Mali — August 2026

🇺🇦 Зберігаємо історичну та культурну спадщину України

Представники Покровської міської військової адміністрації у Кропивницькому відвідали культурно-мистецький захід, присвячений Дню Незалежності України.

У межах заходу відбулося відкриття фотовиставки «Спадщина не/приречена на знищення», присвяченої діяльності Державного історико-архітектурного заповідника у Святогірську Донецької області.

Також учасники мали можливість ознайомитися з експозицією «Святі Гори: 500 років першої письмової згадки», яка розкриває історичне, духовне та культурне значення Святих Гір.

💙💛 Такі заходи нагадують нам, наскільки важливо берегти нашу історію, культуру та пам’ять, особливо сьогодні, коли ворог намагається знищити не лише українські міста, а й нашу культурну спадщину.

Зберігаємо своє. Пам’ятаємо своє. Разом бережемо Україну!

🚩🚩 Августа(Воскресенье) 1️⃣9️⃣➖0️⃣0️⃣ Зал "Каретный двор"

Смотрим фильм для детской аудитории «Привет, Медведь!» 🐻

Вход свободный и бесплатный

В ролях: Марк-Малик Мурашкин, София Петрова, Марк Богатырев, Анастасия Дымченко, Ольга Кова, Инесса Львова и другие.

Уникальность фильма состоит в том, что он снят в 20 регионах нашей страны.

Ждём вас друзья в Усадьбе Гребнево !

Зміни у дп документ електронна черга через дія підпис.

Щоб ви не витратили час і дорогу дарма, та ви не почули фразу «ми не можемо вас прийняти», уважно прочитайте ці правила.

Вони базуються на офіційних відповідях та досвіду як це відбувалось раніше.

❗️Всім від 14 років окремий талон ❗️

❗️Тільки ОРИГІНАЛ талону у вигляді смс чи у Viber ❗️ Скріншоти заборонено!!! Скріншот з сайту це НЕ підтвердження запису. Якщо вам НЕ пришло vam nadano talon.. номер, час, дата, місто = у вас НЕМАЄ запису. Наявність дія підпису нічого не змінює. Повинні показати номер талону у вигляді повідомлення, і все. Такі правила.

Талон є? Чудово. Ви можете самі собі та / або рідній дитині оформити документи.

Система дозволяє певну гнучкість, але лише за умови залізного підтвердження того, що ви — рідні.

Передача талону: Якщо жінка записала чоловіка (або дитину через свій аккаунт), вона МУСИТЬ ВІДДАТИ СВІЙ ПРИСТРІЙ чоловікові / дитині щоб показали оригінал смс як в  поясненні вище.

Ситуація: ⚡️Якщо жінка записала чоловіка на свою дію, або чоловік - жінку. Які документи взяти з собою (Оригінали!) Дія того хто записав, свідоцтво про одруження -  паперовий варіант або в дії. Паспорти: Внутрішній паспорт (ID-картка або книжечка) та закордонний паспорт + ідентифікаційний код того, хто прийшов на прийом, а також теж саме другого з подружжя.

Якщо ви не одружені то маєте їхати разом з чоловіком і пояснити це на місці, показати дію, спільні фото, інші можливі спільні документи на ваші різні прізвища - але все одно є ризик відмови в оформленні так як немає офіційного свідоцтва про одруження.

Ситуація: ⚡️Жінка записала дитину, але їде оформити дитину - чоловік, а не вона. Все теж саме, як вище + додатково взяти свідоцтво про народження дитини оригінал та попередні паспорти дитини (внутрішній якщо є, ідентифікаційний код якщо є,  закордонний якщо є).

Якщо ваша дитина народилася не в Україні. Наприклад Чехія: Апостиль/Легалізація: Не потрібно. Достатьо перекладу на українську мову виконаний судовим або присяжним перекладачем. Без перекладу документи іноземного зразка в українському ДП «Документ» не приймаються! Німеччина - потрібно обов'язково поставити апостиль на свідоцтво про народження + переклад ще й апостиля.

Ситуація: ⚡️Дорослий записав маму / тата. Необхідно показати дію, свідоцтво про народження де вказано що ви дитина, а це ваша мама / тато. Внутрішній та закордонний паспорт + ідентифікаційний код того, хто прийшов на прийом, а також теж саме хто записав Рекомендую їхати разом з ними, великий ризик відмови бо вони не зможуть нічого пояснити звідки в них запис.

