Athletics — September 2026

Для учителей английского отсутствие практики собственного языка никогда не проходит бесследно. Потому что уровень Вашего английского не стоит на месте, он либо растёт, либо съезжает до уровня учеников.

Без прокачки собственного уровня языка Вы: ❌ всё чаще ловите себя на простых словах; ❌ ощущаете, что от беглости не осталось ни следа.

Знакомо? Тогда пора взяться за свой уровень языка!

Я, Ксения Битюцких, кандидат наук, сертифицированный преподаватель Cambridge CAE (Grade A), CELTA (A), более 10 лет преподаю английский, и сейчас объявляю набор на языковой курс «Roadmap + Аутентика».

Курс поможет вам обновить забытые знания, усилить свой лексико-грамматический арсенал и выйти на уровень B2 или C1.

Мой курс это не интенсив, не марафон, а системная работа над вашим уровнем языка.

Что Вас ждет на курсе?

✅ методически чёткая и выверенная структура, ✅много говорения, ✅топовый учебник Roadmap + аутентика (трейлеры и сцены из фильмов, hot takes из соцсетей и многое другое); ✅лексический подход + Emergent Language, ✅обучение без выгорания и героизма.

📎Группы B1+, B2, B2+ и C1 — найдём ту, что подходит именно вам.

Если хотите не просто изучать английский, а делать это с результатом и увлечением, присоединяйтесь к проекту «Roadmap + Аутентика» и начните свой путь к свободе и профессиональному росту.

Если не сейчас, то когда? ➡️Не откладывайте прокачку своего языка до осени. Сейчас лучший момент для апгрейда, подписывайтесь.

Нажмите СЮДА, чтобы записаться на курс.

Миф о 1% уклона на беговой дорожке

Правило 1% уклона годами считалось общепринятым — однако новое исследование с участием элитных бегунов показывает, что этого может быть недостаточно, чтобы действительно воспроизвести нагрузку бега на улице.

Многие бегуны давно придерживаются простого правила для тренировок в помещении: установить беговую дорожку на уклон 1%, и тогда энергетические затраты будут примерно соответствовать бегу на улице. Предполагается, что этот уклон компенсирует сопротивление воздуха, которого нет при беге в помещении.

Это правило никогда не задумывалось как универсальное и не проверялось в строгом исследовании. Новое исследование показывает, что оно может не работать даже для очень хорошо подготовленных бегунов.

12 бегунов национального уровня выполнили один и тот же тест дважды. Они бежали со скоростью от 8 до 15 км/ч, увеличивая скорость каждые три минуты. Сначала тест проводился на беговой дорожке с уклоном 1%, а затем, через 48–72 часа, — на открытом 400-метровом стадионе.

Исследователи измеряли потребление кислорода, кислородную стоимость бега в расчёте на километр, общие энергетические затраты и использование различных источников энергии при разных интенсивностях бега.

Бег на улице оказался стабильно более «энергозатратным».

Средняя кислородная стоимость бега составила 204,2 мл/кг/км на улице против 197,1 мл/кг/км на беговой дорожке — разница примерно 3,6%.

При скорости 12 км/ч энергетическая стоимость составляла 0,93 против 0,87 ккал/кг/км соответственно.

По мере приближения к второму вентиляционному порогу — то есть к высокой, «тяжёлой» интенсивности — разница становилась ещё больше.

Использование углеводов также было выше на улице в диапазоне между первым и вторым вентиляционными порогами: бегуны расходовали 3,20 против 2,75 г углеводов в минуту.

Вблизи второго вентиляционного порога показатели достигали 3,70 против 3,03 г/мин.

Что это означает для бегунов

Скоро "несезон". И беговая дорожка по-прежнему остаётся отличным инструментом для контролируемых тренировок. Однако темп на дорожке и темп на улице нельзя считать полностью взаимозаменяемыми — даже если установить уклон 1%.

Если пороговая тренировка на улице при той же скорости ощущается немного тяжелее, чем на беговой дорожке, это не обязательно означает, что ваша физическая форма ухудшилась.

Практически разумнее ориентироваться на субъективное ощущение усилия, частоту сердечных сокращений или уровень лактата, а не пытаться использовать одну универсальную поправку на уклон.

