What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in August 2026: 3979 posts from 2293 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Миф или правда?
Миф: 18:01 - прочь от холодильника
Правда: на самом деле, время приёма пищи почти не влияет на потерю веса или на общее здоровье.
Вас должно волновать в первую очередь не время, а количество потребляемых калорий и качество пищи.
Если вы следите за своим рационом и едите здоровую пищу в течение дня, то вообще не стоит беспокоиться.
🗣️ @nutrition_prof
⚡️The Restoration of Agriculture, Pure Food, and Gaia's Ecosystem
As our digital networks, financial systems, and medical paradigms undergo a miraculous rebirth, the healing must extend to the very source of our physical life: the food we eat, the water we drink, and the soil of Mother Earth.
For generations, humanity has been fed a synthetic, chemically altered diet designed to keep the body sluggish, dependent on Big Pharma, and disconnected from our natural vitality. Under the umbrella of NESARA and GESARA, the entire agricultural and ecological landscape is being restored to its original, pristine blueprint.
The Eradication of Poisoned Agriculture and Big-Ag Cartels
The corporate monopolies that patented seeds, flooded our soil with glyphosate, and sprayed our skies with toxic chemicals are being permanently dismantled.
* The End of GMOs and Synthetic Additives: Foods engineered in laboratories to maximize corporate profit at the expense of human health will be replaced entirely by organic, nutrient-dense, and vibrationally pure sustenance. * Pure Water for All: Advanced water purification technologies, utilizing frequency and scalar wave harmonics, will cleanse our rivers, lakes, and global water grids, providing crystal-pure, living water to every corner of the planet. * Regenerative Farming & Permaculture: Modern chemical farming is being replaced by ancient and advanced permaculture practices that heal the earth, restore topsoil, and work in absolute harmony with nature rather than exploiting it.
Clean-Up of Gaia: Zero-Point Environmental Healing
The ecological damage inflicted upon our planet by centuries of industrial pollution is being rapidly reversed through suppressed technologies finally being released to the public.
* Advanced Remediation Tech: Zero-point energy devices and specialized frequency generators will neutralize radioactive waste, clean oil spills in our oceans, and completely eliminate plastic pollution from marine ecosystems within a remarkably short timeframe. * Atmospheric Restoration: The skies will be cleared permanently. Weather manipulation and harmful aerosol programs will cease, restoring natural weather patterns, pristine blue skies, and optimal sunshine to the planet.
Food as Medicine and High-Vibratory Sustenance
When food is grown in living soil and charged with clean energy, it stops being merely fuel and becomes a tool for biological maintenance and cellular evolution.
* Reclaiming Ancient Crops: Heirloom seeds, forgotten superfoods, and nutrient-rich botanicals will flourish freely, supporting the physical demands of our ascending human vessels. * Abundance Without Labor Scarcity: While matter replicators will provide instant abundance, local organic farming and community gardens will thrive as acts of love, artistic expression, and communion with the Earth.
Reconnecting with the Heartbeat of the Planet
We are not separate from nature; we *are* nature. As the healing waves wash over Gaia, you will feel a profound shift in your own physical body—increased energy, mental clarity, and a deep sense of peace that comes from living in a clean, toxic-free environment.
The restoration of the Earth is the restoration of ourselves. Step outside, breathe the clean air, and give thanks for the golden world we are co-creating right now!
https://t.me/Gesara_QFS
⚠️IMPORTANT...👇 ... If you are not yet registered in QFS - you can do it now! Visit the official page of Quantum Financial System (QFS)💰below👇, enter your personal details and start the process!
Quantum Financial System. ● https://t.me/+hmaX4ZHsbZAwYTVh
Что пьем? Короткой строкой
Каберне Фран из Луары, около 1500 со скидой в Винотерре.
По вкусоароматике – песочное тесто и ягодное лукошко с черной смородиной и черникой, то самое, что по две штуке в упаковке продается. Финиш короткий и сухой.
Диетическое лукошко, однако.
А что у вас?
СХЕМА УСВОЕНИЯ ЖЕЛАЗА💊
Золотые правила приема перорального желаза (таблетки, капли):
Что работает как ускоритель✅:
🔹Витамин С - главный помощник. Он создает кислую среду и помогает всасыванию. Запивайте железо стаканом апельсинового сока или принимайте вместе с 200-500 мг аскорбинки или в виде таблетки БАД 🔹Раздельный прием с кальцием! Кальций - конкурент железа. Если вы пьете кальций и ездите молочные продукты, делайте это минимум через 2-4 часа после приема железа. 🔹Мясо и рыба: если вы принимаете железо во время еды, присутствие в этом приеме мяса, птицы или рыбы улучшит всасывание железа.
Что работает как тормоз❌:
🔺Чай и кофе: танины и полифенолы в этих напитках связывают железо и делают его недоступным. Не пейте их за час до и час после приема железа! 🔺Злаки и бобовые (в больших количествах): фитиновая кислота, содержащаяся в отрубях, цельнозерновом хлебе, орехах, фасоли так же мешает всасыванию. Не стоит принимать железо с большой порцией каши или фасолевого супа. 🔺Яйца и молоко: содержат белки, которые ухудшают всасывание (казеин, альбумин)
Когда принимать⁉️ Ежедневно, курсом, лучше утром или днем, так как железо может бодрить
Жми ❤️ и расскажу, почему капельницы железа в большинстве случаев вредны и лучше остановиться на БАДах
Для клинической практики фармпрепараты и нутрицевтики, воздействующие на гистаминовый обмен, детоксикацию и эрадикацию, целесообразно разделить по их фармакологическим группам и точкам приложения: 1. Прямая замена и регуляция ферментов гистамина (DAO / HNMT) Экзогенный фермент DAO (Диаминоксидаза) • Аптечные / БАД формы: Histame, DAOsin, Umbrellux DAO, NaturDAO (на растительной основе из проростков бобовых). • Механизм: Расщепляет экзогенный гистамин непосредственно в просвете тонкой кишки до его попадания в системный кровоток. • Схема: 1 капсула/таблетка за 15–20 минут до еды.
