Obesity — September 2026

5 главных мыслей, которые я забираю с конференции по долголетию.

Сегодня было очень много медицинских терминов, исследований, но если убрать всю сложную терминологию, то вот что особенно важно для нас, девочек 40+

1. Метаболическое здоровье — основа здорового долголетия

Сейчас объясню по-человечески. Метаболическое здоровье — это то, насколько хорошо наш организм умеет получать, использовать и запасать энергию. Как он справляется с глюкозой, насколько чувствителен к инсулину, что происходит с жировым обменом, печенью, сосудами, уровнем хронического воспаления.

То есть мы можем прекрасно выглядеть внешне, но вопрос гораздо глубже: что происходит внутри? И хорошая новость — на очень многие из этих процессов мы можем влиять: движением, питанием, сном, поддержанием здорового веса, снижением хронического стресса и регулярной профилактикой.

2. Ожирение - это не эстетическая проблема. Лишний вес - это главный враг долголетия!

Вот этот блок меня сегодня прямо впечатлил. Потому что старый взгляд: лишний вес — надо похудеть, чтобы лучше выглядеть.

Современный взгляд гораздо серьёзнее👇

Жировая ткань — это не просто «запас калорий». При ожирении она может становиться метаболически неблагополучной и поддерживать хроническое воспаление. А дальше это связано с инсулинорезистентностью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, жировой болезнью печени и другими нарушениями.

И поэтому сегодня врачи говорят уже не просто «снизить вес». Цель — улучшить метаболическое здоровье. А снижение лишнего веса — один из инструментов и одновременно один из результатов.

3. Фундамент долголетия = движение + питание + социум

Вот здесь мне особенно нравится слайд про голубые зоны. И там именно три составляющие: движение, питание и социум.

Скучно звучит, правда? 😂 Хочется какую-нибудь волшебную таблетку молодости, а нам опять говорят: двигайтесь, нормально ешьте и общайтесь с людьми.

Причём социум — это не просто «иногда встретиться с подружкой». Это близкие отношения, поддержка, ощущение принадлежности: я часть семьи, сообщества, у меня есть люди, которым я нужна и которые нужны мне.

И вот здесь я сидела и реально гордилась. Потому что думаю: господи, это же буквально то, что мы 11 лет создаём в Клубе Лучшей Жизни.

Мы двигаемся, занимаемся питанием, учимся заботиться о теле — и при этом у нас огромное сообщество женщин. То есть всё то, что кажется просто «приятной жизнью», оказывается частью фундамента здорового долголетия.

4. Про сон уже столько сказано, что хочется перелистнуть. Но не получается. 😂

Да, про сон мы слышали уже сто тысяч раз. Но сегодня опять: циркадные ритмы, качество сна, метаболическое здоровье, работа мозга.

Во время сна организм не выключается. Наоборот, идут важнейшие процессы восстановления, а глимфатическая система мозга активнее участвует в выведении продуктов обмена.

Поэтому после сорока фраза «ничего, я потом посплю» для меня уже звучит не просто как плохая привычка. Это, извините, грех, вред и преступление против собственного долголетия. 😂

5. Организму нужен дозированный стресс

И вот слово, которое я сегодня забираю с собой: гормезис.

Это не хронический стресс, когда ты не спишь, нервничаешь, работаешь без остановки и у тебя всё горит. Это короткая, посильная нагрузка, на которую организм отвечает адаптацией.

Физическая нагрузка, обучение чему-то новому, изучение языка, новые сложные задачи, некоторые температурные воздействия — то есть периодически мы должны вытаскивать себя из абсолютного комфорта и давать телу и мозгу задачу: «А ну-ка, адаптируйся».

И мне очень нравится эта мысль: молодость — это не только когда тебе легко. Это ещё и когда ты продолжаешь адаптироваться, учиться, двигаться и осваивать новое.

«Лишний вес из-за гормонов» - хорошая попытка найти «причину», но шансов мало. Гормональные причины ожирения – это ничтожные 3%, всё остальное – «едим больше, чем тратим».

А теперь про основные мифы и заблуждения, в которые так хочется поверить, но…… нет. Разве что мракобесам на руку такое дикое желание людей спихнуть всё на гормоны, они у нас всегда с радостью и за большие деньги удовлетворяют запросы общества. И начнут «налаживать ваши гормоны», лишь бы вы не ушли менять свой образ жизни - ведь это же бесплатно (для них).

- Щитовидка. Как проверить? Сдайте ТТГ. Результат от 0.4 до 4.0 – с ней все в порядке. Больше 10 – да, у вас гипотиреоз, возможно вы набрали лишние 5-6 кг (и то за счет отечности), после лечения все уйдет. От 4 до 10 – просто пересдайте анализ через 3-6 месяцев. Ах да, на вес такой показатель тоже не влияет. Как и на волосы, настроение и т.д.

- Идем дальше, инсулин.

Тезисно. Бесполезный анализ. Сдавать его не надо. Инсулинорезистентность – не диагноз. Она не мешает худеть, она не причина ожирения, а его следствия. Снижается вес - снижается ИР. Бороться с ней специальными БАДами или диетами с исключением перекусов – бред. Бояться инсулина не надо, это не враг, а друг. Когда инсулина мало – это плохо, это диабет.

- Кортизол.

Сдали анализ утром и его много? «Какой кошмар» скажут вам наши альтернативные «коллеги». Да-да, еще один повод вас «полечить». Здравый смысл в лице науки говорит о том, что повышенный кортизол утром может быть и норме. «Проверять надпочечники» каждому второму не нужно, ну и если делать это, то адекватными тестами и анализами, а не собирать слюну в течение суток на стероиды.

- Менопауза. Не приговор точно. Да, дефицит эстрогенов отрицательно влияет на вес, но бОльшую роль играет образ жизни: питание, физические нагрузки. По логике тех самых, кто винит во всех бедах климакс, женщин в возрасте 50+ с идеальным весом быть не должно вовсе. Но почему-то они есть и их немало. И давайте без обесценивания в стиле «у них есть деньги и время». Дело в желании…

Про влияние модных ныне дефицитов, я промолчу. Адекватной логике такое объяснение ожирения не поддается.

