Sleep & wellness — September 2026

девочки, представляете, как только Лёша ко мне прилетел, у меня пропала бессонница!! Я сегодня первый раз нормально поспала 🙏🏻

🌱 Das Gesetz des Minimums

Kennst Du schon das wichtige Gesetz des Minimums?

Es wurde im 19. Jahrhundert durch den Agrarwissenschaftler Justus von Liebig bekannt. Liebig beschrieb damit, dass das Wachstum einer Pflanze durch denjenigen essentiellen Nährstoff begrenzt wird, der im Verhältnis zum Bedarf am knappsten vorhanden ist. 🌱

Und genau dieses Prinzip ist auch für das Verständnis unserer Gesundheit entscheidend! 🧬

Übertragen auf den menschlichen Körper bedeutet es:

⚠️ Ein Mangel an einem bestimmten essentiellen Stoff wird zum limitierenden Faktor für alles andere. Der eine Mangel kann unsere ganze Gesundheit begrenzen. Der Körper funktioniert nur so gut wie sein knappster, essentieller Baustein.

Du kannst Dich perfekt ernähren 🥗, regelmäßig Sport machen 🏃‍♀️ und ausreichend schlafen 😴 – wenn aber ein relevanter essentieller Nährstoff nicht ausreichend vorhanden ist, entsteht ein Engpass, den andere Stoffe nicht ausgleichen können.

Das ist ein wichtiges Prinzip, denn es gibt nicht DEN einen Superstoff, der alle gesundheitlichen Probleme beseitigt – wir müssen mit allen essentiellen Nährstoffen ausreichend versorgt sein.

Deshalb geht es bei der Gesundheit nicht um „mehr“, sondern um Vollständigkeit. 🧩

Nicht die Summe aller guten Nährstoffe setzt unser Potential — sondern das, woran es uns am meisten fehlt, setzt die Grenze. 🚧

🌱 t.me/heilstoff 💬

🗝 ПРОТОКОЛ АГНИ: ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ И ДЕТОКС ОТ ИМПЕРИЛА.

ДЕНЬ 6 | 👁 ОЧИЩЕНИЕ ДОМА: КАК УБРАТЬ СЛЕДЫ ССОР ИЗ ПРОСТРАНСТВА.

Случалось ли вам заходить в комнату и сразу чувствовать давящую тяжесть в висках или необъяснимую тревогу? Пространство вокруг нас не нейтрально. Стены и мебель впитывают следы человеческих всплесков. Если дома происходили скандалы или копилось глухое раздражение, помещение превращается в ловушку, провоцируя бессонницу и новые ссоры на пустом месте.

В записях Живой Этики Елена Рерих уделяла чистоте жилища огромное внимание. Империл оседает не только на нервах человека, но и загрязняет ткань дома, создавая застойные очаги по углам. Человек пытается отдохнуть, но вместо набора сил тело вынуждено обороняться от невидимой отравы. Дом должен служить крепостью, а не источником скрытой интоксикации.

Очистить жилище от осадка бытовых драм можно с помощью простых соматических действий.

🎯 ПРАКТИКА: "МЕНТАЛЬНОЕ ПРОВЕТРИВАНИЕ: ОЧИСТКА ДОМА"

▫️ ПОДГОТОВКА: Когда вы одни дома, откройте окна настежь для сквозного потока свежего воздуха.

▫️ ШАГИ: 1. Наберите ведро прохладной воды, растворите в нём горсть соли и протрите дверные ручки и пороги, мысленно смывая налёт тяжёлых слов.

2. Обойдите комнату по часовой стрелке, громко хлопнув в ладоши в каждом углу, чтобы разбить застоявшиеся сгустки воздуха.

3. Зажгите натуральное благовоние (кедр, мяту или полынь), представьте золотой свет в углах и произнесите: "МИР И ЧИСТОТА ЭТОМУ ДОМУ".

▫️ РЕКОМЕНДАЦИИ: Вовремя избавляйтесь от надколотой посуды. Треснувшие предметы притягивают и удерживают эманации раздражения.

Чистый дом питает дух. Создавайте вокруг себя пространство, куда приятно возвращаться.

👉 Протокол возведения огненного купола защиты в закрытом клубе: https://t.me/tribute/app?startapp=sAoW

✨ МАСТЕРСКАЯ РЕАЛЬНОСТИ ⚙️ ИНСТРУМЕНТЫ АРХИТЕКТОРА 💬 ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ ❤️ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ

@StupenySoznaniya #протокол_агни #психическая_энергия #империл #живая_этика #дом

Ирга — ягода нашего детства с суперспособностями, о которых вы могли не знать! 🍇✨

Помните, как в детстве «паслись» на кустах сладкой темно-синей ягоды, пачкая руки и рот? В разных регионах её называли по-своему: брушмель, локиза, бахмала, шпанка или даже «медвежье ушко». Но как бы она ни называлась, эта скромная ягода — настоящий природный лекарь и суперфуд.

Вот несколько удивительных фактов об ирге, которые заставят вас взглянуть на неё по-новому:

⏳ Ягода с характером: Из свежей ирги невозможно выжать сок сразу после сбора. Придется подождать около недели, пока она сама не решит им «поделиться».

🍇 Альтернатива изюму: Высушенная ирга — идеальная, полезная замена изюму в выпечке и отличный безопасный пищевой краситель.

🩺 Мощная защита здоровья: Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, пектинов и витаминов C и B, ирга укрепляет стенки сосудов, снижает «плохой» холестерин и защищает сердце. А еще она мягко снижает давление и спасает от бессонницы.

🩹 Скорая помощь: Настои и сок ирги обладают сильнейшим противовоспалительным эффектом. Ими полощут горло при ангине, рот при стоматите и даже используют как примочки для заживления ран.

Кулинарный совет: Попробуйте добавить свежую иргу в теплое молоко — это невероятно вкусно! Также она идеальна в качестве начинки для домашних пирогов, джемов и компотов.

