TGScope
Settings
Theme
TopicNutrition & dietJuly 2026

Nutrition & diet — July 2026

What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in July 2026: 1505 posts from 989 channels, collected automatically from public Telegram channels.

1,505 posts·989 channels

More posts — page 2

1,505 posts total

🍳 ЧЕМ ПОЛЕЗНА НА ЗАВТРАК ЯИЧНИЦА?

Яичница — это не просто быстро и вкусно. Это ещё и невероятно полезно! Разбираем главные плюсы утреннего блюда 👇

1️⃣ Сытость на весь день — плотный завтрак с яичницей даёт организму нужные калории и энергию с утра. Вы будете сыты до обеда и не сорвётесь на вредные перекусы! 💪

2️⃣ Белок для мышц — в яйцах много чистого белка, который необходим для роста и сохранения мышечной массы. Отличная поддержка для тех, кто следит за фигурой или занимается спортом 🏋️‍♀️

3️⃣ Витамины красоты и здоровья — витамины А и Е работают как антиоксиданты: сохраняют молодость кожи, укрепляют ногти, делают волосы сияющими и даже поддерживают зрение! 👁️✨

Добавьте к яичнице свежие овощи — получится идеальный сбалансированный завтрак! 😋

Будьте здоровы! 🙏

Будь здоров! | MAX

Jul 31, 04:00 PMMore from @byd_zdorov

Крошечный орган весом всего 15–30 грамм управляет работой всех клеток и органов, обменом веществ и уровнем энергии.

Да, это – щитовидная железа 🦋

По данным ВОЗ, заболевания щитовидной железы встречаются у каждого 8-го человека в мире, и большинство даже не подозревает об этом. Узлы, гипотиреоз, аутоиммунные процессы и даже рак – всё чаще выявляются случайно.

Когда пора проверить щитовидку? Открывайте карточку к посту👆 Конечно, эти симптомы не означают, что проблема только в щитовидной железе.

Но это точно повод проверить её работу. Анализы для контроля: 1) ТТГ – оптимум 0,8-2 2) Т4 свободный – оптимум середина референса 3) Т3 свободный — оптимум середина референса 4) Анти-ТГ – чем ниже, тем лучше 5) Узи щитовидной железы – диффузные изменения, узлы – не норма

Как мы можем поддерживать щитовидку каждый день?

1) Полноценный сон не меньше 7–8 часов. Во сне восстанавливается работа гормональной системы. Каждый недосып – удар по обмену веществ

2) Еда с белком и селеном. Яйца, орехи, качественное мясо необходимы для синтеза гормонов. Не любите мясо и творог? Обратите внимание на протеин.

3) Йод – основа гормонов щитовидной железы. Moloday предлагает йод в удобной форме капель: https://moloday.com/product/bad-iodine-30-ml?utm_source=telegram_moloday&utm_campaign=3007&utm_content=bad-iodine-30-ml

Детям – по 1 капле в день, взрослым – по 3 капли.

❗ При заболеваниях щитовидной железы дозировка и источник подбираются строго с врачом

4) Контроль уровня стресса Хронически повышенный кортизол угнетает функции щитовидной железы. Йога, дыхательные практики, прогулки – это не просто «модно», это работает!

5) Витамин Д3 в норме Он участвует в регуляции иммунитета и работы щитовидной железы. Лучшие источники: солнце, яйца, печень трески или удобные капли от moloday: https://moloday.com/product/bad-vitamin-d-500-me-v-kapliax-30-ml?utm_source=telegram_moloday&utm_campaign=3007&utm_content=bad-vitamin-d-500-me-v-kapliax-30-ml

Здоровье щитовидной железы, как и организма в целом, начинается с системы и простых ежедневных шагов. Здоровье. Молодость. Система. Moloday! ✴️

💬Мы в МАХ 💙Мы ВКонтакте

Реклама. ООО "МОЛОДЕЙ" ИНН 0800009274 Erid: 2W5zFG4XQxH

В Калифорнии разработали умное кольцо, которое анализирует состав пота

Устройство отслеживает до четырех биохимических маркеров: показатели глюкозы, кетонов, витамина C, мочевой кислоты, лактата и концентрацию алкоголя.