Гепатопротекторы и доноры метилирования (Поддержка HNMT) • Адеметионин (S-Аденозилметионин / SAMe): • Лекарственные формы: Гептрал, Гептор (таблетки в кишечнорастворимой оболочке 400 мг / 500 мг, а также лиофилизат для в/в и в/м введения). • Бренды БАД: Doctor's Best SAMe, Jarrow Formulas SAMe. • Механизм: Главный субстрат-донор метильных групп для фермента HNMT, инактивирующего внутриклеточный гистамин; стимулятор синтеза глутатиона. • Схема: 400–800 мг/сутки строго натощак за 30–40 минут до завтрака.
2. Кофакторная поддержка синтеза DAO и HNMT Кофакторы DAO (Внеклеточный путь) • Пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P) — активный B_6: • Препараты: P-5-P ( Thorne, Pure Encapsulations, NOW). В отличие от обычного пиридоксина гидрохлорида не требует ферментативного превращения в печени. • Доза: 25–50 мг/сутки. • Бисглицинат меди / Себацинат меди (Cu2+): • Препараты: Copper Glycinate (Solgar, Thorne, Seeking Health). • Доза: 1–2 мг/сутки (раздельно с цинком). • Аскорбат натрия / Липосомальный Витамин C: • Доза: 500–1000 мг/сутки. • Кофакторы HNMT и Фолатного цикла (Внутриклеточный путь) • Метилкобаламин (B-12) + Метилфолат (5-MTHF / B-9): • Препараты: Metagenics Methylcare, Seeking Health Optimal Methylate, Thorne Methyl-Guard Plus. • Доза: 5-MTHF — 400–800 мкг/сутки; Метилкобаламин — 500–1000 мкг/сутки (сублингвально). • Триметилглицин (ТМГ / Бетаин anhydrous): • Доза: 500–1000 мг/сутки во время еды (поддержка реметилирования гомоцистеина через BHMT-путь). • 3. Стабилизаторы тучных клеток и антагонисты гистаминовых рецепторов Системные блокаторы гистаминовых рецепторов • H-1-блокаторы II поколения: Дезлоратадин (Эриус), Левоцетиризин (Ксизал), Фексофенадин (Телфаст). • Роль: Снимают системный зуд, крапивницу, отеки, не вызывая седативного эффекта. • H-2-блокаторы: Фамотидин (Квамател). • Роль: Снижают гиперацидность в желудке, вызванную воздействием гистамина на обкладочные клетки при системном мастоцитозе и паразитарном гистаминозе.
Стабилизаторы мембран тучных клеток • Кромогликат натрия (Кромолин): • Лекарственные формы: Налкром (капсулы для приема внутрь). • Механизм: Блокирует вход ионов Ca2+ в тучные клетки кишечника, предотвращая их дегрануляцию и выброс гистамина при контакте с пищевыми и паразитарными антигенами. • Доза: 100–200 мг 4 раза в день за 15–20 минут до еды. • Кверцетин (Фитосомальный / Липосомальный): • Препараты: Quercetin Phytosome (Thorne), Isoquercitrin. • Доза: 500 мг 2 раза в день.
4. Средства для санации (Эрадикация паразитов и лямблий) Противолямблиозные и противопротозойные средства • Макмирор (Нифурател): • Преимущество: Высокая эффективность против Giardia lamblia с минимальным воздействием на полезную нормофлору тонкой кишки. • Доза: По 400 мг (2 таб) 2–3 раза в день курсом 7–10 дней. • Метронидазол / Орнидазол (Тиберал): • Применение: Резервные нитроимидазолы при системных и устойчивых протозойных инвазиях. • Нематодоциды и Трематодоциды • Альбендазол (Немозол): • Спектр: Препарат выбора при аскаридозе, энтеробиозе, токсокарозе, эхинококкозе. • Празиквантел (Бильтрицид): • Спектр: Препарат выбора при описторхозе, клонорхозе и цестодозах (цепнях). • 5. Пробиотики, безопасные при гистаминозе (Без HDC-активности) • Гистаминонейтральные и деградирующие моно- и мультиштаммы: • Bifidobacterium infantis 35624 (Альфлорекс). • Lactobacillus plantarum 299v (Инербиом / Пробиолог). • Bifidobacterium longum BB536. • Споровые пробиотики: Bacillus subtilis, Bacillus coagulans (Бактисубтил, Споробактерин). • Сахаромицеты: Saccharomyces boulardii (Энтерол) — стимулируют созревание ворсинчатого эпителия и синтез собственной DAO.
Дифференциальная диагностика причин гипергистаминемии и аллергоподобных состояний требует четкого разделения на иммунологический механизм (классическая IgE-аллергия) и два ферментопатических механизма (внеклеточный дефицит DAO vs внутриклеточный блок HNMT). Ниже представлена детальная схема дифференциации по клиническим, лабораторным и провокационным критериям.
1. Сравнительный профиль по ключевым критериям Классическая IgE-аллергия (I тип гиперчувствительности) • Патофизиология: Сенсибилизация Th2-звена \rightarrow выработка специфических IgE \rightarrow дегрануляция тучных клеток при контакте с конкретным белком-аллергеном. • Зависимость от дозы: Отсутствует. Даже минимальное количество аллергена (следы орехов, микрограмм белка) вызывает бурную реакцию. • Время ответа: Мгновенное (от нескольких секунд до 15–30 минут после контакта). • Специфичность: Реакция происходит строго на конкретный аллерген (например, только арахис, пыльца березы или шерсть кошки). • Характерные симптомы: Отек Квинке, анафилаксия, остро возникающая крапивница, бронхоспазм, аллергический ринит.
