– Жаттығу жоспары тиімді болуы үшін ең алдымен өзіңіздің пульстік аймақтарыңызды нақты білу маңызды. – Пульстік аймақтарды «көзбен шамалау» арқылы анықтау мүмкін емес. Ол үшін функционалдық тестілеуден өту қажет. – Сыртқы пульс датчигі – денсаулыққа зиян келтірмей, нәтижелі жаттығу жасауға көмектесетін негізгі құрал. – 10 км, 21 км және марафон қашықтықтарына дайындық әртүрлі құрылады және пульстің әртүрлі аймақтарында жұмыс істеуді талап етеді. – «Сезімге сүйеніп» жаттығу жасау көп жағдайда артық жүктемеге немесе қажетті аймақтан тыс жұмыс істеуге алып келеді. – Жиі кездесетін қателіктердің бірі: жаңадан бастағандар қажет деңгейден жылдамырақ жүгіреді, ал тәжірибелі спортшылар керісінше, жиі баяуырақ қарқын таңдайды. – Stamina Lab орталығында жүргізілетін функционалдық тестілеу жүктемені қай бағытта түзету керектігін және жаттығу бағдарламасын жеке ерекшеліктерге сай құруды түсінуге мүмкіндік береді.
Бүгін бізбен бірге болған баршаңызға алғыс білдіреміз 🙌
—
– Чтобы тренировочный план работал, важно понимать свои пульсовые зоны. – Пульсовые зоны невозможно определить «на глаз». Для этого нужно функциональное тестирование. – Внешний датчик пульса – базовый инструмент для здорового и эффективного бега. – Подготовка к 10 км, 21 км и марафону строится по-разному и требует работы в разных зонах пульса. – Тренировки «по ощущениям» часто приводят к перетренированности или работе не в тех зонах. – Популярные ошибки – новички бегают быстрее нужного, опытные бегуны чаще бегают медленнее. – Функциональное тестирование в Stamina Lab помогает понять, в какую сторону корректировать нагрузку и как подобрать тренировки под себя.
Спасибо всем, кто был сегодня 🙌