А как иргу называли в вашем детстве? Делаете ли вы из неё заготовки на зиму? Поделитесь в комментариях!

фото подписчицы из Самары Светланы Х.: Не зря вяхирь (лесной голубь) полюбил мою красавицу! 😍

👉🏻 Телеграм 👉🏻 МАХ 👉🏻 ВКонтакте 👉🏻 Одноклассники

Ꮆ丨几卂’s 匚ㄖᗪ乇S: wedergeboorte II — het voertuig

Laatst schreef ik (6 September) dat ik vele malen per dag opnieuw geboren word. Dat ieder moment een mogeluckheid is om iets opnieuw leven te geven, of juist niet.

Maar mijn aardse ik wees mij daarna op iets grappigs. Terwijl IK daar lekker filosofisch over wedergeboorte zit te mijmeren, is mijn lichaam het gewoon aan het dóén.

Want dat mooie voertuig waarin ik hier rondloop, is helemaal niet zo vast als het eruitziet. Het vernieuwt zichzelf voortdurend. Cellen verdwijnen, andere worden geboren. Mijn huid vernieuwt zich, mijn bloed wordt aangevuld, mijn botten worden voortdurend afgebroken en weer opgebouwd en zelfs mijn lever is behoorlijk indrukwekkend in herstellen en vernieuwen.

Niet alles gaat even snel. Sommige cellen zijn binnen een paar dagen vervangen, andere doen er maanden of jaren over en sommige reizen een groot deel van mijn aardse bestaan gewoon met mij mee.

Dus nee, ik krijg niet ieder jaar op 1 januari een compleet nieuw lichaam uitgereikt. Was wel handig geweest. Even de oude bij de balie inleveren en vragen of de nieuwe deze keer misschien zonder stijve nek geleverd kan worden.

Maar het idee erachter vind ik fascinerend. Ik ben lichameluck gezien óók voortdurend in beweging. Terwijl ik slaap. Terwijl ik eet. Terwijl ik wandel. Terwijl ik ART maak. Terwijl ik compleet vergeet dat er op ditzelfde moment miljarden cellen bezig zijn met afbreken, herstellen, opruimen, delen en opbouwen.

En ineens kijk ik anders naar dat lichaam. Niet als iets wat ik ooit gekregen heb en waar ik het vervolgens mijn hele leven mee moet doen, maar als een levend voertuig dat voortdurend aan zichzelf werkt.

Zonder applaus. Zonder vrije zaterdag. Zonder dat ik iedere ochtend instructies hoef te geven “Goedemorgen lever, vandaag graag even regenereren. En huid, als jij ondertussen wat cellen wilt vervangen, heel graag.”

Ze weten het al.

Misschien zit daar voor mij nog een andere vorm van wedergeboorte in. Mijn lichaam vraagt mij niet om het proces te besturen. Het vraagt mij hooguit om omstandigheden te creëeren waarin het kan doen wat het van nature doet.

Voeden. Bewegen. Rusten. Ademen. Naar buiten. Luisteren wanneer het iets aangeeft. Goed zorgen voor het voertuig waarmee ik dit hele aardse avontuur beleef.

Want ik kan natuurluck niet bepalen wat iedere cel doet. Net zoals ik niet kan bepalen wat morgen brengt. Maar ik kan wel kiezen wat ik vandaag aan mijn lichaam geef. Wat ik erin stop. Waar ik het mee omring. Wanneer ik het rust gun en wanneer ik het laat bewegen.

En misschien vind ik daarom wedergeboorte steeds minder iets mystieks. Ik hoef niet eerst te verdwijnen om opnieuw te ontstaan. Mijn gedachten doen het. Mijn keuzes doen het. Mijn lichaam doet het.

Alles leeft blykbaar bij gratie van verandering.

En ondertussen loopt mijn aardse ik gewoon rond alsof ze dezelfde Gina is als gisteren. Schattig eigenluck.

In lack’ech © Ꮆ丨几卂 ৻ꪆ @Ginas_codes

Доброе утро, друзья! Карта дня — Девятка Мечей 🌙

Сегодняшняя карта говорит о тревогах, переживаниях и мыслях, которые не дают покоя. Но прежде всего она напоминает: наши страхи далеко не всегда отражают реальность. Девятка Мечей часто приходит в периоды, когда человек слишком долго носит что-то внутри себя. Невысказанные переживания, тревожные мысли, чувство вины, сомнения или страх перед будущим постепенно становятся тяжелее, чем сама ситуация. Иногда ночью проблема кажется огромной, а утром оказывается вполне решаемой. Так и эта карта предлагает обратить внимание не столько на внешние обстоятельства, сколько на то, как вы воспринимаете происходящее. Сегодня важно быть бережнее к себе. Если вы чувствуете усталость, тревогу или эмоциональное напряжение — это не признак слабости. Возможно, вы просто слишком долго старались справиться со всем самостоятельно. Карта напоминает: не каждая мысль заслуживает доверия. Особенно та, которая появляется в минуты страха. Возможно, сегодня стоит задать себе вопрос: Что из того, о чём я переживаю, происходит в реальности, а что существует только в моих тревожных мыслях? 💫 Энергия дня: самоанализ, эмоциональная чувствительность, освобождение от тревог, честность с собой, забота о внутреннем состоянии. 💎 Совет карты: Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Запишите мысли, поговорите с близким человеком, переключитесь на то, что возвращает вас в настоящий момент. Сегодня важно не бороться с тревогой, а мягко напомнить себе, что вы способны справиться с тем, что происходит. ⚠️ Тень карты: Накручивание себя, бессонница, чувство вины, ожидание худшего сценария. Помните: тревога часто рассказывает истории, которые никогда не становятся реальностью. 🌿 Послание дня: "Не позволяй страхам будущего затмить силы, которые есть у тебя сегодня." ✨

НОВОСИБ, сегодня был по-моему самый мокрый концерт в истории 🔥🔥🔥 Мы шмотки тупо выжимали в отеле после этой разьебаловки!!!

