Longevity & aging — September 2026

ЗДОРОВЬЕ КЛЕТОК MTOR

Возвращаемся к теме молекулярных процессов клеток, вот подборка всех механизмов.

ЧТО ТАКОЕ MTOR?

mTOR существует в двух основных комплексах:

mTORC1: главный для темы питания, мышц, аутофагии и старения. Он регулирует: • синтез белка • рост клеток • синтез липидов • образование рибосом • подавление аутофагии.

mTORC2 больше связан с: • передачей сигнала инсулина • цитоскелетом • клеточным выживанием • метаболизмом.

Когда говорят белок активирует mTOR, обычно имеют в виду mTORC1.

ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ MTORC1 ВКЛЮЧАТЬСЯ Клетка одновременно оценивает несколько сигналов.

1. Аминокислоты(особенно лицин и аргинин) сообщают клетке о наличии строительный материал есть. Но одного лейцина недостаточно для полноценного роста мышцы. Нужны остальные незаменимые аминокислоты и соответствующий тренировочный сигнал и им выступает инсулин и IGF-1.

Это сигнал, что энергия и питательные вещества доступны.

2. Силовая нагрузка Механическое напряжение способно мощно активировать mTORC1 в мышце.

3. Энергетический достаток Если АТФ достаточно, клетка может позволить себе дорогостоящий анаболизм.

ЧТО ТОРМОЗИТ MTOR? Здесь появляется противоположная система: AMPK. При энергетическом стрессе/дефицит каллорий:

АТФ ↓ AMPK ↑ → mTORC1 ↓

Клетка получает сообщение: Сейчас не время строить. Нужно экономить энергию и поддерживать существующие структуры. mTOR также снижают или ограничивают:

дефицит энергии отсутствие аминокислот голодание часть эффектов физической нагрузки через AMPK клеточная гипоксия некоторые стрессовые сигналы рапамицин и его аналоги.

Получается условная ось: • пища / белок / инсулин / механическая нагрузка → mTOR ↑ → рост • дефицит энергии / AMPK → mTOR ↓ → обслуживание и рециклинг ↑

Почему mTOR вообще связали со старением?

Клеточный сигналинг является одним из фундаментальных механизмов биологии старения. В модельных организмах вмешательства в путь:

инсулин/IGF-1 → mTOR могут увеличивать продолжительность жизни.

Особенно интересен рапамицин, прямой ингибитор mTOR. В экспериментах на животных продление жизни после его применения воспроизводилось неоднократно.

Отсюда возникла гипотеза: хроническая избыточная активность программ роста может ускорять некоторые аспекты старения.

Но здесь начинается главный нюанс. mTOR не плохой Без нормального mTOR невозможно нормально: • строить мышцы • восстанавливаться после нагрузки • поддерживать иммунную функцию • синтезировать белки • обновлять ткани • адаптироваться к тренировкам.

Поэтому ставить вопрос: Как снизить mTOR? - ошибочно. Эффективнее: Когда, где и насколько mTOR должен быть активирован?

Например: У спортсмена после тяжёлой силовой тренировки: mTOR ↑ = нормальная адаптация.

У человека с хроническим энергетическим избытком, гиперинсулинемией и низкой физической активностью: постоянный нутриентный сигнал = совершенно другой физиологический контекст.

МИФ: ЧЕМ БОЛЬШЕ АУТОФАГИИ, ТЕМ ЛУЧШЕ

Организму нужны одновременно катаболизм + анаболизм. Нельзя бесконечно разбирать организм и ничего не строить. Мышца особенно хорошо показывает эту логику: нагрузка → повреждение/сигнал → переработка компонентов → синтез новых структур → адаптация.

Здоровая система не находится постоянно ни в одном из состояний.

Что из этого практически следует?

Для здорового активного человека логичнее не бояться mTOR, а убрать условия для хронического энергетического профицита:

!!не переедать постоянно → тренироваться → сохранять низкий уровень висцерального жира → получать достаточно белка → давать организму периоды без постоянных перекусов → хорошо спать → поддерживать мышцы и высокий VO₂max.

И тогда получается важная формула:

Долголетие ≠ минимальный mTOR. Долголетие = адекватный mTOR в адекватное время и в адекватной ткани.

Полезно ставь 🔥.

Mit 65 fitter als mit 40 - Die Longevity Formel | Erfahrungsmedizin | QS24 Gesundheitsfernsehen — QS24 - Schweizer Gesundheitsfernsehen https://youtu.be/1A35UjX8mZM 53:53

Городская среда как ресурс долголетия.

Дом влияет на наше состояние гораздо больше, чем мы думаем. Свет утром, тишина вечером, возможность пройтись пешком, побыть одному или встретиться с другими — всё это становится частью повседневности и годами влияет на то, как мы себя чувствуем.

Поговорили с командой бюро babayants, которая работала над общественными пространствами Пейв, Татум, Моментс и делового пространства Фрейм воркплейс, о том, какие архитектурные решения помогают сохранять физический и ментальный ресурс — и как эти принципы реализованы в проектах FORMA.

