TopicAnxiety & stressJuly 2026

Anxiety & stress — July 2026

What Telegram channels wrote about Anxiety & stress in July 2026: 2198 posts from 1600 channels, collected automatically from public Telegram channels.

2,198 posts·1,600 channels

More posts — page 85

2,198 posts total

О ЧЕМ ГОВОРЯТ ЛИДЕРЫ РЫНКА ?

Вчера была на большом бизнес-форуме Сбера в МинВодыЭкспо. Выступали топы, медийные ведущие, сильные спикеры и веесь день, разными словами, они говорили об одном

АДАПТИВНОСТЬ

Что устойчивость лидера эксперта и предпринимателя сейчас, это не отсутствие стресса, а наоборот это способность действовать, когда вокруг неопределённость. И теперь это наша норма, а не временные трудности, которые вот-вот закончатся.

Со сцены прозвучало точно: рынок сейчас как мчащийся поезд, выйдете сейчас, обратно вскочить будет сложно, и это реально так!

Весь день я думала, что к контенту и соцсетям это относится в первую очередь. Правила уже переписаны и например то, что приводило клиентов год назад, сегодня просто крутится вхолостую. И те кто перестроился, тот растёт. Кто ждёт, смотрит им вслед..

И ещё, то про что говорили все - в неопределённости в одиночку тяжело и сейчас как никогда ценно быть рядом с теми, кто движется в ту же сторону.

Я вернулась с конференции очень воодушевленная провела стратегическую сессию по итогам полугодия.

🎬На стратегической сессии «ТОЧКА РОСТА» я рассказывала что из того, что я прогнозировала в декабре на прошлой страт сессии уже сбылось, поговорили про рилс, нейросети и новые правила, по которым контент делается легко. Также рассказывала как выйти на рост без команды, без бюджета и без часов монтажа, как перестроиться и начать прокачивать в себе эту самую АДАПТИВНОСТЬ, чтобы не впахивать больше, а перестроиться и остаться в движении.

Запись готова по ссылке👉 https://contentkuhnya.getcourse.ru/stratsessia_reels

)

🎁 ПОДАРОК: Хватит говорить «не бойся, всё будет хорошо»

Первый класс. Новая школа. Соревнования. Контрольная. Переезд.

Для ребёнка это всегда стресс. Даже если он улыбается и говорит, что всё нормально, внутри есть страх, что не справиться, страх быть не таким, страх, что мама с папой будут ругаться.

И вы, родители, часто не знаете, как помочь. Просто говорите: «Не бойся, всё будет хорошо». А он всё равно боится 🤷🏻‍♀️

Поэтому я сделала для вас гайд «Как помочь ребенку не бояться перемен: 2 техники бережной поддержки перед любым важным событием». Как вы поняли, в нём 2 техники, которые реально работают.

Чтобы забрать гайд, вам нужно сделать только одно действие 👉 зарегистрироваться бесплатный вебинар «Не хочу и не пойду. Как помочь ребёнку полюбить сад и школу», который состоится 15 июля.

⚡️ Доступ к гайду будет открыт только 5 дней. Забирайте, пока есть возможность.

А на самом вебинаре мы разберём:

— чем правильная адаптация отличается от быстрой и почему «без слёз» – это не норма, а повод насторожиться; — как помочь ребёнку проживать эмоции, чтобы они не уходили в психосоматику и болезни; — как перестать быть «надзирателем» и передать ответственность без манипуляций и угроз; — как справляться с собственной тревогой, чтобы не передавать её ребёнку и не мешать ему адаптироваться.

➡️ ЗАБРАТЬ ГАЙД И ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

P.S. Кто не успел, регистрируйтесь, а кто зарегистрирован, проверяйте почту.

Идет набор в группы

🔹 Обучение без стресса 🔹 Понятные объяснения и логичная система 🔹 Упор на разговорную практику 🔹 Поддержка преподавателя на каждом этапе

Jul 8, 11:15 AMMore from @centr_egm

Лето перед школой: как подготовить будущего первоклассника

Родители будущих первоклассников, лето — это не гонка за знаниями, а время для спокойной подготовки. Если хотите, чтобы ребенок шел в школу с интересом, а не со страхом, держите простую инструкцию. Она действительно работает.

1️⃣ Главный инструмент подготовки — ваша речь

Страшно не то, что ребенок пока не читает. Гораздо сложнее, если он не умеет слушать, объяснять свои мысли и поддерживать разговор.

Играйте летом в простые игры: — «Что лишнее?» (арбуз, яблоко, диван); — «Съедобное — несъедобное»; — «Испорченный телефон».

Если ребенок умеет говорить связными предложениями, объяснить, чего хочет, и пересказать мультфильм — учителю будет намного легче. Остальному научат в первом классе.

2️⃣ Режим — без резких перемен

Не откладывайте новый распорядок до 31 августа. Резкая смена режима — стресс для ребенка. Лучше постепенно привыкать за несколько недель: — подъем около 7:30; — тихий час или спокойный отдых днем; — сон около 21:00.

Через несколько недель ранние подъемы перестанут быть испытанием, и 1 сентября пройдет гораздо спокойнее.

3️⃣ Самообслуживание важнее чтения

Учителя часто говорят: легче научить читать, чем каждый день застегивать детям куртки и искать потерянную сменку.

Летняя задача: — пусть сам собирает рюкзак в бассейн или к бабушке; — учится застегивать молнию и завязывать шнурки; — правильно держит карандаш — тремя пальцами, а не кулаком.

❗️Забудьте фразу: «Я сама сделаю быстрее». Лучше ребенок потратит 20 минут летом, чем будет плакать в школьной раздевалке в сентябре.

4️⃣ Играйте в школу

Устройте дома «день первоклассника»: 30 минут сидим за столом, потом звенит будильник — перемена! Меняйтесь ролями: сегодня ребенок — ученик, завтра — учитель. Учениками могут стать игрушки, домашние питомцы и даже родители.

