Diabetes — September 2026

Готовы к неудобной правде? От 78 до 85% холестерина в крови – это то, что производит ваша собственная печень. Она делает 1–1,5 грамма в день, даже если вы сидите на одной траве. Без холестерина нет клеточных мембран, гормонов и витамина D.

⚡ Главный виновник бляшек – не сало, а стресс

Хронический стресс, курение, скачки давления и сахара повреждают стенку сосуда. В микротрещины забиваются частицы холестерина, потом клетки иммунной системы, потом кальций. Сосуд превращается в жесткую «каменную трубу».

🍖 Шокирующий факт про еду

у узников концлагерей находили выраженный атеросклероз, хотя они голодали

веганы болеют атеросклерозом с той же частотой, что и мясоеды

в США и Японии уровень сердечных заболеваний не связан с количеством мяса

Прямой связи между типом питания и атеросклерозом нет.

💊 Про бады – исследование SPORT 2022

Сравнили розувастатин в минимальной дозе, плацебо и популярные добавки: чеснок, куркуму, красный рис, омега-3, корицу. Через месяц статин снизил «плохой» холестерин на 37%. Все бады показали результат как плацебо. Чеснок даже слегка повысил холестерин.

✅ Что реально работает

снижение хронического стресса

убрать очаги воспаления – зубы, гайморит, суставы

10 000 шагов в день

отказ от курения

контроль давления и сахара

сон 7–8 часов

сдать липидный профиль, а один раз в жизни – липопротеин(а)

📌 Статины нужны не всем, а тем, у кого высокий сердечно-сосудистый риск. После инфаркта, при диабете или плохой наследственности – обязательны.

А что для вас оказалось самым неожиданным про холестерин?

📕Читайте полную статью в Дзене https://dzen.ru/a/arESxooPezZOBvm2

👉Для комплексного понимания работы своего ЖКТ и системного подхода к решению проблем с пищеварением рекомендую курс «Квалифицированный пациент»: https://gastro.getcourse.ru/lunchroom

ЦИНК: кому, когда и сколько принимать?

Друзья, я записала новое видео о важности для организма цинка. Приглашаю посмотреть его на моём YouTube-канале «Заметки доктора Голевой».

✅В видео я рассказала о роли цинка в работе щитовидной железы ✅Регуляции уровня сахара, инсулина ✅О том, как цинк защищает наши сосуды от воспаления и влияет на иммунитет, кожу, волосы. ✅Разобрала подробно симптомы дефицита цинка ✅И, конечно же, как принимать цинк, с чем его нельзя сочетать, какие формы лучше усваиваются.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО НА ЮТУБ

❗️ В ВК и Рутуб видео выйдет в середине недели

Оставьте, пожалуйста, в комментариях под видео обратную связь. Так вы помогаете мне развивать блог и мы вместе несем пользу людям, чтобы каждый из нас становился счастливее и здоровее 🙏

Поделитесь этим видео с теми, кто вам дорог ❤️

P.S. Друзья, как я уже неоднократно здесь писала. У моей команды есть расписание, и мы его не меняем из-за алгоритмов соц сетей. Сначала выходит новое видео на ютуб. У многих он по-прежнему работает. Для меня важно, чтобы видео в ютуб набирало просмотры.

Если у вас есть возможность смотреть видео в ютуб, то это поддерживает развитие моего канала.

P.S. ‼️‼️Далее в середине недели выходит это же видео на рутуб и в вк. Вы можете посмотреть позже, где вам удобно.

#полезноевидео@zametkidoctora

📎Почему лёгкая ходьба каждый день лучше, чем редкий спортзал

Кажется, что нужно «заниматься по-настоящему»: тренировки, зал, интенсив. Но правда в том, что регулярная умеренная нагрузка эффективнее, чем редкий спорт с перегрузкой.

Что даёт простая ходьба 🧠 Улучшает кровоснабжение мозга и концентрацию ❤️ Поддерживает сердце и сосуды ⚖️ Снижает уровень инсулина и сахара 🧘 Снимает стресс, улучшает сон 🦵 Укрепляет суставы и мышцы без перегрузки 🔥 Активирует обмен веществ — особенно при ходьбе после еды

Сколько шагов достаточно? — 3000–4000 в день — уже лучше, чем ничего — 6000 — хорошо для профилактики — 7000–9000 — оптимум для большинства — 10 000+ — не панацея, но нормально, если комфортно

Важно не количество, а привычка двигаться каждый день. ❤ Хочу как в pinterest

🛎 НОВОЕ ВИДЕО 🛎 КАК СНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ

Нормальное количество сахара в крови — 1 ч.л. Преддиабет — 1,5 ложки сахара. А диабет — 2 ч.л. сахара на весь объем крови. И, к сожалению, лекарства для нормализации глюкозы действует лишь на симптом и имеют много побочных эффектов.

