Yoga & meditation — September 2026

Итак, какие программы доступны в распродаже:

❤️ Построить счастливые отношения • Формула Бартона: 7 шагов к идеальным отношениям • Марафон: Техники управления конфликтами в семье • Мини-курс: Перезагрузка отношений • Марафон счастливых отношений

💔 Когда в отношениях кризис • Видеокурс: Психология измен • Мини-курс: Перезагрузка отношений • Марафон: Техники управления конфликтами в семье • Мини-курс: Как поддерживать сексуальную связь в длительных отношениях

👩 Встретить достойного мужчину • Мини-курс: Аватар • Вебинар: Как выйти из эмоциональной зависимости • Мини-курс: Ожидания в отношениях • Вебинар: Этапы построения отношений

✨ Полюбить себя и стать увереннее • Мини-курс: От перфекционизма к состраданию • Мини-курс: От критики к принятию • Мини-курс: Наше тело — фундамент здоровой самооценки • Мини-курс: Стратегии конструктивного разрешения конфликтов

🧠 Изменить мышление и начать новую жизнь • Онлайн-интенсив: Трансформация мышления • Три авторские медитации Марка Бартона • Однодневный марафон: Думай. Чувствуй. Меняй

👨‍👩‍👧 Укрепить отношения с детьми • Мини-курс: Поддержка ребенка • Мини-курс: Воспитание без давления • Мини-курс: Роль родителя в формировании эмоционального интеллекта ребенка • Мини-курс: Коммуникация с детьми

✨ Управлять стрессом • Курс: АнтиСтресс • Три авторские медитации Марка Бартона • Мини-курс: Стресс и его влияние на отношения

🔥 Раскрыть свою сексуальность • Мини-курс: Как поддерживать сексуальную связь в длительных отношениях • Мини-курс: Основы сексуальной физиологии • Мини-курс: Гармония тела и разума

Всё просто: выбираете запрос, который наиболее актуален вам сейчас — получаете готовый маршрут моих авторских программ, которые комплексно решают запрос.

И со скидками до 80%!

Распродажа заканчивается завтра, в 23:59 по мск. Воспользуйтесь возможностью встретить осень не тоской, а переменами к лучшему!

👉УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Притча «Тяжёлая жизнь»

Приходит ученик к Учителю и говорит: - "Учитель, я устал, у меня такая тяжелая жизнь, такие трудности и проблемы, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил... Что мне делать?"

Учитель вместо ответа поставил на огонь три одинаковых емкости с водой. В одну емкость бросил морковь, в другую - положил яйцо, а в третью - насыпал зерна кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третьей емкости. - "Что изменилось?" - спросил он ученика. - "Яйцо и морковь сварились, а зерна кофе растворились в воде", - ответил ученик. - "Нет, - сказал Учитель, - это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри - твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаково неблагоприятных обстоятельств - кипятка. Так и люди - сильные внешне могут расклеиться и стать слабыми там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут".

- "А кофе?" - спросил ученик. - "О! Это самое интересное! Зерна кофе полностью растворились в новой враждебной среде и изменили ее - превратили кипяток в великолепный ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств. Они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации".

🪴 Обстоятельства могут изменить каждого по-разному: кто-то становится слабым и ломким, кто-то — крепнет и твердеет, а кто-то умеет преобразовать трудности в силу и красоту, меняя саму ситуацию к лучшему. Именно такие люди — настоящие творцы своей жизни.

❤️ YOGA RUSSIA ❤️

🃏 Карта дня: Королева Кубков

Сегодня день абсолютной интуиции, глубоких эмоций, эмпатии и скрытого женского магнетизма. Пятницей управляет планета любви Венера, Луна погрузилась в мистические воды Скорпиона, а нумерология добавляет этому дню таинственности энергией Числа 7. В Таро этой энергии подсознания, исцеляющей нежности и тайных знаний безупречно соответствует Королева Кубков.

Это карта женщины, которая видит людей насквозь, чувствует этот мир невероятно тонко и умеет очаровывать без единого слова, одним лишь взглядом. Королева Кубков говорит о том, что сегодня ваша логика должна уступить место интуиции. Энергия Скорпиона и Семерки просит вас не суетиться и не пытаться контролировать всё разумом. Это идеальный день для глубоких разговоров, занятий психологией, медитаций у воды, тайных свиданий и заботы о своей душе. Ваш внутренний мир сегодня невероятно красив и притягателен, позвольте ему сиять.

💡 Совет дня: Доверяй своим чувствам. То, что подсказывает тебе сегодня сердце — и есть истина. Будь мягкой внешне, но глубокой и сильной внутри.

Нельзя просто так взять и пойти на Кайлас

Священная гора, мистическое место, энергетический центр, сердце мира и ось земли – веками паломники стремятся сюда, чтобы поклониться святыне, вершина которой остается непокоренной.