Если вы отслеживаете прогресс на беговой дорожке, старайтесь сохранять одинаковые условия от тренировки к тренировке. А часть специфической подготовки к соревнованиям стоит выполнять именно на той поверхности, на которой вы собираетесь соревноваться.

- - - Наш бумажный журнал можно купить: 🛒На Озоне 5️⃣В магазине "5 вёрст" 🏃🏻‍♀️В магазинах Runlab

Нам 5 лет! 🥂 Друзья, вы готовы к самому яркому событию этой осени? Нашему любимому «Селфи» исполняется 5 лет! 🥳

Мы решили не просто отметить юбилей, а устроить настоящий двухдневный музыкальный марафон.

Что мы подготовили для вас в эти праздничные вечера: ✨ Welcome drink — чтобы сразу настроиться на нужную волну. 💃 Сюрприз от нашей команды: персонал готовит для вас особенный танцевальный номер (да-да, мы тоже умеем зажигать!). ⚡ Лазерное шоу — погрузимся в атмосферу настоящего драйва и света. 🎁 Конкурсы и интерактивы: будем проверять ваши вокальные данные и чувство юмора. 🎰 Большой лототрон: разыграем сертификаты к нам: 1 место — 10 000 ₽ 2 место — 5 000 ₽ 3 место — 3 000 ₽

И, конечно, праздничный торт  5 числа — будем задувать свечи вместе с вами! 🍰

Пять лет мы поем, танцуем и создаем лучшие воспоминания вместе с вами. Приходите поздравить нас и забрать свой подарок!

📍 Пр-кт. Победы, 2в 🗓 04.09 и 05.09

Бронируйте столы заранее: 📍 https://vk.ru/wall-144404437_3419 📞 55-11-77

Реклама. Erid: 2Vtzqv9b1qM ООО "РЕСТОБАР" ИНН 4632269363

🤦‍♂🤦‍♂🤦‍♂ Абсолютно справедливі слова Прем'єра, що "трагедія у Вишневому не стала уроком" - тільки вони як завжди якось загально спрямовані в гасла та заголовки.

Так а кому конкретно "не стала уроком"?

Хто відповідальний за черговий склад бк, підірваний ворогом серед забудови?

От наприклад є такий знаменитий захисник київського неба Тимур Ткаченко, призначений цілим Головою Київської обласної військової адміністрації - може він мав знати про небезпечну локацію серед будинків і "винести уроки"? Чи він за інерцією все б'ється за потоки київського бюджету замість попереджати "такі трагедії як у Вишневому"?

Бо як прилітає в супермаркет, так справу заводять на директора, не соромляться - а тут знову ОНО САМО?

Загрались парні в потужних героїв відосиків та пафосних патріотів з "єдыного марафона", давно пора повертатись в сувору реальність, де ваші "проєбалі" закінчуються черговими жертвами.

А то складається враження, що ви за звичкою звертаєтесь до Порошенка, хоча відповідальність вже 7 років як на вас, очніться нарешті.

Бег - это медитация.

В преддверии Ладакхского марафона, который пройдет с 10 по 13 сентября, Рuma India сфотографировала буддийских монахов в кроссовках NITRO Deviate PURE и традиционных одеяниях.

Кампания под названием «Медитация в движении» связывает бег и медитацию через сосредоточенность, ритм и дисциплину, которые требуются в обеих практиках. На самом высоком в мире забеге обретение покоя может быть так же важно, как и движение вперед”- говорится в релизе кампании.

✅Как настроиться на похудение? Первый шаг!

📌Похудение — это не просто цифры на весах, а процесс, который должен быть осознанным и комфортным. Если ты хочешь реально изменить себя, начать нужно не с жестких ограничений, а с правильного настроя.

🔸1. Определи свою настоящую мотивацию

Просто «хочу похудеть» — это слишком размыто. Нужно понимать, зачем тебе это. Ответь себе честно: ▪️Хочу чувствовать лёгкость, энергию и комфорт в своём теле. ▪️Хочу влезть в любимую одежду и нравиться себе в зеркале. ▪️Хочу быть здоровой, активной, не задыхаться при подъёме по лестнице. ▪️Хочу перестать зависеть от еды, срывов и постоянных качелей.

