Nutrition & diet — August 2026

Стратегия здоровья 360°: 3 продукта со скидкой до 10 августа! 🤩

Летом у мам всегда много забот — нужно успеть все: провести время с семьей, подготовиться к новому сезону и при этом не забыть о себе. Но именно в этот период особенно важно поддерживать организм, чтобы оставаться энергичной, красивой и полной сил.

Поэтому мы собрали три продукта для разных направлений женского здоровья — от поддержки в сезон цветения до заботы о нервной системе и общего тонуса.

Только до 10 августа — специальная скидка на комплексную заботу о себе. Поддержите организм, чтобы чувствовать себя легко каждый день.

✅ Siberian borage and amaranth oil / «Бораго и амарант» — поддержка в сезон цветения

Комплекс с маслами бурачника, одного из самых богатых источников гамма-линоленовой кислоты, и амаранта в сочетании с витаминами D₃ и E помогает поддерживать защитные функции организма, заботиться о коже и сохранять комфорт в период сезонных изменений. 1020 ₽ вместо 1200 ₽

✅ B-Complex and Cranberry Vitamins / «Северная клюква и В-витамины» — энергия для активного ритма

Когда нужно успеть все — от рабочих задач до семейных дел — важно поддерживать себя изнутри. Коктейль из дикой клюквы, богатой антиоксидантами, и комплекса витаминов группы В (В₁, В₆, В₁₂ и др.) помогает поддерживать нервную систему, снижать утомляемость и сохранять красоту кожи и волос. 809 ₽ вместо 950 ₽

✅ Orthilia and Wintergreen / «Ортилия и зимолюбка» — забота о женском здоровье

Комплекс с боровой маткой и зимолюбкой помогает поддерживать женский организм: способствует нормальному кровообращению, поддерживает иммунитет и помогает сохранять баланс в разные периоды жизни. 1230 ₽ вместо 1450 ₽

Забота о себе — это тоже часть заботы о семье! ✨ Успейте воспользоваться предложением до 10 августа и выберите поддержку, которая подходит именно вам.

БАД. Не является лекарственным средством.

5 продуктов для сияющей кожи 🌟

Авокадо — источник полезных жиров

Миндаль — кладезь витамина E

Жирная рыба — богата омега-3 кислотами

Ягоды — мощные антиоксиданты

Огурцы — отлично увлажняют

Красота начинается изнутри! 💧✨

Идеи стройности

Раньше: взвешивать, записывать, считать 🫠

Сейчас: сфоткал еду → получил калории и БЖУ

Научный Пазл

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

🅰🅰🅰🅰

🅰🅰 🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

🅰 🅰🅰🅰🅰🅰

— это полезная и натуральная приправа, которая за счет витаминов, эфирных масел и минералов в составе зелени помогает снизить общее потребление соли, улучшает пищеварение, стимулирует обмен веществ и насыщает организм антиоксидантами.

Верадце повторю - петрушка богата витаминами C, K, A, а также флавоноидами (мирицетин и лютеолин), которые поддерживают здоровье сосудов, помогают уменьшить воспаления и способствуют мягкому выводу лишней жидкости из организма.

Кинза содержит эфирные масла, витамины группы B и железо, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует аппетит и поддерживает функции печени.

Соль в данном случае - консервант, выступает естественным проводником и удерживает часть витаминов и ароматических соединений свежей зелени при правильном смешивании и сушке.

Главные преимущества такой приправы:

✔яркий натуральный вкус и аромат трав позволяют класть в еду меньше чистой соли.

✔комбинация зелени стимулирует пищеварение и обменные процессы.

✔фитонциды и витамины в составе свежей зелени поддерживают защитные силы организма.

Делаю не максимально просто) 1⃣ собираю, хорошо промываю, подсушиваю зелень 2⃣ пробиваю зелень в измельчителе, можно прокрутить через мясорубку 3⃣тщательно перебираю зелень с солью руками, чтобы сок зелени пропитал соль. На 3 части зелени беру 1 часть крупной соли. 4⃣тонким слоем выкладываю получившуюся смесь на противень, застеленный пергаментом. 5⃣ ставлю сушить в духовку при температуре 40-60 градусов, с приоткрытой дверцей 6⃣сушу примерно 1,5-2 часа, время от времени перемешиваю смесь. 7⃣когда смесь высохла, даю ей остыть и снова перемалываю в измельчителе для получения более однородной массы. 8⃣готовую соль пересыпаю в стеклянную банку и использую для приготовления блюд

#зеленаясоль #соль #приправы #заготовки

Эффективная диета на каждый день:

- Исключить из рациона мнение чужих людей - Не наедаться перед сном тревожными мыслями - Уменьшить потребление негатива и бесполезной информации - Выпивать с утра натощак стаканчик любви к близким - Любое блюдо щедро приправлять улыбкой ☺️

Подписаться ✍️ Добрые люди

Нравится?! Проголосуй!🌹

🍽️ Добро пожаловать в «Гедонист на вилке»!

