What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in August 2026: 3979 posts from 2293 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Как можно порадовать женщину 30+:
(1) комплект белья из натуральных тканей Еще и простынь на резинке
(2) абонемент на чекап ; сдачу ферритина и прочих анализов
(3) витаминно -минеральный комплекс
(4) массаж Желательно со спа Желательно курсом
(5) Клининг
Ну а далее.. Вы продолжайте список
😱 Девчонки, вы не поверите… Всю неделю пользуюсь одним приложением — и уже минус 4 кг!
Никаких взвешиваний, никаких таблиц. Сделала фото еды → и буквально за секунды на экране калории, белки, жиры, углеводы.
Скачивать ничего не надо — всё работает прямо в Telegram 🚀
Полезные Подсказки
Многие смеялись над «рыбным днём», а ведь это была гениальная забота государства о здоровье миллионов
В СССР даже питание рассматривали на уровне государственной политики. Введение рыбного дня — это не про ограничения, а про системный подход к здоровью нации. Рыба — источник белка, йода, полезных жиров, и государство сознательно формировало культуру правильного питания.
И ведь работало. В столовых, на предприятиях, в школах люди получали сбалансированную еду по доступной цене. Никто не думал о модных диетах — всё уже было продумано специалистами.
Советская система умела мыслить масштабно: от космоса до рациона рабочего. Забота о человеке проявлялась даже в таких, казалось бы, бытовых решениях.
И потому «рыбный день» сегодня вспоминают с улыбкой — как символ времени, когда о здоровье людей думали на государственном уровне.
Вопросы истории
Приняв горячую ванну, вы сожжёте столько же калорий, сколько за 30-минутную прогулку. 🛁🚶♂️
Фактократия
Еще ни разу не ела пельмени по паспорту, но в Omega Plaza затаилась китайская пельменная (и лапшичная!). Образцовая, надо сказать.
В общем, чтобы зайти на территорию БЦ, нужно предоставить свой паспорт на входе и получить пропуск для турникета. От турникетов сразу налево, и вот, оно! Маленькое помещение с плакатами, на которых изображены их самолепные пельмени. Из персонала 2 человека.
Меню прекрасное, небольшое, понятное, с приятным ценником на все. Указано, что пельменей в порцию кладут аж 20 штук.
С креветкой, кабачком и яйцом (490 р) — очень сочные, начинка нарублена мельчайше. Легкие, диетические какие-то, потому что кабачка довольно много. Но и креветка, и яйцо чувствуется. Тесто самое тонкое из того, что мне в пельменной Москве доводилось пробовать.
Курица, кукуруза, грибы шиитаке (480 р) — увесистые. Начинка более плотная, ее не жалеют. По ощущениям, из мяса использовали только грудку, супер белково. Кукурузы и грибов в достатке.
К каждой порции пельменей дают их фирменный соус, он чудный, в меру уксусный и соленый.
Взяли еще лапшу по-китайски с мясом (480 р) — это экстаз в чистом виде. Холодная тянутая лапша, упругая, как в лучших лагманных. Жареный свиной фарш и свежие морковь и грибы соломкой. Внизу орехово-мясной соус, жирный и умамный. Будто концентрат для тонкоцу с кунжутной пастой.
Если честно, то это самые вкусные в Москве китайские пельмени, настоящая находка. Пельменная работает по графику БЦ, так что в воскресенье, субботу и позже 18:00 сюда не идите.
*меню в комментариях
🍗Где: м. Автозаводская, улица Ленинская слобода, 19 #Азия #китайскаякухня
Жидкие калории: почему кофе, смузи и «полезные» напитки могут мешать снижению веса
☕ Иногда человек внимательно следит за едой, уменьшает порции, отказывается от десертов — но вес всё равно стоит. При этом напитки он почти не учитывает: «Это же просто кофе», «Смузи полезный», «Сок натуральный».
Но для организма калории из напитков остаются калориями.
🥤 Проблема жидкой еды в том, что она часто насыщает слабее, чем продукты, которые нужно жевать. Напиток можно выпить за несколько минут и практически не заметить, что вместе с ним поступила значительная часть дневной энергии.
Например, кофе сам по себе почти не влияет на калорийность рациона. Но всё меняют молоко, сливки, сиропы, сахар, карамель, шоколад и увеличенный объём порции.
