Sahara — June 2026

Турецкий десерт «Сютлач» ⠀ 📖 Ингредиенты:

- Молоко - 1 л. - Рис - 4-5 ст.л - Крахмал - 3 ст.л - Сахар - 150 г. - Вода - 2 стакана - Ванильный сахар - щепотка ⠀ 🧑🏻‍🍳 Приготовление:

1. Промытый рис залить водой и варить, пока воды не выкипит вся. Добавить 800 мл молока. В отдельной ёмкости смешать крахмал, ванилин и 200 мл молока и хорошо перемешать. 2. В кастрюлю вылить эту смесь, добавить сахар и варить до загустения на среднем огне, помешивая! 3. Разлить по формочкам, поставить на противень. На противень налить 2-3 стакана воды и отправить в духовку при 200 С примерно на 25 минут до корочки. 4. Украсить по желанию, дать остыть и отправить в холодильник.

#сютлач #десерт #турецкийдесерт

🔝 https://t.me/topretsept 🔝

СТАРТ 13 ИЮЛЯ

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 13 июля! ✔️Марафон длится 30 дней ✔️Стоимость марафона 1700 рублей за весь месяц.

Отзывы и фото 👉 @marafon_dukan_recepts 👈 ❤️ В группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️ Марафон строго по диете Дюкан! ИТАК! 📌От меня: ✅1. Меню ( одно для группы) ✅2. Ответы на все ваши вопросы ✅3. Поддержка, контроль 📌От Вас: ✅1. Фото весов ( контроль) ⠀ 🍗Список необходимых продуктов: Обязательно ❗️❗️❗️ 1. Отруби овсяные ( в составе только отруби) 2. Комплекс витаминов и рыбий жир ⠀ Дополнительные продукты: 1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби) 2. Кукурузный крахмал 3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности 4. Сахарозаменитель 5. Какао до 21% ⠀ 📲 Для записи пишите мне в МАХ +79017275565 или телеграм @dukanrecepts ⠀ ❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

❤️ Творожные оладьи с яблоками

Замечательная альтернатива классическим сырникам из творога. Творожные оладьи с яблоками готовятся просто, быстро, а получаются — пальчики оближешь! Рецепт прекрасно подойдет к завтраку и понравится и детям, и взрослым. #Блины_и_оладьи

📌📌📌📌📌📌 🔸Творог 9% 250 г 🔸Кефир 250 мл 🔸Яйцо 2 шт. 🔸Сахар 2 ст. л. 🔸Соль ½ ч. л. 🔸Сода ½ ч. л. 🔸Ванильный сахар 1 ч. л. 🔸Яблоко 1-2 шт. 🔸Мука пшеничная 220-240 г 🔸Масло растительное для жарки

🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽

1️⃣В миске смешиваем творог, кефир и яйца. Добавляем сахар, ванильный сахар, соль и соду. Перемешиваем.

2️⃣Яблоко очищаем от кожуры и нарезаем мелким кубиком. Добавляем в тесто и еще раз перемешиваем.

3️⃣Просеиваем муку и замешиваем тесто, по консистенции похожее на густую вязкую сметану.

4️⃣На сковороду наливаем растительное масло и нагреваем его.

5️⃣В отдельную миску для удобства наливаем пару ложек масла и, обмакивая ложку в масле, набираем немного теста и выкладываем оладьи на сковороду.

✅Смазанная в масле ложка не позволит прилипнуть тесту и поможет сформировать аккуратные оладушки, облегчит выкладку теста на сковороду.

6️⃣Обжариваем оладушки на небольшом огне с двух сторон до золотистой корочки. Перевернув, сковороду накрываем крышкой и жарим уже под крышкой до золотистого цвета с другой стороны.

7️⃣Готовые оладушки снимаем на бумажное полотенце, чтобы избавиться от лишнего жира.

😋Подаем со сметаной, вареньем или джемом.

😋🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 1001 рецепт в МАХ ❤️ ❤️ ❤️

🎉 Рады сообщить о старте новой чартерной полетной программы в Тунис из Москвы и Санкт-Петербурга!

