Nutrition & diet — August 2026

Диетическая запеканка

Ингредиенты: 1 пачка творога (200 г) 1-2 яблока Чернослив (5 штук) Активия натуральная Корица Ванилин

Приготовление: Творог перемешать с ложкой активии. Яблоко потереть на терке. Чернослив порезать мелко. Все перемешать, посыпать корицей и ванилином и в микроволновку на 5 минут. Дать хорошо остыть и пропитаться (не вытаскивая из микроволновки). Подавать с печеными яблоками, йогуртом и украсив листочком мяты.

Количество порций: 2

Приятного аппетита

Рецепты ПП: правильное питание

💪 Почему Full Body — это лучший выбор для результата для натурала

Программа Full Body (всё тело за одну тренировку) — это фундамент для эффективного натурального тренинга. В отличие от классических сплитов, где каждая мышечная группа тренируется раз в неделю, Full Body задействует всё тело трижды в неделю.

Частота белкового синтеза: Анаболический отклик после силовой нагрузки держится в мышцах около 48 часов. Тренируя тело три раза в неделю, вы поддерживаете постоянный процесс роста мышц и силы без просадок. Что очень важно для натурального спорстсмена

Энергозатраты: Проработка крупных мышечных массивов на каждой сессии сжигает максимум калорий и держит обмен веществ на пике.

Плотность и адаптация: Тело привыкает работать в условиях комплексного утомления, что развивает общую функциональность, кор и силовую выносливость гораздо быстрее.

Занимайтесь через день (например, Понедельник — Среда — Пятница).

В каждом упражнении выполняйте 3 рабочих подхода на 8–10 повторений (в тяжелых базовых движениях при работе с серьезным весом допускается опускаться до 6 повторений для развития силовых показателей).

🏋️‍♂️ Тренировка А (Грудь, Спина, Ноги, Дельты, Бицепс)

1. Фронтальные приседания со штангой

Развернутая техника: Положите штангу на передние дельты и ключицы, скрестите руки или удерживайте грифа пальцами, локти строго параллельны полу и подняты высоко вверх, чтобы штанга не скатывалась. Поставьте стопы на ширине плеч или чуть шире, носки слегка разведите в стороны. Сделайте глубокий вдох, зафиксируйте жесткий кор, заведите таз назад и плавно опускайтесь вниз до параллели бедер с полом (или чуть ниже). Спина должна быть идеально вертикальной на протяжении всего движения — малейший наклон вперед приведет к потере штанги. Внизу сделайте мощный концентрированный выдох и за счет усилия квадрицепсов и ягодиц вернитесь в исходную точку.

2. Отжимания на брусьях

Развернутая техника: Запрыгните на брусья, удерживая тело на прямых руках. Слегка подайте корпус вперед (примерно на 30 градусов) и разведите локти чуть в стороны — это сместит акцент нагрузки с трицепсов на грудные мышцы. Медленно, подконтрольно сгибайте руки в локтях до комфортного угла (около 90 градусов в нижней точке), чувствуя глубокое растяжение груди. На выдохе мощно выжимайте себя вверх, полностью распрямляя руки, но не до конца блокируя локтевые суставы.

Важно: ⚠️ Если ваш собственный вес позволяет вам делать более 10–12 повторений, обязательно вешайте дополнительное отягощение на пояс (блин или гантель), чтобы удерживать целевой диапазон 8–10 повторений.

3. Подтягивания средним параллельным хватом

Развернутая техника: Возьмитесь за параллельные рукоятки (нейтральный хват). Повисните на перекладине, полностью расслабив плечевой пояс в нижней точке, затем сведите лопатки вниз и назад. На выдохе тянитесь грудью к рукояткам, направляя локти строго вниз и назад, концентрируясь на работе широчайших мышц спины. В верхней точке зафиксируйтесь на секунду, после чего подконтрольно опуститесь в вис.

Важно: ⚠️ Превысили порог в 10–12 повторений со своим весом — цепляйте дополнительное отягощение на пояс. Это критически важно для дальнейшего роста мышечной массы спины.

4. Махи гантелями сидя на наклонной скамье

Развернутая техника: Установите спинку скамьи под углом примерно 75–80 градусов. Сядьте плотно прижавшись спиной, возьмите легкие или умеренные гантели в руки опустив их вдоль туловища. Жестко зафиксируйте корпус и поясницу, исключая любые движения или подседания ногами.

На выдохе плавно поднимайте гантели через стороны строго в плоскости плеч, поднимая локти чуть выше кистей. В верхней точке на секунду задержитесь и так же подконтрольно опустите вес вниз, не бросая его.

5. Сгибания рук со штангой стоя

Развернутая техника: Возьмите штангу прямым или чуть изогнутым хватом на ширине плеч. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, ягодицы напряжены, локти жестко зафиксированы по бокам туловища и не двигаются вперед-назад.

На выдохе за счет изолированного сокращения бицепсов поднимайте штангу вверх. В верхней точке сделайте пиковое сокращение

AIRDR0P RECEIVED. 💕

Ryx just sent you something worth accepting. It’s the newest Fiber Blend+ Coffee with 5 Black Coffee + 5 Green Coffee in one pouch.

