Famine — July 2026

🇮🇹Словарик по теме “Еда”.

📍fare colazione – завтракать 📍pranzare – обедать 📍cenare – ужинать 📍assaggiare – пробовать на вкус 📍assaporare – смаковать, наслаждаться 📍masticare – жевать, прожевывать 📍digerire – переваривать (пищу) 📍digiunare – поститься, голодать 📍a digiuno – натощак (на пустой, голодный желудок) 📍mangiare in bianco – есть простую пищу, питаться попросту 📍mangiare un boccone – перекусить 📍dare da mangiare – дать поесть, накормить 📍mangiare a scrocco — есть за чужой счёт 📍non c’è niente da mangiare – у нас нечего есть 📍essere sazio/pieno – быть сытым 📍essere goloso – много есть (быть обжорой) 📍il/la ghiottone(-na) – чревоугодник, обжора 📍la colazione – завтрак 📍il pranzo – обед 📍la cena – ужин Автор: Italyanochka. Italia Fai da Te.

⚡️Сегодня в 19:00 начинаем онлайн-тренинг «Делегирование задач ИИ-помощникам».

Не готовы отдать ИИ важный документ целиком? И правильно.

Новому исполнителю не говорят: «Вот репутация компании, клиент и квартальный результат. Действуйте».

Но между «пусть ИИ решит всё» и «я снова сделаю сама» есть огромный пласт работы:

— собрать материалы из пяти файлов — разложить информацию по полочкам — найти противоречия — выделить главное — понять, каких данных не хватает

Например, проект снова идёт не по плану.

Не нужно просить ИИ: «Реши, что делать».

Дайте ему протоколы, переписку и отчёты. Попросите собрать хронологию, найти несостыковки и открытые вопросы.

Решение всё равно принимаете Вы. Но перед Вами уже не гора файлов, а нормальный структурированный материал для работы.

ИИ — это новый тип помощника. Им тоже нужно уметь управлять.

Сегодня В 19:00 МСК в прямом эфире покажу весь путь: от разрозненных вводных до результата, который можно проверять, обсуждать и превращать в решение.

Регистрируйтесь по ссылке, места еще есть: 👉 shukhat.org/AI_delegirovanie2

Не отдавайте ИИ управление. Отдайте всю подготовительную возню, которая крадёт время как голодный дракон перед каждым важным решением.

Архив традиционной рубрики #Срез_настроений_дня из открытых записей ленты фб (июль 2018). *** Вереск Илья: С тех пор как выучил морзянку я не могу уснуть под дождь *** Навигатор Пиркс: Зашел в инстаграм, а там все такие красивые, успешные, спортивные, отдыхают на море. Чувствую себя голодным петроградским матросом, который стоит на январском ветру и смотрит через витрину, как буржуи уплетают рябчиков с ананасами. *** михаил сорокин: Получите в дар внезапно и сильно *** Алексей Кузнецов: Думаю, у всех в классе были такие дети, которым учитель говорит "достаньте тетрадки в клеточку, простой карандаш и записывайте". И когда все дети спокойно достают, что было сказано, начинается: - А какую тетрадку доставать? - А в линеечку можно? - А красный карандаш можно? - А что мы будем писать? Так вот, сообщаю вам, что все эти дети выросли и стали взрослыми. *** Виталий Пуханов: У одной девочки было отличное чувство юмора, а больше у девочки ничего не было: ни красоты, ни ума, ни состоятельных родителей, но как-то девочка одним чувством юмора перетопталась и обошлась *** Katia Kapovich: тот, кто сказал мне вчера, что от текилы нет похмелья... тот пусть пиво принесет! *** Сергей Доттер: из сети: «Пошла в магазин. Иду медленно, потому что на высоких шпильках. Впереди меня, так же медленно, под ручку, идут бабушка с дедушкой и тихонько между собой разговаривают. Так как плетемся мы все вместе, я слышу их разговор. Дедушка на бабушку ворчит: - Вот я тебе позавчера вечером побаловаться предлагал - ты на Пугачиху в телевизоре пялилась, вчера побаловаться предлагал - к тебе подружка твоя, карга старая, пришла, и вы всему дому кости мыли, сегодня утром побаловаться предлагал - ты гладила. Сегодня вечером уже не предложу - внуков привезут на неделю! А я, может, и неделю не проживу - мне 76 уже!!! Вот помру - и ходи, как дура, до смерти небалованная, но зато с Пугачихой и подружкой своей. Вся глаженная, да не балованная... Ответ бабушки убил: - С чего ты ж взял, козлина старая, что меня после твоей смерти никто не побалует. Жива ещё синяя записная книжечка-то... Сяду, прозвоню - кто-то поди да и жив еще! Дамы, балуйтесь вовремя! И обязательно заведите синюю записную книжку.» *** Александр Иванушкин: "Чтобы стать поэтом - настоящим поэтом - нужно воплотить в себе одном весь род людской. Надеть мантию поэта - значит нести крест Сына Человеческого и терпеть родовые муки Матери - Души Человечества. Я пытался объяснить все это моим друзьям на Небесных Вратах. - Ссать-срать, твердил я. - Жопа мудак, черт срать черт. Бля! Пи-пи бля черт! Они качали головами, улыбались и уходили. Великих поэтов редко понимают при жизни." Из одного англоязычного фантастического романа. )) *** Илья Леви: в метро черная женщина — вылитый я в молодости: накурилась, жрет что-то руками и с набитым ртом ржет, как сумасшедшая, с подвываниями. Потом внезапно посерьезнела, коротко задумалась и начала что-то записывать, записывать… *** Карина Пронина: Стою у офисного лифта в офисном здании. Подходят трое мужиков - в костюмах, вылизанные, причесанные, вкусно пахнущие. Загляденье, короче. И выглядят серьезно. И с портфелями. - Аккредитация, - говорит один двум другим. Остальные молчат. Видно - усиленно думают. Ну, то есть, думать-то можно и слабенько, вид только делать. Но в этом случае мужики реально думают. Ну, над аккредитацией можно думать. Где ее получить, куда с ней пойти, почему в ней два "к", в конце концов. Вот и один из мужиков надумал и отвечает тому, первому. - Язвенник. Тут я маленько теряю нить этого прекрасного мужского диалога. Какая связь? Где логика? Это признание или сочувствие? Что первее, как говорится - курица или яйца? И встает на свои места все только тогда, когда вступает в бой третий. - Кардиограмма, - медленно изрекает он, и все они садятся в подошедший лифт. И уезжают куда-то наверх. Батюшки, да они же в слова играют. Да не просто в слова, а чтобы в каждом удвоенная согласная была. Филологи, блин. *** Яна Калмыкова: Так называемого "второго дыхания" не существует, просто в какой-то момент рвутся тормоза. *** Виталий Юр: Жил был йог Ваня Кутяпстлев. Прожил скучную мучительную жизнь и умер. А всё потому что плохо кушал. Ну да и бог с ним. Это был его личный выбор. *** Анаит Тадевосян: Он был так влюблён, что не выходил из дома и сидел у самой двери, чтобы сразу же обнять её, как только она позвонит в дверь и скажет, что тоже любит его. Но она не позвонила, а он сделался старым. Однажды кто-то тихо постучался в дверь, и он испугался и убежал, чтобы спрятаться в шкаф. Тонино Гуэрра *** Арсен Мирзаев: 50 лет потратил на то, чтобы приручить этот мир. Но он вновь выходит из-под контроля *** Марина Р.: В комнату влетел мотылек. Стася кинулась ловить, я спасать. "Мир меня ловил, но не поймал" - подмигнуло мне насекомое, вылетая в открытое окно. ___________ В подборке указываются названия аккаунтов фб, с которых осуществлен срез.