Причем заниматься спортом владельцу устройства не требуется. На внутреннюю часть кольца нанесен специальный гидрогель, который вытягивает капельки пота с поверхности кожи, а встроенные электрохимические сенсоры анализируют состав.

Моя прелесть…

Jul 31, 03:35 PMMore from @techobserve

Крошечный орган весом всего 15–30 грамм управляет работой всех клеток и органов, обменом веществ и уровнем энергии.

Да, это – щитовидная железа 🦋

По данным ВОЗ, заболевания щитовидной железы встречаются у каждого 8-го человека в мире, и большинство даже не подозревает об этом. Узлы, гипотиреоз, аутоиммунные процессы и даже рак – всё чаще выявляются случайно.

Когда пора проверить щитовидку? Открывайте карточку к посту👆 Конечно, эти симптомы не означают, что проблема только в щитовидной железе.

Но это точно повод проверить её работу. Анализы для контроля: 1) ТТГ – оптимум 0,8-2 2) Т4 свободный – оптимум середина референса 3) Т3 свободный — оптимум середина референса 4) Анти-ТГ – чем ниже, тем лучше 5) Узи щитовидной железы – диффузные изменения, узлы – не норма

Как мы можем поддерживать щитовидку каждый день?

1) Полноценный сон не меньше 7–8 часов. Во сне восстанавливается работа гормональной системы. Каждый недосып – удар по обмену веществ

2) Еда с белком и селеном. Яйца, орехи, качественное мясо необходимы для синтеза гормонов. Не любите мясо и творог? Обратите внимание на протеин.

3) Йод – основа гормонов щитовидной железы. Moloday предлагает йод в удобной форме капель: https://moloday.com/product/bad-iodine-30-ml?utm_source=telegram_moloday&utm_campaign=3007&utm_content=bad-iodine-30-ml

Детям – по 1 капле в день, взрослым – по 3 капли.

❗ При заболеваниях щитовидной железы дозировка и источник подбираются строго с врачом

4) Контроль уровня стресса Хронически повышенный кортизол угнетает функции щитовидной железы. Йога, дыхательные практики, прогулки – это не просто «модно», это работает!

5) Витамин Д3 в норме Он участвует в регуляции иммунитета и работы щитовидной железы. Лучшие источники: солнце, яйца, печень трески или удобные капли от moloday: https://moloday.com/product/bad-vitamin-d-500-me-v-kapliax-30-ml?utm_source=telegram_moloday&utm_campaign=3007&utm_content=bad-vitamin-d-500-me-v-kapliax-30-ml

Здоровье щитовидной железы, как и организма в целом, начинается с системы и простых ежедневных шагов. Здоровье. Молодость. Система. Moloday! ✴️

💬Мы в МАХ 💙Мы ВКонтакте

Реклама. ООО "МОЛОДЕЙ" ИНН 0800009274 Erid: 2W5zFG4XQxH

Jul 31, 03:33 PMMore from @molodayhealth

🫑 ТЫ ДУМАЕШЬ, ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ — ЭТО РИС С ЖИРНЫМ МЯСОМ⁉️😳 СОХРАНЯЙ ПП-НАЧИНКИ С КБЖУ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ ЕГО В ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ХИТ 🔥

Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚

Болгарский перец — это готовая хрустящая формочка, богатая витамином С (для коллагена и иммунитета) и клетчаткой. А внутри — не калорийная бомба, а сочная белковая начинка. Лови 3 варианта с КБЖУ на 100 г.

🧪 ПОЧЕМУ ПЕРЕЦ — ИДЕАЛЬНАЯ ПП-ОСНОВА Сам перец — 25 ккал на 100 г. Он даёт объём, хруст и суточную норму витамина С. Мы заменим белый рис на киноа/нут, а жирную свинину — на курицу, тунец или тофу. Запекаем без масла.