Not your usual coffee drop. It comes with fiber, prebiotics, probiotics, kombucha, apple cider vinegar, chia seeds & antioxidant-rich ingredients for a more functional everyday cup. ✨🔥

Only 78 calories, FDA Notified & HALAL Certified.✅

Accept mo na. Your new coffee ritual just landed. 😉

#Ryx #RyxSkin #SlayTheDay #SlayRecipe

🎉 25 лет на страже здорового питания: УКПП «Диета» отметило юбилей!

Предприятие «Диета» отметило свой 25-летний юбилей. Торжественное мероприятие собрало коллектив предприятия, представителей администрации города и почетных гостей.

Поздравил сотрудников с важной датой председатель Могилевской областной организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения Александр Басенко 🎂🏥

На протяжении 25 лет УКПП «Диета» остается важным звеном в системе обеспечения качественным питанием учреждений здравоохранения Могилевской области. Предприятие специализируется на организации питания для больниц, обеспечивая пациентов и медицинских работников полноценным и сбалансированным рационом. За годы работы коллективом накоплен огромный опыт, внедрены современные технологии приготовления пищи и строгие стандарты качества 💪🍎

👏 Поздравляем коллектив УКПП «Диета» с юбилеем! Желаем новых успехов, стабильности и благополучия 💙

Иногда запах пота начинается… с содержимого вашей тарелки.

Сам по себе пот практически не имеет запаха. Он появляется, когда бактерии на поверхности кожи расщепляют компоненты пота. Некоторые продукты могут изменять состав выделений организма или усиливать потоотделение, из-за чего запах становится более выраженным.   Мы поговорили с Юрченко Екатериной Александровной, врачом-эндокринологом, диетологом Поликлиники №12 и выяснили, какие продукты могут влиять на запах тела.   ▶️ Какие продукты могут сделать запах более выраженным? - Чеснок и лук — содержат серосодержащие соединения, которые могут выделяться через кожу; - Острые специи — могут усиливать потоотделение, а вместе с ним и запах; - Алкоголь — способствует расширению сосудов и усилению потоотделения; - Кофе и энергетические напитки — благодаря содержанию кофеина у некоторых людей могут усиливать потоотделение; - Крестоцветные овощи (брокколи, цветная, белокочанная и брюссельская капуста) — содержат сернистые соединения, которые у некоторых людей могут влиять на запах тела.   ✅ Как уменьшить неприятный запах? • соблюдайте ежедневную гигиену; • носите одежду из натуральных тканей; • пейте достаточно воды; • используйте дезодорант или антиперспирант; • при резком изменении запаха пота без очевидной причины обратитесь к врачу.   «Питание — лишь один из факторов, влияющих на запах пота. Иногда его изменение может быть связано с особенностями обмена веществ или состоянием здоровья» — подчёркивает Екатерина Александровна.   ➡️Записаться на консультацию к врачу-эндокринологу можно по телефону +7 (495) 480-75-08 или на сайте.

💙  Мы в Telegram и MAX

Гайд по линии C PURE: всё, что важно знать

Тусклый цвет лица, снижение упругости, признаки усталости и последствия ежедневного стресса — состояния, с которыми сталкивается практически каждый пациент.

Линия C PURE разработана для комплексной работы с такими изменениями.

В этой карусели мы собрали главное: • кому подходит линия C PURE; • как работает витамин C; • какие активные компоненты входят в состав средств; • как выглядит профессиональный протокол; • какие продукты рекомендовать для домашнего ухода.

Сохраняйте эту подборку, чтобы использовать его как краткий гид по линии, и отправляйте коллегам, которым он будет полезен.

Утром закрыть кольца активности, вечером залезть в ледяную ванну, а между ними успеть на реформер и «разогнать лимфу». Современный wellness иногда напоминает вторую работу 😄

🍃Разбираемся без фанатизма, что действительно работает, а что слегка переоценили.🍃

🧘‍♀️Пилатес: переоценили не метод, а хайп вокруг него

Хороший пилатес развивает гибкость, баланс, выносливость мышц и контроль над телом. Но модный реформер сам по себе ничего не гарантирует.

Здесь многое решает не оборудование, а человек, который стоит рядом. На волне популярности пилатеса появилось немало тренеров без достаточной квалификации. ⏺️Поэтому перед записью стоит узнать об образовании и опыте преподавателя, а на занятии обратить внимание, следит ли он за техникой, спрашивает ли об ограничениях и понятно ли объясняет движения.

🧘‍♀️Пилатес отлично дополняет тренировочный план, но не обязан заменять силовые и кардио.

⌚ Трекеры активности: недооценены, если у тебя есть цель

Современный трекер умеет гораздо больше, чем просто считать шаги. Он отслеживает общую активность, пульс в покое и во время тренировок, продолжительность сна, нагрузку и восстановление.

Отдельные цифры могут быть неточными, особенно расход калорий и фазы сна. Но общая картина действительно помогает замечать привычки: достаточно ли ты двигаешься, как спишь, как пульс реагирует на нагрузку и успеваешь ли восстанавливаться.

📌Трекер нужен не для идеальных колец, а для понимания собственной активности. Если данные помогают больше двигаться и лучше спать - польза есть. Если незакрытое кольцо или «плохая» оценка сна вызывают тревогу, пора снять часы и немного выдохнуть.

🧊 Холодные ванны: слегка переоценены

После тяжёлой нагрузки холод может временно уменьшить болезненность мышц и помочь быстрее прийти в себя. Но превращать ледяную ванну в ежедневную проверку силы воли не стоит.

