What Telegram channels wrote about Sleep & wellness in August 2026: 413 posts from 332 channels, collected automatically from public Telegram channels.
стало совсем скучно? нечем заняться? ищите друзей или сп? 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 тогда вам точно к нам!! совершенно новый инт канал INSOMNIA с ахн оформой ждет вас🎀
а так же мы в поиске ответственных админов, скорее присоединяйся к нашей дружной семье 🎀 ждем всех и каждого
@INTINSOMNIA @INTINSOMNIA
Рубрика «Помощь зала»
В этой рубрике мы публикуем вопросы от вас, наших подписчиков. И всем сообществом ищем лучшее решение. Наш канал ценен именно вами — людьми с разным опытом и знаниями. Давайте поможем друг другу!
Вопрос можно прислать в бота @stresscase_bot
Добрый день, я пенсионерка, у меня двое внуков, младший пошёл в школу. Я забираю его три раза в неделю после трёх дня и отвожу в секцию. Раньше я тоже забирала иногда его из садика. В начале сентября ночью у меня была бессонница, которая подняла мне давление и всё кончилось вызовом скорой. Внук у меня любимый и избалованный, как только я с ним посижу, к вечеру у меня давление и бессонница, как будто мой организм сопротивляется. Стала пить успокоительные и на ночь седативный препарат, всё равно одно и тоже, Какой-то замкнутый круг, живу отдельно, с внуками раньше жила в одной квартире, имею тесный контакт, что делать подскажите пожалуйста #помощь_зала
☀ Я спокойна | Подписаться
🔥 Вадим Сергеевич уже более 20-ти лет работает следователем в одном из провинциальных городов России. Сутки на пролёт он проводит на работе, страдает бессонницей и только изредка засыпает за рабочим столом. Очередным утром, проснувшись в своём кабинете, он с молодым напарником ждёт на допрос юношу, на которого заведено дело по ст.282.
Но в кабинете появляется неопределённого возраста, одетый в белый бумажный костюм человек. Не реагируя на приказы полицейских, незнакомец лишь спрашивает Вадима Сергеевича: «Как вы спите по ночам?».
Кто он такой, и почему он будет так жесток к Вадиму Сергеевичу?
⏰ Продолжительность 26:15 💣 Жанр: драма, криминал, триллер 🎬 Смотреть\комментировать:
📱 YouTube ✔️ VK 📺 RuTube
❤️ Поддержи выход новых фильмов! https://sponsr.ru/deeafilm https://boosty.to/deeafilm Яндекс\ЮMoney: 410012812221513
#короткометражка #триллер #deeafilm
🤔 Как дышать, чтобы ушли отеки, живот и бессонница?
Держите еще небольшую полезность, которую просто сделать, даже не вставая с кровати))
Диафрагмальное, брюшное или глубокое дыхание — это техника максимального насыщения легких кислородом, при которой вы дышите, используя диафрагму (грудобрюшную преграду), а не только верхнюю часть легких.
Ее особенность в том, что при вдохе живот как бы «выпячивается» наружу. По сути, это дыхание животом, а не грудной клеткой.
Для проверки положите книгу на живот. Живот при дыхании должен подниматься, а грудная клетка нет.
В чем польза:
✴️ усиливает насыщение тканей кислородом; ✴️ регулирует лимфоотток; ✴️ помогает лучше спать; ✴️ полезно для осанки; ✴️ укрепляет мышцы кора; ✴️ стимулирует правильную работу внутренних органов.
P. S. Попробуйте, не у всех получается с первого раза, но посмотрите на своих маленьких детей и внуков – они дышат именно животом))
Что почитать? Ваш надежный маяк в книжном океане.
Канал «Книгосмотр. Больно, но по делу»: Апрель 1835-го. Гоголь пишет в Москву: «Сам чорт разве знает, что делается с носом! Я его послал зашитого в клеёнку, с адресом в Московский университет». И дальше — фраза на все времена: «Не запрятался ли он куда-нибудь по причине своей миниатюрности между тучными посылками». Вдумайтесь. Человек написал повесть про сбежавший с лица нос. Зашил в клеёнку. Отправил почтой. И она сбежала с почты. Это не случайность, а система: всё, к чему эта повесть прикасалась, растворяется в воздухе.
Канал «Точка разлома» читал знаменитый детективный роман Агаты Кристи «Десять негритят». Он вышел в 1939 году, но это до сих пор самая продаваемая книга писательницы. Десять незнакомцев приезжают на уединенный остров по тайному приглашению и гибнут один за другим по правилам зловещего детского стишка. Классика, проверенная временем.