🔥 3 ПП-НАЧИНКИ С КБЖУ НА 100 Г (С УЧЁТОМ ПЕРЦА):

🫑 1. КУРИЦА С ГРИБАМИ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ (СЫТНАЯ КЛАССИКА) 🍗 150 г куриного филе (фарш) + 100 г шампиньонов + 50 г творожного сыра + лук, чеснок Начинку потушить 5 минут, нафаршировать перцы, запечь 25 минут при 180°C. 📊 95 ккал | Б: 12 г | Ж: 4 г | У: 4 г Белок и клетчатка, сливочность без майонеза.

🫑 2. ТУНЕЦ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ (БЕЛКОВАЯ БОМБА) 🐟 1 банка тунца в с/с + 2 варёных яйца (порубить) + пучок укропа + 2 ст.л. греческого йогурта Смешать, заполнить перцы, запечь 15 минут (тунец уже готов). 📊 88 ккал | Б: 14 г | Ж: 3 г | У: 3 г Двойной белок, омега-3, минимум углеводов. Идеально на ужин.

🫑 3. НУТ С ОВОЩАМИ И КИНЗОЙ (ВЕГАНСКИЙ ХИТ) 🫘 150 г консервированного нута (размять вилкой) + 1 помидор + 1/2 луковицы + кинза + зира Смешать, заполнить перцы, запечь 20 минут. 📊 78 ккал | Б: 5 г | Ж: 2 г | У: 10 г Растительный белок, клетчатка, аромат востока.

💡 ЛАЙФХАК: Выбирайте ровные перцы, срезайте «шапочку», удаляйте семена. Чтобы перцы были нежнее, предварительно бланшируйте их в кипятке 2-3 минуты. Запекайте под фольгой первые 15 минут, затем без неё.

✅ ИТОГ: Хватит думать, что перец — это скучно! Меняйте начинки — и это блюдо станет вашим любимым ПП-хитом.

Вопрос: какая начинка первой отправится в ваши перцы — куриная, тунцовая или нутовая? Делитесь! 👇🌶️💚

📲 ПП ЛЮДОЧКА MAX 🔂 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Jul 31, 03:20 PMMore from @pp_poxydenie

Будь ласка, поки забудьте про заморожений оселедець❗️

📌ПО СЕКРЕТУ В Сільпо з 30 липня до 5 серпня -40% на молодий норвезький оселедець Norsk Delikatesse. Обирайте в найближчому супермаркеті або онлайн на silpo.ua.

Йдіть ловіть і маринуйте свої омега-3, вітаміни D і B12, йод та селен. Поки початок сезону та рибка ще молода❤️

Июльские новинки из Petshop уже здесь — выбираем, чем порадовать хвостика в этот раз 🐾☀️

🔵PRO PLAN® — сухие рационы для кошек теперь в формате 800 г PRO PLAN® RENAL PLUS для стерилизованных кошек с индейкой или лососем поддерживает мочевыделительную систему, помогает сохранять оптимальный вес и заботится о здоровье зубов.

PRO PLAN® DELICATE DIGESTION с курицей легко усваивается благодаря высококачественному белку.

🔵Petsmack — новые вкусы натуральных лакомств Благодаря технологии сублимации лакомства сохраняют более 95% полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Подходят собакам всех пород старше 3 месяцев.

🔵Petshop — сухой рацион для взрослых собак с ягнёнком, 20 кг Новый полнорационный вариант для собак всех пород. В составе — необходимые белки, витамины, минералы и другие питательные вещества для поддержания здоровья, энергии и активности каждый день.

Какая новинка первой отправится в миску вашего хвостика? Делитесь в комментариях 🐾

Среди комментариев случайным образом выберем одного победителя и подарим ему 200 бонусов 🎁

#новинки

Jul 31, 03:10 PMMore from @petshopru

Уход, который хочется превратить в ежедневный ритуал 🤍

Есть средства, которые просто стоят на полке. А есть те, к которым рука тянется каждый день. Для меня таким открытием стал парфюмированный крем для тела FOXY EXPERT с ниацинамидом.