​🟢ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ

До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки - 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже).

Посл𝖾 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: 1. Мясо (говядина), к𝗒рица, индейка. 2. Любая рыба. 3. Морепродукты. 4. Яйца. 5. Творог. 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 7. Огурец / помидор / сельд𝖾рей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила: 1. Не более 1500 кал в день. 2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), че𝗉ез каждые 3 ча𝖼𝖺. 3. Углеводы до 15.00. 4. Белки в любое в𝗉𝖾мя. 5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа 6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - бел𝗈к и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).

Будьте здоровы! #детокс_очищение #полезное #диеты

В частном - про КисспептинЫ http://t.me/Philippov_bot

А тут репостну предыдущий текст оттуда про БЦАА. А то опять мода возвращается, судя по количеству вопросов 😁👇

Про БЦАА. Надеюсь в этот раз уже финализируя заезженную тему.

Лейцин, изолейцин, валин - три незаменимые аминокислоты BCAA (от англ. Branched-Chain Amino Acids )  Они составляют около 35% всех аминокислот в мышечной ткани.

Очевидная причина холиваров в интернетах -> наделение производителями (продавцами) добавки свойствами, которыми она не обладает. 🤷

Что известно точно:

На строгой низкокалорийной диете с ограничением количества/качества потребляемого белка позволяют сохранить активацию сигнального пути mTOR — ключевого регулятора роста мышц. => полезны для веганов и тех, кто по какой-то причине не усваивает норму белка (проблемы с ЖКТ, применение ААС)

Снижают  катаболизма во время длительных нагрузок -  эффект наиболее заметен при голодании, низкокалорийной диете или очень длительных тренировках (более 90 минут).

=> для марафонцев и стремящихся + атлетов, испытывающих нагрузки сверхвысокого уровня

Метаболизируются преимущественно в мышцах, а не в печени. Это делает их быстрым топливом для работающей мышцы. Правда на секунды, не больше.

=> для те, кому эти секунды реально важны. Т.е. сверхопытные атлеты скоростно-силовых видов спорта.

Есть данные о незначительном снижении уровня мышечной болезненности, но это настолько вилками по воде, что я бы не учитывал даже.

ВСЕ. Если вы в перечне тех, кому это может быть полезно, не нашли себя -> рассматривайте как вкусненькую водичку и не более того.

ВАШЕ ТЕЛО РАБОТАЕТ ПО РАСПИСАНИЮ. ХОТИТЕ СТРОЙНОСТЬ ЕШЬТЕ В НУЖНОЕ ВРЕМЯ

Стоп. Вы едите одно и то же в разное время и удивляетесь, почему не худеете? Организм не просто переваривает еду, он живёт по циркадным ритмам. То, что вы съедите утром, пойдёт в энергию. То же самое вечером уйдёт в жир. Я даю вам простую схему: что есть утром, днём и вечером, чтобы худеть без голода.

