Sleep & wellness — September 2026

Вітаємо воїнів підрозділу Сил спеціальних операцій із четвертою річницею від дня створення!

За цими роками - виконані завдання, утримані рубежі, врятовані побратими, безсонні ночі та рішення, які доводилося ухвалювати за секунди. Дякуємо вам за службу, мужність і витримку, за кожне виконане завдання та за те, що продовжуєте захищати Україну.

Від Тернополя передали підрозділу автомобіль Škoda Kodiaq. Нехай він стане надійним помічником, додасть мобільності та допоможе у виконанні бойових завдань.

Світла пам’ять усім воїнам, які боролися за Україну і не повернулися додому. Сил, витримки та надійного плеча побратимам, які продовжують боротьбу. Бережіть себе. Тернопіль чекає нас додому з Перемогою!

На последнем показе Maison Margiela внимание нашего бьюти-редактора Сафии привлекли вовсе не деконструированные тренчи и платья, расписанные аэрографом…

Оставим право обозревать одежду фэшн-отделу — и обратим внимание на то, как визажист Индж Гроньяр «закрасила» моделям лица. Главными героями шоу стали экстремально плотные консилер и пудра. С их помощью стерли губы и даже брови — привет трендам макияжа из 00-х.   Сдабривать всё плотным слоем консилера в реальной жизни не призываем, но иметь под рукой средства с высокой степенью покрытия всегда полезно. Если на показе они способны изменить лицо и убрать с него все тени, то в обычной жизни легко справятся с последствиями двенадцатичасового рабочего дня, бессонницы и любви к углеводам на ночь.   Стойкие консилеры и пудры для любых задач собрали на Ultima Яндекс Маркете.

Эфирное масло мандарина 15 мл для бани, массажа, ванн, аромалампы

#Товары_для_дома

Цена: 239₽ 2300₽ (скидка 89%)

100% натуральное, настоящий эликсир для настроения и здоровья! Мгновенно снимает тревогу и усталость. От бессонницы: пара капель на подушку — и сон приходит быстрее. Помогает при тошноте и вздутии. Выравнивает тон кожи, борется с целлюлитом и растяжками. Очищает воздух в комнате от вирусов.

Ссылка на товар👇 https://ozon.ru/t/28diciW

Мой личный рекорд 🥰 Вся ночь без пробуждений, 7 часов сна, вчера еще получилось лечь на 30 минут раньше. Вот это да!! Я в восторге 🔥

Первый раз у меня такой показатель. Кто мучается бессонницей или кто постоянно просыпается, то поймет меня. Я уже много лет не спала без частых пробуждений ночью. Это была действительно моя боль.

Все-таки одна я сплю лучше, чем с кем-то 😁, детки иногда пытаются уснуть возле меня не заметно, мне их так жалко, но наобнимавшись я стараюсь их отправить к себе. Потому что понимаю, что потом сама буду плохо спать.

Успокоилась я видимо, эмоциональный фон стал гораздо лучше и легче. Как-то весело на душе стало.

Берегите себя 🥰 Следите за собой, любите, наслаждайтесь, проводите время с любимыми, веселитесь, будьте добрее, действуйте, не бойтесь, что подумают другие, кайфуйте, пробуйте новое, слушайте свое сердце, идите другим путем, если не получается, помните свою цель, стремитесь… Иначе зачем вы живете 🥰

🫢 Хокит продолжает терроризировать Волкова

Врачи прописывают бои Волкова людям с бессонницей. Включаешь эту херню и начинаешь храпеть. Он уже столько лет в этом спорте, и никому не интересны его бои. У него уже был шанс, но этот ублюдок проиграл Деррику Льюису. Он до ужаса скучный. Его интервью было самым интересным, что он сделал за последние 20 лет. Стоит мне услышать «Волков», сразу хочется зевнуть.

😎 — ждем ответку Сани

🥊 Панчер

Бессонница не только портит настроение на следующий день, но и повышает риск различных нарушений здоровья 🥱

Зонтичный обзор 16 систематических обзоров и метаанализов показал, что бессонница связана с повышением риска инсульта на 26 процентов, а риска госпитализации по любой причине — на 28 процентов. Наблюдалась и некоторая связь бессонницы с летальными несчастными случаями и травмами по пути на работу

#Медицина | *2.3

🙄 Подпишитесь на N + 1

😇СВЯТОЙ ПОМОГАЕТ ОТ БЕССОННИЦЫ

Есть такой святой, который помогает от бессонницы. Его имя святой Иринарх Затворник. Он был удивительным подвижником.

Однажды святой отдал страннику свои сапоги и с тех пор испросил у Бога способность ходить на морозе босиком. Одежду тоже носил самую ветхую. Желая принять большие труды ради Христа, стал носить вериги. Он носил на теле 130 железных крестов и две железные цепи, каждая из которых была длинной в шесть метров.

Святой проводил ночь в молитве, а днем шил облачения для монахов. Вырученные средства раздавал нищим.

Святой особенно прославился в годы Смуты. Он предсказал захват Москвы поляками. Ему было открыта и победа ополчения Кузьмы Минина и Дмитрия Пожарского. Святой отправил князю Пожарскому просфору со словами «Ступай в Москву - увидите Славу Божию».

Святой и сейчас исцеляет множество болезней, в том числе онкологию. А еще ему молятся от бессонницы.

Мы в Телеграм💬

Мы в МAX 🇷🇺

Психологическая травма в детстве — аутоиммунные заболевания и хронические боли во взрослом возрасте

События, происходящие в детстве, влияют не только на характер человека и его общение с другими, но и на его здоровье.

Так, люди, получившие психологическую травму в юном возрасте, могут быть подвержены более высокому риску аутоиммунных заболеваний, например ревматоидному артриту, а также бессоннице, депрессии и тревожности, хроническим болям.

Более того, воздействие травмирующего стресса может вызвать изменения в иммунной системе.