🌟 5 Critically Important Facts About Obesity (plus infographics):

► https://herbshealthhappiness.com/5-critically-important-facts-about-obesity/?i=t

How many of these interesting and important facts about obesity did you know? Open the link or image to learn what they are and see our educational infographics.

Можно ли заболеть гриппом после прививки? разбираем основные мифы о вакцинации против гриппа и отвечаем на ваши вопросы

В РФ 4 сентября стартовала прививочная кампания против гриппа-2026/2027.

Постепенно в медицинские организации нашей страны завозят вакцины, перечень которых в разных регионах может отличаться. Но традиционно прививки от гриппа окружены мифами, давайте разберемся с ними вместе с инфекционистом Марией Антоновой 🐚

🐚 Миф 1. «Я сделал прививку и сразу заболел»

В действительности вакцины от гриппы не способны вызвать развитие заболевания, потому что в них не содержится живой или даже убитый вирус. В современные препараты включают отдельные антигены или обломки вируса.

Поэтому этот миф связан с распространенной ситуацией «после не значит вследствие». Причин для заболевания сразу после постановки прививки может быть множество, самые частые из них:

🐚 прививку сделали, когда у человека уже был инкубационный период другого ОРЗ; 🐚 сразу после постановки прививки человек проконтактировал с больным ОРЗ и заболел.

🐚 Миф 2. «В прошлом году я привился, но все равно заболел гриппом»

Да, действительно, такая ситуация возможна. И важно об этом говорить.

Эффективность вакцин против гриппа в разные годы с учетом разных факторов колеблется от 40 до 60%. Но главная задача прививок от гриппа не столько профилактика заражения гриппом, а защита именно от тяжелого течения, осложнений, госпитализации.

По разным данным у взрослых вакцинация снижает риск госпитализации примерно на 40%, у детей — на 50–70%. Да, это по-прежнему не 100%, но это наиболее эффективный и безопасный инструмент защиты, который у нас есть.

🐚 Миф 3. «Вирус каждый год меняется, а нас прививают одними и теми же прививками»

Торговые названия вакцин из года в год остаются неизменными. При этом антигенные компоненты постоянно обновляются по решению ВОЗ на основе круглогодичного мониторинга вирусов по всему миру. Поэтому вне зависимости от названия вакцины и страны-производителя, ключевые компоненты состава прививок идентичны, отличаются технологии производства.

В этом году по рекомендации ВОЗ были обновлены 3 антигенных компонента. Кроме того, эксперты ВОЗ приняли решение не включать компонент линии Yamagata в состав вакцин на этот сезон и рекомендовали использовать трёхвалентные препараты.

🐚 Миф 4. «Прививки от гриппа нельзя делать маленьким детям, беременным и людям с хроническими заболеваниями»

В действительности ситуация обратная:

🐚 Дети первых лет жизни, 🐚 беременные во 2 и 3 триместре, 🐚 люди с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, ожирение, ХОБЛ, бронхиальная астма, сердечная недостаточность и т.д. –

– это именно те группы, для которых прививка от гриппа особенно важна и рекомендована в первую очередь в связи с тем, что риск тяжелого течения заболевания и развития осложнения намного выше именно у этих людей.

______

А вы вакцинируетесь от гриппа? Есть ли мифы, которые вы слышали и верите в них?

Задавайте любые вопросы в комментариях, Мария Владимировна на них ответит 🐚🐚🐚

#размышленияАнона

1) Люди, вот у меня вопрос, а почему очень много кто в своих каналах пишет как-то…отстало? Как младшеклассники? Не знаю, может это я бабка и не выкупаю рофл, но серьезно, в чем прикол сокращать слова или коверкать их, например писать там шоколадко или шоколадность…(образно)…это странно, поясните кто-нибудь за этот мем молодежный пожалуйста благослови вас мама ана

2) ребят, привет, вы как нибудь справляетесь с фэтфобией? просто у меня недавно произошла такая ситуация на уроке, что у нашего одноклассника есть ожирение и он вертел шеей в разные стороны. я не могу мне прям плохо стало из-за того что у него прям были складки жировые чернющие, я это увидела и меня несколько раз передернуло (у меня нервные тики) . а после я начала царапать ногтем руки и тереть их+ трогала запястья и ключицы. есть какие нибудь советы чтоб так не воротило? заранее спасибо❤️

3) Самое ужасное чувство это быть рппшником-качком. Тебе вроде и надо есть, потому что ты качаешься, а вроде и куда еще есть, ты и так много ешь. И каждый твой прием пищи это буквально: Поел: бляя, зачем я поел, я и так толстый

Не поел: бляя, почему я не поел, у меня же все мышцы пропадут

И это чувство неопределенности убивает.

В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» сегодня мой сольный выпуск:   «Почему нужно развивать тело физически? Инсулин и лишний вес. Ожирение как феномен мышечной недостаточности и инсулинорезистентности»   В выпуске:   ✔️ Является ли чистое питание гарантией защиты от сахарного диабета 2 типа?   ✔️Связь инсулина и жиросжигания. Как управлять этим процессом?   ✔️ Что влияет на подъем сахара крови?   ✔️ Почему люди перестают ощущать сытость?   ✔️ Как марафоны провоцируют набор веса и увеличивают риск инсулинорезистентности?   ✔️ Как тело регулирует уровень глюкозы крови? Почему нужно развивать мышцы?   ✔️Что происходит при инсулинорезистентности и когда срочно нужен эндокринолог?   В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» продолжаем ежедневно осваивать Систему осознанной жизни, практиковать Планы питания, учиться готовить по Системе, стройнеть и восстанавливать здоровье вместе с приглашенными врачами и постоянными экспертами.   Мы отвечаем на ваши вопросы в ежеутренних выпусках, а вы учитесь воспринимать информацию о работе организма без паники и с интересом, видеть границы возможностей образа жизни и вовремя передавать медицинскую часть задач профильному специалисту.   Архив из более чем 1000 выпусков с опытными врачами – кандидатами наук, авторами книг и исследовательских работ.   И все материалы Клуба теперь собраны в удобные каталоги по направлениям, темам и месяцам – можно спокойно открыть нужный раздел и изучать его последовательно.   Присоединяйтесь и практикуйте Систему с великолепными результатами. Ждем вас!   https://dzen.ru/video/watch/6aab06c344cd8c24ebc50bf3

8 фактов о женском пищеварении, которые многое объясняют

📌 Сегодня в 12:00 мск встречаемся на эфире, где разберем тему вздутия, вопросы и ситуации по работе ЖКТ. Ссылку пришлю за час до начала.

