What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in August 2026: 3979 posts from 2293 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Почему стоит добавить рукколу в рацион?
✅Руккола богата витаминами A, C и K, фолиевой кислотой, которые полезны для кожи, костей и иммунной системы. ✅Высокое содержание антиоксидантов снижает риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые. ✅Руккола — отличный источник клетчатки, улучшает пищеварение и предотвращает запоры. ✅Низкокалорийность рукколы помогает контролировать вес.
|
Тело в Деле🤸🏻♂️
Знаешь, почему у тебя нет результата???
100 грамм белка
Никакой колы
10-15 тысяч шагов
Анализы сдала
Шесть месяцев упорного труда
И ноль результата...
Вот что бесит в этой ситуации больше всего:
Человек делает все правильно, но на бумаге
Поэтому и результата нет😂😂
И блин - вокруг куча людей, которые уверены, что она просто врет
Ну не может быть чтобы и белок и без фигни в еде и шаги и кардио - не дали результата
Может!! Еще как
Потому что галочки в чек-листе - это не система
Ты можешь идеально делать все действия...
И стоять на месте
Потому что эти действия были составлены не под тебя
А под какого-то усредненного человека из инета...
- У тебя может быть замедлен метаболизм после многолетних диет
- Может быть гормональный сбой, который никто не проверял
- Может быть хронический недосып, который сводит на нет все усилия
- Может быть тот самый белок, который ты ешь не усваивается из-за проблем с ЖКТ
Пока ты не знаешь, что происходит конкретно у тебя внутри - ты просто гадаешь
И шесть месяцев упорного гадания дают ровно такой результат... ну то есть никакой)))
Система, которая работает, не копируется с кого-то, а начинается с твоего образа жизни и его анализа!!!
Именно с этого мы начнем на мастер классе
🔥Уже в эту субботу
Меньше недели осталось))
Пора бы уже тебе построить систему, где тебе даже не нужно думать об отказе от чего-то, а еще и результат получить🤝
+ подарки уже ждут тебя при регистрации
https://losevfit.ru/masterclass ❤️
Вы принимаете добавки осознанно или «на всякий случай»?
Если полка забита банками, но вы не помните, зачем купили половину — деньги, скорее всего, уходят впустую.
Давайте мини-тест 👇 Отметьте, что похоже на вас: 1️⃣ Покупаю добавки по рекламе или совету блогера. 2️⃣ Не знаю дозировку того, что принимаю. 3️⃣ Жду от добавок замены нормальному питанию. 4️⃣ Не проверяю состав и качество. 5️⃣ Принимаю сразу много всего. 6️⃣ Не знаю, есть ли у меня дефициты (железо, витамин D). 7️⃣ Никогда не советовалась со специалистом. Если вы отметили 3 и больше пунктов, приём добавок стоит пересмотреть.
✅ Что реально работает (сильная доказательная база): — креатин моногидрат — сила и мощность; — кофеин — концентрация и выносливость — сывороточный протеин — удобный источник белка; — электролиты — при длительных нагрузках и жаре.
⚠️ Важно: добавки дополняют рацион, но не заменяют его.
Главное: сначала базовое питание, сон и тренировки — и только потом добавки.
Работает узкий список добавок, а не всё подряд.
— Добавки не заменяют еду. — Дозировка и качество важнее количества банок.
ЛС👉89164412075
консультация ( ср и чт )+IV терапия - ( международная)
Консультация ( пн) +IV терапия ( серпуховская)
👉👉Канал в МAX
#спортивныедобавки #креатин #кофеин #протеин #доказательнаямедицина #нутрициология #какпохудеть
Чтобы не выпадать из медицинской практики и не отстать от новых данных я сейчас смотрю все лекции на платформе Meducation. Там большое разнообразие лекций для самых разных специалистов, а сейчас я углубляюсь в тему диетологии.
В практике эндокринолога и диетолога встречаются пациенты с ожирением, сахарным диабетом, гипотиреозом, синдромом поликистозных яичников, остеопорозом, РПП, онкологическими заболеваниями, беременностью. В таких случаях питание играет ключевую роль, но стандартные рекомендации могут не давать устойчивого результата. Пациенты приходят после множества диет, с сохраняющимися симптомами и сниженной мотивацией.
❓А как работать со сниженной мотивацией и что такое мотивационное консультирование?
Именно для работы с такими случаями ведущие специалисты сети «Клиника Фомина» создали курс «Доказательная диетология: PRO» на платформе Meducation.
Курс — это целая система знаний: 43 лекции, объединённые в 5 модулей. Внутри — актуальные данные из исследований и международных рекомендаций, клинические кейсы и разборы питания при различных состояниях.
