Longevity & aging — September 2026

Поможет только он💪

Почему без тренера вы так и не начнёте тренироваться:( или бросите через месяц❓

Все знают, что циклические виды спорта: бег, плавание, триатлон – это лучшая бесплатная таблетка долголетия для сердца, сосудов, мозга и многого др.. Но почему тогда миллионы людей покупают кроссовки, выходят на пару пробежек и быстро исчезают с парковых дорожек? А кто-то и до этого не доходит..

⚠️Существует популярное мнение, что для регулярных тренировок нужно просто сильно захотеть и проявить силу воли. Это миф. В нашей биологии это так не работает.

▪️Наш мозг эволюционно заточен беречь энергию. Если дать ему выбор между диваном и тяжёлой тренировкой на ПАНО, в 99% случаев он выберет диван. Сила воли – ресурс крайне конечный, выезжать на ней долго невозможно

▪️ Попытки заниматься самостоятельно без системы быстро превращаются в хаос: то две недели каждый день до изнеможения, то месяц простоя из-за забитых мышц или банальной лени.

▪️Чёткое планирование позволяет создать хороший прирост аэробной базы, вместо бессмысленного перегруза, травм связок/суставов и выгорание.

❓Почему работа с тренером (как онлайн, так и оффлайн) – пожалуй, единственный рабочий инструмент

1️⃣ Внешняя дисциплина Наличие продуманного плана и человека, перед которым вы отчитываетесь (будь то встреча на стадионе или загруженный трек в TrainingPeaks / Final Surge), обходит естественное сопротивление мозга. Вы просто выходите и делаете

2️⃣Система вместо настроения Тренер убирает из уравнения фактор есть ли сегодня мотивация. Процесс становится рутиной, которая и даёт 80% долгосрочного результата💯

3️⃣ Безопасная адаптация Грамотная прогрессия в беге и триатлоне – это тонкая настройка объёмов, RPE и пульсовых зон под ваш реальный уровень восстановления.

🎯Сила воли быстро иссякает, а идеальный понедельник никогда не наступит. Чтобы спорт реально вошёл в привычку, нужна внешняя структура. Работа с тренером – это способ хакнуть нашу эволюционную биологию и заставить мозг работать на результат, а не на поиск отговорок.

💬 Друзья! А что вам чаще всего мешало сохранить регулярность, когда вы пытались тренироваться полностью самостоятельно?

#VsemBeg #Бег #Триатлон #Тренер #Мотивация #Спорт @KolesaDoski2Nogi | Школа бега и триатлона

Autophagy is one of the body’s most powerful repair mechanisms.

Discovered by Nobel Prize–winning biologist Yoshinori Ohsumi, it’s the process where your cells break down old or damaged components and recycle them for energy. Fasting, exercise, and cellular stress all help activate this natural “clean-up mode,” supporting longevity, energy, and healthier aging.

Take care of your body — it’s engineered to repair itself in ways we’re only beginning to understand

Mike

Subscribe: The Lost Past ⏳ I found a hidden channel: "Banned Truth" check it out before it disappears!

🗣 Казань обновляет теплосети в два раза медленнее нормы, при этом износ инфраструктуры достиг критического уровня

Больше половины из 705 километров сетей уже старше 25 лет — их нужно заменить в ближайшие годы, заявил директор Казэнерго. В этом году обновили лишь 2% от общей протяженности, хотя только для сдерживания старения нужно менять по 4% сетей ежегодно, а для полноценного обновления — 7–9%.

👓 Казань на Максималках

☘️ЦМД «СЕВЕРНОЕ ТУШИНО»☘️ РАСПИСАНИЕ НА 15 СЕНТЯБРЯ 2026 (ВТОРНИК):

🎉09:00 - Русский бильярд. Место проведения: Шумная гостиная

⚡️09:30 - Консультация со специалистом МФЦ по вопросам ЖКХ. Место проведения: медиагостиная

🕊09:30 - Репетиция концертного состава вокального ансамбля "Отрада". Место проведения: актовый зал

🏋10:00 - Зарядка для долголетия. Небольшая утренняя зарядка поможет чувствовать себя активнее и легче весь день. Место проведения: спортивный зал

☘️10:00 - Эмоциональный баланс. Это курс, основаный на инновационном методе, который поможет вам расслабиться, улучшить самочувствие и научиться управлять эмоциями Только по предварительной записи на сайте https://after55.moscow/neurocorrection Место проведения: Художественная мастерская

💃11:00 - Ритмика. Лёгкие упражнения под музыку, которые улучшают координацию и самочувствие. Занятия помогают сохранять бодрость, укреплять мышцы и суставы, а главное — дарят ощущение лёгкости и радости от движения. Место проведения: спортивный зал

💐11:00 - Встреча клуба "Вязание крючком". Место проведения: Творческая мастерская

🌷12:00 - Встреча клуба "Суставная гимнастика" Место проведения: актовый зал.

