Famine — July 2026

Избежать кадрового голода, убрав всего одно предубеждение #рекрутинг@HRpeople

Часто в компании кадровый голод появляется из-за стратегии найма, не отвечающей реалиям рынка. А именно: ⏩ молодых не рассматривают вовсе ⏩ опытных на всех не хватает

Специалисты только после вузов и джуны не могут пробиться из-за требований к опыту (по сути, к записям в трудовой). Но ведь нужное у них есть. 🔘 Актуальные знания. Студенты вузов учились делу не менее четырёх лет; 🔘 Практическая база. Курсы и учебные проекты – показатели стремления качественно наполнить портфолио; 🔘 Развитые мягкие навыки. Участие в спортивных событиях, клубах по интересам и других активностях развивает лидерские качества, коммуникацию, ответственность.

Раскроем инсайд: крупные компании охотятся за такими специалистами, соревнуясь друг с другом за их внимание.

Например, мы помогли HEINEKEN выделить их стажировки на фоне конкурентов. Сделали 3D-лендинг с игровой анимацией, ярко презентующий компанию, раскрывающий работу в ней и мягко подводящий к анкете на участие в программе. Смотрите, что получилось ⏪

Компании понимают, что в расширении и масштабировании им не обойтись без высоко мотивированных сотрудников, которые будут расти вместе с ними. И с удовольствием их разбирают.

А решение вашей проблемы кадрового голода может быть таким же близким и простым.

💡 LightsON – диджитал-агентство для HR

Telegram 🔵 MAX

Мне бабушка однажды сказала: «BCE TPУДHOCTИ В ЖИЗНИ ПPOИСХОДЯТ ПO ДBУМ ПPИЧИHAМ: МЫ ВИДИM TO, ЧEГО HET. И МЫ HE ВИДИM TOГО, ЧTO ECTЬ».

Я тогдa была coвсем юной, и мнe кaзалoсь, чтo трyдности — это злые люди, нexватка денег, стечeние обстоятельств. А тeперь, спycтя годы, я пoнимаю, насколько она была права.

Мы видим тo, чегo нeт.

Мы щедрo придyмываем людям иx достоинства, которых у ниx отродяcь не было. Мы придyмываем сeбе любовь тaм, где ее и близко нeт. Опpaвдываем чужую подлость «сложным периодом» и «усталостью». Мы рисуем в голове страшные картины будущего, пугаем сами себя, теряем сон и здоровье из-за того, что, скорее всего, никогда не случится.

А вот того, что есть, мы не замечаем.

Мы не замечаем, как дышим, как ходим своими ногами, как пахнет утренний кофе и как светит солнце. Нам всё кажется, что настоящее счастье — оно где-то там, за горизонтом. Когда похудеем, когда разбогатеем, когда переедем.

Мы не видим собственных сил. Плачем: «Жизнь несправедлива», забывая, что за нашими плечами стоит огромный род. Люди, которые выжили в страшные времена, перенесли голод и холод, чтобы мы сейчас могли просто жить. В нас течет их сильная кровь, а мы этого не видим.

Розовые очки всегда бьются стеклами внутрь. А черные очки превращают прекрасный мир в мрачную темницу. Чтобы стать счастливым, нужно просто снять и те, и другие. Нужно набраться мужества и посмотреть на то, что есть.

Вот человек, который предал. Это больно, но это есть. И слава Богу, что теперь всё ясно. Вот человек, который остался рядом в черные дни. Это тоже есть. И это бесценно. Вот твои руки, способные трудиться. Вот твой дом. Вот твой кусок хлеба на столе. Вот твой сегодняшний день — чистый лист.

Жизнь обретает поразительную ясность, когда начинаешь называть вещи своими именами. Когда прекращаешь гнаться за призраками и цепляться за пустоту. Трудности уходят, когда соглашаешься видеть правду. Ведь в реальности, свободной от иллюзий и напрасных опасений, всегда можно найти опору. И всегда есть ради чего жить. (Автор неизвестен)

🟣 Подписывайтесь в Телеграм | 📲в MAX

Всем привет!   «Я всё понимаю, все осознаю и знаю, ем нормальные продукты, но постоянно хочется пожевать – как черная дыра внутри. Как в таких условиях снижать вес?»   Это один из самых частых вопросов людей с нарушениями углеводного обмена.   Человек старается изо всех сил. Убирает сахар, перестаёт покупать выпечку, переходит на чистую домашнюю еду. Даже начинает считать калории – хотя вообще-то с этого надо было начинать.   Но проходит несколько часов после завтрака — и уже хочется что-нибудь перехватить.   После обеда гештальт не закрыт – идем за продолжением банкета.   К вечеру аппетит окончательно выходит из-под контроля, а следующий день начинается с обещания питаться ещё строже.   Прекрасный план.   Особенно если цель — ещё сильнее раскачать голод, раздуть тревожность и окончательно испортить отношения с едой.   При инсулинорезистентности действительно может быть сложно контролировать вес.   Но не потому, что человек съел одну лишнюю ложку каши и таким образом «заблокировал жиросжигание». Ох уж мне эта современная ересь!   Проблема гораздо шире. Надо смотреть на свои персональные вводные.   Особенности углеводного обмена.   Лишний вес и висцеральный жир.   Пищевые привычки, сон, уровень активности, распределение еды в течение дня и многолетняя практика хватать и тащить в рот всё, что быстро успокаивает мозг.   Чтобы начать снижать вес, нужно расчистить эти авгиевы конюшни.   Просто выкинуть булку и высыпать в мусорное ведро содержимое сахарницы недостаточно!   https://dzen.ru/a/amR5kZ4XI375reZH

ТОП-10 ошибок при назначении арГПП-1* и иНГКТ-2**

Эти классы препаратов давно вышли за рамки эндокринологии, став основой рутинной кардиологической практики и базой для защиты органов-мишеней. Периодически мы продолжаем спотыкаться об одни и те же недочеты при ведении пациентов:

1⃣ Ошибка относиться к ним исключительно как к сахароснижающим препаратам

Современные рекомендации предписывают назначать иНГКТ-2 при ХСН и ХБП, а арГПП-1 для снижения сердечно-сосудистых рисков независимо от уровня гликированного гемоглобина. Наш приоритет это кардио- и нефропротекция, а не уровень гликемии.

