Gymnastics — August 2026

S.P.S.M Бренд номер 1 в гимнастике и не только 🥇

Надень свою корону 👑 Носи с гордостью 👸🏼

Советы родителям первоклассников: как грамотно выстроить режим дня

🎒 Приближается новый учебный год — время, когда жизнь всей семьи подстраивается под новый ритм. Особенно непросто приходится первоклассникам: для ребёнка меняются и место, и вид деятельности, и распорядок дня. Период адаптации может длиться от 1 до 3 месяцев — и задача взрослых сделать его максимально комфортным.

🕒 Начните готовить режим заранее. За две недели до начала занятий постепенно приводите распорядок ребёнка в соответствие со школьным расписанием. Так переход к учёбе пройдёт мягче, а стресс будет минимальным.

📝 Что обязательно включить в режим дня первоклассника: ✳️ чередование труда и отдыха — ребёнку важно не только учиться, но и полноценно расслабляться; ✳️ регулярный приём пищи — поддерживает энергию и концентрацию; ✳️ чёткий график сна — фиксированное время подъёма и отхода ко сну помогает организму восстанавливаться; ✳️ утренняя гимнастика и гигиенические процедуры — это бодрит и настраивает на продуктивный день; ✳️ выделенное время для домашних заданий — лучше, если оно будет постоянным, так ребёнку проще настроиться на работу; ✳️ активные прогулки на свежем воздухе — физические нагрузки укрепляют иммунитет и снимают напряжение.

💡 Важно: режим — это не жёсткие рамки, а опора. Формируйте распорядок с учётом индивидуальных особенностей ребёнка. Если он «сова» или быстрее устаёт к вечеру — скорректируйте график. Главное — стабильность и предсказуемость, когда ребёнок знает, что будет дальше, он чувствует себя увереннее.

🌟 Не просто диктуйте правила — учите планировать. Помогите первокласснику самому разобраться, как устроено время: вместе составьте простой распорядок, отметьте в нём уроки, отдых, любимые занятия. Так вы закладываете навыки самоорганизации, которые пригодятся всю жизнь.

❤️ И самое главное — будьте терпеливы. Не ждите мгновенных результатов: ребёнок осваивает не только буквы и цифры, но и новые роли, обязанности, правила. Ваша поддержка, ободрение и вера в его успех — лучшая опора в этот период.

Роспотребнадзор по Московской области в МАХ max.ru/id50290368..

#Роспотребнадзор #Московскаяобласть #СанПросвет

Спортзал в европейском португальском называется "ginásio", а в бразильском — "academia".

И с точки зрения этимологии они абсолютно правы.

Слова "гимназия" и "гимнастика" действительно родственны. В Греции гимнасий (γῠμνᾰ́σιον [gymnắsion]) был изначально не обычной, а именно спортивной школой, от глагола γυμνάζω [gymnázō] ("тренироваться"), который происходил от γυμνός [gymnós] ("голый"). Потому что древнегреческие атлеты ("гимнасты") занимались своим делом, как известно, без одежды.

Это получается, что "тренироваться" для греков звучало как "голышманить", а гимназия (тренировочная площадка) - как "голышманная".

Кстати, слово γυμνός [gymnós] развилось из протогреческого *gʷomnós, которое путём метатезы (перестановки звуков) получилось из ПИЕ *nogʷmós, откуда происходят, например, наше слово "нагой" и английское "naked" (то же).

Постепенно гимнасий стал расширять свои функции, кроме физических упражнений появились и умственные.

Ну а Академией (Ἀκαδημία) называлась философская школа, которую Платон основал в саду, названном в честь героя Академа. Философская школа тоже по сути была гимнасием, правда, в нём уже внимание было сосредоточено на точных и естественных науках, а не на физкультуре.

Так что для нас с вами "гимназия" и "академия" — это исключительно заведения умственного труда, а вот для португалоговорящих товарищей значительно ближе исконное древнегреческое значение.

П.С. Кидайте фото академиков в комментарии, пятница всё-таки...

📢 VOSIQ International School открывает новый филиал — Tutzor Campus!

В связи с открытием нового филиала мы приглашаем в команду талантливых, инициативных и любящих своё дело педагогов.

📚 Открыты вакансии (русские классы): • Учитель начальных классов • Учитель математики • Учитель химии • Учитель английского языка • Учитель узбекского языка • Учитель физики • Учитель физической культуры • Учитель изобразительного искусства • Учитель музыки • Учитель технологии • Учитель географии • Учитель информатики

🎯 Также требуются тренеры и педагоги дополнительного образования: • Тренер по гимнастике • Тренер по шахматам • Тренер по плаванию

📌 Требования к кандидатам: ✔️ Высшее педагогическое образование. ✔️ Опыт работы по специальности не менее 3 лет. ✔️ Знание русского языка в совершенстве.

🕘 График работы: 📅 5/2 ⏰ С 08:30 до 17:30

📞 Контакты для связи: Телефон: +998 94 760 91 31 Telegram: @saya_L

════════════ 👉 Лучший сервис для оплаты зарубежных подписок, вещей, услуг и всего остального ════════════

⚡️  Рассказываем о ближайших трансляциях московских соревнований. Поддержим наших спортсменов!

