Anxiety & stress — July 2026

Заместитель руководителя PR-службы / Арт-кластер «Таврида»

Город: Москва Зарплата: по итогам собеседования

Что предстоит делать? • участвовать в разработке и реализации общей PR-стратегии; • осуществлять организационное и управленческое обеспечение деятельности pr-службы; • осуществлять подготовку аналитических отчетов по pr-сопровождению проектов; • координировать деятельность сотрудников pr-службы; • обеспечивать взаимодействие с информационными, линейными и иными федеральными партнерами и холдингами; • разрабатывать и координировать ведение спецпроектов и коллабораций; • писать и редактировать ключевые тезисы для мероприятий и выступлений ключевых лиц; • взаимодействовать с ЛОМами, протокольными гостями, артистами и блогерами; • взаимодействовать с государственными органами в рамках коммуникации по блоку медиа и PR.

Что требуется? • опыт работы на руководящей должности в PR; • высшее образование в сфере журналистики, PR или рекламы; • опыт выстраивания партнёрских отношений с организациями; • умение координировать и систематизировать работу команды; • коммуникабельность, стрессоустойчивость; • высокая самоорганизованность и ответственность, креативность.

Какие условия? • возможен гибридный формат работы; • оформление по ТК РФ; • график работы 5/2, с 10 до 19ч.; • ДМС через год работы в организации; • комфортный офис рядом с м. Савеловская / Марьина Роща; • командировки на территорию Академии творческих индустрий «Меганом», Республика Крым, г. Судак, арт-кластер «Таврида»; • командообразующие мероприятия, партнерские программы для сотрудников; • йога и корпоративный психолог; • интересные задачи и возможность реализовать свои идеи и проекты; • профессиональное развитие и самореализация.

Если вы хотите, чтобы мы поделились вашим резюме напрямую с работодателем, отправляйте свое резюме с пометкой «Заместитель руководителя PR-службы / Арт-кластер «Таврида» в чат-бот канала @botpolitjobbot 🚀

Подписаться на канал 📝

10 ПРИЧИН СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ В 9 КАТАЛОГЕ

1️⃣КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ С ВИТАМИНОМ Д - летом и круглый год Витамин Д3 44220 ВСЕГО за 1599₽ вместо 2100₽

2️⃣АСТАКСАНТИН защитник от воздействия ультрафиолета и защитник клеток от окислительного стресса Комплекс Астаксантин и экстракт черники 38557 ВСЕГО за 1999₽ вместо 3600₽

3️⃣УВЛАЖНЕНИЕ, ОБНОВЛЕНИЕ И ЗАЩИТА ОТ ФОТОСТАРЕНИЯ от Novage+ ✅Увлажняющая эссенция-спрей 42263 ВСЕГО 1299₽ вместо 2200₽ ✅мультифункциональный крем SPF50 41059 ВСЕГО 1599₽ вместо 2700₽

4️⃣ВСЕ ДЛЯ ЧИСТОЙ КОЖИ ✔️Очищающая пенка комфорт для чувствительной кожи Novage+ 38382 ВСЕГО 999₽ вместо 2000₽ ✔️Очищающее гидрофильное масло для лица. Novage+ 41032 ВСЕГО за 1499₽ вместо 3100₽ ✔️Очищающий гель для лица Novege + 41029 ВСЕГО за 999₽ вместо 2000₽ ✔️Очищающий крем для лица. Optilals 47517 ВСЕГО за 499₽ вместо 1000₽ ✔️Очищающий гель Optimals 46563 ВСЕГО за 499₽ вместо 1000₽

5️⃣ХИТ ЛЕТА Гель для душа в большом объёме ✅Отшелушивающий гель для душа с малиной. Love Nature 41496 ✅Бодрящий гель для душа с кокосом и дыней 41265 каждый ВСЕГО за 499₽ вместо 900₽

6️⃣Деликатное обновление кожи с 6% АНА-ПИЛИНГОМ С ГЛИКОЛЕВОЙ И МОЛОЧНОЙ КИСЛОТОЙ 47104 ВСЕГО за 2299₽ вместо 3500₽

7️⃣НАСЛАДИСЬ РОВНЫМ СИЯЮЩИМ ТОНОМ И МОЛОДОСТЬЮ С серией DIAMOND ✅Дневной крем молодости 13659 ВСЕГО за 1199₽ вместо 3000₽ ✅Ночной восстанавливающий крем 18437 ВСЕГО за 999₽ вместо 3000₽

8️⃣ЗАБОТА О СВЕЖЕСТИ И КОМФОРТЕ НОВИНКИ Feminelle гель для интимной гигиены ВСЕГО за 379₽ вместо 750₽

9️⃣ЯРКИЕ И Стойкие до 8ч ОТТЕНКИ матовой помады The one ВСЕГО за 699₽ вместо 1270₽

1️⃣НАЙДИ ПОВОД ДЛЯ УЛЫБКИ 🫶 с зубной пастой Optifresh ВСЕГО за 379₽ вместо 630₽ ✔️с натуральными маслами 49129 ✔️отбеливающая49127 ✔️освежающая 49128 ✔️для чувствительных зубов 49126 ✔️детская 49130 ВСЕГО за 299₽ вместо 440₽

🚩1000₽ СКИДКА НА ТВОЙ ЗАКАЗ ОТ 60ББ 500₽ скидка на заказ от 30бб до 59бб

Еще больше акций и предложений ищи в каталоге и в личном кабинете❤️

🔵Приятных покупок

Кому и зачем нужны полинуклеотиды?

Рассказывает дерматовенеролог, косметолог Чернигова Яна Михайловна:

Наверное, все уже, как говорится, в теме: это такие фрагменты ДНК, которые получают, чаще всего, из молок лосося. Работают они не как гиалуроновая кислота, которая просто притягивает воду и увлажняет. Полинуклеотиды действуют глубже: они запускают собственную регенерацию, стимулируют выработку коллагена и, по сути, чинят ткань изнутри.

Если меня спрашивают, кому подходит этот препарат, мне проще ответить, кому он не нужен. Пожалуй, это девушка лет восемнадцати с идеальной кожей — без сосудов, без пигментации, без рубцов. Вот ей действительно можно пока ничего не делать. А всем остальным полинуклеотиды почти всегда могут что-то предложить. Они хорошо отрабатывают на пигментации, постакне, рубцах, при сниженном тургоре и тусклом, уставшем цвете лица. Причем работают в любой зоне и в любом возрасте, по телу в том числе, те же растяжки на них вполне отзываются.

Отдельно хочу сказать про пигментацию, потому что здесь для меня это один из лучших препаратов вообще, особенно если пигмент глубокий. У меня есть пациентки, у которых даже фототерапия не дала такого результата. Кожа после курса светлеет, тон выравнивается, появляется то самое внутреннее сияние. И нередко это видно уже после первой процедуры, что для пациента, конечно, всегда радость.

