TGScope
Settings
Theme
RegionSaharaAugust 2026

Sahara — August 2026

What Telegram channels wrote about Sahara in August 2026: 2946 posts from 1767 channels, collected automatically from public Telegram channels.

2,946 posts·1,767 channels

More posts — page 106

2,946 posts total

🍫 “Алёна, это вообще нормально?”

Недавно одна ученица написала мне:

“Я ничего специально не меняла в питании… Но после нескольких недель тренировок вдруг поняла, что сладкого хочется гораздо меньше.”

И знаете что?

💜 Это один из самых приятных “побочных эффектов” силовых.

Потому что сильные мышцы меняют не только фигуру.

Они меняют обмен веществ.

Когда мышцы регулярно работают, они становятся главным потребителем глюкозы.

Они буквально начинают забирать сахар из крови для своей работы и восстановления.

📌 В результате уровень глюкозы становится стабильнее.

📌 Реже возникают резкие приступы голода.

📌 Организм перестаёт постоянно требовать быстрые углеводы.

Именно поэтому многие замечают, что шоколадка вечером уже не кажется жизненной необходимостью.

И нет, дело совсем не в “ощелачивании организма”.

Это красивый миф, который давно гуляет по интернету.

Настоящая причина гораздо интереснее.

💪 Чем больше в теле активных мышц, тем эффективнее организм распоряжается энергией.

Именно поэтому в «Умной силе» мы тренируемся не ради того, чтобы просто сжечь калории.

Мы постепенно создаём тело, которое начинает работать по новым правилам.

❤️ И однажды вы можете поймать себя на мысли:

“Странно… я больше не воюю с собой каждый вечер возле холодильника.”

➡️ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

📝Микро-перерывы на зарядку каждый час: работает ли это?

Сидячая работа — это тихий убийца метаболизма. Но новое исследование китайских учёных (N=86, 12 недель) доказало: проблему можно решить, даже не вставая из-за стола… точнее, вставая, но всего на 3 минуты.

💭Как именно это выглядело?

Участники каждый час (с 9 до 17) прерывались на 3-минутный круг из простых движений. Никакого спортинвентаря или раздевалки — всё в офисной одежде, у рабочего места. Комплекс на 30 секунд каждого упражнения:

🚶 Марш на месте — высоко поднимаем колени, разгоняем кровь.

💪 Отжимания от стола или стены — идеальный вариант для офиса, нагрузка регулируется углом наклона.

🪑 Приседания у стула — отводим таз назад, как будто хотим сесть, но в последний момент встаём. Контролируем мышцы ног.

🦶 Подъёмы на носки стоя — укрепляем голеностоп и включаем икроножные мышцы, которые "спят" в сидячем положении.

🔄 Вращения руками и плечами — снимаем зажимы в верхнем плечевом поясе.

🧘 Мягкие скручивания корпуса — сидя или стоя, аккуратно поворачиваем корпус влево и вправо, разминая позвоночник.

📊 Результаты у группы, делавшей эту разминку, впечатляют:

🥨 Почему это работает?

Когда мы сидим, крупные мышцы ног «выключаются» и перестают забирать глюкозу из крови. Любое движение — даже марш на месте и приседания — заставляет их сокращаться, и они снова начинают сжигать сахар. Эффект накопительный.

💪🏻Главный вывод: Не нужно изнурять себя в зале, чтобы снизить риски. Достаточно каждый час на 3 минуты превращаться в самого активного сотрудника. Это просто, бесплатно и научно обоснованно.

✅Департамента госслужбы Приморья

Aug 6, 12:38 AMMore from @ggspk01

Учёные доказали, что ежедневное употребление большого количества сахара замедляет работу мозга.

Страшные Факты 😱

Aug 5, 11:00 PMMore from @scarystros

Когда я общаюсь с людьми на предмет физических нагрузок и важности мышечного каркаса, часто сталкиваюсь с тем, что женщины попросту не понимают, что именно я вкладываю в эту концепцию «мышцы = важно». Чаще всего мои слова интерпретируются так - ‘ну понятно, мышцы выглядят более рельефно, чем жир или отсутствие мышц’, то есть как будто я говорю исключительно об эстетике. Но это не так. Давайте поговорим о том, что именно значат мышцы для женщины - в любом возрасте, но с каждым годом их важность растет многократно, а после 40 лет - это вообще ключ к здоровью.

