Sleep & wellness — July 2026

➡️Умеренность — путь к внутренней гармонии

💡В Бхагавад-гите подчеркивается важность баланса: йога невозможна для того, кто переедает или голодает, спит слишком много или страдает от бессонницы. Умеренность — это не ограничение, а искусство жить в согласии с собой.

🔵Настоящий путь йоги — это путь осознанной меры: в еде, сне, действиях и отдыхе. Только когда тело и ум уравновешены, возможно глубокое освобождение от страданий.

⚫️Умеренность помогает сохранить энергию, направить её в нужное русло и пробудить внутреннюю ясность. Это фундамент стабильной и мудрой практики.

🪴 Развивая умеренность, мы учимся уважать свои границы и потребности, жить без крайностей — спокойно, глубоко, осознанно.

❤️ YOGA RUSSIA ❤️

ВЫ ЖИВЕТЕ С ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ ВАМПИРОМ, ЕСЛИ:

Проверьте своих близких на наличие этих признаков. Они, кстати, могут не осознавать, что вампирят вас

🩸 После разговора с ним вы чувствуете себя выжатой, как лимон. А он — бодр и весел. Вы отдали силу, он её взял.

🩸 Он постоянно жалуется, но ничего не меняет. Весь мир плохой, все люди сволочи, а вы обязаны слушать. И после каждого такого сеанса у вас болит голова или падает настроение.

🩸 Он провоцирует вас на ссоры из-за ерунды. Ему нужны ваши эмоции — любые. Если вы спокойны, он сделает всё, чтобы вывести вас из равновесия. Крик, слёзы, истерика — его еда.

🩸 Вы стали чаще болеть. Простуды, бессонница, упадок сил — без видимых причин. Врачи разводят руками, а он рядом и как будто питается вашей слабостью.

🩸 У вас пропали желания. Раньше хотелось жить, творить, любить. А теперь — только дожить до вечера. С ним вы угасаете, а без него — расцветаете.

🩸 Деньги и удача уходят от вас, а к нему — приходят. Он как магнит: ваша энергия перетекает в его кошелёк, карьеру, здоровье.

Если вы живёте с таким человеком долгие годы и чувствуете, что умираете — нужна профессиональная чистка и постановка мощного блока. А если не можете разрубить с ним отношения, потому что он - часть семьи, то колдун поставит защиту, которая не пробьет ни одна энергия.

Вы не обязаны быть чьим-то топливом. Не позволяйте кому-то управлять вашей силой и энергией. Дорогие, делитесь в комментариях, а кто в вашей семье энергетический вампир? Или на работе?

☕ Какао: да или нет?

✅ Короткий ответ: Да, если это натуральное какао без большого количества сахара и нет индивидуальных противопоказаний.

✅ Плюсы 🫀 Поддерживает здоровье сердца — флаванолы помогают улучшать состояние сосудов и могут способствовать снижению артериального давления. 🛡️ Мощный источник антиоксидантов — защищает клетки от окислительного стресса и преждевременного старения. 🧠 Поддерживает работу мозга — способствует улучшению кровообращения и концентрации внимания. 😊 Улучшает настроение — содержит теобромин и небольшое количество кофеина, которые мягко повышают бодрость. 💪 Источник магния — помогает работе нервной системы, мышц и снижению усталости. 🩸 Содержит железо, медь и марганец — важные минералы для обмена веществ и кроветворения. 🌾 Богато клетчаткой — способствует насыщению и поддерживает здоровье кишечника.

❌ Минусы 🍬 Много сахара в готовых напитках — растворимое какао часто содержит большое количество добавленного сахара. 🔥 Может вызывать изжогу — особенно у людей с ГЭРБ или чувствительным желудком. 😴 Не лучший выбор перед сном — из-за теобромина и кофеина у некоторых людей может ухудшаться сон. 💓 Может усиливать сердцебиение — при высокой чувствительности к стимуляторам. 🤕 Иногда провоцирует мигрень — у людей с индивидуальной предрасположенностью. ⚠️ Возможны следы тяжелых металлов — выбирайте качественные проверенные бренды и соблюдайте умеренность.

💡 Что важно учитывать ✔️ Выбирайте 100% натуральный какао-порошок без сахара. 🥄 Оптимальная порция — 1–2 чайные ложки (5–10 г) в день. 🥛 Готовьте на воде или молоке без добавленного сахара. Для вкуса можно добавить корицу или немного натурального подсластителя.

🚫 Когда лучше ограничить 😴 При выраженной бессоннице. 😰 При высокой чувствительности к кофеину. 🔥 При частой изжоге или ГЭРБ. 🚫 При аллергии или индивидуальной непереносимости.

👩‍⚕️ Вердикт нутрициолога ✅ Да! Натуральное какао — это полезный продукт, богатый антиоксидантами, минералами и биологически активными веществами. При умеренном употреблении польза значительно превышает возможные риски. Главное — выбирать качественное какао без сахара и соблюдать меру. 🍫☕

Высыпайтесь и хорошо питайтесь

Почему-то мы думаем, что можно не высыпаться, питаться всем подряд и при этом выдавать чемпионские результаты. Мы просто не представляем свою полную мощность.

Хороший сон и здоровое питание — это и есть подготовка. Профессиональный спортсмен не покажет хороших результатов, если он два дня не ел и не пил. Хотя по шкале усилий и навыков он выложится на все 10, уровень его подготовки будет равен нулю. А это сведёт на нет всё остальное.

Бесполезно выжимать из себя максимум, когда у вас нет сил. Это то же самое, что вообще не стараться.

Сон и питание — основная подготовка к любым жизненным ситуациям. Спите достаточно, хорошо питайтесь, и вы заметите разницу.

Одна ночь в Доме книги превратится в Хогвартс

В день рождения Гарри Поттера Дом книги проведет тематическую Книжную бессонницу. Гостей ждут лекции, магическое шоу, концерт, мастер-классы и скидка 30% на весь ассортимент.

Программа: 21:00 — Викторина «Ты маг или магл?» 21:30 — Шоу магии и иллюзий 22:00 — Лекция о мифологических основах мира Гарри Поттера 23:00 — Акустический концерт

🕐 21:00-00:00 🗓 1 августа 📍 Невский пр., 28

#фестиваль Питер Бесплатно Я в ТГ | Я в VK | Я в MAX

🧠 ПРИЕМ ПСИХОНЕВРОЛОГА Постоянная тревога, бессонница или ощущение, что сил совсем не осталось? Не стоит ждать, пока состояние начнет мешать работе, отношениям и привычной жизни.

Топ-3 причины обратиться к психоневрологу:

✔️ Тревога и панические атаки Если тревога сопровождается учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью или другими вегетативными проявлениями. ✔️ Депрессия, апатия, эмоциональная нестабильность Когда пропадает интерес к жизни, становится трудно справляться с привычными делами, а настроение остается подавленным длительное время. ✔️ Бессонница и нарушения сна Трудности с засыпанием, частые пробуждения, поверхностный сон и чувство усталости даже после отдыха.

Также стоит обратиться к специалисту, если вас беспокоят: • стресс, эмоциональное выгорание, астения; • головные боли, мигрени, головокружение; • «туман в голове», ухудшение памяти и внимания; • боли, онемение и другие жалобы без выявленной причины; • последствия психотравмирующих событий, ПТСР, фобии.

