Famine — September 2026

1 октября 1930 года в Московском Кремле был взорван Чудов монастырь, заложенный в 1365 году. В год разрушения ему исполнилось 565 лет и это был один из самых древних московских монастырей. Он был основан митрополитом Алексием - наставником Великого князя Дмитрия Донского. Возвели его на том самом месте, где ранее стоял «Ханский двор» (Ордынское посольство в Кремле) в память о чудесном исцелении от слепоты православной молитвой Тайдулы - матери ордынского хана Джанибека. Молитвами святителя Алексия Тайдула прозрела и в благодарность подарила Двор ханских наместников. Это тот самый монастырь, в котором московскими предателями и чужеземными захватчиками в 1611 году был до смерти замучен голодом Патриарх Гермоген, призывавший к восстанию против кремлёвских изменников. Однако есть ли в Кремле Чудов монастырь, или его нет, кремлёвских изменников всё равно изгонять оттуда надо…

#ЕстьСмысл: что такое food noise?

Food noise («пищевой шум») называют постоянные мысли о еде, которые возникают независимо от голода: что съесть на ужин, где лежит шоколадка, заказать ли пиццу, когда можно будет перекусить снова. Ну и когда в первые минуты на работе уже думаешь об обеденном перерыве. Термин давно гуляет по блогам, а теперь им всерьёз занялись учёные. В сентябре в журнале Appetite вышел большой обзор того, что наука вообще знает об этом явлении.

О food noise заговорили после распространения препаратов GLP-1. Люди, принимающие их, стали описывать один и тот же неожиданный эффект: навязчивые мысли о еде становились тише или исчезали. В опросе 550 человек, получавших семаглутид для снижения веса, медианный показатель food noise снизился с 13 до 6 баллов по 20-балльной шкале. Правда, участников просили вспоминать своё состояние до начала лечения, поэтому считать это окончательным доказательством нельзя.

Food noise не равен обычному аппетиту. Человек может быть сыт и всё равно постоянно думать о следующей еде. Учёные пока обсуждают несколько возможных объяснений: реакцию мозга на пищевые стимулы, систему вознаграждения, привычку подавлять мысли о еде и механизмы памяти. Отдельным диагнозом food noise тоже не считается.

️ АНАТОМИЯ СНОВИДЯЩЕГО: ВРАТА БАРДО И АРХИТЕКТУРА СНА.

ДЕНЬ 3 | 🌑 СИНДРОМ ТРЁХ ЧАСОВ НОЧИ: АДРЕНАЛИНОВЫЙ ВСПЛЕСК И НОЧНАЯ ТРЕВОГА.

Вы просыпаетесь ровно в 03:15, словно от резкого толчка. В комнате темнота, сердце колотится в горле, а сознание захлёстывает волна беспричинного страха. Любая мелочь кажется катастрофой, и уснуть не удаётся до рассвета.

В восточной медицине интервал с 01:00 до 03:00 - время меридиана печени, сжигающего токсины эмоций, а с 03:00 до 05:00 - меридиан лёгких, хранящий накопленную печаль. На уровне биохимии падает сахар в крови: мозг пугается голода и даёт сигнал надпочечникам, выбрасывая адреналин. Вы просыпаетесь не от мистики, а от химического спазма в пояснице. Чтобы вернуть сон, нельзя включать свет и спорить с мыслями - нужно соматически разгрузить почки.

🎯 ПРАКТИКА: "СОМАТИЧЕСКАЯ РАЗМОРОЗКА НАДПОЧЕЧНИКОВ"

▫️ ПОДГОТОВКА: Оставайтесь в темноте с закрытыми глазами, не тянитесь к телефону и не смотрите на часы.

▫️ ШАГИ: 1. Лежа в постели, согните ноги в коленях и положите обе ладони на поясницу - в зону чуть выше талии, где находятся почки.

2. Согрейте эту область руками и сделайте вдох в поясницу, чувствуя, как задние рёбра расширяются в матрас.

3. На длинном выдохе через сомкнутые губы расслабьте живот и мысленно произнесите: "Угрозы нет. Тело в безопасности. Ночь продолжается".

4. Медленно вытяните ноги, позволяя стопам обмякнуть, сохраняя внимание на тепле в пояснице.

