TGScope
Settings
Theme
TopicYoga & meditationSeptember 2026

Yoga & meditation — September 2026

What Telegram channels wrote about Yoga & meditation in September 2026: 1992 posts from 1058 channels, collected automatically from public Telegram channels.

1,992 posts·1,058 channels

More posts — page 4

1,992 posts total

‍ سری مدیتیشن های "سلامتی کامل" – دکتر دیپاک چوپرا – از مرکز سلامتی چوپرا سنتر – کالیفرنیا. ترجمه و اجرا – هما راد

🕉روز ششم – کمال بدن

🤔فکر محوری:" من کاملم، من سلامتم، من قوی هستم."

سانسکریت مانترا: سو هام (من هستم) So Hum

"دوستی با خود بسیار مهم است، چون بدون آن فرد قادر به دوستی با هیچکس در دنیا نخواهد بود. " —النور روزولت

پیام و مدیتیشن امروز بر محور بدن ما می چرخد که در هر لحظه در حد کمال است.

در حالیکه چگونگی پیام رساندن به بدن را بیشتر می آموزیم، در همان حال خواهیم آموخت که چگونه با ان نیز صحبت کنیم. هرگاه که ما دچار درد، بیماری، و یا هرگونه کاستی میشویم، توجه به علائمی که ذهن و بدن به ما میرساند بسیار حائز اهمیت است و مهمتر آنکه بایدبه آنها با عشق و شفقت پاسخ دهیم. در تمرین تجسم امروز، سفری به خود آگاهی خواهیم داشت و در طی این سفر عشق، پذیرش و سپاسگزاری را به هر کجای بدن که میرویم با خود به ارمغان میبریم.

🤔لحظه تعمق: زمانی که برای مدیتیشن آماده می شوید، توجه کنید که بدن شما چه حسی هایی دارد. اگر در هر نقطه از بدن احساس ناراحتی می کنید، به آن نقطه پیامهایی از عشق و محبت ارسال کنید. ناماسته @yogasp

Sep 27, 06:49 PMMore from @yogasp

ماه کامل در سنت‌های انرژی‌درمانی و یوگا، زمان «رهاسازی» (Release) است؛ یعنی هر چه در چرخه‌ی قبلی به آن چنگ زده‌ای، حالا رها می‌کنی.

چند عبارت تاکیدی که می‌توانی در آیین ماه کامل استفاده کنی، از ساده تا عمیق:

۱. عبارت کوتاه و پرانرژی (برای تکرار سه‌باره): «من هر آنچه دیگر به من خدمت نمی‌کند، با آرامش رها می‌کنم.» «زیر نور ماه کامل، من سبک می‌شوم.»

۲. برای رهایی از ترس و اضطراب (مرتبط با حال خودت): «من خاطره‌ی ترس را رها می‌کنم و فقط درسش را نگه می‌دارم.» «من به کوه‌ها و به خودم اعتماد می‌کنم. ترس جای خود را به آمادگی می‌دهد.»

۳. برای رهایی عاطفی: «هر غم، خشم و نگرانی که در این چرخه جمع کرده‌ام، در نور ماه حل می‌شود.» «من می‌بخشم، رها می‌کنم و فضای خالی را با آرامش پر می‌کنم.»

۴. برای رهایی از کمال‌گرایی و فشار درونی: «من لایق آرامشم، نه فقط لایق تلاشم.» «رها می‌کنم که همه چیز باید کامل باشد. خوبِ ناتمام، از کاملِ نبوده بهتر است.»

۵. عبارت عمیق‌تر (برای مراقبه): «مثل ماه که پرش را نشان می‌دهد و نمی‌پوشاند، من همه‌ی خودم را می‌پذیرم و آنچه را که دیگر مال من نیست، به شب برمی‌گردانم.»

سنت کوچک اجرا (اگر خواستی امتحان کنی): ۱. روی کاغذی بنویس چه چیزی را می‌خواهی رها کنی. ۲. زیر نور ماه یا روبه‌روی پنجره بایست، سه نفس عمیق بکش. ۳. عبارت را بلند بگو و در بازدم، تصور کن آن چیز از تو جدا و حل می‌شود. ۴. کاغذ را پاره کن یا بسوزان (در فضای ایمن). ۵. با یک نفس آگاهانه از لایه‌ی سنگین خالی شو و با قدردانی چرخه را ببند.

نکته‌ی مهم: ماه کامل فقط برای «رهاسازی» است، نه برای درخواست چیز جدید. گذاشتن نیت برای ماه نو است؛ ماه کامل زمان پاک‌کردن جای خالی است.

@yogasp

Sep 27, 06:48 PMMore from @yogasp

Практически любой из нас может большую часть времени испытывать чувство вины за что-нибудь: причины всегда найдутся. Западное общество вообще построено на чувстве вины и стыда. Мы можем чувствовать за собой вину за то, что не справляемся с собственной жизнью, за то, что мы плохие мужья или жены, матери или отцы, братья или сестры, дочери или сыновья, и за то, что мы не полностью реализуем свои возможности. Мы испытываем стыд за то, что не соответствуем собственным ожиданиям, за чувства злости, горечи, зависти, грусти, недоброжелательности и отчаяния, стыд за то, что наслаждаемся жизнью, стыд за то, что чувствуем себя счастливыми…

В основе этих чувств вины и стыда лежит страх — мучитель, который живет внутри каждого из нас. Мы боимся, что недостаточно хорошо что-то делаем, что если мы немного расслабимся, то обречем себя на провал, что если мы дадим слабину, то мир рухнет, что если мы не сможем держать оборону, то нас захлестнет… Ну а если мы боимся чужой критики, то почему бы для начала не покритиковать себя, чтобы уж наверняка? Один страх ведет к другому, тот — к следующему, и так начинается бесконечный цикл, который высасывает из нас все силы и оставляет пустую оболочку, которая просто плывет по течению.

