Alzheimer's disease — September 2026

🎬Gentle Monster

🎞Movie Info Gentle Monster is a 2026 drama film written and directed by Marie Kreutzer. A co-production of Austria, Germany, and France, it stars Léa Seydoux as a successful pianist who must confront her husband's shocking crimes. It also stars Jella Haase, Laurence Rupp, Malo Blanchet, Anton Rubtsov, Nils Strunk, Sylvester Groth, Patrycja Ziółkowska, Regina Fritsch, and Catherine Deneuve in supporting roles.

📝️Synopsis: Lucy Weiss, a successful pianist, moves with from Munich to the countryside to support her husband Philip after he suffers burnout, sacrificing her own career in the process. The two have a young son. Meanwhile, Elsa, a special police investigator from Munich, struggles with the responsibility of caring for her father, who suffers from dementia and has a live-in nurse.📝️

😀Genre: #Drama 🎭 #Crime 🔎 🗣Language: German, French, English 🌍Country: Austria 🇦🇹, Germany 🇩🇪, France 🇫🇷 🗓Release Date: 13 January 2027 ⏳Running time: 114 minutes ©️Source: Wikipedia ✅Free encyclopedia & fair use

➡️ Channel Movie.t.me

Чтение для души перестраивает мозг и защищает от деменции

Нейробиологи Барбара Сахакян и Кристель Лэнгли опубликовали в журнале Psychological Medicine масштабный обзор данных о пользе чтения ради удовольствия. Снимки МРТ показывают реальные анатомические изменения: у увлечённых читателей фиксируют утолщение коры в речевых зонах, более прочные связи в белом веществе и увеличенный объём серого вещества, отвечающего за память и исполнительный контроль. Эффект заметен в любом возрасте. Всего пять минут с увлекательной книгой способны снизить уровень стресса на 20%. А у пожилых людей привычка регулярно открывать книги или прессу оказалась связана со снижением риска развития болезни Альцгеймера на 33%.

При этом учёные подчеркивают: жанр роли не играет. Классика вроде романов Джейн Остин и иллюстрированные графические новеллы работают одинаково хорошо, если сюжет по-настоящему увлекает.

Похоже, самый простой способ позаботиться о мозге — с чистой совестью разрешить себе ещё одну главу перед сном вместо бесконечного скроллинга ленты.

♉️ Первый Психологический | Мы в МАХ

Экономика одиночества: мировая эпидемия и рынок на триллионы долларов

В 2025 г. одинокие потребители потратили $1 трлн в одном только Китае — это на 50% больше, чем два года назад. Так называемая «серебряная экономика», товары и услуги для одиноких пожилых людей, в том же самом Китае может вырасти до $4 трлн к 2035 г. Аналогичная картина и во всех крупнейших экономиках мира: число домохозяйств, состоящих из одного человека, неумолимо растет.

Одинокий человек — уже давно не нишевый, а один из крупнейших сегментов потребителей планеты, и рынок заметил это быстрее, чем демографы и правительства.

Сколько людей живут одни

◽️Южная Корея — 42,3% домохозяйств состоят из одного человека ◽️Япония — 38% домохозяйств в 2020-м, к 2050-му — 44% ◽️Китай — каждое четвертое домохозяйство в стране, или 125 млн человек ◽️Швеция и Норвегия — 45 и 46% ◽️Германия, Франция, Великобритания — свыше 30% ◽️США — на конец 2025 г. 29% домохозяйств состоят из одного человека ◽️Россия — 41,8% домохозяйств в 2021 г. (данные последней переписи населения) против 25,7% в 2010-м

Сколько стоит одиночество для всего человечества

У одиночества есть и обратная сторона: по данным ВОЗ, 871 тыс. смертей в год связаны с одиночеством и социальной изоляцией — около 100 человек в час, риск инсульта при этом повышается на 32%, деменции — на 50%.

Для бизнеса это тоже издержки: американские работодатели теряют на этом $154 млрд в год, а государственная программа Medicare — дополнительно $6,7 млрд. Испания оценила свои потери в 2021 году в 1,17% ВВП. При этом системную государственную политику в области социальных связей имеют лишь 8 стран из почти 200 членов ВОЗ.

В итоге мы получаем весьма трагичную тенденцию: рынок и экономика растут на том же явлении, которое убивает наравне с эпидемиями.

Государства реагируют по-разному: в Японии с 2021 года есть министр по вопросам одиночества, Сеул выделил около $326 млн на программы против изоляции, а в Китае с лета 2026 года действуют новые правила регулирования ИИ-компаньонов. В США одновременно рассматривается 78 законопроектов против изоляции в 27 штатах.

Россия в этой иерархии

По переписи 2021 года 41,8% домохозяйств в России — одиночные, против 25,7% в 2010-м. Это почти как в Южной Корее и Японии. Причины называются стандартные: дорогая недвижимость, цифровая связанность, поздние браки, меньше стигмы.

Рынок уже подстроился: студии и однушки составили свыше 42% продаж в новостройках Москвы в I полугодии, хотя общий объем продаж просел на 45,4% год к году. Еще одиночки иначе сберегают: накопления есть лишь у 39% домохозяйств, и склонность к ним ниже, чем у бездетных пар. Дейтинг-сервисы заработали 6,2 млрд руб. за 2025 год, хотя социологи фиксируют общую усталость от свайповых знакомств.

В результате получаются два противоречащих друг другу процесса: государство стимулирует рождаемость маткапиталом, а коэффициент рождаемости — на минимуме с 2006 года. При этом рынок — недвижимость, ретейл, онлайн-сервисы — экономически поощряет ровно ту модель жизни, с которой демографическая политика борется и на которую есть огромный спрос.

Почему так происходит и что со всем этим делать?

Дело не в богатстве страны, а в культуре и демографии. Исследование по 59 странам показывает, что одиночество сильнее связано с индивидуализмом, чем с доходом: в индивидуалистичных обществах бедность толкает к одиночеству сильнее, чем в коллективистских.

Однако не стоит воспринимать одиночество как исключительно негативный фактор: часть людей живет одна осознанно, часть — в изоляции не по своей воле, а статистика различия не делает.

Правильнее считать одиночество отдельным макрофактором: тогда прогнозы по сбережениям и ставке будут точнее, а значит, и меры поддержки адреснее. Конкретная помощь должна предоставляться тем, кто одинок не по своей воле, например, доступное компактное жилье, инфраструктура для одиноких пожилых, программы против изоляции.

Так появляется шанс одновременно повысить благосостояние людей и сократить именно вынужденное одиночество, не трогая тех, кому оно в радость.