Родители и Дети

9 рецептов с Боярышником - сердце, давление, память, приливы, ревматизм

Алые плоды Боярышника - как крупные капли крови, будто напоминают нам о своей пользе для сердечно-сосудистой системы. А то ведь без такой подсказки да в потоке дел мирских мы можем забыть заготовить плоды этого замечательного растения.

🫀 Меж тем, с сердцем он умеет работать достаточно капитально: регулирует его ритм при тахикардии, немного усиливает его работу при возрастном ослаблении, способствует нормализации повышенного давления, улучшает кровоснабжение миокарда, помогает при сердечных неврозах и сопутствующей им бессоннице.

🧠 Кстати, помимо работы с самим сердцем, он также способствует улучшению кровоснабжения мозга, поэтому иногда применяется при снижении памяти на фоне ухудшения мозговой деятельности.

Я уже делаю не первую велосипедную вылазку за его плодами, пока держится погодка. Собирать можно разные виды Боярышника, свойства и действия у них - похожи.

📗 Давайте посмотрим некоторые рецепты с Боярышником:

1. Аритмия, ангионевроз, атеросклероз, гипертония: 2ст ложки сухих измельченных цветков настаивать 2ч в термосе в 300мл кипятка. Принимать по 100мл 3 раза в день до еды.

2. Ревматизм: Наполнить 3/4 банки свежими цветками, не утрамбовывая, залить доверху водкой и настоять 1 неделю. Принимать по чайной ложке 3 раза в день через полчаса-час после еды, запивая настоем травы Зверобоя.

3. Климакс, приливы, невроз, бессонница, тахикардия: 2 ст ложки цветков настаивать в термосе в 2х стаканах кипятка в течение 1ч, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

4. Ухудшение памяти, снижение работоспособности, головокружение, расстройство координации и походки: Заспиртованный сок цветков 50-на-50 на водке, принимать по 40 капель 3 раза в день.

5. Гипертиреоз с тахикардией (вспомогательно), атеросклероз, гипертония: 2 ст ложки сухих измельченных цветков на 2ст кипятка, настаивать в закрытой посуде 2-3 ч, процедить. Принимать по 100мл 2-3 раза в день.

6. Гипертоническая болезнь: Настойка плодов (дробленых, на 70% спирте, 1:10) по 20 капель 3-4 раза в день.

7. Сильные нервные потрясения и истощения, невроз сердца, гипертония: Сок из свежих цветков смешать с двойным количеством 90% спирта, дать настояться 15 дней. Принимать по 30-40 капель на столовую ложку воды, по 3 раза в день.

8. Декомпенсация сердца (вспомогательно), сердцебиение, тяжесть сердца: Отвар плодов 20г на стакан кипятка, пить по 1 стакану 3 раза в день до еды.

9. Бессонница нервная, ангионевроз, гипертония: Смесь: Боярышник 4ч, Пустырник - 4ч, Сушеница - 4ч, Ромашка - 1ч. 1ст ложка смеси на стакан кипятка. Употреблять по 1 ст ложке 3 раза в день.

* Все рецепты - только для ознакомления и иллюстрации народных методов. Перед использованием проконсультируйтесь со специалистом.

📌 Противопоказания: * повышенная чувствительность * беременность (I триместр) * детский возраст (аккуратно) * принимающим дигоксин * Не рекомендованы большие дозировки и длительно, т.к. может угнетать сердечный ритм и понижать давление. * При злоупотреблении может вызывать головокружение и тошноту * Иногда не рекомендуется перед едой, а лишь после.

Як лікувати безсоння або інсомнію?

⁉️ Чому в нас неправильно лікують? 90% людей, які звертаються до мене, відзначають порушення сну, зокрема безсоння.

💊❌ Ви вже знаєте, що Магне В6, Корвалмент, Гліцисед, Алора, Седистрес, Валеріана, Адаптол та інші подібні препарати не відносяться до лікування психічних розладів і порушення сну. 💊❌ Корвалол, Корвалтаб, Валокардін та Барбовал — порушують структуру сну, не лікують сон, викликають залежність, мають токсичний вплив на серце та порушують пам'ять.

⁉️ Що ж робити? Як лікувати? ✅🙌 В першу чергу, необхідно дотримуватися правил ГІГІЄНИ СНУ. Вони на 90% покращують сон. 📱📺 Зізнайтеся в коментарях, хто за годину до сну не користується гаджетами, телефоном? ✅ Ми вже знаємо, що симптоми депресії можуть включати безсоння або, навпаки, сонливість. ✅ Тобто, безсоння часто є симптомом якогось психічного порушення (депресія, тривожні та панічні розлади, ПТСР тощо). ✅ Але, на жаль, у нас часто лікують лише симптом і призначають на ніч антидепресанти зі снодійним ефектом, Атаракс, Гідазепам, снодійні препарати. ❌ Це неправильно — в першу чергу потрібно лікувати хворобу, яка викликала БЕЗСОННЯ! ✅ І всі вже знають, що основним методом лікування безсоння є ГІГІЄНА СНУ. ✅💊 Щодо медикаментозного лікування: Снодійні препарати (Левана, Біосон, Феназепам, Доксиламін, Зопіклон тощо) не є першою і навіть не другою лінією лікування. ✅ Вони часто порушують структуру сну і викликають залежність. 👨‍⚕️ Ми, психіатри, майже не призначаємо снодійних для лікування сну! ✅ Це тому, що ізольованих порушень сну майже не буває! ✅💊 Якщо говорити про медикаментозну терапію, то перша лінія — це антидепресанти. ✅💊 І це не просто монотерапія препаратами, що впливають на сон, такими як Міртазапін, Триттіко, Міасер, Доксепін, а препаратами, що лікують депресію та тривогу. Перша лінія тут — це СІЗЗС (Флувоксамін, Флуоксетин, Пароксетин, Сертралін, Циталопрам, Есциталопрам) та СІЗЗС/Н (Дулоксетин, Десвенлафаксин, Венлафаксин). 👨‍⚕️ В практиці спостерігаю, що пацієнти часто в монотерапії приймають антидепресанти з снодійною дією, але ефекту в перспективі немає! Друга лінія — це нейролептики (Кветіапін у першу чергу), тобто коли антидепресанти не допомагають. А третя лінія — це вже снодійні, і призначаються вони на короткий час. Але, повторюю, часто до третьої лінії ми і не доходимо.

