Sahara — August 2026

Протеиновые батончики без сахара Protein Bar CYBERMASS со вкусом Кокосовый торт, 15 шт.

Цена: 372 ₽ (Вместо 965 ₽) Купить в Яндекс Маркете

🍳Утро без завтрака?

Плохая идея. Разбираем, как вернуть энергию с утра

Когда нет времени или аппетита, завтрак легко пропустить.

Но это аукается в течение дня: падает концентрация, портится настроение, а где-то часам к одиннадцати начинается сильный голод и рука тянется к чему-нибудь сладкому.

😉 Так и накапливаются лишние сантиметры и килограммы.

Что же делает завтрак полноценным?

В первую очередь белок. Он замедляет усвоение углеводов, долго держит сытость и не дает сахару в крови скакать туда-сюда. Яйца, йогурт, орехи, семена — всё это работает.

А вот чего лучше избегать, так это круассанов, тостов с джемом, сладких хлопьев, пакетированных каш, протеиновых батончиков с длинным составом. Всё это быстро поднимает сахар и так же быстро роняет: через час снова хочется есть.

❗️ Скрытый сахар есть даже в йогуртах и гранолах, которые продаются как «полезные».

5 идей от GetFit, что реально можно приготовить за 5 минут:

🔍 Обычная овсянка с семенами чиа и ягодами (не пакетированная); 🔍 Семена чиа, замоченные с вечера в кокосовом молоке, утром только достать; 🔍 Яйца в любом виде с авокадо, помидорами или шпинатом; 🔍 Гранола без сахара с греческим йогуртом; 🔍 Банановые панкейки из двух ингредиентов: банан и овсянка.

Если вечно некогда, проще всего взять с собой зелёный смузи, горсть орехов и свежие ягоды.

Пять минут утром на нормальную еду, и день идет совсем по-другому 🤸

Но что, если даже с правильным завтраком к обеду вас всё равно накрывает усталость? Если энергии не хватает ни на что, а сон не приносит восстановления?

Возможно, причина глубже, чем просто завтрак.

Именно об этом бесплатный 3-дневный марафон с Николаем Панасюком «Как избавиться от хронической усталости и вернуть себе энергию на основе анализов» 🔥

Присоединяйтесь бесплатно по этой 👉 ссылке

Минута на регистрацию и уже скоро вы узнаете: — какие дефициты крадут вашу энергию; — какие анализы сдать, чтобы увидеть реальную причину усталости; — как питание и витамины помогут вернуть бодрость без кофе и энергетиков.

Начните утро с правильного завтрака. А на марафоне разберитесь, как обеспечить себе энергию на целый день 💪

❗️По требованию прокуратуры в Каховском округе снижены цены на социально значимые товары

Прокуратура Каховского района Херсонской области провела проверку исполнения законодательства о ценообразовании.

На социально значимые продовольственные товары, реализуемые на территории Херсонской области, установлены предельно допустимые розничные цены.

Несмотря на это, в ходе проверок в магазинах, расположенных в с. Дудчино и Архангельская Слобода Каховского округа, выявлено завышение цен на пшеничную муку, гречневую кашу, охлажденную и мороженую курицу, сахарный песок – от 7 до 25%.

Прокуратура внесла представление владельцам магазинов, а также возбудила дела об административных правонарушениях по части 1 статьи 7.7 Закона Херсонской области от 04.03.2026 № 1-ЗХО «Об административных правонарушениях в Херсонской области» (Завышение предельно допустимых цен (тарифов) и (или) их предельных уровней на отдельные виды товаров, установленных нормативными правовыми актами Херсонской области).

✔️Благодаря вмешательству надзорного ведомства цены на социально значимые товары приведены в соответствие с установленным предельным уровнем.

🇷🇺 Мы в 📲 MAX | 🌍 Наш сайт...

Сахар, мёд, варенье, сгущенка и сахарозаменители: что выбрать?

Сладкое — одна из самых сложных тем в питании. С одной стороны, сахар даёт энергию и радость, с другой — его избыток ведёт к лишнему весу и проблемам со здоровьем. А ещё есть мёд, варенье, сгущенка и бесконечный список сахарозаменителей. Что из этого реально полезно, а что — просто маркетинг?