🆘 Допоможіть громаді: Збираємо базу відмов та перемог! Ми хочемо, щоб кожен українець у Празі міг отримати послуги без стресу. Для цього збираємо ваш реальний досвід: Якщо у вас є відповіді від ДП «Документ» кидайте в коментарі скріншоти.

Ми опублікуємо їх, щоб люди мали підтвердження своїх можливостей.

Поділіться досвідом ВІДМОВИ: Якщо вам не надали послугу — напишіть чому.

Наприклад: «Не прийняли, бо був без перекладу свідоцтва про народження», або «Відмовили, бо не було  телефону з талоном».

✅Поділіться успіхом🎉 Якщо ви пройшли процедуру за цією схемою — підтвердіть це ще раз, це корисний досвід для інших.

Слідкуємо далі⬇️

Підписатися на канал

Перейти в чат  |  Підтримати

Дитинство має бути щасливим: як Гуляйпільська міська територіальна громада організовує оздоровлення

Організація оздоровлення та відпочинку дітей стала одним із важливих напрямків діяльності громади. Завдяки тісній співпраці Гуляйпільської міської військової адміністрації, відділу освіти, молоді та спорту Гуляйпільської міської ради та міжнародних і українських партнерів протягом січня–серпня 2026 року оздоровленням та відпочинком охоплено 256 дітей громади. Найбільше дітей – 200 – відпочили у позаміському закладі оздоровлення та відпочинку «Лімниця» Івано-Франківської міської ради. Тут вони мали можливість не лише цікаво провести літні канікули, а й брати участь у творчих, спортивних та пізнавальних заходах, знаходити нових друзів і відновлювати емоційний стан.

https://gylyajpole.city/articles/477222/ditinstvo-maye-buti-schaslivim-yak-gulyajpilska-miska-teritorialna-gromada-organizovuye-ozdorovlennya-

Malibu XL temadayu ?

Al-Malik al-Muzaffar, seorang raja yang dikenali dengan kecintaannya kepada Rasulullah ﷺ.

Imam Ibn Kathir mencatatkan beliau mengadakan sambutan Maulid Nabi ﷺ secara besar-besaran pada bulan Rabiulawal, dengan jamuan makanan, sedekah serta kehadiran para ulama.

Malah, Ibn Kathir turut memuji beliau sebagai seorang yang gagah, berani, cerdas, berilmu dan adil.

Begitulah sejarah mencatat bagaimana kegembiraan atas kelahiran Rasulullah ﷺ dizahirkan dan dikongsi bersama. ❤️

Готовый промпт, который помог учиться в НИУ ВШЭ на английской программе

На английскую программу социологического факультета Вышки «Население и развитие» я поступила случайно, еще и на бюджет. Эту история рассказывала ➡️ здесь

Осознав, что я поступала на АНГЛИЙСКУЮ ПРОГРАММУ, я с ужасом поняла, что мне придётся: • слушать лекции и быстро конспектировать; • читать статьи на английском; • участвовать в обсуждениях; • писать академические тексты; • работать с данными; • строить исследовательские модели; • готовить презентации; • защищать собственные идеи перед преподавательницами и другими исследовательницами.

Учиться на такой программе без должного уровня английского титанически сложно. Например, на защите темы магистерской диссертации мне нужно было представить исследование о цифровом неравенстве. Подготовить презу и схему на русском языке было очень просто. А вот изложить это без воды на английском, да еще и выступить с проектом было дико страшно.

Конечно, без GPT я бы не справилась. Нейронка помогла построить схемы на английском из моего текста, которые вы видите в карусели. Но в Вышке этого не достаточно. Здесь нужно уметь показать логику исследования: проблема → механизм → последствия → показатели → ожидаемый результат → рекомендации.

Отдельная история с Python.

В Вышке необходимо работать с данными и понимать, как из массива статистической информации получить исследовательский результат. Поэтому Python нам читатю отдельным курсом.

И вот что я поняла за время обучения в магистратуре ВШЭ ⬇️ Нейросети могут значительно упростить эту работу, но только если вы умеете правильно ставить им исследовательскую задачу.

