Gymnastics — July 2026

Ирина, спасибо за сборник! Материалы замечательные! Задания все структуированные, разнообразные. Добавлю в начале занятия дыхательную гимнастику, артикуляционную разминку и всё, больше ничего придумывать не надо. Всё есть в рабочих листах. Я столько времени тратила на составление таких листов и вот всё "на блюдечке" предлагается. Жду следующего блока. СПАСИБО!!!

МЫШЛЕНИЕ КАК НАВЫК

Математик Марианна Скраган мой герой! Она решила полностью изменить свою жизнь и посвятить её помощи людям.

🧍🏻‍♀️Сегодня Марианна — наш первый сертифицированный инструктор по реабилитационной физкультуре. Она много лет занимается йогой и китайскими оздоровительными практиками. Именно Марианна будет три раза в неделю проводить утреннюю физкультуру в нашем онлайн-санатории.

Но каждый человек — бриллиант со множеством граней.

🤓Марианна создала собственную программу когнитивной математической гимнастики для взрослых. В рамках «КАРДИОЛЕТА» мы впервые проведём занятия по этой программе и посмотрим, как за две недели регулярной практики может проснуться мозг.

Почему я включила когнитивную гимнастику в программу кардиосанатория?

Сердце и мозг тесно связаны. Артериальная гипертония, атеросклероз, нарушения сердечного ритма и другие сердечно-сосудистые состояния влияют не только на сердце и сосуды, но и на работу мозга.

Поэтому современная профилактика — это не только лекарства,физическая активность,полноценный сон, общение, контроль факторов риска, но и посильная интеллектуальная нагрузка.

Никаких формул и школьных контрольных!

Марианна подготовила остроумные задачи для взрослых, которые помогают:

• удерживать внимание; • замечать закономерности; • рассматривать ситуацию с разных сторон; • выдвигать и проверять гипотезы; • спокойнее относиться к ошибкам; • находить неожиданные решения.

Каждая задача станет маленьким исследованием и, возможно, вернёт нам детскую радость от самостоятельных открытий.

Я очень жду этих занятий. В этой части «КАРДИОЛЕТА» буду участвовать вместе с вами — и, надеюсь, на равных.

Каждый участник кардиосанатория сможет выбрать свой формат: активно решать задачи, обсуждать варианты или просто наблюдать. Наблюдение — тоже очень важный навык.

В основу своей программы Марианна положила традиции лучших русских математических школ, где главным всегда считалась способность человека мыслить самостоятельно, глубоко и свободно.

О Марианне: 💎Математик, выпускница физико-математической школы № 18 при МГУ, ныне СУНЦ МГУ имени А. Н. Колмогорова, и механико-математического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова. 💎Сертифицированный инструктор по реабилитационной физкультуре и лицензированный инструктор по хатха-йоге.

Участники «КАРДИОЛЕТА» одними из первых познакомятся с программой Марианны и смогут протестировать скорость мышления до и после программы санатория.

Попробуйте. Возможно, вы очень удивитесь своим возможностям.

🕊️К слову, сегодня-завтра последние дни скидки в формате «ранние пташки» на онлайн санаторий КАРДИОЛЕТО https://cardiomaria.com/kardiosanatoriy

Ваша, Мария Чайковская

🤩 Приглашаем провести выходное утро вместе. 2 августа в 12:00 встречаемся в Connect на встрече о теле, осанке и женском здоровье. Спикер Анастасия Соловьева, мастер спорта и двукратная чемпионка мира по гимнастике. Поговорим о том, как небольшие ежедневные привычки влияют на самочувствие, почему осанка важна не только для внешнего вида и что можно начать делать уже сейчас.

🤩Будет время познакомиться, задать вопросы и напитки от кофейни ARCA.

Количество мест ограничено, поэтому запись открываем заранее. Чтобы забронировать место, просто напишите Анастасии.

В этот день 29 июля, в разные годы…

В 1942 году Указом Президиума Верховного Совета СССР учреждены ордена: Суворова трёх степеней; Кутузова двух степеней; Александра Невского.

В 1074 году По приказу председателя КГБ СССР Юрия Владимировича Андропова создана группа «Альфа» для борьбы с терроризмом.

В 1990 году город Калинин вновь стал Тверью.

В день родились:

Иван Константинович Айвазо́ский (Ованнес Геворкович Айвазян) - русский живописец и график, один из самых известных маринистов XIX века, коллекционер и меценат.

Владимир Козьмич Зворыкин - российский и американский инженер и изобретатель телевидения.

Павел Петрович Кадочников - советский актёр театра и кино, кинорежиссёр, сценарист и театральный педагог. Герой Социалистического Труда, народный артист СССР.