В медицинском центре «МедЛайн» ведет прием Трегубляк Евгения Константиновна — врач-психоневролог. https://clck.ru/3UyCFZ

📞 Запишитесь на консультацию и сделайте первый шаг к хорошему самочувствию.

г. Ковров, пр-т. Ленина, 49 8 (49232) 9-46-60 Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Мы в МАX: https://max.ru/id3305799746_biz

ERID: CQH36pWzJppQGanntGqyFieFyRpPB1S8XdWmm2dKy8XmCj

❤️ Подключись на нас в МАХ, чтобы потом не искать | Закажи рекламу

🏋️ Когда спорт перестает быть полезным: феномен зависимости от тренировок.

Регулярная физическая активность — залог здоровья. Но существует грань, за которой спорт превращается в зависимость. Ученые десятилетиями изучают этот феномен, и вот что о нем важно знать.

В 2002 году исследователи Хизер Хаузенблас и Даниэль Даунс провели фундаментальный обзор данных и разработали шкалу зависимости от упражнений (EDS). Они доказали, что механизмы здесь те же, что и при других аддикциях (навязчивая потребность в чем-то):

*️⃣ Синдром отмены: если вы пропускаете тренировку, возникают тревога, раздражительность, чувство вины или даже бессонница. *️⃣ Толерантность: вам нужно постоянно увеличивать интенсивность или время в зале, чтобы почувствовать удовлетворение. *️⃣ Отсутствие контроля: попытки сократить время тренировок заканчиваются неудачей. *️⃣ Тренировки во вред: вы идете в зал с травмой, высокой температурой или против предписаний врача.

Психологический аспект. Профессор Марк Гриффитс, один из ведущих мировых экспертов по поведенческим зависимостям, выделяет спорт как серьезную аддикцию, влияющую на биохимию мозга и социальную жизнь. Согласно его исследованиям, для «зависимого» атлета спорт становится единственным способом регуляции настроения. Без тренировки человек проваливается в апатию или депрессивное состояние.

Важное уточнение: наука говорит не о том, что спорт наносит психологическую травму, а о сложной взаимосвязи:

1️⃣ Скрытая причина: Часто компульсивные тренировки — это защитный механизм мозга после уже пережитой травмы (ПТСР). Человек пытается вернуть контроль над своим телом. 2️⃣ Риски для психики: Постоянный стресс из-за невозможности соответствовать собственным жестким стандартам приводит к выгоранию, депрессии и дисморфофобии (неадекватности восприятия своего тела). 3️⃣ Сопутствующие проблемы: Зависимость от спорта в несколько раз чаще встречается у людей с расстройствами пищевого поведения.

На сегодняшний день зависимость от упражнений официально не внесена в справочники как отдельное заболевание (в отличие, например, от игровой зависимости). Тем не менее, научное сообщество признает её как поведенческую проблему с серьезными клиническими последствиями.

Здоровый спорт — это когда вы можете без сильного чувства вины пропустить тренировку ради долгожданной встречи с друзьями, семейного ужина или просто потому, что телу нужен отдых.

А что чувствуете вы, когда пропускаете тренировку? 🔥 Ничего особенного, значит так было нужно 👍🏻 Небольшое сожаление, но спокойно переживаю 😭 Сильное чувство вины и раздражительность 😁 Не тренируюсь, поэтому никаких сожалений

Ваша @doctorPavlova

Моя парковка в MAX ❤️ Залетайте, нас уже больше 18 тысяч человек

Приветствую вас, друзья!

Вы часто спрашиваете нас о том, как работать с конкретными симптомами и глубже погрузиться в методику, чтобы помочь своему организму.

Чтобы Вы могли прицельно изучить интересующие темы и получить ощутимые результаты, мы запускаем короткую акцию на наши предзаписанные мини-курсы.

⭐️Только 3 дня у Вас есть возможность приобрести тематические программы по специальной цене: всего 2 490 рублей вместо 5790 рублей.

Что представляют собой эти курсы?

👉Это записи наших встреч закрытого клуба с 2024 года, разбитые по конкретным темам. Это концентрированная выжимка теории и практики. Внутри Вас ждут подробные аудиолекции, а также видеоуроки и практические занятия, направленные на решение конкретных задач по здоровью.

В каждую программу включены дыхательные техники по методу Бутейко, элементы миофасциального расслабления и знаменитый цикл из 12 практик расслабления.

В акции участвуют следующие программы:

🔹 Нарушения обмена. Лишний вес. Разбор метаболического синдрома, инсулинорезистентности и сахарного диабета 1 и 2 типа. Вы узнаете базовые принципы питания по Бутейко, особенности кетодиеты и получите пассивные практики для нормализации веса. 🔗 [Ссылка на программу курса: https://fayzullindoc.ru/page52]

🔹 Сердечно-сосудистая система. Как остановить атеросклероз, нормализовать давление при гипертонии и избавиться от аритмии. Разбираем правду о холестерине, статинах, закислении организма и восстановлении сосудов (в том числе после COVID-19). 🔗 [Ссылка на программу курса: https://fayzullindoc.ru/page50]

🔹 Нервная система. Глубокая работа со стрессом, тревогой, бессонницей и паническими атаками. Вы узнаете, как управлять балансом симпатики и парасимпатики, справиться с остеохондрозом и улучшить память, когнитивное здоровье и концентрацию. 🔗 [Ссылка на программу курса: https://fayzullindoc.ru/page49]

🔹 Аллергии и аутоиммунные заболевания. Комплексный подход к устранению первопричин аллергических реакций и аутоиммунных процессов (АИТ, поражения кожи, суставов и ЖКТ). Включает пошаговое руководство по снятию приступов и адаптацию метода Бутейко для детей. 🔗 [Ссылка на программу курса: https://fayzullindoc.ru/page51]

Каждый курс — это Ваш личный инструмент для пошагового восстановления. Вы сможете изучать лекции и выполнять видео-практики в комфортном для себя темпе, постепенно и безопасно улучшая самочувствие. Доступ к каждому курсу открывается на 100 дней.

Переходите по ссылкам выше, чтобы ознакомиться с подробной программой каждого курса и оформить заказ со скидкой.

Акция продлится ровно 3 дня, до 31 июля включительно!

Рекомендую брать сразу несколько вариантов, потому что повторять мы такую акцию не планируем.

Почему я не провожу разовые консультации?

Это один из самых частых вопросов, который мне задают. Многие из вас приходят ко мне за вторым мнением. У вас уже есть диагноз, анализы, назначения. Иногда за плечами — несколько врачей и несколько месяцев, а то и лет лечения.

Я прекрасно понимаю ваше желание прийти, получить одну волшебную рекомендацию и наконец-то решить свою проблему. Но, к сожалению, женский организм так не работает. И в вопросах здоровья цена ошибки может быть слишком высока.

За час невозможно узнать всю историю вашего здоровья. Чтобы я действительно смогла вам помочь, мне нужно понять: ▶️ как вы жили последние годы; ▶️ какие заболевания уже были; ▶️ что происходило с гормонами; ▶️ как вы спите; ▶️ что едите; ▶️ какие препараты принимаете; ▶️ какие анализы уже сдавали; ▶️ как организм реагирует на лечение.