Дефицит DAO (Диаминоксидазы) — Кишечный гистаминоз • Патофизиология: Неспособность энтероцитов расщеплять экзогенный гистамин из пищи из-за атрофии ворсинок (лямблиоз, гельминтозы, СИБР, целиакия) или генетического полиморфизма AOC1. • Зависимость от дозы: Прямая зависимость («эффект ведра»). Реакция возникает только при превышении индивидуального порога толерантности (накопление гистамина в течение дня). • Время ответа: Отсроченное (через 1–4 часа после еды, по мере продвижения химуса и всасывания в тонкой кишке). • Специфичность: Реакция происходит на широкий спектр продуктов с высоким гистамином (ферментированные сыры, томаты, вино, консервы, квашеная капуста, шоколад). • Характерные симптомы: Вздутие, урчание, спазмы, хроническая диарея, прилив, мигрень после еды, крапивница.
Дефект HNMT / Нарушение метилирования — Системный гистаминоз • Патофизиология: Нарушение внутриклеточной утилизации гистамина в печени, ЦНС и почках из-за полиморфизмов гена HNMT, дефицита SAMe, дефектов MTHFR/COMT или застоя в печени. • Зависимость от дозы: Системная фоновая. Организм не может инактивировать ни пищевой, ни эндогенный гистамин (выделяемый при стрессе, физической нагрузке, воспалении). • Время ответа: Постоянный/волнообразный фон. Симптомы могут усиливаться к вечеру, после физической нагрузки или стресса. • Специфичность: Нет связи с конкретным продуктом. Симптомы провоцируются стрессом, недосыпанием, физической нагрузкой, изменением температуры и едой. • Характерные симптомы: Хронические мигрени, нарушения сна (просыпание в 2–3 часа ночи на пике гистамина), «туман в голове» (brain fog), тревожность, панические атаки, стойкая астения, дерматографизм. 2. Лабораторный и диагностический алгоритм
Набор анализов для дифференциации: • Исключение IgE-патологии: • Общий IgE и ECP (эозинофильный катионный белок): При классической аллергии часто повышаются; при дефиците DAO и HNMT — в строгой норме. • Специфические sIgE (ImmunoCAP / ALEX2): Положительны на конкретные аллергены при IgE-патологии; отрицательны при DAO/HNMT. • Оценка линии DAO: • Уровень DAO в сыворотке крови: • > 10 U/ml — нормальная активность DAO. • 3-10 U/ml — высокая вероятность дефицита. • < 3 U/ml} — тяжелый дефицит DAO.
• Оценка кофакторов DAO: Уровень меди (Cu) в сыворотке и активного витамина B-6 (пиридоксаль-5-фосфата) в крови. • • Оценка линии HNMT и метилирования: • Гистамин в цельной крови / плазме: При блоке HNMT уровень гистамина в плазме устойчиво повышен даже натощак. • Маркеры статуса метилирования: • Гомоцистеин (повышение > 8-9 мкмоль/л} указывает на блок фолатного цикла метилирования). • Уровни витаминов B-12 (активный метилкобаламин) и B-9 (5-MTHF). • Генетическое тестирование (ПЦР / SNP): Выявление полиморфизмов HNMT (rs11570819), MTHFR (C677T, A1298C), COMT. • 3. Практические тесты для экспресс-дифференциации Тест №1: Низкогистаминовая элиминационная диета (на 10–14 дней) • При IgE-аллергии: Не дает эффекта (если пациент продолжает случайно контактировать со своим конкретным аллергеном). • При дефиците DAO: Дает конкретное улучшение симптоматики уже на 3–5 день (очищается кожа, уходит вздутие). • При дефекте HNMT: Дает частичное улучшение (снижается нагрузка, но стрессовые, ночные и неврологические симптомы сохраняются).
Тест №2: Провокация экзогенным DAO (Прием фермента перед гистаминовой едой) • При IgE-аллергии: Фермент DAO не помогает (не предотвратит реакцию на арахис или рыбу).
• При дефиците DAO: Полностью купирует или значительно смягчает симптомы после употребления вина, сыра или томатов.
• При дефекте HNMT: Помогает слабо, так как DAO работает только в просвете кишечника и не может утилизировать внутриклеточный гистамин, вырабатываемый ЦНС или тучными клетками при стрессе. • Тест №3: Тест с кофакторами метилирования (SAMe + B6 + B9/B12) • При дефекте HNMT: Прием SAMe (200-40 мг) в сочетании с активными фолатами снижает уровень «тумана в голове», уменьшает вечерние мигрени и улучшает сон. • При изолированном дефиците DAO: Практически не влияет на кишечные симптомы после еды.
GRASSI BUONI: PERCHÉ GLI OMEGA-3 SONO PREZIOSI OGNI GIORNO
Quando sentiamo parlare di grassi, spesso pensiamo immediatamente a qualcosa da limitare. Ma non tutti i grassi sono uguali. Alcuni sono fondamentali per il nostro organismo e partecipano a numerosi processi indispensabili per mantenerci attivi e in salute.
Tra questi troviamo gli Omega-3, veri e propri "grassi buoni".
Il nostro organismo ha bisogno di questi acidi grassi, ma non è in grado di produrne autonomamente quantità adeguate. Devono quindi arrivare dall'alimentazione e, quando questa non è sufficiente, può essere utile ricorrere a un'integrazione mirata.
