Mali — July 2026

3-Я МЕЖДУНАРОДНАЯ ВЫСТАВКА АППМ — ЗНАКОМИМСЯ С УЧАСТНИКАМИ! 🌸

🔵Приглашаем посетить главное событие для профессионалов зелёной отрасли!

🗓 19-21 августа 2026 год 📍На территории Агрофирмы «ПОИСК» (Раменский район, г. Жуковский, Московская область)

🌺Получить бесплатный билет на все дни выставки: https://expo.ruspitomniki.ru/tickets/

📍 ПАВИЛЬОН 1. ПИТОМНИКИ И ПАРТНЕРЫ. СТЕНД 1.3

ГК ЮГПОЛИВ КОРОЛЕВ АГРО 🔤

📍Россия

Одна из крупнейших в России компаний, специализирующихся на производстве и поставках оборудования и услуг для интенсивных садов, ягодников, промышленных теплиц, овощных и пропашных культур, питомников и садовых центров.

Основные направления деятельности: - Проектирование, продажа и монтаж систем орошения любой сложности, - Профессиональные саженцы коммерческих сортов голубики, жимолости, малины и земляники садовой, - Программы питания и специализированные удобрения для фертигации и листовых подкормок, - Высокоэффективные регуляторы роста растений, - Пластиковые изделия для выращивания, - Сфагновый верховой торф и др.

ГК «ЮГПОЛИВ КОРОЛЕВ АГРО» присутствует на рынке уже более чем 15 лет, имеет 6 представительств в разных городах ЦФО и штат в более чем 80 сотрудников.

👆Сайт компании: https://korolevagro.ru/

🔗Получить бесплатный билет на все дни выставки: https://expo.ruspitomniki.ru/tickets/

#ВыставкаАППМ #Выставка2026

В комментариях спрашивали про мой вкуснейший летний тортик с ягодами и без выпечки. Мне кажется, что за 20 лет уже все научились его делать, но для новичков повторю рецепт.

Ягоды берем любые: клубнику, голубику, малину, ежевику, смородину. Можно микс сделать.

Я теперь уже делаю прям в порционных креманках, чтобы не резать.

И еще теперь кладу в торт кусочки сухого творога. А основой может быть не только сметана, но и густой йогурт или мацони. Пробуйте.

Украшайте веточками мелиссы или мяты.

Ссылка на рецепт ниже. Кто сделает, в комментариях покажите свои чудесные фотографии. ⬇️

VC представил нас крупной IT-рекрутерской фирме в Швейцарии 🇨🇭🤩

Сегодня едем к ним на бизнес-встречу - из Мюнхена выехали в Цюрих.

Спасибо партнеру Venture Capital из нашего нетворка - он назначил нам встречу с директором рекрутинговой компании в Швейцарии 🚀

Это очень полезно и для нас, и для вас - наших кандидатов, которые рассматривают поиск работы в Швейцарии. Буду держать вас в курсе 😉

А пока мы едем - расскажу про наши прошлые выходные.

2 года назад мы познакомились с Мариной и ее семьей на нашем митапе в Белграде. Помню, как ребята приехали из Нови-Сада за полчаса до начала митапа и привезли невероятно красивый букет ❤️

Тогда они только планировали переезд в Германию.

Потом на консультациях я помогла ее супругу - разработчику разобраться со стратегией поиска работы в Германии, и мы подбили резюме.

И вот уже год как ребята живут в Германии 🚀

А с того митапа мы перевезли всех, кто пришел к нам за поиском работы, картой шансов или релокацией.

100% success rate 🤩🤩🤩

И вот в прошлые выходные ребята приехали к нам в гости в Баварию 🇩🇪

Мы поехали в австрийскую часть Альп - мы живем на границе с Австрией, и с альпийской стороны горы выше. Сделали живописный хайк, купались в альпийском озере, а дети собирали землянику, голубику и дикую малину прямо на альпийских склонах.

