Anxiety & stress — August 2026

Армия Индии провела учения по моделированию когнитивных боевых действий с использованием своей новой платформы моделирования ИПСО.

В этом месяце штаб Объединенного штаба обороны, высшей межведомственной организации, и его Центр совместных исследований в области ведения войны (CENJOWS) провели двухдневные учения по моделированию когнитивной войны для офицеров, участвующих в 4-м курсе по перспективным видам войны (FWC-04), в центре Манекшоу в Нью-Дели.

Важной частью этого учения было то, что платформа моделирования, разработанная в Индии подполковником в отставке Д. Сатапати и его командой, была спроектирована и адаптирована для FWC-04 и проверяла способность офицеров принимать решения в условиях стресса, их адаптивность, а также умение формировать и противодействовать нарративам в зоне боевых действий. Этот инструмент в индийской армии улучшает логистику, прогнозирование угроз и ситуационную осведомленность.

Разработанная в Индии платформа может быть адаптирована к собственной медиа-среде страны, языкам, политическим взглядам, использованию социальных сетей и поведению населения. Это также дает военным больший контроль над деликатными ситуациями, данными об обучении и оценками, связанными с национальной безопасностью. Эти усилия также соответствуют более широкой стратегии страны по созданию «Атманнирбхар Бхарат» и программы «Сделано в Индии».

https://theprint.in/defence/battlefields-of-the-mind-indias-military-trains-officers-in-cognitive-warfare-for-information-control/3027099/?amp

А теперь представьте, что будет после 7 уроков! 🥰

Мои прекрасные женщины, я уже вижу, сколько энергии и желания работать у вас появилось после бесплатных эфиров. Ди и многие уже начали совершать первые уверенные шаги по изменению своей реальности.

Я настоятельно советую усилить этот результат тренингом.

Потому что, как известно, любой заряд мотивации — это временное явление. Через неделю или две, а может и месяц, вы неизбежно столкнетесь с сомнениями, страхами и вопросом: «А что делать дальше?».

Именно на тренинге вы научитесь спокойно выдерживать ситуации неопределенности!

У вас сформируется мышление бизнесмена — человека, который умеет справляться с любыми сложностями, выдерживать стресс и давление, потому что он четко понимает, куда и зачем идет. Вы прокачаете свою внутреннюю опору и начнете достигать целей в долгосрок, выезжая не на временном вдохновении, а на дисциплине.

Вы перестанете гнаться за сиюминутным результатом, перестанете сдаваться, если не видите эффекта, научитесь выдерживать те моменты, когда что-то не получается сразу, и уверенно доходить до конца! 🌟

Я вижу всю вашу обратную связь, и мне очень приятно получать такие сообщения. У вас появилось столько изменений после двухдневного бесплатного марафона, и я уже представляю, какие невероятные результаты вы сделаете на самом тренинге)

У вас есть еще два дня, чтобы присоединиться по специальной цене — до завтра, 29 августа, 23:59 по Москве.

Занять место можно здесь: https://online.ae-dnk.ru/2d Задать вопросы в отдел заботы: https://online.ae-dnk.ru/2d_z

😳 Успешен в профессии тот, кто любит то, чем занимается

Любовь рождает итеративность – повторяемость действий, которые совершенствуют тебя с каждым новым повтором.

Это как история про 10 000 часов в (подставь нужное). Посмотрите на заядлых рыбаков, бегунов или путешественников.

Сначала у тебя дефолтные удочки, и ты ловишь рыбу в ближайшем водоеме. Потом начинаешь изучать, какие снасти есть ещё, постепенно добираешься до прикормки и огромного количества аксессуаров для ловли. Начинаешь смотреть ролики на YouTube о том, как сделать лучше, быстрее, эффективнее.

Начинаешь общаться с другими рыбаками и перенимать лучшие практики – и вот ты обнаруживаешь себя спустя несколько лет ранним утром перед по-буддистски спокойной водной гладью на зарыбленном озере в совершенно невероятных чувствах и эмоциях от предвкушения сегодняшнего дня.

😐 Да, да, Андрей, оооочень интересно, но однобоко… Есть же ещё тщеславие, желание быть лучшим в компании (тоже мотивация, согласен), например, или страх... стыдно перед коллегами (или самим собой), если не выполню план продаж (тоже понимаю).

Такое точно имеет место быть, но работает немного по-другому.

Моторчик «тщеславие» перестает работать, когда цель достигнута или недостижима. Страх равно стресс нон-стоп, который приводит к выгоранию. В общем, при такой мотивации ты рубишься только за результат, а процесс, который сопровождает получение результата, дискомфортен донельзя.

А любовь... не имеет границ, потому что получаешь кайф от процесса, и результат вторичен. А я убежден, что если делаешь с любовью, результат будет однозначно!

А как понять, что любишь то, чем занимаешься?