2⃣ Отменять из-за стартового падения СКФ

Умеренное снижение рСКФ на 10-15% (и даже до 30% в первые 3 месяца) это нормальный внутриклубочковый гемодинамический эффект, обеспечивающий долгосрочную защиту почек. Бьем тревогу и ищем причину (гиповолемия, влияние НПВС) только при падении >30%.

3⃣ Слепо отменять при кандидозе

Грибковые инфекции половых органов это не признак непереносимости, требующий отмены терапии. Пациентов нужно заранее предупреждать о гигиене, а при симптомах - назначать местные антимикотики, не прерывая лечение.

4⃣ Недооценивать риск эугликемического кетоацидоза

Он коварен тем, что глюкоза может оставаться в норме. Важно проговорить с пациентом «правила больных дней» - это временная пауза в приеме препарата при острых инфекциях, голодании и безуглеводном рационе.

5⃣ Не отменять перед операцией

Глифлозины необходимо отменять за 3 дня до любого хирургического вмешательства.

Ошибки при ведении на арГПП-1:

6⃣ Рутинная отмена перед наркозом

В отличие от иНГКТ-2, арГПП-1 не требуют обязательной отмены перед операциями, если у пациента нет выраженных факторов риска гастропареза. При сомнениях достаточно перевести пациента на жидкую диету за 24 часа.

7⃣ Игнорирование состояния сетчатки

Быстрое снижение HbA1c на старте терапии может спровоцировать ухудшение имеющейся диабетической ретинопатии. Скрининг глазного дна перед началом лечения и плавная титрация дозы имеют большое значение.

8⃣ Сочетание с ингибиторами ДПП-4

В этой комбинации нет никаких дополнительных клинических преимуществ. Назначаем арГПП-1 ➡️ отменяем глиптины.

9⃣ Не корректировать сопутствующую терапию

Сами по себе арГПП-1 имеют низкий риск гипогликемии, но в комбинации с сульфонилмочевиной или базальным инсулином этот риск возрастает. На старте лечения их дозу разумно снизить примерно на 50%.

1⃣0⃣ Забывать про абсолютные противопоказания

Применение строго противопоказано при беременности (препарат отменяется минимум за 2 месяца до планируемого зачатия), а также при наличии медуллярного рака щитовидной железы (в том числе в семейном анамнезе) и синдрома МЭН 2 типа.

Источник: Medscape ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ * семаглутид, тирзепатид ** дапаглифлозин, эмпаглифлозин

🌐 Дневник доктора: сердце - моя работа. Присоединяйся к ТГ каналу

🇷🇺 Дневник доктора в МАХ

📱 Дневник доктора ВК

❗️ В личные сообщения с любыми предложениями пишут только мошенники. Будьте бдительны.

✅Бананы при похудении ⠀ 📌Часто я слышу такие фразы: ⠀ ⁃ бананы нельзя ни в коем случае, я же худею! ⁃ это же быстрые углеводы ⁃ от бананов толстеют ⠀ ⛔️Давайте разбираться ⠀ 🍌 очень богаты калием, что способствует выведению из организма солей натрия, которые приводят к лишней жидкости, т.е. избавляют от отеков. ⠀ 🍌 богат пектином и грубыми волокнами, поэтому мягко очищает кишечник и надолго удаляет чувство голода ⠀ 🍌 является маложирный продуктом- 0,5%, что немаловажно при похудении ⠀ 🍌 несмотря на то, что банан содержит в себе сахарозу, глюкозу и фруктозу, он не вызывает скачков сахара. Желания съесть что-то сладкое у людей, сидящих на диете, не появится ⠀ 🍌 присутствие бананов в рационе поможет поддержать позитивное настроение, данный фрукт содержит триптофан,он трансформируется в гормон радости ⠀ 🍌бананы богаты калием, их рекомендуется употреблять при мышечных судорогах ⠀ ❗Есть бананы во время диеты можно, но стоит ограничивать их количество и учитывать время приёма- в первой половине дня ⠀

Многие думают, что питание для похудения это маленькие порции и постоянное чувство голода. На самом деле можно есть вкусно, разнообразно и при этом создавать дефицит калорий.

Сохраняйте меню, если хотите попробовать такой вариант питания.

И помните, что 1500 ккал - это лишь пример. Для каждого человека подходящая калорийность будет разной и зависит от роста, веса, возраста, уровня активности и цели.

А если хотите получить готовый план питания и комплексно поработать над фигурой, приглашаю вас в мой антицеллюлитный марафон 2.0.

Старт уже 3 августа.

Вас ждут эффективные тренировки, готовое меню, лимфодренажная гимнастика, работа с проблемными зонами, поддержка и всё необходимое, чтобы убрать лишний вес, уменьшить проявления целлюлита и подтянуть тело. ХОЧУ В МАРАФОН

Постоянное духовное песнопение и чтение Писания — это пища души, это ее украшение, это ее ограждение. Наоборот, не слушать Писания — для души голод и пагуба. Если чего-нибудь не понимаешь, то прими простой верою; ибо это Сам Бог сказал.

Святитель Иоанн Златоуст

⬇️⬇️⬇️ Подписывайтесь на нас в MAX

Арсенал борьбы с ожирением, диабетом и метаболической болезнью может пополниться еще одним, по первому впечатлению, очень эффективным средством. Не так давно можно сказать революцию в этом направлении произвело применение аналогов «инкретиновых» пептидов, которые выделяются нашим кишечником после еды. Они усиливает выделение инсулина при повышенной глюкозе; замедляет опорожнение желудка; снижает аппетит и чувство голода; способствует снижению сахара и массы тела; участвует в обмене жиров и накоплении энергии в жировой ткани; Первым был Семиглютид- Оземпик. Это аналог GLP-1, « Глюкагон подобный пептид-1» Вскоре появился Тирзепатид- Мунжаро. Он активирует рецепторы уже к двум пептидам- GLP-1 и GIP (глюкозозависимый инсулинотропный полипептид).

