What Telegram channels wrote about Sleep & wellness in September 2026: 331 posts from 288 channels, collected automatically from public Telegram channels.
учеба давит? надоело одиночество? вирт кажется скучным? тогда хочу представить вам отличный инт канал INSOMNIA с ахн оформой, лучшими играми и веселой атмосферой у нас вы сможете найти друзей, сп, семью, кошку и вообще все, что вашей душе угодно
так же мы в поиске ответственных админов, будем рады видеть всех
так чего же ты ждешь? вперед!!
@INTINSOMNIA @INTINSOMNIA
Покажу ещё потрясающее издание «Где мы, там ад» поближе 📓
Марло, студент Детфордского университета, страдает бессонницей и всё чаще теряет границу между сном и реальностью. Знакомство с Мефисом, студентом философского факультета, открывает ему мир Звериной философии — опасного учения, размывающего границы морали. По мере того как Марло и Мефис сближаются, их мысли начинают принимать пугающую форму…
The Orexin System—A Key Component of Sleep Regulatory Networks and Involvement in Narcolepsy The 2026 Albert Lasker Basic Medical Research Award
Орексин — это вещество, которое вырабатывается в мозге и помогает нам оставаться бодрыми, активными и не засыпать в неподходящий момент.
Особенно хорошо его роль стала понятна при изучении нарколепсии — болезни, при которой человек может внезапно засыпать днём, а иногда даже терять мышечный тонус на фоне смеха или сильных эмоций.
Оказалось, что у таких пациентов почти исчезают клетки мозга, которые вырабатывают орексин. То есть проблема не просто в «плохом сне», а в том, что мозгу не хватает сигнала, удерживающего состояние бодрствования.
Это открытие полностью изменило наше понимание сна и позволило создать новые лекарства.
Если человек плохо спит, орексиновую систему можно временно блокировать — тогда мозгу легче перейти ко сну. Так работают некоторые современные препараты от бессонницы.
А при нарколепсии делают наоборот — пытаются стимулировать рецепторы орексина и тем самым вернуть нормальную бодрость в течение дня.
Таким образом сначала учёные нашли новое вещество в мозге, потом поняли, за что оно отвечает, затем объяснили причину нарколепсии и в итоге создали на основе этого открытия новые лекарства.
Именно за эти исследования в 2026 году была присуждена премия Ласкера — одна из самых престижных медицинских наград в мире.
Вы доверите своего ребенка или жену хирургу, который одет в заляпанный кровью халат и у которого грязные руки?
Ответ очевиден - это было бы безумием. Тем не менее, это безумие существует и сейчас...
Мне нередко мужчины пишут такие слова:
"Давайте честно: депрессия, апатия, бессонница и тд раньше называлось просто - лень. Зачем жене (или мне) к психологу? Это от безделья мысли всякие в голову лезут".
😐 Объясняю, чем чревато это очень опасное убеждение на примере наших хирургов:
Пару столетий назад именно заляпанный кровью врач считался профессионалом, мэтром своего дела, авторитетом, который провел много операций и которого все должны были слушаться. Мм, правда даже умирало у них до 80% пациентов, потому что тогда никто не знал ничего о стерильности, дезинфекции и обработке ран.
Люди не ходили к хирургам и боялись их. Терпели до последнего. Неудивительно, ведь сначала тебя по живому оперируют (анестетиков не было), а потом ты еще умрешь в агонии от заражения. Проще было сразу ползти на кладбище. Да что уж, даже сейчас люди не любят к ним ходить, а тогда?
Был такой ученый - Джозеф Листер, он обнаружил взаимосвязь между заражениями раны и бактериями и это был прорыв. Его идеи основывались на работах Луи Пастера, отца бактериологии. Именно Листер начал практиковать очистку хирургических инструментов перед операцией, за что его высмеивали — сидит и тщательно протирает всё, вот чудак! Настоящие мэтры хирургии такой ерундой не занимаются. Но после того как пациенты Листера даже после сложных операций выживали и вставали на ноги, все поняли, насколько это важно.
Меня умиляет, как люди пишут, что раньше жили без психологии. Жили, да. И без антисептиков и стерильных инструментов жили. Только хреново жили. Так может мы начнем открывать уже глаза на достижения современной психологии и психиатрии?
В нашей стране мужчины живут так мало и уходят из жизни сами — я думаю, в том числе потому что они не верят в существование бактерий... ой, простите, в существование эмоций, депрессии, и не придают этому значения. Не депрессия, а лень! Жене (мне, другу, брату, свату) не плохо и тяжело, а просто она истерит от безделья!
Не напоминает тех, кто высмеивал Листера за его чудаковатые убеждения про стерильность? Мы считаем себя образованными, начитанными, разбираемся в науке и технике, но почему мы отрицаем достижения психологии, которая однозначно говорит, что эмоциональное здоровье (и тем более отсутствие серьезных психрасстройств) - важнейшая составляющая счастья?
Может быть, перестанем говорить, что раньше справлялись без психологии, бактерий, памперсов (подставьте сюда что хотите)? Да, справлялись, но жили хуже. 1000 лет назад люди до 30 лет не доживали.
Вы хотите так же? Думаю, нет.
Я помогаю налаживать счастливую семейную жизнь. Работаю индивидуально и с парами. Мои услуги тут.