Из того, чем мы работаем сейчас, отдельно отмечу линейку Bellarti. Их ПДРН мы ввели как альтернативу более дорогим и не всегда доступным препаратам этого класса. Сырье то же самое, молоки лосося, переносится хорошо, за время работы аллергических реакций мы не встречали. А цена вот прямо очень приятная. Единственное, о чем предупреждаю: при введении он немного щипучий. Но пациенты знают, ради какого эффекта можно и потерпеть:)

__

Но раз уж я обещала честность, то расскажу и про обратную сторону. В отзывах периодически встречается «я не увидела никаких изменений», и почти всегда дело не в препарате, а в состоянии организма. Если у человека низкий белок, анемия, хронический стресс, менопауза или какая-то аутоиммунная история, то ждать эффективности от ПДРН сложно. Кожа — это последний орган, на который тело тратит ресурсы. Когда все силы уходят на поддержание сердца и мозга, до кожи просто не доходит очередь, и никакая стимуляция тут не сработает.

Поэтому мы и начинаем не с уколов, а с анализов. Когда у организма есть ресурс, полинуклеотиды отрабатывают так, что пациенты возвращаются сами. А когда ресурса нет, сначала спокойно возвращаем его, и только потом беремся за кожу.

Посмотрела интервью Садхгуру, о мышлении, памяти и возможностях нашего интеллекта. Вот несколько мыслей, которые особенно отметила для себя:

💋Мы состоим из множества воспоминаний. Эволюционная, генетическая, кармическая память всегда с нами, как и осознанные и неосознанные воспоминания. Когда мы говорим про память, люди думают только про осознанную ее часть, которая составляет меньше 1%. На самом же деле то, что произошло с нашими прародителями 500 лет назад, до сих пор хранится в нашей памяти и живет в нас. Комбинация всех этих видов воспоминаний и формирует наше «Я».

💋Когда речь идет о памяти, у нас нет выбора, что хранить, а что не хранить — наш разум записывает все, что мы видим, слышим, чувствуем, осязаем. Это данность. Когда мы стараемся что-то забыть, это только больше закрепляется в нашем сознании.

💋Если мы используем только одну часть нашего тела — мозг, то все кажется сложным, вызывает стресс, превращается в борьбу. Это как ехать на одном колесе вместо четырех — оно сотрется гораздо быстрее, потому что на одну точку оказывается слишком большое давление.

💋Мы стали рабами интеллекта. Но интеллект — как нож. Если ты хочешь рассечь, препарировать что-то, то он хорош для этих целей. Но если единственный инструмент, который у тебя есть, это нож, жизнь усложняется.

💋Единственное зло в этом мире — это ограниченность личности. Наш ум, профессионализм, способности — все это дар миру, но если наша личность ограничена, то все те замечательные качества, которыми обладает человек, превращаются в проклятие. Стирая границы нашей индивидуальности, мы расширяем наш жизненный опыт.

💋То, чем мы обладаем, может быть нашим, но это не мы. Кружка в наших руках наша, но это не мы. Также и мысли — наши, но это не мы.

💋Кем бы мы ни были, мы хотим стать кем-то бОльшим. Это врожденное стремление, заложенное в человеке, потому что внутри вас есть нечто, что не признает границ.

💋Любовь — это не то, что мы делаем, это то, чем мы становимся. Это качество. И если нам для того, чтобы ощущать любовь внутри себя, нужно, чтобы другой человек вел себя определенным образом — это ошибка. Ведь то, что мы испытываем внутри, не определяется другими людьми.

💋Ненависть гораздо сильнее побуждает к действию, чем любовь. Когда люди испытывают любовь, они стесняются, колеблются, но когда они кого-то ненавидят, они действуют без оглядки.

Почему желтеют листья у рассады 🌿

Желтые листья — сигнал, что растению что-то не подходит. Чаще всего причина в переливе, нехватке питания (особенно азота) или недостатке света.

Также это может быть реакция на холод или стресс после пересадки.

Важно не спешить с выводами — проверьте полив, освещение и состояние почвы. Обычно проблема решается простыми корректировками ухода 🌱

🥑 ЭКОСАД — советы, которые работают 🥑

Брак с разницей в возрасте: 3 проблемы и как их преодолеть, не потеряв себя

Отношения со значительной разницей в возрасте часто наталкиваются на стену общественного осуждения. «Это ненадолго» или «Она просто трофей» – ярлыки, которые действительно могут больно ранить 🛑.

Да, реальные проблемы существуют: социальное давление, несовпадение жизненных этапов (когда один только строит карьеру, а другой уже думает о пенсии) и страхи за общее будущее.

Чтобы преодолеть эти трудности и не раствориться в партнёре, сосредоточьтесь на двух главных опорах. Во-первых, стройте глубокую связь, основанную на общих ценностях и истинной эмоциональной близости, а не просто на временном влечении. Во-вторых, яростно защищайте свою индивидуальность 🫂.

Продолжайте своё развитие, хобби и путь. Настоящее партнёрство – это два цельных человека, поддерживающих друг друга, а не абсолютное поглощение. Найдите свою счастливую середину.

#стрессанет_практика #психологияотношений

🧸 Аналитики CryptoQuant зафиксировали сигнал, который ранее появлялся перед крупными капитуляциями.

DIPI отслеживает стрессовый приток BTC на биржи: старые монеты, переводы от долгосрочных держателей и BTC, которые заводят на биржи с убытком.

Исторически сильные всплески DIPI появлялись в периоды максимального давления на рынок – 2018 год, 2022 год и теперь снова в 2026 году. Возможна масштабная коррекция в ближайшее время.

УБЕДИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Сегодня будет брюзжащий пост о наболевшем — почему большинство людей надо прям убеждать делать что-то полезное?

Типа, а покажите мне исследования, что сон действительно улучшает состояние и снижает риск заболеваний и что спать нужно прям больше 6 часов и вот это всё 🧐

Или, а докажите, что просмотры рилсов делают меня тупее, я не верю, это всё ваши домыслы...

Начинаешь объяснять про фазы сна, уровни восстановления нервной системы, фрагментированное внимание, дешевый #дофамин, а в ответ «Ой, это всё слишком сложно, не убедили». Занавес.

Риторический вопрос в следующем — с какого момента нам потребовались доказательства прописных истин?

Ну ведь даже на уровне ощущений понятно, что если спать по 6 часов в день или ложиться в 2 ночи, то гарантированно чувствуешь себя говном.

В голове тяжесть и туман, перепады настроения, нервы на взводе, а к вечеру состояние, как после группового избиения.

