Diabetes — September 2026

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ, НЕ ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ГАМБУРГЕРОВ И ШАУРМЫ❓

👩‍⚕️Многие пациенты просят вписать в диету их любимые «вкусняшки» – гамбургеры, шаурму и т.п.

🍔 ЧТО ПОЛЕЗНО В ГАМБУРГЕРАХ?

✅ БЕЛОК

В гамбургере есть котлета – либо из курицы, либо из говядины, которая содержит в себе большое количество белка, что дает как длительное чувство сытости, так и полезный усвояемый белок для нашего организма.

👩‍🍳Если мы готовим гамбургеры дома, то стоит брать нежирную говядину либо курицу, индейку для приготовления полезного домашнего фарша.

✅ ОВОЩИ

В приготовлении гамбургера может использоваться помидор, огурец, листья зеленого салата и прочая зелень, которая тоже на пользу нашему организму.

🍔 ЧТО ВРЕДНОГО В ГАМБУРГЕРЕ?

🔴 БЕЛАЯ БУЛОЧКА

В приготовлении гамбургера используется булочка из муки пшеничной высшего сорта, которая резко повышает уровень сахара крови и дает высокий инсулиновый отклик, что негативно влияет на наш организм как при ИР, так и при диабете.

👩‍🍳Если мы хотим сделать гамбургер дома, то стоит ИСПЕЧЬ СЕРУЮ БУЛОЧКУ, которую готовим из муки второго сорта / гречневой муки / муки из бурового риса, из амаранта, или делаем низкоуглеводную булочку из муки псиллиума либо из миндальной муки.

А ЧТО КАСАЕТСЯ ШАУРМЫ?

Польза в шаурме – это большое содержание куриного мяса и низкоуглеводных овощей.

А минусы – соусы (которые могут содержать в себе сахар, муку) и большое содержание картофеля.

Часто в шаурму добавляется корейкая морковь, которая тоже является усвояемым углеводом.

Если мы делаем домашнюю пп-шаурму, то стоит заменить лаваш из белой муки на «темный лаваш», который готовим самостоятельно, либо заменяем его на яичный блинчик – взбитое и пожаренное яйцо, добавляем минимум картофеля или вовсе отказываемся от него, а увеличиваем количество курицы и свежих овощей.

В стандартном гамбургере содержится 13 г белка, 30 г углеводов и 9 г жира, а энергетическая ценность составляет 255 ккал. Калорийность шаурмы с курицей на 100 грамм –175 ккал (белки – 9 г, жиры – 9 г, углеводы – 15 г).

Среднее КБЖУ может меняться в зависимости от состава, количества кетчупа и иных соусов.

👉А Вы любите уличную еду? Готовите домашнюю замену?

☕️ Любителі кави можуть бути у кращій фізичній формі, — дослідження.

Фінські вчені проаналізували дані 2264 людей і помітили: ті, хто регулярно п’є каву, в середньому мають більше м’язової маси та менше загального й вісцерального жиру.

У чоловіків також зафіксували вищий рівень тестостерону та кращі показники обміну глюкози й інсуліну.

👆 Твої Черкаси 📸 Надіслати нам новину: @Tvoya_novyna_bot

«Кортизоловое лицо» и «кортизоловый живот» – существуют. Но не так, как в социальных сетях. РемСТРЕСС (RemSTRESS).

Если верить соцсетям, у кортизола уже появились собственные лицо, живот, коктейль и даже специальный детокс. Забавно, но правда в этом тоже есть. Просто не в тех образах, которые рисуют блогеры.

🌟Кортизол способен влиять на: 🥶аппетит, 🥶обмен глюкозы, 🥶жировую ткань, 🥶сосудистый тонус, 🥶иммунную регуляцию 🥶и циркадные процессы.

Связь хронического стресса с абдоминальным ожирением изучается давно, но исследования дают неоднородные результаты.

▶️Поэтому наличие живота не позволяет определить ни уровень кортизола, ни причину набора жира.

✨А вот длительный патологический избыток глюкокортикоидов действительно способен менять внешность: ➖округлять лицо, ➖увеличивать отложение жира преимущественно на туловище, ➖одновременно уменьшать мышечную массу конечностей.

Классический же гиперкортицизм обычно характеризуется не одним «отёчным лицом».

🌟Значительно сильнее настораживает сочетание прогрессирующих изменений с: 🥶широкими пурпурными стриями; 🥶лёгким появлением синяков и истончением кожи; 🥶выраженной слабостью мышц бёдер и плеч; 🥶повышением давления или глюкозы; 🥶регулярным/длительным использованием глюкокортикоидных препаратов.

При этом: ➖тяжёлая депрессия, ➖злоупотребление алкоголем, ➖плохо контролируемый диабет, ➖ожирение ➖и даже длительный выраженный стресс - способны временно перестраивать гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось и иногда давать биохимическую картину, схожую с гиперкортицизмом.

▶️Раньше это называли «псевдо-Кушингом», сейчас всё чаще — неопухолевым гиперкортицизмом.

✨Существует ещё одна популярная ошибка: «У меня живот/отеки/усталость – сдам утром кортизол».

Для диагностики синдрома Кушинга кортизол крови вообще не относится к рекомендованным скрининговым тестам.

В зависимости от ситуации врач выбирает: ➖поздневечерний кортизол слюны, ➖свободный кортизол суточной мочи ➖или дексаметазоновую пробу.