🥺 Хороший и важный вопрос (ещё и сложный), и самый простой, короткий и немного эзотерический ответ – прислушиваться к себе.

Охранник ГБР (вахта) 115000 ₽

Обязанности: • Оперативный выезд на объекты при срабатывании сигнализации • Оценка ситуации на месте, предотвращение противоправных действий • Взаимодействие с сотрудниками полиции и экстренных служб при необходимости • Оформление отчета по итогам реагирования • Поддержание готовности экипировки и служебного автомобиля

Требования: • Ответственность, стрессоустойчивость, умение быстро принимать решения • Готовность к работе в интенсивном режиме • Навыки работы в команде • Желание обучаться и развиваться в сфере безопасности • 6 разряд в УЛЧО • Права категории В

Мы предлагаем: • Все условия для проживания охранника на объекте • Стабильная заработная плата, выплаты 2 раза в месяц • Оплата за смену 4000 руб. • Возможность получения премий • Вахта, есть все условия для проживания

Контакты: +79061270159 [email protected]

Завтра состоится вебинар онлайн « Авторский подход к запуску речи «

Признаюсь что онлайн мне проводить сложнее, тк я не чувствую аудиторию через экран и всегда очень тревожусь по поводу технической стороны ☺️

Потому все таки агитирую всех приходить на мои очные обучения 😉 Но спрос на онлайн большой , сейчас у нас 92 участника 👍🏻 Многие распечатали рабочие тетради и ждут пробного подключения к платформе

Ps из за высокого стресса от проведения онлайн вебинаров следующий на данную тему будет не раньше чем через пару лет 😂 Хотя очень просят тему по эхолалии в формате онлайн 🤔, возможно в октябре найду денек 🫶🏻

Новый учебный год в Ёшколе уже совсем близко. Если вы планировали перейти на семейное образование, но ещё не выбрали программу, сейчас самое время присоединиться.   До 31 августа включительно на обучение действует скидка 5%.   Стоимость обучения на 2026/27 учебный год 1–4 классы   «Экстерн» — 65 835 ₽ за год вместо 69 300 ₽ Ускоренное самостоятельное обучение: годовая программа за 4 месяца.   «Комфорт» — 65 835 ₽ за год вместо 69 300 ₽ Самостоятельное обучение в привычном школьном ритме с сентября по май.   «Мини-классы» — 197 505 ₽ за год вместо 207 900 ₽ Живые занятия в небольших классах с сентября по май.   5–8 классы «Экстерн» — 76 760 ₽ за год вместо 80 800 ₽ «Комфорт» — 76 760 ₽ за год вместо 80 800 ₽ «Мини-классы» — 237 006 ₽ за год вместо 249 480 ₽   9 класс «Экстерн» — 87 780 ₽ за год вместо 92 400 ₽ «Комфорт» — 87 780 ₽ за год вместо 92 400 ₽ «Мини-классы» — 276 507 ₽ за год вместо 291 060 ₽   Во все программы включены основные школьные предметы, учебные материалы, интерактивные тренажёры, Soft Skills, проектная деятельность и обучение по системе Ёшколы.   Для учеников 1–8 классов подготовку и организацию официальной аттестации можно добавить за 15 800 ₽. Для 9 класса прикрепление к школе-партнёру оформляется отдельно, а его стоимость рассчитывается индивидуально.   Не знаете, как перейти на семейное образование?   Мы подготовили подробное руководство для родителей: в нём разобраны этапы перехода, подача уведомления в отдел образования, организация аттестации и домашнего учебного режима. Внутри также есть образцы необходимых заявлений, рекомендации по планированию занятий и ответы на частые вопросы — чтобы вы смогли оформить всё последовательно и без лишнего стресса.   Сайт школы: https://yoshkola.ru/

Если будут вопросы, пожалуйста, пишите.

Доброе утро! утро началось весело, Клим приболел, тошнит с самого утра 😥 я на стрессе

КЛЕТОЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ, БАЗА AMPK

Продолжаем погружаться в молекулярный биохакинг, и начнем с системы управления энергетическим бюджетом клетки AMPK.

Дословно AMPK это activated protein kinase, клеточный энергетический сенсор.

А ключевая задача примерно такая: Что делать клетке если энергии сейчас мало относительно потребностей, что нужно прекратить, а что включить для восстановления баланса.

Когда расход АТФ (универсальная единица энергии в организме аденозинтрифосфат, наличие изобилие энергии) увеличивается, соотношение AМФ/AДФ (амф аденозинмонофсфат полностью разряженная форма атф и явный сигнал к энергии / адф аденозиндифосфат - частично разряженная форма атф, наличие сигнал что энергии мало) и АДФ/AТФ растёт. AMPK активируется и переключает клетку с режима строить и запасать на режим добывать энергию и ремонтироваться.

AMPK также чувствует доступность глюкозы, гликогена, жирных кислот и сигналы повреждения клеточных структур.

