EventFamineSeptember 2026

Famine — September 2026

What Telegram channels wrote about Famine in September 2026: 1587 posts from 1200 channels, collected automatically from public Telegram channels.

1,587 posts·1,200 channels

More posts — page 2

1,587 posts total

КАК МЫ ХУДЕЕМ НА КЕТО?

На карточках я подробно разобрала для вас основы похудения на кето и показала, как это выглядит в калориях и обычных тарелках.

Разбираем 👇

✅ Что такое базовый обмен и суточная потребность в энергии.

✅ Как вес и физическая активность влияют на расход калорий.

✅ Сколько энергии дают сытные блюда: рёбра, яйца, рыба, овощи и масло.

✅ Как распределить питание на два или три приёма.

✅ Как связаны дефицит калорий, сытость и кетоз.

Мы худеем, когда получаем с едой меньше энергии, чем тратим. Даже плотные приёмы пищи могут вписываться в дефицит, а на кето многим легче соблюдать его комфортно, без постоянного голода.

🫰В кетозе организм активно использует жиры как топливо. Чтобы уменьшались именно жировые запасы, нужен дефицит энергии.

Все цифры на карточках — ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЕ ОРИЕНТИРЫ. Изучайте, сравнивайте со своими тарелками и сохраняйте, чтобы возвращаться к этой информации 🤝

ОКОЛО СУТОК, ЧТОБЫ УСПЕТЬ ⏳

А я напоминаю: до завершения акции на тарифы марафона «Жиру бой!» осталось около суток!

🔥 До 30 сентября, 23:59 МСК:

✅ «Мини» — 3 490 ₽ вместо 4 990 ₽. ✅ «Макс» — 6 490 ₽ вместо 7 990 ₽.

Сейчас вы экономите 1 500 ₽. После завершения акции стоимость повысится.

Если вы собирались присоединиться — самое время забрать своё место по выгодной цене ‼️

📅 17 сезон 17.10-06.11

👉 Пишите «ХОЧУ» в личные сообщения сообщества https://vk.ru/keto_moto

НАШ НАСТРОЙ — ЖИРУ БОЙ! 💪

Sep 29, 03:58 PMMore from @keto_baza

🦴ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ 🔤#истории🔤🎀 Мой бывший постоянно рассказывал про свою бывшую, и когда я ее увидела, я так расстроилась что я не такая худая, как она. Я просто перестала есть, кусок в горло не лез первые два дня, а потом питалась так, как сказано выше, у меня всегда были загоны, что я толще кого-то и не могу быть красивой, если я не худая. 🖤156 см 🖤52 кг ➡️ 40 кг 🖤– 12 кг за 3 недели 🤍🤍🤍🤍🕯🕯🤍🤍🤍🤍 🤍 ПИТАНИЕ : Я ела примерно калорий на 300-400, мой рацион выглядел примерно так: варенное яйцо утром, и сначала я ела примерно по 100 грам творога днем и вечером, а потом я стала есть творог только днем, еще пила зеленый чай без сахара иногда со стевией, но почему то я боялась пить с ней, мне казалось что калории везде, голод заглушала водой и гидазепамом. 🤍🤍🤍🤍🕯🕯🤍🤍🤍🤍 🤍 ФИЗ. НАГРУЗКИ : Спорта почти не было, но я ходила 10к шагов в день, иногда 20, если становилось скучно, делала тренировку по видео на ютуб (корейский пилатес). 🤍🤍🤍🤍🕯🕯🤍🤍🤍🤍 🤍 СОВЕТЫ : Пыталась похудеть примерно уже года четыре до того момента, как мне удалось, и я думала, как давно могла уже похудеть, если бы не срывалась. Когда я хотела есть, я вспоминала красивых и худеньких девочек, а потом шла и смотрела в зеркало, еще у меня отбивал апетит гидазепам (транквилизатор). 🤍🤍🤍🤍🕯🕯🤍🤍🤍🤍

Я БЛАГОДАРЮ ВАС

Девочки, я благодарю всех, кто провел со мной эти три чудесных дня!

🎉Мы хорошо поработали! Более 500 участников прислали мне свои первые результаты.

🏆Всего за 3 дня все, кто применял мои рекомендации, увидели минус на весах. И неважно, какой был живот, сколько лет участницам, сколько попыток уже было – результат есть у всех!

Почему не получалось раньше, а сейчас всего за 3 дня получилось?

👍Потому что раньше у вас не было системы и грамотного наставника. На челлендже я была вашим наставником и дала понятный план, поэтому результат не заставил себя ждать.

Если мы ТАКОЕ сделали за 3 дня, вы только представьте, что будет через 2 недели совместной работы! У живота просто нет шансов!

⚡️Вы пройдете путь к стройности в проекте с персональным наставником, который будет рядом каждый день. Он поможет составить питание с учетом ваших заболеваний, настроить режим, поддержит и замотивирует.

