Famine — July 2026

Ну во-первых, мы с Машей чисто виагра, я считаю 🤌🏼 Во-вторых, я, собрала все зеркала на своем пути, потому что первый костюм просто отлетевший какой-то🥵 Ну скажите же, красивый, ну? В-третьих, 29-го у нас открытая треня в Питере будет, я вам попозже расскажу о ней, потому что мне срочно надо поесть сначала я весь день не ела и голодная аааа

🛒 ТВОЯ ТЕЛЕЖКА В СУПЕРМАРКЕТЕ — ЭТО ЧЕРТЁЖ ТВОЕЙ ФИГУРЫ НА НЕДЕЛЮ 💚 ЧТО КЛАСТЬ, А ЧТО ОСТАВИТЬ НА ПОЛКЕ 👇

Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚

Похудение начинается не в зале, а в супермаркете ⚠️ Если в холодильнике лежат только ПП-продукты, ты съешь их. Если колбаса и майонез — съешь их. Мозг ленив, он выбирает то, что видит. Создай «среду стройности»: убрать триггеры и заполнить полки союзниками.

🥩 БЕЛОК (СТРОЙМАТЕРИАЛ И СЫТОСТЬ) — 25-30% РАЦИОНА ✅ Яйца (1-2 десятка), куриная грудка, индейка, телятина. ✅ Рыба: белая (треска, минтай) и жирная (скумбрия, сёмга). ✅ Творог 5%, греческий йогурт без сахара, тофу. ✅ Консервированные нут, фасоль, чечевица — растительный белок и клетчатка. 🚫 Оставь на полке: колбасы, сосиски, готовые котлеты.

🥑 ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ (ГОРМОНЫ И КОЖА) — 25-30% РАЦИОНА ✅ Авокадо (2-3 шт.), оливковое масло extra virgin, горчичное масло. ✅ Орехи (миндаль, грецкие), семена (тыквенные, чиа, лён), урбеч без сахара. 🚫 Оставь на полке: маргарин, «лёгкое» масло, готовые соусы на майонезе.

🌾 СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ (ЭНЕРГИЯ И МОЗГ) — 40-45% РАЦИОНА ✅ Гречка, полба, овсянка долгой варки, бурый рис, киноа, булгур. ✅ Цельнозерновой или ржаной хлеб на закваске. ✅ Запечённый батат. 🚫 Оставь на полке: белый хлеб, выпечка, сладкие мюсли.

🥬 ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, ЯГОДЫ (КЛЕТЧАТКА И ОБЪЁМ) — 50% ТАРЕЛКИ ✅ Салатные миксы, шпинат, руккола, пекинская капуста. ✅ Огурцы, перцы, помидоры, редис, кабачки, сельдерей. ✅ Брокколи, цветная капуста (свежие или замороженные). ✅ Ягоды (замороженные — ок!), яблоки, цитрусы, бананы.

🧂 ЛАБОРАТОРИЯ ВКУСА (СПАСЕНИЕ ОТ СКУКИ) ✅ Сушёный чеснок, паприка, куркума, корица, итальянские травы, соевый соус, дижонская горчица, лимон.

💡 ГЛАВНЫЙ ЛАЙФХАК: В магазин — ТОЛЬКО СЫТОЙ и со списком! Голодный мозг — паникёр, он накидает в корзину сладкого и жирного «на случай войны».

Какой продукт из этого списка ты всегда держишь дома, а про какой вечно забываешь? Делимся честно! 👇🛒💚

📲 ПП ЛЮДОЧКА MAX 🔂 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

«На фоне остальных Саша просто пашет» 💪🏻

Глейхенгауз — о тренировках Трусовой:

То, как она тренируется и относится к рабочему процессу, возвращает нас в прекрасные времена высоких результатов и достижений, потому что на фоне остальных она просто пашет. Хотя напоминаю, за бортиком маленький ребёнок, она знаменита, известна, у неё много ещё активностей всяких. Но человек приходит на тренировку, ей говоришь: «Давай поработаем по короткой программе», просто под музыку что-то поделаем, а человек берёт — и целиком прокатывает короткую программу в июле месяце.

Другим ты всю тренировку пытаешься крикнуть: «Когда вы возьмёте музыку?» А Сашу всегда надо было останавливать, ничего не изменилось. Человек знает, как надо было работать и продолжает работать. Конечно, всё равно где-то контролируешь, снижаешь, где-то она уже не может в таких объемах или то количество четверных, но оно и не нужно. Однако ты видишь настоящего спортсмена, с которым вы выходили на самые высокие результаты, понимаешь, как должен человек работать на льду, чтобы так и происходило.

