Anxiety & stress — July 2026

Охранник 160000 ₽

Обязанности: • Служба по обеспечению безопасности объекта и материальных ценностей. • Контроль работоспособности приборов охранной, пожарной сигнализации предприятия. • Предупреждение правонарушений на охраняемом объекте, в пределах законодательства РФ.

Требования: • Образование не ниже полного среднего • Ответственность, пунктуальность, стрессоустойчивость.

Мы предлагаем: • Бесплатное, трёхразовое питание и проживание с комфортными условиями • График: 5/5, 15/15, 30/30 суток по 12 часов. • 5/2 по согласованию с руководителем. • Смена: день 5 000 р, ночь 4 600р • Бесплатное, полноценное питание • Предоставляется форменная одежда • На время работы предоставляем бесплатное проживание с комфортными условиями. • Возможна подработка в выходные дни. • Официальное трудоустройство.

Контакты: +79096219728 [email protected]

No Stress, как в известной песне

Ребят, появилась такая возможность и необходимость пригласить вас пройти (или повторить) курс для турагентов и путешественников.

Научитесь как • сориентироваться в аэропорту • найти трансфер • решить проблемы в отеле • сделать заказ в ресторане • купить сувениры друзьям

Это если хочется самим говорить, не пробегать мимо ресепшн, не бояться, что отключится интернет, а вместе с ним переводчик.

Пишите «курс» сюда @Svetikl , и я скажу что дальше делать.

روانشناسی معامله گری | RADAN pinned «سرفصل‌های دوره «بهبود وضعیت ذهنی تریدرها» — Randy Howell Neuro‑Trading Program --- 1) معماری ذهنیت حرفه‌ای - مدل «Cognitive Performance Architecture» در ترید - سازوکارهای تصمیم‌گیری تحت فشار (High‑Stress Decision Systems) - تحلیل الگوهای رفتاری مبتنی…»

Еще мы каждый день с Алисой стрессуем Чтобы вы понимали, сегодня мы успели: поспорить, поплакать, порадоваться и понять, что нужно много успокоительных, очень много

Так что, если я делаю вид, что все хорошо и я спокойна, то это не правда 🤣

Наша переписка чисто «чат тревожников»

سرفصل‌های دوره «بهبود وضعیت ذهنی تریدرها» — Randy Howell Neuro‑Trading Program --- 1) معماری ذهنیت حرفه‌ای - مدل «Cognitive Performance Architecture» در ترید - سازوکارهای تصمیم‌گیری تحت فشار (High‑Stress Decision Systems) - تحلیل الگوهای رفتاری مبتنی…

سرفصل‌های دوره «بهبود وضعیت ذهنی تریدرها» — Randy Howell Neuro‑Trading Program

---

1) معماری ذهنیت حرفه‌ای - مدل «Cognitive Performance Architecture» در ترید - سازوکارهای تصمیم‌گیری تحت فشار (High‑Stress Decision Systems) - تحلیل الگوهای رفتاری مبتنی بر داده (Behavioral Data Mapping) - معرفی چارچوب «Self‑Regulated Trading Framework»

---

2) نوروساینس تصمیم‌گیری مالی - نقش آمیگدالا در پردازش ریسک و تهدید (Amygdala Threat Processing) - عملکرد Prefrontal Cortex در مهار تکانه‌ها (Impulse Inhibition) - سیستم پاداش دوپامین و اثرات آن بر Overtrading - خطاهای شناختی پیشرفته (Advanced Cognitive Biases) در بازارهای مالی

---

3) تنظیم هیجانی لحظه‌ای - پروتکل «Acute Emotional Regulation» برای ورود به معامله - تکنیک‌های کاهش Activation عصبی قبل از تصمیم‌گیری - مدیریت هیجان پس از سودهای بزرگ (Post‑Gain Dopamine Control) - جلوگیری از رفتارهای جبرانی (Revenge Trading Suppression)

---

4) مهندسی هویت معاملاتی - مدل «Identity‑Based Trading Behavior» - بازسازی باورهای زیربنایی با روش Cognitive Reframing - حذف الگوهای ذهنی محدودکننده با تکنیک Schema Disruption - ساخت «Self‑Image معاملاتی پایدار» برای عملکرد بلندمدت

---

5) روانشناسی ریسک و عدم‌قطعیت - تحلیل ادراک ریسک با مدل «Risk Perception Matrix» - چرا مغز انسان ریسک مالی را Misinterpret می‌کند - ساخت پروفایل شخصی تحمل ریسک (Risk Tolerance Blueprint) - تمرین‌های Exposure Therapy برای افزایش تحمل ذهنی

---

6) مدیریت ذهن در Drawdown - تحلیل چرخه‌های احساسی Drawdown با مدل «Emotional Degradation Curve» - جلوگیری از فروپاشی شناختی (Cognitive Collapse Prevention) - بازسازی اعتمادبه‌نفس با پروتکل «Confidence Restoration Loop» - پروتکل 7 مرحله‌ای Howell برای خروج از بحران معاملاتی

---

7) تقویت تمرکز و حضور ذهن - تمرین‌های Mindfulness مبتنی بر علوم اعصاب (Neuro‑Mindfulness Drills) - افزایش توجه انتخابی (Selective Attention Enhancement) - مدیریت بار شناختی (Cognitive Load Management) - ساخت حالت عملکرد اوج (Peak Performance State Engineering)