Например, вместо запроса: «Сделай мне презентацию» нужно выстроить полноценную последовательность: исследовательская проблема → концептуальная модель → переменные → показатели → взаимосвязи → визуализация → презентация.

И именно такие подходы я постепенно собираю в свои материалы.

Поэтому если вы учитесь в вузе, пишете дипломную работу, статью или диссертацию, работаете с исследованиями или просто хотите научиться использовать нейросети как исследовательский инструмент, вам будет полезен мой промпт (он в первом комментарии под постом ⬇️)

А на сайте malinovich.ru собраны мои обучающие материалы и продукты, которые можно использовать самостоятельно.

Здесь я регулярно разбираю практические задачи, связанные с учёбой, научными текстами, нейросетями, диссертациями и исследованиями. Подписывайтесь!

☑️☑️☑️☑️ ТГ канал | Сайт | Ютуб

📍Втратили роботу через війну? Подайте заяву до міжнародного Реєстру збитків

📌Мільйони українців через війну втратили роботу або стабільний дохід. Тепер про ці втрати можна заявити до міжнародного Реєстру збитків через Дію та подати вимогу про їх компенсацію.

🔖Подати заяву можуть українці, які: ✔️ мали оплачувану роботу або були самозайнятими ✔️ втратили дохід від оплачуваної роботи внаслідок дій росії після 24 лютого 2022 року через повномасштабне вторгнення

📄Як подати заяву в категорії A3.4 «Втрата оплачуваної роботи» — https://diia.gov.ua/services/a34-vtrata-oplachuvanoi-roboty 👉🏻 Авторизуйтеся на порталі Дія. 👉🏻 Оберіть розділ Репарації: міжнародний Реєстр збитків. 👉🏻 Виберіть категорію. 👉🏻 Заповніть заяву та додайте докази, якщо вони є. 👉🏻 Підпишіть заяву електронним підписом і надішліть її.

📌Якщо ви фізична особа-підприємець і втратили дохід від бізнесу, подавайте заяву в окремій категорії — А3.5 «Втрата приватного підприємництва».

Malibu XL temadayu ?

🔵 Операция «Анадырь» (июнь-октябрь 1962 г.)

📌 Кодовое название секретной операции по переброске на Кубу войсковой группы, включая ракеты средней дальности и морскую группировку, проведённой Советским Союзом в 1962 г.

✔️  Принятие решения о размещении советского вооружения вблизи американской территории было обусловлено необходимостью противодействия агрессивной политике США: для обеспечения безопасности Советскому Союзу было необходимо заставить Вашингтон отвести часть ядерных вооружений, развёрнутых в опасной близости от советских границ.  Кроме того, стояла задача пресечь попытки США вернуть под свой контроль Кубу, Остров свободы, в которой незадолго до этого пришло к власти правительство Фиделя Кастро.

📖 Весной 1962 года советская разведка получила копии плана ядерного удара по СССР и перечень городов, которые должны были стать целями для американских ракет.  Другой источник сообщил, что на осень 1962-го назначен удар по Кубе. При этом арсенал американских ядерных сил намного превышал возможности Советского Союза.

🚀 В 1961 году по распоряжению Президента США Джона Кеннеди в районе турецкого города Измир были развернуты 15 американских ракет PGM 19 «Юпитер» с ядерными боеголовками.  Радиус действия этих ракет составлял 2400 километров, в случае удара в зоне поражения могла оказаться европейская часть СССР, включая Москву.  Эти ракеты могли долететь до Москвы за 10 минут.

👤 В ответ на эти действия по инициативе Н.С.Хрущёва была разработана беспрецедентная секретная операция «Анадырь» [2]

🪖Транспортировка советской военной группировки на Кубу была проведена под видом стратегических учений с перебазированием войск и техники морем в различные районы СССР, в частности на Чукотку. Отсюда название «Анадырь» (для маскировки военнослужащих и технический персонал в портах отправления даже снабжали теплыми вещами).

🛳 Переброска Группы советских войск на Кубе (ГСВК) численностью более 42 тыс. человек на расстояние в 10-11 тыс. км должна была занять в общей сложности четыре месяца. Министерство морского флота СССР выделило для этого 85 кораблей.