Нелли Владимировна Ким - советская гимнастка, пятикратная олимпийская чемпионка, пятикратная чемпионка мира, двукратная чемпионка Европы и многократная чемпионка СССР. Заслуженный мастер спорта СССР. Президент женского технического комитета Международной федерации гимнастики.

«Экспериментирую. Дремлю, дай, думаю, эту точку вхождения в Дух проверю. Дрема улетучивается мгновенно, и все чакры такие одна за другой: тын-тын-тын – активировались. Блин, спать не дают, будят меня, понимаешь ли».

// «Открывашка» для чакр. Очень полезно использовать в период Перехода, когда организм не успевает адаптироваться к Новым энергиям, вследствие чего чакры могут самоблокироваться, особенно 7-я. Закрытые чакры плохо сказываются на самочувствии и осознанности. Люди с закрытой 7-й чакрой почти не осознают, что делают, и делают обычно глупости.

«Меня лично и косица достаточно „поднимает“ и „расширяет“, что на ногах устоять сложно. Да и работает на 100%. Может, она автоматически входит в точку Духа? Определенно, мне и ее достаточно, иначе совсем вознесусь живьем на небо. А надо еще во всем этом физическом существовании находить какой-то смысл».

// Да, косица может активироваться и в точке сборки за лопатками, и в точке Духа над затылком. Это смотря как и где вы ее чувствуете и используете. Ищите свой оптимальный вариант. Чтобы найти, нужно практиковаться.

«Не получается нащупать точку Духа над головой. Иногда вроде что-то чувствую, но понимаю, что сам нафантазировал».

// Нафантазировать ощущения нельзя – они либо есть, либо нет. Но их можно инициировать там, где они способны проявляться. Например, если вы не чувствуете энергетические потоки, их можно инициировать – представить, как они текут. Вслед за представлением (пусть даже притворством) последует и реальное их усиление. Потому что куда внимание – туда энергия. Энергетика тоже требует тренировки, как и физика. Энергетическую гимнастику мы проходили.

(Продолжение следует)

Из книги: «Трансерфинг себя»

#вадимзеланд #зеланд #трансерфингреальности #трансерфинг #трансерфингсебя #чакры #энергетика #transurfing #vadimzeland #zeland

Эндометриоз не вылечить таблетками. Пока вы глушите боль — он растёт.

Вы были у гинеколога, и не раз. Гормоны, свечи, операции — а он возвращается. Почему? Потому что никто не работает с тем, что его КОРМИТ.

Листайте публикацию — там вся цепочка 👆

А здесь — что с этим делать 👇

ЙОГА ДЛЯ ГОРМОНОВ работает не только с маткой. Она работает со всеми органами, что стоят ЗА проблемой:

🔸 Печень — скрутки и дыхание усиливают кровоток. Печень быстрее выводит отработанные эстрогены — топливо эндометриоза 🔸 Желчный — наклоны и работа с диафрагмой снимают спазм протоков. Желчь двигается — гормональные отходы уходят, а не всасываются обратно 🔸 Кишечник — практики на живот запускают перистальтику. Эстрогены наконец выводятся, порочный круг разрывается 🔸 Воспаление — расслабление снижает кортизол. Меньше воспаления — тело перестаёт подливать бензин в огонь

Это не «просто йога». Это точная работа с органами, которые гинеколог не трогает.

Результаты учениц: ✨ Боль уменьшается на 2–3 неделе ✨ Уходит вздутие и тяжесть ✨ Энергия возвращается

Девочки, мои дорогие — эндометриоз можно взять под контроль. Не таблетками, а движением.

⚡️Напоминаю, сейчас вы можете забрать основной курс «Йога для гормонов» + 3 бестселлера моей школы: 🔴Плоский живот 🔴Интимная гимнастика 🔴Суставная гимнастика с вечным доступом всего за 3990₽!

Переходите по ссылке и начинайте заниматься прямо сегодня! Не откладывайте своё здоровье на завтра ⤵️

https://yoga-molodosti.ru/telegram?utm_source=tg&utm_campaign=endometrioz_29jul

У Николь сегодня появился кашель и я поняла , что на гимнастику мы завтра не пойдем 🥲 я не знаю что за кашель, но мамы в группе точно будут не в восторге, поэтому придется пропустить 🥹

До года, когда был кашель мы звонили в поликлинику и они приходили домой слушать) и уходили , ну , что все хорошо в легких и все)

А сейчас ей 1,3🧐 они же не придут так больше по звонку ? Так вроде до года только?

Как теперь быть , если нужно просто послушать лёгкие ?прям идти в больницу бесплатную и вставать в очередь ?😀или надо записываться там как-то?