Не то, чтобы я всегда мечтала совершить кору вокруг Кайласа. Мне даже несколько раз предлагали отправиться в это путешествие, но я всегда отказывалась – не чувствовала отклика внутри. А тут гора позвала. Как? Последние пару лет я пустилась в глубокие трансформационные опыты. И мне очень интересно наблюдать свои изменения – как я вижу эго и не иду у него на поводу, как знакомлюсь со своей теневой стороной и принимаю ее, как наблюдаю страхи и даю им место быть, как осознаю годами проигрываемые сценарии и выбираю больше в них не играть. По крайней мере стараюсь делать все это и понимаю, что это только начало моего пути. Поэтому, когда нужный человек сказал: «Поехали с нами на кору», я почувствовала, что пора.

Кто-то идет на Кайлас за отпущением грехов, кто-то за выходом из колеса сансары, а кто-то верит в исполнение желаний. Я же воспринимаю кору как один из этапов трансформационного пути, возможность понять про себя что-то, приблизиться к осознанности и наблюдать свои ощущения в дороге. Наверно это моя главная мотивация. Но высшие силы решили проверить силу моих намерений.

Кора проходит на большой высоте – 4675-5630 метров. Туда нельзя просто так прилететь и пойти. Требуется горная акклиматизация. Да даже в Лхасу, столицу Тибета, тоже просто так не попадешь. Во-первых, на посещение города нужно получать разрешение, во-вторых, он тоже высоко – 3700 метров. Горняшка накроет только так. Поэтому план был таков. Лететь в Непал, проходить акклиматизационный трек с постепенным набором высоты, пересечь наземную границу с Тибетом, оттуда день до Кайласа и кора. Но во время нашей поездки произошла природная катастрофа. Обвал ледника вызвал мощный сель и разрушительное наводнение на пути из Непала в Тибет. Огромное количество жертв, еще больше пропавших без вести и полностью закрытая граница с Тибетом. Мы помолились за ушедших. Кто как мог. И решили просто плыть по течению.

Пришлось ехать в другой регион Непала. Зато мы попали на безумно красивый и абсолютно безлюдный маршрут по тропическому лесу. В сезон дождей он был полон тумана, пиявок, которые нещадно к нам присасывались и пили кровь, и яков, пасшихся на прогалинах. По ходу трека приходили разные слухи и новости. Что Кайлас закрыли, потом что открыли, но новых пермитов не дают (у нас пермит уже был), что наземное передвижение до Кайласа закрыто и можно лететь только на самолете. Мы же делали что должно – шли вверх, медитировали, занимались йогой и акклиматизировались на высоте. И на какой-то день наш непальский организатор сказал, что к Кайласу мы можем полететь. Он достал нам билеты до Лхасы и пермит на ее посещение. Вот так мы хотели попасть на кору с черного хода, а нам открыли парадный через столицу. Мистический город Лхаса, в который веками стремились разные путешественники, не был в нашей программе, потому что от него до Кайласа ехать три дня. А теперь вот есть. За дополнительный кост, конечно, и дорого, но я подумала, что за трансформационный опыт надо платить и спасибо, что взяли деньгами.

Так что лечу в Лхасу. Не знаю, как там будет со связью, потому что китайцы блокируют приложения похлеще русских, но буду надеяться на впн и возможность держать вас в курсе событий.

✨Cada aceno da natureza é um lembrete silencioso de que a paz está nas coisas simples. 🌅Um momento para respirar, sentir e reconectar contigo mesmo. 🍃 💫 Curte, comenta e partilha. Qual o teu cenário favorito? 🏔️🌲🌌🌊

🌟Credits: Unsplash

🎧 Relaxa com vídeos calmantes e sons da natureza: 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@destaquesspot 🔗 Liga-te ao universo Destaques Spot: 👉 https://linktr.ee/destaquesspot

#Natureza #Tranquilidade #Relax #Mindfulness #Paisagens #Universo #DestaquesSpot

🎙аудио медитации Успокоение Ума

2 сентября, среда и это значит, что мы уже почти готовы "перевернуть календарь", с лёгкой грустью и ностальгией, но почти без тревоги, следуя зову сердца, а не разума. Потому что картой дня официально объявляю - Луну🌚. И это время интуиции, мягкой энергии женщин, время медитации и погружения, а ещё Луна дарит особое вдохновение и шарм. Так что благоволит всем творческим людям, художникам, актерам, исполнителям и т.д., для посещения выставок и любых культурных мероприятий, мест силы или просто наблюдения за красивыми пейзажами день необычайно хорош.

Канал в МАХ👈

Далее читайте в комментариях👇

Гороскоп Любви на завтра:❤️ четверг, 3 сентября 2026 года.