Всем добрый, девчат!🌸 на этой неделе финалим все курсы, снимаем и следующие занятия у нас начинаются с 5 октября. На днях будет готов бот!
Выше в ленте есть подробное расписание, НО!!!! ВАЖНЫЙ МОМЕНТ!!! Занимаемся стандартно кроме: у ВЕЧЕРНИХ вместо 19окт(пн), занятие будет 23окт (пт)!!!
Это в связи с моими гастролями. Я просто физически раньше не успеваю прилететь. Я лечу с классами в Хабаровск, а оттуда… в Южно-Сахалинск🫠🙈 мама дорогая… разница сначала 7, потом 8 часов…. Моей бессоннице уже страшно, если честно 😅😂 даже в Сингапур и Китай когда летала была не такая резкая смена поясов… ух… широка моя родная😂🩷
Начинашки, помню вам понравилось очень заниматься базой и техникой. Повторю для вас интенсив выходного дня, но… сделаю по три часа! Будет больше тренажа (у меня много новых вкусных упражнений) и… будут усложненные вариации базовых проходок плюс красивая рутина. Сделаю 3/4 октября 14:00-17:00 и скоро дам инфо. Будет хороший прокач такой😎👌
Прошки, вам тоже обязательно сделаю такой интенсив, но позже! Хочу дать сильно заранее инфо (многие иногородние просят заранее, что б спланировать приезд), но пока ничего не могу планировать. Висит вопрос с изготовлением моего ВНЖ… жду 🥴 но как только… так сразу… после всех летних обучений много инфы и много вдохновения 🥰
Всем хорошего дня! Обняла, затанцевала 😘
Урвался в бессоннице! 😆 Дневник домового:
12 сентября. Завёл новую тетрадь. Сижу на холодильнике, строчу. Три часа ночи. Хозяйка жуёт колбасу и думает — никто не видит. А я вот вижу. И пишу.
13 сентября. Кот сбрасывает шубу. Я чихаю. Хозяйка крестится. Как будто я в нечистой силе.
15 сентября. С котом листали «Камасутру». Точнее, ржали над иллюстрациями. Потом долго молчали. Много думали.
16 сентября. Кот обосрался под кроватью. Спрашиваю — зачем? Говорит: «Как-то само». Теперь парится и просит, где бы залечь на пару дней.
17 сентября. Хозяйкин хахаль полез за тапками — и вляпался. Кот сидел на шкафу, делал вид, что пыль стирает. Хахаль полез за ним, нае*нулся и сломал руку. Я со смеху рухнул с люстрой прямо на хозяйку. Календарь обещал удачу — не подвёл.
19 сентября. Хахаль не появляется. Хозяйка тапком кота. Теперь кот молчит. И со мной — тоже. А я при чём?
20 сентября...
Тайны и загадки
• Рубрика: “Healthy Lifestyle“ • Тема: “Sleep“ 😴
sleep quality — качество сна sleep duration — продолжительность сна sleep deprivation — недостаток сна sleep disturbance — нарушение сна sleep hygiene — гигиена сна circadian rhythm — циркадный ритм insomnia — бессонница hypersomnia — гиперсомния parasomnias — парасомнии (аномальные поведения или феномены во время сна, например, лунатизм) Obstructive Sleep Apnea (OSA) — обструктивное апноэ во сне jet lag — смена часовых поясов (состояние утомления после перелёта) snoring — храп arousal — микропробуждение (внезапный переход из глубокого сна в поверхностный)
• Полезные фразы: Poor sleep quality can affect concentration and mood. Плохое качество сна может влиять на концентрацию и настроение. Adequate sleep is important for physical and mental health. Достаточный сон важен для физического и психического здоровья. Maintaining a regular sleep schedule may improve sleep quality. Соблюдение регулярного режима сна может улучшить качество сна.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Medical English School ⚪🔡
Наш официальный сайт — https://medicalenglish.ru/
❤️ Остались вопросы или хотите записаться и начать обучение? 🔡 Пишите в личные сообщения ⚪ @medicalenglishschool (Дарья)
Мы оказываем профессиональную помощь: 🔷 Вывод из запоя — с выездом врача на дом: быстро, анонимно, в любое время дня и ночи. 🔷 Лечение алкоголизма — подбор комплексной программы, детоксикация и восстановление. 🔷 Кодирование на дому — только современные и эффективные методы.
Если после употребления алкоголя тяжело остановиться, появились слабость, дрожь, бессонница и плохое самочувствие — не обязательно ехать в клинику. Врач-нарколог может приехать к вам домой в течение 30 минут.
💧 Что изменится после процедуры?:
✅ Улучшится общее самочувствие и настроение ✅ Уйдут слабость и неприятные симптомы ✅ Нормализуется сон и аппетит ✅ Снизится тягя к спиртному
📌 Важно! Все препараты вводятся только по назначению врача. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. 📞 Бесплатная консультация перед процедурой!
☎️Звоните, чтобы узнать больше и вызвать врача.
Телефон: +7 (904) 953-37-07 Телеграмм: @docktorydoma
MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLWTlGuh8CrZ6dykW9XWTyPCpZk6mEwUKA835s5BJosP1XQL5U #реклама
СОВЕТЫ ВЕДЬМ.
Уходя из дома, обязательно посмотритесь в зеркало и скажите: «Мое отражение — удачи притяжение», и улыбнитесь.