Большой сладкий латте может по калорийности приблизиться к полноценному перекусу, но через час человеку снова захочется есть.
🍓 Со смузи похожая история. Фрукты, ягоды, орехи, растительное молоко и мёд выглядят как набор полезных продуктов. Но в одном стакане легко соединить несколько порций фруктов и дополнительные источники калорий.
Смузи не становится вредным только потому, что он жидкий. Важно понимать его роль: это часть приёма пищи, а не вода, которую можно пить без учёта.
🧃 Натуральный сок тоже не равен целому фрукту. В нём меньше пищевых волокон, его быстрее выпить, а для одного стакана может потребоваться несколько плодов.
Отдельное внимание стоит обратить на сладкие растительные напитки, готовые кофейные коктейли, питьевые йогурты, протеиновые напитки и «фитнес»-смузи. Полезная надпись на упаковке не гарантирует низкую калорийность или длительную сытость.
🔍 Что можно сделать без полного отказа от любимых напитков?
Выбирать меньший объём → просить не добавлять сироп → учитывать молоко и сахар → читать состав готовых напитков → воспринимать смузи как еду → чаще выбирать воду, чай или кофе без сладких добавок.
📌 Не нужно бояться каждой чашки капучино. Вес меняется не из-за одного продукта, а из-за общего энергетического баланса. Но напитки действительно могут незаметно добавлять несколько сотен калорий в день.
🥗 Если цель — более устойчивое насыщение, чаще выбирайте еду, которую нужно жевать: целые фрукты вместо сока, полноценный завтрак вместо сладкого кофе, творог с ягодами вместо питьевого десерта.
На консультации мы не ставим крест — мы находим ключи. Разберём, что именно можно именно вам, где нужна осторожность, чем заменить привычное и как встроить это в ваш ритм жизни.
Приходите — вместе составим ваш личный гид по безопасным радостям. Без страха, без запретов, только факты и забота о вас.
консультация ( ср и чт )+IV терапия - ( международная)
Консультация ( пн) +IV терапия ( серпуховская)
ЛС👉89252505757
Также возможно онлайн консультация и сопровождение 🤝
👉👉Канал в МAX
#эндокринология #предиабет #сахарныйдиабет #инсулинорезистентность #метаболизм #здоровье #какпохудеть
Изотоники: преимущества и домашний рецепт
Изотонические напитки — это напитки, предназначенные для быстрого восстановления водно-солевого баланса и подпитки энергией во время активных занятий спортом.
Лучше обычного изотоника может быть только изотоник, приготовленный дома😌
Для этого вам понадобится:
- 500 мл воды - 30 г мёда - Две щепотки соли - 100 мл детского фруктового пюре (например, яблочного или апельсинового)
Смешайте все ингредиенты до полного растворения мёда и соли 💁🏻♂️
Этот напиток идеально подходит для употребления во время тренировок, так как: - соль и вода помогают восполнить потерянные электролиты, - фруктоза и глюкоза обеспечивают быстрый источник энергии, - а витамины поддержат иммунитет ⚡️
Не стоит беспокоиться о содержании быстрых углеводов в таком изотонике: при активной физической нагрузке они будут эффективно использованы вашим организмом.
#здоровые_рецепты
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX
Россиянам назвали оптимальный вес арбуза для того, чтобы он был сладким
Арбуз ботанически не является ягодой, не выводит из организма «шлаки» и не «бродит» в желудке — эксперты Пермского Политеха развеяли семь популярных мифов об этом плоде накануне Дня арбуза, который отмечается 3 августа. Об этом «Газете.Ru» сообщили в пресс-службе университета.
«Арбуз относится к семейству тыквенных, как дыня, кабачок и огурец — его называют «ложной ягодой», поскольку околоплодник формируется иначе, чем у настоящих ягод», — рассказал ассистент кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ Никита Фаустов.
Миф о бесполезности арбуза тоже не подтверждается: в нем содержатся ликопин, витамины С и группы В, фолиевая кислота, калий, магний, железо и L-цитруллин. Мочегонный эффект плода реален, однако само понятие «шлаки» не является научным термином — продукты обмена веществ организм и так постоянно выводит через почки, кишечник, легкие и кожу.