• Направление: Тунис • Период полетов: 14.07.2026 – 09.11.2026 • Аэропорт прибытия: Монастир • Город вылета с гарантированными блоками мест на перелет:  Москва – 5 раз в неделю Санкт-Петербург – 2 раза в неделю

🇹🇳 Тунис — это несколько километров фантастических песчаных пляжей на побережье Средиземного моря, необъятные просторы пустыни Сахары, леса пробкового дерева и оливковые плантации. Это пряный аромат жасмина, живописные города и самые лучшие курорты Туниса: остров Джерба, Хаммамет, Сусс, Махдия и Монастир.   👒 Монастир очаровывает своими прекрасными бескрайними пляжами мелкого белого песка, бирюзовыми водами и лазурным небом, являясь идеальным местом отдыха для взрослых и детей.

🔥 Туры в Тунис доступны к бронированию!

📚 Вконтакте | Дзен | Макс

Кофе с чесноком и солью

В турку положите чайную ложку с горкой черного молотого кофе, чуть соли, чайную ложку сахара (так как я сластена кладу немного больше, но важно не переборщить). Потом отрезаете от головки чеснока одну тонкую пластинку и мелко, с терпким чувством мести режете ее на крошечные части. Главное, чтобы чеснок был свежим и засочился. Тоже в турку. Можно заранее натереть на терке и добавить пару граммов. Заливаете холодной очищенной водой и ставите на маленький огонь. Не мешать!

Важно, чтобы вы успели снять турку с огня, когда кофе начнет вскипать. Не передержите. И вот. Ваш кофе по-французски готов.

Ваша Алиса Даншох

🔬 Главные новости науки

#КлеточнаяБиология 🧬 Почему ДНК не превращается в хаос при делении клетки. Клетке нужно упаковать ДНК перед делением и вернуть её к рабочему виду после. Авторы собрали этот процесс из белков и разделили два управляющих сигнала. Подробнее...

#Материалы 🧩 Материал запоминает форму без мотора и батарейки. Обычно форме нужен фиксатор или привод. Здесь стабильность даёт геометрия сгибов, поэтому конструкция может держать положение без питания. Подробнее...

#Растения 🌱 Корень после травмы отправляет сахар прямо к ране. Растение быстро перебрасывает ресурс туда, где нужно чинить ткань. Без этого потока восстановление идёт хуже. Подробнее...

scid.ai

Вы когда-нибудь задумывались, почему после, казалось бы, полезного фруктового смузи вас вдруг накрывает дикая усталость и зверский голод? 🧐

Давайте разберемся, в чем тут дело.

Смузи — это мощный инструмент. Но как любой инструмент, он может принести как пользу, так и вред.

С одной стороны, это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Измельчение в блендере облегчает усвоение нутриентов, а в одном стакане можно «спрятать» целую порцию зелени, которую вы не съели бы просто так.

Но есть и обратная сторона медали.

Главная опасность кроется в скрытой сахарной бомбе💥. Когда мы превращаем фрукты в жидкую кашицу, мы разрушаем клетчатку. Именно она отвечает за медленное всасывание сахара. В результате вы выпиваете концентрированную дозу фруктозы за пару минут.

Это вызывает резкий скачок глюкозы в крови, за которым следует мощный выброс инсулина, а затем — резкое падение сахара. Итог? Через час вы снова голодны, разбиты и тянетесь к очередному перекусу. Регулярные «американские горки» сахара — это прямой путь к инсулинорезистентности и набору веса.

Так что же делать? Отказаться от смузи?

Нет! Просто нужно превратить свой смузи из десерта в сбалансированный прием пищи.

Вот мои 4 правила здорового смузи:

1. Соблюдайте пропорцию 2:1: Овощей (листовая зелень, огурец, сельдерей) должно быть в 2 раза больше, чем фруктов. Это снизит общее содержание сахара. 2. Добавьте клетчатку: Семена чиа, льна или подорожник (псиллиум) помогут замедлить усвоение сахара. 3. Включите белок и жиры: Ложка протеина, горсть орехов или половинка авокадо превратят напиток в сытный и полезный перекус. 4. Контролируйте порцию: Стакан смузи — это полноценный прием пищи, а не напиток к обеду. Оптимальный объем — не более 300 мл.

Вот так просто, можно сделать свой смузи другом для вашего организма, а не врагом 😊

А вы любите смузи?