Мышечная ткань для женщины после сорока лет представляет собой не просто элемент физической формы, а фундаментальный биологический ресурс, определяющий темпы старения, метаболическое здоровье, гормональный баланс и качество жизни. Это ЭНДОКРИННАЯ ткань, то есть она, фактически, становится частью нашей гормональной системы. С наступлением перименопаузы (начинается примерно за 10 дет до менопаузы) и менопаузы происходит естественное снижение выработки эстрогена, которое запускает каскад неблагоприятных изменений - ускоряется потеря мышечной массы (саркопения), снижается плотность костной ткани, ухудшается чувствительность тканей к инсулину, возрастает риск висцерального ожирения и когнитивных нарушений. В этих условиях сохранённая и развитая мышечная масса становится одним из самых эффективных естественных механизмов компенсации возрастных потерь. Ведь мышцы - это наиболее метаболически активная ткань нашего организма!

Скелетная мускулатура является главной тканью, определяющей уровень основного обмена веществ. Даже в состоянии покоя мышцы потребляют значительное количество энергии, поскольку поддерживают тонус, осуществляют постоянный белковый обмен и служат основным резервуаром для утилизации глюкозы. Чем выше процент мышечной массы, тем выше ‘базальный’ метаболизм (это просто функционирование тела без каких-либо доп нагрузок, в покое). После сорока лет, когда естественная скорость обмена веществ начинает снижаться, именно мышцы позволяют сохранить способность организма расходовать калории эффективно. Кроме того, мышцы - главный регулятор углеводного и жирового обмена. Они поглощают до 70–80 % глюкозы, циркулирующей в крови после еды. При достаточном объёме мышечной ткани улучшается инсулиночувствительность, снижается риск инсулинорезистентности и сахарного диабета 2-го типа. Мышечная ткань также активно участвует в окислении жирных кислот и препятствует накоплению висцерального жира, который особенно опасен в постменопаузе из-за его эффекта воспаления в теле.

Эстроген выполняет в организме женщины множество защитных функций: поддерживает мышечный белковый синтез, сохраняет минеральную плотность костей, оказывает нейропротекторное действие, защищает сосуды и регулирует распределение жировой ткани. С его снижением эти эффекты ослабевают. Мышечная ткань частично компенсирует эту утрату через выработку миокинов - особых сигнальных молекул, которые мышечные клетки выделяют во время сокращений. К числу наиболее изученных миокинов относятся иризин, интерлейкин-6 (в физиологических концентрациях), BDNF и ряд других пептидов. Эти вещества обладают системным действием - уменьшают хроническое воспаление, улучшают чувствительность тканей к инсулину, стимулируют образование новой костной ткани, поддерживают работу нейронов и даже влияют на ‘бурение’ белого жира (превращение его в более метаболически активный бежевый/коричневый). Таким образом, регулярно работающие мышцы создают своеобразный «эндокринный фон», который частично замещает утраченные эффекты эстрогена.

Силовые тренировки дополнительно повышают уровень тестостерона и гормона роста в физиологических пределах, усиливают локальную выработку инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1) в мышцах. Эти анаболические сигналы помогают преодолеть возрастную резистентность мышц к синтезу белка, которая возникает именно на фоне дефицита эстрогена.

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇🏼

#1529 🌸Сестра Русская 🌺

Ассаляму алейкум Даша Нравится имя Хадиджа. 24 г. 155 см, Коренная москвичка русская Хочу принять ислам не покрытая выйду замуж покроюсь Иншааллаҳ, Живу в Москве , хотелось бы переехать в другой город в России если не получится, переехать в Таджикистан, Узбекистан,или в Дагестан, или в Чечню но только после того как заработаю достаточно денег чтобы переехать . Занимаюсь спортом Среднее телосложение Детей нет но хотела бы . Верная ,честная, открытая , добрая, заботливая, внимательная ,ненавижу ложь и измены , сбила машина на пешеходном переходе, кого это шокирует и кто не хочет принимать такой какая есть ,со шрамами от операций мимо, Хобби:активные прогулки, готовка еды, прослушивание музыки, просмотр кино онлайн и в кинотеатре. Собираюсь работать на дому Любимая еда:роллы, пицца, кондитерские изделия. Из напитков люблю:колу и Липтон, зелёный чай с сахаром. О нём: Таджик, узбек ,дагестанец, аварец, или чечен 20-25 л. Верный, честный, открытый заботливый, не бьющий женщин девушек и детей, ❗в меру ревнивый❗, самодостаточный с жильём ❗Многожёнство не предлогать не собираюсь быть 2,3,4 хочу быть для мужчины единственной❗ Связь через админа 👉@sofAdminka✅