Идти к плоскому животу в “Убери живот за 2 недели” очень легко и кайфово, потому что:

😍Можно объедаться запеканками, чизкейками, пирогами и тортами! В меню-конструкторе вы найдете вкусные блюда по душе. Ни одно из них не похоже на диетическое.

😍Порции настолько большие, что не всегда участницы не могут их осилить. Голода точно не будет!

😍Не нужно заставлять себя заниматься спортом. Фитнес-тренер подберет для вас легкие тренировки, которые подарят удовольствие и зарядят энергией.

Я знаю, что вы очень хотите убрать живот, но ждете подходящего момента. Так вот – это он! Если начнете сейчас, то уже к Новому году скинете 10-12 кг и превратитесь в другого человека.

🔥За 2 недели в проекте вы уберете до -8 см в животе и -4 кг. И выстроите привычки, с которыми продолжите снижать вес самостоятельно.

Для вас, как для участников челленджа, действуют особые условия на “Убери живот за 2 недели” – скидка 50%, которой больше нет ни у кого. Пока скидки не сгорели и пока еще осталось несколько мест, нажимайте на ссылку и присоединяйтесь!

➡️ПРОЩАЙ, ЖИВОТ!⬅️

🤯❗️До гуманітарної катастрофи в Олешках, ймовірно, причетна 126-та бригада Чорноморського флоту РФ, сформована на базі колишніх українських бійців, які перейшли на бік ворога після анексії Криму, — пише "Слідство.Інфо"

За даними розслідувачів, разом із 126-ю бригадою місто в жорсткій блокаді та голоді тримає 331-й гвардійський парашутно-десантний полк.

⚡️Підписатися | 🔥Надіслати новину | 👏Рекламодавцям

🐣🪑 Самое трудное решение в жизни теперь в CS2: либо корм для питомца, либо дроп

Корм будет занимать целых два слота в еженедельном дропе, и кроме него нельзя будет ничего взять. А если оставить цыпленка без корма, то он останется голодным и может просто уйти навсегда ❗️

🌚 Подписывайтесь на Кибер

Sep 29, 01:54 PMMore from @sports_kiber

У Дніпрі судитимуть батьків двомісячної дівчинки, яка померла від голоду та виснаження https://dneprnews.info/news/novosti-dnepra/u-dnipri-suditimut-batkiv-dvomisyachnoyi-divchinki-yaka-pomerla-vid-golodu-ta-visnazhennya.html

Sep 29, 01:01 PMMore from @dnews_info

Можно признать свою слабость, говоря: У меня нет апостольского сердца и пророческого ума.

Происходящее пугает меня и я его не понимаю до конца. Однако я верю всем сердцем в Бога, Который знает все. Я верю, что Он сделает тайное явным.

✔️Этих слов будет достаточно. Эти слова обещают нам правильный взгляд на историю.

Вот и сегодня, открывая газету, слыша главную новость дня, спрашивайте Создателя: «Где Ты, Господи? Что и зачем Ты творишь? Скажи мне, если я смогу понести это знание. А если нет, то укрепи сердце мое, чтобы я помнил: голод это не просто голод; шторм — не просто шторм; и перепись — не просто перепись. Всюду Ты, и всегда Тебе — слава, честь и поклонение. Отцу и Сыну и Святому Духу. Аминь».

☦️ Протоиерей Андрей Ткачёв.

Мы в Телеграм💬

Мы в МAX 🇷🇺

120 → 99. Минус 21. Вот что изменилось — и это не про килограммы.

Стою на весах, вижу цифру, которую не видел восемь лет. Захотелось написать не «десять правил», а то, что реально поменялось внутри.

1. Перестал прятаться от зеркал. Раньше обходил их — лифт, магазин, ванная быстро и мимо. Сейчас стою у зеркала минуту. Не с восторгом — с удивлением. Как встретил старого знакомого и вспоминаю, кто это. Это я. Просто забыл, как выгляжу, когда не прячусь.

2. Лестница перестала быть событием. Четвёртый этаж был моим Эверестом — с остановкой на третьем и притворным «проверяю телефон». Сейчас поднимаюсь и не замечаю. Не спортсмен. Просто лестница — уже просто лестница.

3. Еда перестала быть наградой и утешением. Плохой день = холодильник, хороший = ресторан. Любая эмоция шла через рот. Сейчас ем, когда голоден. Пиццей за тяжёлый день себя не награждаю — награда это то, что поднимаюсь и не задыхаюсь.

4. Увидел, сколько ел «между делом». У холодильника — не считается. Доесть за детьми — добродетель. Оказалось — плюс 500 ккал в день, никем не замеченных. Это десять кило в год из «фона». Кухонные весы один раз показали правду — и она осталась в голове.

5. Мотивация — миф. Работает привычка. Две недели горел, потом погас. А продолжил — потому что вчера договорился с собой сегодня. Не думать, не взвешивать за и против. Просто делать.

