Anxiety & stress — July 2026

Прогноз на пятницу, 17 июля

🌹Пятница это день под управлением Венеры, и она сияет сейчас во Льве, так что сегодня позволь себе быть заметной и яркой: нарядись, сделай уход, наведи красоту дома и порадуй себя.

👑Созвездие дня связано с родом и предками, и в такой день хорошо ощутить за спиной силу тех, кто был до тебя. В этот день будет удаваться все то, что ты делаешь спокойно и без спешки. При возможности лучше отказаться от суеты и занятий, чреватых стрессами.

🤲Покупки, договоры и вложения лучше отложить, занимайся текущими делами. Лучше всего заниматься работой, которая тебе привычна и хорошо знакома. Сегодня подходящее время, чтобы разобраться с накопившимися рутинными делами, навести порядок, «разложить все по полочкам».

Аффирмация дня ☾ Я управляю своими мыслями и эмоциями, своим настроением и состоянием. Сейчас я создаю себе спокойное, умиротворенное состояние.

Береги себя 🫶

Как из России сегодня поехать рожать в Бразилию

Дружу с одной подписчицей и следила за ее жизнь пару месяцев как за сериалом, после того, как она забеременела. Я наблюдала как они самостоятельно проходят все этапы подготовки к рождению ребенка, делают документы и пр.

@ekaterinatone наконец, нашла время (ибо уже родила) и ответила на все мои вопросы, получился большой гайд по родам в Бразилии, сохраняйте себе, если актуально!

● Когда приезжать Граждане РФ могут находиться в Бразилии 90 дней без визы, затем пребывание можно продлить ещё на 90 дней в Polícia Federal. Этот срок важно рассчитать заранее, чтобы успеть не только родить, но и оформить все документы ребенку и получить ВНЖ, который станет основанием для дальнейшего пребывания в стране

● Какие документы привезти из России • загранпаспорта • свидетельства о рождении обоих супругов с апостилем • свидетельство о браке с апостилем • справки о несудимости с апостилем (действуют 90 дней), их также можно оформить позже через консульство РФ в Бразилии (в городе Сантос за 1 мес можно получить)

● Что лучше купить заранее Практически всё, что связано с детьми — одежда, бутылочки, соски, игрушки, коляски, различные гаджеты, все это в Бразилии стоит дороже, чем в России, ассортимент при этом меньше, поэтому многие семьи привозят большую часть детских вещей с собой

● Где жить Самый популярный город у русских — Флорианополис, в основном туда едут все, но сроки получения ВНЖ там около 9 месяцев, поэтому Катя с семьей выбрала город Сантос (цены далее на примере этого города). Если задача — приехать, родить, оформить документы и уехать, проще всего арендовать жильё через Airbnb. Хорошие варианты обычно начинаются примерно от 1000 долларов в месяц, а в сезон могут стоить почти в два раза дороже долгосрочной аренды. Если же вы планируете остаться жить в Бразилии, то лучше сразу искать долгосрочную аренду через местные сервисы вроде Quinto Andar. Обычно требуют залог до 3 месяцев аренды и подтвердить свою платёжеспособность банковскими выписками. Нормальная квартира начинается примерно от 700–800 долларов в месяц, но здесь есть важный нюанс — стоимость жилья очень сильно зависит не столько от самой квартиры, сколько от района и вот на безопасности тут лучше не экономить!

● Где рожать В Бразилии можно родить абсолютно везде бесплатно по государственной системе здравоохранения SUS. Гос роддома вполне ок, если не говорите по-португальски, можно взять доулу-переводчика — это сильно снижает стресс во время родов. Родить платно можно от 1500 долларов, но зависит от города, врача и особенностей беременности. Цены на частную медицину сегодня: • приём гинеколога — около 400 реалов (68 евро) • педиатр — около 500 реалов (85 евро) • УЗИ — около 450 реалов (77 евро) • анализы крови — 20–50 реалов (3-9 евро) • детское УЗИ — около 300 реалов (50 евро)

● Как расплачиваться Можно привезти наличные доллары и поменять их уже в Бразилии, будет не самый выгодный курс, но способ это точно рабочий. Также многие сейчас оплачивают покупки напрямую через USDT с поддержкой PIX — это местный аналог нашего СБП, тут курс одним из самых выгодных. Международные карты иностранных банков принимают практически везде. Небольшой лайфхак: когда кассир спросит credit или debit, отвечайте credit, даже если карта дебетовая, для иностранных карт это работает корректнее. Если терминал предложит конвертацию — выбирайте оплату в реалах, а не по курсу терминала, так выходит выгоднее

● Что надо сразу оформить CPF — документ, который нужен практически везде, аналог российского ИНН, его может получить даже турист. Он понадобится для оформления сим-карты, посещения клиник, аренды жилья и множества других бытовых вещей

● Как работать удалённо Главная сложность — разница во времени. Если рабочий день начинается в 10 утра по Москве, то в Бразилии это около 4 утра и многие работают именно так. Так что комфортнее всего здесь тем, у кого гибкий график, собственный бизнес или доход, не привязанный к фиксированному расписанию

● Как оформить документы ребёнку После родов нужно обратиться в ближайший cartório и оформить бразильское свидетельство о рождении, сразу важно заказать второе свидетельство с апостилем — позже его можно перевести на русский язык и использовать для оформления и российских документов. Повторное свидетельство стоит 46 реалов, апостиль — 164 реала. После этого оформляются бразильское удостоверение личности (CIN) и загранпаспорт. Важно: детям до года паспорт выдают всего на один год, затем срок постепенно увеличивается. Российское гражданство и российский загранпаспорт оформляются через консульство РФ

● Что получают родители После рождения ребёнка родители получают право оформить бразильский ВНЖ, занимает это 3–4 месяца. После получения ВНЖ необходимо прожить в стране год, сдать экзамен по португальскому языку и затем можно подаваться на гражданство.

Ставьте ❤️если эта тема вам интересна, в следующем расскажу сколько реально стоит жизнь семьи с младенцем в Бразилии!

