Nutrition & diet — August 2026

🟢 Дефіцит певних продуктів викликає головний біль

Нестача наступних вітамінів у 4 рази частіше викликає головний біль.

▶️ Фолієва кислота та вітамін В12 Фолієва кислота у великих кількостях міститься в броколі, шпинаті, спаржі, гарбузі, моркві, буряках, авокадо. Вітамін В12 у великій кількості міститься у яйцях курки.

▶️ Мідь та залізо Щоб заповнити запаси заліза, не варто забувати про морську капусту, кунжут, насіння, зелень, листя салату, печінку.

#вітаміни #мікроелементи

🍏 PRO HEALTH🍏Навігація по каналу

Якщо корисно, ставте 👍❤️ та діліться з друзями

Знали ли вы?

Замороженные овощи иногда оказываются полезнее свежих ☝🏻

Звучит неожиданно, но во многих случаях это действительно так. Большинство овощей для заморозки собирают в момент полной зрелости и замораживают всего через несколько часов после сбора. Благодаря этому в них сохраняется большая часть витаминов и полезных веществ.

А вот свежие овощи из магазина могут провести несколько дней, а иногда и недель в дороге, на складе и на прилавке. За это время часть витаминов постепенно разрушается.

Это вовсе не значит, что свежие овощи хуже. Но если зимой или не в сезон вы выбираете между привозными овощами и качественной заморозкой, второй вариант может оказаться не только удобнее, но и полезнее.

Поэтому не стоит недооценивать пакет замороженных овощей в морозилке — это отличный помощник для быстрых и вкусных блюд 🥦

А вы часто используете замороженные овощи или предпочитаете только свежие?

👩‍🍳 Подписывайтесь на Фреш Шеф в МАКСе

💚For most of the past two decades, my work has lived inside studies, databases, and long hours of reading. I would find a paper, follow its references, examine the mechanism, compare it with what came before, and try to understand what it meant for the human body. Then I would write.

That is how GreenMedInfo began, and it is how I have served this community for nearly twenty years, with over a billion views on our articled, research and content since its inception in 2008.

But even with these impressive stats, writing has its limits. You can describe living nutrition, and gather tens of thousands of studies supporting the science of natural healing, and still never place the thing itself in someone’s hand. You can write about soil, fermentation, color- and sound-therapies, regenerative mushrooms, immortal stem cells, minerals, and plant intelligence, but eventually you want to see where it all begins.

You want to stand in the field, put your hands into the soil, and watch the idea become something real. Something you can actually feel.

🎉https://open.substack.com/pub/sayerji/p/twenty-years-in-the-making-revolutionizing?r=x6go&utm_medium=ios

☀️More than a multi—it’s a complete reimagining of what daily nutrition can be.

🍄Introducing the new Regenerate Men’s + Women’s Multivitamins, made with 40+ food-based nutrients, fermented vitamins, functional mushrooms, BIOSTEM Cell Blend™, and peptide-powered minerals.

Real food. Regenerative sourcing. Ancient intelligence. Now available!

🌱Explore the Men’s Multi: https://regeneratecompany.com/products/mens-multi

🌱Explore the Women’s Multi: https://regeneratecompany.com/products/womens-multi

- Мама казала я спешл!

Отож, Дєгтяр Олег Андрійович.

Професор з Харкова, віце-президент Громадської Наукової Організації “Всеукраїнська асамблея докторів наук з державного управління”. Ось телефон і пошта ГОшки, напишіть пару ласкавих про їхніх оперативно-розповнілих спецагентів.

В 2022 році пішов в ТРО.

Судячи з табельного пістолету - відразу на офіцерську посаду.

Сьогодні вже майор.

Останнє публічно відоме місце роботи - Військовий інститут телекомунікації та інформатизації імені Героїв Крут.

Тойота Ленд Крузер агентом «Свеня» придбана в 2024 році.

До речі, про заяву СЗР, що «Свеня» не в темі - вірю частково.