Кстати, озер здесь настолько много, что даже за все годы жизни в Баварии мы сами побывали еще далеко не на всех 🙂 Это было как раз новое озеро, которое мы открыли с ребятами!

Вечером сидели за ужином и уже обсуждали совместный сейлинг в следующем году.

Иногда мы шутим, что перевозим себе в Германию будущих друзей ❤️

На следующих выходных едем на Гарду с другой семьей, которых 3 года назад мы представили нашему клиенту - крупной немецкой компании. Оба получили офферы и уже стали менеджерами крупных отделов! Молодчинки 🚀

А совсем недавно мы ездили в Хорватию с палатками в кемпинг с ребятами, которых перевезли еще 5 лет назад. Они стали нашими очень близкими друзьями ❤️

Когда начинаешь работать с кандидатом, часто и не представляешь, что через несколько лет будете вместе ходить в горы, ездить отдыхать семьями и ходить под парусами. Но именно так очень часто и происходит.

Кстати, Марина очень подробно рассказала в своих сторис, как проходил их путь из Грузии в Сербию, а оттуда в Германию.

🔗 Я сделала репост её сторис у себя на страничке ❤️

ДЕТИ КРОНОСА. 1 КНИГА. Вика Маликова

Взялась за эту книгу случайно, увидела на нонфике, зацепилась за название, прочитала аннотацию и взяла — это кстати первая книга в сеттинге Минска, и да. теперь я хочу съездить в Беларусь ещё сильнее.

Из минусов. Лично мне не хватило вводной части — будто бы начинаешь читать книгу с середины и до неё есть еще истории, из-за этого много непонимания и в начале огромное желание бросить чтение. Но ближе к сотне начинаешь распутываться. Хотелось бы побольше узнать про монстров и про лор в целом.

Из плюсов. Книга оказалась балдежной. Очень интересно было читать про все эти преступления, расследования и прочее. Персонажи разные, хотя к ним тоже есть вопросы. Но в целом книга цепляет именно детективной частью, и она держит в напряжение до самого конца. немного необычный сеттинг для меня, хотя я обожаю всякое монстричнское с погружением в атмосферу стран и мифологии — немного меня удивило смесь белоруской нечисти (?) и тут бац, и Кронос!

книгу советую, хотя не сказала бы, что с ней можно отдохнуть, ибо думать приходится. мне понравилась, попала в настроение.

​​Одного дня от саме так все й буде. Зелені повністю перечубляться між собою, поділяться на купу малих партій. І отоді... І не заважайте мріяти!

Домашний лимонад: конструктор рецептов для всей семьи 😍

Кажется, что лето и холодный лимонад просто созданы друг для друга! Но в покупных газировках содержится до 100 г сахара на литр напитка.

Предлагаю вам более здоровую версию: домашний лимонад. Количество вкусов и сочетаний здесь стремится к бесконечности, если знаешь принцип его составления:

основа + фрукты/ягоды + сладкий ингредиент + травы + добавки

Выбираем базу и собираем лимонад как конструктор с любимыми вкусами.

Для классического лимонада мы используем: газировку + апельсин/лимон + сахарный сироп + мяту.

Можно сделать более оригинальную версию: ананасовый сок + малину/лайм + миндальный сироп + тархун + кокосовое молоко.

Помните о небольших секретах, которые помогут получить более насыщенный напиток: 🔥 слегка помять травы перед использованием 🔥 охладить лимонад перед добавлением льда 🔥 сварить сахарный сироп заранее, не нагревать сильно фрукты и ягоды

По принципу конструктора можно собрать любое блюдо - суп, салат, пасту и др. Это позволяет готовить практически без рецептов, из продуктов, которые есть в холодильнике.

Этому можно научиться на Гастрономии за 2 месяца - и избавиться от вопроса "Что приготовить сегодня" на всю жизнь.

Узнать подробности про Гастрономию и зарегистрироваться в предзапись

Какое сочетание хотели бы попробовать? Делитесь в комментариях 🤩

Вы давно просили — и наконец я это сделал!

