Как вернуть энергию и чувство, что ты покоришь этот мир - как будто тебе снова 20?
В 20 ты мог спать по 3 часа, жрать что попало, быть без денег.
Но по утрам вставать с ощущением, что покоришь мир, быть заряженным, не знать о депрессиях.
Сейчас спишь вроде как в 2 раза больше, нормально питаешься, да и деньги есть, НО! Утром только проснувшись уже устал, хочешь, чтобы день поскорее закончился.
Знакомо? Давай разберемся, с тем, что происходит на самом деле с тобой сейчас.
Первое, что говорит себе человек - это возраст, гормоны, нехватка витамина D3, надо выспаться, в отпуск поехать и тд и тп.
Так вот, всё это лечит симптом.
Отпуск возвращает тебя в норму ровно на неделю, потом ты снова в той же точке.
Спортзал даёт тонус в теле, но желание покорять мир от приседаний почему-то не появляется.
А анализы у 30-ти в большинстве случаев в норме и врач разводит руками.
Про гормоны вообще отдельная история, потому что на них списывают почти всё. В Балтиморском исследовании старения наблюдали 890 здоровых мужчин на протяжении десятилетий и тестостерон у них снижался примерно на 1% в год. С 20 до 30 лет это меньше 10%. 10% гормона не превращают человека, который хотел всего, в человека, которому ничего не надо. Причина в другом месте и чтобы её найти, тебе придётся сделать одно упражнение.
Вспомни конкретный день в свои 20, когда ты горел, именно день, с местом, с людьми, с тем, что ты делал.
Теперь обрати внимание на своё тело в тот день: ты спал меньше, чем сейчас, ел хуже, чем сейчас, "здоровья" в организме было ровно столько же.
Зато в том дне было то, чего в твоём сегодняшнем дне нет совсем. Ты не знал, чем он закончится.
Новый город, новая работа, новые люди, первые деньги, первые отношения и завтра могло произойти что угодно.
Энергия шла из ситуации, тело в ней было только проводником и когда ситуация поменялась, топливо ушло вместе с ней, хотя проводник остался тем же.
Древние философы это понимали точнее гораздо точнее нас. Да что уж там говори, сам по себе термин «Энергиюя» придумал Аристотель, что в его понимании означало «нахождение в деле», то есть состояние, которое существует, пока ты действуешь, и исчезает, когда ты сидишь и ждёшь, пока оно появится.
Фраза «у меня нет энергии» в его переводе звучит как «у меня нет дейтсвий, потому что я сижу».
Как это устроено? Здесь работают 3 механизма, с каждым из которых ты знаком, которые рулят твоей жизнью.
Первый. Мозг не платит за день, который уже видел.
В 1997 году нейробиолог Вольфрам Шульц записывал активность дофаминовых нейронов у обезьян и опубликовал результат в журнале Science.
Дофамин выдавался, когда награда приходила неожиданно. Когда обезьяна заранее знала, что награда будет, нейроны на саму награду не реагировали вообще.
Дофамин оказался сигналом разницы между ожиданием и реальностью, удовольствие тут ни при чём.
В 20 каждый твой день отличался от прогноза, и мозг постоянно выдавал топливо на разведку.
В 30 маршрут, работа, люди, ужин и вечер известны заранее, прогноз совпадает с реальностью, разница =0 и дофамин на неё =0.
По сути ты живёшь в дне, который мозгу уже слишком знаком и он реагирует соответствующим образом - не тратит на этот день энергию.
С точки зрения мозга ты поступаешь разумно.
Второй. Новизна - отдельное топливо и у тебя его тоже нет.
В 2006 году Бунцек и Дюзель на фМРТ показали, что область мозга, где рождается дофамин, реагирует на чистую новизну, без награды и без эмоций, и чем новее стимул, тем сильнее ответ.
В том же исследовании новизна усиливала память: новое записывалось глубже, чем знакомое и даже чем эмоциональное.
Отсюда эффект, знакомый каждому.
Год в 20 был длинным и плотным, ты помнишь его до сих пор, а последние годы пролетают так, что не можешь вспомнить, чем март отличался от октября.
Время идёт с той же скоростью, но нового ничего не происходит, а соотвественно мозгу нечего и фиксировать в памяти выдавая тебе энергию.