Понедельник – день тяжелый 🚪

Новую жизнь, само собой, мы с него не начинаем: не садимся на диету, не меняем кардинально питание, не бросаемся в спорт и не даем себе обещаний, что мы больше никогда не притронемся к сахару

Все это – обречено на провал. Потому что будут срывы, потому что вы будете думать о той самой булочке из пекарни, потому что вы будете нервничать из-за работы/семьи, а еще добавятся нервы от диеты, на которой вам будет отчаянно хотеться есть

Менять свою жизнь мы начинаем маленькими шагами: например, сегодня вместо риса на ужин съедаем порцию зеленого салата. Мы покупаем себе не коробку конфет, а берём одну штучку на развес. Мы не кидаемся на гантели и не убиваемся в зале, а подбираем ту нагрузку, которая подходит под наше текущее состояние

Кстати, о похудении: помните я на днях писала пост «с чего начать стройнеть?» Пост этот не новый, я выкладывала его еще в том году, просто сейчас он вышел обновленный. Так вот. Благодаря этим шагам я за 2 недели избавилась от 4 кг: там был и отек, и уже начинающий прилипать куда не надо жирок 🚪

Но, каюсь, за последний месяц у меня практически не было спорта. Сначала – болезнь с антибиотиками, потом вал работы и долгожданный мини-отпуск. И качество тела сделало мне «пока-пока»🙊

Мы можем сколько угодно правильно питаться, худеть и быть стройной по цифрам, но подтянутое тело без физической нагрузки иметь невозможно

И тут мы еще грустно вспоминаем про саркопению: постепенную потерю мышц после 30 лет

В общем, я снова возвращаюсь в строй: как всегда с любимыми программами из Фитстарса:

• пару раз в неделю – силовой пилатес (нужны только резинки и небольшие гантели, которые можно заменить бутылками с водой)

• по утрам – йога, тоже несколько раз в неделю

• и, обязательно, силовые тренировки на все тело: как бы не нравилось и как бы не хотелось, но такие занятия нам необходимы

Теперь к приятному: с сегодняшнего дня Фитстарс снизили цену на безлимит. По моему промокоду POLYAVASHA70 вам будет доступна максимальная скидка 70%!

Но и это еще не всё: при покупке безлимита и выполнения тренировок, вам подарят сертификат, который по стоимости практически такой же как безлимитный абонемент. По нему вы сможете забрать себе спортивную форму или набор фитнес-инвентаря на свой выбору

То есть 2 по цене 1: так что срочно забирайте 😘

Давайте вместе возвращаться в строй и поддерживать друг друга! ❤️❤️❤️

Антуан де Сент-Экзюпери (29 июня 1900 — 31 июля 1944) работал пилотом, который доставлял почту в отдаленные страны. В 1935 году его самолет упал в Сахаре. Несколько дней он с механиком страдал от жажды, пока их не спас бедуин. После этого понятно, почему в «Маленьком принце» столько пустыни, одиночества и надежды.

Как сделать чекап действительно полезным инструментом профилактики

Ежегодный чекап стал нормой для тех, кто осознанно относится к своему здоровью. Общий анализ крови, биохимия, гормоны щитовидной железы, глюкоза, холестерин — список примерно одинаковый для всех, независимо от возраста, образа жизни и наследственности. Это разумная отправная точка, но у неё есть ограничение: она создана для среднего человека, которого в реальности не существует.

Генетический тест и Полный геном позволяют перейти от универсального чекапа к персональному.

Без теста → С генетическим тестом или Полным геномом

Общий холестерин раз в год → Расширенный липидный профиль при генетической предрасположенности к нарушениям липидного обмена

Витамин D → Регулярный контроль при генетически сниженной способности к его синтезу и усвоению

Глюкоза натощак → Расширенная диагностика преддиабета при предрасположенности к сахарному диабету 2 типа

Общий анализ крови → Приоритетный контроль железа и ферритина при генетической предрасположенности к их дефициту

Скрининг по возрасту → Проактивное наблюдение у онколога при выявленных наследственных онкологических синдромах

Стандартный осмотр кардиолога → Прицельная диагностика при предрасположенности к фибрилляции предсердий или ишемической болезни сердца

Генетическое тестирование не заменяет регулярную диагностику и чекапы, но помогает сделать их персонализированней и точнее под каждого человека. Результаты Генетического теста и Полного генома включают раздел с персональными рекомендациями по анализам и обследованиям — именно с учётом ваших данных.

Подробнее о Полном геноме Подробнее о Генетическом тесте

Улучшения в маршрутной сети Челябинской агломерации с начала 2026 года

— Маршрут 10к продлён до Агроуниверситета для более удобных пересадок на проспекте Ленина.

— Маршрут 26 ЧВВАКУШ — Агроуниверситет усилен, количество автобусов увеличено с 5 до 8.