После обучения вы: ⏺️узнаете, как вести самых сложных пациентов; ⏺️сократите время на поиск и проверку информации; ⏺️будете увереннее работать с диетологическими аспектами пациентов
Если вы хотите системно прокачать свои знания в питании и применять их в реальной практике - горячо рекомендую ✔️
«Я поняла, что худею не для себя, когда съела кусок пиццы и потом пошла вызывать рвоту.»
Меня зовут Лера, мне 28 лет.
До этого я уже несколько месяцев пыталась похудеть. Постоянно взвешивалась, записывала каждый съеденный кусок и радовалась, если вечером могла лечь спать голодной. Мне казалось, что чем жёстче я себя контролирую, тем быстрее получу фигуру, которую хочу.
А потом у подруги был день рождения. Все ели пиццу, и я тоже взяла один кусок. Один обычный кусок. Но уже через несколько минут в голове началось: зачем съела, сколько там калорий, завтра вес будет больше.
Я закрылась в туалете и хотела избавиться от еды. И именно там впервые испугалась не своего веса, а того, во что превращается моя жизнь.
Я стояла перед зеркалом и думала: серьёзно? Я теперь даже кусок пиццы не могу съесть без чувства вины?
После этого я полностью поменяла подход. Перестала голодать, перестала взвешиваться по три раза в день и начала нормально есть. Вес в итоге всё равно пошёл вниз, только теперь похудение перестало быть наказанием.
Сейчас я могу спокойно сходить с друзьями в кафе, съесть то, что хочу, и на следующий день просто жить дальше. И для меня это результат не меньше, чем разница на этих фотографиях.
❤️ Если тоже хотите похудеть без вечной войны с собой — нажмите на кнопку ниже.
5 перекусов для стабильной энергии, ровного сахара и плоского животика
🍏 Полезный перекус — это не просто яблоко, горсть сухофруктов или «натуральный» батончик. Такие варианты могут содержать много быстро усваиваемых углеводов, а иногда ещё сиропы, финики и сахарные спирты.
В результате энергия быстро поднимается, но затем так же быстро и падает. Вы снова чувствуете голод и сильную тягу к сладкому, часто возникает вздутие.
Более удачный перекус напоминает небольшую сбалансированную тарелку:
🔸 содержит белок 🔸 даёт умеренное количество клетчатки 🔸 включает немного полезных жиров 🔸 не перегружен сахаром 🔸 собран из продуктов с низким содержанием FODMAP в умеренных порциях, если есть тенденция к вздутию (это нужно не всем)
Белок, жиры и клетчатка замедляют усвоение углеводов и помогают сделать кривую глюкозы после еды более плавной по сравнению с углеводным перекусом.
В исследованиях сочетание белковых продуктов, овощей и углеводов приводило к меньшему подъёму глюкозы, чем употребление углеводов отдельно или в первую очередь. Частота перекусов может быть индивидуальной, но перекусывать «для разгона метаболизма» каждые 2 часа не стоит.
Ориентир для сытного перекуса — примерно 10–20 г белка. Чем длиннее промежуток до следующего приёма пищи и чем выше физическая активность, тем ближе стоит быть к верхней границе.
⬆️ На карточках к этому посту 5 полезных перекусов с рецептами приготовления (очень простыми). Сохраняйте себе, как шпаргалки.
А нужен ли вам перекус вообще?
Если полноценный приём пищи содержит достаточно белка, овощей, полезных жиров и подходящую порцию углеводов, он обычно поддерживает сытость несколько часов.
Перекус действительно может быть полезен, когда:
👉 между основными приёмами пищи проходит больше 4-5 часов 👉 впереди тренировка или активная прогулка 👉 вы пропустили обед 👉 голод мешает сосредоточиться 👉 без перекуса вы приходите к ужину слишком голодной и переедаете.
Если через час-полтора после еды вам постоянно хочется сладкого, стоит не просто добавлять новый перекус, а оценить состав основного приёма пищи, сон, стресс, гидратацию и метаболическое состояние. Постоянная усталость и тяга к еде также могут сопровождать дефицит железа, нарушения функции щитовидной железы, колебания глюкозы и изменения в перименопаузе.
Что важно знать о питании с низким содержанием FODMAP
Low-FODMAP-диета — это терапевтический инструмент для уменьшения симптомов, а не пожизненная «идеальная диета» и не обязательное условие здорового питания для каждой женщины.
Помните: низкое содержание FODMAP не означает гарантированное отсутствие вздутия.
