Longevity & aging — September 2026

#контентмаркетолог #маркетинг #здоровье

Вакансия: Контент-маркетолог в  «Академии системного здоровья»

Мы создаём и продвигаем онлайн‑продукты в сфере здоровья, профилактики и активного долголетия. Наша миссия — помогать людям становиться здоровее и активнее, а наша команда делает знания доступными и практичными. Сейчас мы ищем контент‑маркетолога, который поможет нам выстраивать смыслы, доносить ценность продуктов и вести аудиторию по воронке продаж.

Что нужно будет делать: Основные задачи: * разрабатывать смысловую стратегию и тексты для прогревных и продающих рассылок (email, чат‑боты, соцсети); * формировать ТЗ и брифы для команды (копирайтер, дизайнер, методолог, технический специалист); * создавать офферы и контент для сайта, воронок, лид‑магнитов, инструкций и аннотаций; * готовить смысловые концепции и сценарии продающих вебинаров; * писать сценарии для коротких видеороликов. Дополнительные задачи: * анализировать целевую аудиторию (кастдевы, опросы, качественный и количественный анализ); * собирать карту смыслов и инсайты аудитории, формировать портреты ЦА; * анализировать конкурентов и внедрять лучшие практики; * выстраивать смысловую карту продукта; * вместе с контент‑командой и отделом SMM поддерживать единое смысловое поле продукта.

Кто нам нужен: Наш идеальный кандидат: * понимает, как работает воронка продаж и какие смыслы приводят к покупке; * умеет говорить на языке аудитории и объяснять сложные темы просто, не теряя глубины; * сочетает аналитику и креатив: видит данные и чувствует эмоции; * имеет опыт работы со смысловыми ТЗ, прогревами и офферами; * готов тесно сотрудничать с маркетологом‑смысловиком, продактом, копирайтерами и дизайнерами; * берёт ответственность за результат, предлагает улучшения и ищет точки роста; * оформлен как ИП/ООО или готов оформить для официального сотрудничества.

Что мы предлагаем: * участие в быстрорастущем проекте с социальной миссией; * возможность влиять на смыслы, коммуникации и развитие ключевых продуктов; * быстрый профессиональный рост в маркетинге и продюсировании; * сильную, вовлечённую команду, которая поддержит на каждом этапе; * доход на испытательный срок (3 месяца) - 60 тыс.руб. После испытательного срока,доход 75 тыс - 150 тыс. * официальные договорные отношения; * полностью удалённый формат — работайте из любой точки мира; * стабильную и достойную заработную плату без задержек;

Если ты чувствуешь, что можешь вдохнуть смысл в каждый продукт и сделать коммуникацию с аудиторией живой и вовлекающей — присылай отклик и резюме в лс @Olliani с кодовым словом «КОНТЕНТ»

Врач дерматолог-косметолог Зарплата по договоренности.

Обязанности: • Амбулаторный прием, консультация по услугам • Биоревитализация • Мезотерапия лица и тела • Дерматологическая чистка • Пилинг, антивозрастной уход • Физиотерапевтические процедуры • Инъекционные методики • Криомассаж • Уходовые процедуры для лица • Аппаратные методики (M22, СO2, EndyMed и другие) • Лазерная эпиляция • Озонотерапия • Плацентарная терапия

Требования: • Высшее медицинское образование • Стаж работы от 1 года (дерматологического-косметологического приема) после получения аккредитации • Ординатура по дерматовенерологии • Действующие сертификаты, проф. подготовки • Умение вести комплексные планы лечения

Мы предлагаем: • Оформление официальное, согласно ТК РФ, с соблюдением всех социальных гарантий (отпуск 28 дн. в год, оплачиваемый больн./лист, весь доход отражен - как оклад, так и премиальные выплаты) • Организация тренингов, обучающих мастер-классов за счет компании • Удобный график работы подбирается индивидуально. Рассматриваются так же кандидаты для работы по совместительству, возможна частичная занятость • Все клиники находятся в пешей доступности от МЦД Одинцово

Контакты: +79295002562 +74952129003412

Мы начали с того, что сборки трендов сами по себе теряют ценность. Основная ценность формируется в системной работе, которую вы можете настроить в команде за квартал - два.

Как читать тренд-репорт. Разберем один, чтобы показать метод.

Accenture каждую осень выпускает Life Trends. Выпуск 2026 года читали, кажется, все: Stability Premium, Human Journeys, Finding Neo, Good Vibrations, Coming of Age. Хороший отчёт. Но в двух предыдущих постах я говорила, что тренды стали исходным материалом.

Мы читаем отчёты в пять шагов. Ниже коротко пример разбора- по запросу скинем полный PDF с примером.

