Yoga & meditation — June 2026

Бросили медитацию, потому что мысли не замолкают?

Вы садитесь медитировать, честно пытаетесь ни о чём не думать, а через десять секунд уже прокручиваете рабочий чат и список покупок. Делаете вывод: не моё, голова не выключается, и закрываете приложение навсегда.

А на самом деле всё это время вы делали упражнение правильно. Цель медитации совсем не в том, чтобы убрать мысли. Мысли будут приходить всегда, это обычная работа мозга. Само упражнение в другом, в том моменте, когда вы заметили, что улетели, и вернули внимание обратно.

Учёные клали медитирующих в томограф и смотрели, что происходит в голове. Получился цикл из четырёх фаз: вы сосредоточены, потом мысль вас уносит, потом вы это замечаете, потом возвращаете внимание назад. И именно момент «заметил и вернулся» включает зоны мозга, которые отвечают за внимание и самоконтроль. Каждый такой возврат это как подход в зале, только вы качаете концентрацию.

Получается, всё перевёрнуто с ног на голову. Когда вы ловите себя на том, что отвлеклись, это не провал. Это и есть та самая повторяшка, ради которой всё затевалось. Чем чаще мысли уносят и чем чаще вы возвращаетесь, тем лучше идёт тренировка. А полностью тихая голова бывает редко даже у опытных, и это нормально.

Так что если раньше бросали из-за «не получается», попробуйте с другой меркой. Замечать, что отвлеклись, и мягко возвращаться. Десять раз улетели, десять раз вернулись, это отличная сессия.

Поэтому в NOWA есть короткие медитации с поддержкой голосом, где вас спокойно возвращают к дыханию. Так навык собирается сам, без борьбы с собой и без эзотерики 🤍

Ребят, вы знаете я нет-нет, да решаюсь на такие активности, как сегодняшняя 🔥

📌 Делюсь подборкой интересных каналов — может, что-то заинтересует 💫 Ну а среди тех, кто будет активен, заглянет, подпишется, поучаствует в движухе — постараемся кого-нибудь отблагодарить через несколько дней 🎁 Захотелось просто сделать день кому-то чуть лучше. Удачи 🍀

1 https://t.me/+Jw0H3djvv9diZDFi 2 https://t.me/RKTGIVE - Канал с обратной связью по активности

3 https://t.me/vedmindnevnichok Магический реализм... Из городской ведьмы в лесную .....Магия без купюр.. Канал для тех, кто начинает и продолжает свой путь в магическом ремесле....

4 https://t.me/lyashevau подруга, которая не затыкается

5 https://t.me/vmeste_na_meste Следим вместе за новинками в мире🌎 Сплетничаем, обсуждаем, всё как мы любим!👌

6 https://t.me/mamashvetka Из Сибири с любовью ☝️ Блогер •МОСКВА•АПРЕЛЕВКА•АЛТАЙ

7 https://t.me/elena_shiro_stylist Стилист программы «Модный Приговор» на 1TV. Дипломированный практикующий эксперт по имиджу и стилю Москва

8 https://t.me/ya_toeva Из 44 в 54 пфф ЛЕГКО 🙈 Осторожно мат в канале, ой 😬 мать в канале.

9 https://t.me/absolutrandomnews Абсолют рандом новости

10 https://t.me/absolutrandomcontent Абсолют рандом контент

11 https://t.me/absolutrandomedia Принес вам музыку, чтобы послушать

12 https://t.me/absolutrandomsport Абсолют рандом новости спорта

13 https://t.me/absolutrandomcrypto Абсолют рандом новости крипты

14 https://t.me/absolutrandomEKB Абсолют рандом новости Екатеринбург

15 https://t.me/absolutrandomDNR Абсолют рандом новости ДНР

16 https://t.me/absolutrandomLNR Абсолют рандом новости ЛНР

17 https://t.me/BrukTag Bruk tag - свежее и независимое СМИ с удобной навигацией.

18 https://t.me/random_na_WB Подборки с WB

19 https://t.me/vitavirtusveritas Академия трансперсональной психологии

20 https://t.me/ninonana_eeu Канал тех самых подгузников из Сингапура 🇸🇬 с эко-подходом и стильными расцветками 🫐🍊🐆

21 https://t.me/seidrma Сейдкона. Эриль.

22 https://t.me/qvickyn Делюсь проверенной любимой косметкой! Уроки по макияжу! Одежда,медитации,книги,сериалы,обучения Работы и путешествия ❤️

23 https://t.me/curtaindesigner Создаю шторы под ключ, которые меняют интерьер с “обычного” на дорогой и уютный.

24 https://t.me/dididsign didi про diзайн — канал для тех, кто хочет делать блог визуально красивее внутри: фоны, стикеры, шрифты, шаблоны, идеи для сторис, книжные заметки и немного уютного Гродно 🩷

25 https://t.me/+yiQ-DNQi6HlhY2Ey Законно списываем долги более 11 лет. В нашей практике более 1500 успешных дел👌Общая сумма списанных долгов более 1.2 млрд.р💵

26 https://t.me/ZvezdochkaBalm Бубнеж, понты, истории, реклама, бальзам, кино, музыка, спорт, бубнеж. Канал Юлии Емельяновой, маркетинг-директора на работе и в жизни! Проходи, располагайся и открывай свою Звездочку!