🥋 15 августа болейте за московских спортсменов на Чемпионате Москвы по тхэквондо ВТФ. Спортсмены встретятся во Дворце борьбы им. Ивана Ярыгина. Начало трансляций с кортов в 09:00.

🚣  19 и 20 августа смотрите трансляции Первенства Москвы по гребному спорту (академическая гребля). Состязания состоятся в Гребном канале Москва. Трансляции на протяжении двух дней начнутся в 10:00 и в 14:00.

🤸‍♀️  21 августа транслируем Первенство Москвы по спортивной гимнастике среди женщин и мужчин. Соревнования спортсменок начнутся в 09:00 в Спортивном комплексе «Чемпион». Состязания среди мужчин стартуют в 13:00 и пройдут в Спортивном комплексе «Гимнаст».

🏆 Следите за главными спортивными событиями Москвы вместе с нами! 👉 Смотрите трансляции в разделе «Видео» нашего сообщества в ВК.

Ангелина Мельникова впервые стала абсолютной чемпионкой Европы по спортивной гимнастике!🥇

В хорватском Загребе начался чемпионат и первенство Европы по спортивной гимнастике. На престижном международном турнире за награды борются сильнейшие спортсмены из разных стран.

Ангелина Мельникова, выступающая за Владимирскую область уже принесла сборной первую золотую медаль, одержав победу в личном многоборье. Это первая награда в многоборье на чемпионате Европы для гимнастки. Поздравляем! Отличный результат! 💪🏻 🇷🇺

Сегодня за медали юниорского первенства поборются наши гимнастки Александра Андрианова — внучка знаменитого многократного олимпийского чемпиона Николая Андрианова — и Дарья Миронова из Коврова.

Желаем спортсменкам удачи!🤞🏻♥️

⛩️Фестиваль культуры Китая в парке Хуамин «Радости в Китайском саду». 6+

🕑До 6 сентября, 09:00–22:00

📍Китайский Парк Хуамин

💰Вход свободный

Гостей фестиваля ждут: 🔸 гастрономические зоны с аутентичными блюдами, 🔸мастер-классы по приготовлению традиционных пряников, каллиграфии, игре го, чайному искусству и вырезанию из бумаги, 🔸выступления мастеров ушу, 🔸уроки тайцзи и оздоровительной гимнастики бадуаньцзинь, 🔸а также ежедневные концерты с традиционной китайской музыкой.

Кроме того, посетители фестиваля могут принять участие в специальном проекте «Паспорт путешественника», выполнив задания которого возможно получить подарки и сувениры, связанные с культурой Китая.

14 августа - пятница Луна 🌒 в Деве 😀 3-й лунный день с 7:08 мск. Символы дня – леопард; барс, готовящийся к прыжку; воин; оружие.

Цвет – горчичный, морской волны, розовое золото, белый, кобальтовый, оливковый, песочный. Камни – джеспилит, пирит, рубин, авантюрин, родонит, кунцит, клубничный кварц.   😄 День действия. Словно сама Вселенная вручает вам факел силы и говорит: «Вперёд!» Энергии настолько мощные, что, если не направить их в созидание, они могут проявиться раздражительностью или поспешностью. Но стоит начать день немного раньше, составить чёткий план и последовательно ему следовать — и вы успеете гораздо больше обычного.   😄 Благоприятно начинать строительство и ремонт, планировать дальние поездки, отправляться в путешествия, писать письма благодарности маме и женщинам своего рода.   😁 Мгновение смелости: Символ оружия напоминает, что настоящая сила в спокойной решимости. Сделайте сегодня один давно откладываемый шаг.   🌈 Доброе слово и себе приятно: «Моя сила в спокойствии, ясности и уверенных действиях. Я умею защищать свои границы без борьбы».   😀Меркурий в соединении с 😀Юпитером усиливает любознательность, широкий взгляд на мир, дар убеждения и способность видеть перспективу. Сегодня особенно удачны обучение, переговоры, преподавание, написание текстов, поиск мудрых решений и обсуждение долгосрочных проектов.   😄 Для творчества прекрасно подойдут резьба, лепка, моделирование, создание декоративных предметов, работа с деревом, глиной или металлом — всё, что помогает почувствовать внутреннюю силу и воплотить идею в материальную форму.   💊Луна в Деве делает чувствительным пищеварение, поэтому важны режим и умеренность. Полезны лечебная гимнастика, консультации специалистов и восстановительные программы. Практика дня: Постойте босиком, медленно перенося вес тела с ноги на ногу, сохраняя спокойное дыхание. Это укрепит ощущение внутренней опоры. Благоприятны также функциональные тренировки, упражнения на баланс, скандинавская ходьба, велосипед, эллиптический тренажёр и упражнения для укрепления мышц корпуса.   🌽 Организму подойдут лёгкие белковые блюда, овощные супы, тушёные кабачки, брокколи, фасоль, индейка, рыба, зелёные салаты и цельнозерновые каши. Пейте больше воды и травяного чая, сократите потребление сладостей и полуфабрикатов.   💅🏻 Один из лучших дней для ухода за кожей, лечебной косметологии, маникюра, педикюра, SPA, массажа стоп и поддержания формы стрижки. Радикальные эксперименты лучше отложить.   😄 Повод для гордости собой: Есть повод похвалить себя, если вы выбрали действовать осознанно, а не под влиянием эмоций. Самая большая победа - это умение использовать свою силу во благо, защищая ценное и сохраняя достоинство.