В наступившем периоде звёзды советуют отложить поиски романтических отношений и избегать по возможности любых новых знакомств, даже если вы продолжительное время находитесь в одиночестве. Проанализируйте существующие отношения с вашим окружением. Тельцы, не делайте поспешных выводов, дайте себе время, оно всё расставит по местам. Для мужчин. Сегодня повышенное внимание уделите усвоению новых знаний. Посетите тренировку, отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе. Если есть возможность отправиться в путешествие, обязательно воспользуйтесь ей, небольшое приключение сегодня придётся как нельзя кстати. Рядом с Тельцами будут властные личности, не упускайте шанс получить их поддержку и расположение.

Для женщин. Этот день у Тельцов отлично подходит для того, чтобы начать следить за питанием, купить абонемент в бассейн и начать путь к форме мечты. Вы легко и непринуждённо встанете на путь здорового образа жизни. Заботясь о теле, уделите время и размышлениям о жизни, обратитесь к духовной литературе. Вечерняя медитация послужит прекрасным завершением дня.

КАРМИЧЕСКИЕ УЗЛЫ: РАСПОЗНАВАНИЕ ПОВТОРЯЮЩИХСЯ УРОКОВ ДУШИ И ВЫХОД ИЗ ПЕТЛИ.

Человеческий ум воспринимает время как прямую линию, стремящуюся вперед. Но реальность часто сворачивается в тугую, удушающую петлю. Люди бегут от разрушающих отношений, бросают изматывающую работу, пересекают океаны в поисках чистого листа. А спустя год обнаруживают себя в точно таком же сценарии. Меняются лица, декорации, города, но привкус предательства, отверженности или потери остается неизменным.

Парадокс кроется в попытке решить энергетическую задачу инструментами грубой материи. Мы меняем внешние обстоятельства, искренне веря, что физическая дистанция способна разорвать тонкие связи. Но пространство лишь послушно отражает внутреннюю нерешенную задачу. Чем яростнее вы сопротивляетесь повторяющемуся событию, тем сильнее затягивается кармический узел. Сопротивление питает саму структуру проблемы, заливая ее вашей жизненной силой.

Освобождение начинается не с бегства, а с тотального распознавания повторяющихся уроков души и осознанного выхода из петли. Это не мистический обряд, а холодная, хирургически точная работа с собственным вниманием.

- Идентификация триггера. Кармический узел всегда пульсирует одной и той же эмоцией. Закройте глаза и проследите нить в прошлое. Вспомните три похожие ситуации из разных периодов жизни. Найдите общий знаменатель. Это может быть липкий страх одиночества, жажда спасать других в ущерб себе или неспособность сказать твердое "нет". Назвать демона его истинным именем означает наполовину лишить его силы.

- Остановка привычной реакции. Когда сценарий заходит на очередной круг, ваше тело реагирует быстрее интеллекта. Сжимаются челюсти, холодеет в груди. Именно в эту секунду нужно замереть. Механизм кармы работает только тогда, когда вы действуете на автопилоте. Сделайте глубокий вдох. Ощутите стопами пол. Разорвите автоматический шаблон.

- Выбор новой ветки вероятности. Чтобы выйти из лабиринта, необходимо совершить радикально иное действие. Если раньше вы молчали, заговорите. Если нападали, отступите. Выход из петли требует поступка, который пугает ваше эго, но приносит тихое, глубокое расширение в области сердца.

Вселенная не наказывает. Она терпеливо ждет, пока вы усвоите материал. Как только урок пройден, энергетический заряд ситуации обнуляется. Узел рассыпается в пыль, высвобождая колоссальный объем заблокированной энергии, которая мгновенно перестраивает вашу реальность.

Какой сценарий раз за разом возвращается в вашу жизнь, требуя завершения?

🕉 СТУПЕНИ СОЗНАНИЯ | 😂 ARCANA VISIO | 💕 ДОНАТ | 🌐 САЙТ | 💬ЧАТ

#Карма #УрокиДуши #Осознанность #Энергия #ДуховныйПуть

🔧 Как ИИ изменил социальную инженерию?

Эксперт Security Vision Степан Клепиков в комментарии порталу «Кибер Медиа» рассказал, как нейросети и дипфейки трансформировали привычные схемы обмана. В статье также подробно разбираются современные сценарии атак, их ключевые признаки и алгоритмы действий при столкновении с мошенниками.

Степан затронул фундаментальные аспекты психологии манипуляций, объяснив, почему технологический прогресс атакующих не отменяет важность базовых правил цифровой гигиены. Также он обозначил ключевые подходы к тому, как компаниям и сотрудникам выстраивать защиту от современных таргетированных кампаний.

Рассуждая о методах личного противодействия мошенникам, эксперт подчеркивает важность осознанности: «Для собственной защиты в первую очередь рекомендуется применять критическое мышление. Важно помнить: попытка вывести человека из эмоционального равновесия (паника, эйфория от выигрыша) и требование срочности – первый признак злонамеренных действий. В этот момент необходимо остановиться, неспеша и спокойно проанализировать ситуацию со стороны».