Здесь только проверенные рестораны, уютные кофейни, гастробары, красивые террасы и блюда, ради которых хочется изменить маршрут. 😍

Вас ждут: 🍣 гастрономические открытия; ☕ атмосферные кофейни; 🥂 новые рестораны и бары; 🌍 вкусные находки из путешествий; ✨ честные рекомендации без лишнего пафоса.

Главное правило канала: калории, съеденные в красивом месте, считаются впечатлениями. 😄 Сохраняйте адреса, берите вилку и готовьтесь искать повод для следующего вкусного открытия! 🍷🍝

Реклама. Бутхашвили В.З. ИНН 641797712583. erid: 2W5zFJLUzE5

🤒 Я заболел на отдыхе.

Температура, живот и ломит всё тело.

По ходу дела, началась акклиматизация. Не знаю, может быть, наглотался воды в море, но живот чувствует себя прям не очень: подташнивает и ломит всё тело.

Расскажу, чем лечусь, как питаюсь и что взял с собой.

🍽 Что касается питания

Важно слушать организм. Скорее всего, вам не захочется жирного, солёного, жареного и острого. И это правильно – организм подсказывает.

Обычно хочется углеводов и чего-то лёгкого. Салатов с заправкой на шведском столе лучше избегать: они могут быть уже заветрившимися.

Я сегодня в основном ел рис, подсушенные булочки, немного белка и супы.

Главное — не голодать, восполнять энергию и выбирать лёгкую пищу.

💊 Теперь по аптечке

🧬 Цинк (50 мг в день, разделяя на 2-3 приема)

ВОЗ рекомендует цинк при диарее. Он помогает восстанавливать кишечный барьер и усиливает местный иммунитет в ЖКТ.

Кроме того, цинк эффективно подавляет вирусы. У меня может быть как бактериальная, так и вирусная инфекция. Поэтому цинк полезен в любом случа, это моя база при любых инфекциях.

🍊 Витамин C в форме аскорбата натрия (3000 мг в день, разделяя на 4 приема для лучшего усвоения)

Форма аскорбата натрия не раздражает желудок. Витамин С помогает иммунитету бороться с инфекцией, облегчает состояние и ускоряет выздоровление. Усиливает действие цинка.

📍Кстати, моя супер-схема при инфекциях и ОРВИ - по этой ссылке

🧪 Полисорб и Энтерол

Полисорб – мой любимый сорбент. Если ситуация похожа на кишечное отравление, принимаю его. Не факт, что поможет, но при интоксикации может впитать токсины и облегчить состояние.

Энтерол – один из немногих пробиотиков с доказанной эффективностью при диарее. Сахаромицеты буларди устойчивы к антибиотикам, поэтому их можно сочетать с ними. Они подавляют вредные кишечные бактерии, и становится легче.

💡 Энтерофурил (его не принимал)

Он оправдан, если водянистый стул 4–6 раз в сутки и более, а также если он не проходит через 12–24 часа. В моём случае хватило Энтерола.

А что вы обычно берёте с собой в аптечку на отдых? Чем лечитесь при похожих симптомах?

😉😀😝🥲😉😀🥹🙃

Друзья, ну, что - начнём!

ТИХИЙ САБОТАЖ: ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКИ БЕСПОЛЕЗНЫ, ЕСЛИ ВЫ ИГНОРИРУЕТЕ БИОЛОГИЧЕСКОЕ ВРЕМЯ

Ваше тело - это не просто биохимический реактор, который перерабатывает белки и жиры. Это высокоточный хронометр, где каждый тик определяет: пойдет съеденное в мышцы или намертво прилипнет к бокам.

Эндокринологи бьют тревогу: эпидемия ожирения - это не проблема КБЖУ, это проблема десинхроноза. Ваши клетки живут по своему расписанию, и если вы его сломали, диеты лишь усугубят стресс.

Давайте начистоту: синхронизация с циркадными ритмами дает тот самый «эффект плато», который вы безуспешно пытаетесь продавить кардио.