УТРО 7 00 9 00 ЗАПУСКАЕМ МЕТАБОЛИЗМ

Утром нужен белок и жиры, а не каша. Каша это углеводный удар, который через час заставит вас хотеть есть снова. Белок запускает сытость, жиры дают энергию.

Что есть: яйца, творог, омлет, рыба. КБЖУ: 300-350 ккал, белок 25-30 г. Пример: яичница из 3 яиц с авокадо или творог 200 г с ягодами. Правило: не добавляйте сахар, исключите сладкие каши и фруктовые соки.

ДЕНЬ 12 00 14 00 СЫТНОСТЬ И ЭНЕРГИЯ

Обед это главный приём пищи. Здесь нужен баланс: белок, медленные углеводы и клетчатка. Углеводы днём идут в энергию, а не в жир, если вы активны.

Что есть: мясо, рыба, гречка, киноа, булгур, овощи, салат. КБЖУ: 400-450 ккал, белок 30-35 г. Пример: курица с гречкой и овощным салатом или рыба с киноа и брокколи. Правило: начинайте обед с овощей. Они запускают ферменты и снижают аппетит.

ВЕЧЕР 18 00 20 00 ЛЁГКОСТЬ И МЕЛАТОНИН

Вечером организм готовится ко сну. Ему нужны углеводы для выработки мелатонина и серотонина. Если вы едите один белок, вы не высыпаетесь, уровень кортизола растёт, и жир копится на животе.

Что есть: творог, рыба, яйца, гречка, киноа, запечённые овощи. КБЖУ: 250-300 ккал, белок 20-25 г. Пример: творог с ягодами или рыба с брокколи. Правило: никаких фруктов на ночь, фруктоза нагружает печень и уходит в жир.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ

Время приёма пищи важнее, чем вы думаете. Завтрак в течение часа после пробуждения запускает метаболизм. Обед до 14 00 даёт энергию на день. Ужин за 2-3 часа до сна помогает выспаться и худеть во сне.

ИТОГ

Ешьте по расписанию, и вы перестанете переедать вечером. Белок утром, баланс днём, лёгкость вечером. Простая схема, которая работает без диет.

Сохраните этот пост, чтобы не забыть, что и когда есть. И покажите подругам, которые всё ещё едят кашу на завтрак и удивляются, почему не худеют.

Доброго ранку, країна Героїв 🇺🇦✌️🙂 #ЦейДень Сьогодні:

✅День Сил спеціальних операцій Збройних Сил України, ✅День дощу (іноді йому буває саме час, особливо в спеку), ✅Міжнародний день соціокультурного розмаїття та боротьби з дискримінацією, ✅Міжнародний день тигра.

1696 - успіхом завершився другий Азовський похід Петра I. Азов капітулював передусім під натиском українських козаків, якими командував чернігівський полковник Яків Лизогуб. Ця перемога окрилила Петра і спонукала його до планів щодо будівництва великого флоту і вигнання турків з Європи силами об'єднаних європейських держав.

1776 - останній український кошовий отаман Петро Калнишевський відправлений на Соловецькі острови, де провів в ув'язненні 25 років. Монастирському керівництву було наказано утримувати Калнишевського «без відпусток із монастиря, заборонити не лише листування, але ще й спілкування з іншими персонами і тримати під вартою солдат монастиря».

1880 - відкрито Феодосійську картинну галерею ім. І. К. Айвазовського.

1919 - денікінські війська взяли Полтаву.

1921 - незважаючи на неврожай, Політбюро ЦК КП(б)У надіслало до ЦК РКП(б) телефонограму, в якій гарантувало збір в УСРР 100 млн пудів зерна. Вивезенням хліба з України до Росії радянською владою в Україні на тлі посухи та неврожаю привело до голоду на півдні України в 1921—1923 роках. За доповіддю представника Комітету Нансена, акредитованого у Женеві, на півдні України взимку 1922 року голодувало 8 000 000 селян.

1936 - в радянському НКВД видано секретну інструкцію, що вимагала "будь-якими методами" добиватись від "ворогів народу" зізнань про вчинені злочини.

1974 - в структурі КДБ СРСР створена елітна спецгрупа «А» («Альфа»).

1987 - завершився судовий процес над винуватцями аварії на Чорнобильській АЕС. Судова колегія у кримінальних справах Верховного суду СРСР визнала одним з основних винуватців колишнього директора станції Віктора Брюханова, який "не вжив заходів до обмеження масштабів аварії, не ввів у дію план захисту персоналу і населення від радіоактивного випромінювання, у поданій інформації навмисне занизив дані про рівні радіації, що перешкодило своєчасній евакуації людей з небезпечної зони". Прийнявши рішення про проведення випробувань на 4-му енергоблоці перед його виведенням у плановий ремонт В. Брюханов, М. Фомін (колишній головний інженер), А. Дятлов (колишній заступник головного інженера), О. Коваленко (колишній начальник реакторного цеху) не погодили його у встановленому порядку, не проаналізували всіх особливостей наступного експерименту, не вжили необхідних додаткових заходів щодо гарантування безпеки. Б. Рогожкін (колишній начальник зміни), одержавши повідомлення про аварію, не ввів у дію систему сповіщення персоналу. Ю. Лаушкін (колишній державний інспектор Державтоменергонагляду СРСР) не виявив принциповості і наполегливості в реалізації вимог правил безпеки АЕС. Брюханова, Фоміна й Дятлова засуджено до десяти років позбавлення волі; Рогожкіна - до п'яти; Коваленка - до трьох; Лаушкіна - до двох.