САМОЕ ВАЖНОЕ! Когда растет АМРК в клетке происходит ряд важных сигналов: → захват глюкозы → окисление жирных кислот → образование АТФ → повышение чувствительности к инсулину → аутофагия → митохондриальное обновление → торможение избыточного анаболизма.

AMPK может тормозить mTORC1 (сигнал клеткам расти, синтезируй, размножайся, если он постоянно включен организм расходуется).

АМРК это про лучшее управление энергетическим стрессом → метаболическая гибкость + аутофагия + митохондриальная адаптация + инсулиночувствительность + контроль воспалительных процессов.

Именно эти свойства связаны с более здоровым старением.

КАК ЕСТЕСТВЕННО АКТИВИРОВАТЬ AMPK? Самые физиологичные стимулы

1. Физическая нагрузка • интервальная работа • длительная аэробная нагрузка • силовая

2. Энергетический дефицит • умеренное ограничение калорий • периоды между приёмами пищи • иногда более продолжительное голодание.

3. Снижение хронического избытка энергии Если постоянно: калории ↑ + инсулин ↑ + избыток субстратов клетка значительно чаще находится в режиме накопления.

4. Метаболическая гибкость Чем лучше организм умеет переключаться: глюкоза ↔ жирные кислоты тем эффективнее он управляет энергетическим стрессом

ОШИБКА AMPK не должна быть постоянно активной. Организму нужен цикл восстанолвения/накопления, те переключение AMPK/MTOR.

Кстати, именно из-за AMPK Брайн Джонсон пил метформин, однако это не эффективно, тк метформин нарушает разнообразие микробиома.

На Здоровом ЖКТ будем включать AMPK естественно и физиологично. Как вам тема? Ставь 🔥 если полезно.

Le processus est en marche , et les preuves de l'effondrement des élites sont omniprésentes .

Le 21 août, le conteneur n° 773-X a été intercepté lors d'une saisie record des garde-côtes au large de la Floride. À l'intérieur, il n'y avait pas de cocaïne, mais du matériel biotechnologique protégé , lié à une fausse ONG ukrainienne.

Le conteneur était destiné à un port d'attache de Rockefeller en Caroline du Nord. Des décrypteurs militaires ont confirmé son contenu : des identifiants QFS falsifiés, des porte-clés biométriques clonés et des modules d'IA malveillants conçus pour imiter les signatures financières humaines. Leur dernier atout : s'échapper grâce à des identités quantiques artificielles. Cela a échoué.

Le QFS a brûlé les données au moment du contact. Et l'armée dispose désormais de preuves complètes des tentatives des élites de détourner les infrastructures financières post-GESARA .

Simultanément, Guantanamo s'agrandit à nouveau, non pas pour des raisons quantitatives, mais pour contenir les criminels de guerre biotechnologiques . Des scientifiques d'élite capturés dans des laboratoires souterrains en Amérique centrale et en Amérique du Sud sont transférés sous biosécurité de niveau 7.

Ils travaillaient sur la militarisation génétique, l'ingénierie des fréquences traumatiques et la greffe d'ADN synthétique . C'est désormais confirmé. Confinés. Et bientôt, le monde en aura la preuve , diffusée par le système de diffusion d'urgence réactivé par Trump .

Mais il y a une force que les élites ne peuvent vraiment pas contenir – et elle n'est ni militaire, ni numérique. Elle est biologique, spirituelle et cellulaire .

➡️Cela s'appelle La Vague de Guérison . Découverte par hasard lors d'une séance de lit médicalisé militaire en juin, l'Onde de Guérison est une fréquence régénératrice naturelle qui a depuis commencé à se réveiller d'elle-même à travers le pays. Les scientifiques du NECES ont confirmé l'inimaginable : le lit médicalisé n'en était pas la source. C'était simplement un catalyseur. Le corps humain est le transmetteur. L'Onde de Guérison, c'est vous , et elle se propage.

Fin juillet, les chercheurs ont observé des « activations d'ondes sauvages » : des cas où des personnes n'ayant jamais touché à un lit médicalisé ont commencé à ressentir une guérison spontanée, simplement en étant à proximité de ceux qui l'avaient fait . La cohérence émotionnelle, l'ancrage, le travail respiratoire et le calme naturel semblaient débloquer des schémas de résonance du champ biologique qui amplifiaient la guérison , réduisaient l'inflammation et même inversaient les maladies dégénératives .

Et cela s'accélère. Chaque corps humain qui s'active devient un émetteur de rayonnement . La Vague de Guérison se propage désormais d'une personne à l'autre , silencieusement, sans machine. Elle annule les fréquences traumatiques , dissout la douleur chronique, réactive la mémoire et relie l'âme et le corps d'une manière que Big Pharma a passé un siècle à essayer d'empêcher .

