TGScope
Settings
Theme
TopicNutrition & dietAugust 2026

Nutrition & diet — August 2026

What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in August 2026: 3979 posts from 2293 channels, collected automatically from public Telegram channels.

3,979 posts·2,293 channels

More posts — page 144

3,979 posts total

⚡️ У 78% людей после 30 лет начинает расти живот. И на это есть 5 причин!

Краткая статистика:

До 78% взрослых сталкиваются с избыточным отложением жира в области живота после 30 лет, согласно данным ВОЗ и европейских ассоциаций по лечению ожирения.   У 6 из 10 женщин абдоминальное ожирение (жир на животе) сочетается с гормональными нарушениями (инсулинорезистентность, метаболический синдром).   И сегодня хочу поговорить о том, что же заставляет разрастаться висцеральный жир и почему живот может увеличиваться в объеме, даже если вес прежний.

🙌🏻 На усиленные отложения жира в животе влияют сильнее всего влияют 2 фактора: нарушения гормонов и неправильное питание.

Давайте чуть детальнее про причины:

⚡️ Перекусы и повышенный инсулин

Скачки сахара в крови активируют процесс накопления жира. А ведь кажется, что «ну что плохого в одном кусочке?». Но каждый кусочек поднимает уровень инсулина, а пока инсулин высокий, процесс жиросжигания не запускается. И вся лишняя энергия уходит в первую очередь в висцеральный жир на животе.

⚡️ Стресс и хронический стресс

Высокий уровень кортизола (гормон стресса) — это прямой путь к накоплению жира в области живота. При стрессе организм мобилизует энергию, чтобы вы были готовы к решительным действиям. А при хроническом стрессе кортизол сливает мышцы и копит жир на животе, как на складе.  Потому что это удобное место для хранения энергии на чёрный день. И в области живота много рецепторов, чувствительных к кортизолу, поэтому растет именно живот, а не бедра, например.

⚡️Недостаток сна

Во сне вырабатывается один из важнейших гормонов для похудения – соматотропин. Когда соматотропин высокий — инсулин низкий, и наоборот. А избыток инсулина растит живот качественно и быстро. А еще недостаток сна повышает кортизол, и эффект тот же самый — растет именно живот.

⚡️ Проблемы с ЖКТ

Если у вас постоянное вздутие, логично, что живот будет выпирать, даже если вы достаточно стройный человек. Но есть и другая связь. При нарушении микробиома из пищи может поглощаться больше калорий, при нарушении усвоения питательных веществ — возникают дефициты, а потом гормональный дисбаланс, который тоже провоцирует рост жировых отложений именно в области живота.

⚡️ Дисбаланс полезных веществ и некачественные продукты

Из-за избытка сахара, трансжиров и в целом низкого качества продуктов мы получаем недостаток белков, полезных жиров и микроэлементов (магний, цинк, витамин D).

Что в свою очередь тормозит обмен веществ, провоцирует гормональный дисбаланс и помогает жиру прочно оседать на животе. И инсулиновый, и кортизольный живот называют "гормональными". А первопричина этого сбоя — в нашем рационе.

🙌🏻 Что можно с этим сделать и как убрать живот только за счет питания – расскажу завтра в 19:00 по мск, будет максимально полезный эфир!

✍️ Обязательно регистрируйтесь, чтобы посмотреть эфир и получить запись: https://t.me/stroynost_molodost_bot?start=intensiv_august_2026&utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=sim&utm_content=post-467

ВАЖНО: кто хочет получить запись прошедшего эфира интенсива про прошивку метаболизма, у вас есть 2 варианта.