Гороскоп циганки Луладжі на 17.07:

♈ Овен - влітку п’ять робочих днів відчуваються як сім

♉ Телець - на сніданок, обід і вечерю - пиздець, а треба - білки і вуглеводи

♊ Близнюки - на жаль, ви не можете піти на літні канікули, бо треба на роботу

♋ Рак - реальність надихаєте жити в пустелі

♌ Лев - дякую колишнім за досвід. повторювати не треба

♍ Діва - у вас гарна фантазія, тільки якщо це стосується тривожності

♎ Терези - гроші може і не вирішать ваші проблем, але однією проблемою буде менше

♏ Скорпіон - як вмієте, так і знімаєте стрес

♐ Стрілець - бути в праймі чи бути в ахуї - вибір очевидний

♑ Козеріжка - влітку робота особливо заважає особистому життю

♒ Водолій - майбутнє виглядає перспективно, якщо до нього не наближатися

♓ Риби - в пʼятницю слово «терміново» звучить як знущання

🤙Оператор по работе с клиентами в чат поддержки Guruz без опыта, з/п от 60 000 ₽

☛ В настоящее время мы ищем в команду: Оператор по работе с клиентами в LiveChat.

Обязанности: 1) Консультирование клиентов на ! английском языке (чат, email, мессенджеры, форумы, телефонные звонки): - по вопросам работы платформы, выводов и депозитов: консультация по использованию необходимого платёжного метода, верификация платёжных инструментов. Взаимодействие с иными отделами. - по вопросам решения технических неполадок, передача данных по вопросам ошибок в играх со стороны провайдеров второй линии саппорта. - по вопросам верификации аккаунта: проверка документов, личных данный; подтверждение адреса электронной почты, номера телефона. - по вопросам бонусов/начисление бонусов. 2) Работа по готовым скриптам и стандартам (SOP). 3) Ведение базы знаний, обработка эскалаций. 4) Написание скриптов для саппорта, помощь коллегам. 5) Работа с претензиями на платформах партнеров. 6) Поддержка и сопровождение VIP-клиентов, удержание, повышение лояльности, индивидуальный подход.

Требования: - Английский не ниже Upper-Intermediate (С1) - Наличие стабильного интернета и рабочего места. - Внимательность, стрессоустойчивость, обучаемость, нацеленность на результат.

Условия: - Уровень дохода на позицию Junior: от ~60000 руб за отработанные смены в месяц. - Бонусы за индивидуальные показатели. - Тестовая неделя оплачивается в случае выхода на полный график. - Возможность карьерного роста - Можно работать из любой страны мира. - График работы: 2x2 с 15:00 до 23:00 (по МСК)

✍️Откликнуться: @nadi_nna

Несколько практик, через которые я формирую свою устойчивость. Стараюсь придерживаться их ежедневно:

1. Утреннее намерение. Первый час после пробуждения — самый важный. В это время мозг еще остается в тета-состоянии, когда сознание расслаблено, а подсознание максимально открыто. Задаю себе простые вопросы: «Какое настроение я забираю в свой день?», «Как я хочу себя ощущать?», «Из какого состояния двигаться?». Именно в этот момент этот диалог с собой особенно хорошо «впитывается».

2. Медитация дважды в день. Для меня это утром — сонастройка с собой, вечером — очищение ума и антистресс накопленного за день. Системно это помогает мне возвращаться к себе, развивать «наблюдателя», не отождествляться с внешним, чувствовать больше свободы и восстанавливать ресурс.

3. Сердечная когерентность. Наше сердце излучает магнитное поле, и когда в нем царит хаос, то тело тоже находится в хаосе. Важно уметь расслабляться и сосредотачиваться на ритме своего сердца в течение дня — тренироваться этому, пока это не станет естественным.

4. Интроспекция. Вечером мысленно возвращаюсь к прожитому дню шаг за шагом с акцентом на свои мысли, чувства, реакции и поступки. Важно делать это без критики, привязки, вины. Отстраненно и непредвзято, как будто смотришь фильм про себя.

5. Вечерняя мысленная рефлексия. Перед сном я стараюсь представить, как в будущем реализуется то, что для меня важно. Так мозг получает ориентир и перспективу, а тело — ощущение движения. Если замечаю, что во мне стресс и напряжение, то стараюсь замещать другими эмоциями. Например, переключиться на благодарность, любовь, — если каждый вечер напоминать себе о том, что есть причины испытывать эти чувства, они ложатся в основу, в том числе и следующего дня.

🛑 Сохраняйте РАСПИСАНИЕ и хватит тратить нервы на слёзы перед садом и школой!

Кто не успел на вебинар «Не хочу и не пойду. Как помочь ребёнку полюбить сад и школу», который был в среду? 🤗

Мы знаем, как сильно вы хотели получить пошаговый план, чтобы подготовить ребёнка к саду, школе и любым жизненным переменам без стресса, криков и истерик. Без навыка адаптивности и внутренней устойчивости ребёнку будет невероятно тяжело во взрослой жизни.

На вебинаре Наташа дала конкретные практики, которые помогут вам вырастить гибкого, уверенного в себе человека и навсегда сохранить с ним близкий контакт. Поэтому для каждого, кто не успел забрать эти ценные инструменты, мы подготовили удобное расписание повторов:

17 июля — пятница • в 10:00 (мск) • в 13:00 (мск) • в 19:00 (мск)

18 июля — суббота • в 10:00 (мск) • в 13:00 (мск) • в 19:00 (мск)

19 июля — воскресенье • в 10:00 (мск) • в 13:00 (мск) • в 19:00 (мск)

20 июля — понедельник • в 10:00 (мск) • в 13:00 (мск) • в 19:00 (мск)

21 июля — вторник • в 10:00 (мск) • в 13:00 (мск) • в 19:00 (мск)

Перестаньте требовать от ребёнка удобного послушания, научите его быть сильным. Изменения в семье могут начаться уже сегодня!

Нажмите кнопку ниже, чтобы попасть на повтор ⬇️

ПОПАСТЬ НА ПОВТОР

🗓 6 важных действий, если вам больше 50 лет и вы решили получить новую профессию

Эти шаги помогут вам начать без лишнего стресса

🔹 1. Оцените свои текущие навыки

Начните с честной инвентаризации. Ответьте себе на три вопроса: 📌 Что я уже умею хорошо? 📌 Какие навыки устарели? 📌 Что я хочу освоить?