Канал «Балтийский мост»: Альберт Белс (1938–2024) — латвийский писатель, сценарист и общественный деятель, один из наиболее ярких представителей латвийской прозы XX века. Настоящее имя — Янис Цирулис. Автор романов «Следователь» (1967), «Бессонница» (1967), «Клетка» (1972), «Голос зовущего» (1973), «Корни» (1982), «Люди в лодках» (1987) и других. Произведения Белса переведены на многие языки мира. По его книгам сняты фильмы «Нападение на тайную полицию» (1974), «Выстрел в лесу» (1983), «Клетка» (1993).
Канал «Книжный лис Z» читал стихотворение Александра Гитовича «Ленинград» (9 августа — день окончания Ленинградской битвы): Весна идет, и ночь идет к рассвету. Мы всё теперь узнали на века: И цену хлеба — если хлеба нету, И цену жизни — если смерть близка. И деревень обугленные трубы, И мирный луг, где выжжена трава, И схватки рукопашные, и трупы В снегах противотанкового рва.
Канал «Заметки Человека Читающего» читал стихотворение Александра Блока «Фабрика» (7 августа — день памяти поэта): В соседнем доме окна желты. По вечерам — по вечерам Скрипят задумчивые болты, Подходят люди к воротам. И глухо заперты ворота, А на стене — а на стене Недвижный кто-то, черный кто-то Людей считает в тишине.
Канал «МЫБеларусь»: «Скорбь Сатаны» (англ. The Sorrows of Satan) — это мистический готический роман английской писательницы Марии Корелли, опубликованный в 1895 году. Книга стала грандиозным бестселлером викторианской Англии и произвела фурор благодаря смелому переосмыслению классического сюжета о сделке с дьяволом.
Канал «Писатель Анна Вислоух»: Родословный детектив «Время, которое живёт в чемоданах» привёл автора в Зарайск — к легенде об иконе Николая Зарайского, древнем роде священников и предполагаемом родственнике XVI века. Могилу найти не удалось, но легенда ожила.
Первый номер журнала «ОТТИСК» — «Ценности: теория и практика» — исследует, как Россия осмысляет себя, своё прошлое и будущее. Авторы из философии, истории, политологии, социологии и медиа предлагают разные взгляды на ценности и российскую идентичность.
Что такое индивидуальное сопровождение?
Годами ходить по врачам и так и не понять, что с вами происходит, — знакомая история для многих женщин после 40.
Один врач говорит: «Это возраст». Второй: «Попейте витамины». Третий: «По анализам все нормально». Но мы все также плохо спим, набираем вес, раздражаемся, боремся с приливами, устаем с самого утра и не понимаем, куда идти дальше. 😢
Проблема обычного приема в том, что за 15–20 минут врачу сложно увидеть всю картину. За 20 лет практики я поняла: женщине после 35–40 иногда нужен не очередной прием, а врач рядом на несколько месяцев.
Как мы работаем на сопровождении?
После оформления заявки вы получаете доступ в личный кабинет на платформе GetCourse, где начинается наша совместная работа.
1️⃣ Этап диагностики (1 неделя) Вы заполняете подробную анкету, присылаете имеющиеся анализы и обследования. Я изучаю жалобы, образ жизни, наследственность и составляю план дополнительного обследования, если оно необходимо.
Наша задача — понять, почему они появились именно у вас. 2️⃣ Этап коррекции (1-2 месяц) Подбираем индивидуальную схему: препараты и добавки при необходимости, питание, физическую активность. Работаем с приливами, бессонницей, весом, тревожностью, упадком сил и другими жалобами.
Никаких одинаковых схем «для всех женщин после 40».
3️⃣ Этап закрепления (3 месяц) Смотрим результаты, корректируем программу и составляем план, с которым вы сможете поддерживать здоровье после окончания программы.
Все 3 месяца я с вами на связи в личном чате. Появился вопрос — написали. Получили новый анализ — прислали. Изменилось самочувствие — разбираемся и при необходимости корректируем схему. Не нужно снова записываться к врачу, ждать две недели свободного окна, ехать через весь город и платить за новый прием ради одного вопроса. Мы не теряем драгоценное время.
Еще одна важная часть сопровождения — библиотека знаний с доступом на целый год. Вам не придется покупать пять книг про менопаузу, проходить отдельный курс по питанию, сохранять сотни постов про добавки и пытаться собрать все это в единую систему.
Я уже собрала базу знаний по женскому здоровью в одном месте. Вы сможете возвращаться к материалам столько раз, сколько потребуется.