Первый — посмотреть ее в закрытом канале мах: https://max.ru/join/2MY8fHaozasoctltP5hGAe8eGwtN_2-Z3T8YhNMlsso

Второй — дождаться, когда интенсив закончится и получить записи 2 эфиров сразу. Выбирайте, как вам удобнее ❤️

Какие пункты из поста про вас и сколько факторов насчитали – напишите в комментариях цифру 👇🏻

Aug 5, 12:45 PMMore from @adonevabody

Витаминные комплексы VITMINS со скидкой 20% на Ozon

У VITMINS большой выбор БАДов для разных задач: витамины, минералы, пробиотики и комплексные формулы для ежедневной поддержки организма.

💊 Большой ассортимент для всей семьи

✅ Производство по стандартам GMP и ISO

Выбрать необходимые витамины или купить всю линейку можно по ссылке 👉🏻 https://gtblg.ru/Xv3Rs?erid=2SDnjerDZBy

Сэкономьте на покупке с промокодом: 💊 XFD04AF98A81 — доп скидка 20% на заказ от любой суммы

Акция для всех пользователей на Ozon

Две женщины одного года рождения могут выглядеть на 10–15 лет по-разному. И дело не только в кремах и генах.

Старение ускоряют три процесса внутри организма: вялотекущее воспаление, которого не замечаешь; скачки сахара и инсулина, от которых кожа теряет упругость; нехватка витаминов и падение гормонов.

И всё это видно по анализам — задолго до того, как отразится на коже.

В новой статье я разобрала 10 показателей биологического возраста и топ-3, от которых напрямую зависит, как вы выглядите. И тут важен оптимум, а не просто «уложились в референс».

📖 Статья на сайте → Читать

А как собрать эти показатели воедино на своём бланке — на записи разбора анализов (990 ₽) → Смотреть запись

Возвращаюсь снова к подсчету калорий ибо я разжирела как мразь.. Потому что лето, потому что пончики, мороженое, кола и моя бесконечная любовь к чипсам из кого угодно сделают мамонта

Начнем с 1300 калорий

За этим оттенком будут охотиться все 🔥

Россыпь серебряных частиц сделает губы объемными и сияющими — с ним даже самый простой образ будет смотреться дорого.

А биоретинол и витамин Е увлажняют губы на весь день и ухаживают за кожей, чтобы красота была не только снаружи, но и внутри 🤍

Скорее переходите на наш сайт и оформляйте заказ, пока блеск не раскупили:

➡️оттенок 05

Коллекция в продаже в фирменных магазинах России:

Москва: ТЦ Авиапарк, Саларис, Охотный ряд, Метрополис, Европейский, Афимолл, Европолис

Санкт-Петербург: ТЦ Радуга

Ростов-на-Дону: ТЦ Горизонт

💋 KIKO Милан

🧠🌰Ліщина (фундук) для мозку

Фундук містить вітаміни Е та В, які підтримують пам’ять, концентрацію і роботу нервової системи.

💛 Крім того, горіхи містять омега-3 та антиоксиданти, які захищають мозок від старіння і знижують ризик нейродегенеративних захворювань.

🧠 Регулярне вживання фундука позитивно впливає на кровообіг у мозку і покращує швидкість мислення.

#горіхи

🍏 PRO HEALTH🍏Навігація по каналу

Якщо корисно, ставте 👍❤️ та діліться з друзями

Принимаете жирорастворимые витамины (A, D, E, K), а уровень в анализах почти не меняется? 🤔

Многие уверены: если увеличить дозировку витамина, проблема решится сама собой. Но не всегда дело в дозе. Вот 5 самых частых причин, почему жирорастворимые витамины могут плохо усваиваться или работать не так эффективно.

1️⃣ Нарушение переваривания и всасывания жиров Для усвоения витаминов A, D, E и K необходимы: ✔️ достаточная выработка желчи; ✔️ нормальная работа поджелудочной железы; ✔️ здоровый кишечник. Если нарушен отток желчи, есть заболевания желчного пузыря, недостаточность ферментов поджелудочной железы или синдромы мальабсорбции, усвоение жирорастворимых витаминов может значительно снижаться.

