TGScope
Settings
Theme
TopicNutrition & dietJuly 2026

Nutrition & diet — July 2026

What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in July 2026: 1505 posts from 989 channels, collected automatically from public Telegram channels.

1,505 posts·989 channels

Top story

most viewed post
🔥 Most popular

Худеете на Оземпике?

Рассказывает врач-косметолог, дерматолог Ефимович Дарья Олеговна:

Про то, что при резком похудении жир уходит быстрее, чем кожа и связки успевают подтянуться, мы уже писали. Но есть момент, о котором мало кто задумывается — я и сама раньше не думала об этом всерьез.

На препаратах типа Оземпика уходит не только жир. По исследованиям, от 20 до 50% потерянной массы — это мышцы. И причина не только в скорости похудения. Эти препараты снижают аппетит и ускоряют насыщение, поэтому у человека меняются сами пищевые привычки: мяса не хочется, калораж падает, вместо полноценного обеда — яблочко, салатик, маленький йогурт.

А дальше цепочка простая. Белка с пищей не хватает — замедляется синтез коллагена и эластина (это же белки кожи!), а их разрушение при этом ускоряется. Лицо при резком похудении выглядит уставшим не только из-за ушедшего объема, но и из-за банального дефицита белка. Поэтому его важно добирать: с едой, а если не выходит — добавками. Но это уже зона диетолога и эндокринолога, а не наша.

Что в этой ситуации делает косметолог? Точно не хватается за агрессивные аппараты. Делать Morpheus или SMAS-лифтинг человеку с белковым дефицитом — не самое умное занятие: результата, скорее всего, не будет, а травма и тяжелая реабилитация — будут. Коллагену просто не из чего синтезироваться.

А вот Indiba и Forma здесь — топ. Получаем мягкий лимфодренаж (уменьшение отечности) и параллельно небольшой толчок к запуску синтеза коллагена - без травмы. Коже и связкам становится легче подтягиваться вслед за ушедшими объемами. Именно то, что нужно.

More from other channels

1,505 posts total

⚠️ IL PIANO MARSHALL. COSA ERA E PERCHÉ FU IDEATO❗️ Martino Dettori

🔴 Il Piano Marshall fu un programma di aiuti economici statunitensi all'Europa dopo la Seconda guerra mondiale, fondamentale per il boom economico italiano e per evitare la diffusione del comunismo. Non nasceva da spirito umanitario, ma da interessi geopolitici: gli USA volevano consolidare la propria leadership mondiale. Ancora oggi, gli effetti dell’aiuto si avvertirebbero, con l’Europa vista come asservita agli interessi americani. Sommario ⬆️ --------------------------------- ⏹️ Una dei leit motiv particolarmente suggestivi sul boom economico italiano è che questo non sarebbe potuto avvenire senza i dollari americani.

🔸️ Che piaccia o meno, è vero, perché dopo la fine della seconda guerra mondiale, l’Italia, come gli altri paesi europei, versava in condizioni sociali ed economiche disastrose.

🔸️ Le infrastrutture erano a pezzi, la gente moriva letteralmente di fame e non c’era lavoro. Perciò, voi ben potete capire che il “Piano Marshall” fu una manna per noi italiani.

🔸️ E senza di esso, il boom economico non sarebbe stato possibile, benché non si possa affermare che il nostro incredibile sviluppo nel dopoguerra sia dovuto solo ed esclusivamente ai dollari americani, tanto da considerarlo un semplice effetto del piano di aiuti americano (chiamato European Recovery Program).

🔸️ Se ciò è vero, è altresì vero che dietro il piano Marshall non c’era altruismo disinteressato. Non c’era in altre parole, puro spirito umanitario. Truman non intendeva aiutare l’Europa solo perché l’Europa era stata distrutta dal nazismo.

🔸️ Questa è una favoletta, un racconto che potremmo trovare in un film hollywoodiano, dove gli americani, anche quando i loro coloni (quasi) sterminano gli indiani, sono sempre i buoni della storia.