▶️Первое: ТЕРРИТОРИЯ или КАРТА. куда это попадает. Переводим пять красивых названий на язык больших сдвигов. Получается, что три из пяти трендов про ИИ и работу, даже там, где Accenture говорит о покупках. Долголетие есть, но одним трендом и как рынок, а не как перестройка жизни. Смена уклада, переход к агентному ИИ, упомянута один раз, хотя именно она сделает остальные четыре тренда временными. За несколько таких командных разборов формируется ваша карта - где вы играете, на каких полях, какие нужно держать на периферии, но не упускать сигналы.

▶️Второе: ЯВЛЕНИЯ что здесь факт, а что толкование. 65% руководителей держат постоянный штаб реагирования - факт. «Люди будут платить за стабильность» - толкование. Работать можно только с фактами, и проверять их надо на своих клиентах и сотрудниках. Тут мы можем построить и проверить собственные гипотезы.

▶️Третье: ПАРАДОКС, где напряжение. Самое ценное место отчёта авторы прошли за один абзац. 64% людей верят, что ИИ улучшит их мышление. 70% боятся, что ИИ отучит думать. Одни и те же люди. Это не противоречие, это парадокс: обе половины верны и усиливают друг друга. Таких в отчёте - пять. Ещё один: клиент хочет от компании опоры, а компания живёт в режиме еженедельной смены стратегии. Нельзя продавать надёжность, стоя на батуте.

▶️Четвёртое: СТАВКА, что нам важно и хочется реализовать. Ключевое понятие в прогнозировании и работе с неопределенностью. Long Bets Стюарта Бранда и Кевина Келли (Long Now Foundation): публичные споры на деньги о событиях через 10-50 лет. Алекс Табаррок: «A bet is a tax on bullshit». Джулия Галеф в «Scout Mindset»: тест «готовы ли вы на это поставить» как способ отделить убеждение от позы. Талеб: skin in the game. Здесь ставка - это про честность суждения: она заставляет назвать вероятность и принять последствия. Стратегия под неопределённостью. Кортни, Киркланд, Вигери, «Strategy Under Uncertainty» (HBR, 1997): четыре уровня неопределённости и три типа ходов: no-regret moves, options, big bets, плюс три позиции по отношению к будущему: формировать, адаптироваться, сохранить право на игру. Тренд говорит «будет так». Парадокс говорит «одновременно так и наоборот, и оба верны». Стратегия строится не на тренде, а внутри парадокса: его нельзя решить, в нём надо занять позицию. Для ИИ и мышления вижу три позиции: автоматизировать всё, что можно; сделать ИИ тренажёром мышления, который обязан показывать ход рассуждений; или две скорости, операции машине, решения о людях человеку. У каждой есть строка «от чего отказываемся». Если эта строка никому внутри не неприятна, это не ставка, а пожелание.

▶️Пятое: НАРРАТИВ, какую историю мы об этом можем передать Как компания расскажет о своём выборе так, чтобы в тексте не осталось ни одного названия тренда. Пример на странице.

Сделать эти 5 шагов кажется просто, на деле - требует тренировки. Мы у себя уже любой отчет можем разместить в собственную карту - это непрерывный процесс.

Пишите в личку или комментарии, если вам нужен полный разбор отчета как пример технологии. Или пишите, какие тренды хотели бы разобрать)

Дышим глубже: «Дикие» на конференции «Ко-Лаб»

Друзья, уже 23 сентября в Центре событий РБК пройдет III ежегодная конференция «Ко-Лаб», посвященная здоровью, долголетию и технологиям.

Мы в «Диких» поддерживаем это событие уже не первый год, но в этот раз выходим на новый уровень: мы не просто поддерживаем, а сами участвуем в программе!

Мы проведем панельную дискуссию, посвященную осознанному дыханию с приглашенными экспертами.

Тема дыхания сегодня — в фокусе внимания как в профессиональной среде, так и в спорте. Мы хотим обсудить ее с двух сторон: — с точки зрения эксперта в области медицины и физиологии; — с точки зрения фридайвера, для которого дыхание — это жизнь и спорт.

Вместе с нашими гостями мы разберем:

🏃‍♀️ Зачем современному человеку тренировать дыхание? 🏃‍♀️ Почему гипоксические тренировки и фридайвинг становятся так популярны среди обычных людей, которые не собираются покорять Эверест или ставить рекорды в океане? 🏃‍♀️ Как дыхательные практики помогают бороться со стрессом и повышать качество жизни?

🗓 Когда: 23 сентября, 9:30–20:00 📍 Где: Центр событий РБК, Космодамианская набережная, 52, стр. 7

С полной программой конференции можно ознакомиться по ссылке.

Также рады поделиться промокодом на -10% на покупку билета на конференцию – dikie10

Приходите дышать вместе с нами!

Я пропала на последние 12 дней из канала, работы и жизни — отложенные посты, письма и понимающие клиенты ♥️ — потому что нужно было провернуть очень, очень непростую задачу: привезти 13-летнюю кошку из Краснодара в Париж. Пару недель назад я спрашивала в канале, кто может посоветовать перевозчика: написала всем, кого посоветовали и кого нашла сама, и самые короткие сроки и быстрая, корректная коммуникация оказались у @pet_in_travel — не нужно было ждать ответа по два дня, всю информацию сообщали сразу: что нужно, сколько стоит, как это сделать. Идеально.