Поэтому Доктор Берг (DC) собрал 7 простых и безопасных шагов для снижения сахара в крови:

📺 Смотреть в 👉 YouTube 📺 Смотреть в 👉 VK Видео 📺 Смотреть в 👉 RuTube

Заберите свой подарок от Доктора Берга: ➡️ АКЦИЯ ДО 4.10 ➡️ АКЦИЯ ДО 4.10

Добавки Доктора Берга: ➡️ ЗАКАЗАТЬ ИЗ США ➡️ ЗАКАЗАТЬ ИЗ США

🇷🇺 Канал Доктора Берга (DC) в МАХ

Заболеваемость ОРВИ, гриппом и COVID-19 растет в России

На 38-й неделе года зарегистрировано 734 тыс. случаев заболеваний, что на 33,8 % больше, чем неделей ранее, сообщает ТАСС со ссылкой на Роспотребнадзор.

В ведомстве напоминают, что своевременная вакцинация от гриппа является самым надежным способом защиты от тяжелого течения заболевания и от серьезных осложнений.

В первую очередь она показана лицам, входящим в группы риска. Это дети, пожилые люди (60+) и лица с хроническими заболеваниями, включая диабет и сердечно-сосудистые патологии, а также лицам, занимающимся профессиями с высоким контактом с населением — врачи, учителя, работники социальной сферы и торговли.

Информация и фото — ТАСС, https://tass.ru/infographics/8627

@ukdvig

Сегодня 26 сентября 2026, 15-16 лунный день.

🌕 Полнолуние. Луна в знаке Рыбы, а затем Овен. В отличие от благостных Рыб, луна в знаке Овна отличается импульсивностью, поспешностью и даже опрометчивостью. Не учтенная мелочь может привести к серьезным проблемам. Важные переговоры могут быть сорваны буквально из-за ерунды. Будьте внимательны и осторожны.

Вчера начался 15 лунный день, который будет идти до 17:51 сегодня. Непростой, напряженный день. Символ дня Крылатый Шакал. День перевоплощений и борьбы с низшими существами. Человек либо будет растерзан, либо выйдет из этой битвы победителем.

Будет полезно:

☀️ борьба за справедливость ☀️ быть борцом за свое счастье ☀️ поститься ☀️ если не практикуете пост, хорошо есть остро-горячую ЯНьскую пищу ☀️ не отказывайтесь от предложенных битв

Следует опасаться или избегать:

📌 заболеваний, это снижает вашу защиту 📌 лярв и энергетических вампиров 📌 опасайтесь плагиаторов и прочих нечистоплотных людей 📌 берегите поджелудочную железу 📌 диабетикам нужно быть особенно осторожными 📌 не стоит получать удовольствие от победы даже над самым мерзким врагом

Без четверти шесть начнется 16 лунный день. Сегодняшний вечер, ночь и половина завтрашнего дня будут самыми спокойными за последнее время. Посвятите время отдыху.

◆ Тайны Счастья ◉ Max ◉ ВК

#remember 🛑SGLT2 inhibitors — Avoid/Contraindications

❌ Type 1 Diabetes Mellitus ❌ Type 2 DM with previous DKA

Два удмуртских фильма стали лауреатами конкурса короткометражного кино

Картины «Бон-Бо» и «Предпоследняя шоколадка» удмуртских режиссёров получили награды Фонда поддержки регионального кинематографа.

«Бон-Бо» рассказывает о художнике и шамане Кучыране Юри, а «Предпоследняя шоколадка» — о девочке с диабетом, мечтающей стать чемпионкой по паркуру. Оба проекта сняты в Ижевске и отражают уникальную культуру региона.

📌 Мы в МАКС - присоединяйся! 🔸 Предложи новость

​‍Польза калины

Лучшее время для сбора ягод калины — сухой октябрь после первых заморозков, когда их горечь значительно уменьшается. Для избавления от горького вкуса в домашних условиях ягоды можно быстро обдать кипятком на 6-7 минут. Рекомендуется срезать плоды вместе с плодоножками, чтобы не повредить их нежную структуру. После этого ягоды нужно разложить тонким слоем, немного подвялить на свежем воздухе, а затем досушить в духовке при температуре от 40 до 60°C. Только после полного высушивания плодоножки удаляют, а ягоды хранят в прохладном и сухом месте в бумажных или тканевых мешках. Заготовленные таким способом плоды калины могут сохраняться неограниченно долго.