‼️Чем чётче цель, тем проще двигаться к ней.

🔸2. Оцени свою реальную ситуацию

Не надо гадать на кофейной гуще. Сделай объективный стартовый анализ:

▪️Запиши свой вес, замерь объёмы, сделай фото «до». ▪️Определи свой уровень КБЖУ — сколько калорий ты реально ешь сейчас и сколько нужно для похудения. ▪️Проанализируй, какие привычки мешают: поздние ужины, постоянные перекусы, сладости на фоне стресса.

🚩Когда видишь реальную картину, становится понятно, что менять.

🔸3. Начни с маленьких, но важных изменений

Не нужно резких запретов и голодовок. Лучше постепенно внедрять здоровые привычки:

▪️Уменьши бесполезные перекусы и убери явный «мусор» (чипсы, газировку, фастфуд). ▪️Добавь больше белка и овощей — так ты будешь дольше сыта. ▪️Начни пить больше воды, особенно с утра. ▪️Перестань пропускать приёмы пищи и старайся есть регулярно.

🚩Маленькие шаги накапливаются и приводят к большим результатам.

🔸4. Добавь движение, но без фанатизма

Необязательно сразу бежать в спортзал, если ты к этому не готова. Начни с того, что тебе комфортно:

▪️Прогулки по 30–40 минут в день. ▪️Простейшие домашние тренировки или растяжка. ▪️Больше активности в повседневной жизни (ходьба, лестницы вместо лифта).

🚩Когда появится привычка двигаться, дальше подключить спорт будет проще.

🔸5. Дай себе время и будь терпеливой

🚩Похудение — это не марафон на скорость. Главное — стабильность. Даже если изменения идут медленно, это лучше, чем быстрые скачки, после которых вес возвращается.

‼️Начни сегодня. Пусть даже с малого: стакан воды, лишний кусочек сахара в чае или 10-минутная прогулка. Маленькие шаги каждый день создают большие перемены!

Почётный гость «Зелёного марафона» - Андрей Туманов ! 🏡

Его имя знакомо каждому, кто неравнодушен к садоводству: ✔️ главный редактор газеты «Ваши 6 соток»; ✔️ основатель «Школы садоводов Андрея Туманова»; ✔️ общественный деятель.

Телепередачи Андрея Туманова («Фазенда», «Грядка» и другие) вдохновили тысячи людей и помогли по-новому взглянуть на свой участок.

Тема нашего мероприятия - «Что такое сад в русском стиле». Это не просто профессиональный вопрос - это разговор о нашем культурном коде и о том, как через сад передаются традиции и связь поколений.

⏰ До встречи осталось всего 4 дня! С нетерпением ждём вас на «Зелёном марафоне»! 😊

В работе небольшой проект, про который можно сказать "да что там такого сложного, подумаешь!" Комната едва ли 14 кв м, ремонт делать не надо, только подобрать мебель и текстиль для сценария гостиной.

Но. Как обычно всегда есть но

▶️ квартира уже имеет сложившийся характер, цветовой гардероб. Другие 2 комнаты меняться не будут. Значит, обязаны учесть вводные данные☝️

▶️ квартира под аренду Значит, учитывая что уже есть, нужен анализ - для кого квартира, какая стратегия подготовки будет выгоднее, какие ценности исповедует ее ЦА, на что сделать акцент, как сделать ее конкурентнее прочих...

▶️ анализ цен выхода на рынок аренды И тут тоже выбор стратегии. Толкаться локтями в насыщенной нише или найти место там, где конкуренция слабее👌

И вот уже "просто подобрать мебель" превращается в "создать продающее пространство под сценарии жизни целевой аудитории" ❤️

Даже в таком небольшом проекте можно не просто собрать смету товаров, но и примеритт результат - как эта комната будет выглядеть после, какой она будет утром, вечером, с людьми, проживающими свои моменты жизни... То есть, 🔝 задача - показать заказчику ценность его же объекта 🤗 А если еще и "оживить" такие фото, то можно сделать настоящую видеопрезентацию будущего интерьера! Представьте - в квартире пока бедлам, а вы предлагаете виртуальную прогулку по готовому дому 🤩 Куда нагляднее чем просто чертёж расстановки мебели и список со ссылками, прада же?