На реакцию влияют порция, сочетание продуктов, скорость еды, запор, стресс, фаза цикла, состояние микробиоты и индивидуальная чувствительность кишечника.
Чем чаще всего перекусываете?
Стоматолог-хирург-имплантолог 500000 ₽
Требования: • Опыт в имплантации • Наличие диплома об окончании ВУЗа • Действующая аккредитация по Хирургии, Ортопедии • Желание и способность к обучению, профессиональному росту • Понимание специфики работы частной клиники – этика, нормы общения, уровень планов лечения • Высокая работоспособность и аккуратность • Навыки коммуникации с пациентами • Открытость и доброжелательность • Владение современными технологиями (анализ КТ, Diagnocat) • Знание основ гнатологии, функциональной диагностики, депрограммирования • Цифровое внутриротовое сканирование
Мы предлагаем: • Подготовку, адаптацию к условиям работы в клинике • Возможность заработать до 300 000₽ и более в зависимости от специализации, опыта и навыков, количества рабочих часов • Большой поток пациентов и Высокую загрузку • Официальное трудоустройство по ТК РФ • Оплачиваемый по среднемесячной з/п !!! отпуск 44 дня + оплату проезда на отдых и обратно 1 раз в два года • Помощь клиники с переездом • Оплата клиникой аренды жилья • Работа в команде, программа МИС iDENT • Поддержка в стремлении повышать квалификацию, софинансирование расходов на обучение • Современное оборудование, оснащенное и удобное рабочее место • Стильную медицинскую форму и сменную обувь за счет клиники • Организация доставки обедов в клинику • Обеспечение иммуномодуляторами и витаминами для поддержки в зимний период эпидемий • 6 кабинетов c премиум-установками от Stern Weber и PLANMEKA • Компьютерный 3D томограф PLANMEKA, Diagnocat • Внутриротовой сканер 3D Shape • Врачам всегда помогает опытный ассистент "в 4 руки" • ЗАГРУЗКА врачей более 95% • Удобное месторасположение клиники в центре
Контакты: +79214917632
Чтож, вроде тут было видно на этом видео, что внешка стала лучше, потому что я не просто стараюсь в последнее время наладить диету, но и бросил пить алкоголь вообще совсем, и конечно же я общаюсь с лучшими. Иногда сам удивляюсь, какие красивые и крутые у…
🤍🤍🩶🩶🤍🤍🩶🩶
👶Надо ли пеленать ребёнка и как это сделать правильно?
👶Как правильно организовать грудное вскармливание и как его плавно свернуть?
👶Нужна ли соска-пустышка ребёнку?
👶Как подмывать мальчика и девочку?
🤱100500 подобных вопросов ежедневно одолевают мам и для того, чтобы они были спокойны за здоровье малыша я создала курс SUPERMAMA «0-1».
‼️Это самая полная программа развития ребёнка с рождения до 12 месяцев с домашними заданиями и материалами, которые можно скачать и оставить у себя навсегда!
❤Вы получаете:
20 курсов
300+ уроков по уходу за ребёнком
полезные материалы и памятки
+🎁подарки - 15 чек-листов, доступ в закрытый чат с мамами, курс «Медитации» и курс «Витамин Д» и многое другое!
ЛИКВИДАЦИЯ КУРСА МОЖЕТ ЗАКОНЧИТЬСЯ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ❌
Поэтому времени для того, чтобы забрать вечный доступа с промокодом МАМА500 всего за 4000₽ осталось совсем немного - https://anyclass.com/ru/landings/super_mama_0_3_tg?utm_source=telegram&utm_medium=offer&utm_campaign=anyclass.supermama&utm_content=20260810_6_expert_offer__n&utm_term=noterm
ЗАЧЕМ НУЖНА СВЕЖАЯ КЛЕТЧАТКА НА КЕТО
Свежие низкоуглеводные овощи и зелень — важная часть здорового кето.
Клетчатка помогает:
— нормализовать стул и поддерживать регулярную работу кишечника; — питать полезную микрофлору кишечника; — поддерживать естественное выведение продуктов обмена через кишечник; — дольше сохранять чувство сытости и легче контролировать количество еды; — получать витамины, минералы, антиоксиданты и другие полезные вещества, которых мало в однообразном рационе.
Огурцы, зелень, листовые салаты, капуста, редис и другие низкоуглеводные овощи прекрасно дополняют белок и натуральные жиры.
И важный момент: организм не нужно «чистить» специальными продуктами. Этим ежедневно занимаются печень, почки и кишечник.
Наша задача — дать организму условия для нормальной работы и достаточное количество клетчатки — одна из частей этой системы.