Она не запускает волшебное жиросжигание и не делает иммунитет неуязвимым. А регулярные погружения сразу после силовых тренировок могут мешать росту мышц.

Поэтому холодная ванна - инструмент для конкретной цели, а не обязательная часть каждой тренировки.

⚠️ Важно: если у тебя есть проблемы с сердцем или сосудами, перед холодными погружениями обязательно проконсультируйся с врачом.

💆Лимфодренажный массаж: 50 на 50

Рядом с лимфодренажным массажем часто появляется слово «детокс»: процедуре приписывают способность «вывести всё лишнее» и чуть ли не перезапустить организм.

На деле массаж действительно может временно уменьшить отёчность и чувство тяжести. Но он не сжигает жир, не выводит из организма мифические «токсины» и не устраняет причину постоянных отёков.

Если отёки появляются регулярно, лучше не записываться на бесконечные процедуры, а обратиться к врачу и разобраться в причине.

Не стоит бездумно следовать каждому wellness-тренду. Выбирай то, что подходит под твою цель, не вредит здоровью и даёт результат, который ты действительно видишь или чувствуешь.

Какой тренд разобрать следующим? Напиши в комментариях 🤩

Выжимала 125 потов и думала, что сама виновата 💔

​Вспоминаю свои тренировки в тот период, когда вес замер на отметке 101,9 кг (один из моих тяжелых заходов, когда уже диагностировали астму). Волосы шевелятся на голове!

​После занятий у меня буквально плыло перед глазами. Я истязала себя по полной, искренне веря: раз «жру», значит, должна искупить вину. Изнурительные тренировки были чистейшим самонаказанием.

​Моя тренер была бывшей профессиональной гандболисткой (легендарная астраханская школа!). Для человека со спортивным прошлым, без лишнего веса и багажа в голове, её нагрузки были нормой. Но для меня — женщины с огромным весом, одышкой и астмой — это было просто противопоказано. Тренер не была «плохой», она просто жила в своей парадигме. А я ничего не знала и терпела, думая, что со мной что-то не так.

​Давайте будем честны: похудение с большого веса и многолетним диетическим опытом — это вообще другая история. Это не про «сбросить 2 кг после All Inclusive» или «скинуть 5 кг после родов, бегая за ребенком».

​Здесь нужен совершенно особый, бережный подход. Когда ты годами носишь этот груз, срываешься и винишь себя — стандартные фитнес-марафоны и жесткие схемы не просто не работают. Они добивают.

​Сегодня, с высоты моих минус 55 кг и почти 38 лет, я знаю это как никто другой. Хватит издеваться над собой по чужим лекалам.

​13 августа в 19:00 мск мы разберем, как устроен настоящий безопасный путь к стройности при большом весе — без обмороков в зале, чувства вины и сломанных систем.

Жду тебя на эфире «Почему стоит вес»: https://mironevich.com/web0608

С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

Можно ли адаптировать средиземноморскую диету к привычным продуктам?

Конечно! Средиземноморская диета — это не список обязательных продуктов из Италии или Греции. Это система питания, которую можно легко адаптировать к местным продуктам.

Главный принцип — выбирать больше цельных продуктов, овощей, бобовых, качественных жиров и рыбы. При этом совсем не обязательно покупать дорогие импортные продукты.

Например: 🥄 Оливковое масло можно частично заменить нерафинированным подсолнечным или тыквенным маслом холодного отжима. Они тоже содержат полезные ненасыщенные жиры и отлично подходят для салатов. 🐟 Дорогой лосось — вовсе не единственный источник омега-3. Не менее удачным выбором будут скумбрия, сельдь, мойва или сардины. Они зачастую дешевле и при этом очень богаты полезными жирами. 🥑 Авокадо легко заменить горстью орехов или семечек. Они также содержат полезные жиры, витамин Е и помогают сделать рацион более сытным. 🫘 Бобовые — ещё один важный компонент средиземноморской диеты. Фасоль, горох, чечевица и нут прекрасно подходят для супов, салатов и гарниров. 🌾 А в качестве сложных углеводов отлично подойдут привычные нам гречка, перловка, овсянка и цельнозерновые крупы.

Главное помнить: средиземноморская диета — это не про экзотические продукты. Это про разнообразие, сезонность и качество рациона. Даже из привычных продуктов можно собрать питание, которое будет полностью соответствовать её принципам.

А какие продукты из средиземноморской кухни кажутся вам слишком дорогими или сложными? Попробуем подобрать им достойную замену.

🥩 Запечённая свиная вырезка с грибами и сыром в аэрогриле

Сочная свиная вырезка с ароматной грибной начинкой и расплавленным сыром — эффектное блюдо для праздничного стола и семейного ужина. Благодаря аэрогрилю мясо получается нежным внутри, а сверху покрывается аппетитной золотистой корочкой.