Если есть возможность, сходите вместе к школе. Покажите, где вход, двор, спортивная площадка. Когда место становится знакомым, тревоги становится меньше.

5️⃣ Не покупайте всё сразу

Достаточно купить несколько ручек и пару тетрадей заранее. Пусть ребенок спокойно порисует в них дома. Если летом «испортит» тетрадь в косую линию, в сентябре она уже не будет казаться страшной. А рюкзак лучше выбирать ближе к концу августа, когда станет понятно, сколько учебников придется носить.

❤️ И самое главное!

Дети редко вспоминают, как летом учились писать палочки. Зато они помнят, как вместе с родителями пекли вафли, катались на велосипедах, играли, смеялись и чувствовали себя счастливыми.

За три летних месяца можно отбить желание учиться. А можно подарить ребенку уверенность в своих силах.

И это, пожалуй, самый важный результат лета.

Упражнение «Кольца и браслеты»

Напомню вам про тело, про наше тело. Как с его помощью успокоиться, расслабиться и снизить последствия стресса? ⠀ Есть такое понятие как аллогруминг (allogrooming). Это прикосновения от другого человека с целью заботы о вашем теле без сексуального подтекста. Например, косметические процедуры. Массаж. Посещение парикмахерской. Да иногда просто дружеское похлопывание по плечу! ⠀ Исследования говорят нам, что подобные вещи вызывают выброс окситоцина.

Окситоцин – гормон любви и привязанности. Сразу становится спокойнее, теплее и легче. Но это действует как в отношении другого человека, так и если вы будете гладить сами себя. ⠀ Дело в специальных медленных нервных волокнах. Они передают сигналы с кожи в лимбическую систему мозга.

Оптимальная скорость поглаживания, на которую реагируют нервные волокна — 5 см в секунду.

Именно такая скорость приносит большее удовольствие.

Предлагаю выполнить простое и эффективное упражнение. Называю его «Кольца и браслеты» ⠀ Представьте! Перед вами в вазочке много красивых колечек и браслетов. Очень красивых!

Берем их по одному и начинаем украшать свои пальчики. Медленно! Не спеша! Можно по два колечка на пальчик. 5 см в секунду) Колечки тугие, но мы не сдаемся.

Нарядили? Теперь примемся за браслеты. Можно до самых плечей. Не менее 4-5 на руку. Сделали? ⠀ Смотрите какие вы красивые и спокойные! Мы уже много знаем про эмоции, мысли, про психотерапию и антидепрессанты. Но забываем про тело! А оно всегда с нами. И много способов поработать с ним.

Напомню еще про миорелаксацию по Джекобсону. Любой стресс вызывает мышечное напряжение. Уменьшаем напряжение-уменьшаем стресс. Не забываем про наше тело!

А чтобы не теряться, переходите в мое сообщество ВКонтакте: Шура-Док в ВК😉

Jul 8, 10:53 AMMore from @schura_doc

Про насилие, которое мы видим триггерворнинг — насилие над детьми

Вечером 3 июля на Китай-городе устроили рейд. Жестоко задерживали гулявших по улицам подростков, в том числе несовершеннолетних. Задерживали за прически, за одежду, за то, что помахали в сторону их машины рукой. Потом били, применяли шокеры. А в одном эпизоде заставили под угрозой бить такого же задержанного. И, отпуская, просили никому не рассказывать.

Вот что происходит сегодня с детьми. Чувствую от этого ужас и ненависть. И знакомое желание пролистать дальше.

Но вместо этого совершу действие — стану свидетелем, который не забудет. И попробую разобрать случившееся через оптику травмы.

⚪Почему это происходит

Историк культуры Александр Эткинд назвал такое состояние общества «кривым горем»: террор двадцатого века не признан и не оплакан, а прошлое — и для коллективной психики тоже — становится прошлым только через горевание. Неотгореванное остается настоящим и требует повторения.

Есть у этого насилия и функция в удержании власти: такой произвол, когда хватают не за поступок, а за вид, за свободу проявления — не сбой системы, а сообщение. Правил, способных защитить, нет, есть только сила. Принуждение бить своих же — способ делать из людей не простых свидетелей, а удар по тому, что произволу противостоит, — по солидарности. Просьба молчать здесь тоже как из учебника. Джудит Герман, одна из первых исследовательниц травмы, показала, что для структурного насилия от жертвы нужно молчание, а от всех остальных — всего лишь бездействие.

Дети тут как будто не случайны: страх, на котором держится такая система, должен наследоваться, и облава на тех, кто не научился бояться, — это попытка силой вернуть его в тела следующего поколения.

⚪Что это делает с нами

Травма разбивает базовые допущения вроде «если я ничего не сделал, мне ничего не будет». Когда схватить могут за прическу, психика решает, что поведением защититься нельзя, и переводит тело в режим постоянной охраны, который мы потом зовем тревожностью или бессонницей. У тех, кого заставили бить, рана глубже — моральная травма: болит не то, что сделали с тобой, а то, что заставили сделать тебя. И этот стыд человек несет молча — ровно так, как удобно преступнику.

Остальных касается то, что психологи ЮАР времен апартеида назвали непрерывным травматическим стрессом — когда часть пост в ПТСР не наступает. Нервная система отвечает разгоном или фризом, а сверху возникает смысловая защита — «сами виноваты». Обвинить пострадавшего легче, чем признать произвольность беды. Общество, массово выбравшее эту защиту, теряет эмпатию, а общество без эмпатии становится средой, где насилие и может длиться бесконечно.

⚪Что делать нам

Травма живет в изоляции и молчании, а исцеляется через безопасность, оплакивание и восстановление связей. В масштабе общества это зовется свидетельствованием, коллективной памятью и солидарностью.

Какие практики противодействуют изоляции и молчанию и применимы прямо сейчас

🟡Сначала диагноз состояния и работа с ним Перегрев и фриз требуют противоположного — перегреву нужны разрядка и длинный выдох, фризу — тепло, контакт и мягкая активация, поэтому универсальное успокойся не работает нигде.