И вот новая молекула- . Ретатрутид (Retatrutide) Сегодня считается одной из самых перспективных молекул в истории лечения ожирения и сахарного диабета 2 типа. Многие специалисты уже называют его потенциальным «следующим поколением» после тирзепатида (Mунжаро), хотя до выхода на рынок ему ещё предстоит завершить программу III фазы клинических испытаний Главная особенность препарата заключается в том, что он одновременно активирует три разных рецептора:

* GLP-1 (глюкагоноподобный пептид-1) * GIP (глюкозозависимый инсулинотропный полипептид) * рецептор глюкагона (GCGR)

Раньше были сомнения в эффективности стимуляции глюкагона, потому что глюкагон повышает уровень сахара крови. Но оказалось, что если одновременно стимулировать GLP-1 и GIP, то их сахароснижающее действие полностью компенсирует гипергликемический эффект глюкагона. Зато остаются другие полезные эффекты глюкагона. Глюкагон также:

* усиливает липолиз; * увеличивает расход энергии; * стимулирует окисление жиров; * уменьшает жировую инфильтрацию печени; * повышает основной обмен; * способствует уменьшению висцерального жира. То есть организм начинает не только меньше есть, но и больше расходовать энергии.

Препарат дает значительно бОльшее снижение веса, чем его предшественники. Для сравнения:

* Семаглутид (Оземпик): примерно 15 %. * Тирзепатид (Мунжаро): около 21 %. * Ретатрутид: до 24–28 % То есть результат уже можно сравнить с эффектом барриатрической хирургии.

Ретатрутид активно изучается при MASLD/MASH (метаболически ассоциированная жировая болезнь печени).

Благодаря сочетанию:

* снижению веса; * активации глюкагона; * усилению липолиза; * уменьшению воспаления,

наблюдается значительное уменьшение содержания жира в печени, нормализуются анализы.

На сегодняшний день ретатрутид находится в III фазе клинических исследований. Если все пройдет гладко, его регистрации ожидается конец 27- начало 28 года

https://max.ru/drmyasnikov

Сколько пить воды для похудения? Только факты. Итак, мы подошли к вопросу, который в своих статьях все очень любят друг за другом переписывать. Ведь там есть прочная доказательная база.

А что по факту? А по факту, есть куча исследований, которые подтверждают, что вода способствует похудению. Можно запросто найти десяток другой статей за 20 минут. Но если внимательно проанализировать, на чем основаны эти исследования, то возникают вопросы. Вот основные факторы большинства исследований о пользе воды для похудения:

Ускорение обмена веществ. Вроде как, вода ускоряет обмен веществ. Но за счет чего? Больше пьете- заставляете больше работать почки. И, соответственно, все вспомогательные системы. Любая работа организма создает энергозатраты. В принципе, можно провести похожие исследования того, что капуста ускоряет обмен веществ (так значительно включает процесс пищеварения, но содержит минимум калорий). Или того, что грибы ускоряют обмен веществ. Или быстрое дыхание способствует ускорению метаболизма, и еще много чего. В общем, вывод «так себе».

Вообще, вода – это то, что организм очень любит, и с удовольствием эксплуатирует. Кровь жиже – меньше нагрузка на сердце (проще прокачивать). Почкам проще выводить токсины. Печень – просто обожает воду. И так далее. Поэтому, без вариантов, попадание воды в организм что-то да стимулирует. В принципе, как и попадание в организм чего-то другого.

Термогенный эффект. На этом основана другая группа исследований. Пейте умеренно холодную воду и организм будет тратить калории на ее согрев (уже в желудке). Тоже не поспоришь. Но эффект так себе. Таким образом можно есть любые другие холодные продукты. И никакого преимущества в этом плане вода не имеет. Разве что не содержит калорий. Но если вы разумный человек, то поймете, что эта группа доказательств высосана из пальца.

Снижение аппетита. Были исследования, которые показали, что большое потребление воды снижает аппетит. Что, в принципе, логично. Один из факторов сигнала в мозг о «сытости» — это изменение объема желудка. Когда мы его наполняем водой, то частично притупляем чувство голода. Так же, в эту группу исследований, можно отнести и те, в которых потребление воды перед едой помогало съесть меньше калорий. Те же яйца, только сбоку.

И так далее, и тому подобное.

И существует, с одной стороны, огромная доказательная база того, что вода помогает снижать вес, но с другой стороны, все эти доказательства банальны. Но зачастую, статьи преподносятся так, что вода обладает каким-то реальным жиросжигающим эффектом. Нет, не обладает. И все ее преимущества перечислены выше. Кроме того, как мы видим, если воду заменить другим продуктом (например, холодной капустой или грибами), то мы частично получим тот же эффект.

А что на практике? А на практике, я работал с тысячами клиентов. Практически никто и никогда не заморачивался по поводу количество выпитой жидкости. И все прекрасно худели. Не заморачивался и я сам, и каким-то чудом похудел на 37 кг. За то я знаю многих людей, которые пьют по 2-3 литра воды в день, и при этом не худеют.

Какой из этого можно сделать вывод? Да такой, что 98% вашего результата - это программа тренировок и план питания. А все «примочки» - это лишь небольшой бонус.

Речь именно про влияние воды на снижение веса. В биологическом смысле, вода – это основа. И пить её, по понятным причинам, нужно. И в этом смысле, воды лучше перепить, чем недопить. Но смысл поста не в этом. А в том, что дополнительное потребление жидкости вряд ли как-то существенно отразится на вашем весе, если общий план питания построен неверно.

Сегодня понедельник, а значит я отвечаю на вопросы в своем закрытом ТГ канале: https://t.me/Dobromil_yourfit/3243

Всем хорошего дня!