---

8) طراحی روتین معاملاتی علمی - روتین قبل از معامله با مدل «Pre‑Trade Cognitive Warm‑Up» - روتین حین معامله با «Real‑Time Mental Monitoring» - روتین بعد از معامله با «Post‑Trade Neuro‑Review» - چک‌لیست‌های ذهنی مبتنی بر داده (Data‑Driven Mental Checklists)

---

9) روانشناسی نظم و پایبندی رفتاری - تحلیل Failure Points در پایبندی به پلن - تکنیک‌های Behavioral Discipline Engineering - ساخت سیستم‌های خودکار جلوگیری از خطا (Error‑Prevention Systems) - مدل «Accountability Loop» برای کنترل رفتار معاملاتی

---

10) بهینه‌سازی عملکرد بلندمدت - تحلیل رفتار معاملاتی با «Cognitive Performance Analytics» - ساخت دفترچه ذهنی پیشرفته (Advanced Mental Journaling) - ارزیابی دوره‌ای وضعیت روانی با شاخص‌های Neuro‑Metrics - مدل رشد 90 روزه تریدر (90‑Day Cognitive Growth Model)

---

11) پروتکل‌های ذهنی روزهای خاص - پروتکل روزهای High‑Volatility - پروتکل روزهای خبر (News‑Event Mental Protocol) - پروتکل روزهای ضرر پشت‌سرهم (Consecutive Loss Stabilization) - پروتکل روزهای سودهای بزرگ (Large‑Gain Dopamine Control)

---

12) نقشه راه ذهنی تریدر حرفه‌ای - ساخت سیستم ذهنی شخصی (Personal Mental Operating System) - تثبیت عادت‌های شناختی پایدار - ارزیابی پیشرفت با شاخص‌های علمی - برنامه رشد 6 ماهه مبتنی بر Neuro‑Trading

Лучший способ снять стресс для Маши:

Овен – алкоголь Телец – поплакать Близнецы – чтение Рак – объятия Лев – спорт Дева – сон Весы – сериалы Скорпион – еда Стрелец – смех Козерог – кофе Водолей – музыка Рыбы – 18+

Рубрика «Помощь зала»

В этой рубрике мы публикуем вопросы от вас, наших подписчиков. И всем сообществом ищем лучшее решение. Наш канал ценен именно вами — людьми с разным опытом и знаниями. Давайте поможем друг другу!

Вопрос можно прислать в бота @stresscase_bot

Муж меня не хочет, а я не понимаю, почему? Ведь раньше всё нормально было. Это мой второй брак. С первым мужем развелась из-за отсутствия близости. Я хотела, он нет. Я терпела, надеялась, всё наладится. Не наладилось. Поэтому развелась.

Встретила нового мужчину, с которым всё было классно. Мы вообще из постели не вылазили. Мы поженились, но прошел год после свадьбы и радость от близости сошла на нет. Я будто подачки выпрашиваю. Почему, ситуация повторяется?

Хочу дважды в день, он нет. Ему три раза в неделю достаточно. Всю голову сломала, что не так, раньше же все хорошо было. Вот пришел с работы, я думала, вечером оторвемся, а он купила пива и пил весь вечер, а потом уснул. Обиделась, но надеялась, что утром пристанет, а он просто укрыл меня одеялом, поцеловал, сказал, чтобы я спала и уехал на работу. И я целый день сидела дома, ломала голову, что не так?

Не понимаю, что делать, ведь раз в 2-3 дня - это мало. Неужели опять разводиться, но сколько можно уже искать новых мужиков??? #помощь_зала

☀ Я спокойна | Подписаться

🇩🇪 У Німеччині можуть дозволити робочі дні до 12 годин: батьки б’ють на сполох

Федеральний уряд Німеччини пропонує пом’якшити правила щодо тривалості робочого дня. Замість жорсткої межі у 8 годин на день планують більше орієнтуватися на загальну кількість годин за тиждень, як це дозволяють норми ЄС.

Що може змінитися?

🔹 Робочі зміни можуть стати довшими — до 12 годин у окремі дні. 🔹 Графік стане більш «гнучким»: наприклад, 4 довгі робочі дні замість 5 звичайних. 🔹 Роботодавці отримають більше можливостей перерозподіляти години протягом тижня.

Чому це викликало суперечки?

👨‍👩‍👧 Батьки та профспілки попереджають, що це може створити серйозні проблеми для сімей:

важче вчасно забирати дітей із садка; більше стресу та перевтоми; система догляду за дітьми й так перевантажена.

За даними профспілки NGG, дитячі садки відвідує лише близько 34% дітей до 3 років у країні.

Позиція роботодавців

Вони вважають 8-годинний день застарілим і кажуть, що бізнесу потрібна більша гнучкість через цифровізацію, міжнародні ринки та нестабільне навантаження.

Що далі?

⚠️ Закон ще не ухвалений — його має розглянути парламент. Профспілки вже готують протести.

Головне питання зараз: чи стане нова система зручнішою для працівників, чи навпаки призведе до довших робочих днів і більшого навантаження на сім’ї.

Натисни ➡️ ІНФО ЄС

As many people know, there is a thing called the "Terrible Twos". It is called this because toddlers have big emotions, but are incapable of expressing their frustration or regulating their emotions. This is a more complex task their brains haven't fully formed yet.

