Sleep & wellness — September 2026

Что ж, вижу тема хорошего сна актуальна!

Кому-то сложно высыпаться из-за беременности, кому-то - из-за перименопаузы.

Много лет я могла спать хоть стоя. Поэтому акушерство не сильно меня тяготило. Нужно будет - хоть в метро засну!

После 40 лет у меня появилось странное состояние - безумно устала, а спать не могу. Если вам это незнакомо, вы счастливый человек!

Это очень распространенное и мучительное состояние, которое в традиционной китайской медицине (ТКМ) объясняется четко: истощение ресурсов организма.

В ТКМ говорят: «Дух (Шэнь) не может найти покой». Проще говоря, у организма просто нет «топлива», чтобы перейти в режим сна: даже если вы чувствуете себя разбитой, рубильник не переключается автоматически в режим отдыха.

Поэтому бессонницу у таких людей трудно лечить - надо восстанавливать ресурс, а он восстанавливается во сне… Замкнутый круг...

А что тратится-то? Дефицит чего не дает уснуть?  Много из-за чего, но назову два самых частых дефицита.

🩸 Истощение Ци и Крови

Это самая частая причина, когда «устала, но не могу уснуть». Переутомление, работа на износ и долгое обдумывание проблем истощают Селезенку, которая  отвечает за производство Ци и Крови,  и Сердце, которое хранит дух Шэнь. У китайцев в представлении картина такая: крови не хватает, Сердцу нечем питать дух, и он мечется, не давая вам уснуть.

Помимо бессонницы еще вас будут сопровождать сердцебиение, забывчивость, бледность, плохой аппетит и ощущение, что «мысли не выключаются».

💧 Дисбаланс Сердца и Почек (Огонь и Вода)

В норме Вода Почек должна подниматься и охлаждать Огонь Сердца. При истощении (часто от хронического недосыпа) Почки не могут тушить Огонь. «Пожар» в верхней части тела не дает уму успокоиться, хотя физически вы истощены. Это состояние называют «сердце-почки не в гармонии».

Такая бессонница сопровождается ночной потливостью, ощущением жара (особенно в груди, ладонях, стопах), головокружением и шумом в ушах.

Это состояние — сигнал организма о том, что ему нужна не просто «пауза», а глубокое восстановление ресурсов. ТКМ предлагает не просто «отключить» мозг, а восполнить истощенные ресурсы.

Как видите, в ТКМ более глубокий взгляд на нарушения сна, их диагностику и коррекцию, чем "принять таблеточку мелатонина".

Мы с вами сейчас присмотрелись только к двум видам бессонницы, а всего в ТКМ их восемь.

И подробно о причинах и их коррекции буду рассказывать 1 октября на своем новом вебинаре "Хороший сон без таблеток"

⬇️⬇️⬇️

https://online.alenalebedeva.ru/son_nopills

🔥 Друзья! Предложение от нашего партнёра — туристической компании "Янтарный берег" со скидкой до 15%!

🌊 Санаторий "Родник", г. Анапа.

📅 С 01.10.2026 по 30.12.2026.

✅ В стоимость входит: - размещение в номере; - 3-разовое питание "шведский стол"; - лечение согласно показаниями; - неохраняемая парковка; - библиотека; - камера хранения; - пользование спортивными площадками; - организация досуговых мероприятий.

💰 Цена за сутки с человека (лечение): - 2-местный стандарт/без балкона – 4 200 рублей (с 01.11.2026 – 4 000 рублей); - 1-местное размещение – 5 500 рублей (с 01.11.2026 – 4 500 рублей).

Санаторий располагается в курортной Анапе на Пионерском проспекте и считается одной из лучших бальнеологических здравниц края.

В инфраструктуру учреждения входят два открытых бассейна, а также крытый бассейн с минеральной водой — он начнёт работу с 10 октября 2026 года; до этой даты гостям доступны минеральные ванны. На территории функционируют эстетический центр красоты, бювет "Джазовый Родник" и медицинский центр.

Лечебная деятельность санатория охватывает широкий спектр направлений: неврологию, терапию, педиатрию, гинекологию, урологию, стоматологию, физиотерапию и дерматологию. В распоряжении здравницы — три природных источника минеральной воды: сероводородно‑сульфидная, слабосульфидная и "Анапский родник".

Особенностью санатория является приём врача‑сомнолога. Консультация специалиста будет полезна при бессоннице, тревожном сне, храпе, ощущении усталости несмотря на продолжительный сон, а также при дневной сонливости.

❗ В санатории предусмотрены заезды, начиная с 1 октября 2026 года, стандартная продолжительность пребывания составляет 10 дней. При этом возможна организация заезда вне установленного графика — с длительностью отдыха 12, 14 или 18 дней.

Для бронирования и по вопросам обращаться по номеру: ☎ тел. +7 (978) 766-73-90 ☎ тел. +7 (978) 730-26-70 ☎ тел. +7 (8692) 455-504 ____________________

Наш партнёр: Янтарный берег, туристическая компания, скидки* по дисконтной карте члена профсоюза от 4% до 15% на бронирование детского отдыха, семейного отдыха и экскурсионных туров! ✌🏻 *Скидки не суммируются с действующими скидками и акциями.

Партнер на сайте тут 👉🏻 vk.cc/cVMPVo

🏡 г. Севастополь, пр. Октябрьской Революции, 40/6, офис 1 ☎ тел. +7 (978) 730-26-70 🌏 Сайт: ybereg.com/ 🌏 ВКонтакте: vk.com/yant_bereg

Компания работает на рынке туризма уже более 20 лет и специализируется на внутреннем и въездном туризме по Крыму и России.