Плоды калины считаются полезным продуктом для диабетиков. В их составе присутствуют сахара, дубильные и пектиновые вещества, эфирные масла и аминокислоты, а также значительное количество аскорбиновой, уксусной и валериановой кислот. Кроме того, ягоды богаты витаминами A, P, K и фитонцидами, которые уничтожают патогенные микроорганизмы.

Ягоды калину широко применяют при терапии различных заболеваний. При гипертонии, атеросклерозе, гастрите, колите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, простуде и сосудистых спазмах рекомендуют настой из плодов калины. Для его приготовления 20 г ягод растирают, заливают 250 мл кипятка, настаивают 4 часа, процеживают и принимают по 100 мл два-три раза в день перед едой. Наружно этот настой используют для остановки носовых кровотечений и обработки кожных высыпаний.

При кашле и бронхиальной астме настой калины готовят иначе: 40 г ягод растирают и заливают 200 мл тёплого меда, настаивают 2 часа и принимают по 1 столовой ложке четырежды в день после еды.

Сок из ягод калины принимают по 50 мл два-три раза в день при астме, гипертонии, сердечных и печёночных заболеваниях. Его используют для полосканий при ангине, лечении болезней дёсен, а также для протирания кожи лица при высыпаниях и угрях. Для получения сока ягоды тщательно моют в холодной воде, просушивают и выжимают.

Больше советов в МАХ👇 МОЯ ДАЧА | Огород и цветы

Как и обещали: стартовая цена участия во втором потоке проекта «Диабету — НЕТ!» актуальна только до 25 сентября включительно!

А с завтрашнего дня карета превратится в тыкву! 🎃 И цены вырастут! Поэтому, если вы думали, сомневались или откладывали — сейчас тот самый момент, когда нужно действовать 🙌🏻.

Почему мы вообще открываем второй поток? А не уходим в отпуск, как мы это обычно делаем по окончании курортного сезона…

Только по многочисленным просьбам!

Первый запуск показал: тема контроля сахара и питания без запретов отзывается вам так сильно, а желающих питаться по меню тааак много, что мы просто не можем остаться в стороне. И не провести желающих за ручку от начала до конца. Поэтому и попросили нашего эксперта Светлану Воробей остаться с нами ещё на один поток!

Старт — 5 октября!

Что внутри проекта?

Не просто набор комбинаций блюд и рецептов. А образ жизни, который можно вписать в реальность!

· Меню на 14 дней: Расписано по приемам пищи с учетом гликемического индекса и сочетаемости продуктов. Никаких скачков сахара!

· Доступные продукты: Всё можно купить в ближайшем супермаркете, не оставив там половину зарплаты или пенсии.

· Всё вкусно и сытно: В рационе будут яйца, рыба, птица, мясо! И даже пельмени с пирогами. А еще — полезные десерты. Включая мороженое!

· А главное — просто и быстро! Меню подойдет даже для тех, кто «на Вы» с кухней! Всё расписано настолько подробно, что приготовит даже новичок.

Меню составлено так, что можно сделать заготовки и готовить всего 2 раза в неделю. Или готовить чаще, но тратить на это минимум времени.

Но самое главное — поддержка эксперта! На протяжении всего проекта! Дипломированный специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни Светлана Воробей будет проверять ваши ежедневные отчеты, давать обратную связь и советы по улучшению самочувствия! вы получите самую важную информацию об инсулине, уровне сахара, его связи со сном и стрессом. Форматов участия два: 🟢 Тариф «Наблюдатель» — 2750 ₽ (стартовая цена) Для тех, кто любит свободу и предпочитает оставаться в тени. Вы получаете доступ к меню и всей теории (доступ бессрочный!), читаете чат, но не сдаете отчеты и не задаете вопросы. Идеально, чтобы пройти программу в своем темпе.

🔵 Тариф «Участник» — 3750 ₽ (стартовая цена) Для тех, кто хочет идти рука об руку со специалистом. Вы получаете всё то же самое, что и наблюдатель, с преогромнейшим преимуществом в виде возможности задавать любые вопросы, присылать ежедневный отчет (фотографировать тарелки не обязательно, если для вас это некомфортно) и получать персонализированную обратную связь и рекомендации. Максимум пользы за счет непосредственного участия на протяжении двух недель!

🎁Для пенсионеров и выпускников проектов «Похудейск» или «Летний детокс» — скидка 20% на любой тариф!

С завтрашнего дня (26 сентября) цена будет выше!

Поторопитесь записаться! Чтобы уже с 5 октября начать движение в сторону здоровья, без сумасшедшей зависимости от сладкого и скачков сахара, напишите прямо сейчас 👉🏻 @superlyolya 👈🏻кодовое слово:«САХАР»!

+20 000 руб/месяц на выращивании витлуфа.