📎 Статья доступна по ссылке

#SV_СМИ #SV_ИИ

😏 Опасная осень.

Мы входим в опасный период, когда нужно менять свои паттерны поведения и относиться с большей осознанностью к своим мыслям.

Осенью особенно важно тщательно следить за тем, какую информацию потребляешь. Ментальная плесень заводится очень быстро.

Легко не заметить, как депрессивная музыка будет истощать энергию. Если летом – движение, солнце и ясность ещё могут компенсировать грехи образа жизни, то осенью попасться в ловушку намного легче.

Танцы, световые лампы, вечерняя прогулка, тренировки, экстракт шафрана, витамин D помогут пережить сезон и не провалиться в ловушки. Физика невероятно важна, ведь «в начале было тело.»

И обязательно добавить творчество. Очень много творчества.

Не доверять своим мыслям, если находишься долго без движения.

🗝Особенно важно в этот период прислушиваться к себе:

Изучать себя. Свои паттерны. Привычки. Навязчивости. Травмы. Тревоги. Неуверенности. Зависимости. Не убегать от них в другие стимуляции, а увидеть их и пригласить к разговору. Они хотят сообщить тебе что-то очень важное.

Пока паттерн остаётся бессознательным — он управляет тобой. Когда ты его замечаешь — появляется возможность управлять уже им.

🌝 Время повышенной осознанности объявляю открытым.

МЕДИТАЦИЯ ОТ СТРАХА И ТРЕВОГИ | БОГ С ТОБОЙ - НЕ БОЙСЯ БУДУЩЕГО

Дорогие, приглашаем вас на новую медитацию 6 сентября в 10:00 МСК.

Во время медитации: ✨ вы отпустите страхи и тревоги, ✨ освободитесь от внутреннего напряжения, ✨ наполнитесь энергией, спокойствием и доверием, ✨ ощутите поддержку и опору Творца, ✨ с уверенностью посмотрите в будущее и почувствуете защиту Высших сил.

🔔Отметьте в календаре: 6 СЕНТЯБРЯ В 10:00 МСК.

Трансляция в прямом эфире: 👉 YouTube - https://www.youtube.com/live/ejz26rQKV5s 👉 RuTube - https://rutube.ru/video/1e0236ccb61964b44bf0e5daea9da695/

‼️ Запись будет доступна 6 сентября в течение дня после прямой трансляции - на YouTube, RuTube, во ВКонтакте и в Дзене.

❤️ Присоединяйтесь сами и отправьте ссылку друзьям и близким, кому сейчас особенно нужны спокойствие, поддержка и вера в лучшее!

〰️〰️〰️ ⚠️ Деятельность Михаила Агеева — это энергетическая и психологическая помощь, не является медицинской помощью, не заменяет и не отменяет врачебные назначения, а лишь дополняет профессиональные медицинские услуги.

#медитация #школамихаилаагеева

Ребята, всем доброго дня!

Вчера у нас тренировка закончилась чуть раньше по причине «чьей-то жалобы» на нас, и проверки ГИБДД.

И да, казалось бы, а кто мог пожаловаться, ведь рядом никаких жилых домов) Но тут можно гадать сколько угодно) У нас есть предположения, кто это мог быть, но они останутся предположениями) Т к много народу отдыхает, гуляют мимо, кто-то сам использует парковку под свои интересы, и мы можем кому-то мешать) Это открытая общественная территория.

Господа инспекторы максимально спокойно и лояльно сделали свою работу, т к этого требует регламент и руководство, после вот таких вот «жалоб». Дали нам рекомендации. Возможно мы будем уменьшать общее количество людей на тренировку. И на одном флаге тоже ограничивать народ.

❗️Никаких прилетов, и тем более на заднем, на подъезде к площадке!!!! ❗️Никаких разворотов налево через двойную сплошную!!! ❗️ Никаких громких ВЫХЛОПОВ!!!! Всех, кто чуть громче остальных, особенно из желтых и красных, будем убирать с трассы, т к вы привлекаете внимание ко всем!!! ❗️Еще одно замеченное нарушение и мы будем вынуждены прекратить наши бесплатные массовые тренировки ВООБЩЕ!

Наверняка все слышали про работу спецбатальонов по дрифтерам, питбайкерам, круговым гонщикам в Кронштадте. Так вот, когда доходит до их уровня (обычно после нескольких жалоб, и не содействии организаторов мероприятий в их устранении, они просто приезжают уже без разговоров, и всех оформляют, проверяют на запрещенные средства, отправляют ТС на экспертизы и тп) Что уже случалось у некоторых наших знакомых ребят. И это совсем не шутки! И не дай Бог в это время они обнаружат у вас какое-то опьянение, уедете по статье в места не столь отдаленные, подставив себя и всех нас.