Свой живот мы хорошо знаем снаружи: когда джинсы стали теснее, когда после обеда тяжесть, когда перед месячными поменялся стул. О том, что происходит внутри, знаем гораздо меньше. Собрала факты, которые мне самой хочется перечитывать: после них на своё тело смотришь с бо́льшим уважением.

1️⃣ У женщин толстая кишка в среднем длиннее

В исследовании с участием 295 человек её средняя длина была около 154 см у женщин и 147 см у мужчин. Речь именно о толстой кишке, а не обо всём кишечнике, и это средние цифры, у конкретной женщины анатомия может быть любой. Но мысль хороша: меньший рост не значит, что внутри всё пропорционально меньше.

2️⃣ Женский желудок отдаёт еду медленнее

В небольшом эксперименте участникам дали одинаковую еду и проследили, как она уходит из желудка. Половина порции покинула его примерно за 111 минут у мужчин и за 158 минут у женщин.

Эти цифры объясняют, почему готовность мужа снова поесть через два часа не ориентир для вашего тела.

3️⃣ Пищеварение меняется внутри одного месяца

В исследовании 156 женщин без болезней кишечника и гинекологии 73% отметили хотя бы один пищеварительный симптом перед месячными или во время них, чаще всего боль в животе и диарею.

Одно из объяснений это простагландины, вещества, которые сокращают матку в менструацию. В кишечнике они тоже усиливают сокращения и меняют движение жидкости.

Если рядом с симптомами записывать день цикла, часто видна закономерность, которой в одном пищевом дневнике не заметить.

4️⃣ Эндометриоз и раздражённый кишечник ходят вместе

В метаанализе с данными более 96 тысяч женщин шансы иметь синдром раздражённого кишечника при эндометриозе были почти втрое выше.

Кишечные жалобы возможны даже тогда, когда очагов на самой кишке нет: в исследовании женщин с эндометриозом большинство симптомов слабо зависели от расположения очагов.

Объясняют это повышенной чувствительностью к боли и сопутствующим СРК. Вздутие и болезненный стул вместе с болезненными месячными или болью при близости стоит обсудить с двумя врачами: гастроэнтерологом и гинекологом.

5️⃣ Кишечные бактерии участвуют в обмене эстрогенов

Печень преобразует часть гормонов. Они уходят с желчью в кишечник, а там бактериальные ферменты возвращают их в форму, которая всасывается обратно в кровь. Набор бактериальных генов, отвечающих за это, называют эстроболомом.

Возвращение части эстрогенов — это нормальная физиология. Но управлять гормональными болезнями через микробиоту пока не научились.

6️⃣ В беременность кишечник усваивает больше кальция

Одних и тех же женщин наблюдали до и во время беременности: доля усвоенного кальция выросла в среднем с 33% до 54% к третьему триместру.

Мы думаем о питании через «сколько я съела», а тело регулирует ещё и то, какую часть съеденного возьмёт. Кальций при этом должен быть в еде.   7️⃣ Кишечник сам делает гормон насыщения

GLP-1, известный по препаратам от диабета и ожирения, производят клетки кишечника в ответ на еду. Он снижает аппетит, замедляет опорожнение желудка и помогает поджелудочной выделять инсулин. Пока вы едите, кишечник уже решает, как распорядиться энергией.

8️⃣ Поверхность кишечника обновляется каждые несколько дней

Многие клетки тонкого слоя, который касается пищи, живут всего несколько суток, стволовые клетки постоянно ставят им замену. Кишечник меняет рабочую поверхность, не прекращая работать.

Когда в следующий раз посмотрите на свой живот, вспомните эту невидимую работу. Любопытство к собственному телу лечит не хуже многого другого.

❤️‍🩹 А сегодня на эфире мы разберем, на что обратить внимание и что сделать в первую очередь при вздутии, запорах и других нарушениях пищеварения — на примере тех вопросов и ситуаций, которые вы прислали.

До встречи в 12 мск!

Какой из фактов удивил больше всего?

Витамин D: почему он «не заходит» и кому нужен дробный приём

Витамин D — это не просто «витамин», а прогормон, который ведёт себя как стероидный гормон. И его усвоение напрямую зависит от состояния жировой ткани. Разберём два парадокса, с которыми мы часто сталкиваемся в Клинике профессора Калинченко.

🧬 Здоровая жировая ткань — это депо

Витамин D жирорастворим. После приёма он всасывается в кишечнике, попадает в кровь и депонируется в подкожной и висцеральной жировой ткани. Именно там хранится основная часть витамина D в организме — в виде холекальциферола (D3). Это эволюционный механизм: жир работает как буфер, постепенно отдавая витамин D в кровь и поддерживая стабильный уровень 25(OH)D.

🕳 Когда жира мало — депо нет

При выраженном дефиците массы тела, кахексии или просто очень низком проценте жира откладывать витамин D некуда. Он быстро метаболизируется в печени и выводится, не успев создать запас. Поэтому у худых людей с дефицитом жировой ткани уровень 25(OH)D часто падает несмотря на приём добавок — витамин «проходит транзитом».

🔥 Когда жира много — депо «больное»

С ожирением ситуация парадоксальнее. Жировой ткани много, но она метаболически нездорова: в ней развивается хроническое воспаление, нарушается кровоснабжение и захват нутриентов. Витамин D буквально «запирается» в жировых депо, не попадая в кровоток. Это называется секвестрацией. Плюс работает эффект разведения: чем больше объём жировой массы, тем ниже концентрация витамина D в пересчёте на литр крови.