➡️Ils ont essayé de l'enterrer. Ils ont essayé de le tuer. Mais il est de retour. Cette fréquence détruit désormais les fondements du contrôle des élites , un fondement bâti sur la peur, la maladie et la dépendance. Leurs hôpitaux ? Obsolètes. Leurs pilules ? Impuissantes. Leur manipulation de l'ADN ? Effacée au niveau quantique par les fréquences naturelles de l'être humain dans la vérité, la cohérence et la souveraineté .

De vraies personnes guérissent déjà :

Lisa Monroe (47, Missouri) : Polyarthrite rhumatoïde et insuffisance hépatique inversées en 21 jours grâce à la mise à la terre Healing Wave. Andre Vega (34, Arizona) : Le syndrome de stress post-traumatique et le traumatisme de la colonne vertébrale ont disparu après deux semaines de travail de cohérence basé sur la respiration. Patricia G. (66, Géorgie) : Le cancer du sein de stade 2 a diminué de 83 % grâce à la proximité d'un ami traité par Med Bed et à l'activation de la fréquence. Ethan (5 ans, Nebraska) : Né avec des lésions bronchiques.

Мы - ЯЗЫКОВОЙ ЦЕНТР СПИКИ СКУЛ SPEAKY SCHOOL в г. Троицк Москва. В нашу команду мы ищем 👩‍🏫ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ : -АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА -КИТАЙСКОГО ЯЗЫКА НЕ ОНЛАЙН! Занятость частичная. Работа с детьми и взрослыми. Индивидуальные и занятия в мини-группах до 6 человек. Основные требования: Высшее педагогическое/ лингвистическое образование. Свободное владение языком. Умение и желание работать с детьми. Доброжелательность, стрессоустойчивость, ответственность. Ключевые навыки: Пользователь ПК Английский язык Китайский язык Творческое мышление Грамотная устная речь Работа с детьми Работа в команде

Заработная плата: 30 000 - 60 000 ₽ за месяц Опыт работы: от 1 года до 3 лет Частичная занятость График: свободный Рабочие часы: 3 Формат работы: на месте работодателя 📍г. Троицк, Троицкий бульвар, 6 Резюме отправить на 📌email :[email protected] 📌MAX +7 (905) 746-12-00 📌https://t.me/speakyschool

🍂 Сентябрь уже близко! Вы уже выбрали курсы английского в Одинцово?

Прежде чем записываться в ближайшую школу, узнайте 2 факта, которые сэкономят вам нервы, время и деньги.

👨‍🎓Знакомьтесь — школа английского HiEnglish (http://hienglish.ru/)! Мы знаем, как влюбить в язык и довести до результата, поэтому работаем не как все.

🏆 Факт №1: Только живой язык, а не «отсиживание» в толпе. Мы — ЕДИНСТВЕННЫЕ курсы в Одинцово, где в группе не более 6 человек! Забудьте о переполненных классах по 10-15 студентов, где преподаватель не успевает уделить время каждому, а ученик стесняется говорить. В наших мини-группах каждый студент находится в центре внимания, получает максимум разговорной практики и персональный фидбек. Здесь нельзя «затеряться»!

🏆 Факт №2: Стабильность, которую вы полюбите. Мы — ЕДИНСТВЕННЫЕ в городе, кто не поднял и НЕ БУДЕТ поднимать цены с 1 сентября! Пока другие школы в панике переписывают прайсы и перекладывают инфляцию на плечи родителей и студентов, мы держим слово. Вы получаете премиальное качество обучения по старой, комфортной стоимости. Честно? Да. Выгодно? Безусловно! 👍

❤️Что вас ждет в HiEnglish? ✔️ Увлекательные занятия по современным методикам (для детей и взрослых) ✔️ Преподаватели, которые горят своим делом ✔️ Дружелюбная атмосфера, где не страшно делать ошибки ✔️ Реальный результат, который можно измерить, например, получив высокие баллы по ОГЭ и ЕГЭ

🎮 Уникальная мотивирующая программа Мы не просто «проходим» учебники. У нас внедрена крутая внутренняя система мотивации! Геймификация, челленджи, награды за прогресс и живые проекты. Благодаря этому ученики ходят к нам с огромным удовольствием.

Не упускайте возможность учить английский качественно и без стресса для бюджета! Записывайтесь на бесплатное пробное занятие и тестирование прямо сейчас: 📲 +7-999-550-46-99 (тг, вотсап, max) 💥vk.me/starttalk Ждем вас для записи на первый бесплатный урок 🖊 @Hienglish_school_bot  познакомиться со школой и пройти тестирование 💥 почитать о нас https://hienglish.ru/ 📍Давайте покорять английский вместе! 🚀

Реклама. Мухортов Виталий Юрьевич ИНН 503212864026 Erid: 3apb1QrvkfeSwqNV329D7mxvynL8u3v3fCzy16z3uASQ6

ТРЕБУЕТСЯ МЕНЕДЖЕР НА ПУНКТ ВЫДАЧИ ЗАКАЗОВ -график сменный с 9 до 21/с 10 до 22 -2/2,3/3 -з/п 2 раза в месяц -2000₽/смена -умение работать в режиме многозадачности -знание пк -стрессоустойчивость -умение общаться с людьми -от 18 лет По вопросам в лс ,МАХ: +79092505022

👉Наш канал в MAX

Разместить вакансию🛫

🌟🌟🌟🌟Банкротство в РФ: Законный способ освободиться от долгов и начать всё с чистого листа

Если вы задыхаетесь от непосильных кредитов, займов или долгов за ЖКХ, знайте: банкротство физических лиц — это не поражение, а ваш шанс на новый старт. И всё это абсолютно законно! Расскажем, как закон РФ помогает вернуть контроль над жизнью.