🍀 Марк Уильямс, Денни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»

Sep 27, 06:01 PMMore from @prosvetlennyj

➡️Викальпа: сила воображения как форма ума

💡Викальпа — один из пяти типов вритти (мысленных движений), присущих низшему уму — читте. Это способность воображать образы, которых нет в объективной реальности, но которые могут казаться живыми и настоящими внутри сознания.

Воображение не хаотично: мы создаём его из уже знакомых элементов — сочетая, преображая, воспроизводя увиденное ранее. Эта внутренняя способность придаёт уму гибкость и позволяет творить.

☑️ Викальпа проявляется как:

🔵создание мысленных образов и фантазий 🔵воспроизведение ранее увиденного в новом сочетании 🔵восприятие нереального как существующего внутри разума

🪴 Викальпа может быть как помехой (если ум уходит в иллюзии), так и вдохновляющим источником — когда становится основой для искусства, литературы и творческого выражения. От «Сна в летнюю ночь» Шекспира до «Алисы в Стране Чудес» — это всё примеры воображения, приносящего радость и глубинное удовольствие.

❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Sep 27, 05:05 PMMore from @yoga_russ

👌🏻СОХРАНЯЙТЕ ЕЩЕ ИДЕИ ДЛЯ ХОББИ👇🏻

1️⃣ ХОББИ, КОТОРОЕ ПОДДЕРЖИВАЕТ ДВИЖЕНИЕ: плавание, хайкинг, сквош, теннис, бадминтон, настольный теннис, пилатес, велосипед, танцы, йога, лыжи, ролики, гребля, верховая езда, бег трусцой, занятия в фитнес-группе, скалолазание, прогулки с собакой.

🥼 Это снижает риски болезней сердца, помогает поддерживать мышечную массу, улучшает баланс, реакцию и координацию.

2️⃣ ХОББИ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ “СВОЕГО КРУГА”: книжный клуб, групповые занятия, волонтёрство, поездки с подругами, клубы по интересам, совместная готовка, настольные игры с друзьями, благотворительные проекты, участие в любительских спортивных командах, хоровое пение, встречи “мастермайнд” или профессиональные сообщества.

🥼 Крепкие социальные связи - один из наиболее значимых факторов, связанных с долголетием и качеством жизни.

3️⃣ ХОББИ ДЛЯ КОГНИТИВНОГО РЕЗЕРВА: иностранный язык, музыкальный инструмент, танцы, новые цифровые навыки, шахматы, изучение истории или культуры, чтение научно-популярной литературы, программирование, фотография, путешествия с изучением новых мест, освоение новых профессиональных навыков.

🥼 Изучение нового поддерживает работу мозга, улучшает когнитивную гибкость и может быть связано с более низким риском когнитивного снижения.

4️⃣ ХОББИ ДЛЯ КРЕАТИВНОСТИ: керамика, рисование, флористика, шитьё, фотография, вязание, вышивка, писательство, создание украшений, кулинарное творчество, дизайн интерьера, музыка и сочинение песен.

🥼 Творческие занятия помогают выражать эмоции, повышают чувство удовлетворения и могут улучшать качество жизни.

5️⃣ ХОББИ ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ: спа, садоводство, выпечка, пазлы, прогулки на природе, прослушивание музыки, медитация, аквариумистика, чтение художественных книг, ведение дневника, йога-нидра, рукоделие, уход за растениями, ароматерапия, рисование для удовольствия, прогулки у воды, наблюдение за птицами.

🥼 Такие занятия помогают снижать уровень стресса, улучшать эмоциональное состояние и поддерживать психическое здоровье.

❤️ Перешлите этот пост женщине, которая для вас важна.

📲 Переходите в бот и получите в подарок лекцию с 5 ключевыми факторами женского здоровья.

🔹🔹🔹🔹🔹Наша лучшая программа за полцены. Осенью жизнь возвращается в свой ритм и сейчас самое лучшее время начинать, если вы хотите уже к новому году увидеть заметный результат.

Если вы уже пробовали худеть самостоятельно, но каждый раз что-то идет не так. Если вы уже слышали о методе метаболической тарелки и знаете о его эффективности. Если вы уже прочитали все книги о методе, но никак не можете сделать первый шаг. Это очень хорошая возможность пройти программу по самой выгодной цене.

Если вы нуждаетесь в поддержке и контроле, если хотите уже совсем скоро надеть приталенное, научиться не только правильно сбрасывать лишний вес, но и сохранять достигнутый результат, не упустите самую выгодную возможность. Скидка 50% на нашу лучшую программу по снижению веса и фиксации результата 3+1 только до конца сентября. Начни сегодня.

В программе вы получаете материалы, которых нет в открытом доступе. Доступ к базе с полезными рецептами, ежедневные ответы на вопросы, контроль и сопровождение в процессе снижения веса и фиксации результата. Доступ к еженедельным мотивирующим закрытым эфирам с Сергеем Обложко. Дружеское и поддерживающее общение с другими участниками программы.