Зате охоче вірю, що розвідник «Свеня» приймав участь в операції «Золоте сало», «Відкат-2025», «Відмив-2024».

Це окреме завдання для СЗР встановити хто грає в розкрадання держгрошей з Дєгтярем.

Є невідомі мені люди чиї душі чистіше гірних вод Синевіру, але наміри сердець чорніше ночі на Воркуті, які би з радістю побесідували з агентом Дєгтярем про дієту, правила руху і «фронт».

Раптом хто знає де спешл - [email protected]

А то шкварка ще задавить когось. Два роки вже їздить як дебіл.

Поширте, дякую.

- Мама казала я спешл!

Отож, Дєгтяр Олег Андрійович.

Професор з Харкова, віце-президент Громадської Наукової Організації “Всеукраїнська асамблея докторів наук з державного управління”. Ось телефон і пошта ГОшки, напишіть пару ласкавих про їхніх оперативно-розповнілих спецагентів.

В 2022 році пішов в ТРО.

Судячи з табельного пістолету - відразу на офіцерську посаду.

Сьогодні вже майор.

Останнє публічно відоме місце роботи - Військовий інститут телекомунікації та інформатизації імені Героїв Крут.

Тойота Ленд Крузер агентом «Свеня» придбана в 2024 році.

До речі, про заяву СЗР, що «Свеня» не в темі - вірю частково.

Зате охоче вірю, що розвідник «Свеня» приймав участь в операції «Золоте сало», «Відкат-2025», «Відмив-2024».

Це окреме завдання для СЗР встановити хто грає в розкрадання держгрошей з Дєгтярем.

Є невідомі мені люди чиї душі чистіше гірних вод Синевіру, але наміри сердець чорніше ночі на Воркуті, які би з радістю побесідували з агентом Дєгтярем про дієту, правила руху і «фронт».

Раптом хто знає де спешл - [email protected]

А то шкварка ще задавить когось. Два роки вже їздить як дебіл.

Поширте, дякую.

Ну что, девочки, наш «Детокс: стройность и омоложение» уже стартовал 🔥

И в этот раз это, пожалуй, одна из самых обновлённых версий программы. Мы действительно очень много всего добавили.

1) Во-первых, AI-ассистент, который не просто считает КБЖУ, а полностью обучен по нашей системе и помогает вам встроиться в правильный режим питания.

2) Во-вторых, новый Anti-Age спецсезон: дополнительные материалы и рекомендации по омоложению организма изнутри.

🔥Плюс я подготовила отдельные пособия, которые доступны только участницам этого потока. Например, методичку по бытовому детоксу, о том, как снизить лишнюю нагрузку на организм в обычной жизни. Там очень много вещей, о которых мы обычно даже не задумываемся.

Пособие по заморозке овощей и фруктов. Сейчас как раз сезон, поэтому разбираем, как сохранить продукты так, чтобы максимально сберечь их пользу и витамины.

И это ещё не всё: новые материалы будут постепенно открываться в течение всей программы.

3) В этом потоке мы также усилили прогамму материалами от ведущего врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук и психолога.

💡Буквально через несколько часов скидка до 50% сгорит И стоимость программы станет выше

Если хотели зайти в этот поток - сейчас самое время ❤️

https://fitsbaby.online/detox

Ты не ешь больше, потому что хочешь. Просто не видишь, сколько калорий в тарелке.

Кажется, что пицца и роллы — просто лёгкий перекус во время сериала. Но на деле — уже 1200 ккал.

Просто отправь фото еды — и бот покажет всё за пару секунд. 📸✨

Удивительная Наука

Кажется, что для похудения нужна железная сила воли

На самом деле гораздо важнее выстроить систему. Систему, по которой вы будете с легкостью продвигаться каждый день. Согласитесь, соблюдать режим проще, когда не нужно постоянно думать, что приготовить, считать калории и переживать, получится ли уложиться в дневную норму.