«Есть арбуз без ограничений не стоит: при высоком содержании фруктозы и глюкозы плод может провоцировать скачки сахара в крови, а порция свыше килограмма — вздутие и диарею», — отметила доцент кафедры «Химические технологии» ПНИПУ Екатерина Баньковская. Оптимальная суточная порция для здорового взрослого — 400–500 граммов, то есть два-три куска.
Миф о том, что чем крупнее арбуз, тем он лучше, тоже неверен: плоды весом более 10–12 кг чаще всего перекормлены азотными удобрениями и могут быть водянистыми и менее сладкими. Оптимальный вес — 5–8 кг. Определить спелость помогает не сухой хвостик, а состояние усика возле плодоножки: подсохший и потемневший усик говорит о зрелости плода, а зеленый и упругий — о том, что арбуз еще растет.
Газета.ру Фото: DUSAN ZIDAR/Shutterstock/FOTODOM
Август время арбузов. А,конкретно 3 августа–ДЕНЬ АРБУЗА. Спелый арбуз - замечательный на вкус! И вот чем он еще хорош: Утоляет жажду. Почти на 90% состоит из воды. Поддерживает сердце и сосуды. В его составе полезные для сердечно-сосудистой системы и аминокислота цитруллин (в организме она превращается в вещество, которое расширяет сосуды и улучшает кровоток). Обладает антиоксидантным действием. Ликопин помогает нейтрализовать вредные свободные радикалы. Укрепляет иммунитет. Потому что - витамин С в составе. Улучшает состояние кожи. Тут витамины А и С работают в паре: А способствует обновлению клеток кожи, а С нужен для синтеза коллагена. Помогает пищеварению. Клетчатка и пектины стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. Даёт чувство сытости при низкой калорийности. Арбуз это всего лишь сочетание воды и клетчатки. ПРИЯТНОГО ВСЕМ АППЕТИТА !
⭐️ PROTEÍNA WORKS PORRIDGE 360 ❗️ #Amazon🇪🇸
📌 Ofertazo de la Protein Works Porridge 360, una opción nutritiva ideal para comenzar el día con energía. Con su sabor natural y fórmula enriquecida, es perfecta para mantener una dieta equilibrada y saludable.
⚡️ PRECIO OFERTA: 7,59€ (PVP: 10,29€) ‼️
📎 Cómpralo aquí: https://amzn.to/4bWjSii
Напоминание, которое мастера часто забывают сохранить для себя. 🤍
Пока мы заботимся о чужих руках, важно не забывать о своих.
Летний сезон — это не только полная запись. Это ещё и нагрузка на кисти, спину, ноги и кожу.
Маленькая подборка с заботой:
✨ Магний — когда тело просит немного расслабиться после долгого дня. ✨ Омега-3 — поддержка суставов и кожи. ✨ Крем с мочевиной 5–10% — если руки уже устали от антисептиков и постоянного контакта с материалами. ✨ SPF для рук — потому что молодость кожи складывается из ежедневных привычек. ✨ Охлаждающий гель для ног — когда вечером хочется просто снять обувь и никуда больше не идти.
Иногда лучшая инвестиция в работу — забота о человеке, который держит аппарат в руках каждый день.
🤍 Что из этого уже есть у вас? Или поделитесь своим способом быстро восстановиться после насыщенного рабочего дня.
*** Любые витамины и БАДы рекомендуется принимать после консультации со специалистом.
Правда ли, что ВОЗ продлила молодость до 44 лет?
В интернете часто можно встретить таблицу, где «молодость» якобы официально длится до 44 лет.
На самом деле это популярный миф. У ВОЗ нет единой классификации для всех случаев, но в официальных руководствах по этапам жизни используются совсем другие цифры.
Согласно реальным медицинским категориям ВОЗ, периоды зрелости выглядят так:
🔵30–44 года и 45–59 лет — взрослый возраст (период активного здоровья и благополучия) 🔵60 лет и старше — пожилой возраст (период здорового долголетия)
Но почему в реальности одни в 45 лет полны энергии, а другие чувствуют себя уставшими гораздо раньше?
❗️Эксперты ВОЗ и ООН подчеркивают, что любые возрастные рамки условны. Они создаются исключительно как ориентир для планирования медицинских и социальных программ.
Такие категории помогают собирать общую статистику, но они не учитывают индивидуальные особенности и культурные различия.