И даже этого недостаточно. Наш организм не меняется за один день. Сегодня мы назначили рекомендации. Через две недели получили первые изменения. Через месяц скорректировали план. Еще через месяц увидели совсем другую картину. Именно поэтому я работаю в формате индивидуального сопровождения.

Это 3 месяца, когда мы шаг за шагом разбираемся именно с вашим организмом. Подробно изучаем историю заболевания, анализы, обследования, оцениваем уже назначенное лечение, если оно есть, составляем понятный план восстановления и отслеживаем результат на каждом этапе.

➡️ Самое главное — мы смотрим не на один анализ или жалобу, а на организм в целом и наблюдаем изменения в динамике. Именно поэтому результаты получаются совсем другими.

👤 Очень хорошо это описала моя ученица Юлия. Когда она пришла ко мне, ее беспокоили приливы, сильная потливость, бессонница, постоянные перепады настроения, сухость, частые позывы в туалет, апатия, набор веса и высокий холестерин.

Вот что говорит сама Юлия: «Приливы и повышенная потливость практически ушли. Теперь они бывают крайне редко — только если сильно понервничаю. Сон наладился, настроение тоже. Очень помогли ваши рекомендации, БАДы и нормализация режима дня.»

Да, впереди еще есть работа. Осталось снизить вес и привести в порядок холестерин. Но теперь Юлия понимает, что делать дальше, и уже не чувствует себя потерянной: «Здесь результат уже больше зависит от меня. Я стала больше ходить, вместе с диетологом скорректировала питание с учетом своего возраста и особенностей организма. Благодаря вам я сегодня спокойна и счастлива. И теперь знаю, что, если что-то изменится с моим женским здоровьем, у меня есть врач, к которому не страшно и не стыдно обратиться даже с самым неудобным вопросом.»

Именно ради этого я и работаю. Я не хочу, чтобы вы зависели от врача всю жизнь. Мне важно научить вас понимать свой организм. Чтобы вы перестали бояться каждого нового симптома. Чтобы знали, почему он появился и что с этим делать. Поэтому разовых консультаций у меня нет. Есть только формат, в котором мы действительно можем добиться результата.

На сопровождении вы можете в любой момент задать вопрос о приливах, миомах, кистах, эндометриозе, мастопатии, либидо, менопаузе, гиперплазии эндометрия или анализах и получить ответ, не дожидаясь следующего приема.

Кроме этого, вы получаете доступ к обучающим модулям, где простым языком объясняются самые важные процессы в организме. Чтобы после завершения сопровождения вы чувствовали себя уверенно и могли принимать осознанные решения, а не искать ответы наугад.

Поэтому, если вам нужен не просто ответ на один вопрос, а понятный план восстановления здоровья с сопровождением врача на каждом этапе — буду рада видеть вас на индивидуальном сопровождении. Оставляйте заявку моей помощнице — @EVolkova_zabota_bot

Потому что здоровье — это не история про одну встречу. Это путь. И гораздо спокойнее проходить его вместе с врачом, который знает вашу историю и находится рядом. 💙

Помню что обещал вам разобрать одно из чисел глубже. Смотрел значит комментарии ваши и как то получилось, что тройка оказалась в первой тройке (сорри за каламбур). Так что поехали, считайте себя, близких, если у вас 3-12-21-30 в дне рождения или вообще в дате есть, тоже частично будет вас касаться!   Во-первых, тройка отвечает за нервную систему, кожу и лимфатическую систему и у нее есть три ключевые зоны, на которые принципиально важно обращать внимание.   Что чаще всего болит у тройки?   - Нервные расстройства - тревожность, бессонница, панические атаки, синдром хронической усталости. - Кожные высыпания - дерматиты, экземы, аллергии, псориаз, «непонятная» кажная фигня, аля крапивница и тд. - Лимфа - отеки, воспаленные лимфоузлы, общая «интоксикация» без видимых на то причин.   Все три системы объединяет одно свойство. Они реагируют быстро. Не так что через несколько лет накопится, тогда прижмет. А по принципу если сегодня был стресс = завтра заболело, послезавтра высыпало, а в четверг помирать. Уловили?   Тело тройки как индикатор, поэтому показывает внутренние процессы сразу.   ГЛАВНАЯ ЭМОЦИЯ-РАЗРУШИТЕЛЬ ТРОЙКИ - РАЗБРОСАННОСТЬ или если хотите хаотичность, многозадачность и слишком большое желания объять все необъятное.   Тройка любит новое. Хватается за несколько дел сразу. Начинает 55 курсов, читает 43 книги параллельно, ведет 74 разговора одновременно. Это ее сила. И одновременно - ее слабость.   Потому что то, что не доводится до конца, - остается висеть в ее нервной системе как открытое окно в браузере. Каждое открытое окно немного тянет энергию. Пять окон - уже вы ощущаете сквозняк. Пятнадцать - холод, при котором тело начинает болеть.   Летом это особенно заметно. Жара, отпуск, «надо все успеть до сентября», планы на выходные, планы на путешествия, планы на работу. Вот так тройка и сгорает. 🤯   Что делать?   👉Я бы направил ваше внимание на всего одну вещь, очень простую. Каждый день - закрывать одно дело, до конца. Не «пять маленьких» и не «одно большое, но частично». Одно, любое, целиком доводите до конца, вычеркиваете его из жизни и переходите к следующему.   👉Читаете книгу и сегодня заканчиваете главу до последней страницы. Хотите разобрать шкаф - разберите одну полку до победного конца, а не так что «начну, потом дойду». Собираетесь написать давно откладываемое письмо другу - напишите и отправьте и забыли. Но не «когда будет вдохновение», все делаете сейчас!!   Через всего три недели такой практики нервная система тройки начнет расслабляться. Кожа успокаивается. Спать будет лучше. И конечно же лимфа приходит в норму.   💯Это моя проверенная стратегия для троек.   Тем временем для всех остальных в четверг у меня будет важная новость. Из тех, что вы, возможно, давно ждете. Так что запланируйте себе время 12-00 мск и не пропустите!

И признавайтесь, как ваши троечные дела? замечали за собой или близкими это?

«Книжная бессонница» в Доме книги: День рождения Гарри Поттера!

Вечером 1 августа, в честь дня рождения Гарри Поттера (который 31 июля) Дом книги приглашает всех поклонников волшебного мира на особенную «книжную бессонницу»:

📌21:00 — викторина «Ты маг или магл?» Проверьте, насколько хорошо вы знаете историю Хогвартса и судьбу Избранного: вас ждут каверзные вопросы и неожиданные факты.

📌21:30 — шоу магии и иллюзий Погрузитесь в мир волшебства: иллюзионист покажет фокусы, которые заставят поверить в магию.

📌22:00 — лекция «Мифологические основы мира Гарри Поттера» Узнайте какие архетипы и сюжеты из мировой мифологии легли в основу характеров героев, устройства магического мира и ключевых событий саги.

📌23:00 — акустический концерт Атмосферные композиции создадут нужное настроение и станут идеальным сопровождением этой бессонной ночи.