Разобраться в этом важно, потому что выбор сладкого влияет не только на фигуру, но и на самочувствие, энергию и даже привычки питания. Один продукт даст быстрый скачок сахара и такой же быстрый спад, другой — мягкую энергию без резких перепадов. А третий и вовсе может оказаться пустышкой с яркой этикеткой.

Проверьте, что вы кладёте в чай и десерты. Это может изменить больше, чем вы думаете👀

🤩 «Здоровое Отечество» в MAX

Я читала ваши комментарии к прошлому посту, и у меня внутри всё сжималось от сочувствия и одновременно росло огромное уважение к вам.

Сколько в этих строках честности, боли, но и сколько невероятной, живой рефлексии! Спасибо 🙏

‼️ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРО ТРЕВОГУ БАЗА ‼️

Вы уже сделали огромный шаг: вы не просто терпите, вы наблюдаете за собой, ищете закономерности и даже нащупываете выходы.

И мы начнем с Первого уровня: Физическая тревога. Предупреждаю - буду нудить😂

Того самого состояния, когда «горит организм», когда мысли жужжат, как осы 🐝, когда грудь давит каменной плитой, а по ночам тело отказывается спать, потому что оно в режиме «бей или беги».

Давайте разберем, что на самом деле происходит с вашим телом, и почему привычные советы «просто подыши» иногда не работают.

🔥 Уровень 1: Когда тело горит. ‼️Тревога как крик о неудовлетворенных потребностях

‼️Тревога — это не ваш враг и не всегда «сломанная психика». Это древнейшая сигнализация вашего организма.

Когда вы пишете: «Я не сплю, ощущаю физическую боль, страх сковывает», или «Тело не сидит на месте, тяжело набрать воздух, будто поднимаю камень» — ваше тело не пытается вас уничтожить.

Оно пытается вас спасти. Тело вообще часто буфер всей нашей неадекватности

Оно кричит: «Хозяйка(хозяин), у нас дефицит! Нам не хватает безопасности, нам не хватает отдыха, у нас химия нарушена, и я мобилизую всю энергию, чтобы мы выжили!»

Эта боль-энергия застревает в мышцах, разгоняет сердце и раскручивает мыслительную жвачку, пытаясь логически решить проблему, которая на самом деле решается не в голове, а через физиологию.

Прежде чем искать психологические причины, мы обязаны проверить «базовую настройку» организма.

📋 Чек-лист: «Аудит тела: почему моя нервная система горит?»

Отметьте галочкой то, что отзывается в вашем теле прямо сейчас. Это не для того, чтобы найти в себе новые «недостатки», а чтобы дать телу реальную помощь. И напомню ⬇️ ВЫ ВЗРОСЛЫЕ И ПРИДЕТСЯ ЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ ЛИБО 😜momentum more

Поехали 🛫⬇️честно с собой ставим галочки где просадки

1. Гормональные перестройки и сбои: Щитовидная железа: Скрытый гипо- или гипертиреоз (проверьте ТТГ, Т3 св., Т4 св.). Даже небольшие отклонения дают дикую тахикардию и тревогу.

Половые гормоны: Перименопауза, ПМС или отмена КОК. Падение прогестерона (нашего природного успокоительного) и скачки эстрогена напрямую бьют по ГАМК-рецепторам мозга, вызывая панику.

Кортизол и надпочечники: Хронический стресс истощает надпочечники, нарушая суточный ритм кортизола (утром нет сил, вечером дикая бодрость и тревога). Неадекватный пролактин указывает на то, что уже выгорание и стресс разрушает организм во всю

2. Дефициты и нутрицевтика (топливо для нервов): Магний: Главный «тормозной» минерал нервной системы. Его дефицит = мышечные зажимы, судороги, невозможность расслабиться.

Железо (Ферритин): Скрытая анемия. Мозг буквально задыхается без кислорода, что мозг интерпретирует как паническую атаку. (У 90 %женщин)

Витамины группы B: Особенно B12, B6 и B9 (фолат). Они критически важны для синтеза серотонина и дофамина.