Для оптимизации работаю в четыре руки - генерации на сайте и через тг бот. Удобно параллельно над двумя комнатами работать 👍

Ниже напишу что еще делала с ии помощником:

✅ с его помощью сделала имиджевые открытки для гостей посуточного объекта ✅ использовала для создания отдельных кадров видео-роликов ✅ для исправления недостатков фото после фотосессий. Да, так бывает. Что-то убрать, подправить, передвинуть. Если не заметили в моменте - не страшно, можно скорректировать 🔥 ✅ при проведении аудитов и консультации. Примеряла и показывала наглядно свои предложения по подготовке к продаже и аренде. ✅ усиливала визуал объявлений заказчиков с помощью добавления атмосферных кадров ✅ для верстки имидж ролика компании заказчика (посуточный бизнес) ✅ для создания изображений для печати крупноформатных картин☝️ ✅ для улучшения качества фото перед публикацией ✅создания обложек и баннеров для своих обучающих проектов (Марафоны, Курсы)

В нашей работе ИИ очень существенные помощники. Особенно когда "говорят" на русском и очень просты в использовании😅 Можете составить свое впечатление, попробовав👍 Через тг На сайте

Zverev battles back from the brink to subdue Sonego - The top-seeded German was two points from defeat in the fourth set; French Open runner-up Cobolli also wins five-set marathon; Rybakina and Gauff move up with ease on rain-affected day

Hello IOQM Champions🏆

🎯 3 SEP | IOQM ALL INDIA MEGA TEST | Free 📝 Attempt: https://physicswallah.onelink.me/ZAZB/4i416uom

🔥 Solution: 6 PM onwards https://youtube.com/live/1p-bfFQdfa8?feature=share

📲 Get IOQM Marathon Complete lecture notes 👉 https://physicswallah.onelink.me/ZAZB/oox1wqzt

Stay Updated 🚀

Встречаем сентябрь музыкой, дрифтом, театром и книгами 🍂

🟢 «Тихоокеанские марши»

Духовые оркестры, музыка из кино и синхронные перестроения музыкантов. На три дня Владивосток превратится в большую концертную площадку, а вход на все выступления свободный.

4 сентября, 19:00 — Спортивная набережная 5 сентября, 19:00 — Центральная площадь 6 сентября, 18:00 — Центральная площадь Бесплатно

🟢 X-DRIFT 2026

На «Приморском кольце» пройдёт второй этап Кубка Приморского края по дрифту. Тренировки, квалификация, основные заезды и даже дрифт-такси для самых смелых!

5–6 сентября, 10:00 «Приморское кольцо» 1500–6000₽

🟢 Беговая тренировка к Владивостокскому марафону

Бесплатная тренировка для тех, кто уже готовится к марафону или только собирается начать бегать. В программе разминка, беговые упражнения, ОФП и советы тренера.

5 сентября, 9:00 Стадион МГУ Бесплатно

🟢 «Ромео и Джульетта. 90-е»

Знакомую историю любви перенесли в российские 90-е: вместо аристократических семей — враждующие группировки, а рассказ ведут через танец и движение.

5–6 сентября, 18:30 Театр Молодёжи 700–1700₽

🟢 «Создавая театр»

Не спектакль и не обычная экскурсия, а интерактив внутрь современного театра. Зритель соавтор: можно исследовать пространство, театральные инструменты и собственное восприятие искусства.

5 сентября, 18:00 ТеатрПлюсОдин 1500₽

🟢 Гаражка издательства МИФ

Встречаем осень среди книг. В «Заре» развернётся большая книжная распродажа МИФа: от классики и фэнтези до комиксов, детской литературы, книг о психологии, культуре и бизнесе. Ещё лекции и встречи со спикерами.

4–6 сентября, 12:00–20:00 ЦСИ «Заря», Цех 2 Бесплатно

🟢 «Квиз, плиз! [классика]»

Собираем команду друзей и проверяем, кто в компании реально знает всё на свете. Два часа вопросов на самые разные темы и борьба за баллы.

7 сентября, 20:00 Foodliner 700₽

🟢 Пробная тренировка по фланкировке

Необычная практика с безопасными клинками и тренировка концентрации, координации и внимания. Подойдёт тем, кто хочет сменить привычный фитнес на что-то совсем другое.

