TopicAnxiety & stressAugust 2026

Anxiety & stress — August 2026

What Telegram channels wrote about Anxiety & stress in August 2026: 5534 posts from 3476 channels, collected automatically from public Telegram channels.

5,534 posts·3,476 channels

More posts — page 22

5,534 posts total

Требуются официанты и бармены в ресторан BRANCHO! (📍 Амурская ул., 1А к5)

❗️подмены: 02.09,03.09,04.09,05.09

График работы: вс–чт с 10:00 до 22:00 пт–сб с 10:00 до 23:00

Оплата: 🔹 Официант — 3 000 ₽ за смену 🔹 Бармен — 4 000 ₽ за смену ❗ На долгосрочную занятость — условия обсуждаются отдельно (ставки выше).

Мы предлагаем: ✔ ежедневное питание; ✔ стафф-кофе; ✔ предоставление форменной одежды (верх); ✔ обучение на месте; ✔ скидка 30% на блюда ресторана.

Требования: ▸ возраст от 18 лет; ▸ коммуникабельность и стрессоустойчивость; ▸ чистоплотность, внимательность к порядку; ▸ опыт работы будет преимуществом; ▸ опрятный внешний вид. Всему остальному научим!

Контакты: 📞 +7 (910) 427-76-78 📲 @P_Karolina31 (Telegram)

Aug 28, 10:16 AMMore from @mskstaff

🧑‍🏫Только 35% оренбуржцев считают профессию учителя престижной

#Про_Образование

Только 35% жителей Оренбурга назвали профессию учителя престижной. При этом 61% считают, что за последние 10 лет социальный статус педагогов в обществе снизился. Такие данные получил SuperJob по итогам опроса экономически активных горожан.

Женщины чаще мужчин положительно оценивали престиж профессии — 39% против 31%. Среди жителей в возрасте от 35 до 45 лет доля таких ответов достигла 47%.

54% опрошенных не считают работу учителя престижной. В числе причин респонденты называли высокую нагрузку, невысокую зарплату и недостаточное уважение к педагогам.

Главным качеством хорошего учителя горожане назвали знание своего предмета - 23%. Далее идут выдержка и стрессоустойчивость (17%), терпение (16%), доброта (9%) и любовь к детям (7%).

Сайт | Telegram | VK | Max 16+

@oren4oren

Aug 28, 10:10 AMMore from @oren4oren

Менеджер в туристическую компанию 120000 ₽

Обязанности: • Общение с клиентами: в офисе, по телефону, в мессенджерах и соцсетях • Продажа туров, заключение договоров, контроль и учет, работа с документами • Работа с партнёрами, бронирование отелей, транспорта, услуг • Разработка и оформление новых турпродуктов • Иногда можно/нужно быть гидом-экскурсоводом — сопровождать наши туры

Требования: • Опыт работы в туризме (продажи туров или сопровождение групп - очень хорошо, но хотя бы знать основы и терминологию - необходимо) • Профильное образование или курсы, очень желательны • Лёгкость в общении, грамотную речь и умение расположить к себе • Умеешь работать с документами, внимательно и ответветственно • Уверенно работаешь на ПК, активен в соцсетях и знаешь что и как в них • Можешь быстро обучаться и решать нестандартные задачи • Ответственность, пунктуальность, стрессоустойчивость, умение сохранять спокойствие в любой ситуации, самостоятельность и инициативность, умение быстро разобраться в новой задаче и найти нужную информацию. Способность видеть, что нужно сделать, и делать это без напоминаний • Время, энергия и желание на обучение и погружение в работу

Мы предлагаем: • Полная занятость, 5 дней в неделю (с 11:00 до 20:00), выходные – плавающие • Офис в самом центре города • Конкурентоспособную заработную плану (регулярное индексирование) • Небольшая, но очень дружная и веселая команда, где каждый горит своим делом • Возможность путешествовать в наших турах, в том числе подстраиваем под это график • Возможности для карьерного and личностного роста • Периодические поездки тургидом (дополнительно оплачиваются) • Отпуска, больничные, возможно оформление по ТК РФ

Контакты: +79528041000 [email protected]

Aug 28, 10:09 AMMore from @rabota_tomskz

Как «посильные» для заемщиков оценили в ВТБ последствия ударов по логистической инфраструктуре маркетплейсов. В банке не прогнозируют значительных дорезервирований по кредитам, заявил первый зампрезидента – председателя правления ВТБ Дмитрий Пьянов.

Заявки на реструктуризацию от селлеров оцениваются в сотни миллионов рублей, но это небольшая сумма для баланса банка, отметил он.

По словам Пьянова, даже в стрессовом сценарии маркетплейсы переходят из категории первоклассных заемщиков в категорию нормальных в текущих макроэкономических условиях.

Источниками для восстановления станут сохранение потребительского спроса, налоговые меры правительства и нормализация ценовой конкуренции, что уменьшит скидки для потребителей.