🪅13:00 - Встреча клуба "Дружба". Клубная игра в настольный теннис. Место проведения: Спортивный зал

🌺14:00 - Тренировки для мозга. Курс по развитию памяти, внимания и скорости мышления с помощью передовых научных методик Только по Предварительной записи на сайте https://after55.moscow/neurotraining Место проведения: медиагостиная

🔆14:00 - Школа " Клиника памяти" - Предварительная запись Место проведения : творческая мастерская

💐14:00 - Встреча клуба "Красота и молодость". Тема: "Уход за волосами" Место проведения: швейная мастерская

❗15:00 - Концерт «Симфония Души» любимые песни, задорные танцы и самое солнечное настроение. Место проведения: актовый зал

🌺16:00 - Встреча клуба "Леди данс". Репетиция концертного состава. Место проведения: спортивный зал

☀️16:30 - Репетиция концертного состава клуба "Многоголосье". Место проведения: актовый зал

🍀17:00 - Йога. Комплекс физических и дыхательных практик, направленный на улучшение самочувствия и обретения внутренней гармонии. Место проведения: спортивный зал

🔆17:00 - Разговорный клуб немецкого языка Место проведения : Творческая мастерская

🌸18:00 - Встреча клуба "Стретчинг". Физиологическая гимнастика с элементами растяжки. Место проведения: актовый зал

❗18:00 - Встреча клуба «Лимус». Музыкальные вечера. Место проведения: тихая гостиная

✅18:00 - Встреча клуба "АнтиСпин". Клубная игра в настольный теннис. Место проведения: спортивный зал --------------------------- Всю информацию можете уточнить по телефону: 8-495-870-44-44 after55.moscowЭмоциональный балансКурс по снижению стресса и управлению эмоция

Ну, а чё я всех зову, а сам не выступаю? Во-первых, я стеснительный человек. Во-вторых, перфекционист, что в принципе делает невозможным какое-либо мое выступление.

Короче, я через всё это хочу переступить и приглашаю на семинар/дискуссию/брейсторм посмотреть на продление жизни с точки зрения того, как мы отвечаем на вопрос:

«Что мы делаем в зависимости от того, какой уровень сложности присваиваем проблеме старения?»

Здесь есть ряд парадоксов о которых расскажу. И много нерешенных, но решаемых задач, о них тоже расскажу

Пятница, 18 сентября, 20:00 мск, Zoom

⁨ “نخستین سمپوزیوم ملی لانجویتی ایران”

به ابتکار «انجمن علمی کاردرمانی(ارگوتراپی) ایران» رویدادی میان‌رشته‌ای در حوزه Longevity Medicine با حضور اساتید برجسته علوم پزشکی، علوم اعصاب و توانبخشی

گروه‌های هدف و امتیاز بازآموزی:

|#کاردرمانگران| و #متخصصانِ |#نورولوژی|، |#داخلی|، |#طب‌فیزیکی_و_توانبخشی|، |#روانپزشکی|، |#علوم_اعصاب|، |#طب‌سالمندی|، |#ارتوپدی|، |#ژنتیک|، |#جراحی‌مغز_و_اعصاب|، |#قلب_و_عروق|، |#کودکان_و_اطفال|، |#پزشکی_ورزشی| #گفتاردرمانی | #تغذیه | #فیزیوتراپی | #روان‌شناسی | #شنوایی‌شناسی | #اپتومتری | #ارتز_و_پروتز

رئیس سمپوزیوم: دکتر میثم محمدی

دبیر علمی: دکتر عباس رحیمی‌جابری

دبیر اجرایی و توانبخشی: ارگوتراپیست شایان علمداری‌فر

🗓️زمان برگزاری: چهارشنبه ۸ مهر ۱۴۰۵ - ساعت ۸:۰۰ تا ۱۸:۰۰  📍محل برگزاری: شیراز | سالن همایش‌های سینا و صدرا  نشانی: شیراز، خیابان نشاط

ظرفیت ثبت‌نام: محدود هزینه ثبت‌نام اصلی: 1،200،000 تومان هزینه صدور سرتیفیکیت: 750,000 تومان ثبت‌نام (صرفاً از طریق وب‌سایت سمپوزیوم):

http://Payapsa.ir

پشتیبانی از طریق اپلیکیشن‌های تلگرام، واتس‌اپ و بله (شماره پشتیبان فنی):

09204567900⁩

Die echte Schmerzsalbe & das Original, das wirklich hilft!

BIENENGIFTSALBE & 8 KRÄUTEREXTRAKTEN 🐝 Für Gelenk-, Muskel- & Nervenschmerzen & Falten

Enthält hochdosiertes Bienengift & 100% natürliche Kräuterextrakte wie: Ringelblume, Eukalyptus, Rosmarin, Beinwell, Rosskastanie, Arnika, Große Brennessel, Pfefferminze, Waldkiefer & Aloe Vera.

▪️Bienengift ist eine komplexe Mischung verschiedener Proteine. Hauptbestandteil ist Melittin 52 Prozent. ▪️Es wirkt hochgradig entzündungshemmend. ▪️100x stärker als Cortison & schützt die Zellen vor Zerstörung bei starken Entzündungen.