И поверьте, я знаю человека, как раз из сообщества автомобилистов по круговым гонкам в Кронштадте, кто именно сейчас из-этого наказан на исправительные работы, и статья УК ессесно.

А как вы знаете, сейчас по всему городу идут «программы» по мотоциклистам и автомобилистам. И если вы думаете, что это конкретно к нам «докопались», то сильно ошибаетесь. Сейчас весь проект бесплатных массовых тренировок у всех организаторов под угрозой. Времена не простые. Массовые мероприятия минимизированы, любые негативные реакции от общества стараются тоже нивелировать, в т ч не создавая поводов.

В данный момент тренировки на ЧАНГАНЕ- наш островок спокойствия. Больше тренировок будем проводить именно там!

Наша с вами совместная задача сейчас- уменьшить внимание к нашему сообществу и не вызывать прецедентов! Понятно, что от сезона почти ничего не осталось, но вполне возможно, что в субботу общую тренировку на Макарова отменим, пока «горячо».

Заранее благодарю всех за поддержку и понимание!

Всем осознанности и берегите себя💪🏻

КВАРЦ КАК ПРОВОДНИК: РЕЗОНАНС СОЗНАНИЯ И КАМНЯ В ГЛУБОКОЙ МЕДИТАЦИИ.

Многие ищут в кристаллах готовое спасение. Люди сжимают в ладонях прозрачные призмы горного хрусталя, ожидая внезапного просветления, открытия третьего глаза или контакта с высшими сферами. Ум привычно наделяет кусок материи мистической волей, перекладывая на него ответственность за внутреннюю тишину.

Парадокс кроется в физике. Кварц ничего не создает сам по себе. Он работает как безупречный резонатор и усилитель, подчиняясь жестким законам пьезоэлектрического эффекта. Прозрачный минерал лишь многократно умножает ту частоту, которую вы в него загружаете. Попытка уйти в медитацию с тревожным, блуждающим умом, держа в руках активный кристалл, неизбежно приведет к перегрузке нервной системы. Камень усилит внутренний хаос до оглушительного звона. Вместо ожидаемого покоя человек получает паническую атаку, бессонницу и разорванное эфирное поле.

Слияние с минералом происходит не через усилие воли, а через тотальную сдачу и синхронизацию ритмов. Кварц требует кристальной внутренней пустоты.

- Сброс ментального напряжения. Прежде чем взять камень, опустите фокус внимания в тело. Продышите грудную клетку. Сбросьте поверхностный шум мегаполиса. Ощутите стопами плотность земли. Только ровный, медленный пульс создает безопасную базу для контакта.

- Физическая сонастройка. Положите кристалл на левую ладонь, принимающую энергию. Накройте правой. Ощутите его тяжесть, холод острых граней, плотность. Дышите так, словно воздух проходит прямо сквозь атомарную структуру камня. Тепло тела должно медленно проникнуть вглубь минерала. Граница между живой кожей и древней породой стирается.

- Информационная загрузка. Когда холод сменится ровным пульсирующим теплом, сформируйте одно четкое намерение. Не словесную конструкцию, а чистое состояние. Ощущение безграничного расширения, поиск ответа, жажду звенящей тишины. Направьте этот импульс прямо в геометрический центр кристалла.

В этот момент запускается петля обратной связи. Кварц захватывает вашу вибрацию, структурирует ее через свою идеальную решетку и возвращает обратно мощным, сфокусированным лучом. Пространство ума мгновенно меняет свою плотность. Надоедливый белый шум исчезает. Возникает густая пустота, в которой любой ответ рождается до того, как вы успеете сформулировать вопрос. Иллюзия отделенности рушится. Вы больше не человек, держащий камень. Вы становитесь единой резонирующей антенной, считывающей сигналы Вселенной.

Какой ответ вы надеетесь разглядеть в прозрачных глубинах прямо сейчас?

🕉 СТУПЕНИ СОЗНАНИЯ | 😂 ARCANA VISIO | 💕 ДОНАТ | 🌐 САЙТ | 💬ЧАТ

#Медитация #Кварц #ВысшееСознание #ТонкиеТела #ЭнергияЗемли

🖤 ТРЕНИНГ «ПРОЯВЛЕНИЕ ТЁМНОЙ СТОРОНЫ»

Тёмная сторона — это не про плохое. Это про то, что мы когда-то запретили себе проявлять.

Злость. Желания. Силу. Смелость. Напор. Страсть. Свободу быть собой.

Именно в этих вытесненных частях часто скрывается огромное количество энергии и внутренних ресурсов.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

1. ЗНАКОМСТВО И РАБОТА С ЗАПРОСОМ

Создаём безопасное пространство и определяем личный запрос каждого участника.

Что именно вы хотите изменить? Что давно хочется проявить, но что-то внутри останавливает? Где вы чаще всего контролируете себя и свои реакции?