ИСКУССТВО НЕПРИКАСАЕМОСТИ: УРОКИ ДРЕВНИХ ВРАЧЕВАТЕЛЕЙ ВОСТОКА.

В тибетских медицинских трактатах и даосских хрониках сохранились свидетельства о мастерах, которые лечили чумных больных, касались прокажённых и останавливали психозы одним своим присутствием. Они проводили дни среди концентрированного человеческого страдания, но сохраняли абсолютную свежесть восприятия, ясный взор и долголетие. В чём заключалась их тайна? 📜

Они никогда не использовали сочувствие в том виде, в каком его понимает обыватель. Мастер древности знал: как только целитель начинает оплакивать пациента, его собственная аура раскрывается навстречу патогенному флюиду. На тибетском языке это состояние описывается как утрата созерцательного покоя - когда эго пытается спасти эго. В этот миг целитель перестаёт быть проводником неба и становится обычной жертвой заражения. 🕯

Подлинная работа велась из состояния шуньяты - священной пустоты. Врачеватель настраивал сознание на абсолютную прозрачность: он видел перед собой не искалеченное тело или мятущуюся личность, а игру первичных стихий и кармических узлов. Пациент помещался в поле мастера, словно грязная вода в горный кристально чистый исток. Иллюзия растворялась в первородном свете, не оставляя на самом целителе ни единого следа чужого недуга. 🪷

Это великое искусство неприкасаемости: отдавать всё внимание, но не отдавать себя. Быть чистым пространством, в котором чужая боль может безопасно сгореть, не разрушив того, кто держит огонь. 👁

О том, как древние практики невовлечённости объясняются квантовой физикой запутанности и теорией наблюдателя, читайте в канале Ступени Сознания.

#atma #восточнаямедицина #шуньята #осознанность #целительство

🧴 Время побаловать кожу чем-то по-настоящему рабочим!

В подборке на Ozon две крутые антивозрастные сыворотки от LIBREDERM со скидкой: ✨ Сыворотка с ретинолом и ниацинамидом, 40 мл — 1060 ₽ ✨ Лифтинг‑сыворотка с коллагеном и пептидами, 40 мл — 863 ₽

Ловите промокод ✔️ O4165EACF0F5 — он даёт скидку 20 % на первый и все повторные заказы линеек Librederm из подборки 😎

Реклама. ООО "БИОФАРМРУС" ИНН 5036098060 erid: 2RanynYbh7h

Ужин с видом на Академию Штиглица, родной сердцу итальянский ресторан и фэнси-чебуречная: гастромаршрут для уикенда от сомелье Дениса Кондратенко.

VOX (Соляной переулок, 16/4) В VOX, по-моему, приходят не за едой, а за чувством преемственности: за ужином на террасе с видом на Академию Штиглица встречаются сразу несколько поколений. А еще это, кажется, единственное в Петербурге место, которое по наполнению винной карты может соперничать с серьезными ресторанами Москвы — ультрадорогая классика вроде долгоживущего совиньона Луи-Бенджамина Дагено льется в VOX каждый день. На время ПМЭФ, театральных премьер и новогодних праздников залы наполняют звезды спорта и кино, а автомобильному парку на парковке позавидуют все шейхи Аль Мактум.

Caffe Italia (пр. Бакунина, 5) Всем рекомендую Caffe Italia на Бакунина и никогда не скажу о них плохо. Я даже играл в футбол за команду ресторана в «Петербургской лиге чемпионов». На минус первом этаже я полюбил вино (хотя там очень типичная и дурацкая итальянская карта), а в зале со стареньким Fiat 500 или перманентной выставкой мотоциклов Vespa — мороженое с маскарпоне: идеолог кафе итальянец Франко Казадеи вместе с супругой Еленой Кузнецовой начали готовить джелато в Петербурге еще в 2007 году. А еще у них потрясающая домашняя паста: в тортелли с подкопченным картофелем добавляют бекон и мускатный орех, а капеллетти со свининой и сыром подают с говяжьим бульоном. 5 звезд и 20000 отзывов на Яндекс Картах — вот оно, по-настоящему народное признание.

«У Ларисы» (ул. Рубинштейна, 29/28; ул. Маяковского, 39; ул. Кронверкская, 7; Университетская наб., 23) «Ларисочная» и их чебуреки — настоящие скрепы Петербурга. Это заведение четко отображает концепт boujee (сленговое «буржуазия»!): по воскресеньям здесь можно увидеть девушек в спортивных штанах и серьгах Van Cleef, которые играючи поедают чебуреки от узбечки голубых кровей Севили Абаснии и запивают их настойками (в меню 22 вкуса: от чебурековки и рассольника до скитлс и алоэ!). Затем веселая компания садится в черные бизнес-такси, ведь ездить пьяным за рулем глупо и опасно. Но особая роскошь после гулянки — заказать в «Ларисочной» гору чебуреков и бутылку шампанского по самой демократичной цене в Петербурге (я проверял). Раскаиваться о содеянном будем утром — если вспомним. Подробнее — на сайте Собака.ru

⭐ Telegram | MAX | VK

Гордость Бурятии. Гордость отряда

Впервые в Бурятии прошёл республиканский конкурс «Гордость Бурятии», организованный Правительством и Главой Республики Бурятия Алексеем Цыденовым. Его участниками стали люди, чьим трудом и вкладом гордится вся Бурятия.