▫️ РЕКОМЕНДАЦИИ: Если мысли крутятся, считайте каждый выдох от 10 до 1 в обратном порядке.

Ночная тревога - всего лишь обман уставшей биологии, растворяющийся при возврате тепла в тело.

👉 Практики работы с теневыми состояниями Бардо в клубе: https://t.me/tribute/app?startapp=sAoW

✨ МАСТЕРСКАЯ РЕАЛЬНОСТИ ⚙️ ИНСТРУМЕНТЫ АРХИТЕКТОРА 💬 ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ ❤️ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ

@StupenySoznaniya #анатомия_сновидящего #ночная_тревога #надпочечники #сон #нервная_система

«Я сделала вид, что заболела, лишь бы не идти на встречу выпускников»

Меня зовут Юля. За день до встречи одноклассница написала: «Ты же точно будешь? Сто лет тебя не видели».

Я ответила: «Кажется, температура. Скорее всего, не приду».

Никакой температуры не было.

Просто я уже третий вечер подряд перебирала шкаф и понимала, что не хочу, чтобы люди, которые помнят меня другой, увидели меня сейчас. Я представляла эти взгляды, дежурное «Ой, ты так изменилась» — и мне становилось не по себе.

Вечером я осталась дома. Потом смотрела фотографии встречи в телефоне, видела, как все смеются, и вдруг разревелась.

Не из-за веса.

А потому что мой вес уже начал решать за меня, куда я пойду, с кем увижусь и какие моменты своей жизни пропущу.

На следующий день я решила, что больше так не хочу. Без голодовок и очередного «новая жизнь с понедельника». Просто начала менять питание, больше двигаться и впервые перестала бросать всё после одного срыва.

Через несколько месяцев та самая одноклассница позвала меня на день рождения.

Я купила себе джинсы, которые раньше даже не стала бы мерить, собралась и поехала.

И знаете, что было самым приятным?

Весь вечер я вообще не думала о своём теле. Я просто была там. Смеялась, разговаривала, фотографировалась.

Домой ехала и думала только об одном: сколько же раз раньше я отказывалась от жизни, потому что обещала себе начать её «когда похудею».

Больше не хочу ❤️

Если вы тоже устали отказываться от себя — жмите на кнопку ниже.

❗️ Оккупанты готовят масштабную информационную диверсию в блокированных Олешках на Херсонщине

Агенты движения «АТЕШ» из состава группировки войск «Днепр» ВС РФ сообщают о подготовке резонансной информационной диверсии в оккупированном городе Олешки. На данный момент в населенном пункте блокированы около двух тысяч мирных жителей, доведенных до гуманитарной катастрофы и голода.

Перекрыв любые поставки гуманитарной помощи со стороны Сил обороны Украины, командование РФ направило в Олешки группы военнослужащих и пропагандистов для проведения постановочных съемок. Местных жителей под давлением заставляют утверждать на камеру, что у них «все хорошо» и им якобы «помогает российская армия». Все последствия созданного кризиса оккупанты планируют цинично переложить на СОУ.

Движению «АТЕШ» уже известны конкретные подразделения задействованных в этой провокации, а также имена их командиров. Наказание за фактический геноцид украинцев неотвратимо.

Не допустим распространения вражеской лжи! Делитесь правдивой информацией из Олешек и других оккупированных н. п. Херсонской области.

Присылайте данные о действиях оккупантов и противодействуйте режиму: @Svyaznoy_Atesh

рф готує десятки постановочних відео з жителями окупованих Олешок – Сибіга

За даними української розвідки, людей змушуватимуть на камеру заявляти, що вони нібито задоволені ситуацією, мають достатньо їжі та вдячні російським окупантам.

Про це повідомив міністр закордонних справ Андрій Сибіга.

За словами Сибіги, постановочні зйомки мають стати продовженням російської пропагандистської кампанії, покликаної заперечити гуманітарну катастрофу в місті.

💬 російський цинізм не знає меж. Спочатку вони окупують місто, перекривають шляхи відступу цивільним і блокують гуманітарну допомогу. Потім змушують місцевих жителів зніматися в постановочних пропагандистських відео, – написав міністр.