Основные направления деятельности компании: - детский отдых; - семейный отдых; - организация экскурсионных туров; - конференц-сервис.

Путешествуя с компанией, туристы обретают новых друзей и единомышленников, открывают для себя интересные места и получают яркие, незабываемые впечатления. Организаторы надеются, что это путешествие станет первым в целой серии туров, которые позволят по новому взглянуть на чудесную Землю. Крым предстаёт перед гостями как благодатный край, богатый многообразием удивительных по красоте природных ландшафтов. Архитектурные памятники, свидетельства культурного наследия древности, проявления современных самобытных традиций местных народов – всё это создаёт неповторимый облик полуострова и делает каждое путешествие по настоящему особенным.

❤ Ставь лайк! Подписывайся на уведомления, чтобы первым узнавать о новостях программы!

Общество усталости. До ~2 июня 2027 года.

Замечали ли вы, что уже где-то 1.5 года как мир будто поблёк, потерял витальность, вкус, “страстность” и сочность?

🌳 Это случилось в марте-мае 2025 года и длится по сей день.

Жизнь вроде бы та же, но в ней меньше мечт, смыслов, магии, вдохновения, энтузиазма.

Будто всю радость и счастье высосали — словно толпа Дементоров обрушилась на планету.

Всё пресное, пластиковое, прошлые смыслы и идеи уже не воодушевляют.

Коллективная «депрессия» мирового масштаба.

При этом есть ощущение, что нужно отдохнуть, перезагрузиться, дать себе место и время для восстановления, для обнаружения новых смыслов.

Но с отдыхом тоже могли возникнуть вопросики — бессонница, странные сны или кошмары, неудобная кровать, не та температура комнаты или посторонние шумы.

Все пространство будто НЕУДОБНОЕ, дискомфортное и ограничивающее.

Хочется отдохнуть, но не можется.

Да и не устали вы вроде бы физически, усталость какая-то…экзистенциальная.

А ещё, возможно, вы перестали ВЕРИТЬ — в силу мысли и мечты, в изобилие, в бескрайние возможности, в миссию и предназначение.

Заземлило, пришибло и размазало.

И приходится заново собирать себя, находить веру и по крупицам возвращать себе ценности и ценность ❤️

Да, вы можете найти радость, вдохновить себя, почувствовать прилив сил и мотивации — но всё дается через силу, волю и напряжение.

Радость, рожденная насильно.

При этом могло появиться больше возможностей, воли и дисциплины для реализации мечты — и вы вполне могли ее исполнить (купить квартиру / машину / переехать / поменять работу) — но даже это не вызвало ярких эмоций.

Если есть что-то похожее в вашей жизни — с вами всё окей.

1️⃣ПЕРВОЕ:

🐋 ЭТО ТРАНЗИТ САТУРНА В РЫБАХ.

Он начался 29 марта 2025 года и закончится 02 июня 2027 (первый раз выйдет из Рыб). Окончательно завершится 23 февраля 2028.

🌊 Сатурн в Рыбах — морально тяжелый, мутный, размазывающий транзит, дающий КРИЗИС СМЕРТИ СМЫСЛОВ.

Мы расстаемся с прошлыми версиями себя, сдираем шкуру жертвы и спасателя, проживаем прощание с уходящей формой жизни.

Горюем, отпускаем, проживаем. Нащупываем новые пути.

🌎 При этом мир не изменился — он такой же изобильный, вдохновляющий, широкий и глубокий. Он чувственный и красивый.

Просто сейчас мы придавлены плитой Сатурна в Рыбах.

Нас отпустит, коллективная депрессия пройдет.

2️⃣ВТОРОЕ:

🦁 ЭТО ТРАНЗИТ КЕТУ ВО ЛЬВЕ. Транзит-убuйца серотонина.

Он начался 25 мая 2025 и закончится уже скоро — 25 ноября 2026.

Первая волна облегчения будет уже с конца ноября 🪁

Лев — знак радости, игры, восторга от жизни! Знак горячей молодости, страсти, гедонизма и вдохновения.

Знак творчества и уверенности, здорового эгоизма и порой нездоровой гордыни :)

Кету — планета-кайфолом, она любит перекрывать и блокировать энергию знака.

Кету во Льве может давать отсутствие острой радости и наслаждения жизнью.

Вызывает проблемы с уверенностью, самоценностью, жгучее чувство стыда, желание спрятаться от мира.

Ощущение бездарности, бесталанности, униженности. Потерю роскошной жизни и успешного успеха, падение культа успешного успеха :)

Те, кто пошёл сквозь эти неприятные ощущения, сквозь страх, стыд, гордыню, те, кто научился кринжевать — очень выросли за этот год! Остальные — засели в стыде.

Хотя транзит очень хороший для того, чтобы снизить важность своего эго, поработать с гордыней и стыдом.