У меня всегда в такие моменты , что она там точно ещё больше подхватит заразы🥹

Моя версия : она замёрзла в бассейне вчера , вода была холодная у нас на районе, через время привыкали все, но именно зайти ,холодно было даже мне пару минут)

Поэтому на 80% мое материнское сердце подсказывает что это не вирус никакой, не простуда, а просто переохлаждение🥲

⚡️⚡️⚡️European Gymnastics ратифицировала возвращение российской символики на соревнования Вот это поворот!

⚡️⚡️⚡️European Gymnastics ратифицировала возвращение российской символики на соревнования Вот это поворот!

⚡️Генеральная ассамблея European Gymnastics, на которой будет обсуждаться вопрос по утверждению решения по использованию российских национальных символов на соревнованиях, пройдет 28 июля. Молимся. Вот это поворот!

‼️ Чек-лист «Нормы развития ребенка от 1.5 -2 лет»

🔹Речевое развитие:

▫️ Умение фиксировать внимание на звуке, находить источник звука, направление и понимать, что этот звук обозначает. ▫️ Умение смотреть на взрослого, на его лицо, подмечать его действия. ▫️ Умение повторять (имитировать) движения взрослых, а также повторять звуки, слоги. ▫️ Умение использовать жесты для общения, для привлечения внимания и выражения потребностей. ▫️Смотреть на один предмет или картинку, которую показывает взрослый-разделять внимание со взрослым. ▫️ Понимать эмоции других, адекватно реагировать на них. ▫️ Жевать твёрдую пищу (это необходимо для развития артикуляционной моторики). ▫️ Активно гулить и лепетать. ▫️ Выполнять манипуляции с предметами и игрушками. ▫️ Понимать значение слов, фраз, выполнять инструкции (дай ручку, помаши маме/бабе… ). ▫️ Узнавать изображения на картинках, соотносить предмет и его изображение. ▫️Сортировать предметы по ведущему признаку (Съедобное-несъедобное). ⠀ 🔹Физическое развитие - движения, которые может совершать ребенок в 2 года, уже достаточно скоординированы и разнообразны: ▫️ легко преодолевает препятствия, перешагивая, чаще перепрыгивая через него; ▫️ подпрыгивает на месте, не теряя равновесия: ▫️ сменяет шаг на бег; ▫️ спускаясь и поднимаясь по лестнице, чередует ноги; ▫️ кидает и ловит мяч с близкого расстояния, бьет по нему ногой, удерживает в руках; ▫️ удерживает равновесие, передвигаясь по доске, лежащей на полу, или по бордюру тротуара (здесь малыша лучше пока придерживать); ▫️ любит танцевать под энергичную музыку, и часто взрослые удивляются чувству ритма своего чада; ▫️ перелистывает страницы книги, захватывая, правда, пока что сразу несколько страниц; ▫️ рисует карандашом вертикальные и горизонтальные линии, неровные овалы.

🔹 Мелкая моторика:

▫️ собирание или нанизывание бусин; ▫️игры с фасолью, мелкими камешками, которые по одному нужно собрать в коробочку; ▫️занятия с пластилином и ножницами.

🔹 Социально-бытовые навыки:

▫️ держит ложку и самостоятельно аккуратно ест, не пачкаясь и не роняя пищу; ▫️ самостоятельно умывается, моет руки; ▫️ чистит зубы пока что с помощью взрослого; ▫️сам надевает шапку, носки, варежки; ▫️ пытается надеть колготки, кофту, ботинки, но еще путается, засовывая обе ноги в одну штанину, путая левую и правую ноги; ▫️ способен контролировать свои физиологические способности (просится на горшок, однако долго терпеть еще не может)

🔹 Познавательные навыки. Мышление:

Мышление ребенка напрямую зависит от речи, поэтому с ним нужно постоянно говорить, комментировать любое действие, пояснять и объяснять, не оставляя ни одного вопроса без ответа. ▫️различает предметы по их характеристикам: большой - маленький, теплый - холодный; ▫️самостоятельно собирает пирамидку до 6 колец с учетом их размера; ▫️ различает до 8 цветов; ▫️ сопоставляет и противопоставляет предметы, группирует их по форме, размеру и цвету; ▫️ знает основные геометрические фигуры - круг, треугольник, квадрат; ▫️повторяет последовательность движений, разучивая простейшие танцы или элементы гимнастики; ▫️ легко складывает матрешку или один предмет в другой; ▫️ собирает пазлы, состоящие из 2-4 элементов.