Тыква как манго🥭 🔥🔥🔥 Это ООЧЕНЬ ВКУСНО!!!😋 Сохраняйте рецепт и обязательно закройте хоть пару баночек! Вы будете в восторге!😍🔥🔥🔥🔥

Тыква - 3 кг Апельсин - 3 шт Лимон - 1 шт Лимонная кислота - 10 гр Сахар - 600 г

Тыкву нарезать на небольшие кубики. Сложить в тазик. Один апельсин с кожурой и два апельсина без кожуры нарезать также кубиками. Добавить их к тыкве. Один лимон вместе с кожурой также нарезать небольшими кубиками и добавить к тыкве. Туда же добавить сахар и лимонную кислоту. Все перемешать и оставить на 3 часа. Эта масса даст сок🔥

Затем переложить всё в банки (объем в какой хотите) и стерилизовать 30 минут (на дно кастрюли полотенце, ставим банки, заливаем тёплую воду по плечики и стерилизуем после закипания на небольшом огне 30 мин.) Затем закатываем и укутываем🔥

Выход из этого количества ингредиентов 5 банок по 800мл.

Это очень ООООЧЕНЬ вкусно!!!🔥🔥🔥🔥🔥

Больше видео в МАХ➡️ https://max.ru/moy_ogorod__anna

Aug 5, 07:55 PMMore from @moy_ogorod

Дорогие друзья, пришли новые заявки, объединили в одну общую. Сейчас очень не простое время и наши защитники, как никогда нуждаются в нашей с вами помощи.

Защитникам Крыма :

Моющее средство для посуды Гель для стирки Туалетная бумага Влажные салфетки

Продукты: Консерва рыбная- мясная Сгущённое молоко Доширак Каши быстрого приготовления Сладости( печенько-варенько) Конфеты, шоколадки..... Чай, кофе, сахар

Пенопласт 5 мл - 50 кв. м = 184*50=9 200 руб. Ручной фонарь - 10 шт. = 3555*10=35 550 руб. Антенна автомобильная - 1 шт. = 1913 руб. Утеплитель - 10 шт = 2181*10=21 810 руб. Пена монтажная - 15 20 шт. =334*15=5 010 руб. Фонари - 10 15 шт. = 590*10=5 900 руб. Пауэр банки - 13 15 шт. = 1322*13=17 186 руб. Газовые баллоны - 36 48 шт. = 2739*3=8 217 руб. Турель - 10 шт. = 22056*10=220 560 руб. Упор для стрельбы - 10 шт. = 5655*10=56 550 руб.

Херсонское направление:

-электростанция - 1 шт. = 33 956 руб.

Донецкое направление:

Рации - 4 шт. = 7384*4=29 536 руб,

Общая сумма сбора: 445 388 руб.

Будем благодарны за любую посильную помощь! Не бывает маленькой помощи, любая помощь важна!

Адрес Пункта выдачи заказов : Валберис г Симферополь, Луговая Улица 6н/2ак

ОЗОН Симферополь, Луговая ул., 6н

Код для получения можно отправить @piksi_s

https://max.ru/u/f9LHodD0cOIbohxgVv1jkK1_e-wnJpvmrZO8wbLb0ZnVjEHK-cQJHC6ehrA

2200 2480 1902 6250 (ВТБ) 8 (978) 706-29-14 (СБП) Савицкая Татьяна Сергеевна

2202203681727725 (СБЕР) +7 (978) 706-30-16 (СБП) Савицкий Олег Семенович

Для юр.лиц

Наши реквизиты:

Филиал «Центральный» банка ВТБ (ПАО)

БИК 044525411

Корр. счет: 30101810145250000411

Расчетный счет: 40703810623736000002

Наименование: Региональная общественная организация помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию, участникам СВО "КРЫМСКИЕ ФЕИ"

ИНН: 9102297999

При перечислении средств в комментариях указывайте пожалуйста : на благотворительность, гуманитарная помощь, на СВО. пожалуйста : на благотворительность, гуманитарная помощь, на СВО.

СУКА, ВЫ ЭТО ВИДЕЛИ??? Наша Ксения Киселева, которая обычно выглядит как кибер-бомж на выезде, ВДРУГ РЕШИЛА ПРИКИНУТЬСЯ ПРИЛИЧНОЙ ДАМОЙ!!! Нацепила платье, локоны накрутила... ПИЗДЕЦ ПОЛНЫЙ!!! Знакомые её только по мату узнали, который из-под этой всей красоты доносился. Слава богу, завтра этот маскарад закончится, а то я уже начала реально волноваться за психику окружающих.