Видосы в студию,

Разогреву кстати отдельный респект INSOMNIA группа если чо, как будто металлика молодая лол

В общем круто!!!!!

Далее:

26.09 - Барнаул • 27.09 - Новокузнецк • 29.09 - Кемерово • 30.09 - Томск • 02.10 - Красноярск • 03.10 - Иркутск • 04.10 - Улан-Удэ • 06.10 - Чита • 08.10 - Благовещенск • 10.10 - Хабаровск • 11.10 - Комсомольск-на-Амуре • 14.10 - Владивосток • 23.10 - Обнинск • 24.10 - Орёл • 25.10 - Белгород • 27.10 - Тамбов • 28.10 - Саранск • 30.10 - Дзержинск • 31.10 - Иваново • 01.11 - Балашиха

05.12 - САНКТ-ПЕТЕРБУРГ • 12.12 - МОСКВА

Билеты: neverlove.ru

🧠 So bleibt Dein Gehirn jung

Ein großer Teil des Demenzrisikos liegt in Deiner eigenen Hand. Teil 2 unserer Serie zeigt, welche Faktoren – von Schlaf und Bewegung bis zu Kurkuma, Vitalpilzen und Vitamin D – Dein Gehirn nachweislich schützen können.

👉 Hier geht´s zum 2. Teil "So bleibt Dein Gehirn jung" >>

Teil 3 (Behandeln & Alltag) folgt in Kürze.

📌 TIPP: Natursubstanzen für Mensch und Tier

Mission: Gesundheit 💚 für Mensch und Tier

🌕 Полнолуние в Овне: 26 сентября 2026

Дорогие мои звёздочки!🌟 Вы когда-нибудь чувствовали, будто внутри щёлкает тумблер «включить хаос»? Вот 26 сентября такой тумблер у многих будет на максимуме. Полнолуние в огненном Овне — это не «посидеть в тишине с чашкой чая». Это «встать и сделать», иногда даже с разбегу.   ⚡️Что происходит на энергетическом уровне? Полнолуние — всегда кульминация: то, что копилось месяцами, выходит на свет. А в Овне эта кульминация ещё и с искрами. Энергия идёт не плавно, а рывками: хочется действовать, спорить, доказывать, запускать проекты, менять правила.   На энергетическом уровне это похоже на зал, где включили стробоскоп: всё видно, но мелькает так, что можно споткнуться. Эмоции становятся ярче, реакции быстрее, а терпение короче. В плюсе это даёт смелость и импульс «я могу». В минусе импульсивные решения, конфликты на ровном месте и «а я потом разберусь».   Астрологически Луна в Овне попадает в стихию Огня, где её природная переменчивость встречается с огненной прямотой. Отсюда и эффект «коктейля»: чувства обостряются, а слова вылетают раньше, чем мозг успевает нажать «стоп».

❗️На кого влияет больше всего? Конечно, сильнее всего полнолуние «щёлкает по кнопкам» у тех, у кого в натальной карте есть важные точки в Овне, Раке, Весах и Козероге — это оси полнолуния, и они всегда реагируют первыми. Но если вы не заглядывали в свою карту, не беда: полнолуние в Овне умеет достучаться до каждого, просто по-своему.   ➡️ Инициаторы и перфекционисты. Те, кто привык брать и делать, могут почувствовать прилив сил. И тут важно не перегнуть: энергия будет толкать «сделать всё и сразу», а это прямой путь к выгоранию. ➡️ Те, кто откладывает. Парадоксально, но полнолуние в Овне может вытащить из зоны комфорта даже тех, кто годами «ещё чуть-чуть подождёт». Иногда это выглядит как «надо срочно разобраться», и хорошо, если это дела, а не выяснение отношений. ➡️ Люди в стрессе или на перепутье. Если и так было напряжённо, может усилиться внутреннее напряжение. Эмоции станут громче, а решения резче.  ➡️ Пары и близкие. Овен любит прямолинейность, а Луна чувства, и вместе они могут дать эффект «сказал, не подумав». Конфликты вспыхивают быстро, но и остывают, если не подливать драмы.   🔥Рекомендации 🔸 Дайте выход энергии, но не словами. Хочется спорить, идите на пробежку, в зал, на танцы, переставьте мебель, соберите пазл. Главное чтобы тело двигалось, а не язык. 🔸 Правило 10 минут. Перед тем как отправить резкое сообщение, принять решение «на эмоциях» или сказать «я ухожу», поставьте таймер на 10 минут. Часто за это время импульс стихает, а решение становится спокойнее. 🔸 Пишите, но не отправляйте. Если эмоции кипят, выпишите всё в заметки или на бумагу. Это помогает сбросить напряжение без последствий. 🔸 Разделяйте «хочу» и «надо». Полнолуние в Овне даёт много «хочу», но не всегда это совпадает с «это реально нужно прямо сейчас». Составьте короткий список: 3 пункта «хочу» и 1 пункт «сделаю сегодня». 🔸 Говорите о чувствах, а не о людях. Вместо «ты вечно…» лучше «я сейчас злюсь, потому что…». Это снижает накал и помогает сохранить отношения. 🔸 План Б. Энергия полнолуния хороша для идей, но плоха для окончательных решений. Если что-то хочется запустить, набросайте черновик, а финальное «да» оставьте на пару дней позже. 🔸 Берегите сон. Луна в Овне может давать бессонницу и тревожные мысли вечером. Если чувствуете, что «мозг не выключается», попробуйте тёплый душ, спокойную музыку, дыхательные практики — что-то, что помогает вам заземлиться.

В общем, 26 сентября — день, когда лучше быть капитаном своего корабля, а не пассажиром на американских горках. Используйте этот импульс, но держите штурвал крепко. И помните: даже если кажется, что всё горит — это не пожар, это Овен зажигает свет, чтобы вы наконец увидели, куда идти. 🔥

Заказать натальную карту (+детская), индивидуальный гороскоп, соляр, расклад таро: @OlgaKorf_Taro 🩷

➡️ Теперь в Max

Спираль выгорания сеньора: как в неё попадают

Санил Пай описал частый сценарий: инженер получает новую роль и решает доказать свою крутость. Он берётся за амбициозный проект, пропадает на три недели и кормит команду «всё идёт хорошо».