🚀 На Кубу отправлялись два вида баллистических ракет средней дальности (РСД): Р-12 (с радиусом действия более 2 тыс. км) и Р-14 (более 4 тыс. км) с ядерными боеголовками мощностью в 1 мегатонну.  Всего к размещению было запланировано 40 РСД (24 единицы Р-12 и 16 - Р-14), которые были сняты с позиций в европейской части РСФСР и в Украинской ССР.

⚓️ В состав ГСВК помимо ракетных войск стратегического назначения, мотострелковых полков, дивизий противовоздушной обороны, входила морская часть группы, включая эскадру и бригаду подводных лодок (всего 11 субмарин, вооруженных торпедами с ядерной боевой частью), эскадру надводных кораблей (два крейсера, два ракетных и два артиллерийских эсминца), бригаду ракетных катеров и др.

📃 В конце июня - начале июля 1962 года министр Революционных вооруженных сил (РВС) Кубы Рауль Кастро и министр обороны СССР Малиновский парафировали проект секретного советско-кубинского договора о размещении советских вооруженных сил на территории Кубы.

❗Формальное подписание договора высшими руководителями Кубы и СССР так и не состоялось.

Уважаемые собственники, 27 августа по адресам:

ул.Ворошилова,29,29а,42, ул.Суворова,44,46, ул.Малиновского,15,13, ул.Панфиловцев,41,45,47, ул.Рокоссовского,42

согласно плановым мероприятиям к подготовке к отопительному периоду 2026/2027, будет производиться опрессовка внутридомовых инженерных сетей на прочность и плотность.

Вам необходимо, во избежание аварийных ситуаций, обеспечить герметичность отопительной системы и системы горячего водоснабжения, расположенной внутри Ваших квартир, а именно:

1. Закрытие аварийных вентилей (запорной арматуры, кранов Маевского) на радиаторах.

2. Если в квартире ведутся работы по инженерным сетям (снят радиатор, вырезан стояк отопления и т.д.) Вами самостоятельно или работы производятся/ производились подрядной организацией (по договору) или силами ЖЭУ и не завершены Вам необходимо срочно проинформировать службы по следующим номерам телефонов:

тел: 51-28-77 – ЖЭУ- 21, тел: 53-41-45 – ЖЭУ- 16, тел: 51-37-53 – ЖЭУ- 23, тел: 51-02-42 - ЖЭУ- 27 тел: 510812 - АДС, тел: 36-07-03 – ЖЭУ- 17, тел: 365511 - АДС.

🔵🔱 З нагоди Дня Державного Прапора України та Дня Незалежності України серед підрозділів морської піхоти відбулися змагання зі стрільби з різних видів стрілецької зброї.

Захід пройшов за підтримки Ветеранського корпусу Морської піхоти.

На учасників чекало комплексне випробування на витривалість, швидкість і влучність. Перш ніж перейти до вогневих вправ, команди мали подолати визначену дистанцію на човні, а потім — бігом. Після цього морпіхи, відповідно до ролей, визначених жеребкуванням, приступали до виконання стрілецьких завдань.

Програма змагань передбачала стрільбу по FPV-цілі з гладкоствольної рушниці, ураження наземних цілей, виконання вправ із пістолетом та роботу з карабіном. Усе — після інтенсивного фізичного навантаження, коли разом із влучністю перевіряються витримка, концентрація та здатність діяти в умовах втоми.

Кожна команда продемонструвала високий рівень підготовки, жагу до перемоги та справжній морпіхівський характер.

За підсумками змагань команда 36 окремої бригади морської піхоти виборола перше місце, продемонструвавши найкращий результат серед учасників.

За підтримки Ветеранського корпусу Морської піхоти всі учасники отримали пам’ятні подарунки — ножі та футболки з лімітованої колекції. Переможців і призерів змагань також відзначили окремими цінними подарунками.

Такі змагання — це можливість перевірити себе, обмінятися досвідом і вкотре довести: сила морської піхоти — у підготовці, витривалості, майстерності та братерстві.

Слава морській піхоті України!