Continua ⤵️

Riassunto punti salienti

🔵 Vi invitiamo a seguirci per mantenervi informati su importanti temi di geopolitica, o altro e su riflessioni ad ampio raggio❗️

🔴 LIBERTÀ E DEMOCRAZIA 👉  Canale Libertà e democrazia

Jul 31, 07:44 PMMore from @demgiulib

🎬Друзья, на моем YouTube-канале вышло новое видео

«ПОЧЕМУ В США НЕ ЛЮБЯТ АРГЕНТИНСКУЮ СБОРНУЮ»

Последние две недели я практически исчезла из информационного поля.

Нет, не словила выгорание Не ушла в ретрит Не искала себя на Бали

Я смотрела Чемпионат мира по футболу

И если честно, давно не помню, чтобы какое-то спортивное событие вызывало у меня столько эмоций.

Когда живешь в Майами и чемпионат мира проходит буквально у тебя под боком, сидеть дома и читать новости в интернете — это какое-то преступление.

Поэтому я ходила на матчи, общалась с болельщиками, наблюдала за всем происходящим своими глазами и теперь готова рассказать вам самое интересное

В новом выпуске:

👉 цифры и факты ЧМ-2026 - 48 сборных, 104 матча, рекорд ФИФА 👉 как Кабо Верде и Иордания стали открытиями турнира 👉 жеребьевка с Мадонной, Шакирой и Джастином Бибером 👉 финал Испания - Аргентина и гол на 106-й минуте 👉 почему я больше не люблю сборную Аргентины 👉 прощальный турнир Месси - 8 голов и слезы на газоне 👉 Ламин Ямаль, 19 лет - и почему все говорят, что это преемник Месси 👉 история Джуда Беллингема, которому тренер не гарантировал место в составе

И да.

Это видео не про белок Не про жиросжигание Не про анализы Не про БАДы И даже не про ягодичные

Это просто история о событии, которое на две недели полностью захватило мое внимание

Иногда полезно отвлечься от бесконечных разговоров про калории, гормоны и здоровье и поговорить о чем-то, что просто вызывает искренние эмоции

В общем, если любите футбол — смотреть обязательно

Если не любите футбол — тоже посмотрите

🔗 ССЫЛКА НА ВИДЕО

🍓По рубрикам с рецептами вспомнила, что сегодня пятница. Место недели – грузинский ресторан Nene, у них недавно обновилось десертное меню, и выглядит оно невероятно. Любителям зожа, кето-диет срочно отойти от экрана, но справедливости ради скажу, что у ребят вкуснейший шашлык и салат с орехами по-грузински. Теперь планы на выходные выглядят так – идем есть тарт с малиной, пить кофе, и думаем только о прогулках по солнечной Москве.

Jul 31, 06:59 PMMore from @gubichmmmmm

Dan-O's 6 Bottle Seasoning Set, Small Bottles, 6 Pack, Includes Original, Spicy, Chipotle, Crunchy, Cheesoning and Preem-O Seasonings, Sugar Free, Zero Calorie, All-Purpose Seasoning Kit 📌 Seasoning set 6 🔥 25% off 🔴 From $42.00 to $31.50 🛒 https://www.newdaycoupon.com/p/B0DLXQDLWT

Jul 31, 06:43 PMMore from @dealspromos

Август уже здесь.

Провожая июль, заглянем в новый месяц.

Последний месяц года, давайте проведем его, согласно энергиям Льва.

По индийской астрологии важные транзиты:

‼️12 августа Солнечное Затмение ‼️28 августа Лунное Затмение 🌕28-го августа Полнолуние и Лунное Затмение.  Рекомендованы практики для рода. Избегайте стрижек, агрессивных процедур. Отслеживайте эмоциональное состояние.

🌑 11-13 августа Луна завершает цикл убывания.  Эмоционально чувствительные дни и Затмение, отложите важные дела. 13 августа 1-е титхи, растущая Луна во Льве, полезно обдумывать творческие планы.

🪷9 и 23 августа  - пост Экадаши. Полезна разгрузка организма, диета, отказ от зернобобовых. Организм проходит процессы очищения и омоложения, если соблюдать пост. Выход из поста на рассвете вашего места проживания.

☀️ 16-го июля Сурья Санкранти. Солнце переходит в знак Льва на месяц. Этот день не подходит для крупных мероприятий и начала бизнеса. Но весь месяц полезно поднимать внутри себя вопросы, связанные с лидерством, развитием творческих каналов.

🤍 Венера в Деве с 1 августа до 1 сентября. Время красоты и творчества для Дев. И время более для практического и осторожного подхода к красоте для остальных.