Феномен «Сладкого утра»: Почему завтрак - это наркотик, а ужин - яд Представьте эксперимент. Вы берете обычную булочку. В 7:00 утра ваши мышечные рецепторы подобны раскаленной сковороде - они с жадностью хватают глюкозу, инсулин мягко проводит топливо в клетки, а термогенез работает на полную мощность, чтобы сжечь лишнее в тепло.

Теперь перенесите эту же булочку на 22:00. Тот же вес, те же ингредиенты. Но ночью поджелудочная железа «засыпает», а ее чувствительность падает на 40%. Инсулиновый шторм превращает еду в строительный материал для висцерального депо. Пищевой термогенез выключен.

Закон физиологии жесток: ночные калории не перевариваются - они консервируются. Это не магия, это эволюция, которая не знала, что вы будете включать свет и открывать холодильник в полночь.

Кортизоловый парадокс: Как утренний стресс худеет, а вечерний старит Многие демонизируют кортизол, называя его гормоном живота. Но они забывают: утренний выброс (пик в 6–8 утра) - это сигнал «ПОДЪЕМ!». Он будит печень, заставляя ее вытаскивать жир из хранилищ и превращать его в топливо для мозга. Это естественный липолиз, дарованный природой.

Однако стоит вам задержаться в постели до 11 или, наоборот, не сомкнуть глаз до 3х ночи, как кортизол теряет свой ритм. Он начинает «фонить» в течение дня, блокируя выработку мелатонина.

Возникает петля: высокий кортизол мешает уснуть, бессонница повышает грелин (гормон голода), и вы тянетесь к углеводам не потому что слабовольны, а потому что ваш мозг в панике требует быстрой энергии. Вы не "обжираетесь" - вы спасаетесь от биологического хаоса.

Правило «Закатного клапана» Исследования хронобиологов подтверждают: сужение пищевого окна до 8–10 часов днем сжигает на 5–7% больше жира без изменения рациона.

Почему? Потому что печень - это не просто фильтр, это «умный склад». Световой день включает гены, отвечающие за окисление жирных кислот. Как только солнце садится, печень переключается в ночной режим: она перестает жечь и начинает запасать гликоген. Если гликогена много, он неизбежно конвертируется в триглицериды.

Вы можете есть гречку и куриную грудку в 21:00, но печень все равно воспримет это как сигнал к запасанию. Она «не видит» состав еды, она видит лишь отсутствие света.

Жесткая практика для миллионников: Поэтому я не прошу вас менять меню. Я рекомендую вас просто сдвинуть последний прием пищи на 19:00- 20:00 (или за 4 часа до сна, что критично).

Первые 3 дня вы будете чувствовать дикий голод. Это не голод - это ломка пищевой привычки. Ваш желудок будет требовать, но гипоталамус начнет перестраиваться.

Через 14 дней произойдет нечто: уйдет отечность, начнет таять именно висцеральный жир (тот самый, опасный, который обволакивает органы). Вы не похудеете в весе, вы уменьшитесь в объемах за счет того, что печень наконец-то начнет тратить свои запасы, а не копить новые.

Запомните: ваши жировые клетки не знают русского языка, но они идеально знают время. Ешьте, когда светит солнце, выполняйте простые дыхательные тренировки и ваше тело станет легким без единого дня голодовки.

🧠 Чи мислите ви як медіатор?

Пройдіть короткий тест та перевірте, як ви дієте у конфліктних ситуаціях.

Чи вмієте ви чути інтереси сторін, а не лише шукати винного? Дізнайтеся, наскільки ваше мислення відповідає підходу професійного медіатора.

⏱ Лише 2–3 хвилини — і ви отримаєте свій результат.

Пройти тестування: https://leeloo.bca.education/dj9eho?traffic_mark=x1rx5w

#bbb_clinics #bbb_health

Продолжение поста: Ранняя менопауза: как определить и что делать?

❔Что делать в первые 1–3 месяца?

Донна Магомедовна Калиматова (клиника «КЛАЗКО»): «При первых признаках преждевременной недостаточности яичников необходимо подтвердить диагноз и определить его причину.

Первый этап включает консультацию гинеколога-эндокринолога или репродуктолога. Обычно проводят повторное определение ФСГ и эстрадиола с интервалом не менее 4 недель, поскольку диагноз устанавливается не по одному анализу.