Прошлое поколение спортсменов было более голодное почему-то до побед, в тренировочном процессе по-спортивному злые, они друг с другом соперничали. Это всё позволяло выходить на новый и новый уровень каждый день на тренировках. Сейчас не вижу у людей какой-то запредельной мотивации. Возможно, это было связано с отстранением.

Никто не винит их, что без международных соревнований, возможно, не хватает мотивации, но той работы, бесконечного соперничества и так далее мне не как тренеру не хватало. С возвращением Саши понял, что дело не в том, что я как-то не так отношусь или требую много от действующих спортсменов, а что вот так должно быть

⛸ «Ход коньком» в МАХ

Чем так важен перекус?

Есть много и большими порциями вредно для организма. Когда человек кушает три раза в день и при этом сильно переедает, обмен веществ может замедляться.

Пища, которая поступает в организм очень медленно и плохо усваивается. Человек думает, что обогащает свой организм витаминами, а в итоге только вредит ему.

Организму намного легче переработать пищу, которая приходит в организм постепенно. Так, например, желательно кушать примерно пять - шесть раз в день, но небольшими порциями. Обычно это завтрак, обед, ужин и перекусы между ними.

При 5-6 разовом питании, объем еды уменьшается, желудок не растягивается и отсутствует такое понятие как голод.

🗣️ @nutrition_prof

Даже в летний день солнце не может пробиться сквозь густой зелёный купол. Здесь всегда царит прохлада, а мшистая, местами заболоченная почва не просыхает и в жару. Картина «Лесная глушь» написана Иваном Шишкиным в 1872-м году.

Будни таинственной чащи просты и суровы: выживает тот, кто сильнее. Могучие ели крепко и уверенно тянутся к небу. Слабенькие искривлённые берёзки чаще ломаются и погибают. Их мёртвые, разбросанные тут и там стволы тут же затягиваются покрывалом, сотканным из мхов и лишайников. Несмотря на кажущуюся неподвижность, заповедный уголок северных лесов полон жизни.

Пушистая лисица отправилась на охоту, но пока никого не поймала. Лакомая добыча – белая уточка – упорхнула из-под самого носа рыжей плутовки. Теперь голодной охотнице придётся всё начинать сначала. За выполнение этого пейзажа, представленного на Второй передвижной выставке, мастеру присудили звание профессора живописи. Среди очевидных достоинств, подмеченных критиками, естественность и максимальная достоверность изображаемой натуры.

Обилие деталей не мешает целостному восприятию работы. Подробный передний план органично перетекает в перспективу мягко освещённой дали. Подобный приём не только грамотно выстраивает пространство, но и ненавязчиво переводит зрителей в ранг участников композиции.

Сегодня полотно хранится в Санкт-Петербурге в коллекции Государственного Русского музея.

Мировая Живопись|Подписаться

Почему вечером мы едим не только из-за голода: усталость, дефицит удовольствия и эффект «награды за день»

🌙 Днём человек занят работой, делами и обязанностями. Он может пропустить обед, перекусить на ходу или почти не замечать голод. А вечером открывает холодильник — и остановиться становится сложно.

Часто это называют отсутствием силы воли. Но вечерняя тяга к еде далеко не всегда связана только с физическим голодом.

🍽 Первая причина действительно физиологическая. Если в течение дня было мало еды, белка и клетчатки, организм закономерно пытается восполнить дефицит вечером.

После завтрака из одного кофе, небольшого обеда и нескольких печений желание съесть плотный ужин — не слабость, а ожидаемая реакция.

😮‍💨 Но бывает и иначе: человек поужинал, насытился, а затем всё равно ищет что-нибудь сладкое или хрустящее.

В этот момент еда выполняет уже другую функцию — помогает переключиться, расслабиться и почувствовать, что сложный день наконец закончился.

🧠 Мозг быстро запоминает связь: усталость → вкусная еда → кратковременное облегчение. Так появляется ритуал «я заслужил», который постепенно становится автоматическим.

Чаще всего в качестве награды хочется продуктов с ярким вкусом: шоколада, выпечки, мороженого, чипсов, сыра, орехов или сладких напитков.

Это не означает, что человек зависим от еды. Просто еда стала самым доступным, быстрым и привычным способом получить удовольствие.

📱 Ситуацию усиливает вечер перед экраном. Когда мы едим во время сериала или листаем телефон, внимание переключено с ощущений тела на контент. Порция заканчивается, но момент насыщения остаётся незамеченным.

Организм уже получил достаточно энергии, а мозг продолжает ждать завершения ритуала.

💤 На аппетит влияет и недосып. После короткой или некачественной ночи сложнее контролировать импульсивные решения, а продукты с высокой энергетической плотностью становятся особенно привлекательными.