«Мастер пера» специально для канала «Что делать?». Как выясняется, россияне стали меньше есть дома, чаще полагаясь на общепит. Этот факт в середине нынешнего лета установлен ни кем- нибудь, а дотошными социологами ФОМ, которые пришли к выводу, что выбор в пользу заведений общественного питания сегодня делает 50 процентов опрошенных граждан самых разных возрастов и профессий. Между тем, еще в нулевые годы готовить еду и питаться дома предпочитали 85 процентов женщин и 72 процента мужчин. В десятые годы, как свидетельствуют данные Института социальной политики НИУ ВШЭ, практика питания вне дома становилась более массовой, но еще не такой распространенной, как сейчас. При этом всегда прежде считалось, что питаться дома дешевле и практичней, чем в кафе, ресторанах и прочих бистро. Традиция брать с собой на работу тормозки с бутербродами имеет в России давнюю историю, которая не прервалась , а только усилилась в советское время, несмотря на распространенность заводских столовок и буфетов. Конечно, начиная с кооперативного движения в эпоху перестройки и до недавних пор инфраструктура российского общепита непрерывно росла и развивалась, побуждая потребителя активнее переходить из тесных кухонь в «кормоцехи» предприятий общественного питания. Однако в последнее время финансовые возможности россиян серьезно сократились, а рестораторы бьют тревогу в связи с потерей заметного числа клиентов. Казалось бы, на этом фоне население должно вернуться на кухни к своим газовым и электрическим плитам и дровяным печам, возрождая тренды развития домашней кулинарии. Но в реальности, как утверждают социологи, ситуация выглядит иначе, и вместо того, чтобы варить кашу со щами в домашних условиях, добрая половина граждан РФ питается за пределами своих и съемных квартир. Похоже, феномен объясняется набравшим популярность механизмом доставки готовых блюд в офисы, на стройплощадки и прочие рабочие места. На рынке быстрого адресного привоза дешевой еды сегодня подвизались как сети фастфуда, так и маркетплейсы. Продвижению процесса способствует то обстоятельство, что продукты в гипермаркетах дорожают сильнее и быстрее, чем содержимое пищевых контейнеров, доставляемых курьерами пунктов общепита. Безусловно, страна не голодает, хотя качество питания оставляет желать лучшего. Россия всегда была сильна домашними щами и вареной картошкой, намятой с сольцой. Сегодня же, как получается, полстраны не ест, а только перекусывает, поддерживая себя полуфабрикатами, наскоро приготовленными методом конвейера. Конечно, мировым лидером по доле граждан, регулярно питающихся вне дома, являются Объединенные арабские эмираты, где в просторных фудхоллах едят 78 процентов резидентов. России до такого показателя еще далеко, но вместе с тем пребывание в ресторанах давно стало образом жизни для жителей богатых нефтью ОАЭ, а категория россиян, которые могут позволить себе сытно и дорого питаться в таких заведениях, весьма ограничена.

Alors que la France fait face à un bilan dramatique et historique avec près de 98 000 hectares partis en fumée et plus de 200 000 personnes évacuées dans le Sud-Ouest, l'Élysée maintient un déjeuner convivial prévu ce lundi 27 juillet 2026 pour réunir les ministres et leurs conjoints avant les vacances. Alors que les pompiers et l'armée luttent sans relâche sur le terrain pour protéger les populations, le maintien de ce repas est vivement critiqué. Loin d'être une simple polémique budgétaire, cet événement est dénoncé comme une faute de timing et un symbole choquant. Le texte pointe du doigt une déconnexion totale du pouvoir exécutif face à la détresse des citoyens et au sacrifice des secouristes. Pour l'auteur, cette décision relève d'un manque élémentaire de décence et de respect envers un pays en crise.

La suite sans censure sur mon Telegram L'œil de Lynx en Bio ou sur https://t.me/oeil17

Почему Христос не создал хлеб из ничего, а взял то, что принесли ученики?

В Евангелии от Матфея мы видим, как Христос, готовясь насытить множество народа, не творит пищу из ничего, но обращается к ученикам: «Принесите их Мне сюда» (Мф. 14:18). Он берёт в Свои руки пять хлебов и две рыбы — то, что нашлось у них. Почему же Он поступает так, а не создаёт хлеб из пустоты? В этом действии сокрыт глубокий духовный смысл.

Святитель Иоанн Златоуст объясняет: «Господь не для того, чтобы показать Свою силу, взял хлебы, но чтобы научить учеников щедрости и чтобы они, не боясь, раздавали».

Блаженный Феофилакт Болгарский поясняет: «Принесите Мне хлебы сюда, ибо хотя поздно, но Я — Творец времени; хотя место пустынно, но Я Тот, Кто дает пищу всякой плоти».

Архимандрит Иоанн (Крестьянкин) в одной из своих проповедей говорит: «Через учеников и по сей день раздает Господь умножающиеся до бесконечности пять хлебов и две рыбы».

Святитель Иоанн Златоуст также учит: «Он мог бы утолить голод народа и без хлебов, как это было при пророке Илие. Однако тогда ученики не познали бы Его могущества в полной мере».

Таким образом, Господь берёт то малое, что есть у нас, чтобы показать: Он действует не вопреки нашей природе и нашим возможностям, но через них. Он желает нашего соучастия, поэтому через Своих учеников Он и поныне продолжает умножать наши скромные дары. Сама просьба «принесите их Мне сюда» есть призыв к доверию: отдай Ему то, что имеешь, и Он преобразит это в великое.

«Экзегет» помогает видеть действие Божие в кажущейся скудости нашей жизни. Подписывайтесь на наш канал. @ekzeget

"Голодные кошки"

Arthur-Alfred Brunel de Neuville (1852-1941)

Сейчас разбираем очень важный блок для тех, у кого “ничего не болит, но сил нет”.

Капха часто долго терпит: отёки, сонливость, тяга к сладкому, набор веса, тяжесть после еды, вялый обмен. И кажется: «Ну просто возраст». А потом в анализах — повышенный инсулин и холестерин, воспаление, признаки нарушения работы щитовидки и желчного.

Ирина сейчас объясняет, почему при Капхе нельзя просто садиться на голодные диеты, пить мочегонные чаи или мучить себя спортом через силу.

Главная стратегия: убрать застой, улучшить обмен веществ и сохранить чувствительность тканей к гормонам.