6. Срыв — это один приём пищи, не неделя. Раньше «сорвался — начну с понедельника», и понедельник наступал через три месяца. Сейчас следующий приём пищи — по плану. Это правило сохранило больше, чем вся сила воли.

7. «Правильное» может быть тяжелее «вредного». Авокадо — 20 ккал/г, бургер — 10. Потолстел на правильном питании, потому что ел его горстями. Теперь читаю состав всегда, даже если на банке йог в позе лотоса.

8. Люди замечают позже весов, но громче. Тёща сказала «ты похудел» на минус 18. Не ждите комплиментов на второй неделе — придут, но попозже.

9. Тело меняется медленнее, чем хочется, но быстрее, чем кажется. Каждый день — ничего. Каждый месяц — другой человек. Время пройдёт в любом случае — вопрос, в какую сторону.

10. Главное — не про еду. Про честность с собой. Не «почти ничего не ел» — а взвесить и посмотреть. Не «стоя не считается» — а признать, что считается. Килограммы уходят, когда перестаёшь врать не людям — себе.

Что изменилось у вас за ваш путь — кроме цифры? 👇

▪️Канал "Похудитель" в MAX

Sep 29, 12:27 PMMore from @pohuditel2

распредели свой калораж так, чтобы не съедать больше половины плана в первой половине дня, если ты уже на каникулах.

🤩ого, что ты съешь утром все равно не хватит до вечера, когда голод обычно и начинает одолевать, а так у тебя будет «запас безопасных/свободных калорий», чтобы добавить в ужин/обед лоуккал продукты или увеличить порцию и не сорваться.

🕸✨ #советы 🕸распредели свой калораж 🕸так, чтобы не съедать 🕸больше половины плана в 🕸первой половине дня 🕯🕯🕯🕯⭐️🕯🕯🕯🕯 🌟🌟🤩ого, что ты съешь утром все равно не хватит до вечера, когда голод обычно и начинает одолевать, а так у тебя будет «запас безопасных/свободных калорий», чтобы добавить в ужин/обед лоуккал продукты или увеличить порцию и не сорваться. 🕯🕯🕯🕯⭐️🕯🕯🕯🕯

Увлажнение мозга

⚪️Механика: Дефицит воды на 1–2% снижает скорость мышления и провоцирует ложное чувство голода.

⚪️Хак: Выпивай стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи.

⚪️Итог: Ясность мыслей, чистая кожа и отсутствие лишних перекусов.

Ставь «👍», если было полезно. ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ ◾ Биохакинг

Sep 29, 10:34 AMMore from @bioarcana

«Я поняла, что еда стала моей наградой вообще за всё»

Меня зовут Катя. Тяжёлый день — закажу что-нибудь вкусное. Устала — заслужила сладкое. Пятница — можно расслабиться. Плохое настроение — тем более.

Однажды после работы я зашла в кафе за булочкой и поймала себя на мысли: я ведь даже не голодная. Я просто привыкла так себя радовать.

И самое неприятное — других способов порадовать себя у меня почти не осталось.

Я не стала запрещать себе любимую еду. Наоборот, впервые перестала делить её на «можно» и «нельзя». Просто начала замечать моменты, когда ем от усталости, скуки или стресса. Больше гуляла, вернулась к старым увлечениям, постепенно поменяла питание.

Вес начал уходить без вечной войны с собой.

Недавно после сложного дня я снова проходила мимо того самого кафе. Уже почти по привычке потянулась к двери, а потом подумала: «Я не хочу есть. Я хочу отдохнуть».

Купила кофе и пошла гулять.

Наверное, именно тогда я поняла, что изменилось гораздо больше, чем цифра на весах ❤️

Если тоже хотите начать свои изменения — жмите на кнопку ниже.

‼️‼️Реквизиты для помощи приюту:

📍Голодный телефон 8-951-177-2527 подключён к СБП: ВТБ, ОЗОН банк, Альфа банк, Сбер, Тинькофф (звонки не принимает, оператор Tele2), получатель Нина Андреевна Л.

📍для связи 8-952-167-5355 (Вотсап)

Для переводов из других стран:

📍Kaspi Bank 4400 4303 6051 8895 NINA LOGINOVA тел: 7-771-192-9523 ‼️(ВНИМАНИЕ: реквизиты изменены)‼️

📍кошелек Web money: Z599008766432

‼️‼️‼️PayPal (ВНИМАНИЕ! Реквизиты изменены)‼️‼️‼️: [email protected]

📍сервис "Золотая Корона" т. 8-951-177-2527 Логинова Нина Андреевна

📍Сервис boosty для переводов из других стран https://boosty.to/kuzbass_zoovolonter

Судя по тому, что в Киев прилетел уже обычный не реактивный шахед. Страдания, голодомор и геноцид пингвинов из-за отсутствия черной икры будут продолжаться до тех пока пока нам западные партнёры не дадут дополнительные 30 миллиардов без аудита и вопросов того куда делись предыдущие бабки и почему так срочно нужно ещё.