Although it is called the "Terrible Twos", it isn't necessarily two years old, is ranges from slightly before being two years old, all the way to almost three years old.

I'm happy to share my son has had his first few tantrums. Just kidding, I'm not happy, it actually fucking sucks.

I told my son he couldn't play with his toy and he LOST HIS MIND. He was completely inconsolable. He threw himself to the floor, screaming at the top of lungs like he was being dismembered, didn't want us to hold him or touch him, refused his snacks or comfort food, bro LOST HIS MIND.

Then he slowly calmed down... and it stopped.

Dawg, toddler tantrums fucking suck ass so much omfg it's actually the worst and it's super stressful

❤️ Дякуємо всім, хто сьогодні приєднався до нашої лекції! Сподіваємося, вам сподобався формат і ви побачили, що вивчати англійську можна легко, цікаво та без зайвого стресу. 🇩🇪

Якщо після сьогоднішнього заняття ви подумали: «О, я б хотіла продовжити!» — будемо дуже раді бачити вас на нашому лекційному курсі "Англійська для дівчат".

Зараз ви можете приєднатись на ТРИ місяці всього за 10€

📎 Приєднатися можна тут: ПРИЄДНАТИСЬ

Будемо раді, якщо саме сьогодні стане початком вашої історії з англійською! ❤️

📱 Wenn die Wohnung zum Messfeld wird (Bild)

Was der Funkstandard 6G mit Ihrem Zuhause und mit Ihren Zellen vorhat

Die eigene Wohnung war über Jahrhunderte der Ort, an dem man die Tür hinter sich zuzog und sicher war. Man sprach dort anders als draußen und ließ sich gehen, weil alles davon zwischen den eigenen Wänden blieb. Diese Sicherheit ruhte auf einer physikalischen Tatsache.

Mauern halten Blicke ab, und wer wissen wollte, was drinnen geschieht, musste hinein. Genau das steht gerade zur Disposition, und entschieden wird darüber in Gremien, von denen die meisten Menschen noch nie gehört haben.

Am 17. Juni 2026 hat die Konferenz der unabhängigen Datenschutzaufsichtsbehörden des Bundes und der Länder ein Positionspapier zu ISAC beschlossen. ISAC steht für Integrated Sensing and Communication, auf Deutsch etwa: Das Funknetz tastet seine Umgebung ab, während es sendet. Der Mobilfunkstandard 6G und die kommenden WLAN-Standards sollen diese Fähigkeit von Anfang an mitbringen, vorgesehen ist der Start ab 2030. Funkwellen werden von allem zurückgeworfen, was ihnen im Weg steht, und aus dem Muster dieser Rückwürfe lässt sich rekonstruieren, was im Raum steht und wie es sich bewegt. Bis heute braucht das eigene Radargeräte. Künftig übernimmt jedes funkfähige Gerät die Aufgabe nebenbei, vom Router im Flur bis zum Telefon in der Hosentasche.

Die Aufsichtsbehörden schreiben ungewöhnlich deutlich, was daraus folgt. Radardaten erlauben zusammen mit maschinellem Lernen, also Programmen, die aus großen Datenmengen selbst Muster herauslesen, das Wiedererkennen einzelner Menschen am Gangbild, das Ableiten von Gesten und Gesichtsmerkmalen sowie Analysen von Atmung und Herzschlag. Weil Radarwellen Mauern durchdringen, sieht die Behörde das Grundrecht auf Unverletzlichkeit der Wohnung berührt. Eine Kamera hängt sichtbar an der Wand und trägt ein Schild. Eine Funkzelle erfasst auch den Nachbarn, der überhaupt kein Gerät bei sich trägt. Eine Einwilligung fällt damit als Rechtsgrundlage aus, und Fachleute zählten neunzehn kritische Punkte auf, darunter das unbefugte Abtasten fremder Gebäude durch Dritte.

Womit wir bei der Frage sind, die in dieser Debatte fast immer fehlt. Was macht diese Strahlung mit lebendem Gewebe? Darauf gibt es zwei Antworten, und die Verwechslung der beiden ist der eigentliche Trick.

Die erste Antwort betrifft die Wärme. Die geltenden Grenzwerte der Strahlenschutzkommission ICNIRP sind darauf ausgelegt, eine Erwärmung des Gewebes zu verhindern, ihr Maßstab ist ein Temperaturanstieg über eine kurze Mittelungszeit. Je höher die Frequenz, desto geringer die Eindringtiefe, die Energie wird also in Haut und Auge aufgenommen. Für Insekten kippt diese Rechnung ins Gegenteil. Eine Arbeit von Thielens und Kollegen zeigte 2018 in Scientific Reports, dass die Absorption bei Frequenzen ab sechs Gigahertz deutlich zunimmt, weil die Körper der Tiere in die Größenordnung der Wellenlänge geraten. Eine Verlagerung von zehn Prozent der Strahlungsleistung in diesen Bereich erhöht die aufgenommene Leistung je nach Art um drei bis dreihundertsiebzig Prozent. Bei Honigbienen ergab eine Nachfolgearbeit mehr als eine Verdreifachung. Genau diese Verlagerung ist mit 6G geplant.