Всё это мы берем на себя, всё, что усложняет путь, вам остается только сосредоточиться на результате!

⚡️Меню 1000 ккал, 3 блюда — для активного похудения и поддержания формы. Оформить заказ

Лучший бьюти-секрет — не новая баночка, а одна привычка, которую вы измените уже сегодня. ✨

Даже самый дорогой уход не всегда работает так, как хотелось бы и часто причина вовсе не в косметике, а в мелочах, на которые мы не обращаем внимания.

Вот 5 ошибок, которые могут свести на нет эффект даже самых качественных средств.

1. Наносите увлажняющую сыворотку на сухую кожу. Средства с гиалуроновой кислотой лучше распределять по слегка влажной коже — так они помогают удерживать влагу и работают эффективнее. 2. Смешиваете слишком много активных компонентов. Ретинол, кислоты, витамин С… Когда всё используется одновременно, кожа может отреагировать раздражением вместо сияния. 3. Пропускаете SPF. Солнцезащитный крем — это не только про лето. Он помогает сохранить результат ухода и защищает кожу от преждевременного старения круглый год. 4. Слишком часто меняете средства. Коже нужно время, чтобы адаптироваться. Большинство средств раскрывают свой потенциал через 4–8 недель регулярного применения. 5. Забываете про восстановление кожного барьера. Если кожа стала чувствительной, появились сухость или шелушение, сначала помогите ей восстановиться, а уже потом подключайте активные компоненты.

Иногда самые заметные изменения начинаются не с новой покупки, а с правильных привычек.

📢 Друзья, важная тема! Сегодня врачи нашей клиники подготовили пост о том, как правильно подготовить питомца к взятию крови.

Качественный результат анализов — это не только работа реактивов, но и 90% грамотная подготовка. Чтобы избежать ложных результатов и повторных уколов, прочитайте памятку:

🕒 Голодная диета Строго выдерживаем 8–12 часов без еды перед забором (для щенков и котят перерыв можно сократить до 4–6 часов). Вода должна быть в свободном доступе всегда!

🚶 Спокойный режим Исключите активные игры и длительные прогулки за 2–3 часа. Физическая нагрузка меняет уровень лейкоцитов и глюкозы, что смазывает картину.

💊 Отмена препаратов Если питомец принимает лекарства (витамины, гормоны, антибиотики), сообщите врачу. Многие средства нужно отменить за 3–5 дней, но делаем это ТОЛЬКО с разрешения лечащего врача.

🧘 Стресс-менеджмент Приезжайте в клинику за 15–20 минут до записи, чтобы питомец привык к запахам и успокоился. Держитесь уверенно — ваше спокойствие передается животному. Крики и наказания в кабинете только увеличат выброс адреналина и исказят результат.

❗Важно: Если у питомца была рвота, диарея или слабость — предупредите администратора до записи. В острых состояниях подготовка проводится по индивидуальному протоколу!

Помните: правильная подготовка = точный диагноз и одна безболезненная процедура вместо двух.

Берегите своих хвостиков и доверяйте профессионалам 🐾 Ваши врачи «МЕДВЕТ» 🧡

Пытаешься похудеть или набрать массу, но вес стоит? Та-дам! Знакомься: это Бобёр Борис!

Борис покажет, куда на самом деле ведёт твоя тарелка. Отправляй ему фото еды, голосовое или обычное сообщение. Он распознает блюда, оценит калории и БЖУ и сам соберёт дневник питания.

А ещё Борис: 🔥 рассчитает норму калорий под твою цель ⚖️ проверит по динамике веса, работает ли она 🧠 подскажет, что мешает прогрессу 📅 покажет примерную дату достижения цели Не нужно питаться идеально. Просто записывай честно - даже мороженое, пирожное и поздний ужин.

Борис не осуждает. Он помогает понять, что действительно работает, а что нет!

👉 @ChefBoberBot

Поставь цель и отправь Борису первую тарелку!