Как ещё объяснить, то что ещё год назад летали реактивные шахеды и никто не чесался что-то против них разрабатывать, а сейчас внезапно мы "заметили" что четыре месяца в Олешках нет продуктов аж до истерики национальных селеб, которые кроме Кристал моет в райдере новостей не читали я не знаю.

П.С. Я в Киеве иногда бываю на публичных мероприятиях, где встречаю людей, с больших телеэкранов и когда говорю им я Херсона они мне на полном серьезе с сочувствием говорят "а так у вас же там оккупация". И с не меньшим удивлением узнают что Херсон декупирован ещё в 22 году. Не херсонщина, именно Херсон.

И я вот верю, что эти же люди абсолютно самостоятельно читают паблики олешек, а потом также самостоятельно пишут публикации про то что там происходит.

Мне как-то казалось, что если мы участвуем в когнитивной войне, она должна быть направлена на врага, а не на союзников и собственных граждан

Sep 29, 09:57 AMMore from @jurnko

Подборка популярных постов для новеньких♥️

Подробнее о моем подходе

Мифы в питании Почему не нужно замачивать орехи Пищевая сода очищает фрукты и овощи от пестицидов или нет Глютен вреден или нет Правда о кофе: вред или все-таки польза Можно ли есть фрукты каждый день Вредны ли пасленовые (помидоры, баклажаны) Какие продукты нельзя сочетать Бесполезный анализ за 40 тыс руб Почему общий белок в крови не отражает то, сколько белка вы едите В чайных пакетиках нашли миллиарды частиц пластика. Это правда? Становится ли еда вредной после микроволновки Дефицит белка: миф или реальная проблема Почему продукты то запрещают, то «реабилитируют» Сок из сельдерея: суперфуд или пустышка

Про стройность, волосы, кожу и не только Вредные привычки для фигуры Как наладить регулярную работу кишечника с помощью питания Серия постов о коллагене с научным разбором: часть 1, часть 2, часть 3, часть 4, часть 5 Интервальное голодание: эффективно или вредно Ошибки, которые ускоряют старение Льняное масло для роста волос Секрет, как сделать пиццу полезнее Почему постоянно хочется есть, а еще сильно тянет на фастфуд и сладкое Почему нельзя пить много кофе по-турецки и в френч-прессе Как избавиться от отеков Можно ли ускорить метаболизм Как повысить гормоны счастья Миндаль уменьшает выраженность морщин и интенсивность пигментации

Продукты Как правильно выбирать спелое авокадо Это авокадо было в холодильнике 4 дня и осталось зеленым Яблоки полезны для фигуры, сердца и здорового пищеварения Как выбрать хлеб, от которого вы не будете полнеть Зеленый чай замедляет старение кожи

Ваши любимые рецепты Невероятный банановый кекс Полезные конфеты

Личное Старость в радость Ожидание-реальность Ожидание-реальность 2 Про любовь

Мені років 10. До нас приїхали гості.

Усі сіли за стіл, і тут посеред нього зʼявляється вона. Велика фіолетова поляна😂

Дорослі голодно починають накладати собі шматки, а я дивлюся й думаю: «Ви серйозно це будете їсти?».

То була Шуба. Не «оселедець під шубою». У нас ніхто так не казав. Просто: Шуба.

І я її терпіти не могла 😅

Мене відвертала навіть сама консистенція: усе натерте, шарами, мʼяке, змішане… ще й буряк із рибою.

Для дитячого мозку це виглядало приблизно як: «Дякую, я краще хлібчик поїм» 😂

І от проходить якихось… ну, нехай не будемо рахувати скільки років 😅

Падає перший осінній листочок — і в мене в голові: «О. Треба зробити Шубу».

Кажуть, дорослішання має свої стадії. Спочатку починаєш казати: «Щось сьогодні спина ниє — мабуть, погода міняється».

Потім раптом розумієш, що оливки, які колись були «фу», тепер дуже навіть нічого.

А потім приходить мій нинішній рівень: осінь = пора буряка, рибки і Шуби 😂

І найсмішніше — я її ще й сама готую. Та сама людина, яка колись дивилася на цей салат із легким жахом.

І от про що я подумала.

Те, що дитина сьогодні не любить якийсь продукт, взагалі не означає, що так буде завжди.

Наші смакові уподобання змінюються. Сьогодні: «Фу, заберіть». Через кілька років: «А можна ще?»

Іноді просто потрібен час. Інша подача. Інша текстура. Інший спосіб приготування.

А іноді — нічого не допоможе, і людина так і не полюбить конкретний продукт.

І це теж нормально.