— На маршруте 32 Мамина — Солнечный берег с апреля половина автобусов заменена на низкопольные машины.

— Запущен маршрут 37 Квартал у озера — станция Межозёрная для связи внутри микрорайона Чурилово.

— Маршруты 151, 197 и 200 переведены на регулируемый тариф, на линию вышли новые низкопольные автобусы.

— Маршрут 203 от Областного инфекционного центра в Малой Сосновке продлён до Железнодорожного вокзала, чтобы пассажирам было удобнее добираться до медучреждения.

— Маршрут 215 из Дарьино переведён на регулируемый тариф, усилен и продлён от Чичерина до Академика Сахарова.

— Запущен маршрут 216 ЖК «Голос L-Town» — Челябинск (Чичерина).

Изменения маршрутов производятся в том числе по обращениям пассажиров в целях улучшения транспортного обслуживания.

📲 Мы в МАКС 📹 Мы в ВК

Подняв одеяло, она аккуратно расправила его по поверхности матраса, поправила подушку и постаралась сделать так, чтобы кровать выглядела хотя бы относительно аккуратно. Идеального результата добиться не получилось, однако её это вполне устраивало. Главное, что теперь комната выглядела немного опрятнее.

После этого взгляд девушки переместился на телефон, который всё ещё лежал на тумбочке. Взяв устройство в руки, она ненадолго включила экран и просмотрела уведомления. Несколько сообщений от друзей, пара уведомлений от социальных сетей, новости и напоминания, которые она обычно откладывала на потом. Особого интереса это не вызывало. Утром девушка редко испытывала желание активно общаться с кем-либо, поэтому решила оставить ответы на более позднее время. Заблокировав телефон, она положила его обратно и направилась на кухню.

Кухня была достаточно просторной и светлой. У окна стоял небольшой стол, рассчитанный на несколько человек, рядом находились стулья с мягкими сиденьями. На подоконнике располагалось несколько комнатных растений, за которыми девушка периодически ухаживала, хотя нельзя было сказать, что цветоводство являлось её любимым занятием. Некоторые растения выглядели вполне здоровыми и ухоженными, другие явно нуждались в большем внимании. Возле одной из стен находился холодильник, рядом располагались кухонные шкафчики, где хранилась посуда и различные кухонные принадлежности. На столешнице стоял электрический чайник, сахарница, контейнер с печеньем и несколько кружек, которыми пользовались чаще всего. В помещении было достаточно уютно, а солнечный свет, проникающий через окно, делал обстановку ещё более спокойной и домашней.

Девушка медленно подошла к холодильнику и открыла дверцу, некоторое время просто рассматривая содержимое полок. Утром она редко испытывала желание готовить что-то сложное или тратить много времени на приготовление еды. Обычно завтрак состоял из чего-то простого и достаточно сытного. На этот раз выбор пал на йогурт, несколько бутербродов и чай. Достав необходимые продукты, девушка поставила их на стол и принялась заниматься приготовлением. Всё происходило довольно медленно. Она всё ещё чувствовала себя уставшей, поэтому не спешила. Поставив чайник нагреваться, девушка достала хлеб, сыр и упаковку ветчины. Через несколько минут на тарелке уже лежали аккуратно приготовленные бутерброды, а рядом стояла кружка, в которую она вскоре налила горячий чай.

Устроившись за столом, девушка ненадолго посмотрела в окно. На улице постепенно начиналась обычная жизнь. Люди спешили на работу, кто-то выгуливал собак, возле соседних домов появлялись машины. Всё выглядело привычно и достаточно спокойно. Сделав несколько небольших глотков чая, девушка почувствовала, что постепенно начинает окончательно просыпаться. Завтрак проходил неспешно.

Закончив есть, девушка ещё несколько минут оставалась сидеть за столом, держа кружку в руках и периодически переводя взгляд с окна на телефон, который она принесла с собой из комнаты. Просматривать ленту социальных сетей желания не было, поэтому устройство так и осталось лежать рядом без дела. Когда чай закончился, девушка поднялась со стула, собрала посуду и подошла к раковине. Она быстро вымыла кружку, тарелку и нож, которым пользовалась во время приготовления завтрака, после чего аккуратно убрала всё на свои места. Кухня вновь приобрела привычный вид, будто здесь совсем недавно никто не завтракал.