Итог: и при дефиците жира, и при ожирении витамин D не работает как надо. В первом случае — негде хранить, во втором — некуда «достать».

💊 Почему при высоком ИМТ мы рекомендуем 2–3 приёма в день

Когда жировая ткань не справляется с ролью депо, единственный способ удержать витамин D в крови — дробное поступление. Светлана Юрьевна Калинченко отмечает: людям с высоким ИМТ следует принимать добавку в два-три раза чаще — на протяжении дня. Это позволяет:

· создать стабильную концентрацию 25(OH)D в крови без пиков и провалов; · обойти секвестрацию: небольшие дозы успевают всосаться и связаться с транспортным белком (DBP) до того, как жир «захватит» их; · снизить нагрузку на печень и почки, которые активируют витамин D.

При отсутствии ожирения, но при дефиците массы тела дробный приём тоже может быть оправдан — если жирового депо критически мало.

🌞 Что делать?

Витамин D — часть концепции «Квартет здоровья»: без него не работают ни половые гормоны, ни омега-3, ни антиоксиданты, ни витамин А. Мы определяем уровень 25(OH)D методом масс-спектрометрии — это золотой стандарт точности плюс оцениваем Паратгормон.

Схема приёма подбирается индивидуально: с учётом состава тела, денситометрии, а также чувствительность рецепторов к витамину Д и активности 1альфа гидроксилазы — фермента, участвующего в превращении прогормона Д а активный гормон.

Записаться на диагностику и получить персональный протокол можно по телефону 84959373403

В кулуарах ориднаторской: молодые врачи делятся инсайтами

📚 3 места силы: Селигер, Алтай, Байкал

📚 Когда нам плохо = плохо душе = ей не хватает дофамина. Источники исцеления для души: литература, музыка, спорт, танцы, скульптура

📚 3 треугольника здоровья: 1)Треугольник когнитивного здоровья. Оно живет в мозге. У кого все хорошо с когнитивным здоровьем, те всю информацию на лету хватают 2)Треугольник физического здоровья — живет в теле 3)Треугольник репродуктивного здоровья (актуально в репродуктивном, «сексуальном» возрасте)

📚 Тело — это машина, которое нужно для того, чтобы мы могли реализовывать себя, оно «возит» нас на работу.

📚 Машина едет на 4 колесах, мы — на 4 «гормональных колесах». Чем машина больше, тем больше D в нее поместится. И, наоборот, чем меньше жира, тем меньше D. Максимальная профилактическая и минимальная лечебная дозировка витамина Д — 10 тыс. МЕ.

📚 Витамин Д «не заходит», если жировая ткань болеет ожирением либо если она в дефиците (истощение)

📚 Если хоть одного элемента квартета здоровья не хватает, то ломается вся система

📚 Прежде чем назначить что-то, нужно понимать=иметь предиктивное мышление, какой культуры человек (мусульманам — халяльные препараты, вегетарианцам — препараты предпочтительно растительного происхождения, маленьким детям — лекарственные формы, которые легко проглотить)

📚 Здоровый человек = благодарный человек

📚 Механизм работы ледяных ванн: холод — это стресс для организма, на него повышается норадреналин, и норадреналин стимулирует выработку дофамина

📚 Больше нет двух медицинских специальностей: 1) Диабетологи (одна из самых сложных специальностей, многие эндокринологи не любят пациентов с этим диагнозом!) 2)Сексологи

📚Бровь должна быть канонически лохматая, длиннее линии глаза.

📚Гормон бесстрашия и бесстыжия — это андростендион

📚 Стероидный профиль слюны — анализ, который можно сдать на приеме у врача. В помощь специалисту для дифференциальной диагностики

📚 рН полоски: применяем для определения кислотности в полости рта (во рту рН > 7 в норме). Девушкам — также кольпо-тест (рН < 4.5 в норме)

📚 У людей с гипотиреозом утрачен инстинкт самосохранения, может быть сопротивление на пути к здоровью

📚СД2 типа — это гипотиреоз

📚 5 возрастов человека: 1) 0-25 Детство 2) 25-50 Молодость 3) 50-75 Вторая молодость 4) 75-100 антиквариат 5) 100-125 очень дорогой антиквариат 😁

📚Здоровый человек поет 2 песни в день как минимум!

📚 Индекс Смыкаловой (2 окружности голени > окр талии) — маркер саркопении

📚 Что объединяет мужа Веры Мухиной Алексея Замкова и Учителя Светланы Юрьевны Калинченко, Калинченко Бруно Люненфельда? Оба являются первооткрывателями гормональной терапии

📚 Как найти своего доктора? По психотипу (тест MyNeuro) и по возрасту

Психотипы: 1)Стремящийся — интересно все новое, быстро загорается, но переключается на другое также быстро. Интересно вылечить пациента как можно скорее, нет привязанности к кому-то или чему-то. 2)Увлеченный — нашел свое и там остается, но будет нюансы оттачивать именно в выбранной области 3)Осторожный - не должен быть врачом 4)Системный 5)Авантюрист 6)Критик 7)Дипломат - говорит об одном, думает другое, делает третье. 8)Воин - человек-инструкция, хороший исполнитель, но может испытывать трудности с самостоятельным принятием решений

Дорогие друзья!

Это запись прямого эфира от 16 сентября 2026 года в рамках легендарного проекта «Сбрось лишнее»!

Вместе с лучшими врачами нашей страны мы говорили о лишнем весе, современных препаратах для лечения ожирения и отвечали на вопросы наших зрителей.

А главное — теперь мы встречаемся каждую среду в прямом эфире! Готовьте свои вопросы о похудении, питании, лишнем весе и современных методах лечения ожирения. Будем разбираться вместе!

Жду вас на наших эфирах и в проекте «Сбрось лишнее»!