✅💊 З відносно безпечних препаратів при тимчасових порушеннях сну, особливо при безсонні через повітряні атаки, ракетні обстріли, тобто коли у вас немає тривожного або депресивного розладу, можна використовувати Віта-Мелатонін 3 мг на ніч.

🧑‍⚕️🤵‍♀️👩‍💻🙍‍♀️ І головний метод лікування безсоння — це ПСИХОТЕРАПІЯ. ✅ І не забудьте, що для гарного сну потрібно бути фізично активними вдень! Будьте здорові! Бережіть себе та близьких! #сон #інсомнія #Скрипник #безсоння #психіатр

✅➡️Хочете читати більше за панічні атаки, тривогу , депресії ПІДПИСАТИСЯ на спільноту ДОКАЗОВА ПСИХІАТРІЯ ДОКАЗОВА ПСИХІАТРІЯ ТА ВСЕ ПРО МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВʼЯ

➡️ https://www.facebook.com/share/g/D46F9nwjaRoqSC6C/?mibextid=K35XfP

Когнитивные ошибки при оценке безопасности лекарств

В отношении лекарств люди нередко ориентируются на признаки, которые кажутся им интуитивно понятными: натуральное или синтетическое происхождение, наличие или отсутствие неприятных ощущений во время приёма. Но действительно ли это те показатели, которые могут помочь оценить риск?

В сегодняшней «Колонке психиатра» Анастасия Ким @awwkim3place разбирает типичные когнитивные ошибки при выборе препаратов.

1️⃣ «Натуральное» значит «безопасное»

Каждый доктор сталкивался хотя бы раз с опасением пациентов по поводу лекарств: «Я не хочу принимать химию, посоветуйте что-нибудь натуральное».

Исследования подтверждают, что люди считают натуральные лекарства более безопасными. В одном из экспериментов около 79% участников предпочли «натуральный» препарат синтетическому, когда оба были описаны как одинаково эффективные и безопасные. Часть участников продолжала выбирать натуральный вариант даже тогда, когда им сообщали о его меньшей безопасности или эффективности.

Такой эффект называется naturalness bias или natural-is-better bias — предвзятостью в пользу естественного. Это когнитивное искажение, при котором человек воспринимает «природное» как более хорошее и полезное, а «синтетическое» — как более вредное.

Зверобой — хороший пример того, почему «природное» не равно «безопасное». В некоторых странах препараты зверобоя действительно используются при лёгкой и умеренной депрессии. Но фармакологическая активность означает не только потенциальную эффективность: зверобой взаимодействует с большим количеством лекарств, в том числе психотропных, и способен влиять на их концентрацию в крови.

2️⃣ «Если есть побочные эффекты, значит препарат вреден»

Ещё одна ошибка, которая особенно распространена в психиатрии — человек принимает субъективный дискомфорт от побочных эффектов за меру реального вреда для организма. Частая ситуация: после начала приёма антидепрессанта у пациента появляются тошнота, диарея, головная боль, бессонница или усиление тревоги. Возникает мысль, что препарат не подходит, а следом — сомнения по поводу дальнейшего приёма.

Иногда возникновение побочных эффектов действительно становится поводом пересмотреть лечение. Но сам факт неприятного ощущения и его выраженность ещё не говорят о степени долгосрочного вреда. Многие распространённые побочные эффекты, возникающие в начале терапии, могут быть временными и обратимыми.

Верно и обратное: хорошее самочувствие и отсутствие ощутимых побочных эффектов не являются гарантией безопасности и оптимальности лечения.

Бензодиазепины, например, быстро снижают интенсивность тревоги и мышечное напряжение и могут облегчать засыпание. Именно поэтому их легко воспринимать как «хорошо работающую и безопасную таблетку». Однако при регулярном длительном применении повышается риск развития толерантности, физической зависимости и когнитивных нарушений. Надёжно оценить эти риски только по собственным ощущениям невозможно.

Четыре важных принципа при подборе лекарств

⭐️ Натуральное ≠ безопасное ⭐️ Приятное ≠ безопасное ⭐️ Неприятное ≠ опасное ⭐️ Отсутствие ощущений ≠ отсутствие риска

В отношении побочных эффектов врачу можно задать несколько вопросов:

⚪️На какие побочные эффекты стоит обращать особое внимание? ⚪️Какие из них могут быть временными? ⚪️В каких случаях нужно обратиться к врачу или пересмотреть лечение? ⚪️Что делать при появлении конкретного нежелательного эффекта?

Вывод Вопрос, есть ли у препарата побочные эффекты, сам по себе говорит не так много, как и вопрос о «натуральности» его компонентов. Гораздо важнее понимать, какие именно нежелательные эффекты возможны, насколько они значимы, и что делать в случае их появления.

Источники: 1. Meier et al., 2016 — The Influence of Safety, Efficacy, and Medical Condition Severity on Natural versus Synthetic Drug Preference 2. Ji et al., 2023 — The Naturalness Bias Influences Drug and Vaccine Decisions across Cultures 3. Meier, Dillard & Lappas, 2026 — The Naturalness Bias 4. FDA — Finding and Learning about Side Effects (Adverse Reactions)

Записаться на консультацию💜

🥹 Стыдно признаться, но… мне нужны объятия, надежная поддержка поддержка при тревожности и стрессе - просто хочется, чтобы кто-то большой взял на ручки и укачал.

Это многим из нас нужно. И в 30+, и в 40+, да всегда нужно. Я недавно прочитала, что есть целые тренинги с убаюкиванием взрослых, курсы самоубаюкивания и услуги нянь для дядь и тёть - и стоимость такого ну очень внушительная.