Дальше включается спираль: работы не видно, значит надо пахать ещё больше. Финал предсказуем — бессонница, выгорание, PIP или увольнение по собственному.

Совет автора контринтуитивен: временно опуститься на уровень ниже и стать лучшим товарищем по команде. Брать баги и скучные задачи, менять мышление с результата на ритм — доверие вернёт большие проекты.

🔗 Подробнее

@nuancesprog #Opinion

❕ НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ГАСТРОПАУЗЫ

Это продолжение публикаций про причины и последствия рефлюкса. Начало ➡️ здесь

☑️ Рост "недружелюбного" микробиома кишечника.

Потому что меняется РН среды в тонком кишечнике, что способствует росту патогенной микрофлоры. Это создает предпосылки к: 🔘синдрому раздраженного кишечника 🔘синдрому избыточного бактериального роста 🔘плохому усвоению сырых овощей и фруктов 🔘ощущению тумана в голове и слабости через 2-3 часа после еды 🔘живот часто вздут, увеличен в объеме 🔘повышается давление в кишечнике и желудке - отсюда боль в эпигастрии, вокруг пупка, отрыжка воздухом, тошнота.

🔘Ярким последствием этого является розацеа, которая может возникать в результате избыточного роста бактерий в верхней части тонкого кишечника, чего не будет при оптимальном уровне соляной кислоты.

☑️Также это ответ на ваш частый вопрос - почему высокий уровень витамина В12 в крови, но в клетке при этом его дефицит.

🔘Многие другие патогенные микроорганизмы также могут расти в более щелочной среде кишечника, вызванной «гастропаузой».

☑️Одним из лучших примеров этого является кандида, которая может жить в кишечнике, вызывая или (чаще всего) не вызывая, местных кишечных симптомов, однако, в далеко зашедших случаях, кандидоз кишечника может приобретать системный характер. Инфекции кандида разрушают сульфаты и муцин, приводя к повышению проницаемости слизистой кишечника, то есть разрушают естественный защитный барьер, снижают иммунитет. Приводят к повышению роста аутоиммунных заболеваний, аллергий. И непереносимости продуктов. Из-за повышенной кишечной проницаемости и начинаются проблемы с глютеном, казеином (хлеб, молочка), а впоследствии от этого страдают суставы (артрит - молочка) и щитовидная железа - АИТ (перекрестная реакция на глютен).

🔘Кандида провоцирует отечность, ощущение в голове как похмелье, и молчаливый рефлюкс, постоянно подкашливание, садится голос.

🔘Провоцирует запоры. Ферменты кандиды - протеазы - подавляют нервные окончания кишечника, регулирующие моторику. Большие поверхности повреждения при грибах не болят - они плавят нервные окончания. Результат - выпадение волос, аллопеция, трещины, расчесы на коже.

🔘Частые боли в левом эпигастрии. И у вас находят хеликобактер, сваливают все на него бедного, а он тут не при чем. Он обычный комменсал. Более того, у кого он есть, меньше склонность к ожирению. И начинают, о ужас, лечить его антибиотиками, что приводит к тому, что наша полезная микрофлора, которой и без того мало, погибает и ее место еще больше занимают счастливые грибы. У грибов очень сильные защитные биопленки, их сложно убрать, они не пропускают внутрь наши иммунные клетки. Есть видео, где показано как лейкоциты погибают на входе в грибницу, на уровне биопленки, не достигая самого гриба. Вот почему лечить грибы нужно начиная с лизиса биопленок. Боли в желудке, рефлюкс, гастрит, хеликобактер - антибиотики... Круг замкнулся. И да, там еще одни вредные препараты в протоколе - ингибиторы протонной помпы. О них тоже позднее расскажу.

☑️ Еще одной серьезной проблемой, вызванной «гастропаузой», является гастроэзофагеальный рефлюкс. И ранее я перечислила проявления рефлюкса ➡️ в посте.

Последствия рефлюкса - это предраковое состояние, пищевод Барретта.

☑️ К сожалению, многие из потенциальных последствий длительной гипохлоргидрии (низкой кислотности желудка), включают в себя: 🔘астму, 🔘аллергические проявления, 🔘кожные заболевания, 🔘ревматоидный артрит, 🔘аутоиммунный тиреоидит 🔘бессонницу, 🔘остеопороз, 🔘желудочно-кишечные инфекции, 🔘депрессию 🔘эндометриоз

Из-за того, что они развиваются годами, то есть долго во времени, никто не обращает внимание на причино-следственную связь. Но я могу объяснить вам подробно механизм каждого из этих пунктов, особенно зная ваш анамнез, как это развивалось последовательно во времени. Мозг привык связывать одно с другим, что произошло недавно. У меня есть подкаст про причино-следственные связи.

Продолжение ниже 👇

What Pharma is Hiding from You:

1. Stress? – Chamomile – A calming cup to help you unwind. 2. Headache? – Bananas – A simple nutrient-rich snack. 3. Constipation? – Apples – Fiber to help keep things moving. 4. Sore throat? – Honey – Naturally soothing for the throat. 5. Dry hair? – Avocado – Healthy fats that support hair nutrition. 6. Toothache? – Cloves – Traditionally used for temporary toothache relief. 7. Low energy? – Oranges – Nature’s refreshing boost. 8. Insomnia? – Kiwi – A nighttime fruit worth trying. 9. Low blood sugar? – Dates – A quick source of carbohydrates. 10. Bloated stomach? – Yogurt – A fermented food that can support gut health. 11. Brittle hair? – Peppers – Packed with Vitamin C. 12. Weak memory? – Blueberries – Packed with beneficial plant compounds. 13. Dehydration? – Cucumbers – Hydrate naturally. 14. Weak bones? – Leafy greens – A useful source of bone-supporting nutrients. 15. Glowing skin? – Carrots – Beta-carotene-rich nutrition for healthy skin. 16. Inflammation? – Pineapple – Contains bromelain and other plant compounds.