Витамин D: Его низкий уровень напрямую коррелирует с депрессивными и тревожными состояниями.

3. Ритмы и сон: Хронический недосып: Накопленный долг сна, который не компенсируется выходными. Сбитые циркадные ритмы: Синий свет экранов до 2-3 часов ночи, который блокирует выработку мелатонина. Отсутствие фазы глубокого сна: Вы спите 8 часов, но просыпаетесь разбитой, потому что мозг не прошел фазу восстановления.

4. Питание и биохимия: Скачки сахара в крови (гипогликемия): Пропуск завтрака или обилие быстрых углеводов. Резкое падение сахара вызывает выброс адреналина, который ощущается точь-в-точь как паническая атака.

Избыток стимуляторов: Кофеин, энергетики, никотин, которые искусственно разгоняют и так истощенную нервную систему.

Обезвоживание: Даже легкая дегидратация сгущает кровь и ухудшает кровоснабжение мозга, усиливая тревогу.

Ось «кишечник-мозг»: Дисбактериоз, вздутия, проблемы с желчеоттоком. 90% серотонина производится в кишечнике. Если там воспаление, тревога будет фоном.

5.

🩺 Забота о здоровье — прямо на рабочем месте!

Мобильные бригады Находкинской больницы проводят выездную диспансеризацию для сотрудников городских предприятий. И удобно и бесплатно! 👍

Что делают наши медики: ✅ проверяют здоровье сердца и сосудов; ✅ определяют риски инфаркта, инсульта, гипертонии, сахарного диабета; ✅ измеряют внутриглазное давление; ✅ по возрасту проводят онкоскрининг.

Важная выгода: результаты такой диспансеризации могут быть зачтены при прохождении ежегодного платного медосмотра.

С начала года медики проверили здоровье персонала уже в 36 организациях. На этой неделе бригада работает на Приморском заводе.

Всё необходимое оборудование есть в мобильном диагностическом комплексе — кабинете на колёсах, который поступил в больницу по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь».

📩 Руководители предприятий: подайте заявку на выезд бригады по телефону 8 914 965 25 55 (будни, с 8:00 до 16:00).

А если вы хотите пройти диспансеризацию лично — записывайтесь по телефону 1‑300. Пройти обследование может любой желающий от 18 лет по адресам: 📍 Пирогова, 5 📍 Дзержинского, 5 📍 Портовая, 250 📍 Гайдамакская, 14

Архив традиционной рубрики #Срез_настроений_дня из открытых записей ленты фб (август 2015). *** Sergei Delphis: В каждой компании, выбирающейся на отдых в лес, есть загадочный молчун, приносящий новые ветки для костра и подбрасывающий их в огонь. *** Сергей Дединский: Наверное, Федор Бондарчук морщится и сплёвывает, когда видит записи, типа : "Как же заеб.л этот ФБ." *** Oleg Andreev: Не знаменитый, ну-ничего...ничего... Выпей еще грамм сто... вот уже и знаменитый... В.Ерофеев "записки сумасшедшего" *** Ева Шелест: Женщинам нужно делать подарки. Без подарков они быстро хереют. *** Лидия Раевская: — Мам, я в бар. — Бабу себе поищи там. — Постараюсь. — Знаю я твои старания. Напьёшься и орёшь, мол, все суки сраные. Потом плачешь ночами. *** Marat Negmetov: одна девушка лето красное пропела, а потом 31-го августа пошла школьную форму покупать, а она вся закончилась в их федеральном округе.. осталось только в секс-шопе одно платье.. и совсем не вульгарное на вид, точная копия, только пуговицы красненькие.. И тогда эта девушка разбила копилку и купила это платье, а что делать.. и все парни в школе в нее сразу влюбились, такая была сильная энергетика в этом платье.. вобщем, поклонники девочку здорово разбаловали своим вниманием и после школы у нее личная жизнь из-за этого не сложилась.. потому что она все время по привычке выебывалась и в итоге осталась одна.. но иногда дома она ночами одевала свое школьное платье (вернее налазил только фартук) и танцевала, танцевала перед зеркалом под вальс-бостон как дура.. потому что дура и есть.. не будьте такими, покупайте уже сегодня школьные принадлежности, лыжи и зимнюю резину на скидках.. через месяц осень, а потом сразу зима.. *** Sema Shelekhova (ком.): Грязен мужчина в борделе. В остальных случаях он может быть запылен. *** Саша Райт: Сейчас перебирала стопки журналов по дизайну и нашла конверт с пачкой евро. Семнадцать тысяч, блин, семнадцать тысяч сувенирной продукции, бумага по 500 евро, просто жесть, ну где справедливость, а, Господи? *** Юлия Кубарева: Мне иногда кажется, что люди, пьющие чай/кофе без сахара, могут со спокойным выражением лица убить несколько человек и остаться в обычном состоянии. *** Сергей Ка: Женское не обладает определенным звуком. Не обладает определенной тональностью. Не обладает определенным цветом. Женское — это процесс. В то мгновение, когда доминантный септаккорд затихает субдоминантной мажорной тональностью, в этот миг становится слышно женское. Питер Хёг. Тишина. *** Мария Дегтерева: Я искренне надеюсь, что запрос на добавления в друзья от пользователя по имени Интим Козлов - чистая случайность. А не мироздание опять на что-то намекает. ______________________________ Указаны названия аккаунтов фб, с которых произведен срез.