Большинство россиян оценивают свой профессиональный уровень в среднем на 3,56 балла из 5. Это значит, что есть место для развития — и это нормально.

Главное направление развития в 2026 году — цифровые навыки. 33% готовых к переобучению людей планируют именно их развивать. Это поможет вам определить приоритеты.

🔹 2. Выберите программу под свои цели

В 2026 году доступно 213 востребованных направления — от автомеханика и сварщика до специалиста по искусственному интеллекту. Это огромный выбор!

Внимательно изучите актуальные программы: https://cz-firpo.ru/programs

🔹 3. Организуйте время и пространство

Учиться комфортно — это половина успеха: ✅ Выделите постоянное место для занятий — отдельный стол, хорошее освещение, минимум отвлекающих факторов ✅ Планируйте учебу на утренние часы — когда ваш мозг наиболее активен ✅ Не забывайте о сне — 7–8 часов критически важны для продуктивности Помните: комфортная среда — это не роскошь, это инвестиция в ваше обучение.

🔹 4. Договоритесь о поддержке с близкими

Обучение после 50 — не одиночный марафон, а командный проект. ✅ Заранее обсудите с семьей, как они могут вам помочь ✅ Определите, кто возьмет на себя часть домашних обязанностей в периоды повышенной нагрузки ✅ Объясните, почему это важно для вас

Поддержка родных снижает риск выгорания и повышает шансы дойти до финиша. Не стесняйтесь просить помощи — это нормально.

🔹 5. Найдите учебную группу или наставника

Ищите единомышленников: совместное освоение материала дает дополнительную мотивацию. А наставник поможет избежать типичных ошибок и быстрее расти

🔹 6. Разработайте систему мотивации

Это самый важный шаг. Зафиксируйте конкретную цель: ✅ Повышение дохода ✅ Смена профессии на более интересную ✅ Сохранение работы и конкурентоспособности ✅ Личное развитие и новые возможности

Как поддерживать мотивацию: 📌 Делите материал на короткие блоки 📌 Сразу закрепляйте знания на практике 📌 Отмечайте каждый пройденный модуль 📌 Маленькие победы складываются в большой результат

Начните прямо сегодня ➡️ https://cz-firpo.ru/

Ваша новая профессия ждет вас! 🌟

ИРПО – оператор федерального проекта «Активные меры содействия занятости» нацпроекта «Кадры»: по поручению Минпросвещения России на площадке ИРПО организовано профобучение и дополнительное профобразование отдельных категорий граждан.

#СодействиеЗанятости

Муж изменяет, как ему объяснить что это плохо, чтобы он отказался от любовницы?

Приходит ко мне женщина и плачет: муж изменяет. Сначала долго отпирался и утверждал, что ничего нет, потом она как-то достала доказательства и тот признался. 🤐

Любовница у него уже полгода: летает с ней по командировкам, снимает отели, кайфует. Жена - домохозяйка, вырастила 2-х детей, накоплений мало, большую часть жизни не работала. Она в шоке. Не знает что делать.

Говорит мужу расставаться с ней, муж отказывается, и более того перестает скрывать вообще, что куда-то с любовницей едет.

Говорит: я в Турцию по работе. Жена: эта баба с тобой будет? Муж: ага.

Жена в слезы, муж улетает, дети с женой. У всех стресс.

Муж конечно недоволен, что жена скандалы закатывает, но проблемы не видит, считает, что это норма. Мол, жена хорошая мать, но плохая любоница. Поэтому нужна вторая женщина.

Требует от жены понимания по вопросу, ну и разводиться не хочет. Жена как в клетке: уйти боится, привыкла, да без работы... Но ей очень больно от происходящего. И говорить с мужем пыталась, и к психологу уговаривала идти, тот ни в какую.

Его все устраивает: "Тебе надо, ты и меняйся". 🤷‍♂️

Жена выбрала другую тактику: очернить любовницу, выставить в невыгодном свете, мол, плохая женщина, обманет, деньги заберет, она с тобой не навсегда, а я посмотри какая хорошая и верная, всегда рядом, давай просто секс наладим и всё отлично будет. 🙈

Но к сожалению она не понимает проблему. Мужчина не хочет ничего налаживать, потому что смена любовниц - как наркотик. Он не дурак и понимает, что любовница с ним временно.

Ничего, новую найдет. Вместо решения жизненных проблем он выбирает путь быстрого дофамина (удовольствия), как наркоман выбирает дозу вместо решения жизненных проблем.

Эта ситуация ничем не отличается от пьяницы, который бухает каждый день или наркомана, который ищет дозу. Для него вместо любовницы бутылка. И пьяница и изменщик могут быть очень успешными и умными мужчинами, что не отменяет их нежелание работать над проблемой. Они выбирают бегство, эскапизм. А их женщины носятся за ними, пытаясь силой и уговорами победить их бегство. Безуспешно.

Чем больше жена преследует мужа, тем больше муж хочет сбежать — см. мой цикл статей про Преследующих и Избегающих, кто не в курсе. Ну а кто совсем хочет разобраться, то это эротип 5 "Соблазнитель".

Что делать? Болезненное, но единственно верное решение: сменить тактику радикально, перестать бегать и самой уйти.

В страх, неизвестность. Это больно и тяжело, но другого пути нет. Накопить деньги и уходить. Сначала временно - посмотреть, отреагирует ли муж. Если ничего не меняется - уходить совсем. Подстраховаться родителями, если можно, искать работу.

Только так сбегающий муж может увидеть, что он потерял что-то ценное. Если вы вообще захотите вернуться к нему.

Некоторые мои клиенты перестают пить только когда от них уходят жены, только тогда они завязывают радикально. Один мой клиент так и говорил: "Паша, я перестал пить только когда жена сказала, что уйдет. Катался по полу, когда хотел пить, выл, закусывал деревяшку, чтобы не орать, так как-то и бросил".

Здесь нужно делать то же самое. Уходить, и тогда может быть будет какой-то шанс.

​​Фізична активність може бути ефективнішою за ліки та психотерапію при легкій і помірній депресії та тривожності

Саме такого висновку дійшли автори одного з найбільших оглядів опублікованим у Британському журналі спортивної медицини Вони проаналізували 97 метааналізів та понад 1000 рандомізованих досліджень з охопленням у майже 128 000 осіб

Що показали результати?