После душа хочется, чтобы кожа не просто была увлажненной, а действительно выглядела ухоженной. Именно это делает сочетание ниацинамида (витамин B3) и витамина C.

Что мне особенно понравилось: 📍глубоко увлажняет и помогает удерживать влагу; 📍делает кожу более мягкой и гладкой; 📍помогает выровнять тон и вернуть естественное сияние; 📍при регулярном использовании уменьшает проявления «гусиной кожи»; 📍быстро впитывается, не оставляя липкости и очень приятный аромат

Отдельный плюс — большой объем и удобный дозатор. Такого формата хватает надолго и пользоваться кремом удобно всей семье.

Наношу его не только на все тело после душа, но и уделяю особое внимание локтям и коленям — именно эти зоны чаще всего нуждаются в дополнительном питании.

Девочки, нельзя не отметить лаконичный дизайн банки❤️. Такой крем не хочется прятать в шкаф, он отлично смотрится в ванной и может стать приятным подарком маме, подруге или себе любимой.

Порой забота о себе начинается с самых простых вещей. Заказываю не первый раз, очень довольна 🌺

Реклама: ИП Стэф Максим Валентинович ИНН 12153947763 erid 2VtzqvY7Gfk

Jul 31, 03:07 PMMore from @mnogomama_msk

Почему врачи по всему миру до сих пор изучают средиземноморский образ жизни?

Потому что секрет оказался не только в оливковом масле.

А в том, как люди живут каждый день.

🤍 Они чаще ходят пешком. 🤍 Не торопятся за столом. 🤍 Обедают вместе с близкими. 🤍 Едят небольшими порциями. 🤍 Больше разговаривают. 🤍 Больше двигаются. 🤍 И реже живут в режиме постоянной спешки.

Именно поэтому сегодня специалисты всё чаще говорят уже не о средиземноморской диете, а о средиземноморском образе жизни.

О системе маленьких привычек, которые помогают сохранять здоровье… и не забывать получать удовольствие от жизни. 🌿

7 вещей, которые нужно успеть сделать до конца лета 🙌🏻

Каждый год происходит одно и то же.

Сначала думаем: «Ещё успею...». Потом появляются дела, поездки, заботы, гости, дача. И вдруг ловим себя на мысли: «А ведь лето почти прошло…» 😩

Но хорошая новость в том, что впереди ещё целый месяц!

И, возможно, самое важное — не сделать больше, а успеть почувствовать, что вы тоже сделали что-то для себя.

Вот небольшой список 👆🏻Не обязательный, но который точно запомнится.

Представьте, что 31 августа вы сможете сказать: "Это лето я впервые прожила не только для других."

Именно ради этого женщины приходят в клуб.

Посмотреть расписание и присоединиться: https://jvlifeonline.ru/club_prerecord?utm_source=tg_jvlife&utm_medium=post_polz3&utm_campaign=31072026

Какой из принципов вы хотите попробовать уже сегодня?

Jul 31, 03:02 PMMore from @jvlifeschool

ИИ-приложения, считающие калории по фото, недооценивают прием пищи в среднем на 250–345 ккал.

Масло, соусы и способ приготовления алгоритм видит плохо.

Получается, что фото тарелки пока только черновик, а не индульгенция для пасты в сливочном соусе?

@fashion_laws / MAX

#здоровье

Jul 31, 03:02 PMMore from @fashion_laws

Я: хочу что-то сделать для роста волос Также я: на следующий день лежу в клинике Марины Лекомцевой Оказывается, можно не только колоть витамины, но и сделать лазер. А сверху нанести экзосомы. Начали курс во имя пышной гривы!

Jul 31, 02:54 PMMore from @elya_bulochka

Коли ми чуємо про звичаї гостинності, у пам’яті зазвичай виринають образи щедрого застілля, «широкої душі» предків або міфів, де бог міг гуляти світом в образі звичайної людини і особисто карав тих, хто образив подорожнього.  Ми звикли вважати привітність до чужинців ознакою високої культури, етикету або особливої вродженої доброти людини. Проте, якщо поглянути на історію нашого виду з прагматичної точки зору, романтичний туман швидко розсіюється.