🟦 36 ОБрМП у соцмережах: Facebook | YouTube | Instagram Контакт-центр | Х | TikTok

Стаття: Чому компанії застрягають у циклі трансформацій і як з нього вийти

Хронічні трансформації — це симптом, не рішення, вони зʼявляються там, де лідер реагує на тиск, не маючи інструментів і простору, щоб подивитись на систему загалом. Вони перетворюють компанію на постійно нестабільний обʼєкт, у якому співробітники втомлені, клієнти невпевнені, а інвестори обережні.

Альтернатива не в тому, щоб робити менше змін, а в тому, щоб змінювати інакше: постійно, малими кроками, на основі ранніх сигналів і людського судження, з увагою до всіх сторін, на яких компанія впливає. Це повільніший шлях, який не дає драматичних newsworthy-моментів, але саме він дає компаніям, які витримують десятиліттями.

Для українського ринку, що останні роки живе в режимі постійних зрушень, ця ідея, можливо, найважливіша з усіх, які зараз обговорюються в західній бізнес-літературі. Бо те, що нам сьогодні дуже потрібне — не чергова сильна трансформація, а вміння не доводити себе до точки, де вона стає єдиною опцією.

Розбираємо помилки реактивного мікроменеджменту та ділиться інструментами, які допомагають українським лідерам тренувати системне мислення і створювати довгострокову цінність замість хронічних реструктуризацій.

✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ❓ Маєте чим поділитися? ✍️ Пишіть @hrhelper_ua

ТРЕБУЮТСЯ на танкера-химики,  дедвейт около 6000 тонн. Флаг РОССИЯ.

1. Моторист 110 - 120. 000 2. Электромеханик  - 230.000 3. 2-ой Механик  - 260.000 4. СТАРМЕХ  - 300.000 рублей 5. Матрос OS - 110.000 -120.000 6. 3-ий ПКМ  - 180.000 руб. 7.2- ой ПКМ -  230.000 руб. 8. СПКМ - 280.000 рублей. 9. КАПИТАН - 360.000 рублей. 10. Повар - 170.000 рублей 11. 3-ий Механик - 230.000 руб

Контракт 4+1. Работа Каспийское море без захода в порты Ирана.

Посадка  с 15 сентября по 25 октября. Гражданство Россия. Возьму в СТАРТ ! CV to [email protected]

Хочешь знать больше скрытых фишек? Подпишись — впереди ещё много полезного 🔥

Именно для клиентов @ispace_lipetsk мы предоставляем ⬇️

✓ Рассрочка до 36 месяцев ✓ Гарантия 1 год на новые iPhone, Samsung и Dyson ✓ Скидки студентам и на день рождения ✓ Подарки при покупке ✓ Бесплатная доставка ✓ Классные КОМБО ✓ Выгодный trade-in

Приходите в наши магазины:

📍 Бизнес-центр «Wall Street» ул. Папина 3 Б 📍 ТРЦ «МАЛИБУ», 1 этаж ул. Валентины Терешковой, 35 Б

2️⃣6️⃣ 😻😻😻😻😻😻😻

Список дел на сегодня:

✅ Собрать и заморозить ягоды (смородина, крыжовник, малина — если остались).

✅ Заготовить черенки смородины для осеннего укоренения.

Ставьте 👌🏼 кто выполнил задачи. Хорошего всем дня.

🌱Огородные чудеса ➖ #АвгустБезСуеты

💥До швацького цеху з виробництва верхнього одягу потрібні ШВАЧКИ.

📍Поряд метро "Заводська" (в минулому "Малишева").

Гарні умови праці, працюємо постійно, робота є постійно, тепло та світло є завжди, офіційне працевлаштування, 💰достойна оплата, від 30000 до 55000 грн./місяць.

В цеху є майстер-швачка, яка допоможе опанувати роботу з нашими виробами.

☎️+380631557638

🔍До швацького цеху з виробництва верхнього одягу потрібні ШВАЧКИ.💼

Поряд метро "Заводська" (в минулому "Малишева").

🔢 Гарні умови праці, працюємо постійно, робота є постійно, тепло та світло є завжди, офіційне працевлаштування, достойна оплата, від 30000 до 55000 грн./місяць.

В цеху є майстер-швачка, яка допоможе опанувати роботу з нашими виробами.