У нас же, дорослих, теж є їжа, яку ми не їмо і не плануємо починати тільки тому, що хтось сказав: «треба ще десять разів спробувати» 😅

Тому я все більше люблю підхід: пропонувати → не тиснути → іноді повертати продукт у іншому вигляді → і дати часу зробити свою справу.

Бо ніколи не знаєш. Може, сьогодні ваша дитина дивиться на буряк так само, як 10-річна я дивилась на ту фіолетову поляну.

А через 20 років сама напише: «Все. Похолодало. Де моя Шуба?» 😂

У новому відео в Instagram якраз показую мій нинішній рівень осіннього дзен із Шубою 💗

🤩🤩 🤩ама, я не завтракаю 🤩🤩 больше, не кричи, что ничего не ем. я хочу лишь стать немного тоньше. 🕯🕯🕯🕯💙🕯🕯🕯🕯 🤩то просто бегство от проблем. голод помогает не сдаваться и взлетать на крыльях в небеса, я любила искренне смеяться. но теперь я слышу голоса… 🕯🕯🕯🕯💙🕯🕯🕯🕯 🌟🌟📄#мамаана📄☁️

"25 августа [1955]. (...) И к 41 году занимала Кетлинская в Союзе место вполне отчетливое. Состояла в правлении, в секретариате, выходили ее книги"

"26 августа [1955]. И вышло так, что когда грянула война — Кетлинская оказалась первым секретарем Союза. И вышло так, что я, Рахманов, Орлов и Женя Рысс встречались с ней каждый день и как раз по вопросам руководства. Жила она, как я рассказывал уже, в надстройке. Ее мать и грудной сынишка, родившийся тоже в нарушение законов созданного ею мира, переселились в бомбоубежище. Мальчик заболел воспалением легких, Катюша ставила ему банки. Мы постоянно встречались на дежурстве. В самые трудные времена видел я Кетлинскую и на работе и в быту. И должен заявить со всей ответственностью, рад заявить, что оказалась она человеком вполне достойным. И все мы четверо — и я, и Рахманов, и Орлов, и Рысс — сохранили к Кетлинской с тех пор до наших дней вполне дружеские отношения. Тогда как другие члены Союза, стоявшие от нее дальше, прониклись к ней самой искренней и прочной ненавистью, тоже сохранившейся в неприкосновенности и чистоте до сегодня. И ее упорно не хотят выбирать в правление, что доказано и на последних предсъездовских выборах. В чем же дело? А все в том же. Вера Казимировна с полной верой и с полной последовательностью проводила ту линию, которую ей указывали. Не подмигивая и не показывая большим пальцем через плечо: дескать, не я виновата, а высшие силы, мной руководящие. Она брала всю тяжесть в эти тяжелые времена на свои плечи. Распоряжалась и приказывала от своего имени. Ни на миг не позволяя себе усомниться в правильности приказов, которые отдавала от своего имени и от всего сердца. Вот этого ей и не могут простить. И в самом деле — на кого же сердиться? Не на горком же тогдашнего состава. Кетлинская до сих пор вызывает сильнейшее раздражение даже среди людей вполне порядочных. Она для них олицетворяет голод, холод, блокаду, чувство беспомощности твоей и бесполезности. Она — тот Ванька, которому в трудные времена крутили локти и вели сбрасывать с раската. По решению Кетлинской Союз вел творческую работу. Пытался существовать в вымышленном мире. Вот назначается собрание правления с активом для обсуждения «Звезды»..."

"27 августа [1955]. Все пытались держаться как ни в чем не бывало на этом собрании, что было так же непросто, как сидеть под проливным дождем, не придавая ему значения. Придавай не придавай, промокнешь насквозь. Мы были погружены в войну, и всякие попытки обсуждать очередной номер «Звезды» как ни в чем не бывало являлись притворством. Но есть инерция заседания, которой нельзя не подчиняться. Председатель председательствовал, предоставлял слово очередному оратору, оратор ораторствовал, его слушали и не слушали, но вот завыла сирена — и наступил вынужденный перерыв. Нам предложили спуститься в бомбоубежище, а попросту говоря, в гардеробную Дома писателя в полуподвале"

Евгений Львович Шварц (1896 — 1958) Сайт "Прожито". Архивное хранение: РГАЛИ. Издание: Шварц Е. Л. Живу беспокойно. Из дневников. Л., Советский писатель, 1990

Sep 29, 06:48 AMMore from @nmir1925

29 СЕНТЯБРЯ. Вторник

ПРОГНОЗ НА ДЕНЬ

Луна в Тельце♉️

День максимально ленивый, когда НЕ хочется никуда спешить, упахиваться на работе и торопиться!

Утро не скажу, что спокойное, могли проснуться в тревоге, либо могли сильно раздражать наши вторые половинки‼️В общем, до 10:00 по мск нам все не мило))

Сегодня утром можем быть недовольны собой, не нравится отражение в зеркале, не чего одеть

После 10:00 по мск станет легче!!!