Если утром вы пьете чай или кофе и хотите взбодриться и набраться сил, то скажите своей кружке: «Пью силу, пью здоровье, пью энергию этого дня.»
Умываясь или принимая душ, скажите: «Смываю негатив, стираю обиды, вымываю тоску». Это поможет вам снять с себя напряжение и стресс, полученный в течение дня и приведет ваше эмоциональное состояние в порядок.
Расстилая кровать, скажите: «Одеяло, простыня — вот защита моя, а подушка — моя подружка, все, что ей не расскажу, сбудется». После этих слов можно спокойно ложиться спать — ни бессонница, ни кошмары вас не потревожат. А если вы, лежа на подушке, будете думать о своих желаниях, то они быстрее сбудутся.
Закрывая глаза, произнесите шепоток: «Пусть во сне и наяву будет так, как я хочу».
➕ ЗАБЕРИТЕ — ИНТОКСИКАЦИЯ: ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКА!
🙌 Дорогие мои! У меня к вам вопрос!
А вы замечали за собой такие мысли "ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ ИЗЖОГА", "ВЫПЬЮ СМЕКТУ И ПРОЙДЕТ" или "НАДО ПОЧИСТИТЬСЯ И ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО".
Думаем, может даже что-то делаем, но продолжаем жить — с давлением, отёками, бессонницей, туманом в голове.
А теперь подумайте вот о чем: что, если Ваше тело уже давно кричит о помощи — а Вы просто не слышите?
Я вместе со специалистом по питанию Анастасией Писаренко подготовил для вас: 🎁 «ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКА “ОПАСНЫЕ ПРИЗНАКИ ИНТОКСИКАЦИИ ОРГАНИЗМА»
Его обязательно тем, кого периодически мучает ИЗЖОГА, скачет ДАВЛЕНИЕ, появляются то ЗАПОРЫ, то ДИАРЕЯ.
Заберите сразу после регистрации на наш новый 5-дневный онлайн-курс: «КОМПЛЕКСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА от шлаков и токсинов»:
➡️ https://send.ksamata.ru/a-channel_1
📅 Старт занятий — 29 СЕНТЯБРЯ. (Удобное время участия выберите после регистрации: 15:00 мск или 19:00 мск)
P.S. И это ещё не всё! Сразу после регистрации вы получите это и ещё 2 СУПЕР-ПОЛЕЗНЫХ ПОДАРКА — они того стоят 😉
"Реклама ООО КСАМАТА" ИНН 9709073598 / КПП 770901001
ДРАГОЦЕННАЯ ИСТИНА
Дорогою ценой куплена И омыта слезами горькими, А за тридцать монет продана... Ненавидима очень многими – Драгоценная наша Истина.
Ты от взоров людских спрятана. В головах, словно узник, скована. Что с того, что обложка – платина, Если ты на миру оболгана? Драгоценная наша Истина.
Ты как меч – обоюдоострая, И за это ты нелюбимая. И за то на тебя, птицу пеструю, Налетают порой птицы хищные... Драгоценная наша Истина.
Рисовали Тебя по-разному, Всё со слов чужих, да по выдумкам. И, не зная Тебя, прекрасную, Так и чтут ложь, всю в ямах да выемках... Драгоценная наша Истина.
Люди пред Тобой – глиняный сосуд. Вот бы чистым стать, да наполниться, До краев Твою благодать вдохнуть, Что тогда нам борьба да бессонница? Драгоценная наша Истина.
Виталий Воск
Астропрогноз на 21 сентября от @astro_solnyshko
Общий эмоциональный фон дня: задаёт настрой Луна в знаках Козерог/Водолей!
Некомфортный день.
Скорей всего, сегодня не обойдётся без конфликтных ситуаций, споров, недопонимания, вспыльчивости, неадекватного и агрессивного поведения.
Возможно, будет тяжело избежать внутренней злости, раздражения и напряжения, из-за чего, возможно, грубое, сухое, хамское поведение в отношении других.
Самое лучшее, что мы можем сделать сегодня, так это погрузиться в работу, дела, какие-то задачи, поменьше контактировать с окружающими, тем, кто работает с людьми, терпения и сил, держимся.
Также не стоит принимать поспешных решений, вызванных негативными эмоциями, ругаться, ссориться и выяснять отношения.
Не исключаю задержек, опозданий, заторможенной реакции, травм, порезов, осторожней на дорогах, не стоит рисковать.
Рекомендую йогу, растяжку, зарядку, дыхательные практики, давать эмоциям выход через песни, танцы, стрельбы в тире.
Сейчас наиболее чувствительны: колени, суставы, позвоночник, мышцы спины, кости, кожа, волосы, вестибулярный аппарат, икры, голени, лодыжки, мышцы предплечий, щитовидка, голова, сердце, давление, не исключаю мигрени и бессонницы.
Бодрого дня!🖤☀🍂🍁
Акция недели! 10 сообществ - за 1 000р.
🔮 Реклама Ваших услуг в 10 сообществах одновременно всего за: 💳 1 000р.