💰Подписывайтесь на bitkogan в MAX

Провокаторы – самые жестокие убийцы

Такие люди вызывают в вас стресс и тревогу, заставляя отмирать клетки мозга, что приводит к деменции, инсульту и частичной потери памяти

В лучших школах КГБ учили техникам "Стального разума" – это когда мозг в принципе отлучается реагировать на раздражители, а привести себя к такому состоянию поможет канал "Больной вопрос"

Там рассказывают как мгновенно привести себя в чувства, поставить на место даже умелого обидчика и с пары слов считывать любые манипуляции

Подпишитесь, так глубоко психологию не разбирает никто: https://telegram.me/+V7z9MmwEZBhlYzky

Дорогие друзья, 2 дня (сб и вс) будет открыта регистрация в мои закрытые ТГ-проекты еще и со скидкой 30%

У меня их всего 2 и они ОЧЕНЬ РАЗНЫЕ.

Первый закрытый ТГ-проект ‘Нейровозраст и когнитивный потенциал’ 👉🏼 где уже разобрано ОЧЕНЬ много тем по деменциям и их продромальным симптомам (чтобы увидеть неочевидное за 5–10 лет), возможные методы работы с болезнью Альцгеймера, б Паркинсона, сосудистой деменцией и др заболеваниями от классики до новейших практических функциональных подходов, очень глубоко разобрали нейровоспаление и работу через сигнальные пути (там очень много именно практических жемчужин от моих драгоценных наставников), разобрано очень много вопросов которые стоят отдельного внимания.

Прямо сейчас мы начали разбор пептидов в контексте протоколов работы именно при нейродегенеративных заболеваний.

Сейчас 5900 р // 59 евро (вместо 7900 р // 79 евро), след регистрация будет через пол года, посмотреть наполнение👇🏼

🔗 ЗАКРЫТЫЙ ТГ ‘НЕЙРОВОЗРАСТ И КОГНИТИВНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ’

Второй закрытый ТГ👉🏼 ‘для Женщин’ который идет сейчас (начали 2 недели назад), еще 8 недель впереди. В нем мы многогранно, многовекторно и многослойно исследуем себя-женщину, через психику (и ее тени, то есть подавленные части психики), через Тело, соматику, гормоны и БЗГТ, связи с ТКМ и многим другим, сейчас мы исследуем тему стыда и страха под разной оптикой - весь проект живой, без жесткого плана, и открывает каждой из нас многое о себе, какие мы с вами живые, красивые и цельные❤️

Сейчас 5500 р // 55 евро, вместо 7500 р и 76 евро, только 2 дня будет открыт вход🙏🏻 доступ и материалы остаются навсегда в вашем ТГ

🔗 ЗАКРЫТЫЙ ТГ ‘ДЛЯ ЖЕНЩИН’

Если вам вдруг не пришло письмо после регистрации или появились любые вопросы, пишите, пожалуйста, моей помощнице в службу заботы [email protected]

доступ и материалы остаются навсегда в вашем ТГ

Исследования связывают умеренное употребление кофе и рацион, богатый крестоцветными овощами, с более низким риском когнитивных нарушений и деменции.

Но есть важный нюанс: ни кофе, ни брокколи, ни какие-либо другие продукты сами по себе не защищают от деменции. Для здоровья мозга гораздо важнее весь образ жизни — разнообразное питание, физическая активность, полноценный сон, контроль давления и других факторов риска.

Video 1 Vitamina D: Das unterschätzte Gehirnschutzschild? Lasst uns das überprüfen!

Diese Videoanalyse untersucht die Rolle von Vitamin D bei der Vorbeugung von Demenz und betont, dass ein Mangel das Risiko erhöht, hebt aber auch die Bedeutung frühzeitigen Handelns und eines ganzheitlichen Ansatzes für die Gesundheit des Gehirns hervor.

[00:00-00:27] Der Sprecher stellt das Thema Vitamin D und seine mögliche Rolle bei der Erhaltung der geistigen Gesundheit vor und deutet an, dass es ein unterschätzter Faktor ist.Hallo und willkommen zu unserer heutigen Analyse. Heute tauchen wir in eine echte wissenschaftliche Detektivgeschichte ein, und es geht um etwas, das uns alle betrifft: unsere geistige Gesundheit. Die große Frage ist also, wie wir unser Gehirn wirklich fit und leistungsfähig halten können, auch im fortgeschrittenen Alter. Im Zentrum dieser Untersuchung steht ein alter Bekannter, den wir vielleicht bisher völlig unterschätzt haben. Also, lasst uns direkt eintauchen. Demenz,

[00:27-00:47] Die Angst vor Demenz wird angesprochen, und die dringende Notwendigkeit wissenschaftlich fundierter Strategien zum Schutz des Gehirns wird betont.Alzheimer, das sind die Diagnosen, vor denen wir im Alter am meisten Angst haben, oder? Allein die Vorstellung, Erinnerungen zu verlieren und geliebte Menschen nicht mehr zu erkennen, ist einfach erschreckend. Gleichzeitig leben wir immer länger, und deshalb suchen wir verzweifelt nach konkreten, wissenschaftlich fundierten Strategien, um unser Gehirn zu schützen. Und genau hier,

[00:47-00:57] Die zentrale Frage – ob ein einfaches Vitamin wie Vitamin D das Gehirn schützen kann – wird aufgeworfen und hervorgehoben.plötzlich rückt ein einfaches Vitamin in den Fokus: Vitamin D. Aber kann das wirklich stimmen? Ist es wirklich ein Schutzschild für unser Gehirn? Die

[00:57-01:14] Der Sprecher beginnt mit Hinweisen aus der Biologie und großen Datensätzen und räumt mit dem Mythos auf, dass Vitamin D nur für die Knochen wichtig ist.erste Hinweise in unserem Fall: Biologie und riesige Datenmengen. Um diesen Fall zu lösen, müssen wir zuerst einen alten Mythos aufklären. Wenn wir an Vitamin D denken, denken wir meist sofort an Knochen und Kalzium, aber die Wissenschaft zeichnet jetzt ein völlig neues Bild.

[01:14-01:29] Es wird erklärt, dass im Gehirn, insbesondere in Regionen, die für Lernen und Gedächtnis wichtig sind, Vitamin-D-Rezeptoren gefunden wurden.Der erste konkrete Hinweis führt uns direkt zu unserem Gehirn. Forscher haben entdeckt, dass das Gehirn voller sogenannter Vitamin-D-Rezeptoren ist. Und diese Bindungsstellen befinden sich genau in den Regionen, die für Lernen und Gedächtnis zuständig sind. Vitamin D reguliert

[01:29-01:39] Vitamin D wird als Molekül beschrieben, das Wachstumsfaktoren für Neuronen reguliert und entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat.dort Wachstumsfaktoren, fast wie ein Dünger für unsere Nervenzellen. Außerdem hilft es gegen Entzündungen und oxidativem Stress.