Наша самая полная и самая лучшая программа 3+1 - это значит три месяца снижения веса и месяц фиксации. Начинайте сегодня.

Вы получаете:

👉 Обновленный видеокурс в нашей программе по снижению веса. Простой, понятный и эффективный путь к стройности. Делай раз, делай два, делай три - чтобы быстро достичь стройности и перейти к этапу фиксации и сохранения результата.

👉45+ видеоуроков. Основные принципы питания для снижения веса. Пищевое тестирование. Как составлять тарелку? Приемы снижения тяги к еде. Приемы уменьшения плотности калорий. Как худеть без остановок? И многое другое.

👉Индивидуальное сопровождение. Контроль и мотивация, ответы на вопросы, помощь в трудных ситуациях.

👉Аудиоупражнения. Дыхательные техники и медитации, направленные на снижение тяги к еде, снятие стресса и улучшение сна.

👉Доступ к закрытым эфирам с Сергеем Обложко и групповой чат для участников.

👉Планы питания на месяц. Тридцать образцов с просчитанной калорийностью. Из простых продуктов, ни один день не повторяется. Отдельный план питания с рецептами.

👉Курс видеорецептов по снижению плотности калорий. Кулинарный курс. Доступ к обновляемой базе с рецептами. 1000+ рецептов вкусных блюд для похудения.

👉Полезный методический материал: чек-листы и таблицы.

👉Материалы по фиксации веса и сохранению результата.

👉Многое другое

Участие возможно из любой точки мира.

Узнать подробнее и легко записаться - на нашем сайте

или напишите нам в TG

Добро пожаловать в мир стройных людей. Осень - время учиться новому и полезному. Если вы хотите переходить к фиксации веса в новогоднюю ночь - начинайте сейчас.

#делайраз #делайдва #делайтри

🌍 КРУГ СВЕТА

🗓 Понедельник, 28 сентября в 08ч00 мск Ведущая — Наталья Дербышева

Друзья, приглашаем вас на практику-медитацию «Круг Света» вместе с единомышленниками Школы Михаила Агеева.

Это пространство, где мы объединяемся в светлом намерении, чтобы наполнить себя, свою жизнь и всю планету состоянием мира, любви, поддержки и гармонии🙏

❤️ Каждый из вас может внести свой вклад в общее поле — своим светом, вниманием и энергией.

✔️Ссылки для участия:    👉 YouTube: https://youtube.com/live/QIus4EkU-sQ 👉 RuTube: https://rutube.ru/video/private/84839adca1ec93a5dbd95cf95a289509/?p=4WdMCstjXXkJZFXErRIYAQ

❤️ Если не получится присоединиться онлайн, то участвуйте силой намерения, в духе расстояния и времени нет.

#круг_света #школамихаилаагеева

Sep 27, 03:02 PMMore from @ageevschool

RESUMEN SEMANAL ❗️💥 ⁣

✨Como todos los domingos la comunidad de Michollo.com os recopila los mejores descuentos de la semana y que todavía siguen vigentes. ¡Descarga nuestra App y no te pierdas nada!

🍏https://c.michollo.to/sm5GP 🤖https://c.michollo.to/pQQAC

🎉TOP 5 - DISPONIBLE🎉 👍298 Funko Fusion PS5 solo 4,9€ (PVP: 20€) 👍289 Bandas Resistencia + Afeitadora solo 9,7€ (PVP: 25,9€) 👍286 Botas Fútbol Viralto solo 9,9€ (PVP: 24,9€) 👍248 20 Overgrips Wilson solo 10€ (PVP: 25€) 👍243 Zapatillas Nike Downshifter 14 solo 31,9€ (PVP: 55€)

🎁 GRATIS Y CUPONES 🇪🇸eSIM GRATIS con 1 GB 🇪🇸Dead God Land Survival GRATIS (PVP: 7,9€) 🇪🇸15€ Dto. Uber Eats primeros pedidos 🇪🇸5€ Dto. Snacks y Refrescos Amazon

🎮 GAMING Y TECNOLOGÍA 🇪🇸Ratón gaming Venom FiftySixty solo 16,3€ (PVP: 28,9€) 🇪🇸Ratón inalámbrico Lenovo Legion solo 19,9€ (PVP: 34,9€) 🇪🇸Torre PC Einarex PULSE RGB solo 36,9€ (PVP: 60€) 🇪🇸Ratón Cherry MC1000 1200Dpi solo 2,9€ (PVP: 9,9€)

👕 MODA Y DEPORTE 🇪🇸Zapatillas Adidas BREAKNET 3.0 solo 29,9€ (PVP: 45,9€) 🇪🇸Zapatillas running Kiprun Kipcore solo 59,9€ (PVP: 89,9€) 🇪🇸Balón Mundial Trionda 2026 solo 13,7€ (PVP: 30€) 🇪🇸Chándal deportivo Umbro Niños solo 12,9€ (PVP: 24,9€) 🇪🇸Chaqueta Adidas Terrex Multi solo 36€ (PVP: 63€) 🇪🇸Chaqueta Impermeable Cortavientos solo 13,9€ (PVP: 29,9€) 🇪🇸Zapatillas Running Puma Darter solo 32,4€ (PVP: 60€) 🇪🇸Leggings Yoga/Pilates Mujer solo 10,9€ (PVP: 24,9€) 🇪🇸Jersey montaña Quechua NH100 solo 10,9€ (PVP: 20,9€) 🇪🇸Camiseta manga corta Fitness solo 5,9€ (PVP: 11,9€)