🔍 Перед вечерним перекусом полезно задать себе вопрос: я сейчас физически голоден, устал, тревожусь, скучаю или хочу наградить себя за день?

Ответ не должен становиться новым запретом. Иногда десерт действительно хочется — и его можно съесть осознанно. Но если это единственный способ расслабиться каждый вечер, стоит расширить список доступных удовольствий.

🌿 Это могут быть прогулка, душ, музыка, разговор с близкими, несколько страниц книги, спокойная растяжка или заранее запланированный отдых без телефона.

🥗 Одновременно важно проверить рацион. Полноценные завтрак, обед и ужин с белком, клетчаткой, углеводами и жирами снижают вероятность того, что вечером организм потребует восполнить весь дневной дефицит.

📌 Цель не в том, чтобы запретить себе есть после определённого времени. Важно научиться различать физический голод, привычку и потребность в эмоциональном восстановлении.

консультация ( ср и чт )+IV терапия - ( международная)

Консультация ( пн) +IV терапия ( серпуховская)

ЛС👉89252505757

Также возможно онлайн консультация и сопровождение 🤝

#снижениевеса #похудение #отпуск #диетолог #здоровыепривычки #контрольвеса

Отзыв: Черника сушеная кубики мармелад Golden Nuts 360г за 264 руб.

Увы, разочарование. Сухие, резиновые кусочки. Вкус химический, сухие. К зубам прилипают чудовищно с трудом можно разжевать. Вкус не естественный. Ожидания были совсем другие. Упакован был отлично.

Эти диетические сладости не предлагают свежий вкус ягоды в удобном и доступном формате. Как такие мармеладки помогут утолить голод и дать возможность насладиться этим полезным лакомством без ущерба для здоровья.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️

"Хотите поделиться впечатлениями о приобретенном товаре? Перейдите по ссылке https://t.me/svetofor_otzivi_bot. Напишите текст + прикрепите фото или видео товара"

👉 Ставьте реакции 👍 человеку, который не поленился и написал вам этот отзыв. Желаем, получать удовольствие от приобретённых товаров! ❤️

👉 Наш канал в MAX 🇷🇺

«У мене така генетика...»

Мабуть, кожна жінка хоча б раз говорила собі цю фразу.

І справді, генетика має значення.

Але вона не визначає, яким буде ваше самопочуття, ваші звички та ваш результат.

Щодня ми бачимо це на прикладі наших учасниць.

До нас приходять жінки, які роками не можуть схуднути, перепробували десятки дієт і вже майже втратили віру в себе.

Але коли замість постійних обмежень з'являється зрозуміла система, результати не змушують себе чекати. 💛

Саме тому Королівський марафон стрункості — це не про чергову дієту.

Це про комплексний підхід, який допомагає поступово змінювати спосіб життя.

На марафоні ви отримаєте: ✨ систему харчування LCHF без голоду та жорстких обмежень; 💪 домашні тренування, які легко вписати у свій день; 🤍 щоденну підтримку від тренера і жіночої спільноти; 👑 знання, які допомагають краще зрозуміти свій організм і сформувати здорові звички.

Адже справжні зміни починаються не тоді, коли ви знаходите «ідеальну дієту».

Вони починаються тоді, коли ви перестаєте боротися із собою і починаєте дбати про себе.

💛 Якщо ви давно хочете змін, але постійно відкладаєте їх на потім — можливо, саме зараз час зробити перший крок.

Приєднуйтеся до Королівського марафону стрункості, ми вже стартували, але ви все ще встигаєте почати шлях до своєї нової фігури

🔗 ПРИЄДНАТИСЬ ЗА ПОСИЛАННЯМ

Ми будемо поруч, щоб цей шлях був легшим, комфортнішим і привів вас до результату, який захочеться зберегти надовго. 👑

✨ Алексей не удивлен провалу топ-команд на BLAST Bounty 2026 Season 2 🇩🇰

🌕 На самом деле, если раньше я этому удивлялся, то сейчас все логично. После отпуска топовые коллективы долго вкатываются в игровой ритм. Андердоги же, напротив, голодны до побед — они постоянно тренируются, готовятся и хотят всем все доказать. Плюс онлайн-формат тоже дает о себе знать. Поэтому на онлайн-стадиях подобных турниров, когда топы только выходят из отдыха, а аутсайдеры максимально заряжены, можно ждать абсолютно любого результата.