27 https://t.me/djagalaga ✨Ваш beauty мастер из Москвы по массажу,шугарингу и моментальному массажу 🫢 Beauty, бизнес, путешествия, отношения, полезные советы, лучшие места Москвы и мой курс по заработку на шугаринге из любой страны.

28 https://t.me/DreeamCars DreamCars — твой билет в мир крутых авто и призов.

Польза лепки

Последнее время, подготавливая материалы для диссертации по нейролепке, я много изучаю информации по нейрофизиологии: функционирование центральной нервной системы, блоки мозга, особенности высшей психической деятельности. Читаю ученых в этой области. Например, очень впечатлили книги доктора Рамачандрана "Фантомы мозга", "Мозг рассказывает", - простым языком для массового читателя об очень любопытных и невероятных возможностях нашего мозга. Очень рекомендую, аудиоверсии - тоже отличные)

Так вот, глубже понимая строение и особенности работы мозга, я начинаю осознавать - как лепка благотворно и глубинно влияет не только на детей (нейролепка), но и на взрослых людей. Почему многие мастерицы отмечают улучшение самочувствия, снижение уровня тревожности, улучшение памяти, внимания, появление интереса к жизни.

Дело в том, что именно в процессе создания цветов из полимерной глины в голове происходят одномоментно несколько психических процессов: - активируется мелкая моторика (непосредственно лепка), - внимание (просмотр урока), - долговременная и кратковременная память (нужно запомнить и воспроизвести материал урока сразу, а также удерживать в памяти образ всего цветка), - воображение (представляем, какую часть целого цветка мы создаем), - активируется мозжечок (переводя сигналы из зрительных центров восприятия в действия рук).

За счет одновременного включения разных центров мозга, по законам нейропластичности, активно устанавливаются новые нейронные связи, а существующие укрепляются, что является отличной тренировкой мозга на глубинном уровне и профилактикой болезней Альцгеймера, Паркинсона и других.

Снижение тревожности происходит за счет того, что весь фокус внимания сознания обращается на создание цветка - слишком много мозгу нужно переработать и удержать информации в голове, чтобы успевать думать о чём-то еще)

Поэтому тревожные и негативные мысли улетучиваются. Мозг находится в состоянии медитации, постепенно происходит выброс гормонов радости и счастья - особенно, когда из заготовок начинает собираться красивый цветок🥀)

На пятнадцатом потоке «Будилки» мне посчастливилось осознать все те программы, которые держали меня в «заморозке» — «ледяные нити», оплетающие душу. Невидимые, но ощутимые — каждый день, каждый миг. Они шептали: «Не сейчас… Не смей… Ты не готов». И я верил. Верил, что действительно не готов — к переменам, к риску, к жизни во всей её полноте. Мнимые стражи, охраняющие мой хрупкий мир. Они помнили все мои падения, все ошибки, все моменты боли… Держали меня в безопасной зоне, где не было ни страха, ни сомнений, ни мучительного выбора. Однажды я взглянул на эту иллюзию — и увидел не убежище, а клетку. Прозрачную, почти незаметную, но всё же клетку. И понял: я больше не хочу быть в ледяном замке заблуждений. Хочу чувствовать всё — и холод, и жар, и боль, и восторг. Хочу ошибаться, падать, вставать и идти дальше. Я отпустил эти программы. Не уничтожил — попрощался, поблагодарив за заботу, за защиту, за годы осторожности, и сделал свой первый шаг в мир, где нет гарантий, но есть жизнь. Настоящая, пульсирующая, моя…

P.S.: Шёпотом: я пошёл и на шестнадцатый поток, чтобы доосознать и доработать то, что далось с трудом вначале — это задания, связанные с мамой и папой!

🥰🥰🥰

Моя искреннее и нежное «благодарю» за этот уникальный квест осознанности!

ЕСЛИ ТЕБЯ ТОШНИТ ОТ “НОВОЙ ЖИЗНИ” — ЭТА КНИГА ДЛЯ ТЕБЯ

Нас всех уже пытались починить. Курсами. Марафонами. Ретритами. Медитациями. Людьми с мягким голосом и ценником, после которого душа должна исцелиться хотя бы из уважения к расходам.

Но правда в том, что человек не чинится красиво. Он ломается на кухне. Молчит в аэропорту. Врёт бывшей. Боится собственного телефона. Покупает красное платье и чувствует себя преступником. Не пьёт десять минут и ненавидит весь мир за то, что никто не принёс медаль.

«Дыши, ублюдок» — бунтарский роман об изнанке псевдопросветления. О тех, кто слишком устал быть счастливым. О ретрите, который почти продал человеческую боль, но случайно оставил людям шанс не исчезнуть окончательно.

Грязная, смешная, больная книга. Без ангелов. Без сиропа. Без красивого спасения

Помимо велика, я еще продолжаю заниматься дома, и у меня уже это превратилось в привычку, от которой не хочется отказываться🕺

Формат, который у меня реально прижился: короткие домашние тренировки на FitStars. Открыла сайт-платформу, выбрала занятие — и всё, не надо никуда ехать, собирать сумку и героически преодолевать путь до спортзала.