Die zweite Antwort betrifft alles, was unterhalb der Wärmeschwelle geschieht, und hier liegt die Lücke. Das Bundesamt für Strahlenschutz führt auf seinen eigenen Seiten zwei Untersuchungen an menschlichen Hautzellen und an einer Hybridzelllinie auf, die Hinweise auf Störungen des Spindelapparats fanden, also jenes Apparats, der bei der Zellteilung die Chromosomen verteilt. Die österreichische Studie ATHEM-3 fand bei Anwohnern von Sendeanlagen signifikant häufigere Chromosomenveränderungen in der hoch belasteten Gruppe, während erhöhte Werte für Fettsäureoxidation und DNA-Läsionen die statistische Schwelle verfehlten. Der Schweizer Umweltbericht nennt oxidativen Stress und Zelltod ausdrücklich als zu prüfende Wirkwege. Eine Übersichtsarbeit von Karipidis aus dem Jahr 2021 hält dagegen, dass gesicherte Belege für schwache Millimeterwellen fehlen, merkt aber an, dass die Befunde häufig aus denselben Arbeitsgruppen stammen und unabhängig kaum wiederholt wurden. Fehlende Wiederholung ist Anlass zu forschen und taugt schwerlich als Entwarnung.

Die Standardisierung läuft jetzt. Ein verabschiedeter Funkstandard wird später von niemandem mehr geändert. Wer heute verlangt, dass Abschaltschalter für die Sensorik verpflichtend werden und die Wirkung unterhalb der Wärmeschwelle vorher untersucht wird, hat eine Chance darauf. Wer bis 2030 wartet, zieht die Tür hinter sich zu und steht trotzdem im Messfeld.

🔗 Datenschutzkonferenz, 17.06.2026, heise online, 19.06.2026, Bundesamt für Strahlenschutz, Bundesamt für Umwelt Schweiz, Scientific Reports, 2018, ATHEM-3, Karipidis et al., 2021

Faktenbox ① DSK-Beschluss vom 17. Juni 2026 ② Grenzwerte schützen vor Erwärmung ③ Insektenabsorption steigt ab 6 GHz ④ Wirkung unterhalb der Wärmeschwelle offen

↘️Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine individuelle Beratung.

🏝 Bleiben Sie gesund und besuchen Sie uns auf unseren Kanal - Ihre Holistische Gesundheit

📱 Instagram

📱 Wenn die Wohnung zum Messfeld wird (Bild)

Was der Funkstandard 6G mit Ihrem Zuhause und mit Ihren Zellen vorhat

Die eigene Wohnung war über Jahrhunderte der Ort, an dem man die Tür hinter sich zuzog und sicher war. Man sprach dort anders als draußen und ließ sich gehen, weil alles davon zwischen den eigenen Wänden blieb. Diese Sicherheit ruhte auf einer physikalischen Tatsache.

Mauern halten Blicke ab, und wer wissen wollte, was drinnen geschieht, musste hinein. Genau das steht gerade zur Disposition, und entschieden wird darüber in Gremien, von denen die meisten Menschen noch nie gehört haben.

Am 17. Juni 2026 hat die Konferenz der unabhängigen Datenschutzaufsichtsbehörden des Bundes und der Länder ein Positionspapier zu ISAC beschlossen. ISAC steht für Integrated Sensing and Communication, auf Deutsch etwa: Das Funknetz tastet seine Umgebung ab, während es sendet. Der Mobilfunkstandard 6G und die kommenden WLAN-Standards sollen diese Fähigkeit von Anfang an mitbringen, vorgesehen ist der Start ab 2030. Funkwellen werden von allem zurückgeworfen, was ihnen im Weg steht, und aus dem Muster dieser Rückwürfe lässt sich rekonstruieren, was im Raum steht und wie es sich bewegt. Bis heute braucht das eigene Radargeräte. Künftig übernimmt jedes funkfähige Gerät die Aufgabe nebenbei, vom Router im Flur bis zum Telefon in der Hosentasche.

Die Aufsichtsbehörden schreiben ungewöhnlich deutlich, was daraus folgt. Radardaten erlauben zusammen mit maschinellem Lernen, also Programmen, die aus großen Datenmengen selbst Muster herauslesen, das Wiedererkennen einzelner Menschen am Gangbild, das Ableiten von Gesten und Gesichtsmerkmalen sowie Analysen von Atmung und Herzschlag. Weil Radarwellen Mauern durchdringen, sieht die Behörde das Grundrecht auf Unverletzlichkeit der Wohnung berührt. Eine Kamera hängt sichtbar an der Wand und trägt ein Schild. Eine Funkzelle erfasst auch den Nachbarn, der überhaupt kein Gerät bei sich trägt. Eine Einwilligung fällt damit als Rechtsgrundlage aus, und Fachleute zählten neunzehn kritische Punkte auf, darunter das unbefugte Abtasten fremder Gebäude durch Dritte.

Womit wir bei der Frage sind, die in dieser Debatte fast immer fehlt. Was macht diese Strahlung mit lebendem Gewebe? Darauf gibt es zwei Antworten, und die Verwechslung der beiden ist der eigentliche Trick.