🟡Дальше контейнер вместо ленты Перечитывание по кругу — попытка психики закрыть петлю, которую скроллом не закрыть, поэтому теме назначается время, одно окно в день на 15 минут, не с утра и не на ночь.

🟡Потом перевод стыда в вину, а вины в один поступок Стыд [я живу там, где это возможно, и молчу] тотален и парализует, вина конкретна и превращается в действие — написать, рассказать, помочь, поддержать.

C теми, кто считает, что дети сами виноваты бесполезно спорить фактами. Там мы взаимодействуем с глухой психической защитой, а не с сознанием.

Не знаю, когда разомкнется этот круг, но знаю что держится он на изоляции и молчании. Ребята, рассказавшие свои истории, совершили одновременно терапевтический и политический акт: вернули событию имя и отказали насилию в его главном требовании. Наименьшее, что можем мы, — остаться теми, кто видит и называет: травма сильнее всего там, где ее замалчивают.

Бытует поверье: если пообещать дереву его срубить, на следующий год на нем появляются плоды!

Почему так происходит? У нас есть своя версия🤓

🌿 Очень часто деревья, о которых слишком усердно заботятся, начинают активно наращивать побеги и листья, а не цветочные почки. Особенно если их регулярно поливают и перекармливают азотными удобрениями (навозом).

Но когда от дерева несколько лет нет толка, у хозяина заканчивается терпение, и тогда он не только в сердцах произносит "волшебные" слова, но и, как правило, прекращает заботу: "Живи как знаешь!" Поливы становятся редкими, подкормки прекращаются.

🌱 Испытывая стресс, дерево переключается с активного роста на продолжение рода - и закладывает цветочные почки. И на следующий год дает плоды. "Магия" работает!

Вывод: чрезмерная забота не всегда идёт на пользу. Иногда растениям нужно немного меньше комфорта, чтобы они перестали «жировать» и направили силы на цветение и плодоношение.

❓А вы слышали о такой примете?

Jul 8, 10:01 AMMore from @sadovodnet

НЕЛЬЗЯ ПРОСТО ТАК ВЗЯТЬ И ДОЖИТЬ ДО ПЯТНИЦЫ

Помните толкиновского Боромира у водопадов Рэроса?

Сильнейший воин отряда, сын правителя Гондора. Тот, кто всю дорогу тащил на себе больше всех и ни разу не пожаловался. И вот он остаётся наедине с Фродо и вдруг срывается: требует у него Кольцо, говорит слова, которых сам от себя не ждал. Через минуту Фродо исчезает вместе с Кольцом, наваждение спадает, Боромир опускается на землю и плачет: «Что я наделал?»

Он ведь не был предателем. Так в чём дело❓🤨

Много недель без отдыха, с грузом гибнущей страны на плечах. К берегу он пришёл на нуле. И первым в нём отказала не сила рук. Отказала выдержка.

А теперь давайте приземляться поближе к нашей реальности. Ни Кольца, ни орков за спиной, но раз в неделю с нами случается ровно то же самое… 👉🏻Вечер пятницы. Кто-то рядом говорит проходную вещь, а мы вспыхиваем, будто нас весь день доводили. А через минуту накрывает: да что со мной не так, я же вроде нормальный человек!

И вот в чём тут штука. К пятнице мы не становимся хуже. У нас заканчивается ресурс. Мы привыкли думать, что характер отлит из чего-то твёрдого раз и навсегда: ты либо терпеливый, либо нет. А на самом деле почти всё, что мы называем характером, работает на энергии. Стоит сесть заряду, и самый терпеливый человек в очереди превращается в того самого орка из Дол Гулдура, а самый собранный пять минут не может выбрать йогурт.

А что творится в голове? За нашу выдержку отвечает префронтальная кора, гендиректор мозга: тормозит импульсы, не даёт ляпнуть лишнее. Нейробиолог Эми Арнстен из Йеля открыла, что под стрессом и усталостью этот гендиректор уходит в офлайн, а руль достаётся древним отделам, тем, что заведуют рефлексами и эмоциями. Вы даже не выбираете сорваться или нет. За вас это делает мозг, оставшийся без начальника.

Добавьте сюда недосып и — готово❗️К вечеру вы срываетесь, но это не приговор вам как человеку. Это показания приборов, и первым отключается самое дорогое: выдержка и способность думать хоть немного наперёд.

Давайте на этой неделе попробуем одну штуку. Как только ловите себя на «я невыносим, я всё порчу», притормозите. И вместо «что со мной не так» спросите: «когда я в последний раз по-человечески ел и спал». Девять раз из десяти дело окажется в пустом баке.

А разряженное не чинят упрёками. Его ставят на зарядку 🪫 Боромир этого не знал, а у вас есть фора.

Jul 8, 09:36 AMMore from @max_kotkov

Про моё недовосстановление🪫

Утром хотела выкинуть фитнес браслет..Ибо мне надоело видеть эту желтую графу и восстановление на ~50%

Главный затык и моя вечная проблема - это конечно сон. Браслет говорит, что мне надо спать ~8.50 часов. А сейчас моё время ~6 часов.

Ну и так же у меня большой “non-activity stress” (стресс который не связан с физической нагрузкой)

Браслет так же говорит, что это может быть особенность такой «взвинченной» нервной системы…🧠⚡️

Но и плюсы тоже имеются! При всех моих плохих показателях по сну и стрессу, у меня хороший физиологический возраст и я на 10.2 младше своего возраста в паспорте

И знаете, что больше всего на него влияет? Конечно тренировки и бытовая активность

Если бы не это, страшно представить моё состояние🧟‍♀️

Как бы там ни было, браслет я снимать не буду. Мы ведь уже достаточно взрослые, чтобы брать ответственность за себя;)

Правда, девочки?

Jul 8, 09:26 AMMore from @oderova_fit

Двигаться в своем темпе. Знаете, ребята, я давно уже топлю за то, чтобы фотограф мог минимизировать стресс и давление на себя , занимаясь продвижением или обучаясь у меня этому.