Но нет, этого мало и нужны прям доказательства, что такое состояние будет иметь последствия, хотя, казалось бы, перманентного ощущения себя, будто ты застрял в стиральной машине на режиме Отжим, должно быть достаточно, нет?

А есть ещё категория людей, которые живут в полном отрицании режима и распорядка дня. Мол, не хочу жить по регламентам, жизнь одна, надо проживать её ярко.

Хотя в этот момент человек, как правило, выглядит так, словно в его палитре «красок жизни» остался разве что землянисто-серый.

Я вот съездила на выходных в другой город, провела в дороге по 4,5 часа туда и обратно, ложилась два дня подряд в половине второго ночи.

Мало того, что сон был так себе, хоть и 7,5 часов по времени, так у меня сломалось всё — настроение, аппетит, желание что-то делать и вообще двигаться, если честно.

После выходных сил жить свой понедельник не было. На тренировку не пошла, мотивация была на нуле и только знакомая обстановка и рабочее расписание помогли мне втянуться обратно.

Вероятно кто-то скажет, что я просто старая, и, безусловно, в 40 всё уже не так, как в 20, у организма меньше резервов.

Но если откинуть возраст, то у меня всё равно плохие новости — «безрежимность» одинаково плохо влияет на здоровье абсолютно в любом возрасте.

Если нет чётких, повторяющихся «границ времени», то каждый день — как поле боя, где надо всё время быть на стрёме.

А самый большой конфликт и стресс вызывают попытки создать реальность, где:

Я хочу всё успевать, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, в хорошем настроении, заниматься саморазвитием и наслаждаться моментом, но режим — это не для меня.

А теперь разберём эту «влажную фантазию» по частям.

Всё успевать возможно только в том случае, если есть грамотное расписание, которое учитывает вашу «пропускную способность» и список задач составлен трезво, с опорой на то, что в сутках 24 часа, а не 40.

Само понятие расписания предполагает, что надо какие-то вещи планировать заранее, а это элемент режима.

Чувствовать себя хорошо возможно только в том случае, если выполняются базовые требования для восстановления организма. Причём регулярно, а не раз в неделю на выходных.

И нет, отсыпаться до обеда — это не отдых, а ещё больший стресс. И снова нужен режим.

Быть продуктивным и в хорошем настроении можно, когда, не поверите, соблюдается соотношение нагрузки к заботе о себе. Продуктивности без отдыха не существует. Он должен быть в течение дня и ночью. Да блин, собака страшная опять режим!

Заниматься саморазвитием можно, когда есть резерв, не только физический, но и психический. Саморазвитие требует освоения новых навыков, креативности, упорства и упрямства — ошибаться, но продолжать снова и снова.

На эти процессы организму нужны нейрохимические вещества, которые вырабатывает мозг и тело, а «строительные материалы» — это сон, питание, отдых и спорт.

Наслаждаться моментом значит, в первую очередь, уметь за-мед-лять-ся. Для этого нужен баланс нервной системы, при котором удаётся осознавать себя в моменте (что я чувствую, ощущаю, безопасно ли мне) и, одновременно, быть наблюдателем со стороны.

Когда ловишь себя на мысли «Как мне хорошо, всё идеально, я рад(а)!»

Но если нервная система истощена и внутри ощущение загнанного зверя, ни о каком замедлении речи быть не может.

На фоне усталости остаётся только паршивый рефлекс поглощать контент, продолжать стимулировать психику, чтобы, не дай бог, не образовалась в голове тишина, в которой можно «услышать» свою несчастность.

Кому-то это кажется прописными истинами, типа зачем повторять одно и тоже из раза в раз. Скучно!

На это отвечу, что повторение — мать нейронных связей. Иногда нам надо услышать что-то 17 раз подряд, чтобы на 18й мы начали менять свою жизнь.

Кому-то кажется, что можно забить и решать проблемы по мере их поступления, ожидая, пока со дна не постучат.

Как человек, находящийся в бесконечной реабилитации, точно могу сказать, что со дна подниматься намного тяжелее, не дожидайтесь этого момента. Будет долго, больно и дорого.

Начните заботиться о себе сейчас. Приходите на разборы.

Что ещё почитать 🧠

🌟Женщины-бездельницы 🌟Почему сложно засыпать 🌟Рецепт несчастной жизни 📌Диагностика состояния и отзывы

#состояние #мотивация #ресурс

"Bryan Johnson dépense 2 millions de dollars par an pour ne jamais mourir. Il a une armée de 30 médecins, il avale 100 pilules par jour, il mesure 70 systèmes organiques de son corps. On l'appelle "l'homme le plus mesuré au monde". Et pourtant, en 2026, il annonce une maladie auto-immune : son estomac est littéralement en train de se dévorer lui-même.

Ce qui est troublant, c'est que Bryan Johnson lui-même a fait le lien : dans son annonce, il raconte avoir traversé des années de stress intense et une dépression chronique profonde juste avant que la maladie ne commence à se développer.

Autrement dit, l'homme qui a construit le système de santé le plus sophistiqué de la planète a lui-même identifié la faille : ce n'est pas son alimentation, ni son sommeil, ni ses suppléments qui ont lâché. C'est ce qu'il n'a jamais mesuré : le poids émotionnel qu'il portait.

Dans cette vidéo, je décortique le protocole complet de Bryan Johnson, ce que révèle son propre documentaire Netflix, et ce que la science dit vraiment sur le lien entre stress chronique et maladies auto-immunes. Parce que sa quête d'immortalité par la donnée vient peut-être de révéler la limite ultime du transhumanisme : on ne pirate pas ce qu'on refuse de regarder en face."

#BryanJohnson #Biohacking #Longévité #MaladieAutoImmune #Transhumanisme #Blueprint

https://www.youtube.com/watch?v=rQVBJrYhsZY

К каким процедурам стоит приучать собаку?

Спасибо ваши комментарии, истории. Они, кстати, подтверждают статистику грумеров - в топе сложных процедур когти/лапы. Кстати, приучать к ним можно несколькими разными способами: есть более и менее "долгие" варианты, в зависимости от того, как сильно переживает собака.

Вы пишите, что приучали к стрижке когтей, некоторые - к процедурам с ушами и глазами, зубами. А я хочу дополнить список "Приучить заранее" вот такими пунктами:

• прикосновения ко всем частям тела, в том числе предметами (если УЗИ/ренген/обработки/вынимать колючки и тп);

• чистить зубы, открывать пасть (и для гигиены и для выниманя того, что не должно попасть внутрь);

• укладывание на бок (успокоение, ветеринарные процедуры);

• постановка на стол (это часть подготовки к осмотрам);

• замирание (это то самое вспомогательное упражнение, помогает всезде, где надо, чтоб собака не крутилась)

Самое классное, что когда мы беремся учить этому, бонусом идет доверие собаки к вам - конечно, если учим через pet friendly подход и без спешки. И умение успокоится под руками, а не устраивать шоу "поймай меня, если сможешь".😁

—- Для всех, кто заинтересовался темой мягкого приучения: у меня все эти навыки собараны в курс "Гигиена без стресса". Там не только видео-уроки с разными вариантами мытья лап, стрижки и всех процедур, а также

• вебинары с грумером, ветеринарным стоматологом о домашнем уходе и как проводить его; • рекомендации по инвентарю, средствам по уходу для дома; • видео уроки о подготовке к мед.манипуляциям и визиту к ветеринару; • чат со мной для вопросов и бессрочный доступ.