Собрал большой обзор лучших безалкогольных вин, которые действительно стоит попробовать. Здесь есть безалкогольные игристые, белые, красные и розовые вина — всё, что я считаю наиболее удачными вариантами из того, что сейчас можно найти.

Сразу важный момент. Если вы ждете, что безалкогольное вино будет на вкус как классическое — скорее всего, разочаруетесь. После удаления алкоголя вино неизбежно теряет часть глубины, структуры и объема вкуса. Это особенность технологии деалкоголизации.

Но если сравнивать именно среди безалкогольных вин, то это одни из самых достойных вариантов, которые я пробовал.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

АРПАЧИНО ШАРДОНЕ ОБЕЗАЛКОГОЛЕННОЕ ИГРИСТОЕ БЕЛОЕ Игристое • Сухое • Белое Страна: Россия, Долина Дона Сорт: Шардоне Алкоголь: 0%

Мои впечатления: Соломенно-золотистый цвет с красивыми переливами. В аромате — весенние цветы, свежие травы, мед, цитрусовые и косточковые фрукты. Во вкусе мягкость, хорошая кислотность и приятная фруктово-минеральная история. Да, без алкоголя вкусу немного не хватает объема, а послевкусие короткое, но для своей категории очень достойно.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

WIN TEMPRANILLO Тихое • Сухое • Красное Страна: Испания, Кастилия и Леон Сорт: Темпранильо Алкоголь: 0,0%

Мои впечатления: Рубиновый цвет. В аромате слива, черноплодная рябина и специи. Вкус округлый, фруктовый, с мягкими танинами и довольно продолжительным послевкусием. Одно из самых удачных безалкогольных красных вин, которые мне попадались.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

LOUIS VALLON “L’INSTANT” BLANC SANS ALCOOL Игристое • Полусухое • Белое Страна: Франция, Бордо Сорт: Совиньон Блан Алкоголь: 0,0%

Мои впечатления: Золотистый цвет с зеленоватыми бликами. В аромате белые цветы, груша и спелый персик. Вкус легкий, свежий, с хорошим балансом сладости и кислотности.

На сегодняшний день это лучшее безалкогольное игристое вино, которое я пробовал.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

MUCHO MAS BLANCO ALCOHOL FREE Тихое • Полусухое • Белое Страна: Испания Сорт: Совиньон Блан Алкоголь: 0,0%

Мои впечатления: Персик, абрикос, цитрусовые и легкие дымные оттенки в аромате. Во вкусе тропические фрукты, приятная кислотность и совсем легкий намек на ваниль. Хороший вариант для тех, кто любит мягкие белые вина.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

LE NATUREL “ZERO ZERO” TINTO Тихое • Сухое • Красное Страна: Испания, Наварра Сорт: Гарнача Тинта Алкоголь: 0,0%

Мои впечатления: Насыщенный вишневый цвет. В аромате цветы и красные ягоды. Во вкусе много фруктов, мягкие танины и приятное длительное послевкусие. Производится из винограда органических виноградников с деликатной деалкоголизацией.

Кстати, алкогольная версия этого вина — одна из самых интересных Гарнач, которые я пробовал.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

VINA ALBALI GARNACHA ROSÉ LOW ALCOHOL Тихое • Полусухое • Розовое Страна: Испания, Кастилия-Ла-Манча Сорт: Гарнача Алкоголь: 0,0%

Мои впечатления: Яркий аромат малины, клубники и мандарина. Во вкусе освежающие ягоды, хорошая кислотность и приятная мягкая текстура. Отличный летний вариант.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

ODDBIRD BLANC DE BLANCS Игристое • Сладкое • Белое Страна: Франция, Лангедок-Руссильон Сорт: Шардоне Алкоголь: 0,0%

Мои впечатления: Ароматы яблок, цитрусовых и меда. Во вкусе лайм, миндаль и выраженная сладость. Здесь около 45 г/л сахара, поэтому понравится тем, кто любит сладкие игристые.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

VILARNAU ORGANIC WHITE 0,0% Игристое • Полусухое • Белое Страна: Испания, Каталония Сорта: Макабео, Парельяда Алкоголь: 0,0%

Мои впечатления: Светло-соломенный цвет. В аромате зеленое яблоко, тропические фрукты и белые цветы. Во вкусе хороший баланс между фруктовой сладостью и кислотностью, а послевкусие заметно длиннее, чем ожидаешь от большинства безалкогольных игристых.