Дополнительно рекомендуется обследование: ✔️АМГ (антимюллеров гормон); ✔️ультразвуковое исследование органов малого таза с оценкой овариального резерва; ✔️ТТГ и свободного Т4 (исключение патологии щитовидной железы); ✔️антитела к тиреоидной пероксидазе; ✔️скрининг на аутоиммунные заболевания (по показаниям — антитела к надпочечникам, целиакия и др.); ✔️кариотип и исследование гена FMR1 (особенно у женщин моложе 35 лет); ✔️общий и биохимический анализ крови; ✔️липидный профиль; ✔️глюкоза крови или HbA1c; ✔️витамин D.

Также желательно выполнить: ✔️денситометрию (DEXA) для оценки плотности костной ткани; ✔️измерение артериального давления, массы тела, окружности талии; ✔️при наличии факторов риска — консультацию кардиолога.

При необходимости пациентку направляют к: ✔️эндокринологу; ✔️генетику; ✔️ревматологу (при подозрении на аутоиммунные заболевания); ✔️психологу или психотерапевту; ✔️репродуктологу для обсуждения вопросов фертильности.

В течение первых трех месяцев совместно с врачом определяется оптимальная стратегия лечения и дальнейшего наблюдения».

😇 Какая гормональная терапия лучше?

Донна Магомедовна Калиматова (клиника «КЛАЗКО»): «Сегодня международные рекомендации единодушны: при отсутствии противопоказаний – заместительная гормональная терапия является стандартом лечения преждевременной недостаточности яичников и должна продолжаться как минимум до возраста естественной менопаузы (примерно 50–51 год).

Для молодых женщин целью терапии является не только устранение приливов, но и восполнение физиологического дефицита эстрогенов. Мы чаще всего предпочтение отдаем трансдермальным формам эстрогенов (пластыри или гели), поскольку они: ✔️не влияют на печень; ✔️практически не влияют на свертывающую систему крови; ✔️имеют меньший риск венозных тромбозов; ✔️обеспечивают более стабильный уровень гормонов. При сохраненной матке обязательно добавляется прогестерон для защиты эндометрия. Наиболее изученным считается микронизированныйпрогестерон».

Вера Владимировна Львова (клиника «ИДЕАЛИСТ»):«В менопаузе чаще всего использование гелей имеет более благоприятный профиль безопасности. Дело в том, что эстрадиол в таблетках всасывается в кишечнике, проходит через печень и большая его часть превращается в эстрон (менее активный), что может потребовать более высоких доз для достижения эффекта и связано с риском некоторых осложнений (венозные тромбозы, например). При нанесении на кожу геля с эстрадиолом он всасывается непосредственно в кровь, минуя кишечник и печень. Обеспечивает более стабильную концентрацию гормона в крови.

И важно не забывать,  что пациенты, использующие заместительную гормональную терапию, проходят более тщательный контроль. Помимо стандартных клинических анализов, контролируется: ✔️стероидный профиль гормонов в крови или слюне, что позволяет проконтролировать уровень эстрадиола, прогестерона, кортизола и тестостерона в организме; ✔️метаболиты эстрогенов в суточной моче. Если выведение эстрогенов нарушено, необходимо регулировать их выведение кишечником, печенью, чтобы снизить риски гормонотерапии. В такой терапии участвует  не только гинеколог, но и гастроэнтеролог».   Продолжение темы завтра!

Сколько времени съедает экран

Мы привыкли ежедневно считать деньги, калории и шаги. А вот сколько своего внимания оставляем в экране гаджетов, почему-то почти никогда не отмечаем. По данным Mediascope, россияне проводят в интернете в среднем 4 часа 21 минуту в день. Больше половины этого времени забирают соцсети, блоги и видеохостинги (+ наши любимые мемы).

🤩 Решили проверить официальную статистику на себе и пробить чек за прошедшие дни. Спойлер: маленькие траты внимания в итоге складываются в очень внушительный счет. Немного ужаснулись результатам, а заодно собрали несколько прикладных способов, как концентрироваться на главном. Смотрите карточки и делитесь в комментариях своим средним экранным временем.

🤩 Газпром-Медиа в MAX

Хочешь всегда ровный и сияющий тон без пигментации?

Держи дуэт от SOME BY MI:

💛 Сыворотка Yuja Niacin 30 Days: ударная доза витамина С из юдзу + ниацинамид. Осветляет постакне, выравнивает рельеф и подсвечивает кожу изнутри.