Регистрируйтесь: https://sbroslishnee.ru/

Давайте худеть вместе! ❤️

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ ПОСЛЕ ПОЛУГОДА. ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА? ⠀ ❗️Сразу хочется сказать, что польза есть и нет...до школы вы кормить вряд ли будете, но все-таки ВОЗ рекомендует кормить малыша до 2х лет. ⠀ Значение грудного вскармливания в старшем возрасте доказано следующими фактами ⤵️ ⠀ ✅ Вскармливание грудным молоком снижает уровень артериального давления в будущем. Это происходит потому, что в женском молоке содержится меньше натрия, способного повышать давление, чем в любой смеси. А полиненасыщенные жирные кислоты грудного молока улучшают состояние сосудов; ⠀ ✅ Грудное молоко влияет на гормональную систему ребенка и позволяет в будущем снизить риск ожирения, связанного с нарушением обмена вещества. По сравнению со смесями в нем меньше белка, и оно усваивается гораздо легче; ⠀ ✅ Грудное молоко отвечает за интеллект ребенка. У детей, находящихся на грудном вскармливании, отмечено лучшее развитие познавательных функций, способности к обучению, они более социально активны и менее подвержены стрессу; ⠀ ✅ У детей-«грудничков» доказано снижение риска развития сахарного диабета 2-го типа в старшем возрасте; ⠀ ✅ Кормление грудью предотвращает такие заболевания, как кишечные инфекции, отиты, респираторные инфекции. Дети, получившие грудное молоко, в дальнейшем в меньшей степени страдают от аллергии; ⠀ ✅ При кормлении грудью устанавливается прочная эмоциональная связь ребенка с матерью, что в последующем благотворно отражается на семейных отношениях и доверии. ⠀ 🔖Дорогие мамы не слушайте никого, кто вам говорит, что как только малышу исполнится полгода, то пора сворачивать грудное вскармливание, это не так! ⠀ В курсе «0-1 год» очень много полезных видеоуроков и материалов о том, как наладить грудное вскармливание без боли, трещин и лактостаза и сохранить его как можно дольше. ⠀ Присоединяйтесь к мамам, которые зарегистрировались на лучший курс про детей «0-1 год» и точно знают, как вырастить здорового малыша и не сойти с ума! ⠀ 👉 Переходите по ссылке ниже👇 🎁 На сайте вас ждет СУПЕРПОДАРОК - ВЕЧНЫЙ ДОСТУП ПО ЦЕНЕ 12 МЕСЯЦЕВ ДОСТУПА К КУРСУ + СКИДКА 500₽ ПО ПРОМОКОДУ МОЖНО500! ⠀ 🔥Начните подготовку к материнству на любом триместре! ⠀ А как вы относитесь к грудному вскармливанию в старшем возрасте?

Мой канал в Макс

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ «Почему любовь к себе не получается: ловушки 🪤» Начали https://t.me/aktivatorlubvi/4458

Сегодня 😈ПРО ИСКАЖЕННЫЙ СОВРЕМЕННЫЙ СПОСОБ ЛЮБИТЬ СЕБЯ ДЕГРАДИРУЯ 😈

Ловушку, которая мастерски маскируется под «принятие себя», «заботу и любовь к себе» и даже «духовный рост»

🔥Будьте честны с собой 🔥

🪤 Ловушка: «Я лелею свои обиды и называю это любовью к себе» (Псевдо-принятие)

Мы живем в эпоху красивых лозунгов. «Я выбираю себя», «Я в ресурсе», «Боди-позитив», «Я уважаю свои чувства».

Звучит здорово, правда? Но давайте честно посмотрим, что часто скрывается за этими фразами на практике. Кстати ведь каждую фразу каждый трактует по-своему, из уровня своей зрелости, своих защит (разбирали ранее) и других искажений. В этом и парадокс психики: больной мозг так уверен в себе, что готов и дальше уверенно разрушать человека под флагом заботы 🤣😰

Часто мы принимаем свою неспособность позаботиться о себе за «отдых». Мы называем 10-летнюю обиду на родителей или бывшего «уважением к своим границам». И свою зависимость и неумение развиваться в отношениях - мудростью.

Мы игнорируем тревожные сигналы тела, называя это «боди-позитивом», хотя на самом деле это просто избегание ответственности за свое здоровье и саморазрушение очень быстрыми темпами.

🗿 Кейс: Ксения, 34 года. «Я уважаю свои чувства» Ксения считает себя очень «осознанной» женщиной. Она много читает психологические паблики, знает все про «внутреннего ребенка» и «токсичных людей». НО ‼️У Ксении есть две «священные коровы», которые она называет своей любовью к себе:

1. Десятилетняя обида. Ксения 10 лет носит в себе тяжелую обиду на мать за холодность в детстве и на бывшего мужа за предательство. Когда подруги советуют ей отпустить это и жить дальше, Ксения гордо отвечает: «Я не обязана прощать. Я уважаю свои чувства. Это мой внутренний ребенок, и я даю ему право злиться».

Реальность: Она не «дает право злиться». Она лелеет эту злость, как любимого питомца. Она использует эту обиду как щит, чтобы не строить новые отношения и не брать ответственность за свое настоящее. Обида дает ей сладкое, но ядовитое чувство морального превосходства: «Я хорошая жертва, а они плохие». Она не создает здоровые взрослые отношения с близкими и с собой….. она так и не взрослеет и в делах и в семье, так как не выбирает жить в настоящем 💡

2. Псевдо-боди-позитив. Ксения говорит: «Я люблю свое тело таким, какое оно есть». По факту ИМТ показывает ожирение 😰

Но при этом она игнорирует постоянную одышку, боли в суставах и проблемы с гормонами, которые начались год назад. Она заедает стресс сладким по вечерам, оправдывая это фразой: «Я себя балую, я себя люблю, не буду себя ограничивать». Она не готовит, не выбирает продукты осознанно : покупает яркое, быструю еду и ходит в кафешки. Она снова говорит «я себя балую, я просто даю себе время на развитие»

Реальность: Это не любовь к себе. Это предательство своего будущего «Я». Настоящий боди-позитив — это принятие своей внешности без отказа от заботы о здоровье. А то, что делает Ксения, — это потакание слабостям под красивым соусом.

💔 Но псевдо-любовь маскируется не только в психологии. Она проникла в наш быт и наши тела. Узнаете ли вы себя в этих «ритуалах заботы»?