[01:39-01:52] Es wird hervorgehoben, dass Vitamin D potenziell bei der Zersetzung von Amyloid- und Tau-Proteinen helfen kann, die mit Alzheimer in Verbindung stehen.Und das wirklich Aufregende: Es könnte sogar helfen, diese berüchtigten Amyloid- und Tau-Proteine abzubauen, die das Gehirn buchstäblich verstopfen bei Alzheimer. Die biologische Grundlage ist absolut vorhanden.

[01:52-02:07] Die Analyse wechselt von der biologischen Erklärung zu realen Patientendaten und kündigt die Ergebnisse einer großen Meta-Analyse an.Aber gut, das ist die Biologie. Was sagen die realen Patientendaten? Eine riesige Meta-Analyse aus dem Jahr 2024, die 23 Langzeitstudien zusammenfasst, hat ein wirklich schockierendes Ergebnis ans Licht gebracht.

[02:07-02:25] Eine umfangreiche Überprüfung aus dem Jahr 2024 zeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel das Risiko für Demenz um 42 % und das Risiko für Alzheimer um 57 % erhöht.Personen mit nachgewiesenem Vitamin-D-Mangel hatten ein 42 % höheres Risiko, an Demenz zu erkranken. Und wenn wir uns speziell auf das Risiko für Alzheimer konzentrieren, war es sogar um satte 57 % höher bei einem Mangel. Lasst das mal auf euch wirken.

[02:25-02:40] Die Daten deuten darauf hin, dass ein Vitamin-D-Mangel das Risiko für Demenz erheblich erhöht, was die Frage aufwirft, ob es eine Ursache oder eine Folge ist.Ein fast 60 % höheres Risiko für eine so verheerende neurologische Erkrankung, einfach weil einem Vitamin im Blut fehlt. Das führt uns direkt zu der Komplikation unseres Falls: Korrelation versus Kausalität. Die Beweise scheinen

[02:40-02:50] Das klassische Problem des Huhns und des Eies in der Wissenschaft wird hervorgehoben, um die Herausforderung zwischen Korrelation und Kausalität im Zusammenhang mit Vitamin D und Demenz zu veranschaulichen.erdrückend zu sein, aber hier müssen wir kritisch bleiben, da dies unser klassisches Problem des Huhns und des Eies in der Wissenschaft perfekt veranschaulicht.

[02:50-03:07] Zwei Hypothesen werden diskutiert: Ob ein Vitamin-D-Mangel Demenz verursacht oder ob Demenz zu einem Mangel führt, indem die Sonneneinstrahlung reduziert wird.Verursacht ein Vitamin-D-Mangel Demenz, oder ist es vielleicht einfach so, dass Menschen, deren geistige Leistungsfähigkeit bereits nachlässt, weniger aus dem Haus gehen. Sie bewegen sich weniger in der Sonne, produzieren weniger Vitamin D und haben daher einen niedrigen Wert.

[03:07-03:44] Der Sprecher erklärt, dass es zwar eine Assoziation gibt, der Beweis für eine Kausalität jedoch noch fehlt, und führt Studien zur Intervention als entscheidendes Werkzeug ein.Obwohl wir in den Daten eine klare Beziehung sehen, haben wir noch nicht den tatsächlichen Beweis für die Ursache. Und damit kommen wir zu der überraschenden Wendung: den Interventionsstudien. Um dieses Rätsel zu lösen, werden Interventionsstudien durchgeführt, d.h. Menschen erhalten gezielt Vitamin D, und es wird beobachtet, ob dies tatsächlich den kognitiven Abbau stoppt? Und hier kommt die Wendung. Schauen wir uns die große finnische Studie FINDS an. Fast 2500 ältere, gesunde Erwachsene erhielten über Jahre hohe Dosen Vitamin D, bis zu 3200 Einheiten pro Tag.

[03:44-03:48] Die finnische Studie FINED wird vorgestellt, in der ältere, gesunde Erwachsene über Jahre mit hohen Dosen Vitamin D versorgt wurden.Das Ergebnis: kein signifikanter Schutz vor Demenz. Null.

[03:48-04:05] Die Ergebnisse der Studie FINED werden präsentiert, die trotz der Vitamin-D-Supplementierung keinen signifikanten Schutz vor Demenz zeigten.Das widerspricht nun natürlich all unseren bisherigen Erkenntnissen, oder? Nun, eigentlich nicht. Stellen Sie sich vor: Wenn Sie testen wollen, ob Eisenpräparate gegen Müdigkeit helfen, würden Sie die Tabletten nicht an Menschen verabreichen, die bereits absolut perfekte Eisenwerte haben. Nicht,

[04:05-04:32] Es wird anerkannt, dass diese Ergebnisse widersprüchlich erscheinen, aber eine Analogie erklärt, dass Interventionen nur dann wirksam sind, wenn ein bestehender Mangel korrigiert wird.es gibt nichts zu reparieren. Und genau da liegt der Schlüssel zum Verständnis. Was unglaublich interessant an den Daten dieser finnischen Studie ist, ist, dass 91 % der Teilnehmer zu Beginn der Studie keinen schweren Vitamin-D-Mangel hatten. Sie begannen mit soliden Werten von durchschnittlich 30 Nanogramm pro Milliliter. Nur magere 9 % hatten tatsächlich einen Vitamin-D-Mangel.

[04:32-04:49] Der Schlüssel zum Verständnis ist, dass die Studie FINED hauptsächlich Teilnehmer mit bereits guten Vitamin-D-Werten untersuchte und keinen tatsächlichen Mangel behob.Die Einnahme erhöhte die Blutwerte der Teilnehmer weiter. In der Gruppe mit der höchsten Dosis stieg sie auf bis zu 48 Nanogramm. Aber ehrlich gesagt, wenn Sie bereits einen gesunden Wert haben und diesen noch erhöhen, schafft das keinen magischen Schutzschild gegen Demenz. Die Studie

[04:49-05:01] Es wird analysiert, wie sich die Einnahme von Vitamin D auf die Blutwerte auswirkt, und festgestellt, dass die Erhöhung bereits angemessener Werte keinen magischen schützenden Effekt gegen Demenz hat.erzählt uns also absolut nichts darüber, was passiert wäre, wenn sie Menschen geholfen hätten, die tatsächlich unter einem

колишній серійний убивця з Альцгеймером має зрозуміти, чи справді його доньці загрожує небезпека, чи це марення його згасаючого розуму

«Мемуари вбивці»

📡 Les dernières actualités de Futura | Et si la clé pour ralentir Alzheimer se trouvait dans votre intestin ?