2️⃣ Заболевания кишечника При воспалительных заболеваниях кишечника (болезнь Крона, язвенный колит), целиакии, после резекции кишечника или бариатрических операций нарушается всасывание многих нутриентов, в том числе витаминов A, D, E и K. Именно поэтому иногда даже высокие дозировки не дают ожидаемого результата.

3️⃣ Избыточная масса тела и ожирение Жировая ткань способна «депонировать» жирорастворимые витамины, особенно витамин D. Поэтому у людей с ожирением нередко требуются более высокие дозировки витамина D для достижения целевого уровня 25(OH)D.

4️⃣ Недостаток кофакторов Некоторые витамины работают не самостоятельно, а в тесном взаимодействии с другими нутриентами. Например: ✔️ магний необходим для активации витамина D; ✔️ цинк участвует в синтезе ретинол-связывающего белка, который обеспечивает транспорт витамина А; ✔️ белок также необходим для нормального транспорта витамина А в организме. Поэтому иногда проблема не в самом витамине, а в недостатке веществ, необходимых для его полноценной работы.

5️⃣ Генетические особенности У некоторых людей генетические варианты могут влиять на обмен витаминов. Например: 🧬 VDR -влияет на чувствительность тканей к витамину D; 🧬 BCMO1-определяет, насколько эффективно β-каротин превращается в активный витамин А; 🧬 VKORC1 участвует в обмене витамина K; 🧬 GC -влияет на транспорт витамина D в организме. Важно понимать: наличие генетической особенности не означает, что витамин не будет работать. Это лишь один из факторов, который врач учитывает при интерпретации анализов и подборе терапии.

📌 Что еще может снижать эффективность приема витаминов? ✔️ нерегулярный прием; ✔️ прием натощак (для большинства жирорастворимых витаминов предпочтительно принимать их во время еды, содержащей жиры); ✔️ слишком короткий курс приема; ✔️ некоторые лекарственные препараты (например, орлистат, холестирамин и другие средства, влияющие на всасывание жиров).

💡 Главный вывод Если уровень витаминов не повышается, не стоит сразу бесконтрольно увеличивать дозировку. Гораздо важнее понять почему организм их не усваивает или использует недостаточно эффективно. Иногда устранение причины оказывается важнее, чем увеличение дозы.

💬 А теперь вопрос к вам: Приходилось ли вам сталкиваться с ситуацией, когда вы принимали витамин D, A, E или K, а анализы почти не менялись? Напишите в комментариях: ✔️ да или ❌ нет.

Если да, удалось ли найти причину? Поделитесь своим опытом, это может быть полезно другим читателям.

Низкий ферритин убивает твоё либидо 🩸

А ещё желание гасят антидепрессанты, гормональные таблетки и дефицит витамина D.

Всё собрала в один гайд: какие анализы сдать, что с чем связано и куда смотреть в первую очередь.

Открывай и читай ⬆️

Благодарность принимаю сердечками ❤️❤️❤️

💬💬💬💬Любим отзывы, которые начинаются со слов: «Взял на пробу...» Потому что очень часто заканчиваются они одинаково 😉

Вот и Семен из Лихославля сначала решил просто протестировать «Экорм» для кур-несушек. А спустя время поделился результатом: по его словам, яйценоскость выросла примерно в полтора раза. Теперь, говорит, берет только «Экорм».

И это вполне объяснимо. Курица не может нестись «из воздуха»: на каждое яйцо она тратит белок, кальций, витамины и энергию. В «Экорме» для кур-несушек эти компоненты уже сбалансированы — так что птице не придется экономить ресурсы и жертвовать продуктивностью.

💬 А вы уже пробовали «Экорм» для кур-несушек? Делитесь результатами!