🌟Что такое банкротство и почему это не стыдно? Банкротство — это процедура, узаконенная государством (ФЗ №127 «О несостоятельности»). Она создана для тех, кто честно пытался платить, но столкнулся с обстоятельствами: - Потеря работы или снижение доходов. - Болезнь, divorce, пандемия. - «Снежный ком» из процентов и штрафов. Это не побег от долгов, а цивилизованный способ их списать, когда иного выхода нет.

🌟Кому подойдет банкротство? - Долг от 500 000 рублей, и вы не платите более 3 месяцев. - Имущества недостаточно, чтобы покрыть обязательства. - Коллекторы или приставы не дают покоя. - Вы устали жить в стрессе и хотите решить проблему раз и навсегда. Важно! Даже если у вас есть скромная зарплата или единственная квартира — вы имеете право на процедуру.

🌟Как проходит банкротство в РФ? Просто о сложном: 1. Подготовка документов: — Справки о доходах, долгах, имуществе. — Оценка финансового состояния.

2. Обращение в суд: — Подача заявления (самостоятельно или через юриста).

3. Процедура в суде: — Реструктуризация долга (если есть доход): рассрочка до 3 лет. — Реализация имущества (если платить нечем): продажа части активов, кроме защищенных законом (например, единственное жилье).

4. Списание долгов: — Через 5–7 месяцев суд освобождает вас от обязательств.

🌟🌟🌟🌟Развеиваем мифы: чего не стоит бояться? • «У меня заберут всё» — Нет! Нельзя изъять: — Единственную квартиру (даже в ипотеке могут сохранить). — Бытовая техника, одежда, продукты. — Инструменты для работы (например, ноутбук фрилансера).

• «Это долго и унизительно» — Средний срок процедуры — 6–9 месяцев. А грамотный юрист сведет ваш личный дискомфорт к нулю.

• «После банкротства нельзя взять кредит» — Да, но на 5 лет. Зато вы освободитесь от текущих долгов и сможете начать копить.

🤩 Почему «Покровский и партнеры» — ваш надежный проводник? • 10 лет практики: знаем все нюансы закона. • Сохраним ваше имущество: найдем законные пути защитить квартиру, авто, сбережения. • Полное сопровождение: от первой консультации до победы в суде. • Фиксированная стоимость: без скрытых платежей. «Долг был 1,8 млн рублей из-за неудачного бизнеса. Через 7 месяцев суд списал всё. Спасибо, что вернули мне сон и надежду!» — Анна, наша клиентка.

🌟 Как начать путь к свободе от долгов? 1. Бесплатный анализ вашей ситуации: расскажите о проблеме за 15 минут. 2. План действий: объясним, как сохранить имущество и пройти процедуру. 3. Поддержка на каждом этапе: вы в курсе всех шагов, но не тратите нервы на бумаги и суды. Не ждите, пока долги разрушат вашу жизнь!

Напишите свой запрос в наш Бот Юридической помощи и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

🌟🌟🌟🌟🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Банкротство — это не конец, а законный способ перезагрузки. Не стесняйтесь просить помощи — тысячи людей уже начали новую жизнь благодаря этой процедуре. Доверьтесь профессионалам!

ПЕРЕЙТИ В БОТ: https://t.me/Pokrovskii_bot

🌟 @pokrovskii_partners

Наши контакты:

💬 Бесплатный бот юр. помощи

💙 ВК 💬 MAX 📺 YouTube

📺 Rutube 🌐 Сайт

«Великая усталость»: когда отдых перестает возвращать силы

Недавно аналитическая компания WGSN выпустила отчёт, посвящённый феномену «Великой усталости» (The Great Exhaustion) — ощущению истощения, когда привычные рабочие задачи, встречи с друзьями и даже занятия, которые раньше приносили удовольствие, начинают требовать заметных усилий. Особенно интересно посмотреть на эту идею применительно к работе, потому что здесь постоянная усталость складывается из вполне конкретных процессов, которые организационная психология изучает уже много лет. «Великая усталость» не является отдельным научным понятием. В исследованиях гораздо лучше изучены её возможные составляющие — истощение, интенсификация работы, недостаток ресурсов и проблемы восстановления [1].