🍷 Все эти безалкогольные вина можно найти на маркетплейсах и в ассортименте крупных виноторговых компаний.

А теперь ваша очередь. Напишите в комментариях, какое безалкогольное вино понравилось именно вам. Возможно, я что-то интересное еще не пробовал.

Семейная тайна

Ингредиенты:

Калуа 30 мл Крем де какао 30 мл Водка ванильная 15 мл Сливки 15 мл Белок яйца Корица молотая Взбитые сливки

Приготовление:

Шейк. Гарниш взбитые сливки, малина и сахарная пудра.

не знаю чи є у вас таке,але я коли зла починаю прибирати,розбирати і перебирати речі. почала розбирати подарунки і іграшки Злати і Варі з їх свят і можу сказати,шо по тому,шо дарують малим дітям твої друзі можна зрозуміти,кому діти протипоказані

Научитесь трендовому декору ЗА 3 ДНЯ 🤯🔥

Десерты для праздников – самый востребованный продукт у домашних кондитеров! Ведь именно торт создаёт атмосферу праздника и вызывает самые сильные эмоции 💯

Поэтому шеф-кондитер и преподаватель Ольга Шмукста запускает новый БЕСПЛАТНЫЙ курс «Домашний кондитер».

За 3 дня вы освоите самые популярные техники декора:

💕 Нежное ровное покрытие ганашем и цветы из вафельной бумаги 🍫 Декор из шоколада и мастики: фигурки, топперы, элементы для акцентов 💙 Велюровое покрытие и эффектные композиции для праздничных тортов

Это просто ВАУ!

После курса каждый из- вас:

🔥 прокачает свои знания и навыки в оформлении

🔥 узнает, как правильно выравнивать ганашем и покрывать велюром торт

🔥 освоит базовую информацию, как начать печь на заказ и зарабатывать на этом от 50 000 руб в месяц

🔥 получит 7 крутых подарков от Ольги Шмукста абсолютно бесплатно:

🎁 Видеоуроки тортов «Маковый» и «Шоколад-мята» 🎁 Рецепт Моти «Роза-личи-малина» 🎁 Рецепты ганаша и велюра 🎁 Записи всех эфиров 🎁 Именной сертификат о прохождение курса

Не теряйте время и регистрируйтесь прямо сейчас на базовое обучение по стильному декору тортов ⬇️

https://olgalovecake.ru/decor?utm_source=ig&utm_medium=reklama&utm_campaign=platnyj&utm_content=reklama1&clckid=1029dc1e&erid=2VtzqxJcnfC

Реклама, ИП Шмукста Ольга Михайловна, ИНН 560914589510

Ще малим я хотів бути «спешелом». Дивився на тих, кого знав, і тягнувся до їхнього рівня. Але з часом зрозумів: «спешл» — це не про посаду і не назву підрозділу чи тип завдань.

Це рівень підготовки, дисципліни та жертовності. Це постійне індивідуальне вдосконалення і готовність щодня ставати кращим.

Чим далі йду, тим більше зустрічаю людей, чий професіоналізм щоразу піднімає планку ще вище. І що більше досвіду отримуєш, то чіткіше розумієш: спорядження та шеврон можна купити.

Візуально «спешл» сьогодні кожен другий, але фактично — один із тридцяти.