Une nouvelle étude suggère qu’il suffirait de favoriser la production, par les bactéries du microbiote, d’un composé issu de la fermentation des fibres alimentaires pour réduire les manifestations de la maladie d’Alzheimer.

Hauser: „EU muss Lithiumorotat endlich wissenschaftlich neu bewerten“ Hauser verweist auf neue Forschung zu Lithium und dessen möglicher präventiver Bedeutung bei Alzheimer und anderen Erkrankungen.

🟢 Zur Pressemitteilung von Gerald Hauser (FPÖ)

Wissenschaftlicher Hintergrund: Die Evidenz zur ernährungsphysiologischen Bedeutung von Lithium, einschließlich experimenteller, molekularbiologischer, epidemiologischer und klinischer Befunde, wird ausführlich in meinem folgenden Artikel zusammengefasst:

„Wissenschaftliche Hintergrundbegründung zur Neubewertung von Lithium als ernährungsphysiologisch essenzielles Spurenelement“ 〰️ 🟩 Jetzt Newsletter abonnieren.

🟩 Kanal abonnieren: @MichaelNehls (tn)

Кўпроқ REM (тез кўз ҳаракати) уйқуси 83 та касаллик хавфини камайтириши аниқланди

Уйқу сифати ва унинг босқичлари инсонда кўплаб касалликларнинг ривожланиш хавфига бевосита таъсир қилар экан. 95 мингдан ортиқ киши кузатилган йирик илмий тадқиқотда аниқланишича, REM (тез фазадаги) уйқуда кўпроқ вақт ўтказган одамларда деменция (ақлий заифлик), юрак етишмовчилиги ва Паркинсон касаллиги каби 83 хил касалликнинг ривожланиш хавфи сезиларли даражада паст бўлган.

REM (Rapid Eye Movement - тез кўз ҳаракати) уйқуси кечаси ухлаётганимизда маълум бир цикллар бўйича такрорланиб турадиган уйқу босқичларидан бири. Оддий тушунтирганда, бу биз туш кўрадиган асосий уйқу фаолияти ҳисобланади. Бу пайтда мия худди кундузгидек жуда фаол ишлайди, кўзлар эса қовоқ остида тез-тез ҳаракатланади. Тонг сари яқинлашганимиз сайин ҳар бир циклдаги чуқур уйқу камайиб, REM фаолиятининг вақти сезиларли даражада узайиб боради. Тонгга яқин уларнинг давомийлиги ҳатто 30–40 дақиқагача етиши мумкин.

Шунингдек, чуқур уйқу фаолиятининг узоқ давом этиши диабетнинг 2-типи ва оғир депрессия каби ҳолатларнинг олдини олиш билан боғлиқлиги аниқланди. Олимларнинг таъкидлашича, кечаси 6 соатдан 8 соатгача дам олиш ва уйқу босқичларининг мувозанатли бўлиши кўплаб хасталиклардан ҳимоя қилувчи асосий омил ҳисобланади.

Аксинча, 5 соатдан кам ухлайдиган ёки уйқуси беқарор бўлган инсонларда кўплаб касалликларга чалиниш хавфи кескин ортиши қайд этилган.

Science

🧠 Bilingualism tied to brain health

Research suggests that learning and using a second language may bolster cognitive reserve across the lifespan. Studies link bilingualism with improved attention, task-switching, and memory performance.

Some findings also report a later onset of dementia symptoms among bilingual adults compared with monolingual peers, though results vary and causation isn’t proven.

Experts note that regular practice matters: speaking, reading, and social use of another language can provide ongoing mental exercise.

📲TechnoGram

Пока мой организм проживает "щикарную" акклиматизацию при смене климата с +30 на -30, оставлю вам простой в реализации план как выжить когда сил уже кажется совсем нет.

Принцип "ПЯТЬ П"

Этот принцип — не про «позаботься о себе, солнышко». Он про ситуации, когда всё рушится, а сил нет.

Вынужденный переезд. Выгорание. Апатия. Когда болеешь. Когда не можешь встать. Когда мозг не думает. Когда всё бесит без причины...

В такие моменты не надо искать глубокие смыслы. НАДО ВЕРНУТЬ БАЗУ.

Я сейчас сама после переезда — пишу вам это не из позиции «я знаю», а из позиции «я тоже это делаю прямо сейчас».

Если узнали себя — читайте дальше ⬇️

Пункты "ПЯТЬ П":

1️⃣ Попить Обезвоживание маскируется под усталость, туман в голове и «я ничего не хочу». Ты не потеряла смысл жизни. Ты просто сухая. Выпей стакан воды. Прямо сейчас. Не для здоровья. Для ясности.

Недостаток воды может усилять симптомы депрессии и тревожности.

2️⃣ Пописать и 💩 Да, серьёзно. Ты можешь сидеть в напряжении, терпеть и «доделать ещё чуть-чуть», а тело в это время орёт. Сходить в туалет — это не слабость. Это уважение к себе. С этого начинается умение слышать себя.

Оси «микробиота кишечника+мозг» и «почки+мозг+кишечник» важны в контексте изучения нейродегенеративных заболеваний, когнитивных нарушений, депрессии, тревожности, синдрома хронической усталости и тд.

3️⃣ Поспать Мир не рухнет, если ты ляжешь. Рухнет только иллюзия, что ты всё вытянешь на недосыпе. Усталый мозг делает из мухи слона, а из партнёра — врага. Сон — не награда за продуктивность. Это база.

Недосып разрушает здоровье по всем сферам, в разы усиляет симптомы уже имеющихся нарушений и "слабых мест" психики.

4️⃣ Поесть Не «полезно». Не «по расписанию». А по-настоящему. Вкусно. Медленно. Без телефона. Если ты весь день "ела чужие задачи" и не ела свою еду — немудрено, что внутри пусто.

Недостаточное потребление макронутриентов, «скучное» и однообразное питание, недостаток/избыток клетчатки и хаотичное пищевое поведениее — все это напрямую влияет на менталку.

5️⃣ Погулять Пешком. Без цели. Без наушников. Без «полезного подкаста». Просто идти и смотреть по сторонам. Через 20 минут ты удивишься, откуда взялось спокойствие.

Кардио нагрузки — профилактика деменции. Нагрузки важная часть лечения и профилактики депрессии. Ну и в целом тело создано для движения, а не лежать на диване проминая ямку под себя.