А ещё гостей ждут: 🔖творческие мастер-классы 🔖фотозона с живым филином 🔖подарки и розыгрыши 🔖станция бесплатной упаковки подарков 🔖скидка -30% на всё 🔖уникальный экслибрис «Книжной бессонницы»

🧠 Берегите печень: нетипичные симптомы, которые нельзя игнорировать

Когда мы говорим о печени, чаще всего вспоминаем знакомые признаки: желтушность кожи и глазных склер, горечь во рту, болезненность в области правого подреберья. Но печень может подавать сигналы гораздо раньше — через симптомы, которые многие связывают совсем с другими причинами.

Дорогие мои, обратите внимание на такие изменения в самочувствии:

✔️ Тяга к холодным напиткам, кофе или пиву. Казалось бы, обычная привычка. Но иногда она может указывать на нарушение оттока желчи. В таких случаях человек может стремиться добавить в рацион горькие продукты, которые обладают желчегонным действием.

✔️ Раздражительность и вспышки гнева. Повышенная раздражительность, агрессия и гнев также могут говорить о проблемах с печенью. Кроме того, может наблюдаться плаксивость, бессонница, повышенная утомляемость.

✔️ Ночные пробуждения без причины. Если человек часто просыпается ночью с 1 до 3 часов ночи без явной причины, ощущает тревогу или дискомфорт, это может быть связано с перегрузкой печени.

✔️ Храп и плохое качество сна. Сам по себе храп может иметь разные причины. Но иногда он может быть одним из сигналов изменений в организме. При нарушениях работы печени челюстные мышцы могут становиться более напряженными, а корень языка — более отечным. Из-за этого человек начинает храпеть.

Конечно, каждый из этих признаков может иметь разные причины. Но если вы замечаете сразу несколько таких изменений, стоит внимательнее прислушаться к своему организму и пройти дополнительные обследования.

Что помогает поддерживать печень?

✔️ Следить за питанием. Вечернее переедание, особенно жирная, жареная и острая пища, создает дополнительную нагрузку на печень, мешает ей выполнять свою работу по очищению организма и создает дополнительную нагрузку на сердце.

✔️ Добавлять в рацион продукты для поддержки печени. Это овсянка, чеснок, ягоды — черника, малина, клюква, виноград, грейпфрут, овощи — авокадо, свекла, брокколи, морковь, жирные сорта рыбы, грецкие орехи и миндаль.

✔️ Заниматься спортом. 2–3 занятия в неделю благотворно сказываются на функционировании печени, улучшают общее самочувствие и помогают избавиться от лишних килограммов.

✔️ Контролировать свой вес. Ожирение часто приводит к проблемам с печенью, в частности, может развиться жировой гепатоз.

✔️ Отказаться от алкоголя и табака. Злоупотребление алкоголем и курение создает большую нагрузку на печень и может привести к серьезным изменениям в ее работе.

📍 Массировать точку Тай-Чун. Она находится в самом узком месте стопы между 1 и 2 пальцем. Особенно это полезно перед сном, если вы нервничали или съели что-то тяжелое.

А теперь поделитесь со мной в комментариях: замечали ли вы у себя какие-то из этих сигналов? Может быть, что-то из списка стало для вас неожиданным открытием?

🎥 Кстати, на тему здоровья печени у меня есть хорошая бесплатная лекция «Виновата ли печень?». Посмотреть ее можно здесь: [СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ]

🧡🧡🧡🧡🧡 Доктор Старкова 📲 Подписаться на MAX

🇯🇵 Новый препарат от СДВГ

FDA одобрило центанафадин (SIMTRIYO, Otsuka Pharmaceutical) для лечения СДВГ у взрослых и детей с 6 лет при массе тела не менее 20 кг. Это первый одобренный препарат класса NDSRI, то есть ингибитор обратного захвата норадреналина, дофамина и серотонина. Препарат принимается 1 раз в день в форме капсул пролонгированного высвобождения, а в США должен выйти на рынок после решения о режиме контроля оборота.

🧠 Новый механизм Классическая фармакотерапия СДВГ в основном строится вокруг дофамина и норадреналина. Метилфенидат* тормозит обратный захват дофамина и норадреналина, амфетаминовые* препараты усиливают высвобождение моноаминов, атомоксетин работает преимущественно через норадреналиновый транспортер. Центанафадин тормозит обратный захват всех трех медиаторов (+ серотонин). В инструкции при этом прямо указано, что точный механизм действия при СДВГ остается неясным, но клинический эффект может быть связан именно с такой тройной активностью.

✅ Эффективность 🟢 Одобрение основано на четырех плацебо-контролируемых РКИ III фазы у детей, подростков и взрослых. В исследованиях у взрослых центанафадин в дозах 200 и 400 мг/сут статистически значимо снижал выраженность симптомов по шкале AISRS к 42-му дню. Разница с плацебо составила −3,16 и −2,74 балла в первом исследовании и −4,01 и −4,47 балла во втором, размеры эффекта были умеренными, от −0,24 до −0,40. 🟢Если сравнивать косвенно, без прямых исследований «лоб в лоб», центанафадин выглядит скорее как препарат с эффективностью где-то около атомоксетина и бупропиона. В метаанализе взрослых исследований, который цитируют авторы работы, стандартизированная разница против плацебо составляла −0,79 для амфетаминов*, −0,49 для метилфенидата*, −0,46 для бупропиона и −0,45 для атомоксетина; у центанафадина в двух крупных исследованиях у взрослых она была от −0,24 до −0,40.

❕ Безопасность Центанафадин также промаркирован предупреждением о риске злоупотребления, неправильного применения и зависимости, а также о суицидальных мыслях и поведении у детей 6–12 лет. В то же время в двух исследованиях с участием взрослых пациентов резкая отмена после длительного приема вызывала очень слабые симптомы отмены, неотличимые от плацебо, что трактуется как отсутствие физической зависимости, несмотря на механизм психостимулятора.

Частые побочные эффекты вполне ожидаемые: у детей и подростков это сыпь, снижение аппетита, тошнота, головная боль, боль в животе, у взрослых – головная боль, снижение аппетита, бессонница, тошнота, сухость во рту и диарея. Также требуется контроль давления, ЧСС, роста и массы тела у детей, психотических или маниакальных симптомов, тиков, признаков периферического вазоспазма и риска серотонинового синдрома при сочетании с серотонинергическими препаратами.

🇷🇺 Ждать ли в России? Так как у нас доступен только атомоксетин, а метилфенидат, амфетамины и модафинил отнесены к спискам 1 и 2 (то есть наркотические вещества и фактически недоступны), а бупропион рассматривается как производное/прекурсор (гуглите про Дарью Беляеву и польский Элонтрил), то вопрос о фактически удвоении числа доступных препаратов от СДВГ стоит остро (гуанфацин и некоторые антидепрессанты не в счет).

🧪 Химически центанафадин не похож на основные проблемные для российского оборота стимуляторы.  На уровне фармакофора он не выглядит близким родственником вышеупомянутых стимуляторов, а как отдельная арил-азабициклическая молекула с моноаминергическим механизмом действия. Но это, разумеется, не гарантия легково входа на отечественный рынок.

* амфетамин, метилфенидат и их производные отнесены к списку I и их оборот в РФ запрещен

🏥 Основной канал 💊Sons of Medicine 🤖 iqdoc

#психиатрия #СДВГ #центанафадин #фармакология #педиатрия

🤩Источник: Journal of Clinical Psychopharmacology

Полнолуние: пик энергии или ловушка для неподготовленных?