Результат через 3 месяца: ▶️ Симптомы значительно уменьшатся или исчезнут полностью; ▶️ Будете понимать потребности своего организма, что с вами происходит и что с этим делать; ▶️ Научитесь разбираться в анализах и доносить до врачей свои мысли; ▶️ Получите инструменты для поддержания здоровья и план действий на будущее.
Именно поэтому индивидуальное сопровождение — это 90 дней нашей совместной работы над вашим здоровьем, а не 15-минутный прием.
‼️ Запись на индивидуальное сопровождение закроется через 3 дня.
Регистрируйтесь и начинайте разбираться со своим здоровьем сейчас, пока многое еще можно предупредить и изменить.
P.S. Переходите по ссылке и пишите «Хочу на сопровождение». Моя помощница ответит на все вопросы и поможет присоединиться.
Позывной — Ярость. Идейный доброволец. Человек, который приехал в Россию около 15 лет назад и сказал себе: «Раз живу здесь — значит, буду защищать, если это необходимо».
Ампутация правой ноги. Фантомные боли. Бессонница. Гнев, который не отпускает.
Клинический психолог Фонда «Своих не бросаем» Лана Елгунова работала с Яростью разными методами. На фото - трансовая ресурсная психотерапия.
Сам боец так оценивает результат совместной работы:
«Мне помогли себя ментально заново собрать. Стало легче во многом — наладился сон, аппетит, настроение. Фантомы ушли".
Такие идейные и отважные люди заслуживают самой серьёзной поддержки. Именно для этого мы и работаем.
📍Если Вы участник СВО, то можете получить бесплатную помощь наших психологов и юристов. Анонимно и конфиденциально. Напишите в личное сообщение Виктории Строговой
#сильные_духом_возвращение #фонд_президентских_грантов #психологи_фондаСнБ
☀️ Сильная магнитная буря накроет Тулу уже на следующей неделе.
Активность 19 августа будет достигать 5 баллов.
Это может привести к головной боли, бессоннице, слабости, перепадам давления.
❤️ Новости Тулы без замедления
🚀 EXPERA ищет QA Automation Engineer
EXPERA — ведущий системный IT-интегратор Узбекистана и генеральный подрядчик крупных проектов цифровой трансформации. Мы реализуем проекты полного цикла: от консалтинга и проектирования решений до внедрения, развития и сопровождения сложных IT-систем.
Сейчас ищем QA Automation Engineer в команду крупного продукта. Нужен специалист, который сможет не только писать автотесты, но и влиять на качество продукта, тестовую стратегию и развитие QA-процессов.
🔹 Чем предстоит заниматься: — анализировать требования и архитектуру, выявлять риски качества ещё до начала разработки; — формировать тестовую стратегию и тест-планы релизов; — развивать автоматизацию API / Web / Mobile; — интегрировать автотесты в CI/CD и контролировать стабильность прогонов; — развивать QA-подходы: shift-left, risk-based testing, DoR for Testing; — работать с тестовой инфраструктурой, тестовыми данными и JMeter; — использовать Allure TestOps для управления тестированием; — участвовать в архитектурных и релизных обсуждениях и давать рекомендации Go / No-Go; — менторить Junior и Middle QA-инженеров; — при необходимости подключаться к ручному тестированию критичного функционала и сложных E2E-сценариев.
🔹 Что для нас важно: — опыт автоматизации на Java / JavaScript / Kotlin / Swift; — глубокое понимание принципов и подходов к тестированию; — уверенная работа с Postman / Insomnia; — опыт подготовки тест-планов и тестовых сценариев; — работа с Jira / JSD и Confluence; — знание SQL и опыт работы с базами данных; — сильные аналитические и коммуникационные навыки.
🏢 Условия: • офис в Ташкенте; • график 5/2, 10:00–19:00; • комфортный офис в центре города; • заработная плата 2 раза в месяц; • для кандидатов есть расширенный релокационный пакет, включая компенсацию аренды жилья и поддержку на всех этапах переезда и адаптации.
📍 Важно: позиция предполагает релокацию в Ташкент и работу из офиса. Если вам интересно влиять на качество большого IT-продукта, развивать автоматизацию и участвовать в построении зрелых QA-процессов — будем рады познакомиться.