#sos

Глобальный кризис не решается глобально. Он решается по кусочкам. И первый шаг — твоё тело. Верни базу, чтобы тело вообще смогло начать восстанавливаться.

*иллюстрация – мой вчерашний кофе

Какой пункт у тебя самое слабое звено?

🅰🅰🅰🅰КОМБЫ ПРОБ🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 П🅰Р🅰С🅰

Для пороси, у которой на холодном балконе стоит кастрюля с бульоном, кою нужно принести на кухню, чтоб сварить суп, таких вопросов — "где найти босикомбу, чтоб порося по ней побегала" — не возникает.

Эти вопросы свойственны наивно-счастливому обывателю, знающему про деменцию из нетика и киношек.

Почему именно у пороси?

Потому что я — порося. Я забыла, когда последний раз чистила зубы в ванной человеческой пастой и в ванной же мыла мылом присутственные места.

Порося не воняет вовсе, не фыркайте, просто у пороси нет физических сил на осуществление каждодневных гигиенических процедур в специально-отведённом для этого месте, и порося их делает прямо лёжа в постели при помощи зубной щётки, зубной пасты для собак, которую не надо выплёвывать, а можно проглотить, влажных полотенец и пенки "Сени". ( Сейчас бы я написала пенки Vedoo, уж такой у неё приятный запах).

Почему у пороси нет физических сил? У пороси не рабочий день, а настоящие трудо выебудни. Трудо выебудни без выходных и праздников, потому что порося почти полгода с двумя больными стариками ( папа-дементик, мама в терминальной стадии онкозаболевания).

И как бы я ни понимала, что и влажные полотенца, и пенка всё прекрасно очищают, всё равно ощущала себя поросёй.

Это всё было грустное предисловие. Сейчас будем развлекаться. Я в самом начале не просто так написала про кастрюлю с бульоном.

Ну, пойдём со мной на балкон за кастрюлей?

Это будет не простой поход, а пользительно-развлекательный!

Я Вам гарантирую, что мы не только заберём кастрюлю с балкона, мы по дороге устроим кардио-мио-нагрузку ( myos -мышца),

релакс-оздоровительную гимнастику для кистей рук, на фоне отключения головного мозга от всех проблем.

Не верите? Пойдёмте-пойдёмте...

За кастрюлей мы двинулись из кухни (где ещё может возникнуть идея сварить суп — только там! )

А теперь приготовьтесь к маленькому путешествию сумасшествию дамы предпенсионного возраста.

Дама вставляет блютузные наушники в уши, легонько стукает по одному из них, на плейере смартфона в папке "Жизнеутверждающее" в очереди оказывается второй гимн СССР и России — песня "День Победы". Хор красиво стройно и торжественно поёт бравое вступление.

Дама начинает шагать под марш всех маршей по коридору высоко поднимая ( прям очень высоко) колени, с широкой отмашкой рук, держа осанку и выражение лица, как на параде.

По дороге на балкон у дамы стоит механический степпер, она заворачивает к нему, и на нём продолжает интенсивное шагание.

На словах "это радость со слезами на глазах" у неё реально прорываются потоки слёз, дама продолжает шагать слёз не смахиваая, позволяя им унести напряжение прошедшего дня.

192 шага на табло степпера, 3 минуты 12 секунд отличной тренировки для мышц ног, спины и рук и сердечной мышцы.

Вслед за "Днём победы" звучит "Вальс цветов" из балета "Щелкунчик" Петра Ильича нашего Чайковского.

Дама спрыгивает со степпера, открывает балконную дверь, ныряет на балкон и, несмотря на погоду, делает там 50 вздохов-выдохов по-Стрельниковой.

Забирает кастрюлю и выходит с балкона.

Ставит кастрюлю на журнальный столик; из шкатулки, что стоит на том самом столике, достаёт две пары шаров "Баодинг" ( гуглите) и заваливается с ними на диван.

А теперь нужно закрыть глаза, расслабить полностью всё тело и катать в каждой ладони при помощи всех пальцев, по паре шаров "Баодинг".

Плейер словно знает, какую мелодию подобрать для сопровождения релакс-паузы.

"Jamás sentí en el alma tanto amor..." — пoёт волшебным голосом Джош Гробан восхитительно-грусную песню "Аlejate" ( Уходи).

Прочтите подстрочник.

Кто поёт эту песню? Пылкий влюблённый юноша, хороня прекрасное чувство или пожилой муж, вымотанный уходом за дементной женой, потерявшей память и человеческий облик?

Даме кажется, что это именно пожилой муж. Или нестарый, смертельно-уставший во время несения демент-вахты сын.

Я никогда не чувствовал в душе такой любви. И никто сильнее, чем ты меня не любил.

Из-за тебя я смеялся и плакал, Даже возрождался. То, что у меня было, я отдавал, чтобы ты была здесь.

Теперь я знаю, что лучшее для нас — попрощаться. Страдая, я заплачу за свою ошибку.

Теперь ничего не будет таким же. Я должен это принять. И найти в себе силы, чтобы попрощаться.

Уйди, я больше не могу. Уже нет способа вернуть время назад. Ты забыла меня.

И позволь мне дальше следовать Один на один с моим одиночеством.

Уйди! Скажи мне уже "Прощай!". И я смирюсь с тем, что остался без твоего тепла.  Завершающее песню, протяжное, светло-трагичное на выдохе ".... алехатэээээээ" в наушниках и дама встаёт.

Берёт кастрюлю и, забыв тапочки у дивана, шлёпает босиком на кухню, напевая под нос :

""Босикомбы пробежаться поросе." Господи бред какой... Как по-научному называются такие вот ослышки? Где-то же читала и укладывала себе в черепную коробку слово ж умное, укладывала мЭтодом ассоциативного запоминания. Угу, точно. Что там было? Неприличное слово и цвет. Манда зелёная. Манда зелёная... МАН-ДА-ГРИН!? Точно! МОНДЕГРИН! Вот так правильно!

Давай вспоминать ещё песенные мондегрины.

Песня про аборт: "Волны бъются о борт корабля". Песня про Стошу-говнозада: "Сто шагов назад". "Скрип колеса" теперь уже официально объявлена И.Сарухановым, как "Скрипка-лиса".

Хм, вот удивительно: суп готов; настроение прекрасное; приятно ощущается тонус мышц ног и спины; на душе покой и удовлетворение, и кажется у меня остались силы сходить, наконец-то сегодня в душ!"

А теперь давайте без литературных отступлений, а чётко и по-делу. О чём вы сейчас прочитали? О том, как у тётки предпенсионного возраста крышечка подтекает? Неееет.