А я давно нашла более бюджетное решение для самоуспокоения, и оно же для тех, кто долго не может заснуть и ворочается, кто часто тревожно просыпается ночью и встает разбитым, кому нужно быстрее успокоиться.

Конечно же это про утяжеленное одеяло!

📚 Причем это не «тренд из тик тока», а эрготерапия, которая используется в клинической практике более 30 лет. Уже в 1960 г доктор А.Джин Айрес создала теорию сенсорной интеграции и рассказала о целительном равномерном давления на тело для снижении тревоги.

🔍 Утяжеленное одеяло снижает активность симпатической нервной системы и реакции «бей и беги», происходит переключение в режим «отдых и восстановление».

И да, когда я под таким одеялом - это действительно ощущается как объятия, дыхание успокаивается, мышцы расслабляются. Мне ещё помогает сначала покачаться сидя, накинув одеяло, потом выпить теплый напиток, а потом уже лечь и укрыться.

Я уже много лет счастливая владелица утяжеленного одеяла, и скажу вам, что это отличная инвестиция в сон и нервную систему!

И мне есть с чем сравнивать - Beauty Sleep очень отличается качеством от дешевых аналогов. В нем в 2 раза больше слоев (а конкретно-11) внутренней конструкции, поэтому наполнитель не сваливается в углы и равномерно распределен. Материал нежный и шелковистый тенсель, дышит и хорошо отводит влагу, стеклянные микрогранулы не шуршат и не раздражают, так как окружены холлофайбером.

🎁 И сейчас есть отличный шанс пообниматься с чудо-одеялом. В честь Месяца борьбы с бессонницей Beauty Sleep дают очень большую скидку 15% по моему закрытому промокоду ДОКБЛОГЕР15 на все одеяла. А по промокоду ДОКБЛОГЕР вы получите 7% на любые подушки и другие аксессуары! Вот ссылка

🗝 АНАТОМИЯ СНОВИДЯЩЕГО: ВРАТА БАРДО И АРХИТЕКТУРА СНА.

ДЕНЬ 1 | 🌘 ВЕЧЕРНИЙ ДЕМОНТАЖ: КАК ОСТАНОВИТЬ МЕНТАЛЬНУЮ ЖВАЧКУ ПЕРЕД СНОМ.

Вы ложитесь в постель с тяжёлой усталостью, но голова гудит, как трансформатор. Ум перебирает обрывки дневных разговоров, списки дел и тревожные мысли о будущем. Это не бессонница, а перегрузка коры мозга чужим инфошумом и синим светом экранов.

Тибетские наставники знали: как человек засыпает, так он встречает малые врата Бардо. Если сознание уходит в ночь в тревоге, тело остаётся в тисках мышечного панциря, а клетки вырабатывают гормоны стресса вместо регенерации. Чтобы сон исцелял, нужен осознанный демонтаж связей с дневной суетой. Требуется разомкнуть оптический захват внимания и перевести нервную систему в режим тишины.

🎯 ПРАКТИКА: "ОПТИЧЕСКИЙ ДЕТОКС И СБРОС МЕНТАЛЬНОГО ГРУЗА"

▫️ ПОДГОТОВКА: За 30 минут до сна отложите смартфон, приглушите свет и сядьте на край кровати с прямой спиной.

▫️ ШАГИ: 1. Положите тёплые ладони на глазницы в технике пальминга, мягко перекрывая свет без давления на глазные яблоки.

2. Сделайте вдох носом на 4 счёта, ощущая прохладу во лбу, и выдох через рот на 6 счётов, отпуская затылок.

3. Погрузитесь в бархатную тьму под ладонями и мысленно произнесите: "Дневной круг завершён. Я выхожу из диалогов. Я дома".

4. Удерживайте эту тишину 2 - 3 минуты, позволяя глазным мышцам расслабиться вглубь черепа.

▫️ РЕКОМЕНДАЦИИ: Делайте практику перед укладыванием; экраны после неё не включайте.

Сон начинается не в момент смыкания век, а в точке, где вы обрываете диалог с внешним миром.

👉 Глубинные протоколы тибетского сна и перехода в Бардо в клубе: https://t.me/tribute/app?startapp=sAoW

✨ МАСТЕРСКАЯ РЕАЛЬНОСТИ ⚙️ ИНСТРУМЕНТЫ АРХИТЕКТОРА 💬 ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ ❤️ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ

@StupenySoznaniya #анатомия_сновидящего #сон #нервная_система #вечерний_покой #тибетская_йога

Как болеют знаки Зодиака?

♈️ Овны больше переносят на ногах, но если болеют, то, как положено, с температурой или покатушками на скорой.

♉️ Тельцы редко болеют, но любят простыть от мороженого или от холодного напитка. Но это неплохо для них: появляется повод для того, чтобы приготовить себе что-то вкусное или заняться домашними делами.

♊️ Близнецам ничего не стоит схватить простуду или любую другую хандру, но и выздоравливают они быстро, особенно если надо встретиться с друзьями)

♋️ Раки чаще получают бессонницу или тревожность, не могут уснуть, если на работе завал, часто под ударом желудок. По идее, Раки редко болеют или несерьезно, они долгожители.

♌️ Львы не хотят показывать, что болеют, поэтому держатся до последнего, но если заболели, лечатся только у тех, кому доверяют, или у самых лучших врачей-Светил.

♍️ Девы чаще подвержены несварению) У них под ударом кишечник, поэтому им тщательно нужно следить за питанием, особенно за свежестью и регулярностью еды.

♎️ Весы красиво болеют. Может, им и нравится болеть, наконец-то они могут уделить время себе — поесть из красивой посуды, поставить себе цветы на тумбочку.

♏️ Скорпионы будут болеть молча, придут на работу, когда надо бы полежать, но при удобном случае припомнят, что они героически работали, хотя могли сидеть дома. Хотя каждому Скорпиону в глубине души хочется, чтобы его пожалели.