8 сентября, 19:00 Восток Спорт Бесплатно

🟢 «Хор на катере»

Сентябрьский закат, море и любимые песни под гитару — отличное начало осеньи во Владивостоке. Музыкальная прогулка на катере, бокал шампанского и компания всего из 20 человек.

9 сентября, 19:00 Novik Country Club 6000₽

🟢 MarTech-конференция DATADRIVER 2026

Два дня о маркетинге, продажах, данных, AI и технологиях для бизнеса. В программе кейсы, дискуссии, нетворкинг и как использовать новые инструменты не ради трендов, а для реального роста.

10–11 сентября, с 9:30 «Экватор» 8000₽

МОРСКАЯ КАПУСТА | МАХ

03 September 2026 Current Affairs in Hindi & English

आज का सुविचार सफलता एक दिन में नहीं मिलती, लेकिन ठान लो तो एक दिन जरूर मिलती है।

➼ SCO 2027 Summit की मेजबानी पाकिस्तान करेगा। Pakistan will host the SCO Council of Heads of State Summit 2027.

➼ 69वां Commonwealth Parliamentary Conference (CPC) सितंबर 2026 में केप टाउन, दक्षिण अफ्रीका में आयोजित होगा। The 69th Commonwealth Parliamentary Conference (CPC) will be held in Cape Town, South Africa in September 2026.

➼ एयर वाइस मार्शल शक्ति शर्मा सशस्त्र बलों में गैर-चिकित्सा शाखा से एयर वाइस मार्शल रैंक प्राप्त करने वाली पहली महिला अधिकारी बनीं। Air Vice Marshal Shakti Sharma became the first woman officer from a non-medical branch in the Armed Forces to attain the rank of Air Vice Marshal.

➼ REC Limited (REC Foundation) को खेल विकास और समावेशन के लिए GEEF Global CSR Award 2026 से सम्मानित किया गया। REC Limited (REC Foundation) received the GEEF Global CSR Award 2026 for sports development and inclusion.

➼ Hindustan Shipyard Limited (HSL), Visakhapatnam ने INS Nistar और INS Nipun Diving Support Vessels का स्वदेशी निर्माण किया। Hindustan Shipyard Limited (HSL), Visakhapatnam indigenously built the Diving Support Vessels INS Nistar and INS Nipun.

➼ Semicon 2.0 कार्यक्रम के लिए केंद्र सरकार ने ₹1.27 लाख करोड़ का कुल वित्तीय परिव्यय स्वीकृत किया है। The Central Government has approved a total financial outlay of ₹1.27 lakh crore for the Semicon 2.0 programme.

➼ Araticum Initiative ब्राजील के Cerrado Savanna बायोम में 2030 तक 20 लाख हेक्टेयर से अधिक भूमि बहाल करने से संबंधित है। The Araticum Initiative is related to Brazil’s Cerrado Savanna biome and aims to restore over 2 million hectares of land by 2030.

➼ मेट्टूर बांध कावेरी नदी पर निर्मित है और सांबा धान की खेती के लिए जल छोड़े जाने के कारण चर्चा में रहा। The Mettur Dam is built on the Cauvery River and was recently in the news for releasing water for Samba paddy cultivation.

➼ बगलीहार जलविद्युत परियोजना चेनाब नदी पर स्थित है और सिंधु जल संधि मध्यस्थता के संबंध में चर्चा में रही। The Baglihar Hydroelectric Project is located on the Chenab River and was recently in the news regarding Indus Water Treaty mediation.

➼ हरियाणा विधानसभा ने एक वैधानिक State Minorities Commission स्थापित करने के लिए विधेयक पारित किया। The Haryana Legislative Assembly passed a bill to establish a statutory State Minorities Commission.

➼ IRDAI ने सभी बीमा पॉलिसियों, दावों और एजेंटों को एक मंच पर लाने के लिए Public Insurance Registry (PIR) डिजिटल प्लेटफॉर्म प्रस्तावित किया है। IRDAI has proposed the Public Insurance Registry (PIR) digital platform to bring all insurance policies, claims and agents onto a single platform.