Читайте и смотрите в MAX

Буду рада видеть Вашу обратную связь!❤️

​​Бадалян Карине Рубеновна - доцент кафедры неврологии ИНОПР Пироговского Университета

При занятии лечебной физкультурой важно понимать, что не существует «лучшего» упражнения. Важна регулярная, хорошо переносимая, постепенно нарастающая физическая активность. При хронической боли в спине структурированные программы упражнений умеренно уменьшают боль и функциональные ограничения.

При боли в поясничном отделе позвоночника обычно полезны ходьба, плавание или другая умеренная аэробная нагрузка, упражнения на мышцы живота, спины и ягодиц, а также упражнения типа пилатеса, йоги или лечебной гимнастики, адаптированные под конкретного пациента.

Пример щадящего комплекса:

• ходьба: начинать с 10–15 минут ежедневно, постепенно увеличивать время. • наклоны таза лёжа: слегка прижимать поясницу к поверхности, удерживать 3–5 секунд, 8–12 повторений. • ягодичный мостик: поднимать таз без прогибания поясницы, 6–10 повторений. • «птица-собака»: стоя на четвереньках медленно вытягивать противоположные руку и ногу, 5–8 раз на каждую сторону. • подтягивание одного колена к груди, только если упражнение не усиливает боль в ноге.

При боли в шее полезны медленные повороты головы вправо и влево в безболезненном диапазоне, наклоны головы к плечу без подъёма плеча, втягивание подбородка (переместить голову назад, не наклоняя её вниз, удерживать 3–5 секунд), различные изометрические упражнения (напр. слегка давить ладонью на лоб, затылок или висок, не позволяя голове двигаться), а также сведение  лопаток на 5 секунд.

Обычно выполняют по 5–10 повторений 1–2 раза в день, без резких движений.

При неспецифической боли рекомендуется сохранять обычную активность, а не соблюдать постельный режим. Полезны могут быть разные упражнения, главное, чтобы выбор того или иного комплекса учитывал переносимость и предпочтения пациента.

Если после упражнения нарастает боль, распространяющаяся в руку или ногу, появляется новое онемение, слабость, нарушение равновесия или головокружение, то его следует прекратить.

Как понять, связана ли боль с неврологическим поражением?

Большая часть боли в спине и шее является скелетно-мышечной, то есть обусловлена мышцами, суставами, связками и дегенеративными изменениями позвоночника. Сам факт наличия протрузии или грыжи на МРТ ещё не означает поражения нервного корешка (радикулопатии). В пользу радикулопатии может говорить боль в шее, распространяющаяся в плечо, предплечье или пальцы, боль в поясничном отделе позвоночника, иррадиирующая в ягодицу по ноге вплоть до стопы, ощущение «электрического тока», жжения, прострела, онемение или покалывание в определённой зоне руки или ноги, снижение мышечной силы в руке или ноге (трудно поднять стопу, встать на носки или пятки), а также усиление боли при кашле, чихании или натуживании.

Диагноз устанавливается врачом на основании жалоб пациента, неврологического осмотра и результатов исследования.

Экстренное обследование может понадобиться, когда появилась и быстро нарастает слабость в руке или ноге, при нарушении мочеиспускания или дефекации, онемении промежности, внутренней поверхности бедер, при нарушении походки, частых падений, боли после серьёзной травмы. Настораживающими симптомами являются и высокая температура, озноб, онкологическое заболевание в анамнезе, необъяснимое похудение, постоянная ночная боль, не зависящая от положения тела.

@medmks

Всем привет!

Ко мне часто приходят новички с твердой уверенностью: «Без изнурительных нагрузок результат не получить». Они годами платят за абонементы, таскают железо до головокружения и забитых мышц, а в итоге получают лишь хроническую усталость и боль во всем теле. И знаете, этот замкнутый круг можно разорвать уже сегодня.

Выход есть: система «Ленивое похудение» без привычного стресса для организма https://course.korpanmarina.ru/lazy_weight?utm_source=tg_open

Большинство классических занятий построены так, что первую половину часа (20–30 минут) ваше тело расходует исключительно запасы глюкозы и гликогена. К жировым отложениям организм переходит только на 31-й минуте. Выходит, что первые полчаса - это просто расход сил, всплеск кортизола (гормона стресса), износ суставов и никакого прогресса в похудении. Жир остается нетронутым балластом.

Альтернатива: жиросжигание с первых секунд В основе моего метода - симбиоз дыхательных практик и статодинамики. Такая связка переключает метаболизм в режим липолиза моментально, без раскачки. Вы не тратите драгоценные полчаса впустую.

Результат за 15 минут: Вы прорабатываете жировую ткань глубоко и точечно. Легкое восстановление: После занятия вы не падаете с ног, а энергия прибавляется.