Рекомендации до 2 июня 2027:

▫️Дайте себе обнулиться и побыть на дне, если необходимо ▫️Дайте себе восстановиться, и, если есть потребность — обратитесь к психотерапевту или психиатру ▫️Откажитесь от старой версии себя, обновляйтесь нещадно, если того требует пространство (увольняйтесь, переезжайте и пр). ▫️Занимайтесь глубокой внутренней работой без спешки — практика йоги, медитация, работа с гипнотерапевтами, исследование своей натальной карты ▫️Уберите из жизни все «шумное» — тусовки, громкую музыку, скроллинг ленты и бесконечный просмотр рилсов ▫️Заземляйтесь, не отлетайте, занимаетесь 1 чакрой — прогулки, спорт, выращивание растений, простая жизнь на природе

👉 Maar hoe zit het nu met de zonnepanelen? Geven die nu straling of niet? 👉 Slaap je goed sinds de plaatsing?

Hier vindt je antwoord op alle vragen rondom zonnepanelen en straling. 👉 Geven zonnepanelen straling af? 👉 Is een omvormer schadelijk vanwege elektromagnetische straling? 👉 Welke meter is geschikt om zonnepanelen te meten? 👉 Kunnen zonnepanelen slaapproblemen veroorzaken? 👉 Is het verstandig zonnepanelen boven een slaapkamer te leggen? 👉 Kun je zonnepanelen afschermen?

Antwoord op deze vragen vindt je hier: stralingveilig.nl/blogs/news/40-vragen-en-antwoorden-over-straling-van-zonnepanelen

Зачем Диккенсу был компас? 🌙

Чарльз Диккенс, страдавший бессонницей, ложился спать строго головой на север — руки вытягивал вдоль тела, ладони на одинаковом расстоянии от краёв кровати.

Когда ночевал в чужом доме, доставал компас. Если что-то было не по направлению — передвигал мебель, чтобы всё соответствовало.

А как спите вы? ❤️ — у меня всё отлично! 👍 — и у меня бывает, не спится...

Проза и Поэзия| мир литературы

Бессонница убивает.

Почти каждую ночь мне снятся ребята, которых уже никогда я не увижу в жизни. Почти каждая ночь меня возвращает туда, где были они...

Просыпаюсь. Воспоминания душат, глаза на мокром, потому что уже во сне я понимаю, что это очередная последняя возможность увидеть, поговорить или помолчать, обнять... Бывают сны, в которых ребята приходят по несколько человек, причем в жизни они не были знакомы. Сегодня был странный сон. "Оксан смотри, это мой братишка" - я вижу огромного человека без лица и с ужасом понимаю, что не брат он ему. Говорю: "Это плохой человек, мне не нравится. Не называй его братом. Аккуратней"

Конечно, сразу заснуть не получается. Немного улыбнулась от того, что пребывала в раздумьях, а все ли у солдата в Ангельском полку хорошо.

Остановила развитие мысли и полет фантазии. Нужно еще поспать. И так каждую ночь.

🔵 Как «волк в голове» крадёт вашу энергию    — и как вернуть себе ресурс Вы делаете всё «по правилам»: хорошая работа, понятные цели, даже время на себя выделено. Но внутри — пустота, а тело будто сигналит: «Я не справляюсь». Знакомо?

Ирина Александрова; Психолог, современный психоанализ. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru

Поможет один классический эксперимент из физиологии. Берут двух баранов, ставят на откорм. Корм и условия одинаковые. С одним — тишина и спокойствие. Второму каждый день приводят волка: не нападает, просто стоит за решёткой. Баран видит хищника, чувствует запах, каждую секунду считывает угрозу.

Результат предсказуем. Первый баран спокойно ест и набирает вес. Второй отворачивается от самой лучшей еды, худеет и может погибнуть от истощения рядом с полной кормушкой.

💫 Мораль проста: пока мозг кричит «Опасность!», тело не умеет «есть» — то есть не умеет восстанавливаться, радоваться, быть продуктивным.

❗️Ваш «волк» живёт не снаружи

Ваш «волк» не менее реален, только он поселился у вас в голове. И зовут его по‑разному: дедлайн, от которого зависит карьера; напряжение в коллективе; страх не справиться (синдром самозванца); бесконечная гонка между «надо» и «я тоже человек»; неопределённость, ставшая фоном жизни.

Для тела нет разницы между волком и начальником, который повышает голос. Реакция одна: выброс кортизола и адреналина, напряжение мышц, «отключение» пищеварения и иммунитета. Если это происходит день за днём, стресс становится хроническим, а ресурсы тают.

⁉️В человеческом формате «отказ от еды» выглядит так: у вас есть всё необходимое для роста и радости, но вы не можете этим воспользоваться. Есть «корм» — возможности, планы, еда в холодильнике. Вы ходите в «стойло» — выполняете задачи, посещаете встречи. Но внутри — истощение: психика перегружена сигналом опасности и блокирует доступ к удовольствию и восстановлению.

⚡️Как понять, что «волк» уже рядом

Если узнаёте себя хотя бы в части пунктов, значит, тревога давно стала фоном:

● Эмоциональное выгорание. То, что раньше вдохновляло, теперь вызывает раздражение или безразличие.

● Телесные сигналы. Необъяснимые боли, проблемы с ЖКТ, частые простуды, бессонница — частые спутники хронического стресса.

● Потеря мотивации. Даже понятные цели не вызывают внутреннего отклика.

● Фоновая тревожность и раздражительность. Напряжение будто стало «нормой».   ⁉️Что делать: два надёжных пути

Вы не всегда можете убрать внешние угрозы, но можете укрепить психологическую устойчивость и научиться управлять реакцией на них.

1️⃣ Сила общего опыта: групповая работа.  Часто кажется, что ваша боль уникальна и вы с ней одни. Группа разрушает эту иллюзию изоляции: вы понимаете, что не одиноки, получаете поддержку и тренируете новые модели поведения в безопасной среде. Когда «волка» видят и называют по имени в кругу понимающих людей, он становится тише.

