What Telegram channels wrote about Valve / Steam in September 2026: 256 posts from 219 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Короче сейчас ходит одна тема, что можно пополнить стим с 0% комиссией, благодаря одной мини проги, которая просто добавляет тебе кнопку "Пополнить" в стиме. Можете не боятся, прога лежит с открытым кодом на GitHub, поэтому ничего там не будет, файлы стима…
❗️Старт акции «четвертый миник на финик»❗️
При покупке электронного постера от CARниз вы становитесь участником акции с главным призом Opel Astra J
1️⃣ место - Opel Astra J
2️⃣ место - Opel Astra H
3️⃣➖2️⃣0️⃣место - постер на стимулирующую акцию «ИНФИНИТИ ЗА ПОСТЕР»
➖➖➖➖➖➖➖➖ ❗️ВАЖНО❗️
За КАЖДЫЙ купленный постер даем в подарок постер на следующую стимулирующую акцию, в которой постер будет по 3000₽ и главный приз - автомобиль
➖➖➖➖➖➖➖➖
💸Цена за постер: 10.000₽
📋 Количество постеров: 220шт.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Условия для участия:⤵️
1️⃣Приобретаешь постер(-ы) 2️⃣ Скидываешь чек и ФИО админу 👉 @carniz_admin 3️⃣ Ждешь итоги
Как оплатить? 👇Внимание ❗️
1. Сохраняем QR код себе на телефон; 2. Заходим в приложение банка; 3. Выбираем сканировать QR код; 4. Вставляем QR из галереи; 5. Пишем сумму; ❗️6. В назначении платежа пишем: ОПЛАТА ЗА ТОВАРЫ❗️ 7. Готово ✅
Медработникам Крайнего Севера, работающим в учреждениях Роспотребнадзора, установили доплаты.
Медработники будут получать стимулирующую надбавку к окладу в случае, если специалист заключил трудовые отношения с работодателем не менее чем на 3 года. Размер стимулирующей выплаты рассчитывается как разница между зарплатой, деленной на суммарное значение районного коэффициента и текущего размера процентной надбавки за работу в районах Крайнего Севера. Отношение полученной величины к окладу, умноженное на 100%, составляет размер выплаты, сообщает ведомство. Выплаты будут поступать в случае, если укомплектованность учреждения кадрами составляет менее 100%. Максимальный срок предоставление надбавки — 6 лет.
❗️Старт акции «четвертый миник на финик»❗️
При покупке электронного постера от CARниз вы становитесь участником акции с главным призом Opel Astra J
1️⃣ место - Opel Astra J
2️⃣ место - Opel Astra H
3️⃣➖2️⃣0️⃣место - постер на стимулирующую акцию «ИНФИНИТИ ЗА ПОСТЕР»
➖➖➖➖➖➖➖➖ ❗️ВАЖНО❗️
За КАЖДЫЙ купленный постер даем в подарок постер на следующую стимулирующую акцию, в которой постер будет по 3000₽ и главный приз - автомобиль
➖➖➖➖➖➖➖➖
💸Цена за постер: 10.000₽
📋 Количество постеров: 220шт.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Условия для участия:⤵️
1️⃣Приобретаешь постер(-ы) 2️⃣ Скидываешь чек и ФИО админу 👉 @carniz_admin 3️⃣ Ждешь итоги
Как оплатить? 👇Внимание ❗️
1. Сохраняем QR код себе на телефон; 2. Заходим в приложение банка; 3. Выбираем сканировать QR код; 4. Вставляем QR из галереи; 5. Пишем сумму; ❗️6. В назначении платежа пишем: ОПЛАТА ЗА ТОВАРЫ❗️ 7. Готово ✅
Steam змінює спосіб відображення знижок та розпродажів у магазині.
На початку 2027 року Valve планує замінити ручну систему відбору ігор для розділу «Знижки та події» на динамічну, персоналізовану систему, що базуватиметься на інтересах кожного гравця.
Завдяки тестуванню Steam вже щодня показує в цьому розділі в 10 разів більше ігор, водночас збільшуючи кількість відвідувань сторінок, додавань до списків бажаного та в кошик.
Valve призупинила прийом нових заявок на акції вихідного дня (Weekend Deals), пропозиції посеред тижня (Midweek Deals) та щоденні знижки (Daily Deals). Усі вже заплановані промоакції відбудуться без змін.
Лучшие техники орального секса🍌
💋"Пур-Пур" Сжимающими движениями ладоней стимулируй основание члена, одновременно подсасывая губами головку, языком задевая уздечку. Резко прекрати стимуляции на головке, чтобы получился звук «чмок». Руки продолжают сжимать основание члена.
💋"Великолепная восьмерка" Обними губами член и медленно двигайся вниз — так глубоко, как можешь. Достигнув нижней точки, нарисуй носом восьмерку несколько раз и поднимайся обратно, не переставая выписывать восемь. Важно не выпускать член изо рта.