Сообщества:
🧿 vk.com/library.souls 🧿 vk.com/keepers.secrets 🧿 vk.com/insomnia.magic 🧿 vk.com/magic.pendulum 🧿 vk.com/hidden.coven
🧿 vk.com/yazhmagonline 🧿 vk.com/palmistry.online 🧿 vk.com/interpretation.dreams 🧿 vk.com/numerology.answers 🧿 vk.com/astrology.astrologer
ВНИМАНИЕ
❗Больше полезных предложений в нашей группе ВКонтакте: 👥 vk.com/lega.mystic - присоединяйтесь!
✉ Кто заинтересовался акцией пишите в сообщения сообщества!
💡✨🔄 🤬 Гороскоп на понедельник🍂🍁 🍁🍂🍁🍁🍂🍂🍁🍂
Все у вас получится. Помните об этом, даже если кто-то попытается сбить вас с толку мрачными предсказаниями. Вообще, сегодня лучше не общаться с людьми, настроенными пессимистично, а постараться окружить себя теми, кто верит в успех ваших начинаний. Именно поддержка таких знакомых позволит быстро преодолевать возникающие преграды и не слишком переживать, если что-то пойдет не по плану.
В целом в течение дня будет преобладать влияние позитивных тенденций, и, скорее всего, вы отлично справитесь с решением всех возникающих задач. Многие Львы смогут добиться отличных результатов, действуя самостоятельно, но, если потребуется помощь, проверенные союзники в ней не откажут.
День подойдет для того, чтобы восстановить старые деловые связи, если вам нужны партнеры для реализации какого-то бизнес-проекта. Вспомните о людях, с которыми вы уже сотрудничали: вполне возможно, они только и ждут от вас интересных предложений.
Можно также восстанавливать личные связи и мириться с людьми, с которыми вы были в ссоре. Не исключено, что человек, которого вы когда-то любили, охотно поддержит вашу инициативу и будет рад продолжить общение. Правда, лучше не ожидать немедленной реакции: скорее всего, потребуется некоторое время, чтобы выяснить, чего же вы оба хотите.
К концу дня самочувствие может несколько ухудшиться, но в первую очередь это касается Львов, которым предстоит сделать много разных дел. Накопившаяся усталость может спровоцировать обострение хронических проблем со здоровьем. Другие представители знака могут столкнуться с бессонницей или заметить, что эмоциональный фон к вечеру стал более напряженным.
Почему один человек сгорает от стресса, а другой — справляется?
Ответ в том, как именно мы воспринимаем ситуацию. Это основа модели профессора М. Перре.
Он объяснил: стресс — не то, что с нами происходит, а то, как мы это оцениваем. Один и тот же вызов может сломать или закалить — всё зависит от внутренней реакции.
В модели Перре четыре ключевых элемента:
1. Стрессоры Всё, что выбивает из колеи: ссоры, долги, дедлайны, перемены, болезни. Даже радость может быть стрессом — свадьба, переезд. Главное — не само событие, а как вы его переживаете.
2. Оценка ситуации Мозг решает: "Это угроза или нет?" И тут же: "Я справлюсь или не потяну?"
3. Реакция Как тело и психика отвечают. У кого-то — бессонница и паника, у кого-то — собранность и фокус.
4. Способы совладания (копинг) Кто-то дышит, идёт на прогулку, ищет решение. Кто-то запирается, ест, орёт или бежит от проблемы. Одни стратегии помогают, другие — усугубляют.
Главный вывод: Не стресс ломает нас — а то, как мы его воспринимаем. Если видим в нём катастрофу и чувствуем бессилие — уровень тревоги взлетает. Если видим вызов и верим в себя — мозг включает другие ресурсы.
Живой пример: Выступление перед людьми. — Один человек думает: "Я подготовлен, справлюсь" — и волнуется в пределах нормы. — Другой: "Я провалюсь, все будут смеяться" — и стресс накрывает с головой. Хотя ситуация одна и та же.
Модель Перре показывает: стресс — не приговор, а сигнал. Важно не то, что происходит, а как мы это воспринимаем и с чем остаёмся внутри. Меняя реакцию, мы возвращаем себе контроль. И учимся заботиться о себе даже в трудные моменты.
Простые обереги для дома
Обычный, казалось бы, пучок трав является довольно сильным оберегом. Но важно помнить, что каждая трава обладает своим эффектом и неправильное использование этого оберега может не дать желаемого результата. Небольшой список трав для оберега и их эффекты:
Алое используется для укрепления здоровья жильцов;
Спатифиллум приносит счастье прекрасному полу;
Антуриум – спатифиллум для мужского пола;
Гибискус незаменим при создании страстной любви;
Папоротник приносит мудрость и познание в дом;
Арника будет хорошей защитой от скандалов;
Мать-и-мачеха – лучший оберег для молодой матери и её ребёнка;
Василёк – защита от порчи и отпугивающее средство от нечистого духа;
Гвоздика убережёт от недоброжелателей .
Лаванда избавит от кошмаров, бессонницы и уберёт сглаз;
Базилик отгоняет чертей и отпугивает бесов;
Мята – средство от демонов, отпугивающее воров и обманщиков;
Полынь спасёт от порчи, нечистых сил и энергетических вампиров;
Лавровый лист уничтожает весь негатив в доме (нужно расположить его в блюдечках по углам комнат и весь негатив в комнате пропадёт)
Лучше всего избавиться от растений, которые в природе являются паразитами, ведь они будут высасывать энергию из жильцов, а плющи будут приносить неудачи всем лицам мужского пола.