Растениеводство — одна из самых прибыльных и перспективных бизнес-ниш.

Витлуф — уникальное растение, которое еще именуют цикорным салатом. Популярность его стремительно растет, но занимаются выращиванием пока немногие.

Свежие листья богаты питательными веществами. Их рекомендуют употреблять в пищу диабетикам.

Начальные вложения составят около 140 000 рублей.

💰5 бизнес идей - подписаться

Диспансерное наблюдение и клинические рекомендации

Клинические рекомендации по диагнозу (КР) — один из ключевых документов, на которых строится ДН.

Порядок ссылается на КР на нескольких уровнях: от определения периодичности осмотров до целевых показателей.

Минимальная периодичность диспансерных приёмов почти для каждого заболевания определена Порядком следующей формулировкой: «в соответствии с клиническими рекомендациями, но не реже N раз в год». Например: Артериальная гипертензия — не реже 2 раз в год (в соответствии с КР) Сахарный диабет 2 типа — не реже 2 раз в год (в соответствии с КР) Хроническая сердечная недостаточность — не реже 2 раз в год (в соответствии с КР) Предиабет — в соответствии с КР (без жёсткого минимума)

То есть КР задают верхнюю границу частоты (могут потребовать чаще), а Порядок — нижнюю (не реже).

Контролируемые показатели Для некоторых диагнозов контролируемые показатели прямо отсылают к КР. В КР диспансерному наблюдению отводится отдельный раздел.

Например: При бронхиальной астме — сатурация кислорода «в соответствии с клиническими рекомендациями». При ХОБЛ — функция внешнего дыхания и сатурация «в соответствии с клиническими рекомендациями». При ишемической болезни сердца — холестерин ЛПНП «в соответствии с клиническими рекомендациями».

Пункт 4 Порядка № 168н прямо называет целью диспансерного наблюдения:

«достижение целевых значений показателей состояния здоровья в соответствии с клиническими рекомендациями. Таким образом, при осуществлении ДН врач должен ориентироваться на конкретные целевые значения из КР по конкретному заболеванию (например, целевой уровень артериального давления".

Таким образом, на основании Порядка (приказ 168н) и клинических рекомендаций формируется сводный план диспансерного наблюдения.

Пациент, в свою очередь имеет право ознакомиться с планом ДН и запросить его копию

НПА: ФЗ № 323-ФЗ, приказ Минздрава РФ от 15.03.2022 № 168н.

⭕️ Внимание! Мнение экспертов проекта «ЗдравКонтроль» не является разъяснением законодательства.

⚠️ Просим вас проверять дату публикации информации. Информация может стать неактуальной со временем из-за изменений в законодательстве.

📍Первый медицинский на MAX

#Библиотеказнаний #ДиспансерноеНаблюдение

Ж67 лет. Повод: «потеря сознания, глубокий храп, сахар 1.8»

Квартира пахнет старыми газетами и мятой. На ковре лежит тучная женщина, лицо землистое, лоб мокрый от ледяного пота, рубашка хоть выжимай. Дышит с клокотанием, глаза полуоткрыты, зрачки узкие, на слова и тормошение не реагирует вовсе.

Рядом суетится перепуганная соседка: — Мы чай пили, она вдруг стала глупости говорить, ложку уронила и на пол стекла! — Сахарный диабет? — Да, уколы делает каждый день перед обедом. Только сегодня аппетита у нее не было, суп есть не стала, а инсулин по привычке вколола!

Классическая ошибка: ввести дозу инсулина короткого действия на пустой желудок. Глюкоза из крови мгновенно ушла в клетки, а новой порции углеводов из еды не поступило. Мозг остался без единственного источника питания. На глюкометре — критические 1.8 ммоль/л. Еще десять минут в таком гипогликемическом провале — и начнется необратимый отек коры.

Катетер в локтевую вену. Струйно вводим шестьдесят миллилитров сорокапроцентной глюкозы. Буквально на конце иглы женщина открывает глаза, испуганно моргает и хрипит: «Где я?..». Дальше — сладкий крепкий чай, медленные углеводы и контроль сахара каждые полчаса

😀 ТОЛЬКО СПРОСИТЬ

😤Глупости это все. Гормоны, не гормоны — нужен дефицит калорий!

Попался мне как-то такой комментарий в интернете, да и не один даже. Если вы тоже так думаете, давайте обсудим. 👇🏻

Конечно, гормональные проблемы не отменяют того, что для похудения нужен дефицит калорий и условия, в которых организм будет расходовать жир, а не запасать.

Но голод, плохой сон, усталость и тяга к еде мешают его выдерживать!

Плюс со временем вес становится скидывать сложнее.