☝🏻Steam научился стримить игры по дому почти без задержки
Valve добавила в бета-версию Steam Remote Play новый видеокодек PyroWave. Его сделали специально для стриминга игр внутри домашней сети.🎮
Автор кодека — Ханс-Кристиан Арнтцен (TheMaister), известный по libretro и RetroArch. Он собрал его сам, потому что обычный стриминг игр — по сути костыль.
Обычно игры стримят через кодеки для видео вроде AVC и AV1. На кодирование и декодирование уходят десятки миллисекунд, а из-за сжатия цвета расплывается мелкий текст.
Как устроен PyroWave: 🔻 вместо классического сжатия он использует вейвлеты и кодирует каждый кадр отдельно, почти как Motion JPEG2000 🔻 считается на шейдерах видеокарты, а не в аппаратном видеоблоке, поэтому задержка получается сверхнизкой⚡️ 🔻 качество не скачет от кадра к кадру, а потерю пакетов кодек переживает спокойно
☝🏻За это приходится платить трафиком. Сама Valve пишет, что кодек расходует в 5–10 раз больше пропускной способности, чем другие. В тесте вышло около 210 Мбит/с.📈
Интернет-трафик при этом не тратится: данные ходят только внутри локальной сети. Но остальным устройствам в сети может стать тесно.
Нужен как минимум гигабитный Ethernet. Правда, пользователи пишут, что хватает и хорошего Wi-Fi 6E или Wi-Fi 7.
Пока кодек есть только в бета-клиенте Steam для Windows, macOS и Linux и только для обычных игр, без VR. Позже его обещают добавить в Steam Link для мобильных.📱 ================ У этого канала есть YouTube👁
Лосьон который выручал меня неоднократно 🙏
Я с этим средством знакома с 2020-2021 года, представляете? Первый раз мне его назначил специалист, когда я была на системных ретиноидах и благодаря ему осталась тогда с волосами, а дальше вы знаете путь моих волос😅 Пептидный лосьон Селенцин работает сразу по нескольким направлениям, а мы такое уважаем! Не забывайте, чем богаче формула, тем больше задач решает средство.👌🏻 В составе пептидный комплекс Spec Kare, который состоит из трех активных компонентов : • Олеаноловая кислота - оказывает антиандрогенное действие: препятствует истончению и выпадению волос • Biotinoyl Tripeptide-1 - укрепляет корень волоса в дерме, стимулирует клеточный метаболизм, усиливает рост волос • Апигенин - оказывает сосудорасширяющее действие и антиоксидантное действие - Укрепляющий пептид Acetil Terapeptid-3 - прочно фиксирует волосяной стержень в дерме. 📌Мы с вами помним, что пептиды упорно работают с густотой, уплотняют наши волосы. И это ещё не всё ценное в составе: - кофеин - актив трихологического ухода для стимуляции роста волос и поддержки фазы анагена — периода, когда волос активно формируется и растет - 17 Аминокислот - выступают в качестве строительного материала волоса, а еще увлажняют кожу, укрепляют защитный барьер. - ниацинамид - улучшает микроциркуляцию, снижает воспаление, улучшает состояние кожи головы, создает благоприятные условия для хорошего роста волос.
Обратите внимание, в составе 2 актива с антиандрогенным действием: • карликовая пальма • олеаноловая кислота 📌Очень важное звено при АГА, при истончении волос.
Я бы его рекомендовала использовать: • при всех типах выпадения волос, особенно хорошо при выпадении на фоне приема СР, так как в составе активы для работы с барьером кожи • при возрастном истончении волос • при АГА в комплексной терапии • при длительном выпадении в комплексной терапии!
Оставляю вам ссылочку🤍 и промокод MOOD09 на скидку 10% до 31.10.2026
Работа с выпадением всегда требует много времени и сил, но это чувство, когда видишь ‘подшерсток’ на проблемных зонах <3
контроль ферритина и использование стимуляторов - моя база, с наступлением осени это особенно актуально!
лосьон fabao 101b любимчик: уменьшает выпадение и стимулирует рост, работает за счет экстрактов и подходит для кожи головы с себореей. Не перестаю радоваться количеству новых волосков и уплотнению имеющегося подшерстка.
Наношу на сухую кожу головы по проборам, вбивая подушечками пальцев или при помощи расчески (массаж + равномерное нанесение, классная вещь).
все продукты fabao беру на оф.сайте, работает промо maryschoice :)
📌 HO USATO STEAM FRAME PER 24 ORE E… VALVE, COSÌ NON VA!
👉 https://yt.openinapp.co/m89fc
📎 "Recensione" Steam Frame di Valve da parte di uno che non aveva MAI usato un visore VR: 24 ore con un prodotto da 1.049€, tra Cyberpunk a 30 FPS in standalone, controller fantastici, batteria che dura pochissimo e una ventola che ti soffia aria calda in testa. Il vero motivo per comprarlo? Credere nel futuro di SteamOS su ARM. Ma a questo prezzo vale davvero la pena?