💛 Санскрин V10 Hyal Air Fit: невесомый щит с SPF, витаминами и гиалуроновой кислотой. Блокирует синтез меланина, удерживает влагу 12 часов и дарит приятный охлаждающий финиш.

Раньше: взвешивал, записывал, считал 🫠

Сейчас: сделал фото еды → сразу получил калории и БЖУ

Мировая Мозаика

Раньше: взвешивал, записывал, считал вручную 🫠 Сейчас: сделал фото — и сразу видно калории и БЖУ

НАУКА

Дорожное

Сегодня пару часов была исполняющей обязанности матери девочки, которой нужно помыться и высушить волосы. Что имею сказать. Матери будущих матерей, я вами восхищаюсь! Минут 40, ешкин кот, я сушила это допуповское богачество. Думала там и состарюсь вконец. А заходила на дело лихо, у Степана-то тоже волосы длинные. Но оказалось длинные не настолько…

До этого была пляжная зарисовка. Лежим принимаем витамин Д в следующем порядке: на первой линии я, племянница и свекровь. На второй муж с сыном. Поднимаюсь на локте чтобы стимульнуть мужскую часть семьи Ряховских к движению в нумера и провозглашаю: Дорогие друзья!

Повернулись с готовностью внемлеть все кто там был. Я даже растерялась как то 😂😂😂

ПыСы: а вы патчами не пользуетесь или конкретно со мной бьюти-находками делиться не хотите? 😂😂😂

Раньше: взвешивал, записывал, считал вручную 🫠 Сейчас: сделал фото — и сразу видно калории, белки, жиры, углеводы

Исследование мира

Открываем продажи на новое белковое меню на 14 дней ❤️‍🔥

Купить меню можно на нашем сайте ❤️‍🔥

В меню входит: ✅ПОЛНОСТЬЮ НОВЫЙ рацион на 14 дней ✅Самые вкусные и быстрые пп-рецепты из простых продуктов с фотографиями, КБЖУ и подробными рецептами ✅7 рецептов завтрака, 7 рецептов обеда, 7 рецептов ужина, 7 вариантов перекуса ✅Список продуктов для удобной закупки в магазине ✅Пособие для замены продуктов ✅1200, 1300,1400,1500, 1600, 1700 ккал

❗️Больше белка в этом меню (~30% калорий приходится на белок) и вот почему это важно: ✅Сытость сохраняется дольше ✅Белок - строительный материал для наших мышц. Если съедать достаточное количество белка, то при похудении уходить будет именно жир, а если вы занимаетесь силовыми тренировками - расти будут именно мышцы. ✅Белок важен для иммунитета, костей, здоровья суставов, качества кожи и волос.

🔹В рационе все, что надо, чтобы не срываться: пицца, паста, десерты, бургеры, вкусные варианты сэндвичей, разнообразные салаты, а также сладкие перекусы - пирожные, мармелад, орешки в шоколаде, ягоды 🔥

Стоимость меню - 449 руб и это за 75+ страниц материалов 🔥

👉🏻КУПИТЬ МЕНЮ👈🏻

Семга vs кета? 🐟

Сегодня в рубрике #foodru_сравнивает две эти рыбы.

Обе богаты омега-3, витаминами и белком, но у каждой есть свои нюансы. Семга — сочная, жирная и нежная. Кета — диетическая и содержит больше витаминов группы В, но ее филе требует правильного приготовления, чтобы не стать сухим.

А в вашем рационе присутствует семга или кета?

❤️ — конечно

🌚 — предпочитают мясо

😁— я веган

#foodru

🧡 Наш канал в MAХ 🧡

Когда хочется выглядеть свежее, многие сразу начинают искать «самую эффективную процедуру». Но антивозрастной уход работает совсем по-другому.

У каждой кожи своя история: у кого-то раньше появляются признаки обезвоженности, у кого-то — пигментация, у кого-то снижается плотность кожи или меняется овал лица. Именно поэтому универсального антивозрастного ухода не существует.

▶️ Начинать стоит с самого важного — базы. Ежедневная защита от солнца, мягкое очищение и качественное увлажнение — это основа домашнего ухода, без которой даже самые современные косметологические процедуры не смогут раскрыть свой потенциал.

Когда этот этап выстроен, при необходимости можно постепенно подключать активные компоненты — например, витамин С, ретинол или пептиды. Но если домашнего ухода уже недостаточно, следующим шагом должна стать не процедура, а консультация врача. 🩺

Именно диагностика помогает понять, что действительно происходит с кожей. На приеме врач оценивает ее состояние, определяет ведущий тип старения и только после этого составляет индивидуальный план ухода. Иногда оказывается, что достаточно скорректировать рутинные процедуры домашнего ухода. А иногда коже действительно нужны аппаратные или инъекционные методики.