🏠 HOGAR Y BRICOLAJE 🇪🇸Horno KOENIC Multifunción 77L solo 127€ (PVP: 229€) 🇪🇸250 Pilas AAA Amazon Basics solo 23,8€ (PVP: 35€) 🇪🇸10Kg Filamento 3D Kingroon PETG solo 59,5€ (PVP: 90€) 🇪🇸Cafetera de goteo Cecotec solo 44€ (PVP: 69,9€) 🇪🇸Gafas de seguridad Honeywell solo 5,1€ (PVP: 15€)

🧸 JUGUETES Y PAPELERÍA 🇪🇸Agenda escolar 2026/27 solo 6,9€ (PVP: 13,9€) 🇪🇸10 Subrayadores pastel Amazon solo 4,5€ (PVP: 9,9€) 🇪🇸Juego de Mesa Strike Dice solo 12,4€ (PVP: 20€) 🇪🇸Sillita paseo Smoby Stitch + Peluche solo 24,9€ (PVP: 49,9€) 🇪🇸4 Subrayadores Sharpie Fluo XL solo 3,9€ (PVP: 7,7€) 🇪🇸Pasta de modelar Pelikan 7 colores solo 3,4€ (PVP: 8€)

🍏 SUPERMERCADO Y SALUD 🇪🇸6x Nivea Gel Care & Orange solo 13,9€ (PVP: 20€) 🇪🇸Pasta de dientes Parodontax solo 5,1€ (PVP: 10€) 🇪🇸6L Leche Puleva ECO Semidesnatada solo 5,7€ (PVP: 9,9€) 🇪🇸32 Rollos Papel de cocina solo 16€ (PVP: 29€) 🇪🇸Cortapelos Philips Series 9000 solo 49€ (PVP: 75€) 🇪🇸28x Cerveza Mahou Clásica solo 12,3€ (PVP: 20€) 🇪🇸90 lavados Colon + Vanish solo 17,6€ (PVP: 28€) 🇪🇸5L Aceite Oliva Virgen Extra Hojiblanca solo 19,9€ (PVP: 34,9€) 🇪🇸Plancha de pelo Remington solo 9,9€ (PVP: 29,9€) 🇪🇸Maquinilla Afeitar GilletteLabs solo 15,2€ (PVP: 29,4€) 🇪🇸100 Bastoncillos Johnson's Baby solo 0,9€ (PVP: 2€)

✈️ VIAJES 🇪🇸2 noches PortAventura + Ferrari Land solo 138€ 🇪🇸2 noches Balneario 3★ + Circuito Termal solo 104€ 🇪🇸Oporto Hotel 4★ + SPA + Crucero solo 56€ 🇪🇸Teruel Parador 4★ + Visita Guiada solo 48€

◾️ michollo.com ♦️ @canaldescuentos / @canalninja

Где выйдет первый эпизод «Обители» – как поддержать и получить своего героя

Эпизод выйдет в двух форматах: в виде графической новеллы на всех моих площадках и её озвученной видеоверсии на всех моих YouTube-каналах.

✦ Примерно 30 страниц и 20 минут видеоверсии

Полноценный анимационный сериал и печатная версия будут созданы в будущем. Однако в ближайшей перспективе возможен выпуск эксклюзивного подарочного печатного издания первого эпизода ограниченным тиражом.

✦ Артефакты «Обители»

Те, кто поддержат проект по высшей возможности – получат физическую коллекционную карточку с индивидуальным номером, подписью VF и авторскими элементами идентификации, в т.ч. – маленьким природным кварцем внутри✨

Возможно цифровое продолжение: NFT, запись в реестре карточек «Обители» или иной формат. Решение, сроки и условия объявим отдельно.

Количество уникальных карточек первого эпизода будет зафиксировано, когда упадёт молот Дивайна. Это может произойти в любой момент.

После этого получить карточку первого эпизода за новый донат уже не получится. Дополнительного тиража не будет. У следующих эпизодов будут свои карточки. У первой главы – только этот тираж.

А также в подарок – ещё один природный кварц (больше по размерам и не в карточке), который я лично подготовлю в своём пространстве сотворения на горе на Пангане – там, где рождается «Обитель», – в обители «Обители». Для меня это точка соединения миров. Каждый кристалл будет заряжен здесь гармонией, любовью и силой творческого потока✨

• Подробнее смотри здесь: https://vladfreedom.com/youobitel

✦ Ты – твой герой – в «Обители»

Кроме того, самое интересное, будут доступны всего два эксклюзивных слота для создания полноценного персонажа на основе вашей личности, опыта и уникальных навыков. Герой получит значимую роль и полноценное раскрытие в первом эпизоде, а его образ навсегда войдёт в историю вселенной «Обители».

Твоя ценность – через поступки героя 🚀

Если ты эксперт, проводник, автор собственного метода или создатель проекта, мы можем органично вплести это в историю.

Твой опыт будет раскрываться через действия персонажа: как он помогает другим, какие решения предлагает, что умеет замечать и менять.