⭐️ Мои мини прогнозы каждый день для вас и бесплатно. Если это помогло Вам — буду благодарна за любую поддержку канала по ссылке. Нет возможности — просто читайте дальше с чистой душой.   Астрология дня 🌞

Доброе утро Натали,на днях поднялось высокое давление и было три дня ,потом на четвертый скакануло так что думала все ,врача вызвала подкорректировали мое лечение,я поняла ,что про себя не нужно забывать ,знаете как женщины ,на первом месте дети муж а ты там где то ,так вот я поняла ,что на первом месте должна быть я,и начала больше времени посвящать себе ,врач сказала больше гулять ,свежий лесной воздух это хорошо,медитировать,заниматься шеей,сказала что это от стресса и от духоты дома было в эти дни жарко ,так вот к чему я это все ,все пришло в норму ,но я за собою заметила проснувшись утром у меня какая то не обоснованная реакция беспакойства ,тревожности ,злость какая то ,но на кого конкретно я не пойму ,сон приснила про своего папу ,но там был перенос про мужа ,как будто я на него злилась ,как убрать тревожность и злость ...? Сделала медитацию ,гимнастику шеи вот сходим с сыном на прогулку . Благодарю вас.

Отвечаю на вопрос👇🏼

То, что вы описываете - тревога, злость без адреса, сон про отца с переносом на мужа - это абсолютно закономерный этап, когда женщина впервые за долгие годы решает поставить себя на первое место.

Вы убрали физический симптом (давление), но теперь выходят эмоциональные последствия многолетнего подавления. Злость - это та энергия, которую вы раньше не разрешали себе чувствовать, потому что «надо терпеть, надо держать». Теперь, когда вы начали заботиться о себе, подавленные чувства всплывают.

Что делать конкретно:

1️⃣Не пытайтесь убрать злость. Она пришла, чтобы быть прожитой. Признайте её: «Я злюсь, и это нормально». Разрешите себе злиться на мужа (за то, что он не был опорой), на отца (если он когда-то не дал безопасности), и даже на себя за то, что слишком долго терпели. 2️⃣Дайте злости безопасный выход. Проговорите вслух (можно в пустой комнате) всё, что накипело. Напишите письмо мужу/отцу, но не отправляйте. Физическое: покричите в подушку, побейте подушку руками - выпустите телесный заряд. 3️⃣Работайте со сном. Сон про папу и мужа - это подсказка: ваш внутренний ребёнок (через образ отца) кричит о незащищённости, а взрослая часть (через мужа) - о несправедливости. Утром, когда проснулись, скажите себе: «Это был сон, он показывает мою старую боль. Сейчас я в безопасности». 4️⃣Тревога - это страх, что, если я позабочусь о себе, мир рухнет. Но вы уже видите: мир не рухнул, давление пришло в норму. Каждый день фиксируйте 3 вещи, которые вы сделали для себя и как они НЕ разрушили вашу семью. 5️⃣И главное: тревога усиливается, когда мы пытаемся её «убрать». Вместо этого скажите: «Здравствуй, тревога. Я знаю, ты хочешь меня защитить. Но сейчас я справлюсь. Я здесь, я дышу, я жива». И идите гулять - движение реально перерабатывает гормоны стресса.

Вы на верном пути. Просто сейчас вы проходите через пересборку идентичности от «женщины для других» к «женщине для себя». Это требует времени. Злость и тревога пройдут, когда вы признаете их право быть.

А пока спросите себя: «На что я на самом деле злюсь, если убрать все формулировки про других? Чего я хочу, но себе не разрешаю?» Ответ придёт через несколько дней, если будете спрашивать честно.

Я рядом. Дышите. Вы справитесь.

📚 "Радужный Дельфин" ўқув марказига қабул давом этмоқда! 🐬

Фарзандингиз учун сифатли таълим ва ғамхўр муҳит! ✅ Мактабга тайёрлов (рус ва ўзбек синфлари) ✅ Инглиз тили ✅ Рус тили ✅ Каратэ ✅ Гимнастика ✅ Кунига 2 маҳал иссиқ овқат 🕗 Иш вақти: Душанба–Жума, 08:00–17:00 1 ва 4 синф укувчиларни уй вазифасига ёрдам бериш ва мактабдан олиш хизмати хам мавжуд 📍 Манзил: Андижон шаҳри, Б. Машраб кўчаси, 53-уй. Молжал 56- мактабди олдида

📞 Мурожаат учун: 907703399

📲 Telegram: @RADUJNIY_DELFIN

🌈 Фарзандингизнинг порлоқ келажаги бугундан бошланади!