2️⃣ Глубина индивидуального пути: личная работа с проводником.  Если «волк» особенно коварен или уходит корнями в личные травмы и установки, лучше идти один на один с психологом или психотерапевтом. В конфиденциальном пространстве вы исследуете именно своего «волка», проработаете глубинные сценарии и выстроите более устойчивую систему восприятия себя и мира. Это не про слабость — это про смелость посмотреть в лицо тому, что пугает, при поддержке профессионала.

Заключение

Тот баран мог погибнуть не от голода, а от чувства постоянной опасности, которое отключило инстинкт заботы о себе. Вы сложнее и сильнее барана. У вас есть выбор: продолжать смотреть в глаза своему «волку», теряя силы, или научиться управлять своей реакцией на него.

Ваша «кормушка» полна. Пора научиться снова получать от жизни питание, радость и смысл. Позаботьтесь о себе — пока это не пришлось делать врачам.

✅ Если вы узнали в этом описании себя — это уже первый и самый важный шаг. Следующий шаг — действие. Выберите тот формат, который сейчас ближе: сила сообщества или глубина индивидуального пути. Иногда достаточно просто признать: «Мне тяжело, и мне нужна поддержка».

💫 С вами была Александрова Ирина, психоаналитический психолог и человек, который смог договориться со своим волком.

Автор: Александрова Ирина ⬇️

У меня нет проблем со сном! СпрОсите, как это возможно? А очень просто!

Пока вы ночью просто спите свои 8 часов, я стараюсь использовать это время по максимуму - восстанавливаться и набираться сил.

Как кардиолог, я прекрасно знаю, насколько сон важен для организма. Поэтому к своему сну отношусь достаточно внимательно. Уже больше года сплю под утяжелённым одеялом Beauty Sleep, и за это время оно стало для меня привычной частью вечернего ритуала.

Мне нравится само ощущение: одеяло мягко лежит на теле, равномерно распределяет вес и создаёт ощущение, будто тебя спокойно обняли. После рабочего дня это особенно приятно.

И интересно, что у него внутри. Одеяло состоит из 11 слоёв: тенсель (лиоцелл), стеклянные микрогранулы и дышащий холлофайбер. Такая конструкция помогает равномерно распределять вес, поэтому наполнитель не собирается в одном месте и одеяло не шуршит во время сна.

А теперь немного науки. Утяжелённые одеяла работают по принципу глубокого сенсорного давления - Deep Pressure Stimulation, или DPS. Эта методика используется в эрготерапии уже больше 30 лет. Равномерное давление на тело помогает переключиться из режима «бей или беги» в состояние отдыха и восстановления. Поэтому многие и описывают эффект как ощущение объятий: тело расслабляется, дыхание становится спокойнее.

Есть данные и о влиянии такого давления на уровень стресса: оно может способствовать снижению кортизола и поддерживать выработку серотонина. DPS также применяют в работе с тревожностью, стрессом, СДВГ и аутизмом.

Для меня всё проще: после рабочего дня ложусь, накрываюсь одеялом - и организм получает понятный сигнал: пора отдыхать.

В честь Месяца борьбы с бессонницей Beauty Sleep дают очень большую скидку 15% по моему закрытому промокоду КАРДИОЛОГ15 на все одеяла. А по промокоду КАРДИОЛОГ7 вы получите 7% на любые подушки и другие аксессуары!

Если давно присматривались к утяжелённому одеялу - сейчас можно попробовать его на более выгодных условиях.

🤑 Еженедельные фрибеты за реакции!

На предыдущей неделе вы собрали 1 714 реакций. Соответственно, мы разыгрываем 571 фрибет.

Условия вам хорошо знакомы:

➡️ быть подписанным на Хоккейную бессонницу; ➡️ поставить 🔥 под этим постом; ➡️ нажать кнопку «Участвую!».

Будет 10 победителей, каждый получит по 57 фрибетов. Итоги объявим 29 сентября в 19:00.

🏒  Ставь реакции – получай фрибеты

Результаты конкурса косплея ИГРОПРОМ 2026!

Если вы, как и мы, с замиранием сердца следили за выступлениями косплееров и разглядывали их костюмы, парики и крафт в коридорах Московского кластера видеоигр и анимации, то вы будете рады узнать результаты конкурса:

Гран-при DD 445 MiSO, manulys — God of War — Atreus, Freya

Лучший косплей - соло D 417 Victoria Skat — The Witcher 4 — Ciri

Лучший косплей - группа DD 437 Vitaliy Joiner, Тоф — Apex Legends — Caustic, Wraith

Лучший косплей по играм: 1 место D 421 Waterloo — World of Warcraft — Sylvanas Windrunner

Лучший косплей по играм: 2 место DD 411 GavanA, Arteyo — League of Legends — Ahri, Sett

Лучший косплей по играм: 3 место D 127 Aliza — Mobile Legends: Bang Bang — Kerrie

Лучший косплей по отечественному источнику D 459 Anlai Yu — Iren Horrors arts — Невеста Полоза

Лучший косплей: анимация GD 467 Заяц Крис, Klyonnation, Murph — Nezha 2 — Ao Run, Ao Bing, Ao Guang

Лучший косплей: кино D 239 Kitano — Till The End Of The Moon — Devil God

Лучший косплей: литература D 219 AJIy — Тайный город (В. Панов) — Всеслава - Королева великого дома Людь