Так зрители познакомятся с тем, что ты привносишь в мир, через саму историю✨

• Подробнее смотри здесь: https://vladfreedom.com/heroobitel

Какой бы вариант поддержки ты ни выбрал, ты поддерживаешь мощный творческий поток Сознания Творца, который через «Обитель» проявляет в мир правдивую информацию и многомерные смыслы. Через эту историю мы раскрываем важность баланса материи и духа, гармоничного пребывания в этой божественной игре. И создаём новую вибрацию в коллективном сознании✨

Да, это будет и мощно, и народно, и в чём-то эксклюзивно, и даже супер эксклюзивно, и изобильно, расширяюще, пробуждающе, в общем – многомерно во всех смыслах. Сознание Бога через меня создаёт мощнейшую игру для самого себя и всех нас.

Ожидайте постоянного интерактива и расширения «Обители», ибо это выйдет далеко за пределы того, что ожидается сейчас 🚀

Это зайдёт многим И попадёт в мейнстрим

Первый эпизод будет доступен бесплатно не всех моих площадках✨

БлагоДарю вам за поддержку «Обители» на любом уровне ❤️‍🔥

И да пребудет с нами Многомерное Сознание Творца 🙏🙏✨

📱 Telegram • Влад Фридом 🎞 YouTube • ℹ️ Соцсети и 🚀 Клуб Осознанности ❤️‍🔥

Притча «Научись разбираться в людях»

Однажды ученик спросил Старца:  — Как мне научиться разбираться в людях, — кому мне доверять и кого опасаться? — Скажу тебе вначале, кого нужно опасаться, — сказал Старец.

— Опасайся самого смиренного с виду! Когда увидишь, что кто-то кладет перед тобой поклоны, обнимает тебя и выказывает тебе свое необыкновенное расположение, того ты опасайся — больше всего! — Как же так, Старче? — удивился ученик. — Объясни мне! — Потому что он первый и предаст тебя! — ответил Старец со вздохом.

— А кому же мне доверять? — спросил ученик. — Доверяй тем, кто прост с тобой и говорит тебе Правду, какая бы она ни была, эти люди первыми придут к тебе на помощь!

Сказал старый монах: — Истинное смирение всегда — незаметно, поэтому его трудно найти; но когда найдешь его, оно тебя никогда не предаст.

🪴 Не спешите доверять тем, кто демонстративно выражает своё расположение — за внешним смирением нередко скрывается лукавство. Настоящие, надёжные люди — это те, кто остаётся с вами простым, честным и говорит правду, даже если она неудобна. Именно они первыми протянут руку помощи в трудную минуту.

❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Sep 27, 12:10 PMMore from @yoga_russ

#bbb_science

Нейробиология удачи: как стать везунчиком?

Мы привыкли думать, что удача либо даётся при рождении, либо нет. Однако основатель корпорации Matsushita Electric Коносукэ Мацусита, нанимая сотрудников, в первую очередь спрашивал: «Считаете ли вы себя везучим?». Миллиардер был уверен, что интуиция и верный выбор важнее интеллекта и опыта. Со временем японский нейробиолог Нобуко Накано доказала, что удача — это не магия и не игра в кости, а специфическая биохимия мозга и поведенческие паттерны, которые можно «прокачать» так же, как мышцы в спортзале.

Главное открытие нейробиологов связано с работой префронтальной коры головного мозга. У людей, которым постоянно везет, она настроена на поиск возможностей. Мозг «неудачника», напротив, бесконечно сканирует среду на предмет угроз («где я ошибусь?», «за что меня накажут?»). Из-за этого туннельного зрения пессимисты не замечают новых контактов, выгодных предложений и той самой удачи. Как оказалось, топливом для «счастливой» работы мозга служит дофамин. Этот гормон не просто дарит удовольствие, а активирует зоны мозга, отвечающие за позитивные прогнозы. Чем выше активность этих зон, тем увереннее человек чувствует себя в сложных ситуациях. Везунчик после провала думает: «В следующий раз у меня всё получится», а пессимист ставит крест на своих усилиях, списывая всё на невезение.

Любопытны результаты исследований успеха, которые ведутся уже давно. Одно из них, проведённое в 70-х годах среди менеджеров телефонной компании, показало, что в условиях жёсткого кризиса и сокращений большинство людей страдало от стресса. Однако часть сотрудников, добивались успеха и шлина повышение. Выяснилось, что их отличают три качества: стрессоустойчивость, особое отношение к окружающим и позитивный взгляд на жизнь.

Как прокачать оптимизм?

Учёные убеждены что оптимизм — это навык адаптации, который можно развить в любом возрасте, изменив свое отношение к неудачам. Согласно доктору Мартину Селигману, основателю позитивной психологии, для этого необходимы три реальных условия: ▫️взять под контроль привычный стиль мышления, заменяя автоматическую самокритику на реалистичные и конструктивные мысли; ▫️ежедневно фокусировать внимание на положительных событиях, приучая мозг замечать хорошее, а не только плохое; ▫️и в-третьих, целенаправленно накапливать реальный положительный опыт и маленькие победы в любой сфере жизни. Именно эта практика помогает сформировать устойчивую «привычку к успеху», которая надолго укрепляет веру в себя. Успешность человека формируется в детстве, но может развиваться и во взрослом возрасте за счет социальной смелости, адаптивности, а также эмоционального и социального интеллекта. Любопытно, но бескорыстная помощь — тоже в числе способов прокачать везение. С точки зрения нейробиологии, добрые дела активируют глубинный центр вознаграждения мозга — стриатум. Эта биологическая награда заложена в нас эволюцией, ведь именно расширение и укрепление социальных связей помогало нашим предкам выживать. Формируя вокруг себя прочный «социальный капитал», открытые и отзывчивые люди создают сеть полезных знакомств, которая со временем открывает перед ними новые возможности.