Wirkt bei: ▶️ Arthrose, Arthritis, muskuläre Überlastungen ▶️ Nervenschmerzen Zosterneuralgie ▶️ Muskelverspannungen ▶️ Anti-Aging Wunder (natürliche Botox-Alternative!) ▶️ Akne- und Altersflecken,Narben ▶️ Hautunreinheiten

👉 Zum Originalprodukt mit über 300.000 Kunden! 10% Rabatt: wdgtv

🇪🇸 6 економічних проблем, які Іспанії доведеться вирішувати після виборів 2027 року

В Іспанії вже починають говорити не лише про те, хто переможе на наступних виборах, а й про те, з якими економічними проблемами доведеться розбиратися новому уряду.

Іспанське видання Público опитало економістів і виділило 6 головних викликів. Частина з них дуже добре знайома кожному, хто живе в Іспанії 👇 (Diario Público)

🛒 1. Ціни та інфляція

Ціни вже не ростуть такими шаленими темпами, як кілька років тому, але проблема нікуди не зникла.

Навіть якщо інфляція сповільнюється, це не означає, що ціни повертаються назад.

Продукти, оренда, послуги, ресторани, електроенергія — усе це вже коштує значно дорожче, ніж кілька років тому.

👉 Головне завдання — щоб зарплати росли швидше за ціни, а люди реально відчували покращення свого рівня життя.

🏠 2. Житло

Це, мабуть, одна з найболючіших проблем Іспанії.

Особливо у великих містах — Мадриді, Барселоні, Валенсії та туристичних регіонах.

Ціни на купівлю житла та оренду ростуть, а молодим людям дедалі складніше:

🏠 купити квартиру 💶 зібрати гроші на перший внесок 📈 отримати доступну іпотеку 👨‍👩‍👧 створити сім’ю та окреме житло

Іспанії потрібно значно збільшити пропозицію доступного житла. Без цього проблему просто неможливо вирішити одними субсидіями.

👷 3. Якість роботи

Так, в Іспанії створюється багато робочих місць.

Але питання вже не лише в тому, скільки людей працює, а в тому, яку роботу вони мають і скільки заробляють.

Країні потрібні:

➡️ стабільні робочі місця ➡️ кращі зарплати ➡️ менше низькооплачуваної роботи ➡️ більше можливостей для професійного розвитку

Особливо це важливо для молоді та людей, які приїжджають до Іспанії з інших країн.

📈 4. Продуктивність

Це звучить складно, але насправді все просто.

Іспанії потрібно навчитися виробляти більше цінності за ту саму кількість робочого часу.

Для цього потрібні:

💻 технології 🤖 автоматизація 🎓 освіта та професійна підготовка 🏭 сучасні підприємства 💡 інвестиції в інновації

Без зростання продуктивності буде складно стабільно підвищувати зарплати та підтримувати економічне зростання.

🌡️ 5. Зміна клімату

Для Іспанії це вже не абстрактна проблема з майбутнього.

Посухи, спека, лісові пожежі, повені та екстремальні погодні явища можуть дедалі сильніше впливати на економіку.

Особливо це стосується:

🌾 сільського господарства 💧 водних ресурсів 🏖️ туризму 🏠 нерухомості ⚡ енергетики

Іспанії доведеться витрачати все більше грошей не тільки на боротьбу з наслідками, а й на адаптацію країни до нового клімату.

👵 6. Старіння населення

Ще одна проблема, яку не вирішити за один урядовий термін.

Іспанці живуть довше, а частка людей похилого віку продовжує збільшуватися.

Це означає більше навантаження на:

🏥 систему охорони здоров’я 👵 пенсійну систему 🤝 соціальні служби 💶 державний бюджет

Саме тому для Іспанії настільки важливі імміграція, створення нових робочих місць і підвищення продуктивності економіки.

⸻

🇪🇸 І ось головне.

Ці проблеми не зникнуть після виборів 2027 року — незалежно від того, яка партія сформує уряд.

Навпаки, саме наступному уряду доведеться вирішувати, як одночасно:

💶 стримувати зростання вартості життя 🏠 зробити житло доступнішим 👷 створювати якісні робочі місця 📈 підвищувати продуктивність 🌡️ адаптувати країну до зміни клімату 👵 фінансувати пенсійну та соціальну систему.

І для тих, хто живе в Іспанії, це не просто економічна теорія.

Від цих рішень напряму залежатиме, скільки ми будемо платити за житло, скільки заробляти та якою буде якість життя в країні найближчі 10–20 років. 🇪🇸

Натисни ➡️ ІНФО ЄС

Годы жизни - самое ценное, что у нас есть.

Именно с этой мысли начался наш интерес к AI и этот канал. Сначала мы смотрели на AI как на технологию, которая освобождает время от рутины - чтобы больше времени оставалось на семью, друзей и свою жизнь.

Но дальше стало интереснее. Оказалось, что AI может менять то, как долго и в каком состоянии мы живём.

Сегодня на AI уже строятся компании, которые ищут лекарства от рака, - Bioptic, Isomorphic Labs, Recursion, Xaira. А на прошлой неделе в Nature Biotechnology вышли результаты рентосертиба - первого препарата, где и мишень нашёл AI, и молекулу спроектировал AI.

Это ещё не означает, что мы научились замедлять старение. Но это очень важный сигнал того, что AI + биология + клиническая медицина начинают работать вместе.

И таких примеров будет становиться больше. Научные прорывы в этой области будут, и наверняка мы будем жить дольше наших родителей. Но до этих прорывов нужно дожить. И не просто дожить - а прийти к ним в хорошей форме.