Follow: Barbara O'Neill✅️

Что ж, вижу тема хорошего сна актуальна!

Кому-то сложно высыпаться из-за беременности, кому-то - из-за перименопаузы.

Много лет я могла спать хоть стоя. Поэтому акушерство не сильно меня тяготило. Нужно будет - хоть в метро засну!

После 40 лет у меня появилось странное состояние - безумно устала, а спать не могу. Если вам это незнакомо, вы счастливый человек!

Это очень распространенное и мучительное состояние, которое в традиционной китайской медицине (ТКМ) объясняется четко: истощение ресурсов организма.

В ТКМ говорят: «Дух (Шэнь) не может найти покой». Проще говоря, у организма просто нет «топлива», чтобы перейти в режим сна: даже если вы чувствуете себя разбитой, рубильник не переключается автоматически в режим отдыха.

Поэтому бессонницу у таких людей трудно лечить - надо восстанавливать ресурс, а он восстанавливается во сне… Замкнутый круг...

А что тратится-то? Дефицит чего не дает уснуть?  Много из-за чего, но назову два самых частых дефицита.

🩸 Истощение Ци и Крови

Это самая частая причина, когда «устала, но не могу уснуть». Переутомление, работа на износ и долгое обдумывание проблем истощают Селезенку, которая  отвечает за производство Ци и Крови,  и Сердце, которое хранит дух Шэнь. У китайцев в представлении картина такая: крови не хватает, Сердцу нечем питать дух, и он мечется, не давая вам уснуть.

Помимо бессонницы еще вас будут сопровождать сердцебиение, забывчивость, бледность, плохой аппетит и ощущение, что «мысли не выключаются».

💧 Дисбаланс Сердца и Почек (Огонь и Вода)

В норме Вода Почек должна подниматься и охлаждать Огонь Сердца. При истощении (часто от хронического недосыпа) Почки не могут тушить Огонь. «Пожар» в верхней части тела не дает уму успокоиться, хотя физически вы истощены. Это состояние называют «сердце-почки не в гармонии».

Такая бессонница сопровождается ночной потливостью, ощущением жара (особенно в груди, ладонях, стопах), головокружением и шумом в ушах.

Это состояние — сигнал организма о том, что ему нужна не просто «пауза», а глубокое восстановление ресурсов. ТКМ предлагает не просто «отключить» мозг, а восполнить истощенные ресурсы.

Как видите, в ТКМ более глубокий взгляд на нарушения сна, их диагностику и коррекцию, чем "принять таблеточку мелатонина".

Мы с вами сейчас присмотрелись только к двум видам бессонницы, а всего в ТКМ их восемь.

И подробно о причинах и их коррекции буду рассказывать 1 октября на своем новом вебинаре "Хороший сон без таблеток"

⬇️⬇️⬇️

https://online.alenalebedeva.ru/son_nopills

🔥 Друзья! Предложение от нашего партнёра — туристической компании "Янтарный берег" со скидкой до 15%!

🌊 Санаторий "Родник", г. Анапа.

📅 С 01.10.2026 по 30.12.2026.

✅ В стоимость входит: - размещение в номере; - 3-разовое питание "шведский стол"; - лечение согласно показаниями; - неохраняемая парковка; - библиотека; - камера хранения; - пользование спортивными площадками; - организация досуговых мероприятий.

💰 Цена за сутки с человека (лечение): - 2-местный стандарт/без балкона – 4 200 рублей (с 01.11.2026 – 4 000 рублей); - 1-местное размещение – 5 500 рублей (с 01.11.2026 – 4 500 рублей).

Санаторий располагается в курортной Анапе на Пионерском проспекте и считается одной из лучших бальнеологических здравниц края.

В инфраструктуру учреждения входят два открытых бассейна, а также крытый бассейн с минеральной водой — он начнёт работу с 10 октября 2026 года; до этой даты гостям доступны минеральные ванны. На территории функционируют эстетический центр красоты, бювет "Джазовый Родник" и медицинский центр.

Лечебная деятельность санатория охватывает широкий спектр направлений: неврологию, терапию, педиатрию, гинекологию, урологию, стоматологию, физиотерапию и дерматологию. В распоряжении здравницы — три природных источника минеральной воды: сероводородно‑сульфидная, слабосульфидная и "Анапский родник".

Особенностью санатория является приём врача‑сомнолога. Консультация специалиста будет полезна при бессоннице, тревожном сне, храпе, ощущении усталости несмотря на продолжительный сон, а также при дневной сонливости.

❗ В санатории предусмотрены заезды, начиная с 1 октября 2026 года, стандартная продолжительность пребывания составляет 10 дней. При этом возможна организация заезда вне установленного графика — с длительностью отдыха 12, 14 или 18 дней.

Для бронирования и по вопросам обращаться по номеру: ☎ тел. +7 (978) 766-73-90 ☎ тел. +7 (978) 730-26-70 ☎ тел. +7 (8692) 455-504 ____________________

Наш партнёр: Янтарный берег, туристическая компания, скидки* по дисконтной карте члена профсоюза от 4% до 15% на бронирование детского отдыха, семейного отдыха и экскурсионных туров! ✌🏻 *Скидки не суммируются с действующими скидками и акциями.

Партнер на сайте тут 👉🏻 vk.cc/cVMPVo

🏡 г. Севастополь, пр. Октябрьской Революции, 40/6, офис 1 ☎ тел. +7 (978) 730-26-70 🌏 Сайт: ybereg.com/ 🌏 ВКонтакте: vk.com/yant_bereg

Компания работает на рынке туризма уже более 20 лет и специализируется на внутреннем и въездном туризме по Крыму и России.

Основные направления деятельности компании: - детский отдых; - семейный отдых; - организация экскурсионных туров; - конференц-сервис.