📩 Для отклика и вопросов: @Angellis_98
Обзор в International Journal of Methods in Psychiatric Research объясняет, как сетевой анализ помогает изучать психические расстройства как системы взаимосвязанных симптомов, состояний, поведенческих паттернов и контекстных факторов. В такой модели симптом становится не просто индикатором скрытого диагноза, а узлом в более широкой системе: тревога может усиливать бессонницу, бессонница – утомляемость, утомляемость – социальное избегание, а социальное избегание – депрессивное состояние. Авторы показывают, какие сетевые методы сегодня используются в исследованиях психического здоровья: поперечные сети, динамические и временно-изменяющиеся модели, сети на панельных данных, сетевой анализ вмешательств, латентные и модерируемые модели, а также байесовские сети для осторожной работы с причинными гипотезами.
Современная психиатрия всё чаще сталкивается с ограничениями простых объяснительных схем. Одного диагноза недостаточно, чтобы понять, почему у конкретного пациента тревога поддерживает бессонницу, бессонница усиливает утомляемость, а утомляемость разрушает социальную активность. Сетевой подход возник как попытка описывать психические расстройства в их реальной сложности: через связи между симптомами, поведением, когнитивными процессами, аффектом, средой и биологическими факторами. Авторы обзора подчёркивают, что психическое здоровье всё труднее понимать через изолированные симптомы или единственные причинные пути. Речь идёт о биопсихосоциальных системах, где каждый компонент влияет на другие и сам меняется под их влиянием.
В самом простом варианте сеть состоит из узлов и связей. Узлами могут быть симптомы, пункты опросника, когнитивные процессы, поведенческие паттерны, черты личности, социальные переменные или биологические показатели. Связи отражают статистические отношения между ними: корреляции, частные корреляции, регрессионные коэффициенты или другие зависимости. При этом психометрические сети, в отличие от социальных или транспортных сетей, нельзя просто «увидеть»: их приходится оценивать по данным, и это сразу создаёт методологические ограничения.
🔗 Читать подробнее про сетевой анализ в психиатрии.
☀️ Сильная магнитная буря накроет Иваново уже на следующей недели.
Активность 19 августа будет достигать 5 баллов.
Это может привести к головной боли, бессоннице, слабости, перепадам давления.
❤️ Новости Иваново без замедления
🎮 Gaming News Digest
1. Insomniac’s Explanation For Why Wolverine’s Suit Heals Itself Is Simple And Honest — Kotaku
2. Judge Throws Out ‘Mortal Kombat Stabbing’ Lawsuit On Free Speech Grounds — Kotaku
3. Dota 2 The International 2026: Schedule, results, standings, teams, and how to watch — Dot Esports
4. Call of Duty NEXT 2026: Date, time, and how to watch — Dot Esports
5. Netflix’s gaming branch ain’t doing so good as two more studios are getting shut down — Destructoid
am I tripping?
Базилик отлично поможет успокоить нервы
Свежие листья базилика богаты витаминами А, К, С, железом, кальцием, фолиевой кислотой и марганцем.
Но самое главное - базилик полезен тем, что замедляет выработку кортизола. Это гормон стресса.
Ароматное растение помогает улучшить общее состояние органов нервной системы, уменьшает уровень стресса и нервозности, спасает от бессонницы и эмоционального истощения.
Рецепт:
• Заливаем литром кипятка 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика. • Закрываем ёмкость крышкой. Напиток должен настояться 20 минут
@geronto
Кто придумал, что должен чувствовать конкретный человек при определенной утрате?
Филип Хайланд, профессор психологии из Мейнутского университета и автор исследования, говорит прямо:
симптомы сильного горя по питомцу идентичны симптомам горя по человеку. Характер переживания не различается. Единственное отличие - в диагностических критериях. Сегодня пролонгированное расстройство горя можно диагностировать только после смерти человека. Питомец в эту систему не входит.
При этом питомец становится неотъемлемой частью нашей ежедневной жизни. Связь с ним выстраивается через тело: ритуалы кормления, прогулок, тепло рядом на диване. И когда эта связь обрывается, наш организм теряет часть собственного ритма.
Общество не позаботилось о том, как поддержать человека после утраты питомца.
Нет общепринятых ритуалов прощания, нет отпускных по трауру, нет принятых фраз сочувствия. Человек может переживать пустоту, бессонницу, невозможность есть, работать, общаться, но не иметь права на диагноз только потому, что умерший не принадлежал к виду Homo sapiens!
Если рядом с вами кто-то горюет по питомцу, не говорите «это просто собака». Просто побудьте рядом.
А если горюете вы сами, знайте: ваша боль настоящая, она имеет право на существование, и теперь это подтверждает не только сердце, но и наука. И помните: боль, которую не разрешено именовать, становится ещё тяжелее.
Поэтому, если горе не отпускает, мешает жить, это повод обратиться за поддержкой.