➡️ Купить «Экорм» для кур-несушек в вашем городе

Aug 5, 11:48 AMMore from @melkomekorm

Если цель не просто быть худой, а иметь красивое подтянутое тело, профицит калорий часть пути 💪🏻

Мне как раз нужно немного набрать вес и мышечную массу, поэтому сейчас учусь есть больше. Если честно, доесть такую порцию иногда сложнее, чем сделать 3 подхода по 12 😹

💻 Цена стала ниже! Это нам надо☝🏻 Набор из 30 масок VOIS за 678₽😍 https://market.yandex.ru/cc/AYH4zg?erid=5jtCeReNx12oajzgVYMFd4j

Гиалуронка, коллаген, витамин C, Q10 - 10 видов тканевых масок для лица с активными эссенциями, которые заботятся о вашей коже каждый день.

Берём себе и на подарки💛

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424

Aug 5, 11:28 AMMore from @ecconom

Когда мне было около сорока, я тоже боялась съесть лишний кусок торта или бургер

Мне казалось, что стоит немного расслабиться — и станет только хуже.Но проблема была в том, что я могла идеально соблюдать питание и всё равно продолжала болеть.

У меня были постоянные кровотечения, проблемы с кишечником, щитовидной железой, хроническая усталость. В какой-то момент врачи вообще предложили удалить матку и яичники.

Тогда я поняла одну очень важную вещь. Дело не в том, чтобы всю жизнь бояться «запрещённых» продуктов. И не в том, что кому-то повезло со здоровьем, а кому-то нет.

➡️ Дело в том, понимаете ли вы, что именно мешает вашему организму нормально работать. Когда я начала устранять причины, а не бесконечно бороться с симптомами, изменилось всё.

Сегодня мне 54 года. Я не живу в постоянных запретах. Если мне хочется бургер, десерт или пиццу — я спокойно могу их съесть. Потому что здоровье строится не на одном приёме пищи. Оно строится на том, что вы делаете каждый день.

Именно об этом мы поговорим сегодня на финальном дне бесплатного практикума «Здоровье без таблеток».

Разберём: ✔️ почему восстановление кишечника невозможно без работы с нервной системой; ✔️ как поддержать пищеварение без жёстких диет и сложных схем; ✔️ как помочь организму естественным образом справляться с продуктами обмена; ✔️ когда действительно нужны добавки, а когда они бесполезны; ✔️ сколько времени обычно занимает восстановление и как сохранить результат надолго.

Это будет самый практический день курса.

Если вы устали жить в постоянных ограничениях и хотите понять, как сделать здоровье частью своей жизни, а не бесконечной борьбой, присоединяйтесь сегодня в 18:00.

Ссылка на регистрацию: ttp://mylifemyhealth.ru/nutritional-basics

Про пользу арбуза

Во-первых, он содержит цитруллин - аминокислоту, способствующую расширению кровеносных сосудов, что улучшает кровообращение и может положительно сказаться на эректильной функции. Это натуральный способ поддержания мужского здоровья.

Кроме того, арбуз богат калием, который помогает поддерживать нормальное артериальное давление, что важно для здоровья сердца.

В нем также есть антиоксиданты, такие как ликопин, которые защищают клетки от повреждений и снижают риск развития хронических заболеваний, например, простатита или рака простаты.

Арбуз низкокалорийный, обладает мочегонным эффектом, способствуя очищению организма от токсинов. Витамины А и С укрепляют иммунную систему и помогают коже оставаться здоровой.

Aug 5, 11:05 AMMore from @urolog_men

Про пользу арбуза

Во-первых, он содержит цитруллин - аминокислоту, способствующую расширению кровеносных сосудов, что улучшает кровообращение и может положительно сказаться на эректильной функции. Это натуральный способ поддержания мужского здоровья.

Кроме того, арбуз богат калием, который помогает поддерживать нормальное артериальное давление, что важно для здоровья сердца.

В нем также есть антиоксиданты, такие как ликопин, которые защищают клетки от повреждений и снижают риск развития хронических заболеваний, например, простатита или рака простаты.

Арбуз низкокалорийный, обладает мочегонным эффектом, способствуя очищению организма от токсинов. Витамины А и С укрепляют иммунную систему и помогают коже оставаться здоровой.