Лучший косплей: неформат D 223 Little insomnia — Monster high — Draculaura Vampire Heart

Лучшее выступление GD 487 Ren_GC, Eva Romanova, Cinnamon — KPop Demon Hunters — Mira, Zoey, Rumi

Лучший отыгрыш персонажа D 175 Sallozare — Blue Eyed Samurai — Mizu

Лучший пошив D 451 Krolikchan — Original (Beauty & The Beast: The Enchanted Christmas) — Belle

Лучший крафт D 433 Neuromantica — Helldivers 2 — Helldiver

Лучший парик D 363 Аннет — The Legend of Zelda: Twilight Princess — Twilight Princess Zelda

Лучший грим D 469 Тэнья — Monster High — Casta Fierce

Самый технически сложный D 435 Лаки — DOOM: The Dark Ages — Doomslayer

Самый детализированный D 413 King Zabor — Witcher 3: Wild Hunt — Anna Henrietta

Один в один D 285 PETRUXA — Dota 2 — Sniper

Выбор организаторов DD 345 Cara Lyra, verg — Pathologic — Инквизитор Аглая Лилич, Бакалавр Даниил Данковский

Выбор зрителей DD 429 Борис Барбарис, Haru — Super Mario — Mario, Princess Peach

Выбор жюри Mim D 325 Ты не пройдёшь — The Lord of the Rings — Gandalf the Grey

Выбор жюри Kurama D 111 lit.mira — Baldur's Gate 3 — Dark Urge

Выбор жюри Serhio Mustache D 455 vickiegrey — Sakizo arts — Burlesque Dancer

Выбор жюри LUNA D 447 Mastoun — Warhammer 40.000 — Techpriest Lexico Arcanus

Выбор жюри L. Ackerman DD 149 Mixontape, SUNSET — Silent Hill 2: Remake — Maria, James Sunderland

Как понять, какого гормона не хватает в организме?

Первое — если вас часто мучит бессонница и никак не проходит чувство тревоги, скорее всего, вам не хватает...

Мысли умного Кота

အိပ်မပျော်တဲ့ ညတွေမှာ ဆုံတွေ့ရင်း ရင်းနှီးလာတဲ့ လူငယ်နှစ်ယောက်ရဲ့ နွေးထွေးတဲ့ အချစ်ဇာတ်လမ်း 🌌🔭✨

Insomniacs After School (2023)

အထက်တန်းကျောင်းသားလေး ဂန်းတာ နာကာမိ (Ganta Nakami) ဟာ ညဘက်များတွင် အိပ်မပျော်သည့် ရောဂါကြောင့် နေ့ဘက်များ၌ အမြဲလိုလို စိတ်တိုလွယ်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်နေသူ ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့တွင် ခေါင်းကိုက်ပြေပျောက်စေရန် အနားယူဖို့ ကျောင်း၏ သရဲခြောက်သည်ဟု သတင်းထွက်နေသော စွန့်ပစ်ထားသည့် နက္ခတ္တဗေဒ လေ့လာရေးစခန်း (Observatory) အခန်းငယ်ဆီသို့ သွားရောက်ခဲ့ပါတယ်။

ထိုအခန်းအတွင်း၌ သူနှင့် နည်းတူ အိပ်မပျော်သည့် ရောဂါခံစားနေရသော ဖော်ရွေဆန်းပြားသည့် ကျောင်းသူလေး အာဆာဟိန မာဂါရီ (Isaki Magari) ကို မတော်တဆ တွေ့ဆုံလိုက်ရပါတယ်။

အခက်အခဲတူညီကြသည့် သူတို့နှစ်ဦးသည် ထိုအခန်းငယ်လေးကို မိမိတို့၏ သီးသန့် အနားယူရာ လျှို့ဝှက်နေရာလေးအဖြစ် သတ်မှတ်ကာ ကျောင်း၏ နက္ခတ္တဗေဒ ကလပ် (Astronomy Club) ကို ပြန်လည်အသက်သွင်းခဲ့ကြပါတယ်။

ညဘက်များတွင် အတူတကွ ညရှုခင်းများနှင့် ကြယ်တာရာများကို ဓာတ်ပုံရိုက်ကူးရင်း ခရီးစဉ်များ ထွက်ခွာခဲ့ကြရာမှ နှစ်ဦးအကြား နက်ရှိုင်းသည့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် သံယောဇဉ်များ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာခဲ့ပါတယ်။

နှစ်ဦးလုံး၏ စိတ်ဒဏ်ရာများနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို အတူတကွ ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားကြရမည့် စိတ်ကို အေးချမ်းစေသည့် ရိုမန့်စ် ရုပ်ရှင်ကားကောင်းလေး ဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

👉 ချန်နယ်ကိုအရင်𝐉𝐨𝐢𝐧ထားမှကြည့်လိုရပါမယ်ရှင့် 💘😘 (𝐉𝐨𝐢𝐧 ရန်ချန်နယ်လင့်)👇 https://t.me/+0wD4cfUejbo2NTVl

👉 ဇာတ်ကားကြည့်ရန်လင့် 👇 https://t.me/c/2741739550/2806

အပေါ်က ချန်နယ်ကို 𝐉𝐨𝐢𝐧 မထားပဲ ဇာတ်ကားကြည့်ရန်ကိုပဲနိပ်ရင် ဇာတ်ကားမပေါ်ပါဘူးရှင့်.......💔💔💔

Why is it so important to let go of resentment?