Календарь красоты на август уже готов. Ссылка постом выше.

Jul 31, 06:22 PMMore from @sarasarasvati

😍 Витамин Д3 2000 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар

https://market.yandex.ru/cc/ATtKLY?erid=5jtCeReNx12oajzg1LSP7ge

Jul 31, 06:15 PMMore from @salemommy

Ufficialmente, oggi l'Italia ha annunciato il suo impegno militare a sostegno dell'Arabia Saudita. Ma da più di tre mesi, i sistemi di tracciamento dei voli avevano già rivelato che qualcosa si stava sviluppando silenziosamente dietro le quinte. https://www.itamilradar.com/2026/07/31/italy-confirms-saudi-air-deployment-as-months-of-itamilradar-tracking-reveal-the-build-up/

Jul 31, 05:59 PMMore from @matbrandi

Супер, своя голубика на подоконнике! 🏡🫐 Распродажа 75%! https://mydomhouse.ru/r/ddpUa6Kv/s ​Представляете, можно круглый год собирать огромные, сладкие ягоды голубики прямо дома! Сорт Денис Блю создан специально для домашнего выращивания в квартире. ​Кустики маленькие, аккуратные (до 70 см), места много не занимают. А урожай дают до 4 раз в год! Самое главное — он совсем не капризный, ему хватает обычного света от окна, много солнца не требует. ​Ягоды вырастают крупные (до 4 см), очень вкусные и сладкие. Дети и внуки будут в восторге от таких домашних витаминов! ​Ягоды не требуют много света, растёт на зимнем солнце. Сладкая вкусная голубика круглый год! Сейчас идет распродажа этого скороспелого сорта, скидка 75%! Не упустите выгоду. ​👇 Все подробности, фото и заказ по ссылке: https://mydomhouse.ru/r/ddpUa6Kv/s

Jul 31, 05:47 PMMore from @lovevjazanie

✨ ТЫ МАЖЕШЬ КРЕМЫ ЗА 10 ТЫСЯЧ, НО КОЖА ВСЁ РАВНО ТУСКЛАЯ? КАК СОБРАТЬ ТАРЕЛКУ ДЛЯ GLASS SKIN БЕЗ ФИЛЬТРОВ

Признавайся: ты скупаешь сыворотки с витамином С, ретинол и патчи, но кожа всё равно с высыпаниями, тусклая и с мелкими морщинками? Всё! Я докажу, что красивая кожа — это на 80% то, что внутри, и на 20% — уход. И сегодня ты научишься собирать тарелку, которая строит коллаген, тушит воспаления и даёт то самое сияние.

🧪 ЧТО НУЖНО КОЖЕ ИЗ ЕДЫ (НАУЧНАЯ БАЗА) Кожа обновляется каждые 28 дней. Для строительства новых клеток нужны: 🥩 Белок — коллаген и эластин это белки. 🥑 Полезные жиры (омега-3) — увлажняют изнутри, строят мембраны клеток. 🍊 Витамин С — без него коллаген не синтезируется, плюс осветляет пигментацию. 🌰 Цинк — регулирует сальные желёзы, заживляет акне. 🥕 Бета-каротин (витамин А) — обновление клеток, ровный тон, защита от УФ. 🧹 Клетчатка — чистит кишечник, нет токсинов = нет прыщей.

🍽 КАК СОБРАТЬ ТАРЕЛКУ ДЛЯ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ (ПРАВИЛО 50/25/25): 🥬 50% — ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ (клетчатка, витамин С, бета-каротин) 🥩 25% — БЕЛОК (строитель коллагена) 🌾 25% — СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ (энергия без скачков сахара) 🥑 +1-2 ч.л. ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ (для усвоения витаминов и увлажнения)

🔥 3 ПРИМЕРА ТАРЕЛОК ДЛЯ СИЯНИЯ:

1. «КОЛЛАГЕНОВЫЙ БУСТЕР» (завтрак) 🥩 Омлет из 2 яиц со шпинатом 🥑 1/2 авокадо + помидоры черри 🌾 Цельнозерновой тост 📊 Белок для коллагена, витамин С из шпината, ликопин из томатов, полезные жиры.