🌕 Что касается андердогов: конечно, Team Liquid сложно назвать полноценным аутсайдером, но по факту на этом турнире они им являлись. Не то чтобы они прямо удивили, но было очень приятно в очередной раз порадоваться за Джонатана Яблоновски — он же EliGE, «лысый убийца». Джонатан очень неплохо отыграл онлайн-стадию, особенно в матче против Team Vitality, внеся огромный вклад в этот результат.

🔥 — турнир по сценарию ❤️ — многие команды удивили

Горячо любимый Антон Павлович! Все мы хорошо знаем его произведения, но знакомы ли вы с ним, как с человеком?. Антон Павлович фигура каноническая, и многие факты из его биографии подчищались. На Посиделках, 1 августа, он будет живым, настоящим, неравнодушным, теплым, озорным….разным. Я влюбилась в него, как в Человека. Восхищаюсь им. И теперь меряю себя Чеховым. И мне не терпится поделиться моим Чеховым с вами! Я надеюсь, что после нашей встречи, количество добра в мире станет чуть больше, поскольку Антон Павлович заражает и заряжает своей сердечностью, неравнодушием, отзвычивостью. Удивительно, как за столь короткую жизнь, он смог сделать так много!! Его обостренное чувство справедливости не давало ему спокойно почивать на лаврах- больницы, школы, помощь голодающим крестьянам, отдельным людям , список сделанного очень длинный! Уверена, что после Посиделок всем захочется стать немного Чеховыми. И тогда, я уверена, мир станет светлее и лучше. Ваша Ксюша.

1 августа - «Мой Чехов»

Билеты по ссылке https://posidelki-alferova.ru/

У каждой пары есть два отпуска

Первый — на фотографиях: закаты, красивые отели, бокалы и счастливые лица.

Второй — в жизни: GPS не ловит, место ночлега не найдено, оба голодные, и кто-то уже произносит: «Я же говорила, надо было свернуть раньше».

Именно в такие моменты становится видно: мы всё ещё команда или уже ищем виноватого.

У Екатерины Крупецкой — психолога и парного терапевта — есть отличный разбор ссоры пары, потерявшей маршрут в путешествии: как сарказм одного и оборона другого превращают бытовую неприятность в удар по близости.

А дальше можно прочитать, что помогает восстановить контакт, даже если вы уже наговорили друг другу лишнего, и почему рядом с одними людьми становится спокойнее.

Канал об отношениях без советов «просто не ссорьтесь» и «настоящая любовь всё преодолеет».

Подписаться: Екатерина Крупецкая об отношениях

✅Правильный режим питания. Время приемов пищи

📌Правильный режим питания играет ключевую роль в поддержании здоровья, энергии и жизненного тонуса. Регулярные приемы пищи в одно и то же время помогают стабилизировать обмен веществ, контролировать аппетит и улучшать пищеварение. Такой подход не только упрощает процесс похудения или поддержания веса, но и формирует здоровые привычки, которые положительно влияют на общее самочувствие. В этой статье мы разберем, как составить удобный режим питания, почему важно соблюдать расписание приемов пищи, и какие преимущества это даст вашему организму.

🔸Пример правильного режима питания: 1. Завтрак: 7:00–8:00 2. Перекус: 10:00–11:00 3. Обед: 13:00–14:00 4. Перекус: 16:00–17:00 5. Ужин: 18:30–19:30

‼️Режим питания подбирается индивидуально исходя из общего режима жизни.

✅Почему важно есть в одно и то же время:

🔸1. Стабилизация обмена веществ: Регулярные приемы пищи помогают организму эффективно использовать энергию, поддерживая стабильный уровень сахара в крови.

🔸2. Контроль аппетита: При соблюдении режима голод уменьшается, а риск переедания сводится к минимуму.

🔸3. Поддержание энергии: Питание через равные промежутки времени предотвращает резкие скачки и падения уровня энергии.

🔸4. Лучшее усвоение пищи: Организм “привыкает” к расписанию и оптимизирует процессы пищеварения.

🔸5. Здоровые привычки: Четкий режим питания упрощает планирование рациона и предотвращает хаотичные перекусы.

✅Советы для соблюдения режима: • Установите удобное для себя время приемов пищи с интервалом 3–4 часа.

• Ешьте до легкого насыщения, чтобы избежать чувства голода до следующего приема пищи.

• Пейте воду между едой для поддержания водного баланса.

📌Регулярное питание помогает не только поддерживать здоровье, но и способствует эффективному снижению или поддержанию веса.

Фолликулярная и лютеиновая фазы

Вы наверняка встречали в интернете видосы, где упоминаются два этих умных слова. Большинство из них юмористические: например, о том, что подкаты к девчонкам стоит осуществлять в фолликулярную фазу, и лучше даже не пробовать в лютеиновую. Так что сегодня у нас краткий курс биологии о том. что нужно знать про эти термины представителям обоих полов. Потому что менструальный цикл - это база. Да, даже для пацанов, потому что шуточки о том, что в лютеиновую к ней лучше не подходит, не такие уж шуточки.