Мешочек с травами. Также очень сильным оберегов является небольшой мешочек с травами.
Для его создания необходимо сшить мешочек из красной или чёрной ткани (выбирать стоит из натуральных материалов для лучшей работы оберега).
Мешочек необходимо наполнить ромашкой, лавандой, полынью, укропом или смесью этих трав. Оберег должен висеть рядом с кроватью или находиться на тумбочке.
Оберег из лука, чеснока и перца
Во все времена запах чеснока считался отпугивающим нечистый дух. Например, в Древнем Риме на новорождённого надевали чесночное ожерелье. Считалось, что это защищает от тёмных чар.
В древнегреческой же мифологии это растение Гермес даёт Одиссею, чтобы увеличить эффективность его борьбы с чародеями и колдунами. Для надёжной защиты достаточно просто развесить чеснок у всех входов в дом, но лучше всего самостоятельно собрать оберег из чеснока, лука и перца. Для этого необходимо связать друг с другом бечёвкой жёлтого цвета небольшое количество стручков красного горьковатого перца, несколько головок лука и пять или шесть луковиц чеснока.
Порядок связывания не имеет значения. Повесить такую защиту необходимо в угол на стену. Но ни в коем случае нельзя употреблять в пищу овощи, которые впитали в себя негативную энергетику. По истечении года оберег сжигается на костре.
Не грузятся фото и видео? Подпишитесь на нас в MAX https://max.ru/tropa_vedmy
🍁 ГОРОСКОП НА НЕДЕЛЮ 21 – 27 СЕНТЯБРЯ
Дни осеннего равноденствия. Время подводить итоги и расставлять приоритеты
Привет, мои хорошие ✨ 22 сентября Солнце переходит в Весы — начинается сезон баланса, партнёрства и красоты. Хорошее время, чтобы договориться с собой и с миром ⬇️
♈ Овен 🔥 Энергия на пике. Понедельник и вторник — решайте сложные задачи. Среда — не спорьте с близкими. Пятница — неожиданный доход. Воскресенье — активный отдых.
♉ Телец 💰 Финансы в порядке. Вторник — удачные переговоры. Среда — романтический вечер. Пятница — берегите спину. Воскресенье — лучший день для ухода за собой.
♊ Близнецы 📚 Слова — ваша сила. Понедельник — важный звонок. Среда и четверг — лучшие дни для переговоров. Суббота — избегайте чужих конфликтов. Воскресенье — тишина и книги.
♋ Рак 🏠 Дом и семья — в центре. Вторник — уютный вечер согреет. Среда — возможна ностальгия. Пятница — не берите чужие проблемы. Воскресенье — загадайте желание.
♌ Лев 🎭 Вы в центре внимания. Понедельник — комплименты и подарки. Среда — зависть коллег — игнорируйте. Четверг — удачные покупки. Суббота — идеально для свидания.
♍ Дева 📋 Порядок — ваша сила. Вторник — разберите бумаги и долги. Среда — удачный визит к врачу. Пятница — возможна усталость. Воскресенье — делайте то, что радует.
♎ Весы 💕 Ваш сезон начинается! Понедельник — прилив сил. Среда — гармония в паре. Пятница — старая подруга напомнит о себе. Воскресенье — шопинг принесёт удачу.
♏ Скорпион 🔮 Интуиция на пике. Вторник — вы чувствуете ложь. Среда и четверг — удачные сделки. Пятница — возможна бессонница. Воскресенье — день внутренней тишины.
♐ Стрелец ✈️ Тянет в дорогу. Понедельник — спонтанная поездка. Среда — приятный сюрприз. Пятница — не спорьте с начальством. Воскресенье — прогулка на природе.
♑ Козерог 🏆 Карьера идёт в гору. Вторник — похвала от руководства. Среда — важные переговоры. Четверг — возможна мигрень. Суббота — отдых без чувства вины. Воскресенье — семья.
♒ Водолей 🤝 Неделя сюрпризов. Понедельник — неожиданное знакомство. Среда — удача в конкурсе. Пятница — планы рухнут — выдохните. Воскресенье — идея для заработка.
♓ Рыбы 🎨 Творчество и вода. Вторник — запишите сны. Среда — лучший день для фото. Пятница — ностальгия. Воскресенье — прогулка у воды подарит ответ.
✨ ОБЩЕЕ НА НЕДЕЛЮ
🌗 Равноденствие: 22 сентября — день баланса 🌙 Самый эмоциональный день: пятница (25 сентября) ☀️ Самый ресурсный день: среда (23 сентября)
Ваша мантра: «Я нахожу равновесие между сердцем и разумом».
Ваши Звёзды 💫
Мне 30, 40, 50 и тд. Что дальше?