▶️Даже один изменённый результат ещё требует подтверждения и интерпретации. А «кортизоловый детокс» – фантазия.

❗️Кортизол — не токсин. Без него вы не проживёте.

Задача состоит не в том, чтобы сделать его максимально низким, а в том, чтобы понять, адекватно ли работает вся система его регуляции.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

😷 Через 4 дня на событии СОЗДАТЕЛИ V мы наконец нормально разберёмся с кортизолом — от популярных анализов до реальной работы с повышенным или сниженным уровнем кортизола.

Доктор Владимир Попов внутри юбилейного модуля РемСТРЕСС (RemSTRESS) покажет: 😊что происходит с надпочечниками при аллостазисе, 😊зачем нужен суточный профиль кортизола, 😊что способны показать слюна и другие методы 😊и где цифра в анализе вообще не играет значения.

🔺А врач-эндокринолог Наталья Арбатская продолжит эту линию уже через гормональный ресурс: 🥶щитовидная железа, 🥶тестостерон, 🥶эстрогены, 🥶прогестерон 🥶и ситуации, когда восстановительных инструментов становится недостаточно и обсуждается гормональная терапия.

2 октября. Москва. СОЗДАТЕЛИ V. 29 сентября — заключительный для приобретения билетов.

🔸ВАШИ БИЛЕТЫ👆🔸

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

А теперь короткий самотест от команды Remee+⤵️

Ответьте «да» или «нет»:

🔺Лицо или талия заметно изменились за относительно короткое время и продолжают меняться? 🔺Появились широкие фиолетово-пурпурные растяжки или синяки от минимального воздействия? 🔺Стало заметно тяжелее подниматься по лестнице, вставать из приседа или выполнять привычную работу руками из-за мышечной слабости? 🔺Одновременно появились или существенно усилились проблемы с давлением либо глюкозой? 🔺Вы регулярно используете глюкокортикоиды — в таблетках, инъекциях, ингаляциях или других формах?

Если появились несколько прогрессирующих признаков: особенно стрии, синяки, мышечная слабость или есть регулярное использование глюкокортикоидов - обсуждайте с врачом полноценную эндокринологическую оценку, без покупки «cortisol detox».

⬇️ Сколько «да» получилось у вас? Можно написать просто цифру — без подробностей.

➡️Делитесь нашим постом, потому что с кортизолом пора выстраивать честные и уважительные взаимоотношения.

_ команда Remee+ | remee.space

☕️ Любителі кави можуть бути у кращій фізичній формі, — дослідження

Фінські вчені проаналізували дані 2264 людей і помітили: ті, хто регулярно п’є каву, в середньому мають більше м’язової маси та менше загального й вісцерального жиру.

У чоловіків також зафіксували вищий рівень тестостерону та кращі показники обміну глюкози й інсуліну.

👆 Твій Хмельницький 📸 Надіслати нам новину: @Tvoya_novyna_bot

ҚАНДЛИ ДИАБЕТИМ ДАРАЖАСИ 40 БЎЛИБ КЕТГАН ЭДИ! https://tabobat.org/fordiabet2/?r=2

Бу кассалик туфайли ҳеч қайси яраларим битмай қолган эди. Ҳеч қандай дорилар, гармонлар тасир қилмас эди.

Лекин бир ТАБИИЙ ЧОЙГА дуч келиб қолдим ва ичиб кўрдим. Ичганимдан бери қандли диабетим 5 дан баланд чиқмаяпти. Оёғимдаги барча яралар битиб кетди.

ҚАНДАЙ ЧОЙ ИЧГАНИМНИ ШУ ЕРДА ЁЗИБ ҚОЛДИРДИМ👇👇👇 https://tabobat.org/fordiabet2/?r=3 https://tabobat.org/fordiabet2/?r=3

ШОШИЛИНГ! Админлар 4 соатда удалить қилиб юборишяпти.

Вопрос на миллион: «Александр, никак не пойму, почему мы на этом рационе сейчас худеем, когда на нем же, 3 недели назад, набирали»?

Ситуация следующая: Александр занимается у меня на персональном сопровождении. Мы снижали жировую прослойку, затем вышли из диеты, и перешли в массонабор. У нас был рацион «Х», на котором мы успешно и планомерно набирали.

Потом Александр уехал в отпуск, и я дал ему «зелёный свет» в вопросе питания: ешь, отдыхай. Приедешь – разберемся. В итоге, Александр за пару недель набрал несколько кило. И после приезда мы включили тот самый массонаборный рацион «Х», для снижения и стабилизации веса. И вес пошел вниз.

Вопрос: почему на рационе «Х» мы сначала набирали, а теперь худеем? Ведь если задать вопрос «калькулятору калорий», то он должен выдать некую цифру для набора или снижения.

Но всё не так просто, и теория калорийности работает далеко не всегда. Набор или снижение в моменте – это не только количество калорий, которое мы потребляем. Это еще и чувствительность рецепторов к инсулину, и ГИ продуктов рациона. Для человека, который ест все подряд, кастрюля гречки в сутки может стать «жиросжигающей». Для человека с высокой чувствительностью к инсулину – массонаборной.

Таким образом, один и тот же рацион, у одного и того же человека, но в разные моменты времени, может дать совершенно разный результат. Именно поэтому, питание всегда корректируется ступенчато, поэтапно.

Напоминаю, что подходит к концу акция со скидками на Протеины: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/

Да прибудет с вами разум!