2. «АНТИАКНЕ И ЧИСТОТА» (обед) 🥩 Запечённая индейка (150 г) 🥬 Руккола + пекинская капуста + редис + тыквенные семечки 🌾 Гречка (100 г) Заправка: греческий йогурт + лимон 📊 Цинк из индейки и семечек, горечи из рукколы для детокса, пробиотики из йогурта.

3. «ЗОЛОТОЕ СИЯНИЕ» (ужин) 🥩 Запечённая сёмга (150 г) 🥬 Тёртая морковь + запечённая свёкла + грецкие орехи + петрушка Заправка: оливковое масло + лимонный сок 📊 Омега-3 из рыбы, бета-каротин из моркови, бетаин из свёклы для кровообращения.

💡 ЛАЙФХАК: Для максимального сияния добавьте в утренний ритуал стакан тёплой воды с лимоном и 1 ст.л. семян чиа или льна (омега-3 + клетчатка). И пейте не меньше 1.5 л воды — обезвоженная кожа стареет быстрее.

ИТОГ: Хватит мазать проблемы снаружи! Накормите кожу изнутри правильной тарелкой — и комплименты «у тебя такой сияющий вид» не заставят ждать.

Вопрос: какая тарелка первой отправится в ваш рацион — коллагеновая, антиакне или сияющая? Делитесь! 👇✨💚

Jul 31, 05:35 PMMore from @pp_poxydenie

Дорогие друзья, приглашаю вас в клуб «Лунные подруги» - www.market.lunar-calendar.ru/klub_lunnye_podrugi

Август в клубе: про деньги, душу и семейное тепло 🌙✨

Последний месяц лета — особенное время. Время собирать плоды, замедляться перед осенью и наполняться ресурсом. Мы подготовили для вас программу, которая мягко проведёт по всем важным сферам жизни: от астрологии до финансов, от глубинной психологии до семейной гармонии.

Вот наши августовские встречи:

🌙 1 августа — Ирина Бенц «Прогноз от астролога на месяц. Лунный календарь на август» По традиции начинаем месяц с небесной навигации. Узнаем, когда действовать, когда замирать, а когда просто дышать и принимать дары Вселенной.

🔥 3 августа — Свечной ритуал «Врата Льва» в период с 26 июля по 12 августа открывается мощнейший космический портал изобилия! Энергия Солнца во Льве соединяется с Сириусом, что усиливает денежные намерения в разы. Мы проведём специальный свечной ритуал на привлечение богатства — зажжём «золотые» свечи, пропишем финансовые цели и направим поток изобилия в нашу реальность. Не пропустите этот шанс — он бывает раз в году! 🕯️💰

🌀 6 августа — Екатерина Расщепий «Регрессия» Заглянем в прошлое, чтобы понять настоящее. Поговорим о том, как работает регрессия и какие двери она может открыть для исцеления души.

🤑 10 августа — Нико Бауман «Денежное мышление» Деньги — это не только цифры, но и то, что у нас в голове. Будем разбирать установки, которые блокируют финансовый поток, и настраивать мышление на изобилие.

🏠 13 августа — РадиоКатя, финансовый коуч «Инвестиции в недвижимость» Женский взгляд на инвестиции. Как вкладывать с умом, не теряя голову и не отказывая себе в удовольствии жить. Практично, доступно, без сложного языка.

👶 17 августа — Светлана Сидорук «Внутренний ребёнок» Та самая встреча, где мы обнимем себя маленьких. Будем учиться слышать, понимать и радовать своего внутреннего ребёнка — источник нашей лёгкости и творчества.

👨‍👩‍👦 20 августа — Юлия Плотникова «Как быть услышанным в семье и не развестись» Честный и бережный разговор о самом важном. Как говорить так, чтобы тебя слышали. Как слышать, не теряя себя. И как сохранить любовь в быту и бурях.

🥗 24 августа — Карина Нескромных — нутрициолог «Привычки в питании» Поговорим о том, что мы едим, как мы едим и почему это важно. Без жёстких диет и запретов. Просто, полезно и с любовью к себе. Будем формировать здоровые привычки, которые останутся с нами надолго.

💫 28 августа — Валерия Гор — психосоматика лишнего веса «О чём молчит наше тело» Лишний вес — это не всегда про еду. Часто это про защиту, про непрожитые эмоции, про то, что мы носим в себе годами. Валерия поможет разобраться в глубинных причинах и наметить путь к лёгкости — телесной и душевной.