♐️ Стрельцы не признают, что болеют. Им не до болезней, у них планы и дела. Обычно Стрельцов сваливает только невозможность ходить в прямом смысле, и то они жалеют, что приходится лежать.

♑️ Козероги болеют «как по книжке» и лечатся тоже по инструкции. Не знаю, как у них это получается, но по ним можно писать инструкции)))

♒️ Водолеи то ли болеют, то ли нет. Это зависит от того, насколько интересные дела у них в этот момент)) Если дела интересные, то и болезнь быстро отступает.

♓️ Рыбы довольно мнительные, поэтому им рядом с болеющим человеком лучше не находиться, иначе через какое-то время они почувствуют, что заболевают.

Конечно, это такое поверхностное описание, но многие, я думаю, узнали себя)) или домашних))

📍 Через два дня мы пройдемся по знакам зодиака посерьезнее))

📌 Разберем их болячки «по косточкам» 1 октября в 19:00 МСК на вебинаре «Здоровье в натальной карте: возможные проблемы и их проработка».

Для новичков ссылка для участия вот 👉🏻 https://info-shkolaoz.ru/veby_health , а для Астрозвезд на почте.

Про критерии дейтинга для долгосрочных отношений.

Есть хорошая работа, изучавшая, чем похожи люди в долгосрочных отношениях. Эти корреляции можно использовать для определения критериев в дейтинге. На картинке - урезанная версия, я посмотрел саму работу, и вот, что получается!

1️⃣ Значительная корреляция по таким параметрам:

0,87 Год рождения 0,71 Число детей 0,65 Место рождения: широта (север-юг) 0,60 Бросил пить или никогда не пил 0,58 Пьет ли алкоголь сейчас 0,58 Политические взгляды 0,56 Религиозность 0,55 Уровень образования 0,54 Отказ от курения 0,53 Частота употребления алкоголя 0,51 Курит ли сейчас 0,50 Возраст матери 0,49 Место рождения: долгота (запад-восток) 0,47 Частота встреч с друзьями и семьёй 0,46 Возраст, в котором бросил курить 0,45 Удовлетворенность финансовым положением 0,44 Часов у телевизора в день 0,44 IQ 0,43 Возраст первого секса 0,43 Проблемы из-за наркотиков 0,42 Количество выпиваемого алкоголя 0,41 Возраст отца

На удивление много корреляции про курение и алкоголь! Видимо это для многих важный мэтч, хотя наверное неосознанный.

2️⃣ Менее слабые корреляции (такие критерии можно ввести, если дейтинг-выбор реально большой 🙂)

0,39 Носит очки 0,39 Жив ли отец 0,38 Начал ли курить 0,37 Никогда не курил 0,35 Жива ли мать 0,32 Число сексуальных партнеров 0,32 Отказ от курения 0,31 Был ли однополый секс 0,31 Время до первой сигареты после пробуждения 0,30 Был на грудном вскармливании 0,29 Количество выкуриваемых сигарет 0,28 Удовлетворенность отношениями в семье 0,28 Проблемное употребление алкоголя 0,27 Обхват талии 0,27 Рост 0,27 Форсированная жизненная ёмкость лёгких 0,26 Хочет бросить курить 0,26 Возраст окончания учёбы 0,25 Индекс массы тела 0,25 Начал ли курить 0,25 Общее счастье 0,24 Рост 0,23 Вес 0,23 Флюидный интеллект 0,23 Число принимаемых лекарств 0,21 Курил больше 100 раз в жизни 0,20 Играет в компьютерные игры 0,20 Потребление воды

3️⃣ Ниже список совсем слабой корреляции, он полезен, чтобы скорее исключить критерии, если они есть:

0,19 Обхват бедер 0,19 Удовлетворенность дружбой 0,18 Большое депрессивное расстройство 0,17 Соотношение талии и бедер 0,16 Одиночество 0,16 Обращался к врачу из-за нервов, тревоги 0,16 Число заболеваний 0,16 Систолическое давление 0,15 Чувство, что все надоело 0,15 Была депрессия целую неделю 0,15 Лейкоциты 0,15 Самооценка здоровья 0,15 Проблемы с зубами 0,15 Депрессия 0,15 Диабет 0,14 Есть кому довериться 0,12 Продолжительность сна 0,12 Сигарет в день 0,12 Число попыток бросить курить 0,12 Число братьев и сестёр 0,12 Удовлетворённость работой 0,12 Проблемы с сердцем 0,11 Чувство несчастья 0,11 Доброжелательность 0,11 Нейротизм 0,10 Число операций 0,10 Диастолическое давление 0,10 Эритроциты 0,09 Время за компьютером 0,09 Удовлетворенность здоровьем 0,09 Боль в груди 0,08 Как старо выглядит лицо 0,08 Общий холестерин 0,08 Экстраверсия 0,07 Число родных братьев 0,07 Число родных сестёр 0,07 Чувство вины 0,06 Склонность к риску 0,06 Число старших братьев и сестер 0,06 Перепады настроения 0,05 Вес при рождении 0,05 Возраст смерти матери 0,04 Обидчивость 0,04 Нейротизм 0,04 Нервозность 0,04 Рак 0,03 Возраст смерти отца 0,02 Долго переживает после неловкости 0,01 Цвет волос (темнота) 0,01 Комплекция в 10 лет 0,01 Бессонница 0,00 Число депрессивных эпизодов 0,00 Астма −0,01 Леворукость или праворукость −0,02 Раздражительность −0,07 Проблемы со слухом −0,10 Склонность к тревоге −0,18 Хронотип (жаворонок или сова)

Любопытно, что жаворонки чаще живут с совами - связь слабая, но все же есть. А многие казалось бы важные совпадения на самом деле не так важны.