Путешествуя с компанией, туристы обретают новых друзей и единомышленников, открывают для себя интересные места и получают яркие, незабываемые впечатления. Организаторы надеются, что это путешествие станет первым в целой серии туров, которые позволят по новому взглянуть на чудесную Землю. Крым предстаёт перед гостями как благодатный край, богатый многообразием удивительных по красоте природных ландшафтов. Архитектурные памятники, свидетельства культурного наследия древности, проявления современных самобытных традиций местных народов – всё это создаёт неповторимый облик полуострова и делает каждое путешествие по настоящему особенным.

❤ Ставь лайк! Подписывайся на уведомления, чтобы первым узнавать о новостях программы!

Общество усталости. До ~2 июня 2027 года.

Замечали ли вы, что уже где-то 1.5 года как мир будто поблёк, потерял витальность, вкус, “страстность” и сочность?

🌳 Это случилось в марте-мае 2025 года и длится по сей день.

Жизнь вроде бы та же, но в ней меньше мечт, смыслов, магии, вдохновения, энтузиазма.

Будто всю радость и счастье высосали — словно толпа Дементоров обрушилась на планету.

Всё пресное, пластиковое, прошлые смыслы и идеи уже не воодушевляют.

Коллективная «депрессия» мирового масштаба.

При этом есть ощущение, что нужно отдохнуть, перезагрузиться, дать себе место и время для восстановления, для обнаружения новых смыслов.

Но с отдыхом тоже могли возникнуть вопросики — бессонница, странные сны или кошмары, неудобная кровать, не та температура комнаты или посторонние шумы.

Все пространство будто НЕУДОБНОЕ, дискомфортное и ограничивающее.

Хочется отдохнуть, но не можется.

Да и не устали вы вроде бы физически, усталость какая-то…экзистенциальная.

А ещё, возможно, вы перестали ВЕРИТЬ — в силу мысли и мечты, в изобилие, в бескрайние возможности, в миссию и предназначение.

Заземлило, пришибло и размазало.

И приходится заново собирать себя, находить веру и по крупицам возвращать себе ценности и ценность ❤️

Да, вы можете найти радость, вдохновить себя, почувствовать прилив сил и мотивации — но всё дается через силу, волю и напряжение.

Радость, рожденная насильно.

При этом могло появиться больше возможностей, воли и дисциплины для реализации мечты — и вы вполне могли ее исполнить (купить квартиру / машину / переехать / поменять работу) — но даже это не вызвало ярких эмоций.

Если есть что-то похожее в вашей жизни — с вами всё окей.

1️⃣ПЕРВОЕ:

🐋 ЭТО ТРАНЗИТ САТУРНА В РЫБАХ.

Он начался 29 марта 2025 года и закончится 02 июня 2027 (первый раз выйдет из Рыб). Окончательно завершится 23 февраля 2028.

🌊 Сатурн в Рыбах — морально тяжелый, мутный, размазывающий транзит, дающий КРИЗИС СМЕРТИ СМЫСЛОВ.

Мы расстаемся с прошлыми версиями себя, сдираем шкуру жертвы и спасателя, проживаем прощание с уходящей формой жизни.

Горюем, отпускаем, проживаем. Нащупываем новые пути.

🌎 При этом мир не изменился — он такой же изобильный, вдохновляющий, широкий и глубокий. Он чувственный и красивый.

Просто сейчас мы придавлены плитой Сатурна в Рыбах.

Нас отпустит, коллективная депрессия пройдет.

2️⃣ВТОРОЕ:

🦁 ЭТО ТРАНЗИТ КЕТУ ВО ЛЬВЕ. Транзит-убuйца серотонина.

Он начался 25 мая 2025 и закончится уже скоро — 25 ноября 2026.

Первая волна облегчения будет уже с конца ноября 🪁

Лев — знак радости, игры, восторга от жизни! Знак горячей молодости, страсти, гедонизма и вдохновения.

Знак творчества и уверенности, здорового эгоизма и порой нездоровой гордыни :)

Кету — планета-кайфолом, она любит перекрывать и блокировать энергию знака.

Кету во Льве может давать отсутствие острой радости и наслаждения жизнью.

Вызывает проблемы с уверенностью, самоценностью, жгучее чувство стыда, желание спрятаться от мира.

Ощущение бездарности, бесталанности, униженности. Потерю роскошной жизни и успешного успеха, падение культа успешного успеха :)

Те, кто пошёл сквозь эти неприятные ощущения, сквозь страх, стыд, гордыню, те, кто научился кринжевать — очень выросли за этот год! Остальные — засели в стыде.

Хотя транзит очень хороший для того, чтобы снизить важность своего эго, поработать с гордыней и стыдом.

Рекомендации до 2 июня 2027:

▫️Дайте себе обнулиться и побыть на дне, если необходимо ▫️Дайте себе восстановиться, и, если есть потребность — обратитесь к психотерапевту или психиатру ▫️Откажитесь от старой версии себя, обновляйтесь нещадно, если того требует пространство (увольняйтесь, переезжайте и пр). ▫️Занимайтесь глубокой внутренней работой без спешки — практика йоги, медитация, работа с гипнотерапевтами, исследование своей натальной карты ▫️Уберите из жизни все «шумное» — тусовки, громкую музыку, скроллинг ленты и бесконечный просмотр рилсов ▫️Заземляйтесь, не отлетайте, занимаетесь 1 чакрой — прогулки, спорт, выращивание растений, простая жизнь на природе

👉 Maar hoe zit het nu met de zonnepanelen? Geven die nu straling of niet? 👉 Slaap je goed sinds de plaatsing?

Hier vindt je antwoord op alle vragen rondom zonnepanelen en straling. 👉 Geven zonnepanelen straling af? 👉 Is een omvormer schadelijk vanwege elektromagnetische straling? 👉 Welke meter is geschikt om zonnepanelen te meten? 👉 Kunnen zonnepanelen slaapproblemen veroorzaken? 👉 Is het verstandig zonnepanelen boven een slaapkamer te leggen? 👉 Kun je zonnepanelen afschermen?