От поисково-спасательного отряда «ЛизаАлерт» в конкурсе приняли участие шесть добровольцев: Ольга Стрелкина (позывной «Улла»), Ольга Шаймарданова («Хэппи»), Олеся Коршунова («Коршун»), Лариса Анурина («Лора»), Полина Старенщикова («Лиона») и Татьяна Смирнова («Атаман»).

Всего в конкурсе — 251 участник. И четверо наших добровольцев дошли до финальных этапов.

Ольга Шаймарданова, Лариса Анурина, Полина Старенщикова и Татьяна Смирнова стали номинантами премии и были награждены грамотами и памятными подарками.

Олеся Коршунова стала финалистом. Она получила диплом и памятные подарки.

Среди 11 победителей конкурса — наша Ольга Стрелкина. Она стала лауреатом в номинации «Доброе сердце».

Полный текст: https://vk.ru/wall-104813938_7364

✨ Долголетие через синхронизацию с энергией Земли

Земля для человека — не просто место, где мы живём. Это живой космический организм, который обладает собственным сознанием и проходит через свои циклы обновления. А поскольку наши биологические тела существуют именно здесь, одним из важнейших источников энергии для нас является сама Земля.

Поэтому в вопросе долголетия для меня ключевое значение имеет синхронизация человека с энергетическим ритмом Земли.

Любой энергетический поток имеет две составляющие — Инь и Ян, или Ба и Ка в древнеегипетской традиции. Эти два потока необходимо гармонизировать внутри человека.

Для этого существуют определённые инструменты: Кадуцеи Гора, стельки Ба-Ка с медно-цинковыми вкладышами, АНХ, пирамиды, резонаторы и ретрансляторы. Их задача — помочь синхронизировать энергетические оболочки человека с Землёй.

▶️ Подобные системы представляли собой целые энергетические комплексы. Для них выбирались особые геологические зоны и места георазломов, где создавались структуры из пирамид, резонаторов и других элементов.

Первый этап такой работы — гармонизация внутреннего биологического времени человека. Далее требуется определённый период, ориентировочно две-три недели, после которого, в зависимости от генетики человека, может наступать состояние, которое я называю консервацией течения внутреннего биологического времени.

▶️ Именно поэтому, когда мы говорим о долголетии, речь для меня идёт не об одном отдельном приборе или методе.

Это целая система взаимодействия человека с энергией Земли, временем и собственным организмом.

И самое важное — я считаю, что определённую часть этой системы можно реализовывать уже сегодня.

❗️ Курс «Наследие богов»: https://наследиебогов.рф/ • Заказать Кадуцеи Гора: https://кадуцеигора.рф • Записаться в Студию Жизни: студияжизни.рф

Узнать больше о наших мероприятиях: valeryuvarovseminars.ru   @kaduceys #кадуцеигора

Одновременно со мной на избирательный участок заходила совсем старенькая бабушка на двух костылях. Ей было важно, чтобы её голос услышали.

Моё частное мнение, что голосовать надо обязательно. Всем. Всем, кому не пофиг, в какой стране дальше жить.

Кто горячо одобряет текущий курс - одобряйте в бюллетенях. Кто горячо не одобряет - не одобряйте в бюллетенях. Самое неправильное, что можно сделать, это вообще проигнорировать выборы.

ОЧИЩЕНИЕ, ПОСЛЕ КОТОРОГО КОЖА НЕ ПРОСИТ: «СРОЧНО ДАЙТЕ МНЕ КРЕМ» 😅

Девочки, я всегда говорю: хороший уход начинается не с дорогой сыворотки, а с качественного очищения кожи. И особенно это важно для сухой и чувствительной кожи, потому что слишком агрессивное средство может оставить после себя тот самый эффект «умылись — и лицо сразу стянуло».

Поэтому сегодня хочу показать интересный вариант — гидрофильный бальзам bhab Slowchaga™ Essential Cleansing Balm. Он рассчитан на бережное очищение и особенно хорошо подходит для сухой и склонной к сухости кожи (для нормальной и комбинированной – тоже)👌

Что мне здесь нравится? Он работает сразу с тем, что обычно вечером приходится снимать поэтапно: макияж, в том числе водостойкий, BB-крем и SPF. При этом, производитель заявляет очищение в один этап и возможность использовать средство даже на чувствительной коже, т.к. в составе есть масло жожоба и церамид NP, которые помогают избежать ощущения сухости и стянутости после очищения.

Отдельно интересный компонент — Slowchaga™.

Это экстракт чаги, полученный методом cold brew (холодного настаивания) и прошедший ферментацию с комбучей и листьями зелёного чая. По информации бренда, такая обработка помогает сохранить компоненты, поддерживающие микробиом и гидролипидный баланс кожи.