Август обещает быть тёплым, глубоким и по-настоящему щедрым на инсайты. 🌾

Присоединяйтесь к нашему уютному клубу «Лунные Подруги» - www.market.lunar-calendar.ru/klub_lunnye_podrugi

Здесь вас уже ждут: закрытые эфиры, ритуалы силы, ответы на ваши вопросы и бережное женское плечо. Мы поддерживаем друг друга на пути к деньгам, гармонии и счастью. Вместе мы — большая сила. Вдохните полной грудью это августовское тепло вместе с нами! ✨

С любовью и предвкушением, Ирина Бенц ❤️ и клуб «Лунные Подруги» 🌙

Сариёғ куз фаслида иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради

✅Сариёғ таркибида B витаминлари, шунингдек, А, E, D, PP мавжуд.

✅Сариёғ иммунитет тизимини мустаҳкамлайди ва турли вирусли инфекциялар билан касалланиш эҳтимолини камайтиради.

✅Шамоллашда сутга қўшиб, уни иситиш ва ичиш яхшидир. Маҳсулот нафас йўлларини "мойлайди" ва йўтални йўқотади.

👉🏻 @Tabobatlar_foydali | Обуна бўлинг!

Классные пенки для умывания нашла в Фиксе 🔥

✅ Основа у всех мягкая, без агрессивных сульфатов, поэтому очищать будут деликатно.

✅ Во всех есть гиалуроновая кислота и ухаживающие компоненты.

По сериям:

💚 Матирующая - для комбинированной и жирной кожи. Есть ниацинамид, цинк, пантенол и аллантоин - хороший вариант, если кожа быстро начинает блестеть.

💙 Увлажняющая - для нормальной и сухой кожи. С гиалуроновой кислотой, алоэ и бетаином, чтобы после умывания было меньше ощущения стянутости.

🧡 Осветляющая - содержит витамин С и комплекс кислот. Чуда не сделает, но может постепенно сделать тон кожи более ровным.

За свою стоимость составы действительно достойные. Особенно мне больше всего понравилась матирующая - у нее самый сбалансированный состав🔥

Jul 31, 05:21 PMMore from @vika_zhinkina

Дайджет новостей #4

Rem-фаза укрепляет мышцы

Пока вы находитесь в глубоком сне, ваше тело запускает выброс гормона роста. А он отвечает за укрепление мышц, костей, сжигание жира и поддержание работы мозга

Я и так хорошо забочусь о сне, но в этом месяце проинвестировал 100 000 рублей в его улучшение

Ставьте огонь, если хотите обзор

Самый быстрый способ лучше выспаться

Исследователи обнаружили, что употребление 5 чашек органических фруктов и овощей в день улучшает сон в эту же ночь на 16%

Особенно хорошо себя показали киви, вишня, бананы и листовая зелень (они содержат мелатонин, магний и триптофан)

К слову, витамин D3 с утра, а магний цитрат вечером, также нормализуют внутренние часы и помогают быстрее уснуть и глубже спать

GLP-1 не работает у 1 из 5 человек

20% потребителей не видят потери веса от оземпика, поэтому начинают комбинировать с другими препаратами

Мужчины и женщины по разному переносят ожирение

Если мужчина с ожирением склонен к образованию жира на животе, а также получает сильый ущерб печени

То женщины получают вред метаболической системе

Вещи, которые мы редко чистим

Многоразовые пакеты для продуктов, кухонные кубки, новолочки и бутылки с водой - одни из самых грязных предметов дома, которые содержат кишечную палочку, сальмонеллу и плесень

Jul 31, 05:13 PMMore from @real_sabirov

Девчата, давайте вместе работать над собой, своей стройностью и здоровьем! 💪🏼

И чтобы этот путь был лёгким и вдохновляющим, у меня для вас потрясающая новость - сейчас проходит самая грандиозная раsпроdaжа моей авторской программы БЕЗЛИМИТНАЯ СТРОЙНОСТЬ! 🎉

И это не просто программа тренировок и питания - это твой персональный онлайн-помощник, который всегда рядом, всегда под рукой, в удобном и закрытом чате в Telegram (либо, если Вам удобнее, можно в Max). 📲

Что Вас ждёт? ✅ Меню с расчетом калорий, белков, жиров и углеводов ✅ Видеокурсы с эффективными тренировками ✅ Сборники полезных и вкусных рецептов ✅ Энергичные зарядки и многое другое.