Ох уж это полнолуние. Все ждут его как праздника, а я смотрю на эти горящие глаза и вспоминаю, сколько раз мне приходилось разгребать последствия «магических подвигов» в эту ночь. Сегодня без лирики - только практика, предупреждения и пара рабочих лайфхаков.

Что происходит в полнолуние?

Энергия на пике. Всё, что вы копили две недели будь то эмоции, мысли, желания, страхи - выходит наружу. Луна как увеличительное стекло: она не создаёт новое, она проявляет то, что уже есть. Если вы внутри сама гармония, вы почувствуете прилив сил. Если там завалялись обиды, тревоги или злость то готовьтесь к бессоннице, скандалам и внезапным слезам.

Что категорически нельзя делать в полнолуние:

✖️Начинать новые дела. Энергия нестабильна, как приливная волна. То, что вы запустите сейчас, может пойти по кривой траектории. Не подписывайте договоры, не открывайте бизнес, не начинайте ремонт.

✖️Проводить ритуалы на избавление. Полнолуние - для притяжения. Если вы в полнолуние будете «снимать порчу» или «выгонять болезни», есть риск их усилить. Не путайте фазы!

✖️Конфликтовать. Слова в полнолуние возвращаются бумерангом с процентами. Сказали гадость - получите её обратно в тройном размере. Лучше промолчать или уйти от разговора.

✖️Переедать и пить алкоголь. Организм на пределе, он не справляется с жирной пищей и токсинами. Вместо бургера - лёгкий суп, вместо вина - чай с мятой.

Что делать, чтобы полнолуние стало союзником:

✔️Подводить итоги. Сядьте и честно оцените, что вы сделали за эти две недели. Что получилось? Что не получилось? Какие ошибки допустили? Запишите - это поможет скорректировать курс.

✔️Писать желания. Да, полнолуние время загадывать. Но важно: желание должно быть конкретным и в настоящем времени. Не «хочу машину», а «я радуюсь своей новой красной машине». И обязательно поблагодарите Вселенную.

✔️Заряжать воду и амулеты. Поставьте стакан с водой на подоконник, а рядом - украшения (только не для «защиты от тёмных», им нужна убывающая луна). Утром умойтесь этой водой, приговаривая: «Сила луны - мне в помощь».

✔️Практиковать благодарность. Полнолуние это отличное время, чтобы написать список того, за что вы благодарны: люди, события, даже трудности (они тоже дали урок). Это повышает ваши вибрации и привлекает ещё больше хорошего.

✔️Слушать себя. В полнолуние интуиция работает на максимуме. Сядьте в тишине, зажгите свечу и спросите: «Куда мне двигаться? Что мешает?». Ответы приходят быстрее, чем в другие дни.

Кто в зоне риска?

Больше всего полнолуние задевает водные знаки (Раки, Скорпионы, Рыбы) - они становятся слишком чувствительными и плаксивыми. Огненные (Овны, Львы, Стрельцы) - импульсивными и вспыльчивыми. Если вы из них то будьте особенно осторожны в словах и решениях.

Главный совет от ведьмы:

Полнолуние - не волшебная таблетка. Если вы месяц сидели без дела, оно не принесёт вам миллион. Это зеркало: оно покажет ваше реальное состояние. Хотите, чтобы в полнолуние вам было хорошо? Работайте над собой в остальные дни.

А в эту ночь - просто будьте, дышите, наблюдайте. Не лезьте в чужие «потемки», не ссорьтесь, не перегружайте себя. Луна это не повод для безумства, это возможность увидеть себя настоящего.

А вы чувствуете полнолуние? Как оно на вас влияет?

И спокойной вам ночи под полной луной.

Ваша ведьма, которая в полнолуние не спит, но уже привыкла.

♏️ Гороскоп Скорпиона на сегодня, 28 июля 2026 года

🤩Скорпионам предстоит прожить вторник под знаком обновления домашнего пространства, заботы о близких и укрепления своих внутренних тылов. Луна переходит в знак Водолея, активизируя ваш сектор семьи, недвижимости и душевного комфорта. Этот день может принести неожиданные идеи по переустройству быта или спонтанные новости от родственников. Звезды советуют вам временно переключить фокус внимания с карьерных амбиций на личную жизнь и создание уютной, безопасной атмосферы вокруг себя. Астрологический прогноз по ключевым направлениям:

• Работа и дела: Рабочие процессы сегодня могут отойти на второй план или потребовать от вас нестандартных, новаторских решений. Хороший день для работы из дома, наведения порядка в личных архивах или обсуждения планов, связанных с недвижимостью и семейным бизнесом. Избегайте авторитарного тона в общении с коллегами.

• Финансы: Благоприятное время для трат, направленных на улучшение жилищных условий, покупку бытовой техники, гаджетов для дома или предметов интерьера. При этом будьте аккуратны с крупными инвестициями в интернет-проекты — сегодня высок риск довериться непроверенной информации.

• Любовь и семья: День идеально подходит для укрепления семейных уз и откровенных, теплых разговоров с партнером. Если в последнее время между вами росло напряжение, сегодня его можно легко снять общими хлопотами по дому или совместным ужином. Одинокие Скорпионы могут почувствовать ностальгию по прошлым отношениям.

• Здоровье: Ваша эмоциональная чувствительность сегодня повышена, что может спровоцировать перепады настроения или бессонницу. Главная рекомендация — беречь нервную систему и уязвимую в этот день сердечно-сосудистую систему. Вечером категорически откажитесь от чтения токсичных новостей и примите расслабляющую ванну.

Как спать лучше — подборка книг

Собрали книжные новинки, которые отвечают на три вопроса:

⚪️Как начать спать лучше? 🟣Что происходит с мозгом во сне? 🟣Что делать, если давно бессонница?

Все книги разные — выбирайте, что вам ближе.

1️⃣ Как наладить сон и улучшить качество жизни Роман Бузунов, София Черкасова

Бузунов — известный российский врач-сомнолог, который много лет руководил центрами медицины сна. Он против лечения бессонницы таблетками. Его подход — настроить режим дня, сделать спальню удобной для сна и завести полезные привычки. Это книга для тех, у кого нет серьёзных проблем со сном, а просто «плохо спится». Она лучше всего подходит, если нужно понять, как в обычной жизни сделать сон крепким и восстанавливающим.

2️⃣ Бессонница излечима. 10-недельная программа Бенжамен Пютуа

Эта книга о программе лечения хронической бессонницы за 10 недель. Она основана на методах КПТ и ACT. Подойдет тем, кто уже страдает бессонницей как болезнью. Упражнения помогут менять мысли, поведение и привычки, которые мешают сну.

3️⃣ Маятник сна Владимир Ковальзон

Ковальзон — учёный, доктор биологических наук. Он изучал даже сон дельфинов, у которых половина мозга спит, а половина бодрствует, чтобы не утонуть. Его книга о науке сна: зачем сон нужен и что происходит в мозге. Здесь нет советов, как лучше спать, но есть объяснение, как сон устроен и почему появился в ходе эволюции.