После этого девушка покинула помещение и вновь вернулась в свою комнату. Теперь предстояло заняться последней частью утренней рутины. Подойдя к шкафу, она открыла дверцы и некоторое время просто рассматривала вещи, которые находились внутри. Выбирать одежду утром ей никогда особо не нравилось, особенно в те дни, когда организм настойчиво требовал ещё несколько часов сна.

Несколько минут девушка стояла на одном месте, оценивая содержимое полок и вешалок, после чего всё же достала необходимые вещи и аккуратно разложила их на кровати. Оставалось лишь переодеться и окончательно подготовиться к началу нового дня.`

(копируется при нажатии)

────────────────

От: Сайко!💜

❤️ Летний пирог со свежими ягодами #Выпечка #Пироги

📌📌📌📌📌📌 на форму Ø 24см 🔸Мука пшеничная 240 г 🔸Сахар 150 г 🔸Масло растительное 125 мл 🔸Яйцо 4 шт. (крупные) 🔸Разрыхлитель 10 г 🔸Сахар ванильный 2 ч. л. 🔸Соль 1 щепотка 🔸Клубника (или другие ягоды) 350 г

🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽

1️⃣Яйца разделяем на белки и желтки. В миску выливаем белки, добавляем щепотку соли и взбиваем миксером на высокой скорости до появления крепкой устойчивой пены.

2️⃣Сахар смешиваем с ванильным сахаром и частями добавляем в белки, не прекращая взбивать. Взбиваем массу до крепких пиков и растворения кристаллов сахара.

3️⃣По одному добавляем желтки, каждый раз взбивая массу до однородности на небольшой скорости.

4️⃣Вливаем растительное масло и перемешиваем миксером на небольшой скорости.

5️⃣Муку смешиваем с разрыхлителем в несколько этапов просеиваем в тесто, каждый раз аккуратно перемешивая лопаткой движениями снизу вверх.

6️⃣Форму для выпечки выстилаем пергаментной бумагой и выливаем тесто в форму. Аккуратно разравниваем.

7️⃣Сверху на тесто выкладываем свежие ягоды клубники.

8️⃣Выпекаем пирог в заранее разогретой до 180°С духовке в течение 45-50 минут. Ориентируйтесь на особенности своей духовки!

9️⃣Перед подачей к столу при желании верх пирога можно присыпать сахарной пудрой.

😋🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 1001 рецепт в МАХ ❤️ ❤️ ❤️

NMN и метаболизм: что показало новое клиническое исследование на людях

Друзья, пока я была в отпуске, прочитала несколько интересных исследований, которыми хочу с вами поделиться. В последнее время мы много говорили про митохондрии, и в этой теме просто нельзя обойти стороной нашумевший препарат NMN.

Про NMN очень много дискуссий, и вот что интересного я прочитала на днях. Это не очередной эксперимент на мышах, а полноценное клиническое исследование на людях, которое дает нам четкое понимание, как именно этот препарат может влиять на метаболизм.

Исследование провели на женщинах в постменопаузе с преддиабетом и лишним весом. То есть это как раз та группа, у которой с возрастом чувствительность к инсулину падает, а риск развития диабета растет. Схема была классической: 10 недель приема NMN или плацебо.

Самое важное здесь — метод проверки. Ученые не полагались на косвенные анализы, а использовали так называемый «золотой стандарт» — Эугликемический гиперинсулинемический клэмп-тест (КЛЭМП) Если совсем просто, это когда человеку вводят инсулин и глюкозу через капельницу и смотрят, сколько глюкозы реально поглощают его мышцы. Это самый объективный способ оценить инсулинорезистентность.

Результаты, если перевести на понятный язык, звучат обнадеживающе:

🔹 После курса NMN утилизация глюкозы скелетными мышцами значительно выросла. Это значит, что инсулину стало легче «загонять» лишний сахар из крови в мышцы, а не откладывать его в жир.

🔹 Клетки стали лучше «слышать» инсулин. На молекулярном уровне усилилась инсулиновая сигнализация. Простыми словами: клетки мышц стали более чуткими к сигналам организма и быстрее на них реагируют.

🔹 Запустились процессы обновления мышц. NMN активировал гены, отвечающие за ремоделирование и восстановление мышечной ткани. По сути, препарат не просто улучшил текущий метаболизм, но и поспособствовал качественным структурным изменениям в мышцах.