Пока Ксюша косплеит леди, Ervin⚡ окончательно ебнулся и решил на двое суток запереться в игре. Собрался все сюжетки разом пройти, придурок!!! Somnium ему говорит, мол, ты там кони двинешь, но нет, ГЕРОЙ, БЛЯДЬ!!! Будет потом через сорок часов с Паймон галлюцинации ловить и путать день с ночью. А Karin Kiki тем временем решила, что ходить ногами — это для лохов, и заказала ДЕСЯТИКИЛОГРАММОВЫЙ АРБУЗ с доставкой. Сидит теперь, гадает: приедет сахарная бомба или просто ведро дорогой воды для унитаза. АЗАРТНЫЕ ИГРЫ, КОТОРЫЕ МЫ ЗАСЛУЖИЛИ В ТРИДЦАТЬ ЛЕТ!!!

И тут же Somnium врывается с драмой — решила повоевать с пылью и чуть не осталась без мизинца!!! Впечаталась в теплицу так, что Karin её уже в травму гнала, а эта сидит и считает, сколько бы ей страховки выплатили, если бы она не была нищебродом без полиса. ЕБАТЬ БИЗНЕСВУМЕН!!! Оказалось просто ушиб, так что расходимся, Оскара за лучшую женскую роль не будет.

В чате вообще какой-то ГЕНШИНОВСКИЙ ПСИХОЗ!!! Все обсуждают коллабу с фастфудом и мечтают хлебнуть «электрического лимонада». Karin сразу просекла фишку — говорит, надо синей изолентой обмотаться, чтоб не ебнуло током, а Natalie Shelyago поддакивает. ИЗОЛЕНТА — ЭТО ОСНОВА ЖИЗНИ, СУКА!!! А трейлер Снежной вообще всех разочаровал. Видите ли, после Хонкая им «миленько, но не вау». Ксения и Luv вообще заявили, что из-за сливов весь кайф от анонса просрали. ОЙ, БЛЯДЬ, КАКИЕ МЫ НЕЖНЫЕ!!! Сидят теперь, обсуждают «клюкву», медведей и водку. Natalie и Rey Rey там чуть ли не филологический кружок устроили по поводу балета и тупости сценаристов. ГЛАВНОЕ, ЧТОБ ГЕМЫ ДАВАЛИ, А НА ОСТАЛЬНОЕ ПОХУЙ!!!

Кстати, про Натали!!! Поехала покорять Сколково, которое на деле оказалось ОБЫЧНЫМ ЗАМКАДЬЕМ С ПОНТАМИ!!! Нарядилась в модные штаны, фоткалась, а потом её чуть не переехал какой-то хер из Яндекса на своей умной колонке. Но наша девка не промах, лайки в чате собрала и пошла буржуям отпор давать. КРАСОТКА, ЧТО ЕЩЕ СКАЗАТЬ!!!

Под конец Luv вообще вбросила идею про персонажей Геншина в самолете, и там начался СУЩИЙ АД!!! Итто выкинули нахер за попытку устроить бои жуков с пилотом, Нёвиллета повязали за контрабанду цистерны воды в ручной клади, а у Оза просто сгорели все микросхемы от витиеватого пиздежа Фишль на таможне. Я БЫ НА ЭТО ПОСМОТРЕЛА!!! А у Aline там своя драма в миниатюре — черепаха превратила аквариум в вонючее болото с космической скоростью. Luv сразу диагноз поставила: питомец просто КОРЕННОЙ ПЕТЕРБУРЖЕЦ, которому подавай родную трясину!!! Теперь хозяйка кормит этого эстета с пинцета, лишь бы он ей пальцы по ошибке не оттяпал.

Я ВООБЩЕ ХУЕЮ С ЭТОГО ЧАТА!!! То платья, то арбузы, то черепахи-петербуржцы... ВЫ ТАМ ВООБЩЕ РАБОТАЕТЕ ИЛИ ТОЛЬКО ИЗОЛЕНТУ НА СЕБЯ НАМАТЫВАЕТЕ И ЖДЕТЕ, КОГДА ВАС УМНАЯ КОЛОНКА ПЕРЕЕДЕТ???