Первое сообщение я написала Анастасии 27 августа — 17 сентября кошка была в Париже. Кошечка старенькая, поэтому наземная транспортировка ей не подходила, и Анастасия разработала маршрут, который за 24 часа довёз кису к нам домой: нам невероятно повезло, что ни один рейс (из Краснодара!) не задержали и не перенаправили в другие аэропорты. Ждать долго мы не могли, поэтому ребята подвинули нескольких клиентов, чтобы помочь нам — дело правда было очень срочное.

@pet_in_travel помогли подготовить все документы и правильно их собрать, прислали полный список, а за пару дней до вылета сделали чат с «курьером» (хотя на деле — крёстным отцом кошечки, @VezuPandu), где обсуждали всю логистику и отвечали на мою тысячу тревожных сообщений. Артём бережно привёз её к нам, по пути кормил, поил и развлекал 🥰

А ещё ни Анастасия, ни Артём не спрашивали «а почему» и «а как»: перевозить старенькую кошку — это никогда не радостное дело, и я очень оценила, что все просто делали свою работу. Причём делали на отлично)

В итоге коша приехала вчера днём в Париж и пока обживается. Фото коши обещаю выложить, когда она придет в себя после 24 часов дороги!

В общем, супер-стрессовое мероприятие у @pet_in_travel получилось сделать совершенно нестрессовым: они ещё и консультируют по перевозке животных во все уголки мира, так что искренне советую — если пригодится, сохраняйте. Внизу оставлю все соцсети)

А у нас все здорово. Наконец-таки все дома 🐈‍⬛

Анастасия Pet in Travel

Артем: @VezuPandu

для осеннего гардероба:

пальто 2MOOD Бестселлер прошлого года в классическом черном цвете — интеллигентное, аккуратное и хорошо подходящее на средний и высокий рост. (Если бы я была чуть выше — взяла бы.)

флиска Sanchy Бестселлер бренда. И если вы пока не готовы именно к этой модели, просто обратите внимание на сам прием стилизации флиски — сейчас это полноценная альтернатива привычным свитшотам и свитерам.

кашемировый свитер Dasha Phi Самый классический представитель кашемирового свитера: без лишних деталей, зато с большим потенциалом в гардеробе. Понимаю, что белый кашемир может немного пугать, но я бы посоветовала просто исключить из рациона томатные соусы и чернику — все остальное можно отстирать ;)

кардиган LIME Удобная модель из 100% шерсти, которую бренд выпускает уже три года подряд и в нескольких оттенках. Это уже хороший знак с точки зрения жизнеспособности модели. (Если бы здесь была встречная молния, цены бы ему не было!)

сапоги Askent Аккуратный мысок и облегающее голенище — хорошо работают под бермуды, юбки и платья. За счет лаконичной формы не перегружают образ. Возьму на примерку.

куртка KITS Базовая модель, которая, кажется, доживет до наших внуков и со временем будет становиться только интереснее — за счет естественного старения материала.

брюки IDOL Если ищете что-то удобное и необычное, но от буткатов уже немного устали — обратите внимание на жокейские брюки. Особенно хорошо будут работать с лоферами и высокими сапогами.

свитер Select studio / Lamoda Мягкий, усложненный свитер с удачным приемом: разрез создает дополнительную вертикаль, за счет чего силуэт визуально вытягивается, а ноги кажутся длиннее. На Lamoda сейчас замечен с хорошей скидкой

сумка CNS Из больших и легких сумок мне очень полюбилась модель PROUN — часто использую ее для перелетов и вполне готова продублировать в новом цвете. (Мне подошел размер M при росте 160 см.)

Автор leopardhunt

Солнцезащитный крем спф для лица увлажняющий SPF50 Kottur

• надёжная защита от солнца и преждевременного старения

Рейтинг 4,9 ⭐

Снизили цену🔥 100₽ за отзыв 🤩

https://www.wildberries.ru/catalog/229806654/detail.aspx

В подборке на Ozon две крутые антивозрастные сыворотки от LIBREDERM со скидкой: ✨ Сыворотка с ретинолом и ниацинамидом, 40 мл — 1060 ₽ ✨ Лифтинг‑сыворотка с коллагеном и пептидами, 40 мл — 863 ₽

E921AC0F45AB — он даёт скидку 20 % на первый и все повторные заказы линеек Librederm из подборки 👈

Официальная цена / Цена со скидкой

🇰🇷 210.000 ₩ ➜ 51.000 ₩ 🇺🇸 $181 ➜ $44 🇷🇺 15.555 ₽ ➜ 3.777 ₽ 🇰🇿 81.550 ₸ ➜ 19.815 ₸ 🇰🇬 15.998 сом ➜ 3.888 сом 🇺🇿 2.158.617 сум ➜ 524.640 сум 🇪🇺 €150 ➜ €37