Україна закликає міжнародну спільноту та гуманітарні організації посилити тиск на росію та домагатися припинення блокади Олешок та доступу гуманітарної допомоги до цивільних.

💬 Кожен день на рахунку в порятунку людей, які там голодують і вмирають, – наголосив Сибіга.

✅ Підписатись на Spravdi у Telegram

Ищу компанию готовую на любой кипишь кроме наркотиков и голодовки )) Согласись , иногда хочется подорваться и свалить в бар !! В караоке !! Погулять где нибудь !! Если у тебя есть какие то тараканы 🪳 в голове -отлично )) будем иногда их выгуливать )) Важно !! Ищу человека, который хочет иногда отдыхать от работы, быта и ежедневных планов ))

____ Что: Прогулка Где: Питер Дата: 4 октября Время: 12:00 Пишите: @Smolen9

❤️ Кто в Max - подпишись!

🆒 Приквел к культовой серии «Голодные игры» теперь доступна в кинообложке

Издание приурочено к выходу фильма «Голодные игры: Рассвет Жатвы», который появится в российском прокате 19 ноября 2026 года. Сюжет переносит нас за 24 года до событий основной саги.

С приближением Пятидесятых Голодных игр страх охватывает все дистрикты Панема. В этом году состоится вторая Квартальная Бойня, и каждый дистрикт обязан отправить в два раза больше трибутов. Хеймитч Эбернети старается не думать об этом, ему хочется, чтобы Жатва поскорее закончилась, тогда он сможет провести время с любимой девушкой и семьей.

Когда называют имя Хеймитча, его привычный мир рушится. Он отправляется в Капитолий вместе с тремя другими трибутами из Дистрикта-12: девочкой, которая для него как сестра, парнем, зарабатывающим на ставках, и самой заносчивой девушкой в городе. Хеймитч знает, что живым не вернется, и все же продолжает борьбу, понимая, что его главные соперники находятся за пределами смертельной арены…

🛍 OZON 🛍 WB 📕 ЧГ 🛍 ЯМ

#новинки

💬 АСТ в МАКС ➖

🤩Как делать контент для ЗОЖ-аудитории, который невозможно пролистать?

Друзья, если вы ведёте блог, канал или бренд в нише ЗОЖ, вы наверняка знаете эту боль: аудитория придирчивая, информированная и мгновенно распознаёт «воду». А конкуренция — огромная.

💪Как выделиться? Секрет прост: полезное ядро + визуальная подача. Разберу на живом примере, как за 10 минут собрать пост, который сохраняют в закладки.

ℹ️Шаг 1. Дайте аудитории конкретику, а не общие слова Общие фразы «ешьте меньше сладкого» уже никого не впечатлят. Людям нужен готовый результат, который можно применить сегодня же. Идеальный формат для ЗОЖ-аудитории — готовый рацион. Вот, например, как это выглядит для худеющей девушки 25 лет, 68 кг, с дефицитом калорий: 4-разовое питание, ~1600–1750 ккал в день, белок в каждом приёме, понятные блюда (овсянка с ягодами, куриная грудка с гречкой, творог с яблоком, рыба с брокколи на ужин). Такой план сохранят и перешлют подруге. Как ускорить работу? Здесь на помощь приходит нейросеть Turbotext. Вы задаёте вводные — пол, возраст, вес, цель (похудение), количество приёмов пищи — и получаете структурированный рацион на неделю за минуты. Никаких таблиц в Экселе, никакого выгорания.

ℹ️Шаг 2. Упакуйте в визуал, который продаёт Сухой текст — это 50% успеха. Вторые 50% — картинка. Именно она останавливает палец пользователя в ленте. Дальше в дело вступает ИИ-фотошоп: Загружаете сгенерированный рацион или тематическое фото еды; Просите нейросеть создать постер в едином стиле вашего блога: эстетичная тарелка, мягкий свет, минималистичная типографика, пастельная палитра; Добавляете заголовок вроде «Меню на неделю: минус 400 г без голода» и аккуратные иконки КБЖУ. Получается тот самый контент, который хочется сохранить, показать в сторис и отправить подруге.

ℹ️Шаг 3. Добавьте «человеческое лицо» Никакая нейросеть не заменит вас.