⸻

2. ОТКЛЮЧЕНИЕ КОНТРОЛЯ

Одиночные телесные практики на расслабление, освобождение от напряжения и привычного самоконтроля.

Через тело учимся отпускать необходимость постоянно «быть правильным», соответствовать ожиданиям и контролировать каждое своё движение и проявление.

⸻

3. ПАРНЫЕ ДАОССКИЕ И ТАНТРИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ

Переходим к взаимодействию с партнёром.

Практики направлены на повышение чувствительности, пробуждение энергии и исследование тех состояний, которые обычно остаются под запретом.

Учимся замечать свои желания, силу, импульсы и эмоции — и разрешать себе проявляться более свободно и естественно.

Без необходимости играть роль. Без оценки. Без попытки быть удобным.

⸻

4. ЗАВЕРШЕНИЕ — МЕДИТАЦИЯ

В финале — медитативная практика для интеграции полученного опыта.

Замедляемся, возвращаем внимание к телу и состоянию, позволяя новым ощущениям и открытиям занять своё место внутри.

Цель — не стать «темнее». Цель — вернуть себе ту часть себя, которую вы когда-то научились подавлять.

И забрать из неё силу, энергию и свободу быть собой. 🖤

🎒🔥 ¡VUELTA A LA RUTINA CON GYMVIRTUALCENTER! 🔥🎒 Septiembre es el momento perfecto para volver a cuidarte 💚 ✨ Entrenamientos nuevos 🍑 Calendarios de 28 días 🥗 Menú saludable 🧘 Pilates, Yoga, Cardio y Fuerza 🧠 Talleres para recuperar la motivación 💪 Todo lo que necesitas para volver a ponerte en forma, en un solo lugar. 🚀 Empieza septiembre con nosotros y vuelve a darlo todo. 👉 Entra ahora en GymvirtualCenter y descubre todas las novedades. 💚

Сентябрь — это тоже маленький Новый год 🍁

Только без ёлки, зато с будильниками, рабочими чатами, расписанием детей, задачами после отпуска и телом, которое всё ещё мысленно лежит где-то на берегу.

И именно в начале нового рабочего года легче вернуть себе ритм.

В клубе YOGA work на этой неделе собрали практики для того, что после лета и первых рабочих дней особенно просит внимания:

▪️ грудной отдел и плечи после ноутбука; ▪️ спина, чтобы не входить в сентябрь в позе креветки; ▪️ шейно-воротниковая зона после телефона и рабочих чатов; ▪️ тазобедренные суставы и ноги после сидения; ▪️ антистресс, потому что сентябрь умеет разгоняться слишком быстро.

Расписание занятий уже на картинке.

Можно не искать каждый вечер случайное видео и не решать, что бы включить. Открываете занятие по расписанию — и мягко возвращаете телу движение, а себе ощущение нормального ритма.

Начните новый рабочий год с заботы о теле, а не с обещаний когда-нибудь потом! Присоединяйтесь к клубу YOGA work ⬅️

Это важно! 💋

🪷Выбирай настоящий, «здоровый» дофамин: спорт, дыхательные практики, медитация, йога, прогулки, полноценный сон.

🪷И постарайся избегать его «быстрой» версии: фастфуда, сплетен, бесконечного скролла, вредных привычек и сериалов.

🌸 - если понимаешь разницу и знаешь, почему важно отдавать предпочтение первому варианту

She is 10/10

➡️Аштавакрасана — поза, скрученная в восьми местах

Сложная и эффектная балансировочная поза на руках, названная в честь мудреца Аштавакры. Она требует силы, координации и глубокого понимания тела. Эта асана символизирует внутреннюю стойкость — даже в искривлённой форме можно обрести гармонию и мощь.

☑️Польза асаны:

🔵Укрепляет руки, особенно запястья 🔵Развивает мышцы живота и корпус 🔵Повышает концентрацию и контроль тела 🔵Учит работать с балансом и распределением веса 🔵Пробуждает внутреннюю решимость и дисциплину

🔴Частые ошибки:

⚫️Недостаточная разминка перед позой ⚫️Попытка «впрыгнуть» в асану без поэтапной подготовки ⚫️Слишком сильное напряжение рук и плеч ⚫️Провал грудной клетки и округление спины ⚫️Задержка дыхания при удержании баланса

✅Как выполнять:

🟢Встаньте прямо, расставив стопы на ширину около 45 см 🟢Согните ноги, правую ладонь поставьте на пол между стопами, левую — за левую стопу 🟢Заводите правое бедро на заднюю часть левого плеча 🟢Продвиньте левую ногу вперёд, ближе к правой стопе 🟢На выдохе оторвите ноги от пола, перекрестите лодыжки (левая сверху) 🟢Выпрямите ноги, уводя их вправо, правая рука остаётся зажатой между бёдер 🟢Балансируйте, сохраняя левую руку прямой 🟢При желании углубить — согните руки в локтях, наклоните корпус параллельно полу 🟢Раскачивайтесь плавно, сохраняя дыхание 🟢На вдохе выпрямите руки, опустите ноги 🟢Повторите в другую сторону

🪴 Эта асана напоминает: неважно, через что вы прошли — именно это и делает вас сильнее. Главное — научиться извлекать силу из своих искривлённых дорог.

❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Дорогие, кто еще не пробовал - на моем YouTube канале есть записи разных полезных практик и медитаций. https://youtube.com/@ekaterina_samoylova?si=ijROl8dzsNmoHdYF

📱 Цифровое ментальное здоровье: работает, но с оговорками

📊Новое исследование в JMIR Mental Health (2025) обобщило данные 14 систематических обзоров за 10 лет — и выяснило, что цифровые программы (КПТ, mindfulness, управление стрессом) реально снижают тревогу, депрессию, стресс и выгорание у сотрудников.

Цифры: • Эффект скромный, но стабильный: снижение стресса и тревоги — около 0,25–0,26 Hedges g • Внимательность (mindfulness) даёт умеренный или высокий эффект (g = 0,46–0,60) — выше, чем КПТ • Веб-платформы — основной канал, но мобильные приложения тоже активно используются

⚡Важный нюанс: Качество доказательной базы оставляет желать лучшего — все 14 проанализированных обзоров оценены как «критически низкое» или «низкое». Исследования часто страдают от методологических ошибок.

💡 Что это значит для бизнеса? Цифровые инструменты — не замена, а дополнение к очным программам и EAP. Они дёшевы, масштабируемы и доступны 24/7. Но выбирать приложения стоит с осторожностью: среди коммерческих продуктов лишь 29,6% проходят проверку по качеству, а подтверждённую эффективность публикуют и того меньше.

Лучшая стратегия — сочетать цифровые решения с живой поддержкой (blended approach): это повышает вовлечённость и результат.

А вы уже внедряли мобильные приложения или онлайн-программы для поддержки сотрудников?

📍Ознакомиться с полным исследованием в оригинале можно здесь

Ода рутине или зачем мозгу добровольное «рабство»

Начало сентября у многих традиционно ассоциируется со стартом нового учебного года и делового сезона. Самое время поговорить о рутине, потому что она — неизбежная часть любого образовательного и трудового процесса.

Майя Плисецкая танцевала «Лебединое озеро» более восьмисот раз. Для зрителей это каждый раз было чудом и откровением, в то время как для неё это была рутина и строгое подчинение дисциплине. Её пример не единственный — многие делают себя добровольными «рабами» своего ремесла, чтобы потом стать виртуозами.

Тем не менее, в современной культуре слово «рутина» приобрело негативный окрас. Мы все ищем «потока», «инсайтов», избегаем выгорания и стремимся к непрерывной новизне, воспринимая монотонный труд как наказание. Но с точки зрения нейрофизиологии именно способность выдерживать рутину является ключом не только к мастерству в своём деле, но и к выживанию в цифровой среде.

🧠 Как рутина меняет мозг

1️⃣Когда мы осваиваем новый навык, мозг сталкивается с высокой когнитивной нагрузкой. Сознательный контроль каждого действия требует значительных затрат энергии. Но при многократном повторении мозг оптимизирует процесс: действие переходит на автопилот, высвобождая оперативную память для более сложной работы.

2️⃣Кроме того, когда мы добровольно погружаемся в предсказуемый и монотонный труд, активируется дефолт-система мозга или сеть пассивного режима. И то, что принято называть «вторым дыханием» или «внезапным озарением» — это результат работы именно этой системы, которой наконец-то дали спокойный, предсказуемый фон, чтобы создавать сложные смыслы и обрабатывать глубокий контекст.

🧠 Рутина как защита от информационного шума

Сегодня способность к рутинной работе становится экзистенциально важным навыком, поскольку мы живём в эпоху гиперстимуляции. Ежеминутный поток новой информации и доступность генеративного ИИ создают иллюзию лёгкости, отчего формируется привычка скользить по верхам и выдавать быстрые, но поверхностные решения. Нам начинает казаться, что в этом и есть креативность — быстро скомбинировать готовое.

Однако в мире, где ИИ способен за секунды генерировать контент, такая поверхностная креативность теряет ценность. Человеческое преимущество теперь состоит не в скорости выдачи идей и не в их количестве, а в глубине экспертизы, способности удерживать сложный контекст и создавать смыслы. А эти умения формируются только в ходе многолетней монотонной работы.

💡Поэтому, сделать рутину своей практикой, научиться находить в ней радость — это, возможно, главный навык адаптации. В конечном счёте тот, кто восемьсот раз повторяет одно и то же действие, обретает мастерство, которое не может сравниться даже с самым совершенным алгоритмом, поскольку за ним стоит подлинный человеческий опыт.