И самое главное - доступ к всему этому навсегда! 🔥

Представьте, сколько силы и времени Вы сэкономите, ведь всё готово и в одном месте ждёт Вас!

И всё это - всего за 799 р.! 😱

Цena пары чашек кофе ради новой, лучшей версии себя - разве это не отличный старт? ☕💖

Не упустите свой шанс изменить жизнь к лучшему - жми и присоединяйся прямо сейчас! 🚀

Пусть это лето станет для Вас отражением здоровья, красоты и успеха! ✨💃

Вы достойны этого! 🔥

Забирай программу по самой выгodной цene всего 799 р!

➖➖➖➖➖ Чтобы приобрести программу «БЕЗЛИМИТНАЯ СТРОЙНОСТЬ» пиши мне «ХОЧУ» в личные сообщения 👉🏼 @trener_kseniya

Если есть какие либо вопросы, пиши в комментариях ⬇️

Я ЖДУ ТЕБЯ 😘

Jul 31, 05:11 PMMore from @trenerksenia

Ягоды это: 1 множество витаминов, микро и макроэлементов 2 антиоксиданты 3 клетчатка

Когда вводить: С начала прикорма

Подача: 👉6+: в виде пюре, придавленные вилкой с кашей или йогуртом

👉8+ дополнительно: Круглые ягоды (голубика, виноград, смородина, крыжовник..) делим на четвертинки, без косточек Крупные ягоды (клубника) порезать дольками Полые ягоды (малина, ежевика..) делим на половинки Замороженные ягоды: разморозить, проверить, чтобы не было твердых ягод

👉18+ дополнительно: Целые мягкие ягоды придавить, чтобы ягода лопнула или делить на половинки

Отдать предпочтение: Сезонным ягодам, но если зимой захотелось чего-то летнего, от горсти ягод хуже не будет

Jul 31, 05:06 PMMore from @childrentoeat

5 продуктов для сияющей кожи и крепких волос

✅ Скумбрия/лосось – источник омега-3, которые увлажняют кожу изнутри и борются с воспалениями.

✅ Орехи (особенно грецкие) – богаты витамином Е и биотином, укрепляют волосы и защищают кожу от сухости.

✅ Ягоды (черника, малина, клюква) – антиоксиданты, замедляющие старение кожи.

✅ Авокадо – содержит полезные жиры и витамин Е, делая кожу упругой, а волосы блестящими.

✅ Тыквенные семечки – цинк в их составе укрепляет волосы, ногти и помогает бороться с акне.

Здоровье по акции | Похудение

Jul 31, 05:05 PMMore from @zdorovyeakci

🫑 ТЫ ДУМАЕШЬ, ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ — ЭТО РИС С ЖИРНЫМ МЯСОМ⁉️😳 СОХРАНЯЙ ПП-НАЧИНКИ С КБЖУ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ ЕГО В ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ХИТ 🔥

Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚

Болгарский перец — это готовая хрустящая формочка, богатая витамином С (для коллагена и иммунитета) и клетчаткой. А внутри — не калорийная бомба, а сочная белковая начинка. Лови 3 варианта с КБЖУ на 100 г.

🧪 ПОЧЕМУ ПЕРЕЦ — ИДЕАЛЬНАЯ ПП-ОСНОВА Сам перец — 25 ккал на 100 г. Он даёт объём, хруст и суточную норму витамина С. Мы заменим белый рис на киноа/нут, а жирную свинину — на курицу, тунец или тофу. Запекаем без масла.

🔥 3 ПП-НАЧИНКИ С КБЖУ НА 100 Г (С УЧЁТОМ ПЕРЦА):

🫑 1. КУРИЦА С ГРИБАМИ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ (СЫТНАЯ КЛАССИКА) 🍗 150 г куриного филе (фарш) + 100 г шампиньонов + 50 г творожного сыра + лук, чеснок Начинку потушить 5 минут, нафаршировать перцы, запечь 25 минут при 180°C. 📊 95 ккал | Б: 12 г | Ж: 4 г | У: 4 г Белок и клетчатка, сливочность без майонеза.