Особенно если вы уже сидели на диетах, с возрастом накопились нарушения обмена — теперь каждый сброшенный килограмм это подвиг, а вот набираются они легко и просто. Жир не хочет уходить.

А на это состояние как раз и влияют гормоны.

⚡️ Кортизол — и вы уже тянетесь к сладкому и плохо спите.  ⚡️ Скачки инсулина — и у вас повышенный аппетит.  ⚡️ Плохой сон — и аппетит повышается на 30%.

И это только пара примеров.

Давайте не забывать, что с возрастом у нас снижается мышечная масса и расход энергии — а значит, при том же питании начинает откладываться жир.

Поэтому нам приходится прикладывать больше усилий, чтобы получить ПРЕЖНИЙ результат!

Проблема не в том, что законы калорий перестали работать. Проблема в том, что организму стало значительно сложнее жить в созданном вами дефиците.

Поэтому так важно разобраться, как управлять гормонами самым простым и безопасным способом — что мы с вами и сделаем 27 сентября в 16:00 мск на бесплатном эфире.

📝 На мастер-классе «Гормоны и похудение: перезагрузка тела» вы узнаете:

— почему гормоны – дирижёры веса; — какие гормоны мешают вам худеть; — как питание, сон и стресс ломают ваш метаболизм; — и главное — как вернуть тело в баланс, чтобы похудение стало естественным.

И снова будет розыгрыш 3 аэрогрилей, так что это дополнительный повод быть онлайн и до конца))

В подарок после эфира — чек-лист "13 основных гормонов: как нормализовать их работу, чтобы легко худеть?".

Так что до встречи! ❤️

⊹🌈♾️: Оо, здравствуйте конфа! Я в полном раздрае... Я девушка, мне 16 лет. Более 5 лет уже не сплю почти ни одну ночь спокойно. Официально диагноза у меня не стоит, но я уже себя доканаю скоро вечными копаниями в себе! Поэтому, о себе как о человеке с РАС пока заявлять не буду. Но если здесь есть те, кто самостоятельно смог в себе заподозрить что-то, и уже прошел этот сложный путь до официального диагноза (или знает такие истории), пожалуйста, поделитесь своим опытом, умоляю, правда! Итак... • Как вы выбирали специалиста для постановки диагноза (какого возраста лучше специалист, с каким опытом, на каких ресурсах искали)? • Был ли у вас негативный опыт при официальной диагностике (может как то специалист обидел, или обесценил опыт), и как этого избежать? • Как то надо к консультации готовиться? А то мне кажется я от страха забуду сразу что сказать хотела! Что вам помогло перебороть страх? • Сколько и каких (что на них было) консультаций специалисту понадобилось для постановки диагноза? • Я знаю, будут собирать анамнез досконально, и к тому же видела процесс постановки диагноза мальчику лет 10, только (там не РАС а СДВГ), так там прошерстили все начиная от анемии его матери заканчивая его диабетом. Неужели это все надо знать? А если я забуду что-то указать, создаст ли это проблем? • Была ли возможность получить неофициальное подтверждение, просто для себя? Я мечтаю работать с детьми, собираюсь отучиться на дефектолога (или похожую профессию), и боюсь, что меня могут не взять на работу. Да, если так посудить, оснований для невзятия нету. Даже если у работника РАС (о котором они не обязаны заявлять), все равно есть право работать в педагогике. Но все же мы все понимает, что найдется тетка какая-нибудь злая, что заставит писать заявление на увольнение "по собственному"... Страшно, не хочу подвергать опасности свою мечту.

Буду рада любым советам и опыту! Пишу поздно ночью, поэтому если что-то не смогла выразить достаточно здраво, искренне извиняюсь. ┊ ┊ ✧･ﾟ @autismcfbot

По поручению заместителя Генерального прокурора Российской Федерации Сергея Зайцева прокуратурой Республики Алтай проведена проверка по обращению местного жителя о нарушении прав его супруги на бесплатное обеспечение медицинскими изделиями.

Установлено, что заявительница страдает сахарным диабетом и относится к категории граждан, имеющих право на получение тест-полосок и расходных материалов за счёт регионального бюджета, однако длительное время не обеспечивалась необходимыми изделиями по причине бездействия медицинской организации.

В связи с выявленными нарушениями прокуратурой Онгудайского района внесено представление главному врачу районной больницы. После вмешательства прокуратуры права заявительницы восстановлены: она обеспечена медицинскими изделиями в полном объёме, а также произведена замена системы мониторинга глюкозы на доступную модель.