⋆˚ 𝜗🐈‍⬛𝜚˚⋆Holding onto resentment is like drinking poison and hoping it will harm someone else. ☆ Preserve your life energy: Constantly replaying old scenarios subtly drains your energy.

☆ Protect your physical health: Suppressed anger often manifests as psychosomatic symptoms: muscle tension, insomnia, and headaches.

☆ Reclaim control: As long as you're angry at someone, they are invisibly controlling your mood.

☆ Make room for new things: It's impossible to welcome happy events and genuine people into your life while your hands are full of old grievances.

☆ Acknowledge your experience: Forgiving doesn't mean excusing someone's actions or erasing boundaries. It means drawing a wise conclusion, saying "this is not how you should treat me," and moving forward with a lighter heart. @aesthetic_study

🤯 Устали. Не спите. Раздражены? Решение есть!

Ответ кроется в анализах.

Если вы: → Просыпаетесь уставшими, хотя спите 8 часов → Раздражает всё — шум на улице, погода, очередь в магазине → Не можете сосредоточиться, «туман в голове» → Постоянно чувствуете тревогу или апатию

Это не норма. Не пройдет само, если этим не заниматься.  Нужно искать причину - в анализах.

И вы сможете научиться разбираться в анализах САМИ за 60 минут (хотя многие тратят на это 2 года), пройдя бесплатный практикум от наших друзей ▶️ «Что скрывают ваши анализы?»

✅✅✅ Зарегистрироваться на практикум

Вы узнаете:

🧩 Как расшифровать причины усталости, бессонницы и раздражительности 🧩 Как составить план восстановления — без лекарств, через питание и режим 🧩 Как задавать правильные вопросы врачам, чтобы получить решение, а не отписку

👉👉👉 Регистрируйтесь — пока ещё бесплатно.

Нептунианский туман: что сейчас происходит с энергией 🌫

Туман в голове, полная рассеянность и чувство, будто весь день проплываешь сквозь липкий кисель. Простые задачи становятся неподъемными, ноги ватные, а голова слегка кружится. Хочется просто забиться под плед и спать. При этом, ночью мозг начинает наоборот активироваться и возникает бессонница. В таком состоянии последнюю неделю пребывает большинство.

А всё дело в том, что мы проходим через мощный и редкий феномен: полнолуние в Овне, которое встало в точное соединение с Нептуном.

Нептун - повелитель иллюзий, снов, подсознания, воды и размытия любых границ. Когда огненный Овен сталкивается с бескрайним океаном Нептуна, то огненный импульс просто "гасится" водой.

Поэтому, нас коллективно усыпляет. Просто информационная и энергетическая перегрузка достигла пика. И это будет усиливаться вплоть до полнолуния (26 сентября).

Лучшее, что сейчас можно сделать - это переключиться на женский тип проведения энергии.

Большинство людей в такие дни совершают главную ошибку: они пытаются пробить этот туман силой. Но боксировать с туманом бесполезно. ​Чтобы пройти этот период не в убыток, а с колоссальным ресурсом, важно осознать: логика и волевой контроль временно уступают место совсем другим законам.

​Когда внешние опоры размыты, попытка действовать из мужского типа энергии (через борьбу, достижения и контроль) - приводит лишь к сливу сил. Нептун гасит этот напор. Единственная рабочая стратегия сейчас - переключиться на иньские, женские принципы взаимодействия с миром.

​Когда вы переходите на иньское проведение энергии, происходят удивительные вещи. Вместо того чтобы сопротивляться туману, вы начинаете использовать его как защитный кокон.

Нептун блокирует жёсткую логику, но одновременно с этим максимально открывает двери к вашей интуиции, чувствительности, тонкому видению и внутреннему знанию.

​Иньский подход позволяет не терять ресурс в хаосе, а накапливать его. Поэтому, сейчас глубинная работа с телом, с дыханием, с мягким расслаблением и женскими энергопрактиками дает не просто отдых, а пересборку всей системы.

​Через мягкое погружение в иньские состояния вы не просто сохраните себя - вы заберете из этого Полнолуния ту скрытую силу и вдохновение, которые недоступны тем, кто продолжает бороться со стихией 🌙

✔️ Если вам комфортно в одиночестве, вы не тоскуете по друзьям и не боитесь тишины — это отлично. В наш шумный и нервный мир умение быть наедине с собой — настоящий скилл

Но если к этому добавились апатия, тревожность, бессонница или приступы раздражительности — стоит поговорить с психологом.

Чтобы разобраться, честно спросите себя: ➖ когда общение перестало быть ценным? ➖ что оно для вас сейчас значит? ➖ хотите ли вы близости — и если да, то какой?

Возможно, вы просто перестали доверять людям — и это нормально, нужно время. Или просто рядом пока нет тех, с кем хотелось бы сблизиться.

Учеба и Карьера

23 сентября День осеннего равноденствия Пётр и Павел Рябинники

Ко дню Петра и Павла созревшая рябина от осенних заморозков становилась сладкой. Ягоды начинали заготавливать впрок, варили из них компоты и целебные квасы. Рябина считалась отличным средством против болезней и нечистой силы, настой из неё употребляли для излечения от простуды.

Рябине приписывали и чудодейственные свойства. Верили, что от бессонницы помогает простой обряд: нужно взять ветку рябины и очертить ею окружность вокруг себя. Поскольку рябину считали средством, изгоняющим злых духов, все окна в доме перед наступлением зимы украшали её гроздьями.