Красота — это не поиск «волшебной процедуры». Это последовательный уход, который начинается с понимания потребностей именно вашей кожи.

❤️ Благодарим за помощь в подготовке публикации Тамару Витальевну Кириенко, врача-косметолога ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте.

уже завтра улетаем домой 🥺 чего мне после таких поездок не хватает:

моря, особенно сейчас, когда оно такое теплое! (да и купаться в бассейне под палящим солнцем)

того чувства, когда можно вообще не открывать рабочие чаты и спокойно не отвечать на сообщения..

тотального отдыха.. здесь я могу просто полежать, ничего не делая, и вообще не чувствовать за это вину. жить без кучи обязательств, дел, задач.. и не ругать себя за отсутствие "продуктивности"

режима! тут за день настолько устаю, что уже вечером хочется спать, а утром легко просыпаюсь рано и без будильника

жизни без подсчета калорий 😂 стараюсь держать себя в форме. но здесь отношусь к этому намного спокойнее, а еще после плавания Oura Ring каждый раз показывает, как много калорий я сожгла 😁

местных фруктов. особенно манго🥥 и цены на них очень приятные (намного дешевле, чем у нас)

и сильнее всего мне будет не хватать времени с мамой и сестрой 🥺 они живут в другом городе, и порой встретиться где-нибудь за границей нам бывает даже проще и дешевле.. последний раз я купила билет в Тюмень за 45.000₽, а билет в Египет за 65.000₽ с проживанием и едой.. и как тут выбирать и есть ли смысл?)

Озгин булишни хохлайсиз лекин унга кандай ечим топишни билмаяпсизми???

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС

✅Семизлигингизни сабабини аниклаймиз ✅ Унга ечим топамиз. ✅ Бир ой давом етади.Бир ойда 2соат жонли мулокат ✅ Шахсий калория хисоблаш йули билан ишлаймиз. ✅ Ойига 10 15кг вазн юкотасиз.

Хамма хар кандай шаройитда, хар кандай ёшда ОЗА ОЛАДИ.

Мурожат учун. 👇👇👇 @Nilufar_Dietolog

Батафсил малумот 👇👇👇 https://t.me/ozish_oson8787 https://t.me/ozish_oson8787

Колу без сахара, без кофеина и без калорий завезли в Россию

Новинку уже заметили в Fix Price. Цена — 139 рублей за бутылку.

Звучит красиво, но важно помнить: отсутствие сахара не делает газировку «полезной». Она всё равно остаётся продуктом для удовольствия, а не заменой воде.

🌟 Без ГМО / Мы в MAX

🟢 Дефіцит певних продуктів викликає головний біль

Нестача наступних вітамінів у 4 рази частіше викликає головний біль.

▶️ Фолієва кислота та вітамін В12 Фолієва кислота у великих кількостях міститься в броколі, шпинаті, спаржі, гарбузі, моркві, буряках, авокадо. Вітамін В12 у великій кількості міститься у яйцях курки.

▶️ Мідь та залізо Щоб заповнити запаси заліза, не варто забувати про морську капусту, кунжут, насіння, зелень, листя салату, печінку.

#вітаміни #мікроелементи

🍏 PRO HEALTH🍏Навігація по каналу

Якщо корисно, ставте 👍❤️ та діліться з друзями

Знали ли вы?

Замороженные овощи иногда оказываются полезнее свежих ☝🏻

Звучит неожиданно, но во многих случаях это действительно так. Большинство овощей для заморозки собирают в момент полной зрелости и замораживают всего через несколько часов после сбора. Благодаря этому в них сохраняется большая часть витаминов и полезных веществ.

А вот свежие овощи из магазина могут провести несколько дней, а иногда и недель в дороге, на складе и на прилавке. За это время часть витаминов постепенно разрушается.

Это вовсе не значит, что свежие овощи хуже. Но если зимой или не в сезон вы выбираете между привозными овощами и качественной заморозкой, второй вариант может оказаться не только удобнее, но и полезнее.

Поэтому не стоит недооценивать пакет замороженных овощей в морозилке — это отличный помощник для быстрых и вкусных блюд 🥦

А вы часто используете замороженные овощи или предпочитаете только свежие?

👩‍🍳 Подписывайтесь на Фреш Шеф в МАКСе