Эрта турмушнинг салбий оқибатлари

Оила қуриш — инсон ҳаётидаги энг муҳим ва масъулиятли қарорлардан бири. Айниқса, қиз боланинг турмушга чиқиши, она бўлиши учун нафақат унинг хоҳиши, балки жисмоний, руҳий ва ижтимоий жиҳатдан оилавий ҳаётга тайёрлиги ҳам муҳим аҳамиятга эга. Эрта турмуш ва ўсмирлик давридаги ҳомиладорлик қиз организмига катта жисмоний ва руҳий юклама тушириши, ҳомиладорлик ҳамда туғруқ билан боғлиқ айрим асоратлар хавфини ошириши мумкин. Шу боис эрта никоҳнинг олдини олиш, ёшлар ўртасида соғлом оила ва репродуктив саломатлик масалалари бўйича тушунтириш ишларини кучайтириш бугунги куннинг долзарб вазифаларидан биридир. Жисмоний жиҳатдан тайёргарлик муҳим Ўсмирлик даврида организм ҳали ўсиш ва ривожланиш жараёнида бўлади. Қиз боланинг суяк-мушак тизими, репродуктив аъзолари ва гормонал тизимида ҳам ўзгаришлар давом этади. Шу даврдаги ҳомиладорлик организмнинг ўзи учун ҳам, ривожланаётган ҳомила учун ҳам қўшимча юклама бўлиши мумкин. Айниқса, ҳомиладорлик даврида камқонлик, қон босими билан боғлиқ муаммолар, ҳомиладорлик асоратлари ва туғруқ жараёнидаги қийинчиликлар хавфи ёш оналарда жиддий эътибор талаб қилади. Шунингдек, ҳомиладорлик ва туғруқ организмдан катта физиологик ресурс талаб этади. Шу сабабли қизларни никоҳ ва оналикка тайёрлашда уларнинг саломатлиги, ёши ва умумий жисмоний ҳолатини инобатга олиш муҳим. Она саломатлиги — биринчи ўринда Эрта ҳомиладорликнинг эҳтимолий хавфларидан бири ҳомиладорлик ва туғруқ даврида асоратлар юзага келишидир. Айрим ҳолатларда қон кетиши, қон босимининг ошиши билан кечувчи ҳомиладорлик асоратлари, камқонлик ва туғруқ жараёнидаги муаммолар кузатилиши мумкин. Бундай ҳолатларнинг олдини олишда ҳомиладорликни режалаштириш, ҳомиладорликдан олдин тиббий кўрикдан ўтиш ва ҳомиладорлик даврида шифокор назоратида бўлиш муҳим аҳамиятга эга. Чақалоқ саломатлиги ҳам эътиборда Онанинг ёши ва саломатлик ҳолати ҳомиланинг ривожланишига ҳам таъсир кўрсатиши мумкин. Ўсмир ёшдаги оналарда муддатидан олдин туғиш, чақалоқнинг туғилиш вазни паст бўлиши каби хавфлар ошиши мумкин. Шунинг учун соғлом фарзанд дунёга келиши учун онанинг ҳомиладорликка жисмоний ва руҳий жиҳатдан тайёр бўлиши муҳим омиллардан биридир. Руҳий тайёргарлик ҳам муҳим Оила қуриш фақатгина никоҳдан иборат эмас. У инсондан катта масъулият, сабр-тоқат, мустақил қарор қабул қилиш ва турмушдаги турли вазиятларга мослаша олишни талаб этади. Айниқса, ёш қиз учун янги оилага мослашиш, келинлик масъулияти, ҳомиладорлик ва она бўлиш билан боғлиқ вазифалар бир вақтнинг ўзида катта руҳий босимга айланиши мумкин. Бу эса кучли стресс, хавотир ва бошқа руҳий муаммолар юзага келиш эҳтимолини оширади. Шу боис қизларнинг руҳий саломатлигига ҳам эътибор қаратиш, улар билан очиқ мулоқот қилиш ва зарур ҳолларда мутахассис маслаҳатини олиш муҳим. Энг самарали чора 11-оилавий поликлиникада ҳам аҳоли, айниқса, ёшлар ва қизлар ўртасида соғлом турмуш тарзи, репродуктив саломатлик ва эрта ҳомиладорликнинг эҳтимолий хавфлари бўйича тушунтириш ишларига алоҳида эътибор қаратилмоқда. Профилактик тиббий кўриклар жараёнида қизлар ва туғиш ёшидаги аёлларнинг саломатлик ҳолати баҳоланиб, уларга шахсий гигиена, тўғри овқатланиш, камқонликнинг олдини олиш, репродуктив саломатликни асраш ва ҳомиладорликни режалаштириш бўйича тавсиялар бериб борилмоқда. Оилавий шифокорлар ва тиббиёт ходимлари томонидан аҳоли билан суҳбатлар ўтказилиб, эрта никоҳ ва ўсмирлик давридаги ҳомиладорликнинг эҳтимолий хавфлари тушунтирилмоқда. Ёш қизларга ўз саломатлигига масъулият билан муносабатда бўлиш, ҳар қандай муаммо юзага келганда шифокорга ўз вақтида мурожаат қилиш муҳимлиги уқтирилмоқда. Бу йўналишда олиб борилаётган ишлар аҳолининг тиббий маданиятини оширишга хизмат қилмоқда.

М. Комилова, Бухоро шаҳар 11-ОП оилавий шифокори

https://t.me/buxoroshifokori

Die fatale "Überlebens-Falle" deines Nervensystems: Warum wirken manche Menschen mit 60 jünger als andere mit 35? 🤔

Die Antwort hat mich überrascht: Der Grund ist nicht deine Ernährung, nicht deine Gene und auch nicht fehlende Disziplin.

Der eigentliche Grund liegt in deinem Nervensystem – genauer gesagt in deinem Vagusnerv. Bei vielen Menschen steht er durch chronischen Stress dauerhaft auf Alarm und lässt deine Zellen schneller altern.

Die Folge: Dein Körper rostet innerlich regelrecht, durch stumm ablaufende Entzündungen. Deine DNA-Schutzkappen nutzen sich rasend schnell ab. Du alterst biologisch im Zeitraffer. ⏩

Die gute Nachricht: Diesen Stress-Schalter kannst du gezielt umlegen.

Wie genau das funktioniert und mit welcher Longevity-Routine du deine Zellalterung aktiv verlangsamen kannst, erfährst du im neuen neowake® Artikel 📖

👉 Jetzt den ganzen Artikel lesen

Первый садик без слёз и стресса 🤍

4 часа заботы, развития и общения для ребёнка = 4 часа свободного времени для мамы.

Почему детям легче адаптироваться в мини-саду «ОГОГО»: ◽маленькие группы до 10 детей; ◽можно выбрать комфортный для вас график посещения - от 1 до 5 дней в неделю; ◽насыщенный день: игры, творческое занятие, разминки и общение со сверстниками; ◽педагог всегда на связи с родителями и рассказывает, как проходит адаптация.