Сама чага богата антиоксидантами, аминокислотами и микроэлементами. Поэтому, это уже не просто история «сняли макияж и забыли». Это про укрепление иммунной системы и замедление процессов старения, регенерацию клеток и поврежденных тканей.

Бальзам одновременно помогает: ✨ удалить макияж, в том числе с области глаз; ✨ мягко отшелушить и сделать рельеф более ровным; ✨ сохранить ощущение напитанности и увлажнённости кожи.

И ещё одна вещь, которая мне понравилась — упаковка в форме «точилки». Бальзам не нужно постоянно черпать пальцами из банки. Упаковка позволяет дозировать средство более гигиенично и экономично. Плюс плотная текстура удобна в поездках: средство не разольётся, а такой формат можно брать даже в ручную кладь.

Но тут есть важный нюанс применения👇

Берём бальзам только сухими руками. Сначала прокручиваем упаковку по часовой стрелке, берём необходимое количество средства, растапливаем его в сухих руках до состояния масла и наносим на сухую кожу, массируем примерно полминуты. Только после этого добавляем тёплую воду и эмульгируем, затем смываем. Вода внутрь упаковки попадать не должна. Вот это именно тот случай, когда правильная техника действительно имеет значение.

Если хочется снять SPF и макияж, но при этом сохранить комфорт кожи, гидрофильный бальзам — очень логичный этап вечернего ухода.

А промокод LIDIACOSMO даст дополнительную скидку 15% на каталог бренда @bhab_russia в OZON с 18 сентября в течение 1 месяца 😉

1️⃣8️⃣ 😭😇☹️🥶🫠😃🤬🫠 отмечают #праздники

🟡День запахов пряностей для глинтвейна 🔵День уважения 🟡День папайи 🔵🔵Международный день электронной книги 🟡Всемирный день мониторинга качества воды 🔵День распространения информации о ВИЧ/СПИД и старении 🟡День памяти погибших мотоциклистов 🔵День козинаков из риса 🟡День объятий отправителя поздравительной открытки 🔵День отмочки хвостов

• Имeнины у Глeбa, Дaвидa, Aлeкcaндpa, Зaxapии, Aфaнacия, Aлeкceя, Ρaиcы, Елизaвeты, Иpaиды, Фёдopa, Мaкcимa • Дeнь Елизaвeты Пpeдcкaзaтeльницы и Aвдeя пьяницы (Кумoxa oceнняя, Дeнь Зaxapии и Елизaвeты)

💙💛💙💛💙

...а я-то думаю, чем так приятно пахнет? а это - пряности, что взяли для глинтвейна... рассыпали, наверное, немного, вот и запахло цедрой и корицей, бадьяном, имбирём и мёдом липы, душистым перцем и листом лавровым, и одуренно - ромом из Ямайки... и даже если ты не пьёшь спиртного, ты всё равно представишь поневоле камин, и плед, и кресло у камина, и за окном бушует непогода, а рядом - кот, и книга, и любимый...

(Ирча Славна)

@dom_na_oblake

Дом на облаке в МАХ⛅️

Чек-лист: 10 правил долголетия, за которыми стоит наука

Спешу расстроить: здесь не будет ни секретных протоколов, ни чудо-препаратов, ни дорогостоящих процедур. Зато будут сон, отпуск, друзья и зубная нить.

Если вам кажется, что все это звучит слишком примитивно, — вам не кажется. Многие рекомендации в сфере здоровья и долголетия до смешного банальны, но от того не менее важны.

Вот десять из них.

1. Пейте зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая связывают с более низкой смертностью. В крупном японском исследовании эта связь прослеживалась у мужчин и женщин и становилась заметнее с количеством выпитого чая. Правда, считать пять чашек в день рецептом долголетия не стоит: речь идет о связи, а не о доказанном эффекте.

2. Формируйте ближний круг

Одиночество и социальная изоляция — не только психологическая проблема. Большие метаанализы связывают и то и другое с повышенным риском преждевременной смерти. Близкие отношения нужны нам не меньше, чем другие составляющие здорового образа жизни.

3. Заведите домашнее животное

Особенно интересны данные по собакам. Шведское исследование на 3,4 млн человек обнаружило более низкую смертность у владельцев собак, причем сильнее всего эта связь проявлялась среди тех, кто жил один. Возможные объяснения довольно прозаичны: больше движения и меньше социальной изоляции.

4. Следите за здоровьем зубов и десен

Пародонтит связан не только с потерей зубов, но и с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Зубная нить не защитит вас от инфаркта, но регулярно ей пользоваться и не откладывать визиты к стоматологу — вполне разумная стратегия.

5. Откажитесь от курения

Здесь никаких тонких корреляций не требуется. 50-летнее наблюдение за британскими врачами показало: постоянные курильщики теряли в среднем около десяти лет жизни. Чем раньше человек бросает, тем большую часть этого риска он успевает избежать.

6. Нагружайте мозг

Читайте, учитесь, осваивайте новые навыки. Интеллектуально стимулирующие занятия связывают с меньшим риском когнитивных нарушений и деменции. Гарантии, разумеется, нет, но мозг явно относится к тем органам, которым полезно давать работу.