​❤️ -6 -8 КГ ❗️КАЖДЫЙ МЕСЯЦ❗️КАК ХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ Хотим худеть быстро? – Нужно разгонять обмен веществ!

Сегодня мы обсудим ГЛАВНЫЕ ГОРМОНЫ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА.

✅ ЩИТОВИДКА

Щитовидку называют королевой метаболизма👑. Именно за ее прямое влияние на скорость обмена веществ, температуру тела, энергию и либидо.

Если у нас быстрая работа щитовидки (ТТГ 0,5-0,7-1,5, по верхней границе нормы св. Т4 и св. Т3), то мы будем иметь много сил и худеть быстро.

Если же у нас неактивная щитовидка (ТТГ более 2, св. Т4 и св. Т3 по середине либо нижней границе нормы), то у нас будет склонность к замедлению метаболизма, слабости, сонливости, снижению температуры тела и набору веса.

✅ ТЕСТОСТЕРОН

Именно от тестостерона зависит СОСТАВ ТЕЛА И КОЛИЧЕСТВО МЫШЦ💪.

Чем больше у нас мышечной массы, тем больше калорий мы сжигаем даже во время сна.

Кроме того, тестостерон дает нам энергию, силу, целеустремленность и выносливость.

Оптимальный тестостерон для быстрого похудения и красивого тела – это тестостерон в верхней трети лабораторной нормы для вашего пола и возраста.

Помимо общего тестостерона, нужно смотреть свободный тестостерон и тестостерон биологически активный, так как именно они дают эффекты на вес и энергию.

✅ ГОРМОН РОСТА

Гормон роста прекрасно знаком спортсменам, которые готовятся к соревнованиям по бодибилдингу. Именно от уровня гормона роста зависит красота тела и структура мышц.

Однако, гормон роста нужен не только для набора веса, а также и для снижения.

Гормон роста оказывает жиросжигающий эффект и улучшает рост и развитие мышечной массы.

Если у нас очень низкий гормон роста, то мы теряем мышцы и набираем жир. Кроме того, у нас рано стареет тело, теряется костная ткань, мы получаем остеопороз.

Если мы хотим ХУДЕТЬ КРАСИВО, ИМЕТЬ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО, то нам нужно приводить гормон роста в целевые значения.

Оптимальный уровень гормона роста, который мы смотрим через ИФР-1 (соматомедин С) – это верхняя треть лабораторной нормы ИФР-1 и соматомедин С.

✅ ИНСУЛИН

Инсулин – это главный анаболический гормон, главный кладовщик нашего организма.

При избыточно высоком инсулине у нас идет набор веса, в первую очередь, в области талии, растет ненавистный спасательный круг 🛟, и поэтому для похудения и для снижения аппетита мы снижаем инсулин.

Оптимальный инсулин для легкого похудения и удержания веса – 4-5 натощак.

Если ВЫСОКИЙ ИНСУЛИН, то он БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ.

При инсулине 10-15 худеть несравнимо сложнее, чем при инсулине 4-5.

ФИЗНАГРУЗКИ💪

Чтобы разогнать метаболизм и худеть быстро, мы добавляем легкие физнагрузки с акцентом на кардио – ходьба, плавание, гимнастика.

Если мы хотим набрать мышечную массу, то мы добавляем силовые нагрузки.

Если мы снижаем вес на фоне инкретиновых препаратов, то есть на уколах для похудения, то физнагрузки будут сохранять нам мышцы.

ПИТАНИЕ

Если мы хотим разогнать обмен веществ, то наша задача – НЕ ГОЛОДАТЬ!

Выбираем режим питания 3 либо 4 раза в день. В каждый прием пищи добавляем белок, зелень и полезные масла, а в первую половину дня- (завтрак и обед) еще и умеренное количество углеводов🍎🍓

ВИТАМИНЫ💊

Правильно подобранные витамины ПОВЫШАЮТ ЭНЕРГИЮ И РАЗГОНЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ.

На что обратить внимание? Железо, йод, витамин Д, цинк, хром, витамин С, магний, селен, витамины группы В – главные факторы для хорошего метаболизма и активной работы щитовидки.

ХОТИМ ХУДЕТЬ БЫСТРО ❓– РАБОТАЕМ КОМПЛЕКСНО.

💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚

🔥 Magnesium Oil Trick Most People Don’t Know About 🔥

Rub a few sprays of magnesium oil on your feet before bed — and watch what happens: ✨ Balanced insulin & cortisol ⚡️ A faster, youthful metabolism 💆‍♂️ No more sugar cravings or caffeine dependence 💤 Thicker hair & deeper sleep

Nature’s simplest hack to reboot your energy and hormones — straight from your feet. 👣

Join: Family_Doctor✅️ I found a hidden channel: "Banned Truth" check it out before it disappears!

ҚАНДЛИ ДИАБЕТИМ ДАРАЖАСИ 40 БЎЛИБ КЕТГАН ЭДИ! https://tabobat.org/fordiabet2/?r=2

Бу кассалик туфайли ҳеч қайси яраларим битмай қолган эди. Ҳеч қандай дорилар, гармонлар тасир қилмас эди.

Лекин бир ТАБИИЙ ЧОЙГА дуч келиб қолдим ва ичиб кўрдим. Ичганимдан бери қандли диабетим 5 дан баланд чиқмаяпти. Оёғимдаги барча яралар битиб кетди.