🔥 Закрываем набор на новый учебный год. Осталось 4 места.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

➖ будни с 9:00 до 13:00 ➖ группы от 2 лет ➖ 3 пробных дня - 5400₽ Запись: @ogogo_bitsa «ОГОГО», Южная Битца, ул. Парковая, д.2

Реклама. ИП Сафронова Юлия Александровна ИНН 772703371479 Erid: 2VtzqxY4S3d

Aug 28, 10:02 AMMore from @uznaa_bitca

😄 Как смех помогает справиться с тревогой перед важным событием

Смех — это не только радость, но и мощный инструмент для снижения тревоги. 🧘‍♂️ Йога смеха помогает нам справляться с тревожностью перед важными моментами. Как именно?

1️⃣ Физиология смеха: Когда мы смеемся, в организме выделяются эндорфины. Это улучшает настроение и снижает уровень стресса.

2️⃣ Групповая динамика: Смех в компании создает чувство общности, помогает преодолеть страх и неуверенность.

3️⃣ Переключение фокуса: С помощью смеха мы можем отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на позитиве.

Подумайте, как вы можете включить смех в свою подготовку к важным событиям. Это может стать вашим секретным оружием против тревоги! 🤗

#йогаСмеха #психология #тревога #саморазвитие

Aug 28, 10:01 AMMore from @psixology21

28 Августа — День военного медика.

По данным Минобороны РФ, дата для праздника выбрана в связи с тем, что в этот день 1805 года положением российского императора Александра I был утвержден центральный орган военно-медицинского управления, призванный координировать деятельность всех звеньев медицинской службы российской армии, – Медицинская экспедиция Военного министерства (впоследствии преобразованная в Главное военно-медицинское управление – ГВМУ). Это событие не только подчеркнуло неоценимый вклад военных медиков в обеспечение дееспособности армии и в общее дело победы во время боевых конфликтов, но и положило начало формированию военно-медицинской службы, которая прошла сложный путь развития и стала неотъемлемой частью армии. Хотя упоминания о лекарях в русском войске встречаются уже в летописях, но до начала 17 века не существовало норм и правил, регламентирующих медицинскую помощь и государственную заботу о ней. Создание военно-медицинской службы началось при Михаиле Федоровиче Романове. Интенсивное развитие военная медицина получила под влиянием реформ Петра I, когда в стране стали создаваться военные госпиталя, лазареты и врачебные училища. Но лишь при Александре I была законодательно оформлена целостная система военного здравоохранения. Ведь военная медицина всегда была флагманом всего здравоохранения, и многие достижения медицины «рождались» именно в армии. Например, такие вещи, как бинт, гипс, наркоз, противогаз и прочие медицинские «ноу-хау», незаменимые в современной медицине, появились благодаря военным медикам и ученым. Немалый вклад внес и основатель русской школы анестезиологии и основоположник военно-полевой хирургии – Николай Иванович Пирогов. Во все времена военные врачи неизменно готовы прийти на помощь. Им приходится работать в самых сложных условиях – на поле боя, под обстрелами, в условиях ограниченных ресурсов (времени, оборудования, лекарств и персонала), они должны быстро диагностировать, оказывать первую помощь и лечить раненых солдат. А травмы у раненых могут быть самыми разными и нередко требующими немедленного вмешательства. И не всегда, к сожалению, удается спасти все жизни. Поэтому военные медики испытывают не меньший стресс и напряжение, чем сами бойцы. Несмотря на это, они должны сохранять хладнокровие, чтобы спасти человеческие жизни. Но, помимо несения прямой ответственности за жизнь и здоровье своих сослуживцев, военные врачи и медсестры регулярно рискуют собственными. Ведь они находятся в тех же условиях, что и другие бойцы. К тому же, медикам и самим приходится рисковать жизнями, чтобы защитить и спасти других. Вот и сегодня военные медики и в сложных условиях специальной военной операции, и непосредственно на своих рабочих местах продолжают показывать высокий профессионализм и самоотверженность. Они там, где нужнее всего. Не удивительно, что многие из них награждены государственными и ведомственными наградами. В настоящее время Министерство обороны РФ проводит мероприятия по совершенствованию системы медицинского обеспечения армии, включая повышение качества оказания помощи военнослужащим, членам их семей, ветеранам военной службы. Внедряются в деятельность военно-медицинских организаций передовые и уникальные методы лечения, выполняется их оснащение высокотехнологичными образцами медицинского оборудования.

От лица всего коллектива A.V.C. Group, мы поздравляем военных медицинских работников; тех, кто всегда находится на страже здоровья воинов нашей Родины как в тылу, так и на передовой. Чтим память тех, кто навсегда остался выполнять свой долг.

«SUMMUM BONUM MEDICINAE SANITAS»

✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌ ✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌

A.V.C. Group. Присоединяйся!

Aug 28, 10:00 AMMore from @avcgroup

В результаті атаки росіян реактивним шахедом по Слобідському району Харкова пошкоджені шість приватних будинкі та адміністративна споруда. Одна людина отримала гостру реакцію на стрес.

Джерело: Ігор Терехов

Aug 28, 09:55 AMMore from @nakipelovo

К специалистам в Крыму из-за проблем с весом стали чаще обращаться пациентки 18–20 лет, рассказала «Крымской газете» врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Гришаева.

«Примерно в 90% случаев это действительно ожирение. Растёт уровень тревожности, и люди справляются с ней по-разному: кто-то перестаёт есть, кто-то, наоборот, заедает стресс. За последние 10 лет количество пациентов с ожирением увеличилось примерно на 60%», - отметила врач.

Рекорд в её практике – 285 килограммов. Среди пациентов с весом 250 килограммов и больше чаще встречаются мужчины.

Aug 28, 09:52 AMMore from @smicrimea

🤩 Осенью мы закладываем основу будущего урожая. И здесь важно помнить: в 2025 году инфекция была скрыта в более чем 90% семенного материала. То есть почти каждое зерно потенциально могло нести болезни, которые проявятся уже после посева.