Добавьте от себя: Личную историю — «сама прошла через срывы и вот что поняла»; Дисклеймер — рацион примерный, при хронических заболеваниях нужен врач; Призыв к диалогу — «А вы считаете калории или интуитивно? И тогда ваш контент перестанет «теряться» в ленте. Сохраняйте пост в закладки — и пробуйте уже сегодня. 💪🤩 Полезные ссылочки тут 👇

TURBOWEB TURBOBOT TURBOCHANNEL TURBOBOT в MAX

Секретное оружие против голода прямо в вашем телефоне ⚔️🍣

Мы упаковали ваши любимые роллы, быструю доставку и самые сочные скидки в одну маленькую иконку на экране смартфона.

С приложением Суши Мастер заказывать — одно удовольствие: 🔥 Быстрее, чем закипит чайник. 👌 Проще, чем выбрать фильм на вечер. 💸 Выгоднее, чем обычно!

Ведь мы дарим скидку 20% на первый заказ через приложение по промокоду «ПРИЛА». Попробуйте, это очень удобно! 💛

Скорее устанавливайте по ссылке 👉 vk.cc/cVpaGp

*Доступно на платформах Google Play и AppStore.

🍲🍛 Куриные сосиски

102 ккал/100 г Б/Ж/У: 19.7 / 1.2 / 1.9

Ингредиенты: куриное филе 0.5 кг лук 1 шт отруби овсяные 1 ст. л горчица 1 ч. л соль, перец, зелень по вкусу

Приготовление: Куриное филе порежьте на кусочки, чтобы они влезли в блендер или мясорубку. Добавьте луковицу и отруби. Затем посолите, поперчите и положите горчицу. Прокрутите массу несколько раз, чтобы получился нежный фарш, доба. Нарежьте пищевую пленку или фольгу или пергаментную бумагу на кусочки и выложите на них фарш. Плотно сверните , закрутите и завяжите оба конца.

Я пользовалась пергаментной бумагой для выпечки, поэтому соски получились странной формы (как бы мятые).

Если голодны, то можете сварить сразу, не снимая пленку.

Если есть время, то охладите сосиски в холодильнике в течение 2 часов, снимите пленку и затем варите их на медленном огне в кипящей воде или зажарьте на гриле.

Приятного аппетита

Рецепты ПП: правильное питание

3. Родовой уровень. Это наша родовая система. Раскулаченные прадеды, голод, войны, эвакуации, конфискации, спрятанные и потерянные сбережения. Род запомнил: иметь деньги опасно, за них расплачиваются жизнью. Эпигенетические исследования показывают, что последствия сильного стресса могут передаваться следующим поколениям. Род помнит телом. Практика: встань и представь за спиной родителей, за ними бабушек и дедушек и дальше весь род. Особенно тех, кто потерял всё. Скажи: «Я вижу, чего вам это стоило. Вы выжили, и благодаря этому есть я. Я больше не несу вашу боль как свою. Я беру деньги в вашу честь, и пусть это будет хорошо для всего рода». Постой, пока не почувствуешь, как спина наполняется силой.

Продолжение следует …

✅Тянет на сладенькое в рабочее время? Сделай перекус, не морите себя голодом!

📌При этом не обязательно отказываться от любимых сладостей в пользу только пп-продуктов

Придерживайтесь этих важных правил, чтобы перекус был вкусным и полезным для фигуры👇

1️⃣меньше углеводов, т.к. они дадут вам чувство сытости только на 30-40 минут, 2️⃣балансируйте перекус тем, что действительно дает энергию - белковые продукты (мягкий творог, протеиновый батончик, высокобелковый йогурт), 3️⃣если чувство голода часто и сильное, обязательно пересмотри свой рацион, ведь есть вероятность, что ты где-то недобираете важных элементов!

Помните ❗️Перекусы - это НЕ плохо, они могут быть полезными и помогать вам худеть! Ю Не нужно отказываться от любимых продуктов и вкусных сладостей, можно научиться выбирать альтернативные варианты.

Кофе натощак: может ли одна утренняя чашка кофе испортить пищеварение на весь день?

Кофе и чай не разрушают пищеварение сами по себе. Но они задают ему тон на день, когда приходят первыми, на пустой желудок. От того, какой сигнал получит ЖКТ, зависят следующие несколько часов.