1993 - через фальсифікацію матеріалів слідства Верховний суд Ізраїлю скасував смертний вирок Івану Дем'янюку, американцю українського походження, звинувачуваному в масовому знищенні євреїв в нацистських концтаборах часів Другої Світової війни.

1994 - парламент України призупинив приватизацію.

1996 - розпочалися перші оперативно-тактичні навчання ВМС України під прапором Верховного Головнокомандувача ЗСУ «Море-96».

2012 - українка Олена Костевич завоювала першу медаль для України на Олімпіаді у Лондоні — у стрільбі з пневматичного пістолета вона стала третьою.

🇺🇦✌️Важлива та перевірена інформація від адвоката ⤵️

⚡️Приєднуйтесь до каналу https://t.me/rkravetsUA

Мы жили очень бедно, почти голодали.

Мама работала сутки напролёт, а отец никак не мог найти работу. А потом он вдруг исчез. Помню, как однажды вечером он крепко обнял меня, и хотя он улыбался, я увидела слёзы в его глазах. Больше мы его не видели.

На второй день после того, как исчез отец, на счёт матери упала огромная сумма денег. Благодаря этому мы выкарабкались. Мать открыла своё дело и подняла меня.

Всю жизнь я искала отца. И вот спустя 20 лет ко мне на улице подошёл незнакомый мужчина и сказал, что знал моего отца и не в силах больше носить в себе его тайну. После его слов земля ушла из-под ног. Я и не думала, что мой отец способен на такое. Оказалось, что он...

29 июля — Афиноген-овсяник (страдная пора)

По народному календарю, 29 июля — день памяти мученика Афиногена и его учеников. На Руси эту дату прозвали Афиноген-овсяник или Афиноген-страдник, потому что именно в это время овёс начинал массово «наливаться» и дозревать, а крестьяне входили в самую горячую страдную пору — уборку хлебов. Крестьяне говорили: «Афиноген пришёл — овёс в поле зреет, серп в руки — работа кипит».

Главная традиция — смотреть на овёс и гадать по грому: если в этот день гремит гром, значит овёс уродится на славу. Также начинали убирать овёс с полей, а женщины пекли овсяные блины и пироги из муки нового урожая, угощая всю семью и соседей. Считалось, что в Афиногенов день нельзя громко петь и плясать, чтобы не «спугнуть» овсяный колос, иначе зёрна будут пустыми. Мужчины проверяли запасы сена и дров, готовясь к августу. А ещё с этого дня в лесах начинают появляться первые осенние опята — можно отправляться на «тихую охоту»!

✔️Что можно делать:

•Начинать уборку овса и других яровых культур •Печь овсяные блины, пироги и угощать родных и соседей •Отправляться в лес за первыми опятами и поздними ягодами (брусника, клюква) •Слушать гром и гадать по нему об урожае и погоде •Заканчивать ремонтные работы в доме и амбаре •Молиться святому Афиногену о благополучном завершении страды

✖️Что категорически нельзя:

•Громко петь, плясать и кричать в поле — чтобы не спугнуть урожай овса •Лениться и спать до обеда — овёс осыплется, пропадёт зря •Ссориться и ругаться на огороде и в поле — к пустому году •Отказывать в помощи соседям на уборке — год будет голодным •Выбрасывать овсяные блины и хлеб — кормить лучше птиц и скотину •Купаться в водоёмах — вода становится холодной, можно заболеть

🌤 Народный прогноз погоды:

Гром гремит на Афиногена - Богатый урожай овса и яровых. Дождь на Афиногена - Дождливая осень и хороший урожай грибов. Ясное и жаркое утро - Жара простоит до 10 августа. Северный ветер с утра - Похолодание на 2–3 дня. Радуга вечером - Устойчивая тёплая погода до конца месяца. Утром обильная роса - Хороший урожай овса и льна. Облака плывут высоко - К устойчивой сухой погоде. Вороны низко летают и каркают - К дождю в ближайшие часы. Ночью звёзды яркие и мерцающие - Будет жаркий и солнечный день.

Главная мудрость дня: «Афиноген-овсяник — овёс наливает, а кто работу боится, тот голодным останется». Встречайте этот день с усердием в работе и радостью о хлебе — тогда осень встретит вас полными закромами и добрым здоровьем!

#народныеприметы #народныйкалендарь #приметы

Я очень не исключаю, что будет всеобщая мобилизация.

Это не прогноз - в настолько точные предсказательные возможности астрологии я не верю. А, скорее, личная фантазия и рассуждения внутри прогностической картины.

Что-то должно включить те настроения, о которых я писала выше. А там вариантов немного: пустые полки в магазинах, проблемы с электричеством, холод/голод, прилеты по городам России, ну и всеобщая мобилизация.

Насчет мобилизации: не думаю, что ее объявят СРАЗУ после выборов. Это было бы совсем нагло (хотя когда это кого останавливало?). Но в период ноябрь 2026 - февраль 2027 - вполне может быть.

Пару недель назад писала, что делала бы я, если бы в это время была в России: https://t.me/SmartAstro/5710.

Совет телу.

