Джун ли я дрожащий или право на +грейд имею: что такое самооценка и и как она формируется
Вижу реакции, тема самооценки зашла — посему давайте в эту тему нырнем на ближайшие пару недель. А начну я с теории про самооценку — без нее никуда🧠
Психообразование клиентов вообще считается обязательной частью психотерапии, поэтому.. терапевтируйтесь, так сказать:
🟧Определений самооценки великое множество, но мне лично очень заходят труды советского психолога А.Н. Леонтьева, посему его вольно и процитирую:
Самооценка — одна из ключевых условий становления личности. Она выступает как мотив, побуждающий человека соответствовать ожиданиям окружающих и собственным притязаниям.
Ну то есть используя самооценку мы постоянно сверяемся с другими и делаем что-то для них (а эти "другие" всегда от нас чего-то ждут), при этом постоянно сверяемся с собой и своими желаниям, что хотим именно мы.
🟧Вот в таком невротическом шпагате мы пребываем всю нашу сознательную жизнь. А подруга-самооценка (низкая, средняя, высокая — любая!) не дает нам в исполнении этого элемента порваться, помогая балансировать кукуху.
🟧Формирование самооценки начинается очень рано — уже с 3 лет дитё может начать называть себя "я квасивый!!" или "ну я и дебил..", если слышит это о себе (и не только) от родителей или иных значимых фигур детства.
Формируются самооценка на базе:
1. Семья.
То, как родители реагировали на ваши успехи и ошибки, закладывает базовый фундамент самооценки. Если вас часто критиковали, сравнивали с другими или не замечали достижений — наверняка вы усвоили что «я недостаточно хорош». А чувство недостаточности напрямую коррелирует с низкой самооценкой. Как и наоборот: тёплые, доверительные отношения в семье в сочетании с уважением и разумной дисциплиной — благоприятное условие для развития средней и высокой самооценки. Ну и чрезмерное (!) опекание чада может ровно также дать почву под завышенную самооценку.
2. Социальное окружение.
Подрастающий ребенок выполняет различные квесты в школе, универе, потом на работе — и все эти опыты вносят свои коррективы в самооценку. Особенно сильно влияют уже внесемейные авторитетные фигуры: учителя, руководители, старшие товарищи. Их слова и оценки могут как укрепить самооценку человека, так и дать ей хорошего леща 👊
3. Внутренние убеждения.
Здесь имеется ввиду то, как вы трактуете свои успехи и неудачи в своей голове, и какие выводы при этом делаете. Если приписываете успех везению ("мне просто повезло"), а неудачи — своей некомпетентности ("я просто тупой дэбил"), вы создаёте систему, которая будет постоянно подтверждать, что "я чмо и я ничего не стою", всё больше подтверждая низкую самооценку.
🟧Но есть хорошая новость! угашенная с детства или поднятая до небес самооценка — это ни разу приговор👆
Здесь важно понимать: самооценка — это не статичная характеристика, и она может меняться. Самооценку можно рассмотреть как чувство собственной ценности и принятия себя. И, слава великим силам, это чувство вполне себе можно развивать.
🟧Да, фундамент самооценки закладывается в детстве. Но как взрослый хомосапиенс каждый из нас способен пересмотреть свои убеждения о себе.
Это больно, долго и неприятно, но можно научиться отделять реальные факты от интерпретаций, которые вы когда-то усвоили о себе.
❓Как учиться?? Падажжите, не всё так быстро. Сначала нужно определить, надо ли в принципе вам что-то делать с самооценкой, или с ней и так всё ровно.
Для этого в следующем посте дам рабочую диагностику и инструкцию для определения уровня самооценки. До завтра!
@godnolytika