Есть ли спорт, который вредит тазовому дну?

Плавание и пилатес — полезны, а бег, прыжки и силовые тренировки с тяжёлым весом — вредны? Звучит логично: во время ударной нагрузки и подъёма веса давление на тазовое дно возрастает. Но исследования не позволяют так просто разделить спорт на плохой и хороший.

👓 В 2026 году вышел обзор и мета-анализ исследований недержания мочи у спортсменок. Авторы сравнили разные виды спорта — от гимнастики до пауэрлифтинга — и разделили их по уровню нагрузки на тазовое дно.

Подтекание мочи встречалось примерно у четырёх из десяти спортсменок. Но сказать, что на это влияет какой-то конкретный вид спорта, нельзя. Деление нагрузок на высоко- и низкоударные тоже не объяснило разницу. Правда, большинство из 14 обзоров, вошедших в работу, были невысокого методологического качества — это тоже стоит учитывать.

Зато прослеживалась другая связь: чем больше часов тренировок было в неделю, тем чаще встречалось недержание мочи. Возможно, дело не только в самой нагрузке, но и в том, как долго она повторяется и успевают ли мышцы восстанавливаться. Пока это ориентир для дальнейших исследований, а не доказательство того, что большой тренировочный объём вреден для тазового дна.

А какой спорт укрепляет тазовое дно?

👓 В крупном исследовании с участием более 30 тысяч женщин умеренная физическая активность была связана с более низкой вероятностью недержания мочи. Но даже йога или пилатес не заменяют направленную тренировку тазового дна.

При этом отдельно тренировать мышцы тазового дна нужно не всем. Если нет подтекания мочи, чувства тяжести во влагалище, боли и других симптомов, добавлять упражнения Кегеля просто «на всякий случай» необязательно. И даже при наличии симптомов универсальный комплекс может не подойти: одним мышцам не хватает силы и выносливости, другим — способности расслабляться.

Поэтому отказываться от бега или менять силовые тренировки на плавание ради профилактики не нужно. Но и считать подтекание мочи неизбежной платой за активный спорт тоже не стоит.

Собрали короткий маршрут, который поможет разобраться:

➡️ Как понять, что мышцы тазового дна работают не так, как надо ➡️ Узнайте, какие методы действительно помогают ➡️ Если вам подходит укрепление мышц тазового дна — попробуйте нашу тренировку

НОВЫЕ пакеты тренировок по СУПЕР ЦЕНЕ🔥

Девочки, у меня для вас особенное - я обновила свои тренировочные комплексы и собрала все новые, и самые лучшие тренировки для вас! 🙏🏼

Знаете, как бывает: вроде хочешь заниматься, а времени нет. То работа, то дети, то «я начну с понедельника». А потом смотришь на себя в зеркало и хочется что-то изменить. Но непонятно, с чего начать и как не навредить себе.

Я это прошла на собственном опыте. И именно поэтому создаю авторские программы, которые вписываются в жизнь любой занятой женщины.

—

💬 Почему это сработает именно у вас?

💜Мягкий темп. Без изнуряющих «до боли в мышцах». Тренировки занимают до 25 минут в день - можно успеть даже в обеденный перерыв или пока дети смотрят мультики.

💜Осознанный подход. Каждое движение - не ради галочки, а ради результата. Я собрала только проверенные и эффективные упражнения, которые безопасно и мягко прорабатывают тело.

💜Результат, который остаётся. Никаких «быстрых» уловок. Только здоровая работа с телом, которая даёт видимые изменения уже через неделю.

—

Вы почувствуете, как после первого комплекса включаются мышцы. Это не боль - это лёгкость. Тело будто просыпается и говорит: «Спасибо, что вспомнила обо мне».

Выбирайте программу под свою задачу по скидке сейчас:

1⃣ «Здоровая спина и красивая осанка» 3990₽ → 1990₽ 5 полноценных комплексов для оздоровления спины + гимнастика для шеи в подарок. Итого 6 комплексов для ровной осанки и лёгкости в теле.

2⃣ «Красивые ножки и сочные Ягодицы» 4990₽ → 2990₽ 5 комплексов для домашних условий + комплекс для тазобедренных суставов в подарок. Того 6 вау комплексов.

3⃣ «Чёткий пресс — это жизненный прогресс!» 6990₽ → 3990₽. Просто Вау подборка! 5 женских и безопасных комплексов для работы с мышцами пресса + комплекс мягкой растяжки в подарок. Итого 6 комплексов для плоского живота. Идеально, даже если есть диастаз или грыжи.

4⃣ Комбо «Ягодицы + Спина + Пресс» 15970₽ → 7990₽ Всё включено: итого 17 комплексов для сочных ягодиц и красивых ног, пресса и здоровой спины. Для тех, кто хочет комплексный результат. И просто по цене Вау сейчас💫🫶🏻

📅 Доступ на 2 месяца с момента покупки. Занимайтесь в своём ритме, без привязки ко времени, когда удобно Вам. Всё открывается сразу — вы сами строите своё расписание.