Как правильно есть сладкое.

Никогда не есть сладкое на голодный желудок! Никогда. Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей. ⠀ Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера! Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина. ⠀ Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный

🗣️ @nutrition_prof

Дыхание в стрельбе

Невозможно удерживать прицел ровно, пока не начнёте задерживать дыхание. Пока вы дышите, ваше тело и винтовка движутся. Для устойчивого удержания винтовки необходимо контролировать дыхание.

Лучший способ контроля дыхания во время стрельбы — дышать спокойно во время изготовки, вкладки и начала прицеливания. Когда мушка выровняется с целью — выдохнуть 70% и задержать дыхание. При этом не следует задерживать дыхание дольше 10 секунд, иначе это приведёт к кислородному голоданию и ещё большему тремору.

Контроль дыхания во время стрельбы требует тренировок. При выполнении выстрела следует прерывать нормальный цикл дыхания. Полезно будет научиться делать это в положении для стрельбы с упором, о котором мы уже рассказывал ➡️ https://t.me/pod_pritselom/139

Контроль изготовки

Колебания картинки в прицеле, которые вы видите — это ваша изготовка. Величина колебаний показывает, насколько хорошо вы контролируете свою изготовку. Ваша задача — удерживать оружие настолько стабильно, насколько это возможно.

Контроль изготовки достигается фокусировкой внимания на внутреннем состоянии вашего тела. Позвольте телу расслабиться. Удерживайте его как можно устойчивее. Думайте, концентрируйтесь на максимально неподвижном положении вашего тела.

Контроль изготовки и дыхания выполняются одновременно. Научитесь определять свой период стабильной изготовки, потому что именно в это время и следует нажимать на спуск. 🥷🏻

Читаем комментарии из прямого эфира мастер класса, который я вот сейчас провожу.

Вот что бывает, если ты следуешь рекомендациям специалиста, а не своих знакомых, которые советует меньше жрать и больше двигаться 🫣

И это отвесы за первые сутки(!) и сегодня из часов в телеге и Макс отписали несколько сотен девушек, вот примерно такие вот цифры.

А что мы делали?

А я просто скоректировал не много рацион:

✔️Мы не голодаем и едим 3-5 раз в день

✔️Нет мы не едим, как курочки по зернышку. Мы ничего не взвешиваем даже.

✔️У нас каждый день есть сладкое и не только на завтрак. Шоколад, зефир, пастила, батончики .. кто, что любит.

✔️Пресс не качаем, 10.000 шагов не шагаем, на фитнес не ходим

✔️Хлеб, молочку, соль не убирали. И даже вечером хлеб и молочка это ок.

И НЕТ! Это не звездешь)))) И да, надо было записываться …

Теперь запись только в августе

Кто проходит сейчас мастер класс, отпишите, я не слукавил нигде?

Суверенитет

Есть тут борцы за права человека?

Мне прислали интересный документ по изменению статуса на 99 страниц, а я его зарядил его в чат жпт на анализ. А потом слово за слово, и получилась очень познавательная дискуссия насколько вообще это реально чего-то добиться в юридическом поле, и где вообще выход.

Удивительно, но дверь оказалась совсем не там. Как в том старом анекдоте, когда алкаш ночью под фонарем лазит, и его спрашивают зачем? Он говорит да часы потерял. Где? Там. И показывает куда-то в темноту. Так а чего тут ищешь? Тут виднее))

Получилось длинно, но обстоятельно. Чистая философия. Просто методом исключения пришли к единственно возможному сценарию. Поэтому, кому нравится разбираться в нюансах и причинно-следственных связях, пролистайте по ссылке на самый верх и читайте полностью. Потому что там каждый следующий вопрос вытекает из предыдущего, пока не приводит к решению.

Для тех, кто философию не любит, даю спойлер. Этот мир тюрьма для несозревших душ, из которой выход только наверх, через глубокую духовную трансформацию. Так не получится, чтобы и рыбку съесть, и ничего за это не было.

P.S. Не призываю все бросать и уходит в Гималаи, сначала надо обязательно утолить голод своих чувств. Но в уме держать этот выход надо, как главную жизненную цель.

https://chatgpt.com/share/6a67bb07-d628-83eb-a606-4e146fc34d17

Дачная жизнь моя началась… Эта жизнь интересна тем, что день похож на день, ночь на ночь, и — сколько прелести в этом однообразии, какие дни, какие ночи! Читатель, я в восторге, позвольте мне вас обнять! Утром я просыпался и, нимало не думая о службе, пил чай со сливками.

В одиннадцать шел к хозяйке поздравить ее с добрым утром и пил у нее кофе с жирными, топлеными сливками. От кофе до обеда болтали. В два часа обед, но что за обед! Представьте себе, что вы, голодный, как собака, садитесь за стол, хватаете большую рюмку листовки и закусываете горячей солониной с хреном. Затем представьте себе окрошку или зеленые щи со сметаной и т. д. и т. д. После обеда безмятежное лежанье, чтение романа и ежеминутное вскакивание, так как хозяйка то и дело мелькает около двери — и «лежите! лежите!»… Потом купанье. Вечером до глубокой ночи прогулка с Софьей Павловной…

Представьте себе, что в вечерний час, когда всё спит, кроме соловья да изредка вскрикивающей цапли, когда слабо дышащий ветерок еле-еле доносит до вас шум далекого поезда, вы гуляете в роще или по насыпи железной дороги с полной блондиночкой, которая кокетливо пожимается от вечерней прохлады и то и дело поворачивает к вам бледное от луны личико… Ужасно хорошо!