Дальше будет блок про женское здоровье: кисты, полипы, гиперплазия, ФКМ, эндометриозные и воспалительные процессы — и почему здесь важно начинать не с «гормонов для гормонов», а с обмена, печени, кишечника и воспаления.

Подключайтесь скорее!

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

💕💕💕💕🎙💕💕💕💕💕💕

Закройте на секунду глаза и представьте: вы сидите в кресле, пьете чай, и вдруг - ни с того ни с сего.

Сердце ухает вниз, ладони становятся мокрыми, а в груди разрастается ледяной ком. Вдохнуть полной грудью не получается.

Знакомо?

Обычно в этот момент мы слышим только одно: «Возьми себя в руки», «Не накручивай», «Это просто нервы, выпей валерьянки».

Хорошая новость: те, кто это говорит, глубоко заблуждаются. А вы - нет. Потому что сейчас я покажу вам механику поломки, которая превращает обычный стресс в животный ужас.

Почему вы теряете контроль? Ответ дает нейробиология

В новом выпуске авторской программы «ВДОХ решает» профессор Андрей Жиляев (практикующий психиатр, психотерапевт и нарколог с 40-летним стажем) буквально разбирает паническую атаку по косточкам.

И вот главный переворот сознания: стресс — это не следствие «слабой психики». Это следствие кислородного голодания.

Когда мы нервничаем, мозгу требуется больше кислорода. Он получает его практически в полном объеме по всем артериям... кроме одного единственного уязвимого участка. Этот крошечный «закуток» мозга не дополучает ресурс, начинает паниковать и посылает сигнал SOS.

Мозг не понимает источника этой сирены. Он видит: «Что-то происходит! Я в опасности! Но я не знаю что и чем мне это грозит!».

Это состояние когда организм гудит, а причина неизвестна и есть та самая паническая атака. Не слабость. Не глупость. А физиология, которую можно и нужно корректировать.

Что вы возьмете из этого выпуска?

Мы не любим воду и долгие вступления. Мы собрали только суть:

✅ Четкий алгоритм дыхания, которое в прямом смысле разбирает стресс на молекулярные части и гасит пожар в нервной системе. ✅ Экспресс-метод, чтобы за 30 секунд отличить затяжную тревогу от начинающейся депрессии. (Это совершенно разные состояния, и путать их - опасно). ✅ Вакцина от инфоцыган. Почему диагнозы из соцсетей и тесты из интернета - зло, которое загоняет здоровых людей в невроз. ✅ И бонусный инсайт: почему самый токсичный человек в вашей жизни - это вовсе не тот, кто громко кричит. А тот, кто делает это молча и почти незаметно.

Где посмотреть?

Выбирайте ту платформу, которая вам удобна - мы загрузили выпуск везде:

🔴 YouTube - https://youtu.be/GvlKK7g-oP8 🔴 RuTube — https://rutube.ru/video/e02fe2df8fc85667f756efef3279577d/ 🔴 ВКонтакте — https://vkvideo.ru/video-238362671_456239072

Сделайте шаг к тому, чтобы перестать бояться своего тела. Это проще, чем кажется.

С теплотой и заботой о вашем спокойствии, Марина Корпан - Ваш проводник в мир осознанного дыхания.

🍫 Шоколадный аромат - неожиданный помощник для тренировок

💔В Frontiers in Physiology опубликовано исследование о повышении эффективности тренировок благодаря вдыханию аромата шоколада

💔Результаты осветили коллеги из Lvrach.ru

💔23 участника-мужчины 💔Средний возраст: 23,4 года 💔Сравнивалось влияние ароматов темного (с содержанием какао 90%), молочного (с содержанием какао 60%) шоколада, а также контрольный аромат шоколада на водной основе 💔Отказ от приёма пищи: не менее 10 часов перед тренировкой 💔Суть тренировки: 10 повторений разгибаний ног с нагрузкой 80% от максимальной до полного изнеможения, с интервалами отдыха в 3,5 минуты 💔 Результаты:

👟 Суммарное количество повторений физических упражнений увеличилось на 18 при вдыхании аромата темного шоколада, на 9 - при вдыхании молочного шоколада по сравнению с контрольной группой

🤩 Аромат темного шоколада был связан не только с увеличением объема выполняемой физической нагрузки, но и снижением аппетита, чувства голода, повышением насыщения

🍫 Молочный шоколад ассоциировался с положительными эмоциями, но не воздействовал на аппетит

💔Коллеги, замечаете ли Вы положительный эффект аромата шоколада на физическую активность?

🔗 Подписывайтесь на "Лечащий врач" Тг | MAX

#питание #нутрициология #физические_нагрузки #шоколад #физическая_активность

Женщины были для меня кислородом

Мне было 17 лет. Молодой игрок, бросивший школу и решивший посвятить единственную жизнь своим целям. Жил один. Хотел зарабатывать много денег и трахать много тёлок. Мне не хватало одной бабы за день. Порой я ебал по 2-3 в день

Я не мог чувствовать себя нормально, если не выебу бабу хотя бы раз в 3 дня. Они стали для меня кислородом, без которого я не могу чувствовать себя хорошо. В 17 лет я резко вырос в доходе и сделал 800.000 рублей за неделю. ЭГО требовало внешнего подтверждения: самих денег и факта достижения недостаточно. Надо закрепить это тёлками

Я был зависим от их стонов. Мне нравилось, как они за мной бегают. Я любил просыпаться от того, что тёлки сосут мой член. Как же это охуенно - даже не надо говорить, смышлённые бабы сами всё понимают и заглатывают

У меня были жизненные вызовы, миссии. Я не хотел соглашаться на меньшее. Только большие цели. Достигнуть или сдохнуть в попытках. От литров редбулла порой болело сердце. А просыпался я от сонных параличей, потому что надо следить за 10 рекламными кампаниями по прошлой деятельности и параллельно выходить на доход в новой нише

В этом всём круговороте бесконечной работы бабы действительно стали для меня кислородом. Они делали мою жизнь ярче. Это было несколько лет моего пути. Я очень много трудился и трахался. Отличные времена, как же филигранно я ебашил. Я достигал, вопреки ВСЕМУ, а не благодаря чему-либо