➼ टी. मृथिका (तमिलनाडु) ने लुधियाना में आयोजित National Youth Athletics Championships में महिलाओं की 100 मीटर दौड़ का स्वर्ण पदक जीता। T. Mrithika (Tamil Nadu) won the gold medal in the women’s 100 metres race at the National Youth Athletics Championships in Ludhiana.

➼ लगभग 1700 वर्ष पुराना गुप्तकालीन शिलाफलक भगवान बलराम के जन्म के दृश्यों को दर्शाता हुआ एरण, मध्य प्रदेश से खोजा गया। An approximately 1,700-year-old Gupta-era stone panel depicting the birth scenes of Lord Balarama was discovered at Eran, Madhya Pradesh.

➼ सरदार वल्लभभाई पटेल अंतर्राष्ट्रीय हवाई अड्डा, अहमदाबाद देश का तीसरा ‘Spoke’ airport बन गया, जहां से Hub and Spoke international flight operation शुरू हुआ। Sardar Vallabhbhai Patel International Airport, Ahmedabad became the country’s third ‘Spoke’ airport under the Hub and Spoke international flight framework.

➼ Maggie Haberman और Jonathan Swan ‘Regime Change: Inside the Imperial Presidency of Donald Trump’ पुस्तक के लेखक हैं। Maggie Haberman and Jonathan Swan are the authors of ‘Regime Change: Inside the Imperial Presidency of Donald Trump’.

✨ Что вас ждёт в ОСЕННЕМ ОНЛАЙН-МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ:

1️⃣ Индивидуальный подход Вы заполняете анкету: цели, вес, образ жизни, ограничения. На основе этого вы получаете персональное меню и тренировки. Всё уже структурировано на 3 недели вперёд — без хаоса и «догадок».

2️⃣ Тренировки — короткие и результативные ⏱ До 30 минут в день, с акцентом на живот, талию и бёдра. Без перегрузок — но с реальным эффектом.

3️⃣ Питание, которое реально соблюдать 🍏 Вы сразу получаете готовое меню на 21 день вперёд 🥗 Без жёстких ограничений и сложных рецептов 🛒 Обычные продукты + список покупок, чтобы убрать лишние решения

4️⃣ Контроль, который даёт результат 🔥 Вы попадаете в чат, где Кристина лично проверяет ваши отчёты каждый день.

Не формально — а с разбором: — где всё хорошо — где есть ошибки — что нужно скорректировать

Это не просто поддержка. Это ежедневное сопровождение и контроль, за счёт которого вы не сходите с дистанции.

Когда вы не одна — результат становится стабильным.

5️⃣ Комьюнити и поддержка Чат остаётся с вами и после марафона. Среда, в которой вас понимают, поддерживают и не дают «слиться».

💰 Стоимость участия — 1️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ рублей. Вы платите не за «марафон», а за систему, контроль и результат, до которого вас доводят.

👉 Старт группы - 7 сентября

⬇️⬇️⬇️

Средняя потеря веса в «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ» - 10-12 кг🔥

👉🏻1️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ руб. за 3 недели

Напишите "ХОЧУ В МАРАФОН" мне для заказа 👉@cholak_alex

❗️6 сентябрь куни Тошкентда айрим кўчаларда ҳаракат чекланади

Пойтахтда халқаро оммавий югуриш марафони ўтказилиши муносабати билан соат 05:00 дан 14:00 гача айрим кўчаларда автотранспорт ҳаракати вақтинча чекланади.

Ҳаракат чекланадиган кўчалар: — Ислом Каримов кўчаси — Фурқат кўчасидан Шараф Рашидов шоҳ кўчасигача; — Шараф Рашидов шоҳ кўчаси — Афросиёбдан Ислом Каримов кўчасигача; — Афросиёб кўчаси — Ислом Каримовдан Ойбек кўчасигача; — Ойбек кўчаси — Афросиёбдан Нукус кўчасигача; — Нукус кўчаси — Ойбекдан Абдулла Қодирий кўчасигача; — Абдулла Қодирий кўчаси — Нукусдан Ҳамидулла Орипов кўчасигача; — Ҳамидулла Орипов кўчаси — Абдулла Қодирийдан Мустақиллик шоҳ кўчасигача; — Мустақиллик шоҳ кўчаси — Мирзо Улуғбек шоҳ кўчасидан Амир Темур хиёбонигача; — Амир Темур хиёбони атрофидаги йўллар — Бухоро ва Шаҳрисабз кўчаларигача; — Алишер Навоий кўчаси — Шаҳрисабздан Фурқат кўчасигача; — Ботир Зокиров кўчаси — Алишер Навоийдан Афросиёб кўчасигача; — Ўқчи кўчасининг Ботир Зокиров кўчасига туташ қисми.