⌨️ 0631557638

#швея

👋 Для публікації зверніться сюди

На СТО: подготовщик

💵 6 000 р. 📌 ИП Колбасин Д.А 💼 Опыт: 1-3 года · Полная 📍 Минск, Ленинский 🏷 Автобизнес, транспорт и логистика В сеть СТО требуется мастера на новую точку. Мы на рынке услуг с 2014 г, ремонт только свежих авто ( без сварок, жуков), в штате около 30 человек, с реально достойными зп, и мало того) у нас еще оклады, и не маленькие, про премии и корпоративный спорт отдых при личной встрече)) — такое вы очень редко встретите на действующих СТО. В связи с открытием новой точки на 500 кв.м. нужны 1-2 мастера на каждую вакансию Подготовщик отдельно или маляр подготовщик - около 6000 только с опытом 5000-6000 пока на выбор локация 1 м. Пролетарксая локация 2 около авторынка Малиновка 📞 +375 29 502-00-28

🍇📅 Август и сентябрь — решающее время для малины. Сейчас закладывается урожай будущего года, поэтому подкормка критически важна.

❌ Азот исключаем: он вызовет рост молодых побегов, которые не успеют вызреть и вымерзнут.

✅ Что даём: • Суперфосфат — 30–40 г на куст. Укрепляет корни, помогает вызреть древесине. • Калимагнезия или сульфат калия — 20–30 г. Повышает морозостойкость и закладку плодовых почек. • Древесная зола — стакан под куст. Природный источник калия и фосфора, раскисляет почву.

Удобрения заделываем во влажную землю и обильно поливаем.

Правильная осенняя подкормка = лавина ягод в следующем сезоне. Сохраняйте и подписывайтесь — дальше ещё больше дачных хитростей! 🍓✨

📲 Мы в МАХ - Подписаться

2️⃣1️⃣ 😻😻😻😻😻😻😻 2️⃣5️⃣ 😻😻😻😻😻😻😻

Список дел на сегодня:

✅ Собрать семена цветов (бархатцы, календула, настурция) для посадки в следующем году.

✅ Перекопать грядки после уборки урожая и посеять сидераты.

✅ Собрать яблоки летних сортов (если созрели).

✅ Удалить падалицу из-под деревьев и заложить в компост (не в общую кучу, а отдельно).

✅ Собрать и переработать переросшие кабачки (икра, оладьи, заморозка).

✅ Обработать сад от болезней (если были признаки мучнистой росы или парши).

✅ Собрать и заложить на хранение тыквы и кабачки, которые уже созрели.

✅ Обрезать малину после сбора урожая (удалить отплодоносившие побеги).

Ставьте 👌🏼 кто выполнил задачи. Хорошего всем дня.

🌱Огородные чудеса ➖ #АвгустБезСуеты

КЛЕТЧАТКА: 30 ГРАММ В ДЕНЬ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ВСЁ

Большинство людей искренне уверены, что если съесть огурец и помидор за обедом - "я закрыл суточную норму по клетчатке". Спойлер: огурец - это прекрасно, но в 100 граммах огурца - всего около 0,5 гр пищевых волокон. Чтобы набрать суточную норму огурцами, придется съесть 6 килограммов. Вашему кишечнику такой перформанс точно не понравится.

Давайте разберем, как реально набрать 30 грамм клетчатки без бессмысленных экспериментов.

Два движка вашего кишечника

Пищевые волокна делятся на две категории: ✔️ Растворимая (гелеобразующая): пектины, инулин, бета-глюканы. В воде превращается в кисель. Замедляет всасывание сахара, снижает "плохой" холестерин и кормит вашу полезную микробиоту. ✔️ Нерастворимая (грубая): целлюлоза, лигнин. Работает как жесткая щетка: механически стимулирует перистальтику и обеспечивает своевременное очищение кишечника.

Главный секрет: почему именно 10 + 10 + 10?

Нельзя закинуть все 30 грамм клетчатки за ужином. Наш ЖКТ - это не мусоропровод, а фабрика с ограниченной пропускной способностью. 🤍 Равномерный контроль гликемии: порция волокон в каждый прием пищи замедляет всасывание углеводов, спасая от скачков инсулина и дневной сонливости. 🤍 Комфорт микробиоты: бактерии ферментируют волокна постепенно. Разовый удар в 30 грамм устроит в животе такой оркестр, что вы пожалеете о содеянном. 🤍 Постоянная сытость: 10 грамм волокон за раз растягивают стенки желудка и дают стойкий сигнал мозгу: "Мы сыты, до следующего приема пищи не беспокоить".