Mini Mills Сухой завтрак кукурузные хлопья с витаминами 200 г https://www.wildberries.ru/catalog/146156830/detail.aspx?size=246067365

Aug 5, 11:04 AMMore from @ulov_do200

Рад что деятельность широко известного и особенно одиозного шарлатана Василия Генералова, наконец, пресечена в России. Я видел периодически пациентов после его "лечения", ужасался агрессивным и безграмотным протоколам, а также конскому ценнику, загонявшему семьи в колоссальные долги - и очень согласен с формулировкой про "эксплуатацию отчаяния родителей".

Много почитал текстов про эту ситуацию, как она стала возможной, почему так затянулась и тд. Этот понравился больше остальных, трезво, грамотно и по сути.

Пост из ТГ-канала "Елена Багарадникова | Эксперт по инклюзии, грантам и социальным проектам, аутизму" https://t.me/bagaradnikova_expert/342

Прокомментировала для Известий ситуацию с Планетой Мед и Генераловым. Материал тут https://iz.ru/2143129/sergei-gurianov/ukhod-ot-rasplaty-kak-chastnye-kliniki-nazhivaiutsia-na-detiakh-s-autizmom

Хочу также шире раскрыть тему:

РАС - это расстройство нейроразвития. Сейчас самые свежие исследования говорят о разных подтипах и причинах возникновения аутизма. И пока не существует лекарства, которое устраняло бы его ключевые проявления.

При этом у аутичного ребёнка, как у любого другого, могут быть эпилепсия, нарушения сна, тревожное расстройство, СДВГ, заболевания ЖКТ, эндокринные нарушения, аллергия или даже пресловутая паразитарная инфекция. Всё это необходимо выявлять и лечить как отдельные заболевания, на основании обычной диагностики, а не объявлять предполагаемой «причиной аутизма».

Российские клинические рекомендации указывают на отсутствие достаточных доказательств эффективности и безопасности стволовых клеток, микрополяризации, фекальной трансплантации, метода Томатис и ряда других вмешательств при РАС. Хелирование не рекомендуется как неэффективный и опасный метод. Основу помощи составляют индивидуально подобранные образовательные, психологические, поведенческие и коммуникативные вмешательства, а также лечение подтвержденных сопутствующих заболеваний. Клинические рекомендации Минздрава по РАС.

Аутизм становится особенно удобной мишенью для недобросовестных предложений по нескольким причинам. После постановки диагноза семья часто находится в состоянии шока и боится упустить «окно возможностей». Доступной доказательной помощи не хватает, а честный специалист не может обещать быстрый и гарантированный результат. Родители готовы схватиться за любую призрачную возможность помочь ребенку.

Кроме того, развитие ребенка идет неравномерно: новые навыки могут появиться естественным образом или благодаря занятиям, но совпасть по времени с капельницами, диетой или БАДами. Тогда улучшение ошибочно приписывается последней процедуре. На этом хорошо работает маркетинг надежды, подкрепленный сложной лексикой про иммунитет, митохондрии, микробиоту и токсины.

Точной российской статистики по использованию альтернативных и дополнительных медицинских вмешательств нет, но сама проблема очень распространена не только у нас, но и за рубежом. Есть международный систематический обзор, по данным которого такие методы использовали от 28 до 95% семей, воспитывающих детей с аутизмом (медианный показатель 54%). Сюда входят и относительно безобидные практики, поэтому эти цифры нельзя считать статистикой мошенничества. Но общее представление о масштабе бедствия они дают.

Слово «альтернативный» само по себе не означает «мошеннический». Например, музыка, верховая езда, спорт или занятия искусством могут доставлять ребёнку удовольствие, расширять его опыт и улучшать качество жизни. Проблема начинается, когда подобную практику продают именно как лечение аутизма, приписывают ей недоказанный медицинский эффект или предлагают вместо необходимой помощи. Но и это не так страшно как прямой вред здоровью, который могут нанести методы «экспериментальные». Намеренно беру это слово в кавычки, потому что хочу объяснить чем настоящий эксперимент отличается от выдаваемого за него мошенничества.