⏱️ Что делает кофе в первые 30 минут:

— Желудок получает команду выделить кислоту, причём даже от кофе без кофеина. Если еды нет, кислота работает по голой слизистой.

— Желчный пузырь сжимается почти так же, как на жирную еду. Желчь выходит в кишечник, где ей нечего переваривать.

— Толстый кишечник просыпается через несколько минут после первого глотка. По силе этот сигнал сравним с плотным приёмом пищи. Отсюда знакомое «кофе запускает» стул у одних и урчание с бульканьем у других.

Для здорового пищеварения умеренные дозы кофеина не проблема. Проблема начинается, когда сигнал начать переваривать не связан с реальным поступлением пищи.

Кому кофе натощак не подходит

1️⃣ Тонкая или воспалённая слизистая желудка

Если у вас гастрит, эрозии, изжога по утрам, кислота без еды раздражает то, что и так болит.

Признак: жжение или сосание под ложечкой через полчаса после чашки кофе, лучше становится после завтрака.

2️⃣ Густая желчь, сладж, перегиб, дискинезия

Желчный сжимается на кофе, а выпустить содержимое не может или выпускает рывком.

Признак: тяжесть или тянущая боль справа, тошнота, горечь во рту после кофе, иногда через час-полтора.

3️⃣ Удалённый желчный пузырь

Здесь наоборот: желчь копить негде, кофе выгоняет её порцией прямо в кишечник, и кишечник отвечает срочным жидким стулом.

Признак: бегом в туалет через 20–40 минут после чашки.

4️⃣ Раздражённый кишечник, избыточный рост бактерий

Толстый кишечник и так реагирует на всё то спазмами, то неоформленным стулом. Сигнал от кофе он считывает как тревогу и выдает реакцию: спазм, бульканье, вздутие к середине дня.

Признак: именно после утренней чашки кофе резкие позывы в туалет, а на воду или тёплый травяной чай такой реакции нет.

5️⃣ Перименопауза и высокий утренний кортизол

Кофе в 7 утра ложится на естественный пик кортизола и поднимает его выше. Это может вызывать сначала тревожность и всплеск энергии, а через два часа ее спад. К одиннадцати появляется вздутие и желание съесть что-нибудь сладкое. А оно усиливает вздутие еще больше, поэтому к вечеру живот становится круглым и плотным.

Признак: качели энергии, тяга к сладкому, вздутие нарастает к вечеру.

Отдельно про капучино вместо завтрака. Молоко у женщины с непереносимостью лактозы плюс сироп или подсластитель — это готовый набор для брожения.

Я не против кофе. Я против кофе на голодный желудок или как замену завтраку, особенно при чувствительном пищеварении.

А почему оно стало чувствительным и как восстановить нормальную работу ЖКТ, будем разбираться на интенсиве.

Вы еще можете присоединиться >>>

Что у вас первым попадает в желудок утром?

❤️ – если пьете кофе 🔥 – если не пьете кофе

Доброго ранку, країна Героїв 🇺🇦✌️🙂 #ЦейДень Сьогодні:

✅Всеукраїнський день бібліотек, ✅Всесвітній день копірайтера, ✅День грязелікування, ✅День затишного в'язаного пледа, ✅День міста Старобільськ, ✅День оливкового масла Extra Virgin першого віджиму, ✅Міжнародний день перекладача, ✅Міжнародний день подкастів.

1614 - між козацькою старшиною і польськими комісарами підписано угоду, якою обмежувалися козацькі права і реєстрове козацтво, за щорічну плату в 10 тисяч злотих зобов’язувалося нести сторожову службу і мешкати лише в Запоріжжі.

1655 - Битва під Городком, вважається одним з найважливіших битв українсько-польської війни 1654-1667 років. Біля міста Городок Львівської області запорізькі козаки під проводом Григорія Ромодановського і Григорія Лісницького здобули перемогу над армією Станіслава Потоцького. Польська армія з того часу більше вже ніколи не могла повернутися на цю територію.

1876 - журнал «Київська старовина» вперше опублікував біографію Григорія Сковороди.

1918 - Українська революція (1917—1921): повстанські сили під проводом Нестора Махна розгромили підрозділи Центральних держав в боюі за Дібрівку.