#реклама@tvojdrugserb

Forbes продолжает рубрику «В начале был страх», герои которой говорят о том, чего боятся, строя бизнес.

В новом выпуске — Егише Варданян, основатель бренда витаминов Halsa. Предприниматель рассказал, почему с детства боялся провала, как страхи заставляют двигаться дальше и почему он не может выйти из состояния «гонки».

«Кроме ошибки, пугала еще неизвестность, но с этим мы легко справлялись — делали, что должны. Мы постоянно рисковали: в отличие от других брендов витаминов, продвигались через инфлюенсеров, а не врачей, чтобы донести до покупателей наше лайфстайл-позиционирование; искали инвесторов, хотя продукт был вообще не доработан, а клиенты получали товары с задержкой; растили команду, несмотря на убытки».

В 2024-м Варданян и Галихайдаров стали победителями рейтинга «30 до 30». За все время Halsa привлекла более 60 млн рублей инвестиций, в том числе от членов сообщества United Investors, сооснователя сервиса DocDoc Дмитрия Петрухина, фонда «Хоспиталити инвест» и других. В прошлом году выручка компании составила 590 млн рублей, прибыль — 53,6 млн рублей.

Страхи основателя Halsa Егише Варданяна — на сайте Forbes

📷: Егише Варданян (Фото Арсения Несходимова для Forbes)

Более половина людей на планете получает 80% калорий из риса 🍚

Фактография

Пигментация после отпуска 🫣 Как сыворотка с витамином С нашей компании помогает вам добиться ровного тона кожи ☝️

Благодарим всех,кто оставляет свои реальные отзывы на площадках 🤗 Вместе с Levrana  вы помогаете тысячам людей найти свое средство и решить проблему 💕

Поделитесь, пробовали нашу сыворотку с витамином С?

Ты вовсе не обжора. Просто калории не видны невооружённым глазом.

Пицца плюс роллы — будто лёгкий перекус во время сериала, а на деле — уже 1200 ккал.

Бот покажет точную цифру за несколько секунд по фото блюда.

Наука в твоем мире

Ты не переедаешь специально. Ты просто не видишь калории.

Пицца + роллы могут выглядеть как «перекус под сериал», а по факту — это уже 1200 ккал.

Бот покажет это за пару секунд по фото еды.

Факты со Всего Мира

🌊 Ultimate level of hydration 🌴

О них говорят все больше, разноцветные саше все чаще мелькают в рекламах и постах у инфлюенсеров, но понимания сути от этого больше не становится… Захотела на днях разобраться в теме электролитов, а заодно и поделиться своим мини-исследованием с вами🍋

Начнем, по традиции, с душной справочки:📌 Электролиты - это минералы: натрий, калий, магний и кальций, они отвечают за правильное сокращение мышц, ровное сердцебиение, регулируют давление, поддерживают водный баланс, энергию и стабильную передачу нервных импульсов

Здесь же разберем их более спортивного большого bro 💪 Изотоники - 2в1, или более усложненная форма электролитов для интенсивного спорта. Это раствор, который по плотности максимально близок к плазме нашей крови; в составе всегда есть и электролиты, и небольшое количество быстрых углеводов (мальтодекстрин/ глюкоза/ фруктоза)

Признаки того, что в организме нехватка электролитов: • усталость или низкая энергия • головные боли • мышечные судороги или подергивания • головокружение при стоянии • туман в голове и вялость • тяга к соленому • плохое восстановление после тренировки • учащенное сердцебиение • чувство жажды не проходит даже при употреблении воды

Факторы современного образа жизни, приводящие к истощению запасов электролитов: • высокий уровень стресса (повышает уровень кортизола → увеличивает потерю минералов) • чрезмерное потоотделение (физические упражнения, сауна, жара) • кофе и алкоголь • некоторые лекарственные препараты (мочегонные средства, слабительные) • низкоуглеводные диеты и/или голодовки • проблемы с кишечником или плохое усвоение • употребление большого количества чистой воды без минералов • беременность или кормление