Насправді людина не є «доброю» за своєю природою у звичному розумінні цього слова, і тому ж підстави. З погляду біології, чужинець найчастіше становив загрозу. Він може бути носієм невідомої хвороби, конкурентом за їжу, розмноження та територію. У світі, де ресурси завжди обмежені, а природа примхлива, просто так ділитися їжею з незнайомцем - це еволюційно невигідна стратегія. Чому ж тоді виникли традиції, що змушують нас приймати гостя як «посланця бога»?

Як би парадоксально це не звучало, «гостинність» з'явилася не через раптове просвітлення, а як результат тисячоліть воєн, голоду та кліматичних катастроф. Але почнемо з початку.

Ми звикли думати, що суспільство - це суто людський винахід, але насправді ми успадкували потребу в компанії від наших предків-мавп. Для примата життя наодинці - це майже гарантована смерть. Головна причина, чому вони тримаються разом, - це захист від хижаків. Чим більше в групі очей, тим швидше можна помітити леопарда, і чим більше в ній учасників, тим вища ймовірність, що група зможе дати відсіч або просто залякати чи заплутати нападника.

Проте життя в натовпі має свою ціну. Постійна штовханина за найкращі плоди на дереві чи зручне місце для сну створює неймовірний стрес. В таких умовах група мала б розвалитися через постійні бійки, якби не механізм «коаліцій». Мавпи навчилися створювати «альянси» з друзями та родичами, щоб захищати один одного від нахабних членів власної ж групи.

Інструментом створення таких альянсів став «грумінг» - взаємне чищення шерсті. Для стороннього спостерігача це виглядає як гігієна, але для приматів це «соціальний клей». Коли одна мавпа чистить іншу, це не просто приємно - цей процес стимулює вироблення ендорфінів, що знижують рівень стресу та зміцнюють соціальні зв’язки. Таким чином, грумінг - це спосіб сказати: «Я тобі довіряю, я інвестую свій час у тебе». Саме через ці тілесні контакти будується фундамент довіри, без якого неможлива жодна співпраця.

Але тут ми стикаємось з іншою проблемою. Як і будь якій фізичний контакт, грумінг потребує часу. Так, шимпанзе або павіани, витрачають на грумінг до 20% свого дня, і тому розмір стійких близьких соціальних зв’язків обмежений кількома десятками особин. Якби вони захотіли жити більшими громадами (ага, ще про ОТГ напиши), їм довелося б займатися грумінгом цілими днями, забувши про їжу та сон, оскільки ви не зможете чистити шерсть десяти друзям одночасно. Так, ви тепер зрозуміли чому друзів дуже обмежена кількість.

Це створює «стелю» для розвитку соціальності. Наші предки опинилися перед дилемою: щоб вижити в більш небезпечних відкритих просторах, їм потрібні були значно більші групи, але старий спосіб «ручного» зміцнення дружби вже не працював. Це підводить нас до наступного кроку - як саме полювання, вогонь та нова сімейна структура допомогли зламати цю «стелю» і заклали основу для майбутньої гостинності.

Першим справжнім «соціальним контрактом» стало не вогнище, а колективне полювання та захист. За однією з гіпотез, справжня соціальна революція відбулася тоді, коли наші предки освоїли метальну зброю. Камінь або спис у руках навіть слабшої особини значно зрівнювали шанси в боротьбі проти альфа-самців - задовго до Семюела Кольта. Це могло стати одним із чинників переходу від домінування окремих особин до більшої ролі коаліцій та колективної співпраці.

Полювання на велику дичину, як-от буйволів чи мамонтів, було економічно вигідним та відносно безпечним лише за умови колективної діяльності, група з десяти мисливців отримує величезний надлишок калорій. Це вимагало «дипломатії м'яса» - розподілу здобичі, де кожен мав отримати свою частку.