Конструктор дня по клетчатке: собираем по 10 грамм за раз

‼️ Завтрак - 10 гр Овсяная крупа долгой варки (не хлопья минутка!) 60 г - ~6 гр Семена льна или чиа (перемолотые) посыпьте ими кашу 10 г - ~3 гр Половина средней груши - ~2 г

‼️ Обед - 10 гр Отварная чечевица или нут 100 г - ~8 гр Запеченное брокколи или цветная капуста 100 г - ~2,5 гр

‼️ Ужин - 10 гр Бурый рис или гречка 100 г (в готовом виде) - ~3 г Салат из свежей белокочанной капусты и моркови 150 г - ~4 г Горсть ягод (малина/ежевика) на десерт 50 г - ~3 г

В этом списке⬆️я говорю только про клетчатку, туда еще обязательно надо добавлять белок и полезные жиры. Учитывайте это пожалуйста!

Практические нюансы

☑️Водный баланс:клетчатка без воды - это не щетка, а цемент. Пейте норму воды в течении дня, иначе вместо легкого продвижения пищи по ЖКТ получите задержку стула. ☑️Постепенность: если сейчас вы едите 5 грамм в день, поднимайте норму не сразу, а например, на 3-4 грамма в неделю. Давайте микробиоте адаптационный период.

Сохраняйте пост в закладки, чтобы не терять конструктор!

#питание

🔔Навигация на канале 🔔Канал про здоровье

**A Malicious Webpage Could Poison Your Local AI Model Behind NVIDIA NemoClaw**

La reciente revelación de Oasis Security sobre una vulnerabilidad en NVIDIA NemoClaw es un recordatorio inquietante de la fragilidad de nuestras tecnologías. Un atacante podría, a través de una página web maliciosa, tomar el control no autorizado de una instancia local de Ollama, un agente de inteligencia artificial, e infiltrarle instrucciones ocultas que comprometan su integridad.

Este tipo de debilidad no solo expone la falta de robustez en sistemas que consideramos confiables, sino que también plantea serias preguntas sobre la seguridad de nuestras interacciones digitales. La posibilidad de que un modelo de IA sea manipulado desde el entorno más seguro que pensamos es alarmante.

La industria debe reaccionar con rapidez y responsabilidad. Si bien NVIDIA ha sido notificada de este problema a través de canales adecuados, queda en manos de todos cuidar el ecosistema digital, protegiendo tanto la información como la confianza del usuario.

Es esencial que estemos informados y vigilantes. Las herramientas que usamos a diario deben ser seguras, pero la deuda de esa seguridad es responsabilidad de todos.

¿Qué pasos crees que deberíamos tomar para protegernos mejor ante estas amenazas?

Fuente: https://thehackernews.com/2026/08/a-malicious-webpage-could-poison-your.html

🗣️ Juzgue usted, llegue a sus conclusiones. 🗝️ No todo lo que te cuentan es verdad y no todo lo que es verdad te lo cuentan. — Kriz Iron

#LVOPR #SURVIVALTIMESPR #DESPIERTADELABURBUJAPR #KRIZIRON

ТРЕБУЮТСЯ на Дженерал карго,  дедвейт около 4000 тонн, суда 2005 - 2006 гг. постройки. Флаг Белиз.

1. Моторист 1300-1400 долларов США. 2. Электромеханик  - 2900 дол. 3. 2-ой Механик  - 2900 дол. 4. СТАРМЕХ  - 4200 дол. 5. Матрос OS - 1380 - 1420 дол. 6. Матрос АВ - 1700 дол. 7. 2-ой ПКМ  - 2400 дол. 8. СПКМ - 3800 - 4000  дол. 9. КАПИТАН - 5000 дол. 10. Повар - 2000 дол.

Контракт 4+1. Работа Средиземное море, Красное море, вся Европа без захода в порты РФ.

Посадка  с 25 сентября по 15 октября. Гражданство Россия. Возьму в СТАРТ ! CV to [email protected]