Идет летняя распродажа, забирайте материалы со скидкой 40% (промокод TG40) и занимайтесь, когда будет удобно.

КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН БЕЗ ЛЕКАРСТВ ПРОВЕРЕННЫЕ СПОСОБЫ

💚 Высокий холестерин волнует многих из нас, особенно после 45 лет. Но знайте, что изменения в образе жизни могут творить чудеса. Я делюсь с Вами способами, которые действительно работают.

🥗 Начните с питания. Ешьте больше овощей, фруктов и цельных зёрен. Рыба жирных сортов, льняное семя и орехи содержат полезные жиры, которые помогают снижать вредный холестерин. Масло оливковое первого отжима станет Вашим помощником на кухне.

🚶 Движение в течение дня необходимо. Даже обычная ходьба по 30 минут пять раз в неделю заметно улучшает показатели. Вы не обязаны изнурять себя в спортзале. Просто гуляйте, танцуйте, занимайтесь садом.

🧘 Стресс повышает холестерин. Медитация, йога или просто спокойное время с любимым хобби помогают телу расслабиться. Спите достаточно, не менее семи часов ночью.

Какие ловушки сейчас используют темные силы, чтобы ловить проснувшихся?

Для того, чтобы не проснулись, во-первых, сейчас всё забито порнографией, везде и всё. И навязывается, что именно это всё нормально. Тысяча лучших психологов мира выпустили несколько лет назад книжку, где сделали очень глубокомысленный вывод, что стресс сокращает жизнь, секс снимает стресс, значит, чтобы продлить жизнь, нужно снять стресс. Снимается стресс лекарством - сексом, значит, вперёд, к победе коммунизма, да? Потрясающая логика! А ещё тысяча лучших психологов мира (под такой вывеской подается) сделали выводы, что чем больше секса, это лекарство, не нужно никаких чувств. Как говорится, немножко пересохло в горле – водички попил – это лекарство в данном случае. То же самое секс – лекарство. Да это обман. И уже воспитали людей, услышали вот это: «Тысяча лучших психологов мира», а, значит они лучшие, значит они говорят то, что правда и есть. Если бумажка есть – ты человек, если бумажки нет – ты букашка, помните эту поговорку? Без бумажки ты букашка, а с бумажкой человек. Вот это до сих пор. И люди, как ни странно, продолжают это проглатывать. Это первые ловушки.

Вторые ловушки, о которых я уже немножко говорил сегодня, это, когда человек, от природы имеющий какие-то задатки, начинает просыпаться. Он проклевал маленькую дырочку в скорлупе своего яйца и смотрит, и видит что-то и считает, что это он весь мир увидел и всё познал. И начинает считать, что он уже, как говорится, Господь Бог и тому подобное. Это такие ловушки. Особенно когда ему начинают подпевать, что ты избранный, то-сё. И уши развешивают, как вот Владимир Вестник Всевышнего. Вот Всевышний ко мне пришёл, и я теперь его посланник. «Уу, как! Посланник Всевышнего! Как здорово! Я ж один такой»! Вот на амбициях, искаженном понимании они сейчас очень хорошо играют. К сожалению, мы с вами живем в обществе, где социальный организм искажен очень сильно, извращен. И поэтому очень легко проходят вот эти трюки. Поднимите руки, кому не хотелось бы быть особенным среди сидящих здесь в зале? Кто считает, что он должен быть примитивным, одинаковым, ничем не отличаться от других? Есть кто-то? Странно, нет! Даже удивительно.

Конечно, каждый человек хочет, чтобы он действительно был кем-то, чем-то, чтобы он мог что-то создать такое. Конечно, нормально. И вот на этих чувствах, особенно, когда человек действительно проклюнулся чуть дальше, маленькую дырочку проклевал своим клювом и видит: «О, кто там сидит в первом ряду»?. Увидел – всё! Больше ничего нет. И тут начинают вешать, что ты особенный, что избранный, всё, дальше идти некуда, больше свою скорлупу не разбивай. Вот продырявил дырочку в своей скорлупке, дальше нельзя идти, потому что ты уже пришел. Вот на этом и ловят. И начинают человеку внушать, что он особенный, что он избранный, и, конечно, для каждого человека приятно слышать, особенно когда многих людей унижают, оскорбляют, для любого человека это как бальзам на душу. Только не всякий бальзам является бальзамом для души, это нужно учесть. Иногда под видом бальзама подсовывают яд, ещё худший. Вот в чем проблема. Так что, мой совет – не спешить. Потому что важно не что скажут, а важно, что ты сделаешь и чего ты достигаешь. А если делаешь что-то, тебе не важно, великий ты или не великий. Ты делаешь просто дело, которое требует твоя душа, твоё сознание, совесть, честь. И когда начинает кто-то вешать себе погоны, это уже называется маразм крепчал. Вот и всё.

Очень часто некоторые проблемы сидят в нас самих, и каждому человеку нужно не только бороться с животным в себе, но и бороться в себе с рабом. Никто за нас эту работу не сделает, мы сами только.

Николай Левашов. Встреча 20.06.2009

Скачать книги l nikolay-levashov.ru l levashov.ws l Youtube l Чат l Instagram l Купить книги

Episode 7 for The Human Shutdown

It's titled, Episode 7 - The Hidden Stressors: The Invisible Assault on Human Health

It's LIVE for 24 hours only, starting right now.

Click the link here to watch it now!

https://humanshutdown.com/episode-7-live/

Экзамен позади, сдала!🎉 Расскажу, как прошло.

JLPT состоит из трех секций: словарный запас (25 минут), потом грамматика с чтением (55 минут) и в конце аудирование (35 минут).

Я разбирала дома пробники и знала свои слабые места. Больше всего боялась не успеть дочитать секцию с текстами, не понять что-то по смыслу, устать вниманием к аудированию, где оно нужно больше всего. Ну и, конечно, боялась завалить само аудирование, так как каждое задание проигрывается один раз. Не услышал, не понял — это твоя проблема, никто не повторит.

По итогу первые две секции оказались неожиданно лёгкими. Я закончила намного раньше положенного времени и поняла абсолютно ВСЕ тексты (чего не случалось ни на одном пробнике). В общем, на перерыв перед аудированием я ушла очень довольная собой.