⏱ Время приготовления: 40 минут 🌡 Температура: 180°C

🛒 Ингредиенты

Свиная вырезка — 700 г Шампиньоны — 250 г Репчатый лук — 1 шт. Твёрдый сыр — 180 г Сливочный сыр — 80 г Чеснок — 2 зубчика Оливковое масло — 1 ст. л. Паприка — 1 ч. л. Итальянские травы — 1 ч. л. Соль — по вкусу Чёрный молотый перец — по вкусу Петрушка — для подачи

👨‍🍳 Приготовление

1️⃣ Разрежьте свиную вырезку вдоль, не прорезая до конца, и раскройте её «книжкой». Слегка отбейте через пищевую плёнку. 2️⃣ Шампиньоны и лук мелко нарежьте. Обжарьте лук до прозрачности, затем добавьте грибы и готовьте до испарения жидкости. 3️⃣ Добавьте измельчённый чеснок, сливочный сыр и половину натёртого твёрдого сыра. Перемешайте до получения однородной начинки. 4️⃣ Натрите мясо солью, перцем, паприкой и итальянскими травами. 5️⃣ Равномерно распределите грибную начинку по поверхности мяса и сверните плотным рулетом. Зафиксируйте кулинарной нитью или зубочистками. 6️⃣ Сверху посыпьте оставшимся сыром и переложите рулет в корзину аэрогриля или жаропрочную форму. 7️⃣ Готовьте при 180°C 30–35 минут, пока внутренняя температура мяса не достигнет 70–72°C, а сыр не станет румяным. 8️⃣ После приготовления оставьте рулет на 7–10 минут, затем нарежьте порционными ломтиками и украсьте свежей петрушкой.

⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно)

Калории: 236 ккал Белки: 22 г Жиры: 16 г Углеводы: 3 г

💡 Совет Для ещё более насыщенного вкуса добавьте в грибную начинку немного обжаренного бекона или несколько ложек тёртого пармезана. Перед нарезкой обязательно дайте мясу отдохнуть — так рулет останется максимально сочным.

📲 Мы в соцсетях

Мы в MAX 👉 https://max.ru/aerogrilclub Мы в ВК 👉 https://vk.ru/club18910569 Мы в Дзене 👉 https://dzen.ru/aerogrilclub

#свинина #свинаявырезка #грибы #сыр #аэрогриль #рецепты_аэрогриль #ужин #мясоваэрогриле #aerogrilclub

Рада со всеми познакомиться❤

Меня зовут Наталия Исаева - Врач косметолог с высшим мед. образованием,  - Опыт работы более 10 лет  - Beauty-коуч, Beauty-нутрициолог, - Сертифицированный тренер международных косметических компаний, - Инструктор-методист по фитнесу и велнесу, - Автор и спикер образовательных программ Amway и МИИН (Международного института интегративной нутрициологии), Института красоты при НАМО им Бородина г. Тюмень, - Спикер международных конгрессов и конференций для косметологов - Эксперт по подбору БАД и витаминов, - Специалист по расшифровке анализов, - Бьюти и велнес эксперт телеканала Shopping Live - Разработчик программ по уходу за кожей, видео-контент, тексты для СМИ, - Любимая женщина и мама замечательной дочки.

В этом канале пишу про красоту, здоровье и наши с дочкой походы по Москве)

Приглашаю вас в свой канал Красота изнутри

В этом канале я рассказываю не только про косметику, но и как нашими ежедневными привычками сохранить свою молодость. И иногда делюсь своей жизнью 😉

Мне хочется, что бы каждая девочка, девушка и женщина понимала как ПРАВИЛЬНО ухаживать за своей кожей. ✔️Что бы не бежать сразу на "уколы красоты" ✔️Что бы не тратить деньги на не нужные процедуры и дорогие крема (они не всегда работают 🙈) ✔️Что бы просыпаться утром и улыбаться своему отражению в зеркале😊 ⠀ Присоединяйтесь Красота изунтри здесь будет много полезной информации ❤️

ОТКРЫВАЮ РЕГИСТРАЦИЮ НА ВЕБИНАР ДЛЯ НУТРИЦИОЛОГОВ И ЖЕЛАЮЩИХ РАЗОБРАТЬСЯ В ТЕМЕ ПИТАНИЯ и кулинарной медицине 👩🏻‍⚕️

Это первая встреча в таком формате, думаю, вам понравится ❤️

ЧТО БУДЕТ? Я собираю тех, кто работает и составляет рационы питания для клиентов, а также тех, кто выполняет функцию «сам себя нутрициолог». Есть понимание, что можно, что нельзя, но как это объединить в единую систему нет.

После выступления на ПРЕВЕНТМЕД 2026 ко мне подошло большое количество врачей и нутрициологов с запросом обучиться кулинарной медицине и применять ее в своей ежедневной работе.

Знаю, что желающих будет много. Но я соберу небольшую закрытую группу.

Вебинар пройдет 20 августа в 14:00 по мск.

КОМУ ТОЧНО СТОИТ БЫТЬ:

1️⃣Действующие нутрициологи и диетологи  Кулинарная медицина дает вам готовые протоколы, которые учитывают не только пользу, но и вкус, и удобство.

2️⃣Врачи (эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты)  Кулинарная медицина расширяет ваш арсенал инструментов коррекции образа жизни.

3️⃣Специалисты индустрии красоты и спорта  Вы сможете давать более глубокие и практичные рекомендации.

4️⃣Люди, которые следят за своим питанием. Кулинарная медицина предлагает системный подход без жестких ограничений.

ПОВТОРЯЮСЬ: это первый закрытый формат. ‼️ Количество мест делаю ограниченным, чтобы успеть разобрать ваши вопросы.