​ДЕРЕВЕНСКИЙ ХЛЕБ С УКРОПОМ В МУЛЬТИВАРКЕ

Мука - 3 стакана + для присыпки Сухие дрожжи - 15 гр Сахар - щепотка Небольшая луковица - 1 шт Чеснок - 1 зубчик Укроп - 1 пучок Яйцо - 1 шт Оливковое масло - 1 ст. л. Соль - ½ ч. л.

Лук и чеснок очистить, измельчить и обжарить в разогретом масле 5 минут. Укроп очень мелко нарезать. Развести дрожжи и щепотку сахара в 1,5 стакана теплой кипяченой воды. Дать постоять, пока смесь не запенится, примерно 5 минут. Добавить соль, яйца и обжаренные лук и чеснок. Перемешать. Всыпать половину просеянной муки, хорошо размешать. Продолжая все время размешивать, постепенно добавить оставшуюся муку. Переложить тесто на присыпанную мукой поверхность и вымешивать 10 минут. Добавить в тесто укроп. Переложить тесто в смазанную маслом миску, накрыть и оставить в теплом месте на 1 час. Сформовать из теста круглую булку. Накрыть и оставить еще на 30 минут. Сделать сверху крестообразный надрез, слегка присыпать мукой и выпекать в мультиварке в режиме «Выпечка» 50-60 минут. Остудить на решетке. Приятного аппетита! #выпечка

​Булочки с шоколадными каплями

Ингредиенты (на 10 больших булочек):

250 мл молока 70 г сахара 1-2 яйца (если маленькие) Щепотка соли Ваниль по вкусу 11 г дрожжей 50 г растительного масла 500-550 г муки 100 г шоколадных капель

Приготовление:

1. В теплое молоко добавьте сахар, яйца, соль, ваниль, дрожжи и растительное масло. Тщательно перемешайте. 2. Постепенно вводите просеянную муку, замешивая мягкое эластичное тесто. Количество муки регулируйте по консистенции. 3. Накройте тесто полотенцем и оставьте в теплом месте подходить на 1-1,5 часа, пока оно не увеличится вдвое. 4. Обомните подошедшее тесто и дайте подойти второй раз (около 40 минут). 5. Добавьте шоколадные капли, аккуратно распределяя их по тесту. 6. Разделите тесто на 10 равных частей (по 105-115 г), сформируйте аккуратные колобки. 7. Выложите булочки в смазанную форму, оставляя расстояние между ними. 8. Дайте постоять 15-20 минут для расстойки. 9. Выпекайте в разогретой до 180 C духовке 20-25 минут до золотистого цвета. Приятного аппетита! #булочки

ОТЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ УДОБРИТЬ ДОМАШНИЕ РАСТЕНИЯ 🌿

1. Сахар как подкормка Перед поливом равномерно распределите 1 чайную ложку сахара по поверхности почвы. Альтернатива — растворить 2 чайные ложки сахара в стакане воды. Применяйте такой раствор один раз в неделю.