Выбор за вами: часами крутить педали впустую или за 15-20 минут запустить мощный механизм похудения без насилия над телом?

Курс «Ленивое похудение» — это ваш шанс обрести форму, не убиваясь на тренажерах. Все, что нужно - правильно настроенное дыхание, а тело доделает остальное за вас.

Вот что пишут о занятиях дыхательными гимнастиками мои девочки: "После марафонов, удалось убрать 10 см в объёме. Качество сна улучшилось. Появилась бодрость, настроение повышается. Я в восторге от результатов".

"Ушли 5 кг,подтянулось тело,а самое главное появилась энергия. Меньше болят суставы, улучшился сон"

"Через месяц заметила, что легко, без одышки поднимаюсь по лестнице, даже если несу что-то тяжелое".

"Благодарна Марине, получила результаты. – Давление пришло в норму, 2 года без таблеток. – Ушли головные боли (даже обезболивающие не помогали). – Нет метеозависимость. – Ушли объёмы. – Радость жизни, хорошее настроение, нервная система спокойна"

🟧СЕГОДНЯ в 20:00 ЦЕНА ВЫРАСТЕТ!!!

Почему тебе стоит попробовать делать упражнения от отёков? 🌟🌟

Если по утрам лицо кажется припухшим, а к вечеру появляется тяжесть в ногах, лёгкие упражнения могут стать полезной привычкой. Они помогают активизировать кровообращение и лимфоток, благодаря чему уменьшается ощущение отёчности.

Что можно делать:

🌟лёгкую разминку для шеи и плеч 🌟простую гимнастику для лица 🌟перекаты с пятки на носок и подъёмы на носки 🌟небольшую прогулку или несколько минут активной ходьбы 🌟мягкую растяжку всего тела

Как выполнять упражнения:

🌺занимайся 5–10 минут каждый день 🌺делай движения плавно, без резких рывков 🌺не забывай глубоко и спокойно дышать 🌺после упражнений выпей стакан воды 🌺для лучшего эффекта сочетай упражнения с полноценным сном и умеренной физической активностью

Важно помнить: если отёки появляются часто, усиливаются, сопровождаются болью или другими необычными симптомами, лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить их причину.

Сохрани этот пост, чтобы добавить несколько минут полезной активности в своё утро 🌟

Делаешь упражнения по утрам?

🥰 — да, каждый день 💘 — хочу начать 🥴 — пока никак не получается

изи лайф

КРАСОТА И СЧАСТЬЕ ВНУТРИ МЕНЯ #жемчужиныопыта

«Наконец-то до меня «дошло» то, что слушала, но не слышала… Или ещё не способна была услышать?.. Надо же было для того, чтобы «прошибло», погрузиться в какое-то внутреннее отчаяние, побыть в нём, осознать, что лучшее, что могу с этим делать – самое простое из услышанного, словно сначала начать — но иначе, без обдумывания, напряжения… Дышать, заземляться, улыбаться органами, солить ножки… Просто тихо, внимательно слушая себя... Как тебе, хорошо, Наташенька?

И… волшебство какое-то… умом непостижимое! Как это работает?! Никакой привычной логики… Встать на полтора часа раньше своей прежней «нормы» (это с моим-то прежним «я не высыпаааюсь!!»), чтобы приласкать своё тело гормональной гимнастикой, послушать себя сканированием, настроить радостью внутренний мир, улыбаясь органами, почувствовать единение с миром, заземляясь…

А потом, замерев от удовольствия на уютном (как оказалось!) диване с чашечкой любимого горячего Латте, но уже со специями, наблюдать, как собирается на работу сонный, плохо ориентирующийся муж… И почувствовать, как тебя накрывает немыслимым наслаждением от счастья… Тихого, глубокого и ни с чем не сравнимого умиротворения…

И не страшно потом ничего из того, что в жизни вихрем накрывает параллельно с этим состоянием… Счастье живёт во мне, просто иногда нужно помочь ему проявиться.

Оказывается, это правда: когда по мелочам собираешь прелести жизни — глубоко вдыхаешь свежий зимний воздух, наслаждаешься красками неба, чувствуешь вкусовую разницу между крошечными кусочками пищи, получаешь удовольствие от прикосновений одежды, – жизнь становится такой объемной, насыщенной и полной разнообразных наслаждений! Становится невозможным сводить всё просто к «поглощению» еды ли, информации, общения с людьми… Хочется всё исследовать — моё ли?.. И то, что мне хорошо – смаковать».

Наталья ВС

🇷🇺 Третий пост про наших молодых специалистов, которые в Академии художественной гимнастики «Небесная грация» Алины Кабаевой получили возможность развиваться и применять свои знания в работе с талантливыми спортсменками. Сейчас они не только передают гимнасткам опыт, но и продолжают совершенствоваться в профессии.