Вы прочитали о пятнадцатиминутном эпизоде, включающем в себя

а) — кардио-нагрузку ( интенсивное шагание на месте, в движении, на степпере);

б) — пальчиковую гимнастику, энергетическую практику, релакс-гимнастику ( это всё одновременно при помощи шаров Баодинг);

в) — прослушивание музыки ( а музыка, как известно, душу и психику одновременно чистит и лечит)

г) — коротенькую интеллектуальную нагрузку ( игра с мондегринами это ли ни интеллектуальная игра).

А теперь представьте, что таких эпизодов у меня было в день — три.

Целые 45 минут в день лично для меня, для моего физического и психического здоровья, где я совершенно не чувствовала, не проживала, не думала про

а ) — апатию, абсурд, апокалипсис, агонию;

б ) — боль, безысходность, беду, бессилие

в) — выгорание

г ) — говно...,

а значит перезагружалась, отдыхала, и укрепляла веру, что наступит тот день, когда я перестану мечтать — "босиком бы пробежаться по росе" — а это сделаю.

Сколько свободы, покоя и наслаждения в этом простом и доступном действии...

Если кому-то это покажется забавным, непродуктивным или даже глупым, оставайтесь обязательно при своём мнении, но попробуйте делать в день три такие ПаузыДляСебя. ( Можно без степпера, можно без шаров "Баодинг").

Будут они перед приготовлением киселя или каши, перед сменой памперса, перед перестиланием постели или перед кормлением дементика, или же после похода в туалет — не важно.

Делайте и всё.

И Ваше мнение об этих ДляСебяЛюбимойЭпизодах изменится на прямо-противоположное.

Засим откланиваюсь, потому что мне предстоит ещё выяснить следующее:

Куда Марк Шагал; Кого Бил Гейтс; Чем Тадж Махал.

Обнимаю всех вместе и каждого в отдельности.❤️ #Леонардовна

#ЧашечныйПост #ДеменцияБезЦензуры

DEMENTIA'S FIRST WARNING IS NOT MEMORY LOSS

1. Forgetting names and losing keys is the last sign, not the first.

2. By the time memory slips, dementia has been building for years.

3. A change in personality shows earlier, and everyone sees it before you.

4. Slower reactions, harder problem solving and a weaker grip come first.

5. Underneath it all, brain cells are not getting enough fuel.

6. The first thing to fade is your sense of smell.

7. The nerves for smell run from your sinuses straight into the brain, with no relay in between.

8. Most people notice food losing its taste.

9. Try the kitchen test by smelling spices with your eyes closed, one at a time.

Follow: Barbara O'neill✅

☝️ ОЧИЩЕНИЕ: ВОЗЬМЁМ НЕ ВСЕХ!

Вы спрашивали — кому нужно идти на курс «КОМПЛЕКСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА от шлаков и токсинов», который я провожу вместе с нутрициологом Анастасией Писаренко.

Отвечаю. Идти нужно, если вы хотите за 5 ДНЕЙ разобраться, как:

👉 ОЧИСТИТЬ ЖКТ — и тем самым убрать тяжесть, вздутие, запоры, а еще запустить естественное снижение веса — без диет и голода;

👉 ОЧИСТИТЬ СОСУДЫ — чтобы снизить давление, снять отёки, убрать густоту крови и снизить риск образования тромбов;

👉 ВЕРНУТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС — уменьшить приливы, потливость, набор веса даже при климаксе и гипотиреозе;

👉 ВОССТАНОВИТЬ РАБОТЫ МОЗГА И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ — благодаря этому вернуть себе крепкий сон, ясную голову и энергию и снизить риск деменции;

До начала занятий осталось меньше 1 НЕДЕЛИ. Торопитесь.

Заберите 1 БИЛЕТ И 3 ПОДАРКА сразу после регистрации по ссылке ниже!👇 ➡️ https://send.ksamata.ru/a-channel_1

P.S. Пропустить это событие было бы БЕЗРАССУДНОЙ ОШИБКОЙ!

Регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке выше!

Какая безобидная, облегчающая жизнь привычка увеличивает риск деменции на 40%, согласно исследованиям в Японии? Ценным выводом делятся социальные координаторы «Маршрута помощи»:

В Японии было проведено исследование с участием более тысячи пожилых людей. Оно показало: если человек, который раньше готовил сам, перестаёт это делать — начинает пользоваться доставкой или принимает готовую еду от родных, — риск развития деменции увеличивается на 40%.

Почему приготовление пищи так важно для мозга? Это многозадачный процесс, который задействует множество его функций:

🔸 Планирование — придумать, что приготовить. 🔸 Анализ — понять, из каких ингредиентов состоит блюдо. 🔸 Организация — купить продукты. 🔸 Мелкая моторика — порезать, натереть, обработать. 🔸 Сенсорика — оценить вкус, добавить соль и перец. 🔸 Контроль — понять, сварилось или ещё нет.

Каждый из этих этапов формирует нейронные связи. Когда человек перестаёт готовить, этот «тренажёр» для мозга становится невостребованным. Связи перестают поддерживаться — и это ускоряет прогрессию деменции.

А если начать готовить в пожилом возрасте?

Это работает и в обратную сторону. Люди, которые раньше не готовили, но начинают практиковать это в пожилом возрасте, улучшают когнитивное здоровье мозга. В некоторых центрах дневного пребывания даже есть специальные кулинарные мастерские — как терапия.

Так что не торопитесь «освобождать» пожилого близкого от готовки, даже если кажется, что так проще и безопаснее. Если есть возможность — готовьте вместе. Это не только поддержка, но и реальная тренировка для мозга.

Ещё не знаете, как правильно устроить жизнь близкого с деменцией и как ухаживать? В сообществе фонда «Альцрус» можно найти полезные материалы и пройти Школу Заботы. Если вы запутались и вам нужен комплексный план помощи, обратитесь к социальным координаторам «Маршрута помощи» — свяжитесь прямо через наше сообщество в соцсетях.

🍂 Сентябрь — месяц осведомлённости о болезни Альцгеймера. Публикации подготовлены совместно с фондом «Альцрус».

21 сентября был Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера

Глупо, но я впервые узнала об этой болезни из кино: посмотрела «Дневник памяти» и ушла узнавать, что это за диагноз, испугалась и утешила себя, что это нескоро. Самым жестким киноопытом был «Отец». Во-первых, смотрела уже в достаточно взрослом возрасте и думала как о себе, так и родителях. Во-вторых, он очень реалистичный.