🤩 Предпосевная обработка семян позволяет избежать: 🤩 Гибели всходов от корневых гнилей (фузариоз, гельминтоспориоз) — патогены, которые уничтожают проростки до того, как они выйдут на поверхность. 🤩 Поражения головнёвыми болезнями — пыльная и твёрдая головня снижают урожайность на 10–20%, а в отдельных случаях — до 50–60%. 🤩 Выпревания и весеннего выпадения — ослабленные растения не переживают зиму, и весной поле оказывается изреженным. 🤩 Перерастания и полегания — при высокой инфекционной нагрузке стебель становится хрупким и ломким. 🤩 Дополнительных затрат на фунгицидные обработки по вегетации — профилактика дешевле лечения.

🤩 Два решения под любую задачу: 🤩 Тебалин, ТКС — для умеренного фона, мягкий контроль корневых гнилей и головнёвых инфекций. 🤩 Проксима, КС — для высокого фона, фузариозных предшественников, комплексная защита + стрессоустойчивость.

Мне кажется, нас как человечество снова переклинило🤪

Последние годы нам совершенно справедливо рассказывают про саркопению - это когда с возрастом мы теряем мышечную массу и с ней достойную старость. Все, что говорят про саркопению - правда: 💔 действительно, с потерей мышц теряется функциональность - ни сесть, ни встать, ни даже разогнуться толком не получиться; 💔 потеря мышц увеличивает риски переломов, и это часто становится смертельным приговором; 💔 потеря мышц заставляет менять образ жизни так, что растут риски развития деменции и Альцгеймера. Причем современные исследования рассматривают связь мышц и мозга как двунаправленную - начинает сдавать одно, полетит другое, и круг замыкается.

Но маятник качнулся как будто слишком далеко. Складывается впечатление, что достаточно три раза в неделю потягать железо и билет в здоровую старость гарантирован. Увы, увы! 😭

Причина смерти N1 в мире все еще связана с болезнями сердца. Кроме мышечной массы у человека должна быть хорошо развита кардиореспираторная подготовленность. Если очень грубо, то должна работать вся цепочка: 🫁легкие - 🫀сердце - 🩸сосуды - 💪мышцы.

Силовые тренировки и хорошая мышечная масса помогают сердцу, сосудам и суставам, но опосредованно. Сердечку нашему все-таки нужны аэробные нагрузки.

Причем аэробные нагрузки - это не только бег. Сюда относятся: 🚴 велосипед 🏊‍♀️ плавание 🥾 походы в горы 🏓 теннис 💃 танцы ⛷лыжи ⛸ коньки и миллион занятий,во время которых пульс достаточно долго повышается.

Кардио и силовые не заменяют друг друга. Они дополняют.

Силовые отвечают на вопрос: "А смогу я в 90 лет сам поднять бокальчик просекко где-нибудь на лазурном побережье?" Кардио отвечают на вопрос: "Я вообще перенесу дорогу до этого побережья?"

Если упрощать в стипе чатаГПТ: силовые - это качество нашей жизни, кардио - это продолжительность.

ВОЗ рекомендует 150-300 минут аэробной нагрузки в неделю, включая ходьбу, плюс 2 силовые. Не заменить, а дополнить.

Беда, что большинство, увидев такую рекомендацию, просто пойдут на диванчик. Ведь когда у тебя 2000 шагов за день с трудом набирается, о каких 300 минутах аэробной нагрузки можно говорить?

В работе с клиентами мы всегда стартуем с вопроса: А что человек способен регулярно делать сейчас?

И если сейчас вы ходите 2000 шагов в день, бег-шмег-силовые доломают остатки мотивации и самоуважения.

Сначала мы поставим цель 5000 шагов. Потом 7000. Потом мы эти 7000 шагов будем учиться ходить быстрее. Потом встает нагрузка, которую человек ненавидит меньше остальных. Нравятся танцы? Танцуем. Нравится теннис? Ищем ближайший корт.

Силовые добавятся в самом конце, когда появятся и привычки к спорту, и возможности качественно восстанавливаться.

В конечном итоге в окне 1-1.5 лет клиенты приходят к 8-12 тысячам шагов в день, 1-2 силовых в неделю и 2-3 тренировки любимого типа (теннис, бадминтон, скалолазанье, спортивная ходьба, танцы, йога, растяжка). Причем многие меняют вид тренировок в зависимости от сезона: летом каяк, зимой лыжи. Компонент "мне нравится" очень важен в создании таких рутин.

Лучше всего нам поможет не "самая эффективная тренировка", а та тренировка, на которую мы дойдем каждую неделю.

Ну и вишенка на торте - мой собственный опыт. Последние полтора года мое тело решило провести стресс-тест всех моих идей: 😭синдром хамстринга в апреле 2025, 😭перелом стопы в августе 2025 😭и операция на прикус в марте 2026.

Сейчас в августе 2026 я почти восстановилась. Делаю функциональные тренировки с резинками, валиком и МФР мячами. Недавно моя ступня выровнилась достаточно, чтобы я начала бегать.

Я сама начинаю готовиться к полумарафону в Лиссабоне 🙈

Прежде чем строить план подготовки, надо определить точку А - и потому я пробегу 10 км в Алматы в этом сентябре. Посмотрим, что осталось от моей кардиореспираторной подготовленности после полутора лет приключений.

Кажется, у нас начинается новая сюжетная линия: можно ли после травм собрать обратно не только сильное тело, но и выносливое. Ваши ставки?