Почему люди так устали?

1️⃣ Работа становится интенсивнее. Люди не обязательно проводят на работе больше часов. Меняется то, сколько усилий нужно вложить в каждый час: выполнить больше задач, быстрее отвечать, чаще переключаться, осваивать новые процессы и одновременно поддерживать прежнюю производительность. Обзор 44 исследований связывает такую интенсификацию работы с худшим самочувствием и снижением мотивации [2].

2️⃣ Требования растут, а ресурсов для ответа на них не хватает. В организационной психологии это описывает модель требований и ресурсов работы (Job demands-resources). Требования — это всё, что требует устойчивых физических или психологических усилий, ресурсы — то, что помогает с этими требованиями справляться. Метаанализ 74 продольных исследований показывает: сочетание высоких требований и недостаточных ресурсов связано с последующим ухудшением благополучия [3].

3️⃣ После работы становится сложнее переключиться. Восстановление — это не просто отсутствие рабочих задач. Человек может закрыть ноутбук в шесть вечера, но продолжать мысленно прокручивать разговор, проверять сообщения или планировать завтрашний день. Метаанализ 316 выборок, включавших 99 329 человек, показал, что психологическое отключение от работы связано с меньшим истощением [4].

4️⃣ Цифровая работа делает требования непрерывными. Исследования технологического стресса показывают несколько потенциально проблемных условий: слишком большой поток цифровых задач, ожидание постоянной доступности, проникновение рабочих сообщений в личное время, сложность новых систем и необходимость регулярно приспосабливаться к изменениям [5]. В результате рабочая нагрузка становится более постоянной: это уже не только восемь часов работы, а множество небольших контактов с ней в течение дня и после его окончания.

Что с этим делать?

🔹 Снижать плотность работы: уменьшать ненужные переключения, искусственную срочность и число параллельных приоритетов.

🔹 Возвращать ресурсы: ясные приоритеты, самостоятельность, поддержку руководителя и понимание, что можно отложить при новой задаче [2–3].

🔹 Защищать право на восстановление: не ожидать от сотрудника ответа и включённости в работу в нерабочее время [4].

🔹 Не сводить проблему к личной «неспособности отдыхать». Отпуск может помочь, но не устраняет хронический избыток требований.

Конечно, причины, связанные с работой, — это только часть факторов, влияющих на всеобщее истощение. Неопределённость и информационный шум вне работы могут сочетаться с высокой плотностью труда, цифровой доступностью и недостатком восстановления. Работа не обязательно единственная причина усталости, но организация может либо усиливать этот фон, либо уменьшать дополнительную нагрузку.

Лёгкой вам пятницы и качественного отдыха в выходные 🤗

Новинки «Парадокс стресу» та «У пошуках невловимого» вже приїхали на склад.

Очікуйте на своїх книжкових полицях!

Перевод: #alalalsususu Оригинал: Ive been secretly replacing all the batteries in my house with dead ones for weeks

Я неделями в тайне заменяю все батарейки в доме на севшие⁠

Да, это звучит очень странно, я знаю. Мой сосед ко квартире одержим всякими шутками для умного дома. Всё с голосовым управлением и какими-то датчиками. Иногда это прикольно, но в основном просто раздражает. Особенно его умный пульт от телевизора. Он всё время подыхает, а сосед так злится, когда он перестаёт работать. Он психует и идёт за новыми батарейками.

Но вот в чём штука. Я беру новенькие батарейки из купленных им упаковок и заменяю их накопленными севшими. Не полностью севшими, но такими, которых достаточно на то, чтобы что-то заработало, а потом сдохло опять. А новые батарейки и кладу в свой ящик. У меня много беспроводных приблуд для моего компа, поэтому мне нужно много пальчиковых и мизинчиковых батареек (АА и ААА).

Он без понятия. Просто думает, что постоянно покупает бракованные батарейки. Он даже маме своей пожаловался. Он думает, что магазин продаёт ему брак. Это длится уже месяц. Каждый раз, когда ему для чего-то нужны новые батарейки, я просто достаю парочку из моих запасов и кладу в упаковку старые.

Мне немного стыдно, но в то же время это уморительно. Он тратит столько денег на батарейки. А я экономлю. Не знаю как долго я смогу так продолжать, но это довольно удобно. Думаю, это моя исповедь. Я вор батареек и я доставляю моему соседу много лишнего стресса.

Дочки отказались читать со мной ЭТУ книгу

Открываем мифы Древней Греции. Одна дочка тут же – тооолько не это! Опять кто-нибудь со скалы сбросится. Хм, циклопов помню, Геракла помню… прыгающих со скалы – не помню... Оказывается, на них неизгладимое впечатление произвел миф о Тесее и его отце Эгее.

Дело было так: Сынок Тесей поплыл на корабле убивать чудовище – Минотавра. Мобильников не было, договорился папе подать сигнал такой: если выживет, то сменит паруса на белые, если погибнет – корабль вернется с черными. Сейчас мальчики забывают поднять стульчак, а в Древней Греции – сменить паруса.