Почти половина случаев деменции связана с факторами, на которые мы можем влиять. Гарантированно предотвратить болезнь нельзя, но снизить риски или отсрочить её вполне реально. А если знать, что ты в зоне риска, то мотивация явно увеличится.

Я уже писала, что сдавала генетический тест и в нем в том числе были расписаны мои шансы встретиться с болезнью. К счастью, они минимальны, но я все равно прочитала все рекомендации, чтобы даже 1% не был реализован. После появления Гриши даже минимальный шанс потерять возможность быть с ним в настоящем и делить общее будущее и прошлое воспринимается радикально трагично.

Я сдавала «Генетический паспорте» от Генотек помимо рисков нейродегенеративных заболеваний, там была информация о других 187 заболеваний, реакциях на лекарства, дефицитах витаминов, ну и о просхождении тоже. Такой тест может быть подарком себе или близкому, например, родителю, который не хочет заниматься здоровьем. К сожалению, некоторым нужны цифры и встреча с реальностью, чтобы они начали заботиться о себе.

Заказывайте свой генетический паспорт всего за 6890р по промокоду DAO2.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Если вы много думаете о чём-то грустном или тревожном — возможно, это у вас вырабатывается белок, который ведёт к Альцгеймеру.

Если что, это такое нейродегенеративное заболевание, от которого уезжает память и вообще когнитивные способности. Накапливаются бета-амилоиды — они слипаются в бляшки — и тау-белки клубками внутри клеток.

Люди с депрессией или повышенной тревожностью чаще болеют Альцгеймером.

Взяли 292 человека из зоны риска, их память и мышление проверяли каждый год на протяжении 4 лет. У 113 человек из этой группы также отсканировали мозг с помощью позитронно-эмиссионной томографии — чтобы увидеть скопления амилоидов и тау-белков в живом мозге при жизни. Ещё 68 человек взяли здоровых и тоже отсканировали. При жизни.

Результаты: — Частое повторяющееся негативное мышление — умственные способности падают сильно быстрее. Прям ощутимо. — Постоянно накручиваете себя — физически больше бета-амилоида. — Негативное мышление связано с повышенным накоплением тау-белка в энторинальной коре — это глубокая область мозга, откуда обычно и начинает распространяться болезнь Альцгеймера. — Когда проверили чистые симптомы депрессии и тревожности, то не нашли их связи с накоплением амилоидов или тау-белков. То есть мозг убивает привычка бесконечно жевать негативные мысли. Просто грустить безопасно!

Доказана связь, но не причинность. То ли вы пессимист, потому что мозг ломается — то ли мозг ломается, потому что вы грустный.

Журнал очень влиятельный (правда, называется "Альцгеймер и деменция"), команда — Лондон и Канада, много ПЭТ-сканов. Так что ёпты, многое говорит за то, что надо не только заниматься спортом, но и не страдать хернёй мысленно! Мы живём в прекрасное время! У вас всё получится! Не вспоминайте, как опозорились в 2007-м! Будьте беззаботным раздолбаем — это может быть полезно для нейронов! Не загоняйтесь за эти тау-белки и бляшки, ага, ага!

-- Вступайте в ряды Фурье! | Лучшие посты Третьей мировой не будет! Владельцы франшизы отказались от крупных релизов и перешли на сервисную модель с месячной подпиской и сезонными эвентами.

В «Маршруте помощи» мы часто сталкиваемся с семьями, в которых есть человек с деменцией. И это одна из самых сложных ситуаций — и для самого человека, и для его близких.

Наш партнёр, фонд «Альцрус», проводит II Международную конференцию по болезни Альцгеймера и деменции. «Альцрус» — уникальный фонд, который и научно изучает тему, и реально помогает семьям.

Конференция состоится уже через месяц — 24 октября. И сейчас открыт отбор заявок на сессию постерных докладов. Если вы — представитель помогающих профессий, не пропустите возможность поделиться опытом.

Кто может подать заявку: 🔹 неврологи, психиатры, гериатры, 🔹 социальные работники и сотрудники социальных учреждений, 🔹 специалисты пансионатов, реабилитационных центров, центров долголетия, 🔹 представители НКО, 🔹 ухаживающие за близкими с деменцией.

⏳ Тезисы принимаются до 30 сентября. Подробности по ссылке.

Если вы хотите узнать больше о деменции и болезни Альцгеймера — регистрируйтесь как участник. Вас ждут доклады экспертов, актуальные данные о лечении и профилактике, живое общение с профессионалами.

🔗 Все детали и регистрация.

Когда «тяжелая депрессия» оказалась деменцией с тельцами Леви

Сегодня открываю рубрику "Обзор клинических случаев из литературы и жизни".

В нее будут входить мои (намеренно анонимизированные и измененные для сохранения врачебной тайны) интересные клинические случаи, а также показавшиеся мне интересными случаи «из интернетов» и литературы. Если это статья из литературы — будет прилагаться источник и мои комментарии.

А в комментариях к посту можете написать: как вам такая рубрика, и что хотелось бы в ней изменить. Если наберется 50+ ❤️, то продолжу.

Итак, поехали.

1. Как началось

Пациент — мужчина 73 лет, бывший учитель.

Первые жалобы на забывчивость появились 10 лет назад. На этом этапе нарушения памяти были относительно лёгкими. Но жена заметила ещё одну необычную деталь — внезапные эпизоды сна, даже прямо во время общения с друзьями.

В течение следующих нескольких лет когнитивные нарушения постепенно нарастали.

Уже 7 лет назад пациент мог сходить в магазин и забыть там купленные продукты.

5 лет назад ситуация стала хуже. Однажды, он сел за руль и не смог найти педаль газа. В другой раз потерялся по дороге в соседний двор, хотя хорошо знал этот район.

2. А затем пришла депрессия

Одновременно появились следующие симптомы: грусть, тревога, мысли о смерти и нарушения сна. Несколько психиатров в течение примерно пяти лет расценивали происходящее как депрессию, причём депрессию, устойчивую к лечению. Пациент получал различные антидепрессанты, антипсихотики (на кветиапине, кстати, 3 дня не мог встать с кровати, это важно), ему даже проводили электросудорожную терапию (ЭСТ). ЭСТ, кстати, тоже может давать как побочный эффект когнитивные нарушения, но обычно временные. Депрессию лечили уже как резистентную, а улучшение было минимальным.

3. А затем пришли галлюцинации На фоне лечения продолжались проблемы с памятью: он забывал события и встречи, имена людей, постоянно терял вещи. Появились и ложные воспоминания — например, пациент был уверен, что присутствовал на музыкальном концерте, которого на самом деле никогда не было. А затем появились ещё более необычные симптомы: он рассказывал, что видит умерших людей и бабочек(?!). Также в жизни пациента появилась двигательная неловкость и падения.