Antwoord op deze vragen vindt je hier: stralingveilig.nl/blogs/news/40-vragen-en-antwoorden-over-straling-van-zonnepanelen

Зачем Диккенсу был компас? 🌙

Чарльз Диккенс, страдавший бессонницей, ложился спать строго головой на север — руки вытягивал вдоль тела, ладони на одинаковом расстоянии от краёв кровати.

Когда ночевал в чужом доме, доставал компас. Если что-то было не по направлению — передвигал мебель, чтобы всё соответствовало.

А как спите вы? ❤️ — у меня всё отлично! 👍 — и у меня бывает, не спится...

Проза и Поэзия| мир литературы

Бессонница убивает.

Почти каждую ночь мне снятся ребята, которых уже никогда я не увижу в жизни. Почти каждая ночь меня возвращает туда, где были они...

Просыпаюсь. Воспоминания душат, глаза на мокром, потому что уже во сне я понимаю, что это очередная последняя возможность увидеть, поговорить или помолчать, обнять... Бывают сны, в которых ребята приходят по несколько человек, причем в жизни они не были знакомы. Сегодня был странный сон. "Оксан смотри, это мой братишка" - я вижу огромного человека без лица и с ужасом понимаю, что не брат он ему. Говорю: "Это плохой человек, мне не нравится. Не называй его братом. Аккуратней"

Конечно, сразу заснуть не получается. Немного улыбнулась от того, что пребывала в раздумьях, а все ли у солдата в Ангельском полку хорошо.

Остановила развитие мысли и полет фантазии. Нужно еще поспать. И так каждую ночь.

У меня нет проблем со сном! СпрОсите, как это возможно? А очень просто!

Пока вы ночью просто спите свои 8 часов, я стараюсь использовать это время по максимуму - восстанавливаться и набираться сил.

Как кардиолог, я прекрасно знаю, насколько сон важен для организма. Поэтому к своему сну отношусь достаточно внимательно. Уже больше года сплю под утяжелённым одеялом Beauty Sleep, и за это время оно стало для меня привычной частью вечернего ритуала.

Мне нравится само ощущение: одеяло мягко лежит на теле, равномерно распределяет вес и создаёт ощущение, будто тебя спокойно обняли. После рабочего дня это особенно приятно.

И интересно, что у него внутри. Одеяло состоит из 11 слоёв: тенсель (лиоцелл), стеклянные микрогранулы и дышащий холлофайбер. Такая конструкция помогает равномерно распределять вес, поэтому наполнитель не собирается в одном месте и одеяло не шуршит во время сна.

А теперь немного науки. Утяжелённые одеяла работают по принципу глубокого сенсорного давления - Deep Pressure Stimulation, или DPS. Эта методика используется в эрготерапии уже больше 30 лет. Равномерное давление на тело помогает переключиться из режима «бей или беги» в состояние отдыха и восстановления. Поэтому многие и описывают эффект как ощущение объятий: тело расслабляется, дыхание становится спокойнее.

Есть данные и о влиянии такого давления на уровень стресса: оно может способствовать снижению кортизола и поддерживать выработку серотонина. DPS также применяют в работе с тревожностью, стрессом, СДВГ и аутизмом.

Для меня всё проще: после рабочего дня ложусь, накрываюсь одеялом - и организм получает понятный сигнал: пора отдыхать.

В честь Месяца борьбы с бессонницей Beauty Sleep дают очень большую скидку 15% по моему закрытому промокоду КАРДИОЛОГ15 на все одеяла. А по промокоду КАРДИОЛОГ7 вы получите 7% на любые подушки и другие аксессуары!

Если давно присматривались к утяжелённому одеялу - сейчас можно попробовать его на более выгодных условиях.

🤑 Еженедельные фрибеты за реакции!

На предыдущей неделе вы собрали 1 714 реакций. Соответственно, мы разыгрываем 571 фрибет.

Условия вам хорошо знакомы:

➡️ быть подписанным на Хоккейную бессонницу; ➡️ поставить 🔥 под этим постом; ➡️ нажать кнопку «Участвую!».

Будет 10 победителей, каждый получит по 57 фрибетов. Итоги объявим 29 сентября в 19:00.

🏒  Ставь реакции – получай фрибеты

Результаты конкурса косплея ИГРОПРОМ 2026!

Если вы, как и мы, с замиранием сердца следили за выступлениями косплееров и разглядывали их костюмы, парики и крафт в коридорах Московского кластера видеоигр и анимации, то вы будете рады узнать результаты конкурса:

Гран-при DD 445 MiSO, manulys — God of War — Atreus, Freya

Лучший косплей - соло D 417 Victoria Skat — The Witcher 4 — Ciri

Лучший косплей - группа DD 437 Vitaliy Joiner, Тоф — Apex Legends — Caustic, Wraith

Лучший косплей по играм: 1 место D 421 Waterloo — World of Warcraft — Sylvanas Windrunner

Лучший косплей по играм: 2 место DD 411 GavanA, Arteyo — League of Legends — Ahri, Sett

Лучший косплей по играм: 3 место D 127 Aliza — Mobile Legends: Bang Bang — Kerrie

Лучший косплей по отечественному источнику D 459 Anlai Yu — Iren Horrors arts — Невеста Полоза

Лучший косплей: анимация GD 467 Заяц Крис, Klyonnation, Murph — Nezha 2 — Ao Run, Ao Bing, Ao Guang

Лучший косплей: кино D 239 Kitano — Till The End Of The Moon — Devil God

Лучший косплей: литература D 219 AJIy — Тайный город (В. Панов) — Всеслава - Королева великого дома Людь

Лучший косплей: неформат D 223 Little insomnia — Monster high — Draculaura Vampire Heart

Лучшее выступление GD 487 Ren_GC, Eva Romanova, Cinnamon — KPop Demon Hunters — Mira, Zoey, Rumi