🌸 Второе цветение осенью: красота или угроза? Если на плодовых деревьях в конце лета или осенью распустились цветы — это тревожный сигнал. ❓ Главная причина Это сильный физиологический стресс. Обычно сценарий такой: жесткая летняя засуха или болезни (парша, коккомикоз) провоцируют ранний сброс листьев. Когда после этого приходят дожди и тепло, у дерева нарушается гормональный баланс. Растение «путает» поры года, принимая тепло за весну, и запускает повторное цветение. ⚠️ В чем опасность? Риск вымерзания: дерево тратит силы на цветы вместо подготовки к зиме. Новые побеги не успеют одревеснеть и погибнут в морозы. Потеря урожая: цветущие сейчас почки уже не проснутся следующей весной. 🛠 Что делать? Оборвать все цветы и бутоны, чтобы остановить трату ресурсов. Исключить азот из подкормок, чтобы не стимулировать рост зелени. Внести фосфор и калий (например, суперфосфат) — это поможет веткам вызреть и повысит зимостойкость. Защитить от болезней: обработать фунгицидами, если листья опали из-за грибка.

Aug 28, 09:42 AMMore from @ivanovanauka1

📖 Почему мы не те, кем кажемся? Разбираем «Игры, в которые играют люди» Эрика Берна

Вы когда-нибудь замечали, что в разных ситуациях ведете себя как совершенно разные люди? То вы строго поучаете близких, то обижаетесь как ребенок, то вдруг рассуждаете холодно и логично.

Эрик Берн, основатель трансакционного анализа, объяснил это просто - в каждом из нас живут три состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок.

🎭 Что такое «Игры»? Большинство наших взаимодействий — это не искреннее общение, а «игры». Это скрытые сценарии, которые мы запускаем неосознанно, чтобы получить привычную порцию эмоций (пусть даже негативных).

3 самые популярные игры из книги: 1️⃣ «Да, но...» — когда человек просит совета, но на любое предложение отвечает: «Да, это хорошая идея, но в моем случае это не сработает». На самом деле цель игры — не решить проблему, а доказать свою «уникальную беспомощность». 2️⃣ «Если бы не ты...» — поиск виноватого вовне, чтобы не брать ответственность за свою жизнь. 3️⃣ «Попался, мерзавец\!» — когда мы подсознательно ждем ошибки другого, чтобы выплеснуть накопленный гнев.

🌱 Духовный аспект: С точки зрения осознанности, игры — это автоматические программы нашего эго. Пока мы в игре, мы спим. Мы не слышим голос своей Души, потому что заняты отыгрыванием роли, которую когда-то давно заложили в нас обстоятельства или воспитание.

🎯 Как выйти из игры? Берн считал, что спасение — в состоянии Взрослого. Это когда вы осознаете: «О, сейчас я играю в Жертву» или «Сейчас я веду себя как строгий контролер». Как только игра осознана — она теряет над вами власть.

✨ Время открыть истинное общение. Истинная близость возможна только тогда, когда два человека общаются без масок и скрытых выгод. Это и есть путь к свободе.

👇 Вопрос к вам: узнали ли вы себя в какой-то из игр? Какая роль чаще всего «включается» у вас в моменты стресса — строгий Родитель или обиженный Ребенок?

#книга

Aug 28, 09:39 AMMore from @time_to_open

Если у вас ПМС — начните с магния

Прежде чем искать что-то сложное — проверьте, есть ли у вас магний в аптечке.

В нашем мозге есть система, которую можно назвать «тормозной». Она называется ГАМК. Именно она отвечает за то, чтобы вы не реагировали на каждую мелочь как на угрозу жизни. Чтобы могли успокоиться, заснуть, не взрываться по пустякам.

Магний эту систему активирует. Когда магния не хватает — тормоза отказывают. И тогда: — муж сказал не то → скандал — дети шумят → всё, я не могу — легли спать, а мозг работает до двух ночи — просыпаетесь в 3–4 утра и не можете заснуть — голова болит, тянет низ живота, мышцы как деревянные

Всё это — классика дефицита магния. И всё это может исидиватт симптомы ПМС.

Есть учёные, которые вообще считают дефицит магния главной причиной эмоциональных симптомов ПМС. Просто нехватка одного минерала.

Как понять, что у вас его не хватает Анализ крови почти не показывает дефицит — магний «живёт» внутри клеток, а не в крови.

Поэтому смотрите на себя:

—судороги в икрах, особенно ночью — подёргивает веко — тревога «на ровном месте» — трудно засыпаете или часто просыпаетесь — мигрени или частые головные боли Всё это усиливается перед месячными

Если узнали себя — скорее всего, магния не хватает. Какой магний выбрать Это важно, потому что магний магнию рознь. Лучший вариант при ПМС — глицинат или бисглицинат магния. Глицин сам по себе успокаивает нервную систему, хорошо усваивается и не вызывает диарею в отличие от других форм. Оксид магния — самый дешёвый и самый бесполезный. Почти не усваивается.

Если хотите больше узнать поо магний и чем он может помочь конкретно вам: Гид «Магний: решение проблем воздействия стресса». https://shefova.online/p/f8da76/ Это не огромная книга, а 22 страницы самой сути. Вы узнаете, как дефицит магния влияет на сон, нервы и усталость, и какие формы подойдут именно вам и вашим детям. Это ваш первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя чуточку спокойнее и устойчивее. Гид можно взять за 2 голоса в телеграм. Просто напишите ассистентке, что хотите получить гид по магний за голоса: @drshefovaassist

Сколько пить магния 300–400 мг элементарного магния в сутки. Читайте этикетку внимательно — в большинстве капсул всего 100 мг. Значит, нужно 3–4 капсулы.

Когда пить Вечером, за 30–40 минут до сна, во время еды. Первое, что заметите — улучшится сон. Обычно уже через 1–2 недели. Симптомы ПМС начнут меняться через 1–2 цикла.

Не ждите мгновенного результата — магний не таблетка от головной боли. Это восполнение дефицита, который копился месяцами.