Ҳайдовчиларга ҳаракат йўналишини олдиндан режалаштириш тавсия этилади.

👉 @r_kusherbayev

❣️ 4/75 HARD CHALLENGE • МАРАФОН

📚 СОВЕТ ДНЯ ДЛЯ УЧЁБЫ Попробуй учиться не дольше, а умнее: перед началом напиши на листе 3 конкретных результата, которые хочешь получить за занятие. Например: «выучу 2 формулы», «решу 5 задач», «разберу одну тему». Так намного проще понять, что ты действительно сделала

ЗАДАНИЯ: 🔴 учёба: устрой себе мини-экзамен по любой пройденной теме — 10 вопросов без конспекта, а потом проверь ошибки

🔴 спорт: выбери одно упражнение и попробуй улучшить свой личный результат, но без боли и черезмерной нагрузки

🔴 челлендж: проведи 3 часа без TikTok, Reels и Shorts

🔴 для себя: сделай новый напиток или перекус и попробуй красиво оформить его как из кофейни

Join me for the 7th Annual Vaccine Safety Awareness Marathon. It is a 24-hour online marathon from 10am Sat Sep 12 to 10am Sun Sep 13. I speak Sunday morning at 8:30. All times are Eastern.

They've got an amazing lineup of speakers. Join us. More info at WeThePatriotsUSA.org

ну пересмотрел я человека паука 1 с тоби фильмы с эндрю это просто другой уровень (в более сильную сторону) меня не переубедить марафон по ЧП на твиче продолжается на очереди самая легендарная вторая часть ЧП с тоби лееетсгоу

📝Главное от Рыбаря📝 дайджест материалов за 2 сентября

ВС РФ освободили Казачью Лопань. Дальнейшее продвижение вдоль границы Харьковской области позволит лучше отслеживать дроны, летящие на Белгород и транзитом через область вглубь России.

❗️Подробнее об этих и других темах читайте в нашем дайджесте.

➡️Рыбарь @rybar — говорим о сложном просто.

Основной ресурс нашего аналитического центра. Самые важные и интересные материалы.

▪️Хроника СВО, ВС РФ всё чаще используют БЭКи, а штурмовики «Севера» освободили Казачью Лопань ▪️Что даёт системность ударов по т.н. Украине ▪️Итоги августовской кампании против топливной и ж/д инфраструктуры противника ▪️Кто мешает киевским властям оказаться в ЕС ▪️Зачем украинскому экс-министру обороны сотрудничать с Palantir ▪️Угрозы для российского авиасообщения ▪️Почему сидеть в глухой обороне — не выход ➡️АЗИАТАРЬ @rybar_Pacific

В Непале и Китае продолжают разгребать завалы из-за сошедшего селя и наводнения. Японский премьер пытается влезть в американо-китайские переговоры. А в Пекине устанавливают новые контакты с командой Трампа. ➡️АМЕРИКАРЬ @rybar_america

В штате Мэн ожесточённая борьба за Сенат, Тим Кук становится главным решалой в Apple, судебная система отмазывает психопатов-убийц, а медики бастуют против Palantir. ➡️АФРИКАРЬ @rybar_Africa

Визит Си Цзиньпина в Египет проходит на фоне укрепления китайских позиций в стране в виде многомиллиардных инвестиций и совместных учений. А в Нигере офицер раскрыл участие французских структур и ЭКОВАС в попытке переворота. ➡️ЕВРОПАРЬ @evropar

В лондонском магазине нашли книгу Гитлера, а в Германии неизвестные предприняли попытку вывести из строя подстанцию. ➡️КАВКАЗАРЬ @caucasar

Путин провел жесткие переговоры с Пашиняном в Бишкеке, а на следующий день в Совете ЕС отменили пошлины на 80% армянской продукции. ➡️ЛАТИНАРЬ @rybar_latam

В Чили задумали конституционную реформу, Трамп хочет пересмотреть позицию по Фолклендам, а в Никарагуа отменили оппозицию. ➡️ОРИЕНТАРЬ @rybar_mena

Американцы и иранцы обменялись новыми ударами. Израильтяне же готовятся к возможной операции в Ливане. ➡️ТУРАНАРЬ @rybar_stan

Владимир Путин завершил марафон интенсивных переговоров в Киргизии. А Казахстан предложен в качестве тихой гавани для товаров с маркетплейса.