Jul 31, 02:52 PMMore from @lostanklav

Наступним щаблем соціальних змін став вогонь. Теоретично людина може вижити на сирій їжі, але сучасні дослідження показують, що тривале харчування виключно сирими продуктами не забезпечує достатньої кількості доступної енергії, жінки на такій дієті часто втрачають здатність до розмноження через критичний дефіцит енергії.  Приготування їжі стало нашою першою зовнішньою технологією травлення, що дозволило зменшити кишечник і спрямувати енергію в мозок. Окрім того, вогонь дав можливість «спати на землі». Вогнище створило безпечний простір, де «чужак» перестав бути лише конкурентом за дерево, а міг стати союзником у нічній варті.Проте біологічна революція нашого виду була б неповною без ще одного, елемента - “grandmothering”.

У світі приматів майже всі тварини помирають незабаром після того, як втрачають здатність до розмноження, або з втратою зубів. Але не у людей. Згідно з «гіпотезою бабусь», яку активно розвиває Крістен Хоукс, літні жінки могли стати одним із ключових чинників еволюційного успіху нашого роду. Коли мільйони років тому клімат став сухішим, звичні м’які фрукти зникли, а на зміну їм прийшли ресурси, які важче здобути та засвоїти наприклад, глибоко заховані коренеплоди, горіхи та насіння в твердій оболонці, маленькі діти, які щойно перестали їсти материнське молоко, були просто фізично не здатні самостійно викопати та розбити таку їжу.

Тут і з’явилася постать бабусі. Жінки, чия власна фертильність уже згасала, стали «продовольчим тилом». Поки молоді матері були зайняті черговим немовлям, бабусі взяли на себе постачання калорій для старших онуків. Це призвело до біологічного прориву: людські матері отримали можливість народжувати наступну дитину набагато швидше, ніж будь-яка інша людиноподібна мавпа. У шимпанзе інтервал між народженнями становить близько 5-6 років, бо мати не може прогодувати двох дітей одночасно; людина ж завдяки допомозі бабусь змогла народжувати кожні 2-3 роки.

Але роль бабусь була значно глибшою за просте добування калорій. Оскільки бабусі забезпечували «енергетичну страховку», наш вид зміг дозволити собі розкіш довгого дорослішання.  Людський мозок потребує років для навчання, також бабусі створювали безпечний простір, де діти могли не просто виживати, а й засвоювати складні навички. Також у світі без писемності досвід був головним ресурсом. Бабуся, яка прожила 60 років, могла бути єдиною в групі, хто пам’ятав, де знайти воду під час посухи, що траплялася раз на двадцять років, або як розпізнати отруйні рослини в «новому» регіоні, звідки ви відкочували 15 років тому, а тепер повернулись через зміну місць полювання. Фактично вони стали першими хранителями колективної пам’яті.

Тож в час коли турботою про дитину займалась не одна жінка, а вся група, коли досвід та знання нездатних на полювання чи самостійне життя старших членів групи почав давати еволюційну перевагу, почали закладатися основи співпраці, яка згодом вийшла далеко за межі родинних зв’язків. Цікаво, що одні з найдавніших та найважливіших знахідок, які підтверджують цей новий спосіб життя, виявлені далеко за межами африканської савани - у Дманісі ( Грузія). Так череп №4 віком 1,8 мільйони років, має майже повністю беззубий рот із зарослими зубними лунками, що свідчить про те що після втрати зубів, гомінід ще довго жив за підтримки групи. За іронією долі, один із найвідоміших викопних аргументів на користь гіпотези «grandmothering» належить чоловічій особині.

Далі буде…

Jul 31, 02:52 PMMore from @lostanklav

📌 Свекла, шоколад, оливковое масло: чистят ли сосуды на самом деле — мнение кардиолога

Миллионы людей годами едят свеклу, горький шоколад и поливают салаты оливковым маслом, веря, что эти продукты прочищают артерии. Однако кардиолог и диетолог Ана Маргарида Пинто разбила эту надежду. Об этом сообщает Sapo.