Цены актуальны на день публикации. За подробной информацией обращайтесь к нашим консультантам 💃🏻

TOM-TIT-TOT (TTT) STEM CELL R5 SERUM  Чистая и упругая кожа - Содержит антивозрастные ингредиенты NMN, фильтрат фермента лактобактерий/дольчатой каллусной палочки и фильтрат фермента лактобактерий/экстракта пророщенных семян фасоли, которые способствуют созданию чистой и упругой кожи., • Никотинамидмононуклеотид (NMN)- Помогает генерировать клеточную энергию и защищать кожу • Никотинамидадениндинуклеотид (NAD) - Помогает регулировать энергетический обмен клеток и способствует регенерации кожи. Содержит 0,1% NMN, NAD+ и 2 типа Lactobacillus/ферментированный фильтрат, что помогает сделать тусклую кожу яркой и упругой. Успокаивает и увлажняет кожу - Содержит запатентованные ингредиенты LORA Anti-S, EOSIDIN и Hydsol-H10(A), которые помогают успокоить кожу, а также шесть увлажняющих ингредиентов, такие как глицерин, бетаин, пропандиол, альгинин, пантенол и токоферола ацетат, которые помогают сохранить кожу увлажненной и здоровой. Вес 160

Товар также доступен на наших складах в России и Казахстане.

Артикулы на маркетплейсах ↙️

WB: 418180763

Ozone: 2324124593

Kaspi: 141008857

Для заказа пишите ниже ⬇️

WhatsApp https://wa.me/77470483761 https://wa.me/77776122046

Telegram https://t.me/evacode https://t.me/Evacode_83

Max по этой ссылке 👇

https://max.ru/u/f9LHodD0cOIQhBBIhcEfdYTRxN1PLhQ-9BSSX1tnitJ9JPdcvqLdsj67dwU

Пептидный коллаген морской порошок / collagen peptides, бад для волос, кожи, суставов, костей и связок, с витамином С

• Замедляет процессы старения • Улучшает качество кожи

Рейтинг 4,9 ⭐

Отличная цена 🔥

https://ozon.ru/t/3laDSdz

​Долги, зарплаты, траты и старение. Проблемы автоперевозок РФ

Коротко из заявлений с конференции «Реальный комтранс:

Сразу несколько факторов сложились в одну картину: острый дефицит водителей, рост затрат на персонал, высокая долговая нагрузка и необходимость повышать производительность без постоянного расширения штата

По оценке HR-директора Dentro, дефицит водителей категории CE достигает 25%, или 60-150 тыс. человек. Открытых вакансий – до 160 тыс., нехватку водителей испытывают 68% компаний

При этом около 20% техники периодически простаивает. Один тягач с полуприцепом без водителя обходится компании примерно в 28 тыс. рублей простоя в сутки, или около 800 тыс. рублей в месяц

Кадровую проблему усиливают:

• средний возраст водителей CE – 40-49 лет, молодежь в профессию приходит слабо

• обучение на категорию CE уже стоит 120-150 тыс. рублей

• зарплаты за три года выросли в 2-2,5 раза и сейчас составляют около 250 тыс. рублей

• водители уходят в такси, стройку, охрану и городскую логистику маркетплейсов, где проще график и можно чаще быть дома

Отдельный риск – цифровизация

До 5% водителей могут уйти из отрасли из-за новых требований, связанных с ЭТрН: часть по-прежнему пользуется кнопочными телефонами или просто не готова работать с электронными системами

Но проблема также уже шире кадров

Гендиректор «Каргономики» считает, что рынок переживает не обычный циклический кризис, а структурную перестройку. Причина - одновременно сошлись демография, дорогой капитал, высокая долговая нагрузка и старая модель управления

По его оценке, около двух третей перевозчиков находятся в опасной или критической зоне по соотношению долга к выручке

Ориентиры такие:

• 0-20% долга к годовой выручке – консервативная модель

• 20-40% – рабочий уровень

• около 50% – уже опасная зона, где любой кассовый разрыв или поломка машины может создать проблемы с обслуживанием долга

Особенно уязвимы компании с большим долгом и слабой экономикой рейса, перевозчики, у которых операционного потока уже не хватает на выплаты, и бизнес без запаса ликвидности

Для владельцев одной-двух стареющих сцепок в отдельных случаях рациональным вариантом может стать продажа техники и переход в наем

При этом сам парк грузовиков в ближайшие годы существенно не сократится. Доля рынка будет перераспределяться в пользу тех, кто лучше контролирует себестоимость километра, ремонт, топливо, налоги и производительность персонала

То есть старая схема «купить еще машин и нанять еще людей» работает все хуже. Главный вопрос для перевозчика теперь не размер парка, а сколько выручки и пробега он способен получить с уже имеющихся людей, техники и капитала