Как правило, если у вас не энергозатратная деятельность, - сидячая работа, где вы просто забываете вовремя сделать hydration break💦, нужна обычная вода и регулярное ее употребление, но в дни активных тренировок более часа, бега, катания на велосипеде и длительного пребывания в жаре, где с потом выходят соли и минерылы - электролиты придутся как нельзя кстати😏🔮🌊

Электролиты в естественной среде обитания можно найти в следующих формах: 🌸кокосовая вода главный природный изотоник, содержащий калий, магний, кальций и натрий в легкоусвояемой форме

🧃минеральная вода качественная столовая или лечебно-столовая вода насыщает организм магнием, кальцием и бикарбонатами

🍹цитрусовые соки свежевыжатый апельсиновый или лимонный сок, разбавленный водой, дает мощный заряд калия

Вчера как раз на себе испытала действие домашнего электролитного напитка, добавив в воду дольку сладкого лимона и немного соли, - под конец тренировки не было типичной вялости и потемнения в глазах! Пробовала и шот эспрессо перед силовой, и матчу, и зефир для заряда бодрости и повышения производительности, но именно смесь лимона с мини-щепоткой соли показалась лучше🤌 Буду пробовать еще практиковать этот коктЭйл, в планах докупить розовую соль, говорят, там больше минералов, а пока хочу узнать у вас⬇️

Слышали ли раннее об электролитах и изотониках, дорогие? Берете с собой на тренировку воду, или электролиты? Какие можете порекомендовать из готовых смесей?💛

Мало театра? (Бес)театральная ломка? Нужна скорая театральная помощь? Это всё - к театру Тень!

К программе большого фестиваля в Зарядье к 150-летия Союза Театральных Деятелей, явно приложил руку кто-то любящий живой небанальный театр, за что ему большое театральное спасибо.

Культурную дозу впрыскивают в Зарядье у малого амфитеатра три раза в час, по сеансам. Внутри театромобиля - настоящая, сцена, хоть и маленькая, красный бархатный занавес и скамейки. "Энциклопедию драконов" играют всего для пяти человек. Макс (10) был единственным ребенком, остальные взрослые. Если с детьми, то лет с 8.

Спектакль короткий - минут 10. Пока размеренный голос зачитывает статью из энциклопедии магических существ, средневековый город живёт своей жизнью, дракон съедает по одной прекрасной даме в год (скромно, ибо он на строгой диете), смелый рыцарь его побеждает, а зрители узнают почему "красота - страшная сила" и для чего Бог создал Левиафана?

Идеальные пропорции театра кукол и тетра теней со щадящим для московской жары таймингом и отмеренной дозой умиления в финале. Кстати, перед началом спектакля зрителей вооружают веерами, чтобы можно было сразиться с духотой в театромобиле и одержать уверенную (или нет) победу.

Ничего не покажу - драконы очень нервно реагируют на телефоны, так что во избежание гаджеты после третьего звонка ложатся здесь же в кроватки.

Про театр Тень - а это явление уникальное, я писала подробно ЗДЕСЬ И ЗДЕСЬ.

Скорую театральную помощь оказывают до 9 августа (включительно). Посколько мест - дракон наплакал, можно записаться на прививку сеанс (даже на завтра), а потом подойти к указанному времени.

#зарядье #театральныйфестиваль #театртень #отзыв #многослов

🟠Не забуваємо про ці спеції - вони знижують холестерин і рятують від тромбів

⏺️Чорний перець — Сприяє зниженню рівня холестерину, покращує вуглеводний обмін та захищає слизову оболонку рота від хвороботворних мікроорганізмів.

⏺️Кориця — Знижує апетит та покращує процес перетравлення жирної їжі, тим самим допомагаючи знизити рівень холестерину.

⏺️Паприка — Незамінна для правильної роботи органів шлунково-кишкового тракту. — Допомагає зменшити газоутворення, зняти спазми в животі.