Не родившись на золотом горшке, я сам прогрызал свой путь. С падениями. Болью. Эйфорией. Бесконечным желанием роста. Сотни выебанных баб. Десятки тысяч часов работы. Злость на себя. Недовольство результатами. Голод с постоянным стремлением делать ещё более охуенные результаты. Больной ублюдок? Да. И это отлично! Свои юные годы я прожил впечатляюще и всё делал правильно

Трахнув сотни Наташек, я перестал нуждаться в этом кислороде. Они стали для меня фоном. Теперь мне достаточно 1 бабы в неделю. Всё остальное время я посвящаю делам и росту

Каждый мужчина должен закрыть «кислородное голодание» по бабам. Только после этого момента вы можете перейти в стадию «Наташки как фон». Перепрыгнуть в эту стадию без закрытия голода не получится. Всё происходит поэтапно

И я чертовски завидую всем, кто сейчас заходит на спринт «Покоритель Наташек 7.0», чтобы узнать как кидать баб на лопатки за 5-15 минут разговора по телефону. Вас ждёт САМОЕ ЛУЧШЕЕ время вашей жизни по сравнению со всем прошлым. Данное время запустит кардинальную трансформацию вашей личности. Жизнь больше не станет прежней. Никогда

Все, кто готов трахать баб пачками, регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ спринт. Осталось всего лишь 2 дня до первого эфира. Срочно пишите /start в бота, чтобы урвать своё место: @nesushimebot

Все пределы будут порваны. Все Наташки будут отъёбаны. Готовимся ебашить так, как не ебашили никогда в жизни! 😈

С верой в вас, Спиди Гонзалес

ПРОЗОРЛИВОСТЬ. ИЛИ ПОЧЕМУ МЫ ИЩЕМ ГИПОКСИЮ, А НЕ РАК.

«Рак — это плата за гипоксию, которую мы не заметили вовремя».

А вы знали, что хронический риносинусит повышает риск злокачественных новообразований???

Когда клетка недополучает кислород она включает «аварийный режим» — фактор HIF-1α. Это белковый переключатель, который заставляет клетку бесконтрольно делиться, чтобы выжить.

❓ Где здесь прозорливость?

Прозорливость врача — не в том, чтобы найти опухоль. Прозорливость — в том, чтобы не допустить её появления.

❗️ Гипоксию можно выявить за 3 минуты.

Никаких сложных манипуляций. Измерение SpO₂ и вариабельности сердечного ритма. Это быстрее, чем выпить чашку кофе.

🧠 Именно это мы называем онкопревенцией.

Если у вас: — хроническая заложенность носа; — храп или остановки дыхания во сне; — утренние головные боли; — снижение концентрации внимания .

Приходите. 3 минуты — и вы будете знать, есть ли у вас кислородное голодание.

Заходит шикарная фитоняшка: процент жира минимальный, кубики на животе, тренировки кроссфит шесть раз в неделю и строгая кето-диета

Жалоба одна: месячные пропали полгода назад. «Наверное, это от того, что я стала слишком здоровой и избавилась от всех шлаков?»

Смотрим анализы: эстрадиол на нуле, ЛГ и ФСГ как у женщины в глубоком климаксе

Почему так вышло: наш мозг — это древний компьютер. Для него дефицит калорий (диета) и тяжелые ежедневные нагрузки — это сигнал, что наступила война или голод

В условиях войны размножаться нельзя, организм просто не выносит ребенка. Поэтому гипоталамус блокирует подачу сигналов к яичникам. Система выключается ради твоего же выживания

Это состояние называется функциональная гипоталамическая аменорея

Чтобы вернуть цикл, нам не нужны гормональные таблетки. Нам нужно убедить мозг, что война закончилась: убрать изматывающие тренировки, добавить углеводы и вернуть нормальный процент жира (минимум 20-22%)

Женское здоровье — это не про кубики пресса и сушку, это про баланс и заботу о себе

В ней иногда активируется самая слабая, тоненькая дорожка — новый нейронный путь, который несёт иное видение. Истина оказывается не громким голосом, а тихим шёпотом, почти не слышным за оркестром старых интерпретаций. Новое рождается в паузе между автоматизмами.

Это понимание подводит к тому, что можно назвать огненной стеной. Боль, приходящая к нам, имеет свойство передаваться дальше. Любой выплеск — будь то крик, жалоба или агрессия — есть передача этой боли по цепочке. Единственный способ прервать эту цепь — позволить боли прожечь тебя, не передавая её дальше. Стать не звеном, а тупиком. В этом смысле этика перестаёт быть абстрактными принципами и становится управлением потоком страдания. Различие между «хорошим» и «плохим» человеком, возможно, именно в том, становится ли он передаточным звеном или местом, где боль сгорает.

На этом пути неизбежно возникает страх — особенно когда ты осознаёшь, что играешь роль, и начинаешь действовать как партизан на вражеской территории. Страх «меня раскроют» кажется твоим, но, возможно, это оружие системы, которое ты интериоризировал. Ключевой сдвиг происходит, когда страх перестаёт быть внутренним состоянием и становится объектом анализа: ты отделяешь себя от него, превращая его в карту рисков, а не в повод для паралича.

Стратегия «партизана» — творчество становится жизнью, нелюбимая работа — вылазкой за провиантом, притворство — маскировкой — действительно помогает снять внутренний конфликт. Но это лишь тактический манёвр, смена декораций. Пока ты определяешь себя через оппозицию системе, она остаётся центром твоего мира. Освобождение, вероятно, наступает не тогда, когда ты побеждаешь врага, а когда перестаёшь думать о нём как о враге — когда он становится просто фоном, погодой.

Человек вообще не является фиксированной сущностью. Это динамическая система, состояние которой зависит от контекста, гормонального фона, усталости. Вопрос не в том, «какой я на самом деле?», а в том, «при каких условиях я становлюсь тем, кем хочу быть?». Свобода — не в том, чтобы изменить себя, а в том, чтобы изменить условия своего проявления. То же касается отношений: они не вклад в банке, а ежедневная работа. Прошлые заслуги не компенсируют пустоты в настоящем. Прощение — не акт воли, а процесс угасания нейронных связей, который может давать рецидивы при совпадении триггеров.