Короче. Женский менструальный цикл делится на две фазы: фолликулярную и лютеиновую. И они как сезон засухи и дождей: оооочень разные по настроению.

Фолликулярная фаза — это начало цикла, сразу после менструации. В организме вырабатывается фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), он помогает созревать яйцеклетке в одном из яичников. Уровень эстрогена начинает расти, настроение улучшается, энергия появляется, либидо растёт, кожа сияет, жизнь играет новыми красками. Весна в организме, метафорически выражаясь. Девчонки в этот период чаще чувствуют себя бодрыми, уверенными, хотят флиртовать, пробовать новое и ваще покорять мир. Запомни, товарищ мужчина - это самое подходящее время, чтобы подкатывать!

Овуляция - это кульминация сего состояния. Два дня, когда яйцеклетка выходит из яичника, и тут возможны два сценария: либо беременность случилось, либо пронесло нет. В любом случае это лучшее время, чтобы активно флиртовать: доказано, что в овуляцию нам, девочкам, даже привычные мужские лица кажутся привлекательнее. А уж как секса иногда хочется...

Лютеиновая фаза — это вторая часть цикла. После овуляции на месте фолликула формируется жёлтое тело, которое начинает вырабатывать прогестерон. Этот гормон действует как антиэйфорик - организм замедляется, начинает просить покоя, умиротворения и гармонии от слияния с бесконечно-вечным. Настроение может меняться кардинально, энергии меньше. аппетит растёт (особенно на сладенькое), появляется желание гнездоваться и обнимашек. Плаксивость может расти, кстати, но не у всех (если теста много - будет скорее агрессия и желание устроить срач на ровном месте). Особенно сильно это проявляется ближе к менструации; про ПМС, думаю, слышали все, вот это оно.

Важно: гормональные качели - реальны, но у подавляющего большинства они не выражены настолько сильно, чтобы прям в глаза бросалось. У здоровой девчонки настроение, либидо, продуктивность и даже чувство голода будут меняться в зависимости от фазы цикла, но практически незаметно. А если ваша мадам каждый месяц устраивает скандалы с битьём посуды и приступами РПП, оправдывая это менструацией - с великой долей вероятности дело тут не в цикле, и ей прямая дорога в психотерапию. Ну или к эндокринологу, гормональный фон поправлять.

Кстати, в саму менструацию настроение становится чуть лучше, чем в последние дни фолликулярной фазы. Но так как общее самочувствие ухудшается, к девочке всё равно лишний раз лучше не лезть (в идеале - кинуть в неё шоколадкой и убежать). Прогестерон падает, уровень всех гормонов тоже на минимуме, живот тянет, поясница ноет - короч, такое себе. Пару-тройку первых дней кровотечения нужно больше отдыха и тепла.

Ну а потом всё по новой.

Да, жить в женском теле - это для тех, кто в начале игры выбрал повышенный уровень сложности. Но, повторюсь: все эти гормональные качели не будут сильно портить вам жизнь, если вы здоровы. А если замечаете за собой жуткие перепады настроения, сильную слабость, приступы зверского аппетита (или, наоборот, его потерю), дуйте к эндокринологу. Так не должно быть, даже если "такое с самого детства".

Появился запах или привкус ацетона во рту. Что делать?

Не спешите ставить себе диагноз.

Запах и привкус ацетона: не одно и то же. И если необычный симптом появился впервые, важно разобраться, с чем он может быть связан.

🧪 Почему появляется запах ацетона?

Чаще всего он связан с повышением уровня кетоновых тел – веществ, которые образуются, когда организм начинает использовать жиры как основной источник энергии.

Это может происходить: • при длительном голодании • на кетогенной или очень низкоуглеводной диете • при состояниях, сопровождающихся дефицитом углеводов.

В таких случаях запах обычно исчезает после возвращения к привычному режиму питания.

⚠️ Но иногда запах ацетона – повод обратиться за медицинской помощью.

Он может быть одним из признаков диабетического кетоацидоза – опасного осложнения сахарного диабета.

Особенно если одновременно появились: • сильная жажда • частое мочеиспускание • тошнота или рвота • боль в животе • выраженная слабость • глубокое или учащенное дыхание

В такой ситуации важно как можно скорее обратиться к врачу.

👅 А что насчет привкуса ацетона?

Привкус ацетона – неспецифический симптом. По нему невозможно определить причину самостоятельно или поставить диагноз.