5 научно подтвержденных фактов о пользе чтения для мозга
1. Усиление связей между регионами мозга
Чтение стимулирует развитие новых нервных путей и укрепляет существующие соединения между различными областями мозга. Это улучшает общую когнитивную деятельность, включая память, восприятие и обработку сложной информации. Например, исследование, проведенное Университетом Эмори (США), показало, что чтение повышает активность нейронов в зонах мозга, ответственных за сенсорику и моторику. Таким образом, чтение помогает поддерживать мозговое здоровье и замедлять процессы старения.
2. Предупреждение возрастных изменений и снижение риска деменции
Регулярное чтение снижает вероятность развития болезни Альцгеймера и слабоумия в пожилом возрасте. Исследования Центра исследований мозга в Чикаго подтвердили, что интеллектуальная стимуляция, такая как регулярное чтение, существенно уменьшает скорость снижения умственных способностей даже среди пожилых людей.
3. Анти-стресс эффект
Согласно исследованию Университета Сассекса (Великобритания), всего 6 минут чтения снижают стресс на целых 68%. Во время погружения в книгу снижаются частота сердечных сокращений и мышечное напряжение, что ведет к улучшению общего состояния здоровья и снижению уровня тревожности.
4. Повышение эмоционального интеллекта и эмпатии
Книги помогают развивать социальные навыки и способность сопереживать другим людям. Исследование Колумбийского университета продемонстрировало, что читатели лучше понимают чужие чувства и мысли благодаря своему опыту наблюдения за внутренними переживаниями персонажей литературных произведений.
5. Улучшение концентрации внимания и способности к глубокому мышлению
Процесс глубокого чтения развивает способность концентрироваться длительное время, улучшая работу префронтальной коры головного мозга, связанной с вниманием и принятием решений. По данным Йельского университета, активное чтение способствует развитию критического мышления и умения решать проблемы творчески.
♉️ Первый Психологический | Мы в МАХ
Больных и толстых людей в стране будет расти. И вот почему.
По фактам.
Вера жопой в волшебные инструменты заработка, похудения, оздоровления, получения информации и прочего эволюционно-значимого для рептильного мозга растет и будет расти по экспоненте вверх:
оземпики, семавики, молекулы, сетевые компании, тирзепатиды, псевдо-коучи и эгсперты, омега за 300 рублей, искусственный интеллект.
Параллельно с этим почкованием размножаются инструменты стимуляции быстрого дофамина:
порно, тик-токи, рилсы, лудомания, ПАВы, антидепрессанты, спреи для носа (ага), алкоголь, вейпы и электронки, сахар.
А теперь женим это и получаем.
Снижение критического мышления. Деградация и увеличения частоты использование клипового мышления набирает обороты. Аддикции от внешних симуляторов. Просранное время жизни и здоровье.
Просто пересаживаешь «предлагаешь» толпе таблетки, алкоголь, фастфуд и короткие ролики в соц сетях и получаешь удобную и управляемую толпу. Рептильный мозг большинства не в силах преодолеть эти стимулы.
Вуаля. Охапка дров и суп готов.
Суп из общества без критического мышления, управляемого за счет стимулов быстрого дофамина.
И в итоге люди тупеют, деградируют, толстеют и болеют.
Просто потому что поддались общей тенденции направления толпы. Плыли по течению как кувшинки.
Вместо эволюции.
Сложно жить по режиму. Также как и сложно жить на таблетках.
Сложно правильно питаться. Но и быть беспомощным с больной спиной и коленями сложно.
Сложно ухаживать за своим телом. Но и осознать, что ты в 40 лет уже чувствуешь себя на 50-60 — тоже сложно.
Каждый выбирает свой путь. Толпа выбирает путь наименьшего сопротивления.
А вы? Конкретно вы?
Ничто не плохо и не хорошо. Просто выбор. Со своими последствиями.
С завтра провожу три важнейших эфира года по теме питания, нутрициологии, анализам, БАДов ну и, конечно, мотивации и эволюции.
Финальные штрихи подготовку. Приглашаю и вас эволюционировать вопреки общей тенденции.
Ссылка 👉тут
На связи. Пака.
Антивозрастная LED маска Xiaomi Dreame Chrona [Яндекс.Маркет]
https://market.yandex.ru/cc/BApzqH?erid=5jtCeReNx12oak2qVniRETJ
17 852₽
Она стимулирует выработку коллагена, борется с воспалениями и улучшает тон лица. Благодаря фототерапии стимулируется естественное обновление клеток: разглаживает морщины, снимает раздражения и отёки, осветляет пигментные пятна и видимые покраснения, возвращая здоровое сияние и тонус коже лица.
Заряда которого хватает на 60 минут работы. Этого достаточно для проведения 6 полноценных сеансов по 10 минут.
🥳 Как чинить Steam? Мы взяли и рассмотрели его трафик сами!
Не все игры мы можем скачать к себе на пк, но стим один из тех ресурсов который изучать наиболее удобно.
Чтобы понять, куда на самом деле ходит Steam, мы записали его трафик: 47 секунд от запуска до магазина, страницы игры с трейлером и сообщества.