В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» сегодня встреча с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, к. м. н. Александровой Екатериной Викторовной.   «Влияние кортизола на распределение жира: как стресс меняет композицию тела в сторону увеличения живота, уничтожает мышцы и что с этим делать?»   В этом выпуске:   ✔️ Стоит ли обращать внимание на разовые показатели кортизола?   ✔️В каких случаях его уровни вообще имеет смысл глубоко исследовать?   ✔️Какие изменения веса и фигуры могут заставить врача исключать гиперкортицизм?   ✔️Почему хронический стресс с возрастом становится все более вредным для мышечной и костной массы?   ✔️Как связаны кортизол, уровень глюкозы и длительные перерывы между приемами пищи?   ✔️Почему схема «целый день ничего не ем, зато вечером нормально поужинаю» работает против метаболического здоровья?   ✔️Какие интервалы между приемами пищи оптимальны во время похудения при метаболическом синдроме, а какие – после нормализации веса и углеводного обмена?   ✔️Почему при выраженном лишнем весе и гиперинсулинемии схема питания может потребовать индивидуальной адаптации?   ✔️Можно ли научиться правильно реагировать на стресс — и зачем это делать не только ради нервной системы, но и ради фигуры?   В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» продолжаем ежедневно осваивать Систему осознанной жизни, практиковать Планы питания, учиться готовить по Системе, стройнеть и восстанавливать здоровье вместе с приглашенными врачами и постоянными экспертами.   Мы отвечаем на ваши вопросы в ежеутренних выпусках, а вы учитесь воспринимать информацию о работе организма без паники и с интересом, видеть границы возможностей образа жизни и вовремя передавать медицинскую часть задач профильному специалисту.   Архив из более чем 1000 выпусков с опытными врачами – кандидатами наук, авторами книг и исследовательских работ.   И все материалы Клуба теперь собраны в удобные каталоги по направлениям, темам и месяцам – можно спокойно открыть нужный раздел и изучать его последовательно.   Присоединяйтесь и практикуйте Систему с великолепными результатами. Ждем вас!   https://dzen.ru/video/watch/6aac48747defab6a183c8867

Праздники 18 сентября 2026, пятница – День секретаря в России – Захарий и Елизавета – Международный день электронной книги – Всемирный день мониторинга качества воды – День распространения информации о ВИЧ/СПИД и старении – День первой любви – День памяти погибших мотоциклистов – День запахов пряностей для глинтвейна – День чизбургера – День козинаков из риса – День уважения – День объятий отправителя поздравительной открытки – Международный день вина «Гренаш» – День отмочки хвостов

👼 Именины отмечают: Елизавета, Ираида, Раиса, Авдей, Александр, Алексей, Афанасий, Глеб, Давид, Ефим, Захар, Максим, Теодор, Федор.

Сегодня 18 сентября 2026 года, пятница- отмечается 13 праздников

❤️День первой любви 🇷🇺День секретаря в России ☀️Захарий и Елизавета 📖Международный день электронной книги 💧Всемирный день мониторинга качества воды ℹ️День распространения информации о ВИЧ/ СПИД и старении 🥀День памяти погибших мотоциклистов ⭐️День запахов пряностей для глинтвейна 🍔День чизбургера 🍚День козинаков из риса 🤝День уважения 💌День объятий отправителя поздравительной открытки 🍷Международный день вина «Гренаш» 🦊День отмочки хвостов

✨Именины отмечают Федор, Теодор, Максим, Захар, Ефим, Давид, Глеб, Афанасий, Алексей, Александр, Авдей, Раиса, Ираида, Елизавета.

🎉Календарные праздники 🎉

🇷🇺 Мы теперь в MAX-Подпишись

🗓 Сегодня 18 сентября 2026 года, пятница – отмечается 17 праздников.

✅ Захарий и Елизавета.     ✅ Международный день электронной книги. ✅ Всемирный день мониторинга качества воды.   ✅ День распространения информации о ВИЧ/СПИД и старении.  ✅ День первой любви.   ✅ День памяти погибших мотоциклистов.  ✅ День запахов пряностей для глинтвейна.  ✅ День чизбургера.  ✅ День козинаков из риса.  ✅ День уважения.  ✅ День объятий отправителя поздравительной открытки.   ✅ День отмочки хвостов.  ✅ День секретаря.  ✅ Международный день равной оплаты труда. ✅ Всемирный день бамбука. ✅ День рыжего кота. ✅ День кленового листа.   Именины отмечают: Федор, Максим, Захар, Ефим, Давид, Глеб, Афанасий, Алексей, Александр, Раиса, Ираида, Елизавета.