Автор: Дарья Лисовская, доула смерти
1 заключенный договор на оказание юридических услуг по реструктуризации долга. 1 новая консультация по банкротству ИП. 1 новая консультация по внесудебному банкротству физического лица. 2 повторных касания с потенциальными клиентами. 2 отзыва на Профи.ру.
Такие результаты получила юрист Мария Колесникова за месяц наставничества со мной в Школе Молодого Предпринимателя (ШМП).
Банкротство физических лиц, средний чек по отрасли 175 000.
Что было проделано: - Подготовлен план запуска каналов продвижения: VK личная страница + сообщество, лендинг, Яндекс.Карты, Авито, Профи.ру. - Оформлена анкета на Профи.ру. - Подана заявка в «Мой Бизнес» на создание сайта.
Следующая цель по фин.модели: Переход от нерегулярного сарафанного радио к системе привлечения клиентов: 15 клиентов в год → 2,62 млн руб. выручки → рост минимум в 2 раза в будущем периоде.
Эти данные Мария привела в итоговой презентации для защиты своего проекта в ШМП.
И вот здесь для меня начинается самое важное.
Можно посмотреть на результаты месяца и сказать: "Ну, один договор, две консультации, несколько повторных касаний". А я смотрю немного иначе.
У Марии начали появляться ростки, из которых дальше может вырасти система привлечения Клиентов.
Профи.ру уже запущен. Авито и сайт готовятся. ВКонтакте будет работать не просто как страничка "я юрист, обращайтесь", а как ещё один канал привлечения. Плюс остаются рекомендации и повторные касания с теми, кто пока думает.
То есть следующая задача уже не "где бы случайно найти ещё одного Клиента?"
Задача - сделать так, чтобы Клиенты приходили из нескольких понятных источников, а Мария могла видеть: вот этот канал работает, этот надо докрутить, этот пока тестируем, а сюда вообще больше деньги и время не тратим.
Собственно, об этом я последние дни и пишу.
Мне всё меньше нравится идея "найти Клиента". Одного найти можно и случайно. Мне гораздо интереснее помочь человеку построить такую систему, при которой через месяц ему снова не приходится ворочаться от бессонницы: "Так... а где теперь брать следующего?"
И именно этим мы будем заниматься во втором потоке моего группового наставничества по поиску Клиентов.
Но сразу вести вас на страницу с кнопкой "оплатить" я не хочу.
Я сделал закрытую рассылку "Клиентская разведка", где показываю внутреннюю кухню первого потока: что участники реально делали, где буксовали, какие способы начали работать, почему я перестроил механику второго потока и как теперь будем собирать для каждого свою дорожную карту поиска Клиентов.
Там же рассказываю условия второго потока и кому вообще есть смысл туда идти.
Если у вас сейчас задача примерно такая же, как была у Марии - перестать зависеть от случайных рекомендаций и начать системно привлекать новых Клиентов, заходите в "Клиентскую разведку".
Войти —> https://vk.ru/app5898182_-185507115#s=3801589
Посмотрите, как мы это делали с другими. А потом уже решите, нужен вам Вадим с его удочками, дорожными картами и вечным "А что ты сегодня сделал для поиска Клиентов?" или справитесь сами :)
Я уже неделю сплю без таблеток. Любых. Пью только витамины.
Было очень страшно, конечно: вдруг не получится? Я ведь уже три года жила на антидепрессантах и снотворных.
Но ура! Первые два дня я действительно не выспалась, зато дальше процесс наладился, и вот уже несколько дней я отлично сплю.
Так что, если у вас есть проблемы со сном, долгие прогулки пешком — именно днём, под солнцем — действительно способствуют хорошему сну.
Это мне один невролог из подписчиков подсказал. Сказал, что именно так вырабатывается серотонин.
Самое странное, что никто и нигде мне раньше об этом не говорил!
Ни в соцсетях, ни в длиннющих выпусках про бессонницу и депрессию этого нет!
Я так-то обычно гуляла, но всегда после захода солнца. Днём не любила на улицу выходить.
А сейчас из-за Walking Vlog хочешь не хочешь, а идти надо.
Вечером на улице не поснимаешь)))
Да, жарко, людно, не сказать, что суперприятно. Прохладными вечерами по безлюдным улицам гулять кайфовее, конечно.
Гуляю днём я не каждый день, но даже двух-трёх дней в неделю хватает, чтобы хорошо спать.
И гуляю сразу по четыре-пять часов, так как снимаю за день три-четыре ролика.
В те дни, когда не гуляю, с гантельками дома занимаюсь.