ЗИРАНИНГ ЭНГ МУҲИМ 6 ФОЙДАСИ

➡️ Вазнни туширади – қориндаги ёғларни парчалашга ёрдам беради, ҳазмни тезлатади. ➡️ Хотирани кучайтиради – мия фаолиятини яхшилайди, эслаб қолишни осон қилади. ➡️ Қондаги қандни меъёрлайди – диабетга мойил одамларга фойдали. ➡️ Ҳавотирни камайтиради – асабни тинчлантиради, уйқуни яхшилайди. ➡️ Холестеринни пасайтиради – юрак ва қон томирлар саломатлигига яхши. ➡️ Колит ва ичимлик безовталигини енгиллаштиради – шишишни, дам бўлишни камайтиради.

✅Қандай ичилади? 1 чай қошиқ зирани иссиқ сувга солиб, 5 дақиқа дамланг. Эрталаб оч қоринга ёки овқатдан кейин ичиш мумкин. Давомийлиги 1 ой. Арзон, ҳар доим дўконда бор.

📌 Зира таркибидаги куминальдегид деб аталадиган модда ичаклардаги ёмон бактерияларни йўқотиб, ҳазмни кучайтиради. Шунинг учун дам бўлишни тез тўхтатади.

🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

Даже если ничего не беспокоит, изменения в обмене веществ могут формироваться постепенно и долго оставаться незаметными. Со временем они способны проявляться снижением энергии, колебаниями веса, нарушением чувствительности к инсулину, изменением показателей холестерина и повышением рисков сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чекап «Обмен веществ» помогает оценить 8 ключевых метаболических показателя: 🔴ОАК - базовое исследование, которое помогает оценить общее состояние организма. 🔴ТТГ – это гормон гипофиза, регулирующий активность щитовидной железы. Щитовидная железа – главный регулятор скорости всех видов обмена веществ и энергии. 🔴Холестерин не-ЛПВП – известный маркер риска атеросклероза и липидного обмена. Холестерин не-ЛПВП включает атерогенные фракции (те, что называют «плохим» холестерином) – при их повышении способны откладываться в стенках сосудах, формируя бляшки и повышая риск сердечно-сосудистых событий (инсульт, инфаркт). 🔴Лептин – маркирует жировой обмен и является гормоном «сытости». Его повышение приводит к постоянному голоду и указывает на значимые нарушения. 🔴Гликированный гемоглобин А1с - маркером углеводного обмена и его нарушений (инсулинорезистентности, диабета). Отражающий средний уровень сахара за последние 2-3 месяца. 🔴Мочевая кислота – не только маркер подагры. Это важный метаболический маркер, отражающий обмен пуринов. Ожирение, инсулинорезистентность и сахарный диабет 2-го типа тесно связаны с нарушением пуринового обмена. При ожирении жировая ткань сама по себе может усиливать выработку мочевой кислоты в печени, а также снижать её выведение. Длительное повышение мочевой кислоты ассоциировано с большей частотой кардиоваскулярных осложнений – инфарктов, инсультов. Данное состояние также негативно влияет на углеводный и липидный обмен – повышает уровень «плохих» холестеринов, увеличивает инсулинорезистентность и усугубляет течение уже имеющегося сахарного диабета 2 типа. 🔴Креатинин – маркер состояния белкового обмена и состояния функции почек. 🔴Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ) – маркер холестаза, оценивает функцию печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. При длительном употреблении алкоголя остаётся повышенным.

По результатам вы можете получить бесплатную интерпретацию результатов у врача-консультанта.

➡️ Для уточнения стоимости, укажите в комментариях ваш город.

📲 Подписаться на MAX

🍐 5 причин, почему груши стоит включить в рацион

25 сентября – День груши

1️⃣ Улучшение пищеварения. Одна средняя груша содержит около 5–6 граммов клетчатки — примерно 20% суточной нормы. Грубая клетчатка в кожуре работает как «метла» для кишечника, помогая профилактике запоров, а растворимая клетчатка (пектин) служит пищей для полезных бактерий микрофлоры. 2️⃣ Здоровье сердца и сосудов. Груши богаты калием (важен для контроля давления) и клетчаткой, которая связывает «плохой» холестерин в кишечнике и выводит его. Это снижает риск атеросклероза, инфарктов и инсультов. 3️⃣ Контроль веса и сытость. При довольно низкой калорийности (около 100 ккал на плод) груши довольно сытные. Они помогают избежать переедания и стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая резкие приступы голода. 4️⃣ Профилактика диабета 2 типа. Несмотря на сладость, груши имеют низкий гликемический индекс (особенно с кожурой). 5️⃣ Антиоксидантная защита и иммунитет. В грушах содержатся витамины С, К, медь и полифенолы.

6 ШАГОВ ПРОТИВ ЭСТРОГЕНОДОМИНИРОВАНИЯ 🌸 Первый пост на тему эстрогенодоминирования 👉 ТУТ. Там описала, что это такое и чем чревато.