🎮 Первая находка касается входа в аккаунт. Клиент держит соединения с серверами Valve на *.steamserver.net, и идут они не только на 443, но и на TCP-порты 27020, 27021 и 27024. Профиль, который слушает только 80 и 443, эти соединения просто не видит, даже если домен есть в списке.
😁 Вторая находка: почти всё тяжёлое приходит не от Valve. Магазин, картинки, аватары и трейлеры отдают чужие сети доставки, Akamai и Fastly (его чаще всего и блокируют). В записи через Fastly прошло около 37 МБ, через Akamai около 20 МБ, а через серверы Valve около 0,1 МБ. Если в Steam можно войти, но магазин пустой, смотреть надо на домены CDN.
👀 Магазин внутри клиента показывает встроенный браузер на Chromium. Он сваливает запросы к разным поддоменам в одно уже открытое соединение, а имя сервера видно только у первого. Поэтому в hostlist надёжнее писать родительский домен steamstatic.com, а не десяток точных поддоменов.
😺 У клиента и у браузера разный TLS-почерк. Клиент шлёт к серверам входа короткое приветствие на 517 байт, имя сервера всегда на одном месте. Браузер шлёт 1,7–2,1 КБ, пакет режется надвое, и имя сервера оказывается то в первой части, то во второй. Стратегия, которая пробивает вход, не обязана пробивать магазин, и наоборот. Как стратегии режут пакеты, разобрано в статье про desync.
😩 Запись мы сверили с официальным списком портов Valve. Там, например, нет steamserver.net, хотя именно на нём живут серверы входа. А общий домен Akamai из того же списка вписывать в профиль не стоит: на нём тысячи чужих сайтов.
😏 Итоговый минимальный профиль такой: TCP-порты 80,443-65535 и hostlist из steampowered.com, steamcommunity.com, steamstatic.com, steamusercontent.com, steamcontent.com, steamserver.net и steamgames.com. Создать его в интерфейсе можно по шагам из статьи как добавить свой профиль.
😐 Профиль Steam ставьте выше широких профилей под Akamai и Fastly, иначе соединения магазина заберёт первый подходящий. Почему это так работает, объясняет правило одно соединение — один профиль.
☝️ Сами игры этот профиль не покрывает. Сетевой трафик игр идёт по UDP и часто без доменного имени, так что hostlist его не увидит. Для игры нужен отдельный профиль по адресам, и как его собрать, мы расписали в статье как найти стратегию для игры.
🥴 Проверять результат нужно с полного выхода из Steam: закрыть клиент через трей и убедиться, что в диспетчере задач не осталось steam.exe и steamwebhelper.exe. Перезапуск окна ничего не проверяет, соединения остаются старыми.
👉 Полный разбор: Steam и Zapret 2, домены, порты и профиль
🔣 Зачем Минфин хочет повысить налоги на ЗПИФы?
На прошлой неделе Минфин внёс в правительство бюджетный пакет на 2027–2029 годы, и его налоговая часть наделала шуму. Пассивные доходы (дивиденды, купоны, проценты по вкладам) предлагают перевести на прогрессивную шкалу НДФЛ до 22%, а паевые фонды обязать платить по ним налог на прибыль 15%. Важно: пока это только предложение. Законопроект ещё должны рассмотреть правительство и Госдума, и детали могут измениться.
Как работала схема с ЗПИФ?
По данным «Интерфакса», новый налог коснётся только закрытых и интервальных фондов для квалифицированных инвесторов. А это основная часть рынка. Всего в ПИФах около 24 трлн ₽, и лишь 4,2 трлн из них приходится на открытые и биржевые фонды. Остальные примерно 20 трлн ₽ — закрытые фонды.
Сейчас ПИФ налог на прибыль не платит: налог возникает, только когда доход выплачивают пайщикам. По словам министерства, это «создаёт предпосылки для налоговой оптимизации».
Как это работает на практике. Допустим, у инвестора 10 млрд ₽. Он создаёт собственный ЗПИФ и через него покупает облигации с доходностью 14% годовых. Купоны приходят в фонд без налога и целиком реинвестируются. Налог инвестор заплатит один раз — когда через 10 лет погасит паи.
Посчитаем примерно перформенс за 10 лет:
➖ Если купить облигации напрямую, то получишь ≈30,8 млрд ₽. ➖ Если те же облигации через ЗПИФ — ≈33,0 млрд ₽.
Разница больше 2,2 млрд ₽, и всё это только за счёт отсрочки налога. Именно эту «налоговую капсулу» Минфин и хочет закрыть: если фонд будет платить 15% сразу, то и стимул инвестировать через ЗПИФ исчезнет.
Мнение IF Stocks
Если источник «Интерфакса» прав, открытые и биржевые фонды, включая фонды денежного рынка вроде LQDT, под новый налог не попадут. Налог по ним по-прежнему возникает только при продаже паёв, а после 3 лет владения работает льгота долгосрочного владения (ЛДВ).
Мера бьёт прежде всего по состоятельным инвесторам, которые держат капитал в ЗПИФах. С точки зрения социальной справедливости логика понятна: налоговая нагрузка растёт не только у массового налогоплательщика, но и у самых обеспеченных.