7. Заботьтесь о продолжении рода

Родительство тоже связывают с долголетием: крупное шведское исследование показало, что в пожилом возрасте риск смерти у людей с детьми ниже, чем у бездетных. Авторы предполагают, что одна из причин — поддержка, которую взрослые дети могут оказывать стареющим родителям.

8. Перестаньте работать на износ

Здесь есть довольно конкретный ориентир: работа по 55 часов в неделю и больше связана с повышенным риском инсульта и ишемической болезни сердца. По оценке ВОЗ и Международной организации труда, в 2016 году с переработками были связаны 745 тысяч смертей по всему миру.

9. Высыпайтесь

Для большинства взрослых разумный ориентир — примерно 7–9 часов сна. Крупные исследования связывают с повышенной смертностью и хронический недосып, и слишком долгий сон. Со вторым, правда, сложнее: человек может долго спать не потому, что сон ему вредит, а потому, что уже существуют проблемы со здоровьем.

10. Сохраняйте оптимизм

Смотреть в будущее с оптимизмом полезно не только для настроения. В двух крупных американских исследованиях более оптимистичные люди в среднем жили дольше и чаще доживали до 85 лет.

Такой вот невыносимо скучный биохакинг, друзья. Мы все пытаемся найти волшебную таблетку от старения, а наука раз за разом отправляет нас спать, гулять и общаться с людьми.

Люди боятся смерти потому, что не знают, как её можно отстранить

90% из нас не следят за своим здоровьем, едят всё подряд, живут со сбитым режимом и даже не догадываются, что таким образом укорачивают жизнь на 8-10 лет.

👉🏻 Читайте канал Основы жизни – тут учёный пишет, как без таблеток и прочего заморозить клетки старения и даже в старости оставаться молодым.

– Какая точка на спине убирает головную боль? – Как за день похудеть на 4кг? – Как убрать мешки под глазами?

Подпишитесь и люди будут удивляться вашему молодому виду: @life_osnov

Люди боятся смерти потому, что не знают, как её можно отстранить

90% из нас не следят за своим здоровьем, едят всё подряд, живут со сбитым режимом и даже не догадываются, что таким образом укорачивают жизнь на 8-10 лет.

👉🏻 Читайте канал Основы жизни – тут учёный пишет, как без таблеток и прочего заморозить клетки старения и даже в старости оставаться молодым.

– Какая точка на спине убирает головную боль? – Как за день похудеть на 4кг? – Как убрать мешки под глазами?

Подпишитесь и люди будут удивляться вашему молодому виду: @life_osnov

В каталоге EquipQuote появился бренд, который не нуждается в громких словах — его репутация сложилась за почти столетие: La Marzocco.

Теперь вы можете включать эти кофемашины в спецификации и предлагать клиентам долгосрочную инвестицию в репутацию заведения.

✅ Ресурс на десятилетия. При правильном обслуживании кофемашины работают более 15 лет. Что в десятки раз окупает их первоначальную стоимость. Например, Linea Classic — эталон надёжности для интенсивных нагрузок. Это не «расходник», а полноценная часть инфраструктуры кофейни. ✅ Бойлер из стали AISI 316L. Та же сталь, что используют в пищевой и медицинской промышленности: устойчива к коррозии, выдерживает экстремальные нагрузки. ✅ Все системы кофемашины рассчитаны на долголетнее обслуживание, а не на регулярную замену оборудования. Встречаются даже кофемашины 1990-х годов выпуска: продуманный доступ к узлам, доступность запчастей и ремонтопригодность заложены в ДНК бренда. ✅ Высокая остаточная стоимость. Через 5 лет машина способна сохранять 60–75% первоначальной цены. Для клиента это не просто покупка — а актив с ликвидностью. ✅ Ручная сборка в Италии. Каждая машина — результат инженерного искусства, где качество контролируется на каждом этапе.

🚀 Как добавить в спецификацию:

1. Equip.me → вкладка EquipQuote. 2. Выберите бренд. 3. Добавьте товар из карточки в любую из созданных на портале спецификаций.

EquipQuote — инструмент, через который поставщик размещает ассортимент для использования дилерами и технологами-проектировщиками в проектах, спецификациях и запросах цен.

Если появились вопросы, пишите на почту: [email protected]

❗Подробнее об EquipQuote: https://quote.equip.me/

Формат стика — это свобода

Недавно у нас вышла новинка — антивозрастной стик для лица и шеи. Этот формат уже стал привычен для солнцезащитных средств, а вот для увлажняющих — не настолько.

📎 Вы задаёте вопросы: как, где, когда и куда его правильно наносить. Отвечаем в карточках!

#Юлянасвязи

Доброе утро с Юлей Бордовских, грибочками и системами долголетия… Обсуждаем ежовик гребенчатый и сон. Ну и Юля рассказывает, как искали ферму для выращивания грибочков в России. ЖАС Сколково заботятся о нас)

Контент-маркетолог

«Академии системного здоровья»

Мы создаём и продвигаем онлайн‑продукты в сфере здоровья, профилактики и активного долголетия. Наша миссия — помогать людям становиться здоровее и активнее, а наша команда делает знания доступными и практичными. Сейчас мы ищем контент‑маркетолога, который поможет нам выстраивать смыслы, доносить ценность продуктов и вести аудиторию по воронке продаж.