4. Подводим итоги лечения и делаем догадки

Снижение памяти не выглядело просто следствием депрессии. Пациент не только жаловался на плохую память. Он терялся в хорошо знакомом районе, не мог найти педаль газа в собственной машине, перестал понимать смысл телевизионных передач и постепенно терял способность самостоятельно справляться с повседневными задачами.

Такие хорошо сформированные зрительные галлюцинации что-то значат. Он видел не абстрактные «тени» или неясные образы, а конкретных людей и бабочек. Такие сложные зрительные галлюцинации особенно важны в дифференциальной диагностике деменций.

К 10 году болезни появились признаки паркинсонизма. Жена отмечала замедленность движений и падения. При обследовании выявлялись тремор, ригидность и брадикинезия.

Антипсихотики работали очень странно. После назначения кветиапина «пациент не мог встать с кровати» именно в буквальном смысле. Кветиапин напрямую усилил паркинсонизм: пациент три дня практически не вставал с постели из-за выраженной мышечной ригидности. В дальнейшем сохранялись замедленность, тремор и нарушения ходьбы.

5. Изменение диагноза

Авторы расценили клиническую картину как вероятную деменцию с тельцами Леви, хотя отмечали возможное сочетание с патологией Альцгеймера.

При этом, МРТ головного мозга НЕ показало какой-то характерной картины для деменции с тельцами Леви - сохранены нейроны в области черной субстанции и гиппокампа.

Только исследование дофаминергической системы (сцинтиграфия головного мозга DAT-SPECT) показало выраженные изменения: двустороннее снижение накопления радиофармпрепарата в базальных ганглиях, соответствующее тяжёлой нигростриарной дофаминергической дисфункции.

6. Как теперь лечить?

К моменту описания случая он принимал ривастигмин, оланзапин, миртазапин, золпидем, прамипексол и алпразолам. Как именно он принимал их до описания, и как после неизвестно.

На фоне этого лечения жена отмечала, что пациент стал спокойнее, а сон и поведение улучшились. При этом восстановления когнитивных функций не произошло. То есть лечение "депрессии" не привело к ожидаемому восстановлению когнитивного статуса.

7. Мой комментарий

Депрессия у пожилого человека не исключает нейродегенеративное заболевание. Как и наоборот: деменция не исключают депрессию. Целью данного случая авторы ставили именно подсветить проблему, в которой человеку годами ставили депрессию, лечили депрессию и совсем не проверяли его на нейродегенеративные заболевания.

Это действительно важно: если пациент с «депрессией» постепенно теряет навыки повседневнной жизни — перестаёт ориентироваться в знакомых местах, забывает продукты в магазине и не находит педали в машине — это повод оценить когнитивный статус и проверить на деменцию.

Хорошо сформированные зрительные галлюцинации + паркинсонизм + когнитивные колебания должны заставить подумать о деменции с тельцами Леви. Делать для подтверждения МРТ, сцинтиграфию и другие исследования со сложными названиями необязательно (зато звучит серьезно и красиво).

Выраженное ухудшение паркинсонизма после антипсихотика у пациента с когнитивным снижением оказалось не просто побочным эффектом препарата, а диагностической подсказкой. Антипсихотики блокируют рецепторы дофамина, а случае деменции с тельцами Леви их итак остается мало.

Полипрагмазия может дать родственникам ощущение улучшение самочувствия пациента, но прием этом быть небезопасной. В случае это толком не обсуждается, но пациент принимает 6 лекарственных препаратов, влияющих на центральную нервную систему. Нельзя исключить, что он на фоне их находится просто в некотором оглушении.

Этот случай произошел не в России. На своих приемах я встречаю зеркальные ситуации: когда долго лечат деменцию, а за когнитивными нарушениями стоял депрессивный эпизод. Начинаешь лечить его и критериев для деменции может и не остаться.

В общем, все как всегда у пожилых: лучше иметь верный диагноз, лечить согласно этому диагнозу и особенностям человека, убирая все лишние препараты.

Источник

Valença AM, Studart Leal CC, Oliveira GC, de Moraes TM, Nardi AE, Mendlowicz MV. “Case Report: Depression × dementia with Lewy bodies in the elderly: The importance of differential diagnosis.” DOI: 10.3389/fpsyt.2022.1059150.

📕 Когда вы полюбили читать? Наседка в детстве читала не то, чтобы с большим удовольствием, муж Наседки честно признается, что всячески избегал этой "повинности". Зато сейчас читаем всей семьей. Даже малыш-шестилетка.

Секрет был прост: не сдавались и нашли книги, которые детям правда в радость. В нашем случае это "Вредные советы" Остера и книги Волкова. Теперь не отказываются пробовать читать и что-то другое (вдруг родители не придумывают, и правда еще что-то стоящее их внимания попадется).

Ученые из Кембриджского университета пришли к выводу, что чтение (когда оно в радость) снижает стресс, защищает мозг от деменции и улучшает когнитивные функции. При этом неважно, что именно читать, главное — получать удовольствие.

Если в цифрах, то:

✔️ 5 минут за книгой уменьшают уровень стресса на 20%.

✔️ У тех, кто регулярно читает, риск деменции и болезни Альцгеймера на 33% ниже.

✔️ У читающих людей больше объём серого вещества и толще кора мозга в зонах, отвечающих за речь, обучение и самоконтроль.

А особенно полезно чтение именно детям — исследование с участием более 10 000 молодых людей показало: те, кто начал читать для удовольствия в детстве, лучше учатся, меньше нервничают, крепче спят и проводят меньше времени у экрана.

В общем, Наседка очень за книжные клубы, семейные вечера с книгой, походы в библиотеки, букинистические магазины. А еще классно читать «за компанию». Поэтому семейные посиделки с книжками - в наших семейных традициях.

Беседки Наседки в MAX

Ага. А ось і алгоритми моїх мереж прокинулися і підкинули ще один аргумент на користь читання для задоволення👇

«Читання для задоволення може на третину знизити ризик розвитку деменції, а також покращує психічне здоров'я та розвиває емпатію.

Це хобі корисне для здоров'я незалежно від жанру обраної літератури, йдеться в дослідженні Кембриджського університету.

Люди, які полюбляли читати, значно рідше стикалися з когнітивними порушеннями протягом 5 років.

В іншому дослідженні йдеться, що читання газет, журналів і книжок пов'язане зі зниженням ризику хвороби Альцгеймера на 33%.»

Отже, скоро будемо оздоровлюватися в «Читунах». В задоволення📕