ҚАНДАЙ ЧОЙ ИЧГАНИМНИ ШУ ЕРДА ЁЗИБ ҚОЛДИРДИМ👇👇👇 https://tabobat.org/fordiabet2/?r=3 https://tabobat.org/fordiabet2/?r=3

ШОШИЛИНГ! Админлар 4 соатда удалить қилиб юборишяпти.

☕️ Любителі кави можуть бути у кращій фізичній формі, — дослідження.

Фінські вчені проаналізували дані 2264 людей і помітили: ті, хто регулярно п’є каву, в середньому мають більше м’язової маси та менше загального й вісцерального жиру.

У чоловіків також зафіксували вищий рівень тестостерону та кращі показники обміну глюкози й інсуліну.

👍 Твій Тернопіль 📸 Надіслати нам новину: @Tvoya_novyna_bot

Это уникальный чай!!!! И это часть курса 🍃 Забота о печени

Можете себе представить какой результат вы получаете от курса, если только этот один чай: 📍Нормализует уровень сахара в крови 📍Способствует выработке гормонов 📍Защищает и заботится о стенках сосудов 📍 Контролирует выработку холестерина 📍Правильно формирует ферменты 📍 Контролирует баланс бактерий

🌱Солянка холмовая 🌱спорыш 🌱мята перечная 🌱створки фасоли 🌱галега 🌱вахта трехлистная 🌱белокопытник Иначе вы можете заваривать 2 столовые ложки сбора на 500 мл сильно горячей воды. Пусть настоится 2 часа и можете пить 14 дней. ❗️Пить чай только под моим наблюдением, если: • удален желчный • дискинезия или камни • инсулинорезистентность • вздувает живот во второй половине дня • проблемы с пищеварением • трескаются пятки или часто сухая кожа

❌Беременным точно нельзя.

Чи впливає тривожність на тривалість вашого життя?

Одна наша підписниця, яка має тривожний розлад, запитала в чаті: чи впливають тривожність та стреси на соматичні захворювання?

Можете уявити, що сталося, коли наш лікар відповів, що так, стреси впливають на соматичний стан, і це всім відомо🫣

Стреси можуть провокувати гіпертонічну хворобу, виразкову хворобу шлунка, цукровий діабет, а також загострення навіть шкірних захворювань.

Проте важливо розуміти, що стрес і тривога — це різні явища, хоча за відчуттями вони можуть бути схожі. Стрес — це рідкісна та надмірна емоція. Тривога — це інше! Ви зі своєю тривогою можете жити все життя й "доконати" свого психіатра, так що він помре раніше за вас.

Загалом, тривога є нормою для всіх нас. Навпаки, вона рятує організм. У вас при тривозі покращується кровообіг у серці, нирках, головному мозку, легенях тощо. Активізуються гормони, які допомагають вам рухатися, бігти, працювати тощо.

Звісно, якщо тривога надмірна, вона може заважати, і тоді потрібне лікування. Але часто наші тривожні пацієнти починають боятися тривожитися, вважаючи, що це шкідливо для їхнього серця, і таким чином тривожаться ще більше! Навпаки тривожні люди живуть довже і більше за інших , вони вже триста раз здали аналіз крові, зробили УЗД, ЕКГ і якщо навіть не так, вони його на ранніх стадіях про лікують !

Тривожтеся на здоров'я!🙌🏻 Якщо тривога надмірна, основним методом лікування залишається психотерапія🫂

#Медмиф

«Если на улице тепло, грипп не начнётся — можно не спешить с вакцинацией» - опасный миф.

Тёплая осень — не защита. Вирус гриппа передаётся не от погоды, а в скученных коллективах: школы, офисы, транспорт. Закрытые помещения и ослабленный после лета иммунитет — главные факторы.

Оптимальное время для прививки — сентябрь–октябрь. Иммунитет формируется 2–4 недели. Если ждать холодов, к пику заболеваемости (декабрь–февраль) защита может не успеть. В этом сезоне состав всех российских вакцин полностью обновлён — заменены три компонента (A/H1N1, A/H3N2, B). Такого не было много лет.

Грипп опасен осложнениями: пневмония, миокардит, обострение хронических болезней. В группе риска — дети, пожилые, беременные, пациенты с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Тепло на улице — не повод откладывать прививку.

Ведущий агрегатор по медицине 🚑 Подпишись в Телеграмм или в  МАХ

🏆Топ моих открытий про вит Д за последний год. 📚Мне кажется, это гормоноподобное вещество участвует практически везде, поэтому я считаю, что сдавать анализы на него надо всем, и до уровня 50-60 доводить тоже всем. ✔️ Дефицит вит Д изменяет микробиом кишечника, снижая выработку вит группы В. А от этого очень зависит работа нервной системы, качества сна, частота головных и мышечно-суставных болей и настроение. Чтобы микробиом улучшил свою работу и самостоятельно и эффективно начал вырабатывать витамины группы В , сначала нужно довести уровень вит Д до оптимального, а потом несколько месяцев принимать витамины группы В (это теория одной из американских неврологов). ✔️ Дефицит вит Д может провоцировать самое частое головокружение - ДППГ, когда во внутреннем ухе «вываливается» маленький кристалл-отолит и появляются головокружения при поворотах головы. После вправления отолита обратно, для того, чтобы он «прирос» обратно - нужен вит Д и калий. Без этого больше вероятность рецидивов. ✔️ нормализация уровня вит Д может устранить кисты в щитовидной железы ✔️Дефицит витамина Д усиливает храп и апноэ 💤 во сне за счет влияния на ствол мозга ✔️витамин Д может значительно уменьшить проявления пмс - особенно это касается мышечной слабости, утомляемости, головных болей, ломоты в суставах в том числе за счет противовоспалительных свойств витамина. ✔️ Витамин D помогает организму регулировать работу инсулина. Он поддерживает работу клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин, и уменьшает инсулинорезистентность– благодаря этому глюкоза легче проникает в клетки. 🔥Как вам? что впечатлило?