Что нужно будет делать: - разрабатывать смысловую стратегию и тексты для прогревных и продающих рассылок (email, чат‑боты, соцсети); - формировать ТЗ и брифы для команды (копирайтер, дизайнер, методолог, технический специалист); - создавать офферы и контент для сайта, воронок, лид‑магнитов, инструкций и аннотаций; - готовить смысловые концепции и сценарии продающих вебинаров; - писать сценарии для коротких видеороликов. Дополнительные задачи: - анализировать целевую аудиторию (кастдевы, опросы, качественный и количественный анализ); - собирать карту смыслов и инсайты аудитории, формировать портреты ЦА; - анализировать конкурентов и внедрять лучшие практики; - выстраивать смысловую карту продукта; - вместе с контент‑командой и отделом SMM поддерживать единое смысловое поле продукта.

Наш идеальный кандидат: - понимает, как работает воронка продаж и какие смыслы приводят к покупке; - умеет говорить на языке аудитории и объяснять сложные темы просто, не теряя глубины; - сочетает аналитику и креатив: видит данные и чувствует эмоции; - имеет опыт работы со смысловыми ТЗ, прогревами и офферами; - готов тесно сотрудничать с маркетологом‑смысловиком, продактом, копирайтерами и дизайнерами; - берёт ответственность за результат, предлагает улучшения и ищет точки роста; - оформлен как ИП/ООО или готов оформить для официального сотрудничества.

Что мы предлагаем: - участие в быстрорастущем проекте с социальной миссией; - возможность влиять на смыслы, коммуникации и развитие ключевых продуктов; - быстрый профессиональный рост в маркетинге и продюсировании; - сильную, вовлечённую команду, которая поддержит на каждом этапе; - доход на испытательный срок (3 месяца) - 60 тыс.руб. После испытательного срока,доход 75 тыс - 150 тыс. - официальные договорные отношения; - полностью удалённый формат — работайте из любой точки мира; - стабильную и достойную заработную плату без задержек;

Если ты чувствуешь, что можешь вдохнуть смысл в каждый продукт и сделать коммуникацию с аудиторией живой и вовлекающей — присылай отклик и резюме в лс @Olliani с кодовым словом «КОНТЕНТ»

Нашли вакансию мошенника? Сообщайте сюда

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Наши ресурсы для копирайтеров

НейроПеро — нейросеть для копирайтеров. Работает в Telegram и в браузере. КопиБаза — база резюме копирайтеров Копислав — бот по обучению копирайтингу Ламповый чат копирайтеров — общение, вопросы, поддержка Врожденная неграмотность — канал про русский язык Говноклиент — черный список заказчиков-кидал Жилетка — бот эмоциональной поддержки для фрилансеров. Разработан при участии психолога. Когда накрыло — выслушает и поможет

Тормозим старение!

Вcе дело в том, что в шaлфее cодеpжaтcя пpиpодные вещеcтвa - pacтительные гоpмоны, котоpые по cоcтaву очень cхожи c женcким гоpмоном эcтpогеном.

Вот почему поcле 35 лет мoжнo нaчaть пpoвoдить pегуляpные куpcы oмoлoжения. Тpи paзa в гoд в течение тpех недель кaждoе утpo пить нacтoй шaлфея.

1 ч. л. тpaвы шaлфея зaлить cтaкaнoм кипяткa, пoдoждaть, пoкa нacтoй не ocтынет, пoтoм пpoцедить и пить мaленькими глoткaми зa 30-40 минут дo зaвтpaкa. Πo нaстpoeнию мoжнo дoбaвлять в нaстoй мeд или дoльку лимoнa, или и тo и дpугoe вмeстe

Моё здоровье! Подпишись!

Исследования показали: «сердце болит за детей» — это НЕ МЕТАФОРА! 💔

📥 Наличие детей — один из главных факторов увеличивающих риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

Почему? Потому что мы постоянно тревожимся за их здоровье, учебу, будущее 😓 А если отношения дома превращаются в войну за уроки, гаджеты или уборку — стресс становится постоянным фоном.

📎 Для организма нет разницы, злимся ли мы из-за бардака, переживаем за оценки или убегаем от хищника. Реакция всегда одинакова: выброс гормонов, одни системы угнетаются, другие мобилизуются.

Если это повторяется день за днем, мы рискуем получить:

➡️ проблемы с сердцем, ➡️ сниженный уровень эстрогена (а это наши настроение, молодость), ➡️ хроническую усталость, ➡️ постоянная тревога, ➡️ падение интереса к сексу, ➡️ лишний вес, ➡️ сбои в работе ЖКТ, ➡️ ослабленный иммунитет, ➡️ преждевременное старение.

Сколько пунктов вы нашли у себя? 🙄

И это только родительский стресс. А ведь есть еще: — стресс на работе, — конфликты с супругом / партнером или одиночество, — вредные привычки и переедание «на нервах», — малоподвижный образ жизни.