Лучший отыгрыш персонажа D 175 Sallozare — Blue Eyed Samurai — Mizu

Лучший пошив D 451 Krolikchan — Original (Beauty & The Beast: The Enchanted Christmas) — Belle

Лучший крафт D 433 Neuromantica — Helldivers 2 — Helldiver

Лучший парик D 363 Аннет — The Legend of Zelda: Twilight Princess — Twilight Princess Zelda

Лучший грим D 469 Тэнья — Monster High — Casta Fierce

Самый технически сложный D 435 Лаки — DOOM: The Dark Ages — Doomslayer

Самый детализированный D 413 King Zabor — Witcher 3: Wild Hunt — Anna Henrietta

Один в один D 285 PETRUXA — Dota 2 — Sniper

Выбор организаторов DD 345 Cara Lyra, verg — Pathologic — Инквизитор Аглая Лилич, Бакалавр Даниил Данковский

Выбор зрителей DD 429 Борис Барбарис, Haru — Super Mario — Mario, Princess Peach

Выбор жюри Mim D 325 Ты не пройдёшь — The Lord of the Rings — Gandalf the Grey

Выбор жюри Kurama D 111 lit.mira — Baldur's Gate 3 — Dark Urge

Выбор жюри Serhio Mustache D 455 vickiegrey — Sakizo arts — Burlesque Dancer

Выбор жюри LUNA D 447 Mastoun — Warhammer 40.000 — Techpriest Lexico Arcanus

Выбор жюри L. Ackerman DD 149 Mixontape, SUNSET — Silent Hill 2: Remake — Maria, James Sunderland

Как понять, какого гормона не хватает в организме?

Первое — если вас часто мучит бессонница и никак не проходит чувство тревоги, скорее всего, вам не хватает...

Мысли умного Кота

အိပ်မပျော်တဲ့ ညတွေမှာ ဆုံတွေ့ရင်း ရင်းနှီးလာတဲ့ လူငယ်နှစ်ယောက်ရဲ့ နွေးထွေးတဲ့ အချစ်ဇာတ်လမ်း 🌌🔭✨

Insomniacs After School (2023)

အထက်တန်းကျောင်းသားလေး ဂန်းတာ နာကာမိ (Ganta Nakami) ဟာ ညဘက်များတွင် အိပ်မပျော်သည့် ရောဂါကြောင့် နေ့ဘက်များ၌ အမြဲလိုလို စိတ်တိုလွယ်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်နေသူ ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့တွင် ခေါင်းကိုက်ပြေပျောက်စေရန် အနားယူဖို့ ကျောင်း၏ သရဲခြောက်သည်ဟု သတင်းထွက်နေသော စွန့်ပစ်ထားသည့် နက္ခတ္တဗေဒ လေ့လာရေးစခန်း (Observatory) အခန်းငယ်ဆီသို့ သွားရောက်ခဲ့ပါတယ်။

ထိုအခန်းအတွင်း၌ သူနှင့် နည်းတူ အိပ်မပျော်သည့် ရောဂါခံစားနေရသော ဖော်ရွေဆန်းပြားသည့် ကျောင်းသူလေး အာဆာဟိန မာဂါရီ (Isaki Magari) ကို မတော်တဆ တွေ့ဆုံလိုက်ရပါတယ်။

အခက်အခဲတူညီကြသည့် သူတို့နှစ်ဦးသည် ထိုအခန်းငယ်လေးကို မိမိတို့၏ သီးသန့် အနားယူရာ လျှို့ဝှက်နေရာလေးအဖြစ် သတ်မှတ်ကာ ကျောင်း၏ နက္ခတ္တဗေဒ ကလပ် (Astronomy Club) ကို ပြန်လည်အသက်သွင်းခဲ့ကြပါတယ်။

ညဘက်များတွင် အတူတကွ ညရှုခင်းများနှင့် ကြယ်တာရာများကို ဓာတ်ပုံရိုက်ကူးရင်း ခရီးစဉ်များ ထွက်ခွာခဲ့ကြရာမှ နှစ်ဦးအကြား နက်ရှိုင်းသည့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် သံယောဇဉ်များ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာခဲ့ပါတယ်။

နှစ်ဦးလုံး၏ စိတ်ဒဏ်ရာများနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို အတူတကွ ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားကြရမည့် စိတ်ကို အေးချမ်းစေသည့် ရိုမန့်စ် ရုပ်ရှင်ကားကောင်းလေး ဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

👉 ချန်နယ်ကိုအရင်𝐉𝐨𝐢𝐧ထားမှကြည့်လိုရပါမယ်ရှင့် 💘😘 (𝐉𝐨𝐢𝐧 ရန်ချန်နယ်လင့်)👇 https://t.me/+0wD4cfUejbo2NTVl

👉 ဇာတ်ကားကြည့်ရန်လင့် 👇 https://t.me/c/2741739550/2806

အပေါ်က ချန်နယ်ကို 𝐉𝐨𝐢𝐧 မထားပဲ ဇာတ်ကားကြည့်ရန်ကိုပဲနိပ်ရင် ဇာတ်ကားမပေါ်ပါဘူးရှင့်.......💔💔💔

Why is it so important to let go of resentment?

⋆˚ 𝜗🐈‍⬛𝜚˚⋆Holding onto resentment is like drinking poison and hoping it will harm someone else. ☆ Preserve your life energy: Constantly replaying old scenarios subtly drains your energy.

☆ Protect your physical health: Suppressed anger often manifests as psychosomatic symptoms: muscle tension, insomnia, and headaches.

☆ Reclaim control: As long as you're angry at someone, they are invisibly controlling your mood.

☆ Make room for new things: It's impossible to welcome happy events and genuine people into your life while your hands are full of old grievances.

☆ Acknowledge your experience: Forgiving doesn't mean excusing someone's actions or erasing boundaries. It means drawing a wise conclusion, saying "this is not how you should treat me," and moving forward with a lighter heart. @aesthetic_study