Джерело

ЙИГИРМАТА ҚЎЙ

Бир масжид қоровули имом-хатибнинг янги салласига ҳуши кетиб, бир кийиб кўрмоқчи бўлди. Саллани бошга қўндирган маҳалда бир одам масжидга кириб келиб, уни имом деб ўйлади-ю, қайғусини билдирди. У киши саллали одам улуғ бўлади, деган ўйда, дардини очиқ айтди:

– Менинг фарзандим йўқ. Лекин бир итим бор эди. Йигирма йил боқдим, ўз фарзандимдай бўлиб қолган эди. Бугун ўлиб қолди. Шуни одамга ўхшатиб кўммоқчиман. Уйимга бориб, итимга жаноза ўқиб қўйсангиз.

Қоровул итга жаноза ўқилганини эшитмаган эди. Шу боис “Қандай бўларкин?” деб мужмал жавоб берди. – Фақат мумкинмас, деманг, мен сизга йигирмата қўй атаб қўйганман, – деди у киши ялиниб.

Йигирмата қўйнинг дарагини эшитган қоровулнинг эси оғиб қолди. Жаноза ўқишни мутлақо билмаслигини ҳам унутиб, у кишига эргашди. Итнинг жасади оқ чойшабга ўралиб, ҳовлида гўр ҳам қазиб қўйилган эди. Саллали қоровул жасад ёнидан жой олиб, қулоқ қоқиб, қўл боғлади. Ўқиладиган дуоларни билмагани учун ўзининг касбини қила қолди. У ўттиз йил бадалида колхозда ҳисобчи бўлиб ишлаган эди. Уч-тўрт нафаснинг ичида йигирмата қўйнинг бозор нархида неча пул бўлишини ҳисоблаб чиқди. Мутавалли сезиб қолгудай бўлса, унга қанчасини беришни чамалагач, дуога қўл очди.

Эртасига унинг бу қилмиши мутаваллига етди. “Алиф”ни калтак дейдиган, иккита кичик сурани йигирма йилда аранг ўрганиб олган мутавалли итга жаноза ўқиш мумкин ё мумкинмаслигини аниқ билмаса-да, таваккалига ўдағайлашни бошлади, эшакка тескари миндириб, сазойи қилдираман, деб пўписа ҳам қилди. Қоровул ҳисобчи бўлиб ишлаб юрган пайтларида текширувчилар келиб “қаматаман”, деганда ҳам у чорасини топарди. Бу сафар ҳам муте ҳолда қўл қовуштирганича деди: – Тақсирим, итга жаноза ўқиш мумкинмаслигини биламан. Гуноҳи менга. Лекин итнинг эгаси йигирмата қўй бермоқчи эди. Йўқ, дея олмадим. Қўйларнинг ўн бештасини сизга ажратиб қўйдим.

– Ростданам йигирмата қўй бердими? – деди чала мутавалли шаштидан тушиб. – Ҳа, атаб қўйган экан, – деди қоровул. – Унда дарров тур, – деди мутавалли шошилиб, – фотиҳага бориб келайлик. Бордилар. Фотиҳа ўқиб, ит эгасининг кўнглини чоғ қилдилар. Қайтаётганларида мутавалли тўхтаб, пешонасига бир шапати урди: – Оббо, эсдан чиқибди-ку? – деди. – Нима? – деб қизиқди қоровул. – Йигирма оши қачон бўлишини сўрамабмиз-ку, бор, билиб кел.

Тоҳир МАЛИК, Ўзбекистон халқ ёзувчиси

Городские детки со вторника в деревне находят себе разнообразный досуг. То придумали Жуков колорадских собирать, то малину с крыжовником, то на качеле с видом на озеро умиротворяются, палки акриловыми маркерами разрисовывают и наклейками украшают. Янису хвост крутят и на живность из машины любуются.

Видели козу, которая встала на задние лапки, объедая куст, видели коршуна и цаплю, уток, гусей, лошадей, петуха, коров и телят. Видели, как паук поймал мотылька, а потом уронил, и мотылек спасся.

В баню ходили, соседских котиков угощали, усыпанное звёздами небо рассматривали. А спят тут дети до 10 утра на свежем воздухе. Марк даже 1 января дома в 7:00 как штык просыпается, а тут на природе вон как) Не думала, что скажу это, но в деревне летом и правда хорошо🌿 Особенно детям

💙👖 Qizlarimiz uchun jinsili dvoykalarimiz keldi!