4️⃣ Сон под микроскопом. Что происходит с нами и мозгом во время сна Владислав Вязовский, Марина Карлин

Вязовский — профессор Оксфорда, изучает работу мозга во время сна на самом глубоком уровне — на уровне клеток и нейронов. Это самая сложная и научная книга из списка. Она рассказывает, как учёные сегодня исследуют сон, и как он связан с работой организма на протяжении всей жизни.

5️⃣ Когда мозг спит: сновидения с точки зрения науки Антонио Задра

Задра в юности сам увлекался осознанными снами, а потом стал учёным и начал изучать сновидения и кошмары. Его книга посвящена процессу создания снов — как мозг создаёт сны и зачем.

6️⃣ Загадки сна Михаил Полуэктов

Полуэктов — врач, преподаватель Сеченовского университета, специалист по бессоннице и детскому сну. Его книга — обзор разных нарушений сна: от обычной бессонницы до редких случаев вроде летаргии. Здесь простыми словами разбираются вопросы: сколько нужно спать, какие мифы о сне опасны, что такое осознанные сновидения. Книга подойдет, если хочется разобраться в «странностях» сна и отделить факты от мифов.

А какие книги про сон вы читали и они вам помогли? Напишите в комментариях

Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach

😉 Чистые Когниции

𝗞𝗲𝗻𝗻𝗲𝗱𝘆 (𝟮𝟬𝟮𝟲)

ဒီရုပ်ရှင်ဟာ နာမည်ကြီးဒါရိုက်တာ Anurag Kashyap ရိုက်ကူးထားတဲ့ Neo-noir Crime Thriller ကားကောင်းတစ်ကားဖြစ်ပါတယ်။

ဇာတ်လမ်းအကျဉ်း ဒီဇာတ်ကားက မွန်ဘိုင်းမြို့ရဲ့ အမှောင်ဖုံးနေတဲ့ လမ်းမတွေပေါ်မှာ အခြေခံထားတာပါ။ ဇာတ်လိုက်ဖြစ်သူ Uday Shetty (Rahul Bhat) ဟာ အရင်က ရဲအရာရှိဟောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ပေမယ့် လူအများရှေ့မှာတော့ သေဆုံးသွားပြီလို့ အားလုံးက သိထားကြသူပါ။

တကယ်တမ်းမှာတော့ သူဟာ "𝗞_𝗲-𝗻_𝗻-𝗲_𝗱-𝘆 " ဆိုတဲ့ နာမည်ဝှက်နဲ့ အကျင့်ပျက်ခြစားနေတဲ့ စနစ်ကြီးရဲ့ လက်အောက်မှာ လူသတ်သမားတစ်ယောက်အဖြစ် တိတ်တဆိတ် အသက်ရှင်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာ အိပ်မပျော်တဲ့ဝေဒနာ (Insomnia) ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားနေရပြီး သူသတ်ခဲ့ဖူးတဲ့ လူတွေရဲ့ ဝိညာဉ်တွေကလည်း သူ့ကို အမြဲခြောက်လှန့်နေတတ်ပါတယ်။

တစ်ဖက်မှာလည်း သူဟာ Taxi ဒရိုင်ဘာအဖြစ် ဟန်ဆောင်ရင်း သူ့မိသားစုဘဝကို ဖျက်ဆီးခဲ့တဲ့သူကို လက်စားချေဖို့ ကြိုးစားနေတာပါ။ ဒီကြားထဲမှာ Charlie (Sunny Leone) ဆိုတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တွေများတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်နဲ့ ဆုံတွေ့မိတဲ့အခါမှာတော့ ဇာတ်လမ်းက ပိုပြီး ရှုပ်ထွေးသွားပါတော့တယ်။

သူဟာ ဒီအမှောင်လောကထဲကနေ ရုန်းထွက်ပြီး နောင်တတွေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်ပါ့မလား? သူ့ရဲ့ နောက်ဆုံးပန်းတိုင်က ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကို ရင်ခုန်စရာ ရိုက်ပြထားတာပါ။

Anurag Kashyap ရဲ့ လက်ရာ ထုံးစံအတိုင်း အရောင်အသွေးစုံလင်ပြီး မှောင်မိုက်တဲ့ မြို့ပြအငွေ့အသက်တွေကို အကောင်းဆုံး ခံစားရမှာပါ

Rahul Bhat ရဲ့ ကျောချမ်းစရာကောင်းတဲ့ သရုပ်ဆောင်မှုနဲ့ Sunny Leone ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ဇာတ်ကောင်စရိုက်က ပရိသတ်ကို ဆွဲဆောင်ထားနိုင်ပါတယ်

ဒီရုပ်ရှင်ဟာ  Cannes Film Festival မှာ ပြသခဲ့တုန်းက ပရိသတ်တွေရဲ့ မတ်တပ်ရပ် ဂုဏ်ပြုလက်ခုပ်တီးမှုကို ရရှိခဲ့တဲ့အထိ အောင်မြင်ခဲ့တာပါ

ဒီကားက Crime Thriller ကြိုက်သူတွေနဲ့ ဇာတ်အိမ်ခိုင်ခိုင်မာမာရှိတဲ့ Noir ကားတွေကို သဘောကျတဲ့သူတွေအတွက် ကြည့်ကို ကြည့်သင့်တဲ့ ရုပ်ရှင်တစ်ကားပါပဲ

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ https://t.me/+lmeHxoOaZa00OWM1

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ https://t.me/snineindiachannel/121

မြန်မာဇာတ်ကားများကြည့်ရန် 📥📥📥 https://t.me/shinemyanmarmovies

ဂေါင်းကြီးတို့အကြိုက် 📥📥📥📥 https://t.me/+24ZPVzo8dY82OTE1

Чай для сна

• 1 л воды • 1 банан • Щепотка корицы

Приготовление: 1. Кипятить воду на медленном огне 2. Добавить банан 3. Через 15 мин. добавить корицу 4. Перемешать, накрыть крышкой

Пить за 30 мин до сна в течение 1-2 месяцев для борьбы с бессонницей.

Врачу Понятно 💊🩺

8 рецептов с Буквицей - давление, гайморит, тревожность, суставы, желтуха

Буквица лекарственная - растение, без которого не могли обходиться знахари. В средние века она часто выступала в роли незаменимого компонента в различных травяных формулах, из которых слагались замысловатые целебные зелья.

📜 Например, Буквицу подваривали с красным вином и давали как своего рода секретный компонент при изнурительных поносах. Ее же можно найти в составе пользовавшегося популярностью порошка Пистойи, применявшегося против подагры.

Здесь хочу отметить, что испокон сами травы воспринимались преимущественно как сырье. Сырье для приготовления лекарственных средств - целебных зелий. Травники издревле понимали принцип, который сейчас принято называть синергией растений: в правильно составленном зелье травы усиливают друг друга, а нередко от такого сложения возникает принципиально новый эффект, который не характерен для трав, взятых по отдельности.

Об этом говорит и Ибн Сина в своем монументальном “Каноне врачебной науки”, рассуждая о природе лекарств.

🥣 Поэтому знание простых рецептов, в которых присутствует лишь одно растение - это хоть и база, но всего лишь вершина айсберга травничества. Как в кулинарии: знание ингредиентов - основа, но искусство приготовления блюд - всегда в особой последовательности действий и особом сочетании продуктов.