Поэтому мы строим Longy AI.

Нас давно вдохновляли персональные health-команды про-атлетов таких как Криштиану Роналду, Леброна Джеймса, Арины Соболенко. Нам удалось пообщаться с ними и разобраться, как эти системы устроены изнутри. Мы решили сделать такую систему доступной каждому:

4 предобученных AI-агента. Данные со всех ваших устройств - от Whoop и Oura до Garmin, Coros, Kogan и новых Google Fitbit. Проактивная система, которая 24/7 анализирует ваши данные, и ведет вас, подстраиваясь под изменения ( низкий HRV ночью - агент сам облегчит завтрашнюю тренировку и подскажет во сколько вам надо лечь сегодня )

Плюс подсчет КБЖУ и нутриентов по фото тарелки, разбор анализов, построение тренировок и планы восстановления, работа с привычками - все для вашего longevity

Персональная health-команда уровня топ-атлетов в вашем телефоне.

7 дней пробного периода: https://longy.ai/ru/onboarding/

Extend Your Prime. Longy.

Запуталось облако в кронах у сосен, Листвы аромат опадающей мятный, Мне стала с годами намного понятней Застывшая золотом русская осень.

И вот, новый день, приходящий с рассветом, Сдувается ветром, как старенький парус, И русская осень в окно постучалась, И сгинуло дымкой зелёное лето.

А ветер гнёт книзу продрогшую грушу, В саду и тропинки рябиной заносит, Любовью нежданною русская осень В мою постучалась нерусскую душу.

Раскинулось небо и тучи литые, И тянутся к югу утиные стаи, Где родина лета, увы, я не знаю, А родина осени это Россия.

Почему в День рождения хочется плакать?

⏪Объясняет Максим Неаполитанский @scenarimus с помощью философии Симоны де Бовуар и ее книги «Старость»⏩

Дело в том, что мы знаем: вот нам 25, 30 или 40 лет, но внутри себя обычно не ощущаем какой-то резкой перемены. И Бовуар как раз замечает эту странную вещь: собственное старение вообще тяжело почувствовать изнутри.

Она вспоминает мысль Пруста о том, что старость для нас долго остается очень абстрактной. То есть стареют какие-то другие люди. Родители, бабушки, прохожие на улице. А собственная старость все время находится где-то далеко впереди. Но День рождения немного ломает эту иллюзию.

Вот цифра на торте. Вот кто-нибудь обязательно скажет: «Ну вот тебе и тридцать». Или когда ребенок говорит: «Дядя, здравствуйте. Поэтому Бовуар считает, что собственный возраст часто приходит к нам извне. Но Бовуар нас успокаивает, ведь сам возраст — это вообще не проблема. Проблема возникает только в тот момент, когда мы начинаем воспринимать возраст как постепенное закрытие возможностей. И говорим себе: это уже поздно, это уже несерьёзно, это надо было сделать раньше.

Поэтому Бовуар предлагает обратную логику. Пока у человека остаются проекты, люди, идеи, которые для него важны, жизнь продолжает быть направленной вперед. То есть старость не должна превращаться в длинное подведение итогов.

И, возможно, лучший способ отметить День рождения — не зацикливаться на времени, а спросить себя: чего я жду от жизнь, которая есть у меня впереди?

А вас накрывает в День рождения? 💔 — да, ежегодный парад экзистенциального ужаса.. ❤️ — накрывает исключительно волной игристого!

🔔 live-Webinar am 15.9. um 19:00 Uhr:

vom herkömmlichen Wasser zum Superfood

Die Referentin HP Martina Witzel berichtet aus 15jähriger Erfahrung mit einem einzigartigen, therapeutisch anwendbaren Wasser. Bei den Patienten verbessern sich neben den Symptomen auch ihre Labor- und Blutwerte.

Doch welche speziellen Eigenschaften des basisch-ionisierten, wasserstoffreichen Wassers lassen therapeutische Wirkungen zu:

🔹 optimale Wasseraufnahme in jede Zelle (Aquaporine) 🔹 Bioverfügbarmachung der basischen Mineralien 🔹 Basizität und pH-Werte 🔹 Aktivierung des Immunsystem 🔹 Anti-Aging zum Trinken

Die Teilnehmerzahl ist auf 100 begrenzt - tragt euch hier ein und sichert euch einen Platz: https://aktiv-trinkwasser.de/webinaranmeldung/?utm_source=wdg

Der Teilnahmelink wird nach Anmeldung versendet. Alle Menschen, die sich für optimales Wasser, Gesundheit und Langlebigkeit interessieren, sind zum Webinar herzlich eingeladen.

Wir freuen uns auf Euch! Quellfrische Grüße von Euren Wasserbotschaftern

Календарь ввода ретиноидов

Показываю на примере начала с 1 октября. Это — усредненная схема для условной "обычной" кожи, если все будет идти хорошо. Ретиноиды наносим вечером, когда в календаре стоит розовый тюбик. В остальные дни — ваш обычный уход. наша задача — прийти к нанесению 5-7 раз в неделю. Если ваша кожа чувствительная, и даже 2 "выходных" от ретиноидов в неделю для вас мало — наносите реже (или поменяйте форму, или снизьте процент).