ХОТИТЕ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ? Регистрация открыта по ссылке ▶️ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

🎁 и бонус для тех, кто давно хотел годовой доступ ко «Вкусотерапии».

Голодна, но есть не хочу

Только что поели, но всё равно крутитесь около холодильника. Включили сериал, и рука сама тянется к чему-нибудь пожевать. Пошли погулять по парку или ТЦ – взгляд липнет к «жральням». Кофейня, синнабон, мороженное, орешки. Вы не планировали есть, но теперь думаете об этом.

«Я гребаное животное, которое постоянно хочет жрать. У меня РПП и прочие никому неведомые расстройства. Мне срочно нужен психолог или какой-нибудь другой …олог. Возможно даже зоолог, потому что я себя ощущаю Годзилой, готовой сожрать дом».

Спокойно! С вами все нормально. Просто это не голод по еде.

Это сенсорный голод - и еда тут не цель, а самый быстрый способ его закрыть.

Да, голод бывает не только по еде. Нервная система тоже нуждается в постоянном насыщении контактами с внешним миром. Это такой же голод, но другой. Прикосновения, запахи, температура, звуки, активное взаимодействие с миром через ладони рук и ступни ног. Когда этого потока нет, мозг начинает искать его сам, не спрашивая разрешения.

Что такое еда с точки зрения органов чувств. Запах, вкус, температура, вес во рту, текстура, звук хруста, работа челюсти, всё это меняется секунда за секундой. Ни одно другое бытовое действие не задействует столько каналов одновременно. Плюс еда всегда рядом, относительно не дорога, не требует ни сил, ни второго человека.

Для мозга выбор очевиден. Он включает привычную ему механику – пожрать чего-нибудь вкусненького. Именно вкусненького, а не сытненького. Чтобы как можно дольше чувствовать, ощущать, воспринимать «новизну» вкуса.

Кстати, вся эта промышленная еда в упаковке устроена парадоксально. Она, как правило, очень «громкая» по вкусу и очень бедная по всему остальному. Одинаковая мягкая текстура, почти не надо жевать. Один канал перегружен, остальные пусты. Пачка кончилась, а ощущение "мне чего-то надо" осталось.

Что с этим делать?

Первое. Не нужно на себя злиться – с вами все ОК. Вам просто нужно научиться с этим работать. Почувствовали жор при полном желудке? Задайте себе вопрос – я бы съела сейчас тарелку супа, кусок вареного мяса? Что-то сытное, но без яркого вкуса. Если нет – это не пищевой голод.

Второе. Сенсорный голод нужно утолить – другого выхода нет. Будете его игнорировать, обнаружите себя перед сериалом с пачкой чипсов или тортом.

Руки. Самый первый канал утоления сенсорного голода. Вымыть посуду руками без перчаток, разобрать стиралку с бельем, приготовить что-нибудь с мелкой нарезкой, покрутить в руках что-то тяжёлое и прохладное. В общем, займите руки. Они дают мозгу огромный объём данных, поэтому любая работа руками гасит тягу к жеванию.

Температура. Холодная вода на предплечья и лицо, горячий душ, растирание полотенцем, выйти в мороз без шапки на две минуты. Резкая смена температуры - самый быстродействующий сенсорный сигнал из всех доступных.

Давление. Тяжёлое одеяло, обнять кого-то крепко, растянуться, повисеть на турнике, лечь на пол. Глубокое давление успокаивает нервную систему сильнее, чем поглаживание.

Запах. Кофейные зёрна, корка апельсина, эфирное масло, специи из шкафа. Запах идёт по тому же маршруту, что и еда, и часто закрывает запрос сам по себе, без калорий.

Жевание. Если тянет именно жевать, тело просит работы челюстью, а не питательных веществ. Значит, ему нужна работа челюстью: вода мелкими глотками, что-то твёрдое и хрустящее, лёд, жвачка. Я в таких случаях пью теплую воду и грызу кусочек сливочного масла. Редко кокосовое (замораживаю его кубиками).

Не нужно буквально следовать всем пунктам сразу. Скорее всего, вы обнаружите, что на вас работает что-то одно. Тут главное пробовать, экспериментировать, изучать себя. В конечном итоге вы обнаружите, что вы не Годзила – пожиратель фастфуда. А обычный человек, который хорошо себя понимает и знает, чего хочет.

➡️ Обзор новой 6-ти слойной сковороды

➡️ Как приготовить картофель за 4-6 минут

➡️Средство для мытья духовки

➡️ Вакууматор (идеален для заготовок)

➡️ Сетки для уборки

#статьиопитании

Подборка актуальных исследований по различным тематикам, опубликованных в журнале «Вопросы детской диетологии»

🔸Инновационные подходы к диетотерапии ожирения у подростков

🔸Особенности питания детей школьного возраста в современных условиях

🔸Разработка и клиническая валидация мобильного приложения на основе искусственного интеллекта для выявления кариеса у детей

🔸Антропометрия у детей с детским церебральным параличом: сравнение современных методов оценки

🔸Осмотические слабительные при функциональном запоре у детей: сравнительный анализ эффективности лактулозы и полиэтиленгликоля

🔸Пищевой статус детей с болезнью Крона на фоне использования щадящей диеты, включающей специализированный продукт

Журнал «Вопросы детской диетологии» выпускается с 2003 года и ориентирован на широкую аудиторию медицинских работников, охватывающую педиатров, диетологов, гастроэнтерологов. Журнал индексируется в Scopus (Q-3), РИНЦ, входит в Перечень ВАК (K-1) и в ЕГПНИ («Белый список», 2-й уровень).