Грань проходит не столько между «официальной» и «альтернативной» медициной, сколько между честным информированием семьи и её сознательным введением в заблуждение. Юридически назначение недоказанного метода ещё не автоматически является мошенничеством: для такой квалификации необходимо установить обман и умысел на завладение деньгами. Это может сделать только следствие и суд. Но если клиника знает, что эффективность метода не подтверждена, и при этом обещает «вылечить аутизм», «снять диагноз» или «восстановить ребёнка», скрывает риски и продаёт дорогостоящий курс — это уже может быть квалифицировано как мошенничество.

Есть разница между недоказательной коммерческой услугой и настоящим медицинским экспериментом. Экспериментальное лечение проводится в рамках зарегистрированного исследования: по заранее утвержденному протоколу, после этической экспертизы, с критериями включения, фиксацией результатов и нежелательных явлений. Родителей или будущих участников таких экспериментов заранее предупреждают, что эффективность неизвестна и улучшения может не быть. И эти эксперименты никогда не оплачиваются пациентами или их родителями - это этически недопустимо. «Авторский протокол», который клиника продает за большие деньги, подтверждая его эффективность отзывами других родителей, клиническим исследованием не является.

Хочу рассказать про недавний опыт Индии. 30 января 2026 года Верховный суд Индии в деле Yash Charitable Trust v. Union of India рассмотрел коммерческое применение терапии стволовыми клетками при аутизме. Суд установил, что такую терапию нельзя предлагать как обычную медицинскую услугу: она допустима только в рамках одобренного и контролируемого клинического исследования. Применение, продвижение и реклама стволовых клеток при аутизме вне исследования могут рассматриваться как профессиональное нарушение и ненадлежащая медицинская практика.

Важный для нас вывод, который сделал индийский суд: подписанное родителями согласие не делает недоказанное лечение допустимым, если семье не может быть предоставлена достоверная информация о его эффективности и безопасности. Иначе родители принимают решение, находясь под влиянием ложного представления, что перед ними реальное лечение, а не экспериментальная гипотеза.

Хочу вступиться еще за интегративную медицину. В добросовестном понимании это комплексный взгляд на пациента: согласованная работа специалистов, внимание не только к отдельному диагнозу, но и к сопутствующим заболеваниям, питанию, сну, психическому состоянию, образу жизни и качеству жизни — при сохранении принципов доказательной медицины и стандартной диагностики. Интегративный подход не позволяет выдавать гипотезу за установленный факт, а недоказанный метод — за эффективное лечение. Клиники вроде «ПланетыМед», прикрывающие вывеской интегративной медицины «детоксикацию», стволовые клетки и универсальные авторские протоколы от аутизма, фактически дискредитируют и позорят её честное имя.

Как родителю выбрать метод помощи ребенку? Все самое современное, доказательное и эффективное описано в действующей версии клинических рекомендаций. А вот "красные флаги" надо не пропустить, когда мы принимаем решение о том, какую терапию выбрать:

- обещание вылечить аутизм, снять диагноз или сделать ребенка «абсолютно здоровым» - объяснение всех проявлений РАС одной универсальной причиной - паразитами, токсинами, тяжёлыми металлами, «нейровоспалением» или нарушенной микробиотой - длинные протоколы из гормонов, пептидов, антипаразитарных препаратов, капельниц и БАДов без отдельных подтвержденных показаний, не описанных в клинических рекомендациях по РАС как рекомендованные - объяснение ухудшения состояния как «очищения», «выхода токсинов» или необходимого обострения - требование приобретать препараты или БАДы у связанного с клиникой продавца - призывы отказаться от вакцинации, психиатрической помощи, образовательных и поведенческих вмешательств (АВА/ПАП). - отсутствие заранее определенных целей лечения, критериев эффективности и условий его прекращения.