Официального диагноза «эстрогенодоминирование» нет ни в МКБ-10, ни в МКБ-11❗️

Но как процесс оно существует, ровно как инсулинорезистентность: не болезнь, а то, что к болезням приводит. И избыток эстрогенов опасен вплоть до онкологических заболеваний.

Все чаще наблюдается состояние доминирования эстрогена примерно у 50% женщин старше 35 лет.

ПОЭТОМУ ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ:

▪️ ПМС ▪️ месячные стали болезненными и обильными ▪️ длительность выросла ▪️ сгустки ▪️ вес растёт неравномерно: ягодицы, бёдра и низ живота, фигура становится похожа на грушу ▪️ вялость и пассивность, воля подавлена, никуда не хочется выходить, хочется закрыться дома ▪️ низкое либидо ▪️ миома, эндометриоз, фиброаденома, фибромастопатия

👉 Если считаете, что это про вас, проверьте ГСПГ: у женщин оптимум 60-80, всё что выше — уже какая-то степень эстрогенодоминирования, даже если больше ничего не беспокоит.

ЧТО ДЕЛАЕМ:

1️⃣ Проверяем овуляцию. Прогестерон вырабатывает жёлтое тело, а оно появляется только после овуляции.

Нет овуляции = нечему сдерживать эстрогены.

2️⃣ Налаживаем вывод эстрогена. Отработавший эстроген должен утилизироваться в печени и уйти.

Когда этот процесс нарушается, эстрогены задерживаются дольше, чем нужно, продолжают сидеть на рецепторах и оказывать эффекты, которые оказывать уже не надо.

Поэтому работаем с печенью, желчным пузырём и обязательно с запорами или склонностью к ним (привет, детокс)👋.

3️⃣ Убираем ксеноэстрогены. Это токсины ☠️из еды, воды, воздуха и даже мебели. Их молекула так похожа на эстроген, что садится на тот же рецептор и даёт тот же эффект!

Чаще всего мы соприкасаемся с бытовой химией: порошки, шампуни, ополаскиватели, мыло и косметика, и декоративная, и уходовая.

4️⃣ Снижаем жировую прослойку. Жировая ткань гормонально активна: фермент ароматаза превращает в ней тестостерон в эстрон. Чем больше % жира, тем больше собственных эстрогенов.

5️⃣ Работаем со стрессом. В стрессе организм переключается на выживание и отключает всё, что к нему не относится.

6️⃣ Закрываем дефицит йода. Йод — кофактор фермента, который превращает опасные метаболиты эстрогенов в неопасные.

Начните с детокс-перезагрузки организма.

Если вы хотите безопасно перезагрузить организм за 3 недели под наблюдением профессионалов, жду вас на марафоне "PRO Тотальный Detox" 👉 ЗАНЯТЬ МЕСТО 👈

Ну вот... с эстрогенами разобрались. Если есть вопросы - пишите в комментарии.

Хотите, расскажу, с каким ещё гормоном у женщин ОЧЕНЬ часто начинаются «приключения» после 40? Если хотите продолжение — поставьте ❤️. По реакциям пойму, делать ли следующий разбор.

🍝 Углеводная загрузка: физиология, протоколы и научный подход

За 2-3 дня до марафона начинается ключевой этап физиологической подготовки→ заполнение депо гликогена в мышцах и печени.

❓Что с точки зрения спортивной биохимии

🔬 Физиологический смысл Углеводы запасаются в организме в виде гликогена. При стандартном рационе мышечные хранилища вмещают порядка 1500-2000 ккал. Во время марафона при соревновательном темпе организм сжигает до 80-90% энергии именно из углеводных запасов.

Когда гликоген заканчивается, организм вынужден переходить на преимущественное окисление жиров. Для расщепления жиров требуется больше кислорода на каждую калорию → эффективность энергообеспечения резко падает, и бегун сталкивается с "марафонской стеной".

⚠️Правильно проведённая загрузка позволяет поднять запасы гликогена до 2300–2800 ккал (около 30-50 г на 1 кг сухой мышечной массы), чего хватает на большую часть дистанции.

📊 Забудьте протокол Астранда Это схема из 1960-х годов включала истощающую тренировку и 3 дня жёсткой безуглеводной диеты😬 Наука давно признала этот метод устаревшим → он вызывает гипогликемию, расстройства ЖКТ и неоправданный стресс ЦНС.

👌Метод Шермана / Костилла Это современный модифицированный протокол не требует истощения.

На фоне естественного снижения тренировочного объёма (тейпера) за 3 дня до старта доля углеводов в рационе повышается до 70-80% от суточной калорийности (примерно 7-10 г углеводов на 1 кг массы тела).