Папа Эгей вышел на балкон (на скалу), увидел корабль с черными парусами, представил в красках, как его сыночек погиб, и сиганул в отчаянии в море (теперь оно Эгейское).

Картина маслом = отличный повод обсудить с детьми.

Говорю им: вот вы идете на танцы, а я вас прошу позвонить, когда дойдете. Вы не звоните. Что я могу подумать? Что случилась беда. А что на самом деле? Дочка отвечает – мы просто забыли.

И это когнитивное искажение «катастрофизация» – настройка мозга на самый худший и трагичный сценарий развития событий.

Ребенок не берет трубку = попал в беду.

Муж задерживается на работе = изменяет.

Мама не берет трубку = инфаркт микарда, вот такой рубец.

Начальник позвал на разговор = всё, меня уволят.

Причём самое коварное в том, мозг не воспринимает это как фантазию. Сердце колотится, кортизол зашкаливает, на уровне нейрофизиологии идет постоянный стресс и тотальная тревога. А потом удивляемся, что это у нас так сил мало? А внутри вы постоянно сражаетесь с ужасами.

Пожалуй, один из полезнейших навыков, которым можно научить ребёнка (да и взрослого): отделять факт от истории, которую мозг вокруг этого факта сочинил. Факт – плывет корабль с черными парусами. Что додумал мозг – сын погиб.

А еще поставить себе в план осенью прийти на «Девочка выросла» и убрать это когнитивное искажение. Потому что постоянно ожидать худшего – очень энергозатратно. Совсем не остается сил на то, чтобы просто жить и радоваться.

P.S. Перечитала текст и поняла, что кто-то может подумать – ага, а вдруг реально беда? А я как блаженная буду думать, что ребенок забыл позвонить и ничего не предприму. Девочки, заботиться о безопасности и следить за ребенком важно и нужно. Но можно делать то же самое без сильного стресса и накручивания себя. Так ваши действия будут даже эффективнее. Здесь кстати тоже кроется когнитивное искажение, но о нем в другой раз)

Расскажите про свою ситуацию, когда ещё ничего толком не произошло, а мозг уже придумал самый плохой сценарий ⤵️

Девчата, Оля👋 Ездила снимать стресс (на ночной шопинг😀), увидела эти туфли и не могу их забыть. Мне нужен 37-й размер, кто увидит такие в LIME, маякните🙌🙌🙌 На сайте и в питерской "Галерее" моего размера нет.

А вообще интересно, как многогранна женская природа. Еще позавчера ходила в кедах и многослойном трикотаже. А сегодня не могла уснуть - снится этот кожаный пиджак и змеиный принт.

Дослідження: Дефіцит кадрів диктує умови. Як бізнес намагається втримати працівників — дослідження

У 2026 році матеріальна винагорода остаточно перейшла до категорії базових умов праці: вона необхідна для залучення фахівців, але більше не гарантує їхньої довгострокової лояльності.

Стратегії утримання команди, що раніше будувалися переважно навколо перегляду зарплат і бонусів, сьогодні вимагають зосередженості на гнучкості, управлінській культурі та внутрішньому мікрокліматі.

Переосмислення пріоритетів працівників триває і у 2026 році, адже воно пов’язане з високим рівнем тривалого стресу та потребою в передбачуваному, психологічно безпечному робочому просторі.

Показники щодо класичних корпоративних бонусів свідчать про їхній мінімальний вплив на утримання персоналу: подарунки та корпоративні заходи назвали важливими лише по 3% респондентів, харчування коштом роботодавця — 4%, а турботу про здоров’я (заняття спортом чи послуги психолога) — 5%. Натомість більшу вагу мають практичні рішення, як-от медичне страхування (12%) та організоване перевезення до місця роботи (12%).

Глубокий выдох против паники

⚪️Хак: Если чувствуешь стресс, сделай выдох в два раза длиннее вдоха.

⚪️Механика: Это активирует блуждающий нерв, который «тормозит» сердцебиение.

⚪️Итог: Мгновенное успокоение на физиологическом уровне.

Ставь «👍», если было полезно. ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ ◾ Биохакинг

Вакансия: Оператор колл-центра

Обязанности: — Принимать входящие звонки и заявки — Консультировать клиентов (БЕЗ продаж) — Помогать и направлять клиентов по вопросам — Вносить данные в систему

Ты нам подходишь, если: — Легко находишь общий язык с людьми — Ответственная и внимательная — Умеешь пользоваться компьютером на базовом уровне — Знаешь узбекский и русский

Условия: — Заработная плата: от 5.000.000 сум — График работы: 9:00 до 17:00 — Обучение с нуля (опыт не обязателен) — Дружная команда без стресса — Возможность роста внутри компании — Обед за счёт компании

Контакт: +998900006883 Телеграм: @Fayzu11akh

════════════ 👉 Лучший сервис для оплаты зарубежных подписок, вещей, услуг и всего остального ════════════

Доброе утро☀️Вот уже и пятница ⏰

🟤На этой неделе мы уже узнали, как микроорганизмы спасли планету, работают на кухне и дарят нам лекарства. Но есть кое-что ещё более удивительное. Оказывается, внутри каждого из нас живёт целая вселенная бактерий, которая напрямую влияет на наше здоровье, настроение и даже поведение.