— Регулярні фізичні навантаження були приблизно у 1,5 раза ефективнішими для зменшення симптомів депресії, тривожності та психологічного дистресу, ніж медикаментозне лікування або когнітивно-поведінкова терапія.

— Найбільший ефект спостерігався від програм тривалістю до 12 тижнів. Саме в цей період покращення були найбільш вираженими.

— Найкраще на фізичну активність реагували люди з депресією, вагітні та жінки після пологів, люди з ВІЛ, а також ті, хто мав підвищений рівень повсякденного стресу.

Спостерігалось зменшення симптомів у діапазоні від 42 до 60%, що значно перевищує 22-37%, які зазвичай спостерігаються при використанні ліків або когнітивно-поведінкової терапії

Чому це працює?

Під час фізичної активності підвищується рівень серотоніну, дофаміну та норадреналіну — нейромедіаторів, які відіграють важливу роль у регуляції настрою.

Також зменшується системне запалення, покращується реакція організму на стрес і нормалізується робота гормональної системи.

Які види активності були найефективнішими?

Хороші результати показали практично всі види фізичної активності: біг, ходьба, силові тренування, йога, пілатес та комбіновані програми.

При цьому:

— силові тренування мали кращий вплив на симптоми депресії;

— йога особливо добре допомагала при тривожності;

— поєднання кардіо та силових вправ забезпечувало найстабільніший загальний ефект;

— більш інтенсивні навантаження зазвичай давали кращий результат.

☝️ Водночас важливо правильно трактувати ці результати.

Дослідження не говорить про те, що потрібно відмовитися від психотерапії чи медикаментів. При тяжкій депресії, клінічних тривожних розладах або кризових станах професійна медична допомога звісно необхідна.

Але фізична активність має бути не «додатковою рекомендацією», а базою для лікування та профілактики.

І як ви зрозуміли, бігати та доповнювати силовими — найкраща комбінація у плані стабільного ефекту для підтримки психічного здоров'я.

#цікаво

Джерело: The Running Week

Про БАДы потом А пока Подборка витаминов по рекомендации врачей.

Для поддержания здоровья глаз, снижения усталости при работе за компьютером и профилактики возрастных изменений сетчатки чаще всего используются биологически активные добавки на основе каротиноидов, антоцианов и полиненасыщенных жирных кислот.

Основные действующие вещества в добавках для зрения:

✅Лютеин и зеаксантин | Главные пигменты желтого пятна (макулы) сетчатки. Они работают как естественные светофильтры, защищая глаза от вредного синего света экранов гаджетов и ультрафиолета. Снижают риск развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД). | Vitumnus «Лютеин 10 мг с зеаксантином», комплексы Vision Forte | ✅Антоцианы черники (экстракт черники) | Улучшают микроциркуляцию крови в сосудах сетчатки, ускоряют регенерацию родопсина (зрительного пигмента), что помогает быстрее адаптироваться к темноте и снижает спазм аккомодации.

✅Комплекс «Лютеин, зеаксантин и черника»

✅ Омега-3 жирные кислоты | Являются структурным компонентом клеточных мембран сетчатки. Помогают бороться с синдромом сухого глаза, уменьшая испарение слезной жидкости, а также снижают внутриглазное давление.

✅Витамины А, Е, С Мощные антиоксиданты. Витамин А необходим для синтеза зрительного пигмента, витамины С и Е защищают ткани глаза от окислительного стресса и замедляют старение хрусталика. Компливит Офтальмо

✅Цинк, медь, марганец | Цинк участвует в доставке витамина А из печени в сетчатку. Дефицит цинка напрямую связан с плохим сумеречным зрением. Медь и марганец дополняют антиоксидантную защиту.

❤️Это популярные готовые комплексы (по данным аптечных сетей)

249, 272, 278 баллов... Именно такие результаты нужны для поступления в ведущие медицинские вузы страны. Это не удача и не талант «избранных». Это системная подготовка. 🎯 Что действительно помогает набрать высокий балл? Начинайте подготовку заранее. Идеально — уже в 10 классе. Тогда материал изучается постепенно, а не в режиме постоянного стресса. Работайте не только над тестовой частью. Именно задания второй части чаще всего становятся решающими в борьбе за бюджетное место. Повторяйте материал регулярно. Биология — предмет с огромным объемом информации. Одного прочтения недостаточно. Решайте задания прошлых лет. Это помогает понять логику составителей ЕГЭ и избежать типичных ошибок. Разбирайте каждую ошибку. Ошибка — это не потерянный балл, а возможность больше её не повторить на экзамене. Пишите пробные экзамены. Они позволяют научиться распределять время и справляться с волнением. Не откладывайте сложные темы. Генетика, молекулярная биология, эволюция и задачи по цитологии требуют длительной практики. 💬 Главный секрет высоких результатов прост: не искать волшебные способы подготовки, а заниматься регулярно и по правильной системе. Высокие баллы — это следствие дисциплины, грамотного плана и постоянной практики. Именно так появляются результаты, которые открывают двери в Сеченовский университет, РНИМУ им. Н. И. Пирогова и другие ведущие медицинские вузы России.

​​🐓 Интенсивный рост современных кроссов бройлеров на птицеводческих предприятиях создаёт серьёзную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что требует безупречного баланса минерального обмена. Скелет птицы формируется в первые недели жизни, и несоответствие между стремительным набором мышечной массы и скоростью минерализации костной ткани неизбежно ведёт к развитию патологий ног - искривлению большеберцовой кости, размягчению скелета и хромоте. Такие бройлеры меньше двигаются, реже подходит к кормушкам и поилкам. В результате птица недополучает питательные вещества, отстаёт в росте. Чем хуже конверсия корма - тем выше себестоимость килограмма мяса.

🧬 Доступность фосфора и кальция, а также их строгое физиологическое соотношение являются критическими факторами, определяющими прочность костей. Однако значительная часть фосфора в растительном сырье находится в виде фитиновой кислоты, которая абсолютно недоступна для собственных ферментов птицы и образует нерастворимые комплексы с кальцием и цинком, существенно снижая общую переваримость рациона. Применение экзогенных ферментов, в частности фитазы, позволяет разрушать эту антипитательную структуру и высвобождать связанные нутриенты, что особенно важно при разработке кормов для бройлеров.