Nafislik va zamonaviy uslubni o‘zida mujassam etgan jinsili dvoykalar kichkina malikalaringiz uchun ajoyib tanlov! ✨💖

🆔 ARTIKUL: 33-867501 👕 TOVAR: Dvoyka 💸 NARXI: 179.000-184.000 📏RAZMER: 2-6 yoshgacha

Kichkina malikalaringizga yarashadigan eng chiroyli looklarni Turkish Baby’da toping! 🛍️💕

📩 Narx va o‘lchamlar uchun directga yozing. 📦 Butun O‘zbekiston bo‘ylab yetkazib berish xizmati mavjud. 💝 Buyurtma berishga shoshiling — yangi kolleksiya sizni kutmoqda!

✅✅✅✅✅

📍Manzillarimiz 🕗 8:00-23:00 gacha 💵 3% KESHBEK 📞 +998953087777 📱Instagram 📱Telegram 📱YouTube 📁 ISHGA KIRISH

🚨 Importante de esta semana Tened en cuenta los cierres previstos esta semana en nuestras librerías... Ateneo La Maliciosa JUEVES 23 abierta solo de mañana VIERNES 24, SÁBADO 25 Y LUNES 27 cerrada DUQUE DE ALBA 13 JUEVES 23, VIERNES 24 Y SÁBADO 25 abierta…

🍲 Оновлюємо шкільні харчоблоки: готуємося до безоплатного харчування учнів

Під час чергової сесії Макарівської селищної ради депутати підтримали виділення коштів на модернізацію шкільних харчоблоків та закупівлю необхідного кухонного обладнання й інвентарю.

☝️Нагадаю, що із 1 вересня всі учні 1–11 класів закладів загальної середньої освіти нашої громади мають бути забезпечені безоплатним гарячим харчуванням. Тож розпочали підготовку шкільних їдалень до нового навчального року.

⚒ У Великокарашинській гімназії триває оновлення харчоблоку. Уже завершено облицювання стін та підлоги. Наступний етап - встановлення вентиляційної системи.

Після завершення ремонту харчоблок буде готовий до приготування та зберігання необхідної кількості гарячих страв.

Для мене важливо, аби діти щодня мали смачні гарячі обіди, а батьки були спокійні за умови, в яких їх готують.

«Честная Рыба» и L.A.B SPACE запускают летнюю коллаборацию 💛

С 25 июля в меню появятся два освежающих напитка с коллагеном: тропический «Йоко» с манго, маракуйей и кокосом и ягодный «Пинку» с малиной и ванилью.

Идеальная история для лета: что-то вкусное, освежающее и с заботой о себе

А еще при заказе напитка можно получить сертификат на бесплатное пробное занятие в L.A.B SPACE. 🌟

во всех сифудбарах сети

🍓 Малиновое варенье без варки — сохраняем лето в каждой баночке! Малина — настоящий кладезь витаминов и полезных веществ! Она отлично укрепляет иммунитет и помогает зимой бороться с простудами. Чтобы сохранить максимум пользы, я заготавливаю её вообще без термической обработки. Так ягода сохраняет свой естественный аромат, сочный вкус и все витамины до самого следующего лета!

📝 Ингредиенты: • Малина — 1 кг • Сахар — 1 кг

👩‍🍳 Как приготовить:

1️⃣ Малину мы не моем, а аккуратно перебираем — ягода должна быть чистой, сухой и крепкой.

2️⃣ Выкладываем малину в миску и слегка разминаем вилкой или толкушкой, чтобы она пустила сок, но не превратилась в жидкое пюре.

3️⃣ Добавляем сахар из расчёта 1 кг сахара на 1 кг ягод. Немного сахара (примерно 2–3 столовые ложки) пока оставляем. Всё хорошо перемешиваем и оставляем на 1 час при комнатной температуре.

4️⃣ Через час еще раз аккуратно перемешиваем, чтобы сахар полностью растворился.