Aug 28, 09:30 AMMore from @dr_shefova

КАПЕЛЬНИЦЫ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ДО ТОГО, КАК «ЧТО-НИБУДЬ ПРОКАПАТЬ» 💧

Сейчас 80% своего времени я провожу в нашей новой клинике в Москве. И один из топ-запросов, с которыми сейчас приходят пациенты, — капельницы

— справиться с постоянной усталостью — восстановиться после перелетов, тренировок, высокой нагрузки; — восполнить дефициты — вернуть энергию — поддержать организм после болезни

А впереди осень, возвращение в привычный рабочий ритм, меньше солнца, больше нагрузки, желающих «что-нибудь прокапать» станет еще больше.

Так что давайте разберемся в теме 👇🏻

Капельницы — это не просто «витаминчики прокапать». Нельзя увидеть красивое название, прочитать состав и решить: «О, мне подходит».

Например, приходит пациентка с жалобой на постоянную усталость, нужно что-нибудь «для энергии». Но за усталостью может стоять дефицит железа, и тогда при подтвержденных показаниях мы уже рассматриваем совсем другую терапию.

Поэтому у нас в клинике есть и «Железная леди» для восполнения подтвержденного дефицита железа, и «Быстрое восстановление» после повышенных нагрузок, стресса или перенесенных заболеваний. Это разные составы под совершенно разные ситуации.

❌ И я категорически против самостоятельного назначения капельниц.

Здесь имеет значение всё: что входит в состав, в какой дозировке, какие есть показания и противопоказания конкретно у вас.

Если есть запрос — приходите к нам в клинику: https://t.me/avclinic_info

✅ Сначала разберемся с вашим состоянием и только потом решим, нужна ли капельница и какая именно.

Aug 28, 09:23 AMMore from @regina_doctor

»KOPFGESCHICHTEN (4)» Fortsetzung

… Richie bemerkt es schon und wartet förmlich auf den Satz: Schatz, lass uns einen neuen Platz suchen. Ich fühle mich hier nicht mehr wohl.

Und dann, wenn von ihm nicht gleich ein: „Ok, Schatz oder ein Ja, das sehe ich auch so“ kommt, was meistens der Fall ist. Sondern eher ein: Ist es mal wieder soweit? Ja dann wird es für mich, ähm, für mein Ego, unbequem.

Mein Kopf gerät dann in Erklärungsnot und zählt alle möglichen Dinge auf, warum, wieso, weshalb ich jetzt hier weg muss, damit es mir wieder besser gehen kann. Er suggeriert mir sogar, dass ich gut für mich sorge, weil ich mir schließlich den Raum nehme, zu sagen, dass ich jetzt einen besseren Ort verdiene! Wenn das keine Selbstliebe ist??? (;-))

Und je tiefer dieser Austausch dann zwischen uns wird, umso schmerzlicher wird mir klar: Es ist nicht der Ort, es sind nicht die Umstände. Es könnte auch ganz anders sein. Es liegt vielleicht einzig und allein an mir!

Doch das will mein Kopf so oft nicht hören und er reagiert entsprechend mit Abwehr, Frust und Unverständnis.

Ganz intensiv war es, als wir einmal einige Wochen an einem Platz standen, an dem wir mit einem bunten Haufen sehr unterschiedlich tickender Menschen gemeinsam dabei waren, an ihrem Projekt mit zu wirken durch viel körperliche Arbeit aber auch intensive Austausch-Treffen, um neue Strukturen zu schaffen und Ideen zu entwickeln.

Dort gab es weder Struktur, noch Harmonie. Stattdessen Unruhe und überall Störfelder. Für mich kaum aushaltbar. Denn diese Störfelder waren nicht einmal greifbar. Ja sogar Menschen, die ich nie und nimmer freiwillig hätte treffen wollen. Das Wetter war ebenso unbeständig….viele Gewitter, Regen, Matsch, Dreck…. Reinigende Gewitter auch auf energetischer Ebene.

Viel Dreck wurde sichtbar, der einige Zeit brauchte, um in mir überhaupt eine greifbare Ordnung zu finden, aus der heraus endlich Erkenntnisse folgen konnten.

Jeden Tag aufs Neue übte ich mich darin, das Gute in allem zu entdecken, in mich zu gehen, meine Grenzen kennen zu lernen, meine Grenzen wahren zu lernen, meine Triggerthemen anzuschauen, mir dafür den Raum, ja auch Schutzraum für mich zu nehmen und immer wieder durchzuatmen und alle Kraft zu bündeln.

Trotz all des kräftezehrenden Ganzen war es noch nicht Zeit, den Platz zu verlassen. Wenn ich ganz still wurde, spürte ich das auch. Erst später spürten wir beide, es war Zeit, Abschied zu nehmen.

Und dieser Abschied wurde sogar zu einem wunderbaren Abendfest mit gutem Essen, Gesang, Musik und Tanz mit den Menschen, die zu dieser Zeit noch dort waren.

Je öfter ich heute an diesen transformativen Lebensabschnitt zurück denke, umso deutlicher wird mir, wie viel Lernpotential darin für mein inneres Reifen enthalten war.

Hätte ich auf meinen Kopf gehört….ich hätte diese Zeit als Fehlentscheidung verdrängt und vielleicht sogar bereut.

Heute weiß ich, dass mein Kopf einem angelernten Gewohnheitsmuster folgt, immer dann, wenn es für ihn unangenehm wird. Mein Kopf will mir einreden, dass diese Menschen, diese Orte nicht zu mir passen, weil sie mich triggern, äh, weil sie doof sind. Punkt.

Und da ich, wie viele von uns, in jungen Jahren nie gelernt habe, mit unangenehmen Situationen umzugehen, bin ich geflüchtet. Immer auf der Suche nach nach etwas Besserem, nach dem Perfekten!

Ja, und stets die Suche nach dem Glück, nach dem Wohlgefühl, nach innerer Sicherheit! Nicht wahr? Wie viel Sicherheit brauchen wir wirklich? Ich glaube, wir können mehr aushalten und sind viel stärker, als wir denken.

Nun, die Suche nach dem perfekten Platz, die hört auch bei mir nicht auf. Ich weiß, ich kann sie nur in mir selbst beenden, diese Suche. Aber es gibt nun mal auch noch das Außen hier in dieser irren Welt….und viele Möglichkeiten.