Можно сделать 7 минут зарядки, пока чайник кипит. Можно включить йогу, если день был тяжёлый. Можно выбрать силовую, пилатес, растяжку, танцы, дыхательные практики или гимнастику для лица. Я сейчас на легких кардио-тренировках, а лимфодренажные у меня по умолчанию)

На платформе больше 3000 тренировок, поэтому не возникает ощущения, что ты снова застряла в одном и том же скучном комплексе.

Что мне нравится:

⭕️есть совсем короткие тренировки, когда «нет сил, но надо хотя бы чуть-чуть» ⭕️можно заниматься дома, без зала и лишней логистики ⭕️есть программы под разные цели и уровень подготовки ⭕️можно заниматься рядом с ребёнком, а для детей от 3 лет есть игровые тренировки ⭕️кроме тренировок есть рецепты, медитации, марафоны и обновления программ

И сейчас у FitStars важная акция. С 29 июня они снизили стоимость тарифа «Доступ навсегда». А по моему промокоду NIKAZENTG у вас еще и действует скидка 70%.

Плюс при оформлении дают Премиум на месяц в подарок: дополнительные обновления программ, медитации и марафоны🧡

А ещё за выполненные тренировки можно получать подарки: сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря. Общая стоимость подарков — 14 590 ₽, то есть почти как сам тариф по акции.

Но важный момент: неизвестно, сколько будет действовать сниженная цена. Это может быть пару дней, а может быть дольше. И подарков тоже ограниченное количество — всего 5000 наборов.

Пляжный сезон уже в разгаре, поэтому если вы тоже всё откладывали «на потом», вот вам знак 🧘‍♀️

Ссылка: https://fitstars.me/4kgBjM0?erid=2VSb5z8aaEv

ЕСЛИ ТЕБЯ ТОШНИТ ОТ “НОВОЙ ЖИЗНИ” — ЭТА КНИГА ДЛЯ ТЕБЯ

Нас всех уже пытались починить. Курсами. Марафонами. Ретритами. Медитациями. Людьми с мягким голосом и ценником, после которого душа должна исцелиться хотя бы из уважения к расходам.

Но правда в том, что человек не чинится красиво. Он ломается на кухне. Молчит в аэропорту. Врёт бывшей. Боится собственного телефона. Покупает красное платье и чувствует себя преступником. Не пьёт десять минут и ненавидит весь мир за то, что никто не принёс медаль.

«Дыши, ублюдок» — бунтарский роман об изнанке псевдопросветления. О тех, кто слишком устал быть счастливым. О ретрите, который почти продал человеческую боль, но случайно оставил людям шанс не исчезнуть окончательно.

Грязная, смешная, больная книга. Без ангелов. Без сиропа. Без красивого спасения

🌝 Vollmond-Meditation - heute 21 Uhr 🌝 ✨ mit Energieübertragung von Sirius ✨

Ihr Lieben, heute Abend findet um 21 Uhr eine sirianische Energieübertragung und DNA-Aktivierung zum Sirius-Vollmond statt. Aktiviere dein Sirianisches Höheres Selbst in den Lichtbibliotheken der Zentralsonne.

Schalte dafür heute zum Vollmond-Abend um 21 Uhr einfach die Sirius-Meditation aus dem Sirius-Audio-Set ein und empfange. Du musst dafür nichts weiter tun, einfach nur Sein... an deinem Lieblingsplatz zuhause. Folge den Klängen und Worten der geführten Meditation und spüre, wie sich die Lichtschlüssel und sirianischen Codes in deine DNA herunterladen.

Hier bekommst du deinen energetischen Zugang & die Downloads:

Sirius-DNA-Aktivierungsmeditation 🧘‍♀️ mp3-AUDIO-Frequenz-Set mit Bonus-Songs (20 Tracks)

optional: das Einweihungsbuch 📖 SIRIUS-LICHTBIBLIOTHEKEN-BUCH

Ich freue mich auf alle, die heute Abend im gemeinsamen Sirius-Feld mit dabei sind. ⭐️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ Happy Sirian FullMoon ✨ @HeikeMichaelsen ✨ Kosmische Universität

Когда тело становится дверью в транс.

Суфийские дервиши умели входить в изменённые состояния через… тело. Без химии. Без многочасовых сеансов. Как? Через механизм, о котором современная наука вспомнила недавно. Это барорецепторы. ✧ Коротко: это такие «датчики давления» в сонных артериях. 🧠 Им плевать на медитации. Но если дать им сигнал - они грузят мозг так, что он сам уходит в транс. Суфии делали это через циклическое дыхание и ритмичные наклоны головы. С точки зрения физиологии: они «барорецепторно раскачивали» блуждающий нерв. ✧ Я собрала этот принцип в короткую технику суфийского баро-гипноза: 1️⃣ Парадоксальное дыхание с задержкой на выдохе 2️⃣ Микродвижения шеей в ритме пульса (осторожно!) 3️⃣ Вход в образ в «гибкой» фазе сознания ✧ Глубокая практика. Не для всех. Но если тело уже ищет - возможно, это твой ключ.

С тобой как всегда Елена, #ПсихоМеханик P.S. Осторожно с давлением на шею - никакой грубости. Гипноз не терпит насилия.