Этот вопрос я задала себе впервые не в день рождения, а утром, когда пыталась надеть любимые джинсы и они не сели. Не «с трудом сели». Не «сели, но малы». Просто не сели. И я стояла в ванной и плакала не оттого, что джинсы малы. Оттого, что в зеркале была женщина, которую я не узнавала. Не внешне. Внутри. В сорок лет я впервые поняла, что моё тело — не союзник. Оно предало меня. Без объявления войны. Раньше я могла не спать двое суток и выглядеть так, будто спала десять. Могла есть торт в три часа ночи и не думать о последствиях. Тело молчало. Не вмешивалось. А потом мне исполнилось сорок. И тело заговорило. Оно стало медленнее. Уязвимее. Бессонная ночь — и утром лицо выглядит так, будто я провела выходные в плацкарте. Привычная диета перестала работать, как будто я перешла на новый уровень, где правила пишут не диетологи, а гормоны. Разговоры, которые раньше казались важными, теперь утомляют. Желание носить каблуки сменилось желанием лечь на диван. Желание нравиться всем постепенно уступило место потребности в тишине. И самое странное. После 40 любое подавленное чувство становится симптомом. Голова болит не из-за давления. Из-за напряжения. Живот растёт не из-за еды. Из-за тревоги. Бессонница приходит не из-за гормонального сбоя. Из-за непринятых решений. Спина ноет не от нагрузки — от невысказанности. Шея каменеет не от сквозняка — от того, что я опять сказала «да» вместо «нет». Я долго принимала это за поломку. Ходила по врачам. Сдавала анализы. Пыталась починить то, что не было сломано. А потом поняла. Тело не сломалось. Тело наконец-то заговорило со мной на равных. 40 лет оно молча подстраивалось, тянуло на себе все мои амбиции и романы, мои восемь часов на каблуках и мои «я справлюсь сама». И в какой-то момент перестало. И это не предательство. Это переговоры. Тело говорит: «Я больше не буду делать вид, что мне не больно. И ты тоже не делай». И вот тут начинается самое интересное. Женщина после сорока — это не та же женщина, что была до сорока. Это женщина с другим телом, другими приоритетами, другим взглядом на время. И главный вопрос теперь не «как остаться молодой». Главный вопрос — «как войти в эту новую себя ярко, уверенно и легко».
Пять вещей, которые помогают. Первое — перестать бороться с телом и начать с ним дружить. Записаться не на «похудеть к лету», а на пилатес, который научит чувствовать мышцы, а не наказывать их. Сходить не к диетологу за очередной диетой, а к эндокринологу — разобраться, что вообще происходит. Купить не новую помаду, чтобы скрыть усталость, а нормальную подушку и матрас. Второе — выбросить половину расписания. После сорока время перестаёт быть бесконечным. Я перестала ходить на встречи, которые мне не интересны. Соглашаться на проекты, которые не резонируют. Пить вино, если не хочу. Терпеть людей, после которых мне плохо. Это не эгоизм. Это гигиена. Третье — вернуть себе право на паузу. До сорока я жила в режиме «всё время, везде, всегда». После сорока я обнаружила, что у меня есть право на полчаса тишины, на день без планов, на неделю без соцсетей. И это право никто не отменял. Просто раньше я себе его не давала. И последнее— перестать извиняться за возраст. Сорок — это не «уже». Сорок — это «теперь». Теперь я знаю, чего хочу. Теперь не трачу время на то, что не моё. Теперь выбираю качество, а не количество. Теперь знаю себе цену. И не даю на неё скидку.
И ещё одна мысль, которую редко проговаривают вслух. После сорока появляются новые роли. Ты вдруг становишься не дочерью, а той, кого спрашивают совета. Не девочкой, а женщиной, рядом с которой спокойно. Не «перспективной», а состоявшейся. Это не менее интересно. Так что если вы сейчас на пороге сорока, или уже за ним, или просто думаете об этом — знайте. Это не предательство. Это перезагрузка. Тело не сломалось. Система координат изменилась. И это не баг. Это фича. Входите в этот этап ярко. Уверенно. И, пожалуйста, легко. Потому что носить в себе женщину, которая наконец-то знает, чего хочет — это не тяжесть. Это, чёрт возьми, красиво.
Розробники випустили патч, в якому зменшили кількість підказок в Marvel's Wolverine: Insomniac🤦♂️
Та дали б відразу щоб гра сама проходилась...а стоп....
КіберКарась🙃 - все про апдейти
Дорогому монстру из-под кровати: я немного знаю о лицехвате. У меня по пятницам афтепати и нашествие марсиан. Не пойму, о чем там они болтают. Эта осень выдалась золотая. Молодые ангелы сбились в стаю — каждый зорок и осиян, а один с носильщиком у вокзала пил сначала кофе, потом масала. МРТ, естественно, показало, что в башке моей мотыльки и детёныш лунного гиппогрифа. Потому в башке происходят рифмы. А куда деваться — таков тариф мой. Да и ставки невысоки. Для другой забавы, игры, потехи существуют звёздные игротехи. Они беды щёлкают, как орехи, по карманам таскают сны, улетают с хохотом, хоть убейся, и от их крылатого интерфейса у кого-то будет отмена рейса через добрую треть страны.
Дорогому чудищу из-за шкафа: может, Вы, конечно, потомок графа или корпус древнего батискафа, но я тоже не лыком шит. Говорят — под ясенем на привале меня мойры крестиком вышивали. Облака ли плавали, острова ли, что там небу принадлежит. Наслаждался, в принципе. Видом сбоку. Перестаньте, кстати, смешно, ей-богу присылать ко мне человеконогу. Лишних тапок в квартире нет, и носок ей вроде не по размеру. В сапоги вообще поселил химеру, по ночам скучает и пишет мэру: запретите парад планет. От него бессонница у грифона. Сам Чужой звонит мне из таксофона, то звонит из матрицы, то с Афона и зубами о трубку — клац. Я не знаю, надо ли мне бояться. У меня на полке колпак паяца, эликсир бессмертия, конь троянца и под окнами пепелац.