Короче берите на заметку, айтишники! Полезно, вы же топ дейтинга! 🤓

@kyrillic

Вот занятое исследование [в первую очередь] детей и подростков с СДВГ, которым для корректировки их дефицита внимания назначали рецептурные препараты, которые повышают уровень дофамина.

По традиции, дофамину предписывают центральную роль в принятии мотивационных решений, а также в обучении с подкреплением (т.е. он подкрепляет действия, которые приводят к желаемым результатам).

Идея «мотивации» заключается в том, что человек оказывается готовым / способным совершать некие трудные и/или неприятные действия, затрачивая время и свои силы «сейчас» (например, «сделать домашние задание, которое задали в школе»), ради получения вознаграждения в обозримом будущем (хорошая оценка от учителей, поощрение от родителей, позитивное влияние на самооценку и пр.).

Лекарства при СДВГ действительно помогают, однако проблема заключается в том, что вероятнее всего, эти препараты на прямую практически не воздействуют мозговые цепи связанные с вниманием.

Самые современные данные полученные благодаря нейровизуализации не подтверждают гипотезу о том, что основным эффектом стимуляторов является повышение способности к вниманию посредством прямой модуляции сетей внимания и контроля.

Данные фармацевтические средства улучшают взаимосвязь между сенсорными и моторными областями мозга, они влияют на сети значимости, которые управляют обучением и наградой.

В большинстве случаев, усилия, необходимые для решения задач – являются аверсивными (т.е. неприятными и отталкивающими), а скорость получения вознаграждения является ключевой переменной решения («валютой»).

Получается, что лекарства не повышают «внимание» как таковое. Они повышают «значимость задачи» для мозга.

То есть решение задачи представляется внутренне более вознаграждающей и менее отвратительной темой.

Со стороны подробное поведение воспринимается как собранность, настойчивость, решимость, концентрация на цели или как способность довести начатое дело до конца.

То есть, все это выглядит как «внимание», не являетесь таковым на самом деле.

Такое понимание принципа воздействия данной группы лекарств неплохо объясняет почему стимуляторы парадоксальными образом уменьшают уровень импульсивности и даже успокаивают людей с СДВГ.

Способность снижать гиперактивность, может быть также связана с дофаминергическим воздействием лекарств на оценку значимости действия.

А снижение уровня отвращения связанного с необходимостью прилагать усилия при решении задачи – естественным образом концентрирует активность на цели и не оставляет пространства для иной деятельности.

Под воздействием лекарства решение домашнего задания по математике кажется уже не таким неприятным занятием (снижаются баллы отвращения), в сравнении с исключительно развлекательными, подкрепляющими действиями, вроде просмотра видео на ТикТок.

Получается, что даже гиперактивность при СДВГ может быть связана с поиском более вознаграждающих действий и, может пониматься как мотивационная проблема, а не просто как чрезмерная моторная активность.

Помимо этого стимуляторы восстанавливают нейронные связи в головном мозге после кратковременного недосыпания, посредством повышения концентрации синаптического норадреналина способствуя этим бодрствованию. Они по крайней мере, в краткосрочной перспективе, защищают мозг от последствий депривации сна.

Нарушения сна являются распространенным сопутствующим состоянием при СДВГ и распространенным побочным эффектом данного класса препаратов. Получается, что у части людей с симптомами дефицита внимания стимуляторы просто компенсируют эффекты их хронического недосыпания.

Парадокс, заключается в том, что нарушение сна из-за лекарства приводит к повышенному потребления видеоконтента, а побочный эффект в виде бессонницы ещё более усугубляет дефицит внимания на следующей день, который нужно нейтрализовать приемом новой порции лекарства (порочный круг).

Источник: Kay, B. P., Wheelock, M. D., Siegel, J. S., Raut, R. V., Chauvin, R. J., Metoki, A., ... & Dosenbach, N. U. (2025). Stimulant medications affect arousal and reward, not attention networks. Cell, 188(26), 7529-7546.

https://www.cell.com/cell/fulltext/S009286742501373X

#сдвг #рдвг #лекарства

❓

Какие сдавать анализы? Как вернуть энергию? Как снизить стресс? Какие БАДы покупать? Как питаться по анализам? Как побороть бессонницу? Какие добавки для желчного? Какие добавки для кишечника? Как убрать жир на животе?

И еще десяток вопросов будем разбирать с завтрашнего дня на эфирах в честь ДР моей академии.

Самый сок в одном месте:

📍День 1

- 9 ключевых ошибок чтения и коррекции анализов.

- 9 самых информативных анализов на основе для решения своих запросов по здоровью, самочувствию и внешнему виду раз и навсегда.

- 9 мотивационных пинков от Николая для сдвига «тектонических плит» в вопросе коррекции здоровья.

📍День 2

- 9 скрытых и пагубных ингредиентов в составе современных продуктов.

- 9 ключевых ошибок восстановления пищеварения или почему каждый раз после курса ферментов, урсосана и пробиотиков становится только хуже.

- 9 любимых и бюджетных натуральных препаратов для желчного, печени и чистки кишечника по версии Николая,

📍День 3

- 9 причин снижения уровня энергии, отсутствия сил и почему проблема не в кофе, не в детях и в недосыпе.

- 9 лучших БАДов, добавок и нутрицевтиков для энергии, пищеварения, красоты и здоровья,

- 9 самых важных совета для сохранения/восстановления здоровья, внешности и самочувствия от Николая за 9 лет существования академии

+ лучшие подарки, бонусы, книги и возможность забрать бессрочный доступ к образовательным программам в честь 9-летия моей академии.

Короче. Осталось сутки. Залетайте, пока есть такая возможность.

👉Хочу эволюционировать и забрать тонну подарков в честь ДР академии Николая

p.s.

Пока ждете — в закрытом канале уже с десяток видео и подкастов от меня по теме продуктов, БАДов, похудения, пищеварения и прочего.