Die erste Antwort betrifft die Wärme. Die geltenden Grenzwerte der Strahlenschutzkommission ICNIRP sind darauf ausgelegt, eine Erwärmung des Gewebes zu verhindern, ihr Maßstab ist ein Temperaturanstieg über eine kurze Mittelungszeit. Je höher die Frequenz, desto geringer die Eindringtiefe, die Energie wird also in Haut und Auge aufgenommen. Für Insekten kippt diese Rechnung ins Gegenteil. Eine Arbeit von Thielens und Kollegen zeigte 2018 in Scientific Reports, dass die Absorption bei Frequenzen ab sechs Gigahertz deutlich zunimmt, weil die Körper der Tiere in die Größenordnung der Wellenlänge geraten. Eine Verlagerung von zehn Prozent der Strahlungsleistung in diesen Bereich erhöht die aufgenommene Leistung je nach Art um drei bis dreihundertsiebzig Prozent. Bei Honigbienen ergab eine Nachfolgearbeit mehr als eine Verdreifachung. Genau diese Verlagerung ist mit 6G geplant.

Die zweite Antwort betrifft alles, was unterhalb der Wärmeschwelle geschieht, und hier liegt die Lücke. Das Bundesamt für Strahlenschutz führt auf seinen eigenen Seiten zwei Untersuchungen an menschlichen Hautzellen und an einer Hybridzelllinie auf, die Hinweise auf Störungen des Spindelapparats fanden, also jenes Apparats, der bei der Zellteilung die Chromosomen verteilt. Die österreichische Studie ATHEM-3 fand bei Anwohnern von Sendeanlagen signifikant häufigere Chromosomenveränderungen in der hoch belasteten Gruppe, während erhöhte Werte für Fettsäureoxidation und DNA-Läsionen die statistische Schwelle verfehlten. Der Schweizer Umweltbericht nennt oxidativen Stress und Zelltod ausdrücklich als zu prüfende Wirkwege. Eine Übersichtsarbeit von Karipidis aus dem Jahr 2021 hält dagegen, dass gesicherte Belege für schwache Millimeterwellen fehlen, merkt aber an, dass die Befunde häufig aus denselben Arbeitsgruppen stammen und unabhängig kaum wiederholt wurden. Fehlende Wiederholung ist Anlass zu forschen und taugt schwerlich als Entwarnung.

Die Standardisierung läuft jetzt. Ein verabschiedeter Funkstandard wird später von niemandem mehr geändert. Wer heute verlangt, dass Abschaltschalter für die Sensorik verpflichtend werden und die Wirkung unterhalb der Wärmeschwelle vorher untersucht wird, hat eine Chance darauf. Wer bis 2030 wartet, zieht die Tür hinter sich zu und steht trotzdem im Messfeld.

🔗 Datenschutzkonferenz, 17.06.2026, heise online, 19.06.2026, Bundesamt für Strahlenschutz, Bundesamt für Umwelt Schweiz, Scientific Reports, 2018, ATHEM-3, Karipidis et al., 2021

Faktenbox ① DSK-Beschluss vom 17. Juni 2026 ② Grenzwerte schützen vor Erwärmung ③ Insektenabsorption steigt ab 6 GHz ④ Wirkung unterhalb der Wärmeschwelle offen

↘️Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine individuelle Beratung.

🏝 Bleiben Sie gesund und besuchen Sie uns auf unseren Kanal - Ihre Holistische Gesundheit

📱 Instagram

Ждешь, когда придет то самое вдохновение и мотивация, чтобы начать учить язык, пойти на прогулку или отказаться от сладкого? 👩‍💻

Мотивация - это кратковременная эмоция. Она яркая, но быстро сгорает при первом же стрессе или усталости.

💖Дисциплина - это то, что работает на тебя всегда. Это когда ты встаешь и делаешь прогулку или открываешь немецкий просто потому, что это твое решение. Без лишних мыслей и уговоров.

💖Дисциплина создает привычку. А привычка создает твою новую реальность, в которой весы показывают желаемый вес, а ты свободно говоришь на языках.

Не жди настроения. Просто сделай первый маленький шаг сегодня по графику.

Что у тебя развито сильнее?

💘Дисциплина, если решила - расшибусь, но сделаю!

🦄Мотивация, быстро загораюсь, но могу так же быстро остыть

❤️ Учусь балансу и внедряю полезные привычки постепенно

Лучшие книги для выгоревших — психолог сделала подборку для тех, у кого сейчас жёсткое желание послать всё куда подальше, уволиться и исчезнуть на необитаемом острове.

Особенно полезно для тех, у кого нет возможности сейчас попасть к психотерапевту. Это не замена терапии, но тоже возможность разобраться со внутренним хаосом и пустотой.

Забираем: 1. Джеймс Холлис — «Перевал в середине пути». О чем: о том самом кризисе среднего возраста (который может накрыть и в 28, и в 40), когда старые цели больше не греют, а новые еще не появились. Зачем читать: чтобы понять, почему прежняя жизнь перестала приносить удовольствие и как перестать бежать от себя через смену работы или партнеров.

2. Ирвин Ялом — «Вглядываясь в солнце». О чем: глубокая экзистенциальная работа о страхе небытия, потере смыслов и конечности нашего времени. Зачем читать: чтобы осознать, что желание «все сжечь и начать заново» часто произрастает из страха упустить свою единственную жизнь, и научиться опираться на свои истинные ценности.

3. Эмили Нагоски, Амелия Нагоски — «Выгорание». О чем: научный разбор того, как стресс накапливается в теле и почему просто «отлежаться на выходных» больше нихрена не работает. Зачем читать: чтобы завершить цикл стресса, восстановить нервную систему и отделить физическое истощение от реального желания сменить профессию.