В этой подборке расскажем о карьерном пути Ольги Фроловой, Екатерины Лоц, Елизаветы Зорькиной и Дарьи Пироговой!

«Небесная грация» в MAX

🇬🇧 The third post about our young specialists who have been given the opportunity to grow and apply their expertise while working with talented athletes at the Alina Kabaeva Sky Grace Rhythmic Gymnastics Academy. Today, they are not only passing their experience down to the gymnasts but are also continuing to perfect their own professional skills.

In this selection, we will tell you about the career paths of Olga Frolova, Ekaterina Lots, Elizaveta Zorkina, and Daria Pirogova!

⬇️ Анатомический домино: начнётся с опущения, закончится тромбозом

В обществе принято молчать о том, что ниже пояса. Стесняться, отшучиваться, прятать глаза при слове «недержание» или «опущение». А врачи часто разводят руками: «Возраст, роды, гормоны».

Но тазовое дно – фундамент, на котором держится ВСЁ ваше тело. И когда он трещит – страдают все системы:

❤️ Позвоночник и суставы. Тазовое дно стабилизирует таз и крестец, снимает нагрузку с поясницы. Когда оно слабое – спина берёт на себя чужую работу и начинает болеть. Таз перекашивается – страдают колени и стопы. У 80% женщин с хронической болью в пояснице – дисфункция тазового дна.

❤️ Сердце и сосуды. Через таз проходит нижняя полая вена – главный сосуд, возвращающий кровь от ног и органов к сердцу. Мышцы работают как природный «насос», помогая прокачивать кровь вверх. Когда они слабеют – жидкость застаивается, появляются отёки, варикоз, скачет давление, сердце работает с перегрузкой.

❤️ Кишечник и пищеварение. Слабость тазового дна → хронические запоры, геморрой, вздутие. Вы лечите кишечник, а причина – в мышечном «гамаке», который не удерживает органы в правильном положении.

❤️ Гормональный фон и интимное здоровье. Нарушение кровоснабжения органов малого таза приводит к снижению либидо, сухости, дискомфорту, ослаблению струи у мужчин, проблемам с потенцией.

❤️ Психика и качество жизни. Постоянный страх чихнуть, прыгнуть, засмеяться на людях, планирование маршрута по туалетам, отказ от прогулок, путешествий, спорта. Вы теряете свободу, а вместе с ней – радость жизни.

Друзья, если продолжать игнорировать, всё будет только усугубляться: – Боль в спине станет хронической, суставы начнут разрушаться. – Варикоз, тромбоз, гипертония – и вы окажетесь у кардиолога. – Геморрой, запоры, циститы будут возвращаться снова и снова. – Опущение органов дойдёт до такой стадии, что без операции не обойтись.

И главное – вы просто перестанете чувствовать уверенно. Сначала просто начинаете осторожничать, потом отказываетесь от привычных занятий. А со временем тело привыкает жить в режиме ограничений.

⬅️ Но это не значит, что так должно быть всегда. Организм способен адаптироваться и реабилитироваться – и возраст здесь не приговор.

Исследования подтверждают, что восстановление тонуса тазового дна улучшает работу всех систем организма – от позвоночника до сердца. Ткани умеют регенерировать, вопрос только в том, когда Вы начнёте заниматься.

Приглашаем вас на бесплатную программу для женщин и мужчин “Здоровый таз после 45”, которую ведёт инструктор по тазовой гимнастике, эксперт по послеродовому восстановлению, психолог и сексолог Юлия Ландышева.

На них мы разберём, как: – убрать боль в спине и защитить суставы через работу с тазовым дном, – улучшить кровообращение и снять нагрузку с сердца и сосудов, – наладить стул и забыть о геморрое, – вернуть контроль над телом и уверенность в каждом движении – без операций и приёма гормональных препаратов, только через естественные механизмы.

Регистрируйтесь ⬇️Подарите своему сердцу настоящего союзника – сильное тазовое дно. Вместе они справятся лучше, чем поодиночке.

P.S. Выделили всего 500 бесплатных мест на программу, на которой можно получить бесценные знания. Мы ждем именно вас, тех, кто готов услышать свой организм.

Как говорить так, чтобы вас слушали и слышали?

Боитесь публичных выступлений? Голос дрожит, а слова путаются от волнения? Мы знаем, как с этим справиться!

Приглашаем вас на серию мастер-классов «Встречи по речи». Прокачивать вашу уверенность и дикцию будет настоящий профи — ведущий артист Красноярского ТЮЗа Вячеслав Ферапонтов.