Нет гонки , но есть комфортная дисциплина как навык.

Пора уже прекратить метаться между крайностями «рву жопу и фигачу» и «ничего не делаю» для продвижения

Следующий поток системы фотобизнеса в сентябре.

Если интересно зайти по ранней цене, пиши +, пришлю подробности

А пока поделюсь отзывом , как раз Дмитрий в своем темпе проходил курс и только окончил

Jul 8, 09:02 AMMore from @okfotobiz

ДИАГНОСТИКА УСТАЛОСТИ НАДПОЧЕЧНИКОВ

Лабораторная диагностика надпочечников усталости базируется на исследовании уровней кортизола и ДГЭА в слюне. Выделяют четыре стадии надпочечниковой усталости ⠀ 1⃣ стадия: тревога

- Организм, испытывая стресс, реагирует на него всплеском активности надпочечников и активной выработкой кортизола. - Кортизол начинает расщеплять запасы гликогена в печени, чтобы дать организму энергию и силы пережить стресс. - Если стресс продолжается, кортизол, истощая запасы гликогена, начинает расщеплять белки, из которых состоят наши мышцы, стенки сосудов и слизистую оболочку желудка и кишечника.

✅ На первой стадии лабораторная диагностика покажет высокий уровень кортизола и нормальный уровень ДГЭА. 1 стадию испытываем мы все, кратковременный отдых позволяет нам восстанавливаться.

Стадия 2⃣ Сопротивление

- Постоянно высокий уровень кортизола приводит к изменениям в организме , способствует развитию метаболического синдрома. - На этой стадии человек испытывает чувство тревоги, усталость, одолевает бессонница, часто наблюдается прибавка веса, преимущественно жир откладывается в области живота, развивается инсулинорезистентность, может наблюдаться тенденция к повышению артериального давления, уровня холестерина, сахара. Становится значительной зависимость от кофе и сладкого. - Для восстановления требуется больше времени, часто несколько дней или недель. ⠀⠀ ✅На второй стадии лабораторная диагностика выявит высокий уровень кортизола и низкий уровень ДГЭА.

3️⃣ Стадия - Истощение

- Когда стресс становится хроническим и не прекращается в течение длительного периода, надпочечники истощаются и не справляются со своей работой. - Падает уровень кортизола, а за ним снижается ниже среднего уровня и ДГЭА. - Общее состояние организма ухудшается, а все симптомы заболевания переходят в хроническую стадию. Состояние вечной усталости – вот, что сопровождает вас каждый день. - Болезнь прогрессирует дальше и вызывает активацию вегетативной нервной системы. ⠀ Симптомы: 👉постоянная усталость, потребность в дневном отдыхе от часа до 3-4 часов и более. 👉развитие гипогликемических состояний 👉низкое артериальное давление, сердцебиение, головокружения 👉внезапные приступы тревоги или панические атаки 👉нарушения в работе яичников и щитовидной железы ( дефицит прогестерона, гипотиреоз). 👉сбой в работе иммунной системы ( частые инфекции, появление аллергических реакций, дебют аутоиммунных заболеваний). 👉«мозговой туман», заторможенность, сложность концентрировать внимание, снижение памяти.

На этом этапе организм начинает активно экономить энергию, и сил не остается даже на повседневные дела. Все чаще вы остаетесь в постели, чувствуя себя абсолютно разбитым. Многие вынуждены увольняться с работы или работать на дому. ⠀⠀ ✅Лабораторная диагностика укажет вам на пониженный уровень кортизола и низкий уровень ДГЭА.

4️⃣ Стадия - Отказ

На этом этапе ресурсы надпочечников полностью истощены, а симптомы усталости уже походят на симптомы болезни Аддисона (хронической недостаточности коры надпочечников).

👉выраженная слабость 👉потеря аппетита и веса 👉тошнота и рвота, обезвоживание 👉преследует депрессия 👉обостряется гипогликемия 👉мучают постоянные головные боли 👉требуется медицинское наблюдение, приём заместительной гормональной терапии препаратами кортикостероидов.

Результаты лабораторных исследований на этой стадии выявят низкий уровень кортизола и низкий уровень ДГЭА в слюне, суточной моче.

Для тех, кому диагностика по слюне не доступна, есть домашние тесты, которые позволят оценить функцию надпочечников, интересно? Разобрать?

☯ Tai Chi: un’arte millenaria per il corpo e la mente

Il Tai Chi è un’antica arte marziale interna, il cui fascino si intreccia tra leggenda e storia, con origini che si perdono nei secoli. Tradizionalmente attribuita al monaco taoista Zhān Sānfēng, questa pratica nacque dall’osservazione del combattimento tra due animali, evolvendosi nel tempo in un raffinato sistema di forme per la salute e il benessere.

Nato come sistema di autodifesa, il Tai Chi è caratterizzato da movimenti lenti, continui e circolari, eseguiti con fluidità e consapevolezza, come in un "dialogo" con un avversario immaginario. Spesso definita “arte gentile” o “meditazione in movimento”, questa disciplina è adatta a tutte le età e a ogni livello di forma fisica.

♥️ I benefici del Tai Chi sono numerosi: aiuta a ridurre lo stress, migliora la capacità aerobica, favorisce agilità ed equilibrio, aumenta la forza e il tono muscolare, contribuisce alla regolazione della pressione sanguigna e promuove un generale stato di benessere fisico e mentale.

🎯 Mercoledì 30 settembre 2026 lezione gratuita aperta a tutti per conoscere questa disciplina.

Orari delle lezioni al mercoledì: 07:30-08:30 oppure 18:30-19:30 Ci si può unire al gruppo anche durante l'anno partecipando ad una lezione gratuita di prova. Per informazioni ed iscrizioni [email protected]

Ass. Scienza e Arte della Salute a Castello di Godego TV (vicino a Castelfranco Veneto) www.artedellasalute.it

📌 per unirti al nostro canale https://t.me/ScienzaArteSalute

Перезагрузка посреди дня: как за 15 минут вернуть энергию

Начните с дыхания. Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте 5–10 медленных вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на том, как воздух наполняет лёгкие, как расширяется грудная клетка, как плавно уходит выдох. Это мгновенно снижает стресс и возвращает присутствие в моменте.