Сегодня все движется МЕЕЕДЛЕННО🦥, будем опаздывать, тупить, долго просыпаться😁

Мы обязаны выглядеть сегодня на все 100😍 Внешний вид сегодня очень важен!! Поэтому утром побесились, а к обеду прихорошились, накрасились и идем покорять эту жизнь!! Ещё обязательно сегодня наносим самый дорогой парфюм,

На вторую половину дня можно запланировать шоппинг, затариться продуктами, закупиться и вечером приготовить вкусный ужин👌

Девочки, не только едой затариваемся, ну!!!😁 Идем и балуем себя, заказываем все, что давно хотели, покупаем разную красоту себе любимым❤️‍🔥

Этой ночью снились пустые сны😴

Главный секрет удачи сегодня - никуда не спешим, делаем все медленно, вдумчиво и с кайфом😍 А ещё вкусно кушаем, голодать нельзя❌

Отличного дня❤️

Sep 29, 06:43 AMMore from @kosmo_woman22

Верещук знову звітує десь з Волині про чергову потужну "турботу і підтримку" чогось там - хоча мала б це робити з району Олешок, неподалік від яких урочисто відкривала "пуск шаттлів" за лічені дні до вторгнення, і де тепер на окупованих територіях люди буквально голодають.

Але боротись з гуманітарною катастрофою для неї не так вигідно як під софітами "єдыного марафона" перерізати стрічки на дитячих майданчиках, тому нехай люди в біді якось рятуються самі, в крайньому випадку знову буде винен Захід.

Ця властивість цієї породи посадовців, повністю відморожуватись від наслідків своїх дій, їхня реальна супер-сила, хоча доказів їхньої злочинної бездіяльності (і дій типу "урґєнтного розмінуваня") безліч.

Ну то "менеджери" типу Верещук ще нам накерують, от побачите, раз досі нема суспільного запиту на відповідальність.

Sep 29, 06:33 AMMore from @prozapas77

Дефицит B1 (тиамина) — об этом должен знать каждый!

В1 - «великий имитатор», который маскируется под лень, обжорство, плохую генетику и характер. И часто его дефицит упускают, потому что анализы на тиамин рутинно не сдают, а симптомы списывают на что угодно.

Чек-лист симптомов, на которые стоит обратить внимание:

😴 «Хочу спать раньше времени» Тиамин — ключевой кофермент в цикле Кребса. Без него глюкоза не может эффективно превратиться в энергию. Результат — быстрая истощаемость, особенно после углеводной пищи. Мозг и мышцы буквально «голодают» при формально нормальном уровне глюкозы в крови. Отсюда желание спать уже в 8–9 вечера и лишние кг на животе и боках.

🍽️ «Хочу есть чаще и больше других» Мозг недополучает энергию и посылает сигналы «срочно дай глюкозы» — отсюда тяга к быстрым углеводам и частые перекусы. Также тиамин участвует в работе вегетативной нервной системы. При его дефиците нарушается регуляция тонуса ЖКТ и центра насыщения. Человек ест, но не чувствует сытости.

👑 «Никогда не первые на конкурсе красоты» Витамин В1 необходим для синтеза коллагена и поддержания нормального состояния кожи, волос, соединительной ткани, мимических мышц. При его дефиците — серый цвет лица, тусклые волосы, отёчность, снижение тургора кожи.

🧠 «Не могу блеснуть эрудицией, хотя много читаю» Тиамин критичен для синтеза ацетилхолина (память, обучение, скорость обработки информации); работы гиппокампа (перевод кратковременной памяти в долговременную) и утилизации глюкозы в нейронах. Человек читает, но информация «не задерживается».

Как проверить свой уровень В1 🐚Тиамин в крови (малоинформативен, так как нет четких референсов). 🐚Лактат при дефиците В1 растет после физических нагрузок и длительное время не понижается. 🐚Заполнить опросник на дефицит В1 и записаться на программу "Первый шаг" для дальнейшего обследования и лечения

🔗 Ссылка на бесплатный опросник «Дефицит витамина В1»: https://issam.ru/kalkulyatory/defitsit-b1

Всегда рады помочь вам стать здоровее и счастливее! Ваша Клиника Профессора Калинченко

Тел.: +7(495)937-34-03 Наш сайт: www.proandro.ru

​❤️ -6 -8 КГ ❗️КАЖДЫЙ МЕСЯЦ❗️КАК ХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ Хотим худеть быстро? – Нужно разгонять обмен веществ!

Сегодня мы обсудим ГЛАВНЫЕ ГОРМОНЫ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА.

✅ ЩИТОВИДКА

Щитовидку называют королевой метаболизма👑. Именно за ее прямое влияние на скорость обмена веществ, температуру тела, энергию и либидо.