А потом началось аудирование, и я с небес упала на землю. Задания заметно отличались от тех, что я пачками слушала на ютубе, они были сложнее и быстрее, и я почти ничего не понимала на слух. Пару раз еще отвлеклась, сначала на свои мысли, потом на соседа, который нервно крутил ластик, и прослушала задания целиком. С экзамена я вышла фрустрированная, с ощущением, что не наберу проходной балл в аудировании, а значит и весь экзамен провалю.

Приехала домой, полезла в тредс искать посты про JLPT (экзамен в этот день писали и в других городах), и угадайте что нашла? Разбор правильных ответов, который корейцы уже успели выложить на ютуб😳

Как они сделали это так быстро, до сих пор не понимаю. Но естественно, смиренно ждать официальных результатов до сентября я не смогла, потому пошла сверять по памяти свои ответы.

Восстановить получилось всё, кроме нескольких заданий в аудировании. И вот что вышло:

• аудирование в этом году правда было сложнее обычного, мне не показалось, корейцы и люди со всего мира в реддите тоже жаловались

• экзамен я сдала точно, причём на хороший балл (какой пока молчу, дождусь официального объявления)

• любопытно, что там, где я была уверена на сто процентов, были ошибки. А там, где была на сто процентов уверена в неправильности, всё оказалось верно!!

• в трёх заданиях, где я сначала отвечала интуитивно, а потом долго сомневалась и меняла ответ, первый вариант оказался правильным. для себя сделала вывод, что всё-таки буду доверять чуйке в следующий раз

В общем, я собой довольна. Под конец это был стрессовый опыт, я сильно устала от интенсивной учёбы, но челлендж таки прошла — за 7 месяцев с нуля дошла до N4!)

Думаю, стоит ли в декабре замахиваться на N3, вдвое более сложный, или пока не брать на себя ничего, кроме переезда. Больше склоняюсь ко второму. Разговорные навыки за это время вообще никак не развивались, поэтому есть чем заняться пока и без нового экзамена.

Теперь внутри как-то странно. Столько дней подряд каждый день по несколько часов идёшь к понятной цели, а потом хоп, и цель закрыта, а что дальше?

🪔 Йогини Экадаши 10–11 июля 2026: Ягья Господу Вишну для очищения кармы, защиты и духовного роста

Йогини Экадаши — священный день, посвящённый Господу Вишну, хранителю Дхармы, порядка, защиты и гармонии.

Экадаши традиционно считается благоприятным временем для поста, молитвы, духовной практики, очищения ума и освобождения от негативных состояний.

🕚 В этот раз для Москвы пост для традиционного индуистского календаря и для вайшнавского календаря расходится с разницей в 1 день.

Время — московское:

🔸 Йогини Экадаши. Традиционный Хинду календарь, для большинства: Пост с 03:59, 10 июля Парана, выход из поста: 14:18–17:43, 11 июля

🔸 Вайшнава Йогини Экадаши, Гауна Экадаши. ISKCON-календарь, для вайшнавов и кришнаитов: Пост с 04:00, 11 июля Парана: 04:02–07:27, 12 июля

🔸 Лунные сутки Экадаши, Титхи: С 05:46, 10 июля до 02:52, 11 июля

Время может отличаться в зависимости от вашего города и страны.

В этот день особенно благоприятно обращаться к Господу Вишну за защитой, поддержкой, внутренним равновесием и очищением от препятствий. В YAGYALIFE на Йогини Экадаши будет проводиться специальная Ягья Господу Вишну.

Благоприятные эффекты Ягьи Господу Вишну:

— обретение силы, равновесия и доброты — гармонизация жизни во всех сферах — освобождение от негатива и зла в уме и сердце — освобождение от страданий и боли — исполнение благих желаний — избавление от напряжения, страхов и стресса — духовный рост и пробуждение — очищение от вредных привычек, привязанностей и иллюзий — поддержка здоровья и процветания — защита от опасностей, рисков для здоровья и жизни

Вы можете соблюдать пост или заказать Ягью без соблюдения поста.

Доступны индивидуальные и групповые форматы. Групповая Ягья Господу Вишну на Экадаши — от 3 100 руб.

Подробности и заказ

Статья в гайде exil-solidaire.fr:

🧠 Психологическая и психиатрическая помощь

Никогда не следует забывать о своём благополучии и ментальном здоровье. Особенно трепетно к себе стоит относиться в процессе эмиграции, который считается одной из самых стрессовых жизненных ситуаций.

В этой статье мы расскажем о психологической и психиатрической помощи, получении рецептов на лекарственные препараты, лечении от зависимостей и о помощи непосредственно на русском языке.

Ставьте ❤️ и вступайте в чат нашего канала.

Если у вас возникли вопросы или вы хотите поделиться своим опытом — заполните анкету обратной связи.

🇫🇷 Exil Solidaire

В видео рассказала о своих ключевых причинах переезда. Но если кратко - я просто очень устала жить в постоянном стрессе и с ощущением, будто сижу на пороховой бочке.

Мне кажется, за эти 5 лет в Турции я прошла здесь уже все круги ада: получение документов, бесконечные проблемы с ВНЖ, открытие и закрытие районов, потерянные документы и даже ситуации, когда Тося из-за этого фактически оставалась без легального статуса.

А получить нам тут гражданства - оснований нет и не предвидится 😅

Сейчас вроде говорят о послаблениях. ВНЖ снова стали давать чаще. Но где гарантия, что завтра все опять не изменится? Здесь новые правила могут появиться так же быстро, как и исчезнуть. И ты просто не понимаешь, на что можешь рассчитывать через год.

Плюс инфляция, которая уже превышает все мыслимые пределы. Ты не можешь нормально спланировать расходы даже на несколько месяцев вперед, потому что цены меняются с бешеной скоростью. Что-то может подорожать в два, три, а иногда и в десять раз за довольно короткий срок.

И в какой-то момент я поняла: я так больше не хочу.

Я хочу попробовать дать себе и своей семье больше спокойствия, предсказуемости и ощущения, что мы можем строить планы хотя бы немного вперед.

Я прекрасно понимаю, что сейчас абсолютной стабильности нет нигде в мире. И я не строю иллюзий, что где-то нас ждет идеальная жизнь без проблем.

Но мы готовы рискнуть. Готовы начать все с нуля.

Просто чтобы проверить: а вдруг где-то нам действительно будет лучше?

There is one thing I cannot stress enough. And I will say this only once.

Iran’s primary military advantage lies in a pre-emptive attack. Ballistic missiles are best used suddenly and in large waves, to overwhelm defenses.

Waiting to get attacked again for the umpteenth time when the enemy is OPENLY telling you they will, is not ‘strategic patience’ but ‘strategic stupidity’.