ПРИВЕТСТВУЕМ ВСЕХ! 🤗

​ Наш астрологический календарь сообщает: 🗓️ 📢 сейчас мы проживаем плотный, интенсивный и многослойный период, где одновременно запускаются сразу несколько циклов. На небе формируется 'слоеный пирог' из астрологических событий, которые требуют от нас осознанности:

☿R МЕРКУРИЙ в Раке => с 29 июня развернулся в ретроградное движение с 26° по 16° на 24 дня, возвращая нас к прошлым темам до 23 июля.

​♑️♋️ПОЛНОЛУНИЕ на оси Рак - Козерог в 8° => высвечивает пик эмоций в ночь с 29 на 30 июня.

​♃🦁 ЮПИТЕР во Льве => 30 июня совершает переход на 13 месяцев до 26 июля 2027 года.

ТЕМА🌌☿R🌕♃:"ПЛОТНОСТЬ ЗВЕЗДНОГО НЕБА В КОНЦЕ ИЮНЯ"

​Далее в комментариях... 👇

​#астродата #астрология #юпитер #лев #полнолуние #меркурийR #рак #astrodata

Реальность - зеркальное отражение мыслей

Всё, что тебя окружает сегодня – это твоя личная реальность.

Два человека, смотря на один и тот же объект, не смогут описать его одинаковыми словами.

Мир вокруг тебя – это твои вчерашние мысли о себе и о нём, отражённые с задержкой во времени и проявленные вовне. Нет ничего, чтобы не отразилось от твоих мыслей.

Мысли не влияют на мир вокруг, а создают отражение.

Твой мир – твоё зеркало, а в зеркало невозможно внести изменения. Если ты хочешь в зеркале лицезреть улыбку, то сначала нужно улыбнуться, и только после этого в зеркале появится отражение твоей улыбки.

Попытка изменить реальность физическими действиями, это то же самое, что накрасить губы или расчесать волосы своему отражению в зеркале. Это бессмысленно.

То, что ты наблюдаешь вокруг себя – это не правда дня, а та вибрация, которая пришла из вчера. Ты реагируешь на происходящее вокруг автоматически, вложенными в тебя когда-то шаблонами и установками.

Твоя вчерашняя неудовлетворённость отражается в сегодняшнем дне. Ты автоматически создаёшь ту же самую реакцию, то есть повторяешь вчерашнюю вибрацию. Ты начинаешь злиться, обсуждать произошедшую ситуацию с подругой, прокручивая её снова и снова и всё больше скатываешься в позицию жертвы обстоятельств, тем самым закладывая новую порцию негатива в завтрашний день, который незамедлительно проявится в физической реальности. Бег по кругу изо дня в день, из года в год... Зеркало никогда не обманывает.

Выход из тупика.

Научиться делать осознанный выбор, как реагировать на определённую ситуацию. Если ты в этот момент включишь осознанность, то заметишь ШАБЛОН реагирования. Ты сможешь осознать свои чувства и эмоции в этом самом моменте СЕЙЧАС.

Ты осознаешь, что это всего лишь шаблон: сначала появилась негативная мысль и следом подоспели бушующие чувства и эмоции. Когда ты осознаешь, что ты не выбирала эту мысль, она сама автоматом проявилась, тебе станет смешно. Отпусти её и она растворится в пространстве, а вместе с ней все твои бушующие эмоции канут в небытие. Выбери другое, выбери новый опыт реагирования.

Твой ум сначала впадёт в ступор от неожиданности: а кто это взял руль управления в свои руки? А что, так можно было? Можно и нужно.

В любой негативной ситуации нужно уметь видеть выбор: выбрать то, что ты хочешь увидеть завтра в своей реальности – то же самое или новое. Выбрать в этот самый момент.

Эмоция, которую ты испытываешь в данный момент – точный показатель того, что тебе отразит зеркало завтра. А завтра ты будешь создавать новую реакцию на своё отражение.

Не нужно подавлять негативную эмоцию реагирования. Подавленная эмоция уходит внутрь и в теле образуется блок. Нужно научиться отпускать эмоции. Отпустить и сделать новый осознанный выбор.

Весь прошлый опыт – это лишь опыт реагирования. Реагируя на прошлое, невозможно создать новое будущее.

Прошлое не имеет значения в сегодняшнем моменте. Обиды, неудачи, болезни, ошибки – это всё устаревшие отражения, как луна в луже.

Жертва: так было вчера.

Творец: так будет завтра.

Логика творца построена на знании того, что создаёшь.

Логика жертвы – это действие по шаблону: защита и реагирование.

Да, это не так просто – научиться реагировать по-новому на старый шаблон. Но это всего лишь дело практики, навык, который нужно натренировать и наработать.

🫁 Простая дыхательная практика против тревоги

Когда тревога сжимает грудь, дыхание становится поверхностным. Это усиливает стресс. Остановись на минуту и попробуй технику "4–7–8":

Вдохни на 4 счёта Задержи дыхание на 7 счётов Выдохни медленно на 8 счётов Повтори 4 цикла. Чувствуешь, как тело отпускает напряжение?

#дыхание #самопомощь #осознанность

🌕 Клубничная Луна: когда лето шепчет на ухо 🍓

30 июня в 2:56 Июньское полнолуние будто специально создано, чтобы мы хоть на миг перестали бежать. Его «клубничное» имя — не про цвет, а про вкус лета: тёплый, чуть сладкий, с лёгкой кислинкой спелой ягоды. Луна висит низко над горизонтом, и кажется, что до неё можно дотянуться — словно она не в космосе, а где‑то совсем рядом, на краю поля, в шелесте травы.