И добавлю еще один красный флаг - «авторская методика» почти всегда подразумевает эксперимент, поставленный на вашем ребенке за ваши деньги.

Aug 5, 11:03 AMMore from @drbutriy

Гидрофильное масло для глубокого очищения пор с хауттюйнией Anua Heartleaf Pore Control Cleansing Oil 200мл.🔥🔥🔥

Основные действующие компоненты: Экстракт хауттюйнии сердцевидной ускоряет заживление ран и микроповреждений, обладает противовоспалительными свойствами, снижает чувствительность к внешним раздражителям. Масло виноградной косточки — природный антиоксидант, блокатор свободных радикалов. Клинически доказано, что использование этого компонента помогает стабилизировать выработку коллагена и эластина, отвечающих за молодость и упругость кожи.   Масло жожоба увлажняет и питает кожу. Большая концентрация витамина Е в масле обеспечивает антиоксидантные свойства.  Масло макадамии смягчает и питает, способствует восстановлению кожи, является антиоксидантом. Лечит раздражение, снимает воспаление. Масло оливы предотвращает сухость и обезвоженность, обеспечивает антиоксидантную защиту, продлевает молодость и защищает от воздействия внешних раздражителей: холода, ветра, сухого воздуха. Масло подсолнечника глубоко питает, увлажняет и смягчает, разглаживает микрорельеф и делает кожу более упругой и эластичной. Обладает заживляющим действием, ускоряет процесс регенерации клеток. Бутил авокадат — вещество, получаемое из авокадо. Сокращает активность фермента 5 α-редуктазы, который повышает выработку себума, тем самым уменьшает жирность кожи, уменьшает возможное раздражение от салициловой кислоты.

Стоимость: 1599руб😍

Магазин Панда 🐼 Молокова, 28 ❤️ С 10:00-20:00, ежедневно Наш запасной канал в MAX

Aug 5, 10:56 AMMore from @sabai_panda

Как заморозить кабачки на зиму

Как известно, замороженные овощи при правильном хранении сохраняют почти все витамины. Сегодня я расскажу о том, как заморозить кабачки на зиму. Для замораживания лучше всего подходят молодые сочные кабачки, желательно свежесобранные. Можно использовать различные способы нарезки, в зависимости от того, что вы хотите из них приготовить.

Пошаговый рецепт смотрите на нашем сайте https://rutxt.ru/node/6360?utm_source=telegram

Aug 5, 10:29 AMMore from @vrecipes

🔥 Набор протеин + креатин + Витамин C

Soul way (Протеин сывороточный 900 гр / Креатин моногидрат порошок 300 гр / Витамин С 60 капсул)

Старая цена — 3.174₽ Новая цена — 1.661₽

Товар по ссылке

Цена зависит от аккаунта — она может быть как выше так и ниже

🍀 Чудо Скидки — подписаться

Самые полезные продукты средиземноморской диеты раньше считались едой простых людей

Сегодня оливковое масло, фасоль, цельнозерновой хлеб, сезонные овощи и недорогая рыба считаются основой одного из самых полезных рационов в мире.

А ведь когда-то всё было совсем наоборот.

Эти продукты были обычной повседневной едой простых людей. Мясо появлялось на столе редко — чаще по праздникам, а основу питания составляли овощи, бобовые, крупы, хлеб, зелень и доступная рыба.

Именно такой простой и разнообразный рацион со временем привлёк внимание учёных. Оказалось, что он связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и высокой продолжительностью жизни.

Aug 5, 10:03 AMMore from @peskotg

🍗 Куриные бёдрышки в медово-соевом маринаде в аэрогриле

Сочные куриные бёдрышки с аппетитной карамельной корочкой и насыщенным вкусом готовятся быстро и без лишнего масла. Медово-соевый маринад делает мясо мягким, а аэрогриль обеспечивает идеальную золотистую корочку.