Почему нет смысла сдавать анализы крови на проверку магния?

Я за обдуманное применение добавок — сначала стараемся ответить на вопрос «зачем», потом уже что-то принимаем. Но есть добавки, которые в 90% нужны женщинам 35+. К ним относится магний.

1️⃣ Почему не стоит сдавать анализы крови на магний, чтобы определить его дефицит? — В организме взрослого человека содержится около 24 граммов магния. При этом только около 2% циркулирует в крови. Поэтому анализ крови «на магний» ничего нам не даст. — Основное депо, содержащее до 60% от общего количества магния — костная ткань и мышцы.

2️⃣ Почему магний с возрастом чаще всего «не лишний»? — Растут потребности организма, ведь страдает плотность костной ткани. Магний в ее структуре — один из главных элементов. — Чем ниже уровень эстрогенов, тем хуже магний усваивается кишечником. B витамин D тоже, магний участвует в его транспорте из кишечника в кровь. — До 76% магния всасывается в тонком кишечнике. Уровень усвоенного магния зависит как от его количества, так и от состояния кишечника. Кстати, некоторые кишечные симптомы на прием разных форм магния могут быть результатом избыточного роста бактерий и грибка в кишечнике, а вовсе не «побочкой». — «Гормональные качели» в перименопаузе (то много эстрогенов, то мало) утяжеляют состояние перед менструацией. Сама менструация становится некомфортной (выделения обильнее, появляются боли). Применение магния курсом не менее 5-6 месяцев снижает выраженность ПМС и болезненность менструации. — Тревожность, нарушения сна, перепады настроения — частые спутники возраста, когда эстрогенов мало или совсем нет. Магний способствует выработке триптофана (из него строится мелатонин — гормон сна и долголетия) и нормализации обмена серотонина (гормона радости). — Магний требуется для адекватного использования глюкозы и передачи сигналов инсулину. Этим помогает поддерживать нормальный вес и обмен веществ.

3️⃣ Где взять в пище? Съесть 100 г. отрубей, кунжута или семечек подсолнечника. Вот почему «на нервах» семечек хочется 😂

Или купить Комплекс магния от Младовита: разработанная мной формула, которая учитывает возрастные особенности женщин 35+.

P.S. Заказать Комплекс магния можно здесь.

Про критерии дейтинга для долгосрочных отношений.

Есть хорошая работа, изучавшая, чем похожи люди в долгосрочных отношениях. Эти корреляции можно использовать для определения критериев в дейтинге. На картинке - урезанная версия, я посмотрел саму работу, и вот, что получается!

1️⃣ Значительная корреляция по таким параметрам:

0,87 Год рождения 0,71 Число детей 0,65 Место рождения: широта (север-юг) 0,60 Бросил пить или никогда не пил 0,58 Пьет ли алкоголь сейчас 0,58 Политические взгляды 0,56 Религиозность 0,55 Уровень образования 0,54 Отказ от курения 0,53 Частота употребления алкоголя 0,51 Курит ли сейчас 0,50 Возраст матери 0,49 Место рождения: долгота (запад-восток) 0,47 Частота встреч с друзьями и семьёй 0,46 Возраст, в котором бросил курить 0,45 Удовлетворенность финансовым положением 0,44 Часов у телевизора в день 0,44 IQ 0,43 Возраст первого секса 0,43 Проблемы из-за наркотиков 0,42 Количество выпиваемого алкоголя 0,41 Возраст отца

На удивление много корреляции про курение и алкоголь! Видимо это для многих важный мэтч, хотя наверное неосознанный.

2️⃣ Менее слабые корреляции (такие критерии можно ввести, если дейтинг-выбор реально большой 🙂)

0,39 Носит очки 0,39 Жив ли отец 0,38 Начал ли курить 0,37 Никогда не курил 0,35 Жива ли мать 0,32 Число сексуальных партнеров 0,32 Отказ от курения 0,31 Был ли однополый секс 0,31 Время до первой сигареты после пробуждения 0,30 Был на грудном вскармливании 0,29 Количество выкуриваемых сигарет 0,28 Удовлетворенность отношениями в семье 0,28 Проблемное употребление алкоголя 0,27 Обхват талии 0,27 Рост 0,27 Форсированная жизненная ёмкость лёгких 0,26 Хочет бросить курить 0,26 Возраст окончания учёбы 0,25 Индекс массы тела 0,25 Начал ли курить 0,25 Общее счастье 0,24 Рост 0,23 Вес 0,23 Флюидный интеллект 0,23 Число принимаемых лекарств 0,21 Курил больше 100 раз в жизни 0,20 Играет в компьютерные игры 0,20 Потребление воды

3️⃣ Ниже список совсем слабой корреляции, он полезен, чтобы скорее исключить критерии, если они есть:

0,19 Обхват бедер 0,19 Удовлетворенность дружбой 0,18 Большое депрессивное расстройство 0,17 Соотношение талии и бедер 0,16 Одиночество 0,16 Обращался к врачу из-за нервов, тревоги 0,16 Число заболеваний 0,16 Систолическое давление 0,15 Чувство, что все надоело 0,15 Была депрессия целую неделю 0,15 Лейкоциты 0,15 Самооценка здоровья 0,15 Проблемы с зубами 0,15 Депрессия 0,15 Диабет 0,14 Есть кому довериться 0,12 Продолжительность сна 0,12 Сигарет в день 0,12 Число попыток бросить курить 0,12 Число братьев и сестёр 0,12 Удовлетворённость работой 0,12 Проблемы с сердцем 0,11 Чувство несчастья 0,11 Доброжелательность 0,11 Нейротизм 0,10 Число операций 0,10 Диастолическое давление 0,10 Эритроциты 0,09 Время за компьютером 0,09 Удовлетворенность здоровьем 0,09 Боль в груди 0,08 Как старо выглядит лицо 0,08 Общий холестерин 0,08 Экстраверсия 0,07 Число родных братьев 0,07 Число родных сестёр 0,07 Чувство вины 0,06 Склонность к риску 0,06 Число старших братьев и сестер 0,06 Перепады настроения 0,05 Вес при рождении 0,05 Возраст смерти матери 0,04 Обидчивость 0,04 Нейротизм 0,04 Нервозность 0,04 Рак 0,03 Возраст смерти отца 0,02 Долго переживает после неловкости 0,01 Цвет волос (темнота) 0,01 Комплекция в 10 лет 0,01 Бессонница 0,00 Число депрессивных эпизодов 0,00 Астма −0,01 Леворукость или праворукость −0,02 Раздражительность −0,07 Проблемы со слухом −0,10 Склонность к тревоге −0,18 Хронотип (жаворонок или сова)

Любопытно, что жаворонки чаще живут с совами - связь слабая, но все же есть. А многие казалось бы важные совпадения на самом деле не так важны.

Короче берите на заметку, айтишники! Полезно, вы же топ дейтинга! 🤓

@kyrillic

Что будет с телом если отказаться от углеводов?

При отказе от простых углеводов снизится риск ожирения и сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшится общее самочувствие — заключает диетолог.

Когда мы что-то ограничиваем или исключаем, это обязательно нужно чем-то заменить

🗣️ @nutrition_prof

🔥 Несу запись и чек-лист по гормонам!

Спасибо огромное всем, кто был со мной на эфирах, вы супер 😘

Кто вчера пропустил эфир – смотрите в записи:

https://beautyfaces.ru/mp_hormones?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=mp&utm_content=post-875

✅ Там разобрали:

— какие гормоны мешают вам худеть; — как питание, сон и стресс ломают ваш метаболизм; — и главное — как вернуть тело в баланс, чтобы похудение стало естественным.

Вы наконец поймете, почему полнеете от одного взгляда на конфету, пока тот же муж уминает их десятками и не набирает вес))

ВАЖНО!

Марафон "Метаболическая перезагрузка" стартовал сегодня.

У нас вышли рецепты и первые уроки, но в питании сегодня кардинально ничего не меняем – только готовимся))

Девочки смотрят уроки, разбираются, а завтра у нас первый эфир, где я буду отвечать на вопросы участников Перезагрузки!

Так что это последняя возможность присоединиться!

Каких результатов можно ждать?

✔️ Запуск жиросжигания (в первую очередь висцерального жира); ✔️ Похудение на 2-7 кг за НЕДЕЛЮ; ✔️ Аутофагия (расщепление больных клеток) ✔️ Нормализация сахара, инсулина, холестерина ✔️ Уменьшение хронического воспаления ✔️ Улучшение работы мозга ✔️ Избавление от отеков и целлюлита

Просто помните, что у каждого решения есть "год спустя".

Чтобы точно для себя решить, нужно вам это или нет – честно ответьте себе, что будет с вашим здоровьем и весом через год, если сейчас ничего не изменить.

И если вы понимаете, что перемены нужны прямо сейчас – успейте попасть в этот поток Перезагрузки👇

https://beautyfaces.ru/mp?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=mp&utm_content=post-875

И пусть ваш "год спустя" будет здоровым и стройным! 🥰

Кофеманы оказались куда спортивнее остальных людей — финские учёные выяснили, что напиток качает мышцы и бустит тестостерон

Исследователи проверили анализы нескольких тысяч человек и доказали: те, кто регулярно пьют кофе, могут похвастаться развитой мускулатурой, нормальным гормональным фоном и минимальным количеством жира на пузе. У мужиков от напитка вообще подлетает уровень тестостерона, а у женщин снижается риск диабета второго типа.

Верить словам этих добряков можно, потому что Финляндия, как известно, лидер по потреблению кофе на душу населения во всем мире 🙄

Подписывайся на наши каналы: MDK | MAX

Немеет левая рука во сне – это сердце?

💤 Просыпаетесь от онемения или покалывания в левой руке? Многие сразу думают о сердце. Разберёмся, когда это тревожный сигнал, а когда – просто неудобная поза.

❓ Это может быть сердце? Напрямую – редко. Сердечная боль чаще отдаёт в руку при нагрузке или стрессе, а не онемением во сне.

❓ Тогда почему немеет? Чаще всего – из-за неудобной позы: вы спите на этой руке, и нерв или сосуд сдавливается. Другие причины – остеохондроз шейного отдела, туннельный синдром, дефицит витаминов группы B, диабетическая полинейропатия.

