«Я ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК»
Говорите эту фразу о себе?
От клиентов я слышу эти слова очень часто. Один из топовых запросов в моей работе. Однако, в большинстве случаев дело совсем не в том, что человек «по природе своей тревожный».
Когда-то ваша нервная система перестала чувствовать мир безопасным. Почему??? Это мог быть один сильный стресс или множество маленьких событий, после которых организм/психика сделал вывод: «Нужно быть настороже, чтобы выжить!».
И даже если опасность давно закончилась, ваше тело продолжает жить так, будто угроза все еще рядом. Живая и настоящая. Например, родитель, который мог накричать или ударить..
▫️Поэтому мозг научился постоянно сканировать пространство в поисках угроз.
▫️Поэтому любой звонок заставляет вздрогнуть. (У меня был опыт работы с женщиной потерявшей ребенка во время родов, она жила в постоянном ожидании внезапной смерти родных и близких, что никогда не выключала звук на телефоне и не ставила его на ночной режим; работа была длительной, но терапия дала ей опору и поддержку для дальнейшей жизни).
▫️Поэтому сложно расслабиться даже дома. (Часто звучит как внутренняя установка: «Расслабиться нельзя иначе всему конец!»)
▫️Поэтому отдых не приносит ощущения отдыха, а после выходных остается чувство усталости. (Оно копится и копится и копится..Вы просто НЕ замечаете как привыкаете к такому ритму)
Представьте пожарную сигнализацию, которая однажды сработала… и больше никогда не выключилась.🔥
Она будет реагировать не только на настоящий пожар, но и на пар от чайника, горячий душ или подгоревший тост. Не потому что она «сломана», а потому что ее задача — это защитить вас.
С нервной системой происходит очень похожий процесс. Организм не пытается сделать вам хуже, когда включает кортизол на полную катушку. Он пытается не допустить повторения того, что однажды оказалось слишком болезненным.
Когда тревога становится привычным фоном жизни, нервная система практически перестает переключаться в режим восстановления. Вместо того чтобы периодически отдыхать, переваривать пережитый опыт, восстанавливать силы и поддерживать работу внутренних органов, она продолжает жить в режиме постоянной мобилизации. Это может приводить к самым разнообразным симптомам…
На это уходит огромное количество энергии. Постепенно ухудшается концентрация внимания, становится сложнее принимать решения, появляются раздражительность, проблемы со сном, хроническая усталость. Организм начинает экономить ресурсы там, где может:
🔹нарушается пищеварение,
🔹снижается иммунная защита,
🔹появляются мышечные зажимы,
🔹головные боли,
🔹усиливаются уже существующие симптомы.
Со временем тело начинает буквально говорить за психику, которая очень долго живет в состоянии внутренней тревоги.
Именно поэтому многие пытаются бороться с тревогой, заставляя себя «не переживать», мыслить позитивнее или взять себя в руки. Хаха! Если б все было так просто, то институтов психологии не существовало!
Однако, внутренняя защита не отключается силой воли. Пока тело продолжает чувствовать опасность, оно будет сохранять напряжение, учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, бессонницу и постоянную готовность к худшему.
🤩Настоящие изменения начинаются не тогда, когда вы перестаете бояться.
А тогда, когда нервная система постепенно получает новый опыт: «Сейчас опасности нет. Можно перестать защищаться». И, самое главное —> психотерапия помогает прикоснуться и даже окунуться в ощущение здорового и безопасного общения, доверия и поддержки. Вот он новый опыт!
Именно поэтому в глубокой терапии мы работаем не только с мыслями. Мы помогаем организму заново почувствовать безопасность, вернуть способность расслабляться, доверять жизни и перестать жить в режиме постоянной готовности к тревоге.
Проблема в том, что ваша нервная система просто слишком долго оставалась в одиночестве со своей тревогой.🤩
Если эта тема вам знакома, приглашаю на прямой эфир, который пройдет во вторник 28.07 в 11:00 (МСК).
«МИР ПЕРЕСТАЛ БЫТЬ БЕЗОПАСНЫМ: как вернуть себе внутреннюю опору».