⏺️Імбир — Справжня криниця вітамінів та мінералів. — Цінний вміст вітамінів E, K і C, вітамінів групи B, а також заліза, калію, кальцію та магнію.

⏺️Коріандр — Допомагає зміцнити стінки судин та кістки, нормалізує тиск, позитивно впливає на нервову систему.

Додайте їх під час приготування страв і незабаром помітите, що рівень «поганого» холестерину знизився.

#спеції

🍏 PRO HEALTH🍏Навігація по каналу

Якщо корисно, ставте 👍❤️ та діліться з друзями

Diabetes often becomes visible to healthcare after the metabolic pattern has been building for years.

The OECD estimates that tens of millions of adults across member countries are living with undiagnosed diabetes. Not because the signals are missing, but because healthcare is still designed to detect disease in episodes, while metabolic change happens continuously.

Diabetes is more than a blood sugar disorder.

It is the accumulation of metabolic drift: gradual changes in glucose, weight, sleep, activity, diet, medication adherence, and related conditions that compound long before a diagnosis is made.

By the time diabetes is clinically visible, the trajectory has often been unfolding for years.

The future of diabetes prevention is not simply earlier diagnosis.

It is recognizing metabolic drift while it is still reversible.

Витаминные комплексы VITMINS со скидкой 20% на Ozon

У VITMINS большой выбор БАДов для разных задач: витамины, минералы, пробиотики и комплексные формулы для ежедневной поддержки организма.

💊 Большой ассортимент для всей семьи

✅ Производство по стандартам GMP и ISO

Выбрать необходимые витамины или купить всю линейку можно по ссылке 👉🏻 https://gtblg.ru/hsUKV?erid=2SDnjeiRnUj

Сэкономьте на покупке с промокодом: 💊 BA710386E1E7 — доп скидка 20% на заказ от любой суммы

Акция для всех пользователей на Ozon

🎁 Промокоды и скидки: @promohotbot

Витаминные комплексы VITMINS со скидкой 20% на Ozon

У VITMINS большой выбор БАДов для разных задач: витамины, минералы, пробиотики и комплексные формулы для ежедневной поддержки организма.

💊 Большой ассортимент для всей семьи

✅ Производство по стандартам GMP и ISO

Выбрать необходимые витамины или купить всю линейку можно по ссылке 👉🏻 https://gtblg.ru/hsUKV?erid=2SDnjeiRnUj

Сэкономьте на покупке с промокодом: 💊 BA710386E1E7 — доп скидка 20% на заказ от любой суммы

Акция для всех пользователей на Ozon

🎁 Промокоды и скидки: @promohotbot

Витаминные комплексы VITMINS со скидкой 20% на Ozon

У VITMINS большой выбор БАДов для разных задач: витамины, минералы, пробиотики и комплексные формулы для ежедневной поддержки организма.

💊 Большой ассортимент для всей семьи

✅ Производство по стандартам GMP и ISO

Выбрать необходимые витамины или купить всю линейку можно по ссылке 👉🏻 https://gtblg.ru/hsUKV?erid=2SDnjeiRnUj

Сэкономьте на покупке с промокодом: 💊 BA710386E1E7 — доп скидка 20% на заказ от любой суммы

Акция для всех пользователей на Ozon

🎁 Промокоды и скидки: @promohotbot

Что нужно знать о витамине D?

Витамин D уже давно перестал быть «витамином от рахита». Сегодня о нём говорят в контексте иммунитета, диабета, аутоиммунных заболеваний и даже настроения. Но вокруг него до сих пор много путаницы: можно ли набрать норму на пляже, работают ли уколы раз в полгода и всем ли нужна одна и та же дозировка.

Вместе с Анжеликой Криницкой, ассистентом кафедры терапии с курсами эндокринологии и клинической фармакологии Сибирского медуниверситета, разобрались в главных вопросах о витамине D.

Подробнее читайте на медиапортале.