Но для фондового рынка ничего хорошего в этом нет. Во-первых, 15% пассивного дохода фондов будут уходить в бюджет, а не реинвестироваться в акции, облигации и реальные проекты. Во-вторых, пропадает стимул создавать такие фонды и держать в них капитал. Крупные деньги не любят налоги и будут искать новые лазейки, в том числе за пределами российского рынка. А это меньше ликвидности, меньше спроса на IPO и новые выпуски.
Ждём текста законопроекта и разъяснений Минфина. Многое будет зависеть от деталей, прежде всего от того, как будет работать зачёт налога у пайщиков.
@IF_Stocks
Пекин задумался о стимулах
Госсовет КНР изучит новые стратегии по стабилизации рынка недвижимости, стимулированию занятости и повышению внутреннего спроса. Конкретики пока нет.
Мнение bitkogan: Звучит как то, что надо китайской экономике. Главный вопрос остается открытым — какие именно меры и масштабы Пекин рассматривает. Обычно Пекин осторожничает и внутреннего потребителя особо не балует, все стимулы достаются производителям. Если же реально решат мощно поддержать сектор недвижимости и потребителя — в китайскую экономику это может вдохнуть новую жизнь. Но, скорее всего, не решат.
🔥HOTLINE в MAX
📱 Сотрудники Valve пять месяцев слушали горловое пение Гейба Мин Ли, создатель Counter-Strike, рассказал, что Гейб настолько увлёкся монгольским горловым пением, что каждый день практиковался прямо в офисе Valve. Так продолжалось целых пять месяцев 🎵 Звук…
Вот занятое исследование [в первую очередь] детей и подростков с СДВГ, которым для корректировки их дефицита внимания назначали рецептурные препараты, которые повышают уровень дофамина.
По традиции, дофамину предписывают центральную роль в принятии мотивационных решений, а также в обучении с подкреплением (т.е. он подкрепляет действия, которые приводят к желаемым результатам).
Идея «мотивации» заключается в том, что человек оказывается готовым / способным совершать некие трудные и/или неприятные действия, затрачивая время и свои силы «сейчас» (например, «сделать домашние задание, которое задали в школе»), ради получения вознаграждения в обозримом будущем (хорошая оценка от учителей, поощрение от родителей, позитивное влияние на самооценку и пр.).
Лекарства при СДВГ действительно помогают, однако проблема заключается в том, что вероятнее всего, эти препараты на прямую практически не воздействуют мозговые цепи связанные с вниманием.
Самые современные данные полученные благодаря нейровизуализации не подтверждают гипотезу о том, что основным эффектом стимуляторов является повышение способности к вниманию посредством прямой модуляции сетей внимания и контроля.
Данные фармацевтические средства улучшают взаимосвязь между сенсорными и моторными областями мозга, они влияют на сети значимости, которые управляют обучением и наградой.
В большинстве случаев, усилия, необходимые для решения задач – являются аверсивными (т.е. неприятными и отталкивающими), а скорость получения вознаграждения является ключевой переменной решения («валютой»).
Получается, что лекарства не повышают «внимание» как таковое. Они повышают «значимость задачи» для мозга.
То есть решение задачи представляется внутренне более вознаграждающей и менее отвратительной темой.
Со стороны подробное поведение воспринимается как собранность, настойчивость, решимость, концентрация на цели или как способность довести начатое дело до конца.
То есть, все это выглядит как «внимание», не являетесь таковым на самом деле.
Такое понимание принципа воздействия данной группы лекарств неплохо объясняет почему стимуляторы парадоксальными образом уменьшают уровень импульсивности и даже успокаивают людей с СДВГ.
Способность снижать гиперактивность, может быть также связана с дофаминергическим воздействием лекарств на оценку значимости действия.
А снижение уровня отвращения связанного с необходимостью прилагать усилия при решении задачи – естественным образом концентрирует активность на цели и не оставляет пространства для иной деятельности.
Под воздействием лекарства решение домашнего задания по математике кажется уже не таким неприятным занятием (снижаются баллы отвращения), в сравнении с исключительно развлекательными, подкрепляющими действиями, вроде просмотра видео на ТикТок.
Получается, что даже гиперактивность при СДВГ может быть связана с поиском более вознаграждающих действий и, может пониматься как мотивационная проблема, а не просто как чрезмерная моторная активность.
Помимо этого стимуляторы восстанавливают нейронные связи в головном мозге после кратковременного недосыпания, посредством повышения концентрации синаптического норадреналина способствуя этим бодрствованию. Они по крайней мере, в краткосрочной перспективе, защищают мозг от последствий депривации сна.
Нарушения сна являются распространенным сопутствующим состоянием при СДВГ и распространенным побочным эффектом данного класса препаратов. Получается, что у части людей с симптомами дефицита внимания стимуляторы просто компенсируют эффекты их хронического недосыпания.