Чтобы не скучали🍿

девочки, представляете, как только Лёша ко мне прилетел, у меня пропала бессонница!! Я сегодня первый раз нормально поспала 🙏🏻

🗝 ПРОТОКОЛ АГНИ: ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ И ДЕТОКС ОТ ИМПЕРИЛА.

ДЕНЬ 6 | 👁 ОЧИЩЕНИЕ ДОМА: КАК УБРАТЬ СЛЕДЫ ССОР ИЗ ПРОСТРАНСТВА.

Случалось ли вам заходить в комнату и сразу чувствовать давящую тяжесть в висках или необъяснимую тревогу? Пространство вокруг нас не нейтрально. Стены и мебель впитывают следы человеческих всплесков. Если дома происходили скандалы или копилось глухое раздражение, помещение превращается в ловушку, провоцируя бессонницу и новые ссоры на пустом месте.

В записях Живой Этики Елена Рерих уделяла чистоте жилища огромное внимание. Империл оседает не только на нервах человека, но и загрязняет ткань дома, создавая застойные очаги по углам. Человек пытается отдохнуть, но вместо набора сил тело вынуждено обороняться от невидимой отравы. Дом должен служить крепостью, а не источником скрытой интоксикации.

Очистить жилище от осадка бытовых драм можно с помощью простых соматических действий.

🎯 ПРАКТИКА: "МЕНТАЛЬНОЕ ПРОВЕТРИВАНИЕ: ОЧИСТКА ДОМА"

▫️ ПОДГОТОВКА: Когда вы одни дома, откройте окна настежь для сквозного потока свежего воздуха.

▫️ ШАГИ: 1. Наберите ведро прохладной воды, растворите в нём горсть соли и протрите дверные ручки и пороги, мысленно смывая налёт тяжёлых слов.

2. Обойдите комнату по часовой стрелке, громко хлопнув в ладоши в каждом углу, чтобы разбить застоявшиеся сгустки воздуха.

3. Зажгите натуральное благовоние (кедр, мяту или полынь), представьте золотой свет в углах и произнесите: "МИР И ЧИСТОТА ЭТОМУ ДОМУ".

▫️ РЕКОМЕНДАЦИИ: Вовремя избавляйтесь от надколотой посуды. Треснувшие предметы притягивают и удерживают эманации раздражения.

Чистый дом питает дух. Создавайте вокруг себя пространство, куда приятно возвращаться.

👉 Протокол возведения огненного купола защиты в закрытом клубе: https://t.me/tribute/app?startapp=sAoW

✨ МАСТЕРСКАЯ РЕАЛЬНОСТИ ⚙️ ИНСТРУМЕНТЫ АРХИТЕКТОРА 💬 ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ ❤️ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ

@StupenySoznaniya #протокол_агни #психическая_энергия #империл #живая_этика #дом

Ирга — ягода нашего детства с суперспособностями, о которых вы могли не знать! 🍇✨

Помните, как в детстве «паслись» на кустах сладкой темно-синей ягоды, пачкая руки и рот? В разных регионах её называли по-своему: брушмель, локиза, бахмала, шпанка или даже «медвежье ушко». Но как бы она ни называлась, эта скромная ягода — настоящий природный лекарь и суперфуд.

Вот несколько удивительных фактов об ирге, которые заставят вас взглянуть на неё по-новому:

⏳ Ягода с характером: Из свежей ирги невозможно выжать сок сразу после сбора. Придется подождать около недели, пока она сама не решит им «поделиться».

🍇 Альтернатива изюму: Высушенная ирга — идеальная, полезная замена изюму в выпечке и отличный безопасный пищевой краситель.

🩺 Мощная защита здоровья: Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, пектинов и витаминов C и B, ирга укрепляет стенки сосудов, снижает «плохой» холестерин и защищает сердце. А еще она мягко снижает давление и спасает от бессонницы.

🩹 Скорая помощь: Настои и сок ирги обладают сильнейшим противовоспалительным эффектом. Ими полощут горло при ангине, рот при стоматите и даже используют как примочки для заживления ран.

Кулинарный совет: Попробуйте добавить свежую иргу в теплое молоко — это невероятно вкусно! Также она идеальна в качестве начинки для домашних пирогов, джемов и компотов.

А как иргу называли в вашем детстве? Делаете ли вы из неё заготовки на зиму? Поделитесь в комментариях!

фото подписчицы из Самары Светланы Х.: Не зря вяхирь (лесной голубь) полюбил мою красавицу! 😍

👉🏻 Телеграм 👉🏻 МАХ 👉🏻 ВКонтакте 👉🏻 Одноклассники

Доброе утро, друзья! Карта дня — Девятка Мечей 🌙

Сегодняшняя карта говорит о тревогах, переживаниях и мыслях, которые не дают покоя. Но прежде всего она напоминает: наши страхи далеко не всегда отражают реальность. Девятка Мечей часто приходит в периоды, когда человек слишком долго носит что-то внутри себя. Невысказанные переживания, тревожные мысли, чувство вины, сомнения или страх перед будущим постепенно становятся тяжелее, чем сама ситуация. Иногда ночью проблема кажется огромной, а утром оказывается вполне решаемой. Так и эта карта предлагает обратить внимание не столько на внешние обстоятельства, сколько на то, как вы воспринимаете происходящее. Сегодня важно быть бережнее к себе. Если вы чувствуете усталость, тревогу или эмоциональное напряжение — это не признак слабости. Возможно, вы просто слишком долго старались справиться со всем самостоятельно. Карта напоминает: не каждая мысль заслуживает доверия. Особенно та, которая появляется в минуты страха. Возможно, сегодня стоит задать себе вопрос: Что из того, о чём я переживаю, происходит в реальности, а что существует только в моих тревожных мыслях? 💫 Энергия дня: самоанализ, эмоциональная чувствительность, освобождение от тревог, честность с собой, забота о внутреннем состоянии. 💎 Совет карты: Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Запишите мысли, поговорите с близким человеком, переключитесь на то, что возвращает вас в настоящий момент. Сегодня важно не бороться с тревогой, а мягко напомнить себе, что вы способны справиться с тем, что происходит. ⚠️ Тень карты: Накручивание себя, бессонница, чувство вины, ожидание худшего сценария. Помните: тревога часто рассказывает истории, которые никогда не становятся реальностью. 🌿 Послание дня: "Не позволяй страхам будущего затмить силы, которые есть у тебя сегодня." ✨

НОВОСИБ, сегодня был по-моему самый мокрый концерт в истории 🔥🔥🔥 Мы шмотки тупо выжимали в отеле после этой разьебаловки!!!