Дорогому миру: ты очень клёвый. Это мы, наверно, такие рёвы. Если мы построим тебя по-новой, облажаемся сто пудов. Береги, пожалуйста, всех на свете: домовых, русалок, цветочный ветер. Пусть спасают буки твои (и веди) и китов твоих, и котов, океаны, реки, моря и дали. Мне вчера по рации передали, опустив технические детали: бородатые лешаки проложили трассу "Болото-Вега". Мы знакомы с ними четыре века. Ну чего ты хочешь от человека с мотыльками внутри башки?
Резная Свирель
24 сентября о самом главном +79252037980 вотс/апп или @olga_ar9 телеграм 24 сентября О самом главном КТО НЕ СНИМАЛСЯ ИЛИ БЫЛ БОЛЕЕ 2–Х ЛЕТ НАЗАД! 1) ЖЕНЩИНА, 50-55 ЛЕТ, ХОРОШО ВЫГЛЯДИТ Здравствуйте, доктор! Я по профессии начальник отдела. И мне всегда было важно быстро концентрироваться, запоминать информацию, трезво оценивать проблемы. Но когда пришла менопауза, стала хуже соображать, плюс появилась тревога, бессонница. Я прошла обследование, все у меня хорошо, давление под контролем. Врач выписывал антидепрессант, но мне от него стало хуже. Сон пропал совсем, тревога усилилась. Хочу у вас спросить, можно ли мне отменить антидепрессанты и начать принимать холин и гинкго? Слышала, что они тоже могут улучшить работу мозга Гонорар 7000 2) МУЖЧИНа 50-60 ЛЕТ, ХОРОШО ВЫГЛЯДИТ, ГОВОРИТ НЕМНОГО С ВОЛНЕНИЕМ Здравствуйте, доктор. У меня к вам вопрос, может, не самый приятный, но раз уж пришёл – скажу, как есть. Мне недавно поставили диагноз – аденома простаты. Честно говоря, я до конца не понимаю, что это вообще такое и почему это случилось именно со мной. Больше всего боюсь, что это перерастёт в рак. Врач назначил лечение, и я хотел бы, чтобы вы посмотрели назначение – правильно ли всё подобрано. Гонорар 9000 3) Женщина – года 1-3 мучается ЦИСТИТОМ. Постоянно прописывают антибиотики. Вроде наступление есть, а потом по кругу. Из-за этого не может нормально спать, еще как-то в жизни мешает ДИАГНОЗ НА РУКАХ! Оплата 8000 4) Героиня, КАШЛЯЕТ уже несколько месяцев или лет. Проходила обследования, причину не нашли. ВАЖНО – НЕ КУРЯЩАЯ! МЕДИЦИНСКИЕ АНАЛИЗЫ И ЗАКЛЮЧЕНИЯ НА РУКАХ! Оплата 8000
Посмотреть тему на форуме: https://massovki.net/viewtopic.php?p=8637955#p8637955
СОВЕТЫ ВЕДЬМ.
Уходя из дома, обязательно посмотритесь в зеркало и скажите: «Мое отражение — удачи притяжение», и улыбнитесь.
Если утром вы пьете чай или кофе и хотите взбодриться и набраться сил, то скажите своей кружке: «Пью силу, пью здоровье, пью энергию этого дня.»
Умываясь или принимая душ, скажите: «Смываю негатив, стираю обиды, вымываю тоску». Это поможет вам снять с себя напряжение и стресс, полученный в течение дня и приведет ваше эмоциональное состояние в порядок.
Расстилая кровать, скажите: «Одеяло, простыня — вот защита моя, а подушка — моя подружка, все, что ей не расскажу, сбудется». После этих слов можно спокойно ложиться спать — ни бессонница, ни кошмары вас не потревожат. А если вы, лежа на подушке, будете думать о своих желаниях, то они быстрее сбудутся.
Закрывая глаза, произнесите шепоток: «Пусть во сне и наяву будет так, как я хочу».