Парадокс, заключается в том, что нарушение сна из-за лекарства приводит к повышенному потребления видеоконтента, а побочный эффект в виде бессонницы ещё более усугубляет дефицит внимания на следующей день, который нужно нейтрализовать приемом новой порции лекарства (порочный круг).
Источник: Kay, B. P., Wheelock, M. D., Siegel, J. S., Raut, R. V., Chauvin, R. J., Metoki, A., ... & Dosenbach, N. U. (2025). Stimulant medications affect arousal and reward, not attention networks. Cell, 188(26), 7529-7546.
https://www.cell.com/cell/fulltext/S009286742501373X
#сдвг #рдвг #лекарства
Как понять, что твои тренировки работают и программа норм?
Самая главная ошибка - думать, что хорошая программа - это когда ты еле выползаешь из зала, мышцы забились, ты устал, вспотел и/или на след день все болит. Но это вообще неважно.
📋Вот 5 критериев, что точно важно и стоит проверить:
1)Можешь ли ты сказать, в чем стал лучше за последний мес тренировок?
Не «я ходил три раза в неделю». Не «хорошо чувствовал мышцы». Не «после тренировки футболку можно было выжимать».
А конкретно: Здесь делал 70 × 8 - сейчас 80 × 10. Здесь сделал 6 подтягиваний - сейчас 10. Здесь была такая кривая техника с читингом - сейчас вес тот же, но уже делаю с хорошей техникой.
Если ответить сложно, я бы уже задумался. Это главный критерий.
2)Сколько нормальных рабочих подходов ты делаешь на мышцу за неделю?
Из исследований у нас есть ориентир около 10-20 подходов в неделю, но это, конечно, не универсальные цифры. Кому-то нужно меньше. Кому-то больше. Зависит от стажа, упражнения, мышцы, интенсивности и того, насколько хорошо ты вообще умеешь работать.
Потому что не все подходы одинаковые. Можно написать в дневнике 20 подходов на грудь. Но если ты работаешь слишком легко, то там часто может быть ниже нормы.
3)Программа вообще подходит под твои цели?
Сколько подходов выходит на твои приоритетные мышцы? Какие упражнения делаешь первыми? Не сливаешь ли ты ресурс восстановления на другие мышцы и слишком сложные упражнения, которые утомляют, но дают мало стимула мышце? Или может ты никак не можешь тренироваться 5 раз в неделю, как там написано, а получается постоянно только 2-3 раза с твоим графиком?
4)У тебя постоянно что-то болит?
Очень часто люди упрутся лбом в какие-нибудь упражнения «ну как же без жима штанги!? Это же база!», но у них постоянно что-то болит. Либо работают со слишком большими весами в ущерб технике. А есть такая штука у мозга: когда что-то болит, он генерирует меньше силы. То есть ты недополучаешь стимула из-за этой боли.
Незаменимых упражнений нет.
5)Ты ненавидишь упражнения в твоей программе, но вынуждено их делаешь?
Чем больше ты ненавидишь свою программу, тем ниже мотивация тренироваться. А мотивация и интерес к тренировкам - это как самый мощный предтренник. Она позволяет намного больше выкладываться и от этого лучше расти. И самое главное - помогает заниматься регулярно.
итого, что оцениваем:
-Прогрессируешь ли ты? -Адекватный ли у тебя объем и умеешь ли работать близко к отказу? -Соответствует ли программа цели? -Можешь ли ты тренироваться без постоянной боли? -Способен ли ты выполнять эту программу регулярно?
А не то, насколько сильно ты устал после тренировки 😵
⚡️ Комплексное минеральное удобрение FLOVITAL для цветов, осень, 0.5 кг
🔥 Цена в Светофоре - 110 ₽
Нашли дороже но с доставкой у других ритейлеров:
• Ozon - 197 руб. • Wildberries - 302 руб.
⚡️ Комплексное удобрение FLOVITAL подходит для всех видов комнатных и садовых цветов, помогает увеличить их иммунитет и устойчивость к болезням, поддерживает яркое цветение и стимулирует рост. Отличный выбор для заботливых цветоводов, особенно в осенний период для подготовки растений к зиме. Удобная фасовка 0,5 кг — оптимальна для многочисленных посадок.
Характеристики:
✅ Комплекс минеральных веществ ✅ Подходит для всех цветов ✅ Стимулирует рост ✅ Усиливает цветение ✅ Повышает иммунитет растений ✅ Удобная фасовка 0,5 кг ✅ Содержит макро- и микроэлементы ✅ Простое применение
Отзывы и мнение покупателей о товаре:
"Работает хорошо, цветы после подкормки действительно выглядят здоровее."
ₒ Простота применения и хорошие результаты отмечают многие покупатели ₓ Некоторым пользователям показалась высокая цена на маркетплейсах
👉 Подпишись - и получай информацию по выгодным ценценам первым!
👉 Наш канал в MAX 🇷🇺
🔥 Уже в наличии 🔥
Valve Steam Machine 512GB + Steam Controller
Компактный корпус, фирменный Steam Controller и полноценный доступ к библиотеке Steam — отличный вариант для тех, кто хочет прикоснуться к одному из самых необычных проектов Valve.