Поэтому моя кето-тарелка — это не только мясо и жир.
Белок + натуральный жир + свежая клетчатка = полноценное здоровое кето.
Почему тебя не прет от добавок?
Без пруфов, только оценочное мнение человека, кто давно принимает/продает/изучает добавки🙂
Я бы выделил 2 основных момента, к которым пришел с годами.
1. 💊БАДы – это не фарма и не запрещенные вещества.
Они вообще не должны сильно «вставлять», но из этого выходит мощная проблема: Недобросовестные производители
Спасибо продавцам микродоз, гомеопатии и настоек на палках, которые обещают, что завтра ты будешь гением, плейбоем, филантропом. Это дает негативное восприятие всему направлению. БАДы придушены законодательством, чтобы ни один школьник не попал в больничку если перед ЕГЭ выпьет двойную дозу чего-нибудь. Это связывает руки производителям.
Мы получаем сдержанные вещества с ожиданием как будто там кокос⚡
К счастью, в БАДах можно играть с составами, если шаришь. Иногда 3 придушенных вещества вместе действуют как 1 рабочее, а иногда «прет второй день». Но в целом проблема 1: ожидание эффекта сразу и недобросовестные производители, которые продают селен за 4к женщинам, которые хотят похудеть.
Эффект сразу возможен, но там должен быть легкий седатив или психостим в составе. Поэтому лично я пытаюсь делать составы, чтобы сразу был эффект + отсроченный эффект от других компонентов.
2. 👨💼👩💼Индивидуальная потребность
Почти никто не может отследить лично у себя: качество сна, еды, нутриентов, соответствуют ли физ нагрузки рекомендациям воз, особенности психики. Не говоря про холестерин, гормоны, давление и т.п. Это уже игра в биохакинг😎
Заметить очень сложно, что сон стал на 1 час меньше уже недели 3, что увеличило кортизол, снизило тестостерон, подпортило настроение, чуть больше странных мыслей, выше импульсивность… Ты только понял, что стал подтупливать, значит нужно брать гингко билобу для мозга) Хотя ситуацию исправит скорее магний, ашваганда и даже глицин перед сном (мы это не продаем пока, так что не реклама😘).
Проблема 2: Неверное понимание причины – неверный подход к выбору добавки. Большая часть вопросов решается: - сном - спортом - едой - анализами - психологией и личностным ростом (деньги отношу сюда же)
Бывает уместнее тупо превратить свои 15 нмоль тестостерона в 25. Если уже сильно не похудеть, еда и сон норм, спорт есть. Бывает лучше купить хороший БАД для мотивации (больше тянет на спорт и обучение – меньше жира, мозг включается – лучше здоровье, выше уверенность…). Бывает нужно перестроить питание и забыть про полуфабрикаты и дошики с колбасами в пользу яиц, кефиров, зелени и рыбы. По тратам сильных изменений не будет. А косячное питание ранее дополнить как раз витаминами. Это сработает лучше, чем если на полуфабрикаты накинуть что-то для сна, если редко спишь меньше 7 часов.
👀Учись находить то, что сбоит сильнее. 😈 читаю этот пост под БАДами 😁 не читаю этот пост под БАДами
Факт дня.
Смертельная для человека доза соли составляет всего 3 грамма на 1 кг веса тела, т. е. в среднем около 250 граммов.
🗣️ @nutrition_prof
Доп.скидка 😀😀💯 на витамины Healthis на Ozon🔥 Действует с 10 по 12 августа.
😀😀😀😀😀 P88F931633E3
↓ ССЫЛКА ↓ НА АССОРТИМЕНТ 🔗 ↑ ПЕРЕХОДИТЕ ↑
📎Суммируется с действующими скидками! 📎Для всех клиентов по всей России на сайте и в мобильном приложении ozon. 📎Промокод можно применить один раз на аккаунт. *Не является лекарственным средством
На магний цена🔥 Надо брать!
Лисички: что особенного в этих грибах?
Вы тоже боитесь спутать съедобный гриб с ядовитым? Если да, у меня есть хорошая новость: начать «грибную карьеру» можно с лисичек — у них, на удивление, мало опасных двойников!
Например, жёлтые ежовики — они съедобные (просто бледнее и не такие вкусные), так что, если перепутаете, ничего страшного. Из опасных — только омфалот маслиновый, и его легко узнать: растёт на стволах деревьев, а не на земле. Иногда попадаются и ложные лисички — они обычно ярче по цвету и со светлым краем шляпки.