Помните я когда-то давно выкладывал такой забавный стадис, где люди принимали 50000ед витамина Д и при этом отмечали рост детородного органа? Олды думаю помнят.

Так вот, собственно стадис этот в первую очередь на мой взгляд нужен для того, чтобы показать людям, что высокие дозы витамина Д это не страшно и никак не опасно. Более того помимо того, что эти самые дозы объективно улучшают состояние людей с аутоиммунными заболеваниями, обычные люди тоже обнаруживают множество профитов.

Ради интереса я пособирал комменты из англоязычного ютуба и вот о чем рассказывают юзеры: уменьшение частоты простудных явлений, более высокий уровень энергии, уменьшение отёчности, улучшение самочувствия, улучшение качества волос и много чего ещё.

Воистину в свое время Борис Цацулин верно высказался, что явление докмеда, при котором кто-то всерьез пытается начеррипикать инфу про вред витаминов и преуменьшить их пользу,- подобное существует только на просторах СНГ. Весь цивилизованный мир ведет себя абсолютно по-другому.

Очень хочу навести порядок в рационе, но ненавижу считать калории в приложениях, это меня только стрессует. Что можете порекомендовать?

Жизнь на Земле, кажется, зарождалась дважды

Международная команда опубликовала работу, которая переписывает сюжет о происхождении жизни. Вывод такой: свободноживущие клетки возникли не один раз, а два — независимо друг от друга.

Вместо сравнения генов исследователи разобрали весь набор химических реакций, которыми клетка собирает свои кирпичики — аминокислоты, основания РНК, витамины — из того, что было на молодой Земле: водорода, аммиака и углекислого газа. Таких реакций 420, вместе они и называются метаболизмом. Сам этот набор универсален не хуже генетического кода.

А вот ферменты, которые эти реакции проводят, у бактерий и архей разные.

Металлы гидротермальных источников, как оказалось, заменяют удивительно много ферментов. Ранняя биохимия была гибридом: часть работы делали белки, часть — минералы. Авторы восстановили четыре стадии: сначала только металлы, потом металло-ферментный гибрид, а дальше две расходящиеся линии, в каждой из которых ферменты изобретались заново. Есть случаи, когда предки бактерий и архей независимо придумали структурно непохожие ферменты для одной и той же реакции.

Отдельный сюжет — энергия. Сегодня всё крутится вокруг АТФ, но АТФ сложна и сама производится ферментами, в гидротермальном источнике её взять неоткуда. Команда нашла замену: палладий, который в таких источниках встречается естественным образом и век используется химиками как отличный катализатор, плюс фосфит — природная форма фосфора.

@vselennayaplus

Что может измениться уже за 1й месяц работы с телом?

Участницы программы Re:forma регулярно рассказывают о своих результатах и впечатлениях о программе.

И вот какие отзывы я получаю уже через 3-4 недели жизни по системе⤴️

🤍Минус 1,5 кг и минус 3 см в талии за 3 недели 🤍Минус 2,5 кг 🤍Влезла в добеременные джинсы

Но еще больше меня радуют вот такие сообщения:

🔹«По весу почти без изменений, но по качеству тела — квантовый скачок»

🔹«Перестала бояться сложных углеводов и обычного сахара»

🔹«Стала добавлять больше белка, овощей и фруктов, спокойнее переношу голод и не набрасываюсь на еду»

🔹«Перестала пропускать тренировки — теперь они проходят в удовольствие»

Это именно те результаты, ради которых я создавала программу. Чтобы девушки научились собирать питание под себя, не боялись обычной еды, поняли, как тренироваться комфортно, ходить в рестораны, путешествовать и жить свою жизнь без чувства, что они все время на диете.

Одна участница очень точно написала: раньше она боялась, что правильное питание – это стоять у плиты часами. Мы просто начали добавлять новые продукты в ее привычные блюда, менять распределение еды в течение дня – и рацион постепенно стал разнообразнее без особых усилий.

И самое ценное для меня – девочки пишут не только про сантиметры, но и про энергию, меньше отеков, спокойное отношение к еде и изменение восприятия себя.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Если вы хотите не только результат в зеркале, но и фундамент работы с телом на всю дальнейшую жизнь >> заполняйте АНКЕТУ

Я и моя команда посмотрим вашу ситуацию и расскажем, с чего начать🤍

Большинство людей всю жизнь спорят не о том.

«Фрукты нельзя вечером». «Йогурт только утром». «Орехи после шести в жир».

Но современная наука показывает другую картину.

Для большинства здоровых людей намного важнее не время приема пищи, а общее количество калорий, качество продуктов и состояние желудочно-кишечного тракта.

Да, есть ситуации, когда время действительно имеет значение. 🔹Цитрусовые натощак могут усилить симптомы при гастрите или рефлюксе. 🔹Большие порции орехов поздно вечером могут увеличить общую калорийность рациона. 🔹Кисломолочные продукты у некоторых людей усиливают симптомы рефлюкса, а у других, наоборот, хорошо насыщают перед сном. 🔹Бананы, яблоки и помидоры тоже работают по-разному в зависимости от особенностей пищеварения, а не только от часов на стене.