Есть люди, которые бесконечно к чему-то готовятся.

Готовятся начать консультировать... Готовятся найти новых клиентов... Готовятся написать пост… Готовятся повысить стоимость услуг … Готовятся жить...

Для них главное — ни в коем случае не начать раньше, чем появится ощущение полной готовности.

Я сама была такой. А потом поняла, что ощущения «полная готовность» не существует, и что главным конкурентным преимуществом в консалтинге является не интеллект. И даже не опыт. И не узнаваемость…

… а способность перестать готовиться и начать действовать 💪

Наибольшим риском привычка «тщательно готовиться» стала в 2026 году.

Сейчас – период наивысшей за последние годы турбулентности, и если не превратить имеющиеся знания в действия, то ваша великолепная готовность завтра будет никому не нужна. И вы снова начнете готовиться. А потом снова опоздаете.

Именно поэтому мы с моим наставником создали программу для экспертов, которые уже имеют клиентов, уже начали развивать личный бренд и уже очень хотят, но пока еще не готовы, выстроить нормальную консалтинговую практику.

Такую, где не приходится судорожно искать клиентов. Где коммерческое предложение мотивирует клиентов с ним согласиться. Где продажи перестают быть стрессом. Где появляются рекомендации и система, а не бесконечная надежда, что очередной рилс наконец-то «залетит», а клиент не «уйдет в туман».

И самое интересное — мы не учим ничему новому. Потому что знаний вокруг столько, что ими можно топить печку. Дефицита в информации давно нет. Дефицит — в людях, которые умеют превращать знания в действия.

Вход в программу начинается с диагностической встречи.

Ее проводит Дарья — ведущая программы, бизнес-стратег и мой соавтор. Дарья много лет помогает молодым проектам взлетать и имеет опыт работы со стартапами Кремниевой долины. Мне она тоже помогла взлететь. По деньгам на х5. А теперь поможет и вам.

Диагностика с Дарьей — это не мотивационные речи и обещание крутых результатов. Она поможет вам понять, почему клиенты не доходят до покупки, где теряются деньги и какие именно методы действительно изменят ситуацию.

Будет честный разговор: • о том, где вы сейчас; • что уже работает; • а что мешает расти; • и есть ли вообще смысл идти в программу (иногда ответ — нет, но это тоже полезно узнать).

Если есть ощущение, что у вас знаний больше, чем результатов, напишите мне (@agorohovskaya) или Дарье (@dbalkovskaya) слово «Диагностика». Расскажем, как проходит встреча, и посмотрим, сможем ли быть вам полезны.

Здесь я рассказываю о том, как Дарья помогала мне, и какие результаты я получила.

Если не веришь в своё выздоровление при помощи психологии?

Одна женщина прислала нам письмо, о том, что не верит в выздоровление с помощью психологии.

Говорит, что так не бывает никогда.

Что тело и психика — 2 разные системы.

И никак не влияют друг на друга….

У неё самой запрос на избавление от одного диагноза, который на 100% нервный, психогенный.

Поэтому покажем ей влияние тела и психики.

Но зайдём с другой стороны.

Вспомните своё состояние, когда температура 37.5.

Острая вирусная простуда.

Организм тратит много сил на борьбу с инфекцией… и одновременно исчезает психическая энергия. Становишься апатичным.

Пропадает мотивация.

Но психологические изменения ещё глубже.

Начинаешь избегать людей.

Даже у яркого экстраверта включается режим “не трогайте меня” во время обычной простуды.

Или — боль в животе.

В кишечнике больше всего нервных окончаний.

Когда он болит — пропадает настроение.

(ЖКТ тесно связан с психикой, и эта связь работает в обе стороны. Хорошее психологическое состояние тоже нормализует его работу).

Или — элементарные обезболивающие, например, парацетамол.

Есть клинические исследования, что он приглушает не только боль в теле. Он ещё и притупляет эмоции. Потому что боль и эмоции тесно связаны друг с другом.

Любые изменения в теле сказываются на психологическом состоянии. Болезни. Приём лекарств. Антибиотиков.

Потому что тело и психика — не просто связаны друг с другом.

Это одно целое.

(для простоты психика выражена в теле нервной системой.)

И если причина болезни — в психике…

(например, при аутоиммунных, мигренях, астме, экземе, псориазе и многих других болезнях)

— то вылечить её можно, только сняв эту проблему в голове.

Избавиться от неосознанного стресса или психотравмы, которые эту болезнь вызвали.

(и именно поэтому такие болезни не решаются медициной).

Поэтому… лучшее, что можете сделать, если не верите в выздоровление от болезней на нашем тренинге

— НЕ верьте.

Проверяйте сами.

Здесь 27 тысяч человек описали свои результаты: https://www.yburlan.ru/results/

Под своими именами — их легко найти в соцсетях и перепроверить каждый.

(введите название любого диагноза и получите десятки отзывов по каждому).

P.S. А если хотите почувствовать первые улучшения, запишитесь здесь: https://www.yburlan.ru/training/psihosomatika

И вас пригласят на первые 3 бесплатных занятия.