Помним о ретиноевом дерматите. Если заметили сильную сухость, существенное обострение чувствительности, даже небольшие шелушения, покраснения кожи, нетипичные высыпания — это уже дерматит, останавливаемся, восстанавливаем кожу полностью, и после этого начинаем с периодичности нанесения, на которой остановились, минимум 2-3 недели. Или даже откатываемся на шаг назад.

Три главные ошибки ввода ретиноидов: ⚪️Я намазала вчера, ничего не было, все хорошо, буду теперь каждый вечер мазать! Так нельзя, ретинол вас поматросит и бросит в когти дерматита — не ведитесь, что 1-2-3 раза у вас хорошо прошли. Не разгоняйтесь, слишком многие обманчиво надеялись на легкий и быстрый ввод.

⚪️На мне ретинол не работает, вообще никакого эффекта не вижу, не облезаю вообще. Облезание и шелушение — это не показатель работы и эффективности, это показатель, что кожа не справилась со слишком агрессивным воздействием. Это не пилинг, вы не должны от него шелушиться! Хотя и от пилингов не от всех должны.

⚪️Не могу приручить ретинол, раз намажу — неделю лечу кожу. Это тоже не выход, постоянно облезать. Мы помним, что хроническое воспаление — одна из причин старения кожи. Оно нам не надо в контексте омоложения. Поэтому либо снижаем процент, либо выбираем другую форму, либо это просто не ваш актив. Ретиноиды не панацея, и не всем подходят, и без них тоже можно жить.

На время ввода убираем все другие раздражающие активы — кислоты, кислый витамин С, и фанатично наносим SPF при выходе на улицу даже до ближайшего пункта выдачи Озон. Энзимную пудру можно, пептиды можно, ниацианмид если вы с ним хорошо знакомы можно, стабильный витамин С можно. Барьерные, противовоспалительные активы, аминокислоты можно и нужно.

В коментах выложу календарь ввода на октябрь и ноябрь - -можете распечатать и ориентироваться.

🏷 ГЕНЕТИКА / ДАННЫЕ 🔥 СКОЛЬКО ДОЛГОЛЕТИЯ ЗАПИСАНО В ГЕНАХ: МЕНЬШЕ 10%

На родословных сотен миллионов человек истинная наследуемость продолжительности жизни оказалась ниже 10%. Отдельные гены — APOE и FOXO3 — бьют сильно.

«У меня дедушка до 96» — фраза, в которой обычно слышат прогноз. Посмотрим, что она значит по данным.

В 2018 году в журнале Genetics разобрали огромный массив: сотни миллионов людей из публичных семейных деревьев Ancestry. Классические оценки наследуемости продолжительности жизни — 15–30% — воспроизвелись. Но дальше авторы сделали ход, который меняет картину: корреляции по продолжительности жизни у некровных родственников — супругов родственников и их семей — оказались почти такими же, как у кровных. То есть в «семейном долголетии» сидит не только ДНК, но и выбор похожих партнёров: люди сходятся с людьми своего круга — по доходам, привычкам, образованию, а всё это влияет на жизнь. После поправки на такое «сортирующее спаривание» истинная наследуемость вышла ниже 10%.

Но это среднее по геному, а есть гены с сильным одиночным вкладом. APOE: в мета-анализе 2011 года у носителей двух копий варианта APOE4 риск дожить до 85 лет с болезнью Альцгеймера — 51% у мужчин и 60% у женщин против 11–14% у всех в среднем; у носителей одной копии — 23–30%. Это почти полудоминантный ген, по весу сопоставимый с BRCA1 в раке груди. FOXO3A: у мужчин-долгожителей японского происхождения долголетие встречалось чаще при этом варианте гена — отношение шансов 2,75; носители реже имели рак и болезни сердца и лучше проходили тесты тела и ума. Причём FOXO3 — часть того же инсулин/IGF-1-пути, который трогает FMD.

Что из этого можно смотреть в своей истории: ранние инфаркты и инсульты у родителей, случаи Альцгеймера до 70, возраст смерти родных — это информация о семейном фоне, а не приговор. Генетические тесты на долголетие — отдельный жанр: полигенные шкалы пока слабо предсказывают жизнь конкретного человека, а тест на APOE — решение с последствиями, которое стоит обсуждать с генетиком. Граница: оценки наследуемости зависят от эпохи и популяции; «меньше 10%» — про то, какую часть разброса объясняют гены, а не про то, что гены не важны.

📚 Источники: 🔗 PubMed PMID 30401766 🔗 DOI 10.1534/genetics.118.301613 🔗 PubMed PMID 21556001 🔗 PubMed PMID 18765803

Не является медицинской рекомендацией.

#генетика #долголетие #APOE #FOXO3 #наследуемость #здоровоестарение #AntiAgeHub

Одна семья из города приехала в глухую деревню. Муж и жена.

В этой деревне, на берегу озера стоял родительский дом. И они привезли с собой старенькую маму. Это была очень древняя крошечная старушка. Она раньше вот в этом доме и жила, много лет. А когда постарела, слабенькой стала, дочь её в город увезла.