2. Яичная скорлупа — источник кальция Скорлупа насыщена кальцием, который помогает нейтрализовать кислотность грунта. Это особенно полезно при использовании минеральных удобрений, повышающих кислотность. Промойте скорлупу от сырого яйца, просушите, измельчите как можно мельче и добавьте в почву. Такой метод подходит для взрослых кактусов. Умеренность важна — скорлупа разлагается медленно.

4. Настой скорлупы для рассады Измельчённую, промытую и просушенную скорлупу залейте 3 литрами горячей воды. Настаивайте 5 дней, затем поливайте рассаду.

5. Банановые шкурки как удобрение Используйте банановые очистки для подкормки — они богаты калием и другими полезными элементами.

Садовые Фантазии

Зашли в кафе со знакомым психологом. Он заказал себе кофе; вроде мокачино называется. Кофе с сахаром, с шоколадом и со сливками, сверху ещё взбитые сливки с кусочками мармелада и шоколадной присыпкой. Роскошно! И мне хотел заказать такой же.

Я отказалась и попросила просто воду. Пить хотелось. Да и за весом надо следить. И дорого. Зачем человека заставлять тратиться? Лучше вода. И завели мы беседу о роскоши и о излишествах. О наслаждениях и удовольствиях жизни.

И что? Наш высокий столик так толкнули, что коллега весь в сладком сиропе, шоколаде, мармеладе и в сливках. А я ничего; просто водой облилась. Вода высохла. И я в полном порядке. А костюм коллеги липкий и сладкий… Мы с ним смеялись очень. Чувство юмора хорошее у моего знакомого.

Любая роскошь имеет свои последствия. Могут толкнуть. Случайно или из зависти. И будешь весь в шоколаде и в мармеладе; не так уж это приятно. Сладкий и липкий. И без кофе.

Есть разные периоды жизни. Иногда лучше утолить жажду водой. А иногда можно позволить себе и сладкое. Но не на виду. Не на высоком шатком стульчике в модном и людном заведении…

Иногда роскошь – это ловушка. Хотя кофе был вкусный. Наверное…

Это смешная история. Для хорошего настроения. И коллега не пострадал особо. Но понял урок и смеялся)

🖋 Анна Кирьянова → подписаться в Max

🤩| ✨✨✨✨✨✨✨✨— не значит низкокалорийное.

🌱|| думаешь, веганский протеиновый батончик лучше? он содержит столько же калорий, сколько обычный шоколад. урбеч, финиковые конфеты, кокосовый сахар — всё это калорийные бомбы.

💅💅 💅💅 💅💅🎀— маркетинг чаще всего продает иллюзию. проверяй цифры и составы на упаковке, сахар иногда заменяют чем-то похуже.

—————————— 60 ❤️‍🔥 - новый пост!!

он сказал ей: передай мне соль

она сказала: мне насыпать? (на еду)

он сказал: нет, я сам насыплю, если ты насыплешь её своей рукой, то она превратится в сахар.

Самый аппетитный мясной салат — покорит любого мужчину👌

Сочный вкус: свинина, шампиньоны, морковь, лук, чеснок. Пикантный аромат, красивая подача — идеально для праздника.

✅Ингредиенты: свинина и шампиньоны — по 500 г; морковь 500 г; лук 200 г; майонез 140 г; чеснок — 6 зубчиков; уксус 9 % — 2.5 ст.л; масло растительное — 80 мл; соль, перец, паприка, кориандр, сахар — 1.5 ч.л.

✅Готовим: Морковь натри на корейской тёрке, добавь чеснок, соль, сахар, уксус, специи. Залей горячим растительным маслом. Маринуй ночь — вкус глубже. Грибы обжарь без масла, добавь лук, соли, перца, немного масла — жарь, остуди. Свинину мелко нарежь, обжарь, убери лишнее на салфетку. Смешай всё, добавь зелень, заправь майонезом или попробуй без него — хватит масла из жарки.

Приятного аппетита!❤️

#мяснойсалат #рецепт #праздничныйстол Вкусно_дома

Ну, и конечно же наступает время пирогов 🥧 Это мой любимый рецепт. Сейчас с алычой, вот-вот и с грушей (самая любимая начинка!)