Он может быть связан с различными состояниями, в том числе с заболеваниями полости рта, приемом некоторых лекарств, нарушением вкусового восприятия или обменными нарушениями.

Если запах или привкус сохраняются несколько дней, появляются регулярно или сопровождаются другими симптомами, стоит обратиться к терапевту. Наши врачи оценят жалобы, при необходимости назначат обследование и помогут найти причину.

И не забывайте про скидку 20% по промокоду APP20. Действует на первый заказ через наше приложение.

💬 А вы когда-нибудь сталкивались с необычным запахом или привкусом во рту?

Первый урок спринта «Покоритель Наташек 7.0» стартует уже завтра, 28 июля в 19:00 мск в формате прямого эфира 🦍

Вы узнаете:

- Почему свидания, кафе и крышесносы не увеличивают, а снижают количество секса в твоей жизни

- Как женщина за несколько минут решает: отдаться тебе сразу или месяцами разводить на бесконечные свидания и вложения. Почему беззубый солевой Рахмаджулло трахает больше баб, чем джентльмены в пиджачках?

- Почему женщина зеркалит твоё состояние? Как твой голод и неуверенность ломают закрытие Наташки на секс уже в самом начале разговора, и что с этим делать

- 5 главных ошибок, из-за которых женщины сливаются и не дают тебе. Минимум 3 ошибки ты совершаешь прямо сейчас

- Сломаем розовые иллюзорные очки, через которые ты смотрел на мир всю жизнь. Вместо них дадим чёрные Бриони: как на самом деле устроены женщины и все твои бывшие. Осознания будут болезненными, но это необходимо для твоей трансформации

- Прогноз твоего будущего через 5 лет, если ты будешь жить по-прежнему и ничего не изменишь. Бриллиантовая точность в 99%

Заводите будильники на 19:00. В это время будет опубликована ссылка на трансляцию. Невероятно важно не пропустить первый урок. Фактически - это фундамент, на котором всё строится. Пропустишь этот урок = не поймёшь прямую линию закрытия Наташек на секс, которую мы продемонстрируем на втором уроке

Те, кто пропустят первый урок, потеряют нить и сольются к третьему уроку, где будет самое МОЩНОЕ 🔥

Если вы до сих пор не забрали бесплатное место - СРОЧНО успевайте сделать это до начала эфира. Просто напишите /start в бота, и место будет ваше: @nesushimebot

За регистрацию вы сразу же получите бонусы на 3.500.000 рублей. Если вы заряжены и готовы начинать - пишите «ПОРВУ ВСЕ ЕБУЧИЕ ПРЕДЕЛЫ НА ПУТИ» в комментариях

Отказалась от уколов для похудения спустя месяц, что произошло?

Июль практически закончился, а я скинула только -2кг, когда в прошлом месяце без уколов сама скинула -3кг 😅

И это с учетом того, что я кушала в основном на 1.100-1.200ккал, и обычно я худею на -3-4кг за месяц на таком дефиците, так что же произошло?

Все оказалось банально… на Велгии Эко я словила кучу побочек: сначала жесткая тошнота, потом тревожка, потом страшные мигрени и добивочка болящий живот с диареей извините за подробности. = я тупо стала меньше двигаться и выходить гулять и тупо выбирала полежать лишь бы полегчало

Если честно, нет у меня никакого желания ехать к эндокринологу и менять препараты и снова проверять как я все переношу, особенно перед отпуском заграницей

Я решила просто отменить продление. 4 укола за месяц мне хватило, чтобы понять:

🔸Как я благодарна, что такое вспомнить, когда ты не зависишь от еды и она тебе перестает заменять эмоциональную составляющую — так что плюс от уколов все же был открыть глаза на эмоциональный голод

🔸Я вошла в дисциплину и мне легче продолжить этот путь самостоятельно без уколов. Я вспомнила что такое 3 разовое питание без перекусов и как легко с помощью нейронок считать примерный калораж вместо ебучих фатсикретов, где все было в ручную супер запарно и вызывало стресс

Сейчас я буду наблюдать как буду чувствовать себя после отмены. Но уже прошло 1.5 недели после последнего укола и я снова стала делать себе прогулки по улице днем, самочувствие лучше, работоспособность увеличилась и я сделала новые 3 воронки!!!

И продолжаю просто фоткать все что кушаю и отправлять в нейронку) Даже после читмила в выходные вес идет вниз, потому что общий дефицит ккал продолжается. Интересно будет ли снова скидываться без уколов по 3кг в месяц?