Алфавит - это ограниченный набор букв. Но из них складываются безграничные шедевры литературы, выражающие глубокие чувства и переживания, которых нет ни в одной букве.

💪🏻 Точно также - и с травничеством, в котором травяные формулы, сочетаемость растений и сам процесс зельеварения - то, что реализует истинную Силу трав.

Поварить с нами десятки видов зелий и погрузиться в более глубокие тайны травничества можно вот тут:

https://nektarica.ru/zv

Ну а здесь поговорим о базе. Примеры рецептов с Буквицей:

1. Неврозы, неврастения, тревожность, стресс, истерия, бессонница: По 1/2 столовой ложки сухих измельченных листьев и измельченных корней на 1 стакан кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день до еды.

2. Головные боли (нервного происхождения, от синусита), мигрени, невралгия: 2 чайные ложки сухой травы Буквицы на 1 стакан кипятка, настаивать 10-20 минут, процедить. Пить по 1 стакану 3 раза в день.

3. Бронхит, простуда, грипп, кашель, коклюш, пневмония, бронхиальная астма: 1 чайная ложка с верхом травы Буквицы на 1 стакан кипятка, настоять 15 минут под крышкой, процедить. Пить в теплом виде по 1 чашке 2-3 раза в день. При желании можно добавить мед.

4. Атеросклероз: Порошок травы принимать по 1-3 г 3-4 раза в день, запивая водой.

5. Гайморит: 1 столовая ложка травы на стакан кипятка, настоять 2-3 часа, процедить. Закапывать в каждую ноздрю по полной пипетке настоя минимум 5-6 раз в день.

6. Повышенное давление: 1 столовая ложка измельченной сухой травы на 1 стакан кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды.

7. Желтуха, отеки: Сок Буквицы лекарственной, смешанный с медовой водой в соотношении 1:1, принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день.

8. Ревматизм, артрит, подагра, радикулит, боли в суставах: 50 г травы Буквицы на 250 мл 40% спирта, настоять 2-3 недели, периодически встряхивая. Принимать по 2-6 мл 3 раза в день.

* Все рецепты - только для ознакомления и иллюстрации народных методов. Перед использованием проконсультируйтесь со специалистом.

📌 Противопоказания: * индивидуальная непереносимость * беременность * период грудного вскармливания * детям до 3 лет * артериальная гипотония (аккуратно) * высокий риск тромбообразования

детские посты бывают на канале довольно редко, но метко 🐬💕🦖

если помните, не так давно ходила в клинику Атрибьют сама, теперь привела и Амелию — нужно было получить второе мнение, которое моей тревожной натуре (особенно если речь о ребенке) разложит все по полочкам и я снова смогу спать спокойно, без бессонницы в 5 утра

ps: суммарно провели в клинике больше двух часов, всё потому что Амелия опять не хотела уходить :)

«Крис, замучил ПМС. За пару недель до месячных становлюсь раздражительной, плохо сплю, настроение хоть чуть-чуть повышается только после сладкого – на него тянет особенно сильно. Как облегчить состояние?»

Выше – частый запрос моих пациенток. Для многих женщин ПМС становится настоящей проблемой (для кого-то – сущим кошмаром!). Симптомы разнятся: то повышенная сонливость, то наоборот – бессонница; одна становится раздражительной, другая – плаксивой. Причина – дисбаланс гормонов, конкретно – недостаток прогестерона.

«ФемиНорм» – прогестероновый крем для всех женщин от 18 до 100 лет, с ним комфортнее и спокойнее переживать колебания гормонального фона. Это первый в России крем с рабочей дозировкой прогестерона. Что важно – растительного прогестерона, из дикого ямса.

Кратко напомню школьный курс биологии. Основа женского здоровья – баланс двух женских гормонов: эстрогена и прогестерона. Но от неправильного питания, плохой экологии и стресса возникает дисбаланс – один из гормонов начинает преобладать, это гормональный сбой. Чаще всего у женщин бывает именно недостаток прогестерона (по-научному – «эстрогеновое доминирование»).

«ФемиНорм» действует на организм без внешней гормональной нагрузки – в нём нет чистого прогестерона. Крем просто запускает активную и здоровую выработку собственного прогестерона.

Но если в креме нет чистого гормона, откуда берётся прогестерон? Секрет в диком ямсе. Это самый мощный естественный источник природного прогестерона, известный человечеству столетиями. В Северной Америке женщины индейских племён, например, использовали дикий ямс при спазмах, мигренях и менструальных болях задолго до появления современной фармакологии.

Дикий ямс безопасно стимулирует выработку прогестерона силами организма. Организм сам справляется с ПМС и менопаузой. При этом самая правильная и самая эффективная концентрация дикого ямса – в креме.

«ФемиНорм» наносится на кожу в области декольте, бёдер, на запястья, кожу лица или шеи – а действует изнутри. Всё благодаря наномолекулам: они хорошо воспринимаются рецепторами кожи и преодолевают её барьерную защиту. Получают наномолекулы при помощи уникальной технологии микронизации (измельчения).

«ФемиНорм» – улучшенная и адаптированная версия супер-популярного в Америке омолаживающего крема. Российские учёные воспроизвели и усилили американскую формулу: новый крем получился лучше первоначального.

А ещё «ФемиНорм» улучшает жизнь всем женщинам в семье: - Девушкам-подросткам стабилизирует цикл, избавляет от акне. - Маме «ФемиНорм» сглаживает симптомы ПМС – уходит раздражительность и усталость, появляются силы на повседневные дела. - Бабушке облегчает симптомы менопаузы, вроде приливов жАра и ночной потливости, и продлевает молодость.

Найти прогрессивный прогестероновый крем для всех женщин от 18 до 100 лет «ФемиНорм» можно на OZON, там же – отзывы других женщин о креме. А подробнее почитать о «ФемиНорме», о его составе и технологии производства – тут.

Повторю то, что говорю пациенткам: не терпим симптомы ПМС, облегчаем себе жизнь! И уж тем более не нужно мириться с дискомфортом, когда есть реальная возможность помочь себе.

💡Удивительно, как один-единственный источник света может рассказать о мечтах, любви, бессоннице или большом путешествии.

А почему этой ночью не спали вы?

👍 — Я сплю как сурок ❤️ —Сон для слабаков

Позиция 4. «По непроверенным данным при невыясненных обстоятельствах...» - слоган твоей недели. Ревность, зависть, предчувствия, скрытые события, все не так, как кажется, грань между интуицией и иллюзорным воображением размыта. Подковерные игры и интриги, неясные мысли. Подводные камни, которые станут видны, только когда вступишь в воду. А пока - какого цвета неба, такого и вода. Интуиция, женская энергия, встреча с музой - потоки творчества, связь с высокими мирами, возможность забеременеть или наоборот (эти дни). Бессонница, панические атаки, измены, зубная боль, наводнения, прорывы труб, вода и туман, скука и усталость тоже могут прийти по Луне.

Совет. Начни что-то новое, не зацикливайся на решении прошлых вопросов, а запусти свежую энергию в свою жизнь. Среди множества выбери главное. Не множь сущности. Займись сексом. Знаешь, почему? Это энергия созидания, сотвори ее своими руками. Или чем там…

Моя задача - сделать так, чтобы вы боялись потерять отношения

Чтоб понимали, что женщина может уйти и уйдет, если ей будет плохо. Сейчас полным ходом идет смена парадигмы восприятия брака и семьи, женщинам надоела вторая смена,одиночество, угрозы, лишняя ментальная нагрузка, безразличие мужчины. Женщины больше не хотят терпеть и жить плохо.