Вас ждут три дня плотной, но очень увлекательной практики на свежем воздухе:

• Освоим правильное речевое дыхание и артикуляционную гимнастику; • Научимся управлять своими эмоциями и интонациями; • Получим рабочие лайфхаки от актера: как побороть страх перед аудиторией и зазвучать уверенно.

Эти навыки пригодятся вам везде: на театральной сцене, на защите диплома или просто в повседневном общении.

》Театральный дворик ТЮЗа 》 5, 6 и 7 августа в 16:00 (занятия по 1,5 часа)

Вы покупаете ВСЕГО 1 БИЛЕТ, который действует сразу на все три встречи!

Доступно по Пушкинской карте

Успевайте занять место в группе по ссылке: clck.ru/3UyUqq

🇷🇺 Уставшие, но счастливые!

Команда Академии возвращается домой после международного турнира «Хрустальная роза» — с медалями, букетами и отличным настроением.

На соревнованиях в Минске девочки завоевали девять медалей, из которых семь — золотые!

Яна Заикина из Волгограда — чемпионка Европы, Ксения Савинова из Гатчины — серебряный призер. Все гимнастки живут и тренируются в Академии художественной гимнастики «Небесная грация» Алины Кабаевой. Их тренеры — Евгения Елисеева, Ольга Минигалина, хореограф — Екатерина Белова.

#ХрустальнаяРоза2026

«Небесная грация» в MAX

🇬🇧 Tired but happy!

The Academy team is returning home from the Crystal Rose international tournament — with medals, bouquets, and in great spirits.

At the competition in Minsk, the girls won nine medals, seven of which are gold!

Yana Zaikina from Volgograd is the European Champion, and Ksenia Savinova from Gatchina is the silver medalist. All the gymnasts live and train at the Alina Kabaeva Sky Grace Rhythmic Gymnastics Academy. Their coaches are Evgenia Eliseeva and Olga Minigalina, and the choreographer is Ekaterina Belova.

#CrystalRose2026

28 июля - вторник Луна 🌔 в Козероге 😀 14-й и 15-й лунный день с 20:38 мск. Начало Луны без курса в 9:11 мск. Символы дня – труба, кобра, крылатый змей.

Цвет – сочетание красного с золотым, вишнёвый, каштановый, пепельный, изумрудный, сиреневый, королевский синий. Камни – гиацинт, агат, гагат, малахит, чёрный турмалин, рубин, танзанит.   😄 Энергии дня словно собирают нас воедино. Это время внутренней мобилизации, осознанности и выбора направления. То, как вы проживёте эти сутки, покажет, насколько готовы к будущим переменам. Полезно подводить промежуточные итоги, исправлять собственные и системные ошибки, пересматривать привычные сценарии и строить планы, опираясь на зрелость, а не на эмоции.   😄 Новые начинания лучше отложить: обстоятельства ещё нестабильны, а энергия может быть слишком хаотичной. По возможности избегайте конфликтов и переутомления — сегодня даже небольшая ссора способна перерасти в серьёзное противостояние. Луна в Козероге напоминает о силе порядка, минимализма и тишины.   😀Венера в квадрате с 😀 Марсом усиливает внутренний конфликт между желанием гармонии и стремлением настоять на своём. Возможны вспышки раздражения, эмоциональные качели и резкие реакции. Лучшее решение не бороться, а искать баланс между чувствами и действиями, сохраняя уважение к себе и окружающим.   😄 Период хорош для анализа, исправления ошибок, наведения порядка, завершения дел, планирования, работы с документами и укрепления семейных отношений. Не стоит начинать крупные проекты, принимать решения в состоянии раздражения, выяснять отношения или действовать под влиянием импульса.

🏠 Дом и пространство: Крылатый змей напоминает о мудром управлении внутренней силой. Проветрите дом, наведите порядок и расстаньтесь хотя бы с одной ненужной вещью — освобождённое пространство принесёт ощущение лёгкости.   💊Внимания требуют суставы, позвоночник, зубы и кожа. Благоприятны лечебная гимнастика, упражнения на осанку, восстановительные процедуры и профилактические осмотры. От экстремальных нагрузок лучше отказаться. Подходят плавание, аквааэробика, упражнения на баланс, спокойные тренировки на тренажёрах, велосипедные прогулки и умеренные силовые нагрузки.