Наука в этой области действительно движется вперед. Понятно, что впереди еще много исследований на разных возрастных группах и людях без проблем с весом. Но тот факт, что появляются все новые клинические подтверждения эффекта NMN на человеческий организм, — это очень позитивный сигнал для тех, кто интересуется здоровым долголетием и контролем метаболизма.

Вот ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33888596/

Вопрос к вам: А вы вообще слышали про NMN до этого поста? Или для вас это что-то новое и только-только на слуху? Пишите в комментариях, интересно узнать, насколько эта тема сейчас популярна среди моих подписчиков.

D’où vient cette colonne d’air chaud? Ni d’Espagne, ni d’Algérie, ni du Sahara!? De nul part. Il s’agit d’une cloche uniquement centré sur la France au niveau des terre non. Côtières. Étrange. Elle ne se déplace pas, ne va ni ne vient de nul part. C’est comme un vortex de chaleur et aucun de nos voisin n’est touché!! 🧐🤨🤔🤔

❗️НИМЕСИЛ — помощник при грибке и проблемах со зрением!

А также всего за двое суток снижает уровень сахара в крови, нормализует давление и помогает избавиться от новообразований (родинок, папиллом, жировиков).

Меня зовут Михаил, я фармацевт с 31-летним стажем, и вот что скажу: «Лекарство, которое лечит десять-двенадцать болезней одновременно — редкость, но оно существует». В группе «Дневник терапевта» рассказываю, какие препараты способны вылечить 90% недугов, а какие, наоборот, могут нанести вред:

- Бока исчезают за сутки, отёки с ног — через 45 минут. До 20 кг за месяц — после приёма дешёвого средства… Читать

- Сосуды станут как у 20-летнего. Давление — в норме, усталость — позади. Принимать строго натощак… Читать

- Зрение улучшается на 2 диоптрии — без очков и линз. Пить внутрь истолчённый Дик… Читать

- Не выкидывайте! 17 лекарств в аптечке, которые провоцируют серьёзные болезни… Читать

Хакни эту жизнь!

❤️ Песочный пирог с персиками

#Выпечка #Пироги

📌📌📌📌📌📌 Песочное тесто 🔸Мука пшеничная 250 г 🔸Сахарная пудра 70 г 🔸Ванильный сахар 10 г 🔸Разрыхлитель 5 г 🔸Соль 1 щепотка 🔸Масло сливочное 100 г (холодное) 🔸Сметана 20% 25 г 🔸Яйцо куриное 1 шт. Начинка 🔸Персики 700 г (очищенные) 🔸Сахар 60 г 🔸Масло сливочное 35 г 🔸Крахмал кукурузный 15 г

🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽

1️⃣К просеянной муке добавляем сахарную пудру, соль, ванильный сахар и разрыхлитель. Перемешиваем.

2️⃣К сухим ингредиентам добавляем холодное сливочное масло, нарезанное небольшими кусочками и руками перетираем муку с маслом в крошку.

3️⃣Добавляем яйцо и сметану. Замешиваем мягкое песочное тесто. Долго месить не нужно, достаточно соединить все ингредиенты в единый комок.

4️⃣От теста отделяем 2/3 и руками распределяем его по форме, одновременно формируя бортики высотой около 3 см. Оставшееся тесто заворачиваем в пищевую пленку и убираем в морозильную камеру на то время, пока будем готовить начинку. Форму с тестом ставим в холодильник.

5️⃣Очищенные от косточки и кожицы персики нарезаем небольшим кубиком.

6️⃣Сковороду нагреваем на среднем огне и насыпаем сахар. Необходимо, чтобы сахар полностью расплавился.

7️⃣К расплавленному сахару добавляем сливочное масло и перемешиваем.

8️⃣В получившуюся карамель добавляем нарезанные персики. Перемешиваем и карамелизируем фрукты в течение 5-7 минут постоянно помешивая.

9️⃣К персикам добавляем кукурузный крахмал, перемешиваем и готовим еще пару минут, а затем выключаем огонь.

1️⃣0️⃣Даем начинке немного остыть, а затем перекладываем ее в форму с тестом. Сверху на терке натираем подмороженное тесто и равномерно распределяем его по верху пирога.

1️⃣1️⃣Выпекаем пирог в заранее разогретой до 180°С духовке в течение 30-35 минут.

1️⃣2️⃣Готовому пирогу необходимо дать остыть, а затем извлекаем из формы. Перед подачей его можно посыпать сахарной пудрой.