Уколы это не волшебная таблетка жиросжигания. Я колола семаглутид. Он лишь замедляет опорожнение желудка и из-за этого долго не хочется есть. Но я даже на минимальной дозировке 0.25 чувствовала иногда кол в горле из еды, хотя ела немного.

Как то так, поделилась своим опытом 😌 рассказывать дальше как идет похудение?

Осталось чуть чуть до 69.9кг 🤩

🥑 КАК ГОЛОДАНИЕ И ДИЕТЫ ВЛИЯЮТ НА СВЯЗЬ С ВЫСШИМ Я (спойлер: вы будете в шоке)

Обычные диеты и пищевые паузы — это не просто очищение тела, а мощный инструмент перестройки тонких тел.

Данила Григорьев раскрывает скрытую метафизическую сторону отказа от пищи.

🥬 Почему болит голова во время голодания? 🥬 Можно ли полностью «заморить червячка» и навсегда изгнать деструктивных сущностей из своего поля? 🥬 Почему отказ от мяса и переход на вегетарианство критически важны для связи с Высшим Я?

Узнайте, как пищевые привычки блокируют вашу духовную эволюцию: 🔗 YouTube 🔗 VK 🔗 Дзен 🔗 Rutube

На каждый город на выставках мы смотрим сквозь призму книг «Фантома» (на большее часто не хватает времени) — и в каждом находим что-то от них.

Парк в Смоленске с бронзовым оленем, которому чуть ли каждый год обламывают рога (в буквальном смысле) — это «Северный лес» Дэниела Мейсона.

В уютных улочках в центре есть, кажется, что-то итальянское — и не случайно так популярен здесь «Вид с озера Комо» Адрианы Трижиани.

Днепр напоминает все наши речные книги, от «Завета Воды» Вергезе до еще не вышедшего «Голодного прилива» Амитава Гоша — жаль, не успел до Смоленска, и будет явлен только на «Красной Строке» в Екатеринбурге.

Старые крепостные стены — о «Piccola Сицилии» Шпека, а постоянно отключаемый сверху мобильный интернет — вероятно, о «Сфере» и «Вместе» Дэйва Эггерса.

А веселые, задорные лица ребят, которые организовали для нас этот книжный праздник, напоминают нам о том, что есть еще в наших краях и молодость, и жизнь, и желание творить, и любовь к  чтению (и глубоко неправ тот мужик в дорогих мокасинах, что бросил нам, выгуливая собачку — «А что, разве ваши книги еще кому-то нужны?») Нужны, дядечка. И в юном душой Смоленске, кажется, особенно.

И вообще приятно вновь и вновь открывать для себя уголки России, которые живут собственной жизнью, собственной историей, традициями, красотой родных мест, а не чем-то навязанным внешним. Смоленскую кухню (а само слово «Гороушна» как раз с кулинарными корнями) мы, правда, не попробовали, но постараемся сделать это в следующий раз.

Кстати, закономерно и то, что так интересовались на выставке Руссо с его микрокосмом маленького города, без пафоса, но с гордостью и любовью: здесь его слышат и понимают.

Спасибо, Смоленск. Спасибо, «Гороушна», ждем встречи на следующий год. А теперь — Архангельск, выезжаем уже послезавтра.

#фантомпресс #гороушна #смоленск

Клетчатка - секрет долгой сытости

▫️Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.

▫️Она замедляет усвоение пищи и помогает дольше не чувствовать голод.

▫️Больше всего клетчатки содержится в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах.

▫️Постепенно увеличивайте её количество в рационе и не забывайте пить достаточно воды.

▫️Какие продукты с клетчаткой есть в вашем меню сегодня?

КАК СТАТЬ ТАКОЙ, ЧТОБЫ НЕ МОГЛА СОБОЙ НАСМОТРЕТЬСЯ? 🥰

Когда я вижу ваши результаты — это лучший комплимент для врача.

Посмотрите галерею ⬆️

Это не просто цифры на весах. Это истории, за которыми стоят реальные изменения качества жизни предыдущих участниц моей авторской программы «Формула стройности»: у кого-то «минус 5 кг за 8 дней», а кто-то отмечает, что «подтянулись все абрюзги, овал лица стал четче».

Знаете, что самое приятное в этих отзывах?

Когда близкие замечают перемены. Посмотрите, что пишет одна из моих пациенток:

«Сестра сказала, что не может на меня налюбоваться. Она никогда за 40 лет мне комплименты не делала. Это для меня главный показатель!»

ПОЧЕМУ «ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ» РАБОТАЕТ?

Это не жесткая диета, от которой хочется плакать над листом салата. Это 10-дневный интенсив, созданный мной — практикующим терапевтом-эндокринологом и популяризатором кулинарной медицины.