Внутри человека живёт около4️⃣0️⃣ триллионов бактерий. Это больше, чем собственных клеток в нашем теле! Они обитают в кишечнике, на коже, во рту, в носу — в общем, везде, где есть хоть какая-то влага и питательные вещества. Их совокупность называют микробиомом. Учёные всё чаще называют его отдельным органом — настолько важные функции он выполняет.

Что делают микробы внутри нас❓

💛Помогают переваривать пищу. Без бактерий мы не могли бы усваивать клетчатку, многие сложные углеводы и витамины.

🤎Защищают от болезней. Полезные бактерии не дают размножаться вредным. Они просто занимают место и выделяют вещества, которые убивают патогены.

❤️Тренируют иммунитет. Микробы «учат» нашу иммунную систему отличать своих от чужих. Без них иммунитет был бы слабым и беспомощным.

💛Влияют на настроение. Кишечник связан с мозгом через блуждающий нерв. Так что плохое настроение иногда может быть связано с дисбалансом микробов.

Откуда берутся бактерии❓

🌀Мы получаем первых бактерий от матери — при рождении и через грудное молоко. Дальше микробиом формируется из пищи, воды и всего, что нас окружает. Именно поэтому так важно есть кисломолочные продукты, клетчатку и меньше обработанной пищи. Мы кормим не только себя, но и своих бактерий. А они, в свою очередь, заботятся о нас.

Что разрушает микробиом? 🚫Антибиотики — они убивают не только вредных, но и полезных бактерий. 🚫Обработанная пища — мало клетчатки, много сахара и жиров. 🚫Стресс и недосып — влияют на баланс микрофлоры. 🚫Алкоголь и курение — тоже наносят удар по бактериям.

Интересный факт🌀 Микробиом — как отпечаток пальцев. У каждого человека он уникален. Исследования показывают, что даже однояйцевые близнецы имеют разный набор бактерий. Никто на свете не имеет такого же микробиома, как у вас.

А вы знали, что наши бактерии влияют на настроение❓Делитесь в комментариях👇

Охранник ГБР (вахта) 115000 ₽

Обязанности: • Оперативный выезд на объекты при срабатывании сигнализации • Оценка ситуации на месте, предотвращение противоправных действий • Взаимодействие с сотрудниками полиции и экстренных служб при необходимости • Оформление отчета по итогам реагирования • Поддержание готовности экипировки и служебного автомобиля

Требования: • Ответственность, стрессоустойчивость, умение быстро принимать решения • Готовность к работе в интенсивном режиме • Навыки работы в команде • Желание обучаться и развиваться в сфере безопасности • 6 разряд в УЛЧО • Права категории В

Мы предлагаем: • Все условия для проживания охранника на объекте • Стабильная заработная плата, выплаты 2 раза в месяц • Оплата за смену 4000 руб. • Возможность получения премий • Вахта, есть все условия для проживания

Контакты: +79061270159 [email protected]

😴 ЧТО ТАКОЕ ПЕРЕГУЛ И ПОЧЕМУ ОН ВРЕДЕН

Знакомая ситуация? Ребёнок пропустил «окно» сна, носится как ураган, а потом резко превращается в плачущий комок нервов и уложить его невозможно.

Это перегул.

Перегул - это не когда он «просто устал». Это состояние, когда нервная система перевозбудилась от долгого бодрствования и уже не может сама остановиться.

Ребёнок хочет спать, но не может заснуть. Организм выработал гормон стресса кортизол, который бодрит и мешает расслабиться.

Признаки перегула:

· Гиперактивность, хаотичные движения · Капризы без видимой причины · Трёт глаза, зевает, но не засыпает · Истерика при попытке уложить · Резкие перепады настроения · Смех сменяется слезами за секунду · Отказывается от груди/бутылочки, хотя голоден

Для ребёнка это опасно тем, что:

· Хронический перегул сбивает режим · Ухудшается качество сна (поверхностный, беспокойный) · Накопление кортизола истощает нервную систему · Может привести к регулярным ночным пробуждениям и ранним подъёмам

Для мамы:

· Каждое укладывание становится битвой · Вы теряете вечерний ресурс · Появляется тревога «а вдруг опять не уснёт» · Выгорание нарастает

Узнали своего малыша? Ставьте 🔥🔥🔥🔥 В следующем посте расскажу, что делать, если перегул уже случился, и как его предотвращать.