Если есть возможность, выйдите на короткую прогулку. Не ставьте цель пройти далеко — важно сменить обстановку, позволить взгляду скользить по деталям окружающего мира. Даже 3–5 минут ходьбы помогают «проветрить» голову.

Взамен интенсивной тренировки сделайте лёгкую растяжку: потянитесь вверх, выполните несколько наклонов, покрутите плечами. Такие движения снимают мышечные зажимы, улучшают приток кислорода к мозгу и возвращают ощущение живости.

Попробуйте практику «пяти чувств»: последовательно отметьте, что вы видите, слышите, ощущаете кожей, какие запахи улавливаете и какой вкус во рту. Это упражнение заземляет, выводит из круговорота мыслей и возвращает в настоящее.

Если нет возможности двигаться, просто закройте глаза и посидите 3–5 минут в тишине. Не пытайтесь «очистить ум» — позвольте мыслям течь, не вовлекаясь в них. Это похоже на перезагрузку системы: короткий стоп‑сигнал, после которого работа идёт легче.

Другой простой способ — выпить чашку тёплого чая, сосредоточившись на вкусе, температуре и аромате. Не совмещайте с чтением или разговором. Это мгновенный способ замедлиться и почувствовать себя.

Как встроить такие паузы в день? Поставьте напоминание на телефон каждые 1,5–2 часа или используйте естественные переходы: после завершения задачи, перед обедом, после совещания. Договоритесь с собой: эти минуты — не потеря времени, а инвестиция в эффективность.

Начните сегодня. Одна осознанная пауза может стать точкой поворота: от усталости — к энергии, от хаоса мыслей — к ясности.

Подпишись:

Синдром Мотивации | Подкасты

В каких профессиях работодатель может забрать у вас зарплату, выданную 2 года назад?

В профессии риэлтора 🤪

Но вообще, риэлторство – это не работа в чистом виде.

Это скорее что-то близкое к предпринимательству, только без сотрудников.

У риэлторов нет окладов, только процент от той комиссии, которую платят клиенты за проведенные сделки.

А когда покупатель приобретает новостройку – за эту работу риэлтору платит застройщик, для клиента же это выглядит как «подбор без комиссии».

Сейчас в Екатеринбурге единичные застройщики не возмещают расходы покупателей на риэлторское сопровождение.

Даже Форум и УГМК начали платить агентам. А мы радуемся и работаем в интересах клиентов за счет девелоперов 😃

Но есть нюанс.

Сейчас примерно 18% всех риэлторских сделок на рынке новостроек Екатеринбурга проходит через рассрочки от застройщиков. Такую статистику по нашему городу привел агрегатор Нмаркет на форуме Движение. Этот слайд я прикрепил к посту.

Сроки рассрочки сейчас – обычно до момента сдачи дома.

Чаще всего рассрочка для покупателя выглядит так👇

Первый взнос 20-30% и ежемесячные платежи 30-50 тысяч рублей, но не в банк, а в кассу девелоперу.

И затем – закрытие остатка суммы разовым платежом перед сдачей дома (например взяв ипотеку или продав другую недвижимость).

Так вот, по таким рассрочкам застройщики обязывают агентства недвижимости возвращать обратно выплаченную им комиссию в случаях, когда клиент отказывается от покупки и выходит из сделки.

И порой это происходит через несколько лет, например когда клиент купил на старте продаж, и отказался перед сдачей дома.

Произойти это может по самым разным причинам: пересмотр государством условий по семейной ипотеке на которую рассчитывал покупатель, потеря высокооплачиваемой работы, переезд в другую страну, состояние здоровья, просто передумал.

Застройщик возвращает покупателю внесенные им деньги, выставляет снова эту квартиру на свою витрину, а у риэлтора просит вернуть выплаченные ему деньги, так как считает, что фактически услуга была не оказана 🤡

Причем, у маркетологов и сотрудников собственных отделов продаж – зарплаты и выплаченные премии назад никто конечно не забирает.

А вот у риэлторов – это почему-то за милую душу 😑

Такая практика сложилась по всей стране, это не какой-то частный случай.

Ее первопричина – недоверие.

Застройщики сейчас 60-70% всех продаж делают через агентов.

И при этом - все еще им не доверяют 💔

И очень боятся, что риэлтор заведет в рассрочку парочку своих друзей или коллег, получит за них комиссии, а потом они расторгнут договоры и это будет такая лазейка для схематоза.

Ну и будем честны, застройщикам очень удобно держать риэлторов за 🤎

Ведь любой агент трижды подумает – вести ли конкретного клиента в рассрочку или проще вообще отговорить его от этой затеи🥲

А если заведет – то будет держать руку на пульсе и не поощрять намерения клиента отказаться от покупки.

Кстати, я общался со многими топами застройщиков и точно знаю, что процент расторжений по рассрочкам прощедшим через свой отдел продаж у них в 2-3 раза выше, чем в агентских продажах.

Ну еще бы, у менеджеров ведь зарплату назад не забирают. И им не нужно заранее переживать за расторжения 🙂

К чему был весь этот спич?

Как важное звено в цепи продаж новостроек – я считаю сложившуюся на рынке практику некорректной 💩

По сути риэлтор становится участником финансового риска застройщика и не получает за этот дополнительный риск – никаких плюшек и профитов.

Только дополнительный стресс. А его и так в наши дни достаточно.

Могли бы застройщики бустануть свои продажи, пересмотрев свое отношение к этой политике?

Да 100% могли бы. Но не хотят. Так и живем. Называем друг друга партнерами, но в случае чего – верните пожалуйста обратно все полученные от нас денежки 💅

Крик души, простите за него 😁

Иногда можно и предпринимательскими болями в своем блоге поделиться. Тем более, что многие девелоперы его читают 🙏

Мой топ добавок при высоком кортизоле По данным 41 клинического исследования (2021), некоторые нутрицевтики действительно способны уменьшать выраженность стресса и статистически значимо снижать уровень кортизола по сравнению с плацебо.