📌Если мы пропустили какой-то #праздник, добавьте его в комментариях. Наш канал в МАХ 👇👇👇👇👇👇👇 Календарь праздников🇷🇺

В пространстве «Чтиво» мы с Кириллом побывали еще летом, в августе, а я все забываю рассказать)

Чтиво - это оффлайн проект Сергея Минаева. Того самого, который делает одноименный (бумажный!) журнал и ведет ютюб канал с потрясающими видео по истории❤️

Как-то я смотрела еще старенькое интервью с Минаевым, где он говорил о том, что мечтает создать такое открытое пространство, как Дом Культуры, где можно было бы общаться, читать книги, смотреть кино.

Так вот у него все получилось! Нам очень понравилось всё!) начиная от локации (прямо в стенах Музея Москвы), заканчивая самим пространством.

Итак, «Чтиво» - это кафе, это камерный кинотеатр, это открытое бесплатное просторное пространство (коворкинг). Стильно, уютно, гостеприимно. Отмечайте эту точку на карте, заходите в гости) .

Иногда интересные эффекты гормональной терапии обнаруживаются совсем не там, где их ожидали.

В этом случае крем Revita с эстриолом и DHEA применялся локально по назначению - но на фоне применения были отмечены выраженные изменения пигментации кожи лица. И это хороший повод обсудить важный момент: локальное нанесение гормонов не всегда означает исключительно локальное действие.

Эстриол и DHEA взаимодействуют с рецепторами кожи, влияют на её увлажнённость, плотность, трофику и процессы старения, а степень системного эффекта может различаться у разных женщин.

⚪️ Новая глава начинается здесь.

При этом мы сохраняем связь с историей этого канала: Астамур Ренатович остается частью команды клиники и продолжает свою работу в качестве заведующего отделением пластической хирургии.

Просто теперь разговор становится шире.

Почему мы решили поменять концепцию канала? Сегодня клиника развивается, расширяет медицинские направления и формирует единую систему, в которой разные специалисты и направления работают не изолированно, а дополняют друг друга.

Нам важно объединить эту экспертизу в одном пространстве и говорить о здоровье шире — не только о лечении конкретных заболеваний, но и о профилактике, диагностике, спорте, питании, психологии, восстановлении и качестве жизни.

Одной из важных частей этой системы становится Александр Дзидзария — врач-ученый, онкоуролог, профессор и медийный эксперт. Его подход к здоровью, основанный на научных данных, системности и внимании к человеку, отражает философию, которую мы хотим развивать в клиниках.

Впереди у клиник — новые медицинские направления, развитие комплексных программ оценки здоровья, современные диагностические возможности, направления longevity и anti-age, а также образовательные проекты для врачей и пациентов.

И все это — в одном пространстве.

Здесь мы будем знакомить вас с врачами и направлениями клиник, разбирать важные вопросы о здоровье, делиться экспертными материалами и рассказывать о том, как меняются и развиваются клиники Дзидзария.

🩵 Добро пожаловать в новую главу клиник Дзидзария!

растительная пища + клетчатка + полифенолы + качественные жиры + рыба/морепродукты + достаточный белок + цельные углеводы + минимум ультрапереработанной еды. Именно такой комплексный паттерн сегодня имеет наиболее убедительную доказательную базу среди популярных моделей питания для сердечно-сосудистого и метаболического здоровья и всё больше изучается в контексте мозга, микробиоты и здорового старения.

Я немного адаптировала классический Средиземноморский протокол под себя, с учётом тренировок, белка, композиции тела, энергии и того, как я хочу себя чувствовать. Если интересно, позже напишу отдельный пост что именно я изменила в классической средиземноморской модели и почему.

До 5% водителей уйдут из грузоперевозок из-за кнопочных телефонов

До 5% дальнобойщиков не смогут работать с электронными транспортными накладными из-за нежелания или невозможности использовать смартфон. Таким прогнозом делиться эксперт Георгий Полянский.

По мнению эксперта, часть водителей просто не понимает, как работать с электронными документами, а некоторым претит работа с ними. Такие водители будут уходить из отрасли либо искать работу, где наличие смартфона не обязательно.

Рынок труда в автоперевозках сегодня испытывает острый кадровый голод, а дефицит водителей категории CE достигает 25%. Вакантными остаются до 160 тысяч рабочих мест, нехватку водителей испытывает 68% транспортных компаний. Средний возраст водителей категории СЕ, вырос до 40-49 лет и ежегодно повышается на 2-3 года: молодёжь в профессию не идёт.

Сегодня у транспортных компаний простаивает порядка 20% техники. Простои носят сезонный характер, их пик приходится на январь, май и август, когда водители проводят время с семьёй, занимаются посадкой и сбором урожая. Стоимость суток простоя фуры для транспортной компании оценивается в среднем в 28 тысяч рублей, а месяц простоя — в 800 тысяч рублей.

Зарплаты водителей, по словам эксперта, за последние три года выросли в 2-2,5 раза и составляют в среднем 250 тыс. рублей. В обозримом будущем они продолжат расти: впереди — горячий сезон, за которым последует сезонный спад и праздники, которые водители захотят провести дома.