Это не про предсказания и не про жёсткие правила. Это про паузу. Про то, чтобы выдохнуть, оглянуться и услышать себя среди всех дел.

✨ Ритуал «Три благодарности»  Самый тихий и самый сильный.  Найди место, где тебя никто не потревожит. Можно у окна, на балконе, в саду — главное, чтобы было видно небо. Зажги свечу (или просто держи в руках тёплую чашку чая). И вслух или про себя скажи три раза: «Спасибо за…» — и каждый раз добавляй что‑то своё. Не обязательно великое: «за утренний кофе», «за тихий вечер», «за то, что сегодня всё сложилось».  Пусть эти слова будут как три узелка на память — чтобы помнить: хорошее тоже случается, даже в самых обычных днях.

🪢  Ритуал «Узел на опору»  Для тех, кому хочется почувствовать, что есть что‑то надёжное.  Возьми натуральную нить — лён, хлопок, шерсть. Цвет любой, но лучше спокойный: бежевый, коричневый, зелёный. Вяжи один крепкий узел и на каждый виток шепчи: «Держусь. Держу. Держусь».  Этот узелок можно положить в карман, в кошелёк, повесить на браслет — пусть он будет маленькой точкой опоры. Когда почувствуешь, что силы на исходе, потрогай его пальцами — и вспомни, что ты уже столько раз справлялся. Когда узел перестанет быть нужным — развяжи его с благодарностью и отпусти.

📝 Ритуал «Лист, который не нужно хранить»  Иногда самое важное — не удержать, а отпустить.  Напиши на бумаге то, что тянет назад: старую обиду, тревожную мысль, привычку, которая мешает. Не подбирай красивые слова — пиши как идёт. Потом порви лист на мелкие кусочки и развей по ветру или смой водой.  Это не магия, а способ дать себе разрешение: «я не тащу это дальше». И пусть ветер унесёт тяжесть, а вода смоет лишнее.

☕ Ритуал «Чашка для лета» Самый простой, но, может быть, самый нужный.  Сделай себе напиток: чай, какао, морс — любой, который ассоциируется с летом. Пока пьёшь, постарайся не думать о делах. Смотри в окно, слушай, как шумит город или как тихо в комнате. Пусть этот глоток будет как маленькая благодарность себе: «Я здесь. Я делаю паузу. Мне можно».

💫 Эти практики — про символику, про внимание к себе и про традиции, которые помогали людям чувствовать опору.  Самое главное в любом ритуале — то, что он отзывается в тебе. Если какой‑то шаг кажется чужим — пропусти его. Пусть будет только то, что по сердцу.

#КлубничнаяЛуна #Полнолуние #Лето #Осознанность #Ритуалы #БережнаяМагия #Традиции #Уют

Медитация Мира. Сегодня в 20:00 (мск) ✨

Наша регулярная онлайн-практика для очищения ума и восстановления внутреннего баланса. 🧘‍♂️ Присоединяемся к занятию, чтобы получить Настройку на неделю.

🔗 Ссылка: продолжаем заниматься по https://youtu.be/0xCaoV68n2g .

Друзья, чтобы Ютуб продвигал наши практики, поддерживайте видео занятия лайками и комментариями.

© Ведич. Подписывайтесь на канал 🙏

🫶 Здравствуй, Дорогой Друг и Другиня!

Здесь практики, творчество, медитации, авторские аффирмации, исцеляющие энергетические сеансы, рекомендации целителя по здоровью, обучающие курсы, полезные материалы, исцеляющие онлайн эфиры и многое другое.

🙏Меня зовут Ананда Рэй (Павел Дубовик)

🎁Подарок для тебя здесь: ➡️https://t.me/RaAnanda/1301

Я Целитель 🔸Практик Рэйки 20+ лет 🔸Мастер Рэйки 11+ лет (Сеансы, обучение всем степеням)

🔸Марма-терапевт (сертификат гос образца)-искусство тайных точек. Мануальный раздел Аюрведы.

🔸Практик Цигун (Железная рубашка) Об этом здесь: ➡️https://t.me/RaAnanda/1277

🔸Музыкант, Автор-исполнитель, Гитарист, а так же Сооснователь «Музыка Минакши» О проекте здесь : ➡️https://vk.ru/minakshimusic Видео с выступлений: ➡️https://t.me/RaAnanda/1285 ➡️https://t.me/RaAnanda/1206

➡️Люблю создавать и заряжать уникальные браслеты, четки, кулоны из натуральных камней, радракши (священный защитный плод дерева)

Как музыкант, гитарист я затрагиваю и открываю сердца людей, обволакивая в теплый, заботливый уют их души.

⏺️Провожу Саундхилинг с использованием звукотерапевтических инструментов (чаша, глюкофон, варган.) Об этом - ➡️https://t.me/RaAnanda/519?single

⏺️А еще я люблю и умею готовить профессионально вегетарианские и веганские роллы. Провожу МК и учу их готовить. Организую ужин из роллов у Вас дома. Об этом - ➡️https://t.me/RaAnanda/887?single

Добро Пожаловать на Канал! ➡️https://t.me/RaAnanda

Ютуб: ➡️https://youtube.com/@ananda_ray?si=W58SVA3WjlS9noTQ

➡️https://www.instagram.com/_ananda_ray_

С Любовью, Ваш Ананда Рэй 🙏🕊🤩

💖 Помните нашу апсайкл-коллекцию?

