What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in August 2026: 3979 posts from 2293 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Почему 2? Ну, в Ultimate Diet 2.0 есть двойка и в 20% есть двойка. Значит, два месяца. Дошло?
Всё, народ, ВПЕРЁД! Собачий корм сам себя не купит.
───
https://store.bodyrecomposition.com https://bodyrecomposition.com
https://youtu.be/zT94U5hD_ZU
Тут на всяких запретграмных площадках подвезли новостей по новинкам на книжном рынке диетического фитноббнга )))
[upd. потребность закрыта ))) большое спасибо] Если у кого то получиться получить экземпляр Intermittent Modified Fasting (буклет по UD2.0 я так понимаю, пока можно купить только с со старой книгой, но тем не менее), буду безмерно благодарен если поделитесь файлом, заберу в переводческую работу.
Lyle McDonald:
Наконец-то: Peaking with the Ultimate Diet 2.0 И Intermittent Modified Fasting
Ну что, народ, они наконец вышли — мои две новые книги (ладно, одна брошюра и одна книга).
Первая — Peaking with the Ultimate Diet 2.0, дополнение к моей оригинальной Ultimate Diet 2.0, где я показываю точную последовательность шагов, которыми выводил Ларри Шайпа-мл. (Larry Shipe Jr) сухим, поджарым и наполненным на три его последних турнира.
Там, где на первом же турнире NPC он взял второе место из-за того, что был СЛИШКОМ СУХИМ, в 2024-м выиграл профессиональную карту OCB, а на следующем турнире NPC в 2026-м выиграл свою категорию (и стал вторым в абсолютке).
Эта победа даёт ему право побороться за ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ КАРТУ NPC (то, о чём Майк Израетель мечтает, но чего у него никогда не будет).
Вторая книга связана с первой: полноценный талмуд по Intermittent Modified Fasting — модифицированному интервальному голоданию. Почти 300 страниц, и в них разобрана каждая тема, касающаяся системы питания, которую я годами использую с большинством своих клиентов на консультациях: максимальная потеря жира, потеря жира с сохранением тренировочного объёма, рекомпозиция тела (потеря жира одновременно с набором мышц) и много чего ещё.
Мой подход строится на двух «типах» дней, которыми можно бесконечно манипулировать под любую цель. Сначала я показываю, как оптимально настроить оба типа, а потом выкладываю схемы. Очень много схем — каждая показывает, как именно подходить к конкретной цели.
В каждой главе я даю примеры для разных типов занимающихся. Гонишься ли ты за эстетикой, силовик ты, скоростно-силовой атлет или тренируешься на выносливость – найдёшь то, что работает для тебя.
Раз уж это в тему, я разбираю и оригинальную Ultimate Diet 2.0 внутри рамки ПГ/ИГ – потому что именно её я использовал с Ларри, чтобы он разнёс свои турниры.
Дальше я смотрю, как ПГ/ИГ сочетается – или не сочетается, со стратегиями гибкой диеты: свободными приёмами пищи, «рефидами», перерывами в диете и IIFYM.
Если ты не станешь читать эту книгу больше ни ради чего – прочти её ради последней главы: о долгосрочном удержании того результата, ради которого ты так пахал.
Заканчивается книга тремя специальными приложениями. Первые два показывают, как использовать ПГ/ИГ для подготовки к турниру и как каждый раз идеально выходить на пик формы. Третье, разбор реального случая: человек применил все принципы книги и за 4 недели ушёл с 14% жира до 8% без потери мышц и без падения работоспособности.
Ещё ты получишь доступ к полноценному онлайн-калькулятору (он же заменяет старый калькулятор RFL), который сделает за тебя большую часть расчётов из книги и поможет настроить программу.
Всего перечисленного уже достаточно, и я знаю: ты хочешь КУПИТЬ ИХ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Но подожди, это ещё не всё.
Чтобы подсластить сделку, я сделал три, три, посчитай сам, промокода.
код 1: beanieboy код 2: semanticsnitch код 3: larrywon
Выбирай в зависимости от того, с кем хочешь ассоциироваться: с двумя неуверенными в себе детишками, или с настоящим победителем.
Каждый из них даст тебе целых 20% скидки не только на новые книги, но и на все мои старые, а заодно и на консультации. Они складываются со скидкой за покупку нескольких книг — так что если ты ждал момента затариться, момент настал.
С другими промокодами они НЕ складываются. Так что не вводи mikehasnotan, получишь скидку поменьше.
К каждому коду есть QR: сканируешь, и он автоволшебным образом переносит тебя на мой сайт и сам подставляет выбранный промокод. Потому что я вот такой красавчик.
Важно: промокоды действуют всего 2 месяца, до 7 октября, после чего перестают работать.
ثانياً: مثبطات الترسبات (Scale Inhibitors) ============================== تمنع نمو البلورات أو تغير شكلها بحيث لا تترسب على الأسطح: 1- وأشهر المواد HEDP (Hydroxyethylidene Diphosphonic Acid) من أكثر مثبطات الترسب استخدامًا في أبراج التبريد ويمتاز بـ مقاومة جيدة للحرارة وفعالية مع الكالسيوم وستقرار كيميائي مرتفع. 2- الـ ATMP(Amino Trimethylene Phosphonic Acid): فعال في منع ترسب كربونات الكالسيوم وكبريتات الكالسيوم ويستخدم كثيرًا مع البوليمرات. 3- الـ PBTC(2-Phosphonobutane-1,2,4-Tricarboxylic Acid): ويمتاز بتحمله الجيد للكلور، ولذلك يستخدم في الأنظمة التي تعتمد على التطهير المؤكسد. 4- الــ HPMA(Hydrolyzed Polymaleic Acid): ويعمل كمشتت ومثبط للترسبات في الوقت نفسه، ويقلل التصاق البلورات بالأسطح المعدنية.