При этом учёные отмечают, что невозможно быть везунчиком, если мозг истощен. Усталость и высокий уровень кортизола сужают внимание и заставляют миндалину (центр страха) диктовать мозгу тревожные сценарии. По мнению Нобуко Накано, стабильный сон и утренний свет восстанавливают контроль префронтальной коры над страхами, аэробные нагрузки (бег, плавание, быстрая ходьба) улучшают нейронные связи, а медитация осознанности снижает уровень тревожности, переключая мозг в режим открытого, периферийного внимания.

Ещё один ключ к удаче — искусство замечать случайности. Ломайте рутину: ходите на работу новым маршрутом, заказывайте незнакомые блюда, читайтекниги не по профессии — за пределами привычных тропинок скрывается море случайных возможностей!

Sep 27, 10:32 AMMore from @bigbeautyboss

➡️Интересные факты про Супта Вирасану

🔵Перевод с санскрита супта — «лёжа» вира — «герой» асана — «положение тела» Супта Вирасана — это «Поза героя лёжа». Символ устойчивого покоя и глубокого расслабления.

🔵Особенности выполнения Поза начинается из Вирасаны — сидя между пятками. Затем, мягко опираясь на руки или валик, спина постепенно опускается назад. Можно лечь полностью или частично, опираясь на спину и локти. Очень важно выходить из позы медленно, давая коленным суставам время на восстановление кровообращения.

🔵Влияние на тело и организм 🟢Растягивает область таза и брюшную полость 🟢Улучшает пищеварение 🟢Снимает напряжение в пояснице 🟢Оказывает восстанавливающее действие 🟢Улучшает кровообращение в ногах, снимая усталость

🪴 Супта Вирасана — это не про усилие, а про позволение. Позволение себе замедлиться, отпустить и наполниться заново.

❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Sep 27, 09:15 AMMore from @yoga_russ

🤍 Вестник онтологического партизана

Конец сентября, начало октября — теперь уже точно осень. Что с планами на неделю? Рассказываю.

🤍 Продолжается чакровый минимум. Подробности были — вот в этом посте. Всё будет здесь: чат чакрового минимума. Для тех, кто с перебоями — дублирующий чат в ВК. На этой неделе: свадхистана, манипура, анахата.

🤍 Аффект Овидия. В книжном канале заканчиваем с модернизмом и в октябре переходим к экзистенциализму, весь вот этот поиск смысла жизни в изначально бессмысленном мире.

🤍 Практикуем медитацию. Если же хочется попробовать себя в стабильной и регулярной практике медитации, можно присоединиться к нашему клубу. Оплата с первого числа, а значит, всё, что успеете до первого числа — бонусом.

И помните: если человек поступил глупо сегодня, это говорит лишь о его поступке в данный момент времени, а не о свойствах его личности. Времена такие, сто́ит напоминать и очевидное.

ВЫХОДНЫЕ, ЧТОБЫ ВЫХОДИТЬ… ИЗ ИНТЕРНЕТА 📵 ⠀ Вот когда вы в последний раз проводили хотя бы полдня без телефона — не проверяя сообщения, соцсети и новости?

👆 Я не против гаджетов и интернета, но их в нашей жизни слишком много, поэтому периодически нужно устраивать инфодетокс или digital detox. ⠀ Предлагаю в воскресенье посидеть на анти-гаджет диете 📱❌

Для многих это будет непривычно и даже некомфортно. Но и без телефона тоже можно с пользой провести время. Даже чтение книги не рекомендуется, чтобы по-настоящему расслабить мозги. ⠀ Что можно делать? ⠀ 💅 уход за своим телом 🏋 пойти в спортзал 🙋 встреча с друзьями 🚗 помыть машину, отвезти на ТО ❤️ общение в семье 🍲 кулинарный эксперимент 👗 уборка и расхламление 🍂 прогулки 🎀 рукоделие 🎨 занятия танцами, пением, рисованием 🙏 медитации и молитвы ☀️ созерцание природы 🎶 слушать приятную музыку или звуки 👍 нюхать приятные запахи 🚲 маленькие путешествия 🍎 закончить огородные дела 🥬 заготовить квашеную капусту на всю осень) ⠀ ⛔ Если вы не можете оторваться от гаджетов, то попросите супруга / супругу установить на телефон программу, которая заблокирует гаджет на любой срок и поставить пароль. На компьютер тоже можно установить такую программу — родительский контроль. ⠀ ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА, ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧЕТСЯ: страх остаться со своими мыслями наедине, скучно с самим собой, пустота внутри. Все остальное — отговорки и самооправдание 😬 ⠀ Получается очень символично: завтра у нас стартует детокс-марафон — и начать его можно не только с заботы о теле, но и с небольшого информационного детокса!

Так что я выхожу из чата... до понедельника 👋

Кто готов провести воскресенье без телефона? 📵 Ставьте ❤️, если принимаете вызов.

