Как мама 10 детей в 54 выглядит на 35: весь протокол восстановления
Стою я год назад на школьной линейке: Серёжа идет в 5 класс, Лиза - в старшую школу. А я радуюсь не за них, а тревожно смотрю на маму.
Быть врачом превентивной медицины - это видеть не просто женщину, а отекшее лицо, тяжелые ноги и глаза без огня. Мать-героиня десятерых детей, которая всю жизнь думает обо всех, кроме себя. Она жаловалась на плохой сон, боли в ногах и полное отсутствие сил.
Сдали анализы, в итоге белок, холестерин, железо вне нормы. И я собрал ей вот такой протокол восстановления👇
• B9 (фолат), 400 мкг. Нужен для нормальной работы крови. Без него эритроциты крупные и незрелые, а это слабость, выпадение волос, вес без причины. Берем метилфолат (усваивается даже при поломанном гене MTHFR). Оптимум 13-20 нг/мл.
• Омега-3, 2000 мг. Поддерживает сердце и сосуды, чтобы в 50 не отъехать с инсультом. Бонус: гасит скрытое воспаление, из-за которого железо не усваивается. ЭПК+ДГК не меньше 750 мг на капсулу, после еды.
• Цинк пиколинат, 50 мг. В многодетной семье фраза "кто опять заболел?" звучит чаще, чем "что на ужин?", так что иммунитет надо обязательно поддерживать. Пьем отдельно от железа и меди, курсами. Оптимум 15-17 мкмоль/л.
Витамин D. Это наши настроение, иммунитет, кости. Плюс снижает гепсидин - гормон, что перекрывает железу вход (после приема падает на 35%). Оптимум 50-60 нг/мл.
Маме раз в месяц делаем инъекцию 300.000 МЕ. Если вы пьете капсулы или брызгаете спрей (лучшие формы) - то это 2000-4000 МЕ утром, D3 (холекальциферол).
• Креатин, 3 г. Не для качков)) Отлично работает на память и ясность головы. А маме память нужна хотя бы чтобы вспомнить, кого сегодня в какую школу вести и когда пить все эти БАДы, что назначил старший сын-врач.
• NMN 500 мг + Q10 100 мг. NMN поднимает NAD+ (топливо клеток, что падает с возрастом), Q10 помогает ее использовать. Как итог: больше сил, лучше кожа и сон. Хочу, чтобы у мамы хватало энергии и на время с подругами, и на выставку сходить, и сняться у меня в рилсе.
• Медь, 2,5 мг. При высоких дозах цинка обязательна - без меди железо не встраивается в гемоглобин и копится в тканях. Отсюда парадокс: пьете железо, а гемоглобин стоит. Принимаем с едой, отдельно от витамина C.
• Магний цитрат, 400 мг. Дети легли, никто не кричит "мааам!" - и хочется просто уснуть. Магний расслабляет и помогает быстрее улететь к Морфею. Форму берем цитрат, а не бесполезный оксид.
По показаниям (рецептурное!): моноклональные антитела от высокого ЛПНП. Они блокируют фермент, разрушающий рецепторы “плохого” холестерина в печени
А что с отёками?
Это прямой сигнал: упал белок, надо срочно тянуть до 75+. Одним творогом это долго, поэтому подключили капельницы: протеиновый бустер (аминокислоты сразу в кровь, кожа и волосы блестят почти мгновенно) и японские аминокислоты (запускают синтез коллагена - волосы растут как у Рапунцель).
И тяжёлая артиллерия - пептиды:
• MOTS-c - заметили, как мама постройнела? И это без диет. Он улучшает чувствительность к инсулину и превращает жир в энергию, а не в складки на талии.
• Epitalon - сон стал глубже, ушла хроническая усталость.
• Skin GLOW - медный пептид: с ним кожа плотнее, ровнее, меньше сухости и мелких морщин.
И вот 1 сентября, год спустя. Та же мама, но ее просто не узнать. Кожа гладкая и сияющая, подтянулось лицо, появились скулы, а в глазах - снова огонь.
Возраст в паспорте и возраст в зеркале - давно разные вещи. И второй во многом в наших руках: анализы, движение, сон и точечная поддержка того, чего не хватает.
Хочу, чтобы у каждой мамы был ресурс жить эту жизнь на полную 💙
Сколько бы лет вы дали моей маме?) И на сколько ощущаете себя?