Антон Чехов

Вселенная счастья | Мы в Max

Заключительный пост про Южную Америку 😁 Самое вкусное оставила напоследок 🤤

Сохраняйте - эта подборка вам точно пригодится, если будете в Бразилии или Перу 🇧🇷🇵🇪

🇧🇷 Бразилия

📍Сан-Паулу Hamburgueria Bullguer - лучшие бургеры, которые мы ели (конкуренцию им могут составить только бургеры в Японии 😄) Mug - хорошее место для завтраков на Авенида Паулиста Frutaria Ipiranga - фитнес-кафе, где можно собрать свой ПП-боул The Coffee - мировая сеть кофеен с отличным кофе Bacio di Latte - самое вкусное мороженое в Бразилии. Обязательно попробуйте вкус «Doce de Leite»

📍Игуасу Sushi Hokkai Foz - невероятные суши, роллы и осьминог на гриле Confins Steakhouse - потрясающие стейки

📍Рио-де-Жанейро San - один из лучших японских ресторанов города Izakaya Pabu - вкусная японская кухня Rufino Parrilla - идеальные стейки Clan BBQ - отличные бургеры Nusa - наши любимые завтраки в Рио Solo - хороший вариант для простого завтрака Empório Jardim - еще одно место для завтрака Pasteis de Nata - обязательно попробуйте знаменитые португальские пирожные Pastel de Nata

🇵🇪 Перу

📍Лима Caleta Dolsa - вкусные завтраки. Особенно понравилась шаурма с ветчиной и омлетом Urqu Coffee Shop - красивые десерты. Скорее ради эстетики, чем ради вкуса El Pacifico - отличный местный ресторан в центре, чтобы попробовать настоящее перуанское севиче Riewa Izakaya - вкусная японская кухня

📍Куско Kintaro Japanese - очень вкусная японская кухня, особенно супы Dwasi - отличное место для завтрака

🧾На двоих средний чек :

🍳 Завтраки (2 блюда + 2 напитка) = 2500-3000руб

🥩Ужины примерно 5-10тыс руб (смотря на сколько будете голодные 😂) Японские рестораны и стейки у нас выходили на 8-10тыс руб Бургеры 4-5 тыс руб #ЮжнаяАмерика

🥩 ТЫ ХУДЕЕШЬ, А ТЕЛО ДРЯБЛОЕ, И ГОЛОД НЕ ОТПУСКАЕТ? ЭТО ПОТОМУ ЧТО БЕЛОК — ТВОЙ ГЛАВНЫЙ АНТИКРИЗИСНЫЙ УПРАВЛЯЮЩИЙ, КОТОРОГО ТЫ УВОЛИЛА

Признавайся: ты урезаешь калории, а в зеркале видишь дряблость, усталость и «спасательный круг»? Ты злишься на генетику, а на самом деле ты просто уволила главного сотрудника в корпорации «Идеальное тело». Его зовут БЕЛОК. Без него твой организм на дефиците впадает в панику и действует как плохой начальник: увольняет ценные кадры (мышцы), а на их место набирает дешёвых стажёров (жир и отёки).

🧪 ПОЧЕМУ БЕЛОК — ЭТО НЕ ПРОСТО ЕДА, А ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ РЕЖИМА «ЗАПАСАЙ» Белок выполняет три функции, без которых похудеть красиво и сытно невозможно:

1. Сохранение мышц. Когда ты голодаешь, организм ищет энергию. Если белка мало, он разбирает мышцы на аминокислоты и превращает их в глюкозу. Мышцы тают, метаболизм падает. Белок в тарелке — это приказ: «Мышцы неприкосновенны! Жги жир!» 2. Термогенез. 25-30% калорий из белка тратится на его же переваривание. Съела 100 ккал курицы — 30 ккал ушло на усвоение. Ни один жир или углевод так не работают. 3. Сытость. Белок стимулирует гормон GLP-1, который выключает голод на 3-4 часа. Инсулин ровный, тяги к сладкому нет.

🥩 СКОЛЬКО НУЖНО И ГДЕ БРАТЬ Норма: 1.2–1.6 г белка на 1 кг твоего веса. Например, при весе 65 кг — это 80–100 г белка в день. ✅ Яйца, куриная грудка, индейка, рыба, творог 5%, греческий йогурт, тофу, нут, чечевица. 💡 Распределяй белок на все приёмы пищи — порция с ладонь. Завтрак обязательно с белком!

ИТОГ: Хватит голодать и терять мышцы! Добавь белок в каждый приём пищи — и тело начнёт отдавать жир, а не драгоценные ткани.

Вопрос: какой белковый продукт ты готова есть каждый день, а от какого воротит? Делитесь! 👇🥩💚

➡️Умеренность — путь к внутренней гармонии

💡В Бхагавад-гите подчеркивается важность баланса: йога невозможна для того, кто переедает или голодает, спит слишком много или страдает от бессонницы. Умеренность — это не ограничение, а искусство жить в согласии с собой.

🔵Настоящий путь йоги — это путь осознанной меры: в еде, сне, действиях и отдыхе. Только когда тело и ум уравновешены, возможно глубокое освобождение от страданий.