P. S. а если хотите присоединиться к детокс-марафону — ещё можно успеть, ссылка на регистрацию в шапке профиля.

Как прекрасно иметь возможность читать хорошие книги. Любимый отрывок для вас в рамках книжной осенней рубрики 🍂📒

«… Кришнамурти внезапно остановился, наклонился вперед и сказал почти заговорщически: «Хотите знать, в чем мой секрет?» Мы все выпрямились, будто были одним телом… Потом Кришнамурти мягко, почти застенчиво сказал: «Понимаете, что бы ни произошло, я не против».

Что бы ни произошло, я не против. Пожалуй, эти слова нуждаются в пояснении. Едва ли Кришнамурти хотел сказать, что, когда с нами или с другими происходит что-то плохое, мы не должны испытывать скорбь, эмпатию или гнев или что нам не следует пытаться предотвратить это. Скорее, быть не против того, что произойдет, означает жить без внутренней потребности знать, что будущее будет соответствовать вашим желаниям, и, следовательно, без необходимости постоянно испытывать тревогу из-за того, все ли сложится так, как вы ожидали.

Мы так или иначе должны вести себя разумно в настоящем, чтобы сократить вероятность нежелательного развития событий. Но, если плохое все же произойдет, мы отреагируем по возможности адекватно. Мы не обязаны принимать страдания или несправедливость как часть неизбежного порядка вещей. Но, хотя бы частично отбросив стремление к уверенности, что все пойдет по нашему плану, мы освободимся от тревоги в тот единственный момент, который по-настоящему существует, — в данный момент.

Кстати, не думаю также, будто Кришнамурти советует подражать невыносимым людям (все мы таких знаем), которые слишком гордятся своей спонтанностью — считают себя вправе не строить планов и скакать по жизни как Бог на душу положит; с ними никогда нельзя быть уверенными, значит ли договоренность встретиться с ними в шесть вечера в кафе, что они вообще намерены прийти. Кажется, что этих нарочито свободных людей стесняет сама мысль о планировании или попытке придерживаться своих планов.

Но планирование — это необходимый инструмент для построения значимой жизни и выполнения обязательств перед людьми. Настоящая проблема не в планировании. Просто мы принимаем свои планы за то, чем они не являются. Мы забываем или не можем признать, что, по выражению американского учителя медитации Джозефа Голдштейна, «план — это всего лишь мысль».

Мы воспринимаем свои планы как лассо, заброшенное из настоящего, чтобы поймать будущее и подчинить его себе. На самом деле план — это отражение наших намерений в данный момент. В нем выражается наше текущее представление о том, как бы в идеале хотели бы оказать свое скромное влияние на будущее. Будущее, конечно же, не обязано подчиняться …»

Sep 27, 06:10 AMMore from @liissakimtg

Мы бережно собрали для вас информацию о самых полезных практиках в одном месте

Совершенство йоги: здесь есть всё, что нужно для абсолютного счастья.

🤸‍♀️Здоровое и гибкое тело - практикуйте 15 минут вместо часа хатха-йоги с тем же результатом, освоив технику Бабаджи Сурья Намаскар.

📿Спокойный ум без тревоги — внедрите новую устойчивую привычку легко отключать назойливые мысли. Погрузитесь внутрь себя с Проектом Мантра.

🩵 Творчество и развитие концентрации  - ощутите прилив энергии раскрашивая древнюю геометрическую форму Шри Янтры в цвета, которые придут вам в медитации.

🕉Совместность в тёплом кругу — попробуйте исцеляющее звучание на совместной практике пропевания звука ОМ

🧘Любовь и радость внутри —топ всех наших практик, целостная система медитации: набор техник для ума, тела, дыхания, с целью открытия сердца и обретения безусловной любви. Раскройте свой полный потенциал.

Все практики переданы признанным Мастером йоги Парамахамсой  Вишванандой.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Sep 27, 06:00 AMMore from @omchantingrus

Мощненько подгружается история через меня

Чувствую внутри, что произошло завершение – формирование – и происходит сотворение – интеграция истории на земной план 🚀

Можно сказать, что вселенная «Обители» формировалась во мне всю жизнь: когда я в детстве до дыр смотрел анимационные творения в таком стиле; и когда я раскрыл в себе миссию служения людям – через разные формы провидения сюда истины, света, божественного баланса и целостности всего и вся ☯️

И сейчас пришло время её реализации – всё для этого срослось и проявилось.

Сегодня расскажу, как каждый из вас сможет стать частью сотворения «Обители». А также – воплотить видение своего героя – облик, характер, особенную силу – выразить то, что давно чувствуется внутри✨

Напоминаю, что первый эпизод будет опубликован не только в PDF-версии на всех моих площадках, но и в озвученной мной (и, возможно, другими) видеоверсии на всех моих YouTube-каналах. Это будет новый старт для всех разблокированных каналов. Сейчас осознаётся, что именно под этот момент всё и произошло.

Почему это точно знается? Потому что я заряжен, как в 20-м году, как когда я выступал на митингах, как когда мы сотворяли Единый Узор Света…

И это не просто «выйти в эфир»… это творение, которое останется здесь навсегда. «Обитель» – будет проявлена и в формате анимационного сериала – это осознаётся всецело✨

Это только начало 🛸

БлагоДарю И да пребудет с нами Многомерное Сознание Творца 🙏🙏✨

📱 Telegram • Влад Фридом 🎞 YouTube • ℹ️ Соцсети и 🚀 Клуб Осознанности ❤️‍🔥

🟢 Мне дали бизнес-визу в Корее. И вот что я понял, пока её ждал

Пост личный. К земле он имеет отношение, но не сразу.