2 яйца взбить с 80г сахара, добавить мл 80 молока и 30г растопленного сливочного масла, взбить. Добавить 200г муки и чайную ложку разрыхлителя. Хорошенько перемешать. Выложить в форму, смазанную маслом. Сверху распределить кусочки алычи/яблок/груш. Полить растопленным сливочным маслом 30г и посыпать 1 чайную ложку сахара (будет как бы корочка сверху от этого). Выпекать 40 мин при 180’.

Самый сладкий компонент в пищевой промышленности — неотам. Его сладость превышает сахар в 7000 раз.

Необычное в Обычном

90/38 окончательно ебанулся и решил, что наш чат — это филиал кунсткамеры, вывалив фотку голубя в штанах. Назвал это «новым скином», блять. Lafik Dark, единственная адекватная женщина в этом дурдоме, резонно окрестила птицу «очередной жопой с сиськами» и съебалась спать, пока её мозг не расплавился от такого высокого искусства. Но на этом парад дегенератов не закончился!!!

Следом вылезли Aline и Somnium и устроили такой плач Ярославны по поводу летнего ивента, что у меня экран замироточил. Видите ли, рыбалка им душная, вайба им не завезли!!! Одна желает разработчикам пожизненной диареи, вторая просто бросила всё нахер. Пиздец, какие нежные фиалки, я просто хуею с того, как люди могут страдать из-за пикселей в игрушке.

Пока одни ныли, Вадим Осипов и Natalie Shelyago решили, что они теперь дохуя лингвисты. Пытались высрать что-то на немецком, но их скудного запаса хватило только на гениальное «спасибопожалуйста». Бедный Charlie там чуть экзистенциальный кризис не словил от этого лингвистического изнасилования!!! Но Чарли быстро пришел в себя, потому что в чате открылся кружок любителей перемывать кости Дейнерис Таргариен. Он вместе с Ksenija Kiseleva до хрипоты спорил, поехала у неё кукуха или нет. Тут пришел Игорь, наш главный эксперт по сортам говна, и авторитетно пояснил, что восьмой сезон — это просто фанфик для умалишенных. Ксения, судя по всему, с этим диагнозом вполне согласна, раз нашла в этой шизе что-то «родное».

И тут началось самое веселое — перепись пенсионеров. Kseniya Kruz заявила, что её спина официально вышла из чата и ей нужен трон. Ksenija Kiseleva тут же начала выебываться своим супер-креслом, которое держит поясницу «как боженька», а Luv решила добить всех историями про взрывающиеся газлифты, которые могут превратить твою жопу в фарш. На фоне этого страха Kseniya Kruz решила окончательно добить психику чата и скинула фотку криповой медсестры. Оказалось, это её МУЖИК в косплее!!! Блять, этот герой ради неё ноги побрил и втиснул свою 43-ю ласту в туфли!!! Вот это я понимаю — семейная идиллия, а не ваши сопли в сахаре.

Потом Somnium призналась, что она ростом полтора метра в прыжке, и понеслась... Выяснилось, что у нас в чате либо карлики, которых ветром сдувает, либо дылды под два метра. Natalie Shelyago жалуется, что чувствует себя подмышкой у мужа, а Ganjubas Man просто стебал всех «полторашечек» подряд. И пока одни мерились ростом, другие чуть не передрались из-за коллабы Геншина с какой-то рыгаловкой. Вера уже собирает карательный отряд, чтобы штурмовать макдачную ради красных крыльев, а Эль Вина рыдает в своей деревне, потому что ей крылья не светят. Игорь, как всегда, спокоен: вангует, что эти коды скоро будут толкать на Авито вместе с ношеными трусами. Пиздец, приоритеты у людей!!!

Под конец Kseniya Kruz, видимо, окончательно поймала кураж и решила изуродовать корпус компа, выцарапав там какого-то аниме-мужика. Kiseleva в восторге, Ganjubas Man одобрил этот акт вандализма, но посоветовал в следующий раз херачить сразу по стеклу. Рукодельницы, блять, страшно за их технику. А Somnium напоследок добила всех новостью, что её не только не выперли с работы, но ещё и зарплату подняли и учиться отправили. Игорь сразу напрягся и спросил, на месте ли паспорт, потому что в такие чудеса в нашем мире верится с трудом.