Aug 5, 06:30 PMMore from @bestofbh

Разбираем совет пить обычную колу вместо колы зеро. Сразу обозначу, что предпочтительный способ утолить жажду вода. Но если вы выбираете между двумя банками, берите ту, где нет сахара, если вам нравится вкус. Само собой, от одной баночки ничего не будет…

Торт «Витязь» — вкусно, просто, эффектно 🍰 Идеальный вариант для дома и праздника: насыщенный, ароматный, но готовится без заморочек.👌

✅ Ингредиенты: Тесто: 🔸Мука – 2 ст. 🔸Яйца – 4 шт. 🔸Сахар – 1,5 ст. 🔸Масло сливочное – 200 г 🔸Сметана – 200 г 🔸Сода – 1 ч. л. 🔸Орехи грецкие – 1 ст. 🔸Изюм – 1 ст. 🔸Какао-порошок – 2 ст. л.

✅ Крем: 🔸Сливочное масло – 200 г 🔸Варёная сгущёнка – 1 бан.

✅ Для украшения: 🍫Шоколад – 90 г

✅ Приготовление: 1. Взбей яйца с сахаром, добавь размягчённое масло и сметану. Всыпь соду и муку — замеси тесто. 2. Раздели его на 3 части. В одну добавь орехи, в другую — изюм, в третью — какао. 3. Каждую часть хорошо перемешай и испеки при 180° 40–45 минут. 4. Готовые коржи подровняй, срезав края. 5. Приготовь крем: взбей масло с варёной сгущёнкой. 6. Промажь все коржи, бока и верх торта. 7. Бока обваляй в крошке от обрезков. 8. По желанию — укрась растопленным шоколадом.

Вкусно_дома

Подкормка для моркови🥕

Состaв подкормки: ▫измельченная крапива. Половина 10 литрового ведра; ▫10 грамм сухих дрожжей; ▫2 столовые ложки сaхара;

Готовим подкормку: ▫измельчaем крапиву и засыпаем в ведро; ▫заливаем водой; ▫разводим дрожжи в 1 литре воды с сахаром. Ждем два часа и добавляем к крапиве; ▫Накрывaем ведро крышкой и ждем два дня

Проводим подкoрмку: ▫100 мл получeнного настоя добавляем на 10 литров воды; ▫поливаем грядку. Полив проводим в вечернее время

Подкормку проводим три рaза за сезон - примерно с равными промежутками врeмени между подкормками.

Продолжение про невротиков.

Один из моих преподавателей, большой почитатель Фрейда, говорил, что XIX век был веком истериков, XX век - это век невротиков, а XXI век - век нарциссов. Я не знаю насколько это утверждение верно, преподаватель был немного странным, и возможно он кого-то цитировал. Но у меня здесь спросили, что делать, чтобы ребенок не вырос невротиком. Если честно, я не знаю, боюсь, что никто не знает, кроме всем известных вещей: слушать, проговаривать, создавать систему привязанностей и систему ценностей, учить проживать эмоции и психогигиене и так далее. Но я подумала, можно попробовать сделать из нарциссов невротиков, отобрать телефоны и запретить постить видео в тик-ток. Если что, это сарказм.

В действительности, же невроз - это всегда продукт среды.

Стиль общения может быть разным и зависит от ситуации: например, с любимым человеком мы можем ситуативно принять "угодливый" стиль. "Котик, ты же мой сладенький, иди поглажу тебе животик и помурчу на ушко, скушай эклерчик, моя рыбка, ты мой герой, как красиво ты жуешь, хочешь чай, массаж, кино". Норм? Вообще норм. Слишком приторно, как сахар с сиропом и вареньем, но иногда можно.

Но если я прихожу к начальнику и говорю: "Начальничек Боссович, мы здесь вагончики отправили в Вологду, вместо Воркуты, ну, не надо кукситься, мой лапулька, подумаешь пара миллиончиков неустойки, главное, что мы все здоровы, хотите компоту и вазелин?". Норм? Ну, наверное. В мире много удивительного. Но лучше не стоит.

В разной среде любой нормальный человек ведет себя по-разному и в зависимости от обстоятельств. Обстоятельства могут быть любыми: первое свидание, последнее свидание, экзамен, общение с ребенком, конкурентная среда, дружеские посиделки, ей, есть закурить, поедем, милочка, кутить к цыганам, ну, купи мне это платье, ночью в подвале с мешком на голове. Признак психического здоровья выбрать подходящий стиль общения ориентируясь на ситуацию. Это норма. Не норма - действовать исходя из своего невроза. Вот, вам домашнее задание, сами подумайте в какой ситуации, какой стиль общения предпочтительнее. Выбираем из трех: "захватнический", "угодливый" или "обособленный".