Если у нас быстрая работа щитовидки (ТТГ 0,5-0,7-1,5, по верхней границе нормы св. Т4 и св. Т3), то мы будем иметь много сил и худеть быстро.

Если же у нас неактивная щитовидка (ТТГ более 2, св. Т4 и св. Т3 по середине либо нижней границе нормы), то у нас будет склонность к замедлению метаболизма, слабости, сонливости, снижению температуры тела и набору веса.

✅ ТЕСТОСТЕРОН

Именно от тестостерона зависит СОСТАВ ТЕЛА И КОЛИЧЕСТВО МЫШЦ💪.

Чем больше у нас мышечной массы, тем больше калорий мы сжигаем даже во время сна.

Кроме того, тестостерон дает нам энергию, силу, целеустремленность и выносливость.

Оптимальный тестостерон для быстрого похудения и красивого тела – это тестостерон в верхней трети лабораторной нормы для вашего пола и возраста.

Помимо общего тестостерона, нужно смотреть свободный тестостерон и тестостерон биологически активный, так как именно они дают эффекты на вес и энергию.

✅ ГОРМОН РОСТА

Гормон роста прекрасно знаком спортсменам, которые готовятся к соревнованиям по бодибилдингу. Именно от уровня гормона роста зависит красота тела и структура мышц.

Однако, гормон роста нужен не только для набора веса, а также и для снижения.

Гормон роста оказывает жиросжигающий эффект и улучшает рост и развитие мышечной массы.

Если у нас очень низкий гормон роста, то мы теряем мышцы и набираем жир. Кроме того, у нас рано стареет тело, теряется костная ткань, мы получаем остеопороз.

Если мы хотим ХУДЕТЬ КРАСИВО, ИМЕТЬ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО, то нам нужно приводить гормон роста в целевые значения.

Оптимальный уровень гормона роста, который мы смотрим через ИФР-1 (соматомедин С) – это верхняя треть лабораторной нормы ИФР-1 и соматомедин С.

✅ ИНСУЛИН

Инсулин – это главный анаболический гормон, главный кладовщик нашего организма.

При избыточно высоком инсулине у нас идет набор веса, в первую очередь, в области талии, растет ненавистный спасательный круг 🛟, и поэтому для похудения и для снижения аппетита мы снижаем инсулин.

Оптимальный инсулин для легкого похудения и удержания веса – 4-5 натощак.

Если ВЫСОКИЙ ИНСУЛИН, то он БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ.

При инсулине 10-15 худеть несравнимо сложнее, чем при инсулине 4-5.

ФИЗНАГРУЗКИ💪

Чтобы разогнать метаболизм и худеть быстро, мы добавляем легкие физнагрузки с акцентом на кардио – ходьба, плавание, гимнастика.

Если мы хотим набрать мышечную массу, то мы добавляем силовые нагрузки.

Если мы снижаем вес на фоне инкретиновых препаратов, то есть на уколах для похудения, то физнагрузки будут сохранять нам мышцы.

ПИТАНИЕ

Если мы хотим разогнать обмен веществ, то наша задача – НЕ ГОЛОДАТЬ!

Выбираем режим питания 3 либо 4 раза в день. В каждый прием пищи добавляем белок, зелень и полезные масла, а в первую половину дня- (завтрак и обед) еще и умеренное количество углеводов🍎🍓

ВИТАМИНЫ💊

Правильно подобранные витамины ПОВЫШАЮТ ЭНЕРГИЮ И РАЗГОНЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ.

На что обратить внимание? Железо, йод, витамин Д, цинк, хром, витамин С, магний, селен, витамины группы В – главные факторы для хорошего метаболизма и активной работы щитовидки.

ХОТИМ ХУДЕТЬ БЫСТРО ❓– РАБОТАЕМ КОМПЛЕКСНО.

💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚

Я усмехаюсь.

— Она устала и уснула. Познакомишься с ней в другой раз.

🌟🌟🌟🌟 🌟 🌟🌟🌟🌟

Я уже встал и готов к работе. Элиана всё ещё не выходит. Я бы снова трахнул её этим утром, но после первого раза ей будет больно.

Это меня раздражает. Я привык получать то, чего хочу. Я не терпеливый человек.

Я бросаю взгляд на часы. Утро только началось, но у меня уже расписан весь день. Несколько встреч, звонки, документы, которые необходимо просмотреть.

Обычно я предпочитаю начинать работу как можно раньше, не позволяя личным делам вмешиваться в привычный порядок.

Но сегодня всё иначе. Я невольно смотрю в сторону коридора. Дверь её комнаты всё ещё закрыта.

Я наливаю себе кофе, прежде чем сесть и почитать газету. Я слышу шаркающие по полу шаги.

Поднимаю взгляд — и Элиана входит на кухню. Волосы растрёпаны, а на ней только моя рубашка. Ноги обнажены.

Она останавливается, заметив меня за столом.