👎🏻 О каком здоровье и счастливой жизни можно говорить при таком наборе?

➡️ Поэтому начните с главного — разберитесь в причинах проблем с детьми!

Когда дома станет меньше споров и напряжения, главный источник стресса уйдет. А вместе с ним появятся силы и энергия, чтобы менять и другие сферы жизни 🙏🏻 ___________________________________________________

Мы в вконтакте: https://vk.com/deti__podrostki Мы в МАХ: https://max.ru/deti__podrostki Мы в телеграм: https://t.me/deti_podrostkii Курс "Подросток в доме. Без паники!" - https://school.deti-new.ru/234911

#контентмаркетолог #маркетинг #здоровье

Вакансия: Контент-маркетолог в  «Академии системного здоровья»

Мы создаём и продвигаем онлайн‑продукты в сфере здоровья, профилактики и активного долголетия. Наша миссия — помогать людям становиться здоровее и активнее, а наша команда делает знания доступными и практичными. Сейчас мы ищем контент‑маркетолога, который поможет нам выстраивать смыслы, доносить ценность продуктов и вести аудиторию по воронке продаж.

Что нужно будет делать: Основные задачи: * разрабатывать смысловую стратегию и тексты для прогревных и продающих рассылок (email, чат‑боты, соцсети); * формировать ТЗ и брифы для команды (копирайтер, дизайнер, методолог, технический специалист); * создавать офферы и контент для сайта, воронок, лид‑магнитов, инструкций и аннотаций; * готовить смысловые концепции и сценарии продающих вебинаров; * писать сценарии для коротких видеороликов. Дополнительные задачи: * анализировать целевую аудиторию (кастдевы, опросы, качественный и количественный анализ); * собирать карту смыслов и инсайты аудитории, формировать портреты ЦА; * анализировать конкурентов и внедрять лучшие практики; * выстраивать смысловую карту продукта; * вместе с контент‑командой и отделом SMM поддерживать единое смысловое поле продукта.

Кто нам нужен: Наш идеальный кандидат: * понимает, как работает воронка продаж и какие смыслы приводят к покупке; * умеет говорить на языке аудитории и объяснять сложные темы просто, не теряя глубины; * сочетает аналитику и креатив: видит данные и чувствует эмоции; * имеет опыт работы со смысловыми ТЗ, прогревами и офферами; * готов тесно сотрудничать с маркетологом‑смысловиком, продактом, копирайтерами и дизайнерами; * берёт ответственность за результат, предлагает улучшения и ищет точки роста; * оформлен как ИП/ООО или готов оформить для официального сотрудничества.

Что мы предлагаем: * участие в быстрорастущем проекте с социальной миссией; * возможность влиять на смыслы, коммуникации и развитие ключевых продуктов; * быстрый профессиональный рост в маркетинге и продюсировании; * сильную, вовлечённую команду, которая поддержит на каждом этапе; * доход на испытательный срок (3 месяца) - 60 тыс.руб. После испытательного срока,доход 75 тыс - 150 тыс. * официальные договорные отношения; * полностью удалённый формат — работайте из любой точки мира; * стабильную и достойную заработную плату без задержек;

Если ты чувствуешь, что можешь вдохнуть смысл в каждый продукт и сделать коммуникацию с аудиторией живой и вовлекающей — присылай отклик и резюме в лс @Olliani с кодовым словом «КОНТЕНТ»

Врач дерматолог-косметолог Зарплата по договоренности.

Обязанности: • Амбулаторный прием, консультация по услугам • Биоревитализация • Мезотерапия лица и тела • Дерматологическая чистка • Пилинг, антивозрастной уход • Физиотерапевтические процедуры • Инъекционные методики • Криомассаж • Уходовые процедуры для лица • Аппаратные методики (M22, СO2, EndyMed и другие) • Лазерная эпиляция • Озонотерапия • Плацентарная терапия

Требования: • Высшее медицинское образование • Стаж работы от 1 года (дерматологического-косметологического приема) после получения аккредитации • Ординатура по дерматовенерологии • Действующие сертификаты, проф. подготовки • Умение вести комплексные планы лечения

Мы предлагаем: • Оформление официальное, согласно ТК РФ, с соблюдением всех социальных гарантий (отпуск 28 дн. в год, оплачиваемый больн./лист, весь доход отражен - как оклад, так и премиальные выплаты) • Организация тренингов, обучающих мастер-классов за счет компании • Удобный график работы подбирается индивидуально. Рассматриваются так же кандидаты для работы по совместительству, возможна частичная занятость • Все клиники находятся в пешей доступности от МЦД Одинцово

Контакты: +79295002562 +74952129003412

Мы начали с того, что сборки трендов сами по себе теряют ценность. Основная ценность формируется в системной работе, которую вы можете настроить в команде за квартал - два.

Как читать тренд-репорт. Разберем один, чтобы показать метод.