Из рябины делали также любимые в народе настойки и наливки. Для этого нужно было собрать ягоды после первых морозов, тщательно перебрать, засыпать в бутыль, залить водкой и поставить в тёмное место на 2–3 месяца. Каждые 3–4 дня бутыль полагалось встряхивать.

По рябине судили и о том, какими будут следующие месяцы. Обилие ягод предвещало сырую осень и суровую зиму.

Подпишись на @chudogryadkaru, чтоб узнать больше.

🔠 Интересные факты о растениях и животных, о природе и человеке, а также новости науки – здесь: @brusnikalife Послушать красивую музыку: Lebouffondepois и Брусника Music

Астропрогноз на 23 сентября от @astro_solnyshko

Общий эмоциональный фон дня: угнетает однообразие Луну в Водолее!

Непредсказуемый день.

Существует вероятность, что сегодня всё может валиться из рук, возможны неприятные и нерадостные новости, излишняя эмоциональность, истерическое и неадекватное поведение, стрессовые и нервные ситуации.

Также не исключаю суетливости, беспокойства, внутреннего напряжения, тяжело будет усидеть на одном месте, также возможно распыление энергии и усилий на ненужное и неважное.

Помимо всего этого, сегодня хороший день для обучения, встреч с друзьями, общения, возможны интересные мысли и идеи.

Не исключаю, возможно, интересных и необычных знакомств, которые смогут изменить что-то в нас и привнести что-то новое, но вероятность того, что эти знакомства будут долгими, маловероятно.

Сегодня могут возникнуть проблемы со связью, интернетом, транспортом, техникой, электроникой, программами и приложениями, осторожней на дорогах.

Рекомендую пробовать новое и необычное, расширять свой кругозор, интересоваться разным, не зацикливаться на одном, выходить из зоны комфорта, больше гулять, покататься на аттракционах, съездить в другой город на экскурсию.

Продолжают оставаться чувствительными: икры, голени, лодыжки, мышцы предплечий, щитовидка, печень, поясница, дыхательная и нервная система, не исключаю отёков и бессонницы.

Интересного дня!🖤☀🍂🍁

Продержавшись от Нового года до Кипура на чистом энтузиазме и сегодня с утра, продравшись сквозь мигрень и бессонницу, прилагающиеся к сухому посту, я с удивлением поняла, что гуглю билеты на гешеровский "День последний". Удивляться мне есть чему: я собираюсь сходить на постановку во второй раз. На прошлой неделе мы Shlomo Voskoboynik посмотрели этот спектакль впервые, и скажу честно, хохотали как малые дети от начала до конца действия. Наконец то среди классической классики, трагической трагедии и драматической драмы в репертуаре Гешера оказалась искрамётная, живая, по настоящему актуальная, да ещё и,ко всему прочему, музыкальная, комедия. Я говорю о премьере музыкального спектакля «День последний» в постановке Рони Бродецки. Авторы пьесы – Михаэль Штерн, Ори Янив, Нета Вайнер. Это музыкальная сатира об экзистенциальных страхах, национальных обсессиях, соленых огурцах и воскрешении мертвых. Пьеса написана специально для театра Гешер. Музыка к спектаклю – Нета Вайнер и Рои Дорон, и, если вы спросите моего мнения, является чистейшим образцом израильского юмора, циничного, грубоватого, лишённого подобострастия, но, по большому счету, полного оптимизма и надежды. Умение смеяться над собой, превращать пафос и национальные травмы в сатирические скетчи, заставлять священных коров скакать через обруч, подобно цирковым пуделям и устраивать буффонаду из самых скользких и деликатных, почти татуированных тем - наш великий национальный дар, безотказный механизм выживания, отточенный вечным народом в вечных исторических передрягах и любим именно за наглость смеяться там, где другие стонут и рыдают. Постановка, в данном случае, прямое продолжение сатиры блистательных "Гашаш аХивер/גשש החיוור" и "Эрец Нейдерет/ארץ נהדרת" и кроме отличной музыки, живой игры и малейшей сценографии, может похвастаться как злободневной хуцпой и сатирой, так и ностальгической добротой к зрителю, такой редкой в наши дни. В сухом остатке, я собираюсь сходить на "День Последний" во второй раз не только для того, чтобы хорошенько рассмотреть всякие мелкие детали, упущенные из за того, что при первом знакомстве большую часть времени я просмеялась до слез, но ещё и потому, что из зала вышла счастливой и обновленный, как после дружеской вечеринки, а это - бесценное ощущение и теперь, как всякий сладкоежка, предвкушаю возможность получить вторую порцию десерта. Тем более, что посещение театра гораздо лучше для здоровья, чем кусок торта, да и гормоны счастья - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины, которые , как нетрудно догадаться, лучшие друзья девушек, желающих хорошо выглядеть, эта постановка заставляет вырабатывать почище шоколада. Так что если вы, для разнообразия, хотите положительных эмоций - купите билеты, пока есть.

📤 @ БЕССОННИЦА ⇉ ɕonf 🔔 труднᦅ заᥴнуть ⫽ ᥴбился рꫀжим? ⇉ ⇉ выскажись здесь о проблемах со сном, получи совет и просто побудь среди людей с похожей ситуацией !! ›💬ВП ›🗒ПРАВИЛА ›🤖БОТ ͏ ❨ АКТ. НАБОР В АДМИНЫ ❩

ПРАЗДНИК К НАМ ПРИХОДИТ! 🎁☎️

ДЕНЬ ОСЕННЕГО РАВНОДЕНСТВИЯ! 🍂

23.09 день будет равен ночи, после чего стремительно начнет убывать. только за сентябрь день станет короче на два часа.