Несколько секунд мы просто смотрим друг на друга. Похоже, она не ожидала увидеть меня здесь. Я же не собираюсь делать вид, что не заметил её.

— У тебя болит? — спрашиваю я, намеренно пропуская любое приветствие.

Ей нужно знать своё место в моём мире. Её глаза расширяются. Она качает головой.

Я внимательно наблюдаю за её лицом. Она явно нервничает и не знает, как со мной разговаривать после вчерашнего. Впрочем, я и не собираюсь облегчать ей задачу.

— Что, чёрт возьми, я говорил тебе насчёт лжи мне? — цежу я сквозь зубы.

— Мышцы затекли. Я не чувствую боли в моей… — она замолкает.

Она явно пытается подобрать слово.

— Где именно ты не чувствуешь боли? — невинно спрашиваю я.

Её лицо становится ещё краснее.

— Я не чувствую боли в моей п-п… — Она с трудом выговаривает слово. — В моей киске.

Я делаю глоток кофе, чтобы скрыть едва заметную улыбку.

Она выглядит совершенно неуверенно, словно каждое слово рядом со мной требует от неё отдельного усилия.

— Хорошо. Поешь что-нибудь. Я трахну тебя перед уходом, — говорю я.

Она смотрит на меня с таким выражением, будто надеется, что неправильно меня поняла.

— Я ещё не принимала душ, — шепчет она.

— Даже лучше. Чем больше останется внутри и на тебе, тем лучше. Давай, поторопись и поешь. Роман будет здесь, чтобы присматривать за тобой.

Она молча кивает.

Я наблюдаю, как она находит чашки и наливает себе кофе. Затем берёт выпечку. Она стонет, пока ест её. Мой член до чёрта твёрдый. Наверное, она голодна, поэтому я позволяю ей поесть.

Она старается не встречаться со мной взглядом. Кажется, её внимание полностью сосредоточено на завтраке, словно это единственное занятие, которое может хоть ненадолго отвлечь её от моего присутствия.

Я продолжаю наблюдать за ней поверх газеты. Она ест медленно, явно стараясь не торопиться, но я вижу, как время уходит. Мне самому скоро нужно будет уезжать.

Наконец она заканчивает.

Как только она перестаёт кушать, я стаскиваю её со стула. Подталкиваю вперёд, заставляя прогнуться так, чтобы она держалась за стойку для завтраков.

— Не двигайся.

Она послушно замирает. Я задираю свою рубашку выше, открывая её задницу.

— Раздвинь ноги для меня.

Она расставляет ноги шире.

Я вижу, как напряжены её плечи. Она старается не оборачиваться и не смотреть на меня.

Одной рукой я опускаюсь к её киске, а другая проскальзывает под мою рубашкой, чтобы ощутить её большую грудь. Я медленно проталкиваю два своих толстых пальца в её киску.

— Почему ты такая мокрая, Элиана? — спрашиваю я. — Эта киска хочет ещё моей спермы?

Я наклоняюсь к ней, теперь говоря прямо ей на ухо.

— Знаешь, после того как ты заснула, я просунул кончик своего члена в твою широко раскрытую киску и снова кончил внутрь тебя?

Я трусь членом о её задницу. Она резко втягивает воздух. От удивления или ужаса — мне плевать.

Её киска внезапно наполняется влагой от возбуждения, пропитывая мои пальцы, когда я теперь трахаю её ими сильнее.

Я отпускаю её грудь и киску, чтобы расстегнуть ремень. Стягиваю брюки, затем спускаю боксёры и достаю твёрдый член.

Я бросаю взгляд на время. До прихода Романа у меня пятнадцать минут.

170 🤩 и 20 мнений = продолжение

«Я устала приходить домой уже уставшей»

Меня зовут Настя. В какой-то момент я заметила странную вещь: мне ничего не хотелось. После работы — сразу домой. В выходные — полежать. Если подруга предлагала прогуляться, я почти автоматически отвечала: «Давай в другой раз».

Я долго списывала всё на работу, погоду, недосып. Но однажды мы гуляли с друзьями, и через час я уже искала глазами лавочку. Все пошли дальше, а я осталась сидеть и сказала: «Догоню вас».

И вот тогда мне впервые стало обидно не из-за отражения в зеркале. А из-за того, сколько всего я сама пропускаю.

Я начала меняться не ради размера одежды. Просто захотела снова чувствовать себя человеком, которому хочется куда-то идти, что-то делать, жить.

Без голодовок и обещаний «с понедельника всё идеально». Понемногу меняла привычки и продолжала даже тогда, когда день получался неидеальным.

Недавно мы снова гуляли с той же подругой. Через несколько часов она сказала: «Может, уже присядем?»

А я засмеялась, потому что впервые поняла: лавочку искала уже не я ❤️

Если тоже хотите начать свои изменения — жмите на кнопку ниже.