«Вес встал намертво? Знакомая ситуация: вы всё делаете правильно, но цифры на весах замерли.

Это не повод для паники или срыва. Так проявляется метаболическая адаптация — защитный механизм организма. Тело привыкает к дефициту калорий и переходит в режим жесткой экономии ресурсов, буквально блокируя жиросжигание. В ответ падает уровень лептина, а вместе с ним — ваша энергия и мотивация.

Чтобы обмануть эту систему и перезапустить обмен веществ, нужен грамотный биохимический импульс. Именно для этого создана FMD (диета, имитирующая голодание). Вы получаете мощный эффект лечебного голода без его главного минуса — реального чувства голода.

Что происходит во время протокола: • Сдвиг гормонального фона: организм получает сигнал о необходимости переключиться на внутренние резервы и начинает расходовать застарелые жировые запасы. • Клеточное омоложение: запускается аутофагия — процесс утилизации поврежденных клеток, который возвращает бодрость и улучшает состояние кожи. • Защита мышц: тело сжигает именно жировую ткань, сохраняя мышечную массу, что критически важно для здорового метаболизма. • Полная поддержка: вам не придется действовать вслепую. Программа проходит под контролем нутрициолога и в окружении единомышленников.

‼️‼️‼️Хватит ходить по кругу! Новый поток стартует уже в этот понедельник, 3 августа. ЗАПИСЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ https://zakharova-alisa.com/fmdmarathon

Jul 31, 02:30 PMMore from @hudetvkysno

Жирoсжигающий напитоk Ингредиенты: - корень имбиря - 1 штука длиной 10 см - красные яблоки - 10-12 штук - цедра и сок 2-х лимонов - натуральный мед по вашему вкусу - 1-2 палочки корицы - вода 4-5 литров

Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.

Имбирь - это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.

Лимон - источник витамина С.

Мед - кладезь полезных веществ.

Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение.

Яблоки - источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.

Приготовление: Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю. На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю. Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут. Снимите с огня и процедите через сито. Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится. В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению. Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.

Приятного аппетита!

Jul 31, 02:13 PMMore from @retsepty5

«Несмотря на» и «не смотря на»: как правильно?

Пойти гулять не смотря на дождь или несмотря на дождь? Оба варианта возможны, но значение у них совершенно разное.

📝 Несмотря на — это предлог, указывающий на обстоятельство, не помешавшее действию. Пишется слитно. • Несмотря на обещание сесть на диету, Петя доедал пиццу в три часа ночи. • Вася нашёл способ скачать фильм, несмотря на блокировки.

📝 Не смотря на — деепричастие с частицей «не». Означает буквально — не направляя взгляда. Пишется раздельно. • Оля слушала лекцию, не смотря на экран телефона. • Коля прошёл мимо бывшей, не смотря на неё.

Выбор формы зависит от смысла. Не уверены? Попробуйте подставить «смотря» без «не»: если предложение теряет смысл — верно слитное написание.

@zapiski_redaktorki

Дзен | Вконтакте

Словесный лабиринт

Главное в отрасли за неделю

▪️ Стоимость ж/д отправки твердого топлива на спотовом рынке в июле повысилась по сравнению c июнем.

▪️ Энергетический уголь калорийностью 6000 ккал/кг в Турции за неделю к 17 июля подорожал на 3,6%.

▪️ Выгрузка угля с балкеров класса Panamax и Kamsarmax в китайских портах в І полугодии выросла почти на 11%.

▪️ ВГК установила новый рекорд суточной добычи угля - более 151 тыс. тонн.

▪️ Сальдированный убыток российских угольных компаний за пять месяцев составил 123,1 млрд рублей.

НА-ГОРА. Угольная аналитика/Max

♨️ Безопасный способ борьбы с сорняками без химии, читай в карусели 👆

🛒Аминосил витамины № 1для растений универсальные, концентрат 250 мл

🛒Аминосил витамины № 1для растений универсальные, гранулы 700 г

📲 Не грузит Телеграм, подпишись в MAХ

#борьбассорняками

Jul 31, 02:00 PMMore from @aminosil

Настоящий белок? А бывает ненастоящий?