⚫️Умеренность помогает сохранить энергию, направить её в нужное русло и пробудить внутреннюю ясность. Это фундамент стабильной и мудрой практики.

🪴 Развивая умеренность, мы учимся уважать свои границы и потребности, жить без крайностей — спокойно, глубоко, осознанно.

❤️ YOGA RUSSIA ❤️

*Архитектурное материаловедение*

Вот такая вот сэндвич-панель… Честно говоря, я бы её даже съел… Извините, я просто голоден.

#Жук #мархи

Кажется, это уже мой четвертый опыт такого глубокого перезапуска организма (мои ощущения от очередного голодания).

👇🏻👇🏻👇🏻

На этот раз всё получилось совсем иначе. Обычно я ухожу в процесс гораздо дольше (минимум 21 день), но сейчас обстоятельства сложились так, что пришлось сократить его до 10. Иногда важно вовремя услышать жизнь и себя 🙏🏻

И знаете... я совсем не расстроилась. Буду очень аккуратно выходить. И впервые за долгое время чувствую ту самую легкость, которую так люблю. Не только в теле, но и в голове.

Каждый раз убеждаюсь, что для меня такие периоды — не столько про цифры на весах. Конечно, приятно видеть изменения в зеркале, еще как 😍 уходят отеки, становится легче двигаться. Но самое ценное происходит внутри.

Будто твои мысли как ниточки выстраиваются в ряд.

Ты начинаешь лучше чувствовать, когда действительно голоден, а когда просто устал, тревожишься или заедаешь эмоции. Возвращается вкус к простой еде. Появляется благодарность за самые обычные вещи. И вместе с этим — ощущение, что ты снова управляешь собой, а не своими привычками.

Мне часто задают вопрос: «Тяжело?»

Первые дни — да. Но потом организм будто перестраивается, пищеварение отключается и приходит удивительное спокойствие. По крайней мере, у меня это происходит именно так.

‼️Я никого не призываю повторять мой опыт. У каждого свой путь, свои особенности здоровья и свои ограничения. Просто делюсь тем, что помогает именно мне время от времени остановиться, сбросить накопившуюся усталость и начать новый этап с ощущением внутренней чистоты.

Теперь впереди самый важный этап — мягкий и грамотный выход. Именно от него во многом зависит результат. Завтра выхожу на сырые овощи 😋

⬇️РЕКОМЕНДАЦИИ НА ЗАВТРА⬇️

15 лунные сутки до 20:55 16 лунные сутки с 20:55 🌖Фаза луны: полнолуние в 17:35 Луна в знаке Зодиака ♑️ Козерог до 4:46, в знаке ♒️Водолей с 4:46.

До 20:55 продолжаются предыдущие - 15 лунные сутки, поэтому предыдущий прогноз будет работать до 20:55.

С 20:55:день можно воспринимать двояко, ведь мощная энергия Луны способна усилить как ваши позитивные качества, так и умножить ваш внутренний негатив. Поэтому в этот день нужно стремиться делать добро, думать о хорошем, иначе ваша темная сторона вас пересилит. День можно сравнить с мостом. Перейти по этому мосту трудно. Справятся только не поддавшиеся искушению, духовно богатые люди. Тех, кому не удастся устоять перед отрицательным влиянием суток, ждут неприятные последствия.

✅ РЕКОМЕНДУЕТСЯ: ⏺браться за реализацию каких-либо давних желаний, усмирить свои эмоции и быть терпеливыми к окружающим ⏺голодание, уединение и практика любых форм аскетизма, проявлять внимательность и самоконтроль ⏺деятельность, связанная с искусством и наукой, проводить ярмарки, пиар-кампании, распродажи, акции, деятельность, направленная на придание чему-либо широкой огласки

❌НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ: ⏺принимать подарки, податливость, лень ⏺поддаваться искушениям, конфликты с окружающими, идти на поводу у азарта, хирургическое вмешательство, работа с острыми металлическими предметами, стрижка ⏺бракосочетание, зачатие, начало крупных проектов, решение финансовых вопросов, судебные тяжбы, операции с недвижимостью,

🔠🔠🔠🌕 Сновидения покажут вам, как в подсознании идёт борьба белых и чёрных сил. Злые силы будут склонять вас на свою сторону и подталкивать ко всяческим соблазнам. А добрые – напротив, постараются уберечь от неверных шагов и будут ограждать от влияния демонических воздействий. Если в снах будет больше светлых образов, ярких цветов, приятных событий, значит, вам следует еще больше предпринять действий для усиления своих положительных качеств. Вы на пути к Свету, вам нельзя останавливаться. Если же образы мрачные, в них присутствуют темные, тусклые краски, а события тревожные, навевающие тоску и страх – значит, над вами преобладала темная сторона личности. Ⓜ️ Мы в MAX

Самый дорогой медовый месяц.

Клеопатра и Цезарь, наверно самая красивая пара древности. Он - непобедимый завоеватель, император, главный мужчина того мира. Она - царица одного из самых древних и богатых государств, молодая, умная и прекрасная женщина. Ну чем не пара для обложки какого-нибудь модного журнала? Конечно у такой пары должен был быть бесподобный, по масштабам, медовый месяц … и он был таким!