👩⚕️ Анастасия Луканина, к.м.н., врач-терапевт ИНВИТРО:
Паспортные данные далеко не всегда отражают реальное состояние организма. Помимо хронологического возраста существует биологический — показатель того, насколько эффективно обновляются наши ткани и сохраняется внутренний ресурс здоровья.
Стабильность этого процесса напрямую зависит от длины теломер.
Как теломеры управляют нашей молодостью?
Представьте пластиковые наконечники на шнурках, которые не дают им растрепаться. Примерно так же теломеры защищают концы нашей ДНК от повреждений.
При каждом делении клетки теломеры немного укорачиваются. Когда они становятся очень короткими, клетка больше не может обновляться — так запускается старение тканей и всего организма.
Мы можем сами влиять на скорость этого процесса
✖️Хронический стресс, дефицит сна, работа в ночную смену (в результате которой происходит рассогласование внутренних циркадных ритмов), курение и избыток сахара могут приводить к тому, что теломеры укорачиваются быстрее.
✅И наоборот: умеренная физическая активность и антиоксидантная диета снижают общие риски для организма и преждевременное разрушение теломер.
Как оценить ресурс своего организма?
Сегодня молекулярная медицина позволяет заглянуть внутрь клетки. С помощью специального генетического исследования в ИНВИТРО можно измерить длину теломер.
Это помогает понять, соответствует ли ваш биологический возраст календарному, вовремя скорректировать образ жизни и, в ряде случаев, сохранить молодость клеток на более долгий срок.
📎Канал ИНВИТРО в МАКС #интересное
ГЕМОБАЛАНС 👣
Гемобаланс (Haemobalans) – инъекционный комплекс аминокислот, витаминов группы В и микроэлементов для поддержания обмена веществ и кроветворения у животных.
Это препарат относится к метаболическим средствам, который усиливает процессы гемопоэза, поддерживает функцию печени, мышц и нервной системы у ослабленных животных.
Гемобаланс не заменяет этиотропную терапию при анемиях и тяжелых состояниях, а работает как вспомогательное средство в составе комплексного лечения.
Показания:
— при анемиях различной этиологии; — после инфекционных и паразитарных заболеваний; — в восстановительный период после операций; — при беременности/лактации — при выраженных стрессовых нагрузках (переезд, выставки, вакцинация).
Состав на 1 мл:
L‑лизина гидрохлорид 20 мг; DL‑метионин 20 мг; глицин 20 мг; железа аммония цитрат 15 мг; кобальта и меди сульфаты; витамины группы В: рибофлавин (B2), холина битартрат (B4), пиридоксин (B6), инозитол (B8), цианкобаламин (B12), никотинамид, D‑пантенол и биотин.
Способ применения и дозы:
Препарат вводят внутримышечно или внутривенно, курсом 2–3 раза в неделю в течение 7–10 дней.
• масса до 5 кг – 0,25 мл за одну инъекцию; • масса 5–15 кг – 0,5 мл; • собаки >15 кг – 1 мл.
🔹Гемобаланс 100 мл — 4800
Оформить заказ поможет @vetmed_admin
#гемобаланс #витамины #железо
CEUTA: I PARADOSSI DELL'UNIONE EUROPEA
Ceuta è davvero soltanto una crisi migratoria? O è il punto in cui si intrecciano immigrazione, geopolitica, Sahara Occidentale, Marocco, Israele, Spagna e interessi internazionali?
In questa puntata di Lupo Solitario proveremo ad andare oltre la cronaca per analizzare una delle frontiere più delicate d'Europa e i molti interrogativi che essa solleva.
👉 Qualunque siano le cause, una domanda resta aperta: l'immigrazione irregolare è un fenomeno reale con cui l'Europa deve fare i conti. Ma l'Unione Europea è davvero in grado di gestirlo? E quanto pesa la geopolitica dietro ciò che vediamo ogni giorno?
🎙️ Ospiti: Francesca Donato e Emanuele Mastrangelo 📅 Lunedì 3 agosto 🕘 Ore 21:30 📺 In diretta su YouTube
Vi aspetto per un confronto aperto, con dati, documenti e analisi, per distinguere i fatti dalle interpretazioni.
https://www.youtube.com/live/KguP7EH9S38
. «Ребёнок погиб из-за не введения витамина К». Об этом написала подписчица. Грустное событие? Трагичное. Но если посмотреть правде в глаза, получается так👇
Как вам такой случай? Наоборот.