🍔 Лелею опасные для жизни лишние килограммы и разрушающееся тело. «Я принимаю себя любой», «Мое тело — моя крепость». Но за этим лозунгом часто прячется страх перед дисциплиной и заботой. Игнорировать одышку, боли в спине, гормональные сбои в 35 лет, списывая это на «усталость» и «возраст», — это не принятие. Это предательство своего молодого еще тела. Настоящая любовь к своему телу — это не только покупать красивое белье, но и вовремя идти к врачу, пить воду и двигать им, а не использовать его как склад для стресса и сладкого.

🍷 Лелею привычку ежедневно выпивать бокал вина. «Это мой способ расслабиться после тяжелого дня», «Это мое время для себя, мой ритуал». Но давайте назовем вещи своими именами: ежедневный алкоголь — это не забота о нервной системе, а ее медленное разрушение и формирование зависимости.

Можно ли винить гены за лишний вес?

Эпидемия ожирения стала одной из больших проблем современности. Но почему одним людям сложнее контролировать вес, чем другим? На карточках разбираем, как генетическая предрасположенность связана с массой тела и почему современный образ жизни может усиливать её влияние.

Изменение состава тела — это комплексный процесс, где важны тренировки, питание и восстановление. Качественный спортпит USN помогает поддерживать рацион.

Какие факторы, кроме питания и тренировок, вы считаете наиболее важными для контроля веса? Поделитесь мнением в комментариях 👇

Есть такая загадочная болезнь — фибромиалгия. Это хроническое расстройство, при котором человек чувствует сильную, разлитую боль во всех мышцах и суставах, а также постоянную усталость. А анализы при этом — нормальные, и даже воспаление не повышено.

С одной стороны, состояние прямо-таки изнурительное, а с другой стороны, у людей, которым ощущение «все болит» не знакомо, возникает желание списать эту боль на симуляцию и отлынивание от работы.

Да-да, среди врачей такие люди тоже встречаются.

Более того, врачебное мнение, что фибромиалгии просто не существует, подкрепляется наблюдением, что больные этой напастью на глазах «улучшаются» в результате приема антидепрессантов и других «мозгоправных» лекарственных препаратов.

Ясность внесли ученые из Канады. Метаанализ полногеномных исследований ассоциаций (GWAS) с участием представителей различных этнических групп (всего 2 563 755 человек: 54 629 пациентов и 2 509 126 лиц контрольной группы из 11 когорт) выявил аж целых 26 локусов риска развития фибромиалгии.

Из них подавляющее большинство — в генах, которые так или иначе связаны с различными неврологическими заболеваниями и состояниями.

Наиболее сильная ассоциация была обнаружена с вариантом гена HTT — причинного гена болезни Гентингтона. При этом в рисках фибромиалгии замазался и другой ген — прямой регулятор HTT под названием GPR52, а также другие гены, участвующие в функционировании нервной системы, включая DCC, DRD2/NCAM1, MDGA2 и CELF4.

Поскольку наследуемость фибромиалгии оказалась полностью обусловлена именно генами, работающими в тканях головного мозга и периферических нервных клетках, одновременно и исчезли сомнения в том, что фенотип фибромиалгии не просто существует, а приносит немалые страдания его обладателям, и появилось понимание, почему при этом заболевании срабатывают антидепрессанты.

А еще оказалось, что примерно одни и те же гены определяют и фенотип фибромиалгии, и другие состояния, сопровождающиеся хронической болью, а также некоторые психические и соматические расстройства.

Эти заболевания в основном относились к трем категориям:

· болевые синдромы и связанные с ними состояния (дорсалгия, спондилез, боль в суставах, боль в конечностях, стеноз позвоночного канала, цервикалгия);

· метаболический синдром и сопутствующие ему заболевания (сахарный диабет 2-го типа, ожирение, апноэ во сне, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, подагра, нарушения липидного и липопротеинового обмена, гиперхолестеринемия, желчнокаменная болезнь);

· заболевания системы иммунитета (аутоиммунный гипотиреоз, астма).

Наибольшая связь наблюдалась с дорсалгией (болью в спине; 13 из 26 выявленных генетических вариантов были общими именно с этим заболеванием); на втором месте по степени генетического перекрытия находилась гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (9 вариантов).

Вышло так, что болезнь к болезни — без сомнения — липнет.

Коэффициенты генетической корреляции с фибромиалгией для таких состояний, как боль в пояснице, посттравматическое стрессовое расстройство и синдром раздраженного кишечника, превысили 0,7, а это немало.

Известно, что фибромиалгия более часто встречается у женщин. Ну, основа этого состояния у обоих полов одинаковая. Просто женщины более склонны к тому, что заболевание проявится и диагноз будет получен.

Чем больше статей, раскрывающих патофизиологические основы фибромиалгии, ученые напечатают, тем больше шансов, что врачи их наконец прочитают. И это прекрасно! https://www.nature.com/articles/s41591-026-04492-6

#фибромиалгия #боль

8 интересных мыслей про стресс ⬇️

1⃣ При стрессе организм вынужден выделять максимум энергии и направлять её в те органы, от которых зависит спасение. При этом одни процессы ускоряются исключительно за счет замедления других.

2⃣ Главные стрессовые факторы - это страх, гнев, боль, высокая умственная и физическая нагрузка, недостаток сна, чувство вины, утрата контроля, социальная изоляция, голод и финансовые проблемы.

3⃣ У детей сильнейший стресс вызывает отсутствие физического контакта и внимания со стороны взрослых.

5⃣ Стресс беременной женщины передается плоду.

5⃣ Самые частые последствия стресса - это язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Помимо этого, стресс провоцирует инсулинорезистентность, диабет, ожирение, повышение давления, ослабление иммунитета, аутоиммунные заболевания, выпадение волос, а также снижение интеллекта, памяти и либидо.

6⃣ Справиться со стрессом можно, если опираться как минимум на трех главных «китов»: сон, физическую активность и правильное питание. А для расширения арсенала способов самопомощи приглашаю вас на вебинар «Успокойся». На нем я разберу, почему вообще возникает тревожность и какие добавки можно использовать. Поверьте, работать с тревожностью гораздо проще, когда вы её осознаёте - это самый первый и важный шаг.