А ещё есть чёрные лисички — настоящая находка для грибников. В прошлом году моя коллега Оля наткнулась на целую полянку таких лисичек в Подмосковье. Этот гриб встречается редко, но по вкусу даже интереснее обычного. Так что, если повезёт найти — смело берите!
Лисички не только вкусные, но и полезные. Витамина D в них заметно больше, чем во многих других грибах. Кроме того, они содержат витамин А и некоторые витамины группы В. И отдельный бонус: благодаря хитинманнозе они редко бывают червивыми.
При всей этой пользе лучше не увлекаться ими маленьким детям до трёх лет — их пищеварительная система ещё не готова к такой пище. Осторожность нужна беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек, а также при аллергии на грибы.
А чтобы правильно приготовить лисички, нужно знать несколько простых хитростей. Я чищу их всегда влажной кисточкой, потому что гриб очень хрупкий, его легко повредить. Особенно тщательно очищаю пластинки под шляпкой: там часто остаётся песок. Сырыми лисички есть, конечно, нельзя — нужна полноценная термическая обработка. Но долго варить их не стоит: они быстро теряют цвет и аромат, так что пары минут в кипятке вполне достаточно. И, как с любыми грибами, важно соблюдать меру — они довольно тяжело перевариваются.
Что касается вкуса, лисички прекрасно сочетаются со многими продуктами: мясом, рыбой, картофелем, крупами и даже выпечкой. Но одно из самых удачных (и неожиданных) сочетаний — с яйцами. Именно поэтому сегодня предлагаю приготовить один из моих любимых вариантов завтрака!
Скрэмбл с лисичками, тимьяном и рикоттой на тосте из цельнозернового хлеба:
Ингредиенты: • лисички — 300 г • яйца — 4 шт. • лук — 1 небольшая головка • тимьян — несколько веточек • рикотта — 50-70 г • хлеб цельнозерновой — 2-4 куска • оливковое масло — 2 ст. л. • соль, чёрный перец — по вкусу • свежая зелень — для подачи
Приготовление: 1. Лисички очистить влажной кисточкой, крупные разрезать пополам. 2. Лук мелко нарезать и обжарить на оливковом масле до прозрачности. 3. Добавить лисички и тимьян, обжаривать 5-7 минут до золотистого цвета, посолить и поперчить. 4. Убрать тимьян, влить к лисичкам яйца, готовить на медленном огне до кремовой текстуры, постоянно помешивая. 5. Подсушить хлеб в тостере, выложить на ломтики скрэмбл, добавить рикотту и украсить свежей зеленью.
Получается настоящий лесной завтрак: нежный скрэмбл, ароматные лисички и свежая зелень — просто, быстро и очень вкусно!
А вы сами собираете грибы или покупаете в магазине? Делитесь в комментариях своим любимым рецептом с лисичками!
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
CIBI IPOSOSDICI E LIGHT Gli alimenti senza sodio e senza grassi sono l’invenzione più satanica dopo le vaccinazioni.
Ingannare la gente facendo credere che eliminando completamente il sale e i grassi animali dalla dieta possa risolvere tutti i problemi di pressione alta e valori sballati del profilo lipidico (colesterolo, trigliceridi e Ldl ) insieme naturalmente a salvifici farmaci quali betabloccanti, ace inibitori e statine è stata una trovata geniale per ammalare milioni di persone di sindrome metabolica e aggiungerei di disturbi d’ansia generalizzata e di panico.
Al contrario è proprio l’eliminazione di sale e di grassi insieme ad una alimentazione troppo ricca di zuccheri, derivati dei cereali e cibo elaborato che causa tutti i problemi di sindrome metabolica.
Il sale oltre a tutte le sue altre funzioni (digestive e immunitarie) agisce diminuendo il rilascio di adrenalina dal surrene e quindi ha un effetto antiansia naturale senza dover ricorrere a dannosissime benzodiazepine.
Il sale diminuisce il rilascio inoltre di aldosterone da parte del surrene; di conseguenza c’è minore riassorbimento di Nacl , minor ritenzione di liquidi e maggiore concentrazione di potassio nel sangue ( la pressione si abbassa ).
La pressione alta infatti è dovuta per lo più ad uno squilibrio tra sodio e potassio.
Il sale aiuta anche per perdere peso. Diminuisce il senso di fame contrastando la dipendenza dal gusto dolce oltre che naturalmente contrastando la ritenzione idrica dovuta agli zuccheri e i carboidrati.