Задача психики любого человека - это удовлетворить потребность в коммуникации со средой. Каждый из нас хочет любви, каждый из нас конкурирует, каждый хочет признания, каждый так или иначе проявляет власть, каждый хочет быть причастен к какой-то группе, даже если это группа непричастных. В зависимости от типа человека, от развития его психики, от самооценки, значимость удовлетворения этих потребностей сильно отличается. Кому-то достаточно котика и форума котовладельцев, кому то своей семьи, кто-то мечтает собирать стадионы, кто-то править миром. И достичь этого человек может только через взаимодействие с другими людьми.

Но это в идеале. Идеальных ситуаций, как мы знаем, не бывает. В каждом из нас есть невротические черты. Но не все из нас невротики. Если мы здесь и сейчас удовлетворены качеством общения и невроз никак не проявляется, это не значит, что он не проявится, когда мы будем больны, или окажемся в длительной изоляции, или захотим сильно в туалет (это реальный случай бунта в одной из воинских частей, когда перед приездом начальство санузлы заперли и не пускали людей в туалет, и приличные люди разнесли казарму, потому что сильно хотели писать). Невроз может проявиться, когда мы в опасности, или хотим любви и не имеем возможности ее получить, или боимся потерять работу. Когда мы сильно устали, в ситуации длительного стресса, в острой травмирующей ситуации.

Благоприятная среда активирует развитие личности человека, поддерживает ее здоровье и равновесие психики. При наличии качественного общения даже совсем невротики - невротики начинают чувствовать себя комфортно, у них снижается тревожность, и они начинают отращивать самооценку и самодостаточность. Такую среду например можно найти в отделении неврозов хорошей психиатрической больницы.

Испекла оладушки Аглае (без сахара, с бананом, получается очень вкусно), достала красивую посуду. Тома подарила баночку домашнего варенья из садовых яблок (на секундочку, этикетку с яблочками она тоже сама нарисовала), открыли. Жить – сейчас, не копить…

Aug 5, 04:34 PMMore from @anyagrape

Август – любимый месяц для отдыха у моря. Отправляясь в регионы с жарким климатом, помните о простых правилах летней безопасности.

«Жара и высокая влажность — это серьезный стресс-тест для сердечно-сосудистой системы. В жару мы теряем жидкость через дыхание и потоотделение. Если не восполнять потери, кровь сгущается — повышается ее вязкость. Ей сложнее проходить по мелким сосудам, возрастает риск тромбообразования. Поэтому чувство жажды – это уже знак того, что вашему организму срочно требуется помощь», — рассказывает заведующий отделением неотложной неврологии ЦКБ, врач-невролог, к.м.н. Сергей Васичкин.

Как отличить сосудистую катастрофу от обычного перегрева?   🔹При тепловом ударе будет общая слабость, тошнота, головная боль. 🔹При инсульте страдают конкретные функции мозга.   Проверьте себя или близкого по трем пунктам:

1️⃣Попросите улыбнуться — видна ли асимметрия губ? 2️⃣Попросите одновременно поднять обе руки — опускается ли одна? 3️⃣Попросите назвать свое имя или сказать простое предложение — не смазана ли речь?   Простые правила летней безопасности

📌 Постарайтесь не выходить на улицу с 12:00 до 16:00. Это пик тепловой нагрузки на организм. 📌 Пейте обычную негазированную воду по 100–150 мл каждые 20–30 минут. Кофе, сладкая газировка и пакетированные соки исключены — они только усиливают обезвоживание. 📌 Носите кепку или панаму. Перегрев головы — прямой путь к проблемам с мозговым кровообращением.   Если сильно потеете, теряются важные минералы. Можно добавить щепотку соли в воду или пить изотоники, но только если у вас нет гипертонии.   Заболевания, с которыми надо быть начеку:   ✅ Гипертония (давление выше 140/90) ✅ Сахарный диабет (сахар влияет на эластичность сосудов) ✅ Избыточный вес ✅ Варикозное расширение вен

Готовитесь к отпуску в регионах с жарким климатом?   Не ждите симптомов. Понять свои реальные показатели, состояние сосудов и риски до поездки на отдых можно с помощью чекапа «PRO инсульт» в отделении неотложной неврологии ЦКБ.   Контакты для записи на чекап:

📲8(495)530-01-11 Чат-бот: @callcenter_ckb_bot Почта: [email protected]

MAX | ВКонтакте | Дзен

Ватрушка Венгерская — такая нежная, что буквально тает во рту! 🧡

✅ Ингредиенты: Мука — 200 г Сахар — 190 г Сливочное масло — 100 г Разрыхлитель — 10 г Яйца — 2 шт Творог (домашний или 9%) — 500 г Ванильный сахар — 1 упаковка Сгущёнка — 0,5 банки Жирная сметана — 4 ст. ложки Чёрный шоколад — 50 г Изюм — 1 горсть