Внутри программы вы найдете:

✅инструменты для жиросжигания без дряблой кожи и выпадения волос. ✅систему борьбы с «пищевым шумом»: как перестать «заедать» тревогу и тягу к сладкому. ✅схему нутрицевтической поддержки: я подскажу, чем поддержать организм, чтобы процесс шел мягко и эффективно.

«Формула стройности» — это формат, где вы начинаете в любой удобный день и движетесь в своем темпе. Без голодовок, без срывов, без «отката» обратно.

Готовы услышать от близких:

«Что ты с собой сделала, ты выглядишь потрясающе?»

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ИНТЕНСИВУ ПО ССЫЛКЕ:

👉 ЗАБРАТЬ «ФОРМУЛУ СТРОЙНОСТИ» И НАЧАТЬ ПРЕОБРАЖЕНИЕ

А как у вас обстоят дела с весом? Ставьте реакции, посмотрим кого больше👇🏻

❤️ — я в процессе, мой результат меня радует! 🔥 — я готова начать прямо сейчас! 👍 — мне нужна помощь, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки.

Что я вижу у большинства клиенток с гормональными проблемами

Мои хорошие, есть одно наблюдение, которое повторяется почти у каждой женщины, которая приходит ко мне с гормональными проблемами.

И нет, я не буду рассказывать про какой-то там вам один анализ или про то, что поехали гормоны. Потому что, когда мы говорим про гормональный сбой, многие представляют себе, что вот где-то в организме просто сломался, например, яичник или сломалась щитовидная железа. Но, конечно, в реальности, в организме это и выглядит не так, и работает не так.

Я никогда не начинаю разбор с гормонов, даже если человек приходит уже с диагнозом и пачкой анализов. Я начинаю с образа жизни, и почти всегда вижу одну и ту же картину.

Женщина просыпается уже уставшей, до обеда держится на кофе, а вечером приходит домой такой голодной, что организм требует быстрые углеводы: сладкое, хлеб, что-то простое. При этом сама она обычно не считает, что питается плохо: фастфуд не ест, покупает то, что кажется полезным, даже пьёт витамины.

Как думаете, чего на самом деле не хватает организму в этой картине? Напишите свою версию в комментариях

📍 Я В MAX

‼️Производство докторской колбасы стартовало в 1936-м на основе рецепта, который разработали во ВНИИ мясной промышленности. Первую партию выпустил столичный мясокомбинат имени Микояна.

✔️Этот продукт задумывался как лечебно-диетическое питание для людей с истощённым организмом — прежде всего для переживших голод и лишения после Гражданской войны. Название напрямую связано с его назначением: колбаса должна была способствовать набору сил и хорошо усваиваться.

Интересные факты 🌍| Мы в MAX📲

Летом кажется, что бездомному легче. Не нужно прятаться от мороза. Но жара не отменяет голода.

У ворот храма собираются те, кому негде приготовить еду, не на что купить обед и некуда прийти вечером. Одинокие старики, инвалиды, малоимущие которые потеряли работу, дом или семью, и остались совсем одни в этом мире. Их всегда примут и накормят у храма.

Дважды в неделю мы привозим горячие обеды. Супы, каши, хлеб, чай. Простая еда. Но для тех, кто стоит в очереди, это единственная возможность поесть за день. Шанс не лечь спать голодным. Минуты покоя, когда не нужно выбирать между едой и лекарствами.

Человек берёт тарелку супа, кусок хлеба, стакан чая — и на время чувствует себя не забытым.

Мы знаем многих по именам. Видим как пожилые руки держат контейнер с кашей. Как кто-то делит булочку на два раза, а кто-то уносит хлеб с собой — потому что не знает, будет ли еда завтра.

Сейчас нам нужна поддержка. Без помощи мы не сможем закупить достаточно продуктов.

Помогите накормить одиноких стариков, инвалидов и людей в беде. Каждые 200 рублей — это тарелка супа, хлеб, чай и чувство: «Я всё ещё кому-то нужен».

🙏 Поддержать сбор: nakormi-bezdomnogo.ru

Детектив для мам: ребёнок перестал есть после болезни. Что пошло не так? 🕵️‍♀️

Исходная ситуация: Ребёнок 2 лет переболел ОРВИ с высокой температурой. Болезнь прошла, но аппетит не возвращается уже неделю. Малыш отказывается от привычной еды, ест только печенье и пьёт сок. Мама переживает, что ребёнок голодает, и кормит тем, что соглашается есть.

#ДетективДляМам #Аппетит #ВосстановлениеПослеБолезни #ЗдоровьеРебенка

Сайт Азбука Родителей | мы в ВК