Il consumo di sale deve essere aumentato soprattutto per chi fa attività fisica intensa , per chi segue la dieta paleolitica e per tutti coloro che hanno problemi di disidratazione, gli anziani in primis ( non a caso in ospedale somministrano flebo di fisiologica endovena per reidratare i pazienti , che non è altro che acqua e sale ! ).
Non cadere più in questi inganni !
Big Pharma ti vuole crepare? Io ti rimetto in piedi !
ВРЕМЯ ПИТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ВОДУ! Как это сделать - узнай сегодня 👇 Начинаем эфир в 17:00 ⏰ https://mandalaschool.ru/lj2n
Знаешь ли ты, что вода внутри наших клеток кардинально отличается от той, что в бутылках? Ученые называют это «четвертой фазой». Если этот баланс сбит, тело теряет ресурс, притягивает болезни и блокирует усвоение витаминов.
⏱️Через несколько минут мы начинаем эфир! Я покажу технологию DOS-ИНВАЗИВ: как всего за 180 секунд превратить воду в мощную «био-флешку», запускающую процессы исцеления.
Что будем делать прямо сейчас: 🧬 Научный подход: Разберем, как мандалы меняют молекулярную сетку воды, делая ее «живой». 💉 Биохакинг тела: Узнаешь, как через лимфу и кровь доставить информацию к органам мгновенно 💸 Глубокая чистка: Снимем внутренние блокировки, мешающие отношениям и финансовому росту.
Регистрация на вебинар ➡️ https://mandalaschool.ru/lj2n
🔥ГЛАВНОЕ — ЖИВОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ: Прямо во время трансляции поставь перед экраном стакан воды. Мы зарядим его с помощью специальной мандалы. Ты сможешь самостоятельно ощутить, как поменялся ее вкус, и почувствовать прилив сил с первого глотка!
Почему нельзя пропустить онлайн: 1️⃣ Протестируешь метод «инвазивного» программирования прямо на себе. 2️⃣ Я дам секретный промокод на системы DOS-инвазив (таких условий больше не будет).
⏳ Стартуем через несколько минут - присоединяйся! 👇👇👇 https://mandalaschool.ru/lj2n https://mandalaschool.ru/lj2n https://mandalaschool.ru/lj2n
Не опаздывай, твой организм давно ждал этой перезагрузки. Будет максимум практики и энергии!
ЧТО НЕ ПОЗДНО ПОСАДИТЬ В АВГУСТЕ?
Август — это не только время сбора урожая, но и отличный момент для новых посевов. Даже в последние летние недели можно успеть вырастить сочную зелень и корнеплоды, которые порадуют вас свежестью и вкусом уже в этом сезоне. Главное — правильно подобрать культуры и соблюдать простые агротехнические приёмы.
👌 Салаты способны порадовать вас и вашу семью сочными листьями, полными витаминов. При этом особого ухода за ними не требуется, достаточно обеспечить растения своевременным поливом.
Среди скороспелых салатов можно выделить:
🥬 Кресс салат водяной ПОДМОСКОВНЫЙ 🥬 Салат дуболистный СТЕЛИКС
👌 Редис в нашем ассортименте позволяет получать урожай даже до октября.
Через 3–3,5 недели с момента всходов, без дополнительных подкормок и ухода, отдаст ранний урожай такой редис, как:
ДУСЯ F1 МЕЧТА АЛИСЫ F1
👌 В августе самое время для посева дайкона. Сделать это лучше после 10 августа, чтобы растение не выбросило цветоносы, т.е. не ушло в стрелкование.
Рекомендуем обратить внимание на сорт:
⚪️ ДУБИНУШКА
👌 Укроп никогда не будет лишним для приготовления различных блюд и в особенности – для консерваций.
При условии посева в рыхлую и увлажненную почву, вы будете обеспечены свежей ароматной зеленью с такими сортами, как:
🌿 МОРАВАН 🌿 ХАНАК
👌 Шпинат — отличный выбор для позднего посева. Он устойчив к пониженным температурам и быстро набирает зелёную массу. При своевременном поливе и рыхлении почвы можно получить качественный урожай за короткий срок.
Рекомендуем:
🌱 АКАДИА F1
Август — не повод прощаться с огородом. Посейте сейчас — и совсем скоро получите результат! Пусть ваши грядки радуют дружными всходами и отличным урожаем!
🌐 Интернет-магазин АГРОФИРМЫ ПАРТНЕР
6 вещей, которые изменились после того, как я похудела на 15 кг
Четыре с половиной месяца назад я начала худеть. Сейчас на весах минус 15 кг. И самое интересное для меня даже не цифра. Я стала замечать, сколько всего поменялось в обычной жизни.
◾️ Стало намного больше энергии.