но! есть и хорошие новости: осень и зима в нашем Северном полушарии на неделю короче, чем в Южном. время работает на нас. и до Нового Года осталось всего 99 дней!

из традиций:

на Руси в день осеннего равноденствия избавлялись от всего ненужного, чтобы «выгнать» все дурное и наполнить дом свежим воздухом; выбрасывали хлам и то, что уже никогда не пригодится. ✅

в этот день занимались генеральной уборкой: стирали все, до чего не доходили руки раньше, мыли окна, если погода позволяла, начищали полы, а после обязательно парились в бане.

с этой даты у предков-славян начинался месяц, посвященный языческому богу Велесу, назывался он Радогощь или Таусень. в честь равноденствия гуляли две недели (семь дней до и семь после!). и верили, что вода в это время обладает особой силой — детям придает здоровья, а девушкам дарит красоту, так что умываться старались почаще.

в народе считали, что сорванная в это время рябина будет защищать дом от бессонницы и вообще от напастей, которые насылает нечистая сила. рябиновые кисти вместе с листьями выкладывали между оконными рамами в качестве оберега от нечистой силы. а по количеству ягод в гроздях смотрели, ждать ли суровую зиму: чем их больше — тем сильнее завернут морозы.

в домах к празднику обязательно пекли пироги с капустой и брусникой и угощали ими гостей.

p.s. я вот завтра в театр 🎭 кто-то очень правильно назначил дату открытия сезона! понесу, пожалуй, мяту из своего сада с ветками рябины..)

p.p.s. поставьте завтра красивых рябиновых веток в вазу, на всякий П.

🌏

🤑 Среда – время розыгрыша фрибетов! На предыдущей неделе вы собрали 1 659 реакций. Соответственно, мы разыгрываем 553 фрибета. Условия вам хорошо знакомы: ➡️ быть подписанным на Хоккейную бессонницу; ➡️ поставить 🔥 под этим постом; ➡️ нажать кнопку «Участвую!».…

🌙 BOOK INSOMNIA — книжкова спільнота для тих, хто не просто любить читати, а й прагне розуміти прочитане.

Тут на тебе чекають: 📖 книжкові рекомендації та відгуки; 🧠 теорія літератури простими словами — без нудних лекцій і складних термінів; 🔍 аналіз, який допомагає помічати більше деталей; 🗺 схеми та книжкові шпаргалки — основні тропи, теми й особливості історій в одному зображенні, щоб обрати наступну книжку було легко; 🎲 книжкове бінго — гра, яка мотивує читати, допомагає перемогти нечитуна та відкривати для себе нові жанри; 😂 і, звичайно, меми про книжки та читачів, бо ми не зануди.

BOOK INSOMNIA — місце, де книги не просто читають. Їх розбирають, обговорюють, переосмислюють і проживають. Якщо після прочитання тобі хоча б раз хотілося сказати: «Мені потрібно з кимось це обговорити!» — тобі точно сюди. 🖤📚

Какие родители, такие и дети, какие хозяева, такие и… Ну вы поняли.

Я недавно рассказывала, что Кузя у нас тревожный. Увидит голубя в окне — и еще два часа скачет по квартире, фантомно, так сказать, охотится. И ладно утром или днем: потом все это можно выгулять в парке. Каких-нибудь 30–50 подходов к фрисби — и есть неплохие шансы, что ночью он будет спать. Хуже, если голубь постучится в стекло глубоким вечером. Или на улице кто-нибудь запустит салют. Или у нас с мужем разгорится особенно жаркий спор о том, кто все-таки прав — Бейт-Шаммай или Бейт-Гилель в вопросе порядка зажигания ханукальных свечей. Один из наших типичных семейных конфликтов.

Одним словом, если Кузю спровоцировать, он может вовсе отказаться спать. Будет бродить, скрестись и всячески ныть. Потом, конечно, успокоится, но я-то уже проснусь. Меня-то, черт возьми, уже разбудили.

А к плохому организм тоже довольно быстро привыкает: через некоторое время начинаешь спать чутче и просыпаться от каждого шороха. Знаете это мучительное ощущение поверхностного сна? Когда вроде бы честно проспала все 7–8 часов, а утром встаешь настолько разбитой, будто и не ложилась.

Я много чем обзавелась для улучшения качества сна, и среди берушей и ромашкового чая мой главный фаворит — утяжеленное одеяло Beauty Sleep.

Утяжеленные одеяла работают по принципу глубокого давления: вес равномерно распределяется по телу и создает ощущение, немного похожее на крепкие объятия. Глубокое давление помогает нервной системе выйти из режима «бей или беги». Под таким одеялом заметно проще расслабиться и заснуть.

Отдельно мне нравится его конструкция: внутри 11 слоев, благодаря которым утяжелитель — стеклянные микрогранулы — распределяется равномерно и не собирается в одном углу, как пух в случайно постиранном пуховике.

В честь месяца борьбы с бессонницей (мы не знали, а он есть) Beauty Sleep дают отличную скидку 15% по моему промокоду ЕВРЕЙКА на все одеяла. А по второму промокоду — МИКРОФОН — вы получите 7% на любые подушки и другие аксессуары.