Прогулки по Бухаресту смотрят намного активнее, чем «Аморальную Штучку».
Скорее всего, просто цензура не режет реки за контент, поэтому набирать просмотры проще.
До внедрения этой ебанутой цензуры видео на «Штучке» так же легко залетали, как сейчас прогулочные.
И из Европы смотрят так активно, что оплата за каждый просмотр точно будет в несколько раз выше, чем на «Аморальной».
Мне до подключения монетизации осталось набрать 262 подписчика.
☀️ Сильная магнитная буря накроет Архангельск уже на следующей недели.
Активность 19 августа будет достигать 5 баллов.
Это может привести к головной боли, бессоннице, слабости, перепадам давления.
❤️ Новости Архангельска без замедления
☀️ Сильная магнитная буря накроет Казань уже на следующей неделе.
Активность 19 августа будет достигать 5 баллов.
Это может привести к головной боли, бессоннице, слабости, перепадам давления.
❤️ Новости Казани без замедления
Доброго ранку, мої дорогі ❤️
Слава Богу в нас ніч пройшла більш-менш спокійно 🙏🙏🙏
Прогноз 14-18.08
Небезпека ПІДВИЩЕНА !!! Тривогами не нехтуємо!!!
Сьогодні постійно вода /біля води Транспорт, все що повʼязане з транспортом, вокзал, зд сполучення, обережно в потягах, склали, АЗС, людні місця - небезпека усюди
Хай це просто карти показують їхні плани, які ніколи не здійсняться 🙏🙏🙏
Тримаймося 🙏
Все буде Україна!!!💙💛🇺🇦
Київ, область - масована атака, прильоти, перевірка на витримку, центр, безсонна ніч, багатоповерхівки, падіння з висоти, навчальний заклад, житловий комплекс, вода, пожежа, знеструмлення, надзвичайна небезпека Харків, область - обстріли, влучання, руйнування, багатоповерхівка, транспорт, вокзал, зупинка, підприємство, логістика, склади, медзаклад, житлові будинки Дніпро, область - вибухи, влучання, наслідки, руйнування, вода/біля води, екстремальна ситуація, обмеження ресурсів (світло, вода), евакуація, багатоповерхівка, людне місце, жертви, поранені можливі Запоріжжя, область - жахлива ситуація, масована атака, жертви, поранені, евакуація, транспорт, логістика, вокзал, потяг, все, що з транспортом повʼязане, може бути багато жертв, пожежі, дим, отруєння, вода, критична інфраструктура, багатоповерхівки, надзвичайна небезпека Луганщина, Донеччина - вибухи, влучання, руйнування, житлові будинки, зд, вокзал, людне місце, можливі жертви серед мирного населення Сумщина, Чернігівщина - масована атака, КАБи, центр, влучання, руйнування, жертви, поранені, транспорт, логістика, вокзал, потяг, все, що з транспортом повʼязане, склали, житлові будинки, навчальний заклад пожежа, знеструмлення, надзвичайна небезпека Одещина, Миколаївщина - мечі - ракети, шахеди, різні повітряні цілі, влучання, руйнування, жахливі наслідки, жертви, поранені, сильні прильоти, транспорт, логістика, вокзал, порт, все, що повʼязане з транспортом, топливом, склади, зд, вода/біля води, житлові будинки, місця відпочинку, надзвичайна небезпека Херсонщина - вибухи, повтор, прильоти, багатоповерхівка, транспорт, вокзал, зупинка, вода Захід - загроза масованої атаки, ППО, наслідки, є карта жертви, критична інфраструктура, пожежа, знеструмлення, багатоповерхівка, транспорт, логістика, вокзал Вінниччина, Житомирщина - вибухи, загроза прильоту, навчальний заклад, в небезпеці діти, багатоповерхівка Черкащина, Кіровоградщина - вибухи, безсонна ніч, пожежа, знеструмлення, екстремальна ситуація, критична інфраструктура, вода, багатоповерхівка, навчальний заклад, зд, міст, підвищена небезпека Полтава, область - загроза масованої атаки, ППО, можливі наслідки, влучання, жертви, постраждалі, критична інфраструктура, вода/біля води, людне місце, щось зі звʼязком/сповіщенням, житлові будинки, підвищена небезпека Кременчук, район - вибухи, ППО, страшно, обмеження ресурсів (світло, вода), безсонна ніч, є карта смерті, обережно, критична інфраструктура, навчальний заклад, пожежа, знеструмлення, багатоповерхівка, зд, міст, транспорт, все, що повʼязане з транспортом, небезпека підвищена
Стаття: Чому ми втомилися спілкуватися: що таке комунікаційна втома і як повернути собі ресурс
Буває відчуття, що просте «Привіт! Як ти?» викликає роздратування, а чергове сповіщення — бажання вимкнути телефон на тиждень? Це не інтровертність і не «поганий день». Це комунікаційна втома — природна реакція психіки на оверкомунікацію.