4. Стивен Хайес — «Освобожденный разум». О чем: база терапии принятия и ответственности, которая учит не бороться со своими тревожными мыслями, а выбирать действия исходя из ценностей. Зачем читать: чтобы научиться психологической гибкости, перестать застревать в ловушках своего ума и сделать осознанный шаг в сторону изменений без импульсивных разрушений.

Идём в книжный 😭

😯 Свежий 🔥 только из печи курс против акне!

Забирайте скорее

🔴 Акне не проходит или возвращается после улучшения?

Сколько денег вы уже потратили на средства, которые не сработали?

Без понимания причины акне любые препараты - стрельба вслепую. Акне почти никогда не решается одним только уходом.

⭐️ Скорее забирайте новинку - самый полный курс против акне!

💋 Вы наконец разберетесь, что происходит именно с вашей кожей, и перестате сливать деньги на средства, которые не работают.

Что вы получите: 📌 Разбор всех возможных причин акне — от гормонов и СПКЯ до состояния ЖКТ, стресса и дефицитов 📌 Чёткий список, что обсудить с врачом и какие анализы реально нужны — а какие вам не должны назначать сами себе 📌 Методическое пособие по диагностике, лечению и уходу 📌 Гайд по добавкам — что реально стоит принимать, а на чём вы просто теряете деньги

Будет живой эфир с ответами на вопросы Вопросы принимаются до 15 августа, дальше цена и формат могут измениться. Разберитесь один раз — и перестаньте тратить деньги на то, что не работает.

Акне 4990 руб. вместо 7000 руб.

✨ 4 видеоурока врачей интегративной медицины ✨ Методическое пособие со схемой нутрицевтической поддержки и рекомендациями по уходу

Если у вас есть старый курс акне, у вас скидка -500₽. Обращайтесь в техподдержку ❤️

Забрать горячую новинку!

Если энергетический вампир является твоим близким, то может позволить ему напиться твоей энергией?

Под постом про энергетических вампиров я встретил комментарии, что если твой близкий человек сейчас находится в не ресурсном состоянии и хочет подпитаться от тебя, то разве это повод ограничивать себя в общении с ним? Ведь для того близкие и нужны, разве жалко для них?

Здесь стоит сразу сказать, что все мы бываем в таком состоянии, но далеко не все занимаются энергетическим вампиризмом.

Близким людям нужны ваша поддержка и иногда помощь. Вампиру не нужна ни поддержка, ни помощь, ему нужна - жертва! Чувствуете разницу?

И самое главное, становясь для него донором, вы ему не помогаете. Это лишь временное обезболивающее. Это можно сравнить с ломкой алкоголика, он будет счастлив, когда получит от вас свою дозу алкоголя (снимите абстинентный синдромом), но этим вы делаете ему лишь хуже, закрепляя его зависимость. Каждый раз, подпитывая его, вы закрепляете в его психике модель: "Когда мне плохо, я не ищу причину внутри себя, а иду пить энергию из своей жертвы"

Если он в нересурсе и ведет себя деструктивно, а вы даете ему свою энергию - вы создаете для него условия, при которых он не может полностью прочувствовать последствия своего состояния и потому у него нет мотива что-то менять.

Знаете какое самое главное правило при спасении утопающего? Не дать утопить себя. В состоянии огромного стресса, даже у человека, который слабее вас в разы могут на адреналине появиться чудовищные силы, способные утопить умелого и сильного пловца. Поэтому, в первую очередь, нужно думать о своей безопасности.

Настоящая (зрелая) любовь - это не самопожертвование, а порой сказанное твердое "НЕТ".

Делиться своей энергией, настроением - это нормально и абсолютно естественно, этот процесс всегда проходит между близкими людьми. Но если, после общения с человеком, вы регулярно чувствуете демотивацию и упадок сил, значит от вас берут энергии больше, чем вы можете дать без ущерба для себя и это повод сказать "НЕТ".

Это "НЕТ" является лучшей заботой не только о вас, но и о вашем близком!

Ставь 🔥 если зашло и писать еще

Социальная психология🧛‍♂

Position: #FLEETSPECIALIST ✅ Region: 📍 Tashkent, Uzbekistan🇺🇿 ✅ Work experience: At least 1 year ✅ Age: 21+ ✅ Shift: Flexible ✅ Salary: $1200 +

Required Skills :

- Strong English language skills - Communication & Negotiation skills - Problem solving skills - Stress Resistant

DO NOT DISTURB WITHOUT EXPERIENCE & CV

Contact: @HRManagerAsh

@HRManagerAsh

Просто усталость или крик о помощи от щитовидки?🦋

Щитовидная железа заботится о нашей энергии, настроении, метаболизме и даже иммунитете. Но если её перегрузить, она начнёт подавать сигналы. Усталость, снижение концентрации, проблемы с кожей, набор веса, постоянный стресс – это всё не просто «плохой период». Это крик о помощи.

Со временем нарушения в работе щитовидной железы могут перерасти в гипотиреоз, гормональный дисбаланс и состояние, при котором без постоянной поддержки и лечения уже не обойтись.

Можно ли это предотвратить?

Да. И это не про сложные схемы и кучу добавок. Сон, контроль стресса и анализов, питание – это база, на которой строится здоровье как щитовидной железы, так и всего организма!

💊 Добавки – это дополнение к системному, грамотному подходу и они не должны приниматься хаотично:

1) Йод – это строительный материал для гормонов щитовидной железы. Если его не хватает, железе становится сложнее выполнять свою работу.