Il problema è che le nostre abitudini alimentari sono profondamente cambiate. Consumiamo spesso poco pesce ricco di Omega-3 e molti alimenti trasformati. Il risultato può essere uno squilibrio nell'apporto dei diversi tipi di grassi.
Ed è proprio qui che gli Omega-3 diventano particolarmente interessanti.
Uno degli aspetti più studiati riguarda il loro ruolo nei processi che regolano la risposta infiammatoria dell'organismo. Uno stile di vita caratterizzato da stress, sedentarietà e alimentazione poco equilibrata può essere associato a quella che viene definita infiammazione cronica di basso grado.
Non è necessariamente qualcosa che percepiamo immediatamente. È un fenomeno silenzioso che merita attenzione soprattutto con l'avanzare dell'età.
Ma gli Omega-3 sono importanti anche per un altro organo fondamentale: il cuore.
EPA e DHA contribuiscono alla normale funzione cardiaca. Prendersi cura dell'alimentazione e assicurarsi un adeguato apporto di questi nutrienti può quindi rientrare in una strategia complessiva dedicata al benessere cardiovascolare.
E poi c'è il cervello.
Il DHA è un importante componente delle membrane cellulari ed è particolarmente presente nel tessuto nervoso. Un apporto adeguato contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale. Un aspetto particolarmente interessante dopo i 50 anni, quando preservare efficienza e vitalità mentale diventa una priorità.
Gli Omega-3 partecipano inoltre al mantenimento della normale funzione visiva e, più in generale, alla struttura delle membrane delle nostre cellule.
Ecco perché integrarli non dovrebbe essere considerato semplicemente una moda del momento.
GRASSI BUONI nasce proprio con questa filosofia: offrire un'integrazione quotidiana di Omega-3 di qualità, prodotta in Italia, pensata per chi desidera prendersi cura del proprio organismo con costanza.
Naturalmente nessun integratore può sostituire uno stile di vita sano.
Alimentazione equilibrata, movimento, riposo e gestione dello stress rimangono fondamentali.
L'integrazione può però rappresentare quel tassello in più quando la dieta non riesce a garantire un apporto adeguato.
Perché prendersi cura di sé non significa aspettare di stare male.
Significa costruire oggi le condizioni per continuare a stare bene domani.
Новинка!
Nutraxin Collagen — это профессиональная формула для красоты изнутри. Продукт разработан для восполнения запасов коллагена, которые истощаются с возрастом, начиная с 25 лет, а также из-за стресса и ультрафиолета.
В чем сила продукта:
🌱Полноценный аминокислотный состав: В отличие от многих других, формула обеспечивает организм не просто коллагеном, а целым комплексом из 20 аминокислот. Среди них 8 из 9 незаменимых, которые наш организм не умеет вырабатывать самостоятельно и должен получать с пищей.
🌱3 типа коллагена в одной порции: Объединили Типы I, II и III, чтобы воздействовать на все ключевые зоны. Тип I и III отвечают за упругость кожи и крепость костей, а Тип II — за здоровье суставов и подвижность.
🌱10 000 мг в порции: Эффективная дозировка гидролизованного коллагена для максимальной усвояемости. Это расщепленная форма, которая быстро всасывается и начинает действовать сразу.
🌱Усиленная формула: в составе не просто коллаген, а комплекс с гиалуроновой кислотой (увлажнение кожи) и витамином С, который способствует нормальному синтезу коллагена в организме.
Цена: 2800₽ (40 порций)
📦 Доставка по всей России. 📍Адрес: Казань, ул. Фучика, 50.
Для заказа пишите: https://wa.me/+79375898939
Нутрицевтический протокол поддержки гистаминовой утилизации строится на двухуровневой схеме: I линия — восстановление внеклеточного расщепления гистамина в просвете ЖКТ (DAO),
II линия — поддержка внутриклеточного метилирования (HNMT) и фолатного цикла в печени и ЦНС.
I ЛИНИЯ: Поддержка фермента DAO (Диаминоксидаза) Главная цель — снизить поступление экзогенного гистамина в системный кровоток и восстановить ферментативную активность в ЖКТ.
1. Прямое ферментативное восполнение • Экзогенная ДАО (из экстракта почек свиньи): • Дозировка: 1 таблетка/капсула за 15-20 минут до каждого основного приема пищи, содержащего гистамин. • Механизм: Работает непосредственно в просвете тонкой кишки, расщепляя гистамин еды до его всасывания.
2. Главные кофакторы фермента DAO • Витамин B-6 (в активной форме Пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P): • Дозировка: 20-50мг/сутки (утром или в обеденный прием пищи). • Роль: P-5-P — ключевой кофермент DAO; при его дефиците активный центр фермента теряет способность к дезаминированию. • Медь (в форме бисглицината или себацината меди): • Дозировка: 1-2 мг/сутки (отдельно от цинка, предпочтительно с обедом). • Роль: DAO является медьсодержащим металлопротеином; медь необходима для формирования каталитического ядра фермента. • Витамин C (в буферизованной форме — аскорбат натрия/магния или липосомальный): • Дозировка: 500-1000 мг/сутки (разделив на 2 приема). • Роль: Стимулирует эндогенный синтез DAO и истощает запасы гистамина в тучных клетках. • Цинк (в форме бисглицината или пиколината цинка): • Дозировка: 15-30мг/сутки (принимать вечером, отдельно от меди в соотношении Zn:Cu 10:1-15:1). • Роль: Необходим для регенерации ворсинчатого эпителия тонкой кишки и заживления «дырявого кишечника».