ТРАНЗИТ ЮПИТЕРА ВО ЛЬВЕ {30 июня 2026 – 26 июля 2027} основные тенденции 📢

ЧАСТЬ 1. ЧТО РАСШИРЯЕТСЯ И УВЕЛИЧИВАЕТСЯ здесь Юпитер забирает всю энергию "раздутия", изобилия и значимости себе. эти сферы жизни, отрасли и процессы получают мощный импульс к росту и привлекают к себе максимум внимания, денег и ресурсов. 💥желание быть в центре внимания, гордыня, уверенность в своей правоте. людям будет казаться, что они "царь горы", что их опыт (их творчество, их мировоззрение и т.п.) — самый правильный, важный, "трушный", возрастет потребность в признании и уважении. сильная тяга к самовыражению, желание заявить о себе и своих талантах. рост креативщиков в любой сфере, рост количества экспертов и их публичности, авторских методик. каждый хочет показать свою уникальность, индивидуальность и значимость через свои творения. 💥усиливает все сферы досуга, праздников и зрелищ: театры, цирки, концертные залы — рост посещаемости, количество премьер, шоу-программ, масштабных гастролей. шоу-бизнес и эстрада — бум новых проектов, реалити-шоу, концертов, фестивалей. киноиндустрия — рост числа премьер, кассовых сборов, новых проектов, новых режиссеров, актеров и прочих "звезд". парки культуры и отдыха, парки аттракционов, санатории, детские лагеря, пансионаты, — огромный спрос на отдых и развлечения. ресторанный бизнес — расцвет престижных, дорогих ресторанов, крупных кафе и баров. несмотря на экономическую обстановку, люди хотят тратить деньги на впечатления и еду. игорный бизнес и лотереи — резкий рост интереса к казино, азартным играм, лотереям. люди будут искать легкой удачи, легких денег. 💥ювелирная промышленность — бум продаж, увеличение производства, мода на яркие, дорогие украшения. предприятия по добыче и обработке драгоценных и полудрагоценных камней, самоцветов и янтаря — рост спроса и цен на эти ресурсы. драгоценные металлы (золото, серебро) — их роль как "твердой валюты" возрастет. Юпитер во Льве усиливает интерес к роскоши как к способу самовыражения. 💥спортивные ведомства, клубы, арены, стадионы, дворцы спорта — рост интереса к спорту, новые проекты, рекорды, крупные турниры. магазины спорттоваров — увеличение продаж, мода на активный образ жизни. люди будут активнее заниматься спортом, искать адреналин, участвовать в соревнованиях. 💥дети, деторождение и все, что с ними связано: детские сады, ясли, школы, дошкольные учреждения — рост рождаемости, увеличение числа детей в этих учреждениях. производство игрушек и товаров для детей — бум в этой отрасли, появление новых брендов, рост продаж. тема детей выходит на первый план. это время удачно для расширения семьи, для повышенной заботы и внимания к подрастающему поколению, к их развитию, к детской психологии, педагогике. 💥реклама, пиар услуги, продюсерские агентства, работа с имиджем, публичными выступлениями — рост заказов у компаний и спецов в этой области, бум рекламных кампаний. реклама будет яркой, эпатажной, связанной с эмоциями. внимание к внешности, стилю, умению подать себя. 💥романтика, любовь и тусовки: много ярких знакомств, ухаживаний, курортных романов. люди будут легче влюбляться и вступать в отношения, но необязательно, что все они станут чем-то серьезным и долгоиграющим, но щедрыми на эмоции и впечатления — да. также возрастет количество свадеб и пышных торжеств. желание красиво и ярко тусить, быть в центре событий, жить на широкую ногу, организовывать яркие праздники (сфера событийного маркетинга и ивента в плюсе) 💥проблемная "раздутость" в минусе 🚩 - алкоголизм, наркомания, игромания, беспорядочные половые связи. - заедание стресса, транжирство, понты и показуха — люди будут компенсировать внутреннюю пустоту внешними удовольствиями. (квадрат Хирона в Тельце вскроет эту "боль" в ценностях) - новообразования и проблемы с сердцем, сосудами, зрением, слухом.

ЧАСТЬ 2. ЧТО "СУЖАЕТСЯ" ИЛИ ТЕРЯЕТ ЗНАЧИМОСТЬ (оппозиция с Водолеем) здесь важно понимать: эти темы НЕ исчезают. они просто теряют приоритет и "везение" в сравнении со сферами Льва. 💥коллективные движения. значимость дружбы ради дружбы, ради выгоды, халявы и возможностей, дружбы как "безопасной гавани" снижается. люди начинают явно расходится по ценностям и ближе становятся кто-то из проверенной стаи. Лев = семья, очень близкие люди, давние друзья, с которыми связывает не просто кружок по интересам и по общим взглядам, а какая-то общая жизнь и история, с кем есть ощущение родства и преданности. НО! Плутон в Водолее делает коллективы полем битвы за власть. удача будет у тех, кто возглавит коллектив, а не у тех, кто пойдет против него или будет его игнорировать. 💥новые правила и революционные идеи будут сталкивается с сопротивлением, если они идут вразрез с личными амбициями и мироощущением. да, старые, проверенные схемы будут работать стабильнее, однако Плутон в Водолее будет постоянно бросать им вызов, требуя трансформации. скажем, авторы и творцы хотят величия за свою уникальность и "натуральность" (Лев топит за естественность и против всего искусственного), но вступают в борьбу с ИИ, технологиями, алгоритмами, корпорациями, которые выставляют свои правила, и творцы могут либо продолжать ущемляться и воевать, либо адаптироваться к новой эпохе, при этом терять себя и быть марионеткой в чужих руках совсем не обязательно. 💥технологии — также становится полем битвы между старым и новым, где старые игроки и монополисты (Лев) будут продолжать цепляться за власть. быстро внедрить какие-то инновации, альтернативы, создать больше свободы выбора будет сложнее. 💥получить деньги от государства, крупных организаций или выгодный кредит по-старому тоже будет сложнее. лучше опираться на кровно заработанное собственным талантом, умением, интеллектом, харизмой и не рассчитывать на поблажки систем. 💥баланс "Я" и "МЫ" часто будет смещаться в пользу "Я", но Плутон в Водолее не позволит полностью игнорировать "МЫ". любые амбиции будут проверяться на прочность общественным мнением и системой.

✨{ в комментариях читайте, как Юпитер во Льве повлияет на вас (по асценденту первично) }✨

также вспомните, что происходило и что расширялось, в чем вы чувствовали удачу в 2021 году? тогда был Юпитер в Водолее. теперь ситуация будет разворачиваться ровно наоборот. то есть в противоположной сфере. если в 2021-м Юпитер шел по 1 дому и вы чувствовали себя "звездой в прайме", то теперь удача идет через других. ваша задача стать щедрым партнером, привлекать ярких людей, вкладываться в отношения, а не быть в центре внимания в одиночку. если был в 9, а теперь в 3 — то удачу лучше искать в простых вещах, в ближнем кругу, в проверенных связях, развивать свое красноречие или какие-то практические навыки, стать хорошим продажником или коммуникатором, а не ехать за границу, в " большой мир", и не получать еще один супер золотой диплом, который может вы и не используете. пишите в комментариях, каким для вас был 2021 год и как тогда отыгрался Юпитер.

Про низкое давление/гипотонию

С цифрами всё очень индивидуально: кто-то и при 90/60 мм рт. ст. чувствует себя отлично, а кому-то плохо уже при 110/70 (обычно у людей со стойкой гипертонией при резком снижении давления).

В классическом понимании гипотония - это давление ниже 100/60 мм рт. ст.

Частые причины низкого давления/гипотонии:

🔹Обезвоживание Причинами которого могут быть:

✔️недостаток жидкости; ✔️сильная потливость; ✔️рвота или диарея; ✔️жара.

🔹Недостаток питания

✔️строгие диеты; ✔️длительные перерывы между едой

🔹Дефицит витаминов и минералов, особенно железа (анемия или латентный железодефицит), B12 и фолиевой кислоты. Это встречается очень часто!!

🔹Переутомление и недосып

✔️хроническая усталость; ✔️стресс; ✔️нарушение режима сна.

🔹Резкая смена положения тела - ортостатическая гипотензия. Например, когда человек быстро встаёт из положения лёжа или сидя.

🔹Кардиологические причины

✔️некоторые аритмии; ✔️сердечная недостаточность; ✔️последствия инфаркта.