Вы предложили обменивать бонусы на скидку на наш мерч — мы услышали и реализовали эту идею!

🤩Чехлы для ноутбуков, сумки и пеналы созданы вручную из денима, который вы сдавали в боксы Не просто вещь. Каждая вещь проходит чистку, раскрой и ручной пошив, сохраняя свою историю. Поэтому второго такого изделия просто не существует.

🤩Обменяйте бонусы на промокод в приложении Ecoplatform, примените его при оформлении заказа на сайте — и заберите вещь, которая станет вашим символом осознанности и практичности.

🤩 Посмотреть коллекцию 👀

🤩 Жмём на ❤️, если нашли любимый лот в коллекции

На связи: ❤️ ВКонтакте ❤️ Мах

80 удовольствий в жизни // или как ментально кайфануть

1. Смотреть на закат 2. Кушать ягоды и фрукты 3. Гулять пешком 4. Смотреть фильмы интересные для меня 5. Вышивать крестиком 6. Играть в настолки 7. Играть с животными 8. Смотреть на костер, пить чай. 9. Созерцание живого огня в камине, костре или горения свечи. 10. Пить вкусные чаи 11. Разговаривать с мужем 12. Встречаться с друзьями 13. Массаж 14. Поговорить с родителями 15. Купаться в море 16. Ходить босиком по траве 17. Читать книги 18. Лежать смотреть на звезды 19. Лежать в гамаке 20. Рисовать, разукрашивать, 21. рисовать по номерам 22. Баня, сауна 23. Лежать в ванной 24. Цифровой детокс 24. Полежать на кровати 25. Снорклинг 26. Сон без будильника 27. Сходить потанцевать на вечеринку с классной музыкой 28. Смотреть на ночное море или океан 29. Фильм под открытым небом 30. Поехать на машине куда-то 31. Посетить новую страну 32. Посетить новые места природы 33. Слушание звуков дождя, сидя на крытой веранде или у открытого окна. Дышать запахом после дождя. 34. Прогулка по лесу или парку в полной тишине без наушников. 35. Наблюдение за бегущими облаками, лежа на пледе 36. Зажигание ароматических палочек или использование диффузора с эфирными маслами. 37. Слушание пения птиц (ранним утром, в тишине) 38. Пересмотр любимого уютного фильма из детства или юности. 39. Ходить по книжному магазину, смотреть книги, блокноты. Или же нюхать ароматы, свечи. 40. Наблюдать за людьми и жизнью, сидя в кофейне 41. Собирать пазлы 42. Свободное движение или танец под музыку в комнате, когда никто не видит. 43. Ароматы: Обновление аромата для дома: покупка новых свечей или диффузора. Или похож в магазин чтобы послушать ароматы. Или создать свой. 44. Покупка свежих красивых цветов домой в вазу 45. Осознанное ничегонеделание: лежание на диване с официальным разрешением себе лениться. 46. Погулять по новым улицам, посмотреть в дома, как живут люди 47. Ночевка в отеле на выходных 48. Прогулка по реке на лодке, теплоходе 49. Катание на качелях 50. Уход за телом и лицом: маски, крема, бальзамы 51. Составление или проговаривание «списка благодарностей» — запись вещей и событий, которые порадовали за день 52. Медитация 53. Отказ от планирования: выделение дня, когда вы делаете абсолютно всё спонтанно, без расписания. 54. Лепка, кинестетичский песок 55. Пение вслух во весь голос в машине, когда вы едете на трассе в путешествии. 56. Прогулка под дождем 57. Временный уход из дома в библиотеку или тихий коворкинг ради смены стен и концентрации. 58. Отписка от всех блогеров, каналов, людей, которые вызывают тревогу или ощущения пустой ненужной информации. 59. Прослушивание одного трека на повторе (loop), если он вводит в приятное состояние транса и спокойствия. 60. Зажигание свечи с деревянным фитилем, который уютно потрескивает при горении, как маленький костер. 61. Отдых в кресле-мешке (бинбэге), которое идеально принимает форму твоего тела. Еще хочется сюда же пить кокос или чай. И смотреть на море. 62. Разрешение себе не отвечать на любые несрочные сообщения до рабочего дня. 63. Просыпаться от лучшей солнца 64. Не брать телефон утром и не сидеть в соц сетях после пробуждения 65. Пить горячую воду с утра после пробуждения и запуска жкт

2 часть.

Исследователи обнаружили, что по мере углубления практики мозг проходит несколько последовательных состояний.

Первый уровень — глубокая концентрация

На этом этапе внимание полностью сосредоточено на объекте медитации. Постепенно ослабевает ощущение собственного «я», исчезает чувство времени и снижается интенсивность внутреннего диалога.

При этом уменьшается активность областей мозга, связанных с саморефлексией: медиальной префронтальной коры, задней поясной извилины и некоторых отделов височной коры. Именно эти структуры активно участвуют в размышлениях о себе, постоянной самооценке и переживаниях по поводу мнения окружающих.

Иными словами, мозг временно перестаёт непрерывно анализировать самого себя.