Организм не смотрит на часы. Он реагирует на физиологию.

Поэтому главный вопрос сегодня уже не «когда есть?», а «кому, сколько и в каком состоянии?»

Именно персональный подход, а не универсальные запреты, сегодня считается одним из главных принципов современной доказательной медицины.

Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!

Подписывайся в МАКС

Не сильно уважаемый дед,я запомнила тебя .Прийдешь в следующий раз ко мне в аптеку,пойдешь на/уй с таким ором,что тебе не то что эссенциале 600 мг 90 штук украденный понадобится ,но и подгузники в соседнем магазине.Сердце у тебя точно не прихватит,ведь ты украл 4 месяца назад у меня витамины с оливой и боярышником за 3800.Теперь твоя рожа будет висеть у кассы

«И вот он — ТОЛЧОК-ПИНОК! Возможность и желание по-серьёзному встать на наши СИСТЕМНЫЕ рельсы»

Еще один прекрасный эффект готового Плана питания на неделю: иногда человеку нужно не новое знание, а возможность наконец собрать в стройную систему всё то, что он уже знает и умеет.

И вот тогда начинается магия.

Впечатления Елены от следования метаболическому Плану на 1500 ккал:

«Доброе утро всем, дорогие единомышленники 🌞!

Читаю-читаю я про опыт дорогих девочек на основе планов питания и вот теперь готова рассказать свою историю.

С самого начала пребывания на канале (года три, наверное) я думала так: “Считать КБЖУ? Нет-нет, это не про меня! Веса лишнего нет (хотя хотелось бы чуть меньше 😉), здоровье и самочувствие в порядке!”

Хотя постоянно видела, что не “дотягиваю” где-то: то на один триггер сорвусь, то на другой.

И решила заглянуть — как оно там, в этих Планах 😃?

Приобрела метаболический на 1500 ккал.

И вот он — ТОЛЧОК-ПИНОК 👊!

В Планах всё очень просто, понятно и очень-очень знакомо. Продукты прям мои, просто я их выстроила и легко всё посчитала, занеся в табличку 🤓!

От такой математической стройности и точности на бумаге аж дух захватывает 😇 — люблю математику ☺️!

Я не следую Плану до скрупулёзности (возможно, всё ещё впереди), но главное, что получила волшебный пинок, давший возможность и желание по-серьёзному встать на наши, СИСТЕМНЫЕ, рельсы — всё посчитать, увидеть, уложиться во все параметры, сделать выводы 👍!

Спасибо, Дашенька, за Ваш труд, заботу и терпение 💖!!!

С моей стороны работы ещё много, но “дорогу осилит идущий”!

Всем отличного дня, дорогие 😘!»

А я вам о чем, друзья? Важно не только знать, а хорошо уметь и четко делать. Это и есть мотивация.

Как помогают готовые планы питания?

В недельных меню с просчитанными КБЖУ спланированы завтраки, обеды, ужины, десертные точки, размеры порций и сочетания продуктов.

Человеку не приходится каждый день самостоятельно считать калории, сводить белки, жиры и углеводы и бороться с Жорой после «правильного» ужина.

🥙 Универсальный план — сбалансированный разнообразный рацион на каждый день.

🥗 Метаболический план подходит тем, кому особенно важны контроль аппетита, снижение веса, работа с нарушениями углеводного обмена и формирование устойчивых пищевых привычек.

🍤 Противовоспалительный план можно считать самым строгим по ассортименту продуктов, но это оправданно: он призван снизить воспалительную пищевую нагрузку на организм.

Планы представлены в трёх вариантах калорийности: 1300, 1500 и 2000 ккал.

Такой формат даёт возможность не гадать, собирая информацию по кусочкам, а сразу перейти к практике и посмотреть, как меняются отношения с едой, вид кожи и волос, рельеф тела, уровень энергии, настроение, вес и обхват талии.

Как работать под моим присмотром?

Я рекомендую не останавливаться на готовом меню, а всё-таки пойти дальше — добраться до меня лично и задать уточняющие вопросы.

Для меня ваша успешная практика очень важна, поэтому я всегда вас жду.

Алгоритм простой:

1️⃣ Подписались на [Премиум-клуб «Минус 20 от паспорта», если вы ещё не там. https://dzen.ru/a/aX2-Nm0DeUciE3XA

2️⃣ Нашли в описании свежего выпуска промокод на скидку на продукты онлайн-школы Дарьи Савельевой.

3️⃣ Перешли в онлайн-школу и применили промокод к нужному продукту: плану питания на неделю, интенсиву или курсу.

Можно пропустить пункт с Клубом и спокойно практиковать План самостоятельно.

4️⃣ Вернулись в Клуб и пишем вопросы в комментариях к любым закрытым материалам: как применить меню именно в вашем случае, чем заменить продукт, почему так или иначе ведёт себя вес, как адаптировать питание под рабочий график, тренировки, аппетит, результаты анализов и обычную человеческую жизнь.