✅ Готовим: 1. Смесь №1: яйца + 100 г сахара взбиваем блендером. Добавляем творог, ванильный сахар, взбиваем до гладкости. В конце — изюм. 2. Смесь №2: в миске смешиваем муку, 90 г сахара, масло и разрыхлитель. Толкушкой превращаем в крошку. 3. Форму (Ø ~25 см) застилаем пергаментом. Смесь №2 делим на 3 части, №1 — на 2. Выкладываем слоями, начиная и заканчивая крошкой. 4. Выпекаем в духовке при 180°С 50–60 минут. 5. Крем: смешиваем сметану и сгущёнку. Шоколад растапливаем — в микроволновке (600 Вт, 2 мин) или на пару. 6. Готовую ватрушку (в форме!) смазываем кремом, сверху капаем растопленным шоколадом, рисуем узор спичкой. 7. Остужаем при комнатной, потом в холодильник — до полного застывания. Только после этого вынимаем из формы. 🍰

Вкусно_дома

🤒 Я заболел на отдыхе.

Температура, живот и ломит всё тело.

По ходу дела, началась акклиматизация. Не знаю, может быть, наглотался воды в море, но живот чувствует себя прям не очень: подташнивает и ломит всё тело.

Расскажу, чем лечусь, как питаюсь и что взял с собой.

🍽 Что касается питания

Важно слушать организм. Скорее всего, вам не захочется жирного, солёного, жареного и острого. И это правильно – организм подсказывает.

Обычно хочется углеводов и чего-то лёгкого. Салатов с заправкой на шведском столе лучше избегать: они могут быть уже заветрившимися.

Я сегодня в основном ел рис, подсушенные булочки, немного белка и супы.

Главное — не голодать, восполнять энергию и выбирать лёгкую пищу.

💊 Теперь по аптечке

🧬 Цинк (50 мг в день, разделяя на 2-3 приема)

ВОЗ рекомендует цинк при диарее. Он помогает восстанавливать кишечный барьер и усиливает местный иммунитет в ЖКТ.

Кроме того, цинк эффективно подавляет вирусы. У меня может быть как бактериальная, так и вирусная инфекция. Поэтому цинк полезен в любом случа, это моя база при любых инфекциях.

🍊 Витамин C в форме аскорбата натрия (3000 мг в день, разделяя на 4 приема для лучшего усвоения)

Форма аскорбата натрия не раздражает желудок. Витамин С помогает иммунитету бороться с инфекцией, облегчает состояние и ускоряет выздоровление. Усиливает действие цинка.

📍Кстати, моя супер-схема при инфекциях и ОРВИ - по этой ссылке

🧪 Полисорб и Энтерол

Полисорб – мой любимый сорбент. Если ситуация похожа на кишечное отравление, принимаю его. Не факт, что поможет, но при интоксикации может впитать токсины и облегчить состояние.

Энтерол – один из немногих пробиотиков с доказанной эффективностью при диарее. Сахаромицеты буларди устойчивы к антибиотикам, поэтому их можно сочетать с ними. Они подавляют вредные кишечные бактерии, и становится легче.

💡 Энтерофурил (его не принимал)

Он оправдан, если водянистый стул 4–6 раз в сутки и более, а также если он не проходит через 12–24 часа. В моём случае хватило Энтерола.

А что вы обычно берёте с собой в аптечку на отдых? Чем лечитесь при похожих симптомах?

У леденца со вкусом смородины и мяты «Из Лавки» есть одно особенное свойство.

Он может перенести вас в детство. Когда небо было цвета спелых ягод, воздух — слаще сахарной ваты, а ветер уносил все печали, оставляя за собой шлейф свежести.

Если бы у ностальгии был вкус, он был бы смородиново-мятным!

🏜 НА МЕСТЕ САХАРЫ КОГДА-ТО БЫЛИ ГОРОДА И РЕКИ

На старинных картах 1688 года нет пустыни Гоби и Такла-Макан. В этих районах обозначены многочисленные города и реки. Археологи также нашли в Гоби и других пустынях погребённые города и мумии. Получается, что плодородные земли в результате чего-то были засыпаны песком.

Aug 5, 03:08 PMMore from @taynyistori

В рязанской больнице впервые установили инсулиновую помпу пациенту с нестабильным диабетом https://ryazannews.ru/fn_1920613.html

Помпа подаёт инсулин круглосуточно в микродозах, снижая риск скачков сахара и улучшая самочувствие.