2) Селен – профилактирует аутоиммунные процессы, а цинк защищает клетки щитовидки от воспаления.

3) Белок – основа для синтеза, транспортировки и регуляции гормонов щитовидной железы. Если вы понимаете, что в рационе недостаточно белка, обратите внимание на протеин.

Щитовидная железа не требует невозможного. Ей нужны полноценный сон, нормальное питание, движение, регулярные анализы и своевременное восполнение дефицитов. Пусть забота о ней станет такой же привычкой, как почистить зубы утром. Именно из таких маленьких системных действий и складывается большое здоровье.

Меняйте свою жизнь системно с moloday! ✴️

💬Мы в МАХ 💙Мы ВКонтакте

Реклама. ООО "МОЛОДЕЙ" ИНН 0800009274 Erid: 2W5zFGtG9TP

Просто усталость или крик о помощи от щитовидки?🦋

Щитовидная железа заботится о нашей энергии, настроении, метаболизме и даже иммунитете. Но если её перегрузить, она начнёт подавать сигналы. Усталость, снижение концентрации, проблемы с кожей, набор веса, постоянный стресс – это всё не просто «плохой период». Это крик о помощи.

Со временем нарушения в работе щитовидной железы могут перерасти в гипотиреоз, гормональный дисбаланс и состояние, при котором без постоянной поддержки и лечения уже не обойтись.

Можно ли это предотвратить?

Да. И это не про сложные схемы и кучу добавок. Сон, контроль стресса и анализов, питание – это база, на которой строится здоровье как щитовидной железы, так и всего организма!

💊 Добавки – это дополнение к системному, грамотному подходу и они не должны приниматься хаотично:

1) Йод – это строительный материал для гормонов щитовидной железы. Если его не хватает, железе становится сложнее выполнять свою работу.

2) Селен – профилактирует аутоиммунные процессы, а цинк защищает клетки щитовидки от воспаления.

3) Белок – основа для синтеза, транспортировки и регуляции гормонов щитовидной железы. Если вы понимаете, что в рационе недостаточно белка, обратите внимание на протеин.

Щитовидная железа не требует невозможного. Ей нужны полноценный сон, нормальное питание, движение, регулярные анализы и своевременное восполнение дефицитов. Пусть забота о ней станет такой же привычкой, как почистить зубы утром. Именно из таких маленьких системных действий и складывается большое здоровье.

Меняйте свою жизнь системно с moloday! ✴️

💬Мы в МАХ 💙Мы ВКонтакте

Реклама. ООО "МОЛОДЕЙ" ИНН 0800009274 Erid: 2W5zFGtG9TP

l🫁 ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПО МЕТОДУ БУТЕЙКО

Всего несколько минут правильного дыхания — и самочувствие меняется! Этот метод отлично помогает при бронхите, пневмонии, аденоидите и других заболеваниях дыхательной системы. А ещё он снижает стресс, улучшает концентрацию и укрепляет иммунитет 🛡️💨

Техника простая, запомните последовательность:

✅ глубокий вдох носом — 2 секунды ✅ задержка дыхания — 4 секунды (грудь полна воздуха, ощущайте!) ✅ медленный выдох ртом — 4 секунды

Важные нюансы: дышите плавно и неторопливо, без частых вдохов. Следите за ритмом и не отвлекайтесь на посторонние звуки — только вы и ваше дыхание 🧘‍♀️

Повторяйте упражнение 2–5 минут за раз, делайте так 2–3 раза в день, и уже скоро почувствуете лёгкость, прилив сил и правильный дыхательный ритм 😊

Будьте здоровы! 🙏

Будь здоров! | MAX

🪷 Санскрит дня: Салилам (सलीलम्)

Значение: Играючи, легко, без видимых усилий, грациозно.

В буквальном смысле это слово описывает действие, которое совершается естественно, словно ради забавы или в процессе игры, без тяжести и внутреннего сопротивления.

Но в контексте нашего внутреннего опыта «салилам» символизирует абсолютно прагматичный механизм работы со стрессом — способность психики снижать сверхзначимость происходящего.

Мы привыкли считать, что преодоление трудностей обязательно требует надрыва, выгорания и стиснутых зубов. Однако этот принцип показывает, что избыточное напряжение лишь блокирует наши когнитивные ресурсы.

🍃 Воспринимая сложные задачи «играючи», мы снимаем лишнюю нагрузку с нервной системы, не даём панике взять верх и в итоге действуем гораздо точнее и эффективнее.

🤩 Индийский лотос

Иногда мы годами ругаем себя за лень или «излишнюю эмоциональность». Но постоянная усталость, беспричинная тревога и резкие перепады настроения — это далеко не всегда особенности характера. Зачастую так организм показывает, что ему перестало хватать ресурса, а мы просто пропускаем первые сигналы.

Почему это происходит?

▫️ Организм реагирует на перегрузки системно Когда накапливается усталость, снижается устойчивость к стрессу, становится сложнее справляться с повседневными нагрузками и удерживать эмоциональный баланс. Списывать такое состояние исключительно на «характер»— частая ошибка, из-за которой легко упустить момент, когда телу действительно требуется внимание. В таких случаях помогают простые трекеры вроде Telegram-бота VitaCore, где можно вести дневник самочувствия и фиксировать динамику симптомов (а при переходе в бот вы получите гид «Что на самом деле не так с твоей энергией»). Бот не дает медицинских обещаний и не ставит диагнозов, но позволяет систематизировать наблюдения, структурировать график и вовремя обратиться к специалисту, если состоянию требуется профессиональная диагностика.