Если анализы и симптомы указывают на хронический стресс, вот вещества, на которые стоит обратить внимание.

➡️ L-теанин Аминокислота из зеленого чая. Помогает расслабиться без сонливости, снижает ощущение внутреннего напряжения и при этом сохраняет концентрацию внимания. Отлично сочетается с кофеином.

➡️Магний Бисглицинат Во время хронического стресса потребность в магнии возрастает. Бисглицинат — одна из наиболее хорошо переносимых форм магния. Поддерживает работу нервной системы, способствует расслаблению мышц и помогает улучшить качество сна. По промо RISE10 на оф.сайте скидка 10% на все👍

➡️Фосфатидилсерин Одна из самых интересных добавок для людей, которые постоянно работают на высоких оборотах. Есть данные, что фосфатидилсерин способен снижать чрезмерный выброс кортизола после интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузок.

➡️5-HTP Прекурсор серотонина. Может способствовать улучшению эмоционального состояния, облегчать засыпание и поддерживать выработку мелатонина. Особенно полезен, когда стресс сопровождается тревожностью и нарушением сна.

➡️Омега-3 Высокие дозировки ЭПК и ДГК поддерживают работу мозга и нервной системы. Исследования показывают, что достаточное потребление омега-3 связано с более высокой стрессоустойчивостью и лучшей эмоциональной регуляцией.

БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

😀Автор Саша Rise Отправить свой пост➡️ @risepredlozhkabot

Jul 8, 07:35 AMMore from @mind_rise

🧠 Що відбувається під час стресу?

Наша реакція на стрес на біологічному та гормональному рівнях майже не відрізняється від тієї, яку люди мали в часи, коли тікали від шаблезубих тигрів.

Організм не розрізняє, що перед нами – тигр, дедлайн чи співбесіда. Тривога й страх сприймаються як небезпека, що подає сигнал симпатичній нервовій системі прискорити критично важливі для виживання процеси: пришвидшується серцебиття, напружуються м'язи, виробляється адреналін.

Результат:  • серце калатає;  • руки тремтять;  • у животі – революція;  • долоні пітніють;  • думки плутаються, а пам'ять ніби відмовляється працювати.

Що робити? Якщо у вас є 5-10 хвилин, серце вискакує з грудей, а хвилювання таке сильне, що ви боїтеся загубити слова, – потрібно надіслати нервовій системі сигнал, що ви в безпеці.

1️⃣ Перемкніть увагу

Знайдіть навколо себе:  • 5 речей одного кольору;  • 4 звуки, які ви чуєте;  • 3 запахи, які можете відчути;  • 2 різні текстури, до яких можете доторкнутися.

2️⃣ «Натисніть» кнопку СТОП, активувавши парасимпатичну нервову систему.  Уповільніть дихання.

• На рахунок 4 вдихніть через ніс.  • На рахунок 6 видихніть через рот, склавши губи трубочкою, щоб чути, як виходить повітря.  • Поступово збільшуйте тривалість видиху.  • Залишайте вдих на 4, а видих подовжте до 8.  • Дихайте щонайменше 5-10 циклів або доки не відчуєте, що заспокоїлися.

3️⃣ Дихайте «по квадрату»

▫️ Вдих – на рахунок 4.  ▫️ Затримка дихання – 4.  ▫️ Видих – на рахунок 4.  ▫️ Затримка дихання – 4.

Повторюйте стільки циклів, скільки вам комфортно.

Удар в спину: почему нельзя критиковать партнёра при чужих

Собираясь в компании друзей или родных, мы порой теряем бдительность. Желая поддержать шутку или выиграть спор, кто-то бросает: «Ой, да он у меня гвоздя забить не может» или «А моя вечно всё забывает» 🛑.

Нам кажется, что это милая ирония. Но для партнёра публичный укор — это глубокое предательство. В этот момент рушится базовое чувство безопасности. Психика считывает это однозначно: «Тот, кто должен быть на моей стороне, сейчас против меня» 💔.

Даже если конфликт назрел, обсуждайте его только за закрытыми дверями. В обществе вы — единая команда. Приучите себя к золотому правилу: на публике звучит только поддержка или нейтралитет.

Если Вам хочется уколоть близкого при друзьях, остановитесь. Ваша цель — унизить человека или самоутвердиться? Защищайте друг друга при чужих, и ваша связь станет по-настоящему крепкой 🫂.

#стрессанет_практика #психологияотношений

Jul 8, 07:07 AMMore from @sstressanet

Ми відкрили набір у групи для дітей, підлітків та людей старшого віку з категорії ВПО. Наш Карітас - це безпечний простір, де можна отримати психологічну підтримку, відновити внутрішній ресурс і потоваришувати 🌈 Діти 4–7 років Через гру, творчість і рух вчаться розуміти емоції, долати тривожність та почуватися впевненіше. 🗓 Вівторок, четвер 13:00 🔗 https://forms.gle/mo3hxhGj7j13jYV67 🎨 Діти 8–12 років Зустрічі з психологом допоможуть розвинути емоційну стійкість, покращити спілкування та відчути підтримку. 🗓 Вівторок, четвер о 14:30 🔗 https://forms.gle/S1qPpHiGi6UWSETm7 🫂 Підлітки 12–17 років Безпечний простір для спілкування, взаємопідтримки, творчості та практик на подолання стресу і тривожності. 🗓 Середа, П'ятниця 16:00 🔗 https://forms.gle/sevWR2NrSpLo3zi38 🌿 Люди 55+ Теплі зустрічі, щире спілкування та психологічна підтримка допоможуть  відновити внутрішню рівновагу 🗓 Понеділок, середа 10:30 🔗 https://forms.gle/j57P4BcpyzLZEsRL7 💛 Участь безкоштовна. 📍 Наша адреса : м. Дніпро, вул. Гостомельська, 5