🍚 Что и как есть • Основа рациона: рис, паста, картофель, овсянка на воде, белый хлеб, бананы, изюм, мёд. • Исключить за 2–3 дня: продукты с высоким содержанием жиров, острые специи и грубую клетчатку (сырые овощи, отруби). Это снижает объём содержимого в кишечнике и предотвращает тяжесть. • При плохом аппетите часть углеводов можно получать в жидком виде (фруктовые пюре, специализированные напитки).

⚖️ Биохимия загрузки

1️⃣Прибавка на весах в 1-1,5 кг → нормальный процесс. Каждый грамм отложенного гликогена связывает около 2,6 г воды. Это ваш дополнительный гидратационный резерв

2️⃣ Не переедайте по общей калорийности → увеличивать нужно именно процент и количество граммов углеводов, а не объём жиров

3️⃣ Завтрак в день старта (за 2-4 часа) → легкоусвояемый приём пищи на 300-600 ккал (каша на воде, тост с джемом, банан)

4️⃣ Избегайте простых сахаров за 1-2 часа до старта → это вызывает резкий выброс инсулина и может привести к реактивной гипогликемии в начале бега

💬 Друзья! А вы, какой источник углеводов выбираете перед стартом → рис, пасту или овсянку?

#VsemBeg #УглеводнаяЗагрузка #Марафон #Питание #Спорт #Физиология #Бег #Здоровье #Тейпер @KolesaDoski2Nogi | Услуги для вас

📱💉 Мобильные медсервисы

Канадская компания Myca предложила инновационные решения для улучшения доступа к медицинским услугам с помощью мобильных технологий.

Сервис MyFoodPhone позволяет клиентам отправлять фотографии еды своему диетологу, а платформы Doctorphone и Babyphone — консультироваться с врачами через видеоконференцию.

Все данные о здоровье, включая пульс и температуру, сохраняются в электронной медицинской карте, а разговоры могут быть записаны для дальнейшего использования. Оплата за консультации происходит по минутной тарификации.

Этот подход в медицинских услугах открывает новые возможности для бизнеса, обеспечивая клиентов удобными и доступными решениями для получения медицинских консультаций на расстоянии.

Motorola и HealthPia America также разрабатывают устройства для передачи биометрических данных и для пациентов с диабетом, что расширяет рынок мобильных медицинских услуг и создает перспективы для дальнейших инвестиций и инноваций в здравоохранении.

© Финансович

Идеально гладкая, розовая и светлая кожа в зоне бикини с картинок в соцсетях заставляет многих девушек комплексовать до такой степени, что они стесняются раздеваться при свете, считая свое тело «грязным»

Потемнение кожи в паху, на внутренних поверхностях бедер и на больших половых губах — это не признак того, что вы плохо моетесь. Это нормальная гиперпигментация

Почему она там появляется?

В интимной зоне от природы огромное количество меланоцитов (клеток, дающих цвет). Они чутко реагируют на эстрогены, поэтому в период полового созревания или беременности эта зона темнеет у всех

Постоянное трение (края тесного белья, прокладки, натирание бедер при ходьбе) заставляет кожу защищаться. Она уплотняется и вырабатывает больше пигмента.

Бритье и восковая депиляция — это микротравмы, которые оставляют после себя поствоспалительную пигментацию.

Иногда сильное потемнение в складках (акантоз) может быть признаком инсулинорезистентности — тогда стоит сдать глюкозу и инсулин

Но в 90% случаев это просто генетика. Перестаньте тереть себя жесткими мочалками и отбеливающими кремами. Ваша естественная физиология прекрасна.

Приглашаем ребят на Московскую спортивную диасмену!

🏐 Новая дневная диасмена, помимо познавательных и развлекательных мероприятий, будет включать спортивные занятия.

Занятия будут проходить под контролем врачей, преподавателей физкультуры, педагогов и вожатых детского оздоровительного лагеря «Детская Республика «Поленово». Каждая семья получит рекомендации для спортивных занятий ребёнка.

🗓 26-30 октября 📍 ГБОУ РШИ № 32, Адмирала Лазарева 53. Будет трансфер из центра Москвы.

Участие бесплатное для москвичей 10-16 лет с диабетом 1 типа (особенно ждём подростков), еще не участвовавших в диасменах в этом году.

📞 Узнать все подробности можно у менеджера проекта Анастасии Александровой по телефону +7(930)-124-45-64.

Проект проводится при поддержке Департамента труда и социальной защиты г. Москвы. Курируют Диасмену: академик Валентина Александровна Петеркова, главный детский эндокринолог страны, и профессор Елена Ефимовна Петряйкина — главный детский эндокринолог Москвы.