Выбирайте программу под свою задачу и получайте видимый результат уже спустя неделю.

http://zhilenkova-space.ru/complex

Ваше тело заслуживает заботы. Так начнем о нем заботиться не откладывая себя на завтра🔥

Сухость кожи, дискенезия, гепатоз: где связь?

Иногда совершенно разные симптомы оказываются связаны одной нитью. Часто она бывает не очевидна.

Например, так было у одной из наших студенток. История с болезненными трещинами на руках оказалась частью большого клубка проблем.

Она долго мучилась от сильных болей и тошноты после еды. А кожа на руках была настолько сухой, что трескалась и болела.

После обследования по УЗИ обнаружили сладж в желчном пузыре, дискинезию ЖВП и жировой гепатоз. В анализах — высокий ЛПНП и низкий ЛПВП.

Все это в комплексе говорит о нарушении липидного обмена на разных этапах.

👉Печень синтезирует холестерин и вырабатывает желчь - она необходима для расщепления и усвоения жиров из пищи.

👉Если отток желчи нарушен жиры не могут нормально усвоиться организмом. Отсюда и сухая кожа и рост плохого холестерина

Здесь нет смысла работать с каждой проблемой по отдельности — нужен комплексный подход, что мы и делаем на курсе САТМ.

Что было сделано: ✔️ наладили сон; ✔️ перестроили питание, добавили горячую воду и тёплую пищу; ✔️ добавили гимнастику для поддержки желчеоттока; ✔️подключили фитосоставы для поддержки печени и желчного.

И постепенно начали уходить проблемы, которые раньше казались вообще не связанными между собой:

✨ ушли ночные боли и тошнота; ✨ липидный профиль пришел в норму; ✨ кожа рук зажила и перестала болеть; ✨ ушла аллергия на цветение березы, которая мучала годами.

Так работает комплексный подход 🔥 в HOLISTICA мы смотрим не на отдельную жалобу, а на организм целиком, что и позволяет получать такие результаты по здоровью!

Если вы тоже хотите научиться видеть истинные причины нарушений и помогать себе без бесконечных схем и гор БАДов, приходите на наш курс САТМ — «Современная аюрведа и тибетская медицина».

Вы научитесь видеть корень проблем со здоровьем и работать с ним через бережный подход: питание, образ жизни, домашние процедуры, специи, травы и ежедневные привычки.

📅 Следующий поток САТМ стартует в январе 2027 года. Курс проходит всего один раз в год.

Сейчас у нас открыта предзапись.

ХОЧУ В ПРЕДСПИСОК

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

ОБСЛЕДОВАНИЕ

«Логопедический альбом для обследования фонетико-фонематической системы, лексико-грамматического строя, связной речи и звукопроизношения»

В набор входят: • альбом для обследования, • речевая карта, • карточки для артикуляционной гимнастики, • экран звукопроизношения.

Речевая карта подходит для диагностики нарушений речи у детей дошкольного возраста и организации логопедической работы в условиях дошкольного образовательного учреждения!

Разделы речевой карты: - Анкетные данные ребёнка - Сбор сведений общих анамнестических данных - Обследование состояния речевого аппарата, голосовой функции - Мимическая и артикуляционная мускулатура - Моторная сфера - Словарь существительных, прилагательных, глаголов, предлогов - Сформированность обобщающих понятий - Фонетико-фонематическая система речи - Грамматический строй речи - Связная речь - Звукопроизношение - Заключение

Альбом полностью соответствует речевой карте!

🖨️ К печати 84 страницы

ЦЕНА набора 500 рублей.

Приобрести в магазине 👉 Купить

Если возникли вопросы по оплате писать сюда ⬇️⬇️⬇️ https://clck.ru/3QZmrL

📍Посмотреть остальные материалы по диагностике 👇👇👇 Посмотреть

Любимые ❤️

Мы продолжаем открытый марафон «33 зерна истины» и приглашаем вас 14, 15 и 16 августа присоединиться к совместным онлайн-практикам.

В эти три дня нас ждёт Гимнастика Дакини — практика пробуждения тела, внутренней силы и женской природы.

Практику проведёт мастер Олеся (Чара) Гурьева.

Каждая встреча — это ещё один шаг по мосту ценностей, ещё одно зерно, которое мы бережно взращиваем внутри себя. После практики мы добавляем к своей мале новую бусину — символ пройденного дня, верности выбранному пути и духовной зрелости.

✨ 33 дня — 33 практики — 33 зерна истины. До 1 сентября мы вместе создаём малу, наполненную нашими состояниями, открытиями и намерениями.

Даже если вы ещё не участвовали в марафоне — присоединяйтесь сейчас. Пусть эти три дня станут вашей точкой входа в практику и наше общее поле.

🗓 14–16 августа в 06:00 мск 🧘‍♀️ Гимнастика Дакини 🌐 Онлайн ✨ Ведущая — Олеся (Чара) Гурьева

❤️ Переходите в чат практик «ТриНити», чтобы практиковать вместе с нами и делиться своими состояниями:

👉 [ПЕРЕЙТИ В ЧАТ ПРАКТИК]

Ждём каждую из вас. Продолжаем прокладывать пути друг к другу — от сердца к сердцу.