Jul 8, 07:03 AMMore from @caritas_dn

Простая творческая техника, которая поможет справиться с тревогой ⤵️

Обычный лист бумаги может стать самым безопасным местом, где всегда тихо и спокойно. Это работает очень просто:

🎞️выдели пару минут на себя — налей тёплый чай, отложи телефон, возьми скетчбук или обычный листок бумаги 🎞️сделай совсем лёгкий и быстрый набросок — не пытайся нарисовать шедевр, просто обведи любимую кружку, яблоко на столе или цветок на подоконнике. Разреши линиям быть неидеальными 🎞️поймай момент — пока рука занята простым рисунком, голова волшебным образом разгружается, а тело расслабляется и возвращается в состояние покоя 🧡

Если тебе хочется почаще устраивать себе такие уютные паузы, очень советую заглянуть в канал к Маше 🏡🤎

У неё совершенно особенная, тёплая атмосфера и много простых пошаговых уроков. Они созданы как раз для небольших зарисовок на 15 минут, чтобы просто выключить стресс, порисовать в удовольствие и наполнить день уютом🍎

А также у Маши сейчас доступны к прохождению 3 бесплатных пошаговых урока, их можно забрать здесь.

Jul 8, 07:00 AMMore from @leraeso

📁Аналитик продаж КОПАК без опыта, з/п до 150 000 ₽

☛ Мы — команда, работающая в сфере цифровых финансов. Ищем активного специалиста, который умеет быстро находить общий язык с людьми и ориентирован на результат.

Обязанности: • ведение коммуникации с клиентами и партнёрами; • сопровождение сделок и контроль этапов выполнения; • работа с онлайн-платформами и финансовыми инструментами; • анализ эффективности операций и поиск новых возможностей; • поддержание высокой скорости обработки заявок.

Требования: • опыт в продажах, аккаунтинге или клиентском сервисе приветствуется; • уверенное владение ПК и мессенджерами; • навыки переговоров и стрессоустойчивость; • быстрая обучаемость.

Условия: • удалённый формат работы; • гибкий график; • обучение внутри команды; • возможность быстрого карьерного роста.

✍️Откликнуться: @evgensamso_by

Jul 8, 06:55 AMMore from @diworkru

25 когнитивных искажений, которые заставляют людей совершать глупые финансовые и жизненные ошибки

Готовлю себе обзор для Либрариус по книгам Чарли Мангера, бессменного партнера Уоррена Баффета. Оказывается он однажды произнес речь о психологии человеческих ошибочных суждений и выделил аж 25 искажений, ведущих к ошибкам.

Инфоцыганская вода подумал я. Скачал резюме речи и....

И решил поделиться. Я из этих 25 грабель регулярно наступаю на приличную часть

25 когнитивных искажений, которые заставляют людей совершать глупые финансовые и жизненные ошибки.

1. Склонность к вознаграждению или наказанию (Reward and Punishment Super-Response Tendency) Люди недооценивают силу стимулов. Если у человека есть финансовый или иной интерес действовать определенным образом, его мозг подсознательно подстроит мораль и логику под этот интерес.

2. Склонность к симпатии и любви (Liking/Loving Tendency) Мы игруем недостатки тех, кого любим или кем восхищаемся, и охотно подчиняемся их влиянию, даже если это вредит нашим финансам или логике.

3. Склонность к неприязни и ненависти (Disliking/Hating Tendency) Обратная сторона: мы обесцениваем любые, даже самые здравые доводы людей или компаний, которые нам неприятны, и склонны замечать только их ошибки.

4. Склонность к избеганию сомнений (Doubt-Avoidance Tendency) Мозг стремится быстро устранить неуверенность, принимая поспешные решения. В стрессовых ситуациях или при инвестировании это заставляет людей цепляться за первый попавшийся (часто ошибочный) вариант.

5. Склонность к избеганию непоследовательности (Inconsistency-Avoidance Tendency) Человеку тяжело менять свои привычки, убеждения и публично заявленные позиции. Мозг блокирует новую информацию, если она противоречит его старому опыту или сделанному ранее выбору.

6. Склонность к любопытству (Curiosity Tendency) Само по себе любопытство помогает развиваться, но в бизнесе и финансах оно часто заставляет людей отвлекаться на «новые блестящие объекты» вместо следования проверенной стратегии.

7. Склонность к вере в справедливость (Kantian Fairness Tendency) Ожидание, что мир всегда должен быть справедливым. Из-за этого люди впадают в ступор или принимают нерациональные решения, сталкиваясь с хаосом рынка или жизненными несправедливостями.

8. Склонность к зависти и ревности (Envy/Jealousy Tendency) Мангер называл зависть самым глупым грехом, ведь она не приносит никакого удовольствия. В инвестициях зависть к чужой быстрой прибыли (например, на спекулятивных пузырях) заставляет людей рисковать последними деньгами.

9. Склонность к взаимности (Reciprocation Tendency) Глубинное желание отвечать услугой на услугу и действием на действие. Этим часто пользуются продавцы и манипуляторы, предлагая «бесплатные» подарки или уступки, чтобы вынудить вас на крупную сделку.

10. Склонность к влиянию простых ассоциаций (Influence-from-Mere-Association Tendency) Мы оцениваем продукт или явление по тому, что с ним ассоциируется. Если акция росла в прошлом, мы ассоциируем её с успехом (хотя ситуация на рынке могла измениться). Сюда же относится покупка дорогих вещей ради ассоциации с высоким статусом.

11. Простое психологическое отрицание (Pain-Avoiding Psychological Denial) Когда реальность слишком болезненна, мозг просто отказывается её признавать. Например, инвестор не закрывает убыточную позицию и не признает крах бизнеса, надеясь на чудо, пока не теряет всё.

12. Чрезмерная самооценка (Excessive Self-Regard Tendency) Люди склонны переоценивать свои способности, свой выбор и свои вещи (эффект владения). Из-за этого инвесторы считают себя умнее рынка, а бизнесмены нанимают людей, похожих на них самих, вместо тех, кто объективно лучше выполнит работу.