Я вот сижу и думаю: это у нас чат такой особенный или мир реально ебанулся окончательно??? Вы вообще как, за красные крылья в игре готовы ноги брить или ещё остались остатки гордости???

🧑‍🍳 15 протеиновых батончиков Protein Bar CYBERMASS (без сахара)

Cтарая цена — 790₽ Новая цена — 345₽

👉 ссылка на товар

СкидоХит | Промокоды & Скидки. Подписка

Огурчики 🔥 — хруст, аромат и вкус на высоте! Готовятся просто, а получаются волшебно. 🌿

(на 1 л банку) **Овощи и специи:** Огурцы — плотно уложить Чеснок — 2–3 зубчика Душистый перец — 2–3 шт. Чёрный перец — 5–6 шт. Лавровый лист — 1 шт. Укроп — пару веточек Семена горчицы — по желанию

**Маринад:** Вода — 400 мл Соль — 1 ст. л. Сахар — 2 ст. л. Уксус 9% — 2–3 ст. л. Растительное масло — 2 ст. л.

**Шаги:** 1. Огурцы промыть, срезать кончики. Крупные — разрезать. Чеснок очистить. 2. На дно банки — специи, затем огурцы. 3. В кастрюле смешать воду, соль, сахар. Кипятить, растворить. Добавить уксус и масло. 4. Залить огурцы кипящим маринадом до верха.

#огурцы #закрутка #рецепт Полезно всем

Девчонки, я такого ещё не видела. Вы тоже такого не видели. Да, подозрительно похоже на рисовую кашу, но оно есть как отдельный рецепт, и говорят, что очень вкусно! Давайте пробовать.☺️

Турецкий десерт «Сютлач» ⠀ Что потребуется:

- Молоко - 1 л. - Рис - 4-5 ст.л - Крахмал - 3 ст.л - Сахар - 150 г. - Вода - 2 стакана - Ванильный сахар - щепотка ⠀ Как готовим:

1. Промытый рис залить водой и варить, пока воды не выкипит вся. Добавить 800 мл молока. В отдельной ёмкости смешать крахмал, ванилин и 200 мл молока и хорошо перемешать. 2. В кастрюлю вылить эту смесь, добавить сахар и варить до загустения на среднем огне, помешивая! 3. Разлить по формочкам, поставить на противень. На противень налить 2-3 стакана воды и отправить в духовку при 200 С примерно на 25 минут до корочки. 4. Украсить по желанию, дать остыть и отправить в холодильник.

Приятного аппетита!👍

📦 Разбираемся в названиях упаковок на сербском?

Если вы живёте в Сербии, то знаете, что продукты тут бывают в самых разных упаковках. Чтобы не перепутать кефир с йогуртом в бутылке и не искать яйца в консерве — вот шпаргалка по упаковочной лексике:

🥫 Konzerva — консервная банка (рыба, паштеты) 🧃 Limenka — жестяная банка (газировка, пиво) 🍶 Flaša — бутылка (вода, вино, масло) 🍯 Tegla — банка стеклянная (варенье, мед, айвар) 🧈 Kutija — коробка (сливочное масло, печенье, лекарства) 🛍 Kesa — обычный пластиковый пакет ☕️ Kesica — маленький пакетик (чай, специи, сахар) 🧺 Džak — мешок (картошка, мука, уголь) 📦 Karton — большая коробка (например, упаковка из 30 яиц или 24 пива)

#лексика

День арбуза отмечают сегодня в России

Начался арбузный сезон, а это значит, в магазинах появились спелые российские арбузы.

К сожалению, врачи считают, что более 500 г арбуза в день съедать не стоит.

Арбуз содержит много воды и сахаров. Очень большие порции могут вызвать вздутие, дискомфорт, учащенное мочеиспускание.