©️Подписывайтесь на все каналы©️

#дайджест #итоги

✈️ RU | ✈️ EN | ✉️ MAX

💸Поддержать нас

Судебные приставы разыскивают супруга «королевы марафонов» Алексея Блиновского.

На протяжении восьми месяцев он не может погасить налоговый долг. Изначально задолженность составляла порядка 388 тысяч рублей, но за несколько месяцев сумма выросла до 432 тысяч.

Ранее Алексею Блиновскому было предъявлено обвинение в пособничестве в уклонении от уплаты налогов. Весной 2024 года он заключил контракт с Министерством обороны РФ и уехал в зону проведения СВО.

Дело было выделено в отдельное производство, а уголовное преследование временно приостановлено. Подробности — в карточках.

📸 ТАСС, соцсети Елены Блиновской, SHOT, legion-media

🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX

Ну че пацаны, очередной марафон из 7и ночных смен подряд стартует сегодня, вы готовы? Я не очень то. А еще у нас барменеджер наработался и уходит, в команде назревает борьба за власть😆

Как работать с клиповым мозгом сотрудников. Без боли и страданий.

Спасибо соцсетям. Внимание у многих, как у кота на батарее. Но это не приговор. Вот 5 приёмов, которые мы реально используем и которые работают:

1️⃣ Делим задачи на подзадачи Не «разработай концепт за месяц», а «набросай первый скелет за 7 дней». Мозгу так проще. Команда не тонет в куче дедлайнов и движется шаг за шагом.

2️⃣ Чек-лист вместо полотна Инструкции в духе «читаем час, не понимаем ничего» такое нам не нужно. Мы даём короткие списки, схемы, видео. Максимум пользы, минимум воды.

3️⃣ Обучение без занудства 15–30 минут, и всё. Без марафонов длиною в жизнь. Плюс кейсы, геймификация, мини-игры. Обучение должно вовлекать, а не усыплять.

4️⃣ Фидбек в трёх строчках Что ок. Что не ок. Что дальше. Всё. Если пишете отчёт на 3 листа, вы не даёте обратную связь, вы переливаете воду.

5️⃣ Визуал + юмор = победа Мем, картинка, метафора цепляют в разы лучше, чем 10 абзацев. Важное не обязано быть унылым.

Хочешь, чтобы команда справлялась, общайся на их частоте. Быстро. Чётко. Визуально. С каплей фана. И с оставленным комментарием под постом.

Ваш успех начинается с простоты — 👋@b_prost

Сталкери, загальний збір YouTube-каналі Алло 👻

Стрім-марафон разом із «Норм Пара» вже в ефірі 😉

Bachcho, Class 12 Chemistry Half-Yearly Marathon ke Notes PDF aa gaye hain! 📚🔥 Jaldi se download karke revision start kar lo. All the best! ❤️✨

Добрый день! Поделюсь своим опытом. Первые 3 марафона, действительно, помогали мне держать дисциплину. Было тяжело без поддержки Лены, ее голосовых и энергии. Мой путь к стройности начался ровно год назад. Сейчас я уже спокойно могу «Продолжать» и без Лены. Правильное пищевое поведение вошло в привычку, без зарядки уже и одного дня не могу прожить. В сентябрьский марафон я не пошла, потому что на данный момент занята, и не смогу выделить время на марафон. Но обязательно пойду в следующий. Зачем? Мне приятно слушать Лену, всегда есть что-то новенькое и интересное в ее голосовых. Нравится поддерживающая атмосфера Чата с участниками. Интересно читать опыт других людей и, конечно же, делиться своими результатами! Я на финишной прямой к своему идеальному весу и это волшебно! Спасибо Лене за возможность быть счастливой!❤️😍