Основные факторы, из-за которых проблема нехватки водителей остаётся актуальной - это старение кандидатов и демография, длительное и дорогостоящее обучение, непопулярность профессии и конкуренция с другими сферами (внутригородские перевозки, такси, стройка и т. д.). Также играют свою роль тяжёлые условия труда, социальная незащищённость, материальная ответственность, контроль со стороны работодателя и психологический фактор (многие соискатели хотят проводить время с семьёй и ночевать дома). Соискателей также могут оттолкнуть высокий возраст техники в автопарке и отсутствие на автодорогах элементарных удобств, мест для отдыха и питания.

Соискателям сегодня важны понятная система расчёта зарплаты, стабильность выплат, понятный график, возможность карьерного роста и комфортная техника. Привлечь кадры помогают программы стажировки, оплата обучения на категорию СЕ и реферальные программы.

Многие водители хотят получать деньги за свою работу без задержек, сразу после выполнения рейса, и один из маркетплейсов уже практикует такие выплаты. По мнению эксперта, это — серьёзное конкурентное преимущество, которое в будущем может стать трендом.

🚛 Дальнобойщики | Наш чат 🌐 Установи VPN | 📲 Мы в MAX

Я тут на днях видимо дралась во сне с бомжами за банку пептидов, и расцарапала себе лоб. Причём царапина такая противная — не очень глубокая, но большая и заживает не быстро. Поэтому временно убрала все ретиноиды и кислоты, и функционирую на восстанавливающем режиме (но про неумолимое старение всё равно не забываю).

Вечером у меня после очищения идёт LED маска WAU на ближнем инфракрасном свете (как раз на регенерацию). Потом наношу на царапину гель-эксперт ANGIOPHARM с ангиогенином, транексамовой кислотой. Брала его наносить на порезы-ожоги и после инъекций, и вот пригодился. Жду 15 минут, и далее все свои средства.

Дренажный тоник NANÔME, потом на влажную кожу сразу сыворотку с пептидами и флоретином NANÔME, а вокруг глаз — пептидную сыворотку KIRALAB. Часть дренажного тоника перелила во флакон со спреем, и сбрызгиваю гель для микротоков, когда делаю аппараты. Всё же инкапсулированный троксерутин — вещь!

Чуть впиталось, и сверху увлажняющий крем с пептидами, ресвератролом и аминокислотами NANÔME. Я его и утром тоже наношу, когда на улице стало прохладнее — под SPF хорошо заходит. Масел нет в составе, моей жирной коже максимально комфортно.

Вы скажете — но ведь можно же просто не наносить ретиноиды на лоб, пока не заживёт? А я отвечу, что это дохлый номер, если действия доведены до автоматизма. В первый же день намазала трет прям на царапину, чем конечно всё усугубила. Так что берегу себя от себя же.

Про наследственность и влияние рода и родовых программ в курсе ОПОРЫ до его видоизменения было два урока. Трудных, больших, болючих иногда при осознании каких-то вещей.

Сейчас в процессе пересборки в новой версии ОПОР роду и влиянию рода на человеческое тело будет посвящен отдельный модуль, и ровно этим я сегодня плотно занималась весь день.

Новым ученикам обновленных ОПОР достанется огромный объем информации уже переработанной за 13 прошедших потоков, но при этом в некоторых моментах эта информация будет предельно упрощена. И в этом плане люди, уже прошедшие курс, имели больше возможностей проваливаться на свою глубину через свои инсайты, а это оооочень ценно для роста и развития.

В будущем все будет более упорядочено и "разжёвано", разложено по полочкам. Не могу сказать, кому повезет/повезло больше - новеньким или стареньким. Но то, что и тем, и другим курс открывает дверь в большой потенциал изменений - это факт.

Ждите. Мне надо еще немного времени, чтобы обновить "бусики", которые я носила три года, нанизать по-новому имеющиеся бусины-уроки и добавить/убрать что-то из фурнитуры, чтобы структура заиграла новыми красками. Новые ОПОРЫ меня очень удивляют и вдохновляют. Посмотрим, что получится.

#опоры

За прошедшую неделю успела дважды побывать в ресторане Цзя Янь

Сразу говорю: это очень хороший ресторан для всех! Цены за исполинские порции очень приятные, меню разнообразное, с маслом и специями не жестят, в масле ничего, кроме одного блюда, не плавает, запредельной остроты нет. Сюда можно смело приводить и семью, и друзей.

Пельмени попробовали со свининой, кукурузой и креветками (680 р) и со свининой и кислой капустой (650 р). Оба варианта достойные, сочные с умеренно толстым тестом, но начинке не хватает взрыва вкусов. Плавненько так.

Креветки в чесночном соусе с крахмальной лапшой (2180 р) — гигантское блюдо с целой чесночной семьей. Вся бежевая штука сверху — это чеснок, если что. Нежная тонюсенькая лапша под креветками пропиталась вкусом и ароматом.