Про последний пункт мы все знаем. На ночь точно не стоит 😂 🍉

ای کاش که با غصّه هماهنگ نباشی با زخمهء هرخاطره دلتنگ نباشی

ای کاش که  در رد شدن از کوچۀ تردید با مردمِ کم‌حوصله همرنگ  نباشی

هرلحظهءتقدیر، پُر از راهِ نرفته‌‌است   در رهگذرِ ثانیه‌ها ،لنگ‌ نباشی

آهسته بزن"گام"که در"شور"و "نوا"، باز بر"تارِ"گره‌خوردهء دل"چنگ" نباشی

حالا که دلت چشم‌به‌در دوخته با شوق، حیف است که تو منتظر ِ زنگ  نباشی

سخت است که با آینهءروشنِ قلبت بر شیشهء احساسِ کسی، سنگ نباشی

در سایهء خورشید، بتاب از دلِ ظلمت تا مثل غبار، آینۀ ننگ  نباشی

در این افق تیره که از"صلح"خبر نیست ای‌کاش که در تیررسِ"جنگ " نباشی!

#بــهــــــار_راد

@sahele21aramesh

خوشنویسی #علی_انصاری

@mashgheee_eshgh

Жидкие калории: почему кофе, смузи и «полезные» напитки могут мешать снижению веса

☕ Иногда человек внимательно следит за едой, уменьшает порции, отказывается от десертов — но вес всё равно стоит. При этом напитки он почти не учитывает: «Это же просто кофе», «Смузи полезный», «Сок натуральный».

Но для организма калории из напитков остаются калориями.

🥤 Проблема жидкой еды в том, что она часто насыщает слабее, чем продукты, которые нужно жевать. Напиток можно выпить за несколько минут и практически не заметить, что вместе с ним поступила значительная часть дневной энергии.

Например, кофе сам по себе почти не влияет на калорийность рациона. Но всё меняют молоко, сливки, сиропы, сахар, карамель, шоколад и увеличенный объём порции.

Большой сладкий латте может по калорийности приблизиться к полноценному перекусу, но через час человеку снова захочется есть.

🍓 Со смузи похожая история. Фрукты, ягоды, орехи, растительное молоко и мёд выглядят как набор полезных продуктов. Но в одном стакане легко соединить несколько порций фруктов и дополнительные источники калорий.

Смузи не становится вредным только потому, что он жидкий. Важно понимать его роль: это часть приёма пищи, а не вода, которую можно пить без учёта.

🧃 Натуральный сок тоже не равен целому фрукту. В нём меньше пищевых волокон, его быстрее выпить, а для одного стакана может потребоваться несколько плодов.

Отдельное внимание стоит обратить на сладкие растительные напитки, готовые кофейные коктейли, питьевые йогурты, протеиновые напитки и «фитнес»-смузи. Полезная надпись на упаковке не гарантирует низкую калорийность или длительную сытость.

🔍 Что можно сделать без полного отказа от любимых напитков?

Выбирать меньший объём → просить не добавлять сироп → учитывать молоко и сахар → читать состав готовых напитков → воспринимать смузи как еду → чаще выбирать воду, чай или кофе без сладких добавок.

📌 Не нужно бояться каждой чашки капучино. Вес меняется не из-за одного продукта, а из-за общего энергетического баланса. Но напитки действительно могут незаметно добавлять несколько сотен калорий в день.

🥗 Если цель — более устойчивое насыщение, чаще выбирайте еду, которую нужно жевать: целые фрукты вместо сока, полноценный завтрак вместо сладкого кофе, творог с ягодами вместо питьевого десерта.

На консультации мы не ставим крест — мы находим ключи. Разберём, что именно можно именно вам, где нужна осторожность, чем заменить привычное и как встроить это в ваш ритм жизни.

Приходите — вместе составим ваш личный гид по безопасным радостям. Без страха, без запретов, только факты и забота о вас.

консультация ( ср и чт )+IV терапия - ( международная)

Консультация ( пн) +IV терапия ( серпуховская)

ЛС👉89252505757

Также возможно онлайн консультация и сопровождение 🤝

👉👉Канал в МAX

#эндокринология #предиабет #сахарныйдиабет #инсулинорезистентность #метаболизм #здоровье #какпохудеть