⏱ Время приготовления: 35 минут (+30 минут на маринование) 🌡 Температура: 190°C

🛒 Ингредиенты Куриные бёдрышки без кости — 800 г Соевый соус — 4 ст. л. Мёд — 2 ст. л. Дижонская горчица — 1 ст. л. Чеснок — 3 зубчика Оливковое масло — 1 ст. л. Паприка копчёная — 1 ч. л. Сушёный чеснок — 1 ч. л. Чёрный молотый перец — ½ ч. л. Соль — по вкусу (при необходимости) Кунжут — 1 ч. л. Зелёный лук — для подачи

👨‍🍳 Приготовление

1️⃣ Промокните куриные бёдрышки бумажными полотенцами и удалите лишний жир. 2️⃣ В миске смешайте соевый соус, мёд, горчицу, оливковое масло, измельчённый чеснок, паприку и сушёный чеснок. 3️⃣ Полностью покройте курицу маринадом и оставьте минимум на 30 минут, а для более насыщенного вкуса — на 2–3 часа. 4️⃣ Разогрейте аэрогриль до 190°C. 5️⃣ Выложите бёдрышки в корзину кожей вверх (если она есть), оставляя небольшое расстояние между кусочками. 6️⃣ Готовьте 18 минут, затем переверните и смажьте оставшимся маринадом. 7️⃣ Продолжайте готовить ещё 10–12 минут, пока внутренняя температура мяса не достигнет 75°C, а поверхность не станет золотистой и слегка карамелизированной. 8️⃣ Перед подачей посыпьте кунжутом и мелко нарезанным зелёным луком.

⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно) Калории: 228 ккал Белки: 22 г Жиры: 13 г Углеводы: 5 г

💡 Совет Если хотите получить ещё более хрустящую и блестящую корочку, за последние 2–3 минуты увеличьте температуру до 200°C и слегка смажьте бёдрышки остатками маринада.

📲 Мы в соцсетях

Мы в MAX 👉 https://max.ru/aerogrilclub Мы в ВК 👉 https://vk.ru/club18910569 Мы в Дзене 👉 https://dzen.ru/aerogrilclub

#курица #куриныебедрышки #медовыймаринад #аэрогриль #рецепты_аэрогриль #ужин #курицаваэрогриле #aerogrilclub

СДАЛ ДНК

И сделал это не из любопытства. Вернее, не только из-за него.

Врачи часто спрашивают, чем болели родственники. Заучил основное, но каждый раз думаю, а что из этого передалось мне? И почему одни болезни обходят стороной, а другие могут накрыть в любой момент?

В какой-то момент, чтобы понимать свои риски, а не строить догадки на основе диагнозов Гугла или не всегда релевантного чужого опыта, я решил сделать тест ДНК тест от Genotek. Эдакий нулевой чекап. Риски нужно знать в лицо, особенно, если это относится к твоему здоровья.

Тест покажет предрасположенность к самым распространенным заболеваниям (например к разным видам онкологии), как на мне работают 127 лекарств (какие хорошо усваиваются, а какие могут вызвать побочные эффекты), особенности питания и усвоения витаминов

Думал, в меня будут тыкать иглой, но нет. Нужна только слюна

А еще тест показывает ваше этническое происхождение, пути миграции предков и даже ищет родственников по базе. Есть шанс найти троюродного дядюшку-миллионера из-за океана, о существовании которого вы не подозревали.

Если боитесь не разобраться в результатах, не переживайте, в тест включена консультация с врачом И да, это отличный подарок. Сам бы с радостью получил.

Если тоже хотите разобраться в своей генетике, сейчас отличный момент. По моему промокоду DIMA вас ждет скидка 65%. Заказывайте свой тест по ссылке

Ну что, кто уже делал подобное? Или пока гадаете на кофейной гуще? 😉

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