💬 «Мы работаем с ферментными системами растительного сырья, пересчитываем кормовые матрицы, - рассказывает специалист по птицеводству компании «АгроВитЭкс» Татьяна Сизикова. - Наш подход к созданию рационов позволяет существенно снизить себестоимость корма за счёт сокращения ввода дорогостоящих неорганических источников фосфора и радикально улучшить усвоение всех нутриентов, обеспечивая птицу доступным кальцием для построения крепкого скелета без лишних затрат».

🦴 Кроме того, для оптимального всасывания кальция в кишечнике критически важна активная форма витамина D3, которая минует этап первичной переработки в печени и сразу включается в обмен веществ, что обеспечивает более быстрый и предсказуемый эффект, - особенно в условиях технологического стресса или при незрелости ферментных систем у цыплят.

📋 Таким образом, стратегия оптимизации минерального питания и развития скелета бройлеров: ✅ Использование высокоактивной фитазы для максимального высвобождения фитатного фосфора и кальция. ✅ Применение активной формы витамина D3 для улучшения всасывания кальция и его эффективного отложения в костной ткани. ✅ Точное балансирование электролитного баланса корма для поддержания кислотно-щелочного равновесия и профилактики асцита у бройлеров.

💬 «Применение наших комбикормов для бройлеров и премиксов для птицы с мультиэнзимными комплексами позволяет птицеводческим предприятиям получать птицу с крепким скелетом и высокой сохранностью, - подчёркивает Татьяна Сизикова. - Таким образом минимизируется брак при переработке - снижается количество тушек с переломами и дефектами на линии убоя - и обеспечиваем равномерность стада, когда вся партия бройлеров имеет одинаковый вес, что критически важно для автоматизированной переработки».

🌽 Линейка продуктов компании «АгроВитЭкс» для сельскохозяйственной птицы включает стартовые, ростовые и финишные комбикорма для птицы, а также высокоэффективные премиксы для бройлеров. Данные корма для птицы разрабатываются с использованием современных программ оптимизации рационов, учитывающих истинную переваримость нутриентов и синергизм кормовых добавок. Строгий контроль качества на всех этапах производства гарантирует стабильный состав и предсказуемую биологическую эффективность.

📈 Сбалансированное кормление бройлеров с компанией «АгроВитЭкс» гарантирует птицефабрикам достижение целевых показателей конверсии корма и обеспечивает формирование крепкого скелета, способного выдерживать интенсивный рост мышечной массы бройлеров. Комплексный подход, включающий использование комбикормов для бройлеров и премиксов для птицы максимизирует выход качественного мяса и гарантирует экономическое лидерство предприятия.

Частотный капкан: почему городская среда блокирует наш мозг» 🏙⚠️

Друзья, всем привет! 🤝 Сейчас я активно тружусь над своей новой книгой и решил поделиться с вами небольшим отрывком из неё. Разговор пойдёт о том, как современный городской мир незаметно влияет на наше самочувствие, энергию и даже мышление. 🏙 Задумывались ли вы, почему в крупных городах мы часто чувствуем усталость, тревогу или «туман» в голове? 🧠 Дело не только в стрессе и бешеном ритме. Вокруг нас создана мощная техногенная среда, которая буквально перенастраивает работу нашего организма.

💧 Внутренняя гармония под ударом.

Внутри каждой нашей клетки есть вода. В естественном состоянии она упорядочена и помогает организму работать как часы, гармонируя с природными ритмами Земли. Однако в современных городах мы погружены в постоянный электромагнитный «шум». 📡 Электрические сети в домах, проводка и бытовая техника создают постоянные магнитные поля. Они нарушают естественную структуру внутриклеточной жидкости, превращая её порядок в хаос.

📉 Блокировка творческого мышления.

Это напрямую сказывается на нашей голове. В мозге есть микроскопические структуры, которые отвечают за глубокое восприятие, интуицию, творчество и состояние покоя. Когда природная среда внутри клеток нарушается, мозг теряет способность работать в расслабленных и творческих режимах (альфа- и тета-ритмах). Вместо этого он принудительно переключается в режим непрерывного логического напряжения и стресса (бета-ритм). ⚠️ Мы становимся более дёрганными, рациональными и зажатыми.

🧬 Клеточный кризис и потеря энергии

Ситуацию довершают беспроводные технологии — Wi-Fi, мобильная связь и другие высокочастотные сигналы. 📱 Такие волны способны воздействовать на оболочки клеток и принудительно открывать каналы, через которые внутрь устремляется избыток кальция. Это запускает внутриклеточный стресс: в организме образуются агрессивные вещества-окислители, которые повреждают «энергетические станции» клеток — митохондрии. В результате клетки человеческого организма буквально обесточиваются. У нас снижается выработка АТФ — главного источника нашей жизненной энергии. 🔌 Мы испытываем хронический упадок сил, даже если хорошо спим и нормально питаемся. 🌲 Что с этим делать? Именно поэтому так важно регулярное «заземление»: прогулки на природе, отдых от гаджетов, чистая вода и умение вовремя выключать окружающий нас электронный шум. 🔋 Как вам этот фрагмент? Делитесь своим мнением в комментариях — для меня очень важна ваша обратная связь в процессе написания книги!

⚜️ https://t.me/PROSNIS_RAZVIVAISA ⚜️ Приглашаю на свой телеграмм канал, чтоб быть всегда на одной энергоинформационной волне.

Кулинария без стресса. Простые, понятные и проверенные рецепты, которые подойдут для любого дня. Завтраки, обеды, ужины и десерты — всё, чтобы готовить с удовольствием и без нервов.

Подписывайтесь: @everyday_menu

❌️📈 Le marché ne doit rien à personne Le marché ne te doit rien.

Il ne sait pas que tu as besoin d'argent ce mois-ci. Il ne sait pas que tu as une facture à payer. Il ne sait pas que tu as perdu hier et que tu veux "récupérer".