ФитнесСоветы🌿 Готовим тело к осени: снижаем нагрузку, качаем иммунитет

Август — идеальное время плавно перестроить режим, чтобы не вылететь из колеи с приходом холодов. Действуем без стресса:

🔻 Снижаем интенсивность на 15–20% Организм уже тратит энергию на терморегуляцию. Убираем лишнее кардио, добавляем растяжку и суставную гимнастику — суставы скажут спасибо 🙌

🚿 Закаляемся прямо сейчас Контрастный душ по утрам (3–4 цикла) — простой способ взбодрить сосуды и запустить иммунитет. Начните с тёплого, закончите прохладным 💪

😴 Спим на полчаса дольше Световой день укорачивается — дайте организму больше отдыха. Крепкий сон = главная защита от осенних вирусов. Проверено! ✅

🧘 Слушаем себя, а не календарь Чувствуете упадок? Замените тренировку прогулкой или йогой. Осень — время тонуса, а не рекордов. Мудрый подход окупится 💯

Главное: снижая нагрузку сейчас, вы сохраняете форму и копите ресурс на всю зиму. Встречайте осень во всеоружии! 🍂

🧬Август во всем мире считается месяцем информирования о спинальной мышечной атрофии.

Еще совсем недавно диагноз СМА воспринимался как один из самых тяжелых в детской неврологии: заболевание быстро прогрессировало, ребенок постепенно утрачивал двигательные навыки, нарастала мышечная слабость, присоединялись нарушения дыхания и аспирационные пневмонии.

🔬Сегодня подход к СМА изменился принципиально. Появление современных методов терапии и внедрение программы расширенного неонатального скрининга позволили выявлять заболевание еще до появления первых симптомов и своевременно начинать лечение.

О современных подходах к диагностике и лечению «Российской газете» рассказала Светлана Витальевна Михайлова, заведующая психоневрологическим отделением для детей с врожденной и наследственной генетической патологией РДКБ, врач-невролог, профессор, д.м.н.

❓Почему так важен неонатальный скрининг?

СМА — наследственное заболевание, причиной которого становится мутация в гене SMN1 (он отвечает за образование белка, необходимого для нормального функционирования мотонейронов). При недостатке этого белка мотонейроны постепенно погибают, развивается мышечная слабость, а по мере прогрессирования заболевания человеку становится все труднее двигаться, глотать и самостоятельно дышать.

С 2023 года СМА входит в программу расширенного неонатального скрининга. На третьи сутки после рождения у ребенка берут несколько капель крови из пятки и исследуют их на наследственные заболевания.

Результат становится известен уже на 7–10-й день жизни. Чем раньше начинается лечение, тем больше шансов предотвратить развитие симптомов.

При СМА время имеет принципиальное значение: каждый день промедления означает гибель части мотонейронов, которые уже невозможно восстановить.

💉Какие возможности лечения есть сегодня?

В настоящее время в России зарегистрированы три препарата для лечения СМА. Выбор терапии определяет врач-невролог, а в сложных случаях — трехсторонний федеральный консилиум. При выборе учитываются результаты генетического исследования, клиническое состояние пациента и ряд других факторов.

Важно, что лечение детей со СМА для семьи остается бесплатным. Его финансирование осуществляется Фондом «Круг добра», созданным по инициативе Президента Российской Федерации.

Наиболее благоприятные результаты достигаются, когда лечение начинается еще до появления первых симптомов. Если заболевание уже успело проявиться, основная задача лечения — остановить или максимально замедлить дальнейшее прогрессирование болезни.

👨‍⚕️При этом лекарственная терапия — лишь одна часть лечения. Не менее важную роль играет регулярная реабилитация: физиотерапия, дыхательная гимнастика, занятия с логопедом и ежедневная работа родителей.

👍 Специалисты Южного Екатеринбургского отдела Управления Роспотребнадзора и филиала "Центра гигиены и эпидемиологии в Свердловской области" провели санпросвет-встречу в Уктусском пансионате для престарелых и инвалидов.

В предверии сезона ОРВИ и гриппа наши коллеги напомнили проживающим в пансионате, что вакцинация - важная мера профилактики гриппа. Обсудили пути передачи респираторных инфекций и правила личной гигиены.

Эксперты отработали с участниками встречи специальную дыхательную гимнастику. Она помогла закрепить полезные навыки саморегуляции, активизировать защитные силы организма и улучшить общее самочувствие.

#Санпросвет #Санщит

​🧘🏻‍♂️ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗНАКА ЗОДИАКА ЛЕВ Как вы думаете, благодаря чему мы можем говорить? Никогда не задумывались об этом? Когда мы освобождаем потоки воздуха из лёгких, они колеблют голосовые связки - так рождается звук. Лёгочная ткань не тонет в воде. Почему? В ней настолько много кислорода, что он просто не даёт ей утонуть. Чтобы сделать вдох, приходится сильнее напрягать мышцы, чем для того, чтобы сделать выдох. Вот и происходит накопление кислорода.