1️⃣2️⃣9️⃣ 9️⃣9️⃣0️⃣🔤
————————————
Цены указаны с учетом скидки за наличный расчет и актуальны в момент публикации.
Налог на старость. Зачем Силуанов лезет в наши заначки
📩 Выборы прошли — теперь у Силуанова и Набиуллиной руки развязаны. Силуанов ищет дополнительные деньги для бюджета, Набиуллина продолжает держать жесткую денежную политику. Получается хороший такой симбиоз: ЦБ высокой ставкой стимулирует людей больше сберегать и меньше тратить, а Минфин тем временем предлагает сильнее облагать налогом доход от этих самых сбережений.
Причем даже приличия особенно соблюдать не стали: окончательные итоги выборов еще не успели толком объявить, а на стол уже посыпались новые налоги и сборы — практически на всё. Зарубежные покупки — обложить НДС, посылки — сбором, пассивные доходы — отправить под прогрессивную шкалу.
И добрались до самого болезненного — до заначки. Человек всю жизнь работал, получал зарплату, платил с нее налог, не прогуливал остаток, а откладывал на старость и нес деньги в банк. Получил проценты — снова поделись. Продал имущество, получил дивиденды, заработал на ценных бумагах — всё складываем и смотрим, не пора ли взять побольше.
Минфин говорит, что изменения затронут лишь около 6% россиян. Но сигнал считывается без всяких экономических терминов: мало заработать и заплатить налоги — теперь государству всё интереснее становится еще и то, что ты сумел сохранить. Осталось только ввести налог на воздух. Желательно прогрессивный: кто глубже дышит — тот больше платит.
✍️ Московская прачечная пишет:
Башни Торчат специально для Telegram-канала Московская прачечная Налог на «пассив». Как Минфин и ЦБ поделят ваши накопления Политический цикл в современной России всё заметнее делится на две фазы: предвыборную, когда власть стремится убрать из поля зрения любые раздражители, и поствыборную, когда эти раздражители возвращаются с удвоенной силой. Завершение думской кампании стало той точкой, после которой фискальная политика вновь вышла на первый план. Мобилизация электората сменилась мобилизацией финансовых ресурсов граждан и бизнеса, а очередь непопулярных решений получила «зелёный свет».
Пауза между «спасибо за поддержку» и «а теперь откройте кошелёк» оказалась такой короткой, что её можно измерять часами. Власть без промедления переключилась с мобилизации избирателей на мобилизацию их денег. В ближайшие месяцы граждан ждут новые ограничения, сборы и надбавки — фискальная кампания стартовала сразу после подсчёта голосов.
Уже в первые дни Минфин в связке с ЦБ начал продвигать пакет мер для увеличения доходов бюджета, объясняя всё необходимостью финансировать оборону. Обещание не повышать налоги забыто буквально на четвёртый день после голосования: в правительство внесён пакет на трёхлетку — повышение налогов на пассивные доходы, введение НДС для зарубежных интернет‑покупок, сборы с посылок и т.п. То, что ещё недавно считалось «неприкосновенным», объявлено неизбежным.
До этого власти неоднократно уверяли, что повышать налоги не станут. Но приоритеты изменились: министр финансов Антон Силуанов прямо заявил, что главная задача — финансирование фронта. А значит, можно переходить к тому, что откладывали до выборов.
Особый акцент сделан на пассивных доходах — процентах по вкладам, дивидендах, операциях с ценными бумагами и цифровыми активами, продаже имущества, страховании и дарении. Их предлагают включить их в общую прогрессивную базу НДФЛ со ставками 13-22%. Теперь такие доходы будут суммироваться с остальными, что для многих означает рост налоговой ставки. Формально логика проста: ставка зависит от размера дохода, а не от его источника. На практике это меняет стимулы для сбережений и инвестиций.
Пассивные доходы — результат уже обложенного налогами заработка. Человек получил зарплату, заплатил НДФЛ, вложил деньги, чтобы защитить накопления от инфляции. Теперь доход от этих накоплений снова облагается налогом — и чем выше доход, тем выше ставка. Малые вклады до 1 млн рублей обещают не трогать, но миллион сегодня — это лишь подушка безопасности, которая тает быстрее, чем её удаётся пополнять.
Минфин уверяет, что изменения затронут лишь 6% населения — около 4 млн человек. Но эти 6% — не абстрактные богачи, а обычные люди, которые открыли вклад, купили акции или продали квартиру родственников. Для них повышение ставок — вопрос не «справедливой нагрузки», а того, сколько останется после всех удержаний.
Экономические последствия могут быть значимыми. Расширение прогрессии на пассивные доходы снижает привлекательность вкладов и инвестиций. Эксперты прогнозируют отток средств из официальной финансовой системы, замедление развития фондового рынка и рост доли наличных сбережений. Чем активнее государство пытается залезть в карман граждан, тем сильнее граждане стремятся держать деньги подальше от его загребущих лап.