Le marché s'en fiche. Complètement. 🌊

Et c'est exactement pour ça que trader sous pression financière est dangereux.

Quand tu DOIS gagner… Tu prends de mauvaises décisions. Tu forces des trades qui ne sont pas là. Tu te mets en danger.

Le trading ne peut pas être ta bouée de sauvetage. Il doit être quelque chose que tu construis, lentement, solidement.

Trade avec de l'argent que tu peux te permettre de risquer. Sans pression. Sans stress.

C'est à cette condition que ton mindset sera libre. Et qu'un mindset libre prend les meilleures décisions. 🧠

Почему вы валитесь с ног, а уснуть не можете

Целый день мечтали добраться до кровати, наконец легли, глаза слипаются, а сон не идёт. Тело как выжатый лимон, а голова вдруг включила ночной канал: завтрашние дела, старый неловкий момент, тревога ни о чём. Чем сильнее хотите уснуть, тем больше злитесь и тем дальше сон.

Дело в том, что усталость и способность заснуть это не одно и то же. За «я устал» и за «я могу отключиться» отвечают разные системы. Можно вымотаться до предела и всё равно не спать, если тело не вышло из режима боевой готовности. Учёные называют это гиперактивацией: организм весь день держался на стрессе и к ночи не успел сбросить обороты. Пульс, гормоны, скорость мыслей всё ещё на дневных настройках, будто вы на низком старте.

Получается, вы не разучились спать и с вами всё в порядке. Просто тело физически не в том состоянии, чтобы уснуть: оно всё ещё в режиме действия, до отдыха не переключилось. И тут бесполезно приказывать себе «спи», приказ только сильнее раскручивает напряжение.

Помогает другое: мягко сбросить обороты. Медленное дыхание с длинным выдохом, расслабление тела сверху вниз, никаких экранов за час до сна. Всё это сигналит организму, что день закрыт и можно выключаться. В NOWA под это есть отдельные практики для сна, включаете вечером и даёте телу переключиться в режим отдыха 🤍

Помощь держится на простом правиле, и звучит оно так: доброе дело трудно довести до конца, если человек не готов его принять

Для того чтобы остаться в «Доме на полпути» и пройти программу постреабилитации, важно, чтобы желание выбраться из зависимости жило в самом человеке, и тогда безопасная среда, работа специалистов и крыша над головой становятся опорой, а не заменой его собственных усилий.

Мы восстанавливаем документы, помогаем найти работу и даём психологическое сопровождение, и вся эта поддержка держит человека в те моменты, когда наступает стресс и одной воли оказывается недостаточно.

Постреабилитация основывается на партнёрстве, где специалисты дают структуру, знания и опору, а человек проходит свою часть пути сам: соблюдает правила приюта, ходит на работу, заново учится жить самостоятельно.

Если вам близок такой подход, поддержите «Небомживы» регулярным пожертвованием. Так вы дадите нам возможность и дальше создавать условия для тех, кто готов меняться 💛

«Вставай и иди зарабатывать!» — кричала она над его койкой в реанимации

Эта история похожа на сценарий Netflix, но она произошла с моим близким другом. Сильный, жесткий предприниматель. Деньги всегда шли легко, пока он не влюбился.

Они съехались, и в дом тихо вошла чужая удушающая тревога. Девушка панически боялась тратить деньги. Каждая покупка, каждый чек — до слез и паники. Мозг мужчины считал этот страх и... включил защиту. Бизнес, работавший годами, начал сыпаться. Кассовые разрывы, предательства партнеров, суды.

На фоне дикого стресса организм друга просто отключился. Реанимация. Капельницы. Врачи не давали гарантий, что он доживет до утра.

И в этот момент маска с нее слетела. Она пришла в палату, встала над ним, бьющимся в конвульсиях, и буквально потребовала: «Почему ты лежишь? Вставай и иди зарабатывать! У нас закончатся деньги!» Его жизнь висела на волоске, а самый близкий человек пинал его, требуя вернуться к станку. Точка сборки на разборе

Он выжил. Вышел из больницы с пустыми карманами, разрушенным в ноль бизнесом и миллионными долгами. В этой точке абсолютного дна он пришел ко мне на разбор.

Мы убрали эмоции и вскрыли его слепую зону. Механика краха была очевидной: его психика подсознательно пыталась обслужить чужую травму. Ее мозг транслировал: «Деньги — это опасность, их скоро не станет». И его система послушно уничтожила бизнес, чтобы избавить любимую женщину от страха их потерять. А когда он слег, система попыталась его добить.

Прямо на разборе он принял тяжелое решение — они расстались. В тот же день он зашел ко мне в личное наставничество. Результат ровно через 6 месяцев: С нуля, на руинах старого бизнеса, он запустил новое масштабное производство.

Без кредитов. Сегодня чистый оборот этой компании — 1 МИЛЛИАРД рублей в месяц.

Он просто убрал из своей головы чужую программу саморазрушения.

Какая невидимая дыра прямо сейчас жрет ваши миллионы?

Каждый день на разборах я вижу, как предприниматели бьются о стеклянный потолок доходом в 300к, 500к или миллион. Вы думаете, что проблема в плохом маркетинге или кризисе.

Но горькая правда в том, что внутри вашей системы почти всегда есть скрытый «баг». Токсичный партнер, старый детский запрет на богатство или подсознательный страх, что масштаб вас убьет. И пока этот баг работает — вы будете сливать прибыль, сколько бы во воронок ни внедрили.

Пора сделать МРТ вашего бизнеса и вашей головы.

⚡️ СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮ РОВНО 3 МЕСТА НА ЛИЧНЫЙ РАЗБОР

Это 30 минут безжалостной, но спасительной экспресс-диагностики в Zoom лично со мной. Только факты, поиск вашей главной слепой зоны и пошаговый план, как разжать ментальные тиски и выйти на свой законный масштаб.

Цена сегодня: 5 000 ₽ вместо 100 000 ₽.

Хватит ждать, пока система доведет вас до больничной койки. Почините ее сейчас.

👉 Занять 1 из 3 мест на разбор: https://newron.ru/razbor

Гороскоп Любви на завтра:❤️ пятница, 17 июля 2026 года.