Я старомоден,как ботфорт на палубе ракетоносца, как барк,который не вернется из флибустьерства в новый форт
Григорий ПОЖЕНЯН, поэт,сценарист, легендарный разведчик, сын репрессированного. На его стихи написаны песни Два берега,Песня о друге, Маки и мн.др. Воевал с первого дня войны в особом диверсионном отряде: 2 ордена Отечественной войны I степени, 2 Красной звезды, орден Боевого Красного Знамени, медали За оборону Одессы, За оборону Севастополя, За оборону Кавказа, За оборону Заполярья, За освобождение Белграда, За боевые заслуги,За заслуги перед Отечеством,Знак Почета. На фронте его прозвали «Уголек». Был бесстрашным и отчаянным десантником.Вместе с товарищами ползком, сквозь колючую проволку прорвался к насосной станции, отбил ее у немцев,в Одессу пошла вода. Смертельно раненного, его засыпало землей. Родным отправили похоронку, имя высекли на мемориальной доске среди павших защитников Одессы. Дважды был представлен к Герою Сов.Союза, но награды так и не получил. Во время десантной высадки погибло много десантников.Когда оставшиеся вернулись на судно, то обнаружили мирно спящего политрука. Уголек обвязал идеолога морским канатом и приказал на полном ходу волочить его по морю, пока не начнет захлебываться. Спасибо адмиралу, от трибунала Уголька отбил, но из Героев вычеркнул
После войны началась кампания против «космополитов» Поженяна вызвали в партком Литинститута и попросили выступить против учителя Павла Антокольского. На собрание студент-фронтовик заявился в морском кителе, при полном параде и поднялся на трибуну. «На фронте погиб единственный сын Антокольского, - начал свою речь Уголек, - он не может защитить своего отца. За него это сделаю я. Я не боюсь. Меня тоже убивали на фронте. Вы хотели, чтобы я осудил своего учителя? Следите за моей рукой!» - И закончил свою речь характерным жестом . Секретаря комсомольской организации института вышвырнул из окна второго этажа на клумбу, прямо на портрет Сталина, выложенного из георгинов. Вон из института!- визжал ректор, Чтоб ноги твоей здесь не было! Тогда Уголек встал на руки и вышел из кабинета. После того, как его исключили из института, уехал в Калининград, работал верхолазом, сварщиком
Кто-то из друзей накатал донос, что у Поженяна не зарегистрированный пистолет. Разрешения на оружие действительно не было, только на стволе надпись «Угольку». Поженяна арестовали. Выручили друзья-фронтовики, разыскали адмирала, который подтвердил, что пистолет принадлежит Поженяну.
А институт он все-таки окончил. И стал признанным поэтом. Но характер его остался прежним. Как-то раз, ю пригласили поэта выступить со стихами в доме отдыха. В зале - расслабленная публика. В первом ряду сидят два верзилы, комментируют и ржут. Поженян не выдержал, спрыгнул со сцены, схватил одного за шкирку левой рукой, другого правой, приподнял обоих да как гаркнет: Вес взят! И под бурные аплодисменты зала уронил верзил на пол.
Когда он снимал по собственному сценарию фильм «Прощай», в первый день съемок актеры напились. Я вас всех убью!-пообещал Поженян. Да ладно!- не поверили и через день получили новый сценарий, где их персонажи погибли.
Ему было 78, когда на дачу ворвались воры. Денег не нашли и жестоко избили фронтовика: закрытая черепно-мозговая травма и сотрясение мозга, Уголек стал плохо слышать. Спустя 5 лет он умер, за 30 минут до своего дня рождения. В больнице его навестил Петр Тодоровский. Он сел рядом со старым умирающим другом, и два фронтовика тихо спели любимую песню «А надо, чтоб кто-то кого-то любил»…
Благословляю виденье слепца, Бессонницы свои благословляю И мученичеством объявляю Невыносимо горький век отца.
Тебя благословляю - кромка льда - Последнюю прижизненную кромку. Стихов незнаменитую котомку И отданные мною города.
Благословляю связки всех мостов, Насильственно разорванные мною. Клянусь моей единственной войною, Что к исповеди я предстать готов.
Содрав надежд озябшую кору, Свои плоты топлю, а не сплавляю. И ничего с собою не беру, И всех, с кем расстаюсь, благословляю.
Григорий Михайлович ПОЖЕНЯН 20.09. 1922-19.09.2005
@Лариса Бравицкая
С чем вы засыпаете и с чем просыпаетесь?
Есть два коротких промежутка в сутках, к которым я всегда относилась с особой бережностью: последние минуты перед сном и первые мгновения после пробуждения.
За пять лет работы с суицидальными пациентами – а это были самые разные люди, с разной глубиной боли, – я постоянно видела один и тот же замкнутый круг. 😔
🔴Вечером человек ложится и начинает бесконечно перемалывать день: что не вышло, кто ранил, где было страшно и как тяжело завтра снова выходить в мир. 🔴А утром, едва открыв глаза: «Ну вот. Опять всё то же самое». И новый день послушно вырастает из того же состояния тревоги и бессилия, в котором завершился предыдущий.
❗️Как же важно обратить внимание именно на эти две точки: помочь телу выдохнуть и отпустить прожитое, переведя внимание к теплу, благодарности и внутренней опоре. Чтобы утром не хвататься автоматически за вчерашнюю тревогу.
И здесь мой практический опыт интересно встречается с наукой.
📝 Психолог Эллисон Харви, один из известных исследователей когнитивных механизмов бессонницы, много изучала то, как руминации (мысленная жвачка), тревога и повышенное внутреннее возбуждение поддерживают нарушения сна. А фаза быстрого сна устроена так, что мозг буквально перезаписывает эмоциональную память (Мэттью Уолкер, концепция «Sleep to remember, sleep to forget»).
При этом даже простая вечерняя перенастройка внимания на безопасность и благодарность снижает уровень стресса и меняет качество сна (Алекс Вуд).
➡️ То состояние, с которым мы засыпаем, становится матрицей, через которую психика ночью фильтрует наш опыт. Поэтому так важно, во что мы погружаемся на ночь. В тревожные новости? Чужое напряжение? Или в бережное пространство, где можно наконец расслабиться?
💡 И тут у меня родилась идея. Хочу предложить вам перед сном другой опыт.
В чём он будет состоять, расскажу завтра. Очень надеюсь, что вы на него откликнетесь. 🫂