Исторически усиление налогового давления на накопления приводит к росту теневой экономики. Это не уникальная российская динамика — подобные эффекты наблюдаются в разных странах при резком ужесточении налоговой политики. Когда государство расширяет налоговую базу, граждане ищут пространство для ее обхода: переходят на наличные, уходят в неформальные сделки, ищут альтернативные инструменты, не попадающие под прямой контроль.
В долгосрочной перспективе это грозит сокращением официальной финансовой базы, на которую государство так рассчитывает. Чем сильнее оно пытается перекрыть дыру в бюджете за счёт карманов граждан, тем больше граждане будут выводить деньги из официальной системы — и тем шире будет становиться та самая теневая экономика, которую власти так любят считать угрозой.
💌 Читайте меньше — понимайте больше! Подписывайтесь на ПолитПочту
Мужики, решил сделать подгон
Среди всех, кто купит «Мокрый финал» до 30 сентября, я разыграю часовую личную консультацию со мной.
Целый час один на один. Сможете задать любые свои вопросы, рассказать о конкретной ситуации — и мы всё разберём.
Чтобы участвовать, достаточно купить курс до 30 сентября.
Забрать курс и участвовать в розыгрыше
Консультацию выиграет один человек. Но подробно разобраться в теме сможет каждый, кто зайдёт в курс.
Поэтому сейчас покажу, что именно я собрал внутри «Мокрого финала» — от первого разговора с девушкой до практики руками.
Когда слышишь «курс по сквирту», легко представить один секретный приём: нашёл нужную точку, сделал волшебное движение — и готово.
В жизни так не работает.
Девушки по-разному реагируют на темп, давление, угол и сами движения. Одна техника может отлично сработать в одной ситуации и вообще не подойти в другой.
Поэтому внутри курса не одна «волшебная кнопка», а вся последовательность действий.
Сначала разбираемся в анатомии и убираем мифы.
Потом учимся нормально говорить с партнёршей о желаниях, комфорте и границах. Без неловких допросов и давления.
Дальше — подготовка и прелюдия. Как создать нужное возбуждение, чтобы не пытаться применять технику «на холодную».
И только после этого переходим к практике руками.
Внутри курса три модуля.
Первый — введение:
— как работает стимуляция руками; — основные мифы; — анатомия женского тела; — зачем нужна обратная связь от партнёрши.
Второй — коммуникация и подготовка:
— как предложить попробовать новое; — как говорить о желаниях; — как понять, что ей комфортно; — точки удовольствия; — глубокое удовольствие; — прелюдия.
Третий — практика руками:
— подготовка перед техникой; — положение рук; — направление движения; — угол и давление; — ритм и темп; — две большие части с практическими техниками; — игрушки для дополнительной стимуляции; — как менять действия по реакции девушки.
Всю практику я показываю на специальном манекене. Можно нормально увидеть, куда направлена рука, какой частью пальцев работать и как выглядит движение.
Если собрать программу в цифрах:
— 11 уроков от анатомии до практики; — 193 минуты материала; — 11 техник сквирта под разные реакции девушки; — 6 элементов сильной прелюдии; — 5 последовательных шагов: от возбуждения до самой техники.
В обоих тарифах есть основная программа, демонстрации на манекене, задания и чат курса.
А в «Продвинутый» я добавил:
— доступ к программе на 12 месяцев; — лекцию «20 лучших поз с максимальной стимуляцией»; — PDF-гайд о разговоре, желаниях и близости; — урок по разогревающему массажу; — лекцию о мужском здоровье и крепкой эрекции.
Посмотреть программу и выбрать тариф
Непопулярное мнение:
«80% результата - это питание, тело делается на кухне!» это только про похудение.
Но если цель растить мышцы и силу, то «20% усилий, которые дают 80%» это как раз про тренировки: ЧТО, КАК и СКОЛЬКО ты делаешь в зале.
А уже потом питание и сон (но да, это тоже важно)
Можно питаться далеко не идеально, иногда недобирать белок, не всегда идеально спать и все равно хорошо прогрессировать, если тренировки дают нормальный достаточный стимул.
Можно идеально попадать в КБЖУ, есть с профицитом, спать по 8 часов и пить 30 г креатина в день с виноградным соком. 💩Если нормального тренировочного стимула нет - это все пойдет в унитаз или в жир.
🧱Профицит ккал без нормальных тренировок - это как завезти в два раза больше кирпичей на стройку, где нет нормальных строителей. Кирпичей станет больше, а дом не вырастит.
Поэтому когда ко мне приходит человек и говорит: «Я нормально ем, белок добираю, сплю вроде тоже нормально, но не прогрессирую в зале», я первым делом смотрю на его тренировки.
Почти всегда главная проблема именно там:
Нет нормальной прогрессии. Нет понятной системы и регулярности. Объем взят с потолка. Упражнения постоянно меняются. Либо человек делает слишком мало/редко, либо слишком много.
Короче, хорошее питание не спасет плохую тренировочную программу. Но хорошая программа часто спасает плохое питание и режим. Но, конечно, лучше и то, и то.