Страх о неверности второй половинки будет преследовать Дев долгое время. Будьте аккуратны, сами того не зная, вы придумаете образ, который может воплотиться в реальность. Безосновательные обвинения приведут к конфликтам, на решение которых понадобится много времени. Для мужчин. Сегодня успех обеспечен тем Девам, кто всё заранее распланировал и разложил по полочкам. Спонтанные решения, увы, обречены на провал. В личной жизни многих ожидает отстаивание интересов, если не своих, то третьей стороны. Не стремитесь занимать чью-то строну, вы рискуете остаться крайним.

Для женщин. Постоянные стрессы повлияют на здоровье Дев, большая вероятность обострения хронических заболеваний и недомогания. Позаботьтесь о себе. Сегодня вам необходимо поставить себя над остальными делами, больше отдыхайте, отмените общественные мероприятия. Хороший сон поможет восстановить потерянные силы.

Они готовились к переезду заранее 👨‍👩‍👧

Родители открыто обсуждали изменения с детьми, вместе выбирали новое жилье, прощались с прежним городом и даже приехали заранее, чтобы познакомиться с новым местом до начала школы 💕

Первые недели прошли относительно спокойно, поэтому родители были удивлены, когда спустя несколько месяцев у старшего ребенка начали появляться трудности. Мальчик стал отказываться ходить в школу, чаще плакал, тяжело переносил расставание с мамой, просил вернуться домой и испытывал сложности в общении со сверстниками. Дополнительным стрессом стали трудности младшего брата и сама школа: вместо небольшой начальной школы ребенок оказался в большом пространстве с множеством кабинетов, учителей и старшеклассников. У младшего ребенка трудности в основном были связаны с привыканием к новым правилам, но и за него переживали все 👩‍❤️‍👨

На этом этапе с детьми начала работать Маргарита Колюбакина. Психолог выстроила работу в нескольких направлениях: со старшим проживали утрату прежней жизни, помогали снижать тревогу, осваивать способы расслабления и постепенно искали новые точки опоры. С родителями обсуждали происходящее и искали способы поддерживающего общения, чтобы сохранить ресурсы всей семьи. Совместно со школой выстраивали более мягкое включение в учебную нагрузку. В повседневной жизни поддерживали связь со старыми друзьями, помогали ребенку постепенно создавать новые отношения, подбирали кружки и обращали внимание даже на небольшие успехи ❣️

💜Через несколько месяцев тревога и страх расставания заметно снизились. У ребенка появились друзья и любимые занятия, а школа перестала восприниматься только как источник стресса. Постепенно подтянулся и младший ребенок, что существенно помогло всей семье стабилизировать эмоциональный фон.

🙏 Этот случай напоминает о важной вещи: даже при очень бережной подготовке реакция на переезд может проявиться не сразу. Адаптация требует времени, возможности признать утрату прежней жизни и постепенно создать новые связи, привычки и точки опоры.

Мы помогаем на каждом этапе и детям, и родителям. Мы рядом в садах Sun School и на личных консультациях психологов Бережной психологии 🫶

На что смотреть при выборе партнёра

Принято считать, что главное в отношениях — химия. Если у вас совпадают взгляды, чувство юмора и вкус в сериалах, значит остальное само как-нибудь сложится.

Но тему брака психологи и социологи изучают уже почти 50 лет и говорят, что дело совсем не в этом.

За романтическим ощущением почти всегда прячется конкретный набор бытовых и психологических параметров, по которым можно с точностью 90+% предсказать, разведётесь ли вы через 5-10 лет.

Давайте посмотрим, на что реально стоит смотреть, если вы планируете провести с человеком много лет вместе и хотите, чтобы это оказалось хорошим решением.

1. Как человек ссорится и рассказывает о бывших Есть психолог, который 40 лет наблюдал пары в лаборатории отношений и вывел, что развод предсказывает не количество ссор, а наличие в них презрения. Пять минут с закатыванием глаз опаснее получаса открытого скандала.

Та же логика работает и на рассказах о бывших. Если сейчас в голосе партнёра звучит презрение к тому, кого он когда-то любил — через пять лет оно с легко может достаться и вам.

2. Как обсуждает деньги Финансовые ссоры — самый надёжный предвестник развода, и это даже важнее дохода. Те, кто часто ругаются о деньгах, разводятся в три раза чаще.

То есть вопрос «сколько ты зарабатываешь» на первом свидании стоит заменить на «что ты делаешь, когда денег становится чуть больше или меньше обычного».

3. Режим сна Да, кажется странным включать это в список, но совпадение хронотипов реально важно. Пары, где оба совы или оба жаворонки, спят лучше и удовлетворены отношениями сильнее, чем пары с несовпадением.

Ещё интересно, что эффект асимметричный, если женщина жаворонок, а мужчина сова, здесь страдает в первую очередь она — у мужчин такой разницы не нашли.

4. Насколько надёжен и обязателен Из пяти базовых черт характера стабильность отношений предсказывает только одна — надёжность.

Сдерживает ли человек обещания? Приходит вовремя? Заканчивает начатое? Всё остальное можно любить сколько угодно, но при выборе спутника жизни именно это самое недооценённое качество.

5. Что делает со стрессом Со стрессом справляются все, но по-разному. Один идёт в зал, другой тянется к холодильнику, третий скроллит ленту до трёх ночи.

Способ снимать напряжение станет фоном ваших плохих дней на всю жизнь, поэтому оценивать нужно не слова «я нормально с этим справляюсь», а то, к чему рука тянется на автомате.

6. Отношения с родителями Это буквально черновик вашего будущего. Особенно связь мужчины с матерью и женщины с отцом — по ним видно, к какому сценарию человек привык с детства: получать внимание или его избегать.

Проверить это можно на серьёзных этапах вроде переезда или знакомства с семьёй. В такие моменты кто-то резко тревожится, а кто-то отдаляется и просит пространства. И если вас это не устраивает — возможно, стоит присмотреться к этому заранее, а не через пять лет совместной жизни.

7. Совместимость быта У каждого свой порог терпимости к бардаку. Кто-то не заметит грязную посуду и за неделю, а кто-то не уснёт, если на кухне не убрано.