1919 - уряд Директорії на чолі з соціал-демократом Ісаком Мазепою ухвалив законопроект про скасування станів в Україні.

1919 - у Катеринославі денікінська влада провела арешти українських діячів — співробітників "Союзбанку", "Просвіти", "Спілки споживчих товариств". Було заарештовано близько 300 залізничників, конфісковано гроші, опечатано приміщення банків.

1920 - Армія УНР звільнила Жмеринку.

1921 - у Харкові створено об'єднання великої масло-молочної промисловості України "Маслотрест".

1939 - у Києві урочисто відкрито Палац піонерів і школярів ім. ХХ-річчя ЛКСМУ.

1941 - за розпорядженням генерал-губернатора у дистрикті "Галичина" вводилася обов'язкова трудова повинність для всіх мешканців краю від 18 до 60 років.

1945 - поразка військ НКВД в зіткненні з підрозділами УПА під Угнівим.

1946 - Нюрнберзький трибунал почав оголошувати вирок нацистським злочинцям.

1982 - у Києві в будинку по вул. Володимирській, 57 відкрився Будинок вчителя. У 1913-1917 рр. тут розташовувався Педагогічний музей, із 1917 р. - Українська Центральна рада.

1988 - 79-річний Андрій Громико пішов у відставку з посади голови президії Верховної ради СРСР, звільнивши це місце для Михайла Горбачова. Цього ж дня старожил радянської влади вибув зі складу політбюро ЦК КПРС.

1990 - на заклик Народного руху в Києві на площі біля Республіканського стадіону відбувся майже 300-тисячний мітинг під гаслом "Ні — новому Союзному договору!", санкціонований президією Київської міської ради. Були висунуті вимоги: вихід України зі складу СРСР; виконання постанови Верховної Ради УРСР "Про проходження строкової військової служби громадянами Української РСР та використання працівників правоохоронних органів республіки за її межами" від 30 липня; розпуск Комуністичної партії України, націоналізація її майна; демонтаж пам'ятника Леніну в Києві; відставка голови Верховної ради УРСР Леоніда Кравчука та голови Ради міністрів УРСР Віталія Масола й уряду та ін. Подібні мітинги пройшли в інших містах, зокрема в Івано-Франківську й Донецьку.

1992 - відправлений у відставку перший прем'єр-міністр незалежної України Вітольд Фокін.

1992 - Міністерство юстиції України зареєструвало Асоціацію дослідників українського голоду-геноциду 1932—1933 рр. в Україні.

2007 - в Україні відбулися дострокові парламентські вибори. Тривідсотковий бар'єр подолали Партія регіонів (34,4%), Блок Тимошенко (30,7%), пропрезидентський блок "Наша Україна — Народна самооборона" (14,1%), КПУ (5,1%) і Блок Литвина (3,8%). Згодом коаліцію й більшість утворили БЮТ і "НУНС" (227 місць; у коаліцію не увійшов Іван Плющ). 📎Приєднуйтесь до каналу https://t.me/rkravetsUA

🫂Підтримай канал, придбай мерч - https://merch.knpartners.com.ua/shop/

🙏Буду вдячний за ⚡️зарядження каналу https://t.me/boost/rkravetsUA💙💛

Сори я голодный

МОСКОВСКАЯ НЕДЕЛЯ МОДЫ ➜ DR. ЖИВАГО

сегодня маршрутик такой: идем на московскую неделю моды в #Манеж — сливаться с толпой модных москвичей в неуместных перьях и сетчатых объектах, а потом плотно ужинать чем-нибудь жирным и наваристым неподалеку!

внутри выставочных залов большая ярмарка ру-брендов, куча спонсорских зон и приятная суета между показами. занимаем местечко на первом ряду и ждем начала!

а после эстетического экспириенса максимально голодные и шагаем в #DrЖиваго прямо у метро #охотныйряд. какие же тут потрясающе вкусные пельмени с говядиной. к концу тарелки я так грустила, что наелась, потому что хотела бы наслаждаться ими вечно. давид взял котлету по-киевски, и тоже было супер!