Описан доношенный новорождённый, у которого после 1 мг внутримышечного Конакиона (K1), развился анафилактический шок.
👉Почему принято описывать редкие случаи HE использования инъекции витамина К? При этом, не принято описывать редкие, но потенциально летальные случи после введения витамина К?
Ещё раз, всё по показаниям и с учётом всех рисков. Доказывать, что ВСЕМ ТОЧНО НУЖНО или что ВСЕМ ТОЧНО НЕ НУЖНО = быть крайне некомпетентным в ЛЮБОМ вопросе здоровья.
— Ваш Remee+ доктор, @detsdoc
‼️Мой единственный канал в TG и тех поддержка @RemeeSupport
‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ
▫️Платформа | Академия
▫️Ассистент здоровья RemAI
▫️ВК
▫️Сотрудничество - [email protected] —
Почему мои руки всегда выглядят безупречно? Первое - это маникюр в салоне каждые 2 недели и ежедневный домашний уход: крем для рук и питательное масло для кутикулы и ногтей. Выбирала такой формат чтобы всегда был под рукой и в ассортименте FOXY EXPERT (бренд профессиональной косметики) нашла именно такой- флакон 7 мл с удобной кисточкой, который позволяет точечно наносить средство, обеспечивая мгновенное увлажнение и здоровый блеск.
Состав - натуральный, на основе ценных масел работает на глубокое восстановление кожи и ногтевой пластины: 🤍масла абрикосовой и виноградной косточки интенсивно смягчают огрубевшую кожу, предотвращая появление заусенцев; 🤍масло семян камелии и соевое масло удерживают влагу, делая кутикулу эластичной и ухоженной; 🤍экстракт ромашки успокаивает нежную кожу после маникюра, снимая раздражение; 🤍витамин Е (тот самый витамин молодости) способствует активному росту ногтей и защищает от расслоения.
Важно - средство быстро впитывается, не оставляя жирных следов и липкости, поэтому всегда с собой в сумочке. Ps а перед сном использую еще и для ухода за ножками.
Цена - фантастика💔💔💔 заказывала на wb.
Я провела часть июльского отпуска на Балтике в компании очень любопытной группы пожилых людей. Им было в среднем по 80. Но об их официальном возрасте я узнала потом. Их биологический возраст казался намного меньше: по ощущениям, им было… ну где-то 60-65.
Например, немка Анхела. Я знаю ее уже лет 10. Она много курит. Каждый день - 1-2 бокала белого вина. В общем, не биохакер😂. Но она… не стареет. У нее фигура молодой женщины, всегда ярко накрашенные губы и смеющиеся глаза. Они с мужем по имени Тиль, сухопарым мужчиной (назвать его стариком тоже не повернется язык), который увлекается сэйлингом, почти ежедневно принимают гостей.
Еще одна пара - Рике и Штефани (немцы с румынско-еврейскими корнями, им тоже вроде как по 80, но в жизни не дашь) - тоже не особо следуют ЗОЖ. Они часто едят красное мясо и перед сном могут запросто пропустить по джин-тонику. Правда, они каждый день проходят минимум 5 км пешком, играют в теннис и раз в два месяца путешествуют. Еще у них огромный социальный круг, и разнообразные активности расписаны на недели вперед.
Глядя на этих людей, я задаюсь вопросами: это счастливый генетический лотерейный билет или какой-то правильный образ жизни (или, скорее, образ мыслей)?.. И какие шансы у меня быть в их возрасте в такой форме?
Я решила воспользоваться возможностями современной медицины и для начала сделать ДНК-тест от компании MyGenetics. Там на выбор 19 генетических тестов: можно узнать предрасположенности, связанные с питанием, усвоением витаминов и минералов, спортом, стрессом, сном, концентрацией, гормональным балансом, здоровьем кожи, зубов и десен, этническим происхождением и многое другое.
Я сделала тест на 58 маркеров касательно моего обмена веществ — может я узнаю мои личные ключи к такому красивому долголетию, как у Анхелы и Штефани?.. Буду держать вас в курсе😁.