🤕 ТОП 10 ТРИГГЕРОВ МИГРЕНИ 🤕

Триггеры или провокаторы мигрени - это факторы, которые могут спровоцировать приступ головной боли.

Ученые при помощи опросов пациентов смогли определить, какие причины наиболее часто вызывают мигрени:

🔟 МЕСТО - ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

У некоторых людей головную боль может спровоцировать непривычная или чрезмерная физическая нагрузка. Например, когда нетренированный человек пробежался за автобусом. Поэтому от мигреней помогают регулярная спортивная активность - это в том числе делает человека более выносливым и нагрузки переносятся легче.

9️⃣ МЕСТО - ЖАРА И ДУХОТА

Довольно большое количество пациентов отмечает связь мигрени с сезоном -частота головной боли увеличивается в жаркое время года. У других мигрень может возникать в любое время года, если они оказываются в душном помещении или транспорте

8️⃣ МЕСТО - ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Алкоголь - частый провокатор мигрени, из-за чего некоторые люди даже становятся трезвенниками. Чтобы считать алкоголь триггером мигрени, приступ должен развиться практически сразу после его употребления. Похмелье на следующий день после обильного возлияния - не считается.

Самые частые виновники приступов - красное вино и шампанское, реже пиво, виски и коньяк. Так что, если алкоголь вызывает у вас мигрени, но вы бы хотели продолжить его употреблять, можно попробовать поэкспериментировать с его видами. Но, как врач, я не рекомендую употреблять алкоголь в принципе - Всемирная организация здравоохранения считает, что безопасных доз не существует.

Что касается никотина, приступ может спровоцировать как активное курение, так и пассивное, когда кто-то курит рядом с вами. Многие мои пациенты жалуются, что приступы у них провоцирует кальян.

7️⃣ МЕСТО - ЯРКИЙ СВЕТ

Часто мигрень возникает после воздействия яркого света. Обычно это возникает в солнечные дни, особенно на пляже, где свет отражается от воды и песка. Еще люди отмечают мигрень после посещения торговых центров, супермаркетов или спортивных залов с ярким потолочным освещением.

Также приступ может спровоцировать мерцание света, например, поездка на транспорте в солнечный день через аллею с деревьями, где столпы света чередуются с тенью от стволов, или по туннелю с периодически быстро мелькающими мимо фонарями, или даже просто прогулка вдоль забора с вертикальной решеткой, через которую светит солнце.

6️⃣ МЕСТО - НЕУДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ШЕИ

Хоть заболевания шейного отдела позвоночника и его сосудов (грыжи, протрузии, “остеохондроз”, “извитость сосудов” и пр.) не вызывают мигрени, но многие люди отмечают головные боли после неудобного положения шеи. Например, когда они долго работали или читали, неудобно наклонив голову. Это объясняется взаимным влиянием каудального ядра тройничного нерва и верхних шейных корешков.

5️⃣ МЕСТО - ЗАПАХИ

Часто приступ мигрени вызывают сильные запахи. Чаще всего пациенты жалуются на запах сигарет и духов от других людей на работе или в общественном транспорте. Кстати, у меня есть пост о том, какие еще запахи часто вызывают приступы мигрени.

4️⃣ МЕСТО - НАРУШЕНИЕ РЕЖИМА СНА

Вызвать мигрень может как недостаток сна, так и его избыток. Головные боли от избытка сна называются “мигрени выходного дня”. Возникают они чаще, как следует из названия, в выходные дни, когда человек хочет наконец-то выспаться после рабочих дней, но просыпается со страшной головной болью.

3️⃣ МЕСТО - ГОЛОД

Довольно много людей отмечает, что приступ головной боли развился у них при пропуске приема пищи или просто при задержавшемся обеде.

2️⃣ МЕСТО - ГОРМОНАЛЬНЫЕ КОЛЕБАНИЯ

Многие женщины связывают свою мигрень с менструальным циклом. Обычно приступ головной боли возникает незадолго до или в первый день менструации.

1️⃣ МЕСТО - СТРЕСС

Большая часть людей связывает свои приступы мигрени с эмоциональным стрессом. Причем стресс - это не только негативные эмоции, но и позитивные.

☝️ ВАЖНО ПОМНИТЬ:

Ненормально, если головная боль болит от всего подряд.

Более 4 приступов боли в месяц, когда требуется прием обезболивающих - повод обратиться к неврологу для подбора профилактической терапии!

❗️❗️❗️Осторожно, мошенники: они пишут от моего лица и предлагают купить консультацию! Я никогда не пишу в личку! Будьте внимательны!

✔️Я веду приём в клинике Фомина в Москве, метро 1905 года (запись на сайте) и в клинике Справиться проще в Москве, метро Бауманская (запись на сайте) ✔️ Онлайн-видео консультации веду в клинике Справиться Проще (запись на сайте) ✔️Услуга 14-дневного чата, в котором вы можете обсудить со мной любые вопросы оплачивается только на сайте. ✔️Гайд по Мигрени, в котором вы можете найти всю актуальную информацию о лечении мигрени, в том числе все нюансы снятия приступов м профилактической терапии мигрени, оплачивается только на сайте.