Когда эти пороги не совпадают, посуда становится не бытовым вопросом, а источником многолетнего раздражения. Поэтому совместимость бытовых привычек в итоге важнее совместимости вкусов в еде и сериалах.

Список получился скучный и совсем не романтичный. Но в следующий раз, когда почувствуете, что «это судьба», попробуйте параллельно прогнать человека по этим семи пунктам.

Потому что влюблённость неплохо затуманивает сознание именно в тот момент, когда трезвая голова нужна больше всего.

Каждый пятый россиянин даже на отдыхе вынужден оставаться на связи с офисом

Несмотря на распространенное мнение, что быть на связи в отпуске — признак высокой ответственности, эксперты все чаще называют это симптомом плохо выстроенных процессов. По данным hh.ru, многие сотрудники продолжают работать даже во время отдыха, а четверть россиян сами подключаются к рабочим задачам из-за страха что-то упустить.

При этом руководители отмечают, что полноценный отпуск возможен только тогда, когда обязанности заранее распределены, а бизнес не зависит от одного человека. Некоторые компании даже синхронизируют отпуска целых команд, чтобы избежать сбоев в работе.

Эксперты сходятся во мнении: постоянная доступность не делает компанию эффективнее. Напротив, возможность сотрудника полностью отключиться от работы говорит о зрелости процессов и помогает снизить уровень стресса и профессионального выгорания.

А вы полностью отключаетесь от работы во время отпуска?

Чому варто додавати велосипед у бігові тренування і як це робити з користю

Головне з нового дослідження:

– Так, велосипед може замінювати частину бігових тренувань без втрати фізичної форми. – Це рівноцінна заміна, а не покращення. Велосипед не зробить вас швидшими в бігу, але й повільнішими також не зробить. – Найкращі приводи для заміни бігу велосипедом: спека, відпустка, легка травма, потреба в додатковому відновленні. – Готуєтеся до конкретного старту (марафон, швидкі 10К)? Біг залишається основою, велосипед – лише як додаток.

Систематичний огляд і мета-аналіз опублікували в журналі Frontiers in Sports and Active Living. Науковці з Німеччини зібрали сім досліджень, у яких люди щонайменше чотири тижні тренувалися або лише бігом, або лише велосипедом, або поєднували обидві дисципліни.

Дивилися на VO₂max і на результати на бігових стартах від однієї милі до 5 км – на них ані VO₂max, ані час не погіршились. Що буде на довших дистанціях (10 км, півмарафон, марафон), дослідження не вимірювало.

Чому велосипед добре працює як заміна саме в спеку. Від 25°C біг б'є по організму сильніше: серце частіше скорочується, тіло гірше охолоджується. На велосипеді допомагає зустрічний вітер, а сухожилля і м'язи не отримують ударного навантаження, як при бігу. При цьому серцю й легеням дістається повноцінний тренувальний стимул.

Скільки і як замінювати (за практикою тренерів, не з тексту дослідження):

– Біг 3 рази на тиждень – не більше одного тренування на велосипед. – Біг 5+ разів на тиждень – одне-два легкі тренування. – Легка травма – тимчасово 30-50% бігового обсягу переносите на велосипед. – Відновлювальний біг → легка велопрогулянка. 45 хвилин бігу ≈ 60-75 хвилин велосипеда. – Довгий біг → частково або повністю. 2 години бігу ≈ 2,5-3 години велосипеда. – Темпові блоки → можна на велосипеді (наприклад, підйоми), але пульс, скоріш за все, буде нижчим за біговий. – Інтервали на доріжці – краще залишити біговими. Там тренуються не лише серце й легені, а й конкретні бігові м'язи та рухи.

Живий приклад із професійного спорту, про який ми вже розповідали. Чемпіонка світу на 1500 м Джорджія Хантер-Белл повернулась у великий спорт після років паузи саме через комбінацію бігу й велосипеда: близько 30-35 миль бігу і ще ~100 миль на велосипеді на тиждень. Велосипед дав їй аеробний обсяг без стрес-переломів, які колись зупинили її кар'єру.

Її схема нетипова для середніх дистанцій, але вона працює.

Джерела: Hardloopnetwerk, оригінал дослідження у Frontiers

Почему же нам так нравится никотин?

Через секунды после затяжки он в крови и действует на рецепторы нейронов. Быстрее чем внутривенный укол. Дофамина становится больше и вам кажется, что всё хорошо. Становится спокойнее, мысли яснее, настроение лучше.

А дальше?

Быстрый дофамин недолог, и на его место приходит тревога. Руки тянутся к пачке, мысли в беспорядке. Вы курите не ради удовольствия, вы курите, чтобы снова почувствовать себя «нормально».

Дофамин взяли в долг.

Но основная проблема на уровне физики:

🔹Угарный газ вытесняет кислород из крови, и нейронам сложнее передавать импульсы.

🔹Токсичный коктейль - формальдегид, свинец, смолы, запускает в организме хроническое воспаление. Микроглия, призванная защищать нервные клетки, сама превращается в агрессора и начинает пожирать их изнутри.

Особенно страдают две области:

🔸Префронтальная кора, отвечающая за самоконтроль. Она уменьшается, и вы всё хуже понимаете, почему не можете бросить 🔸Гиппокамп отвечает за память. Конечно и он начинает работать не лучше , и вы забываете, что хотели сказать только что. Ну может чуть преувеличил, но вполне память начинает проседать

В результате потеря нейронов, замедление мышления, снижение рабочей памяти. Риск инсульта и старческого слабоумия вырастает.

Мы покупаем пачку сигарет, чтобы на десять секунд почувствовать лёгкость, а взамен расплачиваемся нейронами, которые восстановить сложно.

Мозг настолько привыкает к искусственному дофамину, что готов сжигать себя ради очередного всплеска. Звучит как болезнь, но многие называют это «снятием стресса».

Так что в следующий раз, когда рука потянется к сигарете, вспомните: вы не расслабляетесь, а отправляете свой гиппокамп в нокаут.

Плюс еще увеличиваем сосудистые риски, проблемы в стоматологии

Как вы думаете это зависимость, привычка или просто незнание? Пишите в комментариях.

А чтобы не теряться, переходите в мое ВК-сообщество: Шура-док в ВК😉