Вы, возможно, удивитесь, но около 15% наших лёгких заняты не поглощением кислорода, они занимаются удалением углекислого газа. А вы никогда не замечали, что дышите сначала одной ноздрёй, а потом другой? Так устроен наш организм, он не даёт перегружаться органам. К слову, лёгкие ассиметричны. Та часть лёгких, которая находится слева, меньше, потому что там сердце.

Неоднократно велась речь о том, насколько свежий воздух полезен. Люди, живущие за чертой города, намного реже страдают заболеваниями, распространяющимися воздушным путём. Между прочим, храп человека свидетельствует о том, что ему не хватает кислорода. Вот почему дыхательная гимнастика столь необходима каждому.

👉 Для каждого знака Зодиака разработана особая дыхательная гимнастика, способствующая его здоровью.

♌️ Львам, как и другим Знакам, следует помнить о том, что дыхательные упражнения лучше делать на свежем воздухе. Для вас очень полезно глубокое дыхание. Равно, как и наполнение солнечной энергией. Это особенно важно для восстановления нормального энергобаланса и нервного перенапряжения. Именно поэтому дыхательную гимнастику вам лучше делать днём, с 12 до 13 часов или с 14 до 15. Не забудьте уединиться в удобном для вас месте, главное, чтобы был солнечный свет.

⏰ Продолжительность занятий составляет 10 минут. Вы можете делать упражнение и сидя, и стоя - как вам удобнее. Следите за тем, чтобы спина была прямой, а плечи развёрнуты назад.

• Обхватите пальцами правой руки запястье левой, как при измерении пульса. • Медленно и глубоко вдыхайте на семь ударов пульса. • Затем выдыхайте тоже на семь ударов. Повторяйте цикл в течение 10 минут.

📌 Постепенно день за днем, увеличивайте цикл до 30 минут. Ваше дыхание должно быть легким, без напряжения, посредством сжатия и расширения брюшных мышц.

🔎 Если вас интересуют основы и законы астромедицины, если вы хотите восстановить здоровье и получить советы по его укреплению, то обратите внимание на замечательную книгу Александра Зараева «Астрология для здоровья и биоэнергии» - собранная в ней информация может оказать существенную помощь всем, кто хочет продлить молодость и долголетие, а также сохранить здоровье. Она представлена в электронном формате по этой ссылке 👈

🎀 ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕВОЧЕК от 3х ЛЕТ 🎀

✨ Открыт набор в клуб «ОСКАР»! ✨

Если вы хотите, чтобы дочка стала более гибкой, сильной, пластичной и уверенной в себе — приглашаем на занятия эстетической гимнастикой 🤸‍♀️💗

На тренировках мы развиваем: 🌸 гибкость и растяжку 🌸 красивую осанку 🌸 координацию и чувство ритма 🌸 силу и выносливость 🌸 музыкальность и артистичность 🌸 дисциплину и уверенность в себе

👧 Возраст: от 3х лет и старше

Группа небольшая, поэтому тренер может уделить внимание каждой девочке и помочь ей постепенно освоить гимнастические элементы.

📍 Ростов-на-Дону, Нахичевань, Ул. Сарьяна, д. 38/41 🗓 Понедельник / среда / пятница ⏰ 17:00–18:30 💰 до 500 ₽ за занятие

🎀 Клуб эстетической гимнастики «ОСКАР»

Можно прийти на пробное занятие, познакомиться с тренером и посмотреть, насколько ребёнку понравится гимнастика ❤️

📩 Для записи пишите в сообщения +7-999-209-3635

Количество мест в группе ограничено.

Instagram: https://www.instagram.com/oscar_aesthetic_gym?igsh=MTdhdjFycHdnaDU4Nw==

Telegram: https://t.me/oscaraetheticgym

Воздушная гимнастика головного мозга pinned a video

🏮 Бесплатный фестиваль китайской культуры стартовал в парке Хуамин

Вас ждут: 🔥 Дегустация традиционного китайского фастфуда 🔥 Мастер-классы по китайской живописи, каллиграфии, рукоделию и приготовлению лунных пряников 🔥 Ремесленные мастерские 🔥 Занятия по оздоровительной гимнастике и выступления по ушу 🔥 Шоу артистов из Китая и танцевальные флешмобы

Дата: До 6 сентября | 9:00-22:00 Адрес Вильгельма Пика, 14

✍️❤️ Сегодня на повестке дня одна из самых запоминающихся книг за последнее время на моей памяти от @sodapress. «Гимнастки» — прекрасная и волнующая история, позволяющая лучше узнать об Олимпийских играх и проникнуть за фасад спортивной жизни.