Раньше казалось, что сил постоянно не хватает. Сейчас наоборот: чем больше двигаюсь, тем больше хочется двигаться.
◾️ Я перестала жертвовать сном.
Стараюсь ложиться до полуночи и практически всегда просыпаюсь сама до восьми. Разницу в самочувствии чувствую очень сильно.
◾️ Я совершенно по-другому выбираю одежду.
Раньше часто думала, что вещь должна скрыть. Сейчас выбираю то, что просто нравится. Кроп-топы, облегающие платья, более открытые вещи, которые раньше даже не стала бы примерять.
◾️Изменилось отношение к еде.
Я не считаю калории, но теперь гораздо лучше понимаю, что ем и зачем. Белок, клетчатка, полезные жиры. И спокойно останавливаюсь, когда уже сыта.
◾️ Алкоголь практически исчез сам.
Не потому что нельзя. Просто мне гораздо приятнее хорошо чувствовать себя утром, пойти на тренировку и не терять следующий день.
◾️ Я стала свободнее чувствовать себя в своём теле.
Меньше думаю, как встать перед камерой и что спрятать. Меньше крашусь, легче фотографируюсь и ношу то, что действительно хочется.
Вот такие изменения я заметила за эти четыре с половиной месяца.
А что из этого вам откликается больше всего?
Сегодня хотим рассказать Вам о таком продукте,как Бамия быстрозамороженная
Бамия (или окра) — это овощ, который имеет характерную форму и вкус. Она популярна в кухнях различных стран, особенно в Средиземноморье, на Ближнем Востоке и в Южной Америке. Быстрозамороженная бамия сохраняет все свои питательные вещества и свежесть, что делает её отличным выбором для быстрого и полезного приготовления блюд.
🍲Варианты приготовления бамии:
1. Тушеная бамия с томатами: – Разогрейте немного оливкового масла на сковороде. – Добавьте нарезанный лук и жарьте до прозрачности. – Положите замороженную бамию и тушите 5-7 минут. – Добавьте нарезанные помидоры, соль, перец и специи по вкусу. – Тушите до готовности, около 15-20 минут.
2. Запеченная бамия: – Разогрейте духовку до 200°C. – Выложите замороженную бамию на противень, полейте оливковым маслом, посолите и поперчите. – Запекайте около 20-25 минут до золотистой корочки.
3. Суп с бамией: – В кастрюле разогрейте немного масла, добавьте нарезанный лук, морковь и сельдерей. – Обжаривайте до мягкости, затем добавьте бульон или воду. – Добавьте замороженную бамию и другие овощи по желанию. – Варите на среднем огне 15-20 минут. Приправьте по вкусу.
4. Бамия в кляре: – Приготовьте кляр из муки, яйца и воды (или пива). – Разогрейте масло на сковороде. – Обваляйте замороженную бамию в кляре и обжаривайте до золотистой корочки с обеих сторон.
5. Салат с бамией: – Отварите бамию в подсоленной воде до мягкости (около 5-7 минут), затем охладите. – Нарежьте её и смешайте с помидорами, огурцами, луком и зеленью. – Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Бамия — это не только вкусный, но и полезный продукт, богатый витаминами и минералами. Она прекрасно сочетается с различными блюдами и может стать отличным дополнением к вашему рациону! https://hot-fish.ru/catalog/?q=бамия&s=Найти
Иногда я представляю, что я на интервью у Опры, где она говорит: «Твои поклонники часто спрашивают, что ты делаешь для такой кожи в 37 лет. Поделишься?»
Я отвечаю: «Дело в том, что мое стандартное утро - это каша с орехами и ягодами, фреш и витамины. Ладно, и кофе. Я не люблю никакой прием пищи так, как завтрак. Иногда даже перед сном думаю, как вкусно мне будет резать клубнику в овсянку и заедать Омегой-3».
Что омега - это база в нашем возрасте, все знают, но не все помнят о важности приема. Мой выбор - это витамины от Solgar, заказываю только в аптеке. Бренд, где качество проверено временем (почти 80 лет на рынке).
В 1 капсуле Тройной омега-3 оптимальная дозировка для поддержки здоровья сердца, мозга и зрения: 950 ЭПК и ДГК (а это главные полиненасыщенные полезные жирные кислоты).
А еще люблю продукт «Кожа, ногти, волосы». Это комплекс на основе органической серы (строительного компонента кератина и коллагена). Также в составе: витамин C, цинк, медь, кремний из красных водорослей - база для поддержки красоты. Кожа выглядит более свежей, ногти и волосы становятся заметно крепче. Косметолог у нас всегда в расписании, но также вписываем в него не менее важный пункт - заботу о своей красоте изнутри.