7⃣ Для некоторых людей стрессом становится даже тот момент, когда у них всё хорошо. Они начинают переживать о том, что это может внезапно закончиться, или боятся сделать недостаточно для того, чтобы сохранить свое благополучие. Здесь необходима прицельная работа с нервной системой, ведь на истощенном организме далеко не уедешь.

8⃣ Не нужно превращать борьбу со стрессом в самоцель, иначе она сама превратится в очередной стресс.

За правильными стратегиями борьбы со стрессом жду вас на вебинаре «Успокойся» ➡️ https://drcheetanava.com/relax

💊 Статины и арГПП-1 - конкуренты или союзники?

На фоне бума вокруг агонистов рецепторов ГПП-1 (семаглутид, тирзепатид) в профессиональном сообщеаиве все чаще звучит вопрос: актуальны ли нам еще статины или это уже прошлый век? Спойлер: актуальны.

1⃣ Разные мишени, одна цель. Препараты ГПП-1 в первую очередь работают с контролем веса и уровнем глюкозы, статины - с холестерином ЛПНП. Эти методы лечения дополняют, а не конкурируют друг с другом.

2⃣ Основа профилактики. Статины остаются незыблемым краеугольным камнем и препаратами первой линии для снижения риска атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний. Их эффективность в отношении снижения сердечно-сосудистой смертности доказана десятилетиями качественных РКИ.

3⃣ Инкретины на пике популярности. Да, успехи арГПП-1 впечатляют: семаглутид доказанно снижает риск серьезных сердечно-сосудистых событий на 20% у людей с ожирением, а в августе 2026 года FDA одобрило и тирзепатид для снижения сердечно-сосудистых рисков при СД 2 типа.

4⃣ Отменять ли статины на фоне инкретиномиметиков? Нет! Пациентам с высоким риском и повышенным холестерином по-прежнему требуются статины, даже если они уже получают терапию арГПП-1.

5⃣ Новые перспективы. Важные изменения в гайдлайнах: обновленные рекомендации AHA/ACC от 2026 года прямо советуют начинать оценку сердечно-сосудистого риска и терапию статинами при дислипидемии уже с 30 лет, а не с 40. Для выявления кандидатов на терапию рекомендуется использовать современные инструменты клинической оценки, такие как шкала PREVENT. Для США такой жесткий подход оправдан: они добились успехов в профилактике атеросклероттческих ССЗ и ещё больше "закрутили гайки" превенции.

Вместо резюме

Мы не выбираем «или/или». Для пациентов с высоким кардиоваскулярным риском грамотное сочетание контроля ЛПНП и современной метаболической терапии - это и есть тот самый ключ к здоровому долголетию.

Неделю назад я инициировала терапию мужу и конечно он продолжает принимать свои две таблетки счастья😂: статин + эзетимиб и иАПФ + диуретик. Прошла неделя терапии тирзепатидом и уже есть а) первые результаты б) первые личные впечатления. Ждете включения? Актуально вам послушать рассказ с двух сторон: режиссёра и актёра главной роли? 😂

😴 Навіть година недосипу може впливати на вагу.

Хронічна нестача сну порушує обмін речовин і підвищує ризик ожиріння. Дорослим радять спати 7–9 годин на добу.

Труха⚡️Кропивницький | Надіслати новину

🏷 МОЗГ / ПЛАН 🔥 ПРОФИЛАКТИКА ДЕМЕНЦИИ: ПОЧТИ ПОЛОВИНУ СЛУЧАЕВ МОЖНО ОТОДВИНУТЬ

Отчёт Lancet Commission 2024: 14 модифицируемых факторов объясняют до 45% случаев деменции. Слух и холестерин — по 7%. Плюс испытание FINGER: многокомпонентный план работает.

Страх деменции — один из самых сильных. И именно по этой теме данные дают необычный ответ: почти половину случаев можно отодвинуть.

Отчёт Lancet Commission 2024 года собрал всё, что известно о модифицируемых факторах риска. Их четырнадцать: низкое образование, потеря слуха, высокое давление, курение, ожирение, депрессия, малая физическая активность, диабет, лишний алкоголь, черепно-мозговые травмы, загрязнение воздуха, социальная изоляция — и два новых: высокий «плохой» холестерин ЛПНП в среднем возрасте (с ~40 лет) и нелеченая потеря зрения. По оценке комиссии, до 45% случаев деменции связаны с этими факторами и потенциально предотвратимы или отодвигаемы. Самый весомый вклад — у потери слуха и холестерина (по 7%), затем образование и социальная изоляция (по 5%).

Цифры модельные, но есть и прямой эксперимент. Финское испытание FINGER: 1260 человек 60–77 лет с повышенным риском два года либо жили как обычно, либо проходили программу из четырёх частей — диета, упражнения, когнитивные тренировки и контроль давления с сахаром. Через два года у группы с программой общий балл когнитивных тестов вырос заметнее (разница в пользу программы — 0,022 балла в год; p=0,030). Эффект не гигантский, но это первое крупное рандомизированное доказательство, что многокомпонентный план реально что-то делает с мышлением у людей в зоне риска.

Теперь соберём этот пост с остальной серией. Слух и зрение — проверить и лечить; это самые дешёвые пункты плана. Давление, сахар, холестерин — то, на что бьют и FMD, и дефицит калорий, и тренировки. Аэробные — пункт «физическая активность» с запасом. Силовые — защита от немощности, которая сама по себе связана с деменцией. Генетика — фон, который не отменяет план, а лишь подсказывает, где быть внимательнее. Итог: профилактика деменции — не отдельная «программа для мозга», а тот же список, который мы разбирали девять постов подряд. Граница: 45% — популяционная оценка, не личная гарантия; эффект FINGER скромный; часть факторов (образование, воздух) меняется на уровне общества, а не одного человека.

📚 Источники: 🔗 PubMed PMID 39096926 🔗 DOI 10.1016/S0140-6736(24)01296-0 🔗 PubMed PMID 25771249

Не является медицинской рекомендацией.