❓ Когда срочно к врачу? Если онемение сопровождается болью в груди, одышкой, холодным потом – вызывайте скорую. Если рука немеет регулярно – запишитесь к неврологу для обследования.

📞 +74951610930 🗣 Записаться к неврологу

#ОнемениеРук #Неврология

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

3 бесполезных анализа по версии акушера-гинеколога.

Девочки, вам со мной чертовски повезло: я и как тратить деньги придумываю, и как их экономить рассказываю. Врачи говорят:

— Самый важный вопрос, который должен звучать перед назначением любого анализа: зачем мы его сдаём, что хотим подтвердить или исключить и как результат повлияет на лечение? Вот к этим показателям есть вопросы:

🔴Инсулин

Бедняга за последние несколько лет обзавёлся какой-то совершенно дурной славой. Его успели обвинить практически во всех бедах человечества: в наборе веса, невозможности похудеть, акне, усталости, сонливости, снижении либидо.

На самом деле инсулин — это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой и помогает глюкозе попасть в клетки, чтобы они могли получать энергию и нормально работать.

Он выделяется неравномерно, короткими и длинными волнами, реагируя на питание, физическую нагрузку, стресс и множество других факторов. Поэтому у одного здорового человека уровень может быть 3, у другого — 23. И оба варианта могут быть абсолютно нормальными.

Очень часто инсулин назначают просто потому, что человек не может похудеть, или чтобы «проверить инсулинорезистентность». Увы, сам по себе уровень инсулина не позволяет диагностировать инсулинорезистентность — прям совсем. Потому что это не отдельный диагноз, а процесс, при котором ткани снижают чувствительность к инсулину. Процесс можно описать так:

Набор веса → накопление жирных кислот в клетках → снижение чувствительности тканей к инсулину → организм начинает вырабатывать больше инсулина → развивается инсулинорезистентность.

Так, если после похудения инсулин стал ниже, это не потому, что вы «вылечили инсулин». А потому, что вы уменьшили причину, из-за которой организм был вынужден вырабатывать его больше.

🔴Кортизол

Ещё один без вины виноватый. Если верить интернету, именно он причастен к тому, что вы устаете, не худеете, плохо спите, тревожитесь, просыпаетесь ночью, хотите сладкого, не хотите сладкого, у вас выпадают волосы и вообще жизнь пошла куда-то не туда.

На самом деле кортизол — совершенно нормальный и жизненно необходимый гормон. Он помогает организму проснуться утром, поддерживает давление и уровень глюкозы в крови, участвует в иммунном ответе и позволяет пережить стрессовую ситуацию. Здесь ключевое — переживать, а не вызвать её.

Проблема в том, что кортизол живёт очень насыщенной жизнью. Он меняется в течение суток, повышается при недосыпе, боли, физических нагрузках, эмоциональном стрессе, курении, приёме некоторых лекарств и даже просто потому, что вы нервничали, пока ехали сдавать кровь.

Поэтому один анализ крови на кортизол практически никогда не позволяет сделать вывод о том, «слишком его много» или «слишком мало».

И нет, ваши надпочечники не устали. Нарушение выработки кортизола — серьёзное заболевание. Если врач действительно его подозревает, используются совсем другие методы диагностики: специальные функциональные пробы, исследование свободного кортизола в слюне или моче, оценка клинической картины и других лабораторных показателей.

🔴Пролактин

Его основная задача — подготовить молочные железы к лактации и поддерживать выработку молока после родов.

Проблема в том, что пролактин очень впечатлительный — примерно как студент третьего курса, который открыл учебник по инфекционным болезням и нашёл у себя сразу всё.

Он повышается во сне, после физической нагрузки, полового контакта, стимуляции сосков, эмоционального стресса, при приёме некоторых препаратов и иногда просто потому, что так получилось.

Поэтому небольшое повышение пролактина — это ещё не диагноз. Тут вопрос в другом: зачем мы его исследовали? Должны быть показания: жалобы, нарушения менструального цикла, выделения из молочных желез и другие клинические основания для исследования. При регулярном цикле и отсутствии выделений из груди рутинный контроль пролактина не имеет смысла.

Не ешьте колбасу и хот-доги при депрессии!

🌭 ⛔️ Как вам такая мысль? А для неё есть основания (предварительные).

🧁 Ультрапереработанные продукты (УПП) — это продукты промышленного производства, которые значительно изменены по сравнению с исходным сырьем. В них много добавок (консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы, красители, ароматизаторы, усилители вкуса). Нередко присутствуют "технологичные компоненты", которых нет в "обычной" еде: гидрогенизированные жиры, мальтодекстрин, изоляты белка, модифицированные крахмалы. В процессе приготовления используются промышленные процессы: экструзия, формование, предварительное обжаривание, гидрирование. Характерен высокий уровень соли, сахара и/или жиров при низкой доле цельных компонентов.