Старушка уже мало кушала, ножки плохо ходили, забывать всё стала, и вот дочь с мужем решили, что она не сегодня, так завтра помрёт. Сами они уже на пенсии были и решили, что неплохо бы мамочку на родине, рядом с родными похоронить. Она ведь уже на ладан дышит, ей почти 90 лет. Они готовы были потерпеть деревенские неудобства, это же ненадолго - так муж с женой планировали, зато потом не будет хлопот с похоронами.

Дорога в деревню была нелёгкая, но старушка всё выдержала. Жителей там было немного, ближайший магазин со скудным ассортиментом - через 3 км. Так и стали жить. Муж ловил рыбу, жена разбила грядки, собирала ягоды и грибы в лесу, травку для чая. Подновили старую баньку и лодку.

Старушка сначала всё у окошечка сидела, оденет очки и смотрит на травку во дворе, на озеро, на кувшинки жёлтые. А потом нашла старые валенки, взяла палочку и стала на крылечко выходить. К ней кот какой-то стал приходить и на коленки ложиться. Они так долго могли сидеть вдвоём, старушка гладила кота своей маленькой ручкой, а он тихонечко на её худеньких ножках лежал. Солнышко их грело, птички летали, бабочки порхали, на озере утки крякали, а так тишина...

Вскоре старушка стала по двору топтаться: валенки большие, платочек на голове, очки на носу, сама крошечная, на палочку опирается и меленькими шажочками передвигается. Так как-то и до озера добралась. А там утки угощения просят. Старушке дочь на валенки, чтобы не промокли, галоши одела, и та стала каждый день к озеру ходить с кусочком хлеба, уток с утятами кормить. Они у неё крошки прямо с ладошки ели, а старушка улыбалась. Счастлива была.

Иногда дочь её в лодочке катала по озеру, удочку давала подержать. Старушка поймает одну-две рыбки и кота потом угощает.

Так вот и лето прошло, осень, зима наступила, а старушка всё так же тепло одетая выходила во двор и даже крылечко от снега веничком подметала. С лопатой справиться не могла, не под силу было, а с веничком справлялась. И с котом по заснеженному двору потихоньку, меленькими шажочками гуляла. Кушать стала лучше, аппетит появился, чай со зверобоем любила, бруснику с толокном, кашу пшённую. В баньку с удовольствием ходила, любила, когда жарко. Дочь её намоет, старушка от тепла разрумянится, помолодеет - красавица! И так год за годом...

Ошиблись дети с расчётами. Старушка в деревне ещё шесть лет прожила. Все шесть лет вот так, благостно улыбаясь окружающему миру, потихоньку, в больших валенках и семенила мелкими шажочками по двору, опираясь на палочку. А куда торопиться-то? На тот свет всегда успеется, никуда от этого не деться. Лучше порадоваться жизни: посмотреть на озеро, на травку, покормить с ладошки уток, погладить кота, выпить кружку чая с морошковым вареньем. Наслаждаться надо жизнью и не думать о плохом. И делать добро.

Саморазвитие онлайн

Меня так всегда смешит вынесение в минус чего-либо (средства, гаджета, процедуры итд): 'перестаёшь использовать, и видимый эффект уходит'. Эта фраза ещё, как правило, граничит с ✨личным мнением✨ автора, что значит, что это что-то не работает.

Ну, mes chéries, видимые эффекты от спорта тоже исчезают, когда перестаёшь им заниматься, но 'спорт — развод, я бросила и всё вернулось' почему-то никто не пишет :) да и на антигистаминные не видела гневных 'перестал их пить, а аллергия никуда не ушла', а на санскринах ‘перестала мазаться, и сгорела’, например. Зато на какой-нибудь крем (реально хороший) или злосчастную LED-маску… везде увижу эту ‘экспертную’ одну звезду в отзывах 🤢

Просто нужно принять и смириться, что все процессы в теле всегда стремятся к гомеостазу, а мы с каждым днём становимся только старше, и естественные процессы старения ещё никто не научился останавливать (кроме pizdаболов).

Даже самый доказанный-жёсткий-аптечный ретиноид — третиноин — ровно до тех пор, пока вы его мажете, держит транскрипцию проколлагена I повыше, а матриксные металлопротеиназы пониже. Перестали — ферменты продолжат резать коллаген, а кожа стареть. А ботокс! Расщепляет SNAP-25 и блокирует выброс ацетилхолина, но нерв в ответ отращивает новые окончания и месяца за три (в среднем) спокойно восстанавливает всё, как было.

Короче. Медицина научилась хитрить, но организм всё равно остаётся умнее. И видеть эффект от чего-то, пока вы это используете, — уже ОГО и ВАУ, радоваться надо и, по возможности, не прекращать использование.

🫥Служба милосердия Российского Красного Креста становится опорой для людей серебряного возраста

Сегодня ожидаемая продолжительность жизни в России выше ожидаемой продолжительности здорового долголетия в среднем на 12 лет. При этом наибольшую ценность для государства представляет как раз второй показатель, который и является ориентиром для РКК.

🫥 На Междисциплинарном врачебном форуме «Здравствуйте!» исполнительный директор РКК Мария Мухина рассказала о работе Службы милосердия. Наши специалисты помогают пожилым людям сохранить социальную активность и самостоятельность. Ведь, с точки зрения общепринятого определения здоровья, это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.