Видосы в студию,

Разогреву кстати отдельный респект INSOMNIA группа если чо, как будто металлика молодая лол

В общем круто!!!!!

Далее:

26.09 - Барнаул • 27.09 - Новокузнецк • 29.09 - Кемерово • 30.09 - Томск • 02.10 - Красноярск • 03.10 - Иркутск • 04.10 - Улан-Удэ • 06.10 - Чита • 08.10 - Благовещенск • 10.10 - Хабаровск • 11.10 - Комсомольск-на-Амуре • 14.10 - Владивосток • 23.10 - Обнинск • 24.10 - Орёл • 25.10 - Белгород • 27.10 - Тамбов • 28.10 - Саранск • 30.10 - Дзержинск • 31.10 - Иваново • 01.11 - Балашиха

05.12 - САНКТ-ПЕТЕРБУРГ • 12.12 - МОСКВА

Билеты: neverlove.ru

🌕 Полнолуние в Овне: 26 сентября 2026

Дорогие мои звёздочки!🌟 Вы когда-нибудь чувствовали, будто внутри щёлкает тумблер «включить хаос»? Вот 26 сентября такой тумблер у многих будет на максимуме. Полнолуние в огненном Овне — это не «посидеть в тишине с чашкой чая». Это «встать и сделать», иногда даже с разбегу.   ⚡️Что происходит на энергетическом уровне? Полнолуние — всегда кульминация: то, что копилось месяцами, выходит на свет. А в Овне эта кульминация ещё и с искрами. Энергия идёт не плавно, а рывками: хочется действовать, спорить, доказывать, запускать проекты, менять правила.   На энергетическом уровне это похоже на зал, где включили стробоскоп: всё видно, но мелькает так, что можно споткнуться. Эмоции становятся ярче, реакции быстрее, а терпение короче. В плюсе это даёт смелость и импульс «я могу». В минусе импульсивные решения, конфликты на ровном месте и «а я потом разберусь».   Астрологически Луна в Овне попадает в стихию Огня, где её природная переменчивость встречается с огненной прямотой. Отсюда и эффект «коктейля»: чувства обостряются, а слова вылетают раньше, чем мозг успевает нажать «стоп».

❗️На кого влияет больше всего? Конечно, сильнее всего полнолуние «щёлкает по кнопкам» у тех, у кого в натальной карте есть важные точки в Овне, Раке, Весах и Козероге — это оси полнолуния, и они всегда реагируют первыми. Но если вы не заглядывали в свою карту, не беда: полнолуние в Овне умеет достучаться до каждого, просто по-своему.   ➡️ Инициаторы и перфекционисты. Те, кто привык брать и делать, могут почувствовать прилив сил. И тут важно не перегнуть: энергия будет толкать «сделать всё и сразу», а это прямой путь к выгоранию. ➡️ Те, кто откладывает. Парадоксально, но полнолуние в Овне может вытащить из зоны комфорта даже тех, кто годами «ещё чуть-чуть подождёт». Иногда это выглядит как «надо срочно разобраться», и хорошо, если это дела, а не выяснение отношений. ➡️ Люди в стрессе или на перепутье. Если и так было напряжённо, может усилиться внутреннее напряжение. Эмоции станут громче, а решения резче.  ➡️ Пары и близкие. Овен любит прямолинейность, а Луна чувства, и вместе они могут дать эффект «сказал, не подумав». Конфликты вспыхивают быстро, но и остывают, если не подливать драмы.   🔥Рекомендации 🔸 Дайте выход энергии, но не словами. Хочется спорить, идите на пробежку, в зал, на танцы, переставьте мебель, соберите пазл. Главное чтобы тело двигалось, а не язык. 🔸 Правило 10 минут. Перед тем как отправить резкое сообщение, принять решение «на эмоциях» или сказать «я ухожу», поставьте таймер на 10 минут. Часто за это время импульс стихает, а решение становится спокойнее. 🔸 Пишите, но не отправляйте. Если эмоции кипят, выпишите всё в заметки или на бумагу. Это помогает сбросить напряжение без последствий. 🔸 Разделяйте «хочу» и «надо». Полнолуние в Овне даёт много «хочу», но не всегда это совпадает с «это реально нужно прямо сейчас». Составьте короткий список: 3 пункта «хочу» и 1 пункт «сделаю сегодня». 🔸 Говорите о чувствах, а не о людях. Вместо «ты вечно…» лучше «я сейчас злюсь, потому что…». Это снижает накал и помогает сохранить отношения. 🔸 План Б. Энергия полнолуния хороша для идей, но плоха для окончательных решений. Если что-то хочется запустить, набросайте черновик, а финальное «да» оставьте на пару дней позже. 🔸 Берегите сон. Луна в Овне может давать бессонницу и тревожные мысли вечером. Если чувствуете, что «мозг не выключается», попробуйте тёплый душ, спокойную музыку, дыхательные практики — что-то, что помогает вам заземлиться.

В общем, 26 сентября — день, когда лучше быть капитаном своего корабля, а не пассажиром на американских горках. Используйте этот импульс, но держите штурвал крепко. И помните: даже если кажется, что всё горит — это не пожар, это Овен зажигает свет, чтобы вы наконец увидели, куда идти. 🔥

Заказать натальную карту (+детская), индивидуальный гороскоп, соляр, расклад таро: @OlgaKorf_Taro 🩷

➡️ Теперь в Max