🍟 Примеры УПП: колбасы, сосиски, наггетсы, мясные полуфабрикаты, чипсы, сухарики, картофель-фри, сладкие газированные напитки, ароматизированные йогурты с добавками, промышленные сладости, печенье, вафли и много другое

🍰 Уже захотелось подойти к холодильнику? 😋

🙁 Вот здесь стоит вспомнить, что УПП фактор риска ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, патологии ЖКТ, некоторых онкологических заболеваний – всё это повышает риск преждевременной смертности

🧠 Есть данные, что излишнее употребление УПП связано с повышенном риском тревожных и депрессивных состояний. По предварительным данным эта связь двусторонняя: избыток ультрапереработанных продуктов может способствовать развитию депрессии/ тревоги и, наоборот, при тревожных и депрессивных состояниях люди склонны чрезмерно употреблять УПП

🍔 Менее недели назад (23 сентября) в JAMA Psychiatry опубликовано исследование, которое показало снижение тяжести депрессии при ограничении УПП. В процессе эксперимента менялся характер питания для пациентов с депрессией: от "привычного" питания с высоким уровнем УПП переходили на диету с преобладанием натуральных продуктов (УПП снижалось на 85% от исходного уровня). Такое вмешательство уменьшало выраженность симптомов депрессии

❗️Важно. Пока это предварительные данные, качество исследований невысокое. Основное в лечении депрессии и тревожных расстройств – медикаменты (антидепрессанты) и психотерапия. Но разумное питание можно рассматривать, как дополнительную стратегию при депрессии и тревоге.

✅ Нельзя утверждать, что ультрапереработанные продукты "напрямую" вызывают депрессию и тревогу, но могут быть одним из факторов риска этих нарушений. Ограничение употребления УПП (ориентир – 10-20% суточного объема калорий) потенциально способствует улучшению психического состояния. Нет "запрета" на употребления УПП, но целесообразно ограничить их объем в своём рационе – это будет способствовать физическому и психическому благополучию.

➖➖➖➖➖➖➖➖ Психотерапевт Прибытков:

3️⃣ Telegram | 🤟 MAX | 4️⃣ ВК ㅤ

☕️ Любителі кави можуть бути у кращій фізичній формі, — дослідження

Фінські вчені проаналізували дані 2264 людей і помітили: ті, хто регулярно п’є каву, в середньому мають більше м’язової маси та менше загального й вісцерального жиру.

У чоловіків також зафіксували вищий рівень тестостерону та кращі показники обміну глюкози й інсуліну.

🙏 Твій Львів 📸 Надіслати нам новину: @Tvoya_novyna_bot

Светлана Юрьевна, здравствуйте! Вы проводите онлайн консультации? Нужно ваше мнение по поводу растущей миомы, вопрос об удалении матки стоит.

Миома растёт. Стоит вопрос об удалении матки. А причину искали?

Когда речь заходит о миоме, часто обсуждают только размер узлов и вариант операции. Но ключевой вопрос — почему она растёт — остаётся в тени. И один из главных ответов на него: инсулинорезистентность.

Масштабное исследование (NHANES, 867 женщин без диабета) показало: HOMA-IR — ключевой маркер инсулинорезистентности — достоверно и линейно связан с наличием миомы матки. Инсулинорезистентность — независимый и потенциально модифицируемый фактор риска развития не только миомы, но и других опухолей.

Если у вас есть миома и вопрос об операции, но причина не найдена — это шанс изменить ситуацию без радикального шага и снизить риск появления прочих новообразований.

Цепочка, которую часто упускают:

Дефицит Омега-3 ПНЖК → нарушение чувствительности к инсулину → гипотиреоз → рост миомы

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в регуляции транскрипции генов, отвечающих за энергетический баланс и чувствительность к инсулину. Их дефицит ведёт к метаболическим нарушениям, которые создают «питательную среду» для роста гормонозависимых опухолей.

Добавление Омега-3 (особенно в дозах выше 2000 мг/сут) достоверно снижает HOMA-IR — индекс инсулинорезистентности — по данным мета-анализа.

Три анализа, которые нужно сдать, чтобы увидеть картину целиком:

🐚 Стероидный профиль слюны — неинвазивный, точный. Метод ЖХ-МС позволяет определить кортизол, эстрон, эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ДГЭА и андростендион в свободной (биологически активной) форме. Именно баланс стероидов определяет, будет ли миома расти. Сдавать в наших клиниках или лабораториях ДНКом.

🐚Омегаметрия по капле сухой крови — оценка Омега-3-индекса. Метод ВЭЖХ-МС/МС. Сдавать в наших клиниках или приобрести карточку на сайте LITTE и самостоятельно отправить в лабораторию.

🐚 Генетический анализ на чувствительность рецепторов к стероидным гормонам — полиморфизмы рецепторов к Омега-3 ПНЖК, прогестерона и эстрогенов могут влиять на характеристики и рост опухоли. Это объясняет, почему у одной женщины миома растёт агрессивно, а у другой — годами остаётся стабильной. Сдавать в наших клиниках или лаборатории АЛЛЕЛЬ.

➕Датчик суточного мониторинга глюкозы (CGM) — покажет скрытые пики, которые не видны натощак. Исследования подтверждают связь между инсулинорезистентностью и параметрами CGM.

Важно: эти анализы не заменяют консультацию гинеколога-эндокринолога. Но они дают данные, которых часто не хватает для решения — искать причину или соглашаться на операцию. Вместо «наблюдать» или «удалять» у вас появляется метаболическая карта, на основе которой можно строить стратегию: коррекция дефицитов, работа с инсулинорезистентностью, гормональный баланс.

Профессор Калинченко и команда клиники специализируются на эндокринных аспектах гинекологических заболеваний. Если вы Москве — начните с программы «Первый шаг». Если не в Москве — сдайте анализы и запишитесь на телефонную консультацию: +7(495)937-34-03

Не спешите удалять, не разобравшись в причине!