Второй уровень — состояние прозрения (випассана)

Следующий этап связан с практикой випассаны — одного из основных направлений буддийской медитации. Если предыдущий уровень посвящён устойчивой концентрации внимания, то задача випассаны — развитие глубокого понимания природы собственного сознания и окружающей реальности.

По мере углубления практики человек проходит несколько стадий так называемого инсайта (прозрения). В это время мозг продолжает менять характер своей работы. Снижается активность областей, связанных с мыслями о себе — прежде всего медиальной префронтальной коры и височных полюсов. Одновременно усиливается работа зон, отвечающих за непосредственное восприятие информации: теменной и затылочной коры, хвостатого ядра, мозжечка и ствола мозга.

Иными словами, мозг постепенно переключается из режима постоянной оценки, анализа и интерпретации происходящего в режим более непосредственного восприятия. Человек меньше сравнивает, оценивает и анализирует себя, а больше просто воспринимает происходящее.

Практикующие часто описывают это состояние как необычную ясность сознания. Мир кажется более «прозрачным» и непосредственным, а привычное ощущение «наблюдателя внутри головы» становится значительно слабее. Многие отмечают, что исчезает жёсткое разделение между собой и окружающим миром, а восприятие становится более целостным и спокойным.

Третий уровень — состояние ниродха

Третье состояние, которое описывают исследователи, называется ниродха. Оно встречается исключительно у очень опытных практиков и считается одним из самых загадочных явлений глубокой медитации.

Ниродха описывается как кратковременное прекращение сознательного опыта и практически всех психических процессов. Обычно это состояние продолжается от нескольких секунд до минуты, после чего сознание спонтанно возвращается. Практикующие отмечают, что после выхода из ниродхи возникает необычайная ясность восприятия, спокойствие и ощущение внутренней «перезагрузки».

Данные электроэнцефалографии подтверждают, что в этот момент работа мозга существенно меняется. Исследователи наблюдали выраженное снижение большинства частотных компонентов ЭЭГ. При этом уменьшалась мощность альфа-ритма, характерного для расслабленного бодрствования, и умеренно возрастала активность тета-ритма, который обычно связывают с глубокой концентрацией и медитативными состояниями.

Для современной нейронауки ниродха представляет особый интерес. Она позволяет изучать, как сознание может временно исчезать и вновь возникать без воздействия наркоза, травмы или патологических процессов. Это не сон, не обморок и не эпилептический приступ, а добровольно достигаемое состояние, которое открывает новые возможности для исследования природы человеческого сознания.

Полученные результаты показывают, что многолетняя практика медитации способна не только снижать уровень стресса, но и постепенно изменять сам принцип работы мозга. Прежде всего это касается систем, отвечающих за самовосприятие и постоянное размышление о себе.

Именно эти нейронные сети часто оказываются чрезмерно активными при хроническом стрессе, тревожных и депрессивных расстройствах. Традиционные методы лечения — медикаментозная терапия, когнитивно-поведенческая психотерапия и базовые практики осознанности — помогают уменьшить симптомы и улучшить самочувствие.

Источник: Neuron (2026).

Частота Единства: Вернитесь к своему Божественному Я 🌌

Погрузитесь в глубокую медитацию с частотой 963 Гц – самой высокой из Сольфеджио-частот, которую называют «Частотой Бога» или «Частотой Единства».

Эта вибрация – прямой мост к вашему высшему сознанию, к центру вашей души. Она помогает: ✨ Пробудить коронную чакру (Сахасрару), открывая канал для вселенской мудрости. 👁 Активировать шишковидную железу, усиливая интуицию и ясность восприятия. 🤍 Восстановить связь со своим истинным "Я" и ощутить безусловную любовь и гармонию.

Слушайте, чувствуйте, пробуждайтесь. 🙏

📖 Вечный студент.

Сейчас везде, особенно онлайн, распространен один и тот же тип. Он ежедневно поглощает кучу информации: философию, психологию, продуктивность, духовность, саморазвитие.

Немного знает обо всём, но почти ничего не проживает. Его личность строится не вокруг жизни, а вокруг «понимания».

Смотрит видео про уверенность вместо того, чтобы быть уверенным. Читает про дисциплину вместо того, чтобы её иметь. Изучает отношения вместо того, чтобы любить. Потребляет мотивацию вместо действий.

Он чувствует себя умным от постоянной стимуляции мозга. Но стимуляция - это не трансформация.

«Знания» защищают его от реальности, которая унижает и обнажает слабости.

В мире идей он может вечно воображать себя глубоким и особенным. Поэтому остаётся в вечной подготовке, вечным студентом.

Он «становится» кем-то, но реальная жизнь стоит на месте. Красиво объясняет проблемы, которых никогда не решал, и боится обычных вещей: отказа, одиночества, риска.

Жизнь превращается в наблюдение, а не участие. Интернет щедро хвалит его за «осознанность». В итоге самоанализ заменяет рост, информация – мудрость.

Под всем этим – страх. Страх действовать. Потому что настоящее решительное действие не даёт больше прятаться в потенциале.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

🌝 Лекарство – дуракмаксинг + движение.

Два фундаментальных принципа, которые лечат всё.

☄️Ретро-Меркурий в сезон Сячжи 🔄

С 29 июня начинается период Ретроградного Меркурия. Классическое предупреждение, касающееся любого периода Ретроградного Меркурия, которые бывают несколько раз в году, звучит так. Этот период часто сопровождается задержками в делах, недоразумениями и даже серьезными происшествиями, связанными с «человеческим фактором», а именно: повышенной невнимательностью и рассеянностью 😶‍🌫️.