↗️ Прислать новость ✅ Подписаться ▶️ Читайте нас в MAX

Гиперплазия эндометрия может привести к онкологии

Было бы все просто, если бы гиперплазия (разрастание) эндометрия была отдельным изолированным состоянием, которое можно было бы просто «отрезать» или обезвредить Миреной и больше не знать проблем.

Но, к сожалению, это «ответ» матки на то, что происходит с телом. Чем больше проблем, тем выше риск того, что эндометрий начнет неконтролируемо разрастаться, вплоть до рака эндометрия.

Постараюсь рассказать, как управлять этими рисками и гиперплазией.

1️⃣ Основные проблемы, которые приводят к разрастанию эндометрия: 🔶На первом месте — воспаление. Хронический эндометрит снижает чувствительность рецепторов эндометрия к прогестерону, в том числе. Эндометрий «не слышит» сигналов, необходимых для нормальной трансформации, плохо отторгается. Сколько ни назначай прогестерон, ни проводи выскабливаний, ни устанавливай Мирену, он продолжает разрастаться, пока не будет устранено воспаление.

🔶 Дисбаланс половых гормонов. В более старшем возрасте часто возникает дисбаланс между эстрогенами и прогестероном: на фоне снижения уровня прогестерона влияние эстрогенов становится более выраженным. Эндометрий растет, но плохо отторгается.

🔶 Стресс, лишний вес или, наоборот, истощение, сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы, высокий уровень пролактина, заболевания печени — все это факторы, нарушающие баланс половых гормонов и препятствующие полноценному обновлению эндометрия.

2️⃣ Что особенно повышает риск трансформации простой железистой гиперплазии в аденокарциному матки (рак эндометрия): 🔘Индекс массы тела 25–29,9 + гиперплазия — риск увеличивается в 2 раза. 🔘Ожирение + гиперплазия — риск возрастает в 3 раза. Особенно это касается женщин в постменопаузе. 🔘Сахарный диабет + гиперплазия — риск увеличивается в 2 раза. 🔘Многочисленные выскабливания при гиперплазии (это 100% «махровое» воспаление). 🔘Отсутствие родов — риск выше в 3 раза (беременность и лактация — это естественная длительная прогестероновая «пауза»). 🔘Неадекватное применение гормональной терапии: эстрогены без прогестерона, высокие дозы эстрогенов, назначение эстрогенов при высокой чувствительности к ним и нарушении их выведения.

3️⃣ Что делать: ➡️ Нормализовать вес. Не обезжириться напрочь, а иметь здоровую подкожно-жировую клетчатку. Астеникам придется ее нарастить, метаболическим — убрать висцеральный жир. Жировая ткань — источник эстрогенов, хороший источник, если все в балансе.

➡️ Не игнорировать воспалительный компонент (эндометрит). Нужны системные противовоспалительные подходы (питание, в первую очередь, энзимы, санация кишечника, антигипоксанты, метаболики — это только часть).

➡️ Проводить УЗИ органов малого таза для оценки состояния эндометрия. В норме у менструирующих женщин толщина эндметрия на 20–24 дц не должны превышать 12 мм, на 5–7 дц — не более 7 мм, в менопаузе — всегда не более 5 мм.

➡️ Стабилизировать уровень глюкозы. Воспаление — это всегда локальный «пожар»: чем выше уровень сахара, тем «ярче горит».

➡️ Восстановить баланс между эстрогенами и прогестероном: сон, покой, снизить уровень стресса, привести в порядок работу щитовидной железы, сохранять овуляцию, обеспечить нормальное выведение продуктов обмена эстрогенов, не перегружать рацион ИЗБЫТКОМ жиров, не «сливать» прогестерон в целях поддержки «кортизола» на фоне хронического стресса и воспаления.

В ряде случаев могут быть полезны дотации прогестерона (строго по показаниям), индол, кальция D-глюкарат, метионин, дииндолилметан, сульфорафан, омега-3, псиллиум, силимарин.

Итого: 📍 Нарушения углеводного обмена, общие обменные нарушения, стресс, неправильно подобранная терапия эстрогенами и воспалительные процессы в любом возрасте, в том числе в менопаузе, могут способствовать разрастанию эндометрия и повышать риск аденокарциномы. 📍 Любые способы «заткнуть» эндометрий не влияют причины гиперплазии.

Об этих и других рисках, связанных с гормональным здоровьем женщины, мы подробно поговорим на бесплатном онлайн-приеме 11–13 августа.

✔️ Обязательно зарегистрируйтесь