🔹Эндокринные нарушения

✔️гипотиреоз; ✔️ гипопитуитаризм; ✔️ первичная надпочечниковая недостаточность (болезнь Аддисона); ✔️снижение уровня глюкозы в крови.

🔹Кровопотеря К ней могут приводить: травмы; обильные месячные; внутренние кровотечения.

🔹Инфекции и интоксикации

🔹Приём лекарств

Давление могут снижать:

✔️препараты от гипертонии; ✔️мочегонные; ✔️некоторые седативные препараты; ✔️некоторые обезболивающие препараты.

🔹Беременность Во время беременности давление может снижаться, особенно на ранних сроках.

Продолжение про первую помощь будет в следующем посте.

Почему наблюдать за собой полезнее, чем оценивать себя

Есть один психологический навык, которому, как мне кажется, действительно стоит учиться - это переходить от постоянной оценки себя к наблюдению за собой. На первый взгляд разница кажется неочевидной. Многие из нас уверены, что хорошо знают себя и постоянно анализируют свои мысли, эмоции и поведение. Однако если внимательно прислушаться к своему внутреннему диалогу, можно заметить что гораздо чаще мы не наблюдаем за собой, а оцениваем себя.

В чем разница?

Позицию наблюдателя можно определить как способность описывать собственный опыт с любопытством, различением и определенной дистанцией по отношению к своим мыслям и чувствам. Позиция оценивателя, напротив, - это режим, в котором отдельное событие быстро превращается в вывод о себе: ошибка перестает быть просто ошибкой и становится характеристикой личности.

Это различие важно не столько с точки зрения терминологии, сколько с точки зрения его последствий. По сути, речь идет о двух принципиально разных способах обработки собственного опыта. Для поведения это означает разницу между самонаказанием и обучением.

Главная проблема постоянной оценки себя заключается в том, что она резко сокращает количество информации, с которой мы работаем. Любая ситуация многомерна. На нее влияют обстоятельства, самочувствие, сложность задачи, имеющиеся навыки, особенности контекста и конкурирующие цели. Если мы действительно хотим понять собственное поведение, необходимо учитывать все эти факторы. Однако оцениватель почти мгновенно схлопывает эту многомерность в один глобальный вывод о себе,что будет иметь несколько важных последствий.

Во-первых, из-за этого меняется способ интерпретации ошибок. Вместо того чтобы рассматривать их как источник информации, человек начинает воспринимать их как проблему, которую необходимо как можно быстрее устранить. Это обычно запускает самокритику и усиливает стресс.

Во-вторых, меняется направленность внимания. Оно смещается с анализа ситуации на анализ собственной несостоятельности. Все больше когнитивных ресурсов расходуется на тревогу, руминации и избегание ошибок, оставляя меньше возможностей для обработки новой информациити b корректировки поведения при необхлдимости.

В-третьих, повторяющееся оценивание постепенно начинает формировать идентичность через повторяющиеся самоописания. Когда человек снова и снова интерпретирует ошибки как свидетельство собственной дефектности, негативные убеждения о себе закрепляются и становятся все более чувствительными к подтверждению новыми неудачами.

Наконец, нарушается сам механизм обучения. Любое развитие строится вокруг достаточно простого цикла: попытка -- обратная связь -- корректировка --новая попытка. Постоянная оценка разрушает этот процесс. Вместо того чтобы получить информацию о поведении, человек получает оценку собственной личности. Вместо корректировки появляются стыд, избегание.

Именно поэтому переход к позиции наблюдателя - это не просто проявление более гуманного отношения к себе, а функционально более эффективный способ саморегуляции, обучения и изменения поведения.

Наблюдение не отменяет ошибок и не предлагает относиться к ним безразлично. Его задача - сохранить различие между событием и собственной личностью. Благодаря этому ошибка остается источником информации, а не становится характеристикой человека. Это позволяет снизить эмоциональную реактивность, сохранить внимание на условиях, в которых возникла проблема, и использовать произошедшее как обратную связь для следующей попытки.

При этом важно понимать, что речь не идет о полном отказе от оценки. Для обучения обратная связь необходима. Однако полезной оказывается оценка процесса и поведения: что получилось, что не получилось и что стоит изменить в следующий раз. Гораздо менее полезной оказывается глобальная оценка собственной личности.

Съемки, дедлайны, команда, соц. сети, бесконечные задачи и ещё десяток проектов, каждый со своим графиком и проблемами. И это я ещё не упомянул тренировки и личные дела. Короче, я работаю буквально всё время. И грех жаловаться, я люблю своё дело, каждую его сложность, но мой организм определенно истощается от такого режима.

В какой-то момент я поймал себя на мысли: я выключаю ноутбук, ложусь в постель, а голова продолжает работать. Завтрашний созвон, неотвеченные сообщения, недоделанные задачи, всё это крутится где-то на фоне. Сон перестал быть восстановлением, он стал просто «отключкой» между задачами. Просыпаешься, а внутри как будто не разгрузился, так еще и постоянная мысль, что надо быстрее и лучше.

Решил попробовать найти решение и нашел - утяжелённое одеяло. Научно это называется «терапия сенсорного давления». По факту, это чувство безопасности, когда ты перестаёшь контролировать и просто отпускаешь. В этот момент снижается кортизол - гормон стресса. Под мягким давлением тело расслабляется, и засыпать становится легче. Это такой тактильный антидот от бесконечного информационного шума. Оно мягко давит по всему телу, как будто тебя обнимают, но без духоты и липкости.

У меня одеяло от Beauty Sleep. Почему именно оно? Оно весит 6 кг. Вес не душит, а возвращает тебя в тело. Утром я замечаю, что спал глубже, просыпаюсь без тревоги и могу начать день с ощущением, что я готов творить, а не «добивать» задачи. Плюс оно не сбивается по углам - внутри 11 слоёв и стеклянные микрогранулы, которые равномерно распределяют нагрузку. Сделано из 100% тенселя (лиоцелла) - материал выглядит как шёлк, дышит и приятен к телу. Для меня, как для человека, который обращает внимание на визуал и текстуры, это важно.

У Beauty Sleep сейчас праздник - им 10 лет и за такой срок они доказали свою экспертность на рынке, поэтому я им полностью доверяю свой сон. По случаю юбилея они дают промокод ГЕДОНИСТ на самую большую скидку 15% до 20 июля. И в подарок можно получить полноразмерный пилинг SKIN HERO от Erborian — который за 2 минуты выравнивает тон и делает кожу сияющей. Для меня хороший сон - это больше чем ритуал. Это инструмент. Когда высыпаешься, появляется ресурс, начинаешь смотреть на мир иначе, замечать детали, генерировать идеи. Так что если вы тоже устали просыпаться «не в ресурсе», рекомендую попробовать.