Сдать такой тест просто - это обычный ПЦР⤴️, выполняемый дома с помощью ватных палочек. Пока я жду результаты, по промокоду FUTURE26 можно получить скидку 5% на все ДНК-тесты.
Ваши версии: почему некоторые люди (практически) не стареют?
Вы едите 1200 калорий, три раза в неделю ходите в зал — и всё равно не худеете?
Вместо этого получаете отёки под глазами по утрам и суставы, которые вдруг начали ныть без причины?..
Знакомо?
🚩 сухая кожа, которая внезапно начала чесаться 🚩 мигрень на три дня, от которой хочется забиться в тёмную комнату 🚩 дикая усталость — такая, что в три часа дня хочется просто лечь 🚩 тяга к сладкому, которая накрывает через 15 минут после «полезного» обеда 🚩 вес, который возвращается сразу, как только диета заканчивается
Обычно с каждым из этих пунктов идут разбираться отдельно. Кожа — к косметологу. Суставы — к ортопеду. Усталость — «просто больше спать». Это как заклеить дыру в стене обоями: снаружи красиво, а через месяц трещина вылезет в другом месте, потому что причину никто не искал.
А причина у этих симптомов часто одна — инсулинорезистентность. Простыми словами, вот что происходит:
1️⃣ Едим больше, чем тратим, и мало двигаемся → сахар в крови растёт. 2️⃣ Поджелудочная выбрасывает инсулин, чтобы «занести» этот сахар в клетки мышц и печени. 3️⃣ Если клетки давно не получали нагрузки, они перестают «слышать» инсулин. 4️⃣ Сахару некуда деться — инсулин откладывает его про запас, в жир. 5️⃣ Дальше по цепочке достаётся сосудам и суставам (избыток сахара со временем повреждает их), печени и желчному, а инсулинорезистентность может влиять и на то, как гормон Т4 превращается в активный Т3 — а значит, и на вашу энергию.
Одна студентка пришла в Академию с вопросом «почему я постоянно голодна», а по факту два года как стоит диагноз, дикая утомляемость, отёки на лице, мигрени по три дня и суставные боли. Была диета на 1200 калорий с тренировками — вес ушёл, вместе с ним и вся энергия. Диета закончилась — вес вернулся, а проблемы остались.
Дело было не в силе воли. Просто чинили симптомы по одному вместо того, чтобы найти причину.
Хорошая новость: в большинстве случаев это не генетика и не приговор, а следствие образа жизни — а значит, обратимо:
➡️ Движение — не изнуряющие тренировки, а стабильная активность, которая создаёт клеткам запрос на глюкозу. Ориентир — 8–10 тысяч шагов в день. ➡️ Сон — именно ночью тело восстанавливает обмен веществ. ➡️ Управляемый стресс — хронический кортизол сам по себе снижает чувствительность к инсулину. ➡️ Питание — баланс белка, клетчатки и медленных углеводов вместо голода и запретов.
Это повод присмотреться к своему образу жизни, если откликнулось хотя бы два пункта из списка выше.
Сохраните пост — пригодится, когда будете разбираться, откуда взялась ваша «дыра».
А в комментариях расскажите: какой пункт из списка — про вас?
🔴 BANTUT: BUKAN SEKADAR ANAK RENDAH
Jangan lepaskan peluang untuk menyertai sesi Facebook Live "Sembang Santai Bersama Nutritionist" yang akan membincangkan topik "Bantut: Bukan Sekadar Anak Rendah".
📅 Tarikh: 4 Ogos 2026 (Selasa) 🕙 Masa: 10.00 pagi 📍 Siaran langsung di Facebook NutritionistKKM https://www.facebook.com/share/1G3MH9QF6G/?mibextid=wwXIfr
Tahukah anda? Bantut bukan sekadar masalah ketinggian. Ia boleh memberi kesan kepada pertumbuhan, perkembangan serta potensi pembelajaran kanak-kanak pada masa hadapan.
Sertai kami untuk memahami apakah itu bantut, faktor-faktor yang menyumbang kepada masalah ini serta langkah-langkah pencegahan melalui amalan pemakanan dan penjagaan yang betul sejak awal kehidupan.
🎁 E-sijil penyertaan disediakan kepada peserta yang mengikuti sesi ini.