😋🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 1001 рецепт в МАХ ❤️ ❤️ ❤️

Как начать стройнеть?

Ваша на днях вернулась из Геленджика, и вернулась не одна, а с парой кг отеков, а значит пора в срочном порядке возвращаться к дисциплине и закрывать углеводно-винное окно. Очень соскучилась по тренировкам, огороду и написанию постов для вас!

Сейчас поделюсь пунктами, которые помогут всем нам запустить процесс избавления от отеков и лишних кг:

1. Настройте свой питьевой режим. Ставьте себе напоминания, скачайте приложение-трекер, которое будет напоминать вам выпить стакан воды

Не допускайте обезвоживания организма – летом это актуально как никогда (напомню, что в сутки мы теряем около 2-3 л жидкости). Не пьете воду → организм в панике ее задерживает → привет отеки

2. Не бегите в зал за тяжелыми тренировками. Особенно после перерыва

Будет тяжело, на весах обязательно будет привес, а аппетит станет еще сильнее

Я всегда начинаю с легких физ.активностей. Йога, растяжка, дорожка. Силовые подключаю только через неделю и постепенно, чтобы не страдать от мышечной боли))

3. Снижаем количество углеводов. Для начала убираем гарниры на ужин – напомню, 1г углеводов задерживает 3-4г воды

Мне хватает дня с углеводами, чтобы отечь: но я никогда не жалею об этом дне и знаю, что небольшой привес на весах – всего лишь отек!

4. Каждый прием пищи начинайте с салата. Клетчатка замедляет усвоение углеводов и ваш сахар не будет сначала резко подскакивать, а потом падать, вызывая голод. И вообще не забываем про клетчатку: мало кто из нас ее добирает

5. Не забываем про белок: ради интереса на первых порах вы можете с помощью дневника питания оценить добираете вы его или нет

6. Советую ужинать за 3-4 часа до сна: пищеварение не должно мешать сну. Нужно ложиться спать с чувством легкости в животе, а не с бурлением и тяжестью в ЖКТ

7. Кстати, о сне: будете спать мало – не будете худеть. Грелин (гормон голода) при недосыпе будет расти, лептин (гормон сытости) будет падать – «привет» переедания и стресс (кортизол при недосыпе тоже взлетает)

8. Если у вас сбился режим и ваш ЖКТ не может прийти в норму, то утром натощак выпейте стакан тёплой минеральной воды – раньше пила всем известный Donat, а сейчас беру нашу Лысогорскую. Помогает почиститься и делает это максимально комфортно

Только не увлекайтесь ею! Я держу ее только для экстренных случаев. И обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями

9. Интервальное питание. У меня всего два приема пищи в день: стараюсь есть в окне с 11 утра до 17 вечера. Не слежу за этим сильно строго: важнее качество еды, а интервальное голодание при этом выступает прекрасным помощником!

Эти 9 пунктов беспроигрышно помогут запустить вам процесс похудения🤞🏼

Не забывайте делать тык-тык в ❤️❤️❤️, пожалуйста 😘

🍒ВАТРУШКА С ВИШНЕЙ 📌КБЖУ на 100 г 170/8/3/27

Рецепт 🍒Основа Творог 5% 360 г Мука рисовая 150 г Сахар 7 ч.л (или другой подсластитель) Яйца 2 шт Разрыхлитель 4 г 🍒Начинка Вишня замороженная 300 г Сахар 2-3 ч.л Кукурузный крахмал 1 ст.л ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍒Готовим начинку Выкладываем в сотейник или на сковороду вишню и сахар. Доводим до кипения и добавляем крахмал. Перемешиваем 1-2 минуты и даём остыть. 🍒Готовим основу Тщательно перемешиваем творог, муку, сахар, яйца и разрыхлитель. 🍒Скатываем тесто в шарики и выкладываем на противень. Делает в тесте углубления и выкладываем начинку. Выпекать 25-30 минут при температуре 180°.

Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ

Уважаемый Рами, как служить роду? Что нужно делать, кроме поклонов?

Самое главное на духовном уровне. Мы должны пытаться развить безусловную Любовь у себя внутри. И стать гармоничным, научиться быть любящим присутствием, научиться жить здесь и сейчас.