Я живу между Владивостоком и Кореей с 2022 года - с той поездки за дальневосточным гектаром, после которой всё и завертелось. И все эти годы у меня был один фоновый шум, который не выключался.

Временный статус.

Снаружи это выглядит нормально: живёшь, работаешь, ведёшь проекты. А внутри постоянно тикает маленький счётчик. Сколько ещё можно. Что будет, если поменяют правила. Можно ли планировать дальше, чем на год.

Строишь что-то в стране и не знаешь, разрешит ли она тебе остаться с тем, что ты построил.

В какой-то момент я решил, что жить в режиме «пока пускают» больше не хочу. И пошёл разбираться, как стать здесь тем, кто ведёт дело.

Для этого есть виза D-8-1 - для инвестора, который ведёт в стране собственный бизнес. И у неё есть список требований.

Юридическое лицо в Корее. Уставный капитал на счёте. Помещение с договором аренды. Бизнес-план. Комплект документов на двух языках.

Часть документов пришлось переводить и заверять дважды: с первого раза не подошёл формат. Я хорошо помню это чувство. Ты всё собрал, отдал, выдохнул - и тебе возвращают. В такой момент хочется бросить всё и решить, что система против тебя.

Но система была не против. Она просто требовала формат. Переделал, отдал снова.

А параллельно шли разговоры. Когда я говорил знакомым, что подаюсь на бизнес-визу, почти каждый отвечал одно и то же: «Да кто её даст». Не «какие документы нужны», не «сколько стоит» - сразу «не дадут». Иностранцу. Сейчас.

Честно, пару раз я и сам начинал в это верить.

Недавно пришло уведомление: виза одобрена. Я прочитал его два раза и минуту просто сидел. Даже не от радости - от того, что счётчик внутри наконец замолчал.

А когда счётчик молчит, можно наконец думать на годы вперёд.

У меня давно лежит в голове проект здесь, для души. Глэмпинг в Инджэ, в горах: домики, отдельное здание для ретритов, йоги и медитаций - и настоящая русская баня с парной и банными ритуалами для корейцев. Они любят свои бани, но так, как парят у нас, здесь не парит никто.

И забавно: первое, что понадобится этому проекту, - земля. Только уже корейская, со своими правилами и своим списком требований. Круг замкнулся.

И только тут до меня дошло, почему вся эта история такая знакомая.

Ровно те же слова я слышу про землю в России каждый день. «Да кто тебе её отдаст». «Всё давно разобрано». «Там всё схвачено».

Человек даже не доходит до вопроса, есть ли процедура. Он уже знает ответ - и этот ответ его устраивает, потому что освобождает от необходимости что-то делать.

А процедура есть. И у визы, и у земли. Она написана, она публичная, у неё есть список требований и срок рассмотрения. Документы могут вернуть - так же, как мне вернули перевод. Это просьба переделать, а не приговор.

Разница между людьми проходит не по уму и не по связям. Она проходит по тому, кто пошёл читать требования, а кто остановился на «не дадут».

И оговорка: консультаций по визам я не даю и в этом не эксперт. Прошёл свой путь с юристами, для своей ситуации. У каждого она своя.

Если сегодня ты смотришь на какую-то большую процедуру и внутри звучит «да кто ж мне даст» - проверь, читал ли ты вообще требования. Обычно нет. Я до поры тоже не читал.

Всем Гектаров. Егор.

Sep 27, 03:02 AMMore from @svoygectar

En Zapopan seguimos promoviendo actividades que nos permiten mantenernos activos y disfrutar de nuestros espacios públicos. 🧘🏻‍♀️🌿

En el marco de la Semana Americana del Deporte 2026, realizamos una clase de yoga en el Bosque Los Colomos III, donde las y los participantes disfrutaron de una mañana de actividad física al aire libre.

Seguimos generando actividades que promueven una vida activa y el disfrute de nuestros espacios públicos.

Sep 26, 09:00 PMMore from @zapopangob

❤️ 27 сентября. День искренности ❤️

Этот день в Ведическом календаре называется обителью голубя и бабочки. Его сила велика, но она приходит через умение быть мягким. Ты самый сильный тогда, когда ты самый добрый. Голубь — символ мира, простоты и верности. Бабочка олицетворяет трансформацию, лёгкость и доверие к процессу. Вместе они приносят нам энергии, которые говорят, что нести свет можно по-разному. Можно быть тихим, как голубь, и при этом меняться, как бабочка. Не нужно громогласно или тяжело. Пусть будет легко. Смысл этого воскресенья в том, чтобы чувствовать. Это день полноты проявленного времени. Вспоминайте тех, кто ушёл, потому что начались священные дни Питри Пакши. Думайте об ушедших не с печалью, а с благодарностью, ведь они тоже были крыльями этого мира. Голубь напомнит нам о верности себе, а бабочка о том, что перемены не требуют шума. И если день спросит вас об искренности, не ищите красивого ответа. Искренность - это не всегда слова. Сегодня свет приходит в открытое чистое сердце. Позвольте ему войти. И тогда полнота этого дня раскроется сама.

Медитация дня: Любовь к Богу дремлет в сердце каждого живого существа /Бхагавад-Гита/

🙏🙏