Это подборка для вдохновения, в которой я намеренно упростила все сложное)

Белок, клетчатку, жиры и энергию стоит получать из еды, не покупая для каждого компонента отдельный порошок, батончик или банку.

Смысл в том, что прежде чем покупать протеиновые батончики, клетчатку в порошке и много добавок, стоит посмотреть, какие продукты можно чаще добавлять в свой рацион. Вместе с ними вы получаете не один выделенный компонент, а сразу целый набор полезных веществ.

Особенно хорошо это видно на примере сахара. Сахар во фруктах не перестает быть сахаром. Но цельный свежий фрукт — это не ложка сахара, ведь в нем также есть вода, клетчатка, витамины, минералы и полезные полифенолы. Поэтому увеличение цельных свежих фруктов в рационе помогает поддерживать здоровый вес или даже худеть. Много научных исследований о фруктах в моих материалах по этой ссылке

При этом речь не о том, что все обработанные продукты вредные. Йогурт, творог, хлеб и паста тоже проходят обработку, а протеиновый порошок может быть удобен, когда решает конкретную задачу.

Основой должно оставаться разнообразное питание, продуманное для вас, а порошки, батончики и добавки стоит использовать тогда, когда вы понимаете, зачем именно они вам нужны.

Сохраняйте эту подборку и отправляйте близким❤️

🙌Какую популярную добавку или тренд в питании вы хотите, чтобы я разобрала с научной точки зрения? Поделитесь в комментариях) Я хочу сделать серию разборов популярных добавок и советов из биохакинга

35 ЛЕТ НАМ, А ПОДАРКИ – ВАМ ❤️

Вместе с нашими партнёрами мы подготовили большой праздничный розыгрыш в приложении «Мой РОЛЬФ».

⚙️ С 31 июля по 6 августа заходите в раздел «Игры» и крутите Колесо фортуны.

Вашими могут стать:

✔️ Один из трёх велосипедов РОЛЬФ SHULZ Easy Disk ✔️ Сертификаты на сервис РОЛЬФ ✔️ Скидки на премиальные витамины от IPSUM ✔️ Скидки на фермерские продукты от сети магазинов «Мама Ольга» ✔️ Специальные предложения от бренда спортивной одежды euphoria ✔️ Специальные условия отдыха на спортивной базе «Лесная Опушка»

➡️ Всё просто: заходите в раздел игры, крутите колесо в приложении «Мой РОЛЬФ» и сразу узнавайте, какой приз достался вам.

❗️ Важно: обязательно сохраните скриншот с выигрышем – он понадобится, чтобы получить подарок.

Правила тут.

35 лет – хороший повод делиться радостью. Поэтому этот праздник мы хотим провести вместе с вами ❤️

Jul 31, 01:44 PMMore from @thebalitskaya

Апрель 2025 г. - 90 кг Июль 2026 г. - 80 кг

Мягко, аккуратно, без страданий и диет.

Держу лёгкий дефицит. Считаю ккал, записываю всё всегда и каждый день. Взвешиваюсь раз в неделю.

Осталось подкачаться и, может быть, начать считать БЖУ, потому что жира у меня всё ещё много 😅

Похвалить меня можно огоньком 🔥

Jul 31, 01:43 PMMore from @kudrinblog

В Калифорнии разработали умное кольцо, которое анализирует состав пота

Устройство отслеживает до четырех биохимических маркеров: показатели глюкозы, кетонов, витамина C, мочевой кислоты, лактата и концентрацию алкоголя.

Причем заниматься спортом владельцу устройства не требуется. На внутреннюю часть кольца нанесен специальный гидрогель, который вытягивает капельки пота с поверхности кожи, а встроенные электрохимические сенсоры анализируют состав.

Моя прелесть…

Techinsider

Jul 31, 01:32 PMMore from @techinsiderru