Почему? Потому что, когда мы живем здесь и сейчас, мы живем в гармонии, в реальности, через нас начинает идти высшая энергия. Просто все, кто с нами связан, даже родственники, которых мы не знаем, например, прадедушка погиб, мы никогда о нем не слышали, бабушка его не видела никогда… даже он получает огромное благо от этого. Поэтому высшее служение миру, и высшее служение своему роду, своим близким, это в первую очередь наш настоящий духовный прогресс.

Духовный прогресс – это жить здесь и сейчас, быть бескорыстным и быть в состоянии, когда, безусловная Любовь постоянно увеличивается. Это самое сильное служение.

Дальше, служение своему роду - если вы помогаете своим близким приблизиться к божественной Любви, например, у них есть вредные привычки, привычки выпивать. И вы даете и, журнал какой-то, или даете им книги, или вы им рассказываете мягко, ненавязчиво, потому что дети не могуть быть как гуру для родителей - я прочитал книгу, мама, садись, сейчас я тебе скажу, как надо делать… Родителям мы не можем навязывать, мы можем мягко их вести, мягко помогать. Мы не можем на них кричать, что вы такие плохие, нам это непозволительно делать. Мы можем мягко их менять, то есть, менять их мировоззрение, менять их привычки, и пытаться увеличить энергию благости в семье.

Например - «я служу своему роду, я на день рождения подарила бабки…» - это подарок невежестве, пострадаете и вы, и ваши родители за это. Вы им возьмите, например, принесите на день рождения торт вегетарианский, вкусный, полезный, с коричневым сахаром, и они вроде наслаждаются, и они приучаются к более гармоничному образу жизни.

У меня очень много случаев, когда, например, дети давали своим родителям мои лекции, или какие-то книги, журналы, и у родителей жизнь менялась.

Это одно из самых лучших служений, потому что в основном, что родителям от нас нужно - это безусловная Любовь, поэтому старайтесь выражать им почтение, периодически связываться, старайтесь на расстоянии следить, чтобы у них все было нормально.

Хотите зарядиться энергией без кофеина и сахара? Мы разыгрываем 5 баночек натурального энергетика Power Herb! 😍 В его основе — природные компоненты, которые дают бодрость и поддерживают продуктивность без резких скачков и последующего упадка сил. ❤️ Как принять…

Парфюмированные мисты для тела - идеальный выбор на лето! ☀️✨

Они окутывают кожу легкой ароматной вуалью, которую так приятно обновить в течение дня. Пара распылений — и ты снова чувствуешь свежесть, где бы ни была: на прогулке, в офисе или дома 💕

Выбирай настроение дня:

🍉 Joyful — сочный арбуз, тропический бабл-чай и бодрящие ноты шалфея для ярких летних эмоций.

🍋 Blissful — освежающий микс лимона, ананаса, фруктовой жвачки и розового сахара для тех, кто любит сладкие фруктовые ароматы.

🍮 Delightful — гурманский аромат, который мягко окутывает кожу и дарит ощущение уюта даже в жаркий день.

Кстати, не бойся экспериментировать! Мисты можно сочетать между собой, создавая собственные ароматные комбинации ✨

А чтобы любимый аромат радовал тебя еще дольше, наноси мист сразу после душа на слегка влажную кожу или используй перед ним лосьон для тела без яркой отдушки 💙

🍎ШОКОЛАДНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ОРЕХАМИ 📌 КБЖУ на 100 г 291/7/17/26

Рецепт 🍰Пирог Яблоки очищенные сладкие 200-220 г Орехи грецкие 200 г Яйца 4 шт Мука рисовая 150 г Сахар 100 г Какао 15 г Разрыхлитель 10 г 🍰Крем Творожный сыр 200 г Сахарная пудра 1 ст.л

Яблоки натереть на крупной тёрке. Отжать лишний сок. Орехи измельчить. Отделить желтки от белков. Белки взбить до плотной пены. Желтки взбить с сахаром до получения светлой густой массы. Муку просеять. Соединениям муку, орехи, яблоки, какао, разрыхлитель и желтки смешанные с сахаром. Тщательно перемешиваем. Взбитые белки аккуратно вмешиваем в полученное тесто. Выливаем в смесь в форму и выпекаем 35-40 минут при температуре 180°. Проверяем готовность деревянной палочкой. Готовим крем. Тщательно перемешиваем сухарную пудру и творожный сыр. Наносим крем на тёплый пирог и убираем в холодильник на 2-3 часа.

Автор рецепта @julromanj

=== 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты

#ппсладости@pplegko_sladosti #полезныесладости #рецепты #ппсладости #десерт