😄Осознанная пауза: Сядьте удобно, расправьте плечи и несколько минут наблюдайте за дыханием. Представьте, что каждый вдох поднимает вас над суетой, а каждый выдох освобождает от внутреннего напряжения.   🍋 В питании Козерог продолжает поддерживать размеренный режим. Хороши овощное рагу, домашние котлеты из индейки, печёная рыба, картофель, цельнозерновой хлеб и блюда из фасоли. Вечером особенно важно соблюдать умеренность.   👠День подходит для ухода за кожей, укрепления ногтей, оформления бровей, лечебных процедур для волос и расслабляющего массажа.   🎓 Философский вопрос дня: «Если крылатый змей соединяет материальное и духовное, то удаётся ли вам сегодня сохранять связь со своими корнями, продолжая подниматься к новым вершинам?» __ ❤️ Мои мини прогнозы каждый день для вас и бесплатно. Если это помогло Вам — буду благодарна за любую поддержку канала по ссылке. Нет возможности — просто читайте дальше с чистой душой.   Астрология дня ☀️

🇷🇺 Судейство на международных турнирах, работа с гимнастками сборной России и постоянное профессиональное развитие — возможности, которые открывает Академия художественной гимнастики «Небесная грация» Алины Кабаевой.

Рассказываем о пути мастера спорта России и тренера Академии Ольги Минигалиной!

«Небесная грация» в MAX

🇬🇧 Judging at international tournaments, working with gymnasts of the Russian national team, and continuous professional development are the opportunities offered by the Alina Kabaeva Sky Grace Rhythmic Gymnastics Academy.

We share the journey of Olga Minigalina, the Master of Sports of Russia and the Academy coach!

ㅤ ㅤㅤ ㅤНасыщенный июль на медали и успех!!! 🏆💪🏆

ㅤ ㅤㅤ ㅤВ г. Минск, Беларусь на международном турнире «Хрустальная роза 2026 — Гран-При Хелена Валери» в составе сборной команды России в групповых упражнениях приняла участие наша спортсменка Алиса Черняева! В результате соревнований команда завоевала весь комплект наград — бронзовая медаль в многоборье, золотая медаль в упражнении с 5 мячами и серебряная медаль в упражнении с 3 обручами/2 парами булав! 🥇🥈🥉

ㅤ ㅤㅤ ㅤМы от всей души поздравляем Алису с успешным выступлением, и, конечно же, хотим поздравить и поблагодарить первых тренеров спортсменки - Никифорову Ольгу Сергеевну, Петрову Ольгу Владимировну, Шереметову Ирину Алексеевну! Также мы поздравляем с успехом тренеров команды, главного тренера сборной команды России и всех всех причастных! Желаем спортсменкам новых и не менее удачных выступлений, будущих побед и ярких достижений! 🎉🎉🎉

ㅤ ㅤㅤ ㅤПОЗДРАВЛЯЕМ!!! 🥳🎊🥳

🌐 Федерация художественной гимнастики ЦС Спортобщества "Россия"

#csfsop #csfsoprus #csfsop2026

ㅤ ㅤㅤ ㅤНасыщенный июль на медали и успех!!! 🏆💪🏆

ㅤ ㅤㅤ ㅤС 03 по 05 июля 2026 года в г. Бургас, Болгария состоялись международные соревнования на Жулиеты Шишмановой. В соревнованиях в составе сборной команды России приняла участие наша спортсменка из г. Ярославль София Дубровина. Результатом стали 4 награды - 2 золотые медали в упражнении с обручем и мячом, а также 2 серебряные медали в индивидуальном многоборье и упражнении с лентой! 🥇🥇🥈🥈

ㅤ ㅤㅤ ㅤС 24 по 26 июля 2026 года в г. Минск, Беларусь состоялся международный турнир «Хрустальная роза 2026 — Гран-При Хелена Валери». В соревнования в составе сборной команды России также приняла участие София Дубровина — в индивидуальном многоборье спортсменка остановилась на 5-й строчке итогового протокола, а также добавила в копилку наград бронзовую медаль в упражнении с лентой! 🥉

ㅤ ㅤㅤ ㅤМы от всей души поздравляем Сонечку с такими яркими результатами, и, конечно же хотим поздравить и поблагодарить тренеров спортсменки - Усманову Любовь Анатольевну, Зокину Асию Сергеевну, Воробьеву Анастасию Владиславовну и Рожкову Анастасию Александровну!!! Желаем вам двигаться только вперед к покорению новых вершин, будущим достижениям, а также желаем покорять еще большие высоты!!! 🎉🎉🎉

ㅤ ㅤㅤ ㅤПОЗДРАВЛЯЕМ!!! 🥳🎊🥳

🌐 Федерация художественной гимнастики ЦС Спортобщества "Россия"

#csfsop #csfsoprus #csfsop2026

«Гимнастика научила меня терпеть, улыбаться сквозь слезы и никогда не сдаваться». 💛