Accenture каждую осень выпускает Life Trends. Выпуск 2026 года читали, кажется, все: Stability Premium, Human Journeys, Finding Neo, Good Vibrations, Coming of Age. Хороший отчёт. Но в двух предыдущих постах я говорила, что тренды стали исходным материалом.

Мы читаем отчёты в пять шагов. Ниже коротко пример разбора- по запросу скинем полный PDF с примером.

▶️Первое: ТЕРРИТОРИЯ или КАРТА. куда это попадает. Переводим пять красивых названий на язык больших сдвигов. Получается, что три из пяти трендов про ИИ и работу, даже там, где Accenture говорит о покупках. Долголетие есть, но одним трендом и как рынок, а не как перестройка жизни. Смена уклада, переход к агентному ИИ, упомянута один раз, хотя именно она сделает остальные четыре тренда временными. За несколько таких командных разборов формируется ваша карта - где вы играете, на каких полях, какие нужно держать на периферии, но не упускать сигналы.

▶️Второе: ЯВЛЕНИЯ что здесь факт, а что толкование. 65% руководителей держат постоянный штаб реагирования - факт. «Люди будут платить за стабильность» - толкование. Работать можно только с фактами, и проверять их надо на своих клиентах и сотрудниках. Тут мы можем построить и проверить собственные гипотезы.

▶️Третье: ПАРАДОКС, где напряжение. Самое ценное место отчёта авторы прошли за один абзац. 64% людей верят, что ИИ улучшит их мышление. 70% боятся, что ИИ отучит думать. Одни и те же люди. Это не противоречие, это парадокс: обе половины верны и усиливают друг друга. Таких в отчёте - пять. Ещё один: клиент хочет от компании опоры, а компания живёт в режиме еженедельной смены стратегии. Нельзя продавать надёжность, стоя на батуте.

▶️Четвёртое: СТАВКА, что нам важно и хочется реализовать. Ключевое понятие в прогнозировании и работе с неопределенностью. Long Bets Стюарта Бранда и Кевина Келли (Long Now Foundation): публичные споры на деньги о событиях через 10-50 лет. Алекс Табаррок: «A bet is a tax on bullshit». Джулия Галеф в «Scout Mindset»: тест «готовы ли вы на это поставить» как способ отделить убеждение от позы. Талеб: skin in the game. Здесь ставка - это про честность суждения: она заставляет назвать вероятность и принять последствия. Стратегия под неопределённостью. Кортни, Киркланд, Вигери, «Strategy Under Uncertainty» (HBR, 1997): четыре уровня неопределённости и три типа ходов: no-regret moves, options, big bets, плюс три позиции по отношению к будущему: формировать, адаптироваться, сохранить право на игру. Тренд говорит «будет так». Парадокс говорит «одновременно так и наоборот, и оба верны». Стратегия строится не на тренде, а внутри парадокса: его нельзя решить, в нём надо занять позицию. Для ИИ и мышления вижу три позиции: автоматизировать всё, что можно; сделать ИИ тренажёром мышления, который обязан показывать ход рассуждений; или две скорости, операции машине, решения о людях человеку. У каждой есть строка «от чего отказываемся». Если эта строка никому внутри не неприятна, это не ставка, а пожелание.

▶️Пятое: НАРРАТИВ, какую историю мы об этом можем передать Как компания расскажет о своём выборе так, чтобы в тексте не осталось ни одного названия тренда. Пример на странице.

Сделать эти 5 шагов кажется просто, на деле - требует тренировки. Мы у себя уже любой отчет можем разместить в собственную карту - это непрерывный процесс.

Пишите в личку или комментарии, если вам нужен полный разбор отчета как пример технологии. Или пишите, какие тренды хотели бы разобрать)

Дышим глубже: «Дикие» на конференции «Ко-Лаб»

Друзья, уже 23 сентября в Центре событий РБК пройдет III ежегодная конференция «Ко-Лаб», посвященная здоровью, долголетию и технологиям.

Мы в «Диких» поддерживаем это событие уже не первый год, но в этот раз выходим на новый уровень: мы не просто поддерживаем, а сами участвуем в программе!

Мы проведем панельную дискуссию, посвященную осознанному дыханию с приглашенными экспертами.

Тема дыхания сегодня — в фокусе внимания как в профессиональной среде, так и в спорте. Мы хотим обсудить ее с двух сторон: — с точки зрения эксперта в области медицины и физиологии; — с точки зрения фридайвера, для которого дыхание — это жизнь и спорт.

Вместе с нашими гостями мы разберем:

🏃‍♀️ Зачем современному человеку тренировать дыхание? 🏃‍♀️ Почему гипоксические тренировки и фридайвинг становятся так популярны среди обычных людей, которые не собираются покорять Эверест или ставить рекорды в океане? 🏃‍♀️ Как дыхательные практики помогают бороться со стрессом и повышать качество жизни?

🗓 Когда: 23 сентября, 9:30–20:00 📍 Где: Центр событий РБК, Космодамианская набережная, 52, стр. 7

С полной программой конференции можно ознакомиться по ссылке.

Также рады поделиться промокодом на -10% на покупку билета на конференцию – dikie10

Приходите дышать вместе с нами!