Jangan lupa 'set reminder' anda sekarang dan kongsikan hebahan ini kepada rakan-rakan serta ahli keluarga agar lebih ramai mendapat manfaat daripada perkongsian ini.
📲 Jumpa anda secara langsung pada 4 Ogos 2026, jam 10.00 pagi di Facebook NutritionistKKM!
🔵 𝐓𝐄𝐋𝐄𝐆𝐑𝐀𝐌 𝐈𝐍𝐅𝐎 𝐒𝐏𝐋𝐊𝐏𝐌 https://t.me/SPLKPM2021
🎚️ 𝐂𝐇𝐀𝐍𝐍𝐄𝐋 𝐖𝐒 𝐈𝐍𝐅𝐎 𝐒𝐏𝐋𝐊𝐏𝐌 https://whatsapp.com/channel/0029Va1xj660gcfORr1JjP2L
Как осветлить кожу? Или хотя бы избавиться от желтизны? ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Советик №645
🩷Попробуй сыворотки с витамином с. Они убирают тусклость, желтизну и придают сияние коже.
Девочки, поделитесь, как вы ухаживаете за кожей
Ну что, старт дан!👊
Сегодня участники легендарного марафона «Летняя перезагрузка» сделали первые шаги на пути к своей цели🥰
Но если ты сейчас подумала: «Эх... наверное, уже поздно присоединяться...» Спешим успокоить — нет! В марафон ещё можно влететь и пройти его вместе со всеми участниками!
Впереди тебя ждут: ⭐ 21 готовая тренировка с Ольгой Дерендеевой. ⭐ Прямые эфиры, где можно задать вопросы тренеру и получить поддержку. ⭐ Вебинары и разборы тарелочек от нутрициологов Dietology.Live, чтобы разобраться с питанием без бесконечного гугла и противоречивых советов. ⭐ Чат участников, в котором гораздо легче не потерять мотивацию.
Самое сложное — не догонять остальных, а наконец нажать кнопку «Начать»😉
Так что, если давно хотела вернуться к тренировкам, привести себя в форму к осени или просто снова почувствовать себя бодрее — это отличный момент.
Мы уже начали. Осталось только дождаться тебя❤️
⭐Присоединяйся! Марафон входит в Премиум-подписку, которую можно забрать по этой ссылке и получить бонусом доступ к медитациям, другим марафонам и семейному профилю☺️
обед на скорую руку
часто готовлю, так как мне требуется всего 10 минут на 4 порции, а это супер важно, если готовишь не только на себя, но и для семьи
кбжу на порцию 547 / 36,8 / 3 / 90,6
берем:
• филе курицы - 150 гр
• фунчоза - 100 гр
• черри - 100 гр
• соевый соус легкий (у меня из лавки) + украсила луком
готовим:
обжариваем курицу в любимых специях на ап сковороде, в это же время запариваем фунчозу в кипятке на 6-8 минут
собираем все в тару, поливаем немного соевым соусом, добавляем черри и украшаем луком
обожаю этот вариант обеда, так как:
1. много белка, супер после тренировки
2. хорошее количество углеводов, но можно уменьшить фунчозу до 50 гр, если у вас мало углеводов в бжу (у меня 200)
3. мало жиров, а значит можно покушать орешки или финики
4. состав блюда легко переваривается, хороший источник гликогена, клетчатки и витамина с
сохраняйте и пробуйте ❣️
#рецепты@girls_rasskazyvayu
БОЛЬШЕ ПУБЛИКАЦИЙ В МАХ | ВК
Сытый думает о деле, а голодный о хлебе
Современная культура питания внушила всем нам мысль: вы не умеете есть. Для приема пищи вам нужен внешний регламент, приложение с трекером или кто-то "знающий".
Вот ориентиры современного человека. Калории - хотя мало кто внятно объяснит, что это за единица и как она соотносится с вашим конкретным телом. Граммы белков, жиров и углеводов. Окна приема пищи. Пять приемов, шесть приемов, дробно, по часам, до шести, до восьми, ложка масла или меда с утра. Количественные показатели, таблицы, цифры.
Не питание, а отчетность.
Но во всей этой отчетности нет двух главных строк. Голод и Сытость вынесены за скобки как несущественное. Правильно вот так, по расписанию и по граммам. А чувствуешь голод - терпи. Не можешь терпеть - слабачка, нет силы воли, у тебя РПП, тебе к психологу.