Желания, которыми мы живём, тоже расслаиваются. Есть подлинные, исходящие из внутренней природы, — творческий экстаз, радость самого процесса. И есть компенсаторные, рождённые травмой и унижением, — волчий голод признания, желание доказать, что «я не хуже». Различая их, мы учимся питать только первое, постепенно угашая второе.

И наконец, всё изложенное выше само является продуктом той же когнитивной экономии, против которой оно направлено. Это карта, а не территория. Единственный способ не попасть в новую ловушку — перестать даже пытаться из неё выйти. Не искать слабую дорожку, не бороться с гордыней, не становиться идеальным партизаном. Просто позволить себе быть несовершенным, иногда осознавать, иногда спать, иногда передавать боль, иногда гасить её. Без зрителя, без судьи. Это и есть та самая слабая дорожка. Она становится слышна не тогда, когда ты её ищешь, а когда забываешь о поиске.

✅Тянет на сладенькое в рабочее время? Сделай перекус, не морите себя голодом!

📌При этом не обязательно отказываться от любимых сладостей в пользу только пп-продуктов

Придерживайтесь этих важных правил, чтобы перекус был вкусным и полезным для фигуры👇

1️⃣меньше углеводов, т.к. они дадут вам чувство сытости только на 30-40 минут, 2️⃣балансируйте перекус тем, что действительно дает энергию - белковые продукты (мягкий творог, протеиновый батончик, высокобелковый йогурт), 3️⃣если чувство голода часто и сильное, обязательно пересмотри свой рацион, ведь есть вероятность, что ты где-то недобираете важных элементов!

Помните ❗️Перекусы - это НЕ плохо, они могут быть полезными и помогать вам худеть! Не нужно отказываться от любимых продуктов и вкусных сладостей, можно научиться выбирать альтернативные варианты.

Между земным хлебом и Хлебом Жизни

Во время Своего земного служения Христос постоянно давал иудеям знамения, подтверждающие, что Он и есть Тот, Кого они ждут. Им через Моисея было дано пророчество: «Я воздвигну им Пророка из среды братьев их, такого как ты, и вложу слова Мои в уста Его, и Он будет говорить им все, что Я повелю Ему» (Втор. 18:18). Это означало, что Мессия должен был явить знамения, сопоставимые с чудесами Моисея. Некогда в пустыне Моисей помолился, Бог послал манну, и люди насытились. Сегодня Христос также помолился: хлебы умножились, и насытились пять тысяч человек (на самом деле — больше, так как евангелист Иоанн уточняет, что пять тысяч было одних только мужчин).

Насыщение манной в пустыне имело мессианское значение и свидетельствует о том, что все пророчества Ветхого Завета исполнились во Христе. Однако в историческом факте умножения хлебов нельзя не заметить прообраза Евхаристии. Господь Сам говорил о Себе: «Я есмь Хлеб жизни» (Ин. 6:48). Всем верующим в Него Он обещал дать Хлеб Жизни, коим является Он Сам. Если обычный хлеб утоляет лишь физический голод, то Евхаристия утоляет голод духовный и преображает человека.

Прежде чем вкусить Хлеба Жизни, мы должны научиться с благодарением принимать обычную пищу. Мы знаем, что перед совершением чуда Спаситель помолился, подав нам пример: прежде чем приступить к трапезе, нужно помолиться. Вообще, по тому, как человек ест, о нем можно многое сказать. Есть даже присказка - как человек ест, так он и работает. Существует множество подобных деталей, а именно благодарит ли человек за пищу Бога и тех, кто ее приготовил, относится ли с уважением к тем, кто разделил с ним трапезу?

Порой даже воцерковленным людям кажется, что настоящее христианство — это лишь мученичество, пустынничество или затвор. Так мы отодвигаем от себя христианский идеал, полагая, что он предназначен для великих праведников, а «маленький человек» может позволить себе немного погрешить. Но великое — это сумма малого. Нельзя достичь святости сразу, не научившись элементарному: выходя из дома, перекреститься или помолиться перед едой.

Иначе нас может настигнуть та же трагедия, что и людей, которые насытились в пустыне. Казалось бы, в чем трагедия? А в том, что из множества людей, видевших такое великое чудо, никто не стал учеником Христа и никто не последовал за Ним. Оказалось, этим людям от Бога был нужен только хлеб. Как же страшно: встретить Бога и попросить у Него лишь материального. С какими мыслями мы приходим в храмы? Не просим ли мы: «Боже, дай нам здоровья, дай нам хлеба... ну что, Тебе жалко?»

Евангелист пишет: «Иисус, выйдя, увидел множество людей и сжалился над ними». Действительно, человека, которому от Бога нужен только хлеб, можно лишь пожалеть. Спаситель дал тем людям пищу, но ушел от них. Ушел, чтобы ночью прийти к ученикам по волнам, чтобы утром исцелить тех, кому Он был нужнее, чем просто хлеб. А толпа так и осталась — с одним лишь насыщением.

#Руслан_Калинчук

Задавался как-то Вами тут вопрос по анемиям у животных. Тема на самом деле гораздо объемнее, чем может показаться в посте. Держите объяснение по анемиям собак и кошек, чтобы не путаться👇

Запомните: анемия – это не самостоятельный диагноз. Это симптомокомплекс. Кровь просто первой реагирует на то, что в организме где-то идет война.

Все анемии мы первым делом делим по ретикулоцитам (молодым эритроцитам. Узнать что с ними происходит можно по специальному анализу крови – ретикулоцитам. Берётсяв пробирку с ЭДТА. Голодная диета для этого не требуется, время сдачи крови тоже не влияет). Организму мы задаем вопрос: – костный мозг, ты вообще в курсе, что кровь заканчивается?