За даними Microsoft Work Trend Index, середня людина отримує ~117 листів та 153 повідомлення щодня. Це нове сповіщення або запрошення кожні 2 хвилини! В українських реаліях до цього додається стрес від війни та безсонні ночі, тож навіть звичайна розмова вимагає в рази більше ресурсу.
Зібрали головні інсайти зі статті Олени Левандовської (засновниці Sensy buro та ГО UMIND) про те, як розпізнати цей стан та повернути собі контроль:
Як зрозуміти, що ви виснажені комунікацією:
• Відповідь навіть на коротке питання сприймається як важка праця. • Дратують спонтанні дзвінки, довгі голосові та запитання, відповідь на які можна знайти самостійно. • Важко підбирати слова, а після зустрічей відчувається порожнеча.
Важливо: гортання соцмереж увечері — це не відпочинок, мозок усе одно продовжує опрацьовувати чужі емоції та думки.
Що вбиває наш ресурс найбільше:
• Ілюзія обов'язкової доступності: відчуття провини, якщо не відписали миттєво. • Хаос у каналах: почали в Telegram, продовжуємо на пошті, вирішуємо на дзвінку. • Зустрічі без мети: 57% зідзвонів відбуваються спонтанно і замінюють собою просту текстову координацію.
Як захистити свій ресурс:
• Швидка відповідь ≠ якісна робота. Не перевіряйте чати після кожного звуку. • Визначте часові слоти: відповідайте на пошту й повідомлення 2–3 рази на день (наприклад, вранці, після обіду та перед фінішем дня). • Встановлюйте кордони: фрази на кшталт «Мені простіше відповісти текстом» або «Повернуся з відповіддю завтра» – це професіоналізм, а не грубість. • Робіть мікропаузи: хоча б 10 хвилин повної тиші між зустрічами.
Що має зробити команда:
• Закріпити ролі каналів: терміново – дзвінок, операційка – чат, рішення й документи – пошта чи таск-менеджер. • Робіть аудит зустрічей: перед зідзвоном дайте відповідь на питання «Чи можна це вирішити одним повідомленням?». • Впроваджуйте дні без мітингів: дайте людям час просто спокійно попрацювати.
Менше комунікації не означає менше людяності. Проблема не в спілкуванні, а в його хаотичності. Іноді найвідповідальніше, що можна зробити – це взяти паузу і відповісти тоді, коли з'явиться ресурс
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ❓ Маєте чим поділитися? ✍️ Пишіть @hrhelper_ua
Почему в 40 худеть проще, чем в 25? (Спойлер: потому что мозгов уже больше) 🧠
Все вокруг только и кричат, что после 40 метаболизм умирает, гормоны бунтуют, а лишний вес прилипает даже от взгляда на булочку.
А я скажу крамольную вещь: худеть после 40 проще.
В свои 25 я вообще ничего не понимала. Я «худела» так талантливо, что к какому-то моменту разрослась до 120 кг (я даже перестала вставать на весы — просто потому, что жутко боялась увидеть там трехзначную цифру). Мой рацион состоял из голодовок, слез, срывов на все подряд и ненависти к собственному отражению. Мне казалось, что если я буду сильнее страдать, то быстрее похудею.
А что сейчас, когда мне уже почти 40?
Сейчас мне намного проще. Не потому, что организм стал моложе, а потому, что я наконец-то поумнела.
В 25 ты зависишь от чужого мнения, веришь в сказки про «минус 10 кг за неделю» на капустном листе и воюешь со своим телом до победного конца (обычно побеждает бессонница и холодильник в три часа ночи).
В 40 ты точно знаешь: на одном характере и силе воли далеко не уедешь. Тело больше не прощает издевательств и требует не жестких ограничений, а элементарной заботы: нормально спать, вкусно и сытно есть, двигаться в кайф, а не из ненависти к бокам.
Возраст — не приговор. Иногда это тот самый момент, когда ты перестаешь устраивать цирк с диетами и начинаешь стройнеть спокойно, разумно и навсегда. Не ради чужих стандартов, а ради собственной легкости.