Будьте особенно внимательны там, где от вас требуется концентрация: не витайте в облаках, если поставили на плиту кастрюлю с супом или находитесь за рулем автомобиля 🚗. Плановые медицинские процедуры и другие важные дела лучше отложить, либо выбирать дату с учетом ваших индивидуальных благоприятных периодов.

Но есть и хорошая новость: в сочетании с энергией сезона Сячжи (Летнее Солнцестояние), который продлится до 7 июля, Ретроградный Меркурий дает уникальную возможность для взаимодействия с тонкими энергиями и внутренней трансформации . Янской энергии еще много, хоть «ешь полной ложкой», но направлять ее лучше не на внешние факторы, а внутрь себя.

Поскольку на тонком плане сейчас она способна совершать настоящие чудеса ✨. Осознанное замедление может оказаться самой ценной инвестицией вашего времени, и окупится сторицей 🕰️. В первую очередь проявятся нюансы, которые вы упускали из виду. Очень часто в такой период вы можете увидеть реальный путь к тем мечтам, которые до сих пор казались вам несбыточными 🌈.

Идеально, если каждый день вы будете начинать с мини-настройки, дыхательной практики или медитации, хотя бы на 3-5 минут . Но особенно важно вспомнить про этот совет в том случае, если вы проснетесь в состоянии: «Нужно срочно куда-то бежать» 🏃💨Чаще бывайте на природе, дайте себе возможность «просто отдохнуть».

Но и не замыкайтесь в себе, в частности, внимательно присмотритесь и пообщайтесь с теми людьми, которые сами инициируют общение с вами 🤝💬. Восстановление старых связей также может принести неожиданные сюрпризы 🤗

Какие из инструментов китайской метафизики стоит использовать в этот период, чтобы обезопасить себя от неприятностей и воспользоваться «энергией момента»? 🧭

✔️Во-первых, сейчас отличное время, чтобы освоить методику индивидуального выбора дат. Важные дела не придется откладывать надолго, и вы будете получать поддержку, даже когда по общим признакам описание дня в календаре не обещает ничего хорошего. К слову, это одно из лучших «лекарств» для повышения уверенности в себе 💪.

В летнем каталоге этой теме посвящен курс, который так и называется: https://dao.smart-destiny.ru/catalog#choose-date 🔗

✔️Во-вторых, если вы не понимаете, откуда вам могут прийти возможности, а нереализованных желаний уже накопилось предостаточно, стоит использовать этот период по прямому назначению. И провести «ревизию судьбы» на энергетическом плане, чтобы высвободить ресурсы для перемен. И наконец-то увидеть Свой Путь 👣.

Лучший тренинг, который я могу порекомендовать по этой теме, был составлен мною совместно с профессиональным гипнотерапевтом: https://dao.smart-destiny.ru/catalog#destiny-tuneup

Напомню, что для получения 20-процентной скидки, действие которой уже скоро закончится, введите промокод 9889 в поле под ценой при оформлении заказа и нажмите ОК ✅.

8 практик осознанности на каждый день

В потоке дел легко потерять себя. Осознанность — не роскошь, а навык. Он помогает жить здесь и сейчас, чувствовать себя лучше и принимать решения из гармонии.

1. Утро. 5 минут тишины после пробуждения. Дышите. Спросите себя: «Чего я хочу от этого дня?»

2. Дыхание. Вдох на 4, задержка на 4, выдох на 6. 5 раз и ум спокоен

3. Одно дело — один фокус. Делайте только одно дело за раз. Замечайте детали.

4. Прогулка 20 мин. Без музыки. Вслушайтесь в звуки, почувствуйте движение, смотрите вдаль.

5. Благодарность. Запишите 3 вещи за день. Даже мелочи.

6. Еда. Смотрите, нюхайте, ешьте медленно. Наслаждайтесь.

7. Пауза. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Чем заняты мои мысли?»

8. Вечер. Гаджеты за 30 минут до сна убираем. Вопрос: «Что я сделал сегодня ради себя?»

Начните с одной практики. Внедряйте постепенно. Какая откликается вам прямо сейчас?

❤️, если хотите жить в гармонии с собой.

ЕСЛИ ТЕБЯ ТОШНИТ ОТ “НОВОЙ ЖИЗНИ” — ЭТА КНИГА ДЛЯ ТЕБЯ

Нас всех уже пытались починить. Курсами. Марафонами. Ретритами. Медитациями. Людьми с мягким голосом и ценником, после которого душа должна исцелиться хотя бы из уважения к расходам.

Но правда в том, что человек не чинится красиво. Он ломается на кухне. Молчит в аэропорту. Врёт бывшей. Боится собственного телефона. Покупает красное платье и чувствует себя преступником. Не пьёт десять минут и ненавидит весь мир за то, что никто не принёс медаль.

«Дыши, ублюдок» — бунтарский роман об изнанке псевдопросветления. О тех, кто слишком устал быть счастливым. О ретрите, который почти продал человеческую боль, но случайно оставил людям шанс не исчезнуть окончательно.

Грязная, смешная, больная книга. Без ангелов. Без сиропа. Без красивого спасения