Изучить планы и выбрать свой можно здесь:

https://nice-easy.ru/plan

Полинуклеотиды — не просто увлажнение ❤️

Современные скин-бустеры работают не только с уровнем увлажнения кожи. Их задача — воздействовать на процессы регенерации, стимулировать синтез коллагена и улучшать качество тканей

Именно по такому принципу работает PinkLLA — инновационный скин-бустер, сочетающий полимолочную кислоту (PLLA), полинуклеотиды, гиалуроновую кислоту, глутатион, витамин С и витамин В12

❣️PLLA стимулирует выработку собственного коллагена и эластина, повышая плотность и упругость кожи ❣️Полинуклеотиды активируют процессы клеточной регенерации и способствуют восстановлению тканей ❣️Глутатион и витамин С обеспечивают антиоксидантную защиту, уменьшая влияние свободных радикалов и улучшая тон кожи ❣️Гиалуроновая кислота и витамин В12 поддерживают оптимальный уровень увлажнения, улучшают клеточный обмен и питание тканей

📚 Подробнее о механизмах действия PLLA и полинуклеотидов, показаниях к применению, выборе пациентов, техниках введения и современных протоколах работы с PinkLLA вы узнаете 7 октября на семинаре «Поли-нуклеотиды и Поли-молочная кислота в протоколах коллагеностимуляции»

Мы разберём, как использовать poly-технологии для комплексного омоложения кожи, коррекции пигментации и достижения естественного, длительного результата

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ⏺️По телефону: 8 (812) 565-55-05 ⏺️Перейдя по ссылке ➖➖ 📎Будем рядом там, где вам удобно—оставайтесь с нами на связи🫶 Мы в MAX | ВКонтакт

Что съесть, если чувствуешь себя выжатым лимоном?

Когда сил мало, мы редко задумываемся о том, что едим. Хочется чего-то быстрого и сытного, чтобы просто дотянуть до конца дня. Не хватаем первое, что попадётся под руку. Лучше выбрать продукты, которые не просто утолят голод, а дадут организму ресурсы для восстановления энергии.

Кстати, кожа часто первой сигнализирует об усталости. Тусклый цвет лица, сухость, отёки — признаки того, что телу не хватает поддержки. Особенно это заметно при гормональных колебаниях. Помочь могут витамины А и С, антиоксиданты и клетчатка.

Чек‑лист продуктов для бодрости, энергичности и сияющей кожи:

📝 Квашеная капуста. Источник витамина С, ферментов и молочной кислоты. Помогает чувствовать легкость в животе и поддерживать упругость кожи. Совет: лучше выбирать квашеную капусту без уксуса или готовить её самостоятельно. Я, например, либо квашу сама, либо беру у проверенного человека — так спокойнее.

📝 Апельсин. Простой и доступный способ получить витамин С. Если есть целиком, а не пить сок, получаем еще и порцию клетчатки (в среднем апельсине — около 3 г, это примерно 12 % суточной нормы), которая поддерживает микрофлору кишечника. Самые ароматные плоды обычно и самые вкусные, не бойтесь выбирать по запаху.

📝 Сладкий перец. Рекордсмен по содержанию витамина С в удобной для усвоения форме. В нём есть еще и витамин А, калий, магний — они важны для кожи и нормальной работы нервной системы.

📝 Сезонные ягоды, фрукты, овощи. Лето — идеальное время, чтобы насытить организм витаминами естественным путём. Чем больше их в вашей тарелке, тем выше уровень энергии.

А какие продукты помогают вам почувствовать себя энергичной? Делитесь в комментариях 💙🥑

Army Of Thieves (2021)

မီးခံ​သေတ္တာ​နဲ့ ​သော့ဝိဇ္ဇာ Youtuber တစ်​ယောက်ဖြစ်သူ Dieter ဟာ

သူ့ရဲ့ Youtubeက​နေ အ​ပျော်တမ်း ​သော့ဖျက်နည်း​တွေ၊ မီးခံ​သေတ္တာသမိုင်း​ကြောင်း​တွေ ရိုက်ကူးပြီးတင်တဲ့သူပါ။

သူ့ရဲ့ဗီဒီယို​တွေကို ​တွေ့သွားတဲ့ဂိုဏ်းတစ်ခုဟာသူ့ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုကို အသုံးချပြီး ဘဏ်​တွေကို ​​ဖောက်ပြီးကြံစည်ပါတယ်၊

ဒါ​ပေမဲ့ Dieter​​​ဖောက်​ပေးရမယ့် မီးခံ​​သေတ္တာ​တွေက နှယ်နှယ်ရရမဟုတ်ဘဲ ခက်​ပေ့ဆိုတဲ့ နာမည်​ကျော် မီးခံ​သေတ္တာကြီး ၄လုံးဖြစ်​နေတဲ့အခါ ...

ဇာတ်ကားကြည့်ရန် Link ကို နှိပ်ပါ။ ‼️ 👇🏼👇🏼👇🏼🍿 🎥 https://t.me/ITACTbot?start=Z2V0LTc3MTYyNDQyMjQ3ODE0MDA

ဇာတ်ကား လင့်ကိုနှိပ်ပါ

bot နဲ့တင်ထားလို့ပါ Start နှိပ်ပြီး ပေါ်လာတဲ့ Channel လေးခု ကို Join ပေးလိုက်ရင်ရပါပြီ

AI ခေတ်ရောက်နေပါပြီ ကျနော်တို့လို Bot နဲ့ တင်တဲ့ channel လက်ချိုးရေ လို့ရပါတယ်။

သာမန် channel တွေထက် ရှေ့ရောက်နေလို့ ပါ 🥰💯