И здесь у Российского Красного Креста есть три ключевых направления работы в регионах 🫥

🫥Профилактика заболеваний. На базе 55 региональных отделений работают «Школы здорового долголетия», где пожилые люди узнают о правильном питании, безопасной физической активности и профилактике возрастных изменений. Особое внимание уделяется когнитивному здоровью: совместно с проектом «Деменция.net» мы готовим Всероссийскую акцию по ранней диагностике деменции, которая пройдет 21–23 сентября. 🫥Борьба с одиночеством через комплексную поддержку. Для этого мы открыли «Кабинеты Долголетия» в 39 регионах. Участники старше 60 лет проходят бесплатную курсовую программу: специалисты следят за их жизненными показателями, подбирают физическую нагрузку и дают индивидуальные рекомендации. Программа также включает просветительские и досуговые мероприятия. Например, Красноярское РО РКК развивает программу «Сибирское долголетие», объединяя людей серебряного возраста в клубы по интересам. 🫥Физическая активность. Она тоже составляет основу для укрепления и поддержания здоровья.

У нас есть обширное поле деятельности и возможностей для реальной помощи, главное — правильно распространять и доносить до пожилых людей информацию о существующих программах и стараться поддерживать их мотивацию для постоянной вовлеченности в различные активности. Забирая на себя эти функции, НКО помогут государству сосредоточиться на тех, кто непосредственно нуждается в профильной помощи, — подчеркнула Мария Мухина.

🫥 РКК теперь в MAX

#live Решил выступить информационным партнером «Полезного бранча», что пройдет в Sage 🅱️ уже в эту субботу 19 сентября.

Мне нравится сама мысль: можно оставаться гедонистом и при этом не делать вид, что здоровье где-то отдельно от еды. В 10:30 Дмитрий Тыртов, медицинский директор Центра превентивной медицины GMS Clinic, терапевт и пульмонолог с 17-летним стажем, будет говорить про сон, энергию, дефициты, еду и активное долголетие.

Sage после перезапуска как раз хорошая площадка для такого разговора: фермерские продукты, мясо травяного откорма, дикая рыба, хлеб на закваске, десерты без сахара. Участие бесплатное, но мест всего 20, если вам интересно напишите мне в личку @polikarpovme

🕔 19 сентября, сбор к 10:00 🏴 1-я Тверская-Ямская, 21

• У экспертов Quarkslab есть интересное исследование, в рамках которого им удалось извлечь из китайского электромобиля данные GPS и получить точную информацию о поездках за несколько лет.

• Все началось с того, что исследователи купили телематический блок (TCU), извлеченный из разбитого электромобиля BYD Seal. Чтобы считать сохранённые данные, они спаяли собственный переходник для подключения модуля к USB-программатору и воспользовались тулзой ubireader! Таким образом они получили доступ ко всей файловой системе и смогли извлечь необходимые файлы.

• Самое интересное, что данные даже не были зашифрованы. Исследователи проанализировали журналы глобальной навигационной спутниковой системы (GNSS) и восстановили полную историю автомобиля - от производства на заводе в Китае до эксплуатации в Великобритании и демонтажа в Польше. В журналах было зафиксировано каждое движение и остановка, что дало полное представление о пути автомобиля.

• Отмечено, что в большинстве новых авто можно стереть данные, выполнив сброс настроек до заводских, но полностью удалить всю информацию невозможно.

• Что касается данной фичи, то она не является уникальной для автомобилей BYD. GPS-навигации уже три десятилетия, и на вторичном рынке хватает стареньких автомобилей, чья бортовая электроника может стать источником детальной информации о перемещениях владельца. Автопроизводители и регуляторы в последние годы ужесточили требования к шифрованию, но практически любой автомобиль, выпущенный за последние двадцать лет, имеет модуль, который хранит информацию о перемещениях за весь срок эксплуатации, и во многих случаях эти данные можно извлечь...

➡ https://blog.quarkslab.com/

S.E. ▪️ infosec.work ▪️ VT

#live Решил выступить информационным партнером «Полезного бранча», что пройдет в Sage 🅱️ уже в эту субботу 19 сентября.

Мне нравится сама мысль: можно оставаться гедонистом и при этом не делать вид, что здоровье где-то отдельно от еды. В 10:30 Дмитрий Тыртов, медицинский директор Центра превентивной медицины GMS Clinic, терапевт и пульмонолог с 17-летним стажем, будет говорить про сон, энергию, дефициты, еду и активное долголетие.

Sage после перезапуска как раз хорошая площадка для такого разговора: фермерские продукты, мясо травяного откорма, дикая рыба, хлеб на закваске, десерты без сахара. Участие бесплатное, но мест всего 20, если вам интересно напишите мне в личку @polikarpovme

🕔 19 сентября, сбор к 10:00 🏴 1-я Тверская-Ямская, 21

в телеграме развернулась настоящая драма – осенне-зимний период, нужно срочно менять уход.

спокойно девочки, кардинальных изменений не требуется. требуются только ориентироваться на свои ощущения и комфорт.