Одри было три года, когда мама в первый раз привела ее на тренировку по спортивной гимнастике. В шестнадцать травма позвоночника едва не поставила крест на ее карьере. Сейчас Одри семнадцать. Впереди Олимпийские игры, первые и последние в ее жизни, потому что врачи ясно дали понять: со спортом придется попрощаться. Но оказывается, что попасть в одну из сильнейших команд мира недостаточно. Недостаточно терпеть боль, снова и снова демонстрируя на снарядах высочайшее мастерство. Сборную потрясает ужасная новость: главного тренера, человека, которому они доверяли больше всего, обвиняют в насилии над подопечной. Одри намерена защитить сокомандницу, но не все гимнастки на ее стороне

Главная тема книги — тёмная сторона большого спорта. На поверхности гимнастика выглядит почти идеально: соревнования, красивые выступления, медали, Олимпиада и командный дух. Но за этой картинкой существует совершенно другая реальность. Чтобы попасть на вершину, спортсменки с детства привыкают к жёсткому режиму, боли, постоянной оценке и необходимости соответствовать очень высоким требованиям.

Насилие и молчание — ещё одна из самых тяжёлых тем романа. Обвинения против тренера ставят перед Одри очень сложную дилемму. С одной стороны — необходимость поверить пострадавшей и защитить её, а с другой — страх разрушить карьеру всей команды, потерять шанс на Олимпиаду и поставить под сомнение систему, частью которой они были много лет. Автор показывает, насколько трудно заговорить, когда против тебя стоит человек, обладающий властью.

Интересно, что гимнастки одновременно являются сплоченнойкомандой и конкурентками. Они вместе тренируются, путешествуют, переживают поражения и победы. Но при этом каждая хочет попасть в олимпийский состав. Девушки могут искренне любить и поддерживать друг друга и одновременно понимать, что место одной спортсменки потенциально означает отсутствие места для другой. Именно поэтому дружба в романе не идеализирована. Она существует рядом с ревностью, завистью, страхом и конкуренцией.

«Гимнастки» интересны тем, что это не просто спортивный роман. Гимнастика здесь скорее становится средой, позволяющей поговорить о гораздо более универсальных вещах. Главное, что хочет донести до читателей автор — иногда самое важное соревнование происходит не на спортивном ковре, а внутри человека, между желанием победить и необходимостью защитить себя и других.

👀 «Не дружи с Ирой и учи математику»: какой совет дал бы ваш ребенок самому себе

Это интересный способ узнать, что беспокоит ребенка, не расспрашивая его о проблемах.

«Если бы я могла вернуться в прошлое, когда мне было 7 лет, я бы сказала себе: “Не делай стойку на голове близко к дереву (набьешь огромную шишку) и не дружи с Ирой”», — дочка посмотрела на меня как-то жалобно, словно испугалась своих же слов. Надо сказать, меня они тоже слегка обескуражили.

Ира — лучшая подружка, надписи «best friends forever» — во всех тетрадях, всегда за ручку. Только сегодня мы с ее мамой полчаса настраивали программу, чтобы девочки могли общаться на каникулах и при этом не имели доступа к запрещенным сайтам и приложения.

И вдруг на тебе. Предупредить себя в прошлом о дружбе с Ирой как о большой опасности. Я стараюсь не лезть к дочке с вопросами и ценными советами. Но тут не смогла удержаться.

— Почему? Ты ведь любишь Иру!

— Понимаешь, я не хочу больше дружить с Ирой. Не такие уж мы и хорошие подружки. Она часто обижает меня, плохо со мной разговаривает, командует. Но если я пытаюсь поиграть с кем-нибудь еще, обижается. И теперь я не знаю, как мне быть.

Так узнала, что в трогательной девичьей дружбе на самом деле есть темные стороны. Мы долго разговаривали об отношениях, о друзьях, о разных характерах и о том, как важно уметь честно и прямо обсуждать с друзьями трудные темы.

С проблемой мы разобрались, но я рассказала о ней подруге. А также о том, что узнала о ней совершенно случайно.

— Это интересный способ узнать, что беспокоит ребенка, не расспрашивая его о проблемах. Попробую поговорить с сыном, — сказала подруга.

Вечером она позвонила мне и радостным голосом сообщила, что способ работает.

— Сын сказал, что посоветовал бы себя учить английский и математику, представляешь? Ни слова об играх, приставках и друзьях. Значит его волнуют плохие оценки, он о них переживает. А ведь обычно делает вид, что все отлично!

Мы поделились открытием со знакомыми мамами и узнали, как похожи проблемы и заботы наших детей. Дружба, учеба, мама и папа, любимые питомцы. Они часто чувствуют себя виноватыми и переживают:

«Сказала бы себе, что София хорошая. И что мы все равно подружимся, хоть и не сразу!»

«Посоветовал бы себе не воровать конфеты, а то потом заболит зуб и его придется долго лечить».

«Предупредила бы, что если буду мало заниматься гимнастикой, не получу медаль. Так бы и сказала себе: “Не ленись, Алиса!”»

«Попросил бы себя получше заботиться о собаке. Может, тогда она бы не заболела».

Дети дают себе маленьким советы, рассказывают вещи, которые они не хотят или не могут обсуждать с родителями. Они делают это в надежде исправить то, что сейчас их в жизни не устраивает. И заодно открывают им глаза на свои самые тайные переживания.