🔴1. РЕГЕНЕРАТОРНЫЕ АНЕМИИ (костный мозг работает на износ) Здесь вариантов всего два:

• Кровопотеря (геморрагическая): трахеи, разрывы внутренних органов (селезенка/печень), гемангиосаркома/ангиосаркома, отравление крысиным ядом и похожими соединениями, язвы ЖКТ. Кровь просто "вытекает". • Гемолиз (эритроциты рушатся прямо в русле): аутоиммунный процесс, бабезиоз/пироплазмоз у собак, гемоплазмоз/гемобартонеллёз у кошек, отравления (парацетамол, лук, чеснок – чаще всего).

⚪️2. НЕРЕГЕНЕРАТОРНЫЕ АНЕМИИ (костный мозг молчит, в покое) Самая большая группа. Делится на три категории:

А) Завод цел, но нет ресурса или команды: • Анемия хронических болезней (воспаления, опухоли – железо есть, но оно заперто в депо). • Почечная (при ХБП почки не делают эритропоэтин). • Железодефицитная (ЖДА).

И вот тут разница между кошкособакой и человеком: животные не страдают ЖДА «от плохой еды». У взрослых это всегда следствие хронической мелкой кровопотери (подтекающая опухоль кишечника, язва, блошиный дерматит у котят и т.д.).

Б) Поражен сам костный мозг (завод разрушен): • Гипопластическая/апластическая анемия (гибнут клетки-предшественники). Вызывают: ВЛК/ВИК у кошек, парвовирус, гиперэстрогенизм, химиотерапия. Чаще падают сразу и лейкоциты с тромбоцитами. • Миелофтиз (костный мозг замещается опухолью или фиброзом).

В) Нарушение созревания: • Дефицит B12 и фолиевой кислоты при тяжелых патологиях кишечника.

Схема такая: видим низкий гематокрит-гемоглобин ➔ проверяем ретикулоциты ➔ если регенерация есть, ищем дырку или гемолиз ➔ если регенерации нет, копаем ХБП, хронические воспаления, инфекции кошек или ижем на биопсию костного мозга.

👆 ПРОДОЛЖЕНИЕ

💛 Золотой Свет

Это энергия:

✨ Божественного порядка ✨ Высшего Сознания ✨ соединения с Источником ✨ активации внутреннего потенциала

Его принцип - нисхождение Высшего в форму. Золотой Свет словно напоминает клетке, человеку, сознанию: «кем ты являешься в своей изначальной природе».

💚 Изумрудный Свет

Это энергия:

✨ восстановления ✨ гармонизации ✨ исцеления ✨ возвращения баланса

Его принцип - возвращение формы к своему естественному состоянию.

Если Золотой Свет можно сравнить с солнечным импульсом, который пробуждает жизнь, то Изумрудный Свет похож на мудрость самой жизни, которая знает, как восстановить себя.

🩷 Розовый Свет

Это энергия:

✨ безусловного принятия ✨ нежности ✨ эмоционального раскрытия ✨ растворения защит

Розовый Свет больше связан с качеством Любви как чувства. Изумрудный Свет - с Любовью как организующим принципом жизни.

💚 Изумрудный Свет и нервная система

Особенно интересно рассматривать Изумрудный Свет через призму современной нейронауки.

Нервная система постоянно ищет состояние оптимального равновесия - гомеостаза. После хронического стресса человек может застревать в состояниях:

♨️ постоянной мобилизации ♨️ гиперконтроля ♨️ тревожного ожидания ♨️ эмоционального истощения

Это потеря внутренней согласованности поля.

Практика Изумрудного Света направлена не на подавление реакций нервной системы, а на создание нового внутреннего сигнала безопасности.

Когда сознание удерживает образ восстановления, целостности и гармонии, оно начинает влиять на:

✅ эмоциональную регуляцию ✅ дыхательный ритм ✅ мышечный тонус ✅ интероцепцию (Это процесс восприятия и обработки сигналов от внутренних органов и систем организма, которые информируют нас о состоянии нашего тела. Проще говоря, это способность «слышать» своё тело: чувствовать голод, жажду, сердцебиение, дыхание, мышечное напряжение, температуру, боль и другие внутренние состояния)

То есть Изумрудный Свет можно рассматривать как язык, через который сознание обучает тело возвращаться в состояние равновесия.

💚 Где особенно эффективен Изумрудный Свет в практике

1️⃣ После энергетических нагрузок

После глубоких медитаций, работы с потоками, трансформационных процессов иногда возникает ощущение «открытости» поля.

Изумрудный Свет помогает интегрировать изменения. Его задача - не расширение, а стабилизация.

2️⃣ При работе с эмоциональными травмами

Когда человек пережил боль, часто формируется защитная структура. Она когда-то помогла выжить, но позже может ограничивать движение энергии.

Изумрудный Свет работает мягко: не разрушает защиту, а возвращает ощущение внутренней опоры.

3️⃣ При контакте с телом

Изумрудный Свет хорошо используется в практиках:

👉 восстановления после переутомления 👉 контакта с телесными ощущениями 👉 гармонизации отношений с физическим телом

Его принцип: тело не является проблемой, которую нужно исправить. Тело - это живая система, которую нужно услышать.

💚 Особенность работы с Изумрудным Светом

Главная ошибка - представлять его как обычный зеленый луч, который направляется на проблему.

Более глубокая работа происходит иначе. ❗️Изумрудный Свет не направляется на то, что нарушено.

Он создается как пространство, в котором вспоминается целостность.

Практикующий становится не «ремонтником энергии». Он становится проводником условий для восстановления.

💚 Простая практика соединения с Изумрудным Светом

Сядьте спокойно и перенесите внимание в область сердца.

Представьте не луч зеленого света, а пространство мягкого изумрудного сияния.

Не отправляйте его куда-либо.

Позвольте ему заполнить внутреннее пространство.

На вдохе: «Я возвращаюсь к естественному порядку жизни».

На выдохе: «Все части меня могут снова соединиться».

Затем направьте это сияние не на проблему, а на всю свою систему: тело, эмоции, мысли, энергетическое поле.

Пусть Изумрудный Свет не исправляет вас. Пусть он напоминает вам, каким образом вы были созданы изначально.

✅ Сегодня - ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда можно присоединиться к моему новому курсу «БОЖЕСТВЕННОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ». Кто хотел - успевайте!💫

(с) С Любовью, Евгения Долгорукая 🙏💜