Третий. Энергия рождается из связки «усилие - видимый результат» и у тебя эта связка разорвана.
Нейробиолог Келли Ламберт 5 недель учила одну группу крыс выкапывать угощение из насыпей, а второй группе давала то же угощение просто так, в углу клетки.
Потом обеим группам дали нерешаемую задачу: угощение внутри шара с дырками, куда оно не пролезает.
Крысы, которые привыкли работать за результат, пытались на 60 % дольше и делали на 30 % больше попыток, чем крысы из «трастового фонда».
Настойчивость и энергия оказались навыком, который тренируется одной связкой:
Приложил усилие, увидел результат.
В 20 эта связка была короткой, подработал и получил первые деньги, пригласил и получил свидание, попробовал и получил ответ в тот же день.
В 30 усилия огромные, а результат абстрактный: месяцы пахоты ради цифры, годы ущемления себя ради квартиры.
Мозг не видит, что усилие вообще к чему-то ведёт.
Одновременно всё приятное достается без приложения усилий.
Еда привезенная курьером, кайф от сериала, новизна из ленты.
Ты живёшь как крыса из трастового фонда, только без её спокойствия, потому что у крысы хотя бы нет ипотеки.
Эту истину знали за 2500 лет до опытов с крысами.
У Сократа есть притча про юного Геракла, который сидит на распутье и решает, какой жизнью ему жить. К нему подходят две женщины.
Первая обещает лёгкую дорогу: он никогда не узнает труда, будет думать только о том, что вкусно съесть, с кем переспать и всё это будет доставаться ему без усилий, будет делаться чужими руками.
Вторая обещает трудную дорогу и говорит: ничего хорошего люди не получают без усилия, зато всё, что добыто трудом, приносит настоящее удовольствие.
Дальше она объясняет, чем плоха первая дорога и это объяснение попадает точно в тебя:
ты ешь, когда не голоден, отдыхаешь, когда не устал, и поэтому ни еда, ни отдых не приносят радости.
В 20 ты шёл за второй, потому что первой рядом не было, всё приходилось добывать самому. В 30 первая пришла к тебе сама, ты свернул на её дорогу, даже не заметив этого.
Теперь собери все 3 механизма вместе и ты увидишь ловушку, из которой сам не выберешься.
День предсказуем, значит, топлива на него не выдаётся.
Топлива нет, значит, нет сил пробовать новое.
Нового нет, значит, следующий день ещё предсказуемее.
Каждый вечер с листанием ленты тренирует человека, который выбирает ленту.
В каждом дне такой жизни ты становишься лучше в том, чтобы ничего не хотеть.
А, ну еще ты говоришь себе это «возраст» и этим словом закрывает вопрос навсегда снимая с себя ответственность и возможность повлиять на ситуацию, потому что с возрастом не поспоришь.
Так работает любая ложная причина: она удобна ровно тем, что снимает с тебя необходимость что-то делать.
Этот чертов круг - работает безотказно и незаметен для тебя.
Ты не чувствуешь, как теряешь энергию, ты однажды замечаешь, что давно ничего не хотел и называешь это "взрослением".
Становиться двадцатилетним обратно никто не предлагает, у тебя другая жизнь и другие обязательства, да и вроде как это невозможно)))
Задача в другом: вернуть внутрь своей обычной недели 3 условия, которые в 20 были.
Неизвестный исход, новизну и петлю от усилия к результату.
Отделяй то, что от тебя зависит, от того, что не зависит.
Возраст, гормоны и эпоха от тебя не зависят, и именно поэтому человек так любит на них ссылаться.
Устройство твоего дня зависит от тебя полностью и именно поэтому про него никто не хочет думать.
Как вернуть три условия без переезда и увольнения, где люди ломаются, когда пытаются встряхнуться одним прыжком с парашютом и почему лента в телефоне даёт новизну, которая выжигает систему вместо того, чтобы её заряжать, разберу во второй части.
Вторая часть выйдет, если тут наберется 200 огней 🔥🔥🔥, так я пойму, что тема актуальна и разверну ее целиком.
А сейчас даю тебе задания, если ты поставил огонек - выпиши прошлую неделю по дням и отметь, что в ней было неизвестно заранее.
Если там пусто - так и пиши, можешь в комментариях.
Кто я? | Где забрать пользу? | Экосистема Phronesis