потягивая чай из стакана в дорожном подстаканнике, рассматриваем советские костюмы официанток, мозаику на потолке и аутентичные детали интерьера. столько тут всего пионерского и винтажного, что под местное музыкальное сопровождение пробирает ностальгия, даже если вы, как и я, не жили в ссср (такой хруст звуковых дорожек, ощущение, будто играет очень старая пластинка!).

помню, у нас с подругами тут была неприятная ситуация с обслуживанием, но за такой уровень качества блюд я все готова простить. стоит кстати горячее по ~1000 рублей за блюдо — любая модная кафешка сейчас ответит вам тем же, а тут вид на кремль.

📍навигация в канале 📍карта «моих маршрутов»

Как бороться с голодом на похудении.

Знайте меру жирам — но не ограничивайте их до нуля.

Жиры в рационе способствуют соблюдению диеты за счет гормонов, подавляющих аппетит.

Эксперты рекомендуют отдавать жирам 25-35% от общей калорийности и не советуют снижать потребление этого важного макронутриента значительно ниже этой границы.

— Забудьте про такие мифы, как «жиры вредны, жирное полнит» и прочее подобное.

🗣️ @nutrition_prof

🌿 Мы часто замечаем только большие решения и пропускаем условия, в которых живем.

Шум, голод, неудобство, лишние переключения и неясные ожидания незаметно расходуют силы.

Иногда достаточно изменить среду, чтобы перестать воевать с собой.

Без границ | Саморазвитие

Что делают негры в Африке, чтобы не умереть от СПИДа?

Умирают от голода

🤨 Анекдоты

Сентябрь почти догорел и уже начинает сменяться хтонью, пора выбрать новый гиперфикс: присмотритесь к Беларуси, идеальному направлению для соло-путешествия.

💚 Сюда не нужен даже загранник, а еще Беларусь считается одной из самых безопасных стран для туристов. Спокойно отправляйтесь на прогулку утром, днем и вечером обязательно в компании местного гида — проведет по старым улочкам и дворикам центра и покажет Минск со смотровой.

💚 Кстати, можно и целый день провести за исследованием, например, поехать из Минска в Мир и Несвиж посмотреть средневековые замки.

💚 На обратном пути загляните в те места, где еще не скопились толпы туристов: неоготический костел, барочный монастырь, родовая усыпальница в виде пирамиды — всё, за что выдадут звание амбассадора Беларуси.

💚 Не будем умалчивать о главной цели визита: белорусская кухня должна быть изучена от и до. Традиционные блюда советуем пробовать в музее народных ремёсла Дудутки, а традиционное чаепитие устроить после посещения «Коммунарки». Но, если честно, голодными отсюда вы не уедете в любом случае.

💚 Помним, что вы собираетесь в путешествие с самими сабими, поэтому изучите, какие есть аудиогиды по Минску.

⚡️Центр фіксує чергові випадки поширення ru-пропаганди в Сербії та Болгарії.

▫️Через підконтрольні рф медійні ресурси в інфопросторах цих країн поширюється антиукраїнська дезінформація кремля.

▫️Так, у Сербії поширюють дезінформацію, нібито Україна готує велику військову провокацію в районі Чорнобильської АЕС та намагається втягнути у конфлікт Польщу.

▫️Також у Болгарії поширюється дезінформація про ситуацію в окупованих росією Олешках: Україну звинувачують у тому, що нібито вона «тримає 6 тис. людей голодними та спраглими».

❗️Усі ці публікації не мають нічого спільного з реальністю. Поширюючи подібну пропагандистську дезінформацію в країнах Східної Європи, кремль намагається виправдати війну проти України та перешкоджати підтримці нашої держави.

🪽 Центр протидії дезінформації

Курение – это нейрон мозга

Его можно отключить, как и тягу к сладкому, мучному, страхи или фобии

Например, можно быстро похудеть, снизив аппетит без чувства голода, курить, без тяги к никотину или высыпаться за 2-3 часа без чувства сонливости. Достигается эффект практиками "настройки сознания", которые собрал канал "В теме"

Уделяя 10 минут в неделю, можно быстро привести себя в форму, избавиться от любой вредной привычки или навсегда забыть про сомнения, негативные установки, чувство тревоги и прочие недуги

Подпишитесь, проверьте сами: https://telegram.me/+uib2YFqjdn01OWQ6