Gerade an diesem Morgen, denkt mein Kopf: Hach, es könnte leiser sein, such dir einen stilleren Platz, an dem du für dich sein kannst. Hier ist zu viel los. Zu viele Touristen, zu wenig Strand, zu viele Autos, zu viel Bumbum in der Nacht.

Und ich verliere mich in googlemaps-Suche, bleibe aber irgendwie erfolglos. Es gibt Tage, da gelingt es mir mit Leichtigkeit, neue Plätze zu finden. Und es gibt welche, an denen es mir nicht gelingt, so, wie heute. Ich glaube, da gibt es einen Zusammenhang.

In diesem Moment bemerke ich, wie viel Kraft mich diese Suche auf google-maps kostet und schaffe es, die Suche bewusst zu beenden und nicht krampfhaft weiter zu suchen, bis meine Laune umschlägt.

Ich klappe mein Laptop einfach zu. Ich atme durch und erzähle Richie, dass ich mal wieder auf der Suche nach einem neuen Platz war, weil mich hier dieses und jenes stört. Es scheint wohl auch jetzt und hier noch nicht die Zeit zu sein, diesen Platz zu verlassen.

Und wir beide entscheiden dann ganz bewusst, diesen Platz einfach einen guten Parkplatz sein zu lassen und den Tag anders zu verbringen. Wir wandern den ganzen Tag und entdecken wunderschöne Plätze, die von unserem Standort aus nicht erkennbar sind.

So nahm ich mir also den Stress und blickte mit neuen Augen auf diese Situation. Ich gab ihr eine neue Chance. Es veränderte sich mein Eindruck von diesem Ort.

Diese neue Entscheidung, weg von meinen Kopfgeschichten, brachte mir neue schöne Momente, mit denen mein Kopf gar nicht gerechnet hätte. Wir blieben sogar noch zwei weitere Tage.

Und dann, als die Zeit passte, fand ich einen neuen Platz und es ging fließend und innerlich friedvoll weiter.

Die Suche nach dem perfekten Platz, die kommt von ganz woanders. Das weiß ich mittlerweile. Es ist die stetige Sehnsucht nach dem inneren perfekten Frieden. Doch ich merke, ich finde ihn immer öfter auch im Außen. Und das zeigt mir, dass ich immer tiefer in mir selbst ankomme.

Wie lang wird dieser Weg wohl noch sein? Es ist nicht wichtig. Viel wichtiger ist, dass es für mich immer leichter wird, da, wo ich gerade bin, aus meinem inneren Frieden heraus das Leben da draußen in seiner schönsten Vielfalt und Tiefe erfahren zu können.

Erinnere dich: Dein inneres Erleben hat mehr Einfluss auf deine äußere Welt, als dein Kopf denkt.

Ich umarme dich von Herzen deine Olivia

💪Hol Dir Deine Macht zurück 👉@BewusstFreiLebendigSein

Полиция Берлина столкнулась с кадровым провалом: около 40% претендентов отсеиваются уже на тесте по немецкому языку, пишет Welt.

В прошлом году из 1224 мест в полицейских учебных программах удалось заполнить только 936.

То есть проблема уже не в сложной физподготовке, стрельбе или стрессоустойчивости. До этого многие кандидаты просто не доходят — сначала нужно суметь написать диктант на языке страны, в которой собираешься работать полицейским.

Aug 28, 09:08 AMMore from @nashazemla

🐭🍷 Як самотність впливає на мозок: у науковців через ізоляцію спилися миші, й переважно самці

А зараз буде вже майже осінній і трохи депресивний постик. Виявляється, дослідження, опубліковане в Nature Neuroscience, вперше виявило конкретне мозкове коло, яке пов'язує соціальну ізоляцію з підвищеним споживанням алкоголю.

Що показав експеримент: 🔸 Ізольовані самці за 11 днів поступово збільшували споживання алкоголю, досягнувши піку приблизно через тиждень 🔸 Ізольовані самиці, навпаки, пили менше 🔸 Кількість спожитої води залишалася однаковою незалежно від того, жили миші поодинці чи з іншими

Науковці зосередилися на зв'язку між мигдалиною (відповідає за емоції та стрес) і префронтальною корою (відповідає за рішення). Коли дослідники активували цей шлях світлом, самці пили більше алкоголю — але не більше води чи солодкої води. Коли активність знижували — пили рідше.

«Це перше дослідження, яке визначає конкретне мозкове коло, що пояснює, як соціальна ізоляція може підвищувати вживання алкоголю в самців», — каже старша авторка Ріша Патель.

Чому самиці реагують протилежним чином — поки загадка, оскільки детальні тести проводили переважно на самцях.

Розлад вживання алкоголю торкається близько 7% людей у світі. Дослідники наголошують: результати на мишах ще не доводять, що в людей працює той самий механізм. А все ж, давайте триматися купки про всяк випадок, і знайдемо собі когось, аби не бути як ті миші. Скоро похолодає.

☺️Подобається МС.today? Додай нас у Google

LinkedIn | Тредс

Aug 28, 09:05 AMMore from @mctoday

И чувства добрые он ДЭГом пробуждал Зачем Москве тестовое голосование

Сегодня в Москве пройдет тестирование системы дистанционного электронного голосования перед сентябрьскими выборами в Госдуму. Вопрос выбран удачный. С одной стороны, не токсичный (не по актуальной повестке), с другой – способный привлечь внимание горожан и создать реально боевые условия тестирования: «нужно ли вернуть памятник Пушкину на историческое место на Тверском бульваре?».

Тестирование системы ДЭГ важно по нескольким причинам и позволяет решить ряд задач.