II ЛИНИЯ: Поддержка фермента HNMT и метилирования Главная цель — обеспечение печени и ЦНС субстратами для метилирования (SAMe-гептрал) и предотвращение накопления системного гистамина. 1. Донор метильных групп (Основной субстрат) • S-Аденозилметионин (SAMe): • Дозировка: 200-400 мг/сутки натощак (за 30 минут до завтрака). При хорошей переносимости доза может титроваться до 800 мг. • Роль: HNMT переносит метильную группу именно с молекулы SAMe на гистамин, превращая его в N-метилгистамин. 2. Кофакторы фолатного цикла (Перезапуск метилирования) • Витамин B-12} (в активной форме Метилкобаламин / Аденозилкобаламин): • Дозировка: 500-1000 мкг/сутки} (сублингвально). • Витамин B-9 (в активной форме 5-MTHF / Метилфолат): • Дозировка: 400-800 мкг/сутки. • Витамин B-2 (в активной форме Рибофлавин-5-фосфат): • Дозировка: 25-50 мг/сутки. • Роль: Необходим для работы фермента MTHFR, превращающего фолаты в активную форму. • Триметилглицин (ТМГ / Бетаин anhydrous): • Дозировка: 500-1000 мг/сутки во время еды. • Роль: Альтернативный (путем BHMT) источник метилирования гомоцистеина в метионин, экономящий ресурсы для синтеза SAMe. Вспомогательный блок: Мембраностабилизаторы и противовоспалительные агенты Для уменьшения дегрануляции тучных клеток и снижения эндотоксинемии: • Кверцетин (в липосомальной форме или с фитосомами / бромелайном): • Дозировка: 500 мг 2 раза в день за 20 минут до еды. • Роль: Мощный естественный стабилизатор мембран тучных клеток и базофилов; блокирует спазм и сосудистую проницаемость. • L-Глутамин: • Дозировка: 3-5 г/сутки в теплой воде натощак. • Роль: Основной субстрат для регенерации энтероцитов и восстановления tight\ junctions в тонкой кишке(плотных конттактов) Сводный график приема (Схема на день) • Натощак (за 30 мин до завтрака): • SAMe (200-400мг) + L-Глутамин • (3 г). • За 15 мин до основных приемов пищи (Завтрак / Обед / Ужин): • DAO экзогенная (1 таб) + Кверцетин (500\text{ мг} перед завтраком и обедом). • С Завтраком: • 6 (P-5-P) 25 мг + B-9 (5-MTHF) 400 мкг + В-12 500мкг + Витамин C 500 м. • С Обедом: • Медь (Бисглицинат) 1-2 мг + ТМГ 500 мг + B-2 25 мг. • С Ужином: • Цинк (Бисглицинат) 25 мг + Витамин C 500 мг. Важное примечание: При вводе протокола нутрицевтики следует вводить поэтапно (по 1 монопрепарату каждые 2–3 дня), начинать с минимальных дозировок и отслеживать реакцию пациента. Ввод SAMe и метилирующих агентов (B-9/B-12) у пациентов с гиперчувствительностью или полиморфизмами COMT может вызывать временную тревожность или бессонницу, что требует коррекции дозы.
Побывала на очень красивом и вдохновляющем ивенте Золотого Яблока, где познакомлюсь с новым именем в сфере K-beauty
Моим самым ярким открытием вечера стал корейский бренд Eqqualberry☺️
Что меня зацепило как химика?
▫️Передовые формулы. Бренд собрал в своих составах самые трендовые и работающие активы: пептиды, инновационный NAD+, PDRN, бакучиол, витаминный комплекс и гиалуроновую кислоту. Это настоящий интеллектуальный уход для увлажнения, омоложения, восстановления и сияния кожи.
▫️Эстетика флаконов. Насыщенные, яркие и невероятно тактильные баночки выглядят на бьюти-полке восхитительно.
А еще на мероприятии прошёл зажигательный танцевальный мастер-класс, такие активности мы любим 🩷
Буду тестировать средства и обязательно расскажу вам;)
Полезные заготовки для рациона, которые помогут сэкономить больше 10 тысяч рублей 🔥
Если покупать только брокколи, цена за кг не маленькая, а если смиксовать ее в закупке со свеклой, белокочанной и морковью, то средняя цена за кг овощей получится очень приятной, как и себестоимость заготовок на 2 недели.
Кочерыжки не выбрасываем! Это основа для бесплатного бульона в каши, супы, соусы, и т.д.
1⃣ Хлеб из брокколи — это шикарный вариант для худеющих, да и не только! Мало калорий и жиров, много клетчатки, дополнительный источник витаминов! Себестоимость для домашнего полезного хлеба всего 49 рублей.
2⃣ Котлеты из брокколи прекрасно дополняют приемы пищи по методу тарелки. В супермаркетах в отделе заморозки подсмотрела идею, приготовила дома, только сильно дешевле.
В одной такой котлете: - в 4 раза больше клетчатки, чем в огурце - 30-40% суточной нормы витамина С - 50-60% нормы витамина К - до 8% суточной нормы важных минералов (железо, кальций, калий, магний).
3⃣ Вяленая свекла Моя любимая гастрономическая заготовка! Для салатов с зеленью и цитрусовыми, с мягким сыром и орешками, как самостоятельная овощная часть блюда по методу тарелки.
В ресторанах такую подают... почти за 1 000 руб. Напомню, розничная цена 1 кг свеклы — 35 руб., а вялить я вас научу бесплатно!
4⃣ Свекольный хумус Хочу, чтобы каждый его попробовал! Яркий цвет, легко накормить детей, меньше жира, т.к. свекла заменяет масло, много клетчатки.
Себестоимость дома ~11 руб. за 100 г, цена в магазине, как и на всё небанальное, улетает в космос!
5⃣ Квашеная капуста Я заготавливала капусту еще до того, как это стало трендом — это максимально бюджетный пробиотик. Себестоимость 100 г готовой капусты меньше пяти рублей, а шиковать правильным ножом меньше 5 минут. Ссылки на нож и контейнер отдаю вместе с рецептами.
6⃣ Блинчики из цветной капусты Хитрый способ накормить овощами тех, кто их отказывается есть! И это только один из сотен способов делать рацион своей семьи более здоровым и сбалансированным, который я знаю
7⃣ Корейская морковь Еще одна яркая закуска, которая может стать частью салатов или блюда по методу тарелки. 100 г моркови закрывают суточную потребность в ß-каротине, а масло в составе значительно повышает его усвояемость.
Чтобы не спускать все деньги и не пропадать у плиты ради полезных блюд, важно освоить системный подход.
⚡ Я переработала 18 кг овощей за 1,5 часа активного времени приготовления и обучаю той же схеме студентов Гастрономии.
Сейчас открыта предзапись на новый поток. Это бесплатно и ни к чему не обязывает, зато дает дополнительные преимущества. Например, на днях делилась актуальной подборкой, как есть больше овощей и идеями бесплатных заготовок из того, что обычно выбрасывают.
Предзапись на Гастрономию
Уже присмотрели в подборке, что будете готовить?
Читать канал «Заготовки с Шелушей» в МАХ
Технолог пищевого производства/R&D-технолог Зарплата по договоренности.
Обязанности: • Описать базовую технологию производства продукта • Предложить варианты рецептурной основы • Оценить возможности внесения витаминов и других активных компонентов • Определить ограничения по стабильности, температуре, совместимости ингредиентов, вкусу, текстуре и сроку годности • Подготовить прикладной документ для дальнейшего R&D и прототипирования исходя из технического задания
Требования: • Профильное образование в области пищевых технологий (можно студент последнего курса магистратуры) • Практический подход и умение переводить идею в рабочую технологическую модель • Самостоятельность и ориентированность на результат • Понимание функционального / оздоровительного / персонализированного питания будет преимуществом
Мы предлагаем: • Проектная этапная работа • Сдельная оплата (размер обсуждается) • Удаленный формат • Возможность продолжения сотрудничества на следующих этапах проекта
Контакты: +79165076132 [email protected]
😂 «Моя пьяная бабушка летит в Сингапур» вписалась в гастрофестиваль «Баланс вкуса и ритма»
С 1 по 20 августа по городам России проходит фестиваль, организованный Премией «Пальмовая ветвь ресторанного бизнеса» при поддержке компании «Герофарм».
Тема этого года — баланс между удовольствием от еды и заботой о собственном теле. Никаких голодных рационов и тоскливых ограничений: организаторы и шеф-повара участников работают с трендом на осознанное, персонализированное питание, где каждый грамм на тарелке имеет смысл, а вкус не приносится в жертву калорийности.
Наша пьяная бабуля собрала фестивальное меню, в котором азиатская техника встречается с расчётом нутриентов, а не с чувством вины после ужина 😂
Что в меню:
Тартар из лосося с авокадо и свежим манго «Седжаро». 205 г, 254,1 ккал. Белки 15,9 / Жиры 17,5 / Углеводы 11,8. 950 рублей. Холодная, чистая, почти прозрачная по вкусу история, где манго даёт сладость, а лосось — плотность.
Дим-самы с говядиной, тайским чаем и коллагеновой вытяжкой, 4 штуки. 165,2 г, 275,8 ккал. Белки 24,4 / Жиры 9,4 / Углеводы 27,6. 600 рублей. Здесь коллаген встроен не как маркетинговая наклейка, а как рабочий ингредиент теста и начинки.
Утка по-пекински с припущенным бок-чой. 287 г, 531 ккал. Белки 29,4 / Жиры 54,1 / Углеводы 15,1. 1150 рублей. Самое «тяжёлое» блюдо подборки, но именно оно отвечает за тот самый баланс: удовольствие без компромиссов в исполнении.
Лимонад «Мятная молодость». 450 рублей.
Магниевый шот. 420 рублей. Функциональный напиток для тех, кто понимает, что минералы — это не скучная аптека, а часть ежедневного ритуала.
А теперь то, ради чего стоит не просто прочитать этот пост, а показать его бармену: за заказ любой позиции из фестивального меню мы начисляем 100% кэшбек на карту лояльности. Не 10%, не 15%, а полную стоимость баллами. Это значит, что следующий визит к Бабушке может оказаться бесплатным.
😀Фестиваль идёт до 20 августа. Поэтому ждем ваши брони по ссылке https://sidrgroup.ru/moya-pyanaya-babushka-letit-v-singapur
Приходите есть, пить и не считать каждую калорию с тревогой. Бабушка уже всё посчитала за вас.
🔥По этой формуле я выстроила этот бесплатный челлендж и свой курс “ПРО женское здоровье”.
Поэтому вместе со мной по этой формуле вы:
Укрепите мышцы тазового дна, что позволит: ✅Забыть о подтекании и недержании мочи. ✅Вернуть себе желание близости. ✅Вернуть в жизнь яркие оргазмы. ✅Забыть о неприятных ощущениях во время полового акта. ✅Забыть о болезненной менструации. ✅Предотвратить пролапс половых органов. ✅Убрать опущение органов 1-2 степени.
Снизите вес без диет и навсегда, что позволит: ✅Почувствовать легкость. ✅Повысить уверенность. ✅Поднять уровень энергии. ✅Улучшить настроение и общее самочувствие. ✅Наладить работу ЖКТ. ✅Улучшить качество кожи, волос, ногтей.
И это еще не все! Курс включает комплексную информацию о женском здоровье и практические инструменты, с которыми вы:
🌸Займетесь профилактикой женской онкологии и узнаете от врача-гинеколога, что можно сделать в домашних условиях и какую диагностику нужно обязательно проводить у врача. 🌸Обуздаете непрекращающиеся циститы, молочницы и СПКЯ. 🌸Поднимете женскую энергию и улучшите отношения с любимым человеком. 🌸Научитесь работать с реакцией на стресс, чтобы продлить молодость и укрепить женское здоровье.
Также вас ждут подкасты, практические инструменты и дополнительные упражнения, которые позволят:
🔥Установить связь между мозгом и мышцами тазового дна, чтобы укреплять их осознанно и получать максимальный эффект. 🔥Усилить результат от тренировок работой с мышцами, которые напрямую воздействуют на мышцы тазового дна. 🔥Заниматься в любом месте в течение дня, уделяя экспресс-тренировке всего 2 минуты. 🔥Нормализовать внутрибрюшное давление, чтобы профилактировать опущение органов малого таза и корректировать ситуацию, если проблема уже есть. 🔥Прицельно работать с диастазом. 🔥Уменьшить или убрать стрессовое недержание мочи.
Самое главное, что на восстановление женского здоровья уйдет всего 20 минут в день.
20 минут есть у каждой! А упражнения и техники простые и доступны всем.
😍Вам просто нужно овладеть этой формулой и навсегда решить свои проблемы, связанные с женским здоровьем. Ваш живот сдуется, гормональный фон нормализуется, подтекания и опущения останутся в прошлом. Все это легко без мучений за 20 минут в день!
Наглядно: когда пора выбрасывать сыворотку с кислой формой витамина С. Первые две пипетки выглядят нормально, третья уже активное окисление, четвертая—- всё плохо, окислилась.
Единственное исключение, это когда в сыворотке ещё дополнительно много экстрактов, окрашивающих её в тёмный цвет. Например, у сыворотки ANUA такой тёмный цвет даже у свежей. Но она всё равно мне не понравилась — pH корейцы не пишут, как будто слишком высокий, поэтому эффект околонулевой.
📏 #Практика — Как рассчитать личный КБЖУ: пошаговая формула без ошибок
Хватит пользоваться сомнительными диетами из интернета. Давайте один раз рассчитаем вашу личную норму калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ), которая гарантированно приведет вас к результату.
Шаг 1. Считаем базовый обмен (BMR) по формуле Миффлина-Сан Жеора: * Для мужчин: (10 × вес в кг) + (6.25 × рост в см) — (5 × возраст в годах) + 5 * Для женщин: (10 × вес в кг) + (6.25 × рост в см) — (5 × возраст в годах) — 161
Шаг 2. Умножаем BMR на коэффициент активности (AM): * 1.2 — сидячий образ жизни (нет тренировок, мало шагов) * 1.375 — легкая активность (шаги, 1-3 легкие тренировки в неделю) * 1.55 — средняя активность (3-5 тренировок, активный быт) Полученное число — это калории вашего удержания веса (TDEE).
Шаг 3. Создаем безопасный дефицит: Вычтите из TDEE 15-20%. Это и есть ваша целевая калорийность для похудения. (Опускаться ниже BMR из Шага 1 нельзя!).
Шаг 4. Распределяем БЖУ: * БЕЛОК: 1.5–1.8 г на 1 кг целевого веса (1 г белка = 4 ккал). * ЖИРЫ: 0.8–1 г на 1 кг текущего веса (1 г жира = 9 ккал). Это критически важно для гормонов! * УГЛЕВОДЫ: Все оставшиеся калории отдаем под углеводы (1 г углеводов = 4 ккал).
Занесите эти цифры в любой счетчик калорий (например, FatSecret) и просто придерживайтесь их. Результат не заставит себя ждать.
👇 Сложно? Напишите в комментариях ваш пол, возраст, рост, вес и уровень активности — и я помогу рассчитать ваши цифры лично!
Самое главное что детям для крепкой эмали зубов нужен только витамин D.
Для Стоматологического профилактория я подготовила подробный гайд по нормам и дозировкам витамина D.
Заходите https://osokinadoc.online/veb?utm_source=tg
🤓☺️😍☺️😊😎😂🤣😄
Кирилл Теслёнок (Архимаг). "Как я съел ваши фаерболы"
Говорят, месть — это блюдо, которое подают холодным. Враки. Месть лучше всего заходит с майонезом. И щепоткой тертой души врага. Местные мажоры думали, что забили до смерти слабаков. Но когда эти "слабаки" очнулись, из их пустых глаз на обидчиков взглянула сама Бездна. И облизнулась. — Браааатик, а можно мне сегодня мага со вкусом клубники? А то эти в костюмах обычно горчат! — Подожди, Ди. Сначала мы спросим, кто приказал нас убить. А потом уже ешь. Местные аристократы свято верят в свои статусы, законы и боевую магию. А мы с сестрой верим в клыки и трехразовое питание. Чужие заклинания хрустят на зубах как чипсы, ледяные клинки освежают дыхание как леденцы, артефакты идут вместо витаминок, а дешевый пафос вызывает лишь смачную отрыжку. Но в пищевой цепи всегда есть рыба крупнее. Охотники уже идут по нашему следу, и это будет Обед наперегонки со Смертью.
Пятый том в процессе.
#бояръаниме #попаданцы_в_магические_миры #городское_фэнтези
РОЗЫГРЫШ НА ОДЕЖДУ ИЗ МАГАЗИНА REMINISCENCE 1 МЕСТО - HYSTERIC GLAMOUR HOODIE 2 МЕСТО - DIET BUTCHER LONGSLEEVE 3 МЕСТО - RAF SIMONS BACKPACK ИТОГИ: 24.08 в 22:00 по Мск ПОДПИСАТЬСЯ REMINISCENCE ПРИ ПРИГЛАШЕНИИ ДРУЗЕЙ ШАНС НА ПОБЕДУ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ Участников:…
РОЗЫГРЫШ НА ОДЕЖДУ ИЗ МАГАЗИНА REMINISCENCE
1 МЕСТО - HYSTERIC GLAMOUR HOODIE 2 МЕСТО - DIET BUTCHER LONGSLEEVE 3 МЕСТО - RAF SIMONS BACKPACK
ИТОГИ: 24.08 в 22:00 по Мск
ПОДПИСАТЬСЯ REMINISCENCE
ПРИ ПРИГЛАШЕНИИ ДРУЗЕЙ ШАНС НА ПОБЕДУ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ
Участников: 88 Призовых мест: 3 Дата розыгрыша: 22:00, 24.08.2026 MSK (14 дней) [Участвовать] (текст-версия)
Почему одни и те же рекомендации у одних дают результат, а у других — срыв? 🍨
Вы когда-нибудь задумывались, почему двое людей с одним и тем же назначением от врача приходят к абсолютно разным результатам? Один — стройнеет, полон энергии и соблюдает все рекомендации. Второй — срывается через неделю, жалуется на «невкусно» и «сложно», и в итоге не получает ничего, кроме чувства вины. Дело не в силе воли. И даже не в знаниях. Дело в огромном разрыве между «что есть» и «как это внедрить».
Вот как выглядит этот разрыв в реальности: ➡️Для специалистов (врачей, нутрициологов, тренеров): вы назначаете рацион, который клиент просто… не готовит. Семья не поддерживает, готовить долго, «польза» кажется невкусной. Итог — низкая приверженность терапии, плохие отзывы и ощущение собственного бессилия. ➡️Для тех, кто следит за здоровьем: вы перечитали кучу информации. Знаете про КБЖУ, витамины и антиоксиданты. Но на кухне всё разваливается. Вы едите одну и ту же гречку с курицей, срываетесь на сладкое и ненавидите свои диеты.
Почему так происходит ❓ Потому что между теорией питания и вашим обедом на тарелке есть промежуточный этап. Этап создания еды, которая будет одновременно полезной, вкусной и быстрой в приготовлении. И если этот этап не выстроен — рушатся все планы по здоровью.
Этот этап называется Кулинарная медицина. Это не диетология и не таблица калорий. Это практический инструмент, который превращает еду в лекарство, которое вы действительно будете принимать.
На вебинаре вы узнаете: ✅почему стандартные рекомендации «ешьте больше овощей» не работают и как это исправить; ✅как способ приготовления одного и того же продукта может либо усилить пользу, либо свести ее к нулю; ✅три ключевых элемента, которые делают рацион не только полезным, но и «выполнимым» в реальной жизни.
Кому будет полезно: 📌Врачам и нутрициологам — если вы устали от того, что клиенты игнорируют ваши назначения, и хотите получить готовые рецепты для протокола, которые повышают приверженность лечению. Фитнес-тренерам и косметологам — чтобы давать клиентам не просто «питание», а систему, которая работает на результат. 📌Всем, кто устал от диет — если вы пробовали всё, но результат был нестабильным, этот подход поможет без жестких ограничений выстроить систему питания на всю жизнь.
Дата и время: 20 августа в 14:00
ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ВЕБИНАРЕ
Витамины группы B, 60 капсул
#Здоровье
Цена: 514₽ 2086₽ (скидка 79%)
Комплекс витаминов способствует повышению уровня энергии, выносливости и работоспособности, улучшают память и концентрацию. В составе 8 витаминов: В1, В2, ВЗ, В5, В6, В9, В12, В7. Поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, способствуя синтезу коллагена и кератина.
Ссылка на товар👇 https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW303603
Лето проходит, а желание путешествовать — нет 🧳
Находим поводы даже для маленьких приключений и продлеваем летнее настроение средствами с ароматом и атмосферой отпуска.
☀️ Крем для рук Solzao Sugar Head. Масла орехов питают кожу, а микс какао и кофе переносит на завтрак в пятизвёздочном отеле. ☀️ Бальзам для губ Feel Moment Pina Colada. Масла ши и какао питают губы, витамин Е увлажняет, а ароматы ананаса, кокоса и ванили объединяются в тропический коктейль. ☀️ Гидрогелевые патчи Stellary Skin Studio Hydrogen Ultra HydratingГиалуроновая кислота увлажняет зону под глазами и освежает взгляд даже в дороге.
Собирайте чемодан, открывайте новые маршруты и берите с собой частичку лета из М.Косметик.
Технолог пищевого производства/R&D-технолог Заработная плата по договоренности
Обязанности: • Описать базовую технологию производства продукта • Предложить варианты рецептурной основы • Оценить возможности внесения витаминов и других активных компонентов • Определить ограничения по стабильности, температуре, совместимости ингредиентов, вкусу, текстуре и сроку годности • Подготовить прикладной документ для дальнейшего R&D и прототипирования исходя из технического задания
Требования: • Профильное образование в области пищевых технологий (можно студент последнего курса магистратуры) • Практический подход и умение переводить идею в рабочую технологическую модель • Самостоятельность и ориентированность на результат • Понимание функционального / оздоровительного / персонализированного питания будет преимуществом
Мы предлагаем: • Проектная этапная работа • Сдельная оплата (размер обсуждается) • Удаленный формат • Возможность продолжения сотрудничества на следующих этапах проекта
Контакты: +79165076132 [email protected]