Именно о том, почему вес может стоять, даже когда ты стараешься похудеть, я подробно говорила вчера на эфире «Почему стоит вес?» 👈🏻
Разобрали, что на самом деле может тормозить снижение веса, почему привычное «надо просто меньше есть» работает далеко не всегда и что делать, чтобы наконец сдвинуть вес с мёртвой точки.
🎬 Если ты не смогла быть с нами — посмотри запись: https://mironevich.com/record_0608
Только не откладывай. Она будет доступна ограниченное время.
С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK
Почему симптомы одной болезни бывают противоположными? 🔄
Кажется нелогичным: у двух людей один и тот же диагноз, но один жалуется на сонливость, а другой — на бессонницу. У кого-то болезнь вызывает потерю аппетита, у кого-то — постоянное чувство голода. Один худеет, другой набирает вес. Как такое возможно?
На самом деле диагноз — это не готовый набор симптомов, а процесс, который может по-разному влиять на организм.
🧠 Организм пытается компенсировать нарушения. Когда какая-то система работает неправильно, тело включает механизмы адаптации. Иногда именно эта «защитная реакция» и становится причиной симптомов. У разных людей сила компенсации различается — поэтому и проявления могут быть противоположными.
⏳ Имеет значение стадия заболевания. В начале болезни организм может быть перевозбуждён, а позже ресурсы истощаются — и появляется слабость. Поэтому даже у одного человека симптомы способны со временем смениться практически на противоположные.
⚙️ Гормоны и нервная система работают не по принципу выключателя. Многие процессы регулируются сразу несколькими механизмами. Нарушение баланса способно привести как к ускорению работы какой-либо системы, так и к её торможению.
🧬 Все мы биологически разные. Возраст, генетика, хронические заболевания, лекарства, питание, уровень стресса и даже качество сна влияют на то, как организм реагирует на болезнь. Например, при некоторых заболеваниях щитовидной железы на разных этапах могут возникать признаки как повышенной, так и сниженной активности железы. А депрессивные расстройства у одного человека сопровождаются бессонницей и снижением аппетита, у другого — сонливостью и перееданием.
❗Именно поэтому диагноз нельзя ставить по принципу: «У меня нет классического симптома — значит, этой болезни быть не может».
В медицине важен не один симптом, а вся картина: их сочетание, длительность, динамика, результаты осмотра и обследований.
Организм редко читает учебники — поэтому реальные болезни нередко выглядят гораздо разнообразнее своих описаний.
Наш онлайн-выпуск второй половины лета🌿
На примере квартиры в Казани архитекторы Re Studio рассказали, как деликатно они умеют работать с историческим фондом. Арсений Бродач и Екатерина Ростова показали атмосферное пространство (и тоже с историей), но уже в Ницце. Дизайнеры студии INSOMNIA создали характерный интерьер в доме, где минималистичная строгость сосуществует с вычурными классическими элементами – аккуратно и без китча. Бюро OZ спроектировало дом, наполненный воздухом и светом, а дизайнеры студии TADE HOME решили взять за основу проекта краски и фактуры окружающего ландшафта.
В садовой части вас ждут облака злаков и массивы многолетников на фоне строгой архитектуры и лаконичного лесного пейзажа в новой работе бюро «АКВИЛЕГИЯ». Практичные советы главного архитектора и основателя EASYBUREAU Анастасии Тимофеевой о том, как режиссировать световой сценарий и управлять солнцем и тенью. Ну и в завершении материал для тех, кто любит ветер, волны и ландшафт, – рассказ дизайнера Анны Павельчик о ее серф-даче на берегу Черного моря.
Напоминаем, что все наши онлайн-выпуски бесплатны, их можно скачать или посмотреть на сайте. Свежий выпуск разворотами здесь. А здесь покрупнее, постранично.
C3 Шао-Хай (Море Сердца!) Локализация: при согнутой в локтевом суставе под прямым углом руке в углублении между локтевым краем складки локтевого сгиба и внутренним мыщелком плечевой кости.
Сердце хранит жизненный дух Шэнь. Любые нарушения функций сердца становятся причиной расстройств жизненного духа Шэнь, в то же время нормализация этих функций способствует нормализации состояния жизненного духа Шэнь.
Важной функцией точки является успокоение жизненного духа Шэнь путем нормализации функций сердца.
Точку можно использовать при заболеваниях, связанных с нарушениями состояния жизненного духа Шэнь, — бессоннице, снижении памяти, раздражительности, плохом настроении.
При необходимости массаж в режиме гармонизации (10 секунд вращение по часовой стрелке и 10 секунд против чередуя попеременно на протяжении 1-2 минут.)
Тут наиболее востребованные курсы и атласы https://poznaj2.justclick.ru/119-best