🟥 Безопасность. Технологии развиваются невероятно быстро. Даже за год появляются десятки новых способов взлома и новых способов защиты. В эпоху ИИ эти технические инструменты вмешательства стали развиваться особенно стремительно. Неслучайно на днях более 100 компаний, работающих в сфере нейросетей, включая Google, Microsoft, OpenAI и Anthropic,  подписали открытое письмо, в котором призвали государства и организации усилить свою кибербезопасность. Выборы – крайне важный этап в политическом цикле. В это время атаки наиболее вероятны. Стресс-тест системы до самого голосования может показать организаторам некоторые слабые места.

🟥 Политическая социализация. Несмотря на то, что для многих москвичей ДЭГ уже стал привычным способом голосования, эту практику необходимо постоянно поддерживать и расширять. Хотя бы по причине того, что с момента предыдущих выборов в Госдуму (5 лет в наше время - целая вечность) выросло поколение новых избирателей, для которых сам процесс голосования – новая практика. Они любят цифровые инструменты и их надо вовлекать именно через эти инструменты.

🟥 Новаторство. Москва - трендсеттер технологического развития страны (а в чем-то даже и в мировом масштабе). Наиболее успешные практики затем переносятся в регионы. Поэтому тестирование ДЭГ важно не только для столицы, но и в целом для России, так как практики дистанционного голосования распространяются и внедряются в других субъектах.

Ну, и судьбу памятника, конечно, тоже было бы не лишним определить. В конце концов, Пушкин сам писал, что будет «любезен народу». В XXI веке у народа появилась возможность буквально это продемонстрировать через внимание к выбору места памяти любимого поэта. Мне, например, больше нравится идея с бульваром. Хотя и сомнения есть.

Голосуйте и не проиграете…

Aug 28, 09:04 AMMore from @sowa_expert

Бесплатный интенсив по олимпиадной математике «Олимпиадный разгон за 2 дня» для 4-8 классов. 29 и 30 августа ⚡️

Школа, кружки и школьный этап ВсОШ стартуют уже на днях. Наш интенсив поможет подтянуть базу, потренироваться и войти в олимпиадный сезон легко, спокойно и с горящими глазами. И все это в двух насыщенных днях

Кому точно стоит принять участие:

🔘 школьники 4-8 классов: кто только хочет попробовать олимпиадную математику, и тем, кому важно вспомнить базу и потренироваться с сильными преподавателями

🔘 Родители учеников – специально для вас мы добавили закрытое мероприятие. Разберем, зачем нужны олимпиады, как их выбирать, готовиться к победам и как это поможет подтянуть школьную программу

Что будет на интенсиве и зачем он нужен

🔘 Живое общение с топовыми преподавателями Физикс 🔘 Интересные задания и настоящая тренировочная олимпиада 🔘 Подарки для всех участников 🔘 Возможность снять стресс перед школой и вспомнить всё, что забылось за лето

Вести интенсив будут настоящие мастера своего дела (преподаватели Школы ЦПМ, ОЦ «Сириус», МФТИ), которые знают олимпиадную математику вдоль и поперёк

Расписание и темы интенсива – в карточках⬆️

Чтобы принять участие в интенсиве, подпишитесь на канал ➡️ https://t.me/+fJJfCbNGFV85OTYy

Aug 28, 09:02 AMMore from @vikanovikowa

Как эмоции влияют на нас?

🌵 Негативные эмоции не только портят нам настроение но и оказывают разрушительное воздействие на здоровье:

📍 Гнев разрушает печень

📍 Страхи рушат почки

📍 Беспокойство слабит желудок

📍 Горе охватывает легкие

📍 Стресс ударяет по мозгу и сердцу

🌟 В то же время, положительные эмоции оказывают благотворное влияние на наше самочувствие:

🪄 Любовь укрепляет физическое состояние и уничтожает стресс

🪄 Смех снижает усталость и тревогу

🪄 Улыбка "спонсирует" наши гормоны радости

✨️ Вместо того, чтобы тратить жизнь на негативные эмоции - сосредоточьтесь на любви, смехе и улыбках. Поделитесь этими позитивными эмоциями с окружающими, и пусть всем будет светлей.

Жизнь со Смыслом

Здесь я обычно пишу про бизнес. Про продажи, управление, деньги, команду. Но сегодня впервые расскажу про ЕС Клинику

Почему? Потому что за этим бизнесом стоят не только выручка, планы и процессы. За ним стоят вот такие истории

И я хочу показывать, что на самом деле строит наша команда. И расскажу про один из кейсов, которые решили наши педиатры

👩‍⚕️Трехлетнего мальчика мучили отиты, и никто не мог понять что с этим делать

Три года ребенка мучили отиты, снижался слух, шли бесконечные курсы антибиотиков. Одни ЛОР-врачи говорили удалять аденоиды, другие говорили подождать. Ясности не было никакой, и я, как родитель, понимаю какой это стресс

Наша педиатрическая команда изучила историю мальчика и задала простой вопрос. А как он спит? Оказалось, он храпит, сопит и тяжело дышит по ночам. Организовали кардиореспираторный мониторинг и нашли обструктивное апноэ сна. Появились чёткие показания к операции

Дальше начали готовить госпитализацию, и тут выяснилась другая проблема. По правилам больницы папа мог остаться только в палате. А трехлетнего мальчика, который еще толком не понимает, что такое наркоз, должны были увезти в операционную одного, среди чужих людей в масках

Для больницы это обычный порядок, а для родителей это был вопрос, который имел огромное значение в тот день

Наши педиатры вышли на оперирующего врача и на руководство больницы и добились для семьи индивидуальных условий. Папа держал сына за руку, пока не подействовал наркоз. После операции он снова был рядом. Мальчик уснул с папой и проснулся у него на руках, понимаете что это такое для родителей?

Сейчас с мальчиком всё хорошо: он уже дома, рядом с родителями, а наша команда продолжает сопровождать его на каждом этапе послеоперационного восстановления

Вот ради таких историй мы и строим ЕС Клинику ❤️

Если хотите узнать, как устроена наша система управления здоровьем семьи, переходите в Telegram-бот @esclinic_bot, там подробно всё расскажем!

Aug 28, 09:00 AMMore from @grebenukm