Так вот. Голод и Сытость - это не капризы и не слабость характера. Это сигнальная система, которую организм отлаживал миллионы лет, и работает она тоньше любого приложения.
Голод перестраивает биохимию тела целиком. Он не просто ноет в желудке, он готовит производство к загрузке сырья. Вы еще только увидели еду, только понюхали, а слюна уже пошла, желудочный сок выделяется, ферменты на позициях. Тело заранее знает, чем расщеплять то, что сейчас приедет. И запускается это не по будильнику, а голодом.
Сытость работает как весы, выверенные самой природой. Она отмеряет ровно столько, чтобы хватило на переработку съеденного и с лихвой осталось на полноценный день. Не больше и не меньше.
Люди настолько досчитались калорий, что уже не помнят, каково это - по-настоящему хотеть есть и быть сытым. Голод перестали узнавать, потому что до него просто не доходят. Сытость перестали узнавать, потому что ориентир сместился на пустую тарелку и тяжесть в животе. Съел - значит хватит. Тарелка пустая - значит порция была правильная.
Я уже давно ни у кого не спрашиваю когда и сколько мне есть.
Ем по голоду. Не по расписанию, не потому что обед, не потому что все пошли. Дохожу до настоящего голода, до состояния, когда буквально слышу свой желудочный сок. Без перекусов - они главные убийцы голода.
Сытость я оцениваю не по животу и не по тарелке, а по вкусу. Первые куски яркие, от них главное удовольствие. Потом вкус тускнеет, и пища уже жуется механически, за компанию с самим собой. Здесь я уже встаю из-за стола.
Разница чувствуется быстро. Не через полгода, а на первой же неделе - сразу. По легкости, по голове, по тому, что после еды не хочется прилечь.
Голод и Сытость расскажут когда и сколько есть точнее любого "знатока". Потому что считают они не в среднем по популяции, а конкретно по вам и конкретно на сегодня.
Кстати, о поговорке. Сытый думает о деле, а голодный о хлебе - и это ровно так и работает. Только сытый здесь не тот, кто наелся до отвала, а тот, кто получил свое и пошел заниматься жизнью.
➡️ ВКОНТАКТЕ (новые публикации и больше контента)
#статьиопитании
"❗Стоп! Остановитесь!❗
Не фаршируйте и не консервируйте! Это преступление! 😅 Данный перец просто создан для свежего потребления! Не лишайте себя возможности насладиться его потрясающим вкусом и хрустом! 🔥
Мне посчастливилось посадить перец "Звезда Востока мандариновая" от Агрокомпании СеДеК и теперь это мой новый фаворит на все сезоны! Почему?
Я приведу всего 4 довода:
🧡 Он сладкий, как спелое манго 🥭 🧡 Сочный словно арбуз 🍉 🧡 Имеет толстую стенку (свыше 1см!) 🧡 Реально БЫСТРО созревает! ⏰
Поясню 4-ый пункт. Понятие "раннеспелый" - довольно растяжимое, согласны? Например, мой прежний оранжевый любимчик (Аллар) тоже имеет кубическую форму и толстую стенку, обладает сладким вкусом. Но! У него сейчас только-только начинает окрашиваться один бок на первом плоде, остальные зелёные. При том, что Аллар был посеян на 2 недели раньше.
А с кустика "Звезда Востока" - уже 26 июля сняла 4 полностью спелых плода! Максимально крупных и мега-оранжевых! Кладезь витаминов и каротина 👍
🌶️🌶️ На фото также представлены сорта сладких перцев Черрико Черри и Черрико Пико. Они малыши, но смотрятся очень колоритно.
Вот их можно смело фаршировать. Например, сыром Фета, если любите. Кто-то даже консервирует фаршированные сыром мини-перчики. Пишут, что ооочень вкусно.
❓Я не пробовала, а Вы?"
Благодарим участницу проекта Светлану Студенникову за яркий обзор!
Семена перцев для ваших будущих ярких плодов и вкусовых восторгов можно заказать на сайте https://seedsmail.ru/catalog/
#Седек_модноелето2026 #седек #семенаперцев #перец #звездаВостока #сладкиеперцы #перецЧеррико