Из канала Будда, мозг и нейрофизиология счастья

❗️Мы в МАХ и ВК

#осознанность #мозг

Личный бренд всё?

Продолжу тему. Читаю ленту и ловлю странное ощущение: тексты разных людей звучат одним голосом. Одни и те же структуры, хуки, шаблоны, «боли аудитории» и часто те же выводы. Все научились делать контент. Инструменты, которые еще недавно казались конкурентным преимуществом, благодаря нейросетям стали промптами и шаблонами.

Хочется спросить: а где за этим всем личность? В результате в публичном поле становится все больше качественно упакованных, но шаблонных экспертов.

Проблема там, где стремление соответствовать алгоритмам, трендам и ожиданиям рынка оказывается сильнее, чем готовность вкладываться и развивать собственные идеи.

Настоящая ниша — это сочетание уникального опыта, интересов, профессиональных навыков, наблюдений, ценностей, ошибок, культурного кода и способа видеть мир. Не личность ради охватов, а индивидуальная оптика. И здесь очень важно сформировать свой бренд стар!

Нейросети в этом как раз прекрасный собеседник. Например, мне очень нравится упражнение «цифровой дневник», когда ты с помощью AI анализируешь все инфополе и обсуждаешь свои сильные и слабые стороны, кристаллизуешь свое УТП, свой бренд стар — уникальное пересечение качеств.

Например, в моем случае — это квинтэссенция трех областей:

💋Солидный бизнес-бэкграунд (от CEO трех медийных холдингов — в свой бизнес в сочетании разных ролей/индустрий и непрерывного обучения в пяти международных бизнес-школах); 💋Эстетика как рабочий инструмент (от поиска элегантных решений в полсотни m&a сделок, структурирования холдингов, запуска продуктов до кристаллизации мыслей в текстах); 💋Осознанный, созерцательный подход и рефлексия, которые пронизывают все, что я делаю (от работы над собой до внедрения практик в сложные переговоры).

Бизнес-людей много, людей с насмотренностью много, людей, транслирующих принципы осознанности тоже хватает — но вот в сочетании как раз и рождается наша уникальность, наш личный бренд.

Определить это про себя, чтобы транслировать глубоко, системно и долго, можем только мы сами. Поэтому, куда ценнее посвятить время тому, чтобы найти свой бренд стар, свои ценности, интересы и конструировать не личный бренд на шаблонах, а открывать людям доступ к своей персональной вселенной.

🌙 Большую часть своей жизни многие люди проводят во сне 😴. Это означает, что они не осознают свои истинные потребности и желания, движутся на ощупь по текущей линии жизни и хаотично перемещаются в Пространстве вариантов 🌀, никак не управляя этим процессом и не отдавая себе отчёта в своих действиях. Они не знают, что ими движет, но совершенно ясно только одно: это не они управляют своей реальностью, а реальность управляет ими 🎭.

👀 Если вы оглядитесь по сторонам, то заметите много таких примеров. Человек, который годами жалуется на одни и те же проблемы, но не делает ничего для того, чтобы их решить 😫. Ещё один человек упорно стучится в закрытые двери, и при этом не видит или не желает видеть, что это не его дверь 🚪; не замечает, что совсем рядом находится другая, открытая. Или человек, который раз за разом попадает в одну и ту же неприятную ситуацию и не понимает: нужно начать действовать иначе, чтобы преломить ход событий и выйти из этого замкнутого круга 🔄.

💡 Осознанность, умение активизировать внутреннего Смотрителя по Трансерфингу 👁 – это именно то, что позволяет «спящим» людям взглянуть со стороны на свою реальность беспристрастно и трезво, сделать правильные выводы и двинуться дальше в правильном направлении 🧭. Осознанность – это та самая лампочка, которую мы включаем в длинном тёмном коридоре 💡, чтобы уверенно идти вперёд, а не двигаться на ощупь, наталкиваясь на углы и мучаясь от страхов и сомнений 😌.

➡️ Далее эту статью читайте по ссылке: https://tserf.ru/transerf_ot_A_do_JA/osoznannost-smotritel-sovety-i-praktiki/popast-v-seti-sistemy-ili-stat-rezhisserom-svoey-realnosti-praktika-vzglyad-smotritelya/ или смотрите это видео: 📱 ВК 📱 YouTube ▶️ RuTube

🌟 Старт курса «Управление реальностью» — 16 сентября! Пройдите путь от «спящего человека» к Вершителю своей жизни. 🔗 Подробности и регистрация: https://tserf.ru/lp/upravlenie-realnostiu/

‼️ УЖЕ В ЭТУ ПЯТНИЦУ! Бесплатный вебинар «Отпустить значит перестать удерживать». Присоединяйтесь по ссылке: https://tserf.ru/lp/efir-04-09-2026/