вот несколько пунктов, на которые я сама обращаю внимание выбирая банки в холодное время года:

🟢мягкое очищение должно остаться таким же мягким. барьер сейчас будет сносится перепадами температур, отоплением и погодой. поэтому бережем его и не умываем лицо до скрипа.

🟢базовые кремы (по желанию!) можно скорректировать в пользу более плотных текстур. сделайте упор на средства с церамилами, холестеролом, скваланом и маслами.

🟢в качестве дополнительной заботы можно добавить в уход молочковые тонеры, успокаивающие пэды, восстанавливающие маски.

🟢если кожа склонна к сухости, нужно включить в рутину средства с натуральным увлажняющим фактором (он же нуф, он же nmf).

🟢кто остерегался летом кислот/ретинола из активного солнца – ваш выход. но стоит учитывать, что из-за внешней среды защитный барьер максимально уязвим, поэтому агрессивные активы нужно использовать только в паре с восстановлением. а еще не стоит забывать использовать spf.

🟢и да, spf должен остаться, если вас беспокоит преждевременное старение, роза, пигментация, акне.

будете корректировать свой уход?

❤️ – да! 🔥 – оставлю все как есть!

Второго такого не будет

Уже завтра, 15 сентября, в Санкт-Петербурге, возможно, самый интересный старт продаж этой осени — делюкс квартал «Евгеньевский». Авторы проекты следовали «логике бриллианта», создавая нечто, что попросту не получится повторить при всяком желании и при любых ресурсах. 2,8 га в самом сердце города на Неве, огранённые новой архитектурой: современные резиденции рядом с объектом культурного наследия, «Мытным двором». Локация на века.

К проработке проекта подошли максимально эксклюзивно — статус обязывает. Современные резиденции эстетически вписаны в исторический центр города. Авторы придерживались традиционного петербургского квартального принципа. На выходе получилась камерность и тишина «своего пространства» в масштабах целого городского квартала.

Потенциальным покупателям предлагают 259 резиденций из 7 коллекций, спроектированных вокруг различных сценариев жизни. Проект предусматривает редкие для центра города привилегии: приватные патио с террасами, двухуровневые пространства, дровяные камины, арочные окна и многое другое. И, естественно, собственная инфраструктура для отдыха, досуга и развлечений, включающая, в частности, longevity-пространство от курорта «Первая линия» с термальной зоной.

📲В MAX 🧱По уши в Бетоне - канала

Ну что, мои дорогие любители Северной столицы, которые едут туда за красотой и чтобы надышаться тем самым неповторимым петербургским воздухом. Теперь можно подумать и о том, чтобы остаться навсегда. 15 сентября «Формула Сити» открывает продажи в «Евгеньевском», единственном настоящем проекте делюкс в Санкт-Петербурге. И мне здесь интересна сама идея: создать современный квартал в историческом центре, но при этом сохранить камерность и неповторимость атмосферы.

На 2,8 га будет 259 резиденций. Среди форматов крайне редкие для центра Петербурга патио и террасы. Будут и двухуровневые пространства, мансарды, окна в гардеробных и потолки до семи метра.

За архитектуру отвечает мастерская «Евгений Герасимов и партнеры». И вот здесь как раз будет интересно посмотреть, насколько новая архитектура сможет органично продолжить историческую ткань центра. Обещают, что все сделано бережно и стильно.

Ну а для любителей побухтеть, что в центре Петербурга с сервисом все непросто, здесь сделали собственную инфраструктуру: longevity пространство от курорта «Первая линия» с термальной зоной, гранд-лобби на 580 кв. м, приватные клубные зоны, зеленые сады и дворы. Отдельно отмечу восстановление «Мытного двора» — памятник станет частью новой среды, и это, пожалуй, в таких проектах дорогого стоит в прямом и переносном смысле: история перестает быть просто декорацией и получает продолжение в современной городской жизни.

Так что у «Евгеньевского» действительно имперский замах (окно в Европу и вот это все): создавать наследие для людей высокого полёта, которое можно будет передать будущим поколениям.

Один возраст — разные механизмы старения. Почему мезотерапия не может быть одинаковой? ❤️

Мелкоморщинистый и усталый морфотипы требуют разных подходов к коррекции

⏺️При мелкоморщинистом морфотипе характерны тонкая сухая кожа, снижение тургора и выраженная сетка морщин. Здесь в центре внимания — качество дермы, увлажнение и биостимуляция

⏺️При усталом морфотипе на первый план выходят снижение тонуса, тусклый цвет лица, лёгкое провисание тканей и характерное «уставшее» выражение. Поэтому акцент смещается на микроциркуляцию, лимфодренаж, тонус и структурную поддержку тканей

Именно морфотип и механизм старения должны определять выбор препаратов Fusion Meso, их сочетания и место мезотерапии в комплексной программе, а не универсальная схема для всех пациентов❗️

📚 На семинаре 28 октября «ProMeso: погружение в НОВУЮ мезотерапию» подробно разберём морфотипы старения — от клинических признаков до алгоритмов выбора препаратов и построения персонализированных протоколов

В программе также современные биомиметические пептиды, регенеративные технологии и разбор реальных клинических случаев 🫶

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ⏺️По телефону: 8 (812) 565-55-05 ⏺️Перейдя по ссылке