13. Излишний оптимизм (Over-Optimism Tendency) Проявляется, когда дела идут хорошо. Люди начинают верить, что белая полоса будет длиться вечно, полностью игнорируют риски и берут на себя чрезмерные финансовые обязательства.

Jul 8, 06:43 AMMore from @bizzingan

14. Реакция на дефицит (Deprival-Superreaction Tendency) Острая потеря или угроза потери воспринимается в разы болезненнее, чем радость от эквивалентной выгоды. В бизнесе это приводит к «войнам амбиций», когда компании переплачивают на аукционах, лишь бы не отдать победу конкуренту.

15. Склонность к социальному доказательству (Social-Proof Tendency) Стремление думать и действовать «как все». Именно это искажение порождает массовые рыночные паники, инвестиционные пузыри и бездумное копирование чужого образа жизни.

16. Склонность к контрастному восприятию (Contrast-Misreaction Tendency) Мы оцениваем вещи не объективно, а в сравнении с чем-то другим. Если цена акции упала с 100$ до 50$, она кажется «дешевой», хотя её реальная стоимость может быть не больше 5$. Или мы легко тратим лишние 1000$ на опции при покупке машины за 50 000$.

17. Влияние стресса (Stress-Influence Tendency) Сильный стресс вызывает выброс адреналина и заставляет мозг переходить на уровень примитивных реакций. Принимать важные финансовые решения в состоянии кризиса или паники — почти гарантированный способ совершить глупость.

18. Склонность к оценке по доступности информации (Availability-Misweighing Tendency) Мозг считает более важным и вероятным то, что легче вспомнить (недавние новости, яркие события из медиа). Если в новостях говорят о кризисе, человек готовится к апокалипсису, игнорируя долгосрочные статистические тренды.

19. Склонность к использованию навыков (Use-It-or-Lose-It Tendency) Если навык не используется, он атрофируется. Мангер подчеркивал, что это касается и ментальных навыков: если вы не практикуете междисциплинарное мышление регулярно, вы скатываетесь к простым и ошибочным шаблонам.

20. Влияние наркотиков и алкоголя (Drug-Misinfluence Tendency) Очевидное, но разрушительное искажение. Химические вещества полностью искажают восприятие рисков и реальности, приводя к фатальным жизненным и финансовым трагедиям.

21. Склонность к подчинению авторитетам (Authority-Misinfluence Tendency) Слепая вера экспертам, аналитикам, лидерам мнений или топ-менеджерам. Люди склонны отключать критическое мышление, если указание или совет исходит от человека в строгом костюме или с громким титулом.

22. Склонность к пустой болтовне (Twaddle Tendency) Люди тратят огромное количество времени на обсуждение вещей, в которых не разбираются, создавая видимость экспертизы. В бизнесе это выливается в бесконечные бесполезные совещания и усложнение простых процессов.

23. Склонность уважать логику (Reason-Respecting Tendency) Люди любят, когда у действий есть причина, даже если она бессмысленна. Если вы дадите сотрудникам или инвесторам любое, даже самое глупое объяснение («мы покупаем этот актив, потому что нам нужен синергетический вектор»), они с гораздо большей вероятностью согласятся.

24. Эффект «Лоллопалуза» (Lollapalooza Tendency) Самое важное наблюдение Мангера. Это не отдельное искажение, а мощный синергетический эффект, когда несколько когнитивных ошибок действуют одновременно в одном направлении. Именно эффект Лаллапалуза двигает людей на масштабные безумства — от сектантства до участия в финансовых пирамидах.

25. Склонность к потере концентрации из-за возраста (Senescence-Misinfluence Tendency) Естественный процесс старения усложняет восприятие новых сложных концепций. Мангер считал, что этому можно противостоять только через постоянное, непрерывное чтение и активную умственную работу до самых последних дней.

Jul 8, 06:43 AMMore from @bizzingan

КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ: КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ

😰 Когда Вы испытываете частый стресс, организм вырабатывает гормон кортизол. Он не только ухудшает настроение, но и перестраивает распределение жира в теле. Жировая ткань начинает откладываться именно в области живота, даже если Вы не набираете вес в других местах.

💡 Почему так происходит? Кортизол в избытке замедляет метаболизм, повышает аппетит и особенно тянет к сладкому и жирному. Плюс гормон буквально "приказывает" жиру скапливаться вокруг внутренних органов. Это не просто косметическая проблема, а сигнал, что организму нужна помощь.

🌿 Что реально помогает? Начните с режима сна. Спите не менее семи часов, именно ночью кортизол должен снижаться. Добавьте в рацион продукты, богатые магнием: орехи, семена, темную зелень. Они успокаивают нервную систему естественным образом.

🚶 Движение спасает.

Исследователи из Центра медицинской микологии (Великобритания) обнаружили, что несмотря на хорошо известный олигодинамический эффект меди (способность в очень малых концентрациях оказывать токсическое действие на микроорганизмы) — этот металл является важным связующим звеном в мутуализме грибка Candida albicans и бактерии Staphylococcus aureus.

В эксперименте искусственно выращенные на пластике C. albicans и S. aureus образовывали более массивные и активные биоплёнки, чем каждый из них по отдельности — при этом грибок усиленно экспрессировал белки, связанные с поглощением меди, а бактерия — с экспортом (защитой от медного стресса).

Два патогена были способны тонко координировать свои действия, чтобы добиться оптимального баланса меди для лучшей выживаемости. Как дефицит, так и избыток металла приводил к разрушению смешанных биоплёнок. Например, при добавлении наночастиц оксида меди их активность снижалась на 80%.

Улучшенное понимание механизмов взаимодействия грибков и бактерий может послужить основой для будущих эффективных стратегий разрушения биоплёнок и терапии смешанных инфекций.

Статья опубликована в журнале Microbiology https://www.microbiologyresearch.org/content/journal/micro/10.1099/mic.0.001725

Jul 8, 05:10 AMMore from @iacmac