🫑 2. ТУНЕЦ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ (БЕЛКОВАЯ БОМБА) 🐟 1 банка тунца в с/с + 2 варёных яйца (порубить) + пучок укропа + 2 ст.л. греческого йогурта Смешать, заполнить перцы, запечь 15 минут (тунец уже готов). 📊 88 ккал | Б: 14 г | Ж: 3 г | У: 3 г Двойной белок, омега-3, минимум углеводов. Идеально на ужин.

🫑 3. НУТ С ОВОЩАМИ И КИНЗОЙ (ВЕГАНСКИЙ ХИТ) 🫘 150 г консервированного нута (размять вилкой) + 1 помидор + 1/2 луковицы + кинза + зира Смешать, заполнить перцы, запечь 20 минут. 📊 78 ккал | Б: 5 г | Ж: 2 г | У: 10 г Растительный белок, клетчатка, аромат востока.

💡 ЛАЙФХАК: Выбирайте ровные перцы, срезайте «шапочку», удаляйте семена. Чтобы перцы были нежнее, предварительно бланшируйте их в кипятке 2-3 минуты. Запекайте под фольгой первые 15 минут, затем без неё.

✅ ИТОГ: Хватит думать, что перец — это скучно! Меняйте начинки — и это блюдо станет вашим любимым ПП-хитом.

Вопрос: какая начинка первой отправится в ваши перцы — куриная, тунцовая или нутовая? Делитесь! 👇🌶️💚

📲 ПП ЛЮДОЧКА MAX 🔂 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Jul 31, 04:50 PMMore from @pp_recepti_pp

ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ, ДАЖЕ КОГДА ВЫ ВСЁ ДЕЛАЕТЕ ПРАВИЛЬНО Она правда старалась. Не ради пляжа, не ради чужого одобрения. Просто устала. Устала просыпаться и чувствовать, что тело — не союзник, а обуза. Диеты? Перепробовала всё. Калории считала, ужины отменяла, сладкое ненавидела, но всё равно покупала. Иногда вес уходил — на пару кило, будто дразня. А потом возвращался. Молча. Без спроса. Как будто ничего и не было. И самое паршивое — она ведь не ныла. Просто сжимала зубы и шла на новый круг. Думала: «Значит, я опять что-то делаю не так. Мало стараюсь. Слабая. Безвольная». Знакомо? В какой-то момент она решила заглянуть в свою натальную карту. Не ради веса даже. Просто накопилось: всё в жизни даётся через усилие, через «надо», через «соберись, тряпка». Хотелось понять — это карма, характер или просто невезение. И карта рассказала то, что сначала трудно было принять. Её тело не ленивое. Не «сломанное». Оно живёт в режиме постоянной обороны. По Луне, по Сатурну, по их напряжённой связке — организм годами сжат, как пружина. А в таком состоянии он не отдаёт. Он держит. Энергию, ресурсы, вес. Это не каприз. Это инстинкт. Древний, животный: «Опасно. Не время худеть. Выживаем». Каждая диета, каждая голодовка только подтверждала: «Так и есть, мир враждебен, держи всё при себе». Тело не вредничало. Оно защищалось. От неё же самой. Дальше — больше. Вес сидел ровно там, где и хроническая ответственность. Где привычка тащить всё на себе. Где «я сама», «я справлюсь», «кому ещё, если не мне». Без отдыха. Без пауз. Без права выдохнуть. Тело не обманывало. Оно показывало: ты слишком долго в режиме «солдат». Солдатам не до стройности. Им бы уцелеть. Когда она это увидела, пазл сложился. Проблема была не в калориях и не в силе воли. Она перестала себя ломать. Начала выстраивать режим так, чтобы телу стало безопасно. Сон. Ритм. Нагрузка — не «на износ», а под её реальные циклы. Никаких универсальных диет. И вес пошёл. Не рухнул, не обвалился за неделю. Медленно, спокойно, без истерик. И главное — не вернулся. Потому что тело наконец поверило: всё, война окончена. Можно расслабиться. Иногда мы не худеем не потому, что мало стараемся. А потому что идём против себя. Против своего ритма. Против своего состояния. Астрология здесь не вместо врача, а как карта местности. Она показывает, когда телу нужно отпускать, а когда его сначала надо поддержать. Если вы годами в режиме ограничений, а результата нет или он временный — возможно, дело не в еде. Просто нужно понять, что именно удерживает ваш вес, чтобы перестать с ним бороться. Иногда путь к стройности начинается с простого ощущения: «Мне больше не нужно защищаться». 🕊