Цитата жены моего клиента:

"Первые 8 лет после родов тебе не нужны были ни дети ни я, ты приходил только есть и спать, если вообще приходил. Сейчас уже мне ничего не надо"

Именно этот страх вкупе с пониманием, что в отношениях реально может быть хорошо и офигенно, должен заставлять вас действовать заранее. К сожалению, мужчины пока еще приходят ко мне когда жена уже говорит: "Давай разводиться" или"я нашла другого" или когда он узнал про измену.

У меня есть клиент, который считал, что у него счастливая жизнь. Все схвачено: отличные доходы, по хорошей машине у него и жены, дети учатся в отличной частной школе. Сам умный, ответственный мужчина, привыкший решать сложные вопросы.

Но в один непрекрасный день жена сказала: "Все, развод, я так не могу". А он сидит и не понимает: "Что? Как?". Она не изменяла, не гуляла, да и он тоже, пальцем не тронул. Но да, были косяки, ругань, оскорбления, обесценивание. Жена ни в какую не соглашалась ни на разговоры, ни на совместную работу. Она не хотела его видеть.

На первых 10 сессиях человек плакал каждый раз - ему было настолько тяжело, что он не могу сосредоточиться ни на чем. Взял отпуск на полгода, ну и слава богу, начальство оказалось понимающим, сказали : "Отдыхай, восстанавливайся, ты нам нужен". Полгода мы собирали его по кусочкам... Все, что он мог бы делать раньше спокойно и постепенно, теперь приходилось делать в состоянии тревоги, бессонницы и разрушения привычной жизни.

Это должно вас реально пугать и заставлять думать о том, как строить безопасную и счастливую жизнь с женой, не бороться за остатки отношений, не делить имущество и не переживать за детей, которые будут жить на две семьи и у которых, возможно, появится новый папа.

"Всё плохо. Отношения ухудшились. Я нашел в её телефоне флирт с коллегой. Она не верит мне. Хочет развода. Не хочет меня видеть и отвечает с презрением"

— самые популярные формулировки на первых сессиях.

Ещё недавно такой мужчина считал, что все под контролем ,что они просто переживают сложный период, что жена успокоится, а семья никуда не денется. А сейчас он тратит нервы и силы на дележку, досудебки, ссоры из-за детей, переживания, как они будут жить на две семьи. Не говоря о том, что он любит жену и хочет быть именно с ней.

Я считаю своей заслугой просветительскую работу в этом канале и других соцсетях — т.к. мужчины начинают реально переживать и приходить заранее. Приходят на парные и индивидуальные сессии, работают, стараются. Им тяжело конечно. Я вижу, как им нелегко открываться (даже если это не избегающие), ибо мужчины в среднем больше думают о внешнем, а не о внутреннем, хуже понимают себя и свои чувства. Да и ситуации часто непростые. Но у них получается.

И благодаря этому они радикально снижают риск развода и других серьёзных проблем.

У меня в работе есть пара, им около пятидесяти. Они много лет конфликтовали и ругались, в прошлом были очень тяжелые ситуации. На первых сессиях мне приходилось постоянно их останавливать вплоть до повышения голоса. Мужчина преследующий, энергичный (в прошлом проф самбист), накопилось много претензий к жене. Пальцем кстати её никогда не трогал, для него это табу.

А жена молчаливая (очевидно избегающая), ей сложно подбирать слова, открываться и говорить правду. Как только они начинают обсуждать сложную тему - сразу ругаются. Он давит, потому что хочет реакции, а она молчит , ибо чувствует агрессию и обвинения.

И вот мы поработали, Они уже обнимаются и целуют друг друга, вообще почти не перебивают. Жена заботится о муже так, как он давно хотел, а она чувствуют большее спокойствие и чуткость. Ездят вместе в путешествия, воспитывают детей.

Я считаю сдвиги в их отношениях в том числе своей победой. И таких побед у меня немало - в прямом смысле спасаем на сессиях отношения.

Есть в терапии молодая пара, им чуть меньше 30, свадьба была год назад. Пришли заранее, потому что видят сложности: молчаливый избегающий мужчина, которому тяжело общаться, и жена, которая переживает, что им сложно говорить о чувствах. Но как они старались, работали, даже плакали на сессиях. Мужчинам конечно тяжело открываться, они если плачут, то уходят или камеру выключают. Супруга его тоже смягчается, лучше понимает внутренний мир партнера.

15 лет назад все было иначе, люди думали: "Да ладно, справимся и без психологов", мужчины вообще смотрели на парную терапию как на чудоюдо. Сейчас все иначе - люди приходят постоянно и готовы платить, ибо знают, что результат будет. Стало очевидно, что отношения ухудшаются и портятся у большинства, если ничего не делать, а разводов не становится меньше.

Если вы беспокоитесь о своей безопасности, о том, будет ли ваш партнер, дети, имущество с вами, если вы беспокоитесь о счастье и радости, заниматься этим нужно сейчас.

А иначе классика: мужчина приезжает из командировки или с работы, а жены нет — она просто взяла детей и уехала. Или однажды смотрит телефон жены и видит там переписку с другим мужчиной. Смысл доводить до этого? Зачем ждать момента, когда ваша жизнь рухнет за одно утро? Лучше прийти к специалисту и провериться заранее, все ок или не ок.

Этот и прошлый годы стали как будто перестроечным для сознания. К обществу приходит важнейшая мысль, что отношениям важно быть приоритетом, потому что кто вас поддержит и разделит тяготы, если не близкий человек? Кто подскажет и даст крутую идею, как жить лучше? Особенно если люди в эмиграции, в чужой стране.

Сейчас всем тяжело - и отношения спасают. Есть тучи исследований, как в отношениях выше счастье, продолжительность жизни, доходы, меньше тревог и куча всего еще.

Кстати, некоторые думают, вот переедем в другую страну или заведем детей - и как попрет, т.к. деваться некуда будет. Это миф, друзья. Внешнее давление усугубляет ситуацию, ломает привычные решения и сценарии, а новых не завезли.

Ещё раз повторю простую базу для спокойной семейной жизни.

1. Признать, что у вас сложности. 2. Признать, что вам может понадобиться третий человек, который поможет вам услышать друг друга. 3. Понять, что терапия — это не что-то сложное, где вам будут вскрывать душу. Вы не обязаны говорить о том, о чём не хотите. Вы можете не обсуждать неприятные или постыдные во всех смыслах вещи. 5. Пройти хотя бы десять сессий или чуть больше. Парная работа это в целом это краткосрочная работа, не надо 2 года пахать каждую неделю.

Всё вышеописанное нужно делать заранее, до того, как вы проснетесь утром и узнаете, что ваша жизнь поменялась на 180 градусов. До того, как жена перестанет злиться и начнет смотреть на вас с презрением или равнодушием.

Строить безопасные отношения намного дешевле и спокойнее , чем потом бороться за их остатки.

Приходите, я работаю индивидуально и с парами. Мои услуги тут.