5️⃣ Перекладываем варенье в сухие стерилизованные банки, а сверху присыпаем оставшимся сахаром (слоем 0,5–1 см). Это так называемая «сахарная пробка» — она защищает варенье и не дает ему забродить.

6️⃣ Закрываем чистыми крышками и отправляем на хранение в холодильник.

Зимой вы сможете наслаждаться настоящей «живой» ягодой с ароматом и вкусом жаркого лета!

Попробуйте приготовить, и я уверена, этот простой способ вам обязательно понравится! Спасибо, что доверяете и делаете заготовки вместе со мной! ❤️

🇷🇺 Смотрите и в MAX

Прямая ссылка на заказ: https://malinkibot.ru/sessions/cmrwiyua10ao0q953xjsw9wcr

Купить через бот тоже можно, он работает при ограничениях. https://max.ru/id644921169017_1_bot

Адресная доставка будет- Юля +7 927 371 50 05 стоимость доставки 300 руб/ящик

Время и точки доставок предварительно такие 24 июля пятница Ритейл 16-00 ГПЗ ТЦ Семейный 17-00 ККЗ Пенза-18-00 Арбеково ТЦ Квартал-19-00

🍇 7 источников полифенолов, которые реально работают

Полифенолы — мощные природные антиоксиданты, помогающие снижать воспаление и защищать клетки от окислительного стресса.

Вот что стоит добавить в рацион:

🍓 Ягоды — черника, малина, клубника

🍵 Зелёный чай — богат катехинами

☕️ Кофе — один из главных источников антиоксидантов

🍫 Тёмный шоколад (70%+) — флавоноиды для сосудов

🌰 Орехи — особенно грецкие и миндаль

🌿 Специи — куркума, корица, гвоздика

🫒 Оливковое масло extra virgin — полифенолы для сердца

Лайфхак: сочетайте разные источники в течение дня — так эффект будет сильнее.

Ура! Ягодка к вечеру будет у нас 🍓

ВЫДАЧА ЗАКАЗОВ:

24.07 (пятница) с 12 до 20.00🕐

🚚 Выдача ягоды будет производиться на основной парковке  ТЦ МАГНИТ (Октябрьский 57) с автомобиля Hunday Porter 01KG743ATW

🍓🍒🍑🍓🍒🍑🍓🍒🍑🍓🍒

🟠Можно бронировать🟠

🍓Клубника Чёрный принц 🍓 (Мелкая сладкая ягодка) Ящики 1.6 кг ± 200 гр Цена за ящик - 1300 руб.

🍓Клубника Сортовая 🍓 (Крупная сладкая ягодка) Ящики 2.0 кг ± 200 гр Цена за ящик - 1500 руб.

🍇Ежемалина🍇 (Крупная, сладкая с кислинкой) Ящики 2.0 кг ± 200 гр Цена за ящик - 1400 руб.

🍇 Малина 🍇 Ящики 1.6 кг ± 200 гр Цена за ящик - 1300 руб.

🫐 Черная Смородина 🫐 Ящики 2.0 кг ± 200 гр Цена за ящик - 1300 руб.

🍒🍓🍒🍓🍒🍓🍒🍓🍒🍓🍒🍓

При покупке 3х и более ящиков любого вида ягоды или фруктов цена за каждый ящик снижается на 100 ₽!!!

Оставляйте ваши заявки в лс 🔴 @fruktik_kemerovo

https://malinkibot.ru/sessions/cmrwiyua10ao0q953xjsw9wcr

​​Ніколи не пізно почати бігати. І наука це підтверджує

«Мені вже запізно»: одна з найпоширеніших причин, чому люди так і не наважуються почати тренуватись.

Але сучасні дослідження показують зовсім інше: організм здатний адаптуватися до фізичних навантажень навіть у 60, 70 та більше років.

Ось цікаве дослідження 2019 року, проведене вченими Манчестерського Університету. Вони вирішили з'ясувати, чи можуть люди, які почали регулярно бігати лише після 50 років, наздогнати тих, хто тренувався практично все життя.