✨ В благодарность за поддержку канала я делаю индивидуальный разбор причин лишнего веса по астрологическим показателям. Пишите в личные сообщения @EllieMakiavelli слово "ВЕС"

Ссылка для доната:  https://spasibomir.ru/pay/27562 ❗️Чтобы не потеряться, подписывайтесь на мои сообщества в ВК и Одноклассниках

#астрология #вес #психосоматика #похудение #натальнаякарта

Jul 31, 04:18 PMMore from @xochyipolychu

2 йилдан буён энг кўп сўралган савол:

— «Қачон “Дефицитларсиз ҳаёт” очилади?» — «Эскисига қўшиб қўйинг, пулини тўлиқ тўлайман».

Охирги инфомаҳсулотим ҳам «Дефицитларсиз ҳаёт» бўлган.

Шундан кейин икки йил давомида бошқа ҳеч қандай курс, марафон ёки инфомаҳсулот чиқармадим. Фақат профилимда бепул маълумот бериб келдим.

Шу вақт ичида «Дефицитларсиз ҳаёт»га қўшилишни сўраганлар жудаям кўп бўлди.

Лекин мен эски каналга шунчаки одам қўшиб қўйишни хоҳламадим. Чунки клубдаги мавзуларни бошидан, белгиланган тартибда ўрганиш муҳим.

Энди эса икки йилдан кейин «Дефицитларсиз ҳаёт»га янги қабул очишга қарор қилдим.

Сизлар анчадан бери сўраб келаётган, ҳазм, микробиота, иммунитет, вируслар, гормонлар, таҳлиллар, витаминлар ва минералларни қамраб олган ўша «Дефицитларсиз ҳаёт».

Фақат бу сафар янги иштирокчилар билан дарсларни бошидан бошлаймиз.

Дарслар 1 сентябрдан бошланади.

Демак, икки йилдан бери кутиб юрганлар учун вақт келди…

Сиз ҳам «Дефицитларсиз ҳаёт» очилишини кутганмидингиз? 🤍

Соцсети заполнили ИИ-инфлюэнсеры, продающие БАДы

Если к блогерам и так доверие было под вопросом, то сейчас проблема выходит на новый уровень. Несуществующие «врачи», «диетологи» и wellness-блогеры, созданные с помощью ИИ, рекламируют чудодейственные результаты от приема бадов и прочих добавок. Быстрый детокс, снизить давление, вылечить диабет, похудеть или омолодиться, естественно, без научных доказательств.

Рассчитано на пользователей, в основном женщин (потому что мужчинам и так хорошо) 50+, основных потребителей добавок без рецептов, которым сложнее всего опознать ИИ-контент.

Создать реалистичного «эксперта» можно дешево и за считанные минуты с помощью ИИ, а затем масштабировать рекламу тысячами объявлений. Соцсети проблему знают, но количество такого контента превышает возможности модерации и удаления аккаунтов.

Если раньше мы задавались вопросом «а правду ли говорит блогер», то сейчас «существует ли он вообще»? В эру ИИ доверие и реальная экспертиза станут главной валютой блогера.

Мамка блогеров в MAX

Jul 31, 04:05 PMMore from @bloggers_mama

Анализ для каждой девушки

🚩Любая девушка обязана сдать этот анализ один раз в жизни. Этот показатель не меняется в течение жизни, с ним уже рождаются.

💥Сдавать его можно в любое время суток, не обязательно натощак.

Если в этих показателях будут «поломки», то у человека не усваиваются витамины группы В: В9 и В12.

В результате этого возникают проблемы с детоксикацией печени, различные анемии, выпадение волос и другие проблемы.

Если знать о своей проблеме-«поломке» заранее, то можно вовремя подключить активные витамины группы В и вовремя начать терапию.

✔️Это анализ «мутация фолатного цикла», либо «генетика фолатного цикла». Сдать его можно практически в любой лаборатории.

Jul 31, 04:02 PMMore from @doc_filatov