Большинство из нас пытаются худеть несколько раз в жизни. Вход идут часто и экспресс-диеты, которые дают временный результат. Но устойчивые изменения возможны только при правильном подходе к рациону и к образу жизни.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут снизить вес без ущерба для здоровья.
1. Структура тарелки Каждый основной прием должен укладываться в простую схему: половину тарелки занимают овощи, четверть тарелки - белок, еще четверть - медленные углеводы. Добавьте немного оливкового масла. Это дает насыщение.
2. Клетчатка ежедневно Она важна для чувства сытости и контроля аппетита. Достаточно около 25–30 г в день.
3. Белок в каждом приеме пищи Это помогает сохранять мышечную массу. Источники: яйца, творог, рыба, постное мясо, растительные аналоги. Белок уменьшает желание перекусить.
4. Немного жиров Выбирайте оливковое масло, авокадо, орехи и жирную рыбу. Контролируйте количество.
5. Исключение пустых калорий Сахар, сладкие напитки, алкоголь и ультраобработанные продукты являются основным источником лишнего веса. Если от них отказаться, то практически сразу будет виден результат.
6. Физическая активность Оптимально ходить 8–10 тысяч шагов в день плюс 2–3 силовых тренировки в неделю. Силовая нагрузка тоже важна, она поддерживает мышцы и ускоряет обмен веществ.
7. Сон и управление стрессом Хронический недосып повышает уровень кортизола, который способствует отложению жира. Нормальный сон должен быть не менее 7 часов. А чтобы снизить стресс, начните гулять и следить за режимом дня.
Надо помнить, что не существует какой-то одной универсальной диеты. Но если следовать простым правилам, то вы придете к результату, который вас устроит.
Bigmuscles Nutrition Impact Whey Protein - Rich Chocolate, 1 Kg @949.
https://www.amazon.in/dp/B0GYSTDF2B?th=1&tag=unitetamil-21
Витамины для мужчин БЕСПЛАТНО на Ozon
🎁Товар участвует в розыгрыше ❤️🔥КЕШБЭК 💯% ❗ЗА ИСКЛЮЧЕННЫЙ ПЛАТИМ
💰 Цена на сайте: 582 ₽ ✨ Ваша цена: 0 ₽ 💸 Кэшбэк: 100%
Заказать тут: https://t.me/topcashback_bot?start=cash-101_2010
Е-шки, «бьющие по 🥚🥚»здоровью и самочувствию. Никогда не возьму продукт с ними как нутрициолог.
Особенно для своей семьи.
Фиксируйте.
1. Карбоксиметилцеллюлоза — E466 (CMC).
Очень «невинный» загуститель: йогурты, растительное молоко, соусы, протеиновые продукты. Но в контролируемом исследовании на людях CMC снизила разнообразие микробиоты, изменила метаболом и уменьшила некоторые короткоцепочечные жирные кислоты (особенно бутират). Также отмечался и больший постпрандиальный дискомфорт. 
При регулярном употреблении я бы минимизировал, особенно при чувствительном ЖКТ.
2. Полисорбат-80 — E433
Эмульгатор, благодаря которому продукт красивый, кремовый и долго не расслаивается. Основная настороженность связана с экспериментальными данными об изменении микробиоты и кишечного барьера.
3. Мальтодекстрин Моя любимая «невидимка». Его можно встретить в спортивном питании, протеинах, растворимых напитках, детском/диетическом питании, соусах и даже добавках.
Систематический обзор клинических исследований показал, что мальтодекстрин далеко не всегда физиологически нейтрален: изменения микробиоты/ЖКТ или других показателей наблюдались во многих исследованиях, хотя результаты неоднородны.  Если продукт «без сахара» — совершенно не означает метаболически нейтральный продукт. Писал про это ранее. Более 50+ наименований одного и того же сахара.
4. Каррагинан — E407
Получают из красных водорослей — поэтому выглядит почти как ЗОЖ-компонент.
Используется в растительном молоке, сливках, десертах, соусах. Есть экспериментальные данные о провоспалительных эффектах; в небольшом RCT у пациентов с язвенным колитом добавление каррагинана к диете без него было связано с большей частотой рецидива. 
Так себе ингредиент на ежедневной основе для людей с воспалительными заболеваниями кишечника.
Отсюда и кандидоз, и вялость, и запоры, и еще +100500 «ништяков».
Это не весь список. Далеко не весь. Но хотя бы это сохраните. И отправьте кому важно знать.
Панасюк Николай