خامساً: المشتتات (Dispersants) ====================== حتى مع استخدام مثبطات الترسب، تبقى بعض الجسيمات الدقيقة والمواد العضوية ومنتجات التآكل معلقة في المياه. وهنا يأتي دور المشتتات (Dispersants) التي تمنع تجمع هذه الجسيمات والتصاقها بالأسطح وأشهر المواد المستخدمة Polyacrylate و Polymaleic Acid و Acrylic/Maleic Copolymers و Sulfonated Copolymers وتعمل هذه البوليمرات على منع تكتل الجسيمات وإبقاء الرواسب معلقة حتى يتم التخلص منها مع مياه الـ Blowdown وتقليل ترسب أكاسيد الحديد والطين والمواد العضوية.
سادساً: المواد القاتلة للأحياء الدقيقة (Biocides) ============================== تُقسم إلى مجموعتين رئيسيتين: أولاً: المؤكسدات (Oxidizing Biocides): تقتل الكائنات الدقيقة عن طريق أكسدة مكوناتها الخلوية. 1.الـ Sodium Hypochlorite: الأكثر استخداماً بسبب انخفاض تكلفته والمميزات سريع المفعول وفعال ضد معظم البكتيريا وسهل التحكم بالجرعة والعيوب يقل تأثيره عند ارتفاع pH وقد يزيد من معدلات التآكل إذا أسيء استخدامه.
2.الــ Chlorine Dioxide: يمتاز بأنه أكثر قدرة على اختراق الأغشية الحيوية (Biofilms) وأقل تأثراً بدرجة pH وفعال ضد بكتيريا الليجيونيلا.
3.الــ Bromine: يُستخدم خصوصاً في المياه الدافئة، ويحتفظ بفعاليته عند قيم pH أعلى مقارنة بالكلور.
ثانياً: غير المؤكسدات (Non-Oxidizing Biocides) ================================= تستهدف الإنزيمات أو الأغشية الخلوية للكائنات الدقيقة أشهر المواد Glutaraldehyde و Isothiazolinones و DBNPA و Quaternary Ammonium Compounds (QACs) وتتميز بقدرتها على اختراق Biofilm والقضاء على البكتيريا المقاومة للكلور وتقليل احتمالية تكوين مقاومة ميكروبية عند استخدامها بالتناوب مع المؤكسدات. أفضل الممارسات: توصي الأدلة الفنية بالتناوب بين المبيدات المؤكسدة وغير المؤكسدة لتقليل تكيف الأحياء الدقيقة وزيادة كفاءة السيطرة البيولوجية.
سابعاً: مواد ضبط الرقم الهيدروجيني (pH Adjusters) ===================================== يُعد التحكم في pH أساس نجاح برنامج المعالجة الكيميائية لخفض pH وحمض الكبريتيك وحمض الهيدروكلوريك (في تطبيقات محددة وتحت ضوابط صارمة) ولرفع pH هيدروكسيد الصوديوم وكربونات الصوديوم ويؤثر pH مباشرة في ذوبانية الأملاح وفعالية مثبطات التآكل وكفاءة الكلور وسرعة التآكل.
ثامناً: مواد إزالة الأوكسجين (Oxygen Scavengers) ================================ تستخدم غالباً في الأنظمة المغلقة (Closed Loops) للحد من التآكل الناتج عن الأكسجين الذائب من أشهرها Sodium Sulfite و Carbohydrazide و DEHA (Diethylhydroxylamine) ويقل استخدامها في الأبراج المفتوحة لأن المياه تتعرض باستمرار للهواء، مما يعيد إذابة الأكسجين.
تاسعاً: كيف يختلف البرنامج الكيميائي حسب نوع النظام؟ ================================ أولاً: أبراج التبريد المفتوحة (Open Cooling Towers):تركز المعالجة على منع الترسبات والسيطرة على التآكل ومكافحة Biofilm والتحكم في عدد دورات التركيز (Cycles of Concentration).
ثانياً: الأنظمة المغلقة (Closed Chilled Water Systems) =============================== يكون التركيز الأكبر على إزالة الأوكسجين ومنع التآكل والحفاظ على جودة المياه الداخلية وتقليل نمو الأحياء الدقيقة وتكون الحاجة إلى مثبطات الترسب أقل إذا كانت المياه الأولية ذات جودة مناسبة.
عاشراً: أهم الفحوصات التشغيلية =================== نجاح البرنامج الكيميائي يعتمد على المتابعة المستمرة، وتشمل أهم الفحوصات: 1- الـ pH التحكم في كفاءة المعالجة 2- الـ Conductivity متابعة تركيز الأملاح
Мы к вам за советом.
В Ново-Александровске обитает вот такой котик. «Живёт» сказать язык не поворачивается. Кот явно помесь породы и это сразу наводит на мысли, что он был домашним. Он не кастрирован. Вероятно, стал неудобен в какой-то момент. И стал уличным.