#деменция #профилактика #мозг #Lancet #FINGER #здоровоестарение #AntiAgeHub

⭐️⭐️⭐️⭐️Глава Минздрава Михаил Мурашко прогнозирует рост онкозаболеваний в России.

По его словам, за 20–30 лет распространённость рака может вырасти на 50%. Причина — увеличение продолжительности жизни: чем дольше живёт человек, тем выше вероятность накопления мутаций. Также влияют улучшение диагностики и поведенческие факторы — курение, алкоголь, ожирение.

Минздрав уже действует: обсуждается включение низкодозной КТ в диспансеризацию для групп риска, начато производство мРНК-вакцин от меланомы. Главное не игнорировать профилактику: регулярная диспансеризация, скрининг для групп риска (курильщикам — НДКТ, женщинам — маммография, мужчинам после 45 — ПСА) и здоровый образ жизни.

Рак всё чаще излечим, если обнаружен вовремя. Забота о здоровье должна быть системной.

Ведущий агрегатор по медицине 🚑 Подпишись в Телеграмм или в  МАХ

⚡️За год россияне потратили около ₽80 млрд на препараты для похудения, купив 14 млн упаковок. Основной объём продаж приходится на коммерческие аптеки — доля госзакупок составляет лишь 4,8% в деньгах и 5,8% в упаковках.

Месячный курс обходится в среднем в ₽5,6 тыс., а стоимость одной упаковки варьируется от ₽1,7 тыс. до ₽12,8 тыс. За год препараты подешевели на 10–28% благодаря появлению российских аналогов.

При этом рынок, несмотря на растущий спрос, заполнен менее чем на 10%. В 2025 году ожирение официально зарегистрировали у 3 млн россиян, хотя реальное число людей с лишним весом значительно выше.

Экономические потери от связанных с ожирением заболеваний оцениваются до 0,7% ВВП ежегодно. В 2023 году это составляло более ₽1,25 трлн.

⚡️ Первый Бизнес в MAX

Всё, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению.

Оскар Уайльд ✍️

Ироничная библиотека

Мне стали попадаться короткие ролики про биохакинг, я их смотрела и думала «Ганс, я что, биохакер?». Биохакинг – это «взлом» собственных биологических процессов через оптимизацию питания, сна, физических нагрузок, ментального здоровья и использования медицинских технологий. А пришла я туда случайно, потому что с конца 2020 года болела постоянно. Я буквально жила в страхе простудиться перед полетом, важным выступлением, работала больной. Через несколько лет я болела уже каждый месяц. Это была моя реальность, с которой я не хотела смиряться.

Одна из вещей, которую мне сразу же посоветовал сделать врач, это ДНК-тест. Я год ленилась, но потом сдала. В частности был тот самый легендарный тест «Генотек». Делают его долго, но результат того стоит.

Он закрывает сразу несколько блоков: риски к 187 заболеваниям, реакции на 127 лекарств, пищевые непереносимости, аллергии, дефициты и даже происхождение и поиск родственников.

Тест мне расшифровывал мой врач, но также есть врачи и у «Генотек». Что мне попалось в генетической лотерее: ▫️Риск зависимостей. Я это про себя знаю, поэтому не хожу в казино. ▫️Риск ожирения – это правда, я скинула 10 кило только висцерального жира, и мне надо за ним следить. ▫️Моё любимое – мои отношения со стрессом. Мне буквально нельзя ставить несколько важных дел и несколько встреч на один день. Мне нужно в середине недели делать передышку от общения и мероприятий. Я интуитивно чувствовала это, но врач это разжевал, объяснив какой-то мутацией мозга. ▫️Я долго привыкаю к людям и плохо сближаюсь – хаха, не черта характера, а мутация мозга. ▫️Склонность к предпринимательству. С вас 5000 рублей за чтение этого блога! ▫️Ну и конечно, предки из Беларуси, которых я не знаю, почему-то меня интригуют. Я очень тепло отношусь к Беларуси и беларусам. В общем, в личном кабинете «Генотек» очень интересно поковыряться, хотя я всё же рекомендую обратиться к их врачу за расшифровкой.

Кому это надо? Тем, кто хочет хорошо себя чувствовать и хорошо жить. Поверьте, если бы мне кто-то сказал четыре года назад, что я не буду пить, буду есть много белка (недостаточно много, белок неуловим) и заниматься спортом, я бы не поверила. Мне казалось все это ужасно сложным. Но организм сам привел меня туда. А тест помог уже чуть позже знать на что нужно обратить внимание.

Я вам искренне рекомендую в наше тяжёлое время позаботиться и проконтролировать единственное, что можно проконтролировать, это себя. Тем более тест сейчас по самой низкой цене, которую я видела по промокоду VASNESLYSHNO2.

Заказывайте свой генетический паспорт со скидкой 72% на сайте.

Most chronic diseases are not random. Obesity, type 2 diabetes, high blood pressure, and fatty liver all have one common root cause: insulin resistance.

Why you are stuck: Foods like bread, sugar, soda, and vegetable oils keep your insulin high all day.

When insulin is high, your body stores fat. It cannot burn fat. Over time, your body stops responding to insulin. This is when sickness starts.

Follow: Barbara O'neill✅

Бариатрические операции при тяжёлом ожирении стали доступнее

С 2026 года ряд оперативных вмешательств при коморбидном ожирении включён в ОМС. Теперь застрахованные могут бесплатно получить такие виды помощи, как продольная резекция желудка, гастрошунтирование и другие лапароскопические операции.

💮 Помощь ориентирована на пациентов с индексом массы тела более 50 кг/м² и серьёзными сопутствующими заболеваниями, в их числе апноэ сна, дыхательная недостаточность, тяжёлые формы артроза и сахарный диабет 2 типа.

🚑 На текущий год в рамках территориальных программ ОМС запланировано свыше 1800 квот на проведение таких операций, дополнительно выделено ещё 800 квот в федеральных медицинских организациях, в том числе для пациентов с сахарным диабетом 2 типа.

♨️ ФОМС в МАХ