Жареный рис с яйцом и овощами (780 р) — а еще с мясистыми сочными креветками. Приносят буквально тазик человек на четырех.

Креветки гунбао (2280 р) — снова похвалю за отличные упругие креветки, а еще за хрустящий тонкий кляр и кисло-сладкий соус.

Битые огурцы (680 р) и салат с сырой картошкой (580 р) тут точно не фавориты. На мой взгляд, слишком много уксуса.

Говядина тушеная (2480 р) — просто великолепно! Это разваливающееся на волокна мясо с хвостиков, так что жилы и жир, конечно, присутствуют, отчего блюдо только краше. Приносят на блюде с подогревом, чтобы жирок продолжал оставаться теплым и приятным.

На день рождения поздравили лапшой долголетия! Одна широкая длиннющая лапша в бульоне с пакчоем.

*меню в комментариях (кстати в интернете его нигде нет, так что пост не теряйте!)

🍗Где: м. Ломоносовский проспект, Ломоносовский проспект, 29к3 #Азия #китайскаякухня

СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ ПРОТОКОЛ Когда говорят о средиземноморском питании, обычно вспоминают оливковое масло, рыбу и овощи. Но его настоящая особенность не в отдельных продуктах. Это паттерн питания, в котором продукты работают вместе: клетчатка + полифенолы + ненасыщенные жиры + белок + разнообразие растений + минимизация ультрапереработанной еды. И чем больше изучают эту модель, тем интереснее становятся её детали. Мои wellness-секреты Средиземноморского протокола: 🟢Не просто «много овощей», а разнообразие растений Овощи, зелень, ягоды, фрукты, бобовые, цельные злаки, орехи, семена, травы и специи. Разные растения дают разные типы клетчатки и полифенолов, поэтому я бы не зацикливалась на одном «самом полезном» овоще. Современные исследования всё больше рассматривают разнообразие растительной пищи как один из ключевых элементов здорового рациона и взаимодействия с микробиотой. 🟢Полифенолы - один из главных секретов Оливковое масло extra virgin, ягоды, зелень, овощи, какао, специи, кофе, чай. Полифенолы интересны не только своими антиоксидантными свойствами: часть из них взаимодействует с микробиотой кишечника и превращается в метаболиты, которые уже могут воздействовать на организм. То есть мы получаем своеобразную цепочку: еда → микробиота → метаболиты → физиологический эффект. Именно поэтому средиземноморская модель интересна современной науке в контексте метаболического здоровья и здорового старения. 🟢EVOO extra virgin, а не просто «растительное масло» Оливковое масло здесь важно не только как источник мононенасыщенных жиров. Extra virgin содержит собственные фенольные соединения, поэтому это не совсем то же самое, что рафинированное масло. В исследованиях средиземноморского рациона EVOO связывают с благоприятными изменениями ряда кардиометаболических и воспалительных показателей. Мой принцип: качество масла + разумное количество, а не идея «чем больше оливкового масла, тем полезнее». 🟢Бобовые - настоящий longevity-продукт Чечевица, нут, фасоль, горох. Это одновременно растительный белок, клетчатка, минералы и субстрат для кишечной микробиоты. Именно сочетание белка и клетчатки делает бобовые особенно интересными для насыщения и метаболического здоровья. 🟢Рыба регулярно Особенно жирная рыба даёт EPA и DHA. Но средиземноморская модель хороша ещё и тем, что предполагает разнообразные морепродукты, а не один постоянный источник белка. 🟢Не бояться углеводов Это один из пунктов, который мне особенно нравится. В классическом Средиземноморье есть хлеб, картофель, цельные злаки, паста, бобовые и фрукты. Вопрос не в том, чтобы убрать углеводы. Вопрос в том, какие углеводы, сколько и с чем мы их едим. Цельные злаки, бобовые и овощи дают совсем другой пищевой контекст, чем сладкая выпечка или сладкий напиток. 🟢Еда здесь работает не только через калории Это, пожалуй, самый интересный момент. Одинаковые по калорийности продукты могут давать совершенно разный набор клетчатки, полифенолов, жирных кислот, витаминов и минералов. Поэтому средиземноморская модель - хороший пример того, почему качество рациона имеет значение наряду с его энергетической ценностью.

Меньше ультрапереработанных продуктов, переработанного мяса, сладких напитков и избытка добавленного сахара. Больше цельной еды. Большой обзор 2025 года с более чем миллионом участников обнаружил более благоприятные ассоциации с продолжительностью жизни при большем потреблении овощей, фруктов, цельных злаков, орехов и рыбы;

Еще один свежий метаанализ 2025 года, включивший 23 исследования, обнаружил связь большей приверженности средиземноморской модели с более низким риском когнитивных нарушений, деменции и болезни Альцгеймера. Это пока не означает, что средиземноморская диета «предотвращает Альцгеймер», но направление исследований очень интересное. И, пожалуй, главный секрет - не один продукт, а комбинация