Для цього дослідники обстежили дві групи атлетів віком 60–85 років:

— перша група займалася бігом на витривалість десятиліттями;

— друга почала регулярно тренуватися тільки після 50 років.

Вчені оцінювали:

— фізичну працездатність;

— силу та стан м'язів;

— здоров'я кісток;

— спортивні результати.

Результати виявилися дуже несподіваними.

До приблизно 70-річного віку між групами практично не було різниці.

Тобто люди, які почали бігати на десятиліття пізніше, змогли значною мірою «наздогнати» тих, хто тренувався все життя.

Це означає, що організм зберігає здатність адаптуватися до тренувань навіть у зрілому віці.

Ще одне велике дослідження, також опубліковане у 2019 році, проаналізувало дані понад 315 тисяч осіб.

Воно показало, що люди, які почали регулярно займатися фізичною активністю лише у 40–60 років, мали на 35% нижчий ризик смертності від усіх причин, на 43% нижчий ризик смерті, пов'язаної з серцево-судинними захворюваннями, та на 16% нижчий ризик смерті, пов'язаної з раком ніж ті, хто залишався неактивним.

Це майже такий самий результат, як у тих, хто займався спортом із молодості (зниження ризику смертності на 36%).

Звичайно, це не означає, що завтра потрібно виходити бігти «десятку» з дивану.

Якщо ви тільки починаєте:

— починайте з чергування ходьби та легкого бігу;

— збільшуйте об'єм поступово: приблизно на 10% на тиждень;

— додайте силові тренування;

— приділіть увагу відновленню та якісному сну;

— тренуйтеся в задоволення, а для просунутого рівня тут потрібен обов'язковий контроль тренера та лікарів.

Головний висновок простий: вік сам по собі не є перешкодою для бігу. Значно важливіше почати розумно: без поспіху та регулярно.

Якщо вам 40, 50 чи навіть 70 років — це зовсім не означає, що шанс стати бігуном вже втрачено.

Наука говорить протилежне: почати можна практично у будь-якому віці, і користь для здоров'я буде відчутною.

Але пам'ятайте: якщо маєте серцево-судинні або метаболічні захворювання, проблеми із суглобами, інші ортопедичні проблеми або інші серйозні патологічні стани — тре обов'язково пройти медичне обстеження та отримати дозвіл на тренування від лікаря.

На фото: легенда бігу, Ед Вітлок.

#початківцям #тренування #цікаво

Джерело: Run Outside

✅مهندسی پزشکی، بیوانفورماتیک، زیست‌شناسی سلولی و مولکولی، ژنتیک، زیست‌فناوری، علوم آزمایشگاهی، انکولوژی، هوش مصنوعی، یادگیری ماشین

✅ Machine Learning-Guided Single-Cell Multi-Omics Identifies MYL2 as a Key Regulator of Malignant Heterogeneity in Laryngeal Squamous Cell Carcinoma

ژورنال:Q1 IF=4

موقعیت های مشارکت: دوم کل نویسندگان ٣ نفر 📣وضعیت: ریوایز

🔶Keywords:LSCC, Single-cell transcriptomics, Machine learning, Multi-omics, MYL2, Cellular crosstalk, Tumor evolution, Precision medicine, Computational oncology, Cancer biomarkers, Artificial intelligence, Translational oncology

کد:i93

ارتباط با ما: 021-91094487 021-44588239 📱Telegram 📱Whatsapp 📱Instagram ✅Website دیگر دپارتمان ها: 🚩پارس ترکیه 🚩پارس پتنت 🚩پارس پیمنت 🚩پارس برندینگ 🚩پارس لایسنس 🚩پارس هوم 🚩پارس شیپ 🚩پارس پوزیشن 🚩بولتن تجربیات NIW

✔️پارس رزومه تنها شرکت ثبت شده رسمی تقویت رزومه ایران به همراه عقد قرارداد رسمی محضری و پرداخت اقساطی پکیج با ضمانت بازگشت وجه