Клеопатра хотела чтобы Цезарь влюбился в Египет как она сама, её задумка была проста – Круиз по Нилу. Вот только размах был царским. Несколько стометровых лодок, на которых были оборудованы театры, бассейны, банкетные залы, сады и другие места для развлечений. Всё для того, что бы паре и их гостям не было скучно. Эти лодки были богато украшены золотом, драгоценными камнями и слоновьей костью. Свита и охрана главных людей мира, плыла следом, на 400 лодках поменьше, а еще около 1000 мелких лодочек везли слуг и припасы.

Музыка играла днём и ночью, сотни слуг с опахалами создавали свежий ветер, повара готовили блюда, актёры, сменяя друг друга, развлекали гостей. Ну и какой медовый месяц без секса, на лодках имелись для это свои места, для бурных и веселых оргий и уединенные места для пар. Иногда флотилия напоминала плавучую секс вечеринку. Помимо развлечений на воде, Клеопатра организовала ещё шоу вдоль берега. На всём протяжении круиза, жители Египта должны были разыгрывать сценки из жизни и культуры страны, всё ради Великих! Этот круиз обошёлся слишком дорого для Египта и привел к голоду, и беспорядкам, и возможно стал началом конца древнего государства и самой царицы.

L’ANPI TESTIMONIAL DELLA FEDE CATTOLICA Un certo Gianpiero Palmieri, Arcivescovo di Ascoli Piceno e Vicepresidente della Conferenza Episcopale Italiana (quella presieduta dal non felicemente noto Cardinale bergogliano Matteo Zuppi), pare che abbia dichiarato “Non possiamo non dichiararci antifascisti” e questo perché, secondo questo strano Arcivescovo, “Dio, patria e famiglia sono in contraddizione con il Vangelo. La nostra identità si trova nella Costituzione, piena di Vangelo, figlia della Resistenza”. La serietà suggerirebbe di non perder tempo a commentare tali manifeste stramberie, ma questo individuo ha superato la misura. Questo soggetto sostiene che: - Dio è in contraddizione con il Vangelo; - la famiglia sarebbe anch’essa in contraddizione con il Vangelo. Ovviamente i Vangeli non parlano della Patria perché testimoniano il messaggio di Cristo e proclamano la religione cristiana che come ogni religione tende all’universalismo. Ma c’è dell’altro: questo individuo piceno sostiene che la nostra identità cristiana non deriva dai Vangeli ma dalla Costituzione nata dalla resistenza, che sarebbe ”piena di Vangelo”. Questo individuo non sa nulla né di Vangeli, né di Costituzione e neppure di Fascismo e dovrebbe essere, ma non è, un Pastore di anime che abusa del suo ruolo per fare bassa politica: “Non possiamo non dichiararci antifascisti”. Dunque, per trovare Dio ci rivolgeremo all’ANPI e studieremo la Costituzione. Così pure la famiglia non ha bisogno della sacralità cristiana e neppure costituisce il nucleo fondante di ogni società: “Seminarium rei publicae“. Questi sono i frutti avvelenati del Concilio Vaticano II. Queste sono le conseguenze causate dal falso Papa Bergoglio e dal suo successore bergogliano di sicura fede (non in senso cattolico) Leone XIV, il quale dovrà pur spiegare per quale ragione ha nominato a capo della Congregazione per la Fede un Cardinale noto come autore di libri oggettivamente pornografici. Non è che per trovare la vera fede cattolica Dio dovremo ravanare nelle alcove? Augusto Sinagra

🥩🍪🍕🍔Еда, любовь и лишний вес: как отношения с мужчиной влияют на тело женщины

"Я могу взять себя в руки, но беда в том, что в одной руке ложка, а в другой вилка". Знакомо? Лишний вес — это не просто эстетическая проблема. Это вопрос здоровья, отношений, самооценки и даже счастья в семье.

В этом видео я, семейный психолог Андрей Зберовский и врач-психиатр, психотерапевт Андрей Бобровский, основатель клиники Борменталь и санатория "Тюрьма для жира", разбираем, как лишний вес влияет на семейные отношения и почему стройность — это не только про внешность, но и про гармонию.   Вы узнаете: 📊 Шокирующая статистика:  6 из 10 болезней цивилизации связаны с питанием 💔 Как жир разрушает семью 📏 Где грань нормы: 2-3 сантиметра в талии сверх нормы — уже прогноз смерти 🍰 Почему женщины набирают вес в браке: первый год семейной жизни — до 5 кг. Заедание стресса, конфликты, потеря секса 🧠 "Хитрый жир" в голове: что такое пищевая зависимость на самом деле 🔍 5 критериев пищевой зависимости 💡 Мотивация — двигатель похудения 👗 Реальные истории из практики экспертов  🤝 Худеть вместе — эффективнее 💃 Чулки, как мотивация похудеть и многое другое

Стройность — это не про голодовку. Это про психологию, новые увлечения, дофаминовые удовольствия и гармонию с собой.

Смотрите видео до конца, чтобы понять, почему лишний вес разрушает отношения, и узнать, как психология помогает изменить пищевое поведение, похудеть и сохранить гармонию в семье.

СМОТРЕТЬ 👇👇

🔴YouTube: https://youtu.be/69_VfKUCOVc 🔵ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-140737307_456239827 🔴Дзен: https://dzen.ru/video/watch/6a68945e2be33c70107a1cc1