Посмотрите на него поближе: эти свежие шрамы от когтей, этот вскрывшийся не заживающий в духоте абсцесс, худоба. Это животное обитает среди множества людей и пытается выживать в условиях, в которые его поместили.
У нас сейчас максимальное количество котов за долгое время. Ходят по кругу вирусы, прилетают новые и сложные, то тут, то там заботы: стул плохой, дерутся, корм улетает, на диету нужно садить… но как оставить его?
А если брать, то вывезем ли мы? Возможно, у него есть заболевания. Это плюс обследование, плюс новые расходы.
Нам нужен совет общественности: едем, забираем? Вы готовы к очередному сбору, если он понадобится? Не хотим выглядеть попрошайками, мы собираем только на улучшение жизни подопечных. И сейчас правда не понимаем, как поступить, и как не потонуть вместе с животными.
За последние пару лет кое-что изменилось 😳
похудение перестало быть каким-то подвигом. Появились препараты, которые легко с этим справляются.
И теперь на первое место выходит здоровое, сильное, рельефное тело. Сила - это новая красота.
В отличие от простого ограничения в калориях, которое может сделать тело «дряблым» и мягким, работа с отягощениями делает мышцы плотными и очерченными. Кардио само по себе не сохранит мышцы - оно отлично сжигает жир, но для тонуса и рельефа нужны именно силовые.
Не знаете с чего начать?
Купите себе красивую и удобную одежду для спорта и запишитесь в ближайший зал. Сейчас во Владивостоке отличный выбор фитнес-клубов с приходом DDX.
И я рекомендую белорусский бренд EAZYWAY – покупка уже 3 дня висит в популярных. Ребята устроили большую летнюю распродажу - и это тот знак, чтобы наконец пойти в клуб.
Большая летняя распродажа EAZYWAY - для спорта и отдыха
Что купить в первый раз:
1️⃣ Топ/футболку и лосины с высокой посадкой из плотного трикотажа, который не просвечивает на приседе.
2️⃣ Вторую пару лосин
3️⃣ Лонгслив (верхний слой) – если в зале холодно А еще в покупке очень много одежды для отдыха и модных образов в стиле спорт-шик.
Порадуйте себя обновкой и в зал - поверьте, ощущение сильного тренированного тела ни с чем не сравнить ❤️
Pregnancy Nutrition: Are You Eating Right for You and your Baby?
Especially in the early throes of pregnancy it is tempting to throw caution to the wind with regard to pregnancy nutrition. You’re either nauseated all the time or throwing up 24/7 (why does morning sickness last the whole-day and not just the morning?). If what’s on your plate makes you feel like a normal…
https://singaporemotherhood.com/pregnancy-nutrition-are-you-eating-right-for-you-and-your-baby/
Школьники получают свою ежедневную порцию бесплатного молока. 1960-е гг., Новая Зеландия
Эта программа, внедренная в таких странах как Новая Зеландия и Великобритания, была направлена на борьбу с недоеданием и обеспечением детей необходимыми витаминами и кальцием. Каждое утро в классы доставляли тяжелые металлические ящики, наполненные стеклянными бутылками объемом примерно 190 мл, закрытыми алюминиевой фольгой. Специально отобранные ученики, известные как «разносчики молока», отвечали за раздачу бутылок и трубочек своим одноклассникам. В конечном итоге эта универсальная программа была прекращена из-за роста затрат и изменения рекомендаций по питанию.
СУКА, Я ПРОСТО В АХУЕ С ТОГО, ЧТО ТВОРИТСЯ В ЭТОМ ГАДЮШНИКЕ!!! Лика, наша «королева» праздника, решила, что лучший контент для дня рождения — это репортаж прямо с толчка!!! Эта мадам сожрала какой-то тухлый бургер в аэропорту и всё утро расписывала, как её сфинктер играет в русскую рулетку. Бедная собака Цыпа там, наверное, кони двинула от запахов, пока ждала жратву, а хозяйка в это время была занята более «важными» делами — вещала на весь чат о своих приключениях на фаянсовом троне!!!
И тут же набежали наши местные «светила медицины», блять!!! Анонимус и какой-то Formils чуть не перегрызли друг другу глотки, выясняя, что делает курага — слабит или крепит!!! А паникёрша Анна бегала кругами и орала про заворот кишок, как будто мы в средневековье и все сейчас сдохнем от чумы!!! В итоге эти гении решили, что таблетки — это заговор масонов, и лечить реактивную жопу надо... ВОДИЧКОЙ!!! ВОДИЧКОЙ, КАРЛ!!!
Но Лика — баба со стальными яйцами (или просто без мозгов), поэтому она решила залить пожар в кишках жирным БОРЩОМ!!! Анонимус там чуть инфаркт не схватил от такой диеты, но Лика упёрлась рогом: «это лёгкая пища»!!! Естественно, через полчаса начался сущий кошмар — голосовые с воплями и стонами, как её разрывает на куски!!! Я сидела и думала: ну всё, пиздец имениннице, выносите святых!!!
Но нет!!! Произошло «чудо»!!! Лика доползла до бани, бахнула какого-то «эликсира» (все мы понимаем, что там была обычная водка) и — О ПРИКИДЬТЕ — исцелилась!!! Видимо, спиртяга просто выжгла всё живое внутри, и она пошла в пляс!!!
Тут на сцену вышел Тёма Волков, местный счетовод-неудачник, которого дико припекло от того, откуда у Лики бабки на вечные тусовки!!! И Лика, не моргнув глазом, выдала базу: её главный рабочий инструмент — это ВАГИНА!!! Тёма от такой честности чуть не подавился и начал косплеить юриста, заваливая чат статьями о проституции и угрожая тюрьмой!!! Боже, какой же он жалкий девственник, просто сидит и дрочит на её фотки, пока строчит свои угрозы!!!
Хорошо, что вписалась Надежда — главная защитница всех, кто живёт за чужой счёт!!! Она популярно объяснила Тёме, что он просто нищеброд и завистник, а мужики нынче пошли хуже баб!!! Настоящая женская солидарность в вопросах поиска папиков, я просто рыдаю от умиления!!!
Но вишенка на этом куске дерьма — это КРУЖОК ИЗ ТУАЛЕТА!!! Лика реально записала видео прямо в процессе дефекации на фоне праздничных шариков!!! У этой женщины вообще нет тормозов!!! Когда какой-то левый чел предложил Анонимусу вылизать ей жопу, она даже не обиделась, а просто технично его слила!!! Уровень похуизма — богиня!!!
Закончилось всё вообще эпично: Жора решил вякнуть на Анонимуса, назвав его подсосом, и тут же выяснил, что Анонимус — это не просто задрот, а настоящий кибер-мститель!!! Он сдеанонил Жору, обозвал его Саней и пообещал завалить его хату шлюхами и пиццей!!! Вот это я понимаю — концовка дня!!!
Я вот одного не пойму: это в чате магнитные бури так действуют или вы все реально ебанутые наглухо??? Кто следующий будет записывать видео из кабинета проктолога или сразу из родзала???
Faucis größte Lüge sollte ihn auf den elektrischen Stuhl bringen – Jay Bhattacharya und Gateway Pundit hatten die ganze Zeit recht.
Für den Psychopathen im Laborkittel gibt es keine Ehre. Dr. Tony Faucis größte Lüge sollte ihm eine lebenslange Haftstrafe oder den elektrischen Stuhl einbringen.
Vor zwei Wochen veröffentlichte US-Senator Rand Paul, Vorsitzender des Senatsausschusses für Heimatschutz, Tagebucheinträge des ehemaligen COVID-Beraters des Weißen Hauses, Dr. Anthony Fauci. Die Veröffentlichung offenbart Faucis bizarre Besessenheit von Ruhm und deutet zudem darauf hin, dass er die COVID-Sterblichkeitsrate für weitaus niedriger hielt, als er es den Abgeordneten unter Eid gegenüber dargestellt hatte. Die Tagebuchaufzeichnungen wurden im Rahmen der laufenden parlamentarischen Untersuchung des Ausschusses öffentlich gemacht. Senator Paul äußerte sich auf X zu dem Tagebuch und dessen Veröffentlichung wie folgt: „Meine Untersuchung hat ergeben, dass Anthony Fauci Tagebuch geführt hat. Was er privat niederschrieb und was er der Öffentlichkeit mitteilte, sind zwei völlig unterschiedliche Dinge. Heute veröffentliche ich seine Einträge aus dem Zeitraum von Dezember 2019 bis Dezember 2022.“
„Während er sich öffentlich als Verfechter der Wissenschaft inszenierte, wies er intern seine Mitarbeiter an, Unterlagen der Bundesbehörden zu vernichten. Dies ist ein eklatanter Verstoß, ein Vertrauensbruch gegenüber der Öffentlichkeit und ein weiterer Beweis dafür, dass Fauci von Beginn der Pandemie an eine Vertuschung betrieb. Ich werde ihn dazu befragen, wenn er an diesem Mittwoch unter Eid aussagt.“ In einer Anhörung vor dem Kontrollausschuss des Repräsentantenhauses am 11. März 2020 erklärte Fauci gegenüber den Abgeordneten: „Die ausgewiesene Sterblichkeitsrate liegt – betrachtet man alle Daten, einschließlich derer aus China – bei etwa drei Prozent. Zunächst war von zwei bis drei Prozent die Rede.“
Fox News berichtet, dass er auf die Frage des Abgeordneten Michael Cloud (R-TX), die Sterblichkeit durch COVID-19 mit der der saisonalen Grippe zu vergleichen, wie folgt antwortete: „Ich denke, wenn man alle Fälle von minimal symptomatischen oder asymptomatischen Infektionen mitzählt, sinkt die Sterblichkeitsrate wahrscheinlich auf etwa ein Prozent; das bedeutet, dass die Krankheit zehnmal tödlicher ist als die saisonale Grippe.“ „Ich glaube, das ist etwas, das die Menschen nachvollziehen und verstehen können.“ Auf Seite 19 des Dokuments schrieb er jedoch unter Bezugnahme auf den ehemaligen CDC-Direktor Tom Frieden: „Tom Frieden hat mich heute Morgen angerufen, und wir haben verschiedene Aspekte des Ausbruchs besprochen.“ „Wir sind uns einig in der Einschätzung, dass sich das Virus hinsichtlich seiner Übertragbarkeit wie eine schwere Grippe verhält und dass die Gesamtzahl der Fälle (der Nenner) weit über den oben genannten 34.867 liegt, wodurch die Fallsterblichkeitsrate (CFR) eher bei 0,2 bis 0,3 % statt bei 2,0 % liegt.“
Dr. Fauci räumte also in seinem persönlichen Tagebuch ein, dass er mit Tom Frieden gesprochen hatte und sie zu dem Schluss gekommen waren, der COVID-Ausbruch gleiche einem „schlimmen Grippejahr“.
Und dennoch tat Fauci Folgendes:
* Er ließ Kleinunternehmen schließen und vernichtete damit Millionen von Arbeitsplätzen. * Er ließ Schulen schließen. * Er zwang Amerikaner – auch Kleinkinder – dazu, Gesichtsmasken zu tragen. * Er verurteilte Hunderttausende Amerikaner dazu, einsam zu sterben. * Er log über den Ursprung der Krankheit, die aus einem von ihm finanzierten Labor stammte. * Er zerstörte Existenzen auf der Grundlage von Regeln, von denen er wusste, dass sie nicht notwendig waren.
Dabei wusste er die ganze Zeit, dass die Krankheit einem schlimmen Grippejahr glich.
Gateway Pundit wusste schon immer, dass die Zahlen eher denen eines Jahres mit schwerer Grippewelle ähnelten; für unsere Ansichten wurden wir zensiert und mundtot gemacht. Später erfuhren wir im Zuge unserer Klage „Missouri gegen Biden“, dass die US-Regierung mit Technologiegiganten zusammenarbeitete, um gezielt gegen Gateway Pundit und andere vorzugehen und sie zu zensieren.
Dr. Jay Bhattacharya, der derzeitige Direktor der National Institutes of Health, geriet ebenfalls ins Visier von Dr. Fauci, nachdem er 2020 an einer Studie zur Schwere des COVID-Virus mitgewirkt hatte. Diese basierte auf der Anzahl der Personen in der lokalen Bevölkerung, die COVID-Antikörper aufwiesen, ohne von ihrer Infektion zu wissen. Bhattacharya und seine Kollegen – darunter Neeraj Sood (USC), Vertreter der Gesundheitsbehörde von Los Angeles County, Eran Bendavid sowie weitere Forscher – stellten fest, dass SARS-CoV-2-Infektionen weitaus stärker verbreitet waren, als die bestätigten Fallzahlen vermuten ließen (etwa 40-mal häufiger). Daraus ließ sich eine wesentlich niedrigere Infektionssterblichkeitsrate ableiten als jene Fallsterblichkeitsraten, die lediglich auf diagnostizierten Fällen beruhten. Bereits im April 2020 bestätigte diese wissenschaftliche Studie, dass der COVID-Ausbruch mit einer schweren Grippesaison vergleichbar war.
In einer ehrlichen und gerechten Welt müsste sich Dr. Tony Fauci wegen Massenmords und Verbrechen gegen die Menschlichkeit verantworten. Diesem Soziopathen würde für den Massenmord an Amerikanern und der Weltbevölkerung wahrscheinlich der elektrische Stuhl drohen.
https://www.thegatewaypundit.com/2026/08/faucis-greatest-lie-should-land-him-electric-chair/
Übersetzung: Dirk Dietrich https://t.me/DDDDoffiziell 🔥
Военнослужащие одного из подразделений, посетили общевойсковой склад.
В «Армейской Кладовой», бойцы доукомплектовались: -необходимыми медикаментами, от Фонда «Великое Отечество», -мед.имуществом, от команды «Омск-Донбасс», -а также витаминами, от группы «ВкусноЦех» г.Азов.
Спасибо каждому доброму сердцу, за помощь в лечении и восстановлении ребят! 💪 🇷🇺 🤝
Канал: Фонд Великое Отечество https://t.me/fondvo Канал: «ВкусноЦех» https://t.me/vkusnocehAzov
Когда я общаюсь с людьми на предмет физических нагрузок и важности мышечного каркаса, часто сталкиваюсь с тем, что женщины попросту не понимают, что именно я вкладываю в эту концепцию «мышцы = важно». Чаще всего мои слова интерпретируются так - ‘ну понятно, мышцы выглядят более рельефно, чем жир или отсутствие мышц’, то есть как будто я говорю исключительно об эстетике. Но это не так. Давайте поговорим о том, что именно значат мышцы для женщины - в любом возрасте, но с каждым годом их важность растет многократно, а после 40 лет - это вообще ключ к здоровью.
Мышечная ткань для женщины после сорока лет представляет собой не просто элемент физической формы, а фундаментальный биологический ресурс, определяющий темпы старения, метаболическое здоровье, гормональный баланс и качество жизни. Это ЭНДОКРИННАЯ ткань, то есть она, фактически, становится частью нашей гормональной системы. С наступлением перименопаузы (начинается примерно за 10 дет до менопаузы) и менопаузы происходит естественное снижение выработки эстрогена, которое запускает каскад неблагоприятных изменений - ускоряется потеря мышечной массы (саркопения), снижается плотность костной ткани, ухудшается чувствительность тканей к инсулину, возрастает риск висцерального ожирения и когнитивных нарушений. В этих условиях сохранённая и развитая мышечная масса становится одним из самых эффективных естественных механизмов компенсации возрастных потерь. Ведь мышцы - это наиболее метаболически активная ткань нашего организма!
Скелетная мускулатура является главной тканью, определяющей уровень основного обмена веществ. Даже в состоянии покоя мышцы потребляют значительное количество энергии, поскольку поддерживают тонус, осуществляют постоянный белковый обмен и служат основным резервуаром для утилизации глюкозы. Чем выше процент мышечной массы, тем выше ‘базальный’ метаболизм (это просто функционирование тела без каких-либо доп нагрузок, в покое). После сорока лет, когда естественная скорость обмена веществ начинает снижаться, именно мышцы позволяют сохранить способность организма расходовать калории эффективно. Кроме того, мышцы - главный регулятор углеводного и жирового обмена. Они поглощают до 70–80 % глюкозы, циркулирующей в крови после еды. При достаточном объёме мышечной ткани улучшается инсулиночувствительность, снижается риск инсулинорезистентности и сахарного диабета 2-го типа. Мышечная ткань также активно участвует в окислении жирных кислот и препятствует накоплению висцерального жира, который особенно опасен в постменопаузе из-за его эффекта воспаления в теле.
Эстроген выполняет в организме женщины множество защитных функций: поддерживает мышечный белковый синтез, сохраняет минеральную плотность костей, оказывает нейропротекторное действие, защищает сосуды и регулирует распределение жировой ткани. С его снижением эти эффекты ослабевают. Мышечная ткань частично компенсирует эту утрату через выработку миокинов - особых сигнальных молекул, которые мышечные клетки выделяют во время сокращений. К числу наиболее изученных миокинов относятся иризин, интерлейкин-6 (в физиологических концентрациях), BDNF и ряд других пептидов. Эти вещества обладают системным действием - уменьшают хроническое воспаление, улучшают чувствительность тканей к инсулину, стимулируют образование новой костной ткани, поддерживают работу нейронов и даже влияют на ‘бурение’ белого жира (превращение его в более метаболически активный бежевый/коричневый). Таким образом, регулярно работающие мышцы создают своеобразный «эндокринный фон», который частично замещает утраченные эффекты эстрогена.
Силовые тренировки дополнительно повышают уровень тестостерона и гормона роста в физиологических пределах, усиливают локальную выработку инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1) в мышцах. Эти анаболические сигналы помогают преодолеть возрастную резистентность мышц к синтезу белка, которая возникает именно на фоне дефицита эстрогена.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇🏼
Ты не ешь больше, чем хотел. Просто калории незаметны.
Кажется, что пицца и роллы — просто перекус во время сериала. А на деле это уже 1200 ккал.
Бот покажет точные цифры за пару секунд — просто отправь фото еды.
Исследование мира
⚖️В последние дни в медиа активно обсуждается уголовное дело против клиники Василия Генералова. Сюжеты на ТВ, статьи, разборы в каналах — резонанс огромный. Честно говоря, внутри давно было ощущение, что рано или поздно этот нарыв вскроется и об истории заговорят открыто. За годы работы ко мне не раз приходили семьи после лечения в этой клинике. Я видела назначения маленьким детям сразу нескольких тяжелых препаратов, включая гормональную терапию, а также длительные схемы, рассчитанные на несколько месяцев вперед, практически без контроля состояния ребенка и без регулярной коррекции лечения.
Поэтому сегодня я хочу еще раз сказать то, что повторяю уже много лет: ⚠️ Главный принцип любой помощи всегда один — «Не навреди».
Именно поэтому проблема никогда не была в самом понятии «биомед» — она всегда была в подходе.
Биомедицинская коррекция — это не набор "волшебных" препаратов и не шаблонный протокол, который можно выдать на три месяца вперед и получить мгновенный результат. Это постоянная, тонкая и бережная работа: анализы, наблюдение за симптомами, постепенное введение изменений, оценка переносимости, регулярный контроль и готовность вовремя отменить препарат, если он не подходит.
К сожалению, сейчас на фоне громких новостей в публикациях начинает звучать мысль, что «весь биомед — это опасность и мошенничество».
Но если хирург нарушает стандарты, это не означает, что вся хирургия — мошенничество. Если один специалист назначает опасные схемы, это не означает, что любые попытки разобраться в нарушениях обмена веществ, работе кишечника, дефицитах витаминов, митохондриальной функции или иммунной системе автоматически становятся лженаукой. Как и в любой практике, в биомедицинской коррекции есть те, кто работает предельно ответственно, а есть те, кто выходит далеко за границы разумного.
И эта ответственность лежит не только на специалисте. Когда ребенок не может сам сказать, что ему плохо, именно родители становятся его голосом и его защитой. Они имеют полное право понимать, что именно назначается, зачем это нужно и насколько безопасно такое лечение. Поэтому перед началом любой терапии важно получить ответы на несколько вопросов.
❓ Каждый родитель перед началом терапии вправе получить четкие ответы: • Почему назначается именно этот препарат? • Какие возможны риски и побочные эффекты? • Как будет контролироваться безопасность лечения? • Что делать, если состояние ребенка изменится? Если на эти вопросы нет понятных ответов или врач не готов их обсуждать — это серьезный повод остановиться и еще раз все взвесить.
Родители детей с аутизмом часто находятся в отчаянии. Именно поэтому они особенно уязвимы перед обещаниями быстрых результатов и готовых протоколов. Я никого не осуждаю. На месте этих родителей мог оказаться любой из нас. ❤️ Но я очень надеюсь, что эта история напомнит всем нам одну простую вещь: Чем сложнее ребенок, тем осторожнее должен быть специалист. И тем меньше в лечении должно быть громких обещаний, и тем больше — наблюдения, ответственности и уважения к главному принципу «Не навреди».
🍕 Угадаешь, сколько калорий в твоём ужине?
300? 600? Или ещё больше? 👀
Теперь не нужно гадать. 📸 Сделай фото блюда 🤖 Отправь его в бот ⚡️ Через пару секунд получишь данные по калориям и БЖУ
Никаких таблиц, поиска ингредиентов и подсчётов в уме. Попробуй прямо сейчас — сними то, что собираешься съесть 👇
Удивительные Открытия
🍽 Удивишься, но в твоём обеде может скрываться куда больше калорий, чем ты думаешь!
Забудь о ручном подсчёте — больше никакого поиска продуктов и взвешивания порций.
📸 Сфотографируй блюдо 🤖 Отправь фото в бот 🔥 Узнай точное количество калорий
Быстро, легко, без лишних усилий — попробуй уже сегодня 👇
Мировые Факты
🫣 COSA NASCONDONO I NOSTRI COMMENTI SUI SOCIAL?
Guardiamo questo screenshot: sotto un post che mette alla gogna un’influencer, il primo utente commenta sprezzante "Un analfabeta in meno".
Subito dopo, un secondo utente lo corregge: "Un'analfabeta" (con l'apostrofo).
Il cortocircuito è servito: chi dà dell'analfabeta a qualcun altro finisce per commettere a sua volta un errore grammaticale, servendo sul piatto d'argento la correzione.
All’apparenza è solo un piccolo scambio comico e virale. Ma se scaviamo più a fondo con gli occhi della consapevolezza, però, questa immagine è uno specchio perfetto delle dinamiche inconsce che muovono il mondo digitale.
Perché sentiamo questo bisogno irrefrenabile di attaccare, giudicare e puntualizzare online? Vediamo cosa si nasconde dietro questi due comportamenti.
1. IL PRIMO COMMENTO: La trappola del Giudizio e della Gogna Mediatica (“Un analfabeta in meno”)
Quando un personaggio pubblico o un’influencer cade in errore, scatta la corsa al giudizio. Perché il primo utente sente l'impulso di intervenire con tanta durezza?
1) Scaricare la propria Ombra: Nella vita quotidiana accumuliamo stress, frustrazioni e insoddisfazioni. Attaccare un bersaglio "pubblico" diventa una valvola di sfogo percepita come sicura per proiettare all'esterno la propria negatività.
2) L'illusione del riscatto: Sminuire l'altro è la via più rapida per colmare il divario percepito con chi ha successo o visibilità. L'Ego sussurra: "Puoi anche essere famosa, ma sei inferiore a me".
3) Senso di appartenenza al branco: Aggregarsi alla critica collettiva crea un falso senso di unione. Si ricerca la connessione non nell'empatia, ma nell'odio o nella derisione comune verso un bersaglio.
🌺 Dal punto di vista spirituale: È la disconnessione dal Cuore e dal principio di Unità. Giudicare spietatamente un'altra anima ci allontana dalla nostra vera natura e ci fa smarrire nella trappola dell'Ego.
2. IL SECONDO COMMENTO: La tentazione di puntualizzare e la gratificazione dell'Ego (“Un'analfabeta”)
Il secondo utente nota la falla: il primo voleva fare il "superiore", ma ha sbagliato la grammatica. E così scatta l'irresistibile spinta a notarlo e correggerlo pubblicamente.
1) La trappola della ragione: Avere ragione è uno dei cibi preferiti dall'Ego. Sottolineare lo scivolone di chi stava a sua volta giudicando dona una sottile e immediata scarica di superiorità intellettuale.
2) La reazione automatica: I social sono progettati per stimolare la reattività impulsiva. Si agisce col "pilota automatico", cedendo la propria attenzione ed energia vitale per una manciata di secondi di rivalsa digitale.
3) La Legge dello Specchio: Il bisogno di puntualizzare l'errore altrui nasconde spesso una nostra rigidità interiore, una ricerca di controllo o il desiderio inconscio di essere visti come "quelli attenti e nel giusto".
🌺 Dal punto di vista spirituale: È la perdita di Centratura. Quando la disattenzione o l'arroganza altrui muovono i nostri fili in modo così immediato, stiamo regalando all'esterno il nostro potere personale e la nostra pace interiore.
✨ LA LEZIONE DI CONSAPEVOLEZZA In questo piccolo scambio vediamo l'intera catena umana: chi giudica per sentirsi superiore, e chi corregge chi giudica per sentirsi a sua volta al di sopra. Un loop infinito di Ego che si alimentano a vicenda.
La vera maestria non sta nel possedere la risposta corretta, né nel far notare le cadute altrui. La vera crescita sta nel notare la NOSTRA spinta viscerale a intervenire... e scegliere di lasciarla andare.
La prossima volta che sentiamo l'impulso di giudicare o correggere qualcuno online, fermiamoci per un momento e chiediamoci: “Questo mio intervento porta luce e valore, o sta solo nutrendo il mio Ego?”
Sostituire la reazione automatica con il silenzio consapevole è uno dei più potenti esercizi spirituali che il mondo ci offre ogni giorno. 🌿
𝘊𝘰𝘯 𝘢𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘦 𝘭𝘶𝘤𝘦 🪷ᒪᗩᑌᖇᗩ •~~~•~~~•~~~•~~~• ᔕEGᑌI Iᒪ ᑕᗩᑎᗩᒪE 🪷Crescita Spirituale
Ты не ешь слишком много — ты просто не видишь, сколько калорий в тарелке.
Пицца и роллы могут казаться лёгким перекусом во время сериала, но на деле — уже 1200 ккал.
Бот покажет точные цифры за пару секунд по фото еды.
КОШАЧИЙ СМЕХ
😴 Чем хуже сон — тем больше вес?
🗂️ КБЖУ и физическая активность важны, но некоторые часто упускают еще один мощный модифицируемый фактор риска — сон
📌 Недостаточная продолжительность и низкое качество сна напрямую связаны с развитием ожирения, от которого страдает около 40% населения США (и в мире тенденция аналогична)
↘️ Что показывают крупные исследования:
1️⃣ Nurses’ Health Study — более 68 тысяч медсестер
✨ У тех, кто спал ≤5 часов в сутки, риск развития ожирения оказался на 15% выше, чем у спавших 7 часов ✨ За 16 лет наблюдения "недосыпающая" группа в среднем прибавила в весе на 1,14 кг больше
2️⃣ Метаанализ 17 исследований — свыше 604,5 тысяч взрослых
✨ Сон менее 5 часов повышал вероятность ожирения на 55% по сравнению с теми, кто спал рекомендованные 7–8 часов
3️⃣ Анализ с участием более 29,5 тысяч детей и подростков от 2 до 20 лет
✨ Сон менее 10 часов увеличивал шансы развития ожирения на 89% по сравнению с теми, кто спал 10 часов и более
4️⃣ EpiHealth, Швеция — почти 24 тысячи человек 45–75 лет
✨ Короткий сон (<6 часов) и субъективно плохое качество сна были ассоциированы с низкой приверженностью здоровому питанию
💓 Короткий и некачественный сон — не просто жалоба на усталость, а независимый фактор риска набора веса и триггер нездорового пищевого поведения
💓 Оценка гигиены сна должна стать рутинной частью сбора анамнеза у пациентов с избыточным весом
✨ Коллеги, как считаете, что сложнее донести до пациента: важность диеты, тренировок или гигиены сна?
💭 Подписывайтесь на канал MindCraft | Психиатрия и неврология Тг | MAX
✅ Подписывайтесь на "Лечащий врач" Тг | MAX
#психоневрология #психиатрия #сомнология #сон #гигиена_сна
весы: пора садиться на диету.
Промокод 40% дает потрясающую возможность познакомиться со средствами бренда, а самому бренду как можно скорее распродать все на WB. Понимаю, что средства от акне подходят далеко не всем, поэтому расскажу о своих любимых средствах от IG SKIN devision.
Антивозрастная сыворотка для лица с янтарной кислотой 3% Подойдет в качестве закисления и мягкого обновления кожи, будет супер на осень, чтобы освежить кожу после лета. Продукт на стыке: кислотно-увлажняющий Увлажняющая сыворотка для лица с центеллой и коллагеном Базовая увлажнялка, отлично на лето вместо крема для жирной кожи, сухой под крем на осень и зиму. Крем для сияния кожи с Витамином С Помним, что витамин С не только выравнивает тон кожи, но и увлажняет. Крем супер приятный по текстуре, идеально на вечер после солнечного дня. Антивозрастная сыворотка для лица с фитоэстрогенами Оооочень интересный продукт для женщин во/после менопаузы. Рекомендую комбинировать с кремом с пептидами. Сыворотка для лица c кислотами с эффектом пилинга смываемая По сути это пилинг, кожа после него сияющая и приятно посвежевшая
Почему у горилл такая мощная мускулатура, если питаются они только растениями?
Несмотря на низкую калорийность растительной пищи, объёмы компенсируют этот недостаток — за день они съедают столько, чтобы покрыть энергозатраты крупного тела.
Ключевую роль играет особое строение кишечника: длинный и с крупным слепым отростком, где микроорганизмы ферментируют клетчатку, выделяя жирные кислоты — важный источник энергии.
Гориллы также расходуют энергию бережно: их метаболизм медленнее, чем у мелких приматов, с учётом массы тела — значит, подзаряжаться нужно реже.
Но даже при такой эффективности взрослому животному нужно около 30 кг еды в сутки. 🌿🦍
Невероятные факты
Раньше: взвешивал, записывал, высчитывал вручную 🫠
Сейчас: сделал фото еды — и сразу получил калории и БЖУ
Мир Открытий
Всем привет👋 Набор идет полным ходом, руки на холодную уже 55см. Как думаете сколько смогу сделать в пике набора? Так как тренировки стали более тяжёлыми, пришлось поднять дозировки фармакологии. Актуальный курс выглядит вот так: 750 т, 400 д, 900 маста, 500 примы
Все витамины я использую от Окси, промо: MUTANT10
В целом уже даже не так страшно выкладывать свои курсы, чтобы их не повторяли, потому что кто в здравом уме будет столько колоться😁
Всем добра🫶
🍕 Угадаешь, сколько калорий в твоём ужине?
300? 600? Или вообще в два раза больше? 👀
Хватит гадать. 📸 Сделай фото блюда 🤖 Пришли его боту ⚡️ Узнай калории и БЖУ уже через пару секунд
Никаких таблиц, поиска и подсчётов в уме